Муж изменяет но не признается как себя вести форум: Муж изменяет но не признается

Содержание

Муж изменяет но не признается: советы психолога устранят проблему

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! С детства нам говорят про то, что все мужчины изменяют, это заложено в их природе. Нас как будто заранее готовят к чему-то очень плохому и вроде бы как неизбежному. К сожалению, иногда так происходит, что все эти наставления были не зря. Это очень тяжелый период, который придется пережить.

Муж изменяет, но не признается, советы психолога подскажут вам как справиться с ситуацией. Будет нелегко, но вы все преодолеете, в этом я уверена. Не забывайте, то что сегодня кажется ужасным забывается и через месяц не вызывает никаких эмоций.

Главное не напортачить.

Как поступить

Вы оказались в очень тяжелом и неприятном положении. Сейчас вами управляют эмоции. Самое важное – не поддаваться им, а пытаться трезво оценить ситуацию. Не хочется мне говорить о том, что нужно быть уверенной в своих доводах прежде чем что-либо делать, не буду советовать перепроверять. Надеюсь, вы и сами это прекрасно понимаете и убеждены что факт имел место быть.

Некоторые женщины ошибаются, когда обвиняют мужа в измене. Иногда чудо происходит и ситуация разъясняется. Очень хочется верить, что это ваш случай, но жизнь непредсказуема, поэтому перейду к конкретным советам как себя вести

Для начала попытайтесь разобраться в себе – нужен ли вам этот мужчина. Давайте попытаемся отстраниться от ситуации. Забудьте на минутку про измену. Что, если сама судьба дает вам шанс найти нечто новое. Так ли он хорош на самом деле? Стоит ли за него бороться? Быть может будет лучше отпустить?

Откровенно говоря, мне известны случаи, когда женщина была готова простить измену, так как ее мужчина очень хорошо зарабатывал, был прекрасным отцом и довольно неплохим мужем. По словам той женщины: «Ну, попал в дурные руки, ну с кем не бывает». К слову сказать, я восхищаюсь этой девушкой, которой удалось в итоге вытолкнуть из семьи любовницу и вернуть мужа.

Главное действовать хладнокровно. Если муж постоянно изменяет, и вы не намерены это терпеть, лучше всего поговорить с ним откровенно и выяснить, как он видит ваши отношения. Чем скорее эта история окончится, тем быстрее вы сможете начать новую жизнь без нервотрепки.

Чего делать нельзя

Если вы хотите вернуть его или избавить от желания изменять ни в коем случае не пытайтесь связаться с любовницей. Зачастую мужчины не скрывают, что они гуляют от жены налево. Вы не можете спрогнозировать к чему это приведет. В любом случае, конкретная женщина не виновата, это было решение вашего мужа. Основная ответственность за произошедшее лежит на нем. Не эта, так найдется какая-то другая. Замучаетесь отваживать.

Это не самое страшное, муж, после этого звонка, может напрочь перестать вас уважать. Он и так не уходит, его все устраивает. Так вы дадите ему повод вести себя менее скрытно. Вы все прекрасно знаете, он знает, так зачем ему хитрить и придумывать лазейки, чтобы сбежать на вечер к любовнице? После этого в ход пойдут самые отвратительные отмазки. В итоге нервничать вам придется в два раза больше.

Закатывать истерику со слезами – тоже не лучшая идея. Уговоры вряд ли помогут вразумить мужчину. Кроме того, вы даете негласное одобрение его поведению. Вы уже его простили, вам не нравится поведение, но вы хотите спасти семью. Что теперь мешает ему вести себя как раньше, но быть уверенным в том, что вы никуда не денетесь? Почему он должен уважать ваши чувства, если вы сами этого не делаете?

Хотите кардинально воздействовать на ситуацию – лучше уж развернуться и уйти в надежде, что он будет всеми силами стараться вас вернуть и сила вашей любви победит. Правда, будьте готовы к тому, что этого не произойдет. Вы только окажете ему помощь в принятии решения и он уже через неделю переберется к любовнице. «Ну, раз уж жена выгнала».

Как отвадить

Что делать, если вам хочется вернуть мужа в семью?

Женщина из истории, о которой я рассказала чуть раньше, действовала взывая к алчности и разуму мужчины. У нее были дети. Ей удалось настолько запугать мужчину непомерными алиментами, дележкой имущества, бесконечными исками и судебными разбирательствами, что он довольно быстро решил, что она не даст ему спокойно жить.

Проще вернуться к привычной жизни и навсегда забыть о любовнице, с которой его ждало столько неприятностей. А мы еще что-то плохое говорим о лени!

Надо отметить, что женщина из этой истории и правда гиперактивна. Она бы обязательно приложила максимум усилий, чтобы сломать человеку жизнь. Если вы не относите себя к этой категории, никогда не угрожайте тем, чего не в состоянии будете сделать.

Могу порекомендовать вам книгу Андрея Зберовского «Если изменил или ушел муж, а вы мечтаете его вернуть». В ней очень много информации о психологии измен и любовниц, причин расставаний и методов устранения проблем в семейной жизни.

Мыслите разумно и читайте хорошие книги. До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.

Психолог отвечает читательнице, муж которой изменяет, но не уходит

Что делать, если после измены муж и не ушел к другой, и не раскаялся в том, что произошло? Говорит, что любит другую, и не скрывает: вернулся только из-за детей. Читательница написала в редакцию от отчаяния: она не знает, как вернуть любовь мужа и что делать со своей жизнью, если это невозможно. Психолог отвечает ей и женщинам, которые оказались в схожей ситуации.

— С мужем в браке уже почти 11 лет. Есть двое детей, 8 и 5 лет. Считала, что семья крепкая, муж любил. Я его тоже до сих пор люблю. Все всегда говорили, что мы идеальная семья, хотя ссоры, конечно, бывали, как и у всех.

Но пару месяцев назад я случайно увидела СМС, в котором его сотрудница отвечала, что тоже его любит. Жизнь просто перевернулась. Он это признал. Вначале сказал, что это просто переписка, которая длится два месяца. Потом, что любит ее и не знает, что делать.

По факту оказалось, что общаются они уже полгода. Он за ней ухаживал, дарил цветы, писал записки, гуляли за ручки, встречал на работе, отвозил домой. Наверное, и еще что-то, в чем он не признался. Теперь они друг друга любят. Она говорит, что его любит больше года, готова его ждать и уйти из семьи. У нее муж и ребенок. Но когда он трижды уходил из дома, по моей инициативе, она из семьи так и не ушла.

Дала время определиться, с кем хочет остаться, через день пришел и сказал, что с семьей. Как оказалось, он с ней все продолжил. Тогда выгнала с вещами, через два дня опять пришел, сказал, что семья нужна. Приняла, простила. Но опять вышла на их переписки, сам признался, что с ней видится и целуется, скучает по ней.

Предлагала пожить раздельно, он съехал, пару раз переночевал на работе, на выходные уехал к родителям, но квартиру так и не стал снимать. Даже варианты адресов ему сбрасывала. Сказал, что боится потерять семью и хочет вернуться. Попросила вернуться, когда к ней пройдут все чувства и он точно все решит.

Потом он вернулся домой, сказал, что остается с детьми. Никакого раскаяния в совершенном и причиненной мне боли у него нет. Он даже не извинился. Сказал, что общение с ней прекратил, только по работе, но продолжает ее любить. На все мои слова о любви и нежности, он просто молчит.

Я очень хочу сохранить семью, знаю, что ему надо время, но как дать ему это время, когда мне самой больно. Иногда вообще кажется, что он вернулся только потому, что настояли его родители, братья. Все были очень шокированы его поступком, потому как от него этого точно никто не ждал. Он всегда был таким домашним, добрым, никогда голос на родителей не поднимет. А теперь чуть ли не матом орет на них. Он очень сильно изменился, сам говорит, что стал жестоким. А тут еще получил повышение на работе — и появилась самоуверенность.

Есть в этом и моя ошибка. Хотя я тоже работаю, полностью взвалила на себя всё — дом и детей. Даже коммуналку он не знает как оплатить, ни где дети учатся, ни где что купить. Думала, дам ему возможность продвинуться по работе, не обременяя семьей. Зато на себя забила — +20 кг за два года.

Мой вес его давно не устраивает, он постоянно мне на это указывал, хотя никакой поддержки в борьбе с ним не давал. Мне пришлось перенести 5 операций за пять лет, и это не могло не оставить отпечаток на теле. Мой вес и меня не устраивает, но не может же человек только из-за этого уйти к другому?

Сильно его люблю до сих пор, но мне необходимо тоже чувствовать его любовь.

Возможно ли вернуть любовь мужа? Если он вернется окончательно, но не просто к детям, а ко мне, как себя вести? Если он все-таки уйдет, то как это пережить?

Комментарий психолога:

Анна Ефремова, психолог «Центра успешных отношений»

— Когда события сильно меняют жизнь — сложно оказаться к этому готовым. Сейчас вы не понимаете, как жить дальше: будто прежний мир рухнул, а как построить новый — неизвестно.

Нам часто хочется простых и быстрых решений в сложных вопросах. Но в отношениях так бывает не всегда. Кризисы в них только обозначают то, что было скрыто долгие годы, томилось и готовилось прорваться событием.

Долгое время вы наверняка игнорировали сигналы и как будто не замечали изменения в отношениях. Неведение комфортно тем, что позволяет всему как будто бы оставаться на своих местах.

В конце своего письма вы как будто осознаете причины этого: «Я полностью все взвалила на себя, дом и детей…». Отказ от своих женских желаний и потребностей создает флер самопожертвования и спасателя. И когда спасаемый ведет себя неожиданным образом, это обидно и больно. Когда в отношениях, где ведущая роль — за женщиной, а эмоциональная близость очень слаба, измена может быть потребностью почувствовать себя значимым, хотя бы в такой форме. И наверно это еще про то, что секс с женщиной-мамой как-то не очень…

Похоже на то, что в отношениях с мужем вы заботились о его комфорте больше, чем о своем, почти по-родительски. Партнер принимал роль опекаемого — был «таким домашним, добрым, никогда голос на родителей не поднимет». Но если долго сжимать пружину, то на пределе возможностей она разжимается, резко и больно.

Случилась ситуация, где он смог почувствовать себя по-другому, и его поведение похоже на бунт подростка: хочется свободы, но взять ответственность за это невозможно.

А вы в этой ситуации опять продолжаете быть в роли родителя: выгнала-приняла, варианты квартир сбрасывала…

Возможно, именно этот кризис и заставил обратить внимание на то, где вы бросили сама себя.

Вы хотите, чтобы вас любили по-другому, но потребность быть любимыми мешает нам любить самих себя. Есть смысл стать женщиной, которая чувствует и знает свои желания. И здесь кроме заботы о внешности есть более важная забота о себе: позволение себе желать, позаботиться о своих желаниях или попросить помощи у другого.

Конечно, не всегда есть возможность начать новую жизнь с прежним мужем, но есть хорошая фраза: «Давай поговорим». Откровенный разговор с мужем — о том, что оба в чем-то ошибались, о собственных чувствах и о желании услышать другого. Без чувств вины и обиды. С внимательностью друг к другу. И тогда, возможно, вы оба увидите то, чего раньше не видели, потребности друг друга, о которых вы не знали. И тогда появится возможность поговорить и о способах их удовлетворения.

как вести себя с мужем который изменил

Даже самых красивых и умных женщин предают мужья. Если ты узнала о неверности любимого, придется ответить себе на несколько непростых вопросов. Надеемся, для тебя они так и останутся гипотетическими, и тебе не придется пользоваться советами, как себя вести если муж изменяет.

Как вести себя с мужем который изменил: 6 категорических нельзя

1. Игнорировать проблему

Если страус спрячет голову в песок, лев все равно не исчезнет. Игнор — не лучший способ решать проблемы.

2. Шантажировать мужчину

«Я запрещу тебе видеться с детьми, если ты…» Такие заявления — это атомная бомба, которая уничтожит все живое, включая ваши отношения.

3. Винить себя

Если тебе изменили, это не значит, что ты плохая. Просто у мужчины не все в порядке с моральным компасом и навыками саморегуляции. То, что он сделал, — его ответственность и выбор. Семейный психолог Гэри Ньюман приводит такие цифры: 88% мужей спят с женщинами, которые ничем не привлекательнее их постоянных партнерш.

Данные сайта знакомств Ashley Madison показали, что чаще всего изменяют мужчины в возрасте 39 и 49 лет. Грядущий юбилей навевает печальные мысли, и мужчинам хочется доказать себе, что они еще о-го-го

4. Общаться с любовницей
Это не поможет, а только растравит душевную рану. Можно, конечно, заявиться к разлучнице с бензопилой в одной руке и ружьем в другой, но уголовный кодекс не одобряет подобные акции.
5. Мстить
Принцип «око за око» душевного равновесия не добавит (разве что на пять минут), да и обиду не вылечит.
6. Использовать случившееся как аргумент в спорах
Бывает, что прошло уже десять лет, но женщина при каждом удобном, а чаще неудобном, случае припоминает измену — достают убойный козырь, чтобы решить любую проблему. Цель — вызывать у мужа чувство вины и сломить сопротивление. Конструктива в этом ноль. Прощать навсегда или уходить — золотой тут середины нет.
Мужчина изменил: как себя вести и что считать изменой
Если, как в плохом анекдоте, ты возвращаешься раньше времени из командировки и застаешь мужа с виноватым лицом и голой женщиной в постели, диагноз ясен. Был секс — адюльтер на лицо. Хотя и тут возможны варианты.

Например, Билл Клинтон в своей истории с Моникой Левински утверждал, что оральные ласки — это не совсем секс. Есть герои, которые не считают изменой пьяную ночь: упал-очнулся-ответственности не несет. Или вот еще вопрос: тайный просмотр порно — это неверность или невинное хобби?
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Evolutionary Psychology, показало, что большинство женщин сильнее расстраивает эмоциональная неверность, а мужчин — сексуальная.
А если интима в традиционном понимании и вовсе не случилось? Зато были встречи, задушевные разговоры или переписка в соцсетях. С чего это ты, дорогая, расстроилась? Я же был одет! И, кстати, в галстуке, который ты мне подарила. Для таких историй есть термин «эмоциональная измена», когда свои мысли, чувства, интересы человек делит не с партнером, а с кем-то другим.

Так что же такое настоящая измена? Верного ответа не существует. Ты имеешь право на собственное авторское определение этого понятия. И важно озвучить его партнеру «на берегу». Пусть, например, любимый знает, что тебе будет некомфортно, если он начнет флиртовать в «Фейсбуке» с бывшими однокурсницами или регулярно выпивать в баре с одной и той же коллегой женского пола.
Стоит ли признаваться в измене
Этот выбор редко зависит от нас. Откроешь мужнин компьютер, чтобы погуглить рецепт форшмака, а там сообщение: «Я разделась, жду тебя». Или эта же дама (которая вечно раздевается некстати) сама позвонит и все расскажет. И все же женщины делятся на два противоположных лагеря.
Одни говорят: «Не хочу ничего знать. Если любит меня, сумеет все скрыть».

Другие в целях профилактики роются в карманах, телефоне и ноутбуке любимого.

И опять же, нет «правильного» подхода. Важно понимать, какая позиция вам ближе, и объявить ее мужчине. Не обязательно прямо говорить: «Если пойдешь налево, сделай все, чтобы я была не в курсе».
Согласно опросу, проведенному Рутгерским университетом,
56% неверных мужей заявляют, что вполне довольны своим браком и не собираются разводиться.
Поводом для разговора может стать фильм или история из жизни знакомых. Реплика в духе: «Зачем он признался, если не собирался уходить из семьи?» или фраза: «Я бы на месте героини предпочла не знать» легко донесет ваше мнение до адресата.
Нужно ли прощать измену
Это самый важный вопрос, с которым нужно разобраться женщине, узнавшей о неверности любимого. К психологу часто приходят с запросом: «Муж изменяет, что делать, как вести себя?» и ждут готовых советов. Не ответ у каждой женщины будет свой, и он не придет быстро.
На решение могут уйти недели и даже месяцы, и надо быть готовой, что оно будет меняться по десять раз на дню. Только ты сама сможешь понять, насколько сильно тебя ранила эта измена, хочешь ли ты дальше быть с этим человеком и сможешь ли снова ему доверять.
Многие занимают позицию «я должна сохранить семью любой ценой ради детей» и остаются с изменщиком, так и не простив его. Но эксперты считают: никто не может со стопроцентной уверенностью утверждать, что такой выбор действительно будет правильным для самих детей. Мы все-таки не можем думать за другого человека, даже маленького.
Гораздо надежнее ориентироваться на свои ощущения. Лучше папа и мама будут счастливы поодиночке, чем несчастливы вместе. Нередко, став взрослыми, дети вспоминают родительский развод с облегчением: «Наконец-то прекратились скандалы». Поэтому сохранять семью стоит только ради себя самой.
Местом искушения для мужчин чаще всего становится работа. Исследование Вашингтонского университета показало, что 62% мужей изменяли женам с коллегами, которых встретили в офисе.
2 повода расстаться после его измены
Принимать решение придется самой, но стоит обратить внимание на тревожные сигналы, которые говорят о том, что у ваших отношений не будет счастливого будущего.
1. Он не хочет ничего делать
То есть отказывается решать проблему, которую сам создал. Может быть, он даже пытается ее отрицать: «Понимаешь, дорогая, мужчины по природе своей полигамны, мы не можем быть верными одной единственной женщине. Нам нужно разнообразие, новизна, радость охоты». Ты либо принимаешь эту позицию, либо говоришь «до свидания».
Другой вариант — мужчина мечется между двух огней (то есть женщин) и не может принять решение. «Боже мой, меня любят сразу две, а я не могу сделать выбор. Бедный я, несчастный. Любимые, подождите еще буквально чуть-чуть, и я разберусь в своей мятущейся, страдающей душе».
Это «чуть-чуть» может длиться годами, поэтому лучше установить дедлайн: вот тебе месяц (два, три, полгода) на размышления, а потом — все, нужно принять решение.
В исследовании Индианского университета приводятся такие цифры: 23% мужчин и 19% женщин признают, что хотя бы раз изменяли своим партнерам.
2. Он перекладывает ответственность на партнершу
Ситуация, когда муж скатывается до прямых обвинений: я изменил, потому что ты растолстела / перестала за собой следить / недостаточно ласкова и внимательна. И прочие каверверсии хита «сама виновата».
Умелый манипулятор может все обернуть так, что женщина покорно возьмет на себя львиную долю вины за то, чего не делала. Психологи считают, что в длительных отношениях всегда будет чего-то не хватать. Вопрос в том, как человек заполняет эти лакуны: отношения с друзьями, хобби, сеансы у психотерапевта или же секс с другой женщиной. В любом случае это его выбор, ему и отвечать.
Как вернуть доверие: 4 шага на пути к счастью
Рушится оно на раз-два, а восстановительные работы занимают уйму времени. Как можно ускорить этот долгострой?
Нужно понимать, что измена — это общая проблема и решать ее придется сообща. Позиция «сейчас ты будешь ползать передо мной на коленях, молить о прощении и делать все, что я скажу» вряд ли поможет восстановить отношения.
1. Важно услышать друг друга
Открыто, стараясь не нападать на мужа, расскажи, как тебя ранила его неверность. Говори так, чтобы он не ушел в глухую оборону. Не стоит расспрашивать его о подробностях. Если услышишь отчет о том, где, когда и в какой позе, легче точно не станет!
2. Задавай вопросы
Возможно, стоит спросить «почему?», однако будь готова к тому, что ничего внятного тебе не скажут. «Я дерусь, потому что дерусь!» — вот и все объяснение. Но если муж пытается проанализировать, чего именно ему не хватало, подумайте вместе, как восполнить пробелы.
3. Проси быть более открытым
Мужчина, всерьез намеревающийся сохранить отношения, должен понимать, что теперь ему придется стать более «прозрачным». Это значит звонить, если задерживается, больше времени проводить дома (и меньше — в Интернете), рассказывать, куда и с кем идет.
Если он не готов к таким шагам, то вряд ли понимает серьезность ситуации. Странно, если через неделю после выплывшей наружу измены муж на все выходные отправится с приятелями на рыбалку. Но и женщине не стоит перегибать палку. Нельзя лишить человека права на личное пространство, запретить ему встречаться с друзьями или потребовать пароли от почты и аккаунтов в социальных сетях.
4. Станьте ближе друг к другу
Для восстановления былой близости психологи советуют почаще оставаться вдвоем и найти совместное занятие. Хорошо, если оно будет телесно ориентированным, вроде танцев или парной йоги. Но это не обязательно. Вспомните, что вы делали в начале отношений: как развлекались, о чем говорили, с кем общались.
Постарайтесь, как в былые времена, уделять больше внимания друг другу. Может выясниться, что вам и поговорить-то не о чем, и общих интересов не осталось. В этом случае тебе будет проще принять решение о расставании. И, как ни крути, отрицательный результат тоже результат. И тоже важен.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru
Что делать, если вам изменили
Проясните факты
Если ваши отношения под ударом, сначала убедитесь, что у вас на руках вся информация. Если вы подозреваете партнёра, если вам кто-то нашептал об измене — не делайте поспешных выводов. Поговорите. Больно будет в любом случае, от этого никуда не деться. Но вы должны выяснить следующее:
Что на самом деле произошло. Виртуальный флирт или свидание? Сильная эмоциональная связь на стороне или только физический контакт?
В каких обстоятельствах произошла измена. Это тщательно скрываемая интрижка или просто «не знаю, как так получилось»? Между регистрацией на сайте для поиска сексуального партнёра и пьяным поцелуем на вечеринке огромная разница.
Когда произошла измена.
Это был единичный случай или нет.
В каких отношениях ваш партнёр находится с другим человеком.
Хочет ли партнёр сохранить ваши отношения. Возможно, вам и не надо думать, что делать дальше.
Подумал ли партнёр о защите, когда изменял. Возможно, это не повлияет на ваше решение, но вы хотя бы будете знать, бежать к врачу или не нужно.
Возьмите перерыв, чтобы прийти в себя

После открытия факта измены эмоции бьют через край. Нужно время, чтобы мир снова вернулся в привычное положение. И тем более нужно время, чтобы продумать дальнейшие действия.
После того, как выслушаете партнёра, скажите, что вам нужно побыть в одиночестве, чтобы всё обдумать. Попросите не трогать вас, пока вы сами не выйдете на связь. Можете установить конкретные временные рамки или просто сказать, что сообщите, когда будете готовы.
Скорее всего, сразу после открытия вам захочется принять жёсткие меры, какими бы они ни были. Кто-то хочет немедленно вернуть всё как было. После такого потрясения многие нередко начинают чувствовать непреодолимую потребность в партнёре. А кто-то решает сжечь все мосты и никогда не оглядываться.
Постарайтесь противостоять таким порывам и принимать решение с максимально холодной головой и спокойным сердцем.
А пока вы отдыхаете друг от друга, бросайте все силы на восстановление. На работе скажите, что приболели. Позвоните лучшим друзьям и поговорите с ними. Спите. Ешьте. Гуляйте на свежем воздухе. Ходите в тренажерный зал. Выливайте все мучительные мысли на бумагу. Готовьте. Пойте. Делайте что угодно, чтобы почувствовать себя лучше. Как можно дольше. На самом деле, немногие из нас привыкли заботиться о себе, так что этот этап будет непростым. Но усилия того стоят.
Сходите на приём к психотерапевту. Хотя бы потому, что даже самым преданным друзьям может надоесть выслушивать вашу историю в десятый раз. Поговорите с кем-то, кого вы не будете раздражать, и заодно проработаете проблемы, а не просто выльете негатив.
Решите, что делать
После паузы и восстановления можно будет взять себя в руки. Вот о чём стоит задуматься:
Насколько сильным было предательство? Как уже говорилось выше, есть разница между минутным помутнением и длительным романом на стороне. Не сбрасывайте со счетов причины.
Это не первая измена? Если история повторяется, то не рассчитывайте, что поведение партнёра изменится. Также стоит учитывать, изменял ли человек в прошлых отношениях.
Давно ли вы вместе? Если ваши отношения в начале пути, то и прекратить их будет легче. А если вы прожили рядом десяток лет, то, возможно, потраченные годы перевесят одну ошибку.
Стоит ли спасать вашу пару? Обман может сигнализировать, что отношения, по сути, давно закончились. Если вы никак не представляете совместного будущего, то зачем тащить за собой дохлую лошадь? Иногда лучше решить проблемы до того, как всё окончательно запутается.
Понимает ли партнёр, как его поступок повлияет на отношения? Если не раскаивается, то и прощать нечего. Кроме того, учтите, как вы узнали об измене: это было признание или кто-то просто недостаточно хорошо спрятался?
Ваш партнёр готов работать над отношениями? Какие конкретные шаги он планирует: поговорить, пообещать, уехать с вами в отпуск?
Вы готовы полностью простить измену? Это значит, что вы больше никогда и ни за что не будете требовать компенсации за то, что вам пришлось пережить, и не будете припоминать измену в спорах.
Отгородиться от эмоций трудно, но взвешенное решение нужно вам самим.
Живите дальше
Если вы решили уйти
Совет один: уходя — уходите, не тащите за собой обиды и всё, что связано с этими отношениями. Не следите за бывшим партнёром, не ждите извинений и забывайте как можно скорее всю эту историю.
Если вы решили остаться
Воссоединение после измены — болезненный процесс. Для быстрейшего выздоровления попробуйте проверенные средства.
Сходите на психологическую консультацию
Совместные походы к психотерапевту у нас ещё более редки, чем самостоятельные. Но профессиональный взгляд со стороны и разговор начистоту помогут быстрее преодолеть непонимание и двигаться дальше.
Готовьтесь к эмоциональной буре
Душевная боль проходит медленно, и эмоции может вызвать всё что угодно. Обычный вид пары, держащейся за руки, приведёт к взрыву чувств, причём даже неизвестно каких. Будьте готовы плакать за завтраком, ругаться за обедом и страдать за ужином.
Чтобы пережить эмоции, дайте им выход.
Попробуйте вести дневник и пишите всё, что в голову взбредёт. Попытки держать себя в руках приведут к тому, что процесс затянется.
Не зацикливайтесь
После пережитой травмы мозг будет работать в усиленном режиме, пытаясь осознать, как же так вышло. По сути, это бессознательная попытка защититься от повторения ошибки в дальнейшем. К сожалению, эти попытки бесполезны. Вы никогда не сможете предусмотреть и предугадать всё, что случится между вами и любимым человеком. И когда мысли будут снова и снова возвращаться к измене, придержите их. Сделайте вдох и напомните себе, что зацикливание на ситуации делает хуже только вам.
Будьте готовы к тому, что ваша сексуальная жизнь изменится
Секс станет другим. Человек, которому изменили, чувствует давление, сравнивает себя с человеком, которого не знает. Это может привести к полному параличу сексуальной жизни. Но это ещё и повод добавить нового и переступить через некоторые запреты.
Не заполняйте личное пространство партнёра
После измены кажется, что можно избежать повторения, усилив контроль. Кто-то начинает читать сообщения в телефоне партнёра, проверять почту, названивать друзьям. Начинается кошмар. Попытки влезть в личное пространство доверия не восстановят и не дадут никакой гарантии будущей честности. Наоборот, между вами встанет ещё и злость, и это в момент, когда нужно искать точки соприкосновения.
Никто не может долго и счастливо жить под тотальным контролем.
Да и вы сами будете себя накручивать, каждый раз ожидая увидеть в чужой почте подтверждение своих страхов.
Восстановите отношения с учётом новых знаний
Иногда измена совершается просто под влиянием обстоятельств, а иногда это признак серьёзных проблем в отношениях. Когда критическая стадия обиды миновала, можно обсудить ваше будущее повторно и разобраться в причинах поступка. Может, в паре не хватало секса, внимания, интереса. А может, ваши взгляды на идеальные отношения просто не совпадают. В конце концов, не все мы по умолчанию моногамны, и если у одного из партнёров другие взгляды, то перекроить человека под свою модель не выйдет.
Отпустите
Измена кажется непростительным поступком. Но вы уже решили простить. И если даже ваш партнёр делает всё, чтобы вернуть доверие, так продолжаться до конца жизни не может. Если вы не находите в себе силы проехать этот этап, может, остаться вместе было плохой идеей?
Не ждите, что с каждым днём вам будет всё лучше и лучше. Но время на самом деле лечит — дайте вашим отношениям шанс на счастливое развитие.
Читайте также 👩🏻‍🦰💔👱🏻‍♂️
«Я призналась мужу в измене»: личный опыт
Припадок правды-матки
— Дело в том, что для нашей с вами психики просто расстаться — это одно, а когда тебя на кого-то променяли — совсем другое, — говорит психолог-практик Елена Пиховкина. — Добивать откровениями того, от кого уходите, — все равно что бить лежачего. А рассчитывать при помощи признания очистить совесть и начать все сначала (взбодрить, проучить, отомстить) — верх наивности!
Истории из ее практики подтверждают сказанное (все имена изменены. — Авт.).
28-летняя Алена до сих пор переживает крушение своей красивой лав-стори:
— У нас с Вадимом с первого дня совместной жизни все пошло гладко, никаких притирок, бытовых неурядиц. Я смотрела на него и сама себе завидовала — как мне повезло! Я была в эйфории…
Эта эйфория длилась больше года. Катастрофа разразилась в тот самый вечер, когда Вадим пришел с кольцом и сделал Алене предложение.
— Конечно, я согласилась! Потом мы сидели за бутылочкой вина и вспоминали нашу первую встречу. Вадим говорил, что влюбился с первого взгляда… И тут меня черт дернул! До сих пор не очень понимаю, как это вышло! Я хотела донести до Вадима, что во мне любовь к нему вспыхнула хотя и не сразу, зато всерьез и надолго.
На такой серьезный этап отношений, как законный брак, Алене хотелось вступить с чистой совестью, начать все с чистого листа:
— Я взяла и призналась Вадиму, что первые три месяца наших встреч у меня был «параллельный» кавалер. И что я решительно его бросила, как только поняла, что мои чувства к Вадиму серьезны. Помню, как Вадим изменился в лице…
Никаких «киношных» сцен, по словам Алены, не последовало:
— Вадим почему-то все пытался уточнить прямо по дням, когда именно я рассталась с «параллельным», — делится Алена. — Я еще честно пыталась припомнить даты, а про себя думала, какое это имеет значение, если было полгода назад, а теперь мы вместе и счастливы?!
В тот вечер они допили вино, пообещали впредь хранить друг другу верность. Но именно тогда что-то сломалось.
— Между нами начались мелкие ссоры по пустякам, взаимное недовольство. Мое признание породило в нем раздражение, с которым он пытался справиться, но так и не смог. Это теперь я понимаю, после года работы с психологом, а тогда заявление Вадима было как снег на голову.
Где-то через месяц после роковой откровенности Алены Вадим предложил ей расстаться:
— Он смягчил это как мог, — признает Алена. — Сказал, что его отправляют в срочную командировку на неопределенный срок. А для нас это, мол, случай пожить отдельно и еще раз проверить свои чувства… Я, конечно, собрала вещи и ушла, а Вадим обещал позвонить, как только прояснится с командировкой.
Через неделю он позвонил со словами, что «думал, что сможет с этим жить, но ничего не выходит, и им с Аленой следует расстаться».
— Мол, ему больно представлять, что в те самые дни и ночи, когда он только обо мне и думал, я спала с другим мужиком, — пересказывает слова несостоявшегося жениха Алена. — «Лучше бы ты мне этого не рассказывала!» — так и сказал…
— Если измена случайная, то, по большому счету, в ней нет ничего страшного, — считает психолог-практик Елена Пиховкина. — Но торжественно сообщить о ней — значит придать ей статус значимого события и поставить своего партнера перед выбором — простить и остаться или проявить гордость и расстаться. Любовь — чувство собственническое. И хотя многие пары декларируют, что «лучше горькая правда, чем сладкая ложь», на деле мало кто к этой правде действительно готов. Простить или не простить измену — это о степени, но не любви, а самолюбия. Можно очень любить и именно поэтому быть не в состоянии простить неверность. А можно любить не очень, и именно поэтому суметь закрыть глаза на поступок партнера. Чаще всего именно любящая порядочная женщина больше всего мучается после случайной измены. Ее так и тянет очистить совесть и «вернуть честность в отношения», признавшись во всем мужчине, «чтобы между нами не было тайн». Она надеется, что ей станет легче, но она не думает, а станет ли легче мужчине? При этом женщины, живущие в браках по расчету, рассуждают хотя и циничнее, зато щадят самолюбие своих мужей. Если планируете с мужчиной совместное будущее, найдите в себе силы промолчать о своих прегрешениях. Если покаяться не терпится, расскажите кому-нибудь, кому доверяете, но только не партнеру, которому изменили. Пожалейте и себя, и партнера: жить в роли «простившего», зная правду, очень непросто, и не исключено, что, простив на словах, рано или поздно он все равно не выдержит. Откровенничать можно только касательно того времени, когда вы еще не были парой. Да и то с большой осторожностью: мужчинам неприятно делить свою женщину с другим даже в ее воспоминаниях.
У большинства мужчин аксиома «не признаваться ни за что» сидит так глубоко, что их не разговорить даже под пытками или гипнозом. Однако, как выясняется, «правда-матка приступообразного характера» знакома и им.
— Я был женат на Насте четыре года, когда встретил Юлю, — рассказывает 36-летний Николай. — Настю я очень любил, но от Юльки будто крышу снесло! Сначала думал — вот пересплю с ней и успокоюсь. Но потом только еще больше стало к ней тянуть. Месяца три бегал к ней при любом случае. Потом решил, что, раз такое дело, надо от Насти уходить. Но на откровенный разговор с женой все не решался, жалко было и ее, и дочку 3-летнюю.
Николай все еще не поговорил с женой, когда, явившись без звонка, застал свою Юлю с другим.
— Меня так накрыло, что я примчался к Насте, признался ей в любви, а заодно и в том, что совершил ужасную ошибку. Это было искренне. Я хотел сказать, что эта ошибка только доказала, как я люблю свою семью, что впредь я никогда даже не посмотрю в сторону других женщин… Настя сначала только хлопала глазами, потом расплакалась. Сказала, что догадывалась, что у меня кто-то есть, но не хотела верить этому. Потом стала выпытывать подробности. Но тут уж меня отпустило, и хватило ума обойтись без деталей.
Николай рассказывает, что Настя его вроде бы простила, семья сохранилась… но жить в ней невозможно!
— С тех пор не было и дня, чтобы я не проклинал себя за этот порыв! Жена без конца припоминает мне неверность, даже когда это совсем не к месту. На работе задержали — что, шлялся опять? Маму собираюсь навестить — уж не «налево» ли намылился? И теперь я не могу жене даже слова сказать, даже когда она откровенно не права, у нее всегда одна отмазка — та моя история. Недавно, например, в субботу вечером уехала встречаться с подружками, вернулась за полночь, пьяненькая… Сделал ей замечание, спокойно причем, а она мне: «Кто бы говорил, я хоть с подружками, а не с мужиками!» Очень гадко, когда тебя без конца пилят за то, что было, да сплыло!
— Мужской вариант «очистки совести», — оценивает порыв Николая психолог. — Женщины чаще прощают измену, но это вовсе не значит, что им легче жить с этим знанием. Единожды обманутых жен постоянно терзают сомнения из серии: он знает, что я знаю и простила, значит, может сделать это еще раз… Именно поэтому простившие жены не могут справиться с собой и постоянно напоминают мужу о содеянном: они надеются, что таким образом предостерегут его от новой ошибки. А жить с этими бесконечными напоминаниями тяжело обеим сторонам.
Фото: Геннадий Черкасов
Взбодрила тем, что было
По словам 29-летней Надежды, ее супруг Игорь, теперь уже бывший, — человек сдержанный, молчаливый, скупой на эмоции.
— Он старше меня всего на три года, но такое ощущение, что на все 33! — делится Надя. — Вместе мы были два года с хвостиком. Сначала все было неплохо. Конечно, и тогда Игорь не был эмоциональным болтуном, но все же я чувствовала себя рядом с ним женщиной. В начале семейной жизни у нас тоже было много интима, задушевных разговоров… Говорила в основном я, но Игорь внимательно слушал, давал обратную связь. Но постепенно это все сошло на нет. Супружеский долг превратился именно в долг, муж исполнял его строго по субботам. Никакой страсти я не чувствовала, иногда мне казалось, что я живу с вежливым роботом. Мне катастрофически не хватало эмоций! Рассказываю ему, какой у нас на работе скандал, а он мне: «Это да!» — и все! Я хотела, чтобы между нами было доверие, откровенность. Ну и интим, конечно, страсть. Но муж как устрица, которую ничем не выманить из раковины.
Этим Надежда объясняет то, что, отправившись на выездной корпоративный тренинг, ответила на ухаживания женатого коллеги и переспала с ним.
— Понятно, что серьезных намерений не было ни с чьей стороны, — признает неверная жена. — Просто выпили, потанцевали, захотелось взбодриться, почувствовать себя женщиной. Наутро было немного неловко, конечно, работать же еще с этим человеком. Я вдруг подумала, что никогда бы так не поступила, если бы Игорь не вел себя как отмороженный! И решила, что он должен разделить со мной ответственность. Мне пришло в голову взбодрить и его.
Вернувшись домой, Надя дождалась удобного момента и покаялась в том, что «коллеге удалось ее соблазнить».
— У Игоря заходили желваки, сжались кулаки, но буквально через минуту он взял себя в руки и заявил: «Раз ты рассказываешь об этом, значит, для тебя это в прошлом. Я рад. Давай закроем эту тему навсегда». И все!
Надя признается, что лучше бы муж накричал на нее или даже поднял руку:
— Здоровый мужик не может сохранять такое равнодушие, когда ему изменила жена! А этот уже через минуту меня простил! Психолог говорит, что у него просто такое самообладание, на самом деле ему было тяжело. Но откуда мне знать, почему именно ему тяжело? Не потому ли, что собственного жилья в столице у него нет, а со мной ему удобнее?!
Как бы то ни было, но после рокового признания жены совместная жизнь оказалась недолгой — не прошло и месяца, как Надя выгнала Игоря.
— Со стороны глупость какая-то: сама изменила со случайным человеком и сама же выставила за дверь мужа, который не пил, не гулял, — горько усмехается Надя. — Но с того разговора как посмотрю на мужа, так вспоминаю его реакцию на мое признание! Мне было тяжело жить с холодным человеком, но с мужиком, которого не трогает даже измена, жить, оказывается, вообще невозможно!
— Недостаток внимания — хрестоматийная причина женских измен, — резюмирует психолог. — В силу особенностей женской физиологии мало кому из дам, в отличие от мужчин, хочется просто интима с новым партнером. Если женщина влюблена всерьез, она сделает все возможное, чтобы построить с возлюбленным прочные отношения. Если же серьезных планов нет, но женщина продолжает «ходить налево», значит, таким образом она либо проверяет свою привлекательность (повышает самооценку), либо пытается привлечь внимание своего основного партнера (мужа), либо ему мстит.
Придумай же что-нибудь!
Зато неверные партнеры, которые «придумали что-нибудь», ни разу об этом не пожалели.
— Лет пять назад у меня был бурный роман на стороне, — вспоминает Татьяна, сейчас ей 41. — Я всерьез собиралась уходить к возлюбленному. Мы все решили, оставалось только поговорить ему с женой, мне с мужем. Я была настолько увлечена, что о муже думала меньше всего, уже даже особо не пряталась, приходила поздно, иногда не появлялась даже на ночь. Но решающий разговор все же откладывала, хотела получше к нему подготовиться, взвесить каждое слово. Все-таки мы душа в душу прожили 13 лет, у нас общая дочь, и совсем уж портить отношения мне не хотелось. Все размышляла, как бы поаккуратнее поставить его перед фактом, что я ухожу.
Пока Татьяна собиралась с мыслями, муж вдруг сам вызвал ее на откровенность. Заявил, что не слепой и прекрасно видит, что происходит с его женой:
— Предложил поговорить начистоту и попробовать начать все с чистого листа. Мол, он признается в прегрешениях мне, я — ему.
В доказательство честности своих намерений муж поведал жене о паре-тройке кратких адюльтеров, случившихся с ним во время командировок. И стал ждать ответной откровенности.
— Мне вдруг так гадко стало! — до сих пор удивляется своей реакции Таня. — Такого я от него вообще не ожидала! Да как он смел мне изменять?! Мне казалось, что мужа я давно разлюбила, а тут вдруг такой гнев во мне поднялся! И я вдруг взяла и назло ему заявила: «Да? А я вот никогда тебе не изменяла, была верна все эти 13 лет!» Тут настала его очередь выпасть в осадок! Конечно, он что-то подозревал, замечал… И вдруг перед ним верная жена!
Таня вспоминает, что после того разговора ее муж заметно повеселел:
— Он не хотел со мной расставаться и очень боялся моего признания, потому что после такого уже не отмолчишься, приходится что-то решать. И, видимо, судьба была на его стороне! Вскоре у нас с любовником все пошло наперекосяк…
Танин возлюбленный так и не смог уйти из семьи, предложил ей и дальше встречаться тайно. Татьяну это не устроило, они расстались.
— Я осталась с мужем, — резюмирует Татьяна. — Хотя меня еще долго коробили его вскрывшиеся измены. Думаю, что смогла их простить только потому, что сама на тот момент была влюблена в другого. И все равно втихаря тешила себя надеждой, что муж все это придумал, чтобы, расставаясь, мы были квиты. Сейчас у нас все прекрасно, словно ренессанс былой любви. И я точно знаю одно: если бы о неверности мужа я узнала не при таких обстоятельствах, это был бы страшнейший удар!
— В старину абреки (горные разбойники) придерживались негласного правила: доложить старейшине — значит вынудить его к действиям, — проводит аналогию психолог. — Например, главарь абреков мог сам догадываться, что кое-кто из его окружения с ним нечестен, но по разным причинам воздерживаться от кары. Но если об этом ему докладывал кто-то из нижестоящих, старейшина обязан был реагировать, чтобы не потерять авторитет среди своих подданных. Этот «закон гор» в полной мере относится и к измене в любви. Иногда «главарь» сам не хочет неприятных известий, толкающих его на кару виновного. Ведь догадываться — это одно, а знать наверняка — совсем другое.
59-летний Алексей гордится, что прожил с женой почти 40 лет, хотя дважды уходил от нее к другим женщинам. Залогом своего семейного счастья Алексей считает молчание. А «покаяние», по его мнению, только с виду честный поступок, а на деле — крайняя жестокость. И ничего, кроме дополнительных мук, обманутой стороне оно не принесет:
— В деле измены простота хуже воровства! Есть такое понятие — ложь во спасение. А в случае супружеской неверности спасение в молчании. Я два раза уходил, но не сложилось, возвращался в семью. И оба раза супруга меня приняла назад. А знаете, почему? Потому что я никогда не сознавался, что ухожу к другой! Говорил что угодно, только не это. Мне нужно подумать, побыть одному. Давай поживем некоторое время отдельно. У меня проблемы на работе. Пошаливает мужское здоровье — годится все, кроме признания, что ты предпочел ей другую! Женщина так устроена: даже если на словах простит, в душе не забудет ни за что. А дальше уж от характера зависит. Стерва запилит, станет при любом случае припоминать. А неуверенная в себе будет молча страдать и, чуть что, подозревать, что ты снова уйдешь.
Что ж, у каждого из нас есть право на личное пространство и на тайны, которые любимой половине знать не только не обязательно, но даже вредно. Но еще лучше и себя любимого «страшными тайнами» не отравлять, живя по принципу: я не изменяю, потому что уважаю свой выбор, а следовательно, и себя.
Читайте также: Целительница объяснила слабое здоровье молодежи: «Гниют с головы»
«После измены отношения не останутся прежними»
Насчет измены есть много мифов, и некоторые из них уже опровергнуты. Один из них гласит, что измена помогает вернуть яркость чувствам. Об этом первый вопрос в интервью с психотерапевтом Мариной Травковой.
Psychologies: Как измена влияет на отношения в паре?
Марина Травкова: Я уверена, что абсолютно любая измена разрушает прежние отношения. Брак при этом может сохраниться. И со стороны кажется: они остались вместе. Да, но они полностью перестроились — они друг с другом в совершенно новых отношениях. Это в лучшем случае. А в худшем остались вместе ради детей, ипотеки, социального одобрения.
Совершивший измену партнер уже другой человек, не тот, что раньше. И второй, узнавший о ней, тоже: в нем многое меняется. Предсказать, как будут развиваться их отношения, невозможно. Кто-то может построить новые отношения с этим новым человеком, а кто-то нет.
А если второй не узнает?
Даже если не узнает, то почувствует: меняется настроение, дистанция. Когда мы живем вместе, мы настроены друг на друга, чувствуем, когда кто-то из домашних не в духе или в приподнятом настроении. Задавая вопрос «Что случилось?», мы уже знаем: что-то случилось. Семья — это система, если в ней появляется новый элемент, то меняется вся система, сознаем мы это или нет.
Но сегодня известно, что и мужчины, и женщины не моногамны. Может, настаивать на верности в паре неправильно?
Правила у каждой пары свои: правильно в ней то, что партнеры назначили правильным. Вступая в отношения, мы заключаем контракт. Причем обсуждается только его часть, а некоторые пункты подразумеваются по умолчанию, но они все равно существуют. Когда двое говорят «давай жить вместе», это обычно подразумевает сексуальную эксклюзивность: других партнеров у нас не будет. И если кто-то из нас считает иначе, он может сказать об этом. А если он молча изменяет, то нарушает контракт.
Прямо сказать — «хочу секса с другим»?
Да. Если нам страшно сделать заявление «хочу эксперимента, новых отношений», значит, мы не всем можем поделиться с партнером, и вопрос к нам, почему. Но у нас действительно нет языка для обсуждения этой табуированной темы. Так что требуется большое доверие к партнеру, чтоб заговорить об этом. И многие идут на компромисс со своими убеждениями, чтобы избежать конфликтов, а это ошибка!
МУЖСКАЯ ИЗМЕНА ОТ А ДО Я – Огонек № 8 (4835) от 29.02.2004
Вы видели когда-нибудь женщин, которым изменяли мужья? Полюбуйтесь. Это я. Женщина, прошедшая через весь тот ад, который называется «мужская измена». «Адюльтер». «Легкое увлечение». «Секс на стороне, укрепляющий брак»… Читайте. Через неделю — весна

МУЖСКАЯ ИЗМЕНА ОТ А ДО Я
Самое смешное, что я, как и многие женщины, знала те классические признаки, по которым можно определить, что мужчина тебе изменяет:
а) он холоден и отстранен;
б) он поздно приходит с работы;
в) он часто работает в выходные;
г) он меняет прическу и парфюм;
д) он не интересуется сексом;
е) он часто отключает мобильник;
ж) он дарит цветы без повода…
Прошел всего год с момента нашей свадьбы, а я уже по каждому из этих пунктов могла твердо ответить «да»…
Дорогой читатель, только не надо вскакивать и кричать: «Эй, журналистка, все это можно легко объяснить!» Не надо. Я объясняла это себе самой миллионы раз. (Кстати, меня зовут Наталья.) Он много работает? А что делать, если на работе такой сумасшедший начальник?! Он стал тщательнее следить за своим внешним видом? А что, лучше ходить в мятых брюках и нечищенных ботинках?! Секс? Ну расстроен из-за работы мужик. Не знаю.Самое обидное, что раньше я никогда не задумывалась о таких вещах и даже сочувствовала женщинам, которым было, над чем задуматься. Но пришло время, и я сама оказалась в том же положении и размышляла о том же…
Короче, что тут долго рассусоливать! — я не выдержала и потребовала ясности. Муж как по команде «Товсь!» начал неожиданно активно отпираться, словно давно был готов к противостоянию.
— Ты от меня что-то скрываешь? — поинтересовалась я.
— А почему ты спросила?
— А почему ты не ответил?
И тут он начал кричать, что я извожу его своими придирками. Что мне все мерещится. Что я сошла с ума. Что говорила же ему мама… И все это вместо того, чтобы просто обнять меня и ласково сказать: «Ну что ты, котенок?»
Короче, я отступила. Свернула знамена и отозвала войска. А что оставалось делать? У нас все-таки презумпция невиновности. Не пойман — не вор.
Но знаете, что? Женщина редко ошибается.
Я повторю: женщина, которая ревнует, редко ошибается. Частные детективы говорят, что подозрения женщин о неверности мужей сбываются на девяносто процентов. И я им верю. Ревнующий мужчина может ошибаться. Ревнующая мать может ошибаться. Но только не женщина. И даже если ее мужчина действительно еще ни с кем не спит, она чувствует — он уже мечтает об этом. Совершает, так сказать, эмоциональную измену. И для этого совсем необязательно находить чужие трусики под своей подушкой…
Мужчину подобная подозрительность выводит из себя. По его мнению жена должна почувствовать запах гари, когда дом уже сгорел, а она, блин, ведет носом, когда только зажжена спичка…
Ты, дорогой читатель, наверное, решил, что я сейчас плавно подведу речь к знаменитой женской интуиции? А вот и нет. Интуиция тут ни при чем. Элементарная наблюдательность, Ватсон. О том, что мужчина влюбился, говорят тысячи мелких деталей, а не только семь пунктов, перечисленных в начале статьи.
Вот он стал бриться тщательнее. Вот вдруг ни с того ни с сего стал петь в ванной. Вот коршуном стал кидаться на телефон, хотя прежде кричал с дивана: «Возьмите кто-нибудь трубку!»
А эти мимолетные оговорки? «В том новом ресторане так плохо кормят». (Когда и с кем ты был там, дорогой?) А «Оля» вместо «Наташа»? А покупка новых белых брюк, словно он в Рио-де-Жанейро собрался? (Брюки едва сходились на животе, но он все-равно хотел именно их, потому что хитрюга-продавец сказал, что в них он выглядит современно.) А мнимая деловитость, которая не сползала с его лица даже в выходные дни, — «Срочная работа, дорогая, срочная работа».
Дальше — больше. Ему вдруг перестало нравиться, как я готовлю. Как сплю, раскинув руки. Как крашу губы. Как дышу. Он стал с тоской рассматривать свои армейские фотографии и вспоминать, как на школьной дискотеке разбил нос самому крутому парню. Короче, он пытался вернуться в юность. И остаться там навсегда.
А потом вообще все пошло в открытую. Он ночевал «на работе» и отключал при этом мобильник. Искать ему оправдания стало значительно сложнее. Особенно если учесть, что, появляясь на пороге, он источал не только виноватую улыбку, но и запах цветочных духов. «Извини, шеф задержал», — краснея, говорил он. Честно говоря, еще не видела, чтобы он заливался краской так часто. На следующих Олимпийских играх он вполне мог бы краснеть за Россию.
Но с признанием, однако, он все равно не спешил. «Ты все выдумываешь! — злился он. — У меня никого нет!» Ну не прелесть ли? Наверное, точно так же он злился, когда мама ставила его в угол за съеденное тайком варенье, а он, утирая липкий подбородок, все равно упорно твердил: «Это не я!» Не он это! И хоть ты умри.
Короче, аховая ситуация, как говорили у нас в классе. Трижды аховая. Какой ценой давались те дни мне, знает мой психотерапевт. Какой ценой давались те дни ему, знают только его электрокардиограмма и кровяное давление. И все же он рискнул. Наплевал на здоровье, клятвы верности и душевный покой. Наверное, ему тоже было не так уж сладко. Мы оба были разрушены и опустошены. Это нереально, думала я. Этого просто не может быть. Но нечто подобное происходит с тысячами пар каждый год… Черт знает что! Ну почему мужчины могут всю жизнь болеть за одну футбольную команду, но не в состоянии всю жизнь хранить верность одной-единственной женщине?

Женщина, которая ревнует, редко ошибается. Частные детективы уверены: подозрения женщин об измене мужей сбываются на девяносто процентов

После придуманных сценок наступил черед разговоров с доброжелателями. Не знаю, обсуждал ли мой муж с кем-нибудь возникшую ситуацию, но лично я пошла на свой любимый женский интернет-форум. (Не разговаривать же об этом с мамой, сами понимаете.) Рассказала все как есть. Попросила совета и получила тысячу:
а) «Не давите на него, пусть перебесится»;
б) «Конечно, он изменяет! Мой точно так же себя вел!»;
в) «Отчекрыжь мерзавцу …!»;
г) «Измени ему сама. Просто чтобы сравнять счет»;
д) «Найми частного детектива»;
ж) «Уйди от него».
Я плюнула на все и решила начать новую жизнь. Знаете, как это бывает? Новое платье, новая прическа… Не помогло.
Я могла заплакать прямо на работе. Убегала в туалет и ревела навзрыд. Тушь текла с ресниц, и от этого я становилась похожа на панду. «А-а… — выла я. — Вот тебе и все. Было счастье, был дом, был статус жены и хозяйки. А теперь кто я? Панда с издерганными нервами».
Вконец измученная трехмесячным марафоном, я однажды села рядом с мужем и тихо спросила: «Ты ее любишь?» Не знаю, что произошло (скорее всего, он сам устал от вечной маскировки и лжи), но он так же тихо ответил: «Не знаю».
После этого он уехал жить к родителям. Мы оба решили, что так будет лучше. Продержался он ровно двадцать дней. Затем вернулся со словами: «У меня с ней все кончено. Прости меня. Давай все забудем».
Я честно попыталась простить. Но если бы можно было все забыть! Мне открылась новая глава моей жизни. Глава называется «Семья после измены». Мы уже не можем жить так, как раньше. Да, внешне у нас все вроде нормализовалось. Но иногда я смотрю на этого мужчину, и мне кажется, что это не мой муж, а кто-то другой. Мой муж, тот, кого я любила, остался в прошлом.
А сейчас передо мной совершенно новый, незнакомый человек, с которым мне заново надо строить отношения. И единственное, что я знаю, — я больше не могу по-прежнему доверять ему. «А ты просто верь, — твердит он. — Людям надо верить». — «Угу, — думаю я, — это еще Мавроди сказал…»
Может быть, это временно. Может быть, это пройдет. Мы еще молоды, и у нас все впереди. Может, у нас получится войти в одну и ту же реку дважды? Вот только смущают меня слова психологов о том, что разрыв обычно происходит не сразу после измены, а через месяцы или даже годы. Все это время женщина старательно пытается простить, забыть и обрести покой. Не у всех получается.
Я не знаю, получится ли у меня. Пока выходит слабо. Особенно, когда это приходится делать практически в одиночку — у мужа так много работы!
Наталья РАДУЛОВА
В материале использованы фотографии: VIVIAN DEL RIO
Нет раскаяния в своей неверности
от Роуз
(Калифорния)
«Сексуальная интрижка» и ее разрушительная сила, над которой, как я думал, мы работаем (я ошибалась), стали тем, что начало разрушать брак. В разлуке, чтобы «уладить дела», у него был полноценный роман, и он столько раз лгал мне прямо в лицо. Он не выказывал раскаяния в своей неверности, вел себя неуважительно и его эмоциональное насилие было невероятным.Как будто я не так важен, как он, поэтому я ни на что не рассчитываю. Был нанесен слишком большой ущерб, и он думает, что я единственный, кто должен над этим работать.
Он по-прежнему скрытный и не разговаривает, не взорвавшись в меня. Никогда не время говорить с ним. Он всегда найдет хороший повод, чтобы заткнуть меня, и он всегда меня унижает… жестко. Я был единственным, кто пытался общаться в браке, пытаясь разрешить наши разногласия. Он не любит говорить ни о чем в любое время.
Его игра — игнорировать меня. Если он будет игнорировать меня достаточно долго, он сможет продолжать обвинять меня, говоря: «Это произошло 3 года назад. Когда вы собираетесь это отпустить и двигаться дальше?» Он отталкивает меня уже три года, не отвечая на мои вопросы или отвечая на вопрос вопросом, всегда злясь, если я хочу обсудить дело в какой-либо форме или форме. Он взрывается, и я отступаю, но вопросы никогда не покидают меня, они всплывают позже. Но это моя проблема, а не его.
Он доволен тем, что сметает всю свою ложь и предательства под ковер и оставляет все это там. Мы женаты 38 лет. Детей у меня нет (он не может быть отцом). Все, чем я когда-либо хотел быть, было мамой, но, поскольку для него это не имело значения, мы тоже не усыновили. Я так подавлен. Вся моя взрослая жизнь была пустой тратой. Он думает, что я должна довольствоваться тем, что посвятила ему свою жизнь, поскольку он этого заслуживает. Ясно, что я ничего не заслуживаю, и он должен получить награду за то, что мирился со мной.
Сейчас ему осталось несколько месяцев до пенсии, и он говорит мне, что уже слишком поздно. Если бы я подал на развод, ему не пришлось бы платить алименты, если он на пенсии. Какой он вдумчивый человек. Заботится только о себе! Я сказал ему как-то раз, держу пари, ты спой себе песню Лайонела Ричи «I’m Stuck on You»!
Я тоже был девственником, когда мы поженились. Он — все, что я когда-либо знал. Я совсем один. У меня нет ед.
10 признаков того, что он обманул, даже если не признает этого
Как бы хреново это ни было, люди обманывают.То, что кто-то совершает такое предательство, не означает, что он признается в этом, даже если вы спросите его в упор. Итак, если он думает, что лучше отрицать, пока не умрешь, вот 10 признаков того, что он обманул, даже если он этого не признает.
Что-то просто не так.

Знаете, в кишечнике. Вы ищете конкретных доказательств, но можете никогда их не получить. Однако что-то по-прежнему кажется странным, и на это есть причина — в глубине души вы знаете, что он обманывает. Вы просто не хотите полностью признаться себе в этом.Вы не хотите смотреть в глаза реальности, потому что не хотите потерять его. Вы не можете справиться с правдой, поэтому просто продолжаете жить в отрицании.
Он действует иначе.

Есть два разных способа поведения парней после такого рода предательства. Они либо отстраняются и отдаляются, потому что задаются вопросом, хотят ли они прекратить отношения, либо проявляют чрезмерное внимание, потому что чувствуют себя виноватыми. Возможно, он компенсирует то, о чем не хочет, чтобы вы знали, или дает себе возможность понять, чего он действительно хочет.В любом случае, все по-другому.
Вы ему не доверяете.

Если вы серьезно сомневаетесь в его приверженности, то он должен вам кое-что сказать. Если вы пытаетесь разобраться в его вещах, искать улики, такие как Нэнси Дрю, и анализировать каждую его историю, то чертовски ясно, что вы потеряли всякую веру в него. Он может заставить вас сходить с ума сколько угодно, но если он потерял ваше доверие, он, вероятно, заслужил это.
Он держит свой телефон под замком.

Он не оставляет свой телефон на столе, он берет его с собой, когда идет в ванную, и он всегда молчит. Он пытается удержать вас от вопросов, потому что его мобильный постоянно взрывается. Преданные мужчины небрежно обращаются со своими телефонами, потому что им не о чем беспокоиться, но мошенники держатся за свои клетки всю жизнь, потому что это единственное, что хранит все их секреты.
Его истории постоянно меняются.

Он рассказывает вам, чем он занимался, но когда вы спрашиваете его о чем-то, он «случайно» забыл одну сложную деталь.Затем вы сталкиваетесь с кем-то, и он создает еще одну лазейку в его рассказах. Проблема в том, что он рассказывает вам истории, например, вымышленные истории. На самом деле он не может рассказать правду, потому что легче сказать, чем сделать.
Кажется, он занят больше, чем когда-либо, без реальной причины для его сумасшедшего графика.

Внезапно он стал самым популярным парнем в мире. Каждый раз, когда у вас есть планы, всегда появляется что-то еще. Он выскакивает в последнюю минуту под каким-то неубедительным оправданием, которое заставляет задуматься, где он на самом деле. Вы не просто параноик, он просто плохой лжец, потому что правда в том, что он занят девушкой, которая не является вами.
Даже его друзья ведут себя странно рядом с вами.

У них есть секрет, который они пытаются сохранить, чтобы уважать свой «братский кодекс», но любой порядочный парень хочет сказать вам правду. Даже непристойные парни не всегда становятся хорошими лжецами. Это означает, что если они что-то знают, они больше не знают, как действовать с вами. Они боятся отказаться от своего приятеля, поэтому, даже если у вас когда-то были хорошие отношения с его друзьями, теперь это официально неловко.
Он принимает душ перед сексом.

Он смывает остатки другой женщины. Он не хочет, чтобы вы чувствовали запах другой женщины, и ему также кажется, что он очищает свои грехи. Когда-то вы двое могли просто прыгнуть в мешок, но теперь ему всегда нужно сначала принять душ. Просто спросите себя, какой смысл ему очищаться, пока вы двое не испачкались?
Он начинает драться с вами.

Он находит в вас недостатки, чтобы уравнять игровое поле.Если вы делаете что-то неправильно, это заставляет его чувствовать, что его действия в какой-то мере оправданы, поэтому он ищет вещи, из-за которых вы на вас сердитесь. Он избавляется от вины, заставляя вас тоже в чем-то повиниться. Две ошибки не делают правильного, но, безусловно, заставляют его чувствовать себя лучше.
Он переворачивает противостояние против вас.

Если вы обвиняете его в жульничестве или даже начинаете подвергать сомнению одну из его историй, все так или иначе заканчивается вашей ошибкой в конце концов. Он манипулирует вами так, что каждый раз, когда он оказывается в конуре, вы меняете места.Вам остается только гадать, как развился разговор, но вы также как-то извиняетесь за то, что он убедил вас в том, что вы поступили неправильно. Точно так же ситуация изменилась, и вы так и не получите реального объяснения, поэтому ваши опасения по поводу его жульничества никогда не исчезнут полностью.
Sponsored: Лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого.Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или что-то еще, о чем вы беспокоитесь. Вы сразу же связываетесь с отличным тренером по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…
Келси Дайкстра Келси Дайкстра — писатель-фрилансер из Хантингтон-Бич, Калифорния.Она ведет блог более четырех лет и пишет всю свою жизнь. Этот искатель теплой погоды, родом из Мичигана, переехал в ОК только прошлым летом. Ей нравится писать свои собственные художественные произведения, читать различные романы для молодых взрослых, зацикливаться на Netflix и, конечно же, нежиться на солнышке.
Ваш партнер изменял вам? Так можно справиться с

Пожалуй, никакое другое чувство не является таким болезненным, как обман со стороны любимого человека.Тот факт, что любовь и доверие, которые вы добровольно отдавали кому-то, в конечном итоге были выброшены на ветер, может быть крайне разочаровывающим. Когда вы узнаете о неверности, у вас наверняка возникнет множество сложных чувств, которые нужно разобраться, но если вы будете помнить об этом, это поможет вам двигаться вперед.

Примите реальность
Да, это случилось с вами, и шок, волнение, боль, депрессия и замешательство — это естественные эмоции, которые будут влиять на вас. Это может показаться эмоциональной поездкой на американских горках на несколько дней, недель, месяцев или даже нескольких лет, поскольку требуется время, чтобы превзойти неверного партнера, но уместно обдумать решения, принять план и начать процесс исцеления. От физических упражнений, хобби и занятий спортом до встреч со старыми друзьями и отпуска — вам нужно делать все, что помогает вам хорошо спать. «Я впал в депрессию, но мои друзья и семья помогли мне справиться. Я также обратился за советом к специалистам в области психического здоровья. Поскольку я была помолвлена с этим мужчиной, я чувствовала себя виноватой и смущенной перед своей семьей. Подумал о том, чтобы бросить работу и вернуться в родной город. Но я попытался погрузиться в работу. Я также начал рисовать и писать стихи, которые помогли мне выразить свою боль и разочарование », — говорит Кавита Чакраборти (имя изменено), медиа-профессионал из Мумбаи.
Трудно верить в будущее
Изменять в отношениях часто приводит к недоверию, когда вы снова начинаете встречаться с кем-то, и это естественное чувство. Итак, когда вы снова начнете встречаться, вы сможете увидеть более широкую картину того, что касается поведения вашего партнера. Сакшам Шривастава, который работает в неправительственной организации, говорит, что ему изменил его партнер, с которым он начал встречаться в колледже. «После того, как меня обманули, мне потребовалось два года, чтобы оправиться от фазы недоверия к концепции любви и здоровых отношений.Я уволился с работы и решил посидеть дома три месяца, чтобы разобраться во всем, лично и профессионально. Этот разрыв помог, но сильное недоверие к любви в целом сохранялось и в начале моих следующих отношений. Я уже два года в отношениях, но недоверие все еще существует. И я не ожидаю, что это исчезнет в ближайшее время. Я чувствую, что сейчас лучше подготовлен к тому, чтобы справиться с такой ситуацией; это не убьет меня, как в прошлый раз, если мой романтический партнер решит изменить мне », — говорит Сакшам.
Обратитесь за помощью
Хотя вы можете не осознавать, но обман оставляет вас психически травмированным.И важно вылечить себя, чтобы стать нормальным. Будьте рядом с семьей и близкими друзьями, которые помогут вам почувствовать себя лучше. И если проблема не исчезнет даже тогда, не уклоняйтесь от обращения за помощью к специалисту в области психического здоровья.
Боритесь с этим правильно
Поскольку вы эмоционально расстроены, неплохо сосредоточиться на других вещах — будь то работа или занятия, которые вам нравятся. Иногда разбитое сердце дает вам силы для профессионального роста. Кроме того, состояние уныния иногда дает вам стимул делать то, что в противном случае вы бы не сделали.

«Пару лет назад мне изменил мой партнер. Она изменяла мне все время наших отношений. Когда я прочитал ее текстовые сообщения, я узнал, что она случайно оставила мне свой телефон, чтобы заказать такси. Когда я столкнулся с ней, она прямо отрицала это, а когда я встретил ее в следующий раз, сообщения были стерты. Несколько месяцев я пережил психическую травму. Я решил разорвать отношения, поскольку все становилось токсичным. Я сосредоточил все свое внимание на работе.Я начал что-то свое. Вскоре мой профессиональный успех стал исцеляющим фактором », — говорит Джереми Кабрал, основатель модного портала. В то время как некоторым удается выйти из эмоциональной травмы, сосредоточившись на работе, другие пробуют другие вещи. «Я уволился с работы, чтобы успокоиться. Я стал слишком общительным, обратился к музыке, совершил несколько одиночных поездок на отдых, сблизился с друзьями, серьезно занялся бегом на длинные дистанции и пробежал четыре полумарафона. Это помогло мне вылечиться », — говорит Сакшам.
Избегайте поспешных решений
Предательство обязательно вызовет гнев.Ваш природный инстинкт подтолкнет вас к наказанию партнера. Сделайте вдох, прежде чем сделать что-нибудь необратимое. Мстительные действия могут дать вам временное удовлетворение, но в конечном итоге они ухудшат ваше эмоциональное здоровье, а не помогут вам двигаться дальше. «Мы были обручены, но он также встречался с одним из своих коллег из офиса. Он изменял мне год. Мы были в отношениях четыре года, но в последний год он начал игнорировать меня и держаться на расстоянии. После разрыва нашей помолвки я никогда не сталкивался с ним, потому что он унизил мою любовь и потерял мое доверие.Так что я отпустил его, не взяв месть и не вступая в конфронтацию », — говорит Кавита.
Избегайте обвинений и старайтесь не играть в жертву. После того, как вы столкнетесь с этим человеком, не тратьте больше на него или нее свою энергию; двигаться дальше. «Мой партнер изменял мне почти два года. Одновременно он встречался с другой девушкой. Когда я узнал, я был в ярости. Хотя я хотел разоблачить его, я чувствовал, что потратить еще одну секунду на этого человека будет пустой тратой энергии. Поэтому после того, как я столкнулся с ним, я решил больше его не видеть.Так как у меня была поддержка со стороны семьи и друзей, я скоро выздоровела », — говорит Рия Шарма из Мумбаи.
Самовыражение свободно
Люди часто не дают себе времени побыть в эмоциях и почувствовать их. Эксперты по взаимоотношениям говорят, что если вам хочется плакать, позвольте себе плакать. Одна из самых сложных частей на начальном этапе, когда вас обманывают, — это то, что вы можете чувствовать себя одиноким. Не пытайтесь справиться с неверностью в одиночку. Если откровенный разговор с лучшим другом, братом или сестрой или членом семьи, который, как вы знаете, может поддерживать вас и не осуждать, заставляет вас чувствовать себя лучше, сделайте это. Будет разумно обратиться к психологу или терапевту, который поможет вам получить ответы на вопросы, на которые нет ответов, или подскажет, как двигаться дальше. «Консультирование помогает вам принять тот факт, что другой человек уязвим и является человеком. Вначале мы позволяем человеку выдохнуть и излить свое разочарование. Мы говорим им подумать о прощении и понять обстоятельства, которые могут привести к неверности. Обидно, когда человек начинает думать, что его подставили. Требуется много времени и довольно много сеансов, чтобы понять и принять, что это не имеет ничего общего с их слабостью », — говорит доктор Нирмала Рао, психиатр.
Избегайте социальных сетей
«Реагировать в социальных сетях и писать о том, как сильно вы ненавидите своего партнера, вам не поможет. Фактически, это привлечет ненужное внимание к вашей личной жизни. Комментарии ваших друзей в социальных сетях только усилят вашу печаль и гнев », — говорит доктор Роханн Бокдавала, психиатр. Напротив, если вы пытаетесь справиться с друзьями, не публикуйте фальшивые счастливые фотографии, чтобы вызвать ревность у партнера или показать ему или ей, что с вами все в порядке.Вместо этого оставайтесь офлайн. Держите свои дела при себе и дайте себе время, чтобы преодолеть шок.
Береги себя
Это естественно, что ваш интерес ко всему исчез из-за того, что вы действительно любили его или ее, но помните, что этот человек был лишь частью вашей жизни. Поэтому, прежде чем отказываться от еды, начните употреблять чрезмерное количество алкоголя или игнорируйте свои занятия фитнесом и красотой, потому что «не для кого это делать», подумайте дважды. Стресс, игнорирование своего здоровья, неправильное питание или нездоровая пища могут вызывать физические реакции, такие как тошнота, диарея, бессонница, дрожь или трудности с концентрацией внимания.После того, как первоначальный шок пройдет, обратитесь к своим физическим и логистическим потребностям. Убедитесь, что ваше существование и здоровье не поставлены под угрозу. Принятие реальности и расстановка приоритетов может помочь вам исцелиться.

Вы женаты? Подумайте об этом, прежде чем звонить, он завершает работу

Почему произошла измена
Если ваш муж или жена изменили вам, убедитесь, что вы слушаете и не делаете предположений. Хотя конкретные подробности об измене могут уколоть вас, обязательно выслушайте их, чтобы понять, почему это произошло.Если ваш партнер виноват и ситуация кажется искренней, вы можете дать своим отношениям второй шанс. «Мой муж начал встречаться со своей секретаршей. Когда я узнал, я был в ярости. Я был расстроен тем, что, несмотря на такую большую связь, это случилось со мной. Когда я говорила об этом мужу, ему было стыдно. Он извинился и пообещал, что больше никогда этого не сделает. Мы были женаты 13 лет, родили двух дочерей. Дать нашему браку второй шанс того стоило », — говорит Каника Ханна (имя изменено).
Запланировать общение
Если вы узнали о неверности и живете с семьей, вам, возможно, придется притвориться, что все в порядке, и даже поговорить со своим партнером на глазах у детей. Вы можете кричать друг на друга или относиться к нему или к ней безмолвно, но убедитесь, что все, что вы делаете, — ваш выбор. На тебя не должно быть никакого давления. Общение важно. Итак, хотите ли вы сесть со своим партнером и спокойно обсудить ситуацию, обратиться к психотерапевту или прекратить работу — важно поговорить и принять решение.

Когда замешаны дети
Вам больно из-за того, что ваш партнер испортил ваши отношения. Когда вовлечен ребенок, обман становится намного более трудным и разрушительным. Пока вам не позвонят по поводу вашего брака, поговорите с ним или с ней о том, что и как вы расскажете своим детям о ситуации. Вы можете быть с ними честны, но не делитесь подробностями, которые им может быть неприятно слышать. Если вы жертвуете своими потребностями, думая о будущем своих детей, это никому не принесет пользы.В наши дни можно устроить несколько семей. Так что держите свой разум открытым и спросите себя, чем вы хотите заниматься и как вы хотите развивать отношения.

Не вини себя
Ваш партнер изменил вам, и это был их звонок. Вы не должны выносить это на себя. Ваш партнер был предан вам, и независимо от ситуации, если он или она пошли за вашей спиной и изменили вам, это их вина. Не вини себя и не чувствуй ответственности за то, что попал в ситуацию.Смело взгляните на ситуацию и найдите способ выйти из нее.

Блог Терапия, Терапия, Терапевтический блог, Блог-терапия, Терапия, ..
В этой статье я хочу сосредоточиться на одном конкретном аспекте восстановления после романа: наказании обидчика.
Меня часто спрашивают: «Как долго продлится эта боль ?!» На это невозможно ответить, но я знаю один способ сократить продолжительность жизни вашей боли и, возможно, сократить процесс выздоровления. В чем мой секрет? Если вы наказываете своего партнера, остановитесь.Почему? Поскольку наказание может замедлить процесс восстановления, тем самым увеличивая боль, которую вы работаете так трудно уменьшить.
В моем офисе я часто слышу, как пострадавший говорит своему партнеру: «Я хочу, чтобы ты причинял боль как можно дольше, как и я. Тебе просто придется принять это наказание и смириться с ним! » Наказание начинается в самых разных формах, которые в конечном итоге продлевают страдания потерпевшей. На ранних стадиях выздоровления наказание, кажется, дает пострадавшей стороне видимость контроля после того, как она почувствовала себя совершенно бессильной, беспомощной и глубоко раненной.
Обратные стороны наказания
Прежде всего, наказание может вызвать горечь у одного или обоих партнеров. Горечь — это проглатывание отравленной таблетки в надежде, что другая сторона умрет.
Во-вторых, восстановление задерживается из-за необходимости дополнительного ремонта. Наказание причиняет дополнительную боль отношениям, уже страдающим на нескольких уровнях. Больше боли — больше восстановительной работы. Больше восстановительных работ требует больше времени. Причинение эмоциональной боли кому-то другому редко приводит к облегчению нашей собственной боли, потому что наш мозг просто не настроен на это.
Наказание нарушившего партнера означает, что потерпевшая сторона действует наперекор. Например, представим, что вы пострадавший. Часть вас хочет перестать чувствовать себя так ужасно и вернуть себе жизнь, возможно, сохранить отношения или попытаться понять, можно ли сохранить эти отношения. Другая часть вас хочет, чтобы ваш партнер страдал, поэтому вы наказываете его. Но наказание партнера, хотя и понятно, только добавляет боли в отношения. Боль, которую вы чувствуете в результате романа, реальна, глубока и всепроникает.Добавление боли к одной стороне отношений, одновременно пытаясь уменьшить ее с другой стороны, просто не сработает. Отремонтировать то, что одновременно повреждается, невозможно.
Альтернативы наказанию
Поймите, что ваше желание наказать — это нормально, но это следствие вашей собственной боли.
Поймите, что намеренное причинение боли партнеру ради боли не облегчит ее в долгосрочной перспективе, даже если кажется, что это дает кратковременное чувство удовлетворения.
Расскажите партнеру подробно о своей боли! Выражение боли повышает вероятность того, что вас услышат и поймут. Это также дает вашему партнеру возможность испытать собственную боль, вызванную потерей вашего доверия, подрывом доверия к нему и потерей его целостности, не говоря уже о осознании того, что отношения находятся под угрозой. Наказание может отвлечь их от этих важных проблем и эмоций .
Помните, горечь и наказание вредны.
Подумайте об этом: если наказание виновной стороны должно сыграть определенную роль, постарайтесь сделать его недолговечным и ограниченным. Потому что, когда это продолжается, горечь может взять верх, исцеление отдельного человека или пары замедляется, а ваша боль и выздоровление продлятся. Восстановление после романа — долгий и трудный процесс, но процесс восстановления может быть сокращен, если наказание прекратится. В случае необходимости найдите хорошего консультанта, который поможет.
Как найти консультанта, который понимает, как лечить неверность? Спросите, читали ли они книгу Пегги Воан, Миф о моногамии . Если нет, ищите, пока не найдете консультанта, у которого есть. А если вы не читали, прочтите.
Если вы и ваш партнер действительно хотите сделать себе одолжение, посетите один из семинаров Брайана и Энн Берхт для пар, восстанавливающихся после романа.
Ограничьте наказание, уменьшите боль и сократите процесс восстановления.
© Copyright 2010 Джим Хатт, доктор философии, терапевт из Менло-Парк, Калифорния. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.
Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направить автору или опубликовать в виде комментария ниже.
Пожалуйста, заполните все обязательные поля для отправки сообщения.
Подтвердите, что вы человек.
Как справиться с обманом на
Быть обманутым — отстой. Это так просто, но чувства, которые приходят с этим, никогда не бывают простыми. Вы чувствуете себя преданным, злым, смущенным и убитым горем.Это может заставить вас усомниться в себе, отношениях и жизни. Но мы здесь, чтобы сказать вам, что все будет хорошо — не сразу, но определенно скоро. Если вы оказались в такой ситуации, наши полезные советы помогут вам справиться.

Помните: вы не виноваты
Что бы ни случилось, вы никогда не виноваты в том, что кто-то вам изменил. Люди делают обидные поступки по целому ряду причин — и, возможно, ваш партнер сможет объяснить их, — но эти причины не имеют к вам никакого отношения.Это может быть очень сложно запомнить, но это очень важно. Итак, повторим еще раз: вы не виноваты.

Примите тот факт, что какое-то время все будет отстой
С вами случился мусор — нужно время, чтобы зажить. Дышите и примите тот факт, что какое-то время все будет отстойно. Это не значит, что вам это должно нравиться или что вы с этим согласны. Это просто означает, что вы не собираетесь тратить время на борьбу с тем, что не можете изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на исправлении своего сердца.

Ставьте себя первым
Самый важный человек в этой ситуации — ВЫ, поэтому берегите себя. Ешьте любимые блюда, смотрите любимые фильмы или занимайтесь любимыми делами. Постарайтесь уберечь себя от травм больше, чем вы уже есть. Ваше сердце, вероятно, немного ушиблено, и ему не нужно больше терпеть плохое обращение.

Сохраняйте хладнокровие
Заманчиво немного сбиться с толку и начать отправлять гневные сообщения, но прежде чем что-то сделать, нужно успокоиться.Определенно не стоит навлекать на себя неприятности из-за того, что с кем-то связываться. Оставьте драматические публичные проявления гнева для фильмов; вместо этого выпустите пар в тренажерном зале, на пробежке или потанцуйте под убийственный плейлист.

Не принимайте решения из страха
Нет правильного выбора, когда дело доходит до того, чтобы остаться с тем, кто вам изменяет, или уйти от него — вы должны делать то, что вам нравится. Но не позволяйте страху принимать решение за вас. Не стоит оставаться с кем-то, потому что вы боитесь быть одиноким, или оставлять кого-то, кого любите, потому что вы боитесь, что он снова причинит вам боль.Выделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы сделать выбор, который кажется вам правильным.

Окружите себя своим отрядом
Тебе нужна твоя лучшая банда, когда ты пытаешься справиться с разбитым сердцем. Сосредоточьтесь на людях, которые всегда вас поддерживали, которые выслушают всю историю и поддержат вас в том, что вы решите делать дальше.

Сделайте небольшой перерыв в общении
Может возникнуть соблазн проверить свои навыки работы с ФБР и рыться в социальных сетях.Но просто не делай этого. Не только это, дайте социальным сетям немного отдохнуть. Вам не нужно доказывать, что вы все еще живете своей # самой лучшей жизнью, и все эти FOMO — не то, что вам сейчас нужно.

Обратитесь за (профессиональной) помощью, если она вам нужна
Профессиональные психологи рекомендуют поговорить с врачом как важный элемент отказа от измены. Независимо от того, делаете ли вы это вместе со своим партнером или в одиночку, получение экспертного мнения от кого-то, не связанного с ситуацией, может изменить правила игры для исцеления.

Не спешите с выводами
Может быть, вы мельком увидели текстовое сообщение на телефоне своего партнера или услышали от друга, что он что-то замышляет в клубе. Если вы получаете информацию из вторых рук, вероятно, это не вся правда — независимо от того, насколько вы доверяете источнику. Сплетни никогда не улучшали ситуацию. Если вас что-то беспокоит, спросите своего партнера напрямую, прежде чем делать какие-либо выводы. Наличие всей необходимой информации поможет вам справиться с ситуацией как босс.
Остерегайтесь «Cheater’s High»! — С сайта MindTools.com
(Также известный как «Восторг Пупера»)
© iStockphoto
kgelati1
«Кайф обмана» — это временный кайф с потенциально серьезными последствиями.
Хороший персонаж становится плохим, как зверь, сбегающий из клетки; его будет сложно снова запечатлеть. — Исраэльмор Айвор, тренер по лидерству.
Вы бы, вероятно, отреагировали шоком, если бы кто-то обвинил вас в нечестности.Но можете ли вы сказать, положив руку на сердце, что на работе вы никогда не вели себя немного лживо?
Вы можете быть удивлены, узнав, что исследования показали, что некоторые люди лгут в среднем дважды в день и во время каждого пятого социального взаимодействия. К сожалению, исследования также показывают, что люди могут скорее нервничать из-за неэтичного поведения, чем чувствовать вину. Это было описано как «кайф мошенника».
Люди ведут себя нечестно по разным причинам. Беспокойство , страх и давление подтолкнуть некоторых к обману и случайной лжи; другие могут быть мотивированы потенциальной финансовой выгодой.Однако чаще люди могут лгать или жульничать даже тогда, когда за это нет ощутимой награды, только из-за кайфа мошенника.
В этой статье мы исследуем, почему некоторые люди преследуют мошенников, и посмотрим, как это определить и как с этим бороться.
Какой у мошенника высокий?
Кайф для мошенника — это эмоциональный подъем или острые ощущения, которые некоторые люди получают, когда успешно обманывают или обманывают другого человека или организацию. Спешка, которой они наслаждаются, может заставить их повторить свою нечестность, даже если нет никакой награды, кроме самого кайфа.Если есть что-то отдаленно положительное, что можно извлечь из такого поведения, то это открытие, что в большинстве случаев получение кайфа зависит от их действий, которые напрямую не причиняют никому вреда.
Неэтичное или лживое поведение обманщика не должно быть серьезным или преступным. Например, это может быть преувеличение вашего управленческого опыта на собеседовании, «заимствование» предметов из шкафа с канцелярскими принадлежностями или занятие большего количества часов, чем вы фактически отработали.
Честно глядя на свое поведение, постарайтесь вспомнить, испытывали ли вы когда-нибудь кайф или толчок от того, чтобы избежать наказания за ложь или какую-либо форму обмана. Если да, то вы испытали кайф обманщика.
Кайф — это больше, чем просто поверхностная реакция на то, что вы сделали. Исследования показывают, что химические изменения происходят в вашем мозгу, когда он воспринимает полезные действия. Нервные клетки выпускают в мозг дозу нейромедиатора дофамина, который вызывает приятное чувство самоудовлетворения. И именно этот кайф может привести к желанию повторить поведение, иногда вплоть до привыкания.
Акция не должна быть неэтичной; это может быть что угодно, например встреча с другом за чашкой кофе или привлечение нового клиента. Но если кто-то действительно думает, что он или она успешно солгал или обманул, это может вызвать те же чувства, которые Руди и другие называют кайфом мошенника.
Однако у некоторых людей спешка вызывает привыкание и может привести к порочному кругу деструктивного поведения, которое может повлиять на репутацию. , портить отношения на рабочем месте , и даже подорвать карьеру.А поскольку основной причиной такого поведения может быть беспокойство по поводу работы, намерение скрыть ошибки или простая жадность, в крайних случаях обман может поставить под угрозу стабильность и безопасность команды или организации. На этом этапе, с вероятностью причинения вреда другим, мотивирующий фактор перестает быть высоким, и именно плохое поведение и его награды вызывают привыкание.
Мотивационный азарт тоже может распространяться. Если другие люди сотрудничают с мошенником или извлекают выгоду из его проступков, они могут разделить кайф.По мере того, как выгода от мошенничества становится все более широко известной, само мошенничество также может стать более распространенным. Этот волновой эффект может привести к формированию организационной культуры, терпимой к нечестности. Организация работает лучше всего, когда все работают вместе для общего дела, но, если она не справится с мошенничеством или обманом, отношения могут пострадать, и за этим могут последовать серьезные поступки, такие как мошенничество и хищения.
Как справиться с мошенничеством
Есть три шага к решению проблемы: признание того, что проблема существует, определение контрольных признаков нечестного поведения и устранение такого поведения.
Шаг 1. Признание существования мошенничества
Как менеджер, вы должны осознавать, что проблема существует и может присутствовать в вашей команде или организации. Первые случаи нечестного поведения могут быть вызваны тревогой, страхом или возможностью получить личную выгоду. Но вместо того, чтобы мошенник чувствовал вину, стыд или сожаление по поводу своих действий, он может получить удар или кайф. Как только она почувствует такой кайф, это может стать причиной нечестности в будущем.
Шаг 2. Выявление нечестного поведения
Распознать лживое или мошенническое поведение сложно.В конце концов, нечестный человек пытается помешать людям раскрыть правду.
Начните с определения базового уровня для каждого члена вашей команды. Это должно происходить естественно, когда вы их узнаете. Например, если вы знаете, как член команды говорит и действует, когда вы обсуждаете несогласные темы, и он говорит правду, вы с большей вероятностью заметите какие-либо изменения в его речи или манерах, когда он обманывает.
Умение интерпретировать язык тела может быть полезным навыком.Есть определенные признаки, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что кто-то не говорит правду. Например, она может избегать встречи с вами или глотать чаще, чем обычно. Ее дыхание может стать тяжелым и слышимым, и у нее могут появиться нервные тики, например прикосновение к носу. Другие подсказки включают резкие движения головой, когда вы задаете прямые вопросы, или гневные жесты.
Примечание:
Важно помнить, что язык тела у всех немного отличается. Если вы заметили некоторые из типичных признаков лжи, не спешите с выводами, а используйте эти признаки для проверки дальше.Также имейте в виду, что действия людей могут иметь разные культурные особенности. интерпретация.
Есть также некоторые словесные подсказки, когда кто-то говорит неправду. Сочетание некоторых из следующих речевых моделей может предупредить вас о потенциальной нечестности. Спикер может:
Повысьте голос выше обычного.
Переключите разговор на новую тему.
Используйте такие фразы, как «Это правда», «Честно» и «Сказать вам правду».«
Делать фальстарты, заикаться, колебаться и повторяться.
Сделайте историю, которую он рассказывает, чрезмерно сложной.
Он может перейти в наступление, пытаясь заставить вас почувствовать себя виноватым за сомнения в нем.
Дайте косвенные, уклончивые ответы.
Не отвечайте на вопросы или попросите вас повторить их.
Займитесь косноязычностью или потеряйте ход его мыслей на полпути.
Есть несколько практических мер, которые вы можете предпринять, чтобы выявить потенциальный обман.Например, знание того, сколько времени должно занять выполнение задачи, может помочь вам определить возможные нарушения расписания. И если ваши люди знают, что вы отслеживаете такие вещи, как канцелярские товары и платежи поставщикам, у них, вероятно, будет меньше соблазна вести себя плохо. Вы можете сделать эти процессы частью повседневной работы, чтобы люди воспринимали их как часть рабочего процесса, а не как признак того, что вы им не доверяете.
Шаг 3. Измените поведение
Следующий шаг — создать среду, в которой люди не будут чувствовать себя обязанными лгать или жульничать или думать, что они могут избежать наказания за такие действия.Вот несколько способов сделать это:
Не давите слишком сильно. Можно ожидать, что ваши люди будут усердно работать и работать в меру своих возможностей, но, если вы предъявляете необоснованные требования, у некоторых может возникнуть соблазн обмануть или сократить углы, чтобы удовлетворить их.
Поощряйте сотрудничество. Здоровая конкуренция на рабочем месте может побудить людей работать на высшем уровне. Опасность наступает, когда она перерастает в разрушительное личное соперничество. Некоторые члены команды могут прибегнуть к недобросовестным методам, чтобы одержать верх и получить от этого удовольствие. Наша статья, Как бороться с соперничеством на рабочем месте , может помочь вам справиться с нездоровой конкуренцией и способствовать сотрудничеству внутри вашей команды.
Подавать пример . Если вы ожидаете, что члены вашей команды будут честными, справедливыми и правдивыми, то вы обязаны продемонстрировать те же ценности. Вы должны вести разговор. Если вы попросите своих людей остаться допоздна, вы не сможете собраться и уйти раньше, потому что не хотите пропустить семейное или общественное мероприятие.
Разобраться с правонарушителями. Напомните всем о политике вашей организации в отношении нечестных действий сотрудников и их последствиях. Если у вас нет политики, сообщите об этом в отдел кадров. Наши статьи о плохом поведении на работе и официальные предупреждения изучить возможные варианты дисциплинарного воздействия. Но если у вас есть какие-либо опасения по поводу того, как бороться с плохим поведением, вам следует обратиться за советом в HR.
Разоблачить обман. Если у вас есть доказательства недобросовестности члена команды, вызовите его, спокойно и деликатно наедине, или передайте информацию в отдел кадров.
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.
Прочтите нашу Политику конфиденциальности
Если вы знаете, что некоторые члены вашей команды любят острые ощущения, постарайтесь найти позитивные способы направить их потребность в волнении.Наша статья о модели перевернутой буквы U исследует взаимосвязь между уровнями производительности и давлением, чтобы вы могли найти оптимальный баланс между ними. Вы также можете подумать о том, какие награды и признание они лучше всего отзываются.
Чтобы получить кайф обманщика, обманщик должен верить, что никто не страдает из-за его действий, но никакое нечестное поведение действительно не лишено жертв. Объясните людям цену, которую другим приходится платить за их нечестность.
Доверяйте людям вести себя честно и этично. Они могут рассматривать методы контроля и мониторинга, такие как проверка использования Интернета и ведение табелей учета рабочего времени, как проблемы, которые необходимо преодолеть. Доверять другим не всегда легко, но если вы какое-то время наблюдали за чьим-то поведением, и он заслужил ваше доверие, верьте, что он поступит правильно. Таким образом, вы избавитесь от соблазна солгать и обмануть. Если это не удастся, и он расценит ваше доверие как лицензию на еще большее мошенничество, тогда вам нужно подумать о принятии соответствующих дисциплинарных мер или о передаче дела в HR.
Примечание:
Если вы признаете, что можете быть зависимы от кайфа мошенника или рискуете поддаться ему, вы можете адаптировать эти стратегии в соответствии со своими обстоятельствами. Вы также можете использовать техники релаксации , медитация или другое снятие стресса инструменты, которые помогут держать эмоции под контролем.
Ключевые моменты
Кайф мошенника — это физический и эмоциональный «прилив», который испытывают люди, когда они успешно солгали или обманули и верят, что сделали это, не причинив вреда другим.
Переживание кайфа может вызвать привыкание, и люди могут попасть в цикл нечестного поведения. Кратковременное возбуждение может поднять им настроение, но в долгосрочной перспективе такое поведение отрицательно сказывается на их жизни. Он также может распространяться на других людей и заразить целые команды и организации.
Признавая кайф мошенника и выявляя нечестность в других и в себе, вы можете предпринять шаги, чтобы бороться с этим и поощрять честное, этичное поведение.
12 Признаков обмана
Конечно, если ваш партнер приходит домой поздно ночью, чувствуя запах чужого фирменного запаха, кажется очевидным, что что-то не так.Но часто признаки обмана гораздо более незаметны.
Если у вас мимолетное беспокойство по поводу нового поведения или вы серьезно обеспокоены тем, что у вашего супруга может быть роман, эксперты советуют эти сигналы, на которые вам следует остерегаться.
Неохотно идут на крупные совместные покупки.
«Такие обязательства, как покупка дома или машины, указывают на то, что другой человек находится в отношениях на долгое время», — говорит лицензированный семейный терапевт Дэвид Клоу и автор книги «Вы не сумасшедшие: письма вашего терапевта». И хотя возможно, что колебания вашего партнера вызваны только финансовыми проблемами, это также может быть признаком того, что он обманывает, особенно если в прошлом это не было проблемой.
«Серьезное обязательство затрудняет быстрое прекращение отношений», — добавляет лицензированный клинический психолог Рамани Дурвасула, доктор философии, автор книги «Стоит ли мне остаться или уйти?». Если вашему партнеру это не нравится, не бойтесь спросить, что стоит за колебаниями.Если они нервничают и дело не в деньгах, это может указывать на то, что что-то не так.
Они «забыли» упомянуть о вечеринке.
Люди, которые обманывают, «склонны совершать грехи бездействия», — говорит Дурвасула. «Они действуют по принципу« необходимости знать », что вредно для отношений». Хотя пренебрежение упоминанием того времени, когда они брали напитки с коллегами, могло быть совершенно безобидным — возможно, «счастливый час» просто не был таким запоминающимся — если такое поведение продолжится, это может отражать общую нечестность, — говорит Клоу.
Телефон везде с ними — даже в ванной .
Во-первых, оговорка: некоторые люди серьезно увлекаются своими телефонами и берут их с собой по привычке или от скуки — это не значит, что они обманывают, говорит Клоу. Проблема возникает, если это вдруг станет чем-то новым для вашего партнера.
По словам Дурвасулы, это определенно более беспокоит. «Они знают, что сообщения от другого человека могут приходить в любое время», — говорит она, поэтому, если они всегда полагались на тайник журналов в ванной, чтобы провести их тихое время, и вдруг они полагаются на свой телефон, возможно, стоит присмотреться.
И они постоянно переписываются.
Опять же, изменение поведения является ключевым моментом. «Наш разум настроен на поиск несоответствий — это помогает защитить нас от чего-то неожиданного», — говорит Клоу.
Остерегайтесь изменения поведения.
«Если действия вашего партнера начинают меняться, это может быть признаком неверности». Также может быть, что их друзьям сейчас тяжело или они заняты работой. Но если вам не нравится, спросите, что происходит, — говорит Клоу.То, как они реагируют, может показывать.
Когда говоришь, они раскачиваются взад и вперед.
К настоящему времени вам двоим должно быть довольно комфортно болтать. Но когда ваша когорта что-то скрывает, ищите необычные (и часто бессознательные) привычки, — предлагает эксперт по языку тела Лилиан Гласс , доктор философии. «Покачивание взад и вперед показывает, что они нервничают из-за вас», — говорит она.
Плюс начали сутулиться.
Если их идеальная осанка внезапно изменилась, это могло быть красным флагом.«Сгорбление означает отступление в положение эмбриона — то, что люди делают, когда им стыдно или когда они знают, что сделали что-то не так, — говорит Гласс.
Вы получаете много подарков.
Мошенники делают это, чтобы «прикрыть зловоние вины», — говорит Дурвасула. Обратите внимание, кажется ли ваш партнер более бодрым, когда накапливает подарки. «Люди иногда бывают в лучшем настроении, чем обычно, когда обманывают», — говорит Дурвасула. «Их веселое выражение лица в сочетании с необходимостью доставить удовольствие партнеру и сбить его с пути могут привести к щедрой смене поведения.”
Они больше внимания уделяют своей внешности.
Это может означать изменение прически, недавнее увлечение тренажерным залом или трату денег на новую одежду. Конечно, это может быть частью новогоднего решения или желания доставить вам удовольствие, но важно знать, что, когда люди обманывают, они больше осведомлены о своей внешности, — говорит Дурвасула.
Они перекрывают друг друга.
Вы спросили, как прошел корпоратив. Они составили весь список гостей, все закуски, которые были поданы (и когда), и поминутно разыгрывали то, что произошло.Это TMI.
Лжецы слишком много говорят.
«Лжецы слишком много болтают», — говорит Дурвасула. «Когда вы говорите правду, вы склонны быть краткими, потому что это легко получается. Мошенники часто создают длинные рассказы о странных историях и местах, где они побывали в тот день, чтобы выступить в качестве алиби ».
Или они перестают вдаваться в подробности.
Достаточно регулярно слышать, что их день был «прекрасным», когда вы вникали в мелочи, чтобы поднять бровь. В случае с читерами «самые интересные аспекты их дня могут быть связаны с их новым флиртом», — говорит Дурвасула.«Это может быть более разрушительным, чем сексуальная неверность, поскольку подразумевает, что близость повседневной жизни теперь разделяется с кем-то новым». Клоу также называет это «проблемой», поскольку «открытый обмен информацией помогает людям чувствовать себя в большей безопасности в своих отношениях».
Они всегда в социальных сетях.
Это особенно заметно, когда им регулярно нравятся сообщения людей, о которых вы никогда не слышали. Не стесняйтесь спрашивать, кто такая @ SexyBae007 и откуда он ее знает. «Поговорите со своим партнером о других людях, с которыми каждый из вас взаимодействует», — говорит Клоу.«Знание этого может помочь укрепить чувство безопасности».
Банкомат подвергся активным действиям.
Кредитные карты легко отследить; наличные — нет, — говорит Дурвасула. Если раньше они были одержимы накоплением призовых баллов, а теперь перешли на бумагу, стоит спросить об этом.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Конечно, всегда может быть простое объяснение изменения поведения вашего партнера, которое имеет мало общего с изменой. Но если эти действия кажутся вам знакомыми, и вы не знаете, почему, пора задать сложные вопросы. Надеюсь, есть веская причина, по которой они ведут себя подозрительно. В любом случае, вы имеете право знать.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.
Posted in Разное