Можно ли париться в сауне при простуде: Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Содержание

Чем полезная баня при простуде? — Гала Центр

Ученные снова подтвердили пользу горячего чая при простуде и гриппе. Согласно последним исследованиям, горячие напитки действительно облегчают симптомы простудных заболеваний. А как на счет более масштабной порции тепла, которую вы можете получить в бане? Ответ ученных положительный. Действительно регулярное посещение сауны помогает легче пережить ОРВИ. Но это далеко не вся польза от баньки. 

Парная с температурой 80° рекомендована людям, страдающим синдромом хронической усталости и астмой. Это оптимальная температура в финской сауне, которую посещали кочевники в Финляндии еще несколько столетий назад. Высокая температура улучшает дренаж и наносит сильный удар по вирусам, поэтому они становятся слабыми и быстрее умирают. 

Французский вирусолог и лауреат Нобелевской премии доктор Андре Левофф уверен, что высокая температура подавляет рост вирусов, а потому во время болезни нельзя пить жаропонижающие лекарства.

В исследовании австрийских ученых участвовали 50 человек. Одна группа регулярно посещала баню, другая туда не ходила. Спустя 6 месяцев выяснилось: любители сауны болели в 2 раза реже. Это убедительное доказательство того, что баня полезна при простуде. Парная предотвращает простуду, помогает избавиться от первых признаков ОРВИ, а также укрепляет иммунную систему.


Регулярное посещение сауны снижает вероятность заражения гриппом и другими заболеваниями. Вирусы обычно передаются от человека к человеку при физическом контакте, кашле и чихании. Даже если к вам успел прицепиться вирус, он умрет при посещении парной. Горячий воздух с высокой влажностью — верный способ вывести вирусы из строя до попадания в организм. Согласно исследованиям, горячий влажный воздух эффективно дезактивирует вирусы. Даже при температуре 55-70 ° C вирус умирает через несколько минут. 

Чем полезная баня при простуде

  • Облегчение симптомов простуды происходит за счет естественных физиологических процессов — отличный вариант для тех, кто не приемлет лекарств.
  • Горячий пар раскрывает поры и вымывает болезнетворные бактерии.
  • Под воздействием высокой температуры улучшается кровообращение — настоящее спасение для тех, у кого в течение дня руки и ноги остаются холодными, а также тех, кто постоянно мерзнет.
  • При усиленном кровообращении под высокой температурой, кровь эффективно очищается от вредных веществ и увеличивает производство лейкоцитов на 20%. Чем больше в вашей крови лейкоцитов, тем быстрее они убивают вирусы.
  • Влажный пар в русской бане благоприятно действует на легкие и бронхи. Происходит масштабная ингаляция, во время которой дыхательные пути очищаются от слизи. Вам легче дышать, проходит кашель. 
  • Регулярно парьтесь с веником, если имеете проблемы с суставами и связками. Грипп часто сопровождается ломотой в теле, горячая сауна быстро избавит вас от дискомфорта и болевых ощущений.

Косметичка банная, ПВХ, 23х14х9см, 3-4 цвета, ББ19-13

115₽ /шт.

Шапка банная классическая детская с термопечатью, 30%шерсть, 70%полиэфир, серая/белая, 10 дизайнов

0₽ /шт.

Набор эфирных масел 3шт, 15мл, эконом

99₽ /шт.

Шапка банная «Летчик» 30%шерсть, 70%полиэфир, 2 цвета белый/серый, GC Design


Когда полезна баня при простуде и гриппе

Парная не всегда полезна при ОРВИ. Посетите сауну если у вас появились первые признаки простуды: першит горло или заметен незначительный насморк. В первые дни с легкими симптомами баня полезна при простуде. Посещение парной поможет быстро избавиться от недомоганий и недуг уйдет, так и не успев испортить вам жизнь. Также баня полезна после простуды. Когда вы ощущаете слабость, сходите в баньку.

Она наполнит вас бодростью и прогонит остатки болезни. Но есть случаи, когда парная и ОРВИ не совместимы:

  • Острая стадия гриппа. Если вы болеете уже несколько дней, парная только усложнит недуг.
  • Если температура тела превышает 37 градусов, в баню ходить нельзя. Вашему сердцу и так тяжело, а с высокой температурой в парной, станет еще тяжелее. Можно заполучить инфаркт.
  • Если во время гриппа сильно болит голова, не ходите в баню. Боли только усилятся.
  • Если на губах появился герпес, то в жарких условиях он станет быстрее размножаться. 


Что делать в бане при гриппе, чтобы облегчить симптомы простуды

№1. Растирание тела целебными смесями. Чем полезна база при простуде? Тем, что ваше тело хорошо прогревается, а вместе с потом организм покидают токсины и бактерии. Усилить потоотделение помогут растирания тела. Смешайте дробленную морскую соль с медом в пропорции 1:1 и разотрите разогретую кожу в парной. При первых симптомах кашля и насморка — это настоящая палочка-выручалочка.  

Мед улучшает потоотделение. С потом из организма выводятся токсические вещества, шлаки подкожная грязь. Благодаря растиранию медом пот начинает литья ручьями, помогает избавиться от всего вредного и ненужного. Мед улучшает состояние кожи и помогает избавиться от болей в мышцах, позвоночнике и суставах. Медовая терапия хороша в сауне при гриппе и простудных заболеваниях без высокой температуры тела. 

№2. Массаж веником. Зачем использовать веник в бане при простуде? Чтобы усилить движение крови и улучшить потоотделение. Массаж веником ускоряет обмен веществ, способствуя выводу токсинов и шлаков. Но стоит помнить: веник венику рознь. 

  • Липовые веники для бани успокаивающе действуют на нервную систему и улучшает потоотделение. 
  • Эвкалипт эффективен при болях в горле, насморке, кашле. Также очищает воздух от болезнетворных микроорганизмов. Запарьте сухой эвкалиптовый веник, поднесите к лицу и подышите эфирными парами в течение 5 минут.  
  • Березовые веники для бани помогают бронхам освободиться от мокроты, а также избавляют от болевых ощущений в суставах и мышцах. 
  • Хвойные веники из еловых веток и можжевельника оказывают дезинфицирующее действие, активизируют потоотделение.  

№3. Горячие банные напитки. В перерывах между заходами в парную, необходимо пить жидкость, чтобы нормализовать водный баланс. В сауне при гриппе пьют чаи из мелиссы, ромашки, липы, мяты, чабреца. В чай можно добавить мед, лимон или малину. 

№4. Ароматерапия. Вдыхая влажный горячий пар, вы очищаете дыхательные пути от мокроты и способствуете ее быстрому выведению из организма. Эффективна любая горячая ингаляция, но если проводить ее с правильными эфирными маслами, выздоровление наступит быстрее. Для борьбы с гриппом и симптомами простуды в сауне используют эфирные масла хвойных деревьев и цитрусовых. Используйте эвкалипт, можжевельник, сосну, пихту, лимон, апельсин. В одном литре воды разбавьте 20 капель масла и полейте стены сауны. 

Отличный выбор — эфирные масла Банные секреты. Вы получаете 15 мл качественного масла для парной. Используйте в бане при простуде, чтобы быстрее выздороветь и не поддаться новой атаке вирусов. 



Интересно почитать:
• Парафармацевтика для домашней аптечки: выбираем лекарства от частых заболеваний
• Только в баню! Почему вам лучше сходить в парную
• 7 эфирных масел, которые помогают укрепить иммунитет и защищают от гриппа


Что еще взять с собой в баню

Вы уже знаете, чем полезна баня при простуде. Осталось только составить список банных принадлежностей, которые нужно взять в парную:

  • Шапка защищает голову от теплового удара, а волосы от излишней сухости
  • Тапочки заботятся о защите ваших ног от грибка и других инфекций
  • Коврик на скамейку — спокойно парьтесь в сауне, наслаждаясь полным комфортом
  • Рукавица полезна при контакте с горячими аксессуарами, исключает ожоги
  • Большие махровые полотенца — то, что нужно после хорошей бани
  • Банная косметичка — берите с собой все необходимые косметические средства.

Посещайте регулярно баню с пользой для здоровья и не болейте.

Обзор бренда ЮниLook: «озарение без разорения»

Основная идея торговой марки – косметика и аксессуары высокого качества должны быть доступны любой женщине.

09.01.2023

Приглашаем на выставку InSharm 2022

Отличная возможность узнать товары ЮниLook ближе, пообщаться со специалистами товарного направления,  получить новые знания и применять их в торговле!

10.10.2022

Бьюти-товары оптом. ТОП-10 товаров уходящего лета

Красота и женственность всегда были и будут на вершине торговой индустрии, сегодня мы разберем какие бьюти-товары пользуются спросом у женщин в летнее время.

18.08.2022

Получайте выгодные предложения

Оставьте отзыв о сайте

Выбор города отгрузки

ЕкатеринбургМоскваНовосибирскВладивостокСанкт-Петербург

Советы для посещения сауны при простуде

    org/BreadcrumbList»>
  1. Главная
  2. Гигиена и уход
  3. Народные средства от простуды
  4. Может ли помочь баня при простуде?

20 пользователям понравилась эта статья.

Рекомендуем: Zewa Deluxe Original, 3 слоя

Попробуйте мягкие и прочные бумажные платочки Zewa!

Во многих странах Европы, особенно в Швеции и Финляндии, люди ходят в сауну каждую неделю. Но действительно ли сауна и лечение простуды совместимы? Стоит ли посидеть в парилке или лучше избегать сауну при простуде? Мы поможем вам получить больше информации и ответить на вопрос, помогает ли баня при простуде?

Мы стремимся предоставить нашим читателям наиболее достоверную информацию. Однако все наши рекомендации носят исключительно образовательный и информативный характер, и не могут гарантировать результат. Если у вас возникли любые сомнения в использования предлагаемых методов или средств – обратитесь за советом к специалисту.

Как баня влияет на наш организм?

Прежде чем мы перейдем к вопросу, можно ли в баню при простуде, давайте кратко рассмотрим, как баня влияет на наш организм. Горячий и сухой воздух в сауне оказывает положительное воздействие на наш организм несколькими способами. Вот некоторые из них:

  • Расслабляет мышцы
  • Открывает поры кожи, способствуя детоксикации
  • Успокаивает боль
  • Очищает кожу
  • Улучшает проходимость дыхательных путей

Меры предосторожности при посещении сауны во время простуды

Все эти преимущества говорят о том, что баня при простуде — дело полезное, но нужно помнить о некоторых мерах предосторожности, прежде чем бежать в сауну при первых признаках простуды:

  • Резкая смена температуры с холода в жар может вызвать колебания артериального давления
  • Существует риск обезвоживания

Если у вас есть какое-либо заболевание, например, проблемы с сердцем или кровообращением, то всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем собираться в сауну при простуде. И даже если у вас все хорошо, вы не должны проводить в парилке больше 20 минут.

Помогает ли баня при простуде?

Можно ли в баню при простуде и помогает ли это лечению? Сауна оказывает положительное влияние на организм в целом, поэтому, если вы не страдаете от чего-то более серьезного, чем простуда, посещение бани действительно облегчает неприятные симптомы.

Как может помочь баня при простуде? Ниже информация, которая даст вам лучшее понимание:

возьмите с собой удобную упаковку бумажных платков Zewa Deluxe, чтобы избавиться от пота. Они подходят для чувствительной кожи, и такие прочные, что выдерживают даже машинную стирку, поэтому без проблем справятся с потом после бани.

  • Избавление от лишней жидкости. Отеки могут быть одним из самых неприятных симптомов простуды. Жаркая сауна поможет избавиться от лишней жидкости. Даже если это облегчение будет временным, все равно почувствуете себя намного лучше.
  • Токсины. Известно, что в бане вместе с лишней жидкостью выводятся токсины. Это поможет вашему организму избавиться от вредных веществ.
  • Улучшение кровообращения. Повышение кровообращения способствует укреплению иммунной системы при простуде.
  • Облегчение боли. Если есть какое-то средство, чтобы облегчить боль в мышцах и суставах во время простуды, то почему бы им не воспользоваться? Сауна, безусловно, одно из самых лучших средств для этого.
  • Фактор хорошего самочувствия. Все вышеперечисленное поможет вам чувствовать себя немного лучше.

Основной вывод заключается в том, что сауна и простуда совместимы. Баня действительно помогает при простуде, но при условии, что вы не страдаете от серьезных осложнений гриппа и не имеете проблемы с сердцем и кровообращением. Помните, очень важно избегать обезвоживания, так как в парилке вы теряете много жидкости.

Изучив эту полезную информацию, вы сейчас можете сами решить, стоит ли заглянуть в сауну при простуде.


Была ли эта статья полезна?Благодарим за отзыв!

или

Поделиться

Польза для иммунитета в сауне: как пользоваться сауной при простуде для обычной простуды нужно «пропотеть», но, как выясняется, это может быть не лучший способ борьбы с простудой или гриппом.

В то время как польза инфракрасных саун для здоровья была подтверждена клиническими исследованиями, существует мнение, что сауна полезна для лечения вирусов простуды или гриппа. Сегодня мы собираемся выяснить, полезна ли сауна при простуде или гриппе, и как долго вы должны париться, чтобы повысить иммунитет.

Польза инфракрасной сауны для иммунной системы: полезна ли сауна для иммунной системы?

Да, сауна полезна для иммунной системы и помогает бороться с патогенами и токсинами. Система состоит из сети органов, тканей и клеток, которые работают вместе, чтобы защитить ваше тело, при этом основными инструментами являются лейкоциты.

Лейкоциты отвечают за атаку и уничтожение вирусов и бактерий. Регулярная сауна полезна для иммунной системы, потому что она активирует одну из первых защитных функций организма — лихорадку.

Лихорадка делает окружающую среду непригодной для захватчиков, что затрудняет их выживание. Искусственная лихорадка также заставляет организм производить больше лейкоцитов и высвобождает белки теплового шока (HSP) — семейство белков, которые помогают защищать и восстанавливать клетки от повреждений.

Как долго вы должны посещать сауну для повышения иммунитета?

Чтобы укрепить иммунную систему, посетители сауны должны стремиться проводить в сауне не менее 15 минут регулярно более трех раз в неделю в течение 3 месяцев.

Оба исследования, приведенные ниже, использовали 15-минутный сеанс в сауне во время каждого эксперимента для увеличения как белых кровяных телец, так и белков теплового шока. Однако, сколько времени вы проводите в сауне, это еще не все, конечная цель, когда речь идет о пользе сауны, и независимо от того, проводите ли вы больше или меньше времени в сауне, вы обязательно получите некоторую пользу.

Как сауна укрепляет иммунную систему?

Сауна укрепляет иммунную систему, стимулируя как белки теплового шока, так и лейкоциты. Лейкоциты состоят из врожденных иммунных клеток и адаптивных иммунных клеток.

Врожденные иммунные клетки всегда присутствуют в нашем организме и быстро реагируют на вторжение вирусов и бактерий, в то время как адаптивные иммунные клетки вырабатываются в ответ на инфекцию и обеспечивают более длительный иммунитет против конкретного вируса или бактерии.

Увеличивает ли сауна выработку лейкоцитов?

Исследование, проведенное в 2013 году, было направлено на изучение влияния финской сауны на количество лейкоцитов у спортсменов и людей, не занимающихся спортом. 9 тренированных бегунов на средние дистанции и 9не спортсмены участвовали в 15-минутном сеансе сауны, пока их внутренняя температура не поднялась на 1,2 ° C с 2-минутным охлаждением.

Исследование показало, что посещение сауны стимулировало иммунную систему в большей степени в группе спортсменов по сравнению с неспортсменами, а в профиле лейкоцитов исследование показало статистически значимое увеличение после посещения сауны.

Увеличивает ли количество белков теплового шока в сауне?

Белки теплового шока играют важную роль в выздоровлении от болезней и недомоганий. HSP помогают защитить клетки и уменьшить воспаление, а также способствуют естественному процессу заживления.

Обзор 2015 года предполагает, что увеличение производства HSP способствует положительному эффекту сауны при диабете. «Мы предлагаем теплотерапию (сауна: 80-100°C; джакузи: 40°C) по 15 минут, три раза в неделю, в течение 3 месяцев», заявили исследователи.

Полезна ли сауна от вирусов простуды и гриппа?

Нет, горячая сауна не помогает при простуде или гриппе, потому что риск обезвоживания и дополнительного теплового стресса с большей вероятностью вызовет дальнейшие симптомы.

Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2010 году в Медицинском журнале Австралии, показало, что в сухих саунах «вдыхание горячего воздуха в сауне не оказывает существенного влияния на общую тяжесть симптомов простуды», .

157 участников с симптомами простуды или гриппа были разделены на две группы: одна вдыхала горячий воздух сауны, а другая вдыхала воздух комнатной температуры. Все участники находились в сауне с влажностью 20% и температурой 90°C в зимнем пальто, причем одна группа питалась воздухом комнатной температуры через лицевую маску, а другая группа вдыхала воздух сауны. Посещения сауны были короткими, по 3 минуты в течение 3 дней подряд, и не было обнаружено различий в оценке участниками симптомов простуды или гриппа.

Каковы побочные эффекты посещения сауны при простуде или гриппе?

Некоторые потенциальные побочные эффекты посещения сауны включают обезвоживание, головокружение и раздражение кожи. Поскольку запускается реакция организма на потоотделение, слишком долгое пребывание в сауне может привести к еще большему обезвоживанию.

Предотвращение обезвоживания является одним из наиболее важных аспектов в борьбе с простудой или гриппом, и если ваше тело теряет больше жидкости, чем потребляет, это может снизить способность вашей иммунной системы бороться с патогенами, вызывающими вашу болезнь.

ПОЛУЧИТЕ НАШУ БЕСПЛАТНУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ

8 советов, как получить максимальную отдачу от инфракрасной сауны

Откройте для себя проверенные способы сделать инфракрасную сауну еще более увлекательной.

Загружая электронную книгу, вы соглашаетесь подписаться на информационный бюллетень Clearlight. Отписаться в любое время.

Спасибо! Ваша заявка принята!

Ой! Что-то пошло не так при отправке формы.

Сауна может вызвать простуду или грипп?

Нет, сауна не может вызвать простуду, и если вы уже больны, посещение сауны может ухудшить ваши симптомы.

Однако в обзоре шести исследований с участием 387 человек изучалось, может ли использование нагретого и увлажненного воздуха облегчить симптомы простуды. Не было никаких признаков того, что использование нагретого и влажного воздуха ухудшало симптомы, и, похоже, это не влияло на количество вируса в организме.

Сауна лечит простуду или грипп?

Исходя из вышеизложенного, сауна не является эффективным средством для лечения простуды или гриппа. Хотя сауны эффективно стимулируют иммунную систему и, возможно, способствуют профилактике простуды или гриппа, их не следует рассматривать как лечение.

Полезна ли сауна при простуде?

Да, сауна может быть полезна для определенного облегчения симптомов простуды благодаря ее способности уменьшать боль и усиливать кровоток в организме. Повышение температуры тела может ускорить выздоровление при легких симптомах, таких как боль в горле, и помочь организму вернуться к оптимальному состоянию здоровья.

Однако, как отмечалось ранее, нет никаких доказательств того, что сауна может лечить простуду, но может поддерживать здоровую иммунную функцию.

Полезна ли сауна при заложенности грудной клетки и носа?

Да, сауна может быть полезна для временного облегчения симптомов заложенности носа. Это связано с тем, что вдыхание горячего пара в парилке или традиционной сауне может помочь разбить мокроту и очистить дыхательные пути легких. Убедитесь, что, если вы используете сауну для лечения простуды или ее симптомов, вы избегаете обезвоживания, и ограничьте время пребывания в сауне до 15-20 минут.

Можно ли избавиться от аллергии в сауне?

Нет, маловероятно, что посещение сауны окажет существенное влияние на аллергию. Тем не менее, горячий пар и влажный воздух могут облегчить симптомы аллергии за счет уменьшения заложенности носа и воспаления в носовых пазухах и дыхательных путях.

Может ли сауна усугубить кашель?

Сауна может временно усилить кашель, раздражая дыхательные пути. Тем не менее, это также может помочь уменьшить заложенность носа и улучшить дыхание в долгосрочной перспективе.

Полезна ли сауна при лихорадке?

Нет, сауна не помогает при лихорадке. Как правило, если вы серьезно нездоровы — будь то лихорадка, простуда или грипп — лучше вообще избегать дополнительного теплового стресса.

Тепловой стресс является грозным врагом для любого человека, независимо от того, в лучшей ли вы форме или нет, а когда вы не в лучшей форме, лучше всего сосредоточить свою энергию на борьбе с болезнью.

Безопасно ли посещать сауну при лихорадке?

Да, в большинстве случаев безопасно посещать сауну, если у вас невысокая температура. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов и ваша температура продолжает расти, важно прекратить посещение сауны и обратиться за медицинской помощью. Лихорадка может быть признаком более серьезного заболевания, и важно обратиться к врачу, если лихорадка сохраняется.

Когда лихорадка опасна?

Лихорадка становится опасной, когда достигает температуры 40ºC или выше. Высокая температура является признаком серьезной инфекции или болезни, и вам следует избегать сауны и обращаться за медицинской помощью, если это произойдет.

Советы по использованию сауны при лихорадке

Есть несколько рисков, о которых следует помнить при посещении сауны при лихорадке. Знание этих советов, в конечном счете, обеспечит безопасность вашего посещения сауны и придаст вам уверенности, что поможет вам решить, нужна ли вам горячая камера прямо сейчас.

  1. Советы по увлажнению для инфракрасных саун: Во-первых, важно пить много жидкости до и после сеанса, чтобы избежать обезвоживания. Соли – это минералы, необходимые для нормального функционирования организма. Они теряются с потом, поэтому важно заменять их при использовании инфракрасной сауны. Лучшими напитками для солей являются вода и спортивные напитки. Вода — лучший напиток для регидратации организма, а спортивные напитки содержат электролиты, которые помогают заменить минералы, потерянные с потом. Вы также можете выбрать кокосовую воду и фруктовые соки.
  2. Куда спешить? Принимайте медленно и расслабьтесь: Во-вторых, не перенапрягайтесь, когда у вас симптомы простуды или лихорадка. Помните, что ваше тело, скорее всего, борется с инфекцией, поэтому не обременяйте его еще больше, стучась в дверь смерти высокими температурами. Даже горячий душ может быть слишком сильным во время лихорадки, поэтому будьте осторожны с собой. Делайте много перерывов и не торопитесь. В некоторых случаях влажный воздух и высокая температура могут помочь разжижить слизь из носа и облегчить простуду и симптомы при использовании парилки.
  3. Выход, пока вы впереди: Наконец, если вы испытываете головокружение или тошноту, просто остановитесь. Терапия в сауне будет рядом, когда вы поправитесь, поэтому не игнорируйте то, что ваше тело пытается вам сказать. Терапия в сауне отлично подходит для поддержания здорового образа жизни и общего улучшения здоровья, но ее не следует использовать в качестве лекарства от простуды.

Какая сауна лучше всего подходит для лечения гриппа?

Нет однозначного ответа на вопрос, что лучше при гриппе: сауна или парилка, поскольку и то, и другое дает схожие преимущества.

  • Лучшая инфракрасная сауна способна стимулировать лейкоциты и белки теплового шока, а также оказывать детоксикационное действие в сауне.
  • Традиционная сауна не имеет значительного преимущества для здоровья от инфракрасной сауны, за исключением того, что она не обладает дополнительными преимуществами детоксикации.
  • В паровой сауне температура тела не повышается так высоко, как в предыдущих двух, хотя, поскольку в ней влажный, а не сухой воздух, она может быть лучше при заложенности носа.

Сауна может стать основой для хорошего здоровья и может быть подходящей альтернативой безрецептурным лекарствам или домашним средствам.

Кому не следует пользоваться инфракрасной сауной?

К лицам, которым не следует пользоваться сауной, относятся:

  • Беременные женщины или кормящие женщины должны избегать сауны
  • Люди с высоким кровяным давлением
  • Если у вас сильная лихорадка или болезнь
  • Лица с определенными заболеваниями.

Перед посещением сауны важно проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Почему вы чувствуете слабость после посещения сауны?

Вы можете почувствовать слабость после посещения сауны из-за обезвоживания или расширения сосудов и учащенного сердцебиения, может увеличиться кровоток и быстро снизиться артериальное давление.

Другой причиной слабости после сауны может быть то, что выделение токсинов из организма может вызвать тошноту и усталость в течение короткого периода времени после сауны.

Сауна также может вызвать большой стресс для организма, как и физическая активность, а чрезмерное потоотделение может привести к сжиганию калорий в сауне и усталости.

Что делать, если после посещения сауны вас тошнит?

Если вы чувствуете себя плохо после посещения сауны, важно пить много прохладной воды и отдыхать. Если ваши симптомы сохраняются или ухудшаются, обратитесь к врачу.

Инфракрасная сауна от простуды: Да для профилактики, нет для лечения!

В заключение отметим, что сауны обладают целым рядом преимуществ для здоровья, но, в частности, они невероятно эффективны для повышения иммунитета против простуды и гриппа.

Хотя это не может быть чудодейственным средством, исследования показали, что регулярное посещение сауны может помочь усилить естественную систему защиты организма от вирусов. Очень важно знать, как долго оставаться в сауне — вам нужно позволить своему телу постепенно приспособиться к жаре.

При правильном изучении и понимании своих индивидуальных потребностей вы скоро сможете улучшить общее самочувствие с помощью регулярных посещений сауны.

Калькулятор израсходованных калорий в сауне

Хотите узнать, сколько калорий вы сжигаете в сауне?

Поделиться этой публикацией

Скопировано

Полезна ли сауна при простуде? Вот что говорит наука – Гидрант

Простуда – это не весело.

 

Поговорите о неудобстве заложенности или насморка. Или болезненный дискомфорт от боли в горле. И головная боль, которая возникает, когда вы слишком много раз высморкались. Вы чувствуете себя отвратительно!

 

К сожалению, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), большинство взрослых болеют простудными заболеваниями в среднем от 2 до 3 раз в год. [1]

 

Поскольку обычная простуда является распространенной болезнью, полезно знать об эффективных и быстрых средствах от простуды. И это подводит нас к теме этой статьи: 

 

Полезна ли сауна при простуде?

 

Идея о том, что можно пропотеть и вылечиться от простуды, приняв сауну, существовала веками. И в этой статье мы узнаем, что наука говорит об этом старом фольклоре.

 

Готов? Во-первых, полезно понять болезнь, с которой мы боремся.

 

 

Знай врага: простуда 101

 

Простуда — это вирусная инфекция носа и горла. И это самое распространенное инфекционное заболевание среди людей.

 

Поскольку большинство людей простужаются зимой, легко сделать вывод, что они болеют из-за погоды. Но это не так. Вы не простудитесь, потому что попали под дождь или остались в мокрой одежде. Вирусы вызывают простуду.

 

Какова же тогда связь между простудными заболеваниями и холодными сезонами? Почему осенний и зимний сезоны являются сезоном гриппа [2]?

 

Оказывается, это простой, но сложный вопрос, так как ученые еще не придумали однозначного ответа. И это отсутствие ясности свидетельствует о том, что загадка простуды неуловима.

 

Одно финское исследование обобщило три общепризнанные причины, по которым мы более склонны к простудам в холодное время года [3].

 

  1. Риновирусы лучше размножаются и живут дольше при более низких температурах и влажности.
  2. Воздействие холодного воздуха влияет на нашу иммунную функцию. Таким образом, он оказывает слабую борьбу с вирусом.
  3. В холодное время года мы чаще бываем в помещении. Таким образом, вирусам легче передаваться от одного человека к другому.

 

Вот важный момент: простуда неизлечима! Доступные безрецептурные препараты могут облегчить ваши симптомы только до тех пор, пока простуда не пройдет.

 

Хорошей новостью является то, что эта болезнь самоизлечивается, то есть она будет длиться в течение короткого периода времени и исчезнет сама по себе. Большинство случаев разрешаются в течение 7-10 дней [4].

 

На самом деле симптомы простуды, которые вы испытываете, не только указывают на то, что вы инфицированы. Они также являются признаком того, что ваш организм начал бороться с вирусами. Так что, если у вас простуда, вы также можете довериться своему телу и начать обратный отсчет 10 дней.

 

Теперь, когда мы установили, что сауна не может вылечить простуду, давайте рассмотрим следующий вопрос: » может ли посещение сауны облегчить симптомы простуды?»

 

 

Миф или правда: полезна ли сауна при простуде?

 

 

Поможет ли сауна при простуде, зависит от того, когда и как вы ее используете.

 

Сауна может снизить ваши шансы простудиться, если вы регулярно принимаете эти ванны, когда вы здоровы.

 

Но если вы уже заражены, то сауна не поможет. Фактически, посещение сауны после того, как вы простудились, может ухудшить ваши симптомы. Популярно цитируемое 1990 Австрийское исследование лучше всего доказывает это утверждение [5].

 

Исследователи наблюдали за 50 людьми в течение шести месяцев. И вот что они обнаружили за последние три месяца исследования: 25 человек, которые регулярно посещали сауну в течение периода исследования, сообщили о вдвое меньшем количестве простудных заболеваний, чем те, кто этого не делал.

 

Исследование также показало, что продолжительность и тяжесть простуды существенно не отличались между двумя группами.

 

 

Почему несоответствие?

 

Если сауны могут помочь предотвратить простуду, почему они пагубно влияют на наше здоровье после заражения?

Две основные причины для этого:

1. Sauna Использует стресс. Тело

Согласно доктору Филиппу Санге уже простудился [6]. А это не очень хорошо для иммунной системы. Это ослабляет вас, облегчая распространение вирусов.

 

2. Использование сауны обезвоживает вас

 

Посещение сауны подвергает вас риску обезвоживания, а обезвоживание гарантированно ухудшает ваше самочувствие и замедляет выздоровление.

 

Поддержание водного баланса и употребление большого количества жидкости — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем теле во время болезни. Но потоотделение, вызванное сауной, может привести к тому, что вы потеряете больше жидкости, чем обычно.

 

Так что, если вы решите пойти в сауну, обязательно пейте много воды.

 

 

Преимущества сауны: помогает ли она вообще?

 

Научно доказанная польза сауны для здоровья. Например, они улучшают иммунную систему, помогают снять стресс, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, усиливают кровообращение, уменьшают боль и т. д. [7].

 

Однако научных доказательств того, что сауна помогает при простуде, нет.

 

Проблема в том, что десятилетия анекдотических заявлений противоречат тому, что говорит наука. И эти притязания религиозно передавались из поколения в поколение.

 

Так что же?

 

Наука ошибается или дезинформирует? Или наши предки и их сторонники заблуждаются?

 

1. Сауна может выводить токсины из организма. Его основная цель — помочь охладить ваше тело, когда вам становится жарко.

 

Если бы мы могли потеть при простуде, то наш пот должен содержать токсины. Но лабораторный анализ пота показывает, что это в основном вода и немного соли и жира [8]. Этот анализ показывает, что пот, вызванный сауной, не влияет на симптомы или тяжесть простуды.

 

С другой стороны, посещение сауны обычно стимулирует высвобождение (а) бета-эндорфинов — внутренних болеутоляющих средств нашего организма и (б) допамина — хорошего самочувствия нашего организма хим.

 

Итак, да, вы можете получить временное облегчение симптомов. Но это небольшое преимущество связано с определенными рисками (подробнее об этом в ближайшее время ).

 

2. Горячий пар поможет избавиться от заложенности носа.

 

Паровые ингаляции — одно из наиболее широко используемых домашних средств для устранения заложенности носа и облегчения дыхания. Таким образом, нельзя отрицать, что вдыхание горячего пара может помочь уменьшить заложенность носа [9].

 

 

Однако это преимущество краткосрочное.

 

Вопреки распространенному мнению, горячий пар не лечит инфекцию и не убивает вирусы. Другими словами, выделения, вызвавшие заложенность носа, находятся на свободе. И накопление этих выделений начинается, как только вы выходите из сауны, говорит Фрэнк Эспер, доктор медицинских наук [10].

 

В настоящее время неподтвержденный опыт и научные исследования доказали, что не у всех наблюдается облегчение симптомов после терапии горячим паром [11]. Но исследования также подтвердили, что посещение сауны по своей сути безвредно [12]. Поэтому, если вы думаете, что хотите зайти в сауну, чтобы подышать паром, так тому и быть!

 

Просто убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить те, которые вы потеряли из-за потоотделения. И остерегайтесь других связанных рисков.

 

3. Использование сауны вызывает у вашего тела искусственную лихорадку

 

Лихорадка – это временное повышение температуры тела. И это стимулирует иммунные клетки атаковать вирус [13]. Поэтому некоторые люди предполагают, что если мы нагреваем свое тело в сауне, мы можем вызвать лихорадку и позволить нашей иммунной системе бороться и убивать вирусы, вызывающие простуду.

 

Однако на самом деле все не так просто. И нет никаких научных доказательств того, что простое повышение температуры тела приведет к тому же результату, что и лихорадка.

 

 

Советы по использованию сауны (правильный способ)

 

Мы установили, что сауны полезны для нашего здоровья в целом. И что они эффективны для предотвращения простуды.

 

Но мы также подчеркивали, что при определенных условиях сауна может нанести вред нашему здоровью.

 

Поэтому, если вы решите посетить сауну, вот шесть советов, которые помогут вам сделать это без вреда для здоровья.

 

  • Ограничьте сеансы сауны максимум 20 минутами.
  • Посещение сауны может снизить кровяное давление. Поэтому, если у вас низкое кровяное давление, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что посещение сауны безопасно.
  • Использование сауны подвергает вас риску обезвоживания. Поэтому избегайте продуктов и напитков, которые вызывают обезвоживание. Например, продукты с высоким содержанием соли, кофеина и алкоголя.
  • После посещения сауны восполняйте водный баланс, выпивая гидрант или до четырех стаканов прохладной воды.
  • Вы рискуете заразить других вирусом, если после простуды посещаете общественную сауну. Так что держитесь подальше от общественных саун, если вы заболели простудой. Или выбрать одноместный номер.
  • Не посещайте сауну, если вы беременны.
  •  

     

    Как на самом деле избавиться от простуды (3 вечных средства)

     

    Цитируя клинику Майо, «лекарства от простуды почти так же распространены, как и обычная простуда [14]». Если у вас уже есть простуда, у вас может возникнуть соблазн попробовать все потенциальные средства, описанные в книге. Но есть три проверенных метода лечения, которые помогут вам быстро почувствовать себя лучше:

     

  • Оставайтесь увлажненными: Вода помогает разжижать слизь и устранять застойные явления. Кроме того, если у вас жар, вам нужно восполнить потерю жидкости с потом. Так что пейте много воды, сока, супа или жидкостей, содержащих электролиты, таких как Hydrant.
  • Больше отдыхайте: Сон может повысить вашу иммунную систему и усилить защиту организма от вирусов. Поэтому убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, особенно когда вы больны.
  • Используйте увлажнитель: вдыхание влажного воздуха может помочь уменьшить заложенность носа. Итак, добавьте влажности в свой дом с помощью увлажнителя.
  •  

     

    Полезна ли сауна при простуде? Теперь ты знаешь лучше

     

    Опять же, простуда не доставляет удовольствия. Так что это помогает быть в курсе каждой тактики в книге.

     

    Теперь вы знаете, что сауна помогает предотвратить простуду. Но они также могут быть контрпродуктивными, когда разразились холода.

     

    Вы знаете, что во время болезни лучше держаться подальше от сауны. И важно всегда пользоваться сауной в разумных пределах!

     

    Самое главное, вы знаете самые эффективные средства для борьбы с простудой — не допускайте обезвоживания, больше отдыхайте и увлажняйте воздух.

     

    Мы не можем сказать, что дни обычной простуды остались позади. Но в следующий раз, когда вы или кто-то из ваших близких простудитесь, вы точно будете знать, что делать (и не делать), чтобы пережить болезнь с минимальной болью.

     

     

    Часто задаваемые вопросы

     

     

    2 90 помогает при простуде?

     

    В качестве превентивной меры? Да. Но сауны не лечат простуду. Они также не уменьшают продолжительность или тяжесть приступа простуды.

     

    Помогает ли сауна при болезни?

     

    Ответ на этот вопрос зависит от рассматриваемого заболевания, но обычно лучше держаться подальше от сауны, когда вы больны. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, что лучше в вашем случае.

     

    Можно ли пропотеть в сауне?

     

    Нет. Если бы это утверждение было верным, то пот должен был бы содержать токсины. Но это не так, так как пот содержит только воду, жир и соли.

     

    Может ли посещение сауны облегчить симптомы простуды?

     

    Да, посещение сауны МОЖЕТ временно облегчить заложенность носа и другие симптомы простуды.

     

     

    Ссылки

     

    [1] CDC: Простуда: защитите себя и других. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html#:~:text=Sore%20throat%20and%20runny%20nose,your%20face%20with%20unmy%20hands
    [2] Ikäheimo, Tiina M et al.
    «Снижение температуры и влажности предшествует риновирусным инфекциям человека в холодном климате». Вирусы об. 8,9244. 2 сентября 2016 г., doi:10.3390/v80

    [3] Ikäheimo, Tiina M et al. «Снижение температуры и влажности предшествует риновирусным инфекциям человека в холодном климате». Вирусы об. 8,9 244. 2 сентября 2016 г., doi:10.3390/v80

    [4] CDC: Простуда: защитите себя и других. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html#:~:text=Sore%20throat%20and%20runny%20nose,your%20face%20with%20unmy%20hands
    [5] Ernst, E et al. «Регулярное посещение сауны и простуда». Анналы медицины об. 22,4 (1990): 225-7. дои: 10.3109/0785389

    48930
    [6] Мифы о простуде. Доступно по адресу: http://dw.com/en/myths-about-the-common-cold/av-6696949.
    [7] Хуссейн, Джой и Марк Коэн. «Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *