Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Блоги — Социальная сеть для тех, кому плохо

Главная → Наши Дневники

Блоги

Лента записей (41454) Все блоги Персональные Коллективные

стареющая → Если

Гиацинт вчера в 05:53 0 Нет комментариев

стареющая → про дружбу

Гиацинт 2 ноября 2022 0 Нет комментариев

Нытья бложек → Здрасте.

Как приятно. Всё по старому. Админ спит, причем любой может к админке логин получить. Украинцы рыдают и смеются, если ребёнка убили. QQ как обычно, кошек душит на видео. Бутырской не вижу. Знаю, что её счёт в сбере за попрошайничество заблокирован. Ещё кто есть тута или здеся? дядо Мраз 14 октября 2022 +10 52 комментария

На улице зонт, а я без дождя → Спустя 4 года

Спустя 4 года, я здесь. Мне снова очень душевно плохо, я не справляюсь. Я ничего не понимаю. В каком-то ужасном состоянии. Снова для себя неожиданно влюбилась, полюбила, и снова итог, для человека просто как оказалась была неким причалом после депрессии, человеку стало легче, человек ушёл. Рада была помочь как говориться! Я понимаю, что нужно отпускать, но всё ещё болит. Снова эти чувства — одиночество и боль, боль и одиночество. Нужно двигаться дальше, но с каждым разом я не знаю как и куда. Я не понимаю как с этим справиться(( demi.vi 13 октября 2022 +3 5 комментариев

Бред Кошастого → Подожди

Я пришёл с новой песней. Угу. Как ни крути, но чтобы сделать хорошую песню, нужно быть хорошим музыкантом. И хорошим певцом. И записываться на настоящей студии. А пока получается так: Fil 16 сентября 2022 +4 10 комментариев

Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. → Плохо

Всё плохо и мне плохо. Куда ещё это написать, как ни сюда. Живу как амёба. Ничего не происходит и я сама ничего не делаю. Просто существую. Еда-сон-прогулки-интернет. Это всё. Ещё мой ноутбук дал сбой. Отнесла в мастерскую. Жду результат диагностики. Если там огромная сумма, придётся отказаться от ремонта. На чужом ноуте неудобно печатать. Денежного дохода нет вообще! Газпром, на который я так расчитвала, не дал дивидеды. Планировала купить телефон. Много, что ещё планировала. Ничего не получится осуществить. Миша так себе общается. Вчера звал приехать на такси, по пьяни. Я отказалась. Сегодня молчит. Звонил Оле «первой». В этой сфере тоже всё без перемен. Послушала видео хорошего астролога про возраст. У кадой возрастной категории свои преимущества. То, что легко получалось в 30 лет, сейчас не получается по причине, что поезд ушёл, возраст уже не тот. Что-то вроде, звёзды не так встали. Ладно, очень хорошо, звёзды так звёзды. Я сама вообще ничего не хочу делать в жизни. Просто существовать и не шевелиться. Скучно, конечно. С другой стороны, меня раздражает любая деятельность! От глобальной тоски спасает футбол. Сегодня жду матч. Ещё нашла себе развлечение троллить одну тётку. Правда, последний раз я, кажется, спалилась. Если она проверила фотку через поиск картинок, моей развлекухе конец. Это была не совсем развлекуха. Я так добывала важную мне информацию, без которой мне будет тяжело. И вообще, всё тщетно и не имеет смысла…. Anais 11 сентября 2022 +2 10 комментариев

Покаяние → спокойно у вас тут

Давно не был. Загнулось все тут? Артем 11 сентября 2022 0 4 комментария

Ghast → Советь иди ты в отпуск

Недавно работала сборщиком в пятерке. Месяц неофицально. Потом оформили официально. Проработала 2 дня и тут директор говорит что давай переведем в продавцы,ибо зарплата у сборщиков непонятная. То одно обещают,то другое ,а в итоге можно получить на руки никуясеньки,поэтому мол давайка в продавцы,типа ты тут уже работала,все знаешь ииготовый продавец. Я в удивлении что могу проучить десятку на руки отпахаф официально ,согласилась и перевелась. Потом в себя пришла ,решила ну на фиг . Прекрасно знаю что это за компания и что за условия там( хотя в магните еще хуже). Такое чувство что мною дыру в пк(продавец) закрыли. Ок. Ну уж больно хочется уйти,еще труднее обьясниться с директором ибо она билась чтоб меня взяли,да и к коллективу нет притензий. Нет души на жту работу. Неспокойно на ней. Мысл все время крутятся,что лучше бы осталась неофициалтно,как тот парень сменщик (его почему то хотели взять официально ,у него ипотека . Меня смутила ,что меня ради выгоды перевели в пк,а его официально перевели на другую должность. Ни ипотеки ни детей,а деньги получается мне нужнее,так что ли?). С ним об этом говорили,он уже отказался официально работать,так работает. Вот что делать? Джокер 11 сентября 2022 0 Нет комментариев

Нытья бложек → Привет)

Ребят, девочки, рад вас видеть. Если н забанят — то рад общению, но редко смогу бывать. Что я тута увидел — меня в сон потянуло. Ну, кто помнит, перед кем виноват — прошу прощения. Только ником моим пугать никого не надо. Я не хакер и никого неломал. Вина на дурнях их админстрации, да и сами это знаете. Приветсвую, кто рад меня видеть, а кто рад меня ненавидеть — особо активно приветсвую. Ща я тут это… Не, не буду. Привет! дядо Мраз 5 сентября 2022 +2 2 комментария

Как то так → Немного о насущном.

Вот почти год живу тут. Нравится мне или нет, не могу сказать, кажется, что потерялась где то и не найду своего места. А так чаще бываю на улице, продукты на дом заказываю))) это удобней чем в деревне. Катаюсь по улице туда сюда, хоть до асфальта и не далеко, но чтоб добраться там ямки, боюсь колеса отвалятся))) там и магазины и дворик красивый и озеро недалеко, короче не рискнула я туда ехать и машин боюсь. Друзей, знакомых в улице не завела, только бабушка одна со мной всегда беседует, угощала летом вишней, вчера дедушка соседский угостил виноградом со своего огорода))) подкармливают) хоть и дома это все есть, но как то отказываться неудобно. было пару неприятных случая. где то месяц назад мужик выпивший приставал странно мне показалось, как то он вел себя как извращенец, шоркался об коляску, лез обниматься нюхал волосы. Недавно в группе вк прочитала, что в нашем районе задержали мужика, он в автобусе девочку гладил по ногам и мне кажется, что это тот самый типок, по фото похож. Вчера пристали две девчонки мелкие цыганята, одна вцепилась в телефон, типа дай посмотрю, чуть блин не отжали))) А так в общем норм, езжу трамвайчики смотрю, у нас тут линия проходит рядом с улицей. Еще соседская собака меня приветствует иногда, вот таким образом)) ╰დ╮КsЮ╭დ╯ 24 августа 2022 +4 5 комментариев

Страницы: 1 2 3 Следующая Последняя

что это за соцсеть, кто ее аудитория, установка программы, регистрация и продвижениеTenChat — это новая социальная сеть для бизнеса. Рассказываем в статье о ее особенностях

Читательница Елизавета спрашивает: «Я занимаюсь производством аромасвечей. Раньше основным каналом продаж были социальные сети, которые сейчас недоступны в России. Недавно узнала, что появился какой-то TenChat.ru. Что это за соцсеть и как ей пользоваться?»

TenChat — это соцсеть для бизнеса, которая сейчас доступна только в России

TenChat объединяет предпринимателей, сотрудников, блогеров и обычных людей на одной платформе. Главная особенность TenChat в том, что он сфокусирован на работе и бизнесе. Большая часть контента там направлена на то, чтобы найти клиентов, сотрудников или партнеров. Этим он похож на LinkedIn, который сейчас заблокирован в России.

TenChat напоминает популярные соцсети — в нем можно писать посты, выкладывать фотографии и сторис, добавлять интересные аккаунты в подписки. Но пока нет возможности выкладывать видео. Зато у TenChat есть уникальные особенности:

1. Удобный мессенджер.
2. Сервисы для бизнеса.
3. Бизнес.Тиндер.
4. Деловые связи.
5. Искусственный интеллект «Зевс».

Удобный мессенджер. Он собирает не только личную и деловую переписку, но и заявки от клиентов. Еще есть возможность создавать общие чаты — «альянсы».

Loading…

В TenChat личные сообщения и рабочие приходят в разные вкладки. На рабочие сообщения можно отвечать от лица бренда

Сервисы для бизнеса. Они помогают решать разные бизнес-задачи:

• проверяют бизнес по реестрам компаний и предпринимателей;
• подбирают подходящие госзакупки;
• предоставляют доступ к базам торгов по банкротству;
• дают доступ к данным о продаже муниципального имущества.

Все сервисы бесплатные.

Бизнес.Тиндер. Сервис работает по такому же принципу, как и приложение для знакомств. Только здесь ищут людей для рабочих задач: потенциальных сотрудников, исполнителей, партнеров или инвесторов. Если пользователь вам интересен, смахните карточку вправо и подпишитесь на него. Если он вам неинтересен, смахните карточку влево.

Loading…

В профиле можно указать цель. По ней легко ориентироваться, когда ищешь в Бизнес.Тиндере полезные контакты

Деловые связи. Это аналог друзей в других социальных сетях. Искать их можно в рекомендациях: по деловым связям, компаниям, должностям и интересам. Работает это так: вы добавляете интересного человека в подписчики и, если он тоже добавит вас в подписчики, установится деловая связь.

Искусственный интеллект «Зевс». Он формирует умную ленту — система анализирует предпочтения каждого пользователя по особому алгоритму и выдает релевантный контент. Создатели говорят, это сделано, чтобы любой пользователь смог набрать просмотры и подписчиков с первой записи, если она действительно интересна и полезна аудитории.

В отличие от искусственных интеллектов, которые формируют ленту в других популярных соцсетях, Зевс строго следит за тем, чтобы пользователям не предлагали контент, связанный с мошенническими схемами, про распаковку личности, денежное мышление и подобные темы.

Сейчас в социальной сети тенчат нет рекламы. Поэтому аккаунты могут продвигаться только за счет умной ленты и контент-маркетинга.

Как контент-маркетинг привлекает клиентов

Как зарегистрироваться в TenChat

У социальной сети есть публичная веб-версия, в которой пока нет авторизации. Это значит, что в браузере не получится зайти в свой аккаунт, но зато можно посмотреть и почитать посты в ленте. Веб-версию запустили для продвижения публикаций и профилей пользователей в поисковых системах. TenChat таким образом продвигает качественный авторский контент, который отбирает Зевс.

Сайт TenChat

Чтобы полноценно пользоваться социальной сетью TenChat, нужно скачать мобильное приложение. Установка TenChat не займет много времени.

Loading…

Скачать TenChat можно на официальном сайте, в Google Play Store или в App Store

После установки приложения надо пройти небольшую регистрацию: ввести номер телефона, имя и фамилию. Придумывать пароль не придется: каждый раз при входе в приложение на телефон будет приходить СМС с кодом, который нужно ввести для авторизации.

При регистрации вам предложат выбрать один из трех вариантов профиля: «Фрилансер», «Сотрудник компании» или «Владелец бизнеса». В зависимости от вида профиля соцсеть строит ленту и предлагает рекомендации.

Loading…

В TenChat нельзя изменить тип профиля, поэтому важно сразу выбрать подходящий

В приложении есть полезные видео и статьи от создателей TenChat, которые рассказывают о том, как повысить эффективность работы в социальной сети и охваты своего контента. Они становятся доступными для просмотра сразу после регистрации в приложении.

Чтобы получить больший охват и новых клиентов, рекомендуем подробно заполнить свой профиль: поставить подходящую фотографию, указать компанию, в которой работаете, и сферу деятельности, выбрать из списка подходящие вашей аудитории интересы, ссылки на другие социальные сети и сайт.

Loading…

Если профиль будет заполнен, пользователям будет легче понять, чем вы им будете полезны

Как пользоваться TenChat

Использование TenChat зависит от того, какие у вас цели:

• найти клиента;
• найти партнера;
• найти сотрудника;
• узнать опыт других компаний и экспертов.

Если хотите найти клиента, рекомендуем делиться контентом — фотографиями и текстами. Их показывают в первую очередь вашим подписчикам и деловым связям. Если они ставят лайки и пишут комментарии, контент показывают другим людям в ленте. Кроме подписчиков и деловых связей качественный авторский контент могут увидеть и другие пользователи соцсети на странице «TenChat рекомендует». Там еженедельно публикуют подборки с лучшими авторами недели.

Loading…

На странице «TenChat рекомендует» еженедельно публикуют подборки авторов самых интересных материалов

Для привлечения клиентов можно писать кейсы о том, как ваш бизнес решает проблемы и задачи клиентов. Это покажет аудитории, какой продукт вы предлагаете, как и в каких ситуациях его используют клиенты.

Еще можно задавать читателям вопросы и общаться с ними в комментариях. Так вы можете получить большой охват: нейросеть видит, что публикация вызвала оживленную дискуссию, делает вывод, что публикация интересна пользователям, и продвигает ее в топ.

Кроме этого, искать клиентов можно в Бизнес.Тиндере — подписывайтесь на тех людей, которые могут стать вашими клиентами.

«При охвате поста в 20 тысяч человек можно получить всего 5—10 новых подписчиков. Гораздо больше людей приходит из Бизнес.Тиндера. Там пользователи целенаправленно ищут, на кого бы подписаться, и алгоритм показывает им меня. Так в месяц приходит около 400 подписчиков.

За последние два месяца из TenChat к нам пришло 10 клиентов. Это меньше, чем из Телеграма и Вконтакте, но там мы регулярно закупаем платный трафик, а в TenChat развитие идет органически. Наши затраты на продвижение в TenChat окупаются, поэтому мы продолжаем привлекать клиентов в нем».

Loading…

Павел Молянов

Основатель агентства контент-маркетинга «Сделаем»

Если хотите найти партнера. Здесь в первую очередь стоит использовать Бизнес.Тиндер. В профиле укажите, что ищете партнеров, и коротко опишите, кого именно. Потенциальных партнеров можно сразу проверить в реестрах предпринимателей или компаний.

Если хотите найти сотрудника. Создатели TenChat обещают в 2022 году добавить новый сервис — TenHunt, там можно будет искать сотрудников. Как это будет работать — пока неясно.

Сейчас, чтобы найти сотрудников, можно писать посты о себе как о работодателе. Например, опишите, на каких принципах вы строите отношения с коллективом или какие-то кейсы из его жизни. Это поможет заинтересовать людей в работе у вас, тогда они будут присылать резюме и интересоваться вакансиями.

Если хотите узнать опыт других компаний и экспертов. Опишите подробно свои интересы в профиле. После этого умная лента будет подсказывать вам полезные материалы по этим темам. Чем больше вы реагируете на какие-то посты, тем больше вам будут показывать в ленте подобные материалы. Например, можно ставить лайки, писать комментарии.

Подписка на новое в Бизнес-секретах

Подборки материалов о том, как вести бизнес в России: советы юристов и бухгалтеров, опыт владельцев бизнеса, разборы нового в законах, приглашения на вебинары с экспертами.

Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Как сделать так, чтобы социальные сети не заставляли вас чувствовать себя плохо — Hope+Wellness

Когда вы думаете о методах самообслуживания, задумываетесь ли вы когда-нибудь о своих социальных сетях?

Несмотря на то, что социальные сети отлично подходят для многих вещей (общение с друзьями, которые живут далеко, поиск новой музыки, фильмов или других культурных событий, пребывание в курсе местных событий, и это лишь некоторые из них), это не то, что мы следует использовать бездумно.

И для каждого положительного аспекта социальных сетей есть равное и противоположное отрицательное действие. Да, вы можете не отставать от друзей, но помните ли вы, что их жизнь не так идеально организована или выставлена ​​напоказ, как кажется в социальных сетях? Вы забываете связаться с близкими, потому что, видя обновление Facebook, вы чувствуете, что уже наверстали упущенное? Вы испытываете стресс из-за перегрузки информацией, которая может возникнуть из-за бездумного скроллинга в социальных сетях?

Как и при любом другом социальном взаимодействии, социальные сети требуют определенных усилий. Мы должны выяснить, что работает для нас, а что нет, и мы должны научиться делать шаг назад, когда что-то не работает. Но поскольку социальные сети настолько укоренились в нашей культуре, легко забыть, что для этого нужно приложить усилия. 

Если вы чаще чувствуете себя плохо, чем хорошо, используя пора заняться самообслуживанием в социальных сетях. Ниже приведены четыре основных совета о том, как заботиться о себе в социальных сетях:  

1. Курируйте свою ленту

На кого вы подписаны в Twitter или Instagram? Когда вы просматриваете свои каналы, вы чувствуете себя непринужденно или беспокойно? Поскольку мы можем получить так много информации и контента за короткое время с помощью социальных сетей, важно убедиться, что мы внимательно относимся к тому, какой именно контент мы потребляем. Если вы обнаружите, что постоянно расстраиваетесь или расстраиваетесь из-за сообщений определенной учетной записи, напомните себе, что нет никаких социальных обязательств, заставляющих вас подписываться на них.

Вы слышали о методе уборки от Мари Кондо? Основная идея заключается в том, что вы сами решаете, что приносит вам радость от вашей собственности, и избавляетесь от того, что не приносит. Вы можете сделать то же самое со своими лентами в социальных сетях! Пока листаете, подумайте про себя, приносит ли этот аккаунт радость? Добавляет ли это что-то позитивное в мою жизнь? Отмените подписку или заглушите учетные записи, которые этого не делают. Это поможет сохранить ваши социальные сети как позитивное пространство и избавит вас от беспокойства или напряжения после прокрутки.

2. Будьте преднамеренны в своем присутствии в социальных сетях

Существует идея, что если мы останемся подключенными к социальным сетям в течение всего дня, мы будем лучше информированы. Но на самом деле все это подпитывает нашу собственную тревогу и создает принуждение продолжать проверять, проверять и проверять наши ленты. И когда мы слишком заняты проверкой наших каналов, мы на самом деле не интересуемся жизнью, культурой и опытом вокруг нас! Социальные сети, в конце концов, предназначены для того, чтобы быть платформой, где вы делитесь части вашей жизни, а не основной способ, которым вы живете своей жизни.

Так что, как и курирование ваших каналов, время, потраченное на то, чтобы решить, какие платформы вызывают радость, может быть чрезвычайно полезным. На самом деле вам не обязательно быть на каждой платформе социальных сетей. Решите, какие из них на самом деле добавляют радости в вашу жизнь. Вам нравится Instagram, потому что вы можете следить за местными событиями или видеть, как поживают друзья далеко? Или вас напрягает, когда вы видите фотографии того, что делают все остальные, потому что это заставляет вас увязнуть в игре сравнения? Оставьте платформы, которые оставляют вас расстроенными после их посещения.

3. Используйте его

После Покидая светские мероприятия

Часто возникает потребность держать всех в курсе всего, что вы делаете, как вы это делаете. И нет ничего плохого в желании поделиться своей фотографией с друзьями! Но постарайтесь, чтобы ваше время в социальных сетях оставалось в то время, когда вы не участвуете в других социальных сетях. Сделайте все возможное, чтобы присутствовать на вечеринке или мероприятии, и подождите, пока вы не вернетесь домой, чтобы поделиться публикацией об этом. Таким образом, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы на самом деле хорошо провести время, где бы вы ни находились, а не просто делать вид, что вы хорошо провели время на Facebook.

4. Сделайте перерыв

Иногда вам нужен старый добрый отпуск в социальных сетях. Вам не нужно удалять свои учетные записи, но попробуйте удалить приложения со своего телефона. Посмотрим, сможешь ли ты воздержаться от них в течение недели. Когда мы так привыкли быть «включенными» все время, может быть трудно представить себе такой полный перерыв, но это может быть именно то, что вам нужно. Это поможет напомнить вам, что удовлетворение, которое вы получаете от пролистывания своих лент в социальных сетях, — не единственный способ получить социальное удовлетворение в своей жизни. И когда вы вернетесь к приложениям, вы сможете держать их в перспективе и экономить свое время немного больше, чем раньше.

Терапевт в Фоллс-Черч, Маклин, Тайсонс-Корнер, Меррифилд, Арлингтон и Вена, Вирджиния

Hope+Wellness — это психотерапевтическая практика, обслуживающая Фолс-Черч, Маклин, Грейт-Фолс, Вену, Арлингтон, Александрию и округ Колумбия. . Мы предоставляем индивидуальную терапию детям, подросткам и взрослым со стрессом, тревогой и депрессией. Наша практика находится в сети с BCBS и предлагает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию, основанную на осознанности и принятии, и другие лучшие, первоклассные методы лечения, основанные на фактических данных. Позвоните, напишите или назначьте встречу с нами онлайн сегодня. Мы рады помочь!

7 Знаки социальных сетей заставляют вас чувствовать себя плохо, по словам экспертов

Life

Bonninstudio/Stocksy

по Alison Kresta

июня 4,

9005

твоя жизнь была как до социальных сетей. Ты хоть помнишь? Фотографии, которые мы сделали в лагере для сна, сильно отличались от селфи, которые некоторые подростки публикуют сегодня. В то время как некоторые аспекты социальных сетей могут быть замечательными, кажется, что есть подвох в том, чтобы не отставать от приложений, таких как Facebook и Instagram, — и для некоторых это происходит за счет нашего эмоционального благополучия. Вот 7 признаков того, что социальные сети заставляют вас чувствовать себя плохо, по мнению экспертов.

Для некоторых людей социальные сети используются как инструмент для продвижения бизнеса или поддержания связи с друзьями и семьей, которые не живут поблизости. Лично мне нравилось поддерживать связь с друзьями, которые живут на другом конце света. Я видел, как растут их дети, я могу общаться с ними в видеочате, наши дети могут видеть друг друга и знать, что другие существуют через видео или мессенджеры, и все это благодаря социальным сетям. Мне удалось создать онлайн-сообщество и создать онлайн-бренд, что на самом деле увеличило мой доход только благодаря социальным сетям. Это удивительный инструмент, если вы используете его правильно. Я связалась с доктором Тэрин Майерс, психологом, изучающим влияние средств массовой информации, в том числе социальных сетей, на такие вещи, как нарушение образа тела, а также защитником интернет-безопасности и автором книги 9.0025 Shame Nation: глобальная эпидемия онлайн-ненависти , Сью Шефф и тренер по расширению прав и возможностей женщин, эксперт по осознанности и инструктор по йоге Элизабет Су, чтобы узнать, что эксперты говорят о социальных сетях и их влиянии на счастье. Я также опросила других мам, чтобы узнать, в чем заключалась их самая большая проблема… и их ответы были слишком похожими.

1

Сравнение убивает вашу радость

Многие из нас могут увлечься сравнением своей жизни с другими, которые мы видим в социальных сетях. Сколько раз вы просматривали свою ленту новостей после действительно паршивого дня, и первое, что вы видите, это тощая и загорелая мама с ее идеальным мужем и прекрасными детьми на отдыхе в месте, которое вы всегда хотели посетить, но никогда не были в состоянии позволить себе? Мы все были там — даже эта «идеальная» мама с «идеальным» браком и «идеальными» детьми. (Да, даже она была там.) «Люди, как правило, выкладывают свои «лучшие жизни» в социальные сети и часто не пишут о негативных вещах в своей жизни, а это означает, что мы можем в конечном итоге предположить, что у всех дела обстоят лучше, чем у нас. — говорит доктор Майерс. Признание того, что все мы люди и, как и мы, переживаем взлеты и падения, может помочь контролировать наш разум, когда мы начинаем сравнивать. Су хочет напомнить женщинам, что социальные сети действуют как «яркий ролик», а не как реалистичное представление того, какова на самом деле жизнь этого человека.

«Не отставать от Джонсов (в буквальном смысле) может быть эмоционально напряжённо, а также вызывать ненужное беспокойство», — говорит Шефф, и она права. Это лишнее. Но, отмечает Су, «практически невозможно не сравнивать себя с другими в социальных сетях. Простая прокрутка Instagram может отправить вас прямо в водоворот ощущения «недостаточно хорошего»».

Для борьбы с этими негативными чувствами, по словам Шеффа, ключевое значение имеет «развитие цифровой устойчивости». Некоторые из способов, которыми мы можем это сделать, — выделить время на то, чтобы отключиться и помнить, что онлайн-жизнь не равна 9.0025 настоящая жизнь. Так что дайте себе немного снисходительности и, возможно, небольшую проверку на реальность, потому что многое из того, что вы видите в Интернете, — это всего лишь один, маленький, крошечный момент времени.

2

Вам легко втянуться в драму

Прежде чем вы купитесь на эту очередную наполненную драмой новость, примените свои навыки критического мышления и определите, действительно ли то, на что вы покупаете, является фейковой новостью . Многие социальные сети — это новости низкого качества из ненадежных источников или сочная информация, которую вы просто не можете не потреблять, например, наполненные драмой сплетни о знаменитостях. Или, может быть, даже хуже, если вы один из тех людей, которые не могут не проверить того единственного человека, которого вы 9Шефф говорит, что 0025 не должен проверять : «Может быть, пришло время оставить это прошлое позади». Она предлагает использовать ваши «блочные функции» — в конце концов, они там не просто так. Это действительно может помочь вам двигаться вперед в жизни.

3

Вы испытываете мамину вину

Некоторые мамы говорят, что социальные сети на самом деле вызывают у них чувство вины, потому что другие мамы делают «больше» и делают это без усилий.

«Когда я вижу все эти шумные вечеринки или мероприятия по выходным, мне кажется, что я недостаточно делаю для своих детей», — говорит 37-летняя Лорен.

«[Но] когда я уделяю минуту размышлениям, я знаю, что [мои дети] счастливы. На самом деле, [они], вероятно, счастливее, что не находятся все время в пути (и не имеют чрезмерно напряженная мама, пытающаяся планировать экстравагантные вещи), но это все еще заставляет меня сомневаться в себе каждый раз, когда я вижу контактный зоопарк на праздновании третьего дня рождения и ем пиццу с его бабушкой и дедушкой. — бутерброды с сыром, нарезанные треугольниками, а не квадратами, — это самое модное, что я получаю. Коробки для бенто? Мне повезет, если я смогу не забыть упаковать ланч, не говоря уже о том, чтобы заполнить одну из них».

Думаю, большинству мам это понятно. Мы все хотим сделать все возможное для наших детей, и иногда социальные сети могут заставить нас задуматься, достаточно ли мы делаем. Шефф дает несколько отличных советов и говорит, что когда дело доходит до таких людей, «вы можете отписаться от них — они не будут уведомлены, особенно если это заставляет вас чувствовать себя плохо из-за собственной жизни». Если блокировка кого-то слишком экстремальна для вас, попробуйте отключить их сообщения или изменить настройки, чтобы их контент не отображался в вашей ленте новостей.

4

Каждый раз, когда вы входите в систему, вы раздражаетесь . Для многих людей социальные сети могут быть спусковым крючком для этих негативных эмоций.

«Если вы чувствуете тревогу, расстроенность, несчастье, раздражение или любые другие негативные эмоции во время просмотра социальных сетей или сразу после этого, обратите на это внимание», — говорит доктор Майерс.

Если это похоже на вас, возможно, пришло время для детоксикации в социальных сетях. Лично я делаю это регулярно, удаляя все свои приложения для социальных сетей и намеренно сосредотачиваясь на общении с людьми в реальной жизни, поддерживая свои важные отношения, общаясь с людьми в автономном режиме и воссоединяясь со старыми друзьями лицом к лицу. Это идеальная перезагрузка, когда социальные сети создают слишком много шума и отвлекающих факторов.

5

Это убивает ваши отношения

Такие темы, как политика и религия, обычно не следует обсуждать за обеденным столом — и на то есть веские причины. Так что, возможно, эти деликатные темы также следует держать подальше от социальных сетей. Эмили, 40 лет, говорит, что борется с людьми, которые транслируют свои политические взгляды, и говорит, что ей плохо от того, что «семья и друзья публикуют резкие политические заявления, которые меня удивляют и заставляют меньше думать о них». Подобные посты определенно могут создать некоторые натянутые отношения.

«Проводя больше времени в автономном режиме с вашими реальными друзьями, вы сможете лучше смотреть в онлайн», — говорит Шефф.

Даже если вы не полностью согласны с чьими-то политическими взглядами, это не значит, что вы не можете ценить некоторые вещи в них как в личности. Если этот человек находится в вашей семье, вы все равно можете наслаждаться им в автономном режиме. Доктор Майерс соглашается и говорит: «Что касается отношений, может быть даже важнее взять тайм-аут от социальных сетей, если вы чувствуете, что они мешают».

6

Вы чувствуете себя все более изолированным

Несмотря на то, что оставаться на связи через социальные сети есть много положительных моментов, есть и что-то изолирующее в том, что у вас так много цифровых подключений, особенно если вам не хватает контактов в реальной жизни.

«Социальные сети наживаются на неуверенности людей, беспокойстве и глубоко укоренившемся желании принадлежать», — говорит Су. На самом деле, она продолжает, размещая интересное исследование и говорит: «Исследования показывают, что чрезмерное использование социальных сетей может негативно повлиять на жизнь людей, снижая сознательность, увеличивая нарциссизм, уменьшая участие сообщества в реальной жизни и вызывая напряжение в отношениях». Шефф соглашается: «Чрезмерное использование социальных сетей связано с симптомами депрессии, включая чувство несчастья, беспокойства и одиночества».

7

Вы теряете связь со своей самооценкой

Там уже достаточно того, что может заставить даже самых уверенных людей усомниться в себе, и социальные сети, кажется, подчеркивают это.

«Если социальные сети заставляют вас плохо относиться к своему телу, то мое недавнее исследование показывает, что если вы заставляете себя думать о чем-то положительном о себе и, возможно, даже публиковать об этом в социальных сетях, это улучшает настроение и самочувствие. «Уважение к моменту», — говорит доктор Майерс.