Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Вердикт: ложный

«Доказано, что хорошее здоровье кожи положительно связано с фруктами и овощами, — говорит Ханна. Однако точный компонент фруктов и овощей, ответственный за наблюдаемую пользу, неизвестен.’

Количество микроэлементов, которые вы получите из выжатого лимонного сока, минимально, — объясняет он, поэтому, если вы стремитесь улучшить здоровье кожи, сосредоточьтесь на увеличении общего потребления фруктов и овощей.

Кофе с побочными эффектами лимона

Хотя нет никаких доказательств того, что сочетание кофе и лимона вызовет какие-либо конкретные побочные эффекты, следует помнить о нескольких вещах.

Лимонный сок очень кислый и может со временем вызвать эрозию зубной эмали, говорит Ханна, поэтому может быть полезно полоскать рот водой после питья.

«Помните, что у кофеина длительный период полураспада — около 6 часов, — это означает, что он будет оставаться в организме в течение длительного времени после употребления», — добавляет он. «Не рекомендуется употреблять кофеин позже 15:00, иначе он может повлиять на ваш сон».

Кофе с лимоном: вердикт

Как и многие люди, нам нравится начинать утро с чашки кофе Джо, поэтому мы пробуем кофе с комбинацией лимона. Вердикт? Нам это скорее понравилось. Что касается вкуса, добавление лимона делает кофе ярче и снижает горечь эспрессо.Что касается текстуры, кофе кажется более свежим и менее приторным, чем наш традиционный эспрессо для покрытия рта. В целом, мы искренне одобряем.

Что касается того, следует ли добавлять лимонный сок в утренний напиток — это все зависит от личных предпочтений. «Если вам нравится добавлять в кофе лимон, то вперед, но не ожидайте, что произойдет что-то волшебное из-за особой комбинации этих двух факторов», — говорит Ханна.

Последнее обновление: 04.09.2020

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Мы попробовали новую тенденцию «кофе с лимоном» — и одобряем

Фотография предоставлена: Бриджит Стэнфорд / EyeEm — Getty Images

Из Netdoctor

Некоторые люди клянутся, что начать день с чашки свежесваренного кофе, а другие предпочитают подниматься и сиять, запивая освежающим стаканом лимонной воды. Теперь, когда появилась новая тенденция, они потребляются вместе, и утверждается, что тоник обладает свойствами таяния жира, защиты кожи и снятия головной боли.

Хотя кофе и лимон были изучены на предмет их пользы для здоровья по отдельности, остается вопрос о достоинствах их сочетания. Мы поговорили с диетологом и старшим персональным тренером Люком Ханной, чтобы узнать, есть ли наука, стоящая за добавлением цитрусовых в утреннюю чашку джо.

Кофе с добавлением лимона

Для многих из нас кофе является повседневным продуктом питания. По данным Британской кофейной ассоциации, каждое утро выпивается около двух миллиардов чашек кофе, что делает его самым популярным напитком во всем мире.

Напиток, приготовленный из жареных кофейных зерен, содержит стимулятор под названием кофеин. Он отвечает за улучшение различных аспектов функции мозга, включая память, концентрацию и уровень энергии.

Лимоны — одни из самых производимых цитрусовых в мире. Они веками использовались из-за своих лечебных свойств и богаты клетчаткой.

Как кофе, так и лимоны, как известно, содержат высокий уровень антиоксидантов, которые защищают ваш организм от вредного воздействия чрезмерного количества свободных радикалов.При смешивании двух рекомендуется добавлять сок одного лимона в 240 мл кофе.

«Чашка кофе содержит витамины и минералы, такие как B12, B5, марганец, калий, магний и ниацин», — говорит Ханна. «Кофе богат мощными антиоксидантами, и одно исследование показало, что многие люди получают больше антиоксидантов из кофе, чем из фруктов и овощей вместе взятых.

«Как и многие другие фрукты, лимон может снабжать нас фитохимическими веществами и является особенно хорошим источником витамина С», — продолжает он.

Кофе с лимоном: польза для здоровья

Чтобы понять, может ли употребление кофе с лимоном принести дополнительную пользу для здоровья, полезно рассмотреть оба эти фактора по отдельности.

История продолжается

Польза кофе для здоровья

Существует множество исследований, рекламирующих широкую пользу кофе для здоровья, от защиты печени до предотвращения депрессии.

В одном из крупнейших на сегодняшний день исследований, посвященных кофе, Национальный институт рака и Национальные институты здоровья обнаружили, что употребление до семи чашек в день может снизить риск смерти на 16 процентов.

Регулярное потребление связано со снижением риска многих хронических заболеваний, говорит Ханна, в том числе различных видов рака, в частности рака груди, толстой кишки, толстой кишки, эндометрия и простаты, болезней сердца, болезни Паркинсона и диабета 2 типа.

Это еще не все. Когда дело доходит до повышения умственной и физической работоспособности, кофеин — одна из самых эффективных добавок.

«Преимущества включают в себя потенциальное увеличение силы, мышечной выносливости, бдительности и снижение RPE [уровня воспринимаемого напряжения], что означает, что вы будете воспринимать тренировку как менее утомительную по сравнению с тем, чтобы делать то же самое без кофеина», — говорит Ханна.

Польза для здоровья лимона

Лимоны — отличный источник витамина С и флавоноидов, мощных антиоксидантов, которые снижают риск рака, включая рак пищевода, желудка, поджелудочной железы и груди.

Один лимон обеспечивает около 31 мг витамина С, что составляет 51 процент от рекомендуемой дневной нормы. Употребление в пищу фруктов и овощей, богатых витамином С, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, защищает вашу иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.

Заявления о пользе для здоровья кофе с лимоном

Есть несколько заявлений о пользе для здоровья, связанных с пользой употребления кофе с лимоном — здесь Ханна отделяет факты от вымысла.

Кофе с лимоном помогает при похудании

Вердикт: ложный

Это утверждение не является полностью необоснованным. Некоторые исследования показывают, что кофеин может помочь повысить скорость метаболизма, что приведет к сжиганию большего количества энергии в состоянии покоя.

Он также стимулирует нервную систему, которая посылает прямые сигналы жировым клеткам, заставляя их расщеплять жир.

Однако это не повлияет на сжигание жира, если вы не испытываете дефицит калорий, то есть сжигаете больше калорий, чем потребляете каждый день.

Кофе тоже может поддерживать это. «Как ни странно, многие люди сообщают об эффектах подавления аппетита после употребления кофе, что может привести к уменьшению потребления калорий», — говорит Ханна.

Как насчет лимона? Он говорит, что, как и большинство фруктов, в целом он полезен для здоровья. Но у него «нет особых, доказанных преимуществ, когда дело доходит до потери жира».

В заключение, нет никаких доказательств того, что сочетание кофе и лимона обеспечит дополнительную пользу для похудания.

Фотография предоставлена: Johner Images — Getty Images

Вердикт: ложный

Это утверждение почти полностью необоснованно. В то время как некоторые исследования показали, что высокое потребление кофеина может увеличить распространенность головных болей, другие исследования продемонстрировали прямо противоположное.

«Одно исследование показало, что частота немигренозной головной боли на 18 процентов выше у людей с высоким уровнем потребления кофеина — эквивалент 500 мг в день или более — по сравнению с теми, кто потребляет меньше всего, около 125 мг в день», он говорит.

Однако другое исследование обнаружило, что употребление кофеина вместе с безрецептурными болеутоляющими, такими как ибупрофен, может повысить их эффективность.

«Если вы регулярно испытываете головные боли, возможно, стоит поэкспериментировать с потреблением кофеина, чтобы увидеть, что вам подходит», — говорит он. «Но нет никаких доказательств того, что добавление лимона в кофе облегчит головную боль».

Вердикт: ложный

«Доказано, что хорошее здоровье кожи положительно связано с фруктами и овощами, — говорит Ханна.«Однако точный компонент фруктов и овощей, ответственный за наблюдаемую пользу, неизвестен».

Количество питательных микроэлементов, которые вы получите из выжатого лимонного сока, минимально, объясняет он, поэтому, если вы стремитесь улучшить здоровье кожи, сосредоточьтесь на увеличении общего потребления фруктов и овощей.

Кофе с побочными эффектами лимона

Хотя нет никаких доказательств того, что сочетание кофе и лимона вызовет какие-либо конкретные побочные эффекты, следует помнить о нескольких вещах.

Лимонный сок очень кислый и может со временем вызвать эрозию зубной эмали, говорит Ханна, поэтому может быть полезно полоскать рот водой после питья.

«Помните, что у кофеина длительный период полураспада — около 6 часов, — это означает, что он будет оставаться в организме в течение длительного времени после употребления», — добавляет он. «Не рекомендуется употреблять кофеин позже 15:00, иначе он может повлиять на ваш сон».

Кофе с лимоном: вердикт

Как и многие люди, нам нравится начинать утро с чашки кофе Джо, поэтому мы пробуем кофе с комбинацией лимона.Вердикт? Нам это скорее понравилось. Что касается вкуса, добавление лимона делает кофе ярче и снижает горечь эспрессо. Что касается текстуры, кофе кажется более свежим и менее приторным, чем наш традиционный эспрессо для покрытия рта. В целом, мы искренне одобряем.

Что касается того, следует ли добавлять лимонный сок в утренний напиток — это все зависит от личных предпочтений. «Если вам нравится добавлять в кофе лимон, то вперед, но не ожидайте, что произойдет что-то волшебное из-за особой комбинации этих двух факторов», — говорит Ханна.

Последнее обновление: 09-04-2020

Возможно, вам также понравится

7 причин пить лимонную воду вместо кофе

Вы знаете упражнение — встаньте с постели и налейте себе первый кофе день, пока вы в полусне. Это может заставить вас двигаться, или вам может понадобиться еще одна или две чашки, но тогда у вас сбой кофеина, и вы так же устали, как когда проснулись.

Хотя мы все можем согласиться с тем, что кофе полезен для здоровья и очень вкусен, есть напиток, который еще лучше: теплая вода с лимоном.Нет, правда, выслушай нас. Вот почему вам следует оживить утро теплой лимонной водой, которая не только утоляет жажду, но и богата витаминами, питательными веществами и многими другими полезными свойствами.

1. Повышение энергии

GIF любезно предоставлено giphy.com

Лимоны — естественный источник калия, кальция и магния. Подобно Gatorade, лимоны содержат много электролитов, которые могут увлажнять ткани вашего тела и одновременно выводить токсины.

2. Более сильная иммунная система

Фото любезно предоставлено homeremediesstation.com

Апельсины — не единственный источник витамина С. Когда витамин С в лимонах смешивается с водой, он действует как адаптоген, природное вещество, которое оказывает нормализующее действие на процессы в организме, помогая бороться с вирусами и другими инфекциями.

3. Худеть

Фото любезно предоставлено favim.com

Вы когда-нибудь слышали о пектиновых волокнах? Они задерживают всасывание глюкозы в организме и нормализуют уровень липидов в крови, уменьшая тягу к голоду и тем самым помогая вам похудеть.Хорошие новости, лимоны полны ими.

4. Снижение стресса

Фото любезно предоставлено oliverwyman.com

Депрессия и беспокойство часто возникают из-за недостатка калия в кровотоке. Даже запах лимонов успокаивает нервную систему. У нас скоро экзаменационная неделя? Выпить.

5. Улучшение кожи

Фото любезно предоставлено youne.com

Лимоны действуют против всего, что вызывает прыщи и воспаление на коже. Его антиоксиданты могут стирать морщины и пятна, а его противовоспалительные свойства могут уменьшить вид прыщей и покраснений.Дополнительный совет: разрежьте лимон пополам и помассируйте лицо для более глубокого очищения.

6. Свежее дыхание

Фото любезно предоставлено naturalhealthcareforyou.com

Не будь кислым. Кислотность лимонов стимулирует работу слюнных желез, предотвращая сухость во рту, которая является одной из наиболее частых причин неприятного запаха изо рта. К счастью, лимонной воды недостаточно, чтобы разрушить эмаль. Он также может предотвратить заболевание десен и уменьшить зубную боль.

7. Помогите сосредоточиться

Фото любезно предоставлено @stylecusp в Instagram

Кто знал, что лимонные головы такие умные? Лимоны имеют более высокую концентрацию отрицательных ионов, чем любые другие фрукты.Это увеличивает количество кислорода, поступающего в мозг, заставляя вас чувствовать себя более бодрым и менее сонным.

Приветствует лучшее утро, больше энергии, снижение стресса и общее улучшение здоровья.

Фото любезно предоставлено @stylecusp в Instagram

Кофейный лимонад (сладкий и освежающий) — молоко и поп

Сладкий, освежающий и с кофеином: единственный способ не влюбиться в этот кофейный лимонад — это не пить это совершенство.

Я впервые попробовал его, когда еще жил в Бразилии.Это был жаркий солнечный день (так как там почти все дни), и холодный кофе еще не был в употреблении в Сан-Паулу. Так что представьте себе мое восхищение, когда я нашел напиток и с кофе, и со льдом, когда я собирался растаять.

Чувствуя смелость, я просто заказал, не особо обращая внимания ни на один из ингредиентов на нем, и вот так я встретил напиток, который хотел есть, до моего смертного одра. Действительно, это было так хорошо. Счастье было полным, когда я обнаружил, что его очень легко воспроизвести дома.

Должен признаться в одном: до того дня я был сторонником кофе. Я бы не заказал этот напиток, если бы заметил, что он подслащенный: еще в 2015 году у меня всегда был черный кофе. В настоящее время я все еще хожу по большей части. Но могу сказать, что этот кофейный лимонад сделал меня лучше. Расширил кругозор. Заставил меня выпить смесь цитрусовых, кофе и меда и влюбиться в нее навсегда.

И если я все еще не убедил вас, продолжайте читать. Есть еще надежда.

Кофе Лимонад Происхождение

Если вы погуглите, то обнаружите, что напиток под названием Mazagran — первый зарегистрированный напиток с холодным кофе.Мазагран — это название алжирской крепости, где французские солдаты пили кофе со льдом — некоторые говорят с ромом, некоторые говорят с сахарным сиропом, чтобы не заснуть и освежиться во время войны.

Когда война закончилась, напиток, названный в честь крепости, стал популярным во Франции и по всей Европе, причем каждое место отличается уникальным методом приготовления. Через некоторое время начали появляться рецепты Mazagran, в состав которых входила цедра лимона, и благодаря этому вы собираетесь приготовить лучший лимонад для кофейного наркомана.

Что такое кофейный лимонад?

Как следует из названия, кофейный лимонад — это смесь холодного кофе и, как правило, лимонада. Но этот рецепт требует более двух ингредиентов.

Во-первых, вместо лимонов я добавляю в свой напиток апельсиновый и лимонный соки. Во-вторых, я заменила обычный сахар сладким и вкусным медом. Да, я знаю, о чем вы думаете: какой на самом деле эффект? Должно быть на вкус как-

Как лучший способ проснуться жарким летним утром.Как лучший напиток, который когда-либо можно было пить после завтрака или в середине солнечного дня, когда все, что вам нужно, это холодный напиток, который может освежить вас и в то же время не заснуть.

Как это сделать

Вам просто нужно смешать все ингредиенты и все. Поверьте, нет ничего проще. Позвольте мне сделать здесь несколько замечаний.

• Апельсиновый сок: хотя я люблю свой с большим количеством мякоти, я нахожу этот напиток более приятным, почти без мякоти.Если у вас есть только мякоть или вы получаете его только из фруктов, вы можете процедить.
• Кофе: для этого рецепта я предпочитаю использовать холодный кофе (в летние дни у меня всегда есть немного в холодильнике), но тот французский пресс, который вы оставили незаконченным утром, работает так же хорошо. Если вы хотите, чтобы он был более кофеином, вы также можете использовать рюмки эспрессо.
• Лимонный сок: всегда используйте свежий лимонный сок. Лимонный сок в бутылках делает кофейный лимонад немного неприятным.

И если все это до сих пор не убедило вас попробовать это, я надеюсь, что мое последнее средство будет: посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, что вам не хватает.

Чувствуете себя супер смелым? Вы можете адаптировать этот рецепт, используя мой апельсиновый лимонад! Просто используйте кофе вместо воды. Мне повезло, и на прошлой неделе я нашел кровавые апельсины. Комбинация выше была концом почти каждого из них.

Я хочу попробовать все существующие рецепты. Помогите мне продолжать делать это, поддерживая меня и подписываясь на меня в Pinterest, Instagram и Facebook. Это займет всего несколько секунд, и я буду очень рад увидеть, что вам действительно нравятся мои рецепты!

Выход: 3 стакана.

Лимонад со льдом кофе (сладкий и освежающий)

Сладкий, освежающий и с кофеином: единственный способ не влюбиться в этот кофейный лимонад — это не пить это совершенство.

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Состав

• 1 чашка кофе (холодного приготовления или после того, как он достигнет комнатной температуры)
• 1/2 стакана апельсинового сока
• 1/3 стакана свежевыжатого лимонного сока
• 1/3 стакана меда
• Около 2 чашек кубиков льда

Инструкции

1. Смешайте в банке кофе, апельсиновый сок, лимонный сок и мед и перемешайте.Вы можете использовать шейкер или блендер, чтобы меду было легче смешаться.
2. Подавать в высоких стаканах, наполовину заполненных кубиками льда.
   

Банкноты

Апельсиновый сок: хотя я люблю свой с большим количеством мякоти, я считаю, что этот напиток более приятен с небольшим количеством мякоти или совсем без нее. Если у вас есть только мякоть или вы получаете его свежим из фруктов, вы можете процедить его.

Кофе: для этого рецепта я предпочитаю использовать холодный кофе (в летние дни у меня всегда есть немного в холодильнике), но тот французский пресс, который вы оставили незавершенным утром, работает так же хорошо.Если вы хотите, чтобы он был более кофеином, вы также можете использовать рюмки эспрессо. Если вы торопитесь, можете использовать горячий кофе. Если вы считаете, что лимонад недостаточно остыл, просто добавьте еще льда.

Лимонный сок: всегда используйте свежий лимонный сок. Лимонный сок в бутылках делает кофейный лимонад немного неприятным.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

Размер порции:

Вы приготовили этот рецепт?

Отметьте @milkandpop в Instagram и хэштег #milkandpop

Черный кофе: преимущества и побочные эффекты

Вам может понравиться утренний черный кофе, который помогает вам почувствовать энергию и подготовиться к новому дню, но что вы об этом знаете? Вы знаете, как употребление черного кофе влияет на ваше тело и разум? Знаете ли вы о преимуществах черного кофе, а также о его побочных эффектах?

Черный кофе — это просто кофе, который обычно варят без добавления таких добавок, как сахар, молоко, сливки или ароматизаторов.Хотя он имеет немного горький вкус по сравнению с тем, когда он приправлен добавками, многие люди любят чашку крепкого черного кофе. Фактически, для некоторых это часть их повседневного рациона. В этой статье мы поговорим о преимуществах употребления черного кофе, о том, как он может помочь вам в похудании, о потенциальных побочных эффектах, а также о том, как приготовить идеальную чашку черного кофе.

Содержание

Пищевая ценность черного кофе

Если вы ищете напиток с низким содержанием калорий, жиров и углеводов, то черный кофе — идеальный напиток для вас.Проще говоря, употребление кофе становится поводом для беспокойства только тогда, когда вы регулярно пьете его с молоком, сахаром, сливками и т. Д. С этими добавками даже одна чашка кофе может содержать столько же калорий, сколько очень большой кусок торта.

Обычно чашка черного кофе на 8 унций содержит:

• 0% жира
• 0% холестерина
• 0% натрия
• 0% углеводов
• 0% сахара
• 4% калия

Как вы сами видите, черный кофе не содержит калорий, жиров и холестерина.Однако это не означает, что он «здоровый» или «питательный». Фактически, черный кофе имеет очень низкую пищевую ценность, помимо того, что он содержит небольшое количество калия. Просто он не добавляет слишком много калорий.

Итак, говоря простым языком, черный кофе содержит очень мало калорий, что делает его идеальным напитком для тех, кто ищет обычный напиток, который не навредит их здоровью. Если вы хотите получить больше питательных веществ из своего кофе, вы можете сделать это, выбрав различные виды кофейных напитков, такие как латте, мокко, капучино и другие.

Черный кофе для похудения

Многие люди, даже те, кто регулярно пьет черный кофе, не знают, что этот напиток является отличным катализатором для похудения. Если вы хотите похудеть по эстетическим причинам или по причинам, связанным со здоровьем, или просто не чувствуете себя хорошо в собственном теле, не секрет, что диета является важной частью любого пути к снижению веса. Вы должны потреблять продукты и напитки, которые помогут вам достичь вашей цели, и черный кофе является одним из них.

Ниже мы обсудим преимущества черного кофе для похудания:

• Черный кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает замедлить выработку глюкозы в организме.Это означает, что если вы пьете черный кофе после еды, ваше тело будет производить меньше глюкозы, а также жировых клеток.
• Черный кофе также содержит антиоксиданты, которые помогают в процессе похудания.
• Поскольку черный кофе богат кофеином, он помогает стимулировать метаболическую активность и повышает уровень энергии, тем самым подавляя чувство голода.
• Как упоминалось ранее, черный кофе является низкокалорийным напитком, а также не содержит жиров и холестерина. Это означает, что вы не набираете вес, ежедневно выпивая черный кофе.
• Многие люди любят выпить черный кофе за несколько минут до похода в спортзал. Это потому, что он может значительно ускорить метаболизм, что позволит вам получить больше пользы от тренировки.
• Другие преимущества черного кофе для похудения включают снижение содержания воды в организме. В результате частого мочеиспускания вы уменьшите избыток воды в своем теле, что поможет временно сбросить вес.

Если вы принимаете черный кофе для похудения, важно отметить, что вы должны пить его без каких-либо добавок.Это означает отсутствие сахара, сливок, молока или каких-либо других ароматизаторов. С такими добавками все эти преимущества, о которых говорилось выше, сводятся на нет, потому что тогда ваш напиток будет содержать калории, жиры и холестерин. Тем не менее, чтобы похудеть, необходимо придерживаться правильного режима питания.

Преимущества черного кофе

Если вы любите черный кофе, вы будете рады узнать, что этот напиток имеет множество преимуществ как для вашего тела, так и для ума. Давайте подробно обсудим эти преимущества черного кофе ниже:

Он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Регулярное употребление черного кофе может привести к повышению кровяного давления, но со временем этот эффект ослабевает.Исследования показали, что употребление одной-двух чашек черного кофе каждый день может снизить риск развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт. Это означает, что со временем черный кофе укрепляет сердце. Кроме того, уменьшается воспаление в организме.

Он улучшает вашу память

Черный кофе, как известно, отлично подходит для улучшения вашей памяти. По мере того, как мы становимся старше, наши когнитивные навыки страдают, и у нас повышается вероятность развития заболеваний, связанных с памятью, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона.Регулярное употребление черного кофе может помочь в борьбе с ними, поддерживая ваш мозг в форме и здоровье. Он поддерживает нервную систему в активном состоянии, улучшая работу мозга.

Полезен для печени

Одно из самых важных преимуществ черного кофе — это то, что он укрепляет здоровье печени. Печень — жизненно важный орган вашего тела, выполняющий множество функций. Важно, чтобы он был здоровым, и черный кофе идеально подходит для этого. Регулярное употребление черного кофе связывают с профилактикой рака печени, ожирения печени, гепатита, а также алкогольного цирроза.Исследования показали, что у людей, потребляющих четыре чашки черного кофе каждый день, гораздо меньше шансов заболеть каким-либо заболеванием печени. Это потому, что содержание черного кофе может помочь снизить уровень вредных ферментов печени, которые обнаруживаются в крови.

Помогает очистить желудок.

Кофе является мочегонным напитком. Это означает, что чем больше вы потребляете, тем чаще вы будете мочиться. Это означает, что токсины и бактерии выводятся из желудка при каждом мочеиспускании.Это очищает ваш желудок и сохраняет ваше здоровье в целом.

Это может помочь предотвратить риск развития рака.

Исследования показали, что регулярное употребление черного кофе может быть связано с более низким риском развития определенных типов рака, таких как рак печени, рак груди, рак толстой кишки и рак прямой кишки. Кофе отлично подходит для уменьшения воспаления в организме, что помогает предотвратить развитие опухолей.

Он богат антиоксидантами.

Многие преимущества черного кофе для здоровья связаны с его богатым содержанием антиоксидантов.В черном кофе содержатся сильные антиоксиданты, такие как калий, магний, витамин B2, B3 и B5, а также марганец.

Как приготовить черный кофе

Хотя не существует единого правильного способа приготовления черного кофе, и разные люди делают свой черный кофе по-своему, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваш напиток всегда был восхитительным на вкус.

Есть два способа приготовить черный кофе — измельчая его самостоятельно или используя машину.
Если вам нужен чистый черный кофе с действительно нежным вкусом, то измельчение его самостоятельно — лучший вариант.Возьмите около трех столовых ложек кофе и измельчите их, пока они не станут мелкими, как морская соль. Прокипятите около 600 граммов воды. Добавьте фильтр в капельницу и залейте в нее молотый кофе. Осторожно постучите по поверхности и перелейте в чашку. Ваш черный кофе будет готов в кратчайшие сроки.

Другой вариант — просто использовать кофемашину, что делает большинство людей из-за ее удобства.

Побочные эффекты черного кофе

Мы обсудили преимущества черного кофе и то, как он помогает в похудании, но все ли это хорошо? Нет ли побочных эффектов? Как и все остальное, чрезмерное потребление черного кофе действительно приводит к побочным эффектам, которые обсуждаются ниже:

• Слишком много черного кофе высвобождает высокий уровень гормонов стресса в организме, что приводит только к беспокойству и стрессу.Когда вы потребляете слишком много кофеина, можно легко почувствовать нервозность.
• Чрезмерное употребление кофе может серьезно нарушить режим сна. Рекомендуется избегать употребления кофе за несколько часов до сна, если вы хотите хорошо выспаться.
• Черный кофе богат кофеином и кислотой, а это означает, что чрезмерное употребление может привести к повышенной кислотности в желудке. Вероятны судороги и спазмы в животе.
• Избыток кофе в организме затрудняет усвоение минералов из ежедневного рациона, таких как железо, кальций и цинк.

Резюме

Черный кофе имеет множество преимуществ для здоровья, а также способствует снижению веса. Это может помочь улучшить память, ускорить обмен веществ, сохранить здоровье печени и сердца и снизить риск развития рака.

Однако его следует принимать в умеренных количествах, потому что, как и все остальное, слишком большое его количество может привести к нежелательным побочным эффектам. К ним относятся кислотность, повышенный стресс и беспокойство, низкая скорость всасывания минералов и нарушение режима сна.

В целом черный кофе, если его употреблять в умеренных количествах, является отличным напитком, не содержащим калорий, жиров и холестерина.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)