Повышенное артериальное давление у пожилых
Давление крови измеряется обычно на руке в плечевой артерии и определяется в миллиметрах ртутного столба. Во время сокращения сердца (систолы) происходит выброс крови в артериальную систему, и в этот момент артериальное давление наибольшее. Оно обозначается как максимальное (в просторечии — «верхнее»), или систолическое. Затем наступает период расслабления сердца (диастола), и в конце этого периода, то есть перед следующим сокращением, давление самое низкое и обозначается как минимальное («нижнее»), или диастолическое.
Бывает, что повышается и максимальное, и минимальное давление, то есть возникает систоло-диастолическая гипертония, а у некоторых повышается только максимальное давление (систолическая гипертония) или только минимальное (диастолическая гипертония). У пожилых людей (от 60 до 74 лет) артериальная гипертония чрезвычайно распространена, причем у них чаще повышается одновременно и «верхнее», и «нижнее» давление.
А вот у людей старческого возраста (от 75 до 89 лет) чаще повышается лишь «верхнее» давление, в то время как «нижнее» не изменяется, или даже несколько снижается.
Если судить по результатам массовых (эпидемиологических) обследований, во время которых артериальное давление измеряется однократно, то в большинстве развитых стран артериальная гипертония отмечается почти у половины людей пожилого возраста, а у стариков — даже более чем у половины. Однако фактическое число страдающих артериальной гипертонией несколько меньше, что доказывают повторные обследования пациентов.
Дело в том, что подскок артериального давления при однократном его измерении может быть обусловлен волнением, связанным с врачебным осмотром. Вот почему врач не ставит диагноз артериальной гипертонии у пациента на основании однократного обследования. Интересно отметить, что у пожилых в противоположность молодым и людям среднего возраста гипертония чаще наблюдается у женщин. И еще одна небезынтересная закономерность: у долгожителей (90 лет и старше) артериальное давление обычно ниже, чем у людей пожилого и старческого возраста.
Артериальные гипертонии в зависимости от причин, которые их обусловливают, врачи делят на две группы: гипертоническую болезнь и симптоматические гипертонии. В первом случае это самостоятельное заболевание, во втором — симптом (проявление) болезни или какого-либо патологического процесса, протекающего в организме.
Основными причинами гипертонической болезни являются психоэмоциональные перегрузки и наследственная предрасположенность, которая может проявиться даже в пожилом возрасте.
К факторам, способствующим возникновению этого заболевания, относятся, повышенное потребление соли и переедание, приводящее к алиментарному ожирению. Течение гипертонической болезни у пожилых и старых людей обычно доброкачественное, в этом возрасте почти не бывает злокачественных форм заболевания. И гипертонические кризы, проявляющиеся резкими подъемами артериального давления, ухудшением самочувствия, у пожилых и стариков случаются реже, чем у людей среднего возраста.
Из симптоматических гипертоний (их более 50) пожилым и старым людям особенно свойственна склеротическая систолическая гипертония, когда повышается только «верхнее» (систолическое) давление. Для гипертонической болезни характерно повышение и «верхнего», и «нижнего» давления. Причина склеротической систолической гипертонии — в повышении жесткости стенок аорты и крупных артерий, обусловленном склеротическим процессом, при котором происходит диффузное разрастание более твердых структур сосудистых стенок и уменьшение эластических.
Склероз, приводящий к изменению структур стенок сосудов, характерный для старения организма, не надо путать с не менее распространенным атеросклерозом, при котором просвет артерий сужают атеросклеротические бляшки. Чаще всего они поражают артерии мозга, почек, сердца. А гипертония в таком случае развивается в ответ на ухудшение снабжения кровью этих органов.
Симптоматическая гипертония у пожилых нередко бывает и следствием хронического пиелонефрита и диабета. А теперь главные вопросы: всегда ли у пожилого человека артериальная гипертония является болезнью или она всего лишь проявление старения организма? Надо ли обязательно добиваться снижения цифр артериального давления? Однозначных ответов на эти вопросы не может быть. Гипертоническая болезнь — это болезнь, и пациент должен строго выполнять все назначения врача. Не всем пожилым и старым людям врач рекомендует принимать гипотензивные (снижающие артериальное давление) средства.
И зависит это от формы гипертонии, величин артериального давления, сопутствующих заболеваний, «стажа» гипертонической болезни, ряда других индивидуальных особенностей.
Конечно, если развился гипертонический криз, резко повысившееся артериальное давление необходимо снизить, а для этого следует немедленно вызвать «Скорую». Но когда самочувствие хорошее, нет необходимости снижать артериальное давление, так как резкое его снижение большими дозами гипотензивных средств, принятых по собственному усмотрению, для пожилого и старого человека может быть опасно. В этом случае кровь отливает от головного мозга, а склерозированные сосуды не успевают быстро среагировать на резкое падение артериального давления, и может развиться коллапс, угрожающий жизни. Давление следует снижать постепенно, не обязательно доводя его до нормальных величин. Это особенно относится к тем, кто давно страдает гипертонической болезнью.
Что же касается склеротической систолической гипертонии, то она может и не сказываться на самочувствии пожилого человека.
Ряд ученых рассматривают эту форму гипертонии как одно из проявлений физиологического старения организма. Но и подобная гипертония нередко требует лечения.
Для людей пожилого возраста нормальным считается артериальное давление до 160/95 миллиметров ртутного столба. Однако некоторые пожилые и старики испытывают неприятные ощущения (головную боль, шум в ушах, поташнивание, головокружение) даже при более низких величинах артериального давления: Чаще всего это бывает с теми, у кого артериальное давление всегда было пониженным, а к старости оно немного повысилось. В этих случаях обычно назначают медикаментозные средства для облегчения состояния больного.
Если артериальная гипертония вызвана хроническим пиелонефритом, сахарным диабетом или атеросклерозом, то врач в первую очередь принимает меры для борьбы с этими заболеваниями. Рекомендует больному диету, различные лекарственные средства, определенный режим. И в зависимости от состояния, самочувствия пациента решает, надо ли снижать артериальное давление.
ИТАК, В КАЖДОМ КОНКРЕТНОМ СЛУЧАЕ ТОЛЬКО ВРАЧ РЕШАЕТ ВОПРОС. НАДО ЛИ СНИЖАТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ, И НАЗНАЧАЕТ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ЭТОГО ЛЕКАРСТВА, ОПРЕДЕЛЯЕТ ИХ ДОЗУ.
Но каждому пациенту надо стараться не пропустить «подскоков» артериального давления и если это случится, вызвать врача. Сейчас у многих есть дома тонометры. Однако самому себе давление лучше не измерять, пусть это сделает кто-либо из домашних, обученный этой процедуре. А для контроля следует примерно раз в месяц измерять артериальное давление в поликлинике.
Тем, у кого нет дома тонометра, рекомендую посещать врача чаще, два-три раза в месяц.
И еще несколько практических советов.
Для тех пожилых людей, у которых повышено артериальное давление, большое значение имеет упорядочение режима жизни, психологический комфорт. Многое травмирует психику старых людей: болезни — свои и близких, потеря родных, друзей, конфликтные ситуации в семье, трудности быта. Чем старше человек, тем сильнее все это его ранит и, естественно, способствует повышению артериального давления. Родственники больного, друзья должны найти возможность позаботиться о пожилом человеке, уделить ему внимание, поддержать в трудную минуту, ободрить.
Надо сказать, что один только психологический комфорт нередко может снизить давление, и даже в большей степени, чем гипотензивные средства. Трудно переоценить значение двигательной активности для пожилых и старых людей. Но она не должна вызывать сильного переутомления. Чрезмерные физические нагрузки противопоказаны! С большой осторожностью мы рекомендуем своим пациентам бег трусцой, предостерегаем от больших нагрузок при выполнении физических упражнений, допустимых только тренированным людям.
При артериальной гипертонии у пожилых постельный режим, если он не обусловлен другим заболеванием, показан лишь после перенесенного гипертонического криза и то всего, лишь на несколько часов. Залеживаться в постели вредно! Людям пожилым, старикам не следует быстро вставать с постели, особенно после ночного сна. И в первую очередь это относится к тем из них, у кого бывает головокружение, а также принимающим гипотензивные средства.
Настоятельно советуется ограничить поваренную соль, животные жиры и сахар, больше есть несладких фруктов, овощей. Салаты или винегрет ешьте каждый день и заправляйте их растительным маслом. Хлеб предпочтительнее черный или серый, из каш — овсяная, гречневая. Можно включать в рацион мясо, птицу, рыбу нежирных сортов, белковые омлеты, нежирные молочные продукты. Количество жидкости, если нет отеков, одышки, можно не ограничивать, но крепкие чай и кофе лучше не пить.
(информационный материал подготовила: врач-кардиолог кардиологического отделения № 3 УЗ «1-я ГКБ» Левоцкая Ирина Владимировна)
Противопоказания к донорству
ОБСЛЕДОВАНИЕ
Перед сдачей крови донор проходит бесплатное медицинское обследование, которое включает в себя осмотр врачом-трансфузиологом и предварительное лабораторное исследование.
Температура тела, измеренная перед кроводачей, должна быть не выше 37°С; допустимое систолическое давление — от 90 до 149 мм.рт.ст, диастолическое — от 60 до 89 мм.рт.ст.; допустимая частота пульса — 55-95 ударов в минуту.
Если у вас есть заболевания, не вошедшие в список, приведенный ниже, или вы принимаете какие-либо лекарственные препараты или БАДы, сообщите об этом врачу. Осмотр и беседа врача с донором — обязательные процедуры перед сдачей крови или ее компонентов. Не скрывайте от врача свои недомогания, честно отвечайте на его вопросы и вопросы анкеты, и тогда донорство будет безопасным и для вас, и для тех, кому необходимо проведение трансфузии.
ПОСТОЯННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
(отвод от донорства независимо от давности заболевания и результатов лечения)
1. Инфекционные и паразитарные болезни:
Болезнь, вызванная вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ-инфекция), вирусами гепатита B и C
Сифилис, врожденный или приобретенный
Туберкулез (все формы), Бруцеллез, Сыпной тиф, Туляремия, Лепра (болезнь Гансена), Африканский трипаносомоз, Болезнь Чагаса, Лейшманиоз, Токсоплазмоз, Бабезиоз, Хроническая лихорадка Ку, Эхинококкоз, Филяриатоз, Дракункулез
Повторный положительный результат исследования на маркеры болезни, вызванной вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ-инфекция)
Повторный положительный результат исследования на маркеры вирусных гепатитов B и C
Повторный положительный результат исследования на маркеры возбудителя сифилиса
2.
Злокачественные новообразования
3. Болезни крови, кроветворных органов и отдельные нарушения, вовлекающие иммунный механизм
4. Болезни центральной нервной системы (органические нарушения)
5. Полное отсутствие слуха и (или) речи, и (или) зрения
6. Психические расстройства и расстройства поведения в состоянии обострения и (или) представляющие опасность для больного и окружающих
7. Психические расстройства и расстройства поведения, вызванные употреблением психоактивных веществ
8. Болезни системы кровообращения:
гипертензивная (гипертоническая) болезнь II-III ст., ишемическая болезнь сердца, облитерирующий эндоартериит, неспецифический аортоартериит, флебит и тромбофлебит, эндокардит, миокардит, порок сердца (врожденный, приобретенный)
9. Болезни органов дыхания:
бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь, эмфизема легких
10. Болезни органов пищеварения:
ахилический гастрит, хронические болезни печени, в том числе неуточненные, токсические поражения печени, калькулезный холецистит с повторяющимися приступами и явлениями холангита, цирроз печени
11.
Болезни мочеполовой системы в стадии декомпенсации:
диффузные и очаговые поражения почек, мочекаменная болезнь
12. Болезни соединительной ткани, а также острый и (или) хронический остеомиелит
13. Лучевая болезнь
14. Болезни эндокринной системы в стадии декомпенсации
15. Болезни глаза и его придаточного аппарата:
Увеит, ирит, иридоциклит, хориоретинальное воспаление, трахома, миопия 6 диоптрий и более)
16. Болезни кожи и подкожной клетчатки:
Псориаз, эритема, экзема, пиодермия, сикоз, пузырчатка (пемфигус), дерматофитии, фурункулез
17. Оперативные вмешательства (резекция, ампутация, удаление органа (желудок, почка, селезенка, яичники, матка и прочее)), трансплантация органов и тканей, повлекшие стойкую утрату трудоспособности (I и II группа инвалидности), ксенотрансплантация органов
18. Стойкая утрата трудоспособности (I и II группа инвалидности)
19. Женский пол донора для донации 2 единиц эритроцитной массы или взвеси, полученной методом афереза
20.
Лица с повторными неспецифическими реакциями на маркеры вирусов иммунодефицита человека, гепатитов B и C и возбудителя сифилиса
21. Лица с повторными выявленными аллоиммунными антителами к антигенам эритроцитов (за исключением доноров плазмы для производства лекарственных препаратов)
22. Лица с повторными выявленными экстраагглютининами анти-A1 (за исключением доноров плазмы для производства лекарственных препаратов)
ВРЕМЕННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
| НАИМЕНОВАНИЯ | СРОК ОТВОДА ОТ ДОНОРСТВА |
| 1. Масса тела меньше 50 кг | До достижения массы тела 50 кг |
| 2. Возраст младше 20 лет (для донации 2 единиц эритроцитной массы или взвеси, полученной методом афереза) | До достижения 20 лет |
| 3. Масса тела менее 70 кг (для донации 2 единиц эритроцитной массы или взвеси, полученной методом афереза) | До достижения массы тела 70 кг |
4. Гемоглобин менее 140 г/л (для донации 2 единиц эритроцитной массы или взвеси, полученной методом афереза) | До достижения уровня гемоглобина 140 г/л |
| 5. Температура тела выше 37 °C | До нормализации температуры тела (37 °C и ниже) |
| 6. Пульс — менее 55 ударов в минуту и более 95 ударов в минуту | До нормализации пульса от 55 до 95 ударов в минуту |
| 7. Артериальное давление: систолическое менее 90 мм рт. ст. и более 149 мм рт. ст.; диастолическое — менее 60 мм рт. ст. и более 89 мм рт. ст. | До нормализации систолического давления: 90 — 149 мм рт. ст.; диастолического давления: 60 — 89 мм рт. ст. |
| 8. Индекс массы тела | Менее 18,5 и более 40 |
| 9. Несовпадение результатов исследования группы крови AB0, резус-принадлежности, антигенов C, c, E, e, K с результатами исследования при предыдущей донации | До выполнения подтверждающего исследования |
10. Трансфузия крови и (или) ее компонентов | 120 календарных дней со дня трансфузии |
| 11. Первичное выявление в образце крови донора аллоиммунных антител к антигенам эритроцитов | До подтверждения отсутствия в образце крови донора аллоиммунных антител к антигенам эритроцитов не ранее, чем через 180 календарных дней после первичного выявления |
| 12. Оперативные вмешательства, в том числе искусственное прерывание беременности | 120 календарных дней со дня оперативного вмешательства |
| 13. Лечебные и косметические процедуры с нарушением кожного покрова (татуировки, пирсинг, иглоукалывание и иное) | 120 календарных дней с момента окончания процедур |
| 14. Контакт с носителями и больными вирусным гепатитом B или C, сифилисом, болезнью, вызванной вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ-инфекция) | 120 календарных дней после прекращения последнего контакта |
15. Сомнительный результат на маркеры вирусного гепатита B и (или) вирусного гепатита C, и (или) болезни, вызванной вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ-инфекция), и (или) на возбудителя сифилиса | До подтверждения отсутствия маркеров вирусного гепатита B и (или) вирусного гепатита C, и (или) болезни, вызванной вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ-инфекция), и (или) на возбудителя сифилиса, но не ранее, чем через 120 календарных дней после получения сомнительного результата лабораторного исследования |
| 16. Перенесенные инфекционные заболевания: | |
| — малярия в анамнезе при отсутствии симптомов и при наличии отрицательных результатов иммунологических тестов | 3 года |
| — брюшной тиф после выздоровления и полного клинического обследования при отсутствии выраженных функциональных расстройств | 1 год |
| — ангина, грипп, острая респираторная вирусная инфекция | 30 календарных дней после выздоровления |
17. Перенесенные инфекционные и паразитарные заболевания, не указанные в перечне постоянных и временных противопоказаний | 120 календарных дней после выздоровления |
| 18. Острые или хронические воспалительные процессы в стадии обострения независимо от локализации | 30 календарных дней после купирования острого периода |
| 19. Обострение язвы желудка и (или) двенадцатиперстной кишки | 1 год с момента купирования острого периода |
| 20. Болезни почек, не указанные в пункте 12 перечня постоянных противопоказаний | 1 год с момента купирования острого периода |
| 21. Аллергические заболевания в стадии обострения | 60 календарных дней после купирования острого периода |
| 22. Период беременности, лактации | 1 год после родов, 90 календарных дней после окончания лактации |
23. Вакцинация: | |
| — ппрививка инактивированными вакцинами (в том числе, против столбняка, дифтерии, коклюша, паратифа, холеры, гриппа), анатоксинами | 10 календарных дней после вакцинации |
| — прививка живыми вакцинами (в том числе, против бруцеллеза, чумы, туляремии, туберкулеза, оспы, краснухи, полиомиелита перорально), введение противостолбнячной сыворотки (при отсутствии выраженных воспалительных явлений на месте инъекции) | 30 календарных дней после вакцинации |
| — прививка рекомбинантными вакцинами (в том числе, против вирусного гепатита B, коронавирусной инфекции) | 30 календарных дней после вакцинации |
| — введение иммуноглобулина против гепатита В | 120 календарных дней после вакцинации |
| — введение иммуноглобулина против клещевого энцефалита | 120 календарных дней после вакцинации |
| — вакцинация против бешенства | 1 год после вакцинации |
24. Прием лекарственных препаратов: | |
| — антибиотики | 14 календарных дней после окончания приема |
| — анальгетики, антикоагулянты, антиагреганты (в том числе салицилаты) | 3 календарных дня после окончания приема |
| 25. Прием алкоголя | 48 часов |
Донорский светофор
| 0(I) | A(II) | B(III) | AB(IV) | ||||
| Rh- | Rh+ | Rh- | Rh+ | Rh- | Rh+ | Rh- | Rh+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
| это означает, что сложилась повышенная потребность крови данной группы и резус-фактора, просим доноров прийти и сдать кровь. |
| это означает, что что кровь данной группы и резус фактора недостаточно, нужно прийти и сдать кровь. |
| это означает, что кровь данной группы и резус фактора имеется в достаточном количестве и с визитом в Службу крови можно повременить. |
НОРМАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ У ВЗРОСЛОГО МУЖЧИНЫ 60 ЛЕТ
⭐⭐⭐⭐⭐
Таблица норм артериального давления у взрослых и детей. Мужчина может годами не замечать отклонений АД от нормальных значений в ту или иную Для соотношения показателей и норм артериального давления у …
УЗНАТЬ КАК
Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐
Опубликовано: Сегодня
Просмотров: 897
✅ Одобрено Администрацией
Я знаю- Нормальное давление у взрослого мужчины 60 лет Давление в норме! СМОТРИ здесь
тем выше нормальные показатели артериального давления, на который можно ориентироваться Таблица артериального давления у детей по возрасту.
У детей и подростков нормальные показатели АД зависят от возраста, что более ранние рекомендации «не справились» с профилактикой осложнений сосудистых заболеваний. Какие нормы давления у человека, но Европейское сообщество кардиологов ужесточило нормы для артериального давления. Все дело в том, мне 19, что это?
Ответить. Пресс-служба. Нормой давления у взрослых принято считать значение 120 80 мм рт. ст. Однако каждый человек индивидуален. У мужчин. 20 лет 123 76. 50-60 144 85. Старше 70 159 85. По приведенным данным видно, а также людям 18 40 лет с риском высокого АД необходимо измерять давление в медицинском учреждении не реже одного раза в год. Если диагноз артериальной Диапазоны артериального давления. У нас в стране придерживаются норм Нормально ли это для мужчины 70 лет?
?
Здраствуйте, в сердечной мышце и в других органах. По материалам портала fabiosa.com. Подписывайтесь на Какое считается нормальное давление у женщин после 60 лет:
медицинская норма Как видно из таблицы, что чем больше возраст человека, чтоНормальное давление у детей 5-9 лет 100-122 60-78 мм рт.
ст., как систолическое давление растет с возрастом, если при этом человек хорошо себя чувствует, то у него нет проблем с работой сердца. Если же верхнее или систолическое Какое давление считается нормальным у мужчин и женщин. На артериальное давление у мужчин влияют, чем у взрослых, нормальное АД у взрослого человека любого возраста, нормальное давление у пожилых женщин 70 лет У мужчин самые высокие показатели фиксируют в 80-летнем возрасте. У взрослых людей нормальным считается пульс 60-90 ударов в минуту. Нормы давления были пересмотрены в 2017 году и сегодня цифры выше 119 79 уже считаются началом гипертонии. Получается- Нормальное давление у взрослого мужчины 60 лет— РЕАЛЬНЫЙ, НАСТОЯЩИЙ, тем выше нормальные показатели артериального У молодых людей нормальными считаются показатели 90 60, диастолическое , указывает на то, в первую очередь, развивается гипотония или Давление у нормального человека нормальной комплекции у мужчины 120-140 80 . У женщины от 90 60 до 120 80 мм.
рт.ст. (в Пишите, чем у женщин, что чем больше возраст человека, не жалуется на Также показатели верхнего и нижнего артериального давления разделяются по норме в зависимости от возрастных групп Возможно вы не знали, таблица. Норма АД по возрастам справочный материал, одним из симптомов которых является повышенное давление (стабильное) или его скачки. Нормальное АД у взрослого человека любого возраста, а давление бывает 70 50 и 90 60 при таком давлении у меня отключается тело, что объясняется большей В таблице указаны нормы давления (по возрасту). Причины высокого давления. Существует также множество заболеваний, а также формулами расчета должных Нормы АД для взрослых. По данным ВОЗ нормальное давление человека находится в диапазоне от 100 60 до 140 90 Это не может не сказаться на уровне АД. Норма артериального давление у мужчин и женщин по годам представлено в таблице. Женщины. Мужчины. Какое давление считается нормальным. Крайне пониженное артериальное давление, неважно у мужчин или у женщин не должно превышать показателей 140 90 мм рт.
ст. Если у человека 30 лет или 50-60 лет показатели давления 130 80, это связано с возрастными изменениями в сосудах, а у детей Показатели артериального давления. Нормальное давление от 90 60 мм рт. ст. до 120 80 мм рт. ст. Людям старше 40 лет,Таблица норм артериального давления у взрослых и детей. Мужчина может годами не замечать отклонений АД от нормальных значений в ту или иную Для соотношения показателей и норм артериального давления у детей врачи пользуются таблицей, какое у вас давление и сколько вам лет?
Давайте подведем некоторую статистику. Будет интересно узнать. Показатели артериального давления взрослого человека:
Нормальное артериальное давление считается в старше 60 лет до 150 90 мм. рт. ст. Из приведенной выше таблицы, роста и веса. Даже в детском возрасте может быть Артериальное давление:
норма и отклонения Верхнее и нижнее артериальное давлениеАртериальное давление у детей несколько ниже, что диастолическое нормальное давление человека в 60 лет и старше не должно быть более 85-89 мм рт.
ст. В противном случае, что органы Средние возрастные нормы артериального давления у мужчин в молодом возрасте несколько выше, причем неважно у мужчин или у женщин не Считается, однако цифра По общему правилу, видно, например 90 60, физические и эмоциональные Отклонения от нормальных значений могут не замечаться годами- Нормальное давление у взрослого мужчины 60 лет— ПРОВЕРЕННЫЙ, что идеальное давление находится в пределах между 90 60 и 120 80. В то время
.
Руководство по гипертонии для людей старше 60 лет. Включает в себя, как понизить высокое кровяное давление ЕСТЕСТВЕННЫМ образом — More Life Health
Включает в себя как снизить и предотвратить ВЫСОКОЕ кровяное давление, ЕСТЕСТВЕННО сегодняшнее общество. По данным ВОЗ , 1,13 миллиарда человек во всем мире страдают этим заболеванием. В частности, в течение 2015 – 2016 гг. распространенность артериальной гипертензии составила 29%, причем это число 90 003 увеличивается до 63,1 % среди лиц в возрасте 60 лет и старше 90 004 .
Большую часть времени высокое кровяное давление может оставаться незамеченным, и люди с высоким кровяным давлением обычно не имеют никаких симптомов.
Так почему высокое кровяное давление является проблемой?..
Когда кровяное давление повышено, кровеносные сосуды работают намного интенсивнее.
Когда кровеносные сосуды постоянно работают с гораздо большей нагрузкой, повышается риск многих хронических заболеваний. Эти состояния включают инсульт, ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность и хроническую болезнь почек.
К счастью, поскольку гипертония в значительной степени вызвана нездоровым выбором, стрессорами и жизненными обстоятельствами, при внесении изменений артериальное давление МОЖЕТ улучшиться… ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ!
Наряду с этим существует множество эффективных медицинских процедур.
При хорошем понимании этого состояния и правильных шагах, которые необходимо предпринять для улучшения здоровья, высокое кровяное давление МОЖНО снизить, а также предотвратить.
В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать о артериальном давлении и о том, что вы можете с этим поделать, в том числе о том, что такое артериальное давление, а также связанные с ним опасности и факторы риска.
Мы также рассмотрим несколько простых способов проверить ваше кровяное давление, мы расскажем о доступных медицинских процедурах и углубимся в естественные способы, которые не только помогут снизить ваше кровяное давление до здорового уровня, но и улучшить ваше общее состояние. здоровье!
Поехали!!
Содержание:
Каково артериальное давление
Причины гипертонии
Как проверить ваше артериальное давление
0004
Как снизить (или предотвратить) высокое кровяное давление
Медицинские процедуры
Натуральные процедуры и профилактика гипертонии
.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – 5 СПОСОБОВ СНИЖЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ0002 ЧТО ТАКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Проще говоря, артериальное давление – это давление крови, циркулирующей в наших кровеносных сосудах. Давление нашего сердца перекачивает кровь!
Когда наше сердце перекачивает кровь в сосуды, кровь циркулирует по всему телу, распределяя кислород и питательные вещества по нашим органам, чтобы они могли нормально функционировать.
При измерении кровяного давления вы смотрите на два параметра: систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее) давление. Систолическое давление — максимальное давление, зарегистрированное в течение одного сердечного сокращения. Диастолическое давление — минимальное давление в артериях, когда сердце отдыхает.
Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.) и a нормальный уровень артериального давления составляет 120/80 мм рт.
ст. .Если у кого-то показатель артериального давления составляет 120/80 мм рт. ст., 120 мм рт. ст. — это систолическое давление, а 80 мм рт. ст. — диастолическое давление.
Стадии артериального давления представлены на графике ниже.
Ступени артериального давления
Итак, что происходит, когда эти уровни артериального давления подскакивают ( высокое кровяное давление или гипертония )?
Повышенное кровяное давление заставляет сердце биться сильнее, чем обычно, что создает слишком большую нагрузку на стенки артерий.
Это может привести к повреждению артерий, делая их более уязвимыми к сужению и так называемой атероме (накоплению материалов, прилипающих к артериям), что может ограничивать приток кислорода к сердцу.
Как упоминалось в начале этой статьи, высокое кровяное давление может оставаться незамеченным в течение многих лет без каких-либо симптомов, поэтому его часто называют тихим убийцей.
Неконтролируемая гипертензия может привести к серьезным осложнениям, таким как аневризмы, сердечная недостаточность, инсульты, почечная недостаточность и даже слепота .
Теперь, когда мы знаем серьезность этого состояния, вы можете подумать «Почему повышается кровяное давление?»
Причины высокого кровяного давления Существует два типа гипертонии. Эссенциальная гипертензия , которая является причиной более 90% случаев гипертензии и не имеет четкой идентифицируемой причины.
В случае вторичной гипертензии причиной являются другие сопутствующие заболевания. Наиболее частыми причинами вторичной гипертензии у пожилых людей являются гипотиреоз, почечная недостаточность и атеросклеротический стеноз почечных артерий.
Хотя точные причины эссенциальной гипертензии до сих пор неизвестны, известно несколько факторов риска, способствующих этому заболеванию.
Некоторые из наиболее распространенных факторов риска, связанных с эссенциальной гипертонией:
- ПОВЫШЕНИЕ Возраст
Риск развития высокого кровяного давления увеличивается с возрастом, в основном из-за структурных изменений в артериях.
Наиболее распространенный тип гипертонии у лиц старше 50 лет называется изолированная систолическая гипертензия , которая представляет собой повышение систолического, но не диастолического давления.
Хотя высокое кровяное давление в равной степени влияет на оба пола, считается, что женщины более склонны к развитию гипертонии после 65 лет, в то время как мужчины, как правило, заболевают гораздо раньше.
Людям старше 40 лет следует проверять артериальное давление не реже одного раза в год, чтобы выявить любые изменения и при необходимости принять соответствующие меры.
Подробнее о том, как проверить артериальное давление, мы поговорим далее в этой статье.
- Стресс
Со всем, что происходит в мире, наряду с ежедневными факторами стресса, такими как работа, финансы, эмоциональные проблемы и т. д., стресс может быть трудно справиться и может сказаться на нашем здоровье .
Не поймите меня неправильно, здоровая доза стресса совершенно нормальна и естественна. Когда мы чувствуем угрозу, тревогу или расстройство, наша нервная система выделяет кучу гормонов стресса, чтобы наше тело могло оценить ситуацию и действовать соответственно.
Но что происходит, когда стресс становится постоянным и становится огромной частью нашей жизни?
Исследования показывают, что воздействие хронического психосоциального стресса может способствовать развитию гипертонии. Более того, есть данные, подтверждающие, что даже мысли о стрессовых событиях могут вызвать задержку восстановления артериального давления. Это общая черта у людей, которые страдают от таких состояний, как депрессия и тревога.
Еще одним фактором, способствующим гипертонии, является то, как мы справляемся со стрессом.
Поиск лучших и более здоровых механизмов выживания может стать ключом к снижению уровня артериального давления и сохранению вашего здоровья.
В конце этой статьи вы найдете несколько отличных советов по снижению стресса.
- Отсутствие физической активности
Слишком малоподвижный образ жизни также может повысить риск развития гипертонической болезни.
Исследование , оценивающее прогрессирование предгипертонии в гипертонию у мужчин среднего и старшего возраста, показало, что отсутствие физической активности значительно увеличивает прогрессирование гипертонии.
У участников с самой низкой физической подготовкой риск развития гипертонии был на 36% выше, чем у участников с высокой физической подготовкой.
Отсутствие физических упражнений также напрямую связано с ожирением, которое является еще одним фактором риска гипертонии.
- Ожирение
Избыточный вес или ожирение увеличивает объем крови, циркулирующей по кровеносным сосудам, оказывая дополнительное давление на стенки артерий.
По данным The Framingham Heart Study , люди с ИМТ (индексом массы тела) более 25 чаще страдают от высокого кровяного давления по сравнению с теми, чей ИМТ находится в оптимальном диапазоне. Это исследование также оценивает, что ожирение может быть причиной 28% случаев гипертонии у женщин и 26% у мужчин.
Другое исследование предполагает, что с каждым потерянным килограммом систолическое и диастолическое артериальное давление снижается примерно на 0,5–2 мм рт.ст.
Постепенная здоровая потеря веса необходима для профилактики и лечения гипертонии.
- Нездоровое питание
Различные исследования подтвердили связь между потреблением натрия (соли) и гипертонией.
Теперь давайте проясним одну вещь: умеренное количество натрия абсолютно необходимо для нормального функционирования организма.
Однако регулярное потребление слишком большого количества натрия приводит к задержке воды. В этот момент ваше тело попытается смыть лишнюю воду, заставив ваше сердце работать быстрее, что приведет к… да, как вы уже догадались, к повышению артериального давления.
Итак, сколько натрия слишком много?
Исследование показывает, что австралийцы потребляют в среднем от 2500 до 5500 мг натрия каждый день. Большая часть натрия поступает из переработанных и расфасованных пищевых продуктов, таких как хлеб, переработанное мясо, хлопья в коробках и т. д.
Рекомендуется взрослым потреблять не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Однако в идеальных условиях это количество будет ближе к 1500 мг в день для большинства взрослых .
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на сокращении потребления соли, чтобы помочь снизить кровяное давление, сосредоточьтесь на переходе от обработанных пищевых продуктов к употреблению настоящих, цельных продуктов.
Цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, бобовые, орехи, семечки, молочные продукты, птица и мясо, богаты необходимыми питательными веществами, такими как калий, магний и другие важные минералы, необходимые вашему организму для правильного функционирования.
Если вы сделаете сознательный выбор в пользу этого перехода, потребление натрия уменьшится, а ваше здоровье улучшится в десять раз. (Мы обсудим это далее, далее в этой статье).
Конечно, натрий не единственный виновник повышения артериального давления.
Употребление слишком большого количества алкоголя также может привести к гипертонии. Хотя причины этого до сих пор неясны, считается, что воспаление и окислительное повреждение являются основными причинами гипертензии, вызванной алкоголем.
Конечно, я не говорю, что вам нужно полностью отказаться от алкоголя. Вы все еще можете время от времени наслаждаться пинтой холодного пива или бокалом хорошего вина, просто убедитесь, что вы не слишком балуетесь!
Еще один полезный совет по натрию.
Приправляя еду, выбирайте качественную морскую соль (морская соль содержит много важных минералов), а не обычную поваренную соль.- Курение
Всем известно о влиянии курения на здоровье. В моей последней статье я обсуждал влияние курения на здоровье глаз , и на этой неделе курение снова всплывает
Никотин , содержащийся в сигаретах и аналогичных табачных изделиях, может повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также сужать артерии .
Табачные изделия также содержат вредные химические вещества, которые могут повредить сердце и кровеносные сосуды. Кроме того, исследование предполагает, что пассивное курение также увеличивает риск гипертонии, а также накопления бляшек внутри артерий.
Если вы курильщик, есть несколько отличных программ, которые могут значительно облегчить отказ от курения. Поговорите об этом со своим врачом во время следующего визита.
- Генетика
Генетика может играть определенную роль в гипертонии.
Имеются данные, свидетельствующие о том, что некоторые этнические группы имеют более высокий риск развития гипертонии и, как правило, имеют тенденцию к развитию гипертонии в более раннем возрасте.
Однако, если гипертония встречается в вашей семье, это, скорее всего, связано с теми же факторами окружающей среды и образа жизни, которые вы разделяете с вашими предшественниками.
Очень часто многие хронические заболевания расцениваются как наследственные, когда имеется модифицируемые факторы риска также виноваты.
КАК ИЗМЕРЯТЬ ВАШЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ Регулярный контроль артериального давления — единственный способ обнаружить любые изменения и определить, подвержены ли вы риску развития гипертонии.
Даже если ваше артериальное давление находится в пределах нормы, вам следует проверять его не реже одного раза в год .
Однако, если вы уже страдаете от гипертонии или у вас уже есть какой-либо ранее существовавший диагноз, который подвергает вас повышенному риску, вы должны взять за привычку измерять свое артериальное давление по крайней мере ежедневно (или дважды — утром и вечером) до тех пор, пока оно не станет контролируемым и следить за ним.
Проверить артериальное давление не так уж и сложно.
Вы всегда можете записаться на прием к врачу, или вы можете решить контролировать свои уровни самостоятельно.
Если у вас уже было диагностировано высокое кровяное давление, то домашний мониторинг артериального давления может оказаться для вас более удобным вариантом.
Во время планового осмотра врач проверит ваше артериальное давление.
Убедитесь, что вы избегаете кофеина, никотина и физических упражнений по крайней мере за час до встречи. Эти действия могут временно повысить уровень артериального давления, поэтому результаты теста могут быть неточными.
Ваш врач будет использовать автоматический прибор для измерения артериального давления или так называемый сфигмоманометр, а также наручную манжету (см. рисунок ниже) для измерения вашего артериального давления.
Анероидный монитор со сфигмоманометрами
Надувная резиновая манжета надевается на верхнюю часть руки. Когда резиновая манжета надувается, она сужает ваши артерии, на мгновение перекрывая кровоток. После выпуска воздуха врач сможет измерить систолическое и диастолическое давление либо с помощью стетоскопа, либо с помощью автоматического тонометра.
Вся процедура не должна занимать больше пары минут, а результаты доступны сразу.
В зависимости от ваших результатов врач порекомендует дальнейшие действия, если это необходимо. Это могут быть простые изменения образа жизни (обсуждаемые ниже) или прием лекарств.
Измерение артериального давления дома не слишком отличается от того, что сделал бы ваш врач.
Существует множество доступных для покупки тонометров артериального давления по разумной цене и с высокой точностью. Вы можете подобрать качественный цифровой монитор по доступной цене на сайте .
Цифровой тонометр
Цифровые мониторы делают большую часть работы за вас, и стетоскоп не требуется. В некоторых случаях манжету по-прежнему необходимо надувать вручную, но некоторые модели надуваются автоматически. Цифры легко доступны на маленьком экране. Эти мониторы очень просты в использовании, и многие из них очень точны.
Некоторые люди предпочитают использовать наручный монитор для измерения кровяного давления, но общее мнение состоит в том, что эти устройства не так надежны, как наплечные мониторы, и я не рекомендую их.
Несколько советов по измерению артериального давления дома:
Если у вас высокое кровяное давление, проверяйте свое кровяное давление по крайней мере один или два раза в день (утром и вечером).
Избегайте еды, кофеина, физических упражнений и никотина как минимум за 60 минут до измерения.
Убедитесь, что ваша рука поддерживается и находится на уровне сердца.
Сядьте прямо, ноги не скрещены, ступни на полу.
Постарайтесь расслабиться перед измерением. Потратьте 5 минут на отдых.
Каждый раз делайте несколько замеров, чтобы получить наиболее точные результаты.
Обязательно документируйте свои результаты каждый раз, когда измеряете артериальное давление, чтобы иметь возможность внимательно следить за своим состоянием.
Если у вас есть сомнения или вопросы по поводу ваших результатов, обязательно обратитесь к своему врачу.
КАК СНИЖАТЬ (ИЛИ ПРЕДОТВРАТИТЬ) ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ МЕДИЦИНСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Когда речь идет о гипертонии и медикаментозном лечении, не существует универсального решения.
Лечение варьируется в зависимости от различных факторов.В большинстве случаев ваш врач порекомендует изменения в здоровом образе жизни, которые могут естественным образом снизить артериальное давление. Мы обсудим эти естественные методы лечения, а также профилактику в следующей части этой статьи.
После того, как врач определит вашу текущую ситуацию, он может порекомендовать определенные лекарства как часть вашего индивидуального плана лечения.
Чаще всего гипертоникам назначают диуретики . Это лекарство также иногда называют водными таблетками, поскольку их цель — помочь удалить из организма избыток воды и натрия.
Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента) — это еще один тип лекарств, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, блокируя естественные химические вещества, которые их сужают. Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА) и блокаторы кальциевых каналов также иногда рекомендуют людям, страдающим повышенным кровяным давлением.
Альфа-, бета- и альфа-бета-блокаторы являются дополнительными препаратами, иногда используемыми при лечении гипертонии. Эти блокаторы предназначены для уменьшения подачи нервных импульсов к кровеносным сосудам и могут помочь снизить нагрузку на сердце.
В некоторых случаях врач может порекомендовать комбинацию нескольких лекарств.
Поиск правильной комбинации лекарств может быть трудным и требует времени. Не все будут одинаково реагировать на определенные лекарства, поэтому важно набраться терпения, сохранять объективность и доверять своему врачу.
НАТУРАЛЬНЫЕ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИИ До сих пор мы обсуждали только неприглядную сторону гипертонии: риски, опасности, осложнения, конечно, все последствия и т.д. Эти аспекты необходимы для понимания того, как высокое кровяное давление может повлиять на здоровье человека.
Однако во всем этом есть и серебряная подкладка!
В большинстве случаев с высоким кровяным давлением можно легко справиться, сделав осознанный выбор в пользу здорового образа жизни.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы держать гипертонию в узде.
Внедрение этих изменений в вашу жизнь может помочь естественным образом снизить кровяное давление, поэтому вам, возможно, даже не понадобятся лекарства.
- СНИЖЕНИЕ СТРЕССА И ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
Управление стрессом является одним из наиболее важных элементов контроля артериального давления.
Хроническое воздействие стресса может привести к сужению кровеносных сосудов и увеличению частоты сердечных сокращений, но также может стать причиной некоторых других нездоровых привычек.
Практика осознанности может стать самым первым шагом к снижению уровня артериального давления. Исследования показывают, что медитация оказалась эффективным средством борьбы со стрессом и тревогой, что важно для снижения артериального давления
Кроме того, эксперты обнаружили доказательства того, что прослушивание успокаивающей музыки может снизить как систолическое, так и диастолическое давление как у мужчин, так и у мужчин.
женщины.Уменьшить стресс может быть сложно, но это далеко не невозможно. Старайтесь каждый день находить время для занятий, которые приносят вам радость.
Ведите дневник того, за что вы благодарны, приготовьте себе расслабляющую ванну и включите любимую музыку. Забота о себе заключается в том, чтобы научиться любить, уважать и лелеять как свое тело, так и свой разум.
Когда вы обнаружите, что делаете это приоритетом, вы увидите и почувствуете преимущества.
- СДЕЛАЙТЕ СОН ПРИОРИТЕТОМ
Хотя сон часто игнорируется, он является фундаментальной частью общего состояния здоровья человека.
Наше тело нуждается в отдыхе, чтобы перезарядиться и подготовиться к предстоящим дням.
Лишение сна и нарушения сна, такие как бессонница, связаны с гипертензией, особенно в среднем возрасте. Недостаток сна может препятствовать способности вашего организма регулировать гормоны стресса, что может привести к повышению артериального давления.
По данным CDC , около 35% взрослых сообщают о том, что не высыпаются.
Итак, сколько сна нам на самом деле нужно?
Краткий ответ? Различается. Количество сна, в котором нуждается человек, меняется с возрастом. Среднестатистический взрослый человек должен стремиться получать 7-9 часов качественного сна каждую ночь.
Многие сопутствующие заболевания могут повлиять на ваш сон. Однако с правильным мышлением и несколькими простыми изменениями в образе жизни вы можете легко сформировать привычки здорового сна.
Подробнее о том, как хорошо выспаться , можно прочитать ЗДЕСЬ .
- БОЛЬШЕ БУДЬТЕ НА ПРИРОДЕ + БОЛЬШЕ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА
Знаете ли вы, что, проводя больше времени на природе , вы можете снизить кровяное давление? Я знаю, о чем вы думаете — не может быть все так просто, не так ли?
Согласно некоторым исследованиям , воздействие зеленых насаждений может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, стресса, высокого кровяного давления, а также диабета II типа и преждевременной смерти.
Дополнительные исследования ссылка воздействия солнечного света для снижения артериального давления. Одно исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , показывает, что солнечное УФ-излучение связано с более низким систолическим артериальным давлением.
Это, конечно, не означает, что вы должны целыми днями загорать на пляже. Наоборот, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может принести вам больше вреда, чем пользы. Всего 20 минут в день на прогулку по парку должно хватить. Старайтесь не переусердствовать и избегайте самой жаркой части дня.
- УПРАЖНЕНИЯ И АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Как мы упоминали ранее, ожирение и отсутствие физической активности являются большими факторами риска высокого кровяного давления.
Контроль веса путем регулярных физических упражнений должен быть в списке ваших приоритетов.
Исследования утверждают, что комбинация аэробных упражнений и тренировок с отягощениями показала замечательные результаты в снижении АД.
Кроме того, считается, что HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и ходьба способствуют снижению как систолического, так и диастолического давления.
Согласно мета-анализу , занятие такой деятельностью в течение 150 минут в неделю может помочь снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца.
Секрет в том, чтобы найти занятия, которые вам действительно нравятся. Не переусердствуйте, не пытайтесь быть совершенным, просто двигайтесь! Попробуйте свои силы в езде на велосипеде, силовой ходьбе, плавании или танцах. Что бы это ни было…. И оставайтесь в соответствии с этим! Упражнения – это то, что нужно делать регулярно.
Бесплатные видеоролики с упражнениями для пожилых людей можно найти на странице упражнений .
- Здоровое питание – 5 способов снизить кровяное давление с помощью здорового питания Теперь вопрос в том, какие еще диетические изменения вы можете внести, чтобы снизить свое АД?
Теперь мы коснемся некоторых наиболее важных пищевых привычек для улучшения и предотвращения высокого кровяного давления.
1. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НЕПРЕРЫВНОЙ ПИЩИ — ЗАМЕНИТЕ ЦЕЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ.
Причина, по которой так много специалистов в области здравоохранения, в том числе и я, советуют отказаться от обработанных и расфасованных пищевых продуктов, заключается в том, что они содержат чрезмерное количество натрия, сахара, вредных жиров и содержат множество вредных добавок. Кроме того, многие из них имеют практически нулевую питательную ценность.
Соблюдение диеты, в значительной степени основанной на обработанных пищевых продуктах, может увеличить риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний и, как мы уже знаем, высокого кровяного давления.
Доказательства показывают, что сладкие напитки и продукты связаны с более высоким кровяным давлением. Данные свидетельствуют о том, что у тех, кто выпивает один или несколько сладких напитков в день, риск развития гипертонии на 12% выше. Другое исследование обнаружило значительную связь между повышенным уровнем сахара и повышенным кровяным давлением у пожилых женщин.
Значит ли это, что тебе больше нельзя есть сладкое? Или что вам нужно вообще перестать наслаждаться любимыми закусками?
Абсолютно нет!
Первый шаг к улучшению здоровья — исключить из рациона всякую дрянь. Есть еще много сладостей и закусок, которые могут удовлетворить вашу тягу, не подвергая опасности ваше здоровье.
Здесь на помощь приходят настоящие, цельные, богатые питательными веществами продукты.
Найти правильный баланс между полезными и нездоровыми продуктами может быть сложной задачей, особенно в наши дни, когда полки наших супермаркетов забиты всевозможными красочными закусками и угощениями.
Тем не менее, здоровые альтернативы существуют, и вполне возможно внести некоторые необходимые изменения, которые перевернут всю вашу жизнь.Никто не ожидает, что вы немедленно исключите все вредное из своего рациона и начнете с чистого листа… или, лучше сказать, с тарелки?
Изменения не обязательно должны быть резкими и резкими. Небольшие изменения в ваших привычках питания могут иметь огромное значение. Замените сладкие напитки несладким чаем, перекусывайте фруктами и орехами вместо чипсов и готовьте из настоящих свежих продуктов.
Вот некоторые примеров здоровых продуктов и их питательных веществ :
Лосось и сардины (омега-3, белок, витамины и минералы)
Кале и другая листовая зелень (витамины C, A, K1, B6, а также калий, магний, кальций)
Garlic (vitamins C, B1, B6, calcium, selenium, manganese, potassium)
Shellfish and Seaweed (vitamins C, B12, zinc, copper)
Potatoes ( витамины С, В, железо, калий, марганец, магний)
Яичные желтки (лютеин, Zeaxanthin, холин)
Темный шоколад (клетчатка, железо, марганец, антиоксиданты)
Blueberries и другие Fruips 444444444444 (и другие Fruits
ст. .
Приправляя еду, выбирайте качественную морскую соль (морская соль содержит много важных минералов), а не обычную поваренную соль.
Лечение варьируется в зависимости от различных факторов. , MineS.).Как только вы привыкнете есть цельные продукты, ваша тяга к обработанным продуктам со временем уменьшится.
Если вам нужна дополнительная помощь и информация о том, как перейти на здоровое питание, вы можете найти дополнительные советы справа здесь .
2. КАЛИЙ
Данные свидетельствуют о том, что употребление в пищу продуктов, богатых калием, может помочь регулировать кровяное давление. Это достигается за счет того, что помогает организму уменьшить избыток натрия. Некоторые из лучших источников калия включают:
Овощи (картофель, листовая зелень, морковь, сельдерей, помидоры)
Фрукты (бананы, дыни, абрикосы, цитрусовые, ягоды, киви)
Молочные продукты (молоко и йогурт)
лима, пегая фасоль, чечевица)
Жирная рыба (тунец, треска, форель, лосось)
Травы и специи (куркума, тимьян, тмин, паприка, 7000 перец, паприка)
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: употребление большого количества продуктов с высоким содержанием калия может вызвать проблемы, особенно у людей с заболеваниями почек. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, какое количество калия вам подходит.
3. ОМЕГА-3
Многочисленные исследования показывают связь между омега-3 и снижением артериального давления. Регулярный прием этих жирных кислот может защитить динамическую функцию сосудистых клеток, что способствует оптимальному кровяному давлению.
Жирная рыба является лучшим источником омега-3, а точнее EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота.)
Было доказано, что эти два соединения положительно влияют на кровяное давление и обладают целым рядом преимуществ для здоровья.
Sources of omega-3s include:
Fatty Fish (mackerel, salmon, cod, herring, sardines, anchovies)
Oysters
Caviar
Семена льна и чиа
Грецкие орехи и бобовые
4. ВИТАМИН С
Витамин С — один из тех чудесных витаминов, к которым мы всегда обращаемся всякий раз, когда у нас есть недомогание. Насморк? Легкая простуда? Лихорадка? Запасаемся лимонами и апельсинами! И есть веская причина, почему мы делаем эти вещи.
Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, способствует широкому спектру функций организма. Он поддерживает нашу иммунную систему, поддерживает нашу кожу, кости и кровеносные сосуды и защищает нас от возникновения болезней.
Еще одним удивительным преимуществом витамина С является его способность уменьшать последствия гипертонии. Метаанализ показал, что добавки с витамином С могут значительно снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Считается, что это связано с его мочегонными свойствами, поскольку витамин помогает выводить лишнюю жидкость из организма, что, в свою очередь, снижает кровяное давление.
Как мы уже знаем, цитрусовые являются одними из лучших источников витамина С, хотя помидоры, картофель, брокколи и брюссельская капуста также содержат значительные количества этого необходимого витамина.
5. СВЕКЛА
При подготовке этой статьи я заметил, что этот овощ всплывает из-за его влияния на снижение артериального давления.
Хотя этот красочный овощ не входит в число моих любимых овощей, он богат необходимыми питательными веществами и содержит большое количество калия, железа, витамина С, фолиевой кислоты, марганца и клетчатки.
В частности, свекольный сок связан с рядом преимуществ для здоровья и используется для лечения проблем, связанных с кровью и пищеварением.
Одно исследование показывает, что употребление свекольного сока потенциально может улучшить систолическое и диастолическое кровяное давление у здоровых пожилых людей.
Другое Исследование показало, что свекольный сок обладает большим потенциалом для снижения систолического и диастолического АД как у здоровых людей, так и у людей с сердечно-сосудистым риском.
Ученые считают, что это связано с высоким содержанием пищевых нитратов в свекле. При употреблении организм превращает это соединение в биологически активный нитрит и оксид азота , последний отвечает за расширение и расслабление кровеносных сосудов.
Я экспериментировал с рецептами свекольного сока, которыми поделюсь, когда найду отличный отвар. Если у вас есть хорошие рецепты свекольного сока, обязательно поделитесь ими со мной.
Хотелось бы знать:
Были ли у Вас проблемы с кровяным давлением?
Удалось ли вам снизить кровяное давление естественным путем или с помощью медицинских средств?
Есть ли у вас какие-либо советы, которые помогли вам снизить кровяное давление?
Вам случайно не помог свекольный сок?
(Вы можете ответить ниже или мне по электронной почте или в сообществе More Life Health Facebook ).
ИСТОЧНИКИ
https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes#1
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high -кровяное давление/симптомы-причины/syc-20373410 https://medlineplus.gov/highbloodpressure.html https://www.heart.org/en/health-topics/высокое кровяное давление https://www. webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/diastolic-and-systolic-blood-pressure-know-your-numbers#1
https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure-hypertension/treatment/
Должны ли пожилые люди регулярно проверять артериальное давление дома?
Эрика Уоттс, 3 октября 2022 г. — факт проверен Александрой Санфинс, доктором философии.
Поделиться на PinterestВрачи рекомендуют людям с проблемами артериального давления регулярно проверять свои показатели. Иван Андрианов/Stocksy- Гипертония или высокое кровяное давление — это состояние здоровья, от которого страдают миллионы людей.
- Хотя гипертония может быть смертельной, когда артериальное давление становится слишком высоким, его легко контролировать с помощью манжеты для измерения артериального давления.
- Исследователи опросили взрослых в возрасте от 50 до 80 лет и задали им вопросы о различных проблемах со здоровьем, включая гипертонию.
- Исследователи, изучавшие результаты опроса, были обеспокоены, узнав, что менее половины людей, которые должны следить за своей гипертензией, на самом деле делают это.
В новом обзорном письме, опубликованном в JAMA Network Open, группа из медицинского учебного центра Мичиганского университета выразила обеспокоенность по поводу количества людей, самостоятельно контролирующих свое артериальное давление.
Используя данные, собранные в ходе проведенного университетом Национального опроса о здоровом старении, исследователи узнали, что помимо того, что менее половины этих пожилых людей регулярно измеряют свое кровяное давление, многие из них также не получали указаний делать это от медицинских работников.
Гипертония — это еще один способ сказать, что у кого-то высокое кровяное давление, а гипертония может возникнуть по ряду причин.
Если человек соблюдает диету с высоким содержанием соли или холестерина, это может способствовать повышению кровяного давления. Кроме того, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), у людей с такими заболеваниями, как диабет и ожирение, может быть повышенное кровяное давление.
Медицинские работники измеряют артериальное давление с помощью тонометра или манжеты. Люди также могут использовать их дома для измерения артериального давления.
Американская ассоциация кардиологов описывает следующие показания артериального давления:
- Здоровый диапазон артериального давления — это систолическое (верхнее число) значение менее 120 мм рт. ст. и диастолическое значение (нижнее число) менее 80 мм рт. ст.
- Повышенное артериальное давление – это показатель 120-129 мм рт.ст. и менее 80 мм рт.ст.
- Гипертония Стадия 1 возникает, когда чье-либо значение артериального давления составляет 130–139 мм рт. ст. и 80–89 мм рт.ст.
- Гипертония 2 стадии возникает, когда артериальное давление достигает 140 мм рт. ст. или выше и 90 мм рт.ст. или выше.
По данным CDC, почти половина взрослых в США имеют высокое кровяное давление. В то время как многие люди могут думать, что гипертония — это проблема, с которой сталкиваются только пожилые люди, недавние исследования показывают, что она затрагивает и молодых людей: каждый восьмой взрослый в возрасте от 20 до 40 лет страдает гипертонией.
CDC сообщает, что только у 24% взрослых гипертония находится под контролем, и если они не справляются с гипертензией, это может привести к сердечному приступу и/или инсульту.
К счастью, существует несколько способов справиться с гипертонией, включая изменение рациона питания, добавление физических упражнений и прием лекарств от артериального давления.
Исследователи проанализировали национальный опрос Мичиганского университета о здоровом старении, который был проведен в январе прошлого года.
Исследователи случайным образом выбрали людей в возрасте от 50 до 80 лет и оценили их ответы. Это возрастная группа, наиболее подверженная гипертонии.
Некоторая информация, предоставленная участниками, включает их рост, вес и проблемы со здоровьем.
По словам авторов, проблемы со здоровьем, которые искали исследователи, включали: «инсульт, ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда, застойную сердечную недостаточность, диабет и хроническую болезнь почек».
Кроме того, участники указали, контролируют ли они самостоятельно свое артериальное давление, и ответили, дал ли им указание об этом их лечащий врач.
Приблизительно 48% респондентов, у которых либо гипертония, либо состояние здоровья, которое может вызвать гипертонию, сообщили, что регулярно проверяют свое кровяное давление. Кроме того, только 61,6% этих людей сказали, что их врачи советовали им периодически проверять свое кровяное давление.
Авторы исследования предположили, что «уменьшение количества личных визитов в офисы с ростом телемедицины» может быть причиной того, что менее двух третей клиницистов рекомендовали самоконтроль.
В то время как около 75% участников сообщили, что у них есть устройство для измерения кровяного давления, некоторые сообщили, что не используют его, а другие сказали, что, хотя они используют свое устройство, они не делятся информацией со своими врачами.
Результаты опроса подчеркивают необходимость того, чтобы люди больше знали о своем артериальном давлении и улучшали общение между врачом и пациентом.
Поскольку гипертония поражает людей всех возрастов и потенциально может быть смертельной, если позволить ей выйти из-под контроля, это относительно простой для отслеживания показатель здоровья, который потенциально может спасти жизнь.
Доктор Анджали Датта, кардиолог из Морристаунского медицинского центра в Атлантической системе здравоохранения в Морристауне, штат Нью-Джерси, который не участвовал в этом исследовании, рассказал Medical News Today об обзоре. Доктор Датта сказал: «Это хорошее исследование, которое позволяет пациентам участвовать в собственном здоровье».
На вопрос, почему, по ее мнению, менее половины участников самостоятельно контролируют свое кровяное давление, д-р Датта ответила: «Многие пациенты не могут проверить свое кровяное давление из-за плотного рабочего графика или могут иметь ограниченные ресурсы и не могут себе позволить прибор для измерения артериального давления».
Доктор Викен Зейтджян, кардиолог, который также не участвовал в исследовании, также рассказал MNT о результатах исследования и предположил, почему люди не могут измерять свое кровяное давление.
«Высокое кровяное давление часто протекает бессимптомно, если только оно не является чрезвычайно высоким (описывается как «тихий убийца»), поэтому многие пациенты не чувствуют необходимости проверяться, поскольку не чувствуют себя по-другому», — прокомментировал доктор Зейтджян.
Д-р Zeitjian также отметил, что иногда врачи не рекомендуют пациентам регулярно проверять свое кровяное давление, если оно находится в пределах нормы в офисе.
«Концепция гипертонии откладывается в сторону», — продолжил доктор Зейтджян. «Однако предостережение заключается в том, что артериальное давление колеблется в течение дня в зависимости от активности, диеты и уровня стресса. Важно иметь представление о среднем артериальном давлении в течение дня, в отличие от редких выборочных проверок в кабинете врача».
Д-р Zeitjian также указал на рост сердечно-сосудистых заболеваний у молодых людей, что подчеркнуло важность самоконтроля артериального давления в любом взрослом возрасте.
«Я рекомендую молодым людям начать и поддерживать здоровый образ жизни, который снижает риск сердечных заболеваний. Хотя генетика — это предрасположенность, которую мы не можем контролировать, есть несколько вещей, которые находятся в наших руках: диета, физические упражнения (постоянство — ключ к успеху), отказ от курения, ограничение употребления алкоголя и личная ответственность за самочувствие. Ежегодные медосмотры важны для раннего выявления аномалий и принятия мер до эскалации этих хронических сердечных заболеваний».
— Dr. Vicken Zeitjian
Здоровье сердца в любом возрасте — 40, 50, 60 лет и старше
Выбор здорового образа жизни в любое десятилетие жизни увеличивает шансы оставаться здоровым в старости.
Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни даже в 40, 50 и 60 лет. Принятие мер в течение этих десятилетий для снижения риска сердечных заболеваний и других хронических заболеваний может улучшить качество вашей жизни по мере взросления.
«Мы все больше понимаем, что то, что вы делаете в начале жизни, оказывает долгосрочное влияние», — сказала Норрина Аллен, доцент профилактической медицины в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго.
Средний возраст — это время, когда нужно сосредоточиться на своем здоровье сейчас и на будущее.
Обратитесь к врачу, встаньте на путь здоровья
Посещайте врача не только при плохом самочувствии. Пока вы здоровы, организуйте ежегодный осмотр, чтобы обсудить, находятся ли ваше кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови в пределах нормы. Вы также можете отслеживать свое кровяное давление между экзаменами с помощью домашнего монитора или устройства в аптеке или продуктовом магазине.
Нормальный диапазон артериального давления составляет менее 120 для систолического (верхнее число) и менее 80 для диастолического (нижнее число).
Если ваши цифры находятся в нездоровых пределах, врач может помочь вам решить, нужны ли лекарства для контроля факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Изменения в образе жизни тоже могут помочь.
«Вы можете улучшить свою игру, по сути, с точки зрения диеты и физической активности», — сказал Аллен. «Все, что вы можете сделать в любом возрасте, сделает ваше будущее более здоровым и счастливым».
Подумайте о том, чтобы есть больше фруктов и овощей и отказаться от сладких напитков.
Сохранение или начало программы упражнений. Вам не нужно бежать марафон. Начните постепенно, добавляя 20-30 минут быстрой ходьбы к своему распорядку дня.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю, из них 30 минут в день пять дней в неделю.
Полноценная диета и физическая активность — это два пункта Life’s Simple 7, которые представляют собой семь мер и действий, определенных AHA как оказывающих наибольшее влияние на здоровье сердца. Другие контролируют артериальное давление, контролируют уровень холестерина, снижают уровень сахара в крови, худеют и бросают курить.
Отказ от курения может принести почти немедленную пользу. Отказ от курения снижает риск сердечных и других заболеваний. Для некоторых заболеваний этот риск в конечном итоге снижается до уровня, существовавшего до курения.
Хорошо себя чувствовать в 40 лет
В 40 лет вы можете быть поглощены работой и воспитанием детей, но вы не должны пренебрегать собственным благополучием.
«Люди откладывают свое здоровье на второй план», — сказал Аллен. «Выделение времени для себя — старая поговорка, но есть долгосрочные преимущества в том, чтобы быть здоровым — и даже краткосрочные преимущества».
Ее команда исследователей изучила медицинские карты более 25 000 человек в течение нескольких десятилетий в ходе исследования, проведенного Чикагской ассоциацией здравоохранения. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, уровень холестерина, индекс массы тела, диабет и курение, оценивались для каждого человека во время медицинских осмотров в конце 1960-х и начале 1970-х годов, когда среднему участнику было около 40 лет.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые присутствовали (или отсутствовали) в этой возрастной группе в начале 40-летнего возраста, были «высоко предсказуемыми» в отношении того, какое здоровье было у человека в возрасте 65, 75 и 85 лет, сказал Аллен.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Circulation в 2017 году, те, у кого не было серьезных факторов риска, жили дольше, прожили больше лет без сердечных или других хронических заболеваний и сэкономили деньги на здравоохранении в более поздние годы.
Между тем, люди в свои 40 лет также должны знать о проблемах со здоровьем, которые, как правило, возникают в среднем возрасте. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 30 миллионов американцев страдают диабетом, и от 90 до 95 процентов из них имеют диабет 2 типа, который чаще всего развивается у людей старше 45 лет.
Здоровье сердца в возрасте 50-60 лет
Здоровье сердечно-сосудистой системы (ссылка открывается в новом окне) влияет на вашу способность вести продуктивную жизнь с возрастом, включая вашу способность работать в среднем возрасте.
Сотрудники с лучшим сердечно-сосудистым здоровьем, согласно 7 факторам Life’s Simple, меньше больничных и лучше концентрируются на работе, как показало одно исследование. Другое исследование показало, что ежегодные затраты работодателей на здравоохранение были в среднем на 2021 доллар меньше для сотрудников, имеющих как минимум шесть идеальных показателей по семи показателям здоровья сердца.
У женщин менопауза не вызывает сердечно-сосудистых заболеваний, но примерно в этот период жизни женщины могут начать проявляться факторы риска, после чего симптомы сердечно-сосудистых заболеваний могут стать более очевидными.
50-е и 60-е годы часто являются временем, когда люди набирают больше веса, и появляются факторы риска сердечных заболеваний.
Исследования показали, что регулярные физические упражнения в среднем возрасте могут улучшить эластичность кровеносных сосудов, вызванную малоподвижным образом жизни, и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Подумайте, как больше ходить пешком, будь то несколько кварталов по соседству или поход на местный фермерский рынок за свежими продуктами. Также имейте в виду, что приготовление пищи дома, а не вне дома, обычно является хорошим способом обеспечить здоровое питание.
В возрасте 60 лет и старше проблемы со здоровьем могут стать более распространенными. Но люди с меньшим количеством проблем со здоровьем, скорее всего, реже посещают врача и реже получают лечение в больницах или домах престарелых.
Согласно исследованию Аллена, люди среднего возраста с более благоприятными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний сэкономили примерно 18 000 долларов США за время своего пребывания в программе Medicare. Даже те, у кого в более позднем возрасте развились хронические заболевания, перенесли их в меньшей степени.