10 мифов о мотивации, которые вам только мешают
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
1. Деньги — основной мотиватор
Деньги, безусловно, могут быть отличным мотивирующим фактором. Но некоторые люди придают им слишком большое значение, упуская из виду другие, не менее важные вещи. Если вы ходите на работу, которая хорошо оплачивается, но имеет кучу недостатков — офис у чёрта на рогах, неудобное расписание, токсичные коллеги — задумайтесь, а стоит ли игра свеч?
2. Если вы умны, вам гарантирован успех
Люди часто считают, что для того чтобы добиться высот, достаточно быть просто умным. Но учёные утверждают, что высокий интеллект не обязательно гарантирует больших достижений. Американский психолог Льюис Термен, исследовавший одарённых детей, обнаружил , что большинство из них выросли в совершенно заурядных людей, не прославившихся никакими выдающимися деяниями. Вы можете быть очень умны, но без мотивации и упорного труда успеха вам не видать.
3. Для достижения цели необходимо её визуализировать
Гуру психологических тренингов и прочие бизнес-коучи превозносят «силу визуализации». Они утверждают, что вам поможет достигать целей простое воображение картины успеха. Представляйте себя богатым и знаменитым каждый день — так вы настроите себя на победу, и всё сбудется. Главное — позитивное мышление.
Правда, учёные с этим не согласны. Специалисты Нью-Йоркского университета провели исследование и пришли к выводу, что визуализация успеха не просто не помогает его достичь — она, наоборот, уменьшает ваши шансы. Позитивные фантазии о светлом будущем мотивируют вас хуже, чем мысли о возможном провале.
Тем не менее визуализировать цели можно, только делать это нужно правильно. Представляйте не результат ваших усилий, а шаги, которые нужно предпринять для его достижения, — это мотивирует куда лучше. Например, если вы пытаетесь сбросить вес, не нужно воображать будущего себя подтянутым и стройным — лучше представьте, как вы едите здоровую пишу и тренируетесь.
4. Увеличение награды приводит к росту мотивации
Если вы хотите стимулировать кого-то (в том числе и себя) что-то делать, вы, возможно, подумаете о том, что стоит повысить вознаграждение за усилия. Однако исследователи обнаружили , что иногда чрезмерное поощрение приводит, вопреки ожиданиям, к ослаблению мотивации.
Награды могут вдохновить человека на действие, но когда вы даёте их тому, кто и так уже достаточно мотивирован, сильнее его это не простимулирует. Это называется эффектом избыточного оправдания.
5. Страх — хороший мотиватор
Угроза наказания, штрафа или провала, конечно, может расшевелить и заставить действовать кого угодно, но только на короткий период времени. В долгосрочной перспективе негативная мотивация однозначно плохой выбор. Постоянное ожидание потери и неудачи истощает наши силы и подрывает психическое здоровье. Поэтому старайтесь использовать для мотивации себя и окружающих поощрение, а не страх.
Изучите вопрос 😇👿
6. Достаточно просто попробовать
Вспомните, как вы заставляете себя сделать что-то такое, чего делать не хотите или боитесь? Например, вы должны выступать перед большой аудиторией, но стесняетесь. Наконец, решившись, вы говорите себе: «Ладно, достаточно начать, а дальше пойдёт как по маслу», — и бросаетесь с места в карьер.
Идея «я просто попробую и ничего не потеряю» хороша, чтобы единожды решиться на активные действия, но в качестве долгосрочного мотиватора она не годится.
Если не знаешь, куда плыть, никакой ветер не будет попутным.
Сенека
Вместо того чтобы всё время «только пробовать», действуйте. Если вы боитесь выступать на публике, создайте себе план с тезисами и следуйте ему. Если стесняетесь идти в спортзал — найдите себе заранее программу тренировок. Так вы всегда будете знать, что делать, даже в непривычной для вас ситуации. Выбирайте конкретные задачи и устанавливайте достижимую планку.
7. Всё зависит от врождённых способностей
Профессор психологии из Колумбийского университета Кэрол Дуэк в своей книге «Гибкое сознание» утверждает, что зацикливание на врождённых талантах убивает мотивацию, — автор называет это фиксированным мышлением. Если вы верите, что все ваши способности даны вам от природы и пытаться прыгнуть выше головы бессмысленно, то у вас просто не будет стимула делать хоть что-то, что не получается с первого раза.
Сосредотачивайтесь не на ваших врождённых способностях, а на усилиях, которые необходимы для достижения цели. Хвалите себя не за имеющиеся таланты, а за силу воли и упорство. Взращивайте в себе эти качества. Убеждённость в том, что люди способны меняться и развиваться с помощью дисциплины и упорного труда, мотивирует куда сильнее мысли «в ком что заложено».
8. Сила воли — всё, что нужно
Люди склонны полагать, что для достижения целей необходима сильная воля. Так, в ежегодном опроснике APA большинство респондентов называют недостаток воли единственным фактором, не позволяющим им добиваться высот. Однако не только это может стимулировать вас действовать. И даже наоборот: чрезмерные волевые усилия, прилагаемые в течение долгого времени, приводят к эмоциональному выгоранию. А навязчивое стремление к самоконтролю не позволит вам себя эффективно мотивировать. Так что, если вам постоянно приходится напрягать свою волю, вы просто занимаетесь не своим делом.
Разберитесь ❌
9. Нужно ждать вдохновения, тогда придёт и мотивация
Иногда вам везёт и муза прилетает точно в нужный момент. В случайном приливе вдохновения вы чувствуете себя мотивированными, как никогда. Можете за один присест написать пару глав своего нового романа, переделать все домашние дела или поднять такой вес, что тренер уважительно присвистнет и спросит, что на вас нашло. Но потом это настроение уходит и вы продолжаете прокрастинировать, забросив работу, тренировки и хлопоты по хозяйству.
Я пишу, когда приходит настроение. Настроение приходит каждый день.
Уильям Фолкнер
Моменты вдохновения прекрасны, но ждать их появления — большая ошибка. Вместо этого следует создавать для них подходящие условия.
10. Записывать цели — ключ к успеху
Запись ваших дел и постановка галочек рядом с уже завершёнными задачами может быть мощнейшим инструментом мотивации. Однако простое фиксирование целей без подкрепления действием, очевидно, результатов не даст. Гуру мотивации часто любят повторять, что написание целей — эдакая панацея, как и в случае с «визуализацией успеха».
Но это не так. Недостаточно просто записать, чего вы хотите, — нужно ещё и составить план, как вы будете достигать желаемого. Допустим, ваша задача — заработать много денег (дело далёкой перспективы и значительной сложности). Разбейте её на мелкие подзадачи, которые вы можете начать выполнять уже сейчас. Например, отправить работодателю резюме, сходить тогда-то на собеседование или составить чёткий бизнес-план.
Читайте также 🧐
5 мифов о мотивации
Мотивация – главный buzzword менеджмента. Сотрудник плохо работает? Давайте его замотивируем. Кандидат отказывается от оффера? Так у него мотивация на деньги, зачем он нам. Описание вакансии? Обязательно напишите, что у нас плюшки, это же главный мотиватор в IT.
«Клевер» разбирается, какое отношение мотивация имеет к деньгам, действительно ли можно кого-то замотивировать, и можно ли работать вовсе без мотивации.
Миф 1: Мотивация бывает внутренняя – когда сам человек чего-то хочет, и внешняя – когда кто-то его мотивирует
Нейробиологи считают, что мотивация – процесс биохимический. Если объяснять его совсем просто, мозг осознает возможность награды и начинает выделять нейромедиатор дофамин. Молекулы дофамина движутся из места синтеза несколькими путями и попадают на рецепторы в разных частях мозга, в частности, в лимбической системе и в коре лобной доли. Там формируются эмоции и намерения, а вслед за ними и мотивация.
Дофамин иногда называют «гормоном удовольствия», но это не совсем верно. Он скорее отвечает за предвкушение удовольствия, и именно предвкушение заставляет нас трудиться, чтобы чего-то достичь. Чем больше приток дофамина, тем более необходимым нам кажется объект желания, а значит, всё выше мотивация. Есть гипотезы, что избыток этого нейромедиатора может усугубить обычную мотивацию до патологической – например, дофамину приписывают роль в развитии обсессивно-компульсивного расстройства.
С прикладной точки зрения это означает, что мотивация – процесс полностью внутренний. Одного интересного предложения слишком мало, чтобы запустить производство дофамина. Чтобы это случилось, человек должен сам чего-то сильно захотеть. Поэтому идея о том, что вы можете кого-то мотивировать, немного примитивна по сравнению с реальностью.
Скажем, вы можете не догадаться, какой объект вызовет у человека сильное желание. Или догадаться – но пообещать его будет вне вашей власти. Наконец, мозг человека, которого вы хотите «мотивировать», может оказаться не способен перерабатывать дофамин в достаточном количестве – так бывает при депрессии и некоторых заболеваниях или, скажем, из-за злоупотребления алкоголем и наркотиками. Да, иногда этот пазл всё-таки складывается, и вам удается создать для кого-то «мотиватор». Однако, этот процесс слишком непредсказуемый и плохо контролируемый, чтобы по-настоящему рассчитывать на него в управленческой практике.
Миф 2: Можно управлять мотивацией с помощью кнута и пряника
Процесс, который обычно описывают метафорой кнута и пряника – это не мотивация в физиологическом смысле, а стимулирование. Чтобы вырыть канаву, перетаскать мешки с грузом или покрасить забор, не нужно испытывать искреннее желание – достаточно видеть в конце пути пряник или бояться кнута. Но у стимулирования есть две особенности. Во-первых, оно работает на коротких дистанциях – со временем и привлекательность пряника, и страх перед кнутом слабеют. А во-вторых, оно подходит только для простых задач – таких, где решение очевидно, и его поиск не требует усилий, знай иди себе вперед.
А вот влиять с помощью стимулирования на сложные, требующие размышлений задачи не получается. Несколько разных экспериментов показали, что стимулирование, наоборот, мешает людям решать творческие задачи. Они начинают волноваться по поводу обещанной награды, чересчур фокусируются на ней и из-за этого не могут сосредоточиться на решении.
Для творческой работы нужны условия, в которых человек сможет почувствовать потребность в достижении цели, и его мозг начнет выделять дофамин. Более того, удовлетворить эту потребность должно быть реально – если получить желаемое нельзя, фрустрация вскоре победит мотивацию. Когда человек не испытывает тревоги, не боится, что его уволят или лишат премии, когда ему не приходится тратить силы и время на преодоление бюрократических сложностей, он может бросить все свои эмоциональные и мыслительные ресурсы на решение задачи. Процесс создания подходящих условий для работы называется вовлечением, и именно он, а не кнут с пряником, позволяет продуктивно запустить внутренний механизм мотивации.
Миф 3: Лучший мотиватор – деньги
Поскольку дофамин синтезируется, когда в поле зрения появляется объект желания, логично предположить, что деньги должны работать лучше всего. В конце концов, мало кто может сказать, что совсем не хочет денег. Но всё не так просто.
Деньги чаще всего пытаются использовать как стимулятор – а мы уже выяснили, что стимуляторы работают только на коротких дистанциях и для простых, рутинных задач. Вовлечение же предполагает, что человек перестает думать о деньгах и сосредотачивается на задаче. Получается, что мы должны закрыть потребность в деньгах, просто чтобы не отвлекаться, и в итоге деньги становятся всего лишь частью комфортной среды, такой же, как удобное кресло и свежий воздух в помещении.
Конечно, чтобы потребность закрылась, нужно знать, зачем человеку деньги. Представьте себя с миллионом долларов посреди пустыни, и станет очевидно – деньги не ценны сами по себе, они всего лишь символ ценности. Для кого-то деньги – это безопасность, возможность иметь дом, кормить и лечить себя и семью. Для кого-то – символ достижения, очередная медаль, очередной рекорд. Для кого-то – символ статуса, власти, подтвержденной экспертности. Поэтому, чтобы включить деньги в процесс вовлечения, сначала придется конвертировать их в истинную ценность – свою для каждого человека, а потом работать уже с ней, а не с деньгами напрямую.
Миф 4: Каждый человек знает, что его мотивирует
Казалось бы, никто не может знать о собственной мотивации больше и подробнее, чем ее обладатель. Мотивация – это ответ на вопрос «чего я хочу», и ответить на него должно быть проще простого. Но как мы уже выяснили, желание – вещь эмоциональная, а не рациональная. Поэтому если человек не привык осознавать собственные эмоции, то и мотивацию тоже может не осознавать.
Бывает, что навязанное желание подменяет настоящее. Например, ребенка с детства готовили на юридический, и, поступая в вуз в 16 лет, он может думать, что хочет стать адвокатом, а на самом деле его главное желание – не расстраивать родителей. А бывает, что человек считает своим желанием что-то поверхностное – скажем, тот, кто заявляет «меня мотивируют деньги», явно никогда не задумывался об их символической природе. Он не разобрался, что деньги значат лично для него – статус, безопасность или что-то еще, и не знает, ради чего на самом деле работает.
Чтобы научиться распознавать собственную мотивацию, нужно развивать эмоциональный интеллект. Именно он помогает отслеживать изменения в собственных желаниях и находить самые короткие и комфортные пути к их удовлетворению. Более того, научившись анализировать свою мотивацию, начинаешь лучше понимать мотивы других людей, а это важный навык для работы в команде и на управленческих позициях.
Миф 5: Мотивация – главный двигатель работы, без неё работать вообще не получится
Мотивацией довольно сложно управлять – нельзя по щелчку пальца заставить мозг синтезировать дофамин. Поэтому довольно опрометчиво полагаться на неё в качестве главного топлива рабочей деятельности. Если задача рутинная, обыденная, и не обещает достижений, прилива дофамина можно и не дождаться. Но без таких задач не обходится ни одна работа. Чтобы продолжать приносить результат, нужна дисциплина.
Дисциплина, в отличие от мотивации, управляема. Более того – чаще всего именно дисциплина помогает донести себя до той точки, где все скучные задачи наконец переделаны, и остались одни интересные, которыми можно в свое удовольствие заниматься на дофаминовой волне. Поэтому воспитывать у себя силу воли – не менее важно, чем научиться распознавать и анализировать собственную мотивацию.
При этом, конечно, не стоит впадать в крайности, лучше искать баланс. Мотивация без дисциплины – это не только терзания из-за рутинных задач. Высокая мотивация часто заставляет людей перерабатывать, что ведет к переутомлению, а затем и к профессиональному выгоранию. Однако, жить и работать на одной дисциплине без мотивации тоже не лучшая идея – радости в такой жизни мало. Исследования в области позитивной психологии утверждают, что эмоции от погружения в созидательный труд – одна из важнейших составляющих счастья.
Что почитать, чтобы больше узнать о мотивации:
- Дэниел Пинк «Драйв: Что на самом деле нас мотивирует»
- Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»
- Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»
- Михай Чиксентмихайи «Поток: Психология оптимального переживания»
- Сергей Шабанов, Алена Алешина «Эмоциональный интеллект. Российская практика»
Фотографии: Unsplash
что действительно нас мотивирует? Обзор
Мотивация. Это главный двигатель всего на свете. Вы что-то не делаете, потому что у вас нет мотивации. Не приступаете к новому делу — просто вам не хватает мотивации. Плохо работают сотрудники – давайте найдем, чем их можно замотивировать. Кандидат отказался от предложения о работе, значит, его мотивируют только деньги, он вообще нам не нужен. И так далее. Про мотивацию написано сотни статей и книг, ее рассматривали под разными углами и с точки зрения сотрудника и с точки зрения работодателя, и отдельно для каждой профессии и применительно к жизни.
Действительно ли только деньги мотивируют людей? Можно вообще кого-то замотивировать? А жить и работать вообще без мотивации? Давайте разберемся с самими типичными заблуждениями относительно этой самой мотивации. Итак, самые распространенные мифы о мотивации, которые на самом деле только мешают.
МИФ 1: Деньги – ключевой мотиватор для всех
Конечно, деньги мотивируют многих людей. Но эта мотивация переоценена. Деньги часто нужны же не сами по себе, а для достижения каких-то целей, а это собственно и будут истинные мотивы деятельности. Для кого-то деньги это безопасность, для кого-то статус, для кого-то очередное достижение. Вот это и будут истинные мотиваторы для конкретного человека.
Есть вещи, которые сами по себе важнее денег, например, ради того, чтобы видеть, как растут твои дети, многие отказываются от высокооплачиваемой работы, предполагающей ненормированный график. Деньги чаще всего мотивируют в том случае, если у человека незакрыты какие-то базовые потребности. Если с этим все хорошо, то мотивировать только деньгами будет сложно.
МИФ 2: Чем больше награда, тем больше мотивация
Вполне логично, что за большую награду необходимо приложить больше усилий, но на практике это оказалось не так. Исследователи выявили, что в некоторых случаях завышение вознаграждения приводит к снижению мотивации. Вознаграждения могут вдохновить человека на активность, но когда у него уже есть мотивация, то дополнительные стимулы могут произвести обратный эффект.
МИФ 3: Страх – лучший мотиватор
Принято считать, что под давлением, угрозами наказания или штрафа работается эффективнее. Такой способ может заставить работать кого угодно. Но действует он, к сожалению, или к счастью, лишь короткое время. Негативная мотивация в длительной перспективе не приведет к успеху. Постоянный стресс от возможного провала и ожидание наказания могут серьезно пошатнуть психическое состояния, да и на уверенности в себе сказываются не лучшим образом. Страх лучше не использовать ни для мотивации себя, ни для мотивации других людей.
МИФ 4: Все можно сделать на силе воле
Дойти до поставленной цели можно, если у тебя есть крепкая сила воли, чтобы не свернуть с намеченного плана. Большинство людей считает именно недостаток силы воли тем фактором, который не дает им добиться целей. На самом деле это не ключевой фактор успеха, более того работа только на силе воле без дополнительных мотивирующих факторов приводит к эмоциональному выгоранию. Так что если вы постоянно работаете на силе воле, подумайте – действительно ли вы занимаетесь тем, чем вам было бы интересно заниматься.
МИФ 5: Записанные цели – ключ к успеху
Конечно, список дел с проставленными галочками возле каждого пункта невероятно мотивирует. Но просто записанные цели без последующих реальных действий по их достижению не способно мотивировать. Многие мотивационные тренеры считают зафиксированные цели на год, месяц, день или десять лет просто необходимым и чуть ли не единственным условием их достижения. Но это далеко не так. Кроме цели, необходим план достижения с понятными и простыми шагами, которые можно выполнить за один прием. И начать действовать прямо сейчас. Кроме того, стоит подумать и о том, действительно ли выбранная цель ваша, а не навязана близкими людьми, начальником или обществом.
МИФ 6: Лучшая мотивация – это метод кнута и пряника
Строго говоря, метод кнута и пряника это вообще не метод мотивации, а метод стимулирования. И подходит он для простых и примитивных действий, последовательность которых проста и понятна, и не предполагает создания каких-то альтернативных вариантов. Для того, чтобы покрасить забор или помыть посуду мотивации не требуется, даже личного желания может не быть, достаточно понимания, что в конце будет ожидать пряник или бояться возможного кнута.
Но работает такое стимулирование на коротких дистанциях, так как и пряник становится не таким притягательным и кнут не таким страшным. Ну и как я уже сказал, подходит оно только для простых примитивных задач с очевидным решением, а вот для творческих задач оно точно не подойдет. Для творческих задач необходимы условия, которые дадут возможность человека найти для себя потребность в достижении цели, и только тогда мозг начнет выделять дофамин в предвкушении награды.
При этом награда должна быть реальной иначе фрустрация от невозможности получить обещанное рано или поздно победит мотивацию. Все внутренние ресурсы для решения творческой задачи раскрываются только тогда, когда у человека нет страха наказания или увольнения, когда нет необходимости тратить время и ресурсы на технические или бюрократические сложности. Это и есть вовлечение в работу, которое запускает внутреннюю мотивацию человека.
Миф 7: Без мотивации работать невозможно
Управлять мотивацией довольно сложно. На раз-два не заставить мозг предвкушать награду и стимулировать активные действия для ее достижения. Поэтому не стоит считать, что это основная движущая сила в работе. Если задача проста и рутинная, то мотивации ее делать можно так и не дождаться. Но из таких рутин складывается любая работа. Поэтому важнее мотивации для достижения результата будет наличие дисциплины. Дисциплина более управляема. Но лучше использовать и то, и другое. И не забывать про их баланс.
Мотивация без дисциплины это не только не желание выполнять рутинные задачи, это еще и переработки в погоне за предвкушением награды. А это легко приводит к переутомлению и профессиональному выгоранию. Дисциплина без мотивации – это довольно безрадостная жизнь, так как эмоции от погружения создание чего-то важно – это один из компонентов счастья.
На тему мотивации можно дополнительно почитать:
- «Драйв: Что нас на самом деле мотивирует» Дэниел Пинк
- «Гормоны счастья: как приручить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретта Бройнинг
- «Поток: психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи
- «Сила воли: как развивать и укреплять» Келли Макгонигал
Мифы о мотивации
Здравствуйте, дорогие читатели!
Известный комик Джордж Карлин однажды пошутил, что, если вы покупаете книгу о мотивации, она вам больше не нужна, вы уже достаточно замотивированы, чтобы что-то поменять в своей жизни.
Увы, в реальности всё бывает не так просто. Над нами дамокловым мечом висят сложные дела и вопросы. А мы ищем подсказки, как заставить себя что-то сделать. Некоторые материалы действительно могут помочь.
Однако родительские установки, статьи в интернете, наши собственные мысли – всё это переполнено ложными представлениями. Какие самые распространённые мифы о мотивации существуют? И что действительно может нас стимулировать? Ответы читайте в статье!
Утром – деньги, вечером – стулья
Или иначе: деньги – лучший мотиватор. Одно из самых популярных заблуждений.
Конечно, деньги дают нам свободу и расширяют возможности. Иначе, как в старом анекдоте, отдайте их соседу! Но по-настоящему они являются стимулом лишь в случае, когда перед нами стоит вопрос выживания.
Если же наши базовые потребности закрыты, деньги становятся способом достичь иных целей. И вот здесь кроется ловушка.
Мы движимы желанием заработать, чтобы поехать в отпуск. А в отпуск мы хотим, чтобы отдохнуть и зарядиться новыми впечатлениями. Вот он, истинный двигатель наших действий: возможность расслабиться и просто насладиться миром.
Или же мы стремимся накопить на дорогую машину. Потому что она даёт статус, комфорт. И тогда мы исходим из желания выглядеть престижно и добираться на работу в тепле и уюте.
Деньги становятся средством достижения истинной цели. Стоит обратить внимание именно на неё. Разобраться в её нужности и актуальности.
Понимание своих настоящих желаний даст гораздо больше энергии, чем стремление накопить как можно больше денег.
Тут работает механизм осознанности. Чем больше я о себе знаю, тем проще мне понимать, куда именно и зачем я иду.
Заработок без такого осознания не даёт внутренней удовлетворённости. А без неё встать с кровати по утрам довольно сложно.
А вдруг провал?
В психологии существует разделение мотивации на два типа: достижения успеха и избегания неудач.
Есть предположение, что именно страх остаться ни с чем может гнать нас на пути к цели. Но и это не срабатывает.
По-настоящему боязнь неудачи мотивирует очень слабо. Скорее наоборот, она может оставить нас в одиночестве и нерешительности. Чем больше мы думаем и просчитываем варианты, тем дальше мы отходим от своей мечты. Чем больше мы закрываемся в себе и стыдимся своих действий, тем меньше возможность получить поддержку извне и узнать чужой опыт.
Продумать план на несколько шагов вперёд важно и нужно. Но удача сопутствует смелым!
Держите в голове образ желаемого будущего и делайте шаг вперёд! Ошибки обязательно будут. Они покажут, какие стороны личности вам нужно прокачать, что почитать и доработать. Рассматривайте провалы как способ добиться новых высот. В этом кроется большой секрет успеха.
В чём я лучше?
Полезно задаться этим вопросом на первых порах. Наши таланты подсказывают направление движения. Они же могут служить внутренними маячками, опираясь на которые, мы чувствуем себя увереннее в делах.
Но представление, что лишь способности помогают в достижении цели, — очередной миф. 90% успеха принадлежит работе: над собой и обстоятельствами.
Не перекладывайте всю ответственность исключительно на свои актуальные умения и навыки. Развитие лежит за пределами зоны комфорта. И часто одних лишь способностей оказывается недостаточно.
Это не значит, что знаниями о своих сильных сторонах не надо пользоваться. Но каждый из вас может гораздо больше, чем думает! Дайте себе шанс проявиться в самых неожиданных областях. И тогда вы увидите: ваши возможности простираются далеко за пределы выученного представления о себе.
А ну-ка, соберись!
С детства мы привыкли слышать «надо», «должна», «через не хочу». Большинству из нас хорошо знакомо, каково это – насиловать себя, перебарывать, преодолевать. Именно здесь кроется одна из самых коварных ловушек.
Сила воли может быть отличным помощником в мотивации. Но только при условии, что действия подпитываются не ей одной.
Иначе мы пропадаем, как белка в колесе. Энергия уходит, чтобы заставлять себя двигаться вперёд. А истинные мотивы теряются в сонме внутренних голосов. И голоса эти далеко не наши: родителей, учителей, кого угодно, кто когда-то желал добра, но сам не умел жить иначе, кроме как через насилие над собой.
Использовать свои ресурсы нужно с умом. Самое оптимальное: понимать, что мы хотим, чем можем себя порадовать и подбодрить, какие внутренние источники мотивации использовать.
Сделать первый шаг бывает сложно, если всё концентрируется исключительно на слове «заставить». Если же мы знаем «зачем», вынесем любое «как». И тут уже вопрос не о насилии, а об усилии. Настоящий прогресс случается, когда наша сущность, внутреннее «Я» согласуется с желаниями, возможностями и действиями.
В противном случае очень скоро в вашу дверь постучатся депрессия и выгорание. Не делайте их желанными гостями.
И не забывайте про маленькие радости в течение дня! Чтобы подпитать внутренние источники энергии.
Муза, я тебя жду!
Приходит ли мотивация с вдохновением? Да, конечно!
Но и уходит вместе с ним…А дела никуда не деваются.
Не надейтесь, что муза останется с вами надолго. Многие великие умы пользовались этой подпиткой, но именно труд и умение самостоятельно направить себя сделали их гениями.
Можно черпать силы из такого просветлённого состояния. Но помните, что работа, понятная и желаемая цель, знание своих истинных способностей, доверие к себе и определённая доля риска приведут к результату гораздо быстрее, чем надежда на вдохновение.
Вы можете ориентироваться на деньги, но не ставить их во главу угла. За стремлением к материальным благам всегда стоит нечто большее. Разберитесь, что именно, пропишите своё желаемое будущее, составьте дримлист – эти шаги помогут вернуть энергию в ваш путь. Сделать его «дорогой сердца», а не только головы.
Вы можете бояться неудачи, но использовать этот страх, чтобы просчитать риски. Не стоит думать, что ошибки сделают нас хуже. Воспринимайте провал как урок, и в следующий раз вы точно не получите двойку!
Вы можете знать о своих талантах, сильных и слабых сторонах. Но помните: ваши возможности шире представлений о них. Пробуйте себя в неожиданных областях, и вы сами удивитесь, на что вы способны!
Вы можете прилагать усилия по направлению к цели. Но обязательно подпитывайте внутренние ресурсы и не используйте насилие над собой как главный мотиватор.
Вы можете ориентироваться на вдохновение. Но знайте, что лишь осознанное движение приведёт к наилучшим результатам.
Вот основные секреты мотивации. Мифы существуют, чтобы показать нам разные способы себя приободрить. Однако то, что кроется за каждым из них, гораздо глубже!
Учитывайте эту информацию, чтобы легче двигаться вперёд.
Я в вас верю! А вы в себя?
Обязательно поделитесь моей статьёй с теми, кому необходима мотивация! И подписывайтесь на блог. В будущем вас ждёт ещё больше полезных подборок.
Расскажите, каким способом мотивации вы привыкли пользоваться? И насколько он эффективен для вас?
С Уважением автор блога Наталия Миновская
Самые распространенные мифы о мотивации 🚩 Работа над собой
Если сравнить знаменитый персонаж Обломова со служащим, который хочет, чтобы рабочий день быстрее закончился, и со студентом, записавшимся на дополнительные курсы, то можно подумать, что мотивация есть только у последнего. Студент думает о своем образовании и о том, как оно поможет ему в развитии будущей карьеры. Однако у Обломова тоже есть мотивация, и он желает поскорей вернуться в состояние покоя, завернувшись в уютный старый халат, и лечь на любимый диван.
Намерения служащего, который думает о возвращении домой, говорят лишь о том, что он хочет расслабиться и насладиться домашним комфортом. Поэтому мотивация – это скорее желание улучшить свою жизнь любым доступным способом и почувствовать внутреннюю стабильность. Главное – сохранить обстановку вокруг привычной и удобной, если кто-то хочет вывести человека из зоны его комфорта.
На самом деле мотивация напрямую зависит от уровня опасности, когда наступает прямая угроза стабильности человека. Именно поэтому мы не можем выбраться из дедлайнов, откладывая свою работу и выполнение других еще менее интересных поручений до последнего момента. И дело здесь не в лени, а в механизме энергосбережения, который от рождения доминирует в нашем подсознании.
Подобный стереотип может оправдать лишь по-настоящему несчастного человека. В реальности каждый из нас ежедневно выбирает для себя тот вариант существования, который удовлетворяет конкретным базовым потребностям. Поэтому в приоритете всегда не то, что важно, а то что легко выполняемо и знакомо, а значит, не требует затрат энергии. Подсознание диктует более простой способ выживания, и если поставленная задача не несет в себе риск опасности, то ее можно отложить на следующий день или еще на несколько часов.
Такой совет можно воспринимать лишь как кардинальную меру действия, когда другие методы замотивировать себя не работают. Чтобы сделать задачу легче и привлекательней для подсознания, необходимо конкретно формулировать свои цели. Разделив крупный проект на этапы, человек охотнее примется за выполнение работы, не испытывая при этом стресса и давления. Даже если в действительности проект так и остался большим, разделенный на пункты, он выглядит проще.
Человек способен работать на износ, опираясь только на свою силу воли. Однако эффективность работы с каждым разом будет уменьшаться, вызывая у работника стресс, усталость и ненависть к проекту. Подобное насилие над собой рано или поздно приведет к падению и полному нивелированию прошлых результатов. В этой ситуации можно посоветовать руководствоваться знаменитым принципом 20/80, который был выявлен Парето и успешно применен в различных сферах жизни человека.
5 больших мифов о мотивации — Блог
Тренинги личностного роста возвели мотивацию на пьедестал почёта, но чтобы добиться своего, её часто бывает недостаточно. Описываем 5 популярных «мотивационных советов», которые являются скорее «рецептами катастрофы».
Миф 1. Всё что вам нужно — правильная мотивация
«Вы обязательно достигнете своих целей, если найдёте правильную мотивацию!» Такое мышление базируется на идее, что всегда есть мотивация, которая будет больше и сильнее, чем любое сопротивление вашего мозга и тела. Получается самооправдание: если нет весомой причины, я не делаю это. Поэтому, конечно, мотивация имеет значение, но если её нет, всё равно можно добиться успеха: не благодаря мотивации, а вопреки её отсутствию. Часто люди идут в тренажёрный зал, учат испанский язык или встают в 5 утра не из-за того, что их что-то сильно мотивирует, а потому что им необходимо достигнуть определённой цели. И не важно, есть у них мотивация или нет, они просто делают это.
Добавим: чтобы быть более продуктивным и успешным, надо повышать свои навыки и опыт, а не только каждое утро говорить перед зеркалом «я заслуживаю признания» или «я могу достичь всего, чего пожелаю».
Миф 2. Запишите свои цели, и успех гарантирован
Мотивационные ораторы любят рассказывать об исследовании, которое проводилось в Йельском университете в 1953 году. Студентам раздали анкеты, где нужно было указать конкретные цели, которые они хотели бы достигнуть в будущем. С заданием «справились» только 3% от общего числа студентов, остальные не имели целей или не могли их чётко сформулировать. Через 20 лет исследователи выяснили, что «справившиеся 3%» стали богаче, чем остальные выпускники вместе взятые (97%!). Причём оценки, сфера деятельности и место жительства успешных выпускников были различны и не имели принципиального значения. Главное, что их отличало от других, — наличие конкретных целей в жизни. Звучит невероятно! Так и есть — история выдумана.
Да, это было бы слишком просто. Для справедливости заметим, что ставить конкретные цели и идти к ним — действительно важно и нужно для успеха. Но это не гарантированный путь к невероятному богатству, а скорее одна из хороших жизненных привычек.
Миф 3. Просто попробуйте сделать всё возможное
Считается, что стратегия «делай всё возможное» отлично мотивирует и помогает достигать целей. Это не так. Теоретически такая установка поощряет на работу, при этом не оказывает серьёзного давления. С другой стороны она прямо говорит, что вам не обязательно выходить из зоны комфорта («ты сделал всё возможное», «ты же попытался»).
Психологи Эдвин Локк и Гэри Лэтхэм изучили больше 1000 исследований на эту тему. И сделали вывод, что конкретные трудные цели, которые устанавливают планку достижения высоких результатов (и раскрывают последовательность действий!), приводят к большей производительности, чем попытка «сделать всё возможное».
Миф 4. Визуализируйте успех!
Сторонники «позитивного мышления» обожают этот совет. «Окружите себя атрибутами успеха (фото с чемоданом денег на рабочем столе?), думайте о нём, и всё у вас будет». Но визуализация быстрого и лёгкого успеха не просто бесполезна — это отличный способ настроить себя на неудачу.
Такое мышление визуализирует конечный результат, но упускает из виду сложный процесс его достижения. Например, вы видите, как французские футболисты радостно прыгают с Золотым кубком чемпионов мира в Лужниках, но забываете о том, сколько им пришлось усердно работать, потеть на тренировках, побеждать конкурентов на поле. Даже в фильмах «хорошие парни» всегда спасают планету, но перед этим им приходится тренироваться/бегать/стрелять/страдать/преодолевать. Поэтому чтобы достигнуть успеха, его можно визуализировать, но вы должны чётко представлять и ваш путь к нему: через тщательное планирование, настойчивость, выбор правильных стратегий.
Миф 5. Не думайте о неудачах
Неудачи разочаровывают, но они являются хорошими мотиваторами (отрицательный опыт — тоже опыт). Если вы будете фокусироваться только на достижениях, то не поймёте, почему в этот раз всё пошло не так, и в конце концов опустите руки. Поэтому не отмахивайтесь от неудач, анализируйте их, и ваши знания помогут избежать схожих ошибок в дальнейшем.
Миф о мотивации. Как успешные люди настраиваются на победуДжефф Хейден, 2018
Ключевой момент знаменитого семинара Тони Роббинса «Разбуди в себе исполина» наступает тогда, когда участники ходят по горящим углям. На самом деле угли, конечно же, не слишком горячи, но «горящие» звучит опаснее и круче. В конце концов, Тони кое-что понимает в брендинге. Ну ладно, Тони очень хорошо разбирается в брендинге. Честное слово, это последний раз, когда я подшучиваю над Тони, — ну, или предпоследний.
Роббинс описывает хождение по углям как «символическое доказательство того, что если вы способны пройти по раскаленным углям, то пройдете через что угодно»[1]. Идея вроде бы замечательная: хождение по углям, которые не обжигают пятки, должно вселить уверенность и дать мотивацию, разбудить силы, уже имеющиеся внутри вас. К сожалению, не вселяет и не дает. Хождение по углям — событие разовое. Оно сродни прослушиванию мотивационной речи: вы уходите домой вдохновленным, возбужденным, взволнованным, но на следующий день просыпаетесь тем же человеком, каким были накануне, потому что вы ничего не сделали и ничего не достигли. Разве что посетили семинар и заплатили за него.
Большинство людей неверно определяют источник мотивации. По их мнению, мотивация — это искра, которая воспламеняет устойчивое стремление упорно и много трудиться; чем она выше, тем больше усилий вы готовы прилагать. В действительности мотивация — это результат. Это гордость тем, что вы уже сделали, рождающая готовность делать еще больше. Вот почему советы о том, как повысить мотивацию, часто не работают. Ведь львиную их долю можно свести к утверждениям типа «Вы можете быть более мотивированным. Для этого нужно углубиться в себя и найти мотивацию». Ну, и при этом чуток поджарить себе ступни.
То же самое относится и к уверенности в себе, так как это качество тесно связано с мотивацией. Идея такова: «Вы можете быть более уверенными в себе. Для этого вам нужно решить, что вы более уверены в себе». Как просто! Подавите негативные мысли и эмоции, повторите несколько классных аффирмаций и — оп! — теперь вы Тони Роббинс. Или нет?
В обоих случаях проблема в неверном понимании мотивации. Большинство определений описывают это явление как «силу или фактор, которые побуждают человека к действию». Мотивация рассматривается как искра, условие, предпосылка, нечто необходимое до начала движения. Если вы не мотивированы, вы не можете начать. Если вы не мотивированы, вы не способны действовать. Чепуха полная! Мотивация приходит после того, как вы начинаете действовать. Это не следствие вдохновляющей речи или просмотра фильма, и уж точно не «разогрева» пяток. Мотивация не пассивна, она активна.
Как начать, если мотивация на нуле
Лучший способ мотивировать себя — попотеть, в буквальном или переносном смысле. Сделать первый шаг, конечно, сложнее всего. Недаром специалисты по финансовому планированию рекомендуют сначала погашать небольшой долг, пусть даже баланс на этом счете имеет самую низкую процентную ставку из всех задолженностей. Кажется, такой подход не рационален: если вы задолжали, скажем, по трем кредитным картам, логичнее сначала погашать долг по карточке с самой высокой процентной ставкой. Тем не менее мысль о том, что надо выплатить, например, семь тысяч долларов, когда вы можете выкраивать не больше двух сотен в месяц, ох как тяжела. Временной горизонт слишком велик, чтобы вознаграждение того стоило. «Иррациональный» подход нередко работает лучше: цель расплатиться с долгами по карте с наименьшей задолженностью более достижима. Стоит только начать, как тут же станет видна разница. Списав долг в двести долларов из восьмисот, вы почувствуете, что сделали первый шаг. А после выплат в следующем месяце вы уже на полпути к цели! Когда первая задолженность будет полностью погашена, вы наверняка станете более мотивированы рассчитаться с остальными.
Подумайте, почему порой вы откладываете дела на потом. Только не говорите, что никогда так не поступаете. Никогда не тянут с делами, наверное, только роботы. Время от времени это делают все. Я вот точно.
Приведу пример: я написал более семи миллионов слов, которые были опубликованы. Пожалуйста, воздержитесь от шуток о «краткости, сестре таланта». Можно подумать, что я каждый раз легко сажусь и пишу, пишу, пишу. В действительности довольно часто, вместо того чтобы приступить к делу, я начинаю кому-то звонить, что-то организую, читаю статьи «по теме» — а при моей работе чтение чего угодно будет таким, — играю с кошками… Мне нравится писать, но иногда мысль об этом угнетает меня, особенно в самом начале проекта, когда нужно найти правильный тон и лучший способ подачи материала. Во всех случаях, за исключением, пожалуй, игр с кошками, я могу сказать, что трачу время продуктивно, хотя на самом же деле просто оттягиваю момент, когда приступлю к делу.
А вот другой пример. Мне нравится кататься на велосипеде. За последние пять-шесть лет я проехал около 60 тысяч километров. Я люблю кататься, но порой готов делать что угодно, лишь бы никуда не ехать. Нелепо, не правда ли? Письмо и езда на велосипеде — два занятия, которые я обожаю, но порой активно избегаю. Намного логичнее было бы откладывать дела, которые не нравятся.
Велосипедные прогулки прекрасны, но иногда даже мысль о поездке вызывает неприятие, особенно о первых километрах в холодную погоду, когда ноги еще не размялись, а сердце стучит как сумасшедшее. Я задыхаюсь, ловлю воздух ртом и думаю, почему я тут, а не дома. А потом случается волшебство. Я втягиваюсь, и отвращение к «трудностям» улетучивается. Вырабатываются эндорфины. Ноги разогреваются. И я уже горжусь тем, что могу сделать что-то столь нелегкое, и делаю это довольно хорошо.
Знаком вам такой прилив глубокого удовлетворения? Тот самый, что наступает после того, как мы беремся за дело, которое откладывали? Вдруг мы осознаем, что оно было не таким сложным, как мы ожидали. Я приучил себя предвкушать этот естественный кайф — думать не о сложностях, а о том, что я жду не дождусь вдохновения, охватывающего в момент перехода от бездействия к действию. Упоения от того, что делаю все по плану.
Главное — насладиться ощущением успеха, которое возникает оттого, что вы немного улучшаете свои навыки, а потом освежиться и повторить, еще и еще раз. Почему? Да потому, что любое достижение вызывает позитивные эмоции. Улучшения порождают уверенность в себе и создают ощущение компетентности, которое, в свою очередь, укрепляет веру в себя. Успех в своей области деятельности, а иногда и в другой, повышает мотивацию. Чувствовать улучшения в себе приятно, и любой человек, испытавший это, захочет совершенствоваться далее.
Вы наконец приступаете к делу, которое откладывали, и, едва начав, думаете: «Почему же я тянул? У меня отлично получается. Это вовсе не так трудно, как я себе представлял». В том-то и дело: никогда не бывает так трудно, как мы думаем. Почему? Потому что, как только вы приступаете к делу, как только начинаете что-то делать, становится легко — но не что угодно, а то, что, по вашему мнению, на один шаг приблизит вас к цели. Вы начинаете действовать, и появляется мотивация. Запускается цикл удачи, о котором мы поговорим подробнее чуть позже. Вы довольны собой, потому что заняты — заняты нужным делом. Вы чувствуете себя мотивированным, потому что действуете. Итак, мотивация — результат, а не условие делания. Чтобы попотеть, мотивация не нужна. Попотейте и почувствуете себя мотивированным.
После того как вы приступите к делу, продолжать его уже не так трудно. Заставить себя выйти на пробежку порой бывает труднее, чем пробежать несколько запланированных километров. Заставить себя сесть за стол и написать первое предложение труднее, чем настрочить страниц двадцать. Снять трубку телефона труднее, чем обзвонить двадцать потенциальных клиентов. Начинать трудно, потому что мотивация не облегчает старт. Наоборот, старт дает мотивацию закончить начатое.
Итак, хождение по углям не обеспечит долговременной мотивации. Она приходит с каплями пота на лбу. Мотивационные речи не обеспечат долговременной мотивации — ее обеспечит прогресс. Вдохновляющие плакаты не дадут мотивации надолго — ее даст реальный успех.
Если вы пока не достигли своих целей, то недостаток или отсутствие мотивации либо уверенности в себе — это не проблема, а инструмент решения проблемы. Когда вы поймете и примете свои слабости, когда вы примете свои недостатки, несовершенство, вы сможете мотивировать себя меняться и совершенствоваться.
Прячась от слабостей, вы навсегда останетесь слабым. Примите их, работайте над ними, и со временем вы станете сильнее и будете более мотивированы совершенствоваться.
Для того чтобы достичь улучшений, необходимо делать правильные вещи. В следующих главах я расскажу вам об этом. Но прежде чем перейти к этому, развенчаю некоторые мифы, которые могли до сих пор сдерживать вас от стремления к совершенству.
Легкий путь не приведет туда, где вы хотите оказаться
Вы уже знаете об этом, но стоит повторить: огонь вдохновения воспламеняет нас только в кинофильмах или в фантазиях тех, кто верит, что способен вдохновлять людей (конечно, после того как вы им за это заплатили). И если ждать прилива вдохновения, вы никогда не приступите к делу. И даже если вам удастся оседлать первую волну эйфории и прокатиться на ней, долго это не продлится, потому что такие волны не бывают долговечными. То же самое можно сказать и о поиске легких путей. Нельзя «взломать» свой путь к успеху.
Мне очень нравится Тим Феррис, но не обманывайте себя: этот парень вкалывает в поте лица. Настоящая идея его книги The 4-Hour Workweek[2] состоит в том, чтобы десятикратно увеличить производительность труда в час. Тим первым признал, что ничего не имеет против тяжелого и упорного труда, главное — чтобы эти огромные усилия прилагались для выполнения правильных вещей. Но почему-то эта идея была извращена и превратилась во что-то вроде «нужно разгадать (некий) секрет, и это непременно приведет к мгновенному успеху».
К сожалению, никакого секрета нет. Конечно, вы можете научиться быстрее чистить банан (спасибо тебе за это, Тим!), но настоящий, значимый успех не приходит мгновенно. Безусловно, нужно искать лучшие, более эффективные способы достижения цели, и я расскажу вам о некоторых из них, но легких среди них нет. Для меня, во всяком случае, точно.
Я так же не уверен в себе и закомплексован, как большинство моих знакомых. Если чувство уверенности в себе представить в виде шкалы от 0 до 100, то 100 — это Опра Уинфри, а ноль — я. Несколько лет назад, когда меня впервые пригласили выступить перед тысячной аудиторией, первой мыслью было «О да!», а второй — «О нет!». Раньше я никогда не выступал перед более чем ста пятьюдесятью слушателями. Кроме того, говорить предстояло на незнакомую тему. И все же жаль было упускать шанс, поэтому я нашел несколько статей с советами о том, как увлечь большую аудиторию. Если верить им, достаточно было использовать пару-другую ярких жестов, повысить голос в одних местах, понизить в других, и всё — аудитория у моих ног. Не тут-то было! Мое выступление стало полным провалом.
Разумеется, все говорили, что я выступил неплохо. Когда оратор слышит такую оценку, он чувствует себя, словно подросток, которому сказали, что он хороший человек. Конечно же, мне очень хотелось в это верить. Я изо всех сил гнал от себя ощущение некомпетентности, разочарования и полного провала, а потом понял, что ситуация не улучшится до тех пор, пока я, во-первых, не приму свою неудачу, во-вторых, не начну работать над собой. И я вернулся к азам. Я стал выступать на заседаниях местных общественных организаций и перед студентами. Я заставлял себя говорить о незнакомых мне предметах, чтобы понять, что задевает людей в хорошей истории. Порой у меня неплохо получалось, иногда выступления были так себе, но со временем я набрался опыта и профессионализма.
Нервничаю ли я теперь из-за выступления перед большой аудиторией? Безусловно. Я по-прежнему комплексую. Но, несмотря на это, я могу выступать, причем не потому, что твержу бодрые аффирмации и хожу по горящим углям, а потому, что я стреляный воробей. Я уже делал это, и у меня получалось, значит, могу сделать это снова. Я уверен в себе, потому что в арсенале моих достижений уже имеется успех. Я чувствую уверенность, потому что уже прошел этот путь.
Из подготовленности растет уверенность в себе. Сомнения, беспокойство, страх — все эти негативные эмоции коренятся не в темных иррациональных глубинах души. Тревога и неуверенность возникают из-за отсутствия подготовки. Как только вы понимаете, что можете подготовиться, выработать эффективные методики в любом интересующем деле, когда осознаете, что все, чего вы надеетесь достичь, в конечном счете просто ремесло и в нем можно совершенствоваться, а навыкам, которых вам не хватает, можно научиться — вы обретаете больше уверенности в себе. А все потому, что теперь вы лучше подготовлены.
Знаете Джейми Литтл? Она ведет репортажи с автогонок для канала Fox Sports. Ей удалось многого добиться в таком «мужском» деле, как трансляция спортивных мероприятий.
«Когда мы с мамой переехали в Лас-Вегас, — рассказывает Джейми, — я познакомилась с Кэри Хартом [мотогонщик, участник фристайл-мотокроссов, женат на певице Пинк]. Он сильно повлиял на меня. Казалось, круче него нет никого на свете. Меня и раньше интересовали мотоциклы, а от Кэри я узнала о Суперкроссе. Я таскала на уроки журналы для байкеров… Как же мне все это нравилось! С большой нежностью вспоминаю о том времени.
Однажды я подошла к парню, который освещал мотогонки для канала ESPN, и спросила, как стать репортером. Я помогала ему бесплатно два года, чтобы изучить эту работу. Училась писать, брать интервью у спортсменов… Для меня это была хорошая школа. Денег я не получала, но меня это ничуть не беспокоило».
Конечно, путь Джейми в профессию все равно не был легким. А когда она начала работать на канале ESPN, комментируя гонки NASCAR, сложностей прибавилось.
«Не знаю, что может быть сложнее, чем освещать гонки NASCAR на этом уровне, — признается она. — Сейчас я даже не могу понять, откуда взялась такая смелость. Я входила в гараж гонщиков; до меня это делали очень немногие люди, и ни один из них не был женщиной… Мне пришлось разбираться во всем самой, что, конечно, лучший, но и наиболее сложный способ обучения.
Благодаря отличной подготовке я была уверена в себе. И я до сих пор трачу на подготовку больше времени, чем действительно необходимо. Собираю информацию о каждом гонщике, разговариваю с ними и командирами экипажей на трассе… а затем использую все это, чтобы выбрать самые интересные для зрителей факты и ракурсы во время трансляции гонок. Такой подход я применяю и на других гонках. Ощущение, что я знаю все обо всем, придает мне уверенности и естественности».
Откуда берется драйв, столь необходимый для подготовки? Из успехов — маленьких, частых, повторяющихся успехов. И это действительно цикл удачи.
Чувство уверенности в себе приходит с осознанием, что ты не только хочешь что-то сделать, но действительно сделаешь. Тебе не нужен обходной путь. Использование лайфхаков допустимо при решении простых задач, но они бесполезны для приобретения сложных навыков или достижения глобальной цели. Обходные пути и «срезание углов» не дают такой мотивации, как накопление навыков и опыт, и они не помогут обрести уверенность в том, что вы способны достигать и других важных целей; а реальный успех в одном деле нередко порождает большую уверенность и мотивацию в других сферах жизни.
Мой первый «Гран-Фондо» (самый популярный в мире массовый велопробег на длинные дистанции) составлял 160 километров и включал четыре подъема более чем на 3,5 километра. Два из четырех подъемов нужно было совершить по грязи и гравию. Трасса очень длинная. Просто бесконечная. В жизни у меня не было задачи сложнее в физическом и эмоциональном плане, но я справился. После этого я несколько недель чувствовал себя более уверенным. Меня меньше беспокоило, что думают окружающие. Я выполнил неподъемную по своим меркам задачу, и память об этом согревала душу еще долго.
Суть участия в «Гран-Фондо» противоположна хождению по углям. Пусть на первый взгляд это тоже разовое событие, к заезду я напряженно готовился несколько месяцев. Ничего общего с пробежкой в панике по теплым уголькам. Широко открытыми глазами я смотрел на тренировочный режим: сколько мне потребовалось усилий, жертв, решимости, чтобы довести его до конца и достичь своей цели.
Мотивация и уверенность в себе, заслуженные в чем-то одном, распространяются и на другие стороны жизни. Когда мы довольны своим успехом в каком-либо деле, мы, как правило, больше довольны собой и в остальном. В конце концов, если получилось сделать хорошо что-нибудь одно, то наверняка получится неплохо сделать многое. Для этого нужно только найти правильный путь, делать шаги и упиваться успехом и, как следствие, мотивацией, приобретенной благодаря постоянным, последовательным улучшениям, потому что при правильном делании постоянно совершенствуешься.
Легкие пути чреваты дополнительным риском и пониженной продуктивностью. В шоу-бизнесе считается аксиомой то, что артисты, как правило, сожалеют об условиях первого контракта; новички так счастливы получить хоть какое-нибудь предложение, что готовы подписать что угодно. Том Петти, например, был так недоволен своим первым контрактом, что впоследствии даже подал в суд на свой лейбл, рискуя карьерой, лишь бы не продолжать сотрудничество на прежних условиях.
Джо Сатриани пошел другим путем. Он продал миллионы экземпляров сольных альбомов, гастролировал с Миком Джаггером, Deep Purple и Chickenfoot, создал серию именных гитар и линейку оборудования, организовал долгосрочный концертный тур G3 и сделал многое другое. Его четырнадцать раз номинировали на премию «Грэмми». Джо рассказал мне, почему решил самостоятельно контролировать каждый этап выпуска музыки.
В начале 1980-х он был участником группы Squares. «Наша репетиционная база находилась в одном здании с компанией Nolo Press, выпускавшей практические руководства по ведению бизнеса. Их мусорный бак стоял прямо у двери, где мы курили и выпивали между репетициями, и он всегда был набит бракованными книгами. А мы тогда много думали о том, как добиться успеха в музыкальном бизнесе, и нередко от нечего делать листали эти книжки. В одной из них рассказывалось, как следует начинать любой бизнес.
Я прочел ее, и она произвела на меня сильное впечатление. Группа взяла творческий отпуск, и я подумал, что в это время попробую «жить по книге». Я купил небракованный экземпляр и решил, что для начала мне нужно основать издательскую и звукозаписывающую компанию и только потом записывать музыку. Я просто следовал советам из книги, заполнил нужные формы, пошел в суд Окленда, уплатил двенадцать долларов и — раз — стал владельцем звукозаписывающей компании».
В итоге Джо сделал необычную, авангардистскую запись без бас-гитары, ударных и клавишных. Он понял, что ему «необязательно охотиться на воротил бизнеса» в этой сфере. Дело было в те времена, когда в музыкальной индустрии еще не было равных возможностей. «Сложность задачи дала мне заряд, чтобы устремиться к будущему, которое я разглядел в тонкой бракованной книжечке “Как основать свой бизнес”, — признается Джо. — И однажды наш басист на репетиции сказал: ”Слышь, кажется, твою запись упомянули в журнале Guitar Player”».
Вооружившись новообретенной уверенностью в себе, Джо медленно, но верно делал себе имя. По его словам, он был «музыкантом, которого нельзя использовать. Вот почему я стал собственником всех своих записей и заключил весьма выгодную для начинающего солиста сделку». Если бы тогда он каким-то чудом заключил контракт со звукозаписывающей студией, то, безусловно, решил бы временные финансовые проблемы, но почти наверняка потерял бы права на публикацию своей музыки, контроль над собственным искусством и шанс на долгосрочный финансовый успех.
Иными словами, хотя короткий и легкий путь может привести к краткосрочному успеху, впоследствии приходится сожалеть о таком выборе.
Распорядок — удел не только зануд и обделенных талантом
Вас не тянет работать. Упорный труд, планомерные усилия, долгие часы работы и прочее. Трудятся ведь только бесталанные, разве нет? Нет.
Помните Майкла Овитца, того, что открыл агентство Creative Artists Agency (CAA) и превратил его в крупнейшую и влиятельнейшую организацию в Голливуде? Майкл начинал работать в почтовом отделении William Morris, в те времена самом крупном агентстве в городе. В интервью Джеймсу Миллеру, автору книги Powerhouse: The Untold Story of Hollywood’s Creative Artists Agency об агентстве CAA, он рассказывал: «Придя в William Morris, я решил, что должен что-то сделать для своего будущего. Я работал там еще с двадцатью парнями. Они являлись на работу в девять, поэтому я стал приходить в семь. Они уходили в шесть, а я — в десять. В некоторые дни я уходил раньше, потому что учился по вечерам, изучал бизнес. Я работал до седьмого пота и читал все, что попадалось под руку. Я подбирал даже крошки информации. Другие ребята ждали, пока их “накормят”, я же искал знания сам. Почтовое отделение было для меня учебной базой, этапом, и я был намерен обогнать всех сослуживцев. Я добровольно вызывался выполнять любую работу и был очень настойчив.
Конец ознакомительного фрагмента.
Джефф Хейден «Как высокие достижения на самом деле стремятся к победе»
Обнаружил эту книгу через Райана Робинсона в начале этого года. Мне понравился акцент автора на процесс, а не на конечную цель. Если вы найдете и другие книги о целях и продуктивности «ура», вам понравится эта книга. Обсуждение Хаденом того, как он завоевал свою онлайн-аудиторию за свои произведения, было превосходным.Мне также нравится совет Хадена по постановке целей для тех, кто не знает, на чем сосредоточить внимание: деньги и здоровье, в определенной степени, проверенные и верные области, на которых стоит сосредоточиться:
«Просто помните: если вы находитесь в затруднительном финансовом положении.
эта книга написана Райаном Робинсоном в начале этого года.Мне понравился акцент автора на процесс, а не на конечную цель. Если вы найдете и другие книги о целях и продуктивности «ура», вам понравится эта книга. Обсуждение Хаденом того, как он завоевал свою онлайн-аудиторию за свои произведения, было превосходным.Мне также нравится совет Хадена по постановке целей для тех, кто не уверен, на чем сосредоточить внимание: деньги и здоровье, в определенной степени, проверенные и верные области, на которых нужно сосредоточиться:
«Просто помните: если вы находитесь в затруднительном финансовом положении или относительно плохое физическое состояние, ваша цель должна помочь вам преодолеть эту проблему.А если вы действительно боретесь, просто вернитесь назад и выберите цель, которую вы давно преследовали ».
Вот несколько моих любимых цитат из книги:
« Вот почему мотивация — это не то, что вам нужно. имеют. Мотивация — это то, что вы получаете от себя автоматически, когда чувствуете себя хорошо при достижении небольших успехов ».
« Заслуженный успех — лучший из всех инструментов мотивации. Это чувство, это знание очень заряжает энергией, потому что оно основано не на желаниях, надеждах и мечтах, а на реальности — реальности, которую вы создали.Так что забудьте про хождение по огню. Забудьте о разговорах с самим собой … У вас не останется мотивации, потому что вы испытали одно «ага!» момент. «
» Ключ в том, чтобы поставить цель, использовать ее как цель, которая поможет вам создать план для ее достижения. . . а затем сделайте все возможное, чтобы забыть об этой цели. Как я узнал от Джеймса Клира, ведущего мыслителя в этой области, лучше всего использовать цель, чтобы сообщить о процессе, которым вы будете следовать для ее достижения. В чем разница между целью и процессом? Если вы руководитель, ваша цель — развивать сотрудников.Ваш процесс — это то, как вы определяете области для улучшения, создаете планы реализации, выполняете обучение, коучинг и обратную связь. Ваш процесс — это то, что вы делаете для достижения своей цели. «
» КАК СОЗДАТЬ УСПЕШНЫЙ ПРОЦЕСС У вас может возникнуть соблазн пропустить этот раздел. Не надо. Процесс — это все. И, что не менее важно, создание успешного процесса само по себе очень мотивирует. К тому времени, когда вы наметите свой процесс, у вас будет невероятная мотивация, чтобы начать работу.Если вы боретесь с прокрастинацией, всплеск мотивации, который вы почувствуете в результате успешного создания успешного процесса (я знаю, это звучит банально, но это правда), заставит вас зудеть, чтобы начать. Шутки в сторону. Попробуй это. Тогда скажи мне, что я ошибаюсь. Чт
.Мотивация: 4 мотивационных мифа для менеджеров
7 мая 2019 г.
Опубликовано в статьяхУправляющему может быть сложно добиться того же уровня мотивации, что и вы. К счастью, есть много советов и рекомендаций, которые могут вам помочь. Но мы не будем о них сегодня говорить. Фактически, для каждого отличного мотивационного совета есть два, которым вы должны следовать , а не . Давайте рассмотрим четыре мотивационных мифа.
Распространенное заблуждение об управлении людьми состоит в том, что только вы можете их мотивировать.Мотивация — это, по сути, внутренний процесс, а это означает, что в конце концов люди должны мотивировать себя. Однако то, что может сделать менеджер , — это создать условия и среду, которые в наибольшей степени способствуют мотивации людей. Вот где лидеры могут иметь наибольшее значение.
Исследования неоднократно показывали, что, хотя деньги важны, они обычно не стоят на первом месте в списке мотиваторов сотрудников. Это правда, что низкая заработная плата имеет тенденцию демотивировать людей, но не всегда происходит обратное.Как правило,
стоит учитывать более важные факторы, такие как позитивные отношения между менеджерами и членами команды, процветающая корпоративная культура и удовлетворенность работой.
Получайте мотивацию каждую неделю с лучшими блогами из нашего информационного бюллетеня #MotivationMonday !
Вселение страха в сотрудников посредством угрозы негативных результатов, таких как сокращение штатов или понижение в должности, является плохим долгосрочным стимулом для мотивации. Запугивание сотрудника, заставляющее его выполнять свою работу наилучшим образом, часто имеет обратный эффект в течение длительного периода.Вместо стремления к успеху страх, как правило, действует как сильный демотиватор и может подтолкнуть сотрудников к уходу из компании.
Нет двух одинаковых сотрудников, и разные люди мотивируют разные вещи. Для менеджера это может затруднить мотивацию персонала, но важно знать, что мотивирует различных сотрудников, которые работают на вас. Хотя есть несколько довольно универсальных мотиваторов, они привлекают нас на разных уровнях, поэтому то, что может быть важным для вас, может быть менее важным для кого-то другого.
.