Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

что это такое и надо ли это делать?

Иногда окружающих приходится мотивировать к работе.  Почему так происходит? Что делать, когда задание не вызывает интереса, но может принести пользу? Как заставить себя и других за него взяться? Какие приемы помогают обрести вдохновение? На что стоит обратить внимание, пытаясь заинтересовать другого человека? Ответ на перечисленные вопросы – хороший стимул для прочтения этой статьи.

Что такое мотивировать?

Мотивировать — это вдохновлять на выполнение определенного задания. Руководители могут воодушевить сотрудников обещаниями выплатить премию. Девушка способна мотивировать парня на подвиг ради нее при помощи одной лишь улыбки. Тренер должен настроить команду на победу в матче. Примеров можно привести еще много, поскольку результат любого действия зависит от заинтересованности исполнителя.

Мотивом может быть как материальная, так и нематериальная награда. Иногда люди совершают рискованные поступки ради выплеска адреналина.

В других случаях, интерес к занятию не появляется даже за крупную сумму. Все определяет мировоззрение человека и его система жизненных ценностей.

Выходит так, что мотивировать человека можно, убедив его в важности задания. Например, оригинальный ракурс для фото – слабый мотив, чтобы спрыгнуть с третьего этажа. Во всяком случае, для здравомыслящих людей. Но, если в квартиру ворвутся бандиты, либо начнется пожар – этого стимула будет достаточно для рискованной затеи. Все зависит от равноценности обмена усилий на результат. Фотография не равносильна попаданию в травмпункт, но спасенная жизнь стоит нескольких переломанных костей.

Пройти тест на тип личности

Когда человека стоит мотивировать?

Прежде, чем начинать кого-нибудь мотивировать, необходимо взять на себя ответственность за результат. Важно дать ответ на вопрос, имеем ли мы право вмешиваться в его жизнь.

Например, родители обладают моральным правом склонять ребенка к учебе и занятиям спортом. Когда он получит хорошее образование и вырастет крепким мужчиной, то в итоге сам скажет им спасибо за это.

Другой вариант – человек, который долго без отношений. Конечно, «сердобольное» окружение изо всех сил пытается мотивировать его к поиску девушки. Но вправе ли они решать, что для этого человека лучше? Возможно, у него такой период в жизни, когда отношения будут только мешать?  Уверены ли друзья и товарищи, что появление девушки даст результат? Возьмут ли они на себя ответственность, если он разочаруется в своей пассии и впадет в депрессию, начнет употреблять алкоголь? Скорее всего – нет. Зачем тогда, так усердно делать «медвежью услугу» и совать свой нос в чужую жизнь?

Мотивировать кого-либо, кроме самого себя, сложное и неблагодарное дело. Мы не всегда можем быть уверены в самих себе. Где же взять уверенность, что мы поступаем правильно с окружающими, знаем, что для них лучше?

Единственное мерило справедливости в вопросах мотивирования – возможность саморазвития и улучшения жизни. Когда руководитель стимулирует работников к профессиональному росту – это хорошо. Когда учитель заинтересует учеников предметом – это тоже хорошо. Когда общественный деятель мотивирует жителей города на уборку парка – опять же хорошо. Но в случае, если результат не столь однозначен, лучше не спешить с решением. Всегда необходимо взвесить все «за» и «против», и только после этого кого-нибудь склонять к определенным поступкам  или поведению. О том, как это сделать, если все-таки решение принято, поговорим дальше.

Как мотивировать?

Способов, наделяющих человека вдохновением и энергией, известно много. Что же мотивирует сильнее всего? Известны ли эффективные приемы? Конечно – они есть. Сейчас их и рассмотрим:

Разберем детально каждый прием. Заранее отметим, что применять их можно, чтобы мотивировать себя и других людей. Принцип действия практически идентичен. Просто в первом случае придется убеждать себя, а во втором – кого-нибудь из окружающих.

1. Визуализация.

Представления о позитивном результате хорошо мотивируют на действия. Чем ярче эти образы, тем сильнее стремление их воплотить в жизнь. Многие тренеры и коучи отмечают, что секрет успеха – в страстном желании его добиться. Оно возникает в ответ на визуализацию. Например, человек, который хочет заработать 1000 долларов, должен ежедневно представлять, как держит их в руке, ощущать своими пальцами, видеть собственными глазами. Этот прием поможет активизировать подсознание, которое больше откликается на эмоции, а не логические доводы. Визуализация дает возможность ощутить позитивные эмоции еще до того момента, когда цель будет достигнута. Это позволяет мобилизовать внутренние ресурсы, наполняет дополнительными силами и энергией.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

2. Поощрение.

Награда – эффективный способ мотивировать человека на определенное действие. Например, ожидание премии подталкивает сотрудников к продуктивной работе. Родители могут усилить рвение ребенка к учебе, пообещав ему дорогую игрушку или поездку в парк развлечений за успешную сдачу экзаменов. Даже домашнее животное может быть заинтересовано в выполнении определенных заданий, если будет получать десерт. Так, например, дрессируют кошек и собак, предлагая им вкусную еду за правильную реакцию на конкретную команду.

Поощрение можно считать универсальным способом стимуляции. Аналогичным образом можно заниматься самомотивацией, придумывая алгоритмы действий, которые приводят к получению премии. Стоит награждать себя за хорошо выполненную работу. Например, съедать пончик только в том случае, когда задание будет выполнено. Это поможет выработать условный рефлекс по принципу «результат – награда».

3. Демотивация.

Страх перед наказанием может мотивировать еще сильнее, чем ожидание бонуса. По этому методу работает принцип «кнута и пряника». Одними «пряниками» многого не добьешься. Когда сотрудники хотят получить премию – это хорошо. Если они еще и штрафов боятся – то вообще отлично.

Аналогично и с визуализацией. Допустим, спортсмен представляет себя победителем соревнований. Он видит вершину пьедестала, предвкушает ощущения, которые будет испытывать, поднимая золотой кубок. Безусловно, это мотивирует к тренировкам. Но если его воображение прорисует картины того, что будет в случае неудачи, это также окажет мощное действие, поскольку атлет не захочет такого развития событий.

4. Личный пример.

Чем лидер отличается от руководителя? Первый ведет за собой, а второй организовывает работу. По степени влияния на сотрудников лидер – неоспоримый победитель. За ним идут охотнее и больше доверяют.

Дело в том, что личный пример помогает эффективнее мотивировать окружающих, показывая им все прелести определенной манеры поведения. Например, добившийся высот в предпринимательском деле бизнес-тренер, выглядит намного убедительнее, чем тот, у которого нет ни гроша. Его советы будут вдохновлять намного сильнее. Некурящие родители имеют больше шансов склонить своего ребенка к здоровому образу жизни, чем те, которые «дымят» словно пароходы. Начинающую «звезду» больше затронут слова уже известного артиста, чем человека, не связанного с искусством.

Люди всегда больше прислушиваются к тем, кто может опереться на личный опыт. Их мнение мотивирует намного сильнее, поскольку понятно, к чему приводит следование этим рекомендациям.

Пройти тест на характер человека

5. Внушение.

Окружающим, так же как и самому себе, можно внушить необходимость того или иного действия. Допустим, студенту предстоит подготовка к сложному и неинтересному экзамену. Независимо от его отношения к предмету, экзамен придется сдать. Хороший способ мотивировать этого человека – внушить ему, что этот предмет важен.

Сразу отметим, что самовнушение в таком случае дается намного проще, чем «промывание» мозгов кому-нибудь другому. Глобально эта технология широко представлена на рынке различных элитных предложений. Людям внушают необходимость приобретения услуг или товаров, которые не только дорого обходятся, но и, в принципе, им не нужны. Безусловно, такой подход стоит применять в конструктивном русле.

6. Спор.

Пари помогает мотивировать азартных людей. На спор они могут сделать такое, о чем даже не думали до этого.

  От засовывания лампочки в рот, до победы в спортивном соревновании.

Азартность – это не совсем хорошо, поскольку такой человек иногда соглашается на опасное, либо глупое предложение. С другой стороны – такое качество помогает мобилизовать внутренние ресурсы для выполнения любых задач. Если к полезной и нужной работе подойти с таким же рвением, то результат будет хорошим. Азарт у сотрудников может заметно увеличить продажи и лояльность клиентов, способствовать быстрому расширению бизнеса.

7. Просьба.

Иногда мотивировать человека на определенный поступок можно обычной просьбой. Многие из нас проявляют ответственность в таких случаях. Например, работник сервиса, если его попросят постараться, может сделать свою работу лучше. Конечно, так бывает не всегда. Все зависит от моральных ценностей исполнителя и убедительности того, кто просит. Но, в большинстве случаев, просьба все-таки оказывает должное воздействие.

Конечно, известна поговорка «не проси, если можешь приказать».

В определенные моменты она действительно справедлива. Но если речь не идет об армейской службе, то большинство людей не сильно любят приказной тон. Даже наемным работникам больше нравится, когда руководство общается с ними вежливо, не забывая вставлять слова «пожалуйста», «я попрошу» или «будь так любезен». Так что, просить или приказывать – дело каждого, в зависимости от целей и управленческого стиля.

Умение мотивировать – важный навык любого управленца, который пригодится и в личной жизни. Человеку в равной степени важно научиться вдохновлять себя и окружающих. Без этого не получится хорошо выполнить работу. Если не заинтересовать себя и других исполнителей, результат будет таким, что лучше бы и не начинали. Правильная мотивация – ключ к успеху.

Пройти тест на эмпатию

почему они должны мотивировать — статья в блоге ScrumTrek

Как проходит тренинг Мотивация к целям бизнеса с помощью OKR? Мы записали небольшую его часть и делимся с вами примером работы наших тренеров: Константина Хохрина и Сергея Рогачева — с участниками на обучении.

Как должны выглядеть цели в OKR?

Всегда есть цель, которую называют Objective – это то, куда вы хотите попасть.

В идеале здесь должна быть формулировка в формате мечты. О чём вы действительно мечтаете? Или это открытка из будущего: как если бы будущее случилось, вам оттуда в прошлое отправили открытку, в которой описали, каким вы стали. К примеру, что вы стали вторым по рейтингу среди такого-то типа компаний, предоставляющих такую-то услугу. Или вы первым вывели на рынок в продажу такой-то услуги через онлайн. В книгах очень часто пишут, что это должна быть простая нескучная, легко запоминающаяся, мотивирующая и амбициозная цель, то есть это реально мечта, которая должна засесть в голове, должна быть постоянным шурупиком в одном месте.

Что значит мотивирующая и амбициозная? Она не должна быть задачей, это не цель оперирования. К примеру, в оперировании от квартала к кварталу совершается определённое количество продаж, так вот не надо ставить в цели OKR сделать тоже самое, что вы, и так, всегда делаете. Запишите это в KPI и спокойненько смотрите на них как на приборную панель в вашем автомобиле: вы же смотрите туда только тогда, когда что-то краснеет, вы и так знаете, что надо управлять машиной осторожно и заезжать изредка на заправку. В мозг себе мы хотим засадить цель, которая сможет нас вывести на совершенно новый уровень, вот это и есть та составляющая мотивации.

Какими метриками надо снабжать эти цели?

Вы измеряете своё конечное состояние. Представьте, Вы достигли цели, как это измерить?

К примеру, когда вы первый, или второй, или третий, или какой-то по счету на рынке в сфере оказания такой-то услуги, то как можно было бы доказать объективно, что вы таким стали?

2-5 метрик. Считается, когда меньше 2-х метрик, такую цель можно легко взломать. Например, представьте, маркетингу ставится цель на привлечение большего количества клиентов. Они вливают туда бюджета раза в 3 больше, и вы получаете больше трафика. Но вопрос к вам: готовы ли вы по такой цене получать этот трафик? Соответственно, в данном примере могут быть поставлены 2 метрики: больше трафика на столько-то, а вторая метрика – при не увеличении цены привлечения одного клиента выше такой-то суммы. Классно, если еще вы третью KR поставите на качество привлекаемых клиентов, на соответствие, например, профилю вашей сегментной базы клиентов. Больше 5-ти тоже не стоит. Мы как-то ставили себе 9 метрик, так это привело к проблеме, что мы их забывали, и терялись, на какие метрики ориентироваться каждый день. Это все про фокус. Как и в KPI, так и в KR: слово Key никто не отменял – нужны только ключевые показатели.

Количественные и измеримые метрики. Их можно померить в цифрах. При этом проблема чаще всего с другим свойством – измеримостью. Теоретически любые метрики можно измерить. Но когда вы начинаете жить по OKR, такие замеры нужно делать часто, каждую неделю. И часто обнаруживается, что нет инструмента измерения: надо в какой-то отдел идти узнавать, да ещё у них самих это где-то в секретном Excel-файле, а, может быть, придется чуть не в амбарных книгах огромное количество информации обработать, чтобы найти эту цифру. На старте стоит выбирать метрики, которые не просто теоретически, а практически вы можете измерять, и, желательно, чтобы измерение было дешевым действием. Мы сами ошибаемся. К примеру, в этом месяце выбрали одну метрику, на измерение которой каждый раз тратим огромное количество времени. А делать это приходится очень часто, так как сейчас мы перешли на месячные циклы OKR и нам приходиться каждый день делать такие замеры – это несет с собой очень большие операционные затраты.

Метрики основаны на ценности. Вам нужна обратная связь от конечного потребителя или заказчика, если вы делаете аутсорсинговый проект, как ему результат того, что вы делаете, а не просто, какие задачи вы делаете, чтобы ему стало классно. Иначе у вас не будет обратной связи, объективной цифровой обратной связи.

Под целью (O) и ключевыми результатами (KR) на третьем уровне находятся задачи, которые вы выполняете для того, чтобы пытаться добиться этой конечной цели и роста по этим метрикам. Здесь находятся задачи, проекты, активности и все, что должно постоянно изменениям: если вы видите, что вы полквартала что-то делали, а по показателям никакого эффекта. Вот основная логика.

Сессия вопрос-ответ

Участник: Между постановкой целей и колыханием метрик, вероятно, проходит время. Какие есть рекомендации по периодики проверки Objective и её коррекции?

Сергей Рогачев: Основной рекомендацией всегда являлся квартальный цикл жизни постановки целей. При квартальном цикле достаточной регулярностью проверки, то есть замера и рефлексии, насколько мы добились или нет, является неделя. Так называемые еженедельный Check-in. Но всё сильно зависит от изменчивости, волатильности вашего рынка, ваших клиентов. Например, Главстрой живет даже не квартальными циклами, у них это 4 месяца, то есть они весь год на 3 части разбили, потому что у них менее изменчивый рынок. А мы, например, после старта кризиса, связанного с пандемией, перешли на месячные циклы. При этом целей стало меньше примерно в 3 раза, чем было ранее при постановке на 3 месяца. Короче период и меньше целей, то есть еще больше фокусировка, но приходиться замеры делать практически каждый день. Изменчивость потихоньку спадает, рынок успокаивается, все потихонечку начинают выползать из кризиса, как следствие, и мы перешли на замеры не каждый день, а раз в 2 дня.

Участница: Сама цель – Objective – должна ли быть измеримой отдельно от ключевого результата, или она измеряется только через ключевые результаты? Саму Objective надо ли измерять?

Константин Хохрин: Как в теории, так и в нашей практике – не должна. Цель должна быть растягивающей. Должна звучать как мечта, как направление, а измеряться уже только через KR. На практике, конечно, компании пытаются в саму цель вписать, например, увеличение продаж в 2 раза, вот измеритель по идее уже и есть. Чем это плохо? Если вы в 2 раза увеличите продажи, вы, тем не менее, можете отстать от вашего конкурента, который увеличил их в 3 раза. Вот в этом и проблема.

Участница: Получается, вы неправильно поставили OKR для вашей команды, раз их не мотивирует?

Сергей Рогачев: Видимо, есть сомнение в том, что цели команды, которые я приводил в пример час назад, мотивируют команду. Почти всегда мотивация и амбициозность цели неотъемлема от коллектива, который себе планирует эту цель. Извне вы вряд ли сможете сказать, насколько это их мотивирует или насколько это амбициозно для них, это можно узнать только в самом коллективе. В том конкретном случае это были практически невозможные цели, команде было очень страшно.

Участница: Мечта на квартал или всё-таки на год? На какой срок мечтаем и как мотивируемся?

Константин Хохрин: Отвечу быстро – мы разберем этот вопрос сразу же после перерыва в игре.

Участник: Ключевые результаты должны быть измеримы и по SMART?

Константин Хохрин: Да, совершенно, верно. В системе целеполагания всё, что новое появлялось, по сути развивало предыдущее. MBO и KPI, потом появились SMART, потом появились BSC, потом уже OKR. Грубо говоря, OKR должен соответствовать SMART. Да, совершенно, верно.

Если Вы задумываетесь о развитии своего подхода к целеполаганию через OKR,  запишитесь на курс Мотивация к целям бизнеса с помощью OKR, чтобы получить 3-летний опыт ScrumTrek по внедрению OKR.

Урок 1. Мотивация или как начать писать

Для многих из нас написание текстов является сложной и неприятной задачей. Пожалуй, всем знакомы ситуации, когда оно либо откладывается на последний момент и делается в спешке кое-как, либо отнимает огромное количество времени при очень низкой продуктивности. Отчасти неприязнь к письму объясняется болезненными школьными или студенческими воспоминаниями: всех нас заставляли писать сочинения, рефераты, дипломы и диссертации по совершенно неинтересным нам предметам. Между тем, школа или университет отнюдь не являются единственными местами, где нам необходимо писать тексты. Отчёты и доклады на работе, мотивационные и рекомендательные письма, рецензии на книги и фильмы, заметки в блогах и социальных сетях – вот лишь немногие из тех видов письма, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Не говоря уже о том, что некоторые из нас хотели бы писать рассказы, сказки для своих детей или мемуары, но никак не могут приступить к этому занятию. Как же сделать написание текстов эффективным и приносящим нам удовольствие? Другими словами, каким образом можно замотивировать себя на написание текста и довести этот процесс до конца?

Содержание

1. Мотивация к письму
2. Ситуация первая: я хочу начать писать тексты, но не знаю, о чём
3. Ситуация вторая: я начинаю писать, но не могу довести работу до конца
4. Ситуация третья: мне не хватает терпения и усидчивости во время письма
5. Ситуация четвёртая: не могу заставить себя приступить к написанию текста
6. Ситуация пятая: я пишу очень медленно
7. Проверочный тест

Мотивация к письму

В наиболее общем смысле:

Мотивация – это внутреннее или внешнее побуждение человека к действию.

Внешняя мотивация, как явствует из названия, – это совокупность внешних факторов, которые заставляют нас приняться за работу. В случае с написанием текстов, типичными примерами внешней мотивации является необходимость написать курсовую работу в университете или годовой отчёт на работе. Если студент не напишет курсовую работу в срок, то его могут отчислить из университета. Если работник не подготовит отчёт, то он потеряет доверие коллег и начальства, не сможет рассчитывать на продвижение по карьерной лестнице и повышение зарплаты, возможно даже, будет уволен. Отчисление из университета, плохие оценки, продвижение по карьерной лестнице – всё это внешние факторы, мотивирующие к написанию текста. Безусловно, внешняя мотивация может иметь и более сложный характер: иногда люди начинают писать тексты, чтобы самоутвердиться, привлечь к себе как можно больше внимания, справиться со своими комплексами и фобиями и т.д. Однако в данном случае письмо также является всего лишь инструментом для достижения других целей.

При этом многие психологи утверждают, что внешняя мотивация никогда не может сравниться по своей силе с внутренней мотивацией. Внутренняя мотивация – это совокупность личностных потребностей, желаний и черт характера, которые способствуют эффективному выполнению какого-либо задания. Различие между внешней и внутренней мотивацией можно проиллюстрировать на примере фраз «Мне нужно» и «Я хочу». В первом случае, я ничего не хочу писать, но от меня этого требуют внешние обстоятельства, во второй ситуации, мне совершенно ничего не нужно, но я хочу писать. Между тем, сила внутренней мотивации часто переоценивается. Ресурсов лишь внутренней мотивации может быть недостаточно для того, чтобы довести дело до конца. Поэтому идеальным является сочетание внутренней и внешней мотивации.

Для того чтобы понять свой уровень самомотивации, предлагаем вам пройти специальный тест.

Тест на самомотивацию

Данный тест на самомотивацию основан на нескольких методиках и позволяет определить значимость для вас таких мотиваторов как стремление к одобрению окружающих, направленного на достижение успеха и желание избежать неудач и т. д.

Для правильной интерпретации ответов следует выполнять несколько правил во время прохождения теста:

• В тесте нужно будет ответить на несколько простых вопросов и выбрать ответ для каждого вопроса из двух вариантов: «в большей степени – да» или «скорее нет».
• При ответе на вопрос выбирайте тот вариант, который кажется наиболее предпочтительным и комфортным для вас в большинстве жизненных ситуаций. Если оба варианта не нравятся, то выбирайте наименее непривлекательный вариант.
• Данные теста будут записаны после того, как вы ответите на последний вопрос и увидите подтверждение окончания теста. Если вы закончите тест ранее последнего вопроса и закроете страницу, данные не будут сохранены.
• Тест можно проходить любое количество раз, но помните, что сохраняется только последний. Если этот тест вы уже проходили, то в левом меню отобразится знак .

В данном уроке мы дадим вам небольшие советы, которые помогут повысить внутреннюю и внешнюю мотивацию, преодолеть блок при написании текстов и сделать этот процесс простым и приятным.

Ситуация первая: я хочу начать писать тексты, но не знаю, о чём

Преподаватели, ведущие тренинги по эффективному написанию текстов, часто любят говорить: если вам не о чем написать, то не пишите. Хотя это утверждение можно признать справедливым, если речь идёт об академическом письме, оно совсем не кажется очевидным, когда дело касается креативного письма. Сегодня довольно распространённой является ситуация, когда человек и хотел бы о чём-нибудь написать, но у него нет культуры и привычки письма, и поэтому он совершенно не представляет, с чего начать, как к написанию текста подступиться и о чём вообще стоит писать.

Поразительно, но ещё 50-60 лет тому назад эта проблема не существовала. Нам достались огромные объёмы частной переписки, дневников, записных книжек, мемуаров, воспоминаний, путевых заметок, конспектов, написанных людьми, жившими начиная с XVII века, когда воцарились идеалы просвещения, и вплоть до середины XX века, когда начали широко распространяться современные средства коммуникации. Сегодня мы говорим друг с другом по телефону или скайпу, но не пишем друг другу письма. В лучшем случае, мы обмениваемся короткими сообщениями в социальных сетях или смс. Мы делаем фотографии и снимаем видео, но не пишем путевых заметок или воспоминаний. Письмо перестало быть частью нашей повседневной жизни. Поэтому если вы хотите снять писательский блок, то вам необходимо начать воспитывать в себе культуру письма. Для этого попробуйте каждый вечер посвящать 15-20 минут тому, чтобы в письменной форме описать прошедший день: что с вами произошло, что вас взволновало, порадовало или вызвало ваше негодование, какие эмоции вы испытывали. Также вы можете описать книгу, фильм, музыку и те мысли, которые они у вас вызвали. Через какое-то время вы, скорее всего, заметите, что ваши заметки стали более разветвлёнными и что в вашей жизни есть масса предметов, о которых можно написать.

Также для решения этой проблемы обратите внимание на наш тренинг по творческому мышлению, а также подборку источников вдохновения.

Ситуация вторая: я начинаю писать, но не могу довести работу до конца

В данном случае даёт сбой внутренняя мотивация. Например, человек загорелся идеей, начал о ней писать, устал, пошёл заняться чем-нибудь другим, вспомнил о ней через неделю, но желание писать о ней уже угасло. В этом случае необходимо найти дополнительные источники мотивации. Попробуйте назначить себе какое-нибудь вознаграждение за выполненную работу. В примитивном случае, написал страницу – съел шоколадку. Другой приём – договориться с человеком, мнением которого вы дорожите, что через два дня/неделю/месяц вы дадите ему прочитать написанный вами текст. Желание не упасть в его глазах будет служить дополнительной мотивацией к работе. Идеально, когда вы можете совместить приятное с полезным: не просто писать тексты для себя, но и получать за это деньги. Например, вы можете писать рецензии на книги, музыкальные альбомы или фильмы для какого-нибудь журнала.

Ситуация третья: мне не хватает терпения и усидчивости во время письма

Эта проблема может быть связана как с недостатком мотивации, так и с неумением концентрироваться. Есть люди, которые могут с лёгкостью работать в присутствии других, с включённым телевизором или музыкой. Однако многим это мешает сосредоточиться. Лучше приниматься за написание текстов, когда вам никто не будет мешать. Если у вас нет такой возможности, то вам помогут упражнения на повышение концентрации внимания (методика Мюнстерберга, таблицы Шульте, методика «10 слов», упражнение «Дальтоник» и т.д.). Также многие часто отвлекаются на проверку электронной почты или сообщений в социальных сетях. Попробуйте выключить интернет, чтобы у вас не было подобного соблазна. При этом необходимо помнить, что концентрация внимания не может долго находиться на одном уровне. Поэтому работу нужно чередовать с отдыхом.

Ситуация четвёртая: не могу заставить себя приступить к написанию текста

Часто психологически сложно заставить себя что-то делать, если задача кажется нам необъятной и трудно выполнимой. Лучший приём – разделить большую задачу на несколько маленьких подзадач. О каком бы тексте ни шла речь (роман, научная статья или годовой отчёт), процесс его написания всегда включает в себя четыре стадии, которые необходимо чётко разделять. Первая стадия – собирание материала. Вторая – формулирование основных тезисов и составление плана. Затем идёт написание черновика. И наконец, редактирование текста. Не стоит смешивать эти стадии и пытаться делать всё одновременно. Поговорим о каждой стадии подробнее.

1. Собирание материала

Вся важная информация должна быть у вас под рукой. Ещё до того, как вы начали писать текст, вы должны собрать необходимые вам цитаты, данные, картинки, фотографии, таблицы, графики, диаграммы и т.п. Это ваши инструменты, которые вы готовите заранее. Представьте, что вы вызвали электрика. Он пришёл к вам, начал работу, и обнаружил, что у него нет отвёртки. Он уходит её искать, возвращается, опять принимается за работу и выясняет, что у него нет вольтметра, и т.д. В итоге работа затягивается на целый день. Мы не должны уподобляться этому забывчивому электрику, иначе вместо письма, мы получаем бесконечный поиск нужной информации.

2. Формулирование тезисов и составление плана

После того, как вся необходимая информация оказалась в вашем распоряжении, приступайте к формулировке ваших основных идей. Не нужно записывать их сразу в развёрнутом виде. Лучше использовать простые предложения, словосочетания или даже отдельные слова. При этом наиболее удобно перечислять ваши тезисы в виде пунктов, а не слитного текста. Это позволит вам увидеть, каким образом ваши идеи связаны друг с другом. На основе тезисов и собранного материала вы должны составить рабочий план. Составление плана является одной из самых важных и, безусловно, необходимых процедур при написании текстов. Есть люди, которые говорят, что они не составляют план, а просто следуют движению своей мысли. На самом деле такие люди не вполне искренны, они также следуют плану, просто он находится у них в голове, а не на бумаге. Так или иначе, план лучше составлять, причём как можно более подробный. Это поможет ничего не забыть, организовать разрозненные мысли в стройную структуру, понять, нет ли в вашем тексте повторяющихся идей, плюс, это даёт возможность разделить вашу дальнейшую работу на более мелкие части. С планом вы садитесь писать не один большой текст, а первый подпункт первого пункта первой главы, что является простой и обозримой задачей. Конечно, в ходе работы над черновиком план может так или иначе изменяться.

3. Черновик

По большому счёту, черновик является стадией, когда вы начинаете собственно писать текст. Многие ошибочно считают, что с черновика работа над текстом начинается и на нём же и заканчивается. Это не так. Если вы не выполнили две первые стадии, написание черновика будет долгим, мучительным и неэффективным. Если вы на нём и остановились, текст получится неряшливым. Главная задача этой стадии – превратить уже продуманные пункты и тезисы вашего плана в развёрнутые предложения и связные кусочки текста. При этом нужно помнить, что черновик не должен быть идеален с орфографической, грамматической и стилистической точки зрения.

4. Редактирование

Важно не забывать о наличии этой стадии. После того, как вы закончили писать черновик, его нужно обязательно перечитать, исправить ошибки и опечатки, поработать над формулировками отдельных предложений, подобрать наиболее подходящие термины и синонимы, проверить написание и значение некоторых слов. Если предполагается, что вы будете зачитывать ваш текст в виде устного доклада, то обязательно прочитайте его вслух, посмотрите, все ли слова хорошо сочетаются между собой при произношении.

Ситуация пятая: я пишу очень медленно

«Я просидел за компьютером весь день, а написал всего лишь несколько строчек», – ситуация, с которой сталкивался почти каждый. Одной из причин такого непродуктивного письма опять же может быть низкая концентрация. О том, как справиться с этой проблемой, мы уже говорили выше. Другая причина – смешивание описанных четырёх стадий, в частности черновика и редактирования. Дело в том, что мы сразу стремимся написать очень хороший текст, но это вполне оправданное стремление порой не даёт нам продвинуться дальше первого абзаца. Мы постоянно формулируем и переформулируем наши фразы, возвращаемся к ошибкам и исправляем опечатки. Попробуйте написать короткий текст, ничего в нём не исправляя. Вы сразу же увидите, как ваши пальцы автоматически тянутся к кнопке delete или backspace. Существует несколько приёмов, которые помогают справиться с этой проблемой. Во-первых, на стадии черновика лучше отключить настройки исправления ошибок, чтобы они не отвлекали вас и не побуждали к редактированию текста раньше того, как вы его полностью напишете. Во-вторых, многим помогает просто закрыть экран белым листом бумаги. Сначала вы пишете текст и только потом его просматриваете. Наконец, можно писать черновик вручную. Хотя это менее удобно с практической точки зрения, многим это помогает, т.к. моторика напрямую связана с процессом мышления.

Также написание текстов может быть сильно затруднено, если вы не владеете техникой слепой скоростной печати. В этом случае набор одного листа текста может стать настоящей мукой. Освоение этой техники позволит вам сосредоточиться на содержании вашего текста, и вы не будете отвлекаться на поиски той или иной буквы на клавиатуре. Подробнее прочитать об этой технике вы также можете на нашем сайте в статьях:

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Ксения Галанина

Как мотивировать ребенка, который ничего не хочет — Учёба.ру

Определяем проблему

Прежде всего, необходимо ответить на вопрос — почему ребенок не хочет учиться? Возможно, он просто не понимает зачем ему все эти формулы и что с ними дальше делать.  Может быть у него проблемы с одноклассниками или учителями. Или среда, в которой он проводит большую часть времени, не располагает к учебе. Очень важно проявить чуткость и заинтересованность по отношению к ребенку, тем самым, расположив его к эффективному сотрудничеству.

• Разговор по душам. Разговор — первый шаг к решению проблемы. В этой ситуации лучше отказаться от позиции строгого родителя, советов и оценочных суждений. Так вы сможете спокойно выяснить причину нежелания учиться и вместе найти решение проблемы.
• Поддержка в начинаниях. Порой слова поддержки, сказанные в нужный момент, могут не только подбодрить, на и стать импульсом к развитию внутренней мотивации. Если вы заметили вспышку энтузиазма, предложите свою помощь. Если ребенок отказался от помощи, дайте ему свободу для реализации своих замыслов.
• Мотивация на процесс, а не на успех. Важно, чтобы ребенок понимал, что он учится не ради оценок, а ради знаний. Нет ничего страшного в том, что школьник получил тройку по алгебре. Зато он любит читать и пишет прекрасные сочинения. Определите сильные и слабые стороны, акцентируя внимание на сильных. Объясните подростку, как важно развивать свои способности чтобы стать интересным, самостоятельным и самодостаточным человеком. А когда ребенок будет искренне вовлечен в процесс, то и результат не заставит себя ждать.

Развиваем интересы

Цель развития интересов — построить учебный процесс на увлечениях ребенка. Любознательность и неподдельный интерес порождают способность ребенка обучаться самостоятельно. В отличие от детей младшего возраста, интересы подростка более устойчивые, глубокие и осознанные. Поговорите о его интересах, любимых фильмах и книгах, играх, темах для разговоров с друзьями. Предложите ему записаться в кружок по интересам — посещение секций и мастер-классов позволит расширить кругозор.

Актуальная проблема для многих родителей — постоянное зависание подростка в гаджетах. Важно принять тот факт, что мир меняется и мы меняемся вместе с ним. Профессии будущего так или иначе связаны с современными технологиями, а уход в виртуальную реальность не всегда означает отсутствие интересов. Если ребенок постоянно сидит в социальных сетях, порекомендуйте ему курсы фотосъемки, монтажа видео или smm-продвижения. Посетите выставку профессий диджитал сферы, предложите отправиться в лагерь блогеров.

Меняем окружение

Если ребенок учится в 7-9 классе, можно попробовать поступить в хорошую школу: лицей, гимназию или школу при вузе. При выборе школы важно понять, насколько программа, коллектив и обстановка подходят подростку. Как правило, общение и учеба в кругу  отобранных мотивированных детей сразу меняет картину мира у ребенка. Он видит, что другие ребята учатся и ответственно относятся к своему будущему, хочет этому соответствовать. А благоприятная атмосфера и социальная обстановка настраивают на учебный процесс.

В подобных учебных заведениях, как правило, помимо основной школьной программы, есть еще и факультативные занятия, которые позволяют развить индивидуальные таланты. Еще один важный плюс — разделение на профили в старших классах. Профильная система дает более глубокие знания по выбранным дисциплинам, помогает определиться с будущей профессией и развивает самостоятельность. Чувство принадлежности к профессиональному сообществу (в данном случае — к одноклассникам по профилю), становится дополнительной мотивацией к учебе в кругу единомышленников.

Выбираем профессию

Выбор профессии — это важное решение, которое ребенок должен принять самостоятельно. Но вы можете ему помочь в расстановке приоритетов и определении личных особенностей. Спросите у подростка о его мечтах и планах на будущее. Поинтересуйтесь, кем бы он хотел себя видеть и чем заниматься через несколько лет.

• Максимум информации. Расскажите ребенку о профессиях, которые соответствуют его интересам. Вместе оцените плюсы и минусы профессий, определите их востребованность, узнайте больше о специальности изнутри.
• Профессиональная ориентация. Важно понимать, что профориентация — это не разовый тест, а процесс, растянутый во времени. Тем не менее, тесты позволят больше узнать о разных профессиях и готовят к принятию осознанного решения.
• День открытых дверей. Предложите ребенку вместе посетить день открытых дверей в университете. Там вы сможете не только узнать про факультеты и процесс поступления, но и посмотреть на вуз изнутри. Возможно, современный дизайн библиотеки, комфортные аудитории и университетская столовая станут дополнительной мотивацией для поступления в хороший вуз.
• Поиск возможностей. Существует множество возможностей попробовать профессию на себе: летние стажировки, волонтерские проекты и экскурсии, которые устраивают крупные компании. Возможность получения опыта дает новый импульс профессиональному выбору. Конечно, существует вероятность, что профессия не подойдёт или не оправдает ожиданий. В любом случае, подобная практика — не только про получение новых навыков, но и про понимание того, чем именно хочет и не хочет заниматься ребёнок.

Как мотивировать ребенка к учебе

Виды мотивации

Специалисты делят мотивацию на внутреннюю и внешнюю. Внутренняя мотивация гораздо сильнее и эффективнее, чем исходящая извне. Одно дело, когда делать домашку заставляют мама с папой, другое — когда делаешь сам, потому что горишь предметом и знаешь, как он пригодится в будущем.

Психологи и педагоги выделяют несколько видов мотивации. Если разобраться в них, будет легче понять, что движет ребёнком во время обучения.

Мотивация детей к учёбе

Вот наиболее популярные мотивы повышения мотивации к учёбе:

• стремление быть эрудированным и образованным,
• желание расширить круг общения вместе с кругозором,
• стремление раскрыть свои таланты и построить карьеру,
• «необходимость» учиться (статус школьника).

Источник: freepik.com / @Pressfoto

Как повысить мотивацию ребёнка к учёбе 

Тьюторы в «Экстернате и домашней школе Фоксфорда» нередко работают со школьниками, которым не нравится школа, поэтому наши специалисты знают, как мотивировать ребёнка на учёбу. Вместо того, чтобы ругать сына или дочь за нежелание учиться, можно прибегнуть к более мягким и действенным способам.

Задача тьюторов заключается в исследовании интересов ребёнка и создания комфортной среды для его развития. Благодаря работе с наставником дети начинают заниматься самостоятельно и осознают ценность образования, что является значимым стимулом к учёбе. 

<<Форма с консультацией>>

Вот что рекомендуют тьюторы для повышения внутренней учебной мотивации у детей:

1. Найдите хорошего педагога

Квалифицированный и харизматичный преподаватель — половина успеха и отличный стимул к учёбе. Если учитель знает, как преподнести свой предмет и заинтересовать им, дети загорятся учёбой.

«Если у подростка нет серьёзных проблем психологического характера, которые бы демотивировали его по жизни, то обычно он склонен к познанию нового. Это его природа, и достаточно бывает выслушивать его, воспринимать серьёзно и поддерживать на пути выбора профессиональной самореализации. Зубрить предметы мало кому интересно по жизни, а вот понимать лучше себя через определённые знания и предметы, мир окружающий, и прикладывать эти знания к реальной действительности — это всегда мотивирует учиться. Поэтому в плане самообразования для выбора профессии мы всегда простраиваем логику шагов с ребёнком — зачем нам изучать те или иные предметы в школе, чем они могут быть полезны в дальнейшем, через 3 или 5 лет. Когда появляется такое понимание, то и приходит интерес вкладываться в будущее».
                      Наталья Смелова, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»‍

2. Учтите стиль восприятия ребёнком информации

Некоторым детям гораздо легче воспринимать информацию на слух, а кто-то на лекции начнёт скучать и считать ворон. Одним понравится документальный фильм, а другие предпочтут прочесть информацию в книге. Мотивация ребёнка к учёбе усиливается, если усвоение информации происходит комфортным образом. Обратите внимание на то, какой стиль обучения предпочитает сын или дочь.

Источник: freepik.com / @Pressfoto @cookie_studio

3. Показывайте пример

Дети во всём копируют взрослых. Если родители беспрерывно читают книги, продолжают учиться в течение жизни, интересуются культурой и уделяют время своему хобби — ребёнок будет также стремиться к знаниям. Нет смысла думать, как поднять мотивацию к учёбе у дочери или сына, если всё свободное от работы время мама с папой сидят в телефоне или смотрят ток-шоу по телевизору. 

«За отсутствием мотивации я стараюсь увидеть неудовлетворённую базовую потребность. Если я могу посодействовать её удовлетворению, то дальше есть возможность двигаться. У подростков это, как правило, потребность в значимости. Нельзя думать, что отличная учёба сможет эту потребность удовлетворить — это классическая ошибка учителя, именно банальная потребность даёт энергию учиться, но не наоборот».
                      Светлана Гольцер, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»

4. Не давите из-за оценок

Школьные отметки не показатель знаний. Дайте понять, что вас интересуют реальные знания, а не цифры в электронном дневнике. Покажите, как применять полученные знания на практике. Если ребёнка расстраивают плохие оценки, поддержите и объясните, что вы на его стороне независимо от того, что он получил. Этим вы вполне сможете замотивировать ребёнка к учёбе.

«Тьютор всегда работает с внутренней мотивацией человека, помогает найти то, что движет ребёнком изнутри, а внешние факторы рассматриваются только как вспомогательные. Нужно найти свои интересы, внутри которых хочется развиваться, прилагать усилия, те, что стимулируют действовать, идти вперёд. Найти то, в чём ты силён, и двигаться вперёд более уверенно, научиться опираться на свои успехи и достижения, пользоваться тем, что дано. Найти свой смысл и действовать осознанно, понимая, и к чему ведут твои усилия и вложения. Это самое сложное, но эффективное средство мотивации ребёнка».
                      Юлия Рожкова, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»

Резюме

Есть разные способы повысить мотивацию к учёбе, если ребёнку не нравится заниматься. Внутренняя мотивация, то есть искренний интерес и желание, эффективней внешней, когда школьник учится «из-под палки». Рекомендуем подбирать педагогов и стиль обучения под индивидуальные запросы ребёнка. Не забывайте показывать пример и помните, что оценки не главное.

Тьюторы в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» помогают ребятам полюбить учиться. К этому специалисту можно обратиться, если потеряна мотивация к получению образования. Тьютор найдёт скрытые желания и интересы, забытые увлечения и подскажет, как применить это в учёбе.

как мотивировать в 2021 году?

Пандемия показала, что современная IT-инфраструктура в состоянии обеспечить удаленный рабочий процесс. Однако наблюдается потеря эффективности труда¹, вызванная резкой трансформацией привычной трудовой обстановки, ухудшением экономической ситуации и возникновением у работников ряда страхов, которых не было до пандемии. 

 

Как изменилась мотивация сотрудников и как компаниям реагировать в 2021 году? Ответить на эти вопросы поможет статистика мотивации сотрудников за 2020 год. Подробнее – в новом материале Yva.ai.

 

Статистика мотивации и стресса сотрудников на удалёнке

 

Результаты опросов, проведённых агентством социологических исследований Ipsos в апреле 2020², показали, что 78 % работников оценили «удалёнку» негативно, и только 18,3 % опрошенных заметили прилив сил и повышение продуктивности.

 

В августе 2020 исследовании IDF Eurasia³ приняли участие около 3400 человек, представляющих более 130 компаний из разных сфер деятельности. Анализ данных показал, что 63 % россиян, работающих удалённо, хотели бы как можно быстрее вернуться в офис.

 

Выполнение корпоративных задач в «домашнем офисе» эффективно, когда это происходит добровольно и – для некоторых категорий работников – не ежедневно. Как показывает отчёт State of Remote Report⁴, больше всего работники на «пандемийной удалёнке» страдают от трёх факторов:

 

• 23 % – невозможность быстрого перехода из домашнего режима в рабочий и обратно,
• 19 % – чувство одиночества и изолированности от внешнего мира,
• 17 % – эмоциональная подавленность и негатив из-за отсутствия или неполноты коммуникации с коллегами.

 

 

При этом стрессогенные факторы снижают мотивацию работать эффективно, несмотря на сокращение рабочих мест и зарплат, нестабильную экономическую ситуацию, рост безработицы и конкуренции на рынке труда.

 

Мотивация сотрудников снижается из-за страхов, порождённых кризисом COVID-19

 

Базовый список негативных факторов расширяется распространёнными опасениями работников, связанными с их финансовым состоянием, здоровьем близких и семейной ситуацией. Сотрудники справляются с этим по-разному: кто-то подвержен негативному влиянию больше, кто-то меньше, – но давление испытывают все.

 

Наиболее распространёнными страхами⁵ людей, связанными с их благополучием в первый год после начала пандемии, являются:

 

• сокращение доходов на фоне кризиса,
• тревога из-за неизвестности и опасение стать невостребованным,
• необходимость учиться работать по-новому, осваивать незнакомые ранее программные продукты и сервисы для коммуникации с коллегами и начальством,
• страх заболеть и заразить других, особенно родных и близких.

 

 

«Падение мотивации сотрудников вопреки возросшей необходимости доказать свою необходимость работодателю поначалу может удивить, но, на самом деле, всё довольно логично. Для тех, кто привык работать в офисе и не имеет дома приемлемых условий для нормальной работы, переход на «удалёнку» – это катастрофа.

 

Люди столкнулись не только с отвлекающими факторами, для многих работа из дома – это в принципе синоним дестабилизации, неустойчивости их положения. К концу 2020 года первичная адаптация более-менее позади, но над устойчивой мотивацией и эффективностью персонала руководителям и HR-ам придётся работать, как минимум, в течение всего 2021 года», – комментирует специалист Yva.ai по People Analytics Ольга Павленко.

 

Трансформация поддержки мотивации сотрудников в компаниях

 

С началом кризиса многие компании сократили расходы на поощрение работников. Тренинги, конференции, абонементы в тренажерные залы, корпоративный отдых – на паузе, пока в приоритете вопросы выживания бизнеса.

 

Сотрудники понимают, что необходимо идти на определённые компромиссы с работодателями, включая зарплатные, – чтобы не остаться без работы вовсе. Но злоупотреблять пониманием подчинённых тоже не стоит, и продвинутый работодатель прекрасно это понимает. Какими же способами можно поддержать мотивацию сотрудников в кризис?

 

#1 В непростое время работники меньше нуждаются в корпоративах, печеньках и тренингах, но значительно больше – в заботе работодателя об их физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Особенно в контексте проблемы профессионального выгорания, распространение которого тоже принимает характер пандемии.

 

Так, например, сеть гипермаркетов «Аллея» в период пандемии запустили инициативу «Звонок поддержки». В течение нескольких дней 8 менеджеров по персоналу обзвонили 1249 сотрудников компании. Они спрашивали о самочувствии, уточняли, есть ли какие-то вопросы, напоминали о необходимости ношения перчаток и масок, о других мерах безопасности.

 

#2 Экологичный оффбординг⁶ и помощь при увольнении – это очень важно. Если увольнение сотрудника не связано с его результатами, а продиктовано обстоятельствами внешнего характера – сокращение штата, ликвидация подразделения или должность, предполагающая работу, которая не может быть выполнена удалённо, – важно проявить как можно больше участия к его ситуации.

Возможностей для этого много: они опциональны для от страны (региона) проживания сотрудника. Но, как минимум, следует позаботиться о справедливом пособии и использовать все возможности государственной поддержки. HR-ы организации могут изучить предложения частных фондов помощи и направить туда сотрудников, которым требуется помощь. Если у сотрудников есть вариант трудоустройства, обеспечьте их позитивной рекомендацией.

 

 

Кроме того, не стоит исключать повторный наём сотрудников в «постковидном мире»: если работодатель это планирует, важно проинформировать сотрудника и поддерживать с ним связь. Это не только обеспечит его мотивацию в будущем, но и сэкономит расходы на повторный рекрутмент и онбординг сотрудника, который в организации никогда не работал.

 

Не забывайте и о том, что забота об уволенных сотрудниках влияет на имидж организации в глазах оставшихся, а также – в целом на репутацию компании как HR-бренда на рынке труда.

 

#3 Ваши сотрудники – невоспетые герои эпопеи COVID-19. Начать замечать результаты сотрудников, всё то, что раньше воспринималось как само собой разумеющееся («Они за это деньги получают») – настоящий золотой источник мотивации для многих организаций, особенно в России.

 

Люди устали от давления обстоятельств и неопределённости, поэтому ценность простого человеческого «спасибо» возросла во много раз. Не недооценивайте валюту социального одобрения и признания. Внедрение культуры позитивной оценки не требует миллионных вложений, но некоторые усилия и системность всё же потребуются.

 

Ещё большее значение это имеет, если часть ваших сотрудников всё-таки трудится офлайн и ежедневно подвергается риску заражения со стороны клиентов, недобросовестно относящихся к профилактике вирусной инфекции и соблюдении норм социальной дистанции.

 

Используйте инструменты признания, чтобы привлечь внимание коллег к серьёзности вклада, который вносят в общее дело офлайн-сотрудники. Не существует должности, на которой хорошая работа не была бы достойна того, чтобы быть замеченной.

 

#4 Спросите сотрудников, что им нужно (кроме денег и финала пандемии). Наибольшим успехом будут пользоваться те мотивирующие инициативы, которые отвечают реальным потребностям и проблемам сотрудников на удалёнке.

 

Прислушиваться к их проблемам и решать их, реагировать на инициативы, развивать культуру непрерывного слушания и проактивной обратной связи peer-to-peer – сегодня это необходимый минимум для повышения мотивации сотрудников и поддержки HR-бренда вашей компании.

 

Как это реализовать? Получите массу полезных инсайтов о том, как искусственный интеллект помогает повышать мотивацию удалённых и распределённых команд – на мастер-классе Давида Яна «Как повысить эффективность и трансформировать компанию с помощью технологий ИИ и поведенческой аналитики?» Смотрите в записи прямо сейчас! 

 

 

1. Вирусная трансформация: каким бизнес-сообщество видит мир после пандемии? // Эксперт. Ольга Мещерягина. 2020.

2. Отношение людей к удалённой работе в условиях изоляции // Ipsos. 2020.
3. Более 60% работающих на «удалёнке» россиян хотят быстрее вернуться в офис // New Retail. ТАСС. 2020.
4. State of Remote Work 2019 // OWLLabs. 2019.
5. Назад в опенспейсы: как мотивировать сотрудников работать после самоизоляции // 59.ru. Игорь Коршунов. 2020
6.4 Ways Employers Can Support Essential Employees During COVID-19 // FOND. 2020.

 

Вот 4 причины, по которым люди теряют мотивацию к работе. Есть ли способы ее вернуть?

Пугающая статистика: только 15 % работников чувствуют, что увлечены работой. При этом чаще всего мотивация уходит из-за того что: (1) вы потеряли контроль над происходящим на работе; (2) вы не находите смысла в том, что делаете; (3) вы перестали рассматривать работу как место, где можно учиться, и (4) вам не нравятся коллеги. Можно ли решить эти проблемы? 

У вас нет автономии

Нет чувства лучше, чем свобода. Одно дело, когда работу над проектом выбираешь по душе, и совершенно другое, когда над проектом приходится работать в силу необходимости. Иногда мы даже не осознаём, что отсутствие свободы настолько опускает нас с небес на землю. В ходе серии из девяти экспериментов люди, заявлявшие, что хотят власти, отказывались от соответствующего продвижения по службе в пользу работы, которая давала им большую свободу.

Конечно, не всякая работа позволяет нам делать то, что и когда мы захотим. Но чем больше решений мы принимаем самостоятельно, тем лучше мы себя чувствуем и тем усерднее работаем. Когда Walmart начал предлагать гибкие смены, дававшие сотрудникам возможность составлять свои собственные графики, количество прогулов и текучка кадров сократились. И, возвращаясь к примеру Best Buy, программа ROWE (она позволила примерно 300 сотрудникам выбирать самим свой рабочий график из нескольких вариантов — например, работать с 9 до 17 или с 8 до 16) имела оглушительный успех, несмотря на первоначальные опасения. Молодые сотрудники стали приходить на работу позже, чтобы с утра успевать на тренировку и избежать часа пик. Сотрудники с детьми уходили с работы раньше, чтобы посещать внеклассные мероприятия. Моральный дух сотрудников компании и производительность труда взлетели. Количество добровольных увольнений снизилось.

Но что, если вы работаете на микроуровне или в компании, которая в ближайшее время не собирается внедрять ROWE? «Спросите себя: “Есть ли хоть что-то в моей жизни, что я могу уже завтра начать делать по-другому?” Почти всегда ответ положительный», — советует нам автор бестселлера «Драйв» Дэниел Пинк. Да, это сложно, но возможно, даже в тех профессиональных ситуациях, которые ограничены тесными рамками, можно обрести моменты свободы и вдохновения. Найдите полчаса, чтобы прочитать то, что вам интересно. Прогуляйтесь по кварталу между дневными встречами. Возьмите пару коллег и устройте в кофейн на углу короткий перерыв. «Обычно можно отвоевать небольшой кусочек собственного суверенитета, даже если полного контроля над расписанием у вас нет, — говорит Дэниел Пинк. — И это лучше, чем ничего. Делать два десяти- или пятнадцатиминутных перерыва во второй половине дня может почти каждый».

Как увеличить автономность

Попросите босса прописывать результат, а не процесс. Более мотивированы обычно те члены команды, которые могут работать так, как им нравится. Узнайте, может ли ваша команда сама решать, как добиться обозначенного результата. Клиенты, которые заказывают у Лиз дизайн, часто дают ей четкое описание того, что они хотят и когда им это нужно, а затем позволяют ей самой решить, как это сделать.

Сосредоточьтесь на небольших достижениях. Вычеркнув из списка дел что-то совсем малое, вроде «ответить по электронной почте Кейтлин», мы чувствуем прилив энергии. Профессор Гарвардской школы бизнеса Тереза Амабиле называет это принципом прогресса: даже самый обычный, постепенный прогресс делает нас более счастливыми и способствует вовлечению в работу. (Однако же всегда напоминайте себе, как маленькие задачи связаны с более крупной целью, упускать из виду более широкую картину — убийственно для мотивации.)

Задавайте открытые вопросы. Сотрудники IDEO начинают мозговой штурм с вопроса: «Как мы можем.. ?» Потому что вопрос «как» поощряет сотрудников описывать процессы, а «можем» предполагает, что существует ряд решений, но среди них нет единственно правильного, а «мы» говорит о необходимости включения каждого и командной работе.

Если вы руководитель — установите четкие приемные часы. Часы приема — это возможность подойти к вам с вопросами. Вместо того чтобы постоянно следить за работой подчиненных, дайте им возможность самостоятельно решать проблему и обращаться к вам, когда понадобится помощь.

 

В работе нет смысла

«Не то чтобы я ленивый, — объясняет Питер в фильме “Офисное пространство”. — Мне просто все равно». Трудно мотивировать себя что-то делать, если это «что-то» кажется бессмысленным. Спросите об этом Дэна Ариэли, экономиста, профессора психологии и поведенческой экономики, у которого участники исследования собирали конструктор LEGO. Ариэли сохранял модели, собранные одной группой, а модели другой группы ломал прямо на их глазах. Участники первой группы изготовили в среднем одиннадцать моделей. Вторая группа остановилась после семи собранных игрушек. «Люди хотят чувствовать, что вносят свой вклад, — отмечает Ариэли. — Им нужно ощущение цели, что работа имеет хоть какую-то отдачу».

«Читая о людях, которым так нравилось то, что они делали, что они не могли заниматься ничем иным, я всегда удивлялся, — пишет венчурный капиталист Пол Грэм. — Ведь на самом деле в любой момент времени почти каждый из нас предпочел бы купаться в Карибском море, заниматься сексом или есть вкусную еду, а не работать над решением сложных задач». Работа не всегда идеально согласуется с тем, что мы любим делать, но есть способ сделать ненавистные задачи чуть более приятными, напомнив себе о людях, для которых важна наша работа. В ходе опроса более двух миллионов человек именно социальные работники — хирурги и члены духовенства — заявили о высоком значении своей работы, хотя их работа обычно не подразумевает частых беззаботных и счастливых моментов.

Как часто вы напоминаете себе о том, ради кого работаете, составляя утомительное письмо или чистя базу данных? Осознание широкого влияния нашей работы делает нас более продуктивными и помогает пережить особенно тоскливые дни. Даже непродолжительные контакты с людьми, которым наша работа приносит пользу, имеют большое значение (Google называет это «волшебными моментами»). Профессор Адам Грант организовал встречу сотрудников университетского колл-центра по сбору средств с несколькими универсантами-стипендиатами. Встреча длилась всего пять минут, но именно благодаря ей сотрудники колл-центра узнали, насколько их усилия изменили жизнь получателей. Через месяц те сотрудники, которым удалось пообщаться с получателями стипендии, привлекли почти в два раза больше средств, чем те, кто с ними не общался.

Абсолютов не существует, так что наше мышление имеет большое значение. Если вы задались целью найти вдохновение, переосмыслите свое восприятие работы — это поможет изменить и ее значимость. Йельский профессор Эми Вжесневски обнаружила, что вы можете активно переключать свою работу на то, что вам нравится, с помощью процесса, называемого «джоб крафтинг». Есть бариста, которые убеждены, что утренние латте делают чью-то жизнь ярче, и графические дизайнеры, которые чувствуют, что при помощи их поздравительных открыток было поздравлено с днем рождения больше счастливых людей, чем они когда-либо смогут сосчитать. Оба эти примера — о джоб крафтинге. Пахита Уильямс, проводница в нью-йоркском метрополитене, основным смыслом своей работы считает заботу о пассажирах. Когда состав Уильямс остановился под землей из-за отключения электричества, она ходила по вагонам поезда и непринужденно шутила с пассажирами, помогая им почувствовать себя более комфортно.

Как найти то, что придаст работе смысл

Ищите радость. «Моя главная цель в жизни — окружить себя интересными людьми и стараться, чтобы окружение приносило мне как можно больше радости», — пишет директор MIT Media Lab Джои Ито. Обращайте внимание на то, что приносит ощущение легкости: эти моменты помогут нащупать наиболее значимые для вас стороны работы.

Поговорите со своим руководителем о том, как получить более привлекательную работу. Проработав долго на скучной работе, Кейт Эрл, бывший директор по обучению в Quiet Revolution, решила уволиться. Кейт говорит, что ей никогда не приходило в голову попросить своего босса дать ей более привлекательную работу. В ретроспективе откровенный разговор о рабочих обязанностях, а также о ее роли в целом мог бы помочь Кейт получать больше удовольствия от своей работы.

Поставьте себе на работе весомые цели. Когда сотрудника одного из производств SpaceX спросили: «В чем заключается ваша работа?», он ответил: «Миссия SpaceX — колонизировать Марс. Чтобы колонизировать Марс, нам нужно создавать ракеты многократного использования, потому что в противном случае люди не смогут путешествовать на Марс и обратно. Моя работа заключается в том, чтобы помочь создать систему рулевого управления, которая позволит нашим ракетам приземлиться на землю. Удастся ли мне это — вы узнаете, если после запуска наша ракета приземлится на платформу посреди Атлантики». Он мог просто сказать: «Я собираю детали».

Вкладывайтесь в позитивные отношения. Отношения могут добавить ощущение смысла. Предложите свое наставничество новому сотруднику либо младшему коллеге или же проведите мероприятие, которое поможет людям узнать друг друга.

Вы перестали рассматривать работу как место, где можно учиться

Если вы чувствуете, что потеряли мотивацию, пришло время взглянуть правде в глаза: вы, вероятно, давно не учились ничему новому. В 2016 году Фредерик Деснард попытался подать в суд на своего бывшего работодателя за то, что он давал ему до того мало задач, что скука привела Деснарда к серьезной депрессии. Хотя суд и отклонил дело, этот иск не выглядит таким уж безумным для всех тех, кому приходится считать минуты до конца рабочего дня. И имея выбор — безделье или болезненные удары током, — в среднем, люди предпочитают ничегонеделанью пять электрических разрядов. Один из испытуемых настолько не хотел оставаться наедине со своими мыслями, что ударил себя током почти двести раз. Скука тесно связана с мотивацией: она является своеобразным сигналом того, что, скорее всего, другие занятия принесут нам больше удовольствия.

Если вы испытываете беспокойство, изучение нового поможет гораздо эффективнее справиться со стрессом, чем просто расслабление. Ники Лустиг, руководитель отдела обучения и развития в GitHub, получила от сотрудника, посещавшего тренинги личностного роста в рамках корпоративной программы роста и развития сотрудников, следующее письмо: «При помощи знаний, которые я получил на пройденном мной курсе, я написал сценарий действий, который поможет упростить один ужасно запутанный процесс… Я даже не могу описать, как это было круто… и как это поможет команде в дальнейшем развитии». Оказывается, что возможность достичь превосходства мотивирует даже больше, чем деньги: например, игроки в бейсбол часто готовы за меньшую зарплату играть в успешной команде.

Как учиться новому при помощи эмоций

Меняйтесь навыками. Соберитесь как-нибудь с коллегой или приятелем, чтобы научить друг друга чему-то новому. Например, однажды Лиз помогла коллеге научиться пользоваться Adobe Illustrator, а он дал ей несколько замечательных советов по емейл-маркетингу.

Заботьтесь о себе. Данные свидетельствуют о том, что учащиеся, испытывающие беспокойство или подавленность, не учатся. Если вы чувствуете, что стресс или скука превращают ваш мозг в слизь, воспользуйтесь нашими рекомендациями из предыдущей главы о здоровье.

Ищите возможности внутри компании. Программа Southwest Airlines под названием «Дни в полевых условиях» позволяет сотрудникам провести день в выбранном ими подразделении компании. Подобный опыт дает им лучшее представление о том, в каком направлении они могут развиваться в рамках Southwest Airlines.

Начните сторонний проект. Сторонние проекты — отличный способ задействовать не те «мышцы», которые вы не используете на основной работе, и кроме того, такой проект может стать одним из самых лучших способов научиться чему-то новому. Когда Лиз захотела изучить основы программирования, она решила создать с нуля простой персональный сайт. Такой проект принадлежит только вам самим, вы не делаете его для кого-то другого, так что тут у вас будет полная автономия.

Вам не нравится работать с коллегами

Выбор, осмысленность и возможность узнавать что-то новое делают работу более приятной. Но исследования показывают, что дождливым пятничным утром, когда мы не выспались и раздражены начальством, наша реальная мотивация не «что», а «кто». Те, у кого на рабочем месте есть друзья, удовлетворены работой в большей степени и меньше подвержены стрессу. «Мотивация следует из того, что нам не все равно, — отмечает Шерил Сандберг. — Но также она следует и из работы с людьми, к которым мы неравнодушны». Поддерживайте дружеские отношения на работе, чтобы обрести еще одну причину идти туда с удовольствием.

Но даже у самых замечательных дружеских отношений есть обратная сторона. Иногда близость с коллегами может привести к эмоциональному истощению. Выстраивание важных для нас отношений, одновременно с предоставлением критической обратной связи или стремлением к соблюдению дедлайнов дается непросто. Спросите об этом тех, кому приходилось работать в стартапе, где коллеги называют себя семьей, — вы неизбежно услышите, насколько это бывает утомительно. И, как и во всякой дружбе, всегда есть кто-то, кто оказывается за бортом.

Как получить максимум от дружбы с коллегами

Замечайте мелочи. Профессор Мичиганского университета Джейн Даттон обнаружила, что высококачественные отношения — не обязательно глубокие или уязвимые. Небольшие события, полные доверия и участия, могут стать началом других, более значимых отношений.

Не допускайте изоляции. В компании IDEO все команды построены таким образом, что в них входят дизайнеры самых разных специализаций, и каждая команда получается мультифункциональной. В офисе IDEO в Сан-Франциско также проводится ритуал под названием «Чайная пауза»: в 15:00 сотрудникам предлагается сделать перерыв и общаться с теми коллегами, с которыми они не работают напрямую.

Не кучкуйтесь на корпоративных мероприятиях. Исследования показывают, что корпоративные мероприятия не всегда помогают обзавестись новыми контактами. «Люди не слишком много общаются на смешанных мероприятиях, а на корпоративных вечеринках в основном общаются с одними и теми же коллегами», — говорит Адам Грант. Чтобы максимально задействовать потенциал корпоративного мероприятия, познакомьтесь на нем хотя бы с одним человеком, которого вы еще не знаете.

Проводите время вместе. Компании Google и Facebook планируют время для совместных игр и обедов сотрудников. В LinkedIn сотрудники знакомятся с семьями друг друга в рамках специальной программы «Приведи родителей на работу».

---

Итак: мотивации можно придать новый импульс. Для этого следует нарастить ощущение автономии, найти смысл или цель в работе (или сосредоточиться на тех частях своей работы, которые могут стать для вас значимыми), найти возможности учиться на работе или завести на ней новых друзей. Но если, несмотря на все эти серьезные изменения, вы все еще боитесь просыпаться каждое утро, у нас есть один совет: бросайте. Жизнь слишком коротка, чтобы по восемь часов в день (минимум) тратить время на то, что вам не нравится.

мотивировано для — Испанский перевод — Linguee

В других контекстах [. ..] они политичны al l y мотивированы , для e x am ple, в ответ […] к предполагаемой принадлежности к гуманитарной […] участников с политическими или политическими проблемами. daccess-ods.un.org	En otros […] context, re spond en a motivaciones p ol ticas, por eje mp lo, como […] respuesta a la pretendida Identificacin del Personal […] humanitario con objetivos de seguridad o polticos. daccess-ods.un.org
Я полагаю, что вы extre me l y мотивированы на B a rc elona 2010? млрд руб. 2010 г.org	S up ongo que la motivacin es mx ima de cara a Ba rc elona 2010? bcn2010. org
Я буду вне меня l y мотивировано для r u nn ing впереди […] моих людей. bcn2010.org	Los espaoles lo podemos hacer […] muy bie n. A m me motiva porq ue c or rer delante […] de los mos. bcn2010.org
Официальные конференции стали более редкими, […] но прямые контакты с братьями и […] непрофессионалы, ve r y мотивированные , для t h e большая часть, […] все еще предлагал мне возможность подарить […] Saint Marcellin Champagnat напрямую, особенно для мирян. fms.it	Las conferencias formales eran menos frecuentes, pero el contacto directo con [. ..] los Hermanos y con los laicos, […] genera lm ente muy motivados, me daba n ocasi n […] para pr esentar directamente a San Marcelino, sobre todo a los laicos. fms.it
Не могла бы Южная Африка пояснить критерии, которые она использует в ? […] определение того, относится ли запрос об экстрадиции к категории политических al l y мотивированных t h e целей Закона? daccess-ods.un.org	Se ruega a Sudfrica que explore los […] Критерии qu e apl ica para dec idir si una solicitud de extradici n resp onde motivac8 a los efectos […] de la Ley de extradicin. daccess-ods.un.org
Ссылки на расы Мьянмы, содержащиеся в докладе о расизме и расовой дискриминации [. ..] были совершенно необоснованными, а […] предположительно политический al l y мотивированный , для w h ic h причина […] их никогда не следовало включать в отчет. daccess-ods.un.org	Las referencias a las razas de Myanmar que figuran en el informe sobre el racismo y la […] дискриминация по расовому признаку, общая несправедливость и подчинение […] motivos pol ti cos, por lo q ue nunca deberan […] haberse realizado. daccess-ods.un.org
Migratio n i s мотивировано d i ff erent причин, одна из которых — изменение климата. daccess-ods.un.org	La migraci n esta ba motivada por di feren te s razone s, una de las alera. .] el cambio climtico. daccess-ods.un.org
Юридическое сообщество Пуэрто-Рико пришло к выводу, что […] обвинения были политическими al l y мотивированными , для , n ot могли только аналогичные […] обвинений предъявлено всем Соединенным Штатам […] Конгресса штата, но обвинения были предъявлены после того, как губернатор осудил попытку федеральных властей расследовать убийство Филиберто Охеда Росса, символа Движения за независимость Пуэрто-Рико. daccess-ods.un.org	La comunidad jurdi ca de Pu erto Rico ha llegado a la closed i n de […] q ue los ca rgos tie nen motivaciones pol ti cas, ya q ue, […] нет slo se pueden Presentar [… ] грузов, похожих на todo el Congreso de los Estados Unidos, sino que los cargos se han presentado despus de que el Gobernador condenase los intentos de investigar el assesinato de Filiberto Ojeda Ros, por las autoridades federales putor, un smbolo del movimienrito independent. daccess-ods.un.org
«Моя семья и несколько друзей будут со мной в эти выходные, для этого я? M […] очень взволнован a n d мотивирован на t h e выходные. escuderiatelmex.com	Voy a tener la compaa de la mayora de mi familia y de otras amistades, por eso me siento […] muy ent us iasma do y motivado p ara este f in de semana. escuderiatelmex.com
Последний h a s мотивированный , для e x am ple, немецкий, [. ..] Председательства Португалии и Словении в ЕС, включая Африканский союз […] (AU) в их списке важных партнеров в разрешении международных кризисов4. Новая парадигма международной безопасности открыла новые пространства для (региональных) действий средних держав, включая Бразилию и Южную Африку. fride.org	E sto lti mo ha motivado, p or e jem plo, a las Presidential […] алемана, португалия и остров Уэ в том числе африканский регион […] (UA) en la lista de socios importantes para la resolucin de кризис internacionales.4 Новая парадигма международной безопасности abri nuevos espacios de actacin (региональная) в потенциальных средствах массовой информации, Entre ellos Brasil y Sudfrica. fride.org
Мы прожили время поклонения, когда открылось Святое Причастие и закончилось […] Благо, которое нам осталось очень we l l мотивировано для t h e на следующий день. ssccpicpus.com	Vivimos un momento de adoracin con el Santsimo Expuesto y la […] bendicin, que no s dej aro n m uy motivados para e l d a sigui en te. ssccpicpus.com
Операция w a s мотивирована для r e как коммерческих […] возможностей с Ираном, а не для требований борьбы с террористами. partenia.org	La detencin […] colectiva est ab a motivada por razon es de oportunidad […] comerciales con Irn y no por las necesidades de la lucha antiterrorista. partenia.org
Соответствуют ли молодые люди te l y программе t h e ? ииз-двв.de	3. Estn los / as […] jvenes a de cuad amen te motivados / as para el prog ra ma? iiz-dvv.de
Принцип, лежащий в основе проектов, должен заключаться в том, чтобы гарантировать, что […] центров — это место, где живут дети […] подготовлено a n d мотивировано для t h e будущее, с […] программ, адаптированных к индивидуальным требованиям […] для успешного повторного вступления, не забывая более высокие уровни стипендии для тех, кто способен. enfants-des-rues.com	El Principio de los proyectos debera […] incitar a los centros a ser unos lugares […] по предоплате ra cin y animacin d el po rv enir del […] nio, часть адаптированных программ [. ..] a las nececidades individual de los nios, en vista de su reinsercin en la comunidad, sin olvidar la escolarizacin para aquellos que tengan las Capacidades para ello. enfants-des-rues.com
Он говорит, что он, в частности, ar l y мотивирован на t h — это Дакар, его «беспрецедентный» […] характеристик и «местных жителей» он встретит в Аргентине и Чили. dakar.fr	Se dice pa rticu lar men te motivado para e ste Da kar, su carcter […] «indito» y «la gente acogedora», que encontrar en Argentina y en Chile. dakar.fr
Мы постоянно находимся в сети ki n g для мотивированных i n di viduals, которые […] ищут новые вызовы в увлекательной профессиональной среде. studio-test-service.de	Автобусы […] постоянство e profesion ale s motivados q ue desee n afrontar […] las tareas que debemos cumplir y plantearse un nuevo […] reto dentro de un entorno profesional enormemente atractivo. studio-test-service.de
Вклад в […] изменение m aj o r мотивация для y o un g люди, чтобы получить […] задействовано. eur-lex.europa.eu	Contribuir […] al camb io es u na gr an motivacin pa ra lo grar la участие […] de los jvenes. eur-lex.europa.eu
Мы находимся ки n g для мотивированных , m ul tilingual [. ..] человек, стремящихся к прогрессу в мультикультурной среде, для которых открытость, […] гибкость, адаптивность и навыки межличностного общения — важнейшие качества. pictet.com	Por eso bu scamos Principalmente personas […] polglotas, motivadas y que deseen evolucionar en un mundo multicultural, en el […] que espritu abierto, flexibilidad, Capsuidad de Adaptacin y Facilidad para relacionarse son cualidades imprescindibles. pictet.com
Это возможно ib l e для мотивированных s t ud ents для завершения […] курсов средней школы, необходимых для поступления в колледж за трехлетний период. gcsnc.org	Para estudia ntes motivados es p osib le completetar […] los cursos de secundaria Requerid os para el ingreso al College en un periodo de tres-aos. gcsnc.org
ДЕТАЛИ: Высшее […] Достижение: ки n g для мотивированных 4 t h и учащихся 5-х классов […] для центров летних достижений. elhaynes.org	ДЕТАЛИ: La Academia de Logros Altos busca a […] estudiantes en 4o y 5 o gr ad o motivados p ar a su s ce nt ros de […] logro de verano. elhaynes.org
(b ) I s мотивировано t o t ake часть в основном по de si r s i gn ificant частной выгоды и вызвано обещанием или выплатой материальной компенсации fride.org	б) Que tome parte en ese acto animada esencialmente por el dese o de o btener unprovecho личное значение и le incite la promesa o el pago de una retribucin material fride. org
Следовательно, […] студенты c a n мотивируют t h em se lv e s t- классных видов деятельности, но не имеют представления о том, как они c a n мотивируют t h em se lv e e для t h ei r школьные задания. unesdoc.unesco.org	En Concecuencia, los estudiantes […] pueden motivarse a s mis mos para hac er ta re as extracurriculares, aunque no tengan idea de cmo motivarse cuando se t как escolares. unesdoc.unesco.org
Папа Иоанн […] Paul II управляет d t o мотивирует y o un g pe op l e h e Церковь в [. ..] период отсутствия ориентации. fimcap.org	Эль Папа Хуан […] Pablo II c onsi gui motivar a lo s j v enes para la I gl esia en […] una poca de prdida de orientacin. fimcap.org
Наш СТАНДАРТ […] Профиль курса PLUS — desi gn e d для мотивированных l e ar ners по крайней мере с некоторыми предыдущими […] Знание немецкого языка (учитываются уровни от A1 до C2). prolog-berlin.com	El curso de alemn ESTNDAR PLUS est […] особенный di sead или para e studi и tes d ot ados de gra n motivacin y 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 [. ..] previos de alemn (nivel A1 — C2). prolog-berlin.com
Мы — loo ki n g для мотивированных , f le гибких, открытых и творческих сотрудников — контакты и […] решателей проблем для наших клиентов. meyer-sz.de	Автобусы […] colaboradore s abiertos , flexibles y creativos — personas de con ta cto para solucionar l os проблемы […] de nuestros clientes. meyer-sz.de
Я чувствую себя частью чего-то […] больше, « a n d для t h is причина, Shalini продолжается al l y t o w или тяжелее […] и многое другое. thewellproject.org	Siento como si formara parte de algo [. ..] мэр « y , por e so , est con ti nuame nte motivada a e sforz ar se ms y a hacer ms. thewellproject.org
Если переговорщик раскрывает самое меньшее, они […] готов к продаже tt l e для , y ou r цель лобби не будет t b e t o n egotiate […] сверх этого минимума. водный.org	Si un negociador revela lo mnimo con lo que est dispuesto a concarse, […] su interlocutor n o se sen tir motivado a ne goc iar m s a ll de e seimo. wateraid.org
Инсулиновая помповая терапия […] предлагает возможность решать конкретные повседневные проблемы le m s для мотивированных y o un g людей. Diabetesvoice.org	La terapia mediante bom ba de in sulina […] ofrece a lo s jv ene s motivados u na oport un idad de resolver проблема ma eos ecos ecos Diabetesvoice.org
Мотивировано b y t Повсеместная вырубка лесов в Пуэрто-Рико и отсутствие законов по защите окружающей среды, в своем загородном доме в Пульгильясе открывает офис nt e r для t h e сохранение исчезающих тропических растений. hectormendezcaratini.com	Motivado po rl ar ampan te deforestacin de Puerto Rico y la falta de leyes para proteger el ambiente, en su casa de campo en Pulguillas, inicia un centr o de de onservacin de plantas tropicales en peli gr o de e xt incin. hectormendezcaratini.com

Мотивация vs.Посвящение | На чем следует сосредоточиться?

Что вы считаете движущей силой достижения ваших целей? Что именно поможет вам достичь того, чего вы хотите? Многие люди ищут мотивацию, чтобы подтолкнуть их к месту назначения. Но что произойдет, когда эта мотивация исчезнет? Как можно оставаться преданным делу в те дни, когда вам просто не хочется усердно работать?

Мотивация только поможет вам, а когда она достигнет своего конца, необходимо что-то еще, чтобы чайник продолжал кипеть. Посвящение — неотъемлемая часть уравнения успеха, на которую часто не обращают внимания.

Давайте поговорим о мотивации и преданности делу и узнаем, что вам нужно для достижения своих целей.

Разница между мотивацией и преданностью

Самая большая разница между мотивацией и преданностью — ДЕЙСТВИЕ. Мотивация — это инициатива начать задачу. Он включает в себя причины и желания человека придерживаться определенного поведения для достижения цели. Посвящение выходит за рамки простого желания.Это обязательство человека следовать поведению и действиям, которые приведут к достижению этой цели. Другими словами, мотивация не требует действий, потому что это чисто внутреннее желание. С другой стороны, преданность — это как внутреннее желание, так и физическая активность и тяжелый труд.

Если задуматься, любой может быть мотивирован на что-то. Допустим, вы просматриваете Instagram и встречаете одного из ваших любимых фитнес-авторитетов или тренеров Gloveworx.Вы можете почувствовать вдохновение и мотивацию, чтобы начать тренироваться и обрести тело своей мечты. Однако означает ли это, что завтра вы пойдете в спортзал и начнете работать над достижением этой цели? Не обязательно.

Как только вы выйдете за пределы начальной фазы мотивации и обязуетесь действовать, на помощь придет преданность.

Внутренняя мотивация против внешней мотивации

При рассмотрении мотивации и преданности соперникам необходимо понимать различные типы мотивации, которые влияют на их решения: внутренняя мотивация и внешняя мотивация. Внутренняя мотивация — это что-то внутри вас, что вас мотивирует. Внешняя мотивация — это нечто внешнее, что вы воспринимаете как награду.

Для примера рассмотрят старшеклассник, вкладывающие в напряженной работе, чтобы улучшить свои навыки чтения и письма. Их мотивация и участие могут исходить из ряда источников. Учащийся, испытывающий внешнюю мотивацию, может с такой решимостью пытаться улучшить свои навыки грамотности, потому что не хочет, чтобы родители злились на них или они пытаются поступить в университет Лиги плюща.Это внешние мотиваторы, влияющие на их вовлеченность и преданность делу.

В качестве альтернативы, некоторые студенты могут проводить время за чтением и письмом, потому что у них есть страсть к обучению. Им не нужно бороться с дисциплиной, чтобы оправдать ожидания. Скорее, им нравится то, что они чувствуют, когда выполняют задачи по обучению грамоте. Таким образом, их решимость обусловлена ​​внутренней мотивацией.

Большинство людей испытывают сочетание внутренней и внешней мотивации, пытаясь достичь своих целей, хотя наиболее успешные люди остаются мотивированными с установкой на рост, которая проистекает из внутренней мотивации и самосознания. Тем не менее, их приверженность и преданность делу приносят им награду.

Что вам нужно для достижения успеха?

Мы уже обсуждали преданность делу как движущую силу к действию. При этом преданность делу не проявляется сама по себе. Это подпитывается мотивацией. Посвящение — тяжелая работа. Это означает рано вставать, жертвовать свободным временем, чувствовать дискомфорт, рисковать, сталкиваться с неудачами и копаться в неизведанном. Это невозможно без мотивации.

Таким образом, для успеха необходимы мотивация и преданность делу.

Пять шагов к поддержанию мотивации и преданности делу

Помните, что и мотивация, и преданность делу требуют усилий. Вам нужно постоянно окружать себя мотивацией, и вам нужно настолько посвятить себя своим целям, чтобы вы продолжали настаивать даже в те дни, когда мотивация отсутствует.

Вот пять шагов, чтобы получить мотивацию и оставаться преданным делу:

1. Примите решение взять на себя обязательства

«Решающее значение имеет не воля к победе, а желание подготовиться к ней. Эта цитата Медведя Брайанта глубоко верна. Легко иметь волю или мотивацию к победе, но это желание ни к чему вас не приведет, если вы не будете готовы предпринять необходимые шаги для достижения этой конечной цели. Без этого решения твое желание остается всего лишь желанием.

Подумайте о том, чего вы действительно хотите. Может быть, это тело, о котором вы всегда мечтали. Возможно, чтобы стать сильнее и физически, и морально. Может быть, вы хотите выиграть свой первый боксерский поединок. Какое бы желание ни горит в вашем сердце, сделайте это.Примите решение сделать все возможное и приложите усилия, чтобы воплотить эту мечту в реальность.

2. Найдите более глубокую причину

Конечно, всем нам нужны деньги, модная машина, большой дом, красивое тело. Это нормально, но это еще не все. Свяжите свои цели с более глубокой причиной. Пусть ваша мотивация станет вашим «почему».

Почему ваше «почему» так важно? Ваше «почему» будет двигать вами в трудную минуту. Это то, что придает смысл и цель вашим целям. Знание своего «почему» может быть разницей между простым желанием чего-то и выходом и получением чего-то.

Почему вы каждый день встаете и идете на работу? Просто чтобы заработать деньги? Или для того, чтобы обеспечить свою семью и дать своим детям лучшую жизнь? Может быть, вы мечтаете о возможности платить за обучение своих детей без долгов. Почему ты выходишь на ринг каждый день? Просто чтобы хорошо выглядеть? Или чтобы жить дольше, стареть, защищать свое тело от болезней и вдохновлять других?

Найдите время, чтобы выяснить причину.

3. Уточняйте свои цели

Трудно посвятить себя чему-то, чему не видно конца.Потратьте некоторое время на уточнение своих целей. Получите четкое представление о том, чего именно вы хотите достичь, почему вы хотите этого достичь, как вы этого добьетесь и в какие сроки вам понадобятся для достижения своих целей. Обязательно устанавливайте цели SMART — цели, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и привязанными к срокам.

Значимые, четкие цели повысят вероятность того, что вы посвятите себя их достижению, в отличие от поверхностных, неоднозначных целей.

4. Работайте умнее, а не больше

Многие люди считают, что чем дольше и усерднее вы работаете, тем больше у вас шансов достичь своих целей.На самом деле это совсем не так. Вы хотите работать умнее, а не усерднее.

Сосредоточьтесь на самом важном и исключите все ненужные действия. Хорошей системой для подражания является Матрица решений Эйзенхауэра. Это метод управления временем, который позволяет вам расставлять приоритеты в ваших действиях на основе важности и срочности.

Когда вы в четыре раза увеличиваете рабочую нагрузку, думая, что чем больше вы работаете, тем быстрее вы достигнете своей цели, вы рискуете выгореть. Выгорание — враг мотивации и целеустремленности.Более разумная работа за счет исключения утомительных, отнимающих много времени действий повысит вашу продуктивность и позволит вам сосредоточиться на своей цели.

5. Будь ответственным за себя

К сожалению, силы воли недостаточно, чтобы оставаться сильным. Вам нужно сознательно и эффективно работать, чтобы поддерживать свою мотивацию и преданность делу. Подотчетность — отличный способ не сбиться с пути.

Вот несколько отличных методов подотчетности:

• 
  Ведите дневник своих целей, действий и достижений.Хорошо известно, что запись целей повышает вероятность их достижения. Ежедневно или еженедельно выделяйте несколько минут на то, чтобы записывать небольшие цели, которые вы хотите достичь, какие действия вы будете предпринимать для их достижения, а затем отслеживайте свой прогресс. Это также отличный источник мотивации, чтобы оглянуться назад и помочь вам понять, что вы делаете правильно и где вам, возможно, потребуется внести некоторые коррективы.
• Расскажите другим о своем путешествии. Привлечь семью и друзей к вашим целям — отличный способ нести ответственность.Если вы собираетесь поужинать и ваши друзья знают, что вы собираетесь похудеть, у вас гораздо больше шансов заказать что-нибудь полезное, потому что вы знаете, что это то, чего ожидают ваши друзья. Кто знает, может, вы их вдохновите в процессе!
• Найдите тренера. Наем тренера или наставника — это не только финансовая ответственность, но и ответственность перед кем-то другим. Тренер — это тот, кого вы будете уважать, восхищаться и кем хотите гордиться.
• Создайте племя. Сделать это в одиночку сложно.Создайте племя людей, которые будут рядом с вами, помогая и поддерживая вас на вашем пути. Окружение себя единомышленниками, идущими схожим путем, может стать мощным инструментом подотчетности.

Не мечтайте о своих целях, а действуйте для их достижения. Gloveworx — это удивительное сообщество, которое может поддерживать вашу мотивацию, укреплять вашу уверенность и помогать оставаться преданными своему путешествию.

Различия между внешней и внутренней мотивацией

Почему мы делаем то, что делаем? Что движет нашим поведением? Психологи предложили разные способы мышления о мотивации, включая рассмотрение того, возникает ли мотивация извне (внешняя) или внутри (внутренняя) человека. Взаимодействие с другими людьми

Исследователи обнаружили, что каждый тип по-разному влияет на поведение человека и стремление к достижению целей. Чтобы лучше понять влияние внутренней и внешней мотивации на поведение человека, полезно узнать, как работает каждый тип.

Это внешняя или внутренняя мотивация?

Что такое внешняя мотивация?

Внешняя мотивация — это когда нас побуждают выполнять поведение или заниматься какой-либо деятельностью, потому что мы хотим получить вознаграждение или избежать наказания.Вы будете вести себя так, как будто вам это нравится, или потому, что оно вам нравится, а потому, что вы ожидаете получить что-то взамен или избежать чего-то неприятного.

Что такое внутренняя мотивация?

Внутренняя мотивация — это когда вы участвуете в поведении, потому что считаете его полезным. Вы выполняете деятельность ради нее самой, а не из желания получить какое-то внешнее вознаграждение. Само поведение само по себе является наградой.

Внешняя мотивация

• Занятия спортом для получения наград

• Уборка в комнате, чтобы родители не сделали выговор

• Участие в конкурсе на получение стипендии

• Учимся потому, что хочешь получить хорошую оценку

Внутренняя мотивация

• Заниматься спортом, потому что тебе это нравится

• Уборка в комнате, потому что тебе нравится убираться

• Решить словесную головоломку, потому что эта задача для вас увлекательна и увлекательна

• Изучение предмета, который вы считаете увлекательным

Внешнее vs.Внутренняя мотивация: что лучше?

Внешняя мотивация возникает извне человека, а внутренняя мотивация — изнутри. Исследования показали, что каждый тип по-разному влияет на поведение человека.

Исследования показали, что чрезмерное внешнее вознаграждение за уже внутренне вознаграждающее поведение может снизить внутреннюю мотивацию — явление, известное как эффект чрезмерного обоснования.

Например, в исследовании 2008 года дети, которые были вознаграждены за игру с игрушкой, с которой они уже проявили интерес к игре, стали меньше интересоваться этим предметом после получения внешнего вознаграждения.Взаимодействие с другими людьми

Это не означает, что внешняя мотивация — это плохо — в некоторых ситуациях она может быть полезной. Например, внешняя мотивация может быть особенно полезной, когда человеку нужно выполнить задачу, которую он считает неприятной.

Кроме того, внешние награды могут:

• Быть источником обратной связи, чтобы сообщить людям, когда их работа достигла стандарта, заслуживающего подкрепления
• Вызвать интерес и участие в деятельности, которая изначально не интересовала человека
• Мотивация людей к приобретению новых навыков или знаний ( как только эти ранние навыки будут усвоены, люди могут стать более внутренне мотивированными для продолжения деятельности)

Следует избегать внешних мотиваторов в ситуациях, когда:

• Человек уже считает, что действие по сути является вознаграждением
• Предложение вознаграждения может сделать «игровое» действие больше похожим на «работу»

Когда использовать внешние награды

• Мотивируйте человека узнавать что-то новое

• Сделать человека более заинтересованным в деятельности, которая ему не интересна

• Обеспечьте обратную связь с людьми, чтобы они знали, что их работа заслуживает признания

Когда не использовать внешние вознаграждения

• Человек уже заинтересован в теме, задаче или занятии

• Предлагая награду, действие будет ощущаться как «работа», а не «игра»

Когда использовать внешнюю мотивацию

Большинство людей считают, что внутренняя мотивация лучше, но это не всегда возможно в каждой ситуации. Иногда у человека просто нет внутреннего желания заниматься какой-либо деятельностью. Предложение чрезмерного вознаграждения также может быть проблематичным.

Однако при правильном использовании внешние мотиваторы могут оказаться полезным инструментом. Например, внешняя мотивация может побудить людей выполнить рабочее или школьное задание, которое им не интересно.

Исследователи пришли к трем основным выводам относительно внешних вознаграждений и их влияния на внутреннюю мотивацию:

1. Внутренняя мотивация будет снижаться, когда внешнее вознаграждение дается за выполнение определенной задачи или выполнение только минимальной работы .Если родители щедро хвалят своего ребенка каждый раз, когда он выполняет простую задачу, у ребенка будет меньше внутренней мотивации для выполнения этой задачи в будущем.
2. Похвала может повысить внутреннюю мотивацию. Исследователи обнаружили, что положительная похвала и обратная связь, когда люди делают что-то лучше других, могут улучшить внутреннюю мотивацию.
3. Неожиданные внешние награды не уменьшают внутреннюю мотивацию . Если вы получили хорошую оценку за тест, потому что вы получать удовольствие от изучения предмета, и учитель решает наградить вас подарочной картой в вашу любимую пиццерию, ваша основная мотивация к изучению предмета не пострадает.Однако к вознаграждению в этой ситуации нужно относиться с осторожностью, потому что люди иногда приходят к , ожидая наград.

Как внутренняя мотивация и внешняя мотивация влияют на обучение?

Как внешняя, так и внутренняя мотивация играют важную роль в обучении. Эксперты утверждают, что традиционный акцент образования на внешних поощрениях (таких как оценки, табели успеваемости и золотые звезды) подрывает любую существующую внутреннюю мотивацию, которая может быть у студентов.

Другие считают, что внешние мотиваторы помогают учащимся чувствовать себя более компетентными в классе, что, в свою очередь, усиливает их внутреннюю мотивацию.

«Интерес человека часто сохраняется, когда вознаграждение используется не для подкупа или контроля, а для обозначения хорошо выполненной работы, как в случае награды за« самый лучший игрок ». Если награда усиливает ваше чувство компетентности после хорошей работы, ваша удовольствие от задания может возрасти.

Правильно назначенные награды могут мотивировать к высокой производительности и творчеству.А внешние награды (такие как стипендии, прием и работа, которая часто сопровождается хорошими оценками) никуда не денутся ».

— Дэвид Г. Мейерс, Психология: восьмое издание в модулях

Слово от Verywell

И внешняя мотивация, и внутренняя мотивация определяют поведение человека. Есть несколько ключевых различий между мотивацией, которая исходит из внешнего вознаграждения, и мотивацией, движимой искренним интересом человека, включая влияние каждого типа на поведение человека и ситуации, в которых каждый тип будет наиболее эффективным.

Понимание того, как работает каждый тип мотивации и когда она может быть полезной, может помочь людям выполнять задачи (даже если они не хотят) и улучшить свое обучение.

Мотивация — ключ к успеху

«Управляемый» — это слово, которое мы используем для обозначения людей, добившихся большого успеха в жизни. Вы когда-нибудь задумывались, почему мы используем это слово? Почему бы не использовать «толкнул» или «сдвинул» или какое-нибудь другое слово, чтобы описать движение из точки А в точку Б? Слово «управляемый» происходит от термина «движущая сила» и используется для описания навыка обучения, понимания и использования вашего желания для достижения ваших целей.Другими словами, мотивирует вас делать все возможное в школе, на работе и в жизни. Мотивация — это то, что заставляет нас делать то, что мы делаем.

Что вас мотивирует?

Прежде всего, все мотивированы, но не всегда по одним и тем же причинам. Важно распознавать и понимать различия в мотиваторах, чтобы мы не предполагали автоматически, что только потому, что человек не кажется мотивированным чем-то одним, он ничем не мотивирован. У разных людей разные мотивы.

Каждый в какой-то момент или в какой-то момент своей жизни мотивирован. Проблема в том, что многие люди не мотивированы достаточно часто и достаточно долго. В результате, вместо того чтобы вносить свой вклад в жизнь, они берут ее у нее. Разница между дающими и берущими заключается в том, как часто у них появляется мотивация что-то делать.

Есть два основных мотиватора:

1. Желание что-то получить или получить
2. Страх что-то потерять

Это так просто.У каждого эти две вещи работают глубоко внутри, заставляя их что-то делать. Эти мотиваторы побуждают людей действовать определенным образом, чтобы получить что-то или не потерять что-то. Хотите повысить свою мотивацию?

Советы по повышению мотивации

1. Общайтесь с позитивными, мотивирующими людьми

Вы становитесь такими же, как люди, которыми вы себя окружаете. Возможно, первый и самый важный шаг в изучении того, как стать мотивированным, — это взглянуть на других людей.Внимательно следите за ними и ищите позитивных или оптимистичных людей. Эффект, который они окажут на вас, очень важен. Вы начнете видеть, как эти позитивные люди мотивируют себя. В результате вы также узнаете, как мотивировать себя.

2. Общайся в позитивном ключе

Коммуникативные навыки — ключ к пониманию как себя, так и других. Простое правило — использовать позитивное общение, чтобы помочь мотивационным силам внутри вас. Выберите улыбку. Говорите положительные вещи.Когда вас просят записать что-то, делайте это скорее положительным, чем отрицательным утверждением. Выбирая позитивную сторону, вы улучшите мотивацию как для себя, так и для других.

3. Используйте положительные утверждения, чтобы мотивировать себя

Позитивные аффирмации — это утверждения о себе, такие как «Я ставлю хорошие цели», «Я достигаю своих целей» и «Я хочу учиться и добиваться успеха». Эти типы утверждений помогут вам перейти от негативного к позитивному и обеспечат мотивацию, которая вам нужна для достижения успеха.

4. Научитесь понимать, что вас мотивирует

Все люди разные. Одних людей мотивируют деньги, а других — помощь другим. Что бы это ни было, узнайте, что вас действительно мотивирует.

5. Учитесь ставить и достигать целей

Исследования показали, что один из лучших способов создать мотивацию — это научиться ставить цели, а затем достигать их.

Как часто вы обвиняете свою неуспех в отсутствии мотивации? «Если бы я был более мотивирован, меня бы повысили.Или: «Если бы я был достаточно мотивирован, я мог бы получить пятерку». Теперь вы знаете, что «отсутствие мотивации» не может служить оправданием, потому что есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы найти то, что нас мотивирует.

ПОДРОБНЕЕ

Советы для получения и сохранения мотивации

Мотивация — это то, что заставляет нас добиваться желаемых результатов, но сохранять мотивацию не всегда легко. Получите несколько советов о том, как стать (и оставаться!) Мотивированным, и предложения о том, что делать, если вы просто не можете включиться в работу.

Положительная и отрицательная мотивация

Мотивация — это то, что ведет вас к цели, заставляет вас просыпаться по утрам и заставляет работать над задачей, настроенной на успех, когда дела становятся тяжелыми. Но мотивация может быть как положительной, так и отрицательной:

• Положительные мотивации сосредотачиваются на положительных вещах, которые произойдут, когда вы начнете действовать. Например: «Завершение этого задания означает, что я всего в шаге от получения квалификации.’
• Негативные мотивации сосредотачиваются на негативной реакции, которая может возникнуть, если вы не предпримете никаких действий. Например: «Если я не выполню это задание в течение следующих нескольких часов, я провалю свой курс».

И отрицательная, и положительная мотивация могут быть эффективны в разных обстоятельствах. Однако гораздо легче сделать что-то потому, что вы действительно этого хотите, а не потому, что вы хотите избежать определенного результата, если вы этого не сделаете. Если у вас нет позитивного плана действий, использование негативной мотивации может заставить вас чувствовать себя беспомощным и даже снизить мотивацию.

Как стать (и оставаться) мотивированным

• Ставьте цели. Когда вы ставите цель, вы принимаете решение действовать таким образом, чтобы помочь вам достичь того, чего вы хотите. Цели дают вам направление, на котором нужно сосредоточиться, измеримое и имеющее конечную точку. Это может помочь вам сохранить мотивацию.
• Выберите цели, которые вас интересуют . У вас гораздо больше шансов сохранить мотивацию, если вы работаете над тем, что действительно хотите сделать или достичь, а не над тем, чего хотят для вас другие люди.
• Найдите то, что вас интересует, в рамках целей, которые вас не интересуют. Иногда другие люди ставят перед нами цели или задачи, которые нам не интересны или которые нам не интересны. Итак, попробуйте найти что-то в рамках этой задачи, что действительно мотивирует вас . Например: «Я считаю математику сложной задачей, но она поможет мне стать строителем, которого я хочу больше всего на свете».
• Сделайте вашу цель публичной. Если вы скажете кому-нибудь — или запишите — свою цель, вы, по сути, дали обещание сдержать свое слово.
• Отметьте свой прогресс. Когда вы работаете над чем-то, это может быть действительно мотивирующим, если вы видите доказательства того, что вы добиваетесь прогресса. Нарисуйте или создайте визуальное представление о том, как вы приближаетесь к достижению поставленной цели.
• Разбейте свою цель. Начните с простых задач и постепенно переходите к более серьезным задачам. Разделение задачи на достижимые части помогает укрепить уверенность в себе.
• Используйте награды. Пообещайте себе награду за каждый шаг / задание.
• Не делай этого в одиночку. Присоединяйтесь к классу или найдите учителя или кого-нибудь, с кем вы можете поделиться своим опытом. Поощрение других людей продолжать работать может стать большим стимулом для вашей мотивации, особенно когда вы делаете это тяжело.

Если тебе действительно трудно

Если вы пытались, но не смогли получить мотивацию, возможно, стоит обсудить это с кем-то, кому вы доверяете.Иногда бывает сложно добиться чего-то в одиночку, поэтому наличие хорошей сети поддержки может помочь, когда вы взяли на себя серьезную задачу.

Вы также можете попробовать поговорить с консультантом, который поможет вам определить, какие стратегии мотивации подойдут вам лучше всего.

Мотивация — Энциклопедия Нового Мира

В психологии мотивация обозначает начало, направление, интенсивность и постоянство поведения. Мотивация — это временное и динамическое состояние, которое не следует путать с личностью или эмоциями.Это включает в себя желание и готовность что-то делать. Мотивированный человек может стремиться к долгосрочной цели, например, стать профессиональным писателем, или к более краткосрочной цели, например, научиться писать определенное слово. Личность неизменно относится к более или менее постоянным характеристикам состояния человека (например, застенчивость, экстравертность, сознательность). В отличие от мотивации, эмоция относится к временным состояниям, которые не связаны напрямую с поведением (например, гнев, горе или счастье).

Мотивацию можно разделить на категории в зависимости от того, является ли она базовым инстинктивным влечением, неизученным и общим для всех людей, а также животных, или приобретенной мотивацией, которая может быть уникальной. Первый тип мотивации включает удовлетворение потребностей физического тела и включает голод, жажду, убежище или безопасность, сексуальную активность и так далее. Второй тип включает достижение целей, будь то получение знаний, силы, саморазвития или любовных отношений.Этот последний тип можно рассматривать как удовлетворение желаний разума и духа. Мотивация сложна, поскольку человеческая природа сложна. Тем не менее, понимание того, что побуждает людей действовать определенным образом, позволяет людям жить и работать в мире друг с другом.

Определение

Мотивация может быть чем угодно, что побуждает организм к действию для достижения желаемой цели. Мотивация может быть причиной действия или тем, что задает направление действия. ^[1]

Слово «мотивация», скорее всего, происходит от слова «мотив», которое происходит от французского motiver или немецкого motivieren. Слово впервые появилось в английском языке в 1904 году. ^[2]

Важность мотивации

Мотивация считается важным элементом не только в обучении, но и в выполнении усвоенных ответов. Другими словами, даже когда организм (включая человека) научился соответствующему ответу на конкретную ситуацию, он не обязательно будет производить такое поведение. Стимул к такому поведению — это мотивация.

Источники мотивации

Источники мотивации можно разделить на две основные категории: внутренние и внешние.Внутренние источники включают физические, умственные и духовные. Внешние источники включают оперантную и социальную обусловленность. Некоторые примеры потребностей в этих категориях перечислены ниже:

Физические

• Избегание боли
• В поисках физического удовольствия
• Голод, усталость и т. Д.

Психологические

• Когнитивные: поддержание внимания, развитие интересов, решение проблем
• Аффективный: улучшение самочувствия, уменьшение плохого самочувствия, повышение безопасности, энтузиазм
• Условный: достижение целей, развитие самоэффективности, контроль над своей жизнью

Духовный

• Понимание цели жизни
• Связывание жизни с более глубокими смыслами. ^[3]

Теории мотивации

Теории мотивации основаны на разных критериях и подчеркивают различные потребности как ключевые движущие силы наших действий. Как и потребности, эти теории бывают как внутренними, так и внешними.

Поведенческие

Бихевиористы верят, что все, что совершается организмами, включая мышление, чувства и действия, является поведением. Для бихевиористов нет философской разницы в описании внешне видимых вещей, таких как действия, и внутренних вещей, таких как мысли.Хотя существуют тонкие теории бихевиоризма, они обычно утверждают, что поведение можно проследить до факторов в жизни человека, таких как его прошлое и настоящее окружение, действия других и их настоящие чувства. Эти силы действуют друг на друга и приводят к действию, что фактически делает их мотивацией к действию.

Когнитивный

Когнитивные теории сосредотачиваются на влиянии различных способов, которыми люди обрабатывают информацию с мотивацией. Некоторые ключевые теории перечислены ниже.

Теория когнитивного диссонанса

Теория когнитивного диссонанса, впервые предложенная Леоном Фестингером, утверждает, что людям необходимо поддерживать согласованность между своими убеждениями, взглядами и поведением. Противоречивые познания служат движущей силой, которая заставляет разум приобретать или изобретать новые убеждения или изменять существующие убеждения, чтобы уменьшить количество диссонанса (конфликта) между познаниями и вернуть их в постоянные отношения.

Теория атрибуции

Эта теория утверждает, что люди объясняют успех или неудачу атрибуцией.Эти атрибуты могут быть сгруппированы как внутри или вне контроля человека, а затем как внутренние или внешние. Люди скажут, что событие, которое происходит как внешнее, так и вне их контроля, невозможно остановить, но будут гордиться событиями, которые происходят из-за внутренней характеристики, находящейся в их пределах.

Теория ожидания

Теория ожидания пытается математизировать мотивацию. Согласно этой теории, ожидание (предполагаемая вероятность успеха), инструментальность (связь успеха и вознаграждения) и ценность (ценность достижения цели) должны существовать для того, чтобы человек мог действовать, согласно формуле:

Мотивация = Ожидание * Целостность * Значение

Психоаналитические теории

Зигмунд Фрейд и его последователи описывают бессознательный разум как контролируемый инстинктивными желаниями и потребностями человека.Однако эти инстинкты вступают в противоречие с социальными требованиями сознательного разума. Позже Фрейд разделил разум на три части: сознательный разум, или эго, и две части бессознательного: ид, или инстинкты, и суперэго, результат социальной обусловленности.

Многие ученики Фрейда порвали с его теориями, вместо этого подчеркивая важность социального и духовного в мотивации.

Гуманистические теории

Снижение влечения

Теория снижения влечения выросла из концепции, что у нас есть определенные биологические потребности, такие как голод.Со временем сила влечения увеличивается, поскольку оно не удовлетворяется. Затем, когда мы удовлетворяем это влечение, удовлетворяя его желание, например, есть, сила влечения уменьшается. В его основе лежат теории Фрейда и идея систем управления с обратной связью, таких как термостат.

Тем не менее, есть несколько проблем, которые оставляют вопрос о справедливости теории уменьшения влечения. Первая проблема заключается в том, что он не объясняет, как вторичные усилители снижают драйв. Например, деньги не удовлетворяют какие-либо биологические или психологические потребности, но регулярно снижают влечение за счет обусловливания второго порядка чеком.Во-вторых, если бы теория снижения влечения была верной, мы не смогли бы объяснить, как голодный человек может приготовить еду, не съев ее до того, как они ее закончат.

Однако, сравнивая это с реальной жизненной ситуацией, такой как приготовление пищи, человек действительно становится голоднее по мере приготовления пищи (увеличивается инертность), а после того, как еда была съедена, тяга уменьшается. Причина, по которой пищу обычно не едят до завершения приготовления, — это человеческий фактор сдержанности.Знание того, что пища будет лучше (или просто съедобной, а не несъедобной в сыром виде) после ее приготовления, позволяет приготовителю отложить сокращение объема потребления.

Маслоу

Схема иерархии потребностей Маслоу.

Теория «иерархии человеческих потребностей» Абрахама Маслоу — наиболее широко обсуждаемая теория мотивации. Теорию можно резюмировать следующим образом:

• У людей есть желания и желания, которые влияют на их поведение; только неудовлетворенные потребности могут влиять на поведение, а удовлетворенные потребности — нет.
• Так как потребностей много, они расположены в порядке важности, от основных до сложных.
• Человек переходит на следующий уровень потребностей только после того, как потребность более низкого уровня удовлетворена хотя бы минимально.
• Чем выше по иерархии, тем больше индивидуальности, человечности и психологического здоровья покажет человек.

Иерархия выстраивает потребности от базовых физиологических (низшие, самые ранние) до самых сложных (высших, самых последних) потребности в самоактуализации, через безопасность, социальную жизнь и самоуважение.

Alderfer

Созданная Клейтоном Альдерфером иерархия потребностей Маслоу была расширена, что привело к его теории ERG (существование, взаимосвязь и рост). Физиологические потребности и безопасность, потребности низшего порядка, помещены в категорию существования, а потребности в любви и самоуважении — в категорию родства. Категория роста содержала потребности в самоактуализации и самооценке.

Теория самоопределения

Теория самоопределения, разработанная Эдвардом Деси и Ричардом Райаном, фокусируется на важности внутренней мотивации в управлении поведением человека.Подобно иерархической теории Маслоу и другим, основанным на ней, SDT предполагает естественную тенденцию к росту и развитию. Однако, в отличие от этих других теорий, SDT не включает в себя какой-либо «автопилот» для достижения, а вместо этого требует активного поощрения со стороны окружающей среды. Основными факторами, способствующими мотивации и развитию, являются автономия, обратная связь с компетентностью и родство. ^[4]

Социальное обучение

Теории социального обучения утверждают, что наблюдение за действиями других может оказать наибольшее влияние на наши действия.

Социальное познание

Теории социального познания развивают трехстороннюю взаимосвязь между личными качествами, поведением и обществом. Теоретики этой школы пишут, что все три могут повлиять на друг друга как хорошо, так и плохо.

Духовные теории

Духовные теории пытаются найти смысл в нашей жизни и развить основные духовные цели, ради которых мы действуем.

Мотивация достижения

Теория постановки целей основана на представлении о том, что люди иногда стремятся достичь четко определенного конечного состояния.Часто это конечное состояние само по себе является наградой. На эффективность цели влияют три характеристики: близость, сложность и специфика. Идеальная цель должна представлять ситуацию, когда время между началом поведения и конечным состоянием близко по времени. Это объясняет, почему некоторые дети более заинтересованы в том, чтобы научиться кататься на велосипеде, чем изучать алгебру. Цель должна быть умеренной, не слишком сложной или слишком легкой для достижения. В обоих случаях большинство людей не имеют оптимальной мотивации, так как многие хотят принять вызов (что предполагает некоторую неуверенность в успехе).В то же время люди хотят чувствовать, что существует большая вероятность того, что они добьются успеха. Специфика касается описания цели. Цель должна быть объективно определена и понятна человеку. Классический пример плохо сформулированной цели — получить максимально возможную оценку. Большинство детей не представляют, сколько усилий им нужно, чтобы достичь этой цели.

Управляющая мотивация

Контроль над мотивацией понимается лишь в ограниченной степени.Существует множество различных подходов к обучению мотивации , но многие из них критики считают псевдонаучными. Чтобы понять, как контролировать мотивацию, сначала необходимо понять, почему многим людям не хватает мотивации.

Раннее программирование

Современная визуализация предоставила твердую эмпирическую поддержку психологической теории о том, что эмоциональное программирование в значительной степени определяется в детстве. Гарольд Чугани, медицинский директор клиники ПЭТ в Детской больнице штата Мичиган и профессор педиатрии, неврологии и радиологии медицинского факультета Государственного университета Уэйна, обнаружил, что детский мозг гораздо более способен поглощать новую информацию (связанную с эмоциями), чем у взрослых.Активность мозга в областях коры головного мозга у детей примерно вдвое выше, чем у взрослых с третьего по девятый год жизни. После этого периода он постоянно снижается до низкого уровня зрелости. Объем мозга, с другой стороны, уже составляет около 95 процентов от уровня взрослого на девятом году жизни.

Организация

Помимо очень прямых подходов к мотивации, начиная с раннего детства, существуют решения, которые являются более абстрактными, но, возможно, тем не менее более практичными для самомотивации.Практически каждое руководство по мотивации включает хотя бы одну главу о правильной организации своих задач и целей. Обычно предполагается, что очень важно вести список задач с различием между завершенными и невыполненными, тем самым перемещая часть необходимой мотивации для их выполнения из самих задач в «мета-задачу, «а именно обработка задач в списке задач, которая может стать рутиной. Просмотр списка выполненных задач также может считаться мотивирующим, поскольку он может вызвать удовлетворяющее чувство выполненного долга.

Большинство электронных списков дел имеют эту базовую функциональность, хотя различие между завершенными и незавершенными задачами не всегда ясно (завершенные задачи иногда просто удаляются, а не хранятся в отдельном списке).

Другие формы организации информации также могут быть мотивационными, например, использование интеллектуальных карт для систематизации идей и, таким образом, «обучения» нейронной сети, которая является человеческим мозгом, для сосредоточения на данной задаче. Более простые формы обозначения идей, такие как простые списки в стиле маркеров, также могут быть достаточными или даже более полезными для людей с меньшей визуальной ориентацией.

Наркотики

Нейробиологические данные подтверждают идею о том, что наркотики, вызывающие привыкание, такие как кокаин, никотин, алкоголь и героин, действуют на системы мозга, лежащие в основе мотивации к естественным вознаграждениям, такие как мезолимбическая дофаминовая система. Обычно эти системы мозга служат для того, чтобы направлять нас к поощрениям, улучшающим физическую форму (еда, вода, секс и т. Д.), Но они могут быть согласованы с повторным употреблением наркотиков, что заставляет наркоманов чрезмерно стремиться к вознаграждению за наркотики. Следовательно, наркотики могут захватить мозговые системы, лежащие в основе других мотивов, вызывая почти исключительную погоню за наркотиками, характерную для зависимости. ^[5]

Приложения

Образование

Мотивация представляет особый интерес для психологов-педагогов из-за решающей роли, которую она играет в обучении студентов. Однако конкретный вид мотивации, изучаемый в специализированной среде обучения, качественно отличается от более общих форм мотивации, изучаемых психологами в других областях.

Мотивация в образовании может иметь несколько эффектов на то, как учащиеся учатся, и на их поведение по отношению к предмету. ^[6] Он может:

1. Прямое поведение для достижения определенных целей
2. Привести к увеличению усилий и энергии
3. Увеличение числа инициатив и настойчивость в деятельности
4. Повышение когнитивной обработки
5. Определить, какие последствия усиливают
6. Привести к повышению производительности.

Поскольку ученики не всегда имеют внутреннюю мотивацию, им иногда требуется ситуативная мотивация , которая проявляется в условиях окружающей среды, которые создает учитель.

Бизнес

Идею о том, что деньги являются мощным мотиватором, можно проиллюстрировать многочисленными примерами воровства или преступных действий служащих. Однако и Маслоу, и Герцберг считали, что деньги не очень мощный мотиватор. На более высоких уровнях иерархии похвала, уважение, признание, расширение прав и возможностей и чувство принадлежности являются гораздо более мощными мотиваторами, чем деньги, как утверждают и теория мотивации Абрахама Маслоу, и Дуглас МакГрегор. Макгрегор говорит о мотивации:

• Мотивированные сотрудники всегда ищут способы лучше выполнять свою работу.
• Мотивированные сотрудники больше ориентированы на качество.
• Мотивированные работники более продуктивны.

Элтон Мэйо описал мотивацию на рабочем месте в своих исследованиях Хоторна, которые выявили то, что стало известно как эффект Хоторна. Его исследования показали, что работники мотивированы работать усерднее, когда они понимают, что их учат. Первоначально Мэйо намеревался изучить влияние освещения на продуктивность сотрудников, но в итоге выделил все переменные и решил, что, убедив сотрудников в том, что за ними наблюдают их руководители или другие лица, они фактически будут работать усерднее.

Банкноты

1. ↑ Motivation Dictionary.com. Проверено 6 марта 2008 года.
2. ↑ Motivate Etymology Online. Проверено 6 марта 2008 года.
3. ↑ Motivate Educational Psychology Interactive. Проверено 6 марта 2008 года.
4. ↑ Эдвард Деси и Ричард М. Райан, Внутренняя мотивация и самоопределение в человеческом поведении (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пленум, 1985, ISBN 0306420228).
5. ↑ Cdk5 Модулирует вознаграждение за кокаин, мотивацию и возбудимость стриатального нейрона Журнал нейробиологии.Проверено 6 марта 2008 года.
6. ↑ Джин Эллис Ормрод, Педагогическая психология: развитие учащихся, (Прентис Холл, 2007, ISBN 0136127029).

Список литературы

• Бентам, Дж. Введение в принципы морали и законодательства. Adamand Media, 2005. ISBN 1402185642
• Деси, Эдвард. Почему мы делаем то, что делаем: понимание самомотивации. Пингвин, 1996. ISBN 0140255265
• Деси, Эдвард и Ричард М.Райан. Внутренняя мотивация и самоопределение в человеческом поведении. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пленум, 1985. ISBN 0306420228
• Хайтт, В. Мотивация к обучению: обзор Педагогическая психология, интерактив . Валдоста, Джорджия: Государственный университет Валдосты, 2001. Проверено 6 марта 2008 г..
• Ормрод, Жанна Эллис. Педагогическая психология: развивающиеся учащиеся. Prentice Hall, 2007. ISBN 0136127029
• Рив, Джонмаршалл. Понимание мотивации и эмоций. Wiley, 2004. ISBN 0471456195
• Шунк, Дейл. Мотивация в образовании: теория, исследования и приложения. Prentice Hall, 2007. ISBN 0132281554
• Томас, Кеннет. Внутренняя мотивация в работе: создание энергии и приверженности. Berret-Koehler Publishers, 2002. ISBN 1576752380

Внешние ссылки

Все ссылки получены 25 октября 2018 г.

Кредиты

New World Encyclopedia писатели и редакторы переписали и завершили статью Wikipedia в соответствии со стандартами New World Encyclopedia .Эта статья соответствует условиям лицензии Creative Commons CC-by-sa 3.0 (CC-by-sa), которая может использоваться и распространяться с указанием авторства. Кредит предоставляется в соответствии с условиями этой лицензии, которая может ссылаться как на участников New World Encyclopedia, и на самоотверженных добровольцев, вносящих вклад в Фонд Викимедиа. Чтобы процитировать эту статью, щелкните здесь, чтобы просмотреть список допустимых форматов цитирования. История более ранних публикаций википедистов доступна исследователям здесь:

История этой статьи с момента ее импорта в New World Encyclopedia :

Примечание. Некоторые ограничения могут применяться к использованию отдельных изображений, на которые распространяется отдельная лицензия.

Почему мотивация важна для детей с проблемами обучения и внимания | Разобрался

Представьте, что вы снова и снова слышите, что вы что-то делаете неправильно или что даже когда вы изо всех сил стараетесь, этого все равно недостаточно. Что бы это подействовало на вашу уверенность и чувство собственного достоинства? И как бы вы нашли возможность продолжать подталкивать себя к совершенствованию?

Многие дети, которые учатся и думают иначе, имеют негативный опыт в школе — и каждый день.Ребенок, у которого проблемы с концентрацией внимания, может забыть домашнее задание и день за днем ​​получать за него оценку. Или ребенок, который борется с математикой, может получить много неправильных ответов на рабочем листе и из страха решить не сдавать его. Такие плохие переживания могут быть расстраивать и заставлять вашего ребенка чувствовать себя побежденным или как будто он «недостаточно хорош».

Итак, что помогает детям, которые учатся и думают иначе, продолжать стремиться к совершенствованию? Что их вдохновляет, чтобы попробовать что-то новое? У них есть мотивация, и даже когда они сталкиваются с новой проблемой, они остаются мотивированными.

Важность мотивации

Мотивация — это драйв. Это силы, которые заставляют детей работать, даже когда они сталкиваются с трудной задачей. У ребенка, который много часов тренируется перед пробой в бейсбол или поздно ложится спать, чтобы выполнить научный проект, есть мотивация.

Обычно это вознаграждение. Награда может быть простой. Заставить бейсбольную команду или учителей и сверстников хвалить научный проект — это хорошо. Это ощущение хорошего самочувствия делает тяжелую работу, через которую пришлось пройти вашему ребенку, того стоит.Положительные отзывы или хорошая оценка тоже повышают мотивацию. Мотивированный ребенок, который чувствует себя вознагражденным похвалой и положительным результатом, с большей вероятностью будет продолжать делать это снова и снова, даже когда что-то кажется трудным.

Мотивация и дети, которые учатся и думают по-другому

Что побуждает детей пробовать новое? И что заставляет их продолжать перевозить грузовики, работая над важным проектом? Часто это простая идея добиться успеха или улучшить что-то. Чем больше дети чувствуют себя хорошо при выполнении задания, тем больше вероятность, что оно им понравится, и они захотят добиться большего.

Но дети, которые учатся и думают иначе, обычно сталкиваются с большим количеством проблем и неудач, чем их сверстники. И улучшение может наступать медленнее или реже, даже когда они много работают. Это может сказаться на мотивации.

Если ребенок готовится к экзамену, но по-прежнему не успевает, у него может возникнуть мотивация попробовать еще раз в следующий раз. Но если ребенок продолжает делать плохо, снова и снова, он может начать думать: «Зачем готовиться к следующему тесту? Это не будет иметь никакого значения.”

Со временем они могут ожидать плохого исхода от любой попытки. Чувствуя себя побежденным, они могут захотеть сдаться или вообще избежать проблем. Вместо этого, если у ребенка появится мотивация попробовать еще раз, он с большей готовностью будет заниматься сложным проектом или задачей в долгосрочной перспективе.

Как помочь ребенку найти мотивацию

Детям, которые учатся и думают по-другому, нужна мотивация, чтобы попробовать еще раз. Без истории предполагаемых «побед» вашему ребенку может потребоваться больше поддержки от вас.Вот как вы можете помочь своему ребенку сохранить мотивацию.

Поддержите чувство успеха. Чувство успеха не ограничивается окончанием или завершением проекта. С небольшой помощью с вашей стороны в начале большой задачи у вашего ребенка могут быть положительные моменты и чувство успеха на этом пути.

Например, если вашему ребенку нужно написать большую бумагу, вы можете скачать графический органайзер и помогите с наброском. Эта дополнительная поддержка вначале может помочь вашему ребенку почувствовать себя более вовлеченным во всем процессе письма.

Он также может укрепить уверенность на протяжении всего путешествия. Поэтому, даже если ваш ребенок не получает высшую оценку, это чувство успеха во время исследования, написания и работы над бумагой может помочь вашему ребенку подойти к следующему заданию с дополнительной мотивацией.

Сосредоточьтесь на усилиях, а не на результатах. Если ваш ребенок хорошо сдает тест, не делитесь впечатлениями от оценки. Есть еще много полезные способы похвалить. Спросите, как они готовились к экзамену.Они использовали карточки или получали дополнительную помощь от учителя?

Возможно, что еще более важно, убедитесь, что вы делаете то же самое, если они плохо справляются с тестом. Размышляя о том, как они готовились к экзамену, можно открыть для себя разные способы обучения в следующий раз. Это может побудить вашего ребенка попробовать новый подход на следующем этапе.

Избегайте «фиксированного мышления». Вместо этого развивайте установку на рост. «Установка на данность» — это вера в то, что если вы от природы не слишком хороши в чем-то, вы никогда не преуспеете в этом.Вместо этого сосредоточение внимания на «в следующий раз» может помочь вашему ребенку развить то, что называется « установка на рост ». Это вера в то, что с практикой вы поправляетесь. Это гораздо более мотивирует.

Если ваш ребенок пытается, но не увенчается успехом, не говорите, что дело сделано, и оставляйте все как есть. Сформируйте обсуждение вокруг следующих шагов. Вы хотите помочь своему ребенку двигаться вперед, а не чувствовать себя застрявшим.

Выведите ребенка из зоны комфорта. Когда дети испытывают отрицательные результаты, они могут потерять мотивацию пробовать что-то новое.Но риск и новый опыт могут помочь детям раскрыть новые силы и увлечения.

Вот почему важно подчеркнуть положительные стороны начинающих проектов или занятия хобби, которые поначалу кажутся сложными. Например, ваш ребенок начинает уроки игры на фортепиано, но хочет избежать занятий из-за плохого прошлого опыта. Это нормально. Все дети немного дрожат, когда начинают изучать новый навык. Вы можете помочь своему ребенку, сказав что-то вроде: «Я знаю, что сейчас это тяжело. Но представьте, как здорово будет, когда вы сможете сыграть ту песню, которую так любите.