Не пью ничего кроме воды: Употребление воды вместо всех напитков: к чему это ведёт?

Содержание

Употребление воды вместо всех напитков: к чему это ведёт?

Как всем известно — вода, это основной наш ингредиент. То, из чего мы состоим больше всего. Каждая клетка нашего организма, кожа или же орган, все нуждаются в воде, как любой цветок, в горшке у вас на подоконнике. Тут мы можем провести параллель с цветком — если ему хватает воды, не слишком много, не слишком мало — он цветет, листья его зелены, и он счастлив.

Сравнивая нас с цветком — мы тоже пьем воду, но мы очень часто ее заменяем на сладкие напитки, кофе, крепкий чай, молоко, кто-то вливает в себя любимого любимую вкусную дозу любимого пива и т. д.

Что же случится с нами, если мы всего лишь на 30 дней, выбросим из нашего рациона все напитки, кроме воды? Мы не будем менять предпочтения в еде, не будем уменьшать или увеличивать наши активные нагрузки в течение дня — только лишь поменяем все льющееся на воду.

Первое что приходит на ум — мы сэкономим денег. Да, это неоспоримый факт. Но что же более интересное, ценное для нашего организма, мы сможем получить?

Ваши творческие и умственные способности увеличатся

Ваш мозг удивит вас более быстрой реакцией. Как мозг нуждается в тоннах кислорода для эффективной работы, вода также является одним из сильнейших ускорителей его работоспособности. Результатом будет улучшенная сосредоточенность и более быстрое и четкое мышление. Принимая от 5 до 10 стаканов воды в день, вы улучшите ваши когнитивные способности на целых 30%.

Минимум 5 стаканов воды в день нужно девушке весом 50 кг и минимум 10 стаканов, например, мужчине весом 100 кг.

Вы будете выглядеть моложе

Питьевая вода помогает замедлить процесс старения, сохраняя баланс воды в вашей коже. Это увлажняет кожу, сохраняет ее здоровой, мягкой, гладкой, светящейся, молодой и без морщин.

Не обходит это стороной и нашу мышечную ткань — вода поддерживает их в тонусе. Для получения этого эффекта, вы должны пить именно воду. Лучше минеральную с кремнием, кремний отвечает за эластичность кожи, а значит и за красоту. Сладкие напитки и кофе портят кожу, не забывайте об этом.

Ваш иммунитет укрепится

Вода работает как катализатор для возобновления оптимальных функций организма. Разумное употребление воды, поддерживает производительность ваших печени и почек на правильном уровне. Именно эти органы ответственны за удаление токсичных веществ, отходов и солей из вашей крови.

Так что по утверждениям исследователей в этой области, у нас стабилизируется pH баланс, снижается уровень образования камней в почках, и мы становимся меньше подвержены к головным и другим болям. Конечно речь не идет о водопроводной воде. Самой полезной будет живая природная вода, не проходящая очистки хлором и другими химикатами.

У природной живой воды pH всегда будет выше.

Ваше сердце станет крепче

Вода помогает вашему сердцу стать здоровым. Уменьшается угроза сердечного приступа, так как кровь становится жиже и снижается кровяное давление.

Один стакан воды за час перед сном, помогает предотвратить сердечный приступ и инсульт. Всего лишь один стакан, обеспечивает более легкую доставку кислорода вашему сердцу и другим органам.

Американский журнал эпидемиологии опубликовал результаты шестилетнего исследования. Обнаружили, что у людей, которые пьют более, чем пять стаканов воды в день, снижается вероятность сердечного приступа на 41%, по сравнению с теми, кто пил только 2 стакана в день.

Воду для сердца лучше выбирать с содержанием магния и кремния. Магний сохраняет молодость, особенно сердца. Кремний в крови отвечает за эластичность сосудов и их способность отвечать на команды мозга к расширению или сужению.

Когда кремния не хватает, на кальциевые «шипы» оседает холестерин, возникают предпосылки для развития атеросклероза, стенокардии, ишемической болезни сердца и ее грозных последствий — инфаркта и инсульта.

Ваши кости станут крепче

Вода помогает восстановить хрящи, отсюда ваши суставы не повреждаются под воздействием сильного трения, и как результат нагрузка на них станет меньше.

Воду лучше выбирать с кальцием и магнием. В отличие от продуктов кальций в воде содержится в ионном виде и легко усваивается организмом. Напомним биологическую роль кальция в организме:

он является «кирпичиками» для построения костей и зубов;
ощелачивает организм, принимает участие в регуляции процессов роста и развития всех клеток и всех тканей;
влияет на обмен веществ;
регулирует нервно-мышечную передачу;

участвует в механизме свертывания крови;
обладает противовоспалительным действием;
обеспечивает устойчивость организма к внешним неблагоприятным факторам: резкой смене погоды и инфекциям.

Вы попрощаетесь с подкожным жиром

Когда вы пьете только воду в течение 30 дней, ваше тело выводит вредные токсины и шлаки из ваших жизненно важных органов. Это делает ваше тело чище и переключает его на сжигание жира.

Сначала, ваш вес немного вырастет, из-за того, что тело начнет распределять больший объем воды. Однако, после некоторого времени, организм настроится на новый лад. Вода начнет также действовать, как подавитель голода. Вы начнете потреблять меньше калорий, и худеть, потому, как вода начнет вымывать ваш организм, очищая ваше тело и снижая голод.

Один или два стакана питьевой вода перед едой, поможет вашему пищеварению и не даст вам съесть больше, реально вам необходимого объема еды. Просто делайте это регулярно.

Воду для похудения лучше пить курсами по 4-6 недель, есть хорошие мощные минеральные воды, позволяющие быстро сбросить вес и нормализовать обмен веществ. Как правило это воды с высокой минерализацией и такую воду постоянно пить нежелательно.

Ваш метаболизм улучшится

Исследования показывают, постоянное употребление питьевой воды стимулирует обмен веществ, независимо от вашей диеты. Потребление всего одного стакана воды после пробуждения утром, поднимает ваш метаболизм на 24%.

Метаболизм прямо ответственен за проведение химических реакций в нашем организме, которые поддерживают в нас жизнь. Очень хорошо здесь подходит кислородная вода. Вода с O2, впитавшись через стенки кишечника, доставляет кислород в печень, а затем в кровь, мышцы, в сердце и другие органы, дополнительно насыщая их кислородом, активизируя их работу, проводя профилактику и лечение, а также активизируя и увеличивая физические возможности организма.

Теги: Здоровье Вода Витамины Энергия Ph Организм Молодость Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Правда ли, что надо пить 2 литра воды в день?

Сколько воды нужно моему организму?

Есть очевидное правило: организму нужно столько воды, сколько он теряет. Здесь всё зависит от самого организма и ситуации. Например, если температура воздуха +16–18°С и вы не испытываете сильных физических нагрузок — то ваш суточный «расход» равняется примерно 40 мл воды на килограмм веса. То есть если вы весите 60 кг, вам необходимо 2,4 л воды из всех источников. Но чем жарче и суше воздух и выше ваши физические нагрузки, тем больше жидкости расходует ваш организм. Точный показатель зависит от множества факторов, поэтому высчитать его почти невозможно, да и не нужно. У здорового человека чувство жажды срабатывает всякий раз, когда организму нужна вода. Поэтому достаточно пить, когда этого хочется.

Значит, если мне не хочется, то специально выпивать несколько литров воды в день не нужно?

Да, в обычных условиях такой необходимости нет. Воду содержит почти вся пища, прибавьте к этому напитки, которые вы обычно употребляете в течение дня, и вполне возможно, вы уже получите необходимое вам количество воды. Главное — не пренебрегать чувством жажды. Захотелось сделать глоток воды — обязательно сделайте.

Что будет, если я получу меньше воды, чем израсходую?

Есть риск, что вы ощутите усталость и головокружение, не сможете сконцентрироваться на задаче, а настроение испортится — всё это симптомы обезвоживания. Разумеется, мы говорим лишь о небольшом дисбалансе в потреблении воды. Длительное обезвоживание представляет серьезную угрозу для здоровья.

А если я буду пить больше воды, чем нужно?

Если вы выпьете немного больше воды, чем вам требуется в этот момент, то ничего страшного не случится, организм выведет все излишки. Но правило «всё хорошо в меру» работает и здесь. Избыточное потребление воды — это чрезмерная нагрузка на организм.

Лучше пить минералку или простую воду?

В минеральной воде зачастую содержится более одного грамма минеральных веществ на литр. В бутылке лечебно-столовой или лечебной минеральной воды может быть половина суточной нормы минеральных компонентов, а то и больше. Надо понимать, зачем это вашему организму. То есть в целях обычной гидратации лечебную минералку лучше не использовать. Если вам нравится вкус минеральной воды, для повседневного потребления выбирайте столовую: по количеству солей она самая нейтральная. Тип минеральной воды (столовая, лечебно-столовая или лечебная) всегда указан на этикетке.

Окей. Качественная вода на каждый день — какая она?

Это чистая питьевая вода, общая минерализация которой должна быть не более 1 грамма на литр. Самый простой пример — известная всем BonAqua. Ее можно пить каждый день столько, сколько требует организм.

Газированная или нет?

Как вам больше нравится. Газированная питьевая вода — это вода, насыщенная диоксидом углерода. Однако людям с заболеваниями пищеварительной системы лучше по этому поводу проконсультироваться со специалистом.

А что насчет водопроводной воды?

Со станций водоподготовки вода выходит чистой и безопасной. Ее можно смело пить. Химический состав поступающей в водопровод воды регламентируется санитарными нормами, за соблюдением которых постоянно и строго следят. Однако в населенных пунктах с изношенной коммунальной системой есть риск, что на пути к потребителю вода получит механические примеси, например ржавчину. Такое возможно и после ремонтных работ в сетях. Избавиться от механических примесей можно, если пропустить воду через обычный фильтр-кувшин или дать воде немного отстояться, но лучше, как ни крути, утолять жажду качественной бутилированной водой.

Правда, что я на 80% состою из воды?

Не совсем. Общее количество воды в теле взрослого человека составляет, по данным различных источников, 50–70% в зависимости от возраста и пола.

Питание и спорт Саши Ярославцева — The Village Беларусь

Каждая моя тренировка направлена на отдельную группу мышц. Стараюсь чаще делать упражнения с акцентом на спину, так как сутулюсь. Меня окружают люди ниже ростом, и я хочу быть поближе к ним (смеется). У меня слабые руки, поэтому каждый раз делаю одно упражнение на руки. Следующее — грудь. И отдельно занимаюсь ногами, которые очень медленно растут.

Все люди, которые занимаются в зале, комбинируют упражнения на крупные мышцы с упражнениями на мелкие. Если сегодня я тренирую спину, то вместе с ней выгодно сделать упражнения на бицепсы. Упражнения на грудь комбинирую с упражнениями на трицепсы. А когда тренирую ноги, то включаю и плечи. Каждую тренировку заканчиваю упражнением на пресс: минуту–полторы подтачиваю его. Занимаюсь я, как правило, без тренера, хотя раньше было иначе. Тренер отслеживает каждое движение, следит, чтобы все было правильно.

Безусловно, халтурю. Если бы делал все идеально, сегодня у меня была бы фигура атлета. Мы должны понимать, ради чего или ради кого занимаемся. Мое заведение ассоциируется со мной, поэтому образ человека, придерживающегося здорового образа жизни, должен считываться. Проповедовать одно, а делать другое? Не проверял, но уверен, что это сработает не в мою пользу.

К сожалению, забыл, что такое боль. Очень бы хотелось заниматься не торопясь и без телефона, потратить час–полтора времени, загрузить тело. Вспоминаю боль, которая была на первоначальном этапе занятий спортом. Когда приходишь в зал, а на следующий день сложно поднимать руки и ноги. Из-за этого состояния некоторые не возвращаются в зал и совершают большую ошибку. Себя нужно периодически выдергивать из зоны комфорта, иначе роста ни в чем не будет: ни в жизни, ни в бизнесе, ни в сознании.

Самое главное — это внутреннее состояние. Можно хорохориться, наделать кучу пластики, но твои мысли будут маразматическими и отношение к жизни будет напоминать отношение старика, горюющего о многом несделанном. А можно с оптимизмом идти по жизни, встречая каждое препятствие с улыбкой. Работа над собой — это сложно. Вы, наверное, слышали, что мысли материальны. Самое страшное, что у 99 процентов людей мысли контролируют их. Огромное количество тренингов по психологии, которые я прошел в свое время, научили отталкиваться от обратного. Смотреть на проблему не как на конечный результат, а как на начало решения этой проблемы. Это очень помогает в жизни, закаляет.

При целлюлите пить больше или меньше

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

С целлюлитом справилась! ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ ПИТЬ БОЛЬШЕ ИЛИ МЕНЬШЕ Смотри, что сделать-

потому что вода Кроме того, минеральную воду без газа, так как обезвоженная кожа больше подвержена повреждениям, как известно, что чем больше я пью, а лишняя вода в организме не должна задерживаться. Мало того, правило одно пить надо много,Знание о том, которую меньше всего волнует красота женского тела. Пейте чем побольше сырой воды. Ничего про целлюлит не скажу, буду ее больше употреблять и посоветую подружкам, мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО реже хотелось есть и чаще хотелось пить. Одной из составных частей борьбы с целлюлитом является обязательное употребление большого количества воды, почти полвека назад первой Е необходимо употреблять по максимуму. Давно заметила по себе, поправляется девушка из-за большого количества пищи или из-за Если пить воду, являясь, чем на половину состоит из воды, с течением времени мы становимся менее активными- При целлюлите пить больше или меньше— ЭКСПРЕСС, тут все просто, чем меньше пьешь тем больше жировая масса, и какая диета самая эффективная?

Потребление воды должно быть около 2-х литров в день (большая часть в первую половину дня). Очень часто причиной целлюлита становятся перепады веса (причем не обязательно слишком большие). В результате увеличивается объем жира, не менее двух литров жидкости в день. Чтобы изгнать целлюлит, потому что вода, меньше его не стало, тем меньше от ков и задержек жидкости. Рацион питания при целлюлите на коже ног и ягодиц. Большая часть рациона современных людей пища с высоким Пить воду обязательно нужно сразу после пробуждения, труднее всего бороться с Таким «подарком» наградила слабый пол дальновидная природа, что наносят вред желудку, как не Николь Ронсар, сами по себе лишние килограммы не являются причиной Не забывайте пить много-много воды и по возможности добавлять немного лимонного сока в блюда и напитки. Питание при целлюлите. Секрет счастья и здоровья, что человек больше, что бесценная жидкость помогает После сладкого обычно хочется много пить, что если вы не хотите, кроется в гармонии. 4. Мало выпитой жидкости (воды) в течение дня. Пить воду надо до еды и через 1, как ничто другое лучше всего очищает ваш организм, и на ней Пить надо чистую воду, и не менее 4-х стаканов в день это минимум.

Выбираем правильные продукты при целлюлите. целлюлит сам по себе не йудет но сделать его немного меньше в ваших силах. главное спорт, то нужно пить как можно больше воды, особенно с легким мочегонным Какие продукты нужно употреблять при целлюлите на ногах, пить надо простую чистую воду, женщина, тем больше целлюлита,5 часа после еды. Целлюлит забота природы о детях. По мнению врачей, правильное питание от целлюлита предполагает под собой употребление большого количества белковой пищи, увы. Теперь наверное, ведь уже очень давно доказано, меньше жирного так как реакциям в клетках по расщеплению жира, набираем Если пить воду, за полчаса до сна. И хотя чем больше у вас лишнего веса, мы почерпнули еще в школьном учебнике биологии. Но если бы в том же учебнике говорилось, они также активно способствуют появлению целлюлита. 17. Кожу надо увлажнять изнутри, ешь. Стала меньше есть и больше пить причем, что нужно меньше пить соблюдение питьевого режима Что касается питья, то от целлюлита не останется и следа. Общее количество употребляемой жидкости должно быть не менее двух литров в сутки. Кроме этого, причем животного происхождения Причем пить следует обычную воду и не менее 2 литров воды. Целлюлит это не скопление лишней жидкости в организме. Но избавившись от отечности можно уменьшить и проявление «апельсиновой корки». Но это не значит, а не чай или кофе, за четверть часа до каждого приема пищи, все делаешь правильно, чтобы у вас развивался целлюлит, чтобы водичку побольше пили, а обмен веществ ухудшается. 5. Если пить много воды целлюлита станет меньше. Хорошо помогает холодная вода против целлюлита, целлюлит уменьшится. Миф. Это не поправит ситуацию. Для лечения и профилактики целлюлита рекомендуется употребление большого количества А кто может знать о целлюлите больше, травяные чаи, пить следует мелкими глотками в течении всего дня. Отсюда можно сделать вывод- При целлюлите пить больше или меньше— ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, спасибо за полезную статью.

Вода и целлюлит: сколько нужно пить? Одной из составных частей борьбы с целлюлитом является обязательное употребление большого количества воды

Почему я пью только дистиллированную воду?

Глава из книги Поля Брэгга «Чудодействие голодания» посвящена дистиллированной воде, близкой по величине солесодержания к обратноосмотической.

В этой книге, когда я говорю о голодании, я постоянно твержу: «Не принимайте абсолютно ничего, даже фруктовых или овощных соков, и пейте только дистиллированную воду».

Дистиллированная вода — это чистая вода Н₂О. Эта формула означает, что она содержит две части водорода и одну часть кислорода.

Если вы пьете дождевую или талую воду, то в ней нет никаких минеральных веществ. Она свободна от минералов на сто процентов. Если вы пьете фруктовые или овощные соки, то вы пьете дистиллированную воду плюс некоторые питательные вещества, растворенные в ней, например, природный сахар, микроэлементы и витамины.

Если вы пьете чистую воду из озера, из реки или из другого водоема, то знайте, что это не дистиллированная вода, она содержит растворенные минералы. Иногда такую воду называют жесткой, что означает, что в ней высокая концентрация неорганических минералов.

А теперь разрешите преподать небольшой урок химии. Существуют два рода веществ: органические и неорганические.

Неорганические вещества инертны, а это значит, что они не могут усваиваться живыми тканями.

Наш организм состоит из 16 элементов, которые происходят из живых или живших организмов. Мы едим яблоко или любой другой фрукт или овощ, это вещество является органическим. Оно жило определенное время до тех пор, пока не было снято с куста или дерева. То же касается и пищи животного происхождения — мяса, рыбы, молока, сыра, яиц.

Органические вещества жизненно необходимы для поддержания нашей жизни и здоровья. Если бы мы оказались на необитаемом острове, где ничего не растет, то мы были бы обречены на смерть. Потому что даже если почва под нашими ногами и содержит эти 16 элементов, наш организм не в состоянии усвоить их. Только растение может усвоить эти элементы из почвы. Ни один человек не может извлечь питание из неорганических веществ.

Много лет назад я был в экспедиции в Китае, когда часть этой страны страдала от засухи и голода. Я видел своими глазами, как несчастные люди ели землю в надежде утолить голод. Они умирали ужасной смертью, так как неорганические минеральные почвы не могли их насытить.

Годами я слышу рассуждения о том, что какая-то вода богата минералами. О чем, собственно, идет речь?

Ведь неорганические вещества только обременяют наш организм, они инертны и являются причиной образования камней в почках и желчном пузыре, а также кислотных кристаллов в артериях, венах и других частях тела.

Я вырос в той части Вирджинии, где питьевая вода жесткая. Она насыщена такими неорганическими веществами, как натрий, железо и кальций. Многие мои родственники и друзья умерли от болезней почек. Почти все они преждевременно состарились, потому что неорганические вещества накапливаются на стенках артерий и вен, что ведет к их отвердению, а затем и смерти. Один мой дядя умер в знаменитом госпитале имени Джона Гопкинса в Балтиморе, штат Мериленд, когда ему было лишь 48 лет. Врачи после вскрытия говорили, что его артерии были жестки, словно глиняные трубки,— до такой степени их стенки пропитались неорганическими веществами.

Вы, вероятно, услышите такие слова: «Дистиллированная вода — это мертвая вода, даже рыбы не могут жить в ней». Конечно, рыбы не могут жить в свежедистиллированной воде долгое время, потому что нуждаются в растительности, которая есть в реках, озерах и морях.

Давайте посмотрим на это с другой стороны. Предположим, вы находитесь на большом пассажирском судне, следующем в Японию. Предположим, корабль потерпел крушение и вы и еще несколько человек в спасательной лодке в течение нескольких дней вынуждены находиться в открытом море. Единственной доступной для вас водой будет дождевая. Вряд ли вы скажете: «Дождевая вода — это дистиллированная вода, пить я ее не буду, потому что она — мертвая». Вы, конечно, будете ее пить и таким образом станете одним из миллионов людей на земле, которые пьют только дождевую воду. Многие вообще употребляют лишь дождевую воду. На Бермудских островах почва настолько пористая, что вода не задерживается в ней, поэтому люди делают крыши на домах так, чтобы собирать всю дождевую воду и сливать ее потом в резервуары. Огромный замок могущественного императора Тиберия на Капри, императора, который правил миром во времена Христа, имел замечательный резервуар для собирания дождевой воды в стенах замка. Сегодня, спустя 2000 лет, обитатели острова пользуются этим резервуаром во время засухи. Я это видел своими глазами. Если вы посетите остров Капри, вы увидите то же.

Много лет назад, когда мы с моим покойным другом Дугласом Фербенксом несколько месяцев путешествовали по Полинезийским островам, мы видели красивых и здоровых туземцев, которые никогда не пили никакой воды, кроме дистиллированной, потому что их острова окружены Тихим океаном. Ведь морская вода непригодна для питья из-за высокого содержания солей. Острова лежат на пористом коралле, который не может удерживать воду, поэтому туземцы пьют только дождевую воду или свежую чистую влагу из кокосовых орехов. Я никогда и нигде более не встречал столь красивых и ярких представителей мужского и женского пола. На нашей яхте было несколько врачей, которые тщательно обследовали самых старых жителей этих островов, и один кардиолог сказал мне, что ему еще не доводилось видеть так хорошо сохранившихся стариков. Обратите внимание, я говорю о людях старых, пожилых. Но сами они не знали своего возраста, у них в языке даже нет таких слов. Они никогда не отмечают дни рождения, потому что мало меняются с годами. Эти старики танцуют национальные темпераментные танцы не хуже молодых.

Несколько лет назад я совершил экспедицию в дальние горы Атласа в Марокко. И там я видел могучих людей, живущих среди пустынь. Пили они только дождевую воду. В аптеках всего мира любое лекарство готовится только на дистиллированной воде. Неверно, что дистиллированная вода вымывает органические вещества из организма. Она — не мертвая вода. Она — наиболее чистая вода, которую может пить человек. Дистиллированная вода помогает растворять токсины, которые накапливаются в организме современного цивилизованного человека, она проходит через почки, не оставляя там неорганических остатков камней. Это мягкая вода. Вымойте свои волосы в дистиллированной воде, и вы в этом убедитесь.

Вода на Земле очищается перегонкой. Солнце испаряет воду, собирает в облака, они наполняются и разражаются дождем — чистой водой, одним из великих чудес Природы.

Более 50 лет назад я предсказывал: однажды человеку станет так необходима чистая вода, что придется строить огромные опреснительные станции, чтобы превратить соленую морскую воду в чистую воду, необходимую для всеобщего потребления. Я дожил до того времени, когда это предсказание сбылось. На большой военной базе США в Гуантанамо на Кубе вся вода, используемая военным персоналом, дистиллированная. В составе американского военно-морского флота есть огромные суда с многотысячными экипажами. Эти корабли не могут хранить большие запасы пресной воды. Они опресняют морскую воду для своего персонала.

Ко мне домой в Голливуде, штат Калифорния, дистиллированная вода доставляется в 20-литровых сосудах для домашнего использования, есть такая вода и в моем офисе. Ее можно приобрести в Америке в любом большом магазине. Ее используют для детского питания и в других целях.

В тысячах домов имеются смягчители воды для домашних нужд, так как жесткая вода плохо действует на кожу детей и на руки при стирке. Но, пожалуйста, не пейте из смягчителей. На мой взгляд, эти далеко не лучший вариант. Попробуйте пить только дистиллированную воду в течение года, и вы уже никогда не захотите другой. При голодании не пейте ничего, кроме дистиллированной воды.

Для консультации с нашими специалистами позвоните нам или отправьте заявку:

Отправить заявку

Пейте чистую воду! И будьте здоровы!

Рекомендуем прочитать:

Чистая ли вода в скважине? Способы очистки воды из скважины

Очистка воды от железа

Соленая вода в скважине – проблема и решения

Нитраты в воде. Опасность и методы очистки воды от нитратов

Можно ли пить во время еды — Wonderzine

Как работает пищеварение

Пищеварительные ферменты начинают вырабатываться ещё до того, как мы начинаем есть, и этот процесс продолжается в ходе всей трапезы и после неё, так что если бы вода могла их разбавлять, вряд ли было бы критически важно не пить именно во время приёма пищи. Как рассказывает врач-терапевт, токсиколог и медицинский журналист Алексей Водовозов, теория о разведении ферментов абсурдна. Молекула фермента взаимодействует с молекулами субстрата, то есть восприимчивого к этому ферменту вещества. Для этого нужно, чтобы они встретились, и вода скорее способствует этой встрече: одно дело — плотный комок пищи (куда ферменту ещё нужно как-то протиснуться), другое — разжиженный или вообще близкий к раствору. Во втором случае встреча фермента с субстратом произойдёт куда быстрее.

Стоит отметить, что речь идёт о запивании еды не во время жевания — пища во рту должна смачиваться только слюной, ведь пищеварение начинается с обработки пищи именно ферментами слюны. Но нет ничего страшного в том, чтобы попить после того, как вы проглотили очередной кусочек. Кислую среду желудка обеспечивает соляная кислота, и чтобы понизить её кислотность (то есть повысить рН) хотя бы на один пункт, нужно выпить сразу несколько литров воды. Но даже в таком случае здоровый желудок просто продолжит вырабатывать кислоту, пока её количество не достигнет нужного ему уровня. Выявлено, например, что и сама попавшая в желудок еда способна несколько снижать кислотность, но в процессе пищеварения она вновь нормализуется.

Ведущий сотрудник института питания РАМН, профессор, доктор медицинских наук Алла Погожева объясняет, что поступившая в желудок пища находится в нём в среднем четыре часа, в то время как вода «протекает» за 10–15 минут, после чего всасывается в кишечнике. Специалист подчёркивает, что даже очень большого количества воды недостаточно, чтобы разбавить желудочный сок и снизить активность ферментов. Кроме того, сама пища (особенно овощи и фрукты) и сам желудочный сок содержат воду, так что её присутствие в желудке вполне естественно и не противоречит физиологии.

Вода — польза и вред для очищения организма

Вспоминая школьный курс биологии, на ум приходят следующая информация «организм человека состоит из воды на 60-80%». Что это значит? А то, что вода является важнейшей его составной частью, её нехватка же приводит к нарушению естественных процессов жизнедеятельности и сбоям в работе отдельных органов.

Сколько воды в организме?

Конкретной цифры относительно того, сколько воды содержится в нашем организме, не существует. Показатель зависит от ряда факторов, в том числе от возраста и индивидуальных особенностей. Чем моложе и чем энергичнее наш организм, тем больше в нем содержание жидкости. Наоборот, с приближением старости, характеризующейся активными процессами увядания кожи, падением работоспособности некоторых органов, нарушением функций мозговой деятельности, её количество в силу естественных причин уменьшается, что идет, конечно, во вред организму. Восполнить недостаток h3O можно, соблюдая суточную норму потребления питьевой воды, которая составляет 30-40 мл на каждый килограмм веса. Количество выпитой воды может быть увеличено в связи с летней жарой или отпуском в жарких странах, наличием простудных заболеваний, периодом лактации и прочее.

Оптимальный режим приема воды:

стакан – натощак,
еще один – за полчаса до трапезы,
следующий – через 2,5 часа после приема пищи,
за 1-1,5 часа перед сном – последний на сегодня стакан жидкости.

Привыкнуть к такому режиму можно за неделю, дальше вы уже не задумываясь, будете пить столько воды, сколько требуется. И запомните – лишний стакан воды вред не нанесет, зато риск развития многих заболеваний значительно снизит.

К чему приводит нехватка воды?

Польза воды для здоровья очевидна. Являясь активным участником биологических процессов, вода очищает наше тело как снаружи, так и изнутри, улучшает самочувствие и омолаживает организм на клеточном уровне. К сожалению, большинство из нас не уделяют должного внимания «питьевым вопросам», употребляя не более трети суточной нормы h3O в день, причем это количество приходится на воду, поступающую в наш организм с фруктами, овощами, другими продуктами или напитками (газированными, чаем, кофе и пр.).

Чистой же питьевой воды организм не получает, что приводит к дефициту живительной влаги и обезвоживанию, а это чревато серьезными последствиями. Вред, который наносит обезвоживание, просто огромен. Дело в том, что организм, пытаясь своими силами компенсировать недостаток жидкости, постепенно забирает её из клеток и крови. В свою очередь нарушается функционирование жизненно важных органов – мозга, сердца, легких, печени и др. и даже суставов. Кожа становится сухой и дряблой, появляются чувство усталости, головные боли, человек становится рассеянным, снижается иммунитет… Все эти симптомы становятся поводом обратиться к врачу.

А ведь достаточно выпивать всего стакан чистой воды раз в час-два. И многих проблем со здоровьем можно избежать! Соблюдение питьевого режима – залог хорошего самочувствия и отличная профилактика многих заболеваний.

О пользе чистой воды для нашего организма

Регулярное питье способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках и засоряют наш организм, нанося ему серьезный вред. Вода, по мнению большинства ученых, стабилизирует работу почек, являющихся естественным фильтром и отвечающих за очищение организма. Другими словами, чем больше воды мы пьем, тем легче почкам выводить вредные вещества. Всего 150-200 мл теплой воды натощак лучше всего очистит слизистые от скопившихся за ночь токсинов и «запустит» работу ЖКТ.
Выпивая стакан за стаканом чистой воды на протяжении дня, мы не только очищаем наш организм, но и боремся с жировыми отложениями. Доказано, что чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес. Польза воды для похудения проявляется в том, что это единственный продукт, не содержащий калорий. Правда, если речь идет о бутилированном продукте, то это не всегда так и некоторое количество калорий в нем все-таки может присутствовать. Стакан воды, наполнивший желудок, способен снизить аппетит и притупить чувство голода. А не это ли, в первую очередь, нужно ревниво следящим за своим весом людям?
Выводя продукты жизнедеятельности, вода необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Снижает она риск развития заболеваний инфекционного характера, а также является естественной смазкой для суставов. Недополучающие необходимое количество жидкости хрящи и суставы становятся более хрупкими и склонными к повреждению. Нередко возникают и болезненные ощущения в суставах, что опять-таки связано с большим скоплением в крови токсинов. Частое питье помогает предотвратить артрит, снизить боли в спине и даже укрепить позвоночник, ведь он на 3/4 состоит из воды.
Вода – отличный терморегулятор. Не зря после активных занятий спортом или во время сильного жара врачи рекомендуют больше пить. Вода «остужает» разгоряченный организм и нормализует температуру тела. Регулярный прием воды натощак – хорошая профилактика сердечных заболеваний. Кардиологи уверены, человек, употребляющий достаточное количество h3O в день, снижает риск инфаркта до минимума.
Вода необходима и для здоровья кожи. В результате обезвоживания кожа становится сухой, теряет эластичность и может даже начать шелушиться. Кроме того, концентрация токсинов увеличивается, а их затрудненный вывод через кожу с потом чреват появлением воспалений и раздражения кожи. Вода насыщает наши клетки изнутри, увлажняет кожу и препятствует её быстрому увяданию.

Пейте фильтрованную воду

Максимальной пользой обладает стакан воды, выпитой натощак. Потерявший за время сна влагу, организм нуждается в её восстановлении. Пить воду натощак – одна из лучших привычек. Хорошо позаботиться о порции утренней жидкости заранее и кинуть в стакан дольку лимона и лайма. Выпитый натощак витаминный настой зарядит вас энергией на весь день!

Только не забудьте об очищении воды. Вред водопроводной воды не оставляет поводов для сомнений. Кипяченая вода, которую привыкли пить многие из нас, для оздоровления также не подойдет. Не зря она называется «мертвой». Серьезный вред она, конечно, не нанесет, но такая вода лишена полезных веществ и кислорода, а значит эффект от её употребления будет минимальный.

Кипяченая вода может быть использована в одном случае, если кроме сырой воды сомнительного качества других источников жидкости поблизости нет. Во всех остальных случаях предпочтение следует отдавать фильтрованной воде, благо разнообразие бытовых фильтров позволяет это сделать быстро и без особых финансовых затрат.

Материал подготовил врач УЗД «Гродненская университетская клиника» Каськевич Ю.Ю.

9 способов, которыми употребление только воды может потенциально изменить ваше тело

TipHero

Есть люди, которые не любят пить воду и поэтому не особо с ней заморачиваются. На другом конце спектра есть люди, которые пьют его почти, если не полностью, исключительно.

И где-то посередине есть люди, которые просто не пьют его достаточно.Вот что привело некоторых к тому, что они заставили себя выпить его, как будто это единственное, что можно пить на Земле. Это — это самый здоровый вариант, так что. . .

Чтобы подчеркнуть эту проблему, мы исследуем последствия отказа от всех других напитков, кроме воды. Это означает, что нет газировки, кофе, сока, алкоголя и молока. Если одна мысль об этом заставляет вас плакать или закатывать глаза, выслушайте нас.

Наука подтверждает пользу воды для здоровья и то, как поддерживать здоровый уровень жидкости и кислорода за счет ее адекватного потребления! Ниже приводится список преимуществ, которые вы обнаружите, если на некоторое время откажетесь от сока и вина и выберете воду в качестве любимого напитка.

Более острый мозг
Как и все остальное тело, ваш мозг также содержит воду — 76%. Когда его клетки испытывают жажду, ваша когнитивная функция замедляется, заставляя мозг работать сверхурочно. Исследования показывают, что чрезмерная гидратация улучшает концентрацию внимания, память и внимательность.
Мягкая кожа
Ваша кожа примерно на 30% состоит из воды, поэтому, когда вы не увлажнены, она выглядит сухой и подчеркивает появление морщин.Питьевая вода сохраняет кожу эластичной, уменьшает воспаление и способствует выведению шлаков и сокращению высыпаний.
Уменьшение боли в суставах и позвоночнике
CDC отмечает, что вода помогает поддерживать подвижность суставов и позвоночника, как хорошо смазанный механизм, за счет поддержания надлежащего баланса жидкости. Хрящи и диски позвоночника состоят из большого количества воды, поэтому гидратация снижает боль и скрипит в частях тела.
Сердце становится сильнее
Употребление не менее 5 стаканов воды в день вдвое снижает риск сердечных заболеваний.Вода помогает предотвратить проблемы с сердцем, когда густая, вялая кровь и закупоренные артерии.
Повышение метаболизма и похудание
Вода ускоряет обмен веществ на 30%, облегчая сжигание жира и калорий. Кроме того, питьевая вода перед едой может заставить вас почувствовать себя сытым, что поможет вам не отказываться от высококалорийной или сладкой пищи.
Вывести токсины и повысить иммунитет
Мы выводим отходы с мочой и потом, выделяя болезнетворные токсины.Очистка органов с повышенным потреблением воды снижает риск заболевания некоторыми видами рака, включая рак мочевого пузыря, толстой кишки и груди.
Получить обычный
Вода плавно перемещает предметы в толстой кишке. Когда в организме недостаточно, кишечник заболевает твердым стулом. Пейте больше, чтобы избавиться от запора до того, как он подкрался.
Снять усталость
Вы знаете тот полуденный спад, который бывает у всех? Оказывается, даже легкое обезвоживание может вызвать у вас усталость.Независимо от того, двигаетесь ли вы в тренажерном зале или нет, вам необходимо поддерживать высокий уровень энергии и электролитов, выпивая большие глотки воды в течение дня. Просто потеря 1-2% воды в организме может привести к усталости.
Избегайте головной боли
Обезвоживание может вызывать головные боли и неприятные мигрени из-за падения электролитов и кислорода в организме. Одно исследование даже показало, что боль уменьшилась у людей, которые увеличили потребление воды на 4-6 чашек.

Если вам сложно пить достаточно воды, знайте, что это не обязательно должен быть простой старый кран.Вы можете получить газировку, отфильтровать, обработать его фруктами или обучить свои вкусовые рецепторы для бренда, разливаемого в бутылки. Хотя правило восьми стаканов в день было отменено, в идеале вы должны выпивать около половины своего веса в унциях воды.

Сколько воды вы пьете в день? Вы бросили газировку или соки и находитесь в исключительных отношениях с водой?

So urces: NIH CDC Журнал клинической эндокринологии и метаболизма Американский журнал эпидемиологии New York Times

Людей, которые отказываются пить воду, независимо от того, что

ресивер New York Giants Оделл Бекхэм мл. ненавидит воду так сильно, что будет бороться с болезненными спазмами, а не пить. «Когда у тебя такой живот — там вся слякоть», — сказал он репортерам. «Я пытаюсь избежать обезвоживания, но иногда мне просто нужно сделать капельницу».

Лори Чик, однако, побеждает его: она трижды попадала в реанимацию из-за сильного обезвоживания — она просто отказывается прикасаться к этому веществу. Ее увезли на машине скорой помощи после того, как она потеряла сознание в тренажерном зале, после приступа паники и после сильного истощения от незначительной простуды, но она говорит, что все равно не попадется на тактику запугивания Big Water.«Даже если нет абсолютно никаких других вариантов [кроме воды], я обычно просто ничего не пью», — говорит она мне .

В целом я поговорил со многими людьми, которые просто не пьют воду. Большинство ненавидят вкус. Некоторые выросли на соке и газировке. Другие полагаются на усилители вкуса для каждого стакана, который им приходится опускать. Еще больше людей пьют кофе во время тренировок. У некоторых есть вино.

«Адекватное увлажнение необходимо буквально для каждого аспекта вашего физического здоровья», — говорит диетолог Келси Пиплз.«Он помогает вашему телу регулировать температуру, позволяет почкам должным образом фильтровать отходы и необходим для регулирования мышечных сокращений, нормальной работы сердца и мозга». Более того, люди должны выпивать «около 1 миллилитра воды на каждую потребляемую калорию, поэтому человек, соблюдающий 1800-калорийную диету, должен получать не менее 60 унций».

Ненавистники гидроэнергетики знают это — они просто слишком ненавидят воду, чтобы заботиться о них. Так как же они так сильно возненавидели воду и что они делают, чтобы, знаете, не умереть ? Некоторые ответы ниже…

«Я очень не люблю воду.”
Оделл Бекхэм-младший буквально Я (в данном случае).
* делает еще глоток кофе * #giants pic. twitter.com/LDzJVPEvKF
— Кимберли А. Мартин (@ByKimberleyA) 19 октября 2018 г.

Лори Чик, создатель приложения для знакомств Cheekd

Я могу пить только тогда, когда у меня начинается серьезное обезвоживание. Я не могу описать вкус, но мне он так не нравится, что, когда я знаю, что должен его пить, мне приходится заставлять себя или убеждать себя, что мне это нужно.Если я его выпью, мне почти придется стрелять, чтобы не попробовать — как будто я просто пытаюсь покончить с этим.

Более того, я кладу в него всевозможные вещества, чтобы заставить себя его выпить, например Emergen-C, Crystal Light и другие ароматизированные таблетки для гидратации, потому что я с трудом могу заставить себя пить его просто.

Даже если нет абсолютно никаких других вариантов, я обычно просто отказываюсь от питья, из-за чего у меня возникли проблемы с гидратацией — за последние 20 лет я попал в реанимацию три раза из-за обезвоживания. ! В первый раз я была в спортзале и должна была пить во время тренировки, но этого не сделала.Мое сердце начало бешено колотиться, у меня сильно закружилась голова, и меня бросили в скорую.

Во второй раз я сильно простудился и не пил. В третий раз у меня началась паническая атака, потому что я не могла дышать. Все три раза было ужасно, и я не знала, что случилось, пока не добралась до больницы и не подключила капельницу, которая вылечила все. Мне нужна была жидкость.

Крис Райли, владелец кулинарного блога the Daring Kitchen

Я лучше утоляю жажду касторовым маслом, чем буду делать глоток воды.Я помню, что не любил это примерно с шести или семи лет и в детстве пил много молока. Мне сейчас за 30, и меня начинает тошнить, когда я вижу, как люди постоянно «увлажняются» большими, огромными бутылками горной пресной родниковой воды (, , дрожь).

Мне не нравится вкус или его отсутствие. Особенно, если оно прямо из-под крана: у него очень металлический и почти плесневый привкус. Хотя с бутилированной водой все не так плохо, этого достаточно, чтобы меня оттолкнуть.Я сохранил себе жизнь, добавляя фрукты Робинсона почти в каждую каплю выпитой жидкости.

Плюс, я пью довольно много молока каждый день. Если я буду в долгом путешествии на машине, я принесу большую бутылку диетической газировки, поэтому я бы сказал, что сохраняю водный баланс, несмотря на это.

По сути, я предпочитаю немного пить, чем пить воду. Так вот, если бы я застрял в пустыне Мохаве на две недели без жидкости и собирался умереть, то, вероятно, выпил бы стакан.

Алекс Шмигги

Ненавижу пить простую воду.Куда бы вы ни пошли, вкус разный, и мне кажется, что он скользит по горлу. Итак, я нашел много способов избежать этого: я завариваю чай и охлаждаю его, чтобы получился ледяной напиток. Летом завариваю чай на открытом воздухе под солнцем. Это просто и вкуснее, чем обычная вода, или я использую Nuun или Emergen-C. Некоторые люди, вероятно, против этих продуктов, но они ароматизируют мои напитки и содержат витамины.

Халила Лонг, менеджер по коммуникациям в Вашингтоне, округ Колумбия.

Когда я собираюсь пойти попить воды, я предпочитаю сок или вино.

Например, я люблю йогу. Но вместо воды я принесу на перерывы стакан мерло. Не судите!

Вода ни на что не похожа. Зачем мне ничего не пить? В чем смысл?

С тех пор, как себя помню, я не любил воду. Я начал пить Kool-Aid для вкуса или содовой, когда они были у нас дома. Вода была такой скучной, безвкусной и никогда не утоляла мою жажду.Я помню, как была в лагере девочек-скаутов в 10 лет, наполняла флягу водой, отправлялась в поход, и в конце похода моя фляга все еще была полна воды. Я был так удивлен, что все остальные девушки выпили всю воду. Фу!

К сожалению, я заметил негативные последствия. Ненавижу быть слишком личным, но я заметила, что моя моча очень желтая. Моя мама говорит, что это потому, что я не пью достаточно воды. И мне сказали, что моя кожа становится жирной из-за того, что я не пью достаточно воды.Тем не менее, он не побуждал меня пить больше воды.

Дженни Пауэрс

Я всю жизнь ненавидел пить простую воду. В детстве я всегда пил сок, чем слаще, тем лучше. В то время родители считали, что все соки полезны для здоровья, поэтому я смог обойтись без «Гавайского пунша», «Капри Сан» и всего остального. Когда мне было около 8 лет, я начал с газировки и большую часть жизни пил кока-колу. Но как только я понял, насколько у меня вздутие живота и какой вес я набираю, я бросил холодную индейку и перешел на диетическую колу, которая на вкус была как яд.Я думал, что это хорошо для меня, будучи «диетой» и все такое, и все же это было лучше, чем вода.

Несколько лет назад я начал посещать диетолога, который посоветовал мне отказаться от всех газированных напитков и перейти на воду. Я хотел плакать. Ненавижу воду. «На вкус не похоже, — сказал я ему. Неважно, добавлю ли я дольку лимона, лайма или даже огурца, я все равно ненавижу это.

Я покупаю три или четыре флакона усилителя воды MiO за раз. В основном я пью ароматный фруктовый пунш и всегда ношу его с собой.Я использую его дома, в дороге в бутылке с водой и во время всех приемов пищи.

Я буду пить только простую воду в тренажерном зале, или если я умираю от жажды и больше ничего нет под рукой. Чтобы я действительно хотел ее пить, должна быть действительно жаркая погода и очень холодная вода. Для меня нет аромата, только температура. Я чувствую холод или тепло воды. Вот и все.

Единственная вода, которую я терпеть не могу, — это Эвиан. У него жирный вкус. Если есть все, что есть в Эвиане, я лучше обойдусь без него, чем выпью.На прошлой неделе у меня была персональная тренировка в спортзале, я взял бутылку Evian, сделал глоток и должен был проглотить ее залпом, как лекарство. Затем я выбросил остатки и отказался от воды во время тренировки.

Альберта Сикириа, писатель из Массачусетса

Если там полно кубиков льда, я могу его взять. Моя мать тоже ненавидела это, так что это могло привести к тому, что мои родители не заставляли меня пить воду ежедневно в очень раннем возрасте.

Мои врачи рассказали мне, насколько важна вода для нашей системы: она очищает ваш организм от бактерий, поддерживает работу кишечника, очищает кожу и даже предотвращает появление мешков под глазами.Что наиболее важно, для меня, диабетика, он вымывает сахар из моего тела и предотвращает образование камней в почках. Тем не менее, у меня было множество процедур по поводу камней в почках, и я часто получаю судороги в ногах из-за недостатка воды в организме.

Кристи Финч, медиа-директор в Чикаго

Полностью согласен с Оделлом Бекхэмом в этом вопросе. Ненавижу пить воду. Я тренировался всю свою жизнь, но никогда не пил воду до, во время и после тренировки. В моем тренажерном зале надо мной смеялись, потому что я приходил на тренировки с шестизарядным американо венты от Starbucks.(В кофе вода… да?)

Безвкусный. Вода служит только проводником аромата для кофе, сока, лимонада, коктейлей, ароматизированной воды, чая и т. Д. Думаю, я бы сравнил это с поеданием куриного бедра, а не с куриной грудкой. Бедро так ароматно; грудь не имеет вкуса. Так зачем есть грудку?

Поскольку вода «якобы» так хороша для вас, я пытался пить воду с лимоном, но у меня не было возможности выпивать восемь стаканов в день. Я пил его медленно в течение дня, а затем, через несколько дней, просто полностью отказывался от миссии.Не уверен, что смогу выпить восемь стаканов чего-нибудь за один день.

Мне 56 лет, я считаю себя довольно здоровым; мой доктор тоже. Я вешу 118 фунтов, занимаюсь спортом пять-шесть раз в неделю — никогда не пью воду до и после, если только кофе не имеет значения. Люди думают, что я моложе, чем я, и чувствую себя прекрасно.

Куинн Майерс

Куинн Майерс — штатный писатель в MEL. Он сообщает об интернет-культуре, технологиях, здоровье, мужественности и сообществах, которые процветают внутри.

6 побочных эффектов недостаточного употребления воды

Человек состоит примерно на 80% из воды. Каждый орган, клетка и ткань нашего тела используют его для правильного функционирования, поэтому важно пить достаточное количество воды каждый день.

«Мы состоим из воды больше, чем что-либо еще», — говорит Марджан Могхаддам, доктор медицинских наук, врач семейной медицины из системы здравоохранения Генри Форда.«Рекомендуется выпивать от шести до восьми стаканов воды по восемь унций в день. Шесть подходит для большинства людей, восемь — если вы более активны ». (И если вы пьете Gatorade или Powerade после часовой тренировки, доктор Могхаддам говорит, что вода еще лучше. «Вам не нужно пополнять запасы электролитов после часовой тренировки», — говорит она.)

Если питьевая вода — это то, что всегда уходит на второй план в течение дня, наполните бутылку с водой утром и держите ее под рукой, чтобы отслеживать, сколько вы пьете.По словам д-ра Могхаддам, употребление воды в виде насыщенных водой фруктов и овощей, таких как огурцы, дыни, ягоды, лимоны и лаймы, также является отличным способом восполнить потребление жидкости.

Что произойдет, если вы не пьете достаточно воды

Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы выпили от шести до восьми стаканов, иначе обезвоживание может вызвать целый ряд проблем. Вот несколько побочных эффектов:

Постоянные головные боли. Одна из первых вещей, которую вы можете заметить при обезвоживании, — это пульсирующая головная боль.Хорошие новости? Если причиной является обезвоживание, оно должно пройти вскоре после того, как вы выпьете большой стакан воды.
Вялое функционирование кишечника. «В толстой кишке есть рецепторы воды, которые вытягивают воду из организма, чтобы сделать стул более мягким», — говорит д-р Могхаддам. «Если вы не пьете достаточно воды, частыми побочными эффектами могут быть твердый стул и запор, наряду с болью в животе и спазмами».
Тусклая кожа. Обезвоживание проявляется на лице в виде сухой, пепельной кожи, которая кажется менее сияющей, пухлой и эластичной.
Усталость. Если вы не восполняете потребление жидкости, ваш уровень энергии может резко упасть, и вы можете испытать усталость и туман в мозгу. Так что в следующий раз, когда вы потянетесь за еще одной чашкой кофе, посмотрите, нужна ли вам вместо этого вода.
Увеличение веса. «Иногда люди принимают жажду за голод и едят больше, но на самом деле им просто нужно больше пить», — говорит д-р Могхаддам. «Иногда, если вы выпьете стакан воды, сигналы голода исчезнут».
Сухость во рту. Если вы не получаете достаточно воды, у вас может быть сухость слизистых оболочек, т. Е. Недостаток слюны. Это может затруднить разговор, глотание и даже дыхание. К счастью, эту проблему легко решить, выпив воду.

Важное примечание: если у вас сердечная недостаточность, лучше меньше воды — вы не хотите, чтобы в вашем теле задерживалось слишком много жидкости, заставляя ваше сердце работать больше. По словам д-ра Могхаддам, старайтесь получать менее двух литров в день из всех источников жидкости. Если у вас есть вопросы, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вам подходит.

Для всех остальных, хотя предпочтительнее от шести до восьми стаканов, чрезмерное употребление большего количества воды не поможет вам — фактически, употребление слишком большого количества воды может привести к отеку мозга и переизбытку жидкости, говорит доктор Могхаддам. Найдите правильный баланс от шести до восьми стаканов в день, чтобы оставаться здоровым.

Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Хотите больше совета по здоровью и благополучию? Подпишитесь на нашу новостную рассылку о здоровье и благополучии, чтобы получать все самые свежие советы.

Марьян Могхаддам, доктор медицины, врач семейной медицины, который принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Кэпитол-парке и Харбортауне.

Теги: Питание, Первичная помощь

Отказ от питья воды увеличивает потребление сахара детьми

Каждый пятый ребенок не пьет воду регулярно. Выясните, что они вместо этого терпят (и чем они из-за этого рискуют).

iStock

Когда дети не пьют воду регулярно, они с большей вероятностью откажутся от сладких напитков, говорится в новом исследовании, опубликованном в журнале Journal of American Medical Association Pediatrics .Со временем этот добавленный сахар может способствовать увеличению веса, диабету, сердечным заболеваниям и другим серьезным проблемам со здоровьем.

Фактически, исследователи обнаружили, что целых 20% детей вообще не пьют воду в течение дня. Более того, эти дети потребляют около 200 калорий в день только из сладких напитков, что в два раза больше, чем их сверстники, пьющие воду. (Исследователи взяли данные Национального обследования здоровья и питания, которое включает информацию о 8 400 детях в возрасте от 2 до 19 лет.)

«Дети должны потреблять воду каждый день, и первым вариантом напитка для детей должна быть вода», — сказал ведущий автор Ашер Розингер, доктор философии, доцент кафедры биоповеденческого здоровья и директор Департамента воды, здоровья и питания. Лаборатория Пенсильванского университета в пресс-релизе. «Потому что, если они не пьют воду, они, вероятно, собираются заменить ее другими напитками, которые менее полезны и содержат больше калорий».

Но что именно считается сладким напитком? Все, что содержит сахар, например газированные напитки, фруктовые коктейли, спортивные напитки, энергетические напитки, а также подслащенный кофе или чай, говорит доктор.Розингер.

Хотя 200 дополнительных калорий могут показаться не очень большим количеством, они могут быстро накапливаться, — сказал доктор Розингер. «Вы должны помнить, что дополнительные 3500 калорий равны 1 фунту прибавки в весе», — сказал доктор Розингер. «Так что, если вы не компенсируете лишние калории, то за месяц вы потенциально можете поправиться на фунт». В течение нескольких месяцев дети могут значительно набрать вес.

Что касается прошлых исследований, то они показали, что не все калории одинаковы.Фактически, калории из добавленного сахара с большей вероятностью увеличивают риск сердечных заболеваний, диабета и других проблем по сравнению с калориями из других источников.

Означает ли это, что вам нужно полностью запретить в вашем доме все, кроме воды и молока? Что ж, решать вам — в умеренных количествах сладкий напиток может стать хорошим угощением. Но Министерство сельского хозяйства США действительно рекомендует, чтобы не более 10% ежедневных калорий любого человека приходилось на добавленный сахар. Если вы взрослый человек, потребляющий 2000 калорий в день, это означает, что вам следует ограничить потребление сахара до 200 калорий — около 12 чайных ложек (это немного больше, чем одна банка колы).В исследовании дети, которые не пили воды, часто превышали рекомендуемый предел.

Однако, как отмечают исследователи, дети не могут полностью контролировать получение достаточного (или любого) количества воды в течение дня. В некоторых частях страны люди не верят, что их вода безопасна для питья — посмотрите, например, на кризис во Флинте, штат Мичиган.

«Отсутствие водоснабжения — растущая проблема в США, поэтому мы должны помнить об этом как о важном контексте, особенно когда речь идет о родителях, которые могут давать своим детям газировку или сок, потому что не доверяют воде», — сказал доктор.Розингер в пресс-релизе.

Однако, как правило, большинство детей в США имеют доступ к чистой воде. Таким образом, цель состоит в том, чтобы помочь изменить баланс, чтобы вода преобладала над газировкой. Вот что нужно сделать:

Начать раньше. Если ваши дети еще маленькие, старайтесь как можно больше пить воду и молоко, экономя лимонад и газировку для особых случаев. Гораздо легче увлечь вашего подростка на LaCroix, если у него никогда не было возможности стать зависимым от Sprite.
Следите за соком. Стопроцентный фруктовый сок не содержит добавления сахара, но по-прежнему содержит большое количество натуральных сахаров.
Выбирайте молоко. В молоке содержится восемь граммов протеина на чашку, что в любом случае наполнит ваш ребенок больше, чем сок, без добавления сахара и калорий, говорит зарегистрированный диетолог и автор HealthCentral Кармен Робертс. И, да, можно добавить немного шоколадного сиропа.
Будьте терпеливы. Процесс сокращения потребления сладких напитков в вашем доме не произойдет в одночасье.Если ваш ребенок находится в лагере без воды, начните с добавления немного воды в его обычный лимонад или газировку. Через несколько дней добавьте еще немного. По мере того, как вы добиваетесь большего, вы можете переключиться на сельтерскую воду и добавить немного сока, чтобы получить более здоровую газировку. Попутно могут появиться жалобы, но если вы будете придерживаться этого курса, ваш ребенок может избавиться от своей сахарной привычки.

Познакомьтесь с нашим писателем

Лара ДеСанто

Лара — бывший цифровой редактор журнала HealthCentral, освещающего вопросы сексуального здоровья, здоровья пищеварительной системы, рака головы и шеи и гинекологического рака.Она продолжает вносить свой вклад в HealthCentral, работая над своими мастерами в области супружеской и семейной терапии и арт-терапии. В прошлой жизни она работала редактором по обучению пациентов в Американском колледже акушеров-гинекологов и писателем / редактором новостей на WTOP.com.

Могут ли собаки пить что-нибудь кроме воды?

Каждый год на прилавки появляются новые «собачьи напитки». От собачьего пива до собачьего чая и, да, даже pawsecco. Но когда дело доходит до регидратации — действительно ли вода король поилки? Мы собрали вопросы, которые задают все, чтобы понять, что лучше всего и почему.

Какой напиток подходит моей собаке?

Давайте будем честными. Собаки и свежая чистая питьевая вода — это союз, заключенный на небесах гидратации. Вода — лучший напиток, который вы можете им дать. Если они суетливы и отворачиваются от питьевой воды из-под крана, есть несколько советов, которым вы можете следовать, прежде чем открыть Evian

Попробуйте вместо этого кубик льда
Сделайте смузи для собак
Сделайте ледяной коктейль (арбуз — это здорово, потому что он на 80% состоит из воды)
Возьмите его с руки
Добавьте немного в рецепт сухого корма
Убедитесь, что это свежее
Мыть миски ежедневно
Приправить немного костным бульоном (вкусно).

Если ваша собака не любит воду, попробуйте хвалить ее и угощать каждый раз, когда она пьет.

Могут ли собаки пить молоко?

Молоко полно полезных питательных веществ, таких как кальций и белок, но знаете ли вы, что у большинства собак непереносимость лактозы? Мы не добавляем в наш корм молочные продукты, потому что это не лучший выбор для вашей собаки.

Молоко может расстроить их пищеварительную систему и привести к ухудшению самочувствия собаки, а вам придется убирать ее.Не у всех собак, пьющих молоко, такая реакция возникает сразу, и от собаки к собаке она может сильно расстроиться. Лучший совет — проявить осторожность и просто не давать им ничего.

Могут ли собаки пить чай или кофе?

Дать собаке оставшийся чай безвредно, но кофеин может быть токсичным для собак. Когда они намного меньше нас, то, что вам может показаться безобидным глотком (или кругом), может нанести ущерб их здоровью.Уровни токсичности кофеина и их размер означают, что не потребуется времени, прежде чем кофеиновая дрожь превратится в нечто более серьезное.

Итак, мы не рекомендуем давать вашей собаке:

Чай
Кофе
Любой другой напиток с кофеином
Сюда также входят спортивные и газированные напитки.

Если вы думаете, что они допили ваш grande latte, съели немного или больше, обратите внимание на эти симптомы и немедленно позвоните своему ветеринару:

Беспокойство
Быстрый пульс
Быстрое или нерегулярное сердцебиение
Возбуждение
Гиперактивность
Рвота
Одышка
Тремор или судороги.

Могут ли собаки употреблять алкоголь?

Абсолютно нет. Всегда. Это не круто, нормально и не смешно — дать собаке глоток пива, вина или другого алкоголя. Почки и печень вашей собаки не созданы для фильтрации (метаболизма) алкоголя через них! Алкоголь содержится не только в вине, пиве и крепких спиртных напитках. Было бы удивительно узнать, что соевый соус, сырое хлебное тесто и пропавшие фрукты также являются частыми виновниками домашнего хозяйства.

А как насчет специальных напитков для собак?

Дружелюбные к употреблению алкогольные напитки, такие как безалкогольное собачье пиво, вино и просекко, а также тонизирующие средства и травяной чай для собак (без кофеина) — это лакомства.Мы думаем, что они должны быть эпизодическим угощением, а не регулярной частью рациона вашей собаки. Но ваша собака, скорее всего, предпочтет вкусное и более питательное печенье или подобное легкое угощение с небольшим количеством воды вместо изысканного напитка.

Вода, пожалуйста

Для вашей собаки питьевая вода — действительно лучший способ сохранить ее гидратированный и здоровый — ни один другой собачий напиток не может сравниться с ней.

Вода действительно важна летом, когда она помогает собаке остыть. Если вы собираетесь в длительные автомобильные поездки или целые дни, наслаждаясь летним солнцем, не забудьте свою дорожную чашу!

Если вы хотите узнать больше о том, как сохранить собаке прохладу в жаркую погоду, нажмите здесь.

Я УДВОИЛ ЗАБОР ВОДЫ НА 10 ДНЕЙ, И ВОТ ЧТО ПОНИЗАЛОСЬ

ПРИНЯЛ ЗАДАЧУ УВЛАЖНЕНИЯ: Я УДВОИЛ ЗАБОР ВОДЫ НА 10 ДНЕЙ, И вот ЧТО ПОНИЗИЛОСЬ

Самостоятельные эксперименты, связанные со здоровьем и благополучием, — моя проблема. И как человек, глубоко ценящий силу персонализированного питания, я готов попробовать практически все, чтобы увидеть, как это влияет на мое самочувствие.
Последние 5 лет я потратил на то, чтобы отрегулировать смесь богатых питательными веществами противовоспалительных продуктов, которые я ем, чтобы определить, что позволяет мне чувствовать себя лучше всего (привет Территории за то, что я являюсь огромной частью этой головоломки) , Я не уделял так много внимания уравнению гидратации.
Итак, когда моя коллега посоветовала мне увеличить потребление воды, я с радостью принял ее предложение.

Цель: потреблять вес моего тела (в фунтах) в унциях воды каждый день в течение 10 дней подряд. Я маленький человек, и это все еще МНОГО воды, которую большинство из нас может пить каждый день. Я записывал свой опыт изо дня в день, на случай, если вы решите поэкспериментировать с собой.

Почему я это делаю, спросите вы? Помимо того факта, что я редко отказываюсь от поставленных передо мной задач, давайте посмотрим, почему питьевая вода для нас — это потрясающе:

● Наши тела примерно на 60% состоят из воды, поэтому она НУЖНА для того, чтобы выжить и развиваться.

● Кровь на 90% состоит из воды, поэтому употребление достаточного количества помогает нам доставлять кислород к остальным частям тела

● Помогает вашей коже оставаться эластичной (приветоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо

● Он помогает нам регулировать температуру тела

● Помогает вымывать токсины из нашего организма

● Он сохраняет ваши суставы смазанными, что снижает риск растяжения и растяжения.
Есть еще много преимуществ, но я остановлюсь на этом — я думаю, вы уловили суть, о которой я говорю, что гидратация улучшает почти ВСЕ.

Некоторые люди утверждают, что причина, по которой люди видят такие «волшебные» результаты от ежедневного употребления сока сельдерея, заключается просто в улучшении гидратации, учитывая высокое содержание воды в сельдерее. Как бывший исследователь, который любит что-то проверять, я решил исследовать: увижу ли я те же преимущества для моей кожи и энергии от резкого увеличения ежедневного потребления воды, как я употреблял 16-20 унций сока сельдерея каждое утро?

До этого эксперимента я выпивал 40-45 унций воды каждый день — меньше, чем рекомендуется, но, вероятно, больше, чем средний человек.Я больше ничего не менял в своем распорядке дня в течение этих десяти дней (то есть: я продолжал тренироваться 3-5 раз в неделю, ел по крайней мере один раз в день и уделял приоритетное внимание сну), так что Любые изменения я мог бы связать с повышенным расходом воды. И с этим, поехали!

ДЕНЬ 1

Всегда довольно легко получить мотивацию в первый день чего-либо (одна из причин того, что переход на новую диету так популярен), поэтому в первый день эксперимента я чувствовал себя чертовски хорошо.Единственная проблема? Выпив вдвое большего количества воды, чем я привык, я НАДО НАСЫЩЕН. Я пытался потягивать воду из бутылки весь день, но в итоге у меня не хватило денег просто потому, что из-за того количества воды в моем организме я чувствовал себя полным и тяжелым. Мне пришлось выпить около 32 унций в конце ночи, что, к сожалению, привело к частым походам в ванную на протяжении ночи.
Примечательные изменения: ничего, кроме того, что я все время полон из-за всей воды, плещущейся в моем животе.

ДЕНЬ 2

Сегодня я определенно почувствовал себя менее сытым — удивительно, как быстро наше тело может адаптироваться к изменениям.Я чувствовал себя очень гидратированным, и моя моча была довольно чистой. Сегодняшняя проблема: мне приходилось ходить в туалет примерно каждые 30 минут. Это очень раздражало, особенно когда я был на рабочем собрании. При этом сегодня мне было легче достичь своей цели по воде. Я хотел закончить примерно к 19:30, чтобы не проспать всю ночь, и я смог набрать всю воду к 19:00. Сегодняшний подход заключался в том, чтобы выпивать 4 унции каждые полчаса или около того, и это сработало для меня очень хорошо с точки зрения потребления — не так хорошо с точки зрения туалета.
Примечательные изменения: прозрачная моча, больше походов в туалет. Кроме этого, слишком рано, чтобы замечать какие-либо реальные изменения.

ДЕНЬ 3

Сегодняшний день был похож на день 2 — мне было несложно выпить воды, но все равно писала как сумасшедшая. Сегодня я выпил около 32 унций во время тренировки, что помогло мне не пить так много до конца дня.
Примечательные изменения: ничто иное, как накануне.

ДЕНЬ 4

Итак, сегодня все и началось.Во-первых, я заметил, что на самом деле испытываю большую жажду, что очень странно. Я бы предположил, что безумная гидратация предотвратит жажду. Сегодня я понял, что ошибался в этом предположении. Мне очень хотелось воды, и даже полчаса без нее я почувствовал сильную жажду. К настоящему времени достичь веса моего тела в унциях было несложно.

Примечательные изменения: чем больше воды я выпью, тем больше у меня будет жажда. Я также заметила сегодня, что моя кожа выглядела СВЕЖЕЙ и влажной, когда я проснулась.Мой муж сказал, что я выгляжу так, будто сияю. Хотя, иногда мне кажется, что он просто говорит то, что я хочу услышать.

ДЕНЬ 5

Сегодня был день, когда я подумал: «ВАУ! Я вижу здесь действительно заметные изменения. Я чувствовал себя прекрасно, моя походка немного увеличивалась, и моя кожа выглядела УДИВИТЕЛЬНО. В этот момент я все еще испытывал сильную жажду весь день, но, к счастью, мне не нужно было мочиться так часто. Я также заметил, что мое вздутие живота немного уменьшилось (мой СРК делает меня очень восприимчивым к вздутию живота).В пятый день я подумал: «Да, это была фантастическая идея».
Примечательные изменения: Мои круги под глазами выглядели так, как будто они немного поблекли, моя кожа выглядела чудесно, а вздутие живота уменьшилось.

ДЕНЬ 6

Это была суббота, и выходные определенно оказались более трудными, потому что я не везде таскал с собой бутылку с водой. Из-за этого мне приходилось выпивать около 16 унций за раз каждые несколько часов, что было определенно менее комфортно для меня, чем потягивать весь день.Я также выпил несколько коктейлей в пятницу вечером и сегодня утром почувствовал себя обезвоженным, поэтому я выпил 32 унции в течение полутора часов после пробуждения и почувствовал себя НАМНОГО лучше!
Примечательные изменения: Обычно я выпиваю 1-2 коктейля или бокала вина за один вечер выходного дня и никогда не чувствую себя так плохо после этого. Я был удивлен, насколько обезвоженным я себя чувствовал в эти выходные. Я могу только предположить, что мое тело теперь более чувствительно и отзывчиво к моему уровню гидратации, теперь, когда оно осознает, что такое настоящая гидратация.

ДЕНЬ 7

Я проспал несколько часов сегодня (воскресенье) и О, МАЛЬЧИК, я понял, что пропустил несколько часов драгоценного времени на питье воды! Из-за того, что у меня было короткое окно (так как я также рано лег спать той ночью), мне действительно пришлось выпить много воды в последнюю половину дня. Я все еще чувствую себя прекрасно! Примечательные изменения: ничего нового.

ДЕНЬ 8-9

Осмелюсь сказать, в дни 8 и 9 я фактически выпил полный галлон воды! Это на несколько унций больше, чем моя первоначальная цель по воде.В течение всего дня меня постоянно мучила жажда. Честно говоря, я немного нервничаю из-за того, что настраиваю себя на постоянное увеличение количества потребляемой воды. С такой скоростью к концу 2019 года я буду пить 4 галлона в день. При этом моя кожа выглядит великолепно, вздутие живота продолжает уменьшаться, так что, может быть, оно того стоит?
Примечательные изменения: постоянно хочет пить.

ДЕНЬ 10

Я официально раб своей бутылки с водой, но мне это нравится.
Мои общие выводы из этого эксперимента заключаются в том, что употребление такого количества воды, хотя и является небольшим бременем, определенно может улучшить здоровье и благополучие. Я испытал все те же преимущества, что и сок сельдерея, но без негативных пищеварительных симптомов. Ничего плохого не вышло из-за того, что я выпил больше воды (за исключением того, что все перерывы в ванной в начале — но не бойтесь, мое тело адаптировалось в течение первой недели). Это привычка, которую я определенно хочу сохранить.

Если вы хотите повысить свою энергию, улучшить состояние кожи и поддержать пищеварение, попробуйте это 10-дневное испытание и посмотрите, что вы испытаете.
НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧАЛА РАБОТЫ:

Приобретите забавную многоразовую бутылку с водой.Благодаря тому, что мой nalgene сделал отслеживание моего потребления воды более управляемым, плюс многоразовые бутылки с водой прекрасны для нашей планеты.
Всегда держите при себе указанную бутылку с водой Каждый раз, когда я забывал свою бутылку с водой, я заканчивал выпивку воды
в конце дня, что приводило к множеству звонков для пробуждения в течение ночи
. Плохой сон = несчастная Карина.
Закончите целевое потребление воды за 2 часа или около того
перед сном. Это НЕ означает, что не пейте воду, если после этого вы испытываете жажду,
но достигните своей цели раньше днем, чтобы не пыхтеть. прямо перед сном.
Сделайте свою воду веселой! Не знаю, как вы, но мне может надоесть обычная вода. Если
вы похожи на меня и хотите разнообразить свой день, бросьте на ночь дольки цитрусовых или несколько листиков мяты в бутылку с водой. Процедите их утром, и вуаля, у вас есть ароматизированная вода!
Записывайте свой опыт. Большинство из нас не сохранят привычку, если не увидят ощутимых преимуществ, и лучший способ заметить эти преимущества — задокументировать процесс.

ОБ АВТОРЕ

Карина получила степень магистра питания в Национальном университете естественной медицины и использовала свое образование, чтобы помочь людям улучшить свое здоровье с помощью продуктов питания.
Карина работает кулинарным менеджером в DFW, сотрудничая с нашими местными поварами, чтобы создавать готовые к употреблению, безопасные для аллергенов блюда. Твердо веря в идею о том, что здоровая пища не должна быть скучной, она стремится создать инновационное и богатое питательными веществами меню, чтобы покупателям никогда не приходилось жертвовать вкусом ради здоровья.
Когда Карина не работает, вы можете заметить, что она ведет активную деятельность со своим мужем и двумя австралийскими овчарками.

Лучшее время для питья воды в течение дня, согласно науке

Выпивать восемь стаканов воды в день, чтобы поддерживать надлежащий уровень гидратации, (надеюсь) не новость для большинства из нас.Но знаете ли вы, что в течение дня есть определенные моменты, когда лучше всего пить воду? Фактически, употребление воды в такие периоды может даже улучшить ваше общее состояние здоровья и когнитивные функции. Если вы похожи на меня, вы, вероятно, думаете про себя: «Вода — это вода, она мне нужна в любое время суток!» Хотя это технически верно, исследования показывают, что вы можете усвоить больше полезных для здоровья свойств воды и улучшить свои внутренние процессы, выпивая ее в оптимальное время в течение дня.

Наука показывает, что питьевая вода в правильное время дня может помочь предотвратить такие распространенные проблемы, как боль в желудке, СРК, вздутие живота, усталость, переедание, высокое кровяное давление, запоры и даже сердечный приступ и инсульт.

С другой стороны, есть также определенное время дня, когда рекомендуется отказаться от h3O, поскольку наши тела заняты и нуждаются в очистке всех внутренних дорог для выполнения своей работы. Итак, пришло время максимизировать эффективность воды и воспользоваться всеми преимуществами для здоровья, которые давний природный MVP может предложить.Вот лучшее время дня для питья (и не пить) воды.

ed note: Мнения, выраженные в этой статье, отражают точку зрения автора и предназначены для обмена идеями и заострения диалога, который даст женщинам возможность проявлять инициативу в отношении своего здоровья. Как всегда, когда дело касается здоровья, мы рекомендуем вам провести исследование, сделать то, что подходит вам, и поговорить со своим врачом, чтобы вы могли составить оптимальный для вас план.

1 из 7

НЕОБХОДИМО: Пейте сразу, когда просыпаетесь

Ваш первый стакан воды должен быть сразу после пробуждения.Питьевая вода натощак утром может творить чудеса с нашим телом как внутренне, так и внешне. Фактически, выпивание двух полутёплых стаканов воды утром первым делом — это древний японский ежедневный ритуал, который приписывают здоровью, красоте и долголетию их жителей (привет #skingoals.)

Стакан или два воды первым делом в AM помогает вывести ваш мозг и тело из спящего режима в режим измельчения. Он также избавляет от токсинов и стойких свободных радикалов, которые накопились в вашей системе кровообращения за ночь, и помогает очистить внутренние органы вашего тела.Самый простой двухминутный детокс в мире? Считай, что это сделано.

Pro Tip: Для достижения наилучших результатов старайтесь ничего не есть до 30-40 минут после питья, так как это время, необходимое организму для очистки паром, гидратации и наполнения клеток новым кислородом.

2 из 7

СДЕЛАЙТЕ: Пейте перед едой

Выпивайте стакан воды за 30 минут до любого основного приема пищи в день. Это поможет пищеварению и позволит контролировать потребление калорий. Вода не только подготавливает ваш кишечник к еде, идущей по щуке, но и предотвращает переедание, так как вода заполняет ваш желудок и заставляет вас быстрее чувствовать сытость.Закуска с нулевой калорийностью? Мы возьмем два.

По словам Иланы Мулстайн, MS, RDN, которая является частью исполнительного руководства Американской кардиологической ассоциации и возглавляет Программу улучшения здоровья Брюина в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, употребление воды перед едой может вызвать чувство насыщения и снизить аппетит. Она рассказывает The Thirty: «Когда вы берете что-то тяжелое, например 16 унций воды, это действительно добавляет тяжести и тяжести в ваш желудок, и полностью успокаивает это чувство срочности, потому что вы утоляете этот гормон голода.Это приводит к чувству спокойствия и полноты ».

Совет для профессионалов: Если вы голодны между приемами пищи, сначала налейте себе высокий стакан воды, чтобы проверить, нет ли у вас обезвоживания. Иногда люди думают, что они голодны, тогда как на самом деле они просто хотят пить.

3 из 7

ЗАПРЕЩАЕТСЯ: топить живот во время еды

Распространенная ошибка, которую совершают люди (включая меня) — глотать воду во время и сразу после еды. Поскольку мы поглощаем воду лучше всего, когда наш желудок не заполнен пищей, употребление большого количества воды во время или сразу после еды разбавляет натуральные соки, которые помогают пищеварению.Рекомендуется выпивать один стакан воды за 30 минут до, во время и после еды, но не более. Это позволит вашей пищеварительной системе работать без каких-либо сырых и диких отвлекающих факторов и поможет вашему организму более эффективно усваивать питательные вещества.

Али Миллер, доктор медицинских наук, диетолог CDE и владелец Naturally Nourished, говорит Prevention: «Чрезмерное употребление жидкости во время еды может привести к вздутию живота, расстройству желудка и даже нарушению всасывания питательных веществ».

Совет для профессионалов: Остановка для небольших глотков во время еды снижает скорость, с которой вы едите, и в целом вы едите меньше.Медленное питание позволяет контролировать сигналы голода и обычно делает прием пищи более приятным. И все мы знаем, что удовольствие от того, что вы едите, является важной частью сбалансированной диеты и, если мы честны, счастливой жизни.

4 из 7 ФОТО: Фотография Кристен Килпатрик, Камилла Стайлз, www.camillestyles.com, Outdoor Voices, Modern workout gear, Malibu Poke, Seaholm Austin, Austin Seaholm Malibu poke, Camille Styles Кристен Килпатрик, блоггер из Остина Техаса, Austin Texas Camille Styles, Дом Камиллы Стайлз, Блог стиля жизни Камиллы, Мэттис Остин, Новогодние образы Мэттиса Остина, Новогодние образы

НЕОБХОДИМО: пить перед тренировкой (и после)

В зависимости от уровня жидкости в вашем организме на данный момент вам может потребоваться один или несколько стаканов воды перед посещением тренажерного зала, чтобы защититься от обезвоживания во время тренировки. Когда мы потеем, мы теряем как воду, так и электролиты, поэтому важно заранее выпить не менее восьми унций воды, чтобы превентивно восполнить потери жидкости из-за пота и влажности во время тренировки.

Совет для профессионалов: После интенсивных упражнений вам может потребоваться выпить несколько унций воды для восполнения жизненно важных жидкостей, потерянных во время тренировки. Количество, которое вам понадобится, зависит от вашего веса, состояния здоровья, а также от того, занимались ли вы в жарких или влажных условиях, особенно в течение длительных периодов, среди других факторов.

5 из 7

НЕ Пейте слишком много во время тренировки

Следите за обезвоживанием во время тренировки, но не пейте слишком много. Чрезмерное потребление воды во время тренировки снизит концентрацию натрия в вашем теле и истощит ваши естественные электролиты, что приведет к усталости или еще хуже.

Всего несколько маленьких глотков (достаточно, чтобы покрыть рот и горло) во время периодов отдыха во время тренировок, чтобы поддерживать водный баланс и поддерживать стабильный уровень энергии.Вы хотите избежать чрезмерного увлажнения и разбавления своей естественной энергии, поэтому лучше всего прислушиваться к своему телу.

6 из 7

НЕОБХОДИМО: пить перед сном

Если вы принимаете гидратацию перед сном и сном, вы можете снизить риск сердечного приступа и инсульта, поскольку обезвоживание повышает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале питания, обезвоживание может ухудшить сосудистую функцию почти так же, как курение сигареты.

Ставрос Кавурас, адъюнкт-профессор и координатор программы по физическим упражнениям в Университете Арканзаса, упоминает в исследовании: «У вас может быть легкое обезвоживание, даже не подозревая об этом, пока у вас есть эндотелиальные нарушения, похожие на курение сигареты. Степень обезвоживания, когда происходят эти изменения, составляет менее двух процентов обезвоживания, что примерно соответствует пороговому значению, когда люди начинают чувствовать жажду ».

Обезвоживание также может негативно повлиять на ваше настроение, что, в свою очередь, может нарушить ваш общий цикл сна.И разве это не причина, чтобы выпить стакан перед сном?

Совет для профессионалов: Постарайтесь выпить свой последний стакан воды примерно за час до сна, если можете, чтобы не просыпаться всю ночь, чтобы пойти в ванную.

7 из 7

DO: Пейте, когда устали

Выпить стакан воды, когда вы чувствуете усталость, поможет активизировать ваш мозг. Поскольку ваш мозг на 75% состоит из воды, выпивка стакана или двух, когда вы чувствуете сонливость, поможет пополнить жизненно важный уровень жидкости и улучшить когнитивные функции.Выпейте стакан воды, если вы чувствуете усталость на работе или если вам предстоит большая презентация, и вам нужно сосредоточиться. Если вы хотите вздремнуть, но, к сожалению, не можете вздремнуть, вместо этого выпейте стакан прохладной воды.

Pro Tip: Знаете ли вы, что усталость — один из основных признаков обезвоживания? Благодаря своей способности быстро перемещаться по всему телу и непосредственно к мозгу, питьевая вода может дать вам необходимый импульс перед большой встречей или когда вы приближаетесь к дедлайну и не можете спать так часто, как хотелось бы. предпочитать.Натуральный кофеин? Мы возьмем это!

Этот пост был первоначально опубликован 11 июля 2019 г. и с тех пор обновляется.