Синдром хронической усталости: признаки и лечение
Хандра, апатия, депрессия — так это многие называют.
Астенический синдром — называют это врачи.
Что же это такое? Есть такой простой лайфхак: если возникают симптомы слабости и вялости прямо с утра, то нужно себя спросить, когда чувствуете себя лучше утром или вечером?Если утром, то все ок. Если вечером? Например, вы легли вовремя спать, а утром вставать очень трудно, приходится долго-долго себя уговаривать, при этом могут быть нарушения сна, встали как будто не отдыхали, чувствуете себя разбитым с утра и это длится давно, то, конечно, нужно заподозрить депрессию. И тут может потребоваться помощь специалиста, очень часто это состояние является маской каких-то хронических заболеваний. Тут должен работать не просто психолог, а хороший врач-практик, который сможет увидеть состояние, которое маскируется депрессией. Второй вариант Если астеническое состояние уже возникло, то, конечно, одним изменением рациона мы не достигнем желаемого эффекта. Для подбора обязательна консультация специалиста. 
Нужны обязательно витаминные добавки.
Витамины сами по себе не являются источником энергии, но зато они активируют многочисленные обменные процессы. Благодаря витаминам пища правильно усваивается и наделяет нас силами. Обмен веществ работает именно так, как он должен работать. Регулируется деятельность гормональных желез, сердечно-сосудистой, нервной системы, участвуют в кроветворении. Витамины участвуют во всех процессах организма, поэтому дефицит каждого влияет на ухудшение самочувствия.
Итак, витамины и микроэлементы- активаторы энергетических процессов: С, В1, Н (биотин), фолиевая кислота, витамин Д, Медь, Хром, Калий, Магний, Железо, Йод.
Давайте разберемся для чего и какие нам нужны витамины.Почему это необходимо весной, даже если мы питаемся правильно и включаем в рацион много зеленых и свежих продуктов.
В первую очередь, конечно, витамин С. Он отвечает за иммунитет, за жизненный тонус, за хорошее настроение. Повышает сопротивляемость организма болезням. Участвует в обмене норадреналина – это гормон отваги, благодаря которому мы как бы внутренне собираемся, мобилизуемся, начинаем четче соображать, быстрее принимать решения и быть эффективными. Эффективно противостоять стрессу.
Второй по значимости витамин в этом отношении – это витамин В1. Он помогает регенерации нервной системы, что сказывается на эмоциональном состоянии. Участвует в цикле Крепса, это главная энергостанция в организме, поэтому он крайне необходим.
Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию. Избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду.
В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией.
В том числе и сексуальной!
Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.
Не меньше, чем витамины, нам требуются минералы:
Медь, от наличия которой в организме напрямую зависит обмен веществ, участвует в образовании норадреналина и серотонина.
Железо вместе с витамином D отвечает за доставку кислорода к клеткам.
Селен способствует укреплению нервной системы и выполняет множество других функций.
Калий, недостаток которого оборачивается мышечной слабостью и сбоями сердечного ритма. Чтобы не возникало дефицита калия в первую очередь стоит отказаться от фаст-фуда, который содержит глутамат натрия и соли, которые являются антагонистами калия.
Йод спасает нас от хронической усталости, расшатанного иммунитета и снижения умственных способностей.
Хром оказывает влияние на работу головного мозга и деятельность нервной системы.
Магний — «главный энергетик» клеток, участвует более чем в 300 биохимических реакциях и обменных процессах и попутно обеспечивает нам здоровый сон. Его недостаток выражается в чувстве перманентной усталости, вялости и головокружениях.
Дополнительно хотим сказать, что дефицит железа и йода тоже вызывает состояние апатии и вялости. Их назначение рекомендуется врачами, потому что есть определенные ограничения.
Если вы принимаете витамины, хорошо и правильно питаетесь, но тем не менее вас все равно весной накрывает. Существует еще более продвинутый уровень, мы можем проверить генетику обмена витаминов. Это простое и быстрое исследование, оно дешевле, чем исследовать уровень витаминов постоянно. Приглашаем вас проконсультироваться с одним из наших врачей и выбрать для себя лучший способ заботы о своем здоровье! 
В генетике и обмене витаминов могут быть стойкие витаминно-дефицитные состояния, несмотря даже на прием препаратов. Могут быть особенности, связанные с обменом витаминов, генетические особенности, при которых человек нуждается в более высоких корректировках, чем остальные. Витамины являются коферментами многих обменных процессов. Они участвуют в синтезе веществ-ускорителей обменных процессов. Без них они не вырабатываются, без них не происходит считывание геномного материала. У нас есть определенные гены, которые кодируют все обменные процессы, синтезы белков-регуляторов, ферментов, которые обеспечивают регуляцию всех обменных процессов. Информация с генов может считываться, а может не считываться из-за того, что есть дефицит определенных витаминов в организме в данную минуту. Активация и синтез гормонов может не происходить из-за того, что не хватает определенных витаминов, не происходит считывание геномного материала, которые кодируют информацию про активность гормонов, например.
Поэтому дефицит витаминов – это первое, что нужно устранять. Это исследование приоткрывает завесу хронических состояний: стойких анемий, стойких синдромов хронической усталости, нарушений пищеварения. Дает простые ответы на то, за чем нужно следить, и корректировать лишь то, что является камнем преткновения у каждого конкретного человека. Мы бы хотели, чтобы наши читатели и пациенты знали, что на высоконаучном уровне мы можем дать простое понимание процессов, простой ответ на этот вопрос.
«Кажется, вообще не устаю» – Огонек № 10 (5506) от 19.03.2018
За свою долгую жизнь Олег Табаков дал множество интервью — насмешливых или, наоборот, серьезных, глубоких, проникновенных; в том числе и в «Огоньке». Но особенно нам дорога одна беседа — не самая знаменитая и даже отнюдь не объемная.
Однако, когда пришла печальная весть, мы вспомнили именно о ней
Предыдущая фотография
Фото: Коммерсантъ / Дмитрий Коротаев / купить фото
Фото: Мосфильм / Fotodom
Фото: Мосфильм / Fotodom
Фото: Мосфильм / Fotodom
Фото: РИА Новости
Следующая фотография
1 / 5
Фото: Коммерсантъ / Дмитрий Коротаев / купить фото
Фото: Мосфильм / Fotodom
Фото: Мосфильм / Fotodom
Фото: Мосфильм / Fotodom
Фото: РИА Новости
В 2005 году Олег Табаков посетил малую родину — город Саратов.
Он родился здесь в 1935 году. Здесь учился и здесь впервые сыграл на сцене. К Табакову всенародная слава пришла еще в юности, и начало его творческого пути кажется чем-то заранее предрешенным. На самом деле важнейшую роль в судьбе актера всегда играет случай. Корреспондент «Огонька» сопровождал Олега Павловича в этой поездке и записывал его воспоминания, незначительные реплики или шутки.
«Если иметь в виду знаки отличия на погонах, то все регалии на месте, кроме звания Героя Социалистического Труда. И то потому, что его вовремя отменили. А так все в наличии. В Кремле время от времени устраивают нечто вроде, пардон, массового кормления с рассадкой по ранжирным столам. Я лет 35-40 имею честь там бывать и вот, что скажу. Начинал с 284-го стола, со временем дошел до 1-го. Но, оказалось, есть еще и нулевой — там президент со своим окружением. Стало быть, предела совершенству нет. Не давит ли бремя славы? Раньше это самое бремя помогало покупать кондиционные апельсины и бананы, а сейчас является показателем того, что власть весьма неплохо относится к тому, что я делаю.
В семье Табаковых все были медики-биологи, и, как признавался Олег Павлович, ему на семейных советах исправно прочилась врачебная стезя. Судьба распорядилась по-иному.
Табаков вспоминал, как мать привела его, 14-летнего, в шахматный кружок Дворца пионеров, руководствуясь исключительно земными побуждениями — чтобы оградить сына «от тлетворного влияния улицы». А дальше — его величество случай, связанный с поистине исторической фигурой в истории Саратова — Натальей Иосифовной Сухостав.
«Ей как руководительнице драмкружка не хватало для сцены мальчиков. Говоря профессионально, понадобились «штаны». Она предложила нескольким шахматистам переквалифицироваться. Я оказался в их числе. Мой отец играл в теннис с мужем Натальи Сухостав. Бог послал ей страшные испытания — после расстрела мужа в сталинских застенках ее с «волчьим» билетом вышвырнули из театра, но она нашла в себе силы учить детей.
Этим и спасалась. Уму непостижимо, драмкружок саратовского Дворца пионеров дал России более 160 драматических актеров. Вот, скажем, Володя Краснов, которого я перетащил к себе и который уже имеет собственное место в труппе. Или Слава Нефедов, Гена Ротман… Да мало ли!»
Олег Табаков блистал в любых ролях (в спектакле «В поисках радости», в фильмах «Война и мир», «Москва слезам не верит», «Мэри Поппинс, до свидания!», «Несколько дней из жизни И.И. Обломова»)
Фото: РИА Новости
У могилы отца Олег Павлович вспоминал строки из «Гамлета»: «Он человек был в полном смысле слова». И пояснил: умудрился сохранить достоинство в то время, когда оно уничтожалось. Никакого преклонения перед большевизмом в семье не водилось. Дед по матери владел имением, торговал зерном. Умер через два года после Октябрьского переворота. И вот какое дело: крестьяне, которых он вроде бы безбожно эксплуатировал, до последнего дня помогали, ухаживали за ним.
«В том, что касается таланта и успеха, играет большую роль, конечно, генетика. Но кроме нее у-у-ух какая работа требуется плюс огромная воля. Я, к примеру, люблю работать и не люблю отдыхать. Кажется, вообще не устаю, а когда устаю, выпиваю 100 грамм и ложусь носом в угол, сплю. Потом опять работаю».
«Вы жалеете о чем-то?» — вопрос напоследок. «Нет, ни о чем не жалею».— «Вас подсиживают?» — «Наплевать, видит око, да зуб неймет».— «Счастливая жизнь, Олег Павлович?» — «Думаю, кое-что удалось».— «Покой на душе?» — «Абсолютный!»
Источник: «Огонек», N 39, 2005 год
Я не устаю #2
Товар добавлен в корзину!
Проверить?Распроданный
Трек-лист
1
Я не устаю подвиг.
Август Альсина2
Сумасшедший
-
3
Ожидание в очереди
4
Один день подвиг.
Юнг Мази5
Обоснованное подозрение
6
Earn Your Keep подвиг. Fat Trel & Loaded Lux
7
1 Foot подвиг.
Кинг Рэй8
БЕТ Сайфер
9
Faded подвиг. Ливесоса и Никк Джонсон
10
Мои мысли
11
Black On Black подвиг.
Игра и Янг Джизи12
Детство подвиг. БВА Кейн
13
Моджо подвиг. Кэмптонская угроза
14
Больной подвиг.
Рико любовь15
Баллин подвиг. All-Star & Juicy J — Ballin
16
Stripper Bop feat. Лоди и Джим Джонс
17
Drugs (Remix) feat.
Молодой Скутер и Богатый Хоми Цюань18
Джон Готти
Август Альсина
Юнг Мази
Кинг Рэй
Игра и Янг Джизи
Рико любовь
Молодой Скутер и Богатый Хоми Цюань07896
Лучшие продавцы
Леброн Джеймс: «Я не устаю»
28 марта 2023 г. | 6:29 утра по восточному поясному времени, обновление
Сообщение этой новой рекламы казалось таким же очевидным, учитывая полемику, которая крутилась вокруг Моранта в начале этого месяца: его недавние внесудебные проблемы поставили под сомнение его способность быть корпоративным представителем.
«С ним будет выжидательный подход», — сказал Дуг Шабельман, генеральный директор Burns Entertainment. «Я не ожидаю, что он подпишет контракт с новыми компаниями в следующем году, потому что люди хотят видеть, собирается ли он реабилитироваться, стать лучше, а потом, как все пойдет? Джа надеется, что через 6–12 месяцев об этом никто не расскажет».
2 часа назад – через Коммерческую апелляцию Мемфиса
Большинство экспертов считают, что у Моранта есть все задатки для истории искупления со сладким концом, но процесс должен быть расчетливым и стратегическим. «Сейчас он достаточно молод и находится в достаточно хорошем положении, чтобы полностью восстановить свой имидж в зависимости от того, как он выйдет из этих следующих нескольких недель», — сказал Шабельман. «Ничего еще не решено, и общественность очень снисходительна, когда люди готовы выполнять работу».
2 часа назад – через Коммерческую апелляцию Мемфиса
«Всегда просто был благословлен», — сказал Бриджес The Athletic.
«Я думаю, что мое тело может пораниться, заживает немного быстрее. Тело у всех немного разное, но мое тело будет болеть, и на следующий день отек спадет. И каждый раз, когда я получал травму, это было в предсезонке или в межсезонье, я был как в старшей школе или что-то в этом роде, так что это тоже помогает».
2 часа назад – через Алекса Шиффера @ The Athletic
28 марта 2023 г. | 3:27 утра по восточному поясному времени, обновление
«Сиксерс» обыграли Эмбиида и Джеймса Хардена (больной левый ахиллес), а Йокич набрал 25 очков, 17 подборов и 12 передач. После этого Йокич похвалил суперзвезду «Сиксерс», стремящуюся завоевать собственную корону MVP. «Я думаю, что он отличный игрок», — сказал Йокич об Эмбииде. «Думаю, его запомнят как одного из самых доминирующих игроков лиги. Этот парень зверь, и он такой талантливый. «Он может влиять на [игру] разными способами на паркете. Он может постить, он может лицом вверх, он может бросать 3s. Он может очень хорошо защищаться.
В некоторых ситуациях он может защищать от 1 до 5. Так что он очень, очень хороший игрок».
5 часов назад – через Ома Ёнмисука @ ESPN
Тренер«Сиксерс» Док Риверс, когда его спросили о дискуссиях, связанных с гонкой MVP, сказал, что люди должны ценить Эмбиида и Йокича. «Как будто мы не можем чествовать людей», — сказал Риверс перед игрой. «Лига находится в отличном состоянии. Это в удивительном месте. У вас есть Джоэл Эмбиид и Джокер, два центровых в нецентровой лиге, доминирующие в лиге. У вас есть Яннис, и я всегда называю его чем угодно, потому что мы не знаем, на какой [позиции] находится Яннис, но он один из лучших игроков в лиге. Джейсон Татум играет просто невероятно. Кевин Дюрант, если он не пострадал, ты можешь просто продолжать.
5 часов назад – через Ома Ёнмисука @ ESPN
Док Риверс, Гонка MVP, Без категорий
Док Риверс, MVP Race, Джейсон Татум, Джоэл Эмбиид, Кевин Дюрант, Бостон Селтикс, Филадельфия Севенти Сиксерс, Финикс Санз
Эндрю Грайф: «Клипперс» и Пэт Беверли довольно долго общались в прошлом месяце, пока команда решала, как заполнить последнее место в составе.