Медитация на ночь для женщин: ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ. Медитация для сна. Исцеляющая медитация

Содержание

Лучшая медитация перед сном для восстановления и расслабления

Ответить на этот вопрос нам помог эксперт-энерготерапевт.

Источник здесь и далее: ShutterStock/Fotodom.ru

Типичный образ, возникающий в массовом сознании при слове медитация — таинство, ограниченное техниками правильного дыхания, определенной силой воли и концентрацией. Ведь остановить внутренний диалог — задача не из легких. Однако чем больше мы погружаемся в это бескрайнее путешествие, тем больше понимаем, что любые устойчивые стереотипы — дело только наших собственных ограничений.

Полная глубокая медитация для сна и расслабления, а также восстановления — это осмысленный, осознанный шаг, за которым должны стоять цель и исцеляющий ритуал.

В роли инструментов могут выступать дыхательные практики, работа с телесными ощущениями и предметами, чтение мантр, даже ходьба. Главное, чтобы выбранная техника выстраивалась для тебя в успокаивающую систему с антистресс-эффектом: помогала снять нервное напряжение, очистить голову от негативных мыслей, расслабляла тело и душу, восстанавливала здоровье.

Медитировать перед сном полезно и для фигуры. Ты снимаешь желание «заедать» стрессы дня.

С какой целью ты бы не занималась медитацией на ночь, важно именно то уникальное состояние, в которое ты приведешь свое сознание — умение отдыхать не только телом, но и мыслями, выключаясь из повседневной гонки. Зачастую — это идеальное средство для снятия напряжения и снижения уровня тревожности. А следом приходят позитивные перемены во всех сферах жизни, ты получаешь ответы на все волнующие тебя вопросы.

В процессе медитации мы входим в принципиально новое состояние, ментальное сознание, охарактеризовать которое однозначно сложно.

Духовное озарение, восторг, успокоение, релаксация — отзывы могут быть самыми разными. Важно одно — не ограничивать себя рамками и условностями, следовать голосу интуиции и бережно слушать своего главного советника — «Внутреннее Я».

Медитация для сна: в чем ее преимущество

Довольно часто после сна мы не получает желанного отдыха и восстановления. Засыпая в состоянии тревожности, безостановочно ведя с собой диалог, мы продолжаем «вариться» в дневном «бульоне» тревог и переживаний, после чего просыпаемся разбитыми и все еще уставшими. В случае, если тебе удастся подружиться с медитациями на ночь, проблема будет решена.

Мы составили список самых эффективных практик на ночь, которые помогут любой женщине заглушить внешний шум тревог, восстановить крепкий и глубокий здоровый сон, хорошее самочувствие и наполниться жизненными силами для нового дня. Выбрав одну из медитаций или составив из них персональную систему, ты сможешь каждый вечер проводить «генеральную уборку» мыслей, настраиваясь на позитивные вибрации и привлечение успеха во всех сферах жизни.

Очищение водой

Вода — источник жизни и внутренней силы. Она способна не только запускать все процессы организма, но и выводить лишнее, включая накопленный за день негатив. Возьми стакан теплой воды, сделай три глубоких вдоха носом с задержкой на две секунды — выдохни ртом. Медленно, концентрируясь на своем внутреннем состоянии, выпей воду, а затем набери в грудь побольше воздуха и выдохни все до последней капли. Представь, как вместо воздуха ты выдыхаешь тревоги, страхи, переживания — в виде темного сгустка.

Затем прими душ. Стоя под струями воды, представь, что тебя окружает сфера — грязная, липкая, неприятная. Именно так обволакивают нас негативные вибрации. Визуализируй, как вода смывает грязь с твоей сферы — она становится чистой, прозрачной, сияющей. Такая медитация перед сном для женщин поможет очиститься от дурных мыслей, подготовиться к полноценному отдыху и восстановлению себя.

Техника тройного огня

Очень хороша медитация со свечой. Работа со стихией огня позволяет эффективно освободиться от дурных мыслей и наполниться новыми энергиями. К тому же, огнем можно чистить не только собственное поле, но и пространство, где ты находишься. Главное — соблюдать меры предосторожности, чтобы не обжечься горячим воском.

Для ритуала на восстановление жизненной энергии тебе потребуется три обычных свечи — скрути их вместе, чтобы получилась одна большая. Оберни низ свечи салфеткой, чтобы воск не попал на руки. Зажженную свечу води вокруг лица со словами:

Я очищаю и освобождаю себя от негативных энергий и вибраций. Сила тройного огня, очисти меня от тревог, переживаний, ограничений и обид.

Далее ты можешь перечислять все, что вызывает внутреннее беспокойство — называть конкретные события, эмоции, впечатления, которые нужно заменить. Проговаривай аффирмации столько, сколько захочет душа. Потом аккуратно размести свечу на тарелке или подставке — пусть она догорает в твоем поле, окончательно сжигая негатив.

Техника прописывания

Этот вечерний ритуал прекрасно работает с подсознанием. Когда ты отдаешь бумаге все свои переживания, хорошее самочувствие восстанавливается, а уснуть крепким здоровым сном становится гораздо легче.

Возьми чистый лист. Сначала поблагодари Мир за все хорошее, что придет в голову. Пиши искреннее столько, сколько захочется, здесь нет никаких рамок. Затем начинай писать все те переживания дня, от которых хочешь освободиться. Возможно, это вызовет слезы, смех или другие чувства. Не блокируй их, позволяй выйти наружу — так происходит очищение.

Не пропустите

Не пропустите
5 лучших медитаций для начинающих: расслабляем тело, успокаиваем душу

Просмотри написанные слова — что встречается чаще всего? Обдумай эти фразы и переверни их — сделай «плюсовыми», трансформируй негативные установки в позитивные. Например, «Я не смогла отстоять свою позицию» на «Я легко и свободно выражаю свои мысли» или «я смело отстаиваю свою точку зрения — Мир поддерживает меня».

Затем, соблюдая меры предосторожности, сожги лист и смой пепел в раковину под струей проточной воды со словами:

Как вода смывает пепел, так смываются все препятствия на пути реализации моих желаний и намерений.

Такая медитация для сна и расслабления подарит успокоение внутренних тревог, поможет увидеть реальность в позитивном ключе и уделить время себе, близким, любимому мужчине или тем делам, на которые давно не хватало душевных сил.

Сонастрой с картиной души

Для этой медитативной техники можно использовать изображения, которые вызывают у тебя приятные ассоциации. Например, мандалы — это может быть распечатанная картина или платок с сакральным принтом.

Кто-то выполняет духовные практики с приобретенными персональными символами. Однако каждый из них имеет свой заряд — следовательно, для медитации перед сном не подойдет любая картина.

Обращай внимания на цвета: персиковые, кремовые и нюдовые тона помогают гармонизировать внутреннее состояние, усилить концентрацию женской энергии; синий и фиолетовый прекрасно работают с бессонницей — помогают быстрее уснуть, нормализуют эмоциональный фон, способствуют выздоровлению и вселяют уверенность в безопасности пространства.

Не пропустите

Не пропустите
Медитация перед сном для женщин: 4 причины научиться расслаблять тело и душу

Выполняя медитацию для сна и расслабления, встань напротив выбранной картины, закрой глаза, представь, как поток энергии перетекает между вами. В этот момент картина будто становится порталом — через нее тебе доступен контакт с высшей энергией.

Скажи:

Я соединяюсь с потоком Великой энергии, потоком Света и Исцеления.

И просто побудь в этом состоянии — без мыслей и внутреннего анализа. Чувствуй каждой клеточкой тела, как энергия потоком света перетекает от тебя к картине и обратно. Практикуя такую медитацию часто, ты сможешь сонастраиваться со своей картиной в любом месте — даже в другой стране.

Какая медитация перед сном для женщин самая эффективная? Точно ответить на этот вопрос сможешь только ты. Слушай голос своей души — какой способ показался ей наиболее интересным? Вызвал желание попробовать? Ты можешь выбирать что-то одно или создавать свои волшебные алгоритмы.

Не бойся пробовать новые, пусть даже непривычные методики. Вместо того чтобы лежать в кровати без сна, постоянно гоняя в голове тревожные мысли, лучше уделить несколько минут медитации перед сном на глубокое расслабление — тогда каждый новый рассвет будет наполнен яркими красками, а день — свершениями.

Эксперт

Елена Карлова

Энерготерапевт, художник-символист, @elena. karlova.art

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Медитация перед сном для женщин

Выполняя медитацию перед сном, женщина достигает необходимого расслабления, получает психическую и ментальную релаксацию. Весь накопившийся за день негатив растворяется, а психика приходит в норму. Медитация помогает начать следующий день с новыми силами. Ночные сновидения после практики медитации становятся более яркими и осознанными.

Наше сознание обычно перегружено большим количеством различных дел. Всё время мы о чём-то беспокоимся, пытаемся решить ту или иную задачу, проблему и т. п. Особенно женщины любят жить в режиме “многозадачности” и вечного беспокойства по поводу решения тех или иных вопросов.

Как же при всех заботах радоваться жизни и быть устойчивой к стрессу?

На помощь к нам приходит медитация. Медитация – это не какая-то загадочная и сложная практика, которой многими годами занимаются суровые йоги в пещерах Индостана.

В этой статье вы узнаете о том, какую пользу приносит медитация, как к ней правильно подготовиться и как выполнять. Занимайтесь практикой каждый день в течение трёх недель – и по истечении этого времени вы поразитесь, почему раньше не познакомились с медитацией.

Чем полезна медитация перед сном для женщин?

При помощи медитации женщина расслабляет своё тело, успокаивает разум, исцеляет душу. Многие из тех, кто практикует, отмечают возросшее качество сна.

Основные результаты медитации перед сном для женщин:

Регулярно медитируя, вы убираете из жизни стресс и начинаете радоваться жизни

Мы привыкли быть открытыми для стресса, нас никогда не учили, как контролировать мысли, успокаивать внутренний диалог.
Мы любим прокручивать в сознании болезненные эпизоды из прошлого. Такие мысли вызывают тревогу. Постоянные переживания и негативные мысли приводят к стрессу.

Наша жизнь протекает быстро, поэтому мы не можем успеть проработать свои эмоции. Медитация помогает нормализовать мысленный поток, очистить ум и прийти в спокойное состояние. Женщина с помощью практики может начать слышать именно свои желания, контролировать возникающие эмоции.
При постоянной медитативной практике можно научиться управлять настроением и стать более уверенным человеком. Конечно, проблемы из жизни не уйдут, но женщина способна научиться концентрировать внимание на позитивных событиях.

Медитируя, человек укрепляет психическое и физическое здоровье

Ежедневный стресс пагубно сказывается на организме. Большинство врачей считают, что ряд болезней возникает именно по причине стресса.
“Гормон стресса” кортизол требуется нашему организму для выживания. С помощью него усиливается внимание и чувствительность к разным раздражителям. В случае опасности, при помощи данного гормона, человек быстро реагирует на опасность.

Но постоянный стресс оказывает негативное влияние на нашу жизнь. Проще говоря, мозг просто не видит разницы, когда человек встречается с диким животным, а когда просто находится на трудном совещании. В таком случае гормональной системе наносится вред.

Медитация не просто помогает успокоить ум, она расслабляет тело и все внутренние органы. Медитация позитивно влияет на организм. Клетки насыщаются кислородом, благодаря чему кровь лучше циркулирует, нормализуется сердечный ритм.

Решение проблем со сном

Даже во время сна мозг человека работает. Беспокойные мысли вечером влияют на качество сна, что может привести к хронической бессонице. Тревожное состояние мешает отдохнуть, поэтому человек по утрам нередко чувствует себя недостаточно выспавшимся. Чтобы ночной отдых был полноценным, перед сном стоит успокаивать свои мысли.

Кто-то приводит мысли в порядок при помощи лекарств, но это не самый хороший метод. Таблетки дают только временный результат, а в дальнейшем от них может стать только хуже.

Медитация безвредна и поможет естественным путем успокоить нервную систему. Она расслабляет мышцы, снимает возбуждение. Дыхание восстанавливается, улучшается самочувствие. В этом случае сон будет спокойным и крепким. Глубокий сон за ночь восстанавливает организм.

Медитация помогает духовно развиваться

Медитация помогает познать себя. Для многих практикующих медитацию познание себя является самым важным аспектом практики.

В ходе медитации вы заново знакомитесь с самими собой. Бешеный ритм жизни отдаляет нас от самих себя, “расщепляет” сознание. Практика медитации возвращает наше внимание к самим себе, к нашим истинным целям и стремлениям.

При каких проблемах поможет медитация перед сном для женщин

Медитация позволяет вылечить разные недуги. Чаще всего она применяется в следующих случаях:
• у женщины нарушен менструальный цикл;
• женщина находится в постоянной депрессии;
• при тревоге или стрессе;
• имеются проблемы с кожей;
• когда произошло расстройство социализации.

Подготовка к медитации перед сном для женщин: необходимые приготовления

Чтобы от медитации получить полный эффект, нужно правильно к ней подготовиться. Ниже описаны необходимые стадии подготовки. В этих стадиях нет ничего сложного. Скорее всего, большинство этих этапов вы уже выполняете, готовясь к ночному отдыху.

1. К моменту медитации завершите все важные дела. Если вы планируете лечь спать в 22:00, то саму медитацию начинайте примерно в 21:30. Количество времени, отводимое для практики, произвольно. Это может быть и 10 минут, и 15, и 20. В первые дни не пытайтесь нахрапом одолеть медитацию, медитируйте немного времени – 5 или 10 минут. В будущем, с наработкой опыта, вы можете увеличить это время.

2. Между вечерней медитацией и последним приёмом пищи должен быть временной промежуток – хотя бы один или два часа. Обильный ужин затруднит выполнение медитации – тяжелая пища плохо влияет на концентрацию и управление вниманием. Также она мешает правильному проведению занятий. Желательно, чтобы ужин был легким.

3. Примите вечером душ или ванну. В ходе этой очистительной процедуры тело быстрее расслабляется. Соответственно, увеличиваются шансы на то, что практика будет максимально успешной.После ванны можно выпить теплое молоко.
4. Одежда не должна стеснять движения. Хорошо подойдут шорты и майка.
5. Вас не должно ничего отвлекать. Выключите устройства, которые могут помешать вашей медитации.

6. Свет в комнате должен быть мягким, приглушённым.

Поза для медитации

Позы для медитации: поза лотоса и практика на стуле

Идеальные позы для медитации – позы лотоса или полулотоса. Это широко известные позы (асаны) в йоге. Если вы не занимались йогой, просто сядьте по-турецки на полу, постелив под ягодицы сложенное одеяло или небольшую подушку. Либо просто сядьте на стул с удобным сиденьем. Главное, чтобы позвоночник сохранял прямое положение. То есть голова, шея, позвоночник находились на прямой линии. Если такое положение тела вам тяжело переносить, то удобно устройтесь в кресле или кровати.

Глаза должны быть полуприкрыты (не закрыты полностью), не напряжены, не фокусируйте взгляд на чём-либо.

Музыка для медитации

Спокойная музыка для практики

Можно медитировать и с музыкой, и в тишине.

Если вам хочется включить музыку, подберите успокаивающую, расслабляющую мелодию. Она поможет настроиться на спокойную внутреннюю волну. Для медитации хорошо подойдут звуки природы. Если вы начинаете медитировать впервые, поначалу вам будет трудно сосредоточить свои мысли. Музыка способна помочь сконцентрировать свои мысли.

Внутреннее и внешнее расслабление

Заняв положение для медитации, уделите пару минут для расслабления.

Почувствуйте, расслабленно ли ваше тело, нет ли какого-либо напряжения в районе головы, глаз, лица, шеи, груди, рук, спины, области таза, бёдер, коленей, ступней? Если нашли где-либо напряжение – уберите его. Для этого обычно бывает достаточно просто расслабиться внутренне и внешне.

Медитируйте без напряжения

Теперь, после всех приготовлений, наступает время для самой практики медитации.

Есть множество разных техник. Остановимся на трёх из них.

Первый вариант медитации перед сном. Наблюдение за дыханием

Это самый основной и не требующий никаких усилий способ вечерней медитации для женщин.

Способ заключается в том, чтобы спокойно наблюдать за дыханием. Не контролируйте дыхание, просто наблюдайте, как вы вдыхаете, как выдыхаете. Дышите спокойно, естественно.

Наблюдайте, как воздух входит в ноздри. Отметьте, какой температуры этот воздух, когда он входит через ноздри, насколько он тёплый или холодный. Осознавайте, как ваша грудь, живот приподнимаются, когда вы делаете вдох. Как воздух выходит обратно через нос. Наблюдайте процесс дыхания, будьте здесь и сейчас.

Если в голове появляются посторонние мысли, вновь возвращайте ваше внимание на процесс дыхания.

Завершите практику. Можете мысленно поблагодарить ваше тело за то, что оно даёт вам возможность жить и радоваться жизни. Слова благодарности, кстати, сами по себе являются мощной практикой оздоровления и повышения стрессоустойчивости.

Второй вариант. Вспоминание радостных событий за прошедший день

Данный вариант заключается в том, чтобы вспомнить приятные, радостные моменты прошедшего дня.

Возможно, утренняя чашка чая или кофе доставила вам особенно приятные эмоции? Или дневное солнце поразило вас теплом, светом? Или незнакомец на улице улыбнулся вам?

Из таких мелочей складывается наша жизнь. Чем больше радостных моментов в нашей жизни, тем более мы счастливы. Вспоминайте эти моменты. Осознайте, что радостное течение жизни – в ваших руках. Да, негатив тоже присутствует в жизни, но вы можете контролировать соотношение тёмных и светлых жизненных моментов в пользу благоприятных событий.

Третий вариант медитации

Это очень интересный вариант медитации, связанный с попыткой ответа на вопрос о том, кто мы есть, какие мысли господствуют над нами.

Итак, наблюдайте за тем, как появляются и исчезают мысли в вашем сознании. Смотрите на них со стороны, как беспристрастный наблюдатель. Некоторые мысли могут пытаться пробуждать в вас эмоции – негативные или позитивные. Но не поддавайтесь им, не позволяйте мыслям ввергнуть вас в пучину эмоций.

Можете представить, что вы – наблюдатель, стоящий на обочине дороги. Мимо вас проносятся автомобили. Так вот, наблюдатель – это ваше внимание. А автомобили – ваши мысли. Вы без эмоциональной окраски просто фиксируете, как мысли проносятся мимо вас.

Многие наши мысли связаны с событиями прошедшего дня. Посмотрите, как мысли, появляющиеся на вашем мысленном экране прямо сейчас, связаны с ситуациями этого дня. Попробуйте определить, есть ли что-то, что скрывается за этими мыслями.

В дальнейшем, с освоением этой техники, вы сможете анализировать тяжёлые мысли, не дающие вам покоя, чтобы осветить их светом вашего сознания и найти им решение.

Послесловие. Влияние медитации на человека

Многие духовные мастера рекомендуют практику медитации в качестве отличного средства улучшения общего самочувствия, глубокого проникновения внутрь “я”.

Эта практика поможет вам ближе познакомиться с собственным телом, со своими мыслями, желаниями, эмоциями и побуждениями, которые определяют направление вашей жизни.

***

Фото: youtube channels “VENTUNO YOGA”, “Yoga With Adriene”.

4 причины научиться расслаблять тело и душу

О том, что медитация полезна для физического и психического здоровья, известно каждому. Но что может дать медитация для сна? Прежде всего, восстановить твою жизненную энергию. Но есть еще несколько поводов начать медитировать перед тем, как погрузиться в мир грез. Об этом рассказала парапсихолог Елена Мифф.

В наши дни женщина ежедневно должна держать в голове тысячи дел, приятных и не очень: бытовые вопросы, забота о близких, воспитание детей, стремление к жизненному успеху, самореализация, похудение — список можно продолжать бесконечно. Невозможно расслабиться ни на секунду, всегда нужно быть готовой решить очередной вопрос, и оставаться при этом доброй и позитивной. Как же успевать выполнять все те задачи, ответственность за которые возложена на хрупкие женские плечи, и при этом радоваться жизни? Что может стать идеальным антистрессом? Жить в гармонии с собой и миром тебе поможет вечерняя медитация.

Медитация — это идеальный способ расслабить тело, исцелить душу и успокоить разум. Практика медитации нормализует сон, дарит успокоение, улучшает здоровье и помогает нам развиваться духовно. Есть, как минимум, 4 причины, освоить эту практику релаксации.

Причина 1. Ты станешь более стрессоустойчивой и жизнерадостностной

Наш мозг работает постоянно. Мы ведем сами с собой постоянный внутренний диалог, мысли посещают нашу голову ежесекундно, и далеко не все из них являются конструктивными и полезными. Человеческий мозг устроен так, что чаще всего неконтролируемые мысли связаны с негативом. Это либо прокручивание болезненных эпизодов из прошлого, либо страх перед будущим. Слишком много таких размышлений могут вызывать неприятное чувство тревоги, которое особенно ощущается по ночам.

Переживания и навязчивые мысли часто становятся причиной стресса, от которого страдает огромное количество людей в современном мире. Женщинам чаще свойственно испытывать на себе последствия стресса, так как по своей природе они более эмоциональны, чем мужчины. Поэтому представительницам прекрасного пола особенно важно учиться осознанности — умению мысленно находиться здесь и сейчас. Регулярная практика медитации может научить расслаблению и концентрации.

В быстротечном жизненном потоке мы не успеваем понять и поработать со своими эмоциями. Во время медитации же мысленный поток наконец-то останавливается, ум очищается и приходит в спокойное состояние. Напряжение уходит, и ты наконец-то можешь услышать себя, свои истинные потребности и желания. Только со светлой головой и расчищенным от суеты рассудком можно контролировать свои эмоции.

Постоянно практикуя осознанность через вечернюю медитацию, со временем ты научишься сознательно управлять своим настроением в течение дня и быть более сосредоточенной в делах, обретешь уверенность. Ты точно почувствуешь эти перемены. Выражение «встала не с той ноги» перестанет иметь для тебя какое-либо значение. Ты сможешь сама выбирать, на что обращать свое внимание, о чем думать и как реагировать на те или иные события.

Жизнь, возможно, останется такой же, со своими тяготами и проблемами, но ты будешь больше концентрироваться на хороших событиях и моментах. Главное, ты действительно начнешь замечать, что счастливых моментов очень много в твоей жизни. Просто теперь замечать их — это твой выбор. Привлечение удачи в свою жизнь станет твоим новым умением. А такие вещи как хандра, тревога и депрессия навсегда исчезнут из твоей реальности.

Причина 2. Ты будешь меньше болеть

Стресс пагубно влияет не только на наше психологическое, но и на физическое здоровье. Многие врачи и психологи сходятся во мнении, что болезни исходят из психосоматики. Это значит, что эмоциональные потрясения могут нарушить естественные процессы в организме. Почему так происходит?

Гормон стресса под названием «кортизол» необходим нам для выживания. Он усиливает мышечное напряжение, активизирует внимание и делает нас более чувствительными к любым раздражителям. Все это необходимо человеку для быстрого реагирования в случае опасности. Проблема в том, что из-за постоянного стресса и психологического давления кортизол вырабатывается не только в те минуты, когда он действительно необходим.

Чувство тревоги и страха активизирует симпатическую нервную систему и провоцирует выброс кортизола. То есть наш мозг не видит разницы между встречей с диким животным и напряженным рабочим совещанием. Выделяясь в организме слишком часто и в большом количестве, кортизол наносит вред гормональной системе человека. Негативные эмоции копятся в нас годами, мешают нам быть счастливыми и подрывают наш иммунитет.

Ученые из Гарвардского университета решили выяснить, влияют ли занятия медитацией на человеческий организм, и пришли к удивительным открытиям. У тех людей, кто ежедневно практикует медитацию, стала лучше вырабатываться энергия в митохондриях клеток, что повышает естественный иммунитет.

Во время медитации не просто успокаивается ум, но также расслабляется тело и внутренние органы. Большинство видов медитативных практик задействует глубокое, размеренное дыхание, которое позитивно влияет на организм, обладает успокаивающим эффектом. Клетки насыщаются кислородом, кровь начинает лучше циркулировать, сердечный ритм становится спокойнее. Исследования выявили, что практикующие медитацию менее подвержены сердечным приступам и инфарктам. Выздоровление у них проходит быстрее, а полное исцеление случается чаще.

Причина 3. Ты забудешь о бессоннице

Человеческий мозг не перестает работать даже во сне. Продолжая думать о своих дневных заботах перед отходом ко сну, можно заработать себе бессонницу. Если ты засыпаешь в тревожном состоянии, то на утро ты будешь ощущать упадок сил, как будто всю ночь занималась тяжелым физическим трудом. Для полноценного здорового отдыха необходимо упокоить свои хаотичные мысли.

Некоторые люди предпочитают прибегать к помощи лекарственных средств, чтобы быстрее заснуть и лучше высыпаться. Но волшебная таблетка, хотя и приносит расслабление, дает лишь временный эффект, может вызвать зависимость и усугубить ситуацию. Медитация — это лучшее естественное успокоительное, которое не вызывает физического привыкания. Медитация перед сном дарит глубокое расслабление. Она помогает расслабить мышцы, снять возбуждение, успокоить мысли и восстановить правильное глубокое дыхание, необходимое для хорошего самочувствия и крепкого сна.

Качество сна станет заметно лучше, если после насыщенного дня снять физическое, нервное и эмоциональное напряжение. Глубокий, размеренный сон обеспечит восстановление организма во время ночи.

Пробуждение также станет более приятным. По утрам ты будешь чувствовать себя более бодрой, отдохнувшей и полной энергии. Люди, практикующие медитацию продолжительное время, обычно отмечают, что начали высыпаться за меньшее количество времени. Умение правильно медитировать гарантирует снятие стресса и заменяет седативные препараты.

Причина 4. Ты будешь развиваться духовно

Медитация — это древняя практика познания себя и духовного развития. Корни происхождения медитации уходят в религиозные учения древнего Китая и Индии. Целая система древних практик уже тысячи лет используется буддистами, но в наше время приобрела широкую популярность во всем мире. Если раньше духовными практиками занимались только монахи, то сегодня все больше людей обращаются к технике медитации. Связано это с внешним психологическим давлением, какого еще никогда не испытывало человечество.

Современный мир наполнен информационным шумом. Из каждого электронного устройства на человека льется бесконечный поток нужной и ненужной информации. Мозгу тяжело обрабатывать такое количество данных, для него это огромное напряжение. Медитация, как действенный способ для расслабления и очищения ума, стала настоящим спасением для жителей мегаполиса.

Как среди всего внешнего шума услышать самих себя, свои собственные мысли и желания? Любой человек задумывается о том, кто он такой и для чего живет. Общественные нормы диктуют нам свои правила, по которым должен жить каждый. А навязанные ценности создают лишь иллюзию счастья. Медитация помогает услышать голос своей души. Регулярная практика научит различать, где твои собственные, а где навязанные тебе цели и установки.

В ежедневной погоне за материальными достижениями мы постоянно живем в будущем, упуская саму жизнь. Находиться в моменте здесь и сейчас — вот главное, чему учит медитация. Счастье — это состояние гармонии, которое достигается путем внутренней, духовной работы над собой и своими мыслями. Только обращаясь внутрь себя, можно почувствовать свою уникальность, истинные желания и ощутить радость жизни в настоящем. Ты сможешь наконец-то следовать голосу своего сердца и реализовывать свои духовные задачи.

Медитация на ночь «Шавасана»

Шавасана — эффективная медитация для сна и расслабления. 10 минут такой медитативной практики по восстанавливающему для организма эффекту равнозначны 2 часам полноценного сна. В течение дня она поможет быстро восстановить силы, а вечером поспособствует легкому засыпанию.

Несколько причин практиковать шавасану:

— твоя осанка станет лучше

— улучшится здоровье спины

— нормализуется давление

— уйдет состояние стресса

— появится ощущение гармонии

Для выполнения медитации тебе понадобится коврик для йоги, либо не слишком мягкое одеяло. Позаботься о том, чтобы во время выполнения техники тебе не было слишком холодно или жарко и тебя не отвлекали посторонние звуки. Одежда должна быть комфортной и свободной.

Техника выполнения

Ложись на спину, подложив под нее подготовленный коврик. Проследи, чтобы спина плотно прилегала к полу. Ноги прямые, руки лежат свободно вдоль туловища ладонями вверх. тебе должно быть комфортно. Глаза закрыты.

Теперь расслабляем тело. Для этого сначала сильно напряги все мышцы. Не расслабляясь, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Дыши носом. Потом расслабься и понаблюдай за телом, сохраняя глубокое, размеренное дыхание.

Можно отдельно поработать с каждой частью туловища: напряги только ноги, расслабь и понаблюдай за ощущениями в них. Повтори то же самое с животом, грудью, руками, шеей и головой. Особенно удели внимание глазам и лицевым мышцам. Чем лучше ты сможешь их расслабить, тем легче тебе будет остановить хаотичные мысли.

Поработав с телом, переведи все свое внимание на дыхание. Чем глубже оно, тем больше пользы медитация принесет. Во время вдоха представляй, как твое тело наполняется жизненной энергией — праной. Как она заполняет каждую клеточку твоего организма и вместе с выдохом уносит весь негатив.

Если внимание постоянно будет отвлекаться на посторонние мысли, не расстраивайся. С практикой придет умение концентрироваться, и с каждым разом тебе будет все легче и легче успокаивать ум.

‎Медитация для женщин в Apple Podcasts

516 эпизодов

Медитация для сна, созданная для тех, кто идентифицирует себя как женщину, или для тех, кто чувствует себя призванным слушать 💗. Не можете спать? Бессонница? Мчитесь от забот и бесконечного списка дел? Настройтесь на подкаст Sleep Meditation for Women, и пусть эти управляемые медитации помогут вам спокойно заснуть. Представлено Женской сетью медитации и организовано Кэти Кримицос. Устройтесь поудобнее, нажмите кнопку воспроизведения и позвольте себе отправиться в страну грез. Получите больше ресурсов для медитации на https://WomensMeditationNetwork.com

Медитация: Радужная чакра
Медитация: радужная чакра
Присоединяйтесь к Premium! Готовы к медитации без рекламы? Подпишитесь на Premium прямо сейчас и получайте все выпуски ВСЕХ наших подкастов без рекламы прямо сейчас! Всего несколько щелчков мыши позволяют легко слушать ваш любимый проигрыватель подкастов. Станьте участником PREMIUM сегодня, перейдя на —> https://WomensMeditationNetwork.com/premium
По мере того, как вы успокаиваетесь,
Когда вы медленно отпускаете день,
Когда вы позволяете себе расслабиться.
Вдохни по-настоящему глубоко,
И наполни себя,
Позвольте воздуху очистить ваш разум.
Расслабься в волнах,
Твоё дыхание приливы и отливы,
Ты замедляешься, всё ниже, ниже.
Отпусти все напряжение,
С каждым выдохом,
И смотри, как оно падает на землю.
ПОДСКАЗКИ ЖУРНАЛА:
Что для вас значит радуга? Как это заставляет вас чувствовать?
💗💗💗
Ознакомьтесь со всеми предложениями от наших замечательных спонсоров здесь! —> https://womensmeditationnetwork.com/sponsors

💗💗💗
Хотите еще больше медитаций и звуков? Ознакомьтесь с другими подкастами, которые являются частью сети женской медитации!
1. Медитация сна для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/sleeppodcast
2. Утренняя медитация для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/morningpodcast
3. Звуки сна — https://womensmeditationnetwork.com/sleepsounds
4. Медитация для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/podcast
5. Окружающие звуки — https://womensmeditationnetwork.com/ambient
6. Ежедневно Аффирмации — https://womensmeditationnetwork.com/morningaffirmations
7. Звуки воды и природы — https://womensmeditationnetwork. com/water
8. Медитация во сне Видео YOUTUBE — Нажмите здесь, чтобы подписаться на канал «Медитация во сне для женщин»!
9. Медитация сна для женщин, 3 ЧАСА — https://podcasts.apple.com/us/podcast/sleep-meditation-for-women-3-hours/id1645885146

Узнайте больше о вариантах рекламы. Посетите megaphone.fm/adchoices
Медитация: избавление от душевного срыва
Медитация: избавление от душевного срыва
Присоединяйтесь к Premium! Готовы к медитации без рекламы? Подпишитесь на Premium прямо сейчас и получайте все выпуски ВСЕХ наших подкастов без рекламы прямо сейчас! Всего несколько щелчков мыши позволяют легко слушать ваш любимый проигрыватель подкастов. Станьте участником PREMIUM сегодня, перейдя на —> https://WomensMeditationNetwork.com/premium
Иногда, когда я замерзаю,
Но мои мысли разрываются внутри.
Так много энергии потрачено,
Пытаясь успокоить их дикую скачку.
Я корю себя за то, что не делаю,
Задачи, которые необходимо выполнить.
Но все мое время потрачено,
Сдерживая желание бежать.
В одну минуту я злюсь,
В следующую я в слезах.
Жестокий голос любви громко кричит,
Его правда громко звучит в моих ушах.
Я падаю в кровать,
Измученный борьбой.
Чувствую себя немного сумасшедшим,
Зная, что я не совсем прав.
Это здесь, на дне,
Когда тихонько поет шепот.
Все будет хорошо, дорогая,
Мы все боремся с этими вещами.
Вдохни в себя, говорит она,
И вспомни, кто ты.
Эти ядовитые ментальные демоны,
Утащат вас далеко.
Но попробуй найти,
Промежуток между вдохами.
Посмотри, сможешь ли ты почувствовать,
Где тишина приходит в покой.
ПОДСКАЗКИ ЖУРНАЛА:
Перед сном
Напишите список всего, что происходит в вашей голове. Иногда помогает просто достать и посмотреть.
С кем бы вы могли безопасно поделиться этим?
Утром
Что у тебя сейчас хорошо?
Как вы можете сегодня показать себе простор и доброту?
💗💗💗
Ознакомьтесь со всеми предложениями от наших замечательных спонсоров здесь! —> https://womensmeditationnetwork.com/sponsors

💗💗💗
Хотите еще больше медитаций и звуков? Ознакомьтесь с другими подкастами, которые являются частью сети женской медитации!
1. Медитация сна для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/sleeppodcast
2. Утренняя медитация для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/morningpodcast
3. Звуки сна — https://womensmeditationnetwork.com/sleepsounds
4. Медитация для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/podcast
5. Окружающие звуки — https://womensmeditationnetwork.com/ambient
6. Ежедневные аффирмации — https://womensmeditationnetwork.com/morningaffirmations
7. Вода и звуки природы — https://womensmeditationnetwork. com/water
8. Медитация во сне Видео YOUTUBE — нажмите здесь, чтобы подписаться на канал «Медитация во сне для женщин»!
9. Медитация сна для женщин, 3 ЧАСА — https://podcasts.apple.com/us/podcast/sleep-meditation-for-women-3-hours/id1645885146

Узнайте больше о вариантах рекламы. Посетите megaphone.fm/adchoices
Медитация: расслабьте свой разум
Медитация: расслабьте свой разум
Присоединяйтесь к Premium! Готовы к медитации без рекламы? Подпишитесь на Premium прямо сейчас и получайте все выпуски ВСЕХ наших подкастов без рекламы прямо сейчас! Всего несколько щелчков мыши позволяют легко слушать ваш любимый проигрыватель подкастов. Станьте участником PREMIUM сегодня, перейдя на —> https://WomensMeditationNetwork.com/premium
Устройтесь поудобнее,
И отпустите свой разум.
Почувствуйте, как он медленно распутывается,
Когда вы позволяете мыслям уйти.
Открыто,
Открыто,
Открыто…
Ваш ум свободен и мягок.
Зажигалка,
Зажигалка,
Зажигалка,
Пока вы расслабляетесь и спите.
ПОДСКАЗКИ В ЖУРНАЛЕ:
Перед сном
Запишите все, что придет вам на ум сегодня вечером. Когда вы закончите, скомкайте бумагу и выбросьте ее.
Утром
Что нужно вашему разуму, чтобы успокоиться сегодня?
💗💗💗
Ознакомьтесь со всеми предложениями от наших замечательных спонсоров здесь! —> https://womensmeditationnetwork.com/sponsors

💗💗💗
Хотите еще больше медитаций и звуков? Ознакомьтесь с другими подкастами, которые являются частью сети женской медитации!
1. Медитация сна для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/sleeppodcast
2. Утренняя медитация для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/morningpodcast
3. Звуки сна — https://womensmeditationnetwork. com/sleepsounds
4. Медитация для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/podcast
5. Окружающие звуки — https://womensmeditationnetwork.com/ambient
6. Ежедневно Аффирмации — https://womensmeditationnetwork.com/morningaffirmations
7. Звуки воды и природы — https://womensmeditationnetwork.com/water
8. Медитация во сне Видео YOUTUBE — Нажмите здесь, чтобы подписаться на канал «Медитация во сне для женщин»!
9. Медитация сна для женщин, 3 ЧАСА — https://podcasts.apple.com/us/podcast/sleep-meditation-for-women-3-hours/id1645885146

Узнайте больше о вариантах рекламы. Посетите megaphone.fm/adchoices
Медитация: спокойный сон
Медитация: спокойный сон
Присоединяйтесь к Premium! Готовы к медитации без рекламы? Подпишитесь на Premium прямо сейчас и получайте все выпуски ВСЕХ наших подкастов без рекламы прямо сейчас! Всего несколько щелчков мыши позволяют легко слушать ваш любимый проигрыватель подкастов. Станьте участником PREMIUM сегодня, перейдя на —> https://WomensMeditationNetwork.com/premium
Помедленнее,
И войди в ночь.
Обратите внимание на свой разум,
Движущийся,
Вихревой,
И желающий играть.
И посмотри, можешь ли ты представить себя,
Глядя на свой ум,
Замечая свои мысли издалека,
И затем вздыхая,
Когда тело смягчается,
И твой разум успокаивается.
ПОДСКАЗКИ ЖУРНАЛА:
Перед сном
Записывайте все, что крутится в вашей голове.
Утром
Как вы хотите себя чувствовать сегодня?
💗💗💗
Ознакомьтесь со всеми предложениями от наших замечательных спонсоров здесь! —> https://womensmeditationnetwork.com/sponsors

💗💗💗
Хотите еще больше медитаций и звуков? Ознакомьтесь с другими подкастами, которые являются частью сети женской медитации!
1. Медитация сна для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/sleeppodcast
2. Утренняя медитация для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/morningpodcast
3. Звуки сна — https://womensmeditationnetwork.com/sleepsounds
4. Медитация для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/podcast
5. Окружающие звуки — https://womensmeditationnetwork.com/ambient
6. Ежедневно Аффирмации — https://womensmeditationnetwork.com/morningaffirmations
7. Звуки воды и природы — https://womensmeditationnetwork.com/water
8. Медитация во сне Видео YOUTUBE — Нажмите здесь, чтобы подписаться на канал «Медитация во сне для женщин»!
9. Медитация сна для женщин, 3 ЧАСА — https://podcasts.apple.com/us/podcast/sleep-meditation-for-women-3-hours/id1645885146

Узнайте больше о вариантах рекламы. Посетите megaphone.fm/adchoices
Медитация: Рейки для психического здоровья
Медитация: Рэйки для психического здоровья
Присоединяйтесь к Премиум! Готовы к медитации без рекламы? Подпишитесь на Premium прямо сейчас и получайте все выпуски ВСЕХ наших подкастов без рекламы прямо сейчас! Всего несколько щелчков мыши позволяют легко слушать ваш любимый проигрыватель подкастов. Станьте участником PREMIUM сегодня, перейдя на —> https://WomensMeditationNetwork.com/premium
Я приглашаю вас положить руки на сердце
Настройтесь на этот момент
Отдохните и прилягте
Эта энергетическая процедура поможет успокоить ваши нервы
Снимите любое напряжение и стресс
Дышите со мной сейчас
Сделайте приятный медленный глубокий вдох
, выдох через рот и выпуск
💗💗💗
Ознакомьтесь со всеми предложениями от наших замечательных спонсоров здесь! —> https://womensmeditationnetwork.com/sponsors

💗💗💗
Хотите еще больше медитаций и звуков? Ознакомьтесь с другими подкастами, которые являются частью сети женской медитации!
1. Медитация сна для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/sleeppodcast
2. Утренняя медитация для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/morningpodcast
3. Звуки сна — https://womensmeditationnetwork.com/sleeppodcast
4. Медитация для женщин — https://womensmeditationnetwork. com/podcast
5. Окружающие звуки — https://womensmeditationnetwork.com/ambient
6. Ежедневные аффирмации — https://womensmeditationnetwork.com/morningaffirmations
7. Вода и Звуки природы — https://womensmeditationnetwork.com/water
8. Медитация для сна. Видео на YOUTUBE. Нажмите здесь, чтобы подписаться на канал «Медитация для сна для женщин»!
9. Медитация на сон для женщин 3 ЧАСА- https://podcasts.apple.com/us/podcast/sleep-meditation-for-women-3-hours/id1645885146

Узнайте больше о вариантах рекламы. Посетите megaphone.fm/adchoices
БОНУС БЕЗ РЕКЛАМЫ: поздний ночной сон
БОНУС БЕЗ РЕКЛАМЫ: поздний ночной сон
Привет и добро пожаловать… Я Кэти, и я так благодарна, что ты здесь. Эти эпизоды здесь для вас бесплатны благодаря нашим спонсорам. Если вы предпочитаете медитацию без рекламы, я приглашаю вас стать участником PREMIUM, щелкнув ссылку в примечаниях к шоу или перейдя на WomensMeditationNetwork. com/premium.
Сейчас глубокая ночь,
День уже давно спал.
Так что закрой глаза,
И позволь своему телу успокоиться,
И отпусти все из головы.
Твоя очередь сдаться ночи.
ПОДСКАЗКИ В ЖУРНАЛЕ:
Перед сном
Записывайте все, что еще держится у вас в голове.
Что было особенного в сегодняшнем дне?
Утром
Если бы вы могли прожить свой оптимальный день сегодня, как бы он выглядел?
💗💗💗
Ознакомьтесь со всеми предложениями от наших замечательных спонсоров здесь! —> https://womensmeditationnetwork.com/sponsors

💗💗💗
Хотите еще больше медитаций и звуков? Ознакомьтесь с другими подкастами, которые являются частью сети женской медитации!
1. Медитация сна для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/sleeppodcast
2. Утренняя медитация для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/morningpodcast
3. Звуки сна — https://womensmeditationnetwork.com/sleeppodcast
4. Медитация для женщин — https://womensmeditationnetwork.com/podcast
5. Окружающие звуки — https://womensmeditationnetwork.com/ambient
6. Ежедневные аффирмации — https://womensmeditationnetwork.com/morningaffirmations
7. Вода и Звуки природы — https://womensmeditationnetwork.com/water
8. Медитация для сна. Видео на YOUTUBE. Нажмите здесь, чтобы подписаться на канал «Медитация для сна для женщин»!
9. Медитация на сон для женщин 3 ЧАСА- https://podcasts.apple.com/us/podcast/sleep-meditation-for-women-3-hours/id1645885146

Узнайте больше о вариантах рекламы. Посетите megaphone.fm/adchoices

Отзывы клиентов

482 Оценки

Это великолепно

Это здорово, чтобы заснуть, и это действительно расслабляет, но есть много рекламы, может быть, вместо этого вы можете упомянуть их в конце, а не в начале, это займет много времени, поэтому вы получите 4 звезды, извините, но я люблю вашу работу, так держать!

Реклама не расслабляет

Я прекрасно понимаю, почему вам нужна реклама для получения дохода. Однако я хотел успокоиться для сна и услышал «йо-йо-йо», прочитанное каким-то футболистом. Я не против рекламы, но эта реклама не соответствует вашему бренду отдыха и сна. Если бы вы могли смягчить громкость и энергию и выровнять с настроением, это было бы очень признательно.

Очень люблю медитации, но громкая реклама контрпродуктивна!

Это очень помогло мне снова заснуть после прерывистого пробуждения. В последнее время реклама была очень резкой и громкой, что сбивало меня с толку и было настолько контрпродуктивным, что будило меня после того, как я заснул. Я получаю толчок для людей, подписывающихся на премиум, но должен быть другой способ.

Women’s Meditation Network Домой — Women’s Meditation Network

Готовы начать практику медитации?

5 простых шагов

Чем мы можем вам помочь?

Начните регулярно

Медитация
Практика

Это проще, чем вы думаете!

Узнать больше. ..

Научись

Засыпай или
Оставайся спящим

Отдохни, что тебе нужно!

Узнать больше…

Узнайте, как

Справиться со стрессом
Или беспокойством

Спокойствие вас ждет!

Узнать больше…

Начните регулярную практику медитации

Вы уже знаете, что медитация невероятно полезна для вашего психического, духовного и эмоционального здоровья. Возможно, вы даже пытались медитировать раньше. Но, кажется, вы не можете войти в обычную привычку. Вы очень хотите, и вы знаете, что пришло время разобраться в этом.

СКАЧАТЬ

Обычная практика медитации не обязательно должна выглядеть как вставание в 5 утра и медитация в течение часа с горящими благовониями каждый божий день. Это может быть гораздо проще ! И полностью настроены для вас.

Регулярная медитативная практика поможет вам почувствовать себя спокойнее, уменьшит стресс и тревогу, поможет лучше спать и, в конечном счете, поможет вам обрести внутреннюю мудрость… и все это приведет к более счастливой и полноценной жизни!

Готовы чувствовать себя спокойнее, на связи и счастливее ? Узнайте, как легко начать свою регулярную практику медитации!

Медитация — это пауза, шанс послушать …

— Кэти Кримитс

9043 8. Good 9003 9003 9003 9003 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903

9039. вы провели всего одну ночь без качественного сна, вы почувствовали последствия усталости. Соедините эту усталость с течением времени, и вы получите рецепт катастрофы.
Лишение сна может привести к потере памяти, сильной капризности и неспособности выполнять обычные задачи в течение дня. И это даже не говоря о потенциальных эмоциональных побочных эффектах депрессии, гнева или подавленности.
Медитация может стать мощным инструментом, который поможет вам заснуть и крепко спать! Это убаюкивает ваш разум и наше тело в глубоком сне, который вам нужен, чтобы вы могли чувствовать себя бодрым и полным энергии каждый божий день
Нажмите ниже, чтобы хорошо выспаться сегодня вечером!
Не спать еще одну ночь!
Подпишитесь на подкаст медитации сна для женщин бесплатно!
3 основные причины
для использования управляемых медитаций для сна

1
Ваш разум: управляемые медитации для сна дают вашему мчащемуся уму занятие
2
ваше тело: заставляет вас сосредоточиться на своем дыхании осознание своего тела
3
Ваше подсознание: оно пронизывает ваше подсознание любящими и вдохновляющими сообщениями

Справляется со стрессом и тревогой

Давайте признаем: мы чувствуем себя не в лучшем состоянии или тревожно. Мы можем наброситься на наших близких. Мы можем принимать плохие решения. И можем ли мы чувствовать себя неуравновешенными или оторванными от нашего истинного счастья.

Доказано, что регулярное включение медитации в нашу жизнь значительно снижает уровень стресса и беспокойства.

Откройте для себя набор для снятия стресса!

Будут происходить стрессовые ситуации. А медитация — мощный инструмент для эффективного прохождения через нее.

Узнайте, как уменьшить стресс и тревогу прямо сейчас! Вот вам более спокойный, более сосредоточенный. Каждый. Одинокий. День.

Узнать больше…

Что говорят другие женщины

Знаете ли вы о нашем подкасте?
Настройтесь на еженедельные медитации с гидом, созданные специально для женщин, которые вдохновят, успокоят и сосредотачивают вас.
Это ваш дом управляемых медитаций, которые вы можете использовать регулярно в любое время года, чтобы обрести больше осознанности, практиковать осознанность и установить глубокую связь с особенной красивой женщиной, которой вы уже являетесь.
Нажмите здесь, чтобы ПОДПИСАТЬСЯ
Вот некоторые из наших последних эпизодов медитации
Больше серий >
Вы также можете подписаться здесь
Facebook | YouTube | Instagram
Медитация сна для женщин Канал Кэти Кримицос
3,1 тыс.+ подписчиков |
637k+ воспроизведений
Katie Krimitsos
Creator, Women’s Meditation Network
All Tracks
Сегодня вечером отпустить нужное , и отдыхайте в осознании того, что вы делаете все возможное, и этого достаточно.
26 мин.
320+ Избранное
Высвобождение токсичной энергии во сне
Сегодняшняя медитация поможет вам освободиться от любой токсичной энергии, которую вы, возможно, чувствуете, чтобы вы могли отпустить ее и погрузиться в мирный сон.
3 минуты |
7 минут
1,3 тыс.+ Избранное
Медитация спокойной ночи
Спокойствие. Спокойствие. Успокаивающий. Это все ждет тебя сегодня вечером. Просто закройте глаза, и давайте начнем.
3 минуты |
7 минут
610+ Избранное
Погрузитесь в глубокий сон
Цель этой медитации — помочь успокоить разум, тело и душу, чтобы вы могли погрузиться в ожидающий вас глубокий сон.
21 мин.
1,5 тыс.+ Избранное
Медитация процветания во сне
«Представьте, что вы живете в изобилии, и вы привлечете его». Эта цитата Боба Проктора раскрывает цель сегодняшней медитации, которая состоит в том, чтобы успокоить себя, чтобы уснуть, пока вы плаваете в видениях своей изобильной, процветающей жизни.
26 мин.
550+ Избранное
Расслабление всего тела Медитация во сне
Сегодня вечером положите голову на подушку и пригласите свое тело погрузиться в глубокое расслабление, которое легко переведет вас в мирный сон.
3 минуты |
7 минут
780+ Избранное
Ты Свет — Медитация сна
Ты свет. Магия солнца, луны и звезд. Зелень травы и волны океана. Итак, сегодня вечером позвольте себе погрузиться в глубокий сон и погрузиться в водоемы, сияющие вашим прекрасным светом.
3 минуты |
7 минут
340+ Избранное
Отключи мысли Медитация сна
Иди спать, любовь моя, пора отдыхать. Отключите мысли в своей голове и позвольте своему телу погрузиться в успокаивающие объятия сна.
3 минуты |
7 минут
830+ Избранное
Расслабьтесь и погрузитесь в сон после насыщенного дня
Ваш день был насыщенным, любовь моя. Наполнен деятельностью, требующей большой энергии. Итак, пусть сегодняшняя медитация поможет вам мягко успокоиться, чтобы вы могли легко погрузиться в глубокий восстановительный сон.
23 мин.
290+ Избранное
Отпусти день — поэма для медитации
День окончен. Ночь здесь. А теперь пора переходить, моя дорогая. Так что выключите свет и устраивайтесь поудобнее в своей постели, Отдохните телом и прочистите голову.
3 минуты |
7 минут
270+ Избранное
Быстро засыпай
Опусти голову, Закрой глаза и дыши, Пора быстро заснуть, моя дорогая, Так что расслабься и пойдем со мной.
3 минуты |
7 минут
820+ Избранное
Ночная растяжка и расслабление
Подарите своему телу ночную растяжку сегодня вечером, чтобы вы могли погрузиться в глубокое расслабление и легко заснуть.
3 минуты |
7 минут
200+ Избранное
Глубокий сон и пробуждение к новому началу
Положите голову и отдохните. Ночь приглашает тебя сегодня крепко поспать, любовь моя, чтобы завтра утром ты могла проснуться для нового, свежего начала. Где вес сегодняшнего дня исчез и все возможно.
23 мин.
1,1 тыс.+ Избранное
Медитация для сна с освобождением от стресса
Сегодняшняя медитация поможет вам комфортно расслабиться, сбросить тяжесть стресса и получить спокойный ночной сон.
3 минуты |
7 минут
690+ Избранное
Хватит волноваться, выспитесь, помедитируйте
Сегодня ночью тяжелы заботы, любовь моя. Гоняясь в своем уме и отвлекая вас от этого момента. Так что ложитесь в свою постель и позвольте им растаять, пока вы закрепляете себя в настоящем моменте и позволяете своему телу отдохнуть.
3 минуты |
7 минут
720+ Избранное
Медитация для сна «Люби свое тело» (полная версия)
Сегодняшняя медитация для сна поможет вам погрузиться в глубокую любовь и признательность за свое тело.
24 мин.
290+ Избранное
Когда вы устали, но бодрствуете
Цель сегодняшней медитации — мягко ввести вас в глубокий, спокойный сон, в котором нуждается ваше тело. Даже если ваш разум хочет, чтобы вы не засыпали с задачами, обязанностями, которые нужно выполнить, или жизнью, чтобы обдумать. Сон здесь… и она ждет тебя.
24 мин.
1,6 тыс.+ Избранное
Плавание в космосе Медитация
Отправляйтесь в путешествие сегодня вечером, пока вы отдыхаете головой, расслабляете тело и парите в космосе. Вы можете ясно видеть, что важно. Вы можете ясно видеть то, чего нет. Отсюда, с этой точки зрения Вы чувствуете спокойное присутствие Вселенной. Все вокруг вас. Внутри вас. Один с тобой.
3 минуты |
7 минут
560+ Избранное
Отложите телефон и засыпайте
Пора перестать листать, смотреть и щелкать, И пусть ваш мозг освободится от постоянного потока информации. Направьте свою энергию внутрь, подальше от фотографий, электронных писем, постов или шоу, которые не дают вам уснуть. Пора отложить телефон, красавица, И лечь спать.
27 мин.
510+ Избранное
1 час музыки для медитации для сна
Погружайтесь в глубокий сон с этим кратким и нежным руководством, за которым следует час успокаивающей музыки для медитации.
63 мин.
480+ Избранное
Соединитесь с Божественным – Медитация во сне
Сегодняшняя медитация во сне поможет вам растворить слои эго и человечности, с которыми вы сталкиваетесь в конце дня, чтобы вы могли глубоко соединиться с божественным.
3 минуты |
7 минут
280+ Избранное
Медитация любви к себе во сне
Сегодняшняя медитация для сна наполнит вас глубокой любовью к себе, пока вы спите.
25 мин
1,2 тыс.+ Избранное
Медитация для сна с детоксикацией в социальных сетях
Цель сегодняшней медитации — помочь вам очиститься от социальных сетей во время сна. Чтобы помочь вам растворить все эти слои эмоций, реакций и мыслей, которые охватили вас, когда вы пролистывали, лайкали и комментировали. Так что вы можете отпустить все это и погрузиться в глубокий сон сегодня ночью.
3 минуты |
7 минут
290+ Избранное
Чувствовать себя хорошо ночью Медитация для сна
Сегодняшняя медитация поможет вам чувствовать себя хорошо в конце дня. Быть в осознанном осознании своих мыслей и своего тела. Чтобы ваше дыхание расслабило вас на ночь глубокого отдыха. И переключить свое внимание на все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а не на то, что омрачает ваше настроение, когда вы погружаетесь в сон.
25 минут
310+ Избранное
Ночная молитва
Когда вы подходите к концу дня и засыпаете, присоединяйтесь ко мне в этой ночной молитве, шанс наполнить себя благодарностью, расслаблением и глубокой связью во вселенную.
25 мин.
470+ Избранное
Прикоснитесь к своему творчеству во сне
Пришло время успокоить свой разум и укоренить свою душу, чтобы вы могли подключиться к глубоким рекам творчества внутри вас, пока вы спите.
25 мин
190+ Избранное
Медитация в Сонный Сад Благодарности
В твоей жизни сейчас так много хорошего. Так что пойдемте со мной, когда вы закончите свой день в сонном саду благодарности сегодня вечером.
25 мин
440+ Избранное
Засыпайте под звуки океана
Погрузитесь в успокаивающие звуки океана, мягкие мелодии, которые убаюкивают вас, успокаивающие одеяла природы, укрывающие вас и связывающие вас с ней, с вода, рыба, птицы, ветер, деревья, песок.
Posted in Разное