Научитесь прощать: Научитесь прощать, на обиды всей жизни не хватит. Не растите в душе бесконечно жестокое зло. Все проходит. Конец наступает обычно некстати. Не бросайт…

Содержание

Научитесь прощать, на обиды всей жизни не хватит. Не растите в душе бесконечно жестокое зло. Вс… ▷ Socratify.Net

Научитесь прощать даже тех, кто вас предал безбожно,
Кто руки не подал и ушел и оставил в беде.
Не держите обиды на тех грубиянов-прохожих,
Что встречаются вам в повседневной живой суете.

Торопитесь беречь тех, кто сердцу безудержно дорог.
Не спешите вычеркивать их из судьбы навсегда.
Научитесь прощать. Забывайте обиды и ссоры
Чтоб потом не пришлось лишь с обидою жизнь коротать.

Пред. Предыдущая
След. Следующая

ДушаСердцеСловоРука

Притча «научиться прощать» — Городская социальная служба Сургута

Главная » Полезная информация для населения » Народная психотерапия » Притча «научиться прощать»

Обиды и негодования похожи на яд,
который пьете вы в надежде на то,
что отравятся другие.
Счастье начинается с прощения.

Кэсси Комбден

Прощать и принимать прощение – целое искусство. Недавние исследования Калифорнийского института общественного здоровья подтвердили многочисленные утверждения, что чувство негодования и обиды подрывает иммунную систему и удваивает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, рака, диабета.

От огорчения мы заболеваем!

Простить человека не значит согласиться с тем, что он сделал.

Простить человека — значит защитить себя от негативных разрушающих эмоций.

Сидя за круглым столом, души выбирали свой следующий урок. Тут встала смелая и сильная душа:

— В этот раз я иду на Землю, чтобы научиться прощать. Кто поможет мне в этом?

Души с сочувствием и даже немного испуганно заговорили:

— Это один из самых сложных уроков… Ты можешь за одну жизнь не справиться… Ты так будешь страдать… Нам так тебя жаль… Но мы тебя любим и будем помогать…

Одна душа сказала:

— Я готова быть рядом с тобой на Земле и помочь тебе. Я стану твоим мужем, в нашей семейной жизни многие проблемы будут по моей вине, а ты будешь учиться меня прощать.

Вторая душа вздохнула:

— А я могу стать одним из твоих родителей, обеспечить тебе тяжелое детство, затем вмешиваться в твою жизнь и препятствовать в делах, а ты будешь учиться меня прощать.

Третья душа произнесла:

— А я стану одним из твоих начальников, и часто буду относиться к тебе несправедливо и высокомерно, чтобы ты могла учиться испытывать чувство прощения.

Ещё несколько душ согласились встретиться с ней в разное время для закрепления урока…

Итак, каждая душа выбрала свой урок, они распределили роли, продумали взаимосвязанный план жизни, где они будут друг друга обучать и наставлять, и спустились для воплощения на Землю.

Но такова уж особенность обучения душ, что при рождении их память очищается. И лишь некоторые догадываются о том, что многие события не случайны, а каждый человек появляется в нашей жизни именно тогда, когда мы больше всего нуждаемся в уроке, который он с собой несет…

Один из самых полезных жизненных навыков — это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу… Не стоит тащить разный хлам в свою душу.

Умение прощать и просить прощения — фундамент для прочных отношений. Важно научиться искренне и всем сердцем говорить друг другу «Прости» вместо того, чтобы ранить друг друга иголками упреков и претензий.

Легко ли прощать? Конечно, нет. Но прощение, в конечном счете, принесет больше пользы вам, а не тому, кого вы прощаете.

В наших силах создавать и менять свою жизнь так, как мы этого хотим!

Будьте счастливы!

Если вы страдаете от несправедливости нехорошего человека – простите его, а то будет два нехороших человека.
Августин Аврелий

Л.А.Гладких,
психолог кризисного отделения помощи гражданам

Как по-настоящему простить: 14 проверенных шагов для преодоления гнева

Злость — это естественный инстинкт, но вы можете научиться по-настоящему прощать кого угодно и за что угодно — и, надеюсь, преодолеть собственную тревогу, депрессию и обиду — используя эти шаги. Вот как заставить процесс работать на вас

PeopleImages/Getty Images

Прощение освобождает

Иногда кажется, что легче сдержать свой гнев, чем отпустить его.

«То, что поначалу что-то кажется более легким, не означает, что это лучше и полезнее», — говорит Айлин С. Коэн, доктор философии, психотерапевт из Майами, штат Флорида, и соавтор книги «9».0011 Это внутри тебя . Злость — это естественный инстинкт, говорит она, но он не всегда служит вам. «Я бы никогда не стал заставлять кого-то прощать, если он этого не хочет. Однако, если они обнаружат, что их гнев не помогает им, я бы сказала, что пришло время попытаться простить, что также известно как разрешение неразрешенного конфликта», — говорит она. Вот 9 лучших способов контролировать гнев.

Afriandi/Getty Images

Прощение доступно каждому

У большинства людей есть кто-то, кто так или иначе их обидел — будь то родитель, который пренебрегал ими в детстве, супруг, изменивший им в непростых отношениях, или даже человек, который поддержал их в ряде планов. Не все эти несправедливости приводят к длительным эмоциональным потрясениям. Но когда они это делают, важно знать, что прощение — это вариант.

«Когда другие обращаются с нами крайне несправедливо, у нас должны быть инструменты, чтобы справиться с этим, чтобы последствия этой несправедливости не укоренились нездоровым образом», — говорит Роберт Энрайт, доктор философии, профессор кафедры. педагогической психологии в Университете Висконсина, Мэдисон, и автор Прощение — это выбор . Более того, вам не нужен специалист в области психического здоровья, чтобы вести вас по пути прощения. Это то, чего вы можете достичь самостоятельно, если знаете, какие шаги предпринять. (Вот как выбрать терапевта, которому можно доверять.)

shurkin son/shutterstock

Решите, что вы хотите выбрать прощение

Первый шаг на пути к прощению – решить, что вы действительно хотите это сделать. Тем не менее, здесь есть преимущество для вас: исследования в Annals of Behavioral Medicine показывает, что акт прощения снижает воспринимаемый уровень стресса, что является благом для психического здоровья. «Я думаю, важно, чтобы люди стремились прощать, а не принуждались к этому», — говорит Энрайт. Он также отмечает, что прощение не означает оправдание или забвение несправедливости или возвращение к вредным отношениям. «Некоторые люди неверно истолковывают прощение и говорят: ну, если я прощу, то не смогу добиться справедливости», — говорит он. «Это одно из серьезных критических замечаний по поводу прощения, которое не соответствует действительности».

GaudiLab/Shutterstock

Составьте список

Начните процесс прощения с этого предварительного шага: составьте список всех людей, которые причинили вам боль, независимо от того, насколько они были малы или велики, начиная с детства. Затем упорядочите имена от самого низкого уровня несправедливости и гнева до самого высокого. Вы начнете процесс прощения с кем-то в нижней части списка. «Начать с самого высокого человека в списке — это все равно, что попросить кого-то, кто физически не в форме, пробежать марафон», — говорит Энрайт.

«Сначала пройдите этот процесс с кем-то, кто все еще беспокоит вас, но и не сокрушает. По мере того, как вы будете повторять этот процесс, продвигаясь все выше и выше по списку, вы станете более восприимчивыми к прощению и сможете лучше противостоять тем людям, которые действительно причинили вам боль». (Хотите еще дельный совет? Вот 22 секрета, о которых ваш терапевт вам не расскажет.)

Antonio Guillem/Shutterstock

Раскройте свой гнев

Это официальное начало первого этапа модели прощения Энрайта, и это имеет решающее значение для усиления важности прощения. «Это своего рода контрольный список», — говорит Энрайт. «Как у тебя дела с гневом? Как ты это отрицал? Вы злее, чем вы думали? Каковы физические последствия вашего гнева?» Усталость — самая распространенная физическая жалоба, которую слышит Энрайт, равно как и пессимистическое мировоззрение — убеждение, что никому нельзя доверять или что каждый думает только о себе. «Как только вы посмотрите на эти эффекты, возникает вопрос: хотите ли вы исцелиться?» говорит Энрайт. (Вот как одна женщина учится справляться со своим гневом и стремится к более счастливой жизни.)

Maskot/Getty Images

Увидеть свою часть боли

Говоря о гневе, чувство вины имеет тенденцию сопровождать его. «Важно, чтобы мы видели, какую роль мы играем в любом конфликте, с которым сталкиваемся», — говорит Коэн. Пропустите этот шаг — и считайте это полностью виной другого человека — и эффект будет длительным. «В противном случае вы можете продолжать наблюдать такой же конфликт в других отношениях», — говорит она. Видеть свою роль во всем этом не означает, что теперь это твоя вина. Например, ваша роль может означать, что вы не говорите, когда вас что-то беспокоит, добавляет Коэн.

lisa93/Shutterstock

Пообещайте себе прощение

Чтобы двигаться к исцелению, вам нужно быть справедливым к тем, кто был несправедлив к вам. «Как только люди видят, как последствия их гнева делают их несчастными, возникает тенденция попробовать это», — говорит Энрайт. На этом этапе также важно взять на себя обязательство не причинять вреда человеку, которого вы пытаетесь простить. «Это не значит, что нужно относиться к ним хорошо», — говорит Энрайт. «Это просто означает не делать ничего плохого». (Вот как негативные мысли ускоряют старение, согласно науке.)

Канашкин Евгений/Shutterstock

Поставьте себя на их место

Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге почувствовать сострадание к другому человеку. Начните думать о них по-новому. Как этот человек пострадал в жизни? Как с ними поступили несправедливо? Они настолько ранены, что ранили тебя? «В жизни этого человека могло происходить что-то, о чем вы не знали, или его история повлияла на то, как он себя вел», — говорит Коэн. Глядя на вещи с их точки зрения, вы сможете понять их действия, хотя это не означает, что вы должны их оправдывать. (Эта женщина сделала именно это, чтобы справиться с гневом и горем из-за смерти сына — узнайте больше.)

Nok Lek/Shutterstock

Рассмотрите человечность другого человека

Теперь, когда вы оценили рану этого человека, подумайте, как вы разделяете общую человечность. «Вы оба родились, вы оба умрете, вы оба истекаете кровью, когда вас порежут, у вас обоих уникальная ДНК, и когда вы умрете, никогда не будет другого человека, подобного вам», — говорит Энрайт. «И учитывая человечность, которую вы разделяете с этим человеком, возможно ли, что они могут быть такими же особенными, уникальными и незаменимыми, как и вы?»

Oliver Rossi/Getty Images

Не ждите ничего взамен

Прощение в большинстве случаев приходит изнутри, говорит Коэн. При условии, что вы можете безопасно взаимодействовать с человеком, вы можете искать извинения, которые вы не получите, или это будет не совсем то, что вы хотели. «Мы не всегда получаем те извинения, на которые надеемся; многие люди не берут на себя ответственность за себя и свои действия», — говорит она. Вот почему речь должна идти о внутренней работе с вашей стороны, а не об определенной реакции с их стороны.

Dean Drobot/shutterstock

Почувствуйте смягчение

Это может занять недели или даже месяцы, но вы должны начать чувствовать изменение взглядов. «Когда чувства человека начинают меняться, это начало нездорового гнева, который начинает уходить», — говорит Энрайт. «Это крошечный проблеск сострадания».

Nopphon 1987/Shutterstock

Терпеть боль

Как только вы почувствуете облегчение, следующий шаг — принять боль. «Мы не просим людей избавиться от боли, — говорит Энрайт, — а выстоять с болью». Это означает не передавать свою боль другим, во многих случаях потомству. «Это укрепляет самооценку, потому что вы говорите: «Если я смогу увидеть человечность в том, кто не видел человечности во мне, и если я смогу смягчить свое сердце к тому, кто не видел во мне, тогда кто я как личность? Я сильнее, чем я думал».

Giulio Fornasar/Shutterstock

Подарите человеку подарок

Нет, мы не имеем в виду, что вы должны покупать ему цветы. Но Энрайт поощряет делать что-то хорошее тому, кто причинил вам боль тем или иным образом. «Если человек представляет для вас опасность, вам не нужно сообщать ему, что вы делаете это», — говорит он. «Вы можете пожертвовать немного денег на благотворительность от их имени, отправить электронное письмо, которое не было отправлено в течение года, или, если у вас есть прямой контакт, подарить им улыбку или доброе слово». Это не означает, что вы должны общаться с человеком или примиряться, просто вы готовы сделать что-то хорошее тому, кто причинил вам боль.

Enrique Arnaiz Lafuente/Shutterstock

Начало фазы открытий

На «этапе открытий» вы поймете смысл своих страданий. «Обычно люди лучше осведомлены о ранах в мире, — говорит Энрайт. «Они становятся более терпеливыми с людьми, у которых может быть плохой день, они видят, что люди все время ходят ранеными, и, как правило, лучше осознают чужую боль и хотят быть проводниками добра». И как только у вас появится такое мировоззрение, вы сможете снова начать преуспевать в жизни.

JivkoM/Shutterstock

Распознайте, когда вы перешли на

Если вы все еще общаетесь с этим человеком, есть вероятность, что он снова что-то сделает. «Многие люди повторяют одни и те же ошибки, и если вы сможете объективно взглянуть на них и не принимать их действия на свой счет, вы поймете, что простили их», — говорит Коэн. С другой стороны, если они не совершают этих ошибок снова, и вы также не упоминаете их прошлые проступки, это еще один признак того, что вы решили проблему, добавляет она.

Westend61/Getty Images

Уделите себе столько времени, сколько вам нужно

Многие люди стремятся разрешить и отодвинуть проблемы прошлого из детства, говорит Коэн. «Это процесс. Это не исправить за одну ночь», — говорит она. Этот процесс не отмечен словами «Я прощаю тебя» или получением извинений от кого-то другого, добавляет Коэн: «Прощение приходит, когда ты можешь по-настоящему увидеть кого-то в его контексте и понять его действия с его точки зрения, независимо от того, насколько ужасны их действия». (Вот как искренне извиниться.)

Sources

Илин С. Коэн, доктор философии, психотерапевт из Майами, Флорида, соавтор книги It’s Within You
Роберт Энрайт, доктор философии, профессор кафедры педагогической психологии Висконсинского университета в Мэдисоне и автор книги «Прощение — это выбор»
Annals of Behavioral Medicine : «Прощение, стресс и здоровье: 5-недельное исследование динамического параллельного процесса»

Первоначально опубликовано: 24 ноября 2017 г.

Как простить человека | Копинг

Иногда очень трудно простить кого-то за то, что он сделал вам больно, но прощение имеет много преимуществ. Существует множество стратегий, которые помогут вам научиться прощать. Узнайте, что они собой представляют и что делать, если они не работают.

Почему прощение полезно

Чтобы простить кого-то, вам нужно справиться с болью и гневом, которые вы связываете с этим человеком. Сдерживание гнева и обиженных чувств может угнетать вас и оказывать негативное влияние на ваше физическое здоровье, ваше общее счастье и качество ваших отношений.

Как простить

Вот несколько шагов, которые могут помочь вам простить кого-то:

Поставьте себя на место другого человека. Постарайтесь понять с их точки зрения, почему они причиняют вам боль. Возможно, они переживают что-то, о чем вы не знаете. Было ли это недоразумением?
Постарайтесь объективно представить себе ситуацию или событие, на секунду убрав свои эмоции из поля зрения. Что случилось? Ты видишь обе стороны?
Вспомните времена, когда вы совершили ошибку или расстроили кого-то, и они простили вас. Мы все люди.
Когда будете готовы, поделитесь с другими тем, что кого-то простили – напишите письмо, расскажите другу, расскажите человеку. Как только вы это сказали, вы обязуетесь придерживаться этого.
Каждый раз, когда вы думаете о том, что произошло, повторяйте шаги, которые вы предприняли выше. Неважно, вернутся ли обида и гнев; просто бросайте вызов этим чувствам каждый раз. Вы не можете изменить то, что произошло, но вы может изменить ваше отношение к этому.

Что, если я до сих пор не могу простить?

Ничего страшного, если вы не готовы кого-то простить; просто найдите время, чтобы подумать об этом. Если вы решили, что готовы к , но у вас возникли проблемы с выполнением шагов, вы также можете попробовать следующие предложения:

Обсудите ситуацию с людьми, которым вы доверяете. Взгляд со стороны может помочь пролить новый свет на вещи.
Запишите свои мысли и эмоции. Они могут стать яснее, как только появятся на бумаге.
Поговорите со специалистом. Если ваш опыт особенно тяжелый или сложный, может быть очень полезно поговорить с экспертом, например, с консультантом.

Прощение — не всегда легкий процесс, и это понятно, если вы с этим боретесь. Но стоит попробовать некоторые из приведенных выше предложений, чтобы посмотреть, сможете ли вы изменить свои мысли и чувства по отношению к прошлому и отпустить любые обиды, связанные с ним.

Что я могу сделать сейчас?

Получите поддержку на форумах ReachOut.
Запишите свои чувства в дневник.
Поговорите со специалистом, если вам трудно простить.

Другие темы

Не всегда легко найти правильное место для начала. Наш вопрос «Что у тебя на уме?» инструмент может помочь вам изучить то, что подходит именно вам.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области