Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Средняя продолжительность жизни мужчин в России и в мире

Содержание:

1. Сколько лет живут мужчины в России?
2. Продолжительность жизни мужчин в мире
3. Что делать, чтобы жить дольше?
4. Резюме

80% россиян, умирающих в трудоспособном возрасте, — это мужчины. Почему так происходит? Какова средняя продолжительность жизни мужчин в России? В каких регионах и странах больше долгожителей сильного пола? Обо всем подробно в этой статье.

Сколько лет живут мужчины в России?

В статистике обычно используют ожидаемую продолжительность жизни (ОПЖ). Это средний возраст, до которого проживет человек, если показатели смертности в будущем будут такими же, как сейчас. В 2020–2021 годах ОПЖ снизилась в связи с пандемией коронавируса. Сейчас для российских мужчин она составляет 66,7 года.

Разброс продолжительности жизни по регионам достаточно существенный. Дольше всего живут мужчины в Ингушетии (80 лет), Дагестане (76,6) и Москве (74,8).

По данным Росстата за последние полвека ОПЖ мужчин колебалась от 58 до 67,5 лет. Любопытно, что женщины живут как минимум на 10 лет дольше.

Источник: ВШЭ, 2021

Почему так? На то, сколько в среднем живут мужчины, влияет тестостерон и связанное с ним рискованное поведение, а также вредные привычки — курение и употребление алкоголя. По статистике мужчины вдвое реже, чем женщины, обращаются к врачам. В частности дамы на 20% чаще обнаруживают гипертонию вовремя и в полтора раза чаще держат ее под контролем. Не удивительно, что мужчины умирают от сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 10 лет раньше женщин.

Продолжительность жизни мужчин в мире

66,7 года — не слишком высокий показатель. В 22 странах мира среднестатистический представитель сильного пола рассчитывает прожит до 80 лет и дольше.

Топ государств, где живут мужчины-долгожители, выглядит следующим образом:

1. Швейцария — 82,26 года

2. Гонконг — 82,25 года

3. Исландия — 81,97 года

4. Австралия — 81,91 года

5. Сингапур — 81,9 года

Россия находится на 141 месте из 200. Чуть лучше обстоят дела у наших соседей из Белоруссии (69,98 года, 118 место), Узбекистана и Грузии (по 69,7 года), Казахстана (69,4), Таджикистана (69,3) и Киргизии (67,7). Но есть и страны, где мужчины часто не дотягивают даже до 55-летнего возраста. Это Сьерра-Леоне, Нигерия, Чад, Лесото и ЦАР.

Что делать, чтобы жить дольше?

Изучить основные причины смерти и работать над снижением рисков.

По статистике продолжительность жизни мужчин существенно снижают сердечно-сосудистые заболевания.

Только за 2020 год в России они унесли жизни 944 843 человек. На развитие этих заболеваний влияют:

• Курение,

• Употребление алкоголя,

• Нездоровое питание и лишний вес,

• Низкая физическая активность (менее 150 минут в неделю),

• Стрессы, тревога и депрессия,

• Недостаток сна

Игнорирование таких симптомов, как повышенное давление или нарушения сердечного ритма тоже угрожает здоровью сердца. Регулярные чекапы помогут вовремя заметить нарушения и принять меры.

На втором месте среди причин смерти злокачественные опухоли. Увы, чтобы держать рак под контролем, недостаточно избавиться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни. Имеет смысл проходить скрининг раз в несколько лет, начиная с 45-летнего возраста, а при появлении любых тревожных симптомов — обращаться к врачу. Своевременно выявленный рак успешно лечат в 90% случаев. Если вы готовы быстро начать лечение, шансы на выздоровление высоки. Чтобы очередь к онкологу не стала решающим фактором, имеет смысл сформировать финансовую подушку или приобрести страховку от опасных болезней. 

Резюме

По показателю ожидаемой продолжительности жизни мужчин Россия занимает 141 строчку из 200 стран. В 2021 году он равнялся 66,7 годам. Женщины в среднем живут почти на 10 лет дольше.

Больше всего долгожителей мужского пола живет в Ингушетии, Дагестане и Москве. Среди стран мира лидируют Швейцария, Гонконг и Исландия.

Основные факторы риска для мужского здоровья:

• вредные привычки: курение и употребление алкоголя,

• рискованное поведение,

• редкие визиты к врачу и невнимание к собственному здоровью.

Продолжительность жизни у мужчин в России на 9,9 года меньше, чем у женщин

26 августа 2019, 08:18

ЧИТА, 26 августа. /ТАСС/. Разница в продолжительности жизни мужчин и женщин в России по данным за первое полугодие 2019 года составляет 9,9 года. Об этом сообщила министр здравоохранения РФ Вероника Скворцова на совещании в Чите на тему повышения эффективности системы здравоохранения Забайкальского края.

«Мы закончили с вами 2018 год с показателями 72,9 лет. По результатам первого полугодия 2019 года удалось увеличить продолжительность жизни на 0,8 года, сейчас она уже составляет 73,7 года», — отметила министр. По ее словам, продолжительность жизни у женщин составляет 78,5 года, у мужчин — 68,6 года.

Минздрав России также проанализировал данные о странах, которые уже достигли показателя продолжительности жизни в 78 и более лет. «Самые большие различия между нами приходятся на возраст от 25 до 45 лет», — отметила министр. Она напомнила, что по методике Всемирной организации здравоохранения можно рассчитать предотвратимую смертность в рамках национальной системы здравоохранения. «Если посмотреть на РФ, то предотвратимыми является 41% смертей», — добавила министр. Около 17% этих смертей являются предупреждаемыми, то есть благодаря профилактике эти болезни могут не развиться. Еще 24% зависят от работы медицины. «У мужчин соотношение иное: предупреждаемая [смертность] — 25%», — добавила она.

Основные возможности снижения смертности людей в РФ связаны с изменением образа жизни человека и устранением факторов риска. «Особенно это касается мужчин трудоспособного возраста», — подчеркнула Скворцова.

По данным медико-демографического исследования о бремени неинфекционных заболеваний в России (потерях, которые приносят неинфекционные заболевания), опубликованного в медицинском журнале Lancet в 2018 году, в стране наблюдается самая большая в мире разница между ожидаемой продолжительностью жизни мужчин и женщин. В исследовании было проанализировано бремя неинфекционных заболеваний в РФ за период с 1980 по 2016 год. Неравенство в ожидаемой продолжительности жизни между мужчинами и женщинами с 1980 по 2016 год незначительно сократилось: с 11,6 года в 1980 году до 10,9 года в 2016 году. Кроме того, в России наблюдается так называемая сверхсмертность мужчин в трудоспособном возрасте, она примерно в два раза превышает смертность женщин в этом возрасте и, как правило, связана с пагубным влиянием употребления алкоголя. Как отмечала министр здравоохранения РФ Вероника Скворцова, до 70% смертей мужчин до 55 лет ассоциированы с употреблением алкоголя.

В рамках мероприятий национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография» планируется выстраивание системы здравоохранения, ориентированной на профилактику, повышение мотивации россиян к здоровому образу жизни. Их отказ от вредных привычек позволит снизить заболеваемость и смертность от всех основных причин, в том числе смертность населения трудоспособного возраста. 

Теги:

Скворцова, Вероника ИгоревнаРоссия

Когда наступает средний возраст для мужчин?

НЕСКОЛЬКО НАЗАД, за обедом с другом — я, салат; он, чизбургер, — я бормотала о своем фитнесе. Пелотон и 10 000 шагов в день. Интервальное голодание и медитация по десять минут каждое утро. Холодный душ и дыхательные упражнения. Работы.

Он положил свою руку на мою и сказал: «Макс. Ты знаешь, что даже если ты сделаешь все это, ты все равно умрешь, верно? Эти слова были как удар под дых. Какого черта он говорит о смерти? Я подумал. Я еще ребенок.

Спойлер . . . Я не. Мне было 37, что, конечно, не ногой в могиле. Но я сделал неприятное открытие: статистически говоря, 37 лет — это 90 007 медианных 90 008 возрастов мужчин в Америке прямо сейчас, а также почти на полпути к концу средней продолжительности жизни мужчины, которая составляет 76 лет. быть в той же лодке, что и я: на полпути между колыбелью и могилой. Если нам повезет.

Средний возраст — расплывчатый термин: Кембриджский словарь определяет его как «период вашей жизни, обычно от 45 до 60 лет, когда вы уже не молоды, но еще не стары».

Но подсчитайте, и середина вашей жизни наступит гораздо раньше, чем вы, возможно, думаете. Как парень, которому нужно наверстать упущенное за последние пару десятилетий, я чувствую себя немного отстающим. (Так получилось, что большую часть этого математически значимого 37-го года я провел дома, уставившись в стены, поскольку пандемия перевернула с ног все нормы повседневной жизни.) Оказывается, многие мужчины действительно среднего возраста находятся на распутье. По этому вопросу Men’s Health опросила репрезентативную в национальном масштабе выборку парней моего возраста, чтобы узнать об их страхах и тревогах.

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к другим эксклюзивным материалам о здоровье и фитнесе.

.

В целом это портрет конфликтных мужчин, и во многих ответах я узнаю себя. Мужчины, которые в среднем чувствуют себя хорошо , но чувствуют, что в жизни есть нечто большее, если бы они только могли понять, как получить к этому доступ. Что, возможно, они находятся в расцвете сил, но не знают, как извлечь из этого пользу — или, что более важно, оценить происходящее — или как продлить его.

Опрос показывает, что мужчины ценят время больше, чем деньги, но это не было ошеломляющим успехом. Что странно, потому что, если наши дни становятся все меньше, можно подумать, что каждый из них должен иметь большую ценность. Я усвоил это на собственном горьком опыте за последние несколько лет. Мои 20-е были замечательными, но некоторые ночи были пьяными размытыми. Затем некоторые ночи превратились в большинство ночей, а мои 20 превратились в мои 30.

В какой-то момент я устал просыпаться, чувствуя себя дерьмом, с телефоном, полным пропущенных звонков и разозленных сообщений, и лишь смутным полувоспоминанием о том, что я сделал, чтобы заслужить их. Итак, в 33 года я сделал болезненный и пугающий шаг к трезвости.

«Мужчины среднего возраста чувствуют себя хорошо, но у них есть ощущение, что в жизни есть нечто большее, если бы они только могли получить к ней доступ».

Многие люди получают небольшую кармическую отдачу от потери веса, когда бросают пить, но, к сожалению, не я. Я узнал, что для похудения требуется миллион маленьких ежедневных выборов, которые медленно (так, очень медленно) накапливаются с течением времени. На это ушло несколько лет, но я потерял 30 фунтов, плюс-минус.

Дело в том, что вы можете измениться и узнать больше о себе в процессе. На следующих страницах мы расскажем, в чем мужчины среднего возраста чувствуют себя неполноценными и как максимально использовать каждый момент. Как настроить себя на то, чтобы быть в отличной форме — не только физически, но и умственно, и эмоционально — к тому, что грядет. Как, ну, взять под контроль. Или, в некоторых случаях, осознайте, что у вас его никогда не было, и все равно двигайтесь вперед.

Мой восьмилетний партнер и я недавно купили дом и, что еще лучше, дворняжку-терьера по имени Эди. В нашей жизни еще много неясного, но, может быть, это нормально. Я узнаю, что есть преимущества в том, чтобы оставаться гибким, немного праздновать, когда этого требует момент. Так что в следующий раз, когда вы пойдете обедать с приятелем, просто закажите чертов чизбургер. – Макс Берлингер

---

The Great Middle Age Survey

Вот как на самом деле мужчины «среднего возраста» относятся к своему здоровью и физической форме, карьере и отношениям; что до сих пор не дает им спать по ночам; и как максимально использовать любой момент в любом возрасте.

► КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К «СРЕДНИМ ВОЗРАСТАМ»?

.

Большинство парней чувствовали себя «довольно хорошо», когда им было 37, но «великолепно» было более трудноуловимым. И каждый четвертый мужчина склонялся к кризису среднего возраста. С точки зрения расы и дохода белые мужчины и парни, зарабатывающие менее 35 000 долларов, с большей вероятностью чувствовали себя «не лучшими», чем «отличными», и в целом белые мужчины оценивали себя хуже, чем чернокожие, азиаты и латиноамериканцы.

Ваша возможность: Вместо того, чтобы беспокоиться о том, не сдвинулись ли вы на шаг, попробуйте переориентироваться на достижения во взрослом возрасте, такие как более глубокие отношения, профессиональный успех или роль папы, говорит психиатр и Консультант MH Дрю Рэмси, доктор медицинских наук Переосмыслите «кризис среднего возраста» как «трансформационные возможности», чтобы сохранить свой импульс и настроиться на рост.

► СЕЙЧАС ВЫ В ТАКОЙ ФОРМЕ, КАК НАДЕЕТСЯ?

.

Когда их спросили, как они себя чувствуют физически, трое из четырех 37-летних чувствовали себя в целом здоровыми или лучше, но большинству все же не удавалось достичь своих целей в фитнесе. Это было более верно для Юга и Среднего Запада, а на Западе и Северо-Востоке дела обстояли несколько лучше. В любом случае, мужчины, зарабатывающие 100 000 долларов и более, склонны быть счастливыми.

Ваша возможность: «Начните со своего почему », — говорит Дэвид Фриман, NASM, ведущий тренер приложения All Out Studio, дочернего предприятия MH . «Почему я тренируюсь и с какой целью?» Для Фримана физические упражнения способствуют здоровому мышлению. Он также будет повторять мантры, такие как «Разум в порядке, тело в порядке», чтобы создать еще большую мотивацию.

► Как вы думаете, ваши лучшие дни впереди, позади или прямо сейчас?

.

В то время как более половины опрошенных мужчин с оптимизмом смотрели на то, что может принести завтрашний день, почти каждый четвертый чувствовал, что они уже достигли своего пика. Фитнес может сыграть в этом определенную роль (когда отдельно спросили о том, как они физически себя чувствуют прямо сейчас, 45 процентов мужчин, которые сказали, что они «не в форме» или «развалины», также думали, что их лучшие дни остались позади), но это вряд ли единственный ответ.

Ваша возможность: Переведите свои облигации в цифровой формат. Мужчины, как правило, теряют связь со своими друзьями с возрастом, говорит доктор Рэмси. И что еще хуже, пандемия ограничила ваши встречи в барах, пикапы и поездки с парнями. Но вы по-прежнему можете подключаться через гарнитуры виртуальной реальности, многопользовательские игры или фэнтези-футбол, говорит он.

► Насколько счастлива ваша семейная жизнь?

.

Более 40 процентов мужчин не были довольны своей семейной жизнью, а на вопрос о выполнении работы более 50 процентов не были удовлетворены работой. Мужчины, которые были в отношениях или имели детей, чаще чувствовали себя довольными. Но не намного.

Ваша возможность: Планируйте дни отпуска на год прямо сейчас. Посвятите себя тому, чем вы всегда хотели заняться на выходных. «Большинство из нас в работе следуют только плану и структуре», — говорит психотерапевт Тенниел Браун, магистр права. «Что это говорит вам о наших приоритетах?» Переключи свой.

► Насколько вы финансово стабильны, как вы надеялись?

.

Порог «зарабатывай больше, меньше стресса» составлял 75 000 долларов в год — точка, при которой число мужчин, беспокоящихся о деньгах, сократилось примерно на треть.

Ваша возможность: На самом деле получить повышение. Браун также предлагает разработать список конкретных предложений о том, что вы можете сделать, чтобы помочь компании стать лучше. Поделитесь им вместе с просьбой о дополнительных деньгах, чтобы подчеркнуть преимущества для вашего работодателя. Побочные суеты вы любите? Также поощряется.

Мэтт Чейз

► Какое чувство лучше всего описывает ваше повседневное настроение?

.

В целом мужчины среднего возраста более напряжены, равнодушны или одиноки, чем оптимистичны. Те, кто сообщал, что они в отличной форме или в целом здоровы, с большей вероятностью чувствовали себя оптимистично (57 процентов), но даже у эндорфинов есть предел.

Ваша возможность: Возможно, пора искать новых друзей, которые также отдают предпочтение позитиву, говорит доктор Рэмси. А Браун предлагает вести дневник благодарности. Чтобы узнать больше о тактике ухода за собой, посмотрите «Пятничные сеансы» MH в 13:30. Восток в инстаграме.

► Какова ваша самая важная цель в упражнениях?

.

Большинство мужчин больше интересует, как они будут себя чувствовать во время тренировки, а не как они будут выглядеть. Помимо пандемии, многие также сказали, что предпочитают заниматься спортом в одиночку, в то время как каждый четвертый, возможно, потерял своего наблюдателя из-за социального дистанцирования. В любом случае, 37-летним мужчинам часто не хватает приятелей в спортзале, которые могли бы помочь вам нести ответственность.

Ваша возможность: Делясь успехами с семьей или друзьями, вы можете зарядиться энергией, говорит Фриман. Чтобы оставаться заряженным, попробуйте контролируемое дыхание. Закройте глаза и слушайте свое дыхание в течение 60 секунд. «Это изменит правила игры».

► В целом, как вы относитесь к еде, которую едите?

.

Найти разумный способ есть то, что вы хотите, когда вы хотите, может быть непросто.

Ваша возможность: Дези Абейта, R.D.N., советник MH , закуски из творога с тыквенными семечками и черникой — чтобы подавить тягу, да, но также потому, что ему нравится вкус комбо .

► Чего вы больше всего боитесь за здоровье?

.

Мужчины больше всего беспокоятся о сердечных приступах, и на то есть веская причина: сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах. Это способствует примерно одной из каждых четырех смертей.

Ваша возможность: При сердечных заболеваниях средиземноморская диета является хорошим способом контролировать вес, уровень холестерина, кровяное давление и уровень сахара в крови, говорит специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям и консультант MH Фолузо Факореде, доктор медицины. умеренная активность в неделю, чтобы воспользоваться преимуществами упражнений для здоровья сердца. И знайте свои личные риски. Многие заболевания, в том числе проблемы с сердцем, рак и диабет, поражают чернокожих мужчин чаще, чем белых.

► Чего из этого вы больше всего боитесь?

.

Мужчины больше всего боялись быть ошеломленными катастрофой, но разрушение отношений и плохое старение тоже имели большое значение.

Ваша возможность: «Часто мужчины боятся неизвестного на самом деле из-за того, что не тратили время на размышления о своих страхах смерти», — говорит доктор Рэмси. Они могут варьироваться от следующей пандемии до возможной смерти ваших родителей. Он любит вести дневник или «выплевывать на страницу» любые мысли, цели или проблемы, которые у вас есть. Длинные пробежки, велосипедные прогулки и прогулки на природе могут предложить свежий взгляд.

Мэтт Чейз

► Как вы предпочитаете заботиться о своем психическом здоровье?

.

Терапия занимала самое низкое место среди всех, а чернокожие мужчины меньше всего имели какой-либо план — 24 процента.

Ваша возможность: Помните, что терапия — это надежная зона, свободная от суждений, — говорит доктор Рэмси. Для чернокожих мужчин, ищущих черных терапевтов, попробуйте TherapyForBlackMen.org.

► Чего вы хотите больше в жизни: времени или денег?

.

Мужчины ценят время больше, чем деньги, но всем нам приходится работать. (На самом деле, половина опрошенных думает, что они поздно уйдут на пенсию или вообще не уйдут на пенсию.)

Ваша возможность: «Свободное время» и «качественное время» — это разные вещи, — говорит доктор Рэмси. Учитывайте последнее, отдавая предпочтение игре в пикап, занятиям йогой или книжному клубу.

► Как часто вы занимаетесь сексом?

.

В целом, более 40 процентов мужчин сказали, что единственное, что больше всего улучшит их сексуальную жизнь, это: больше секса. Попробуйте этот трехэтапный план действий.

Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве: «Исследования показывают, что больше не всегда лучше, когда дело касается секса», — говорит психолог и советник MH Джастин Лемиллер, доктор философии. «Постарайтесь сделать так, чтобы секс, которым вы занимаетесь, был как можно лучше, что может включать в себя пробу новых вещей, совместное использование сексуальных фантазий или действия в соответствии с ними, а также рассказывание друг другу о том, чего вы действительно хотите».

Следите за экранным временем: «Мы знаем, что люди чувствуют себя более в настроении и более удовлетворены своей сексуальной жизнью, когда они чувствуют интимную связь», — говорит исследователь секса и Консультант MH Дебби Хербеник, доктор философии. Отложите телефоны после работы и проводите время вместе, гуляя, играя с домашним животным или готовя здоровую пищу, а не за просмотром Netflix.

Узнайте об ЭД: Среди опрошенных мужчин 15 процентов хотели бы улучшить эрекцию, а 72 процента хотя бы немного опасались, что у них может развиться ЭД. «Тревога, связанная с сексуальностью, часто упоминается как тревога производительности, что способствует идее о том, что секс должен быть постановкой», — говорит Шамира Ховард, L.C.S.W., MH советник.

Методология. MH опросило 530 37-летних мужчин в США с 21 декабря 2020 г. по 25 января 2021 г. с использованием SurveyMonkey. Данные являются репрезентативными с точки зрения расы и региона.

Эта статья опубликована в апрельском номере журнала Men’s Health за 2021 год.

Макс Берлингер

Берлингер — писатель-фрилансер из Бруклина. Его работы публиковались в New York Times, Bloomberg Businessweek, Los Angeles Times, Business of Fashion и других изданиях. Вероятно, сейчас он тратит время впустую в Твиттере

Бен Пейнтер

Бен Пейнтер, главный редактор журнала Men’s Health

10 обязательных дел для мужчин среднего возраста

Когда мне было за двадцать, мы с братьями и сестрами проводили время со своими старшими двоюродными братьями. Нашему старшему двоюродному брату только что исполнилось 44 года, и все мы смеялись над его возрастом. В какой-то момент моя сестра хотела, чтобы ему стало лучше, и сказала: «Знаешь, ты действительно только на полпути своей жизни. Теперь у вас есть вся вторая половина, чтобы насладиться». Я с сарказмом ответил: «Да, вы мужчина средних лет. Разве это не здорово?!»

Трудно поверить, что сейчас мне за сорок. Не знаю, как вы, а я никогда не думал, что буду в среднем возрасте. По какой-то причине я не чувствую себя таким старым, каким я воспринимал людей в возрасте от 40 до 50 лет, когда был моложе. Но я обнаружил, что это прекрасное время, чтобы провести инвентаризацию нашей жизни и внести в нее улучшения. Ведь жить предстоит много. Вот 10 обязательных вещей для мужчин среднего возраста.

1. Сделайте свое здоровье приоритетом.

Правильное питание, физические упражнения и адекватная реакция на стресс — все это в значительной степени определяет энергичность среднего возраста. Начните с малого, возможно, с пары отжиманий по утрам. Постепенно добавляйте все больше и больше каждый день. Когда вы чувствуете, что начинаете напрягаться, остановитесь и подышите. Затем повторно вовлекитесь и проявите инициативу в том, что вы можете контролировать.

2. Сделайте перерыв.

Темп жизни заставляет многих из нас измотаться. Время от времени нам нужно убегать. Совершите спонтанное путешествие с женой. Поиграйте в «хулиганку» и проведите день весело. Побег в вашу любимую музыку или роман.

Будьте полны решимости открывать для себя что-то новое в мире каждый день.

3. Изучайте новое.

Будьте полны решимости открывать для себя что-то новое в мире каждый день. Две вещи, о которых я никогда ничего не знал, это дом и ремонт автомобилей. Я посвятил себя изучению обоих, и мне это нравилось.

4. Совершить паломничество.

Многие мужчины питают горячее желание исследовать, бросать вызов ограничениям, участвовать в поиске и переопределять, кто они есть. Каково ваше окончательное паломничество? Что хочет испытать твоя душа? Миссионерская поездка, помощь людям в странах третьего мира, посещение страны, откуда прибыли ваши предки, или, может быть, что-то еще? Ответьте на эти вопросы и приступайте к планированию.

5. Стать наставником.

Успех, ошибки, радость и горе — вы испытали все это, и эти знания могут помочь молодым людям. Мы можем учить, волонтерить, поощрять и слушать. Единственный необходимый навык — это смелость, чтобы сделать шаг вперед.

6. Найдите свое предназначение.

Иногда жизнь может стать застойной, повторяющейся петлей в одном и том же бесконечном кругу, разъединенном и едва приживающемся. Такие мысли могут привести к депрессии, злоупотреблению алкоголем, семейным проблемам и многому другому. Я верю, что каждый из нас создан с дарами и способностями, которые могут служить великой цели в этом мире. Какой след вы могли бы оставить в мире?

7. Избегайте трагических ошибок.

Есть много распространенных ошибок: мошенничество, чрезмерное финансовое обогащение, уход от людей или работы, в которые мы вложили свои силы, впадение в отчаяние. Выигрывай раньше. Даже не ставьте себя в положение соблазна.

8. Взять на себя ответственность лидера.