Можно ли париться каждый день в бане: Как часто можно ходить в баню || Бани под ключ

Содержание

Как часто можно ходить в баню и сауну без вреда для здоровья

Баня – это замечательное место для оздоровления и приятного времяпрепровождения. Ведь посещение парной в сочетании с контрастными водными процедурами способствует расслаблению, поднятию настроения, укреплению иммунитета и просто хорошему отдыху. Но как часто можно ходить в баню, чтобы она принесла пользу для здоровья? Какой должна быть периодичность проведения банных процедур и стоит ли посещать парную ежедневно?

Содержание статьи

Польза от посещения парной
Противопоказания к банным процедурам
Рекомендуемая периодичность посещения бани
Продолжительность проведения банной процедуры
Правила посещения бани

Польза от посещения парной

Для поддержания здоровья и молодости человеческого тела специалисты рекомендуют начать посещать сауну и баню.

Парная оказывает уникальное благотворное воздействие на организм: стимулирует регенерационные процессы, очищает и укрепляет кровеносные сосуды, расслабляет мышечный корсет, снижает негативное влияние стрессов, расширяет и очищает поры, выводит токсины, улучшает кровообращение и самочувствие.

Регулярное проведение банных процедур укрепляет сердце и легкие, очищает органы дыхания, тонизирует кожу. Это замечательная профилактика простудных заболеваний, средство для укрепления иммунной системы и омоложения организма.

Противопоказания к банным процедурам

Несмотря на явные преимущества посещения парной, многим людям противопоказаны такие процедуры.

Зачастую температура нагрева воздуха в парной превышает деление в 60 градусов, что может негативно сказаться на ослабленных волосах, чувствительной коже и сосудах, дыхательной, сердечной и репродуктивной системах.

Прежде чем решиться на подобный отдых, следует выяснить, можно ли ходить в баню людям, имеющим некоторые проблемы со здоровьем. Ведь им посещение парной может принести больше вреда, чем пользы. Баня противопоказана в следующих случаях:

острые сердечные и сосудистые заболевания;
тяжелая патология почек;
онкологические заболевания;
инфекционные заболевания кожи;
высокая температура;
период беременности и лактации;
послеоперационный период.

Мужчинам крайне нежелательно злоупотреблять банными процедурами, поскольку они могут стать причиной дисфункции репродуктивной системы и мужского бесплодия.

Продолжительность проведения банной процедуры

Оптимальная продолжительность процедуры зависит от нескольких показателей: типа парной, состояния физического здоровья, предварительной подготовки и поставленных целей.

Специалисты рекомендуют проводить в бане и сауне столько времени, сколько необходимо, чтобы обеспечить хорошее потоотделение и прогрев тела. Поэтому для каждого человека это значение индивидуально.

Главное правило – не вредить собственному здоровью. При выявлении дискомфорта или плохом самочувствии необходимо прекратить процедуры.

Оптимальное время пребывания в парилке в один заход составляет от 4 до 25 минут.

Правила посещения бани

Все банные процедуры проводятся поэтапно, при этом заходы в парную должны чередоваться с небольшими перерывами на отдых.

Первый заход готовит тело к температурным нагрузкам и расслаблению, поэтому он самый продолжительный. Время пребывания в парной составляет от 10 до 15 минут.

При первом посещении парной тело может отреагировать на высокий температурный режим появлением бордовых пятен. Это говорит о том, что сосуды активно расширяются и адаптируются к новым условиям. Для эффективной тренировки сосудов рекомендуется чередовать регулярное посещение парной с контрастными водными процедурами.

После первого захода необходимо охладить разогретое тело и очистить кожу. Для этого достаточно принять теплый душ и сделать легкую чистку кожи. Далее следует перерыв на отдых, во время которого допускается проведение массажных процедур.

Чтобы восполнить жидкость в организме, можно выпить любой банный напиток – теплый чай, травяной отвар, морс или чистую воду.

Продолжительность периода отдыха составляет от 7 до 12 минут.

Второй и третий заходы в парную длятся до 8–10 минут, этого времени достаточно, чтобы усилить потоотделение, запустить внутреннюю очистку организма от шлаков и токсинов, наладить работу органов и систем.

В перерыве на отдых на кожу наносится маска, которая обеспечит ей дополнительное питание и увлажнение.

После третьего посещения парной следует принять теплый душ, тщательно вымыть волосы, нанести маски или лосьоны из натуральных ингредиентов.

Для ускоренной детоксикации организма после принятия душа на кожу наносится скраб или крем на основе морской соли и ароматических масел.

Важно! Перед заходами в парную необходимо смывать все косметические средства, которые использовались в перерывах на отдых.

При тщательной подготовке организма количество заходов в баньке увеличивается до 6 раз.

Для большинства походы в баню и сауну стали своеобразным ритуалом, местом для приятных посиделок с близкими друзьями. К тому же благоприятное воздействие чистого пара и разогретого банного веника оставляет приятное воспоминание и чувство удовлетворения.

Что будет, если париться в русской бане каждый день — Чеснок

Существует мнение о том, что русская баня очень полезна для здоровья. Но означает ли это, что чем чаще вы будете париться в бане, тем здоровее станете? Давайте обратимся к мнению экспертов.

Чем полезна русская баня?

По словам медиков, русская баня снимает утомление, активно влияет на функцию внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и обмен веществ в целом. В парной у человека начинается активное потоотделение, происходит обильный выход влаги из организма, что ведет к его очищению и обновлению. Банные процедуры сгоняют лишний вес и помогают избавиться от целлюлита.

Испокон веков с помощью горячего пара и веника наши предки лечили различные недуги и хвори. Именно в протопленной бане принято было рожать, во всяком случае в крестьянской среде. Таким образом роженица и младенец были защищены от инфекций, так как вирусы и бактерии погибали от высоких температур. Кроме того, в тепле и расслабленной обстановке родовой процесс проходил более легко.

Кстати, врачи уверяют, что посещение русской парной полезно для женщин с гинекологическими проблемами. Русская баня облегчает симптомы климакса, лечит осложнения после абортов и выкидышей, нарушения менструального цикла и даже бесплодие. А еще она очень полезна для кожи. Полезно ходить в баню тем, кто страдает крапивницей и различными дерматитами.

Исследования, касающиеся влияния русской бани на человеческий организм, проводились в том числе и зарубежными учеными. Так, японские исследователи выяснили, что умеренные банные процедуры у пациентов, страдающих повышенным холестерином, гипертонией, диабетом, приводят к укреплению сосудов, снижению давления и сахара в крови. Немецкие специалисты обнаружили, что дети, которые не посещают баню или сауну, болеют в два раза чаще своих сверстников. Кроме того, попадание воды на раскаленные камни приводит к возникновению отрицательно заряженных ионов, благотворно влияющих на организм.

Как часто можно париться?

Тем не менее, большинство специалистов сходятся на том, что парилку следует посещать не более 1-2 раз в неделю. «По большому счету баня, это большая нагрузка на организм, — считает врач-аллерголог Эльвира Гильванова. — Баня требует неторопливости и обстоятельности. Т.е. ополоснуться можно хоть каждый день, а вот париться надо 1 раз в неделю».

Поскольку температура в парной превышает 60 градусов, это может негативно сказаться на состоянии кожи, волос, а также, разумеется, сердечно-сосудистой, дыхательной и репродуктивной систем. К тому же почти у всех из нас имеются какие-нибудь болячки.

«Париться лучше при температуре 60-80` С, при влажности 20-40%, — рекомендует Эльвира Гильванова. —

А просто помыться можно и при 50` С, без пара».

Прежде всего, говорят специалисты, часто париться противопоказано тем, кто плохо переносит горячий и влажный пар: в парилке очень жарко! Не стоит активно посещать баню и тем, кто страдает обострениями хронических заболеваний; онкологией; повышенной температурой; сердечно-сосудистыми недугами; эпилепсией; болезнью Паркинсона.

Что же касается женщин, то нельзя ходить в баню страдающим острыми воспалительными заболеваниями половой сферы, недавно перенесшим роды или хирургическую операцию, а также беременным с угрозой выкидыша.

Банные «правила»

Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям), дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день, но при условии соблюдения определенных правил».

Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне “комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая. Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».

Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или подтянуть их к груди.

Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно, если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.

Тебе действительно нужно мыться каждый день? У экспертов есть ответ

Это извечный вопрос: как часто нам на самом деле нужно мыться?

В то время как многие люди считают, что ежедневное мытье тела необходимо для чистоты и гигиены, другие считают, что оно лишает тело натуральных масел и сушит кожу.

Что эксперты говорят об этом споре о мытье тела?

Все началось с того, что несколько знаменитостей объявили о том, что им не нужно каждый день принимать душ, вызвав ожесточенные споры в твиттер-сфере.

Актеры Кристен Белл и Дэкс Шепард рассказали в программе The View, что с возрастом они стали реже купать своих детей.

— Я большой любитель дождаться вонь, — сказал Белл.

В подкасте Шепарда «Эксперт по креслам» знаменитая пара Мила Кунис и Эштон Катчер рассказали, что у них также есть привычка мыть своих детей каждые несколько дней.

«Если вы видите на них грязь, очистите их. В противном случае в этом нет смысла», — сказал Катчер об их рутине.

Кунис добавляет: «Я не мою тело с мылом каждый день».

Джейк Джилленхол вмешался во время интервью Vanity Fair.

Я «думаю, что существует целый мир отказов от купания, который также очень полезен для ухода за кожей, и мы естественным образом очищаемся», — сказал он.

В то время как некоторые люди согласны с тем, что ежедневное купание на самом деле не обязательно, другие резко отреагировали на гигиенические привычки этих знаменитостей, назвав их отвратительными и не обладающими элементарными навыками гигиены.

Несмотря на негативную реакцию в Интернете, кажется, что ежедневное купание становится все менее и менее популярным.

Согласно опросу, проведенному Millennial Podcast в мае 2020 года, 55,6% слушателей заявили, что не принимали душ ежедневно на протяжении всего карантина.

Также в 2020 году Daily Mail сообщила, что примерно 25 процентов людей в Соединенном Королевстве перестали ежедневно принимать душ во время пандемии.

The New York Times в 2021 году опубликовала статью о людях, которые решили отказаться от ежедневного душа во время пандемии.

Итак, принимать душ или не принимать душ?

Деррик Филлипс, дерматолог-консультант клиники Кадоган в Лондоне, говорит, что умывание один раз в день оптимально по социальным причинам, но может не быть абсолютно необходимым для вашего здоровья.

«Мыться один раз в день достаточно для большинства детей и взрослых, чтобы поддерживать социально приемлемый уровень личной гигиены и чистоты», — говорит он.

Когда дело доходит до воздействия купания на здоровье, наш организм в основном контролирует его.

«Кожа самоочищается и естественным образом отшелушивается», — говорит он. «Скребок помогает удалить физическую грязь и усилить восприятие чистоты, но в этом нет необходимости».

Другими словами, ежедневный душ поможет вам пахнуть и чувствовать себя свежим и чистым, но ежедневное мытье тела с головы до ног, вероятно, не сделает вас «чище».

Некоторые обеспокоены тем, что душ может навредить коже, что приведет к:

сухости
раздражение
инфекция
нарушение микробиома кожи

По словам дерматолога из Нью-Йорка доктора Адарша Маджила, существует мало доказательств, подтверждающих эту теорию о том, что ежедневное купание в любом случае опасно.

Ежедневное мытье «не обязательно, но я также не думаю, что это вредно для нашей кожи, о чем в последнее время широко сообщается в средствах массовой информации», — говорит он. «Ежедневное купание может сделать кожу более сухой, если вы не увлажняете ее, но это все, что можно доказать. Его влияние на наш микробиом является спекулятивным».

Согласно обзору 2018 года, некоторые кожные заболевания связаны с измененным микробным состоянием, но в том же исследовании отмечается, что микробиота кожи здорового взрослого человека остается стабильной с течением времени, несмотря на изменения окружающей среды, такие как частота купания.

Это означает, что то, как часто вы принимаете ванну, вряд ли повлияет на здоровье микробиома вашей кожи.

Как объясняют Филипс и Мадгил, оптимальная частота купания может меняться в зависимости от обстоятельств и типа телосложения.

Некоторым полезно купаться реже, в том числе:

младенцам
людям с чувствительной кожей
людям с кожными заболеваниями, такими как экзема или псориаз
тем, кто стремится экономить воду
людям, которые работают в помещении за письменным столом

Ежедневное купание лучше всего подходит для:

детей или тех, кто часто пачкается
людей, живущих во влажных местах
людей, которые часто занимаются спортом
те, у кого физически тяжелая работа

Младенцы

По словам Филлипса, новорожденных детей следует купать реже из-за их нежной кожи.

«Новорожденные и младенцы имеют нежную кожу, которая более чувствительна к высушивающему воздействию мыла и горячей воды», — говорит он. «Ежедневное мытье, вероятно, будет чрезмерным и может нанести вред их коже».

Маленькие дети

Для малышей и детей младшего возраста нежная кожа не является проблемой.

По словам Маджила, детей следует ежедневно осторожно купать, а также подмывать каждый раз, когда они пачкаются, чтобы избежать скопления кожного сала и воспалений.

Дети имеют склонность быстро пачкаться, поэтому следите за тем, чтобы их тела были чистыми, не трите их чрезмерно.

Люди, ведущие активный образ жизни

Независимо от того, много ли вы занимаетесь бегом или имеете работу, связанную с интенсивным физическим трудом, у многих людей в течение дня выделяется дополнительный пот.

Если это про вас, возможно, вам захочется чаще мыть тело, чем раз в день. Это прекрасно!

По словам Филлипса и Маджила, ежедневное купание вскоре после тренировки или долгой смены является оптимальным.

Люди, живущие во влажных районах

Когда погода чрезмерно теплая, человеческое тело естественным образом выделяет больше пота, чтобы сохранять прохладу.

Чтобы сохранить ощущение свежести кожи и снизить риск накопления кожного сала, компания Mudgil рекомендует мыть тело не реже одного раза в день во время жары или во влажных местах.

Люди с кожными заболеваниями или повышенной чувствительностью

Если у вас кожное заболевание, биом кожи может быть более склонен к раздражению. Филлипс предполагает, что ежедневное принятие душа может быть не идеальным для вас. Эти типы состояний могут включать:

экзему
псориаз
розацеа
алопецию
себорейный дерматит

«умывание верхних слоев натуральных масел», говорит Phillips. «Это может быть особенно проблематично для людей с экземой, у которых от природы сухая кожа».

Он рекомендует быть очень осторожным в душе. Избегайте продуктов с отдушками и всегда используйте мягкое смягчающее средство, такое как крем или лосьон, чтобы восстановить кожный жир и избежать раздражения.

Если у вас особое состояние кожи, поговорите со своим дерматологом, чтобы подобрать наиболее подходящий для вас режим купания.

В дополнение к вопросу о физическом здоровье и чистоте, в дебатах о душе стоит упомянуть еще несколько моментов.

Забота об окружающей среде

Во-первых, многие люди говорят, что сократили количество приемов душа по экологическим причинам.

По данным Water Research Foundation, среднее домашнее хозяйство использует 17 галлонов горячей воды в день для душа.

Принятие меньшего количества душа и его непродолжительная продолжительность помогают экономить воду, а также электроэнергию, необходимую для ее нагрева.

Классовая и расовая динамика

Некоторые также отмечают, что в этих дебатах играют классовые и расовые стереотипы.

«Одна из основных причин, по которой презрение белой элиты к купанию вызывает раздражение у многих людей — от белых бедняков до иммигрантов и чернокожих, — это то, насколько белые используют слово «грязный» для Других и контролируют остальных», — пишет в Твиттере журналист Тресси Макмиллан Коттом.

Коттом указывает на то, что в игре действуют двойные стандарты.

«Нам плевать на ваши противные ноги или ваши вонючие дети», — говорит она. «Нам небезразлично, что школьные медсестры делили бедных детей, чтобы поиздеваться над ними из-за пятен на ногах. Мы заботимся о том, чтобы жилищная политика предполагала, что иммигранты были грязными».

В статье для Allure Джихан Форрбес разделяет это мнение.

«Как чернокожий американец… вы получаете сообщение от общества в целом о том, что люди, похожие на вас, ленивы, грязны и плохо одеваются», — пишет Forrbes. «Мантра «Вы должны быть в 10 раз лучше, чтобы получить вдвое меньше» безраздельно царит в каждой чернокожей семье, и существует огромное давление, чтобы сделать все возможное, когда вы выходите в мир, чтобы вас не осуждали. . Демонстрация соблюдения правил гигиены — это лишь часть этого».

Какую бы процедуру гигиены вы ни выбрали, важно помнить, что у каждого есть свои причины, чтобы мыться или не мыться. Нет единственно правильного ответа.

Эксперты говорят, что ежедневное купание безопасно для кожи и может помочь вам в более позитивном социальном взаимодействии. Вот несколько советов о том, как выстроить здоровый распорядок дня:

Принимайте ванну ежедневно, если это подходит для вашего образа жизни и телосложения.
Купайтесь через день, если вы беспокоитесь об экономии воды или состоянии кожи.
Точечная уборка лучше, чем ничего, если вы не можете принимать душ каждый день.
Избегайте слишком пересушивающих продуктов.
Избегайте использования скрабов или методов отшелушивания чаще одного раза в неделю.
Используйте увлажняющие кремы и лосьоны для тела после каждого душа или ванны.

Ежедневное купание не обязательно, Мадгил говорит, что лучше не ждать дольше 2 дней.

«Мы ежедневно подвергаемся воздействию раздражителей, патогенных организмов и загрязнителей окружающей среды. Оставлять их на нашей коже в течение длительного времени не может быть хорошо для нас», — говорит Мадгил.

Phillips рекомендует уделять особое внимание участкам с волосами и склонным к потоотделению, таким как подмышки и половые органы, а также ступням.

Then watch out for irritating ingredients in your soaps, like:

sulfates, like sodium lauryl sulfate and sodium laureth sulfate
cocamidopropyl betaine (CAPB)
formaldehyde
parabens
hexachlorophene
pthalates

“ Обычные моющие средства и гели для душа очень сушат и могут содержать такие ингредиенты, как лаурилсульфат натрия, которые могут раздражать чувствительную кожу», — говорит Филлипс. «Ищите увлажняющее мыло и гели, содержащие увлажнители, такие как глицерин, которые помогают удерживать влагу в коже»

И не забудьте увлажняющий крем.

«Чем больше вы принимаете ванну, тем больше вы должны следить за увлажнением», — говорит Мадгил.

Филипс соглашается.

«Обильное нанесение смягчающего средства, богатого керамидами, сразу после умывания поможет восстановить натуральные масла и кожный барьер», — добавляет Филлипс.

Даже опытные дерматологи расходятся во мнениях относительно ежедневного принятия душа.

Однако есть несколько моментов, с которыми большинство людей согласны.

Во-первых, ежедневный душ не обязателен, но он вам не повредит. Если вы чувствуете себя липким, грязным или грязным, нет ничего плохого в том, чтобы принимать душ каждый день.

Когда речь заходит о том, как часто купаться, обратите внимание на самочувствие своего тела. Пусть это будет вашим руководством.

Мэг Уолтерс — писательница и актриса из Лондона. В своих работах она интересуется изучением таких тем, как фитнес, медитация и здоровый образ жизни. В свободное время она любит читать, заниматься йогой и иногда выпить бокал вина.

Вам действительно нужно мыться каждый день? У экспертов есть ответ

Это извечный вопрос: как часто нам на самом деле нужно мыться?

Что эксперты говорят об этом споре о мытье тела?

— Я большой любитель дождаться вонь, — сказал Белл.

«Если вы видите на них грязь, очистите их. В противном случае в этом нет смысла», — сказал Катчер об их рутине.

Кунис добавляет: «Я не мою тело с мылом каждый день».

Джейк Джилленхол вмешался во время интервью Vanity Fair.

Итак, принимать душ или не принимать душ?

Когда дело доходит до воздействия купания на здоровье, наш организм в основном контролирует его.

Некоторые обеспокоены тем, что душ может навредить коже, что приведет к:

сухости
раздражение
инфекция
нарушение микробиома кожи

Это означает, что то, как часто вы принимаете ванну, вряд ли повлияет на здоровье микробиома вашей кожи.

Некоторым полезно купаться реже, в том числе:

младенцам
людям с чувствительной кожей
людям с кожными заболеваниями, такими как экзема или псориаз
тем, кто стремится экономить воду
людям, которые работают в помещении за письменным столом

Ежедневное купание лучше всего подходит для:

детей или тех, кто часто пачкается
людей, живущих во влажных местах
людей, которые часто занимаются спортом
те, у кого физически тяжелая работа