Массаж женщины с внедрением видео: 404 — данной страницы не существует. Самопознание.ру

Posted on by alexxlab

Содержание

Как южноазиатский массаж может улучшить здоровье ребенка и даже спасти ему жизнь

  • Камала Тьягараджан
  • BBC Future

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Массаж маленьким детям в Южной Азии делали столетиями. Теперь ученые выяснили, что порой он способен сохранить ребенку жизнь.

Дело было в городе Бангалор на юге Индии. Прохладным октябрьским вечером Рену Саксена принесла новорожденную дочку домой из больницы и подивилась, какая та хрупкая.

Девочка родилась до срока, после 36 недель беременности, и весила всего 2,4 килограмма. Тоненькие ниточки вен просвечивали сквозь прозрачную кожу.

Родные посоветовали Саксене немедленно начать использовать старый индийский метод — ежедневный укрепляющий массаж. Врачи при этом осторожно рекомендовали подождать, пока младенец наберет вес.

Саксена приняла компромиссное решение и отложила начало процедур на две недели. За это время малышка поправилась меньше чем на 200 граммов и плохо спала.

Только после того, как Саксена обратилась к опытной патронажной сестре, чтобы та научила ее традиционному детскому массажу, дело пошло на лад. Дочка начала хорошо спать и набрала вес.

И это не единичный случай. Опыт Саксены подтверждается все возрастающим количеством свидетельств пользы от южноазиатского детского массажа, в том числе для недоношенных младенцев.

Исследования показывают, что масляный массаж, если делать его правильно, ускоряет рост, повышает сопротивляемость организма бактериальным инфекциям и в целом снижает смертность новорожденных наполовину.

Родителям, которых это заинтересует, следует, конечно, посоветоваться с врачом, чтобы понять, подходит ли метод именно для их ребенка.

Для семей, которые бережно хранят практики своих предков, в этом нет ничего нового, данные ученых лишь подтверждают их опыт.

Саксена, бывший специалист по рекламе, родом из северного индийского штата Уттар-Прадеш, известного обычаем сразу после рождения начинать делать массаж и ребенку, и матери. Ее большая родня поступала так из поколения в поколение.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Массаж, если делать его правильно, помогает младенцам набирать вес, защищает от инфекций и в целом сокращает детскую смертность

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

«Когда мы росли, мама постоянно рассказывала, как благодаря массажу быстро оправилась после того, как родила меня, своего третьего ребенка, и как я замечательно росла, потому что мне стали делать массаж в первый же день после нашего возвращения из больницы», — рассказывает Саксена.

Патронажная сестра показала ей, как греть масло, поочередно очищенное кокосовое и миндальное, как безопасно нанести его на кожу дочери для получасового массажа, после которого следовала теплая ванночка.

«Мы начали с нежного поглаживания по животику, как бы рисуя на нем сердечки, потом перешли к другим частям тела, — рассказывает Саксена. — Я осторожно упражняла суставы дочери, поднимая ее ножки ко лбу, чтобы отходили газы».

Польза, полученная от массажа в раннем детстве, сохраняется и во взрослом возрасте, утверждают ученые.

«Кожа — самый большой орган человеческого тела, но мы часто недооцениваем важность ухода за ней для здоровья всего организма», — говорит Гэри Дармштадт, профессор неонатальной и развивающей медицины Стэнфордского университета.

В своих путешествиях по Бангладеш и Индии он видел, как мамы и бабушки проводят много времени, массируя новорожденных. «Когда я узнал, что там это делали веками, то заинтересовался и принялся изучать тему», — рассказывает профессор.

  • Как ссоры родителей влияют на здоровье детей
  • Самые маленькие пациенты: как оперируют ещё не родившихся детей. Документальный фильм Би-би-си
  • Британское исследование: дети легко переносят Covid-19 и быстро выздоравливают

В опубликованной в 2008 году работе, основанной на наблюдении за 497 недоношенными младенцами, которым ежедневно делали массаж в клинике в Бангладеш, Дармштадт и его коллеги доказывают, что этот метод порой может спасать жизни.

«Риск заразиться инфекцией для них снижался на 40%, а вероятность смерти — на 25-50%, что немало», — говорит он.

При помощи разных испытаний команда ученых установила, что регулярный массаж способствует формированию в детском организме микробиома — совокупности всех микроорганизмов, населяющих человека. Микробиом играет ключевую роль в укреплении иммунитета, будучи эффективной защитой от инфекций.

«У младенцев с недостаточным весом, которым делали масляный массаж, вырабатывался гораздо более разнообразный микробиом. Масла повышали защитную функцию кожи, затрудняя проникновение опасных для жизни бактерий в кровь», — говорит профессор Дармштадт.

Полученные результаты особенно важны для ухода за недоношенными младенцами. «У них кожа не функционирует так, как нужно. Через нее происходит потеря влаги. Вода быстро уходит из организма, а с ней — и тепло. Такие младенцы подвержены переохлаждению, а когда температура тела падает ниже определенного уровня, это может повлечь за собой смерть», — объясняет ученый.

«Ребенок затрачивает на борьбу с переохлаждением массу энергии, которая в ином случае пошла бы на его рост и другие функции организма», — подчеркивает профессор.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Масло, используемое при массаже, способствует формированию у детей микробиома

В новой работе, которую готовят к публикации Гэри Дармштадт и его коллеги, обобщены наблюдения за 26 тысячами младенцев, как недоношенных, так и нормально развивавшихся, сделанные в штате Уттар-Прадеш.

Половина из них получала массаж подсолнечным маслом, а другая — горчичным. У тех и других наблюдалось улучшение развития.

«У детей, родившихся с нормальным весом, влияние массажа на показатель смертности незначительно, но у младенцев с весом до 1,5 килограмма она сокращается на 52%», — говорит профессор Дармштадт.

К таким же выводам пришли другие исследователи. В одной из работ отмечается, что массаж стимулирует вагус — парасимпатический (блуждающий) нерв, идущий от головного мозга к брюшной полости. Вагус улучшает переваривание и усвоение пищи и помогает ребенку быстрее набирать вес, способствует лучшему отдыху организма, обеспечивает бесперебойную работу сердца.

Ежедневное поглаживание животика снижает боль и стресс, что особенно важно для недоношенных младенцев, которые проводят в клиниках долгие одинокие месяцы.

«Мы полагаем, что родителям следует начинать делать своим детям массаж сразу после рождения», — говорит Тиффани Филд, профессор педиатрии, психологии и психиатрии университета Майами, специализирующаяся на этой теме.

Изучив данные о массировании недоношенных детей, полученные в ряде стран, она теперь пропагандирует эту практику, хотя всегда напоминает о принципиальной важности правильной техники массажа.

«Надо двигать кожу, нажимая на нее с умеренной силой. Слишком нежные поглаживания вызывают щекотку, которую дети не любят, и не дают терапевтического эффекта», — указывает Тиффани Филд.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Детский массаж набирает популярность во многих странах, где открываются специальные курсы для родителей

Дармштадт рекомендует не перегибать палку. «Чего не следует делать, особенно с недоношенными детьми, — так это тереть их чересчур сильно. Так можно повредить кожный барьер и причинить вред», — говорит он.

Нужно также тщательно подбирать и употреблять масло, и традиция здесь — не всегда лучший учитель. Исследование 2013 года, охватившее 194 ребенка в Южной Индии, почти всем из которых массаж делали их матери, показало, что женщины мазали маслом глаза и уши младенцев. Ученые предупреждают, что так можно занести инфекцию.

«Нужна разъяснительная кампания, чтобы избежать этого и внедрять правильные техники», — говорит его ведущий соавтор Нитин Джозеф, профессор медицинского колледжа имени Кастурбы Ганди (супруги Махатмы Ганди) в Мангалоре.

Согласно данным, полученным Гэри Дармштадтом и его коллегой, профессором дерматологии Калифорнийского университета Питером Элиасом, наиболее полезны подсолнечное, кокосовое и кунжутное масла.

«Эти масла имеют высокое содержание линолевой кислоты — полезного вещества, которое человеческий организм не производит, а получает извне, — поясняет Дармштадт. — На коже имеются рецепторы, поглощающие жирные кислоты, которые усваиваются организмом и укрепляют иммунитет».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Искусство массажа передается в Индии от матери к дочери

Между тем, по его словам, в штате Уттар-Прадеш широко применяется горчичное масло, которое может вызвать воспаление и повредить кожу.

В больших индийских семьях детский массаж — это еще и связь между поколениями.

Писательница Пранджади Бхонде из города Пуна в западной Индии массирует своего 14-месячного сына Самара дважды в день. Первые четыре месяца ей помогала мать, и обе получали удовольствие от занятия.

Теперь, когда сын подрос, молодой маме нравится во время массажа ловить его взгляд, она поет ему песни и читает стихи. «Регулярный массаж улучшает его сон и укрепляет кожу, но для нас это еще и дополнительная духовная связь», — говорит она.

Масляный массаж полезен и старикам, потому что с возрастом кожа становится хрупкой и уязвимой, трескается и пропускает микробы, а масло ее омолаживает, говорит Гэри Дармштадт.

Следование семейной традиции помогло не только дочке Рену Саксены, но и ей самой. После того, как она родила своего первого малыша в 40 лет, у нее развился диабет, и третий ребенок появился на свет путем запланированного кесарева сечения.

«После массажа дочка спала, не просыпаясь, по четыре часа (чего прежде никогда не было), давая и мне отдохнуть, — рассказывает она, вспоминая, как понравился девочке первый сеанс. — Поразительно, как регулярный массаж делает детство счастливым и здоровым!».

—

Содержание этой статьи предназначено для общей информации и не может служить заменой профессиональным медицинским советам и помощи. Би-би-си рекомендует всем, кого заинтересовал детский массаж, во избежание возможных нежелательных эффектов сначала проконсультироваться со специалистом.

Би-би-си не несет ответственности за любые диагнозы и действия, поставленные и предпринятые по итогам прочтения этой статьи, а также за содержание других сайтов, ссылки на которые в ней содержатся, и не участвует в коммерческом продвижении рекомендуемых на них продуктов и услуг. Если вас беспокоит ваше здоровье или здоровье вашего ребенка, всегда обращайтесь к своему лечащему врачу.

Испанский массаж лица: техника моделирующего хиромассажа, видео

Индустрия красоты рекомендует много способов по поддержанию красоты и здоровья. Есть средства, с которыми были знакомы ещё наши предки, и более современные методы — хирургическое вмешательство. Часто возникают сомнения, по поводу того, есть ли смысл тратить баснословные деньги на процедуры, если существует проверенный метод — испанский массаж лица.

 

Содержание

  1. Особенности массажа
  2. Кому подойдёт испанский массаж лица
  3. Как действует испанский массаж лица
  4. Противопоказания
  5. Виды испанского массажа лица
  6. Испанский массаж лица: техника выполнения
  7. Порядок действий
  8. Отзывы, фото до и после
  9. Испанский массаж самостоятельно
  10. Заключение и рекомендованное видео

Особенности массажа

Классический испанский массаж появился более ста лет назад. Энрике Гарсия — именно этому человеку необходимо выражать благодарность за создание и внедрение известной методики. Спустя некоторое время метод получил более научное название гемолимфодренаж, которое также на слуху у многих людей.

Наш организм на бо́льшую часть состоит из жидкости. Это знание и взял за основу Энрике, ведь его методика заключается в активном стимулировании межклеточной жидкости, которая способствует обмену веществами между клетками и кровью. Терапевт Гарсиа виртуозно объединил старые методики со своим видением лучшего стимулирования организма.

Испанская техника включила в себя:

  • Древние традиции Тибета, включая его духовные практики;
  • Старейшую медицину — Аюрведическую;
  • Йогу — древнейшее обучение владения своим телом.

 

Кому подойдёт испанский массаж лица

Техника основана на удалении недостатков мышечных тканей, на их укреплении.
Испанский хирромассаж лица приносит человеку максимальное удовольствие и способствует выделению гормона счастья — основного компонента омоложения. Польза от испанского массажа — он избавляет от стресса, нарушений нервной системы. Подходит тем, кто страдает от:

  • Пониженного иммунитета;
  • Нарушения лимфооттока;
  • Отёчности;
  • Сухости кожи;
  • Варикоза.

Испанское расслабление основано на использовании благовоний, которые полностью успокоят человека во время процедуры и погрузят в волну наслаждения. Важная часть техники — многообразие прикосновений. Эти несистематичные движения стимулируют нервные окончания, что помогает добиться большего эффекта.

Интересно: Метаболический массаж лица — мануальная терапия для кожи.

 

Как действует испанский массаж лица

Омоложение кожи — неосновная цель испанского моделирующего массажа лица. Внедрение его на систематической основе избавит от второго подбородка, сделает губы более пухлыми, избавит от морщин вокруг глаз. Метод делает глубокую подтяжку лица. Кроме внешних изменений, человек почувствует:

  • Внутреннее успокоение;
  • Хорошее эмоциональное состояние;
  • Улучшится реакция на стрессовые факторы;
  • Поднимется настроение надолго;
  • Восстановление уровня артериального давления.

Воздействие испанского массажа приходится не только на кожу лица, он захватывает также шею и зону декольте. Сочетание уникальных, созданных в прошлом методик, помогает:

  • Наполнить кожу кислородом;
  • Запустить регенерационные процессы;
  • Повышает эластичность;
  • Улучшает рельеф и цвет кожи.

Эта методика популярна даже у беременных женщин, что ещё раз подтверждает её безопасность и надёжность.

Количество сеансов напрямую зависит от сложности исправляемой проблемы. Рекомендуется посещение 10 сеансов на регулярной основе. Более сложные ситуации могут потребовать большего количества процедур. Чтобы точно понять, сколько сеансов стоит пройти, необходимо обсудить это с профессионалом. Он объяснит пациенту, как будет проходить лечение, и какое время оно займёт.

 

Противопоказания

Противопоказаний проведения практически не существует, использовать его можно даже при ограничениях, относящихся к народной медицине.

Однако стоит учесть то, что специалисты советуют перенести процедуры если присутствуют кожные заболевания, обострения хронических заболеваний. Стоит дать организму какое-то время на восстановление, чтобы процедура вместо неги не принесла проблем или дальнейших осложнений.

Астма и злокачественные образования в теле человека также могут повлиять на проведение сеанса, поэтому клиентам с такими заболеваниями не рекомендовано посещать любые виды массажа.

 

Виды испанского массажа лица

Методика массажа имеет множество видов. Чтобы решить, какой из представленных лучше всего, стоит посоветоваться с профессионалом.

Лимфодренажный испанский массаж лица — максимально безопасная техника, которая полностью выводит из организма все шлаки, токсины и продукты распада. Стимулирует лимфу, что в положительно сказывается на возможности организма бороться с вирусами за счёт повышения иммунитета.

Миофасциальный массаж воздействует на оболочки из соединительной ткани, что полностью расслабляет определённые группы мышц. Он создаёт условия, которые избавят человека от спазмов мышц, полученных из-за нагрузки.

Реафирмирующий массаж лица стимулирует организм быстрее заниматься регенерацией тканей и клеток, т.е к скорейшему омоложению кожи за счёт собственных средств организма.

Нейроседативный массаж помогает избавиться от апатии, восстанавливает нервную систему, повышает устойчивость к стрессам, нормализует сон.

Гемолимфатический — воздействует на кровеносную систему человека, помогая нормализовать её работу, улучшает уровень артериального давления.

А вы знали, что такое улиткотерапия? Читайте подробнее на facesave.ru статью о самом экзотическом омоложении — массаже улитками.

Испанский массаж лица: техника выполнения

Выделяет испанский массаж среди других то, что он начинается не с привычного разогрева кожи, а с релаксации. Постепенно массажист переходит к более насыщенным движениям, которые выполняется кончиками пальцев или всей ладонью с предельной осторожностью. Работа мастера основана на постоянной смене действий.

Еле ощутимые касания могут смениться ощущением ребра ладони, а после снова перейти на нежные прикосновения подушечками пальцев. Именно эти манипуляции вводят клиентов в приятную негу, которую совершенно не хочется покидать.

Релакс-массаж основан на:

  1. Применение более 100 техник, что позволяет на протяжении сеанса испытывать гамму эмоций и ощущений.
  2. Отличительный подход к клиенту. Все движения основаны на решении той проблемы, с которой человек приходит на сеанс. При исполнении массажист также учитывает тип кожи и особенности организма посетителя.
  3. Нежные, пластичные и непредсказуемые движения.

 

Порядок действий

  1. Поначалу массажисту необходимо помочь человеку полностью расслабиться. Для этого он использует благовония, ароматные масла и тихую, ненавязчивую музыку.
  2. Мастер поможет клиенту избавиться от макияжа, провести глубокую очистку лица, шеи и зоны декольте.
  3. После нанесение масел на кожу массажист приступает к своей основной работе.
  4. На сеансе используются эфирные масла, которые подбираются персонально для клиентов исходя из типа кожи, её жирности, наличия аллергических реакций.
  5. После полного расслабления мастер приступает к работе с лимфой.
  6. Он тщательно прорабатывает каждый участок кожи. Вибрирующие движения достаются области декольте, далее специалист переходит на шею.
  7. Лёгкими пощипываниями проходится скулам и вискам, а в области бровей будут присутствовать нежные круговые движения.
  8. Заканчивается сеанс такими же нежными, плавными движениями, с которых он начинался.

 

Отзывы, фото до и после

Моделирующий испанский массаж лица вызывает положительные отзывы утех, кто решил испытать на себе эту методику. Посетители часто говорят, что по сравнению с другими видами, пластический массаж позволяет увидеть эффект уже сразу после первой процедуры.

Женщины в возрасте выбирают испанский массаж лица из-за того, что он позволяет им отказаться от услуг пластического хирурга на долгое время.
Фото до и после демонстрируют, насколько массаж влияет на внешний вид клиента.

Испанский массаж самостоятельно

Наука массирования очень трудна и многообразна. Для её изучения массажисты тратят не один год, чтобы после доставлять своим клиентам удовольствие и помогать восстанавливать здоровье.

Испанский массаж затрагивает глубокую мышечную и костную систему человека, что требует высокого уровня подготовки мастера. Не стоит забывать о личном подходе к массажу: фокус на проблеме клиента, индивидуальный подбор масел и кремов.

Всё сказанное доказывает, что, несмотря на высокую цену массажа, не стоит экономить и пытаться проводить его в домашних условиях. Эффект не наступит и человек получить только разочарование и недоверие к подобным методикам. Доверять своё тело необходимо профессионалу, который знаком с этой техникой и знает, как работать для лучших результатов.

 

Заключение и рекомендованное видео

Испанский массаж лица подарит невероятный спектр эмоций, хорошее самочувствие и восторженные взгляды окружающих, ведь влияние массажа будет заметно невооружённым взглядом. Что бы ознакомиться с выполнением испанского массажа полезно смотреть обучающие видео.

«Не скажешь, что я инвалид по зрению»: незрячий хабаровчанин достиг высот в спорте, делает массаж и воспитывает сына

Общество 550

Поделиться

«Не скажешь, что я инвалид по зрению»: незрячий хабаровчанин достиг высот в спорте, делает массаж и воспитывает сына Фото: Анастасия Дудалова

Денис Мигаль уже почти десять лет работает массажистом. Успешный спортсмен — в его копилке достижений есть награды с чемпионатов России по дзюдо и самбо. Любит побаловать семью вкусными драниками собственного приготовления. Казалось бы, обычная история, но есть в ней один нюанс — мужчина полностью незрячий. О том, как он стал массажистом и достиг вершин в спорте, Денис рассказал корреспонденту «МК в Хабаровске».

Мужчина родом из соседнего Приморья, из Кавалеровского района. Заболевание его — результат травмы. Еще будучи мальчишкой, в результате несчастного случая он начал слепнуть. Диагноз врачей звучал как приговор — пигментная абиотрофия сетчатки.

— Диагноз очень сложный, — рассказал Денис. — Его можно только приостановить, но, к сожалению, вылечить невозможно.

В школе мальчик мечтал стать автомехаником, уж очень привлекали его машины. Но зрение, которое ухудшалось с каждым годом, внесло свои коррективы.

— В школе зрение стало совсем неважным. Закончил 11 классов. Я хотел поступить в ПТУ, но элементарно не прошел по здоровью. В результате узнал в местном обществе инвалидов о том, что можно получить образование массажиста. Не сказал бы, что я хотел им быть, но пришлось, так как понял, что единственная профессия, которая будет кормить, несмотря на мои проблемы со здоровьем, — рассказал корреспонденту «МК в Хабаровске» Денис Мигаль.

Диплом об образовании ФОТО: Предоставлено героем публикации

В 2010 году мужчина поехал в Красноярск, поступать в Красноярский государственный медицинский университет имени профессора В. Ф. Войно-Ясенецкого, и успешно прошел отбор. Конкурс был 15 человек на место. И практически все такие же, как Денис, инвалиды по зрению. В это же время мужчина полностью ослеп. В 2013 году Денис Мигаль получил диплом и переехал в Комсомольск-на-Амуре.

— Почему в Комсомольск? В моем родном поселке практически не было работы для массажиста из-за маленькой численности населения, а также здесь жили родственники. Я устроился в больницу №4, проработал в ней целых семь лет. Параллельно работал на дому, также снимал помещения. И потеря зрения мне не мешала, я научился жить без него, — рассказал Денис.

Параллельно начал заниматься спортом, ведь, по его словам, для массажа нужна большая физическая сила. В 2018 году мужчина поступил на заочное отделение ДВГАФ на факультет «Адаптивная физкультура». И в скором времени полностью переехал в Хабаровск.

— В Комсомольске меня особо ничего не держало, да и на сессии нужно было ездить, поэтому и переехал, — поделился Денис. — Быстро нашел жилье, устроился на работу, но при этом продолжил принимать пациентов и на дому.

На своей же работе Денис встретил свою жену, Марию. Девушка пришла к нему на массаж по рекомендации подруги. Пара растит чудесного сына.

С семьей на прогулке ФОТО: Предоставлено героем публикации

Сейчас Денис арендует кабинет в студии загара «Малибу», а также продолжает работать и на дому, но теперь он стал выезжать на дом и к пациентам, например, к тем, кто нуждается в реабилитации после инсульта.

— Такие пациенты редко могут самостоятельно дойти до кабинета, им необходима помощь на дому. И поверьте, найти в нашем городе массажиста, который приедет к ним домой, еще и за небольшую цену, очень тяжело. Одновременно с этим я владею лечебным массажем, который способствует восстановлению при разных заболеваниях. Практикую детский массаж с годовалого возраста. Также делаю антицеллюлитный массаж, сейчас он, кстати, очень востребованный. Медовый, баночный, камни, активно развиваюсь в тейпировании, — поделился Денис.

По словам мужчины, многие пациенты даже не догадываются, что он незрячий.

— Совсем недавно случай был — женщина только на восьмом курсе массажа узнала, что я не вижу, и то ей это сказал не я, а на стойке администрации. По ее словам, по мне абсолютно не скажешь, что я инвалид по зрению, — рассказал Денис.

Семья Дениса занимается его продвижением в интернете. Реклама работает, пациентов становится больше. Но в то же время мужчина пожаловался, что не все верят, что это правда, говорят, что придумал. «Слишком естественно веду себя, не врезаюсь во все стены», —  посмеялся он.

По словам массажиста, в работе ему больше всего помогает спорт. Долгое время он занимался тяжелой атлетикой, сейчас профессионально занимается борьбой.

Копилка наград ФОТО: Предоставлено героем публикации

— Дома у меня не один десяток медалей. В марте я летал на чемпионат России в Москве по дзюдо, занял третье место и стал призером России. 15 августа получил признание за эти награды от Михаила Дегтярева. 11 сентября было соревнование по штанге, занял первое место в своей весовой категории с результатом 150 килограммов. 24 октября летал в Санкт-Петербург на кубок России по самбо, взял второе место. Сейчас готовимся к чемпионату мира по самбо. Недавно получил медаль ГТО на золотой значок. По армреслингу занимал первые места, по плаванию. И все это идет на пользу работе, ведь в массаже необходима физическая сила, — поделился Денис.

На вопрос, почему же он не начнет спортивную карьеру вместо массажиста, Денис улыбнулся и ответил: «А кто же тогда будет помогать людям?»

Помимо работы и спорта у Дениса есть и домашние дела — он отлично готовит, занимается машиной и выполняет все ремонтные работы по дому. Недавно сам поменял колеса на машине, повесил телевизор, починил стояк в ванной и даже полностью сам сделал ремонт на балконе!

— Для нас, обычных людей, в этих делах ничего удивительного нет. Но Денис-то ничего не видит! И он справляется со всеми делами наравне с нами, — поделилась Мария, супруга Дениса.

Оказалось, что Денис разбирается даже в парковке автомобилей. И нет, он не сидит за рулем, а помогает жене припарковать автомобиль, когда у нее это не получается самостоятельно.

Денис с сыном ФОТО: Предоставлено героем публикации

— У меня есть проблемы с параллельной парковкой, я боюсь задеть соседние машины. И Денис, слыша, что я нервничаю, просит подробно описать ситуацию. Я ему рассказываю, что вот, до одной машины метр, до другой меньше метра, и я не понимаю, что мне делать. И он мне в ответ говорит, как выкрутить руль и как поехать, чтобы никого не задеть. И представляете, он оказывается всегда прав, — поделилась Мария.

Отметим, что Денис пользуется и смартфоном, и компьютером, отвечая на сообщения пациентов, или же печатая какой-нибудь текстовый документ.

— На телефоне стоит специальная программа — голосовой помощник с речевым выходом, и благодаря ей я могу пользоваться телефоном. То есть я не только могу прослушать сообщения, но и текстовые документы. Также я и на компьютере работаю, там тоже есть голосовой выход, я даже печатаю достаточно быстро, — рассказал Денис.

Но даже и специальные программы могут насмешить до слез. По словам Дениса, голосовой помощник на телефоне озвучивает даже смайлики, например, удивленный смайлик будет звучать как «смайлик с большими удивленными глазами». И одна из клиенток Дениса в одном из приложений записана как «Алена и смайлик рыбы». В результате, когда она пишет Денису, голосовой помощник озвучивает ее как «Алена тропическая рыба». Денису пришлось обратиться к жене за помощью, чтобы она объяснила, почему одна из клиенток озвучивается таким образом.

Рабочая обстановка Фото: Анастасия Дудалова

— Так я сам везде всем отвечаю, но работу с Instagram я полностью отдал жене. Где-то публикацию выставить, где-то на вопросы ответить. Она сейчас в декретном отпуске, и у нее есть время этим заниматься, — рассказал Денис.

По словам мужчины, он планирует развиваться и дальше — больше заниматься спортом, продолжать обучение в сфере массажа. И свое дело он нескоро оставит, ведь кто же тогда будет помогать людям?

Подписаться

Авторы:

Россия Москва Санкт-Петербург Красноярск

  • 19 сен

    В мире образования: в России изобретателей воспитывают с детства

  • 15 сен

    Культурная среда: школы искусств становятся кузницами талантов

  • 14 сен

    «Точки роста»: как российские школьники знакомятся с цифровыми технологиями

Что еще почитать

  • «СКА-Хабаровск» дома обыграл «Кубань» со счетом 2:0

    Фото 125

    Борис Кокурин

    Хабаровск

  • Брянск и Хабаровск обменялись спектаклями

    Фото 102

    Екатерина Подпенко

    Хабаровск

  • На Украину съезжаются хасиды: СБУ им не указ

    10242

    Елена Гамаюн

  • Девятиклассник погиб, пытаясь перепрыгнуть на лестнице таксу

    13351

    Алена Кабаева

  • Американские эксперты предложили новую стратегию войны с Китаем

    9459

    Андрей Яшлавский

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

  • Путин объявил частичную мобилизацию в России: кого коснётся

    44001

    Рязань

    Анастасия Батищева

  • «Девушки нет — терять нечего»: что происходит в военкомате Барнаула на третий день мобилизации

    Видео 19249

    Барнаул

    Анастасия Чебакова

  • В Магнитогорском драмтеатре рассказали о режиссере Сергее Пускепалисе, погибшем в ДТП

    12774

    Челябинск

    Альбина Хохлова

  • Костромские проблемы: в наших лесах исчезли грибы

    11350

    Кострома

  • Российское оборонное ведомство расширило список тех, кого не будут мобилизировать

    10347

    Калининград

    Белобородько Мария

  • «Надо настраиваться»: стилист в Улан-Удэ предсказала возвращение моды нулевых годов

    Фото 7910

    Улан-Удэ

    Сэсэг Жигжитова

В регионах:Ещё материалы

кому, когда и как делать? Что такое хиромассаж лица.

Хиропластический массаж лица – это современная методика в косметологии, которая появилась относительно недавно. Хиромассаж прежде всего тесно связан с восточной медициной, но она подкорректирована внедрением новейших технологий современности в сфере красоты. Дословно понятие хиропластика переводится как «хиро» — рука или ладонь, «пластика» — лепка, созидание.

Техника массажа

Техника массажа осуществляется по массажным линиям лица, путем ритмичных, надавливающих движений. При хиромассаже используют лишь тальк, не добавляя крема или масла. Суть процедуры состоит в том, что происходит давление на различные точки лица. При этом прорабатываются все его участки:

  • Глубокие слои кожи;
  • Поверхностный слой эпидермиса;
  • Жировая клетчатка;
  • Мышцы лица.

Каждый сеанс индивидуален, движения не повторяются, все действия каждой процедуры направлены на устранение определенной проблемы, что повышает результативность массажа. К тому же смешение различных техник ведения массажа и их неповторимость не развивает привыкания лицевых мышц.

Массаж основан на следующих приемах:

  • Движения в виде поглаживания;
  • Захват;
  • Вибрирующие движения.

Если вы хотите попробовать самостоятельно сделать хиромассаж, то стоит придерживаться следующей техники проведения:

  1. Первоначально избавляемся от остатков косметики.
  2. На лицо наносится небольшое количество талька.
  3. Движения начинаются от подбородка к уголкам губ.
  4. Далее от краев губ захватывающим движением направляйтесь к скулам.
  5. От крыльев носа, двигаемся к щекам, потом к надбровным дугам со стороны виска.
  6. От центра лба направляемся массажными движениями к височной области, затем теми же круговыми движениями к росту волос.

Проводя сеанс хиромассажа, постарайтесь полностью расслабиться, включите тихую музыку, можно воспользоваться аромалампой.

Длительность процедуры составляет около 20 минут, для лучшего результата, желательно проводить подобные сеансы 2-3 раза в неделю.

Особенности данной процедуры

Стоит отметить, что данный вид массажа применялся еще в древнем Египте, за основу его взяли европейские мануальные терапевты, слегка усовершенствовав методику. Таким образом, получилась своеобразная смесь, благодаря которой многие женщины могут отдалить свою старость (см. также — массаж мышц лица против старения). Основные заслуги приписывают испанскому врачу Энрике Кастеллсу Гарсие который долгие годы занимался тем, что усовершенствовал методику проведения хиропластического массажа лица и тела.

Техника массажа предусматривает не только восстановление пропавшего овала и второго подбородка, но и устранение гусиных лапок в уголках глаз, а также других морщин.

Уже после первого сеанса вы заметите, что скулы заметно выделились, овал слегка подтянулся, а цвет кожи приобрел здоровый оттенок. Данный результат стоит постоянно поддерживать, поэтому в среднем понадобится 10-15 процедур хиропластического массажа. У каждой пациентки курс проведения массажа индивидуален и может быть различным.

Чаще всего при полном курсе проведения хиропластики значительно сокращается количество глубоких морщин. Мелкие морщинки вовсе пропадают, носогубные складки, которые так беспокоят женщин в возрасте, становятся практически незаметными.

Косметологи активно применяют хиропластический массаж лица именно на увядающую кожу. Ведь он сочетает в себе два основных направления — это техника релаксации и лимфодренаж. Но помимо этого процедура хиромассажа помогает при многих косметологических проблемах, а именно:

  • Устраняет мимические морщины.
  • Цвет лица становится ровным.
  • Повышает тонус мышц.
  • Устраняет темные круги под глазами.
  • Борется с пигментными пятнами.
  • Подтягивает лицо, придавая ему естественный овал.
  • Добивается заметного лифтинг-эффекта.

К основным особенностям хиропластического массажа, что заметно выделяет его среди других подобных косметических процедур, относятся:

  • Отсутствие боли – это главное достоинство процедуры, женщина при данном массаже должна испытывать только приятные ощущения.
  • Не вызывает побочных последствий . Связано это с тем, что при хиромассаже не применяется никаких препаратов или аппаратов, все выполняется посредством давления рук массажиста.
  • Хороший результат от процедуры в короткие сроки . Заметные улучшения будут видны уже после первого сеанса.
  • Возможно обучение технике массажа для того чтобы применять его в домашних условиях.

Недостатков у хиропластики практически нет, но имеется ряд противопоказаний к проведению данной процедуры, которые будут описаны ниже.

Хиропластичский массаж — это самостоятельная процедура, которая не требует дополнительной корректировки. Он включает в себя так же демакияж, очистительные действия и питание кожи кремами, которые применяют в самом конце. Но для большего эффекта не возбраняется применять и другие косметические процедуры. Это может быть липосакция ультразвуком и микротоками, мизотерапия и т.д.

Выполняйте хиромассаж пошагово – первоначально движения направлены на расслабление мышц. Затем они становятся более интенсивнее. Они как будто давят на все мышцы лица.

Помимо лицевой части хиромассаж оказывает хорошее действие на обвисшую грудь женщины. Если вы регулярно будете выполнять хиропластику груди, то она станет более упругой и подтянутой.

Несмотря на то, что данная техника имеет название хиропластический массаж лица, тем не менее, прорабатываются все участки верхней части тела – шея, грудь, руки, спина. Так как сосуды, мышцы, капилляры данных участков тесно связаны с лицевой частью.

Показания и противопоказания хиропластики лица

Хиропластика лица направлена на устранение, прежде всего проблем, связанных с увяданием кожи. В это время эпидермис теряет много влаги и поэтому кожа становится не столь упругой. Показанием к данной процедуре может послужить ряд недостатков внешности:

  • Наличие припухлости или синяков под глазами;
  • Глубокие и мелкие морщины;
  • Дряблость кожи;
  • Наличие второго подбородка;
  • Черные точки на носу преимущественно;
  • Оставшиеся следы на коже после глубоких прыщей;
  • Истонченная кожа.

Но, не смотря на огромную пользу хропластического массажа и отсутствие побочных эффектов, данная процедура имеет и противопоказания к применению:

  1. Наличие инфекций или аллергий, симптомами которых служат высыпания на лице.
  2. Наличие множества родинок.
  3. Имеющиеся на лице царапины или другие повреждения.
  4. Если кожа лица у женщины слишком чувствительная и реагирует на любое прикосновение покраснением, куперозом или сосудистыми звездочками.
  5. Если за неделю до хиромассажа была проведена глубокая чистка лица, такая как химический пилинг или микродермобразия.

Также массаж не делается во время беременности, при повышенной температуре тела, при онкологии.

Видео-обучение

В приложенном виде показана техника проведения хиропластического массажа лица. Обратите внимание на движения массажиста и направления пальцев по линии мышц лица и шеи.

На следующем пятиминутном ролике приведены основные приемы хиропластики, которые используют ведущие косметологи.

По поводу хиропластического массажа лица множество положительных отзывов. В первую очередь он показан женщинам в возрасте. Но его преимущества не только в том, что он разглаживает морщины, устраняет отеки, формирует овал лица и улучшает цвет кожи. Также хиромассаж направлен на релаксацию, расслабление всех мышц лица и шеи. После данной процедуры вы будете чувствовать себя еще и отдохнувшей, полной сил.

Питание остаётся важнейшей составляющей здоровья ногтей: продукты, укрепляющие ногти, в изобилии продаются по всей России. Скажем хотя бы о некоторых продуктах, богатых наиболее важными витаминами-минералами – в основном о тех, за которыми не надо ехать «на край света» и тратить «сумасшедшие» деньги.

Как восстановить фигуру после родов?

Роль заботливой матери, любящей жены, хранительницы домашнего очага, успешной женщины ‒ как остаться красивой и восстановить прежнюю фигуру после 9 месяцев беременности при новом ритме жизни? К счастью, сегодня существует множество средств и методик, которые помогают привести себя в нужную форму. Итак, как восстановить фигуру после родов.

Климат и достопримечательности Вероны

Верона – город древней истории и мировой культуры. Верона славится не только историческими достопримечательностями, туристы, особенно российские, часто восхищаются образом жизни горожан, красотой и ухоженностью жилых домов и улиц. Верона – это город развивающийся в плане экономики и туризма, и очень быстро.

Женские сумки лето 2019 – фото новинок и тренды

Сумка для лета – это необыкновенно полезная вещь. Каждая современная женщина знает, что сумок должно быть как минимум несколько: для прогулок, для работы, для пляжа, для «выхода в свет»… Смотрите фото новинок и модных трендов сумок лета 2019 года.

Гречневая мука: польза для похудения

Злаки являются неотъемлемым компонентом здорового сбалансированного рациона. Также они важны и для похудения. Гречневая мука и блюда из нее — удел гурманов и людей, проявляющих особую заботу о собственной фигуре и здоровье.

Укрепление памяти – эффективные упражнения и средства

Всё больше людей самого что ни на есть трудоспособного возраста (от 18 до 35 лет) начинают забывать элементарные вещи. Сейчас мы расскажем Вам, как можно укрепить память. Какие упражнения и препараты считаются самыми эффективными для укрепления памяти.

Мирт домашний — выращивание и уход в домашних условиях

Растения, выделяющие эфирные масла, всегда ценились человечеством за их целебные качества и приятный аромат. А что, если такое растение живет в своем доме на подоконнике? Таким красавцем может стать, например, мирт домашний.

Лечебные свойства и польза хрена

Хрен обладает многими полезными и лечебными свойствами, благодаря чему часто используется в народной медицине для предупреждения и лечения многих заболеваний и недугов. Помимо пользы хрена в лечении, его также употребляют в небольших количествах для повышения аппетита.

Модные джинсы лето 2019 — фото новинок и тренды

Дизайнеры подготовили много интересных летних вариантов для любителей джинсовой моды. Летом 2019 года фанаты джинсов могут щеголять в самых разных моделях, выбирая на свой вкус.

Эффективные рецепты и приготовление воды Сасси

Большинство из вас наверняка слышали о таком напитке для похудения, как вода Сасси. Его позиционируют как чудодейственное средство, дающее просто-таки ошеломительные результаты. Так ли он эффективен для похудения, какая польза воды Сасси и какие рецепты ее приготовления в домашних условиях мы расскажем вам сегодня.

Оливковое масло: полезные свойства и лечение

Полезные свойства оливкового масла для человека известны уже очень давно и невозможно описать их даже вкратце в одной статье. Но сказать можно так: оно очень полезно и для здоровья, и для красоты. Оливковое масло широко применяется для лечения и предупреждение многих заболеваний и, кстати сказать, очень даже успешно.

Что делать, если любишь женатого мужчину

Женщина может влюбиться в кого-угодно, ведь сердцу не прикажешь. Но что, если вдруг выясняется, что избранник дамы женат? Давайте поговорим, что делать, если любишь женатого мужчину.

Улучшение памяти — средства, витамины и питание

Память — очень важная способность человеческого организма. Без памяти нормально жить невозможно. И в идеале память у человека очень хорошая. Но под действием разных факторов память снижается. Мы расскажем, как можно улучшить память, какие важные средства и витамины влияют на улучшение памяти.

Бегония домашняя: фото и уход в домашних условиях

На цветочных рынках наблюдается огромный ассортимент красивоцветущих комнатных растений. Здесь и синеокие фиалки, и роскошные розы, и гордые гибискусы, и шикарные бегонии. Вот бегонии как раз-таки представляют особый интерес для тех, чьим хобби является разведение декоративной флоры у себя дома.

Модные майки, топы, футболки лето 2019

Выбирая новую майку для лета, имейте в виду: в приоритете наступающего лета 2019 года – натуральные ткани! На каждый день отлично подойдут модели из льна и хлопка, для офиса рекомендуется подобрать футболку из вискозы или благородного шелка.

Тревога: причины, симптомы и лечение

Тревога и страх – не лучшие наши «спутники», но со страхом справиться легче: стоит только найти его причину и постараться ее устранить. Тревога же опасна тем, что человек часто не осознает, что именно его тревожит: он просто чувствует беспокойство и напряжение.

Волшебный, чудодейственный, омолаживающий – как только не называют эту массажную технику. Произошла она родом из Азии и считается одной из самых популярных косметологических процедур на Востоке. Хиромассаж лица – это общее понятие, которое включает в себя манипуляции с кожей при использовании определенных движений рук.

Что такое хиромассаж лица

Профессиональные массажисты говорят, что нет такого отдельного понятия, как хиромассаж тела или лица. В переводе «хиро» — означает «ручной», но несмотря на это его часто путают с мышечноструктурной техникой. Она считается базовой, т. к. именно мышцы отвечают за потерю тургора лица и изменения овала.

Чем отличается мышечный хиромассаж от большинства известных техник:

  • Во время сеанса задействуется более 100 приемов. Самые простые из них – легкие фрикции пальцами по массажным точками. К наиболее сложным относятся растяжка кожи и мышечно-сосудистые разминания;
  • Эта методика позволяет воздействовать не только на мышцы лица или тела, но и на внутренние органы и нервную систему. При помощи точечных движений специалист сможет снять боль в шее, устранить отек, способствовать улучшению настроения и нормализовать сон;
  • Эту ручную технику еще называют «пластический массаж лица». Во время сеанса отсутствуют какие-либо неприятные ощущения, но мышцы напрягаются и приходят в тонус. В результате регулярных процедур можно получить эффект, как от хирургической подтяжки. При этом, он довольно устойчив – эффект заметен еще несколько месяцев после окончания интенсивной омолаживающей терапии.

Классический хиромассаж способен убрать мимические морщины практически после первых двух сеансов, глубокие складки уйдут уже через 6 процедур. Помимо этого у техники есть также такие достоинства , как:

  • Подтяжка конутра лица, уплотнение кожи, восстановление нормального тургора;
  • Выравнивание цвета кожи и очищение пор. Конечно, массаж не заменит пилинг лица, но способен значительно улучшить качество «самоочистки» эпидермиса;
  • Улучшение обменных процессов, усиление кровотока;
  • Выведение токсинов и вредных химических соединений из клеток;
  • Замедление процессов старения;
  • На теле – профилактика целлюлита и варикоза, укрепление мышц и сосудов, восстановление суставов после травм.

Показания и противопоказания

Отзывы утверждают, что хиромассаж не имеет категорических противопоказаний – его разрешено выполнять даже во время беременности. Конечно, специалисты рекомендуют воздержаться от проведения процедуры во время обострения хронических заболеваний кожи, воспалительных процессов на эпидермисе или открытых повреждений.

Когда необходим хиромассаж:

  • При болях в суставах, отеках пальцев и конечностей, нарушениях кровообращения;
  • Если изменился цвет лица, начали образовываться возрастные пигментные пятна или покраснения на коже;
  • Он очень полезен при угревой сыпи и подростковых высыпаниях. Если только они не являются причиной демодекса;
  • Миофасциальный массаж назначается при изменении контура лица, глубоких морщинах и других распространенных признаках старения;
  • Для выведения из клеток лишней жидкости и нормализации обмена веществ. Особенно это полезно при целлюлите.

Техника проведения испанского хиромассажа

Как уже говорилось, эта методика насчитывает более 100 классических приемом, но помимо них, массажисты часто используют и авторские техники. Чтобы понять, как делать испанский хиромассаж лица, рекомендуем не только прочитать инструкцию, но просмотреть видео.

Видео методика выполнения хиромассажа лица
https://www.youtube.com/watch?v=88b3PJELQIA

  1. Кожу важно тщательно очистить от косметики и выделений. Для этого используются либо масляные растворы, либо мицеллярные воды. Ни в коем случае нельзя применять спиртосодержащие тоники и лосьоны – они пересушат эпидермис, чем могут повлиять на результаты массажа;
  2. Этот лимфодренажный массаж выполняется в маслами – для хиромассажа отлично подходят легкие и ароматные смеси. Например, виноградная косточка, апельсин или лаванда. Для большей эффективности и расслабления мышц, эфиры можно немного подогреть;
  3. Любая контурная пластика при помощи массажных приемов начинается с легкой разминки кожи. Этот прием еще называется седативной техникой. Подушечками осуществляются легкие фрикции по контуру овала, к шее, наверх – к подбородку и чуть дальше – к носогубной складке. После пальцы «перебегают» выше – к носу и щекам, и по вискам поднимаются на лобный выступ;
  4. После движения становятся чуть более размашистыми и по лицу нужно водить не пальцами, а ребрами рук. Ладони разворачиваются наружу и ребром устанавливаются на массажные линии. Это крылья носа, скулы, глазные впадины и центр лба;
  5. Движения не должны быть быстрыми, но и слишком замедляться тоже нельзя. Старайтесь выдерживать определенный темп;
  6. Особое внимание уделяется лимфатическим узлам. Здесь важно работать не только медленно, но и мягко. Массажисты рекомендуют представлять вязкую жидкость, текущую под пальцами. Чем аккуратнее двигаются руки – тем больше излишка уходит;
  7. После того, как мышцы расслабились и кровь прилила к коже, наступает этап лимфодренажной или мышечной техники. Пальцами захватывается небольшой участок кожи на щеках и пальцы начинают поступательно двигаться к носу. От носа они возвращаются на щеки, после чего переходят на глазницы и брови. После бровей щипки проводятся на лобной части лица. По контуру нужно вернуться вниз овала и продолжить действия на подбородке и шее;
  8. Чтобы этот массаж стал не только структурным или расслабляющим, но и лифтинговым, после стимуляционной части наступает этап подтяжки. Его техника выполнения значительно варьируется в зависимости от мастера, но самый распространенный вариант – потягивание небольших участков кожи. Для удобства, лифтинг проводится сначала на одной половине лица, после на другой. Важно помнить, что это – не буккальный массаж, во время подтяжки не должны быть больно или дискомфортно;
  9. Для завершения сеанса можно провести криомассаж со льдом из трав. Это поможет закрыть поры и снять румяность с лица после активизации кровотока.

В салоне дополнительно могут предложить омолаживающую маску или другую завершающую процедуру. По времени, хиромассаж лица, как и аппаратный, занимает от 15 до 30 минут, а тела от 40.

Есть еще один вариант выполнения массажа, который задействует зоны шеи и декольте, а также, волосяную часть головы. Он способен снять напряжение и усталость, а также зарядить энергией. Конечно, это не исключается его омолаживающих свойств.

Особенностью этой техники хиромассажа лица является короткое время «разминки» и продолжительная лимфодренажная фаза. Только в ней пощипывания и фрикции проводятся не по массажным линиям, а по всей обрабатываемой плоскости. Со стороны может показаться, что такая методика грубовата, но на самом деле, она невероятно приятная и эффективная.

Что важно знать про хиромассаж:

  • После курса процедур эффект держится не менее 8 месяцев. При этом, курс может включать как 6 сеансов, так и 10;
  • Результаты заметны сразу после окончания процедуры, хотя закрепляются они только через несколько сеансов;
  • Стоимость хиромассажа лица в Москве варьируется от 10 до 18 долларов за полчаса;
  • Для того, чтобы сделать массаж самой себе, не обязательно проходить обучение – достаточно тонко чувствовать строение лица и внимательно просмотреть видео про этот вид воздействия;
  • Регулярность процедур может быть любой, но целесообразнее всего проводить сеансы 2 раза в неделю.

Необычная массажная техника, способная творить чудеса — именно так многие называют испанский хиромассаж лица, оказывающий омолаживающее и оздоровительное воздействие.

Подтяжка контура лица, исчезновение морщин и отеков, улучшение цвета и структуры кожи, — это далеко не полный перечень эффектов после проведения данного вида массажа. Причем, результаты работы будут видны уже после нескольких сеансов. Многие пациенты считают технику хиромассажа прекрасной альтернативой небезобидным уколам ботокса или пластическим операциям.

Итак, что же это за техника, на чем она основывается и как выполняется? В статье представлена методика и техника проведения испанского массажа лица, а видео мастер-класс позволит лучше понять суть проведения такой оригинальной процедуры.

Что такое хиромассаж лица?

Массаж – известная и популярная процедура, о которой знает каждый. Но вот понятие «хиромассажа» известно далеко не всем.

  • Итак, с латыни приставка «хиро» переводится как «рука» и обозначает главный инструмент этого специфического вида массажа. Но, это не обычный вид мышечноструктурного («ручного») массажа. В данной уникальной технологии воссоединилось сразу несколько разных практик и направлений. Техника включает в себя элементы мануальной терапии, кинезиологии (дисциплины, изучающей мышечное движение во всех проявлениях), гемолимфодренажа и основывается на определенных манипуляциях движения рук, без каких-либо дополнительных приспособлений.
  • На Востоке хиромассаж известен давно и считается одним из эффективных косметических сеансов. Чаще можно встретить название «Испанский хиромассаж лица» согласно историческому происхождению процедуры и основателю методики. Ею занимался испанский врач Фернандес, применяя манипуляции только к телу человека и не затрагивая лицо. Позже технология массажа значительно усовершенствовалась и упорядочилась благодаря ученику Фернандеса — Энрике Кастельсу Гарсии. К его достижениям относится применение хиромассажа не только для тела, но и для лица, а также снование института мануальной терапии. Гарсиа сумел объединить накопленный опыт поколений с приемами йоги, буддистской духовной практики, достижениями индийской медицины и методами мануальной терапии в одну школу. Техника включает более 100 массажных приемов, применяемых как в лечебно-оздоровительных, так и в профилактических целях.

В настоящее время хиромассаж лица практикуют во многих косметических салонах, его технике обучают узконаправленные специалисты. При желании, можно научиться делать этот массаж и в домашних условиях. Главное: сначала изучить показания и противопоказания, затем освоить технику массажных движений и манипуляций и только после этого приступать непосредственно к практическим упражнениям.

Особенности проведения испанского хиромассажа лица

Специалисты обозначают отсутствие четкой и строгой схемы проведения хиромассажа лица. Каждый конкретный случай рассматривается индивидуально, в зависимости от имеющейся проблемы и с учетом особенностей организма, в том числе и состояния кожи.

Чем же отличается хиромассаж от обычного массажа? Рассмотрим ключевые особенности испанской техники.

  • Массажные движения и приемы проводятся размеренно, пластично, бережно и несколько монотонно.
  • Во время хиромассажа происходит глубокое воздействие на ткани, достигается максимальная релаксация мышц, появляются приятные, безболезненные ощущения.
  • Массажные движения и приемы во время сеанса разнообразны, практически не повторяются, что исключает привыкание тела к однообразным воздействиям.
  • Этот вид массажа воздействует не только на кожу и подкожно-жировой слой, но и на мышцы, кровеносные и лимфососуды.

Особое внимание основоположник методики, Гарсиа, уделял психологическому состоянию пациента во время процедуры массажа. Полное расслабление, чувство удовольствия стимулирует выработку гормона радости – эндорфина, обеспечивая при этом эффективный омолаживающий и оздоравливающий результат.

Пластичные мягкие движения рук без болевых ощущений позволяют проводить достаточно глубокую терапию массажируемого участка тела. А персональный и нестандартный подход выполнения хиромассажа дает возможность добиться максимально положительного эффекта.

Эффект проведения испанского хиромассажа лица

Суть испанского хиромассажа лица заключается в подтягивании лицевых мышц, что, в свою очередь, позволяет откорректировать контур лица, уменьшить носогубные и межбровные складки, обвисшие щеки и мелкие морщины. Кроме визуального косметического эффекта, хиромассажная терапия оказывает общее оздоровительное воздействие на весь организм человека.

Курс хиромассажа позволяет достичь конкретных положительных эффектов, а именно:

  • Улучшение тонуса и эластичности кожи лица, тургора подкожной клетчатки.
  • Восстановление тонуса мышечной ткани лица, обеспечивающий эффект лифтинга (подтяжки).
  • Повышение упругости мягких тканей лица.
  • Снижение отечных зон на коже лица, замедление процесса старения.
  • Расслабление мышц лица и организма в целом, минимизация стрессовых состояний.
  • Стимулирование микро циркуляции биологических жидкостей (в том числе и капилляров крови), улучшение питательной и дыхательной функций кожи, способствующей улучшению обменных процессов, выведение токсинов, усиление общего кровотока.
  • Улучшение цвета и структурного состояния кожного покрова.
  • Увлажнение и питание эпидермиса кожи, активизация процессов регенерации клеток кожи.
  • Снижение отечности и уменьшение сосудистых звездочек.
  • Улучшение настроения, эмоционального состояния и восстановление сна.

Таким образом, испанский хиромассаж – уникальная терапевтическая методика оздоровления, омолаживания и восстановления организма человека.

Пластический хиромассаж лица позволяет достичь устойчивого эффекта, сравнимого с хирургической подтяжкой.

По отзывам многих женщин, курс такой интенсивной терапии убирает мелкие мимические морщины уже после второго сеанса, а после общего курса массажа наблюдается значительное улучшение внешнего состояния кожи лица.

Хиромассаж лица, отзывы

На просторах интернета можно найти много отзывов тех, кто попробовал на себе чудодейственное действие массажа лица – хиромассажа. Вот несколько примеров, которые можно прочитать на сайте отзывов:

http://otzovik.com/review_2592625.html

http://otzovik.com/review_4023366.html

http://otzovik.com/review_1934437.html

Большинство мнений после проведения процедуры — сугубо положительные и даже восторженные. Эффект для многих женщин превзошел все ожидания.

Хиромассаж лица, фото до и после



Показания применения хиромассажа

Хиромассаж, применяемый даже в профилактических целях, не имеет возрастных ограничений и показан практически всем, даже беременным женщинам. Особенно эта техника актуальна для женщин после 35 лет, когда становятся заметны возрастные изменения кожи лица.

Интенсивная мышечноструктурная терапия особенно эффективна при наличии следующих проблем:

  • Ослабление и снижение иммунной системы.
  • Купероз кожи лица, при котором расширяются сосуды и на лице появляются красные тонкие прожилки в виде звездочек.
  • Лимфостаз лица, при нарушениях оттока лимфы и застоя ее в тканях.
  • Отечность, отвисание некоторых участков, отсутствие четких контуров лица.
  • Морщины, сухость, не эластичность и дряблость кожи лица.
  • Усталость, стресс, раздражительность, апатия, нарушение сна.

Противопоказания применения хиромассажа

Имея столько достоинств и положительных эффектов, для хиромассажа все же существуют и некоторые противопоказания:

  • Онкологические заболевания.
  • Кожные заболевания инфекционного или грибкового происхождения.
  • Нарушение целостности кожных покровов (ожоги, царапины, раны).
  • Астма в остром периоде.
  • Повышение температуры тела.
  • Аллергические проявления на коже.
  • Обострение любых хронических заболеваний.
  • Хрупкость сосудов.
  • Наличие большого количества папиллом или родинок на коже.

Хиромассаж лица, техника

Техника испанского хиромассажа включает в себя ряд практик и методик:

  • Миотенсивная (укрепляет эластичность мышечно-суставного сочленения).
  • Соматоэмоциональная (укрепляет нервную систему, расслабляет).
  • Лимфодренажная (удаляет избыток жидкости, токсины).
  • Нейроседативная (успокаивает, расслабляет, улучшает сон, снимает раздражительность и апатию).
  • Гемолимфатическая (нормализует кровяное и внутричерепное давление, улучшает работу кровеносной системы).

Чтобы досконально освоить технику массажа, необходимо изучить тематический материал и посмотреть не один видео урок на эту тему. Идеальным вариантом является обучение у опытного специалиста хиромассажа. В любом случае, испанская интенсивная терапия руками требует длительного и высокого уровня подготовки. Массажист самостоятельно подбирает комбинацию воздействий для каждого пациента индивидуально.

В основе терапии, как было сказано ранее, лежит профессиональное воздействие рук массажиста. Наблюдая за мастером, можно сравнить его движения с беспрерывным размеренным и пластичным «танцем рук». Применяются самые разнообразные движения и приемы: от легких постукиваний подушечками пальцев до сложных растяжек кожи и глубоких разминаний.

Музыкальное сопровождение и зажженные ароматические лампы во время массажа лишь усиливают эффект умиротворения и благотворно (расслабляюще) воздействуют на пациента.

Порядок проведения процедуры хиромассажа

Перед началом процедуры массажист ознакамливается с проблемами пациента, его состоянием здоровья, наличием противопоказаний, определяет тип кожи и основные проблемные участки на ней. Изучив все аспекты, хиропрактик составляет индивидуальную программу массажа с учетом, конечно же, пожеланий пациента.

Как правило, массаж лица дополняется воздействием на шею, область декольте и имеет определенную последовательность.

  • Перед началом массажа кожу лица очищают от возможных загрязнений или макияжа. Для этого не стоит использовать спиртосодержащие средства, пересушивающие кожу.
  • После очищения практикуется также дополнительное распаривание кожи горячим травяным компрессом (намочить салфетку в отвар, температурой 35–40 °C и приложить к лицу) на протяжении 8-10 мин. При этом открываются поры кожи, прогреваются лицевые мышцы, что делает хиромассаж более продуктивным.
  • При массаже в обязательном порядке используется специальный крем или ароматическое масло, чтобы руки могли мягко скользить по коже, не травмируя ее.
  • Первые приемы массажа – сугубо релаксационные, позволяющие расслабить мышцы лица. При этом движения рук пластичные и мягкие, а направления соответствуют массажным линиям.

  • Расслабляющие приемы сменяются раздражающими и разогревающими. Подобные контрастные процедуры часто применяются при данном виде массажа. Для этого при помощи кончиков пальцев и внутренней стороны кисти осуществляют поочередные круговые движения.
  • После поглаживания переходят на разогрев и разглаживание носогубного треугольника, скул и нижней части лица. Особое внимание во время процедуры уделяется зоне век и глаз.

  • Следующий этап – лимфодренажный. При массаже используются щипки, волнообразное растирание ребром ладони и многие другие приемы. Все движения выдержаны в определенном ритмичном темпе.
  • После механического воздействия наступает очередь подтяжки. При этом, мастер как бы подтягивает небольшие участки кожи сначала на одной половине лица, затем на второй. Главное условие – отсутствие каких-либо болевых ощущений или дискомфорта у пациента.
  • При работе с лимфотическими узлами, воздействия должны быть особенно мягкими и аккуратными. Часто специалисты при работе в этой зоне, рекомендуют представить вязкую жидкость, текущую под пальцами.
  • Массажные процедуры заканчиваются ритмичными постукиваниями по овалу лица и успокаивающими расслабляющими поглаживаниями.
  • В завершении сеанса особенно полезен будет криомассаж кубиками льда из настоя или отвара лечебных трав. Холод закроет поры и нормализует кровоток кожи.
  • Питательная маска после массажа также улучшит общий эффект от процедуры.

Оказывая омолаживающий эффект, испанский хиромассаж отлично снимает напряжение или усталость, заряжает положительной энергией на долгий период времени.

Время и периодичность проведения хиромассажа

  • Хиромассаж лица, с учетом работы над шеей и областью декольте, занимает около 60-ти минут. Также часто затрагивают еще затылочную область и плечевой пояс.
  • С учетом расслабляющего эффекта, лучше делать массаж вечером, перед сном.
  • Процедуру хиромассажа проводят не чаще 3-х раз в неделю, курсом в 7-10 сеансов.
  • Периодичность повторения сеансов зависит от возраста пациента и состояния его кожи: после 35 лет можно выполнять около 3 курсов в год, до 35 – будет достаточно пройти 1-2 поддерживающих курса.

Хиромассаж лица в домашних условиях

Испанский хиромассаж можно научиться делать самостоятельно в домашних условиях, так как точной и четкой методы выполнения массажных движений не существует. Каждый массажист должен чувствовать интенсивность воздействия на кожу и индивидуально подбирать движения.

Естественно, что базовые знания должны соблюдаться: поэтапность выполнения приемов по массажным линиям, безболезненность и пластичность движений, энергетически правильный положительный настрой.

Немаловажную роль при обучении играет чувствительность и подсознательное восприятие будущего мастера: насколько тонко он способен ощущать потребность в тех или иных движениях, их интенсивности и продолжительности воздействия.

Этапы выполнения массажа в домашних условиях неизменны:

  • Тщательно очистить кожу лица.
  • Для увлажнения кожи и плавного скольжения рук использовать специальное масло или крем.
  • Выполнить массаж лица и прилегающих зон согласно технике выполнения.
  • Сделать тонизирующую или питательную маску после массажа.

Все массажные движения выполняются плавно, деликатно, в «текучем» режиме, но, вместе с тем, точно и уверенно. Происходит постоянная размеренная смена приемов и массажных движений.

Не стоит экспериментировать, если массажист неопытен и не уверен в своих умениях. Нарушения правил испанского массажа может обернуться нежелательными последствиями и даже нанести вред пациенту.

Если во время процедуры кожа пациента сильно краснеет, появляется раздражение или болезненные ощущения,- лучше массаж приостановить.

Стоит напомнить и о необходимости чистых рук при выполнении массажа в домашних условиях. В период всех манипуляций, поры кожи лица открываются, а значит, существует вероятность попадания инфекции. Поэтому вымытые и обработанные антисептиком руки – одно из главных условий успешно проведенной косметической процедуры.

Выводы

  • Хиромассаж лица – пассивная гимнастика лицевых мышц.
  • Результативность и эффективность хиромассажа очевидна и подтверждается многими пациентами.
  • Испанский хиромассаж замедляет старение кожи, омолаживает и подтягивает ее.
  • Процедура оказывает положительное оздоровительное воздействие на весь организм массажируемого.
  • Для проведения хиромассажа не существует возрастных ограничений, имеют место лишь некоторые противопоказания, связанные со здоровьем человека.
  • Хиромассаж проводится в косметических салонах, специализированных клиниках.
  • Можно научиться выполнять массаж и в домашних условиях. При этом важно соблюдать поэтапность и требования выполнения процедуры, чтобы не навредить и не получить негативный результат.
  • Профессионализм, уверенность и положительная энергетика – ключевые моменты успешно проведенной массажной терапии.

Хиромассаж лица, фото





Хиромассаж лица, видео

Хиромассаж доставляет только приятные ощущения и удовольствие

Если уйти в историю, то основателем идеи хиромассажа является – испанский доктор Феррандис, который начал практиковать его ещё в 20-х годах прошлого столетия. До наших времён дошла «улучшенная версия», его последователя – Энрике Гарсиа. Он взял лучшее из наработанного доктором, добавив приёмы аюрведической медицины и йогических учений. С конца 70-х годов успешно практикуется испанский хиромассаж тела и лица. Он направлен на внутреннее глубокое расслабление и проработку глубинных слоёв тканей. Благоприятно воздействует на сосуды, нервную систему, лимфу и общее состояние организма.

Эффект

Хиромассаж отличается своей «пластичностью» и лёгкостью воздействия. Приёмы, которых больше 100, проводятся аккуратно и нежно. Они практические не повторяются за курс процедур и каждый сеанс по-своему уникален. Это оказывает более позитивное воздействие на ход сеансов, ведь тело не привыкает к приёмам. И это работает эффективнее. Основное воздействие оказывается на такие системы организма:

  • нервная;
  • мышечная;
  • костно-суставная;
  • сосудистая.

Одно из наиболее важных направлений массажа – развитие гибкости и эластичности кожи. Испанский массаж используют в 4 направлениях: лечебный массаж, эстетический, спортивный и профилактический.

Хиромассаж оказывает расслабляющее действие на мышцы

Может показаться, что особого внешнего воздействия не оказывается, но это не так. Испанский хиромассаж носит глубинный характер. Лёгкие прикосновения оказывают не разогревающий эффект, что обычно для классических техник, а расслабляющий. Благодаря этому воздействие идёт сразу в нервную систему.

Как проходит сеанс можно посмотреть на видео:

Основные эффекты, которые оказывает хиромассаж на организм

Физиологические эффекты:

  • Ускорение микроциркуляции.
  • Активизация лимфообменных процессов.
  • Уменьшение отёчности и вывод лишней жидкости из тканей.
  • Омоложение кожи, за счёт усиления кровотока и повышения микроциркуляции.
  • Снятие мышечных зажимов.
  • Повышение восприимчивости кожи к питательным веществам.
  • Активизация регенерации клеток.
  • Омоложение кожи.
  • Повышение упругости и эластичности кожи.
  • Стимуляция обменных и выводящих процессов, что позволяет более быстро и тщательно организму очищаться от токсинов и шлаков.
  • Повышение иммунитета.
  • Профилактика и лечение варикоза. Стабилизация работы кровеносной системы.
  • Восстановление подвижности мышц и развитие суставных связок.
  • Лечение дефектов опорно-двигательного аппарата.
  • Лечение бронхиальных заболеваний.

Фото хиромассажа лица, передаёт расслабление и удовлетворение, во время сеанса

Психоэмоциональные эффекты:

  • Снятие апатичности, депрессивного состояния.
  • Снижение глубинных стрессов.
  • Снятие раздражительности, усталости и напряжения.

Глубинная релаксация, благодаря которой вырабатывается эндорфин, гормон счастья.

Испанский массаж проводится в нескольких различных техниках, которые дают разный эффект. Их не совмещают друг с другом и используют в индивидуальном порядке. Гарсиа считал, что совмещение техник может спровоцировать нежелающие последствия, так как некоторые взаимоисключают друг друга.

Техники испанского массажа

Хиромассаж тела проводится в нескольких различных техниках, оказывающих разное воздействие

Всего существует 5 основных техник испанского массажа. Каждая из них расслабляет и активизирует внутренние силы организма, при этом обладая и своими уникальными свойствами.


Техники хиромассажа уникальны и действенны. К тому же подойдут людям всех возрастов. Но и у такой волшебной методики есть свои минусы, а точнее, противопоказания. Их совсем немного, но чтобы не навредить здоровью, необходимо учитывать их.

«Хиро» – в переводе означает рука. Массаж выполняется не только ладонями, как в большинстве других практик. Задействуется ребро ладони, тыльная сторона кистей и даже предплечье, в зависимости от показаний и выбранной техники. Как говорят мастера хиропрактики, это очень творческий процесс, который индивидуален с каждым пациентом.

Качественный хиромассаж лица может выполнить только специалист

Важно! Необходимо идти на процедуры к мастеру, который сможет провести массаж на надлежащем уровне. Для понимания квалификации мастера нужно изучить отзывы о его работе, узнать, где он обучался и опыт работы. Цена на хиромассаж варьируется от 1000 р. и выше. Зависит от уровня салона и города, где проводится процедура. С осторожностью следует ходить на процедуры «на дому» или по слишком сниженным ценам. Это не означает, что «дорого, значит хорошо». Просто в любом ценовом сегменте может встретиться и профессионал, и дилетант. Для безопасности и эффективности, лучше изучить мастера, с которым предстоит сотрудничать.

Противопоказания

У хиромассажа есть запреты на проведение

Один из немногих видов массажей, которые разрешены беременным женщинам. Что подтверждает высокую безопасность процедуры. Безболезненный, мягкий, расслабляющий сеанс хиромассажа имеет небольшой ряд противопоказаний. Исключать их нельзя и отмахиваться тоже.

Процедуру нельзя проводить если имеются:

  • Раковые опухоли.
  • Инфекционно-аллергические проявления на коже.
  • Раны и ожоги, повреждённая кожа в месте предполагаемого проведения процедуры.
  • Обострения хронических заболеваний.
  • Чрезмерное количество папиллом и родинок.
  • Хрупкость сосудов.
  • Повышенная температура.

Физиотерапия

Физиотерапевтическое отделение

Руководитель отделения

Ефимова Марина Эдуардовна

Специалисты отделения

  • Шульженко Владислав Иванович

Специализация

В отделении применяются самые современные и классические виды лечения при заболеваниях:

  • Опорно-двигательной системы;
  • Центральной и периферической нервной системы:
    • невралгии,
    • невриты,
    • заболевания позвоночника,
    • головные боли,
    • головокружения.
  • Сосудистые заболевания конечностей;
  • Заболевания дыхательной системы;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания мочеполовой системы;
  • Женской половой сферы;
  • Острые простудные заболевания;
  • Заболевания ЛОР-органов, тугоухость;
  • Офтальмологические заболевания.

Контактный телефон: +7 (86167) 5-77-25

Физиотерапия — это научно-обоснованный раздел медицины, который помогает в лечении и восстановлении заболеваний самого разного профиля. Рациональное применение лечебных физических факторов у конкретного пациента предполагает соблюдение дифференци- рованного выбора вида используемой энергии и конкретных методов проведения процедур.

Мы лечим своих пациентов индивидуально, вникая в причины и механизмы развития заболеваний. Физиотерапия — это действительно активный патогенетический метод лечения, ее методы показаны практически при любых заболеваниях. Но, конечно, возможны противопоказания, которые обязательно учитываются при назначениях. Отделение оснащено физиотерапевтическим оборудованием самого широкого спектра действия, что позволяет применять новейшие технологии восстановительной терапии у больных с самой различной патологией.

В структуре отделения есть кабинеты:

  • Кабинет электросветолечения:
    • гальванизация,
    • электрофорез,
    • дарсонвализация,
    • СМТ,
    • УВЧ,
    • ультразвук,
    • фонофорез,
    • УФО,
    • магнитотерапия,
    • лазеротерапия.
  • Кабинет озонотерапии:
    • аппарат «Орион-Си».
    • аппарат «Медозонс БМ».
  • Кабинет механотерапии:
    • аппарат «Artromot-К1»,
    • кровать «Нуга-Бест».
  • Кабинет теплочения:
    • парафиновые аппликации,
    • озокеритовые аппликации.
  • Кабинет массажа:
    • классический,
    • сегментарный,
    • точечный,
    • антицелюлитный.
  • Кабинет водолечения:
    • подводный душ-массаж.
  • Кабинет мануальной и иглорефлексотерапии;
  • Кабинет магнитотерапии:
    • аппарат магнитотерапевтический
      низкочастотный автоматизированный «АЛМА».
  • Кабинет вакуумной терапии:
    • аппарат интервальной вакуумной терапии «Vacumed».

Кабинет рефлексотерапии и мануальной терапии

Функционирует с 1993 года, оснащен современным оборудованием, при проведении процедур рефлексотерапии используются стерильные одноразовые китайские иглы, полынные сигары, мокса, аппараты для электропунктуры и др. Врач кабинета владеет всеми методами рефлексотерапии, предусмотренными приказами Минздрава России №38 от 1999 года, а именно:

  1. Корпоральная рефлексотерапия.
  2. Микроиглорефлексотерапия.
  3. Поверхностная рефлексотерапия.
  4. Пролонгированная аппликационная рефлексотерапия.
  5. Терморефлексотерапия.
  6. Баночный массаж.
  7. Электрорефлексотерапия.
  8. Аурикулярная рефлексотерапия.
  9. Скальповая рефлексотерапия.
  10. Мобилизационно-манипуляционные приемы на разных отделах позвоночника.
  11. Пост изометрическая релаксация мышц.
  12. Тракция шейного и поясничного отделов позвоночника.

Для диагностики нарушений центральной и периферической нервной системы используются методы прикладной кинезиологии. Методы рефлексотерапии повышают устойчивость к боли, стимулируют защитные силы организма, повышают умственную и физическую работоспособность.

Перечисленные методы рефлексотерапии с успехом применяются при:

  • Неврологических проявлениях остеохондроза.
  • Невралгия, плекситах, двигательных расстройствах центрального и периферического характера (парезы, атрофии мышц, повышение мышечного тонуса).
  • Вегетативно-сосудистых нарушениях (вегето-сосудистая дистония, мигрень, болезнь Рейно).
  • Артрозах, артритах.
  • Бронхиальной астме, бронхитах Сахарном диабете, ожирении.
  • Табакокурении.
  • Неврозах.

Многолетний опыт работы кабинета полностью подтверждает преимущество комплексного лечения больного (сочетание рефлексотерапии с медикаментозными средствами, физиотерапевтическими методами лечения, массажем, лечебной физкультурой), что дает возможность уменьшить дозы назначаемых лекарств, а иногда и вообще их отменять, сокращать сроки лечения. Особенно при болевых синдромов, увеличивать продолжительность ремиссии, улучшать качество жизни.

Научная деятельность

  • Разработка и внедрение новых реабилитационных технологий (методов биоуправления с обратной связью по различным физиологическим параметрам).
  • Разработка новой физиотерапевтической техники и методик ее внедрения.
  • Организация и экономия физиотерапевтической службы.

 

ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Мы в СоцСетях

Мы против курения!

Узнай о вреде курения СЕЙЧАС!

Нажми на картинку

Курение вызывает раковые заболевания!

Нажми на картинку

Как у нас налажена борьба с курением?

Нажми на картинку

Борьба с алкоголизмом в России

Нажми на картинку

Мировое сообщество против алкоголизма

Нажми на картинку

joomla

Алкоголизму-БОЙ!

Методики лечения

  • Пластическая хирургия
  • Магнитотерапия на установке «АЛМА»
  • Бариатрия — лечение ожирения
  • Лечение недержания мочи у женщин
  • Применение метода механотерапии
  • Операции на коленном суставе
  • Aртроскопия коленного сустава
  • Эндопротезирование тазобедренного сустава
  • Лечение заболеваний коленного сустава
  • Лечение в дневном стационаре
  • Ультразвуковая дезинтеграция носовых раковин
  • Электрокоагуляция новообразований кожи
  • Лечение методом дентальной имплантации
  • Диагностика и лечение остеопороза
  • Применение новых методик озонотерапии
  • Лечение ревматических болезней
  • Лечение маммологических заболеваний
  • Лечение щитовидной железы
  • Исследование методом кольпоскопии
  • Озонотерапия с помощью Медозонс БМ
  • Лечение проктологических заболеваний
  • Операции по установке кава-фильтров
  • Аппаратная интервальная вакуумная терапия
  • Лечение методом озонотерапии
  • Лечение вросшего ногтя лазером
  • Лапароскопия в гинекологии
  • Обследование сердечно-сосудистой системы
  • Лечение методом лазерной хирургии
  • Лечение методом акупунктуры
  • Лечение методом криохирургии
  • Лечение плоскостопия

Последние новости

  • Профилактика детского травматизма
  • Назван «абсолютно вредный» продукт
  • Как получить бесплатные лекарства
  • Профилактика заражения чумой
  • Пластическая хирургия
  • Национальный проект «Здравоохранение»
  • День медицинского работника 2022
  • Как избавиться от болей в суставах без таблеток
  • День фармацевтического работника в России

Признаки овуляции


Как выяснили южнокорейские ученые, мандарин помогает бороться с ожирением, уменьшая количество жировых отложений в области печени и брюшной полости.

ОВУЛЯЦИЯ (от лат. ovum — яйцо) — выход зрелой, способной к оплодотворению яйцеклетки из фолликула яичника в брюшную полость; этап менструального цикла (яичниковый цикл). Овуляция у женщин детородного возраста происходит периодически (каждые 21-35 дней). Периодичность овуляции регулируется нейрогуморальными механизмами, главным образом гонадотропными гормонами передней доли гипофиза и фолликулярным гормоном яичника. Овуляции способствует накопление фолликулярной жидкости и истончение ткани яичника, располагающейся над выпятившимся полюсом фолликула. Постоянный для каждой женщины ритм овуляции претерпевает изменения в течение 3 месяцев после аборта, в течение года после родов, а также после 40 лет, когда организм готовится к предклимактерическому периоду. Прекращается овуляция с наступлением беременности и после угасания менструальной функции. Установление срока овуляции важно при выборе наиболее результативного времени для оплодотворения, искусственной инсеминации и экстракорпорального оплодотворения.

Признаки овуляции

Субъективными признаками овуляции могут быть кратковременные боли внизу живота. Объективными признаками овуляции являются увеличение слизистых выделений из влагалища и снижение ректальной (базальной) температуры в день овуляции с повышением её на следующий день, повышение содержания прогестерона в плазме крови и др. Нарушение овуляции обусловлено дисфункцией гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы и может быть вызвано воспалением гениталий, дисфункцией коры надпочечников или щитовидной железы, системными заболеваниями, опухолями гипофиза и гипоталамуса, стрессовыми ситуациями. Отсутствие овуляции в детородном возрасте (ановуляция) проявляется нарушением ритма менструаций по типу олигоменореи (менструация продолжительностью 1-2 дня), аменореи, дисфункциональных маточных кровотечений. Отсутствие овуляции (ановуляция) всегда является причиной бесплодия женщины. Методы восстановления овуляции определяются причиной, вызвавшей ановуляцию, и требуют обращения к гинекологу и специального лечения.

Некоторые женщины испытывают пик сексуальной возбудимости в дни овуляции . Однако использование физиологического метода контрацепции от беременности, основанного на половом воздержании во время овуляции , особенно труден для молодых супругов, частота половых актов у которых достигает довольно высокого уровня. Кроме того, при сильных любовных волнениях и нервных стрессах может произойти дополнительная овуляция (особенно при эпизодических, нерегулярных сношениях) и тогда за один менструальный цикл созревает не одна, а две яйцеклетки. Об этом следует помнить, выбирая тот или иной способ контрацепции.

Как только каждая здоровая девочка в возрасте 11-15 лет начинает менструировать, что является показателем готовности ее организма к деторождению, так появляются проблемы, связанные с подсчетом дней менструального цикла и законным вопросом, почему менструация не наступает, или наоборот, почему не наступает долгожданная беременность .

Это заставляет женщину все время думать и ждать, быть в неведении, что же с ней происходит каждый месяц. И так каждый месяц на протяжении десятков лет

Длительность менструации и цикла

Идеальная менструация длится 3-5 дней и повторяется каждые 28 дней. Однако у отдельных женщин этот цикл занимает 19 дней и даже еще меньше, а у других он длится от 35 до 45 дней, что является особенностью их организма, а не нарушением менструальной функции. Продолжительность менструации также в зависимости от организма может изменяться в пределах недели. Все это не должно вызывать тревогу у женщины, а вот задержка более двух месяцев, носящая название опсометрии или свыше полугода – аменорея, должны насторожить женщину и заставить обязательно выяснить причину с врачом-гинекологом.

Продолжительность менструального цикла

Менструальный цикл – это сложный физиологический процесс, продолжающийся у женщин до 45 – 55 лет. Он регулируется так называемыми половыми центрами, расположенными в средней части промежуточного мозга – гипоталамуса. Изменения, происходящие при менструальном цикле, наиболее выражены в матке и яичниках. В яичнике под влиянием гормонов, вырабатываемых фолликулами яичников, частично корой надпочечников и семенниками, происходит рост и созревание главного фолликула, содержащего внутри себя яйцеклетку. Созревший фолликул разрывается и яйцеклетка вместе с фолликулярной жидкостью попадает в брюшную полость, а затем в маточную (фаллопиеву) трубу. Процесс разрыва фолликула и выхода из его полости созревшей (годной для оплодотворения) яйцеклетки называется овуляцией , которая при 28-ми дневном цикле происходит чаще всего между 13-и и 15-м днями.

Желтое тело, эстроген, прогестерон

На месте разорвавшегося фолликула образуется желтое тело. Эти морфологические изменения в яичнике сопровождаются выделением половых стероидных гормонов – эстрогенов и прогестерона. Эстрогены выделяются созревающим фолликулом, а прогестерон – желтым телом.

Выделение эстрогенов имеет два максимума – во время овуляции и в период максимальной активности желтого тела. Так, например, если нормальное содержание эстрогенов составляет около 10 мкг/л, то во время овуляции оно составляет около 50 мкг/л, а во время беременности, особенно к концу ее, содержание эстрогенов в крови возрастает до 70-80 мкг/л за счет резкого увеличения биосинтеза эстрогенов в плаценте.

Совместно с прогестероном эстрогены способствуют имплантации (внедрению) оплодотворенной яйцеклетки, сохраняют беременность и способствуют родам. Эстрогены играют важную роль в регуляции многих биохимических процессов, участвуют в углеводном обмене, в распределении липидов, стимулируют синтез аминокислот, нуклеиновых кислот и белков. Эстрогены способствуют отложению кальция в костной ткани, задерживают выделение из организма натрия, калия, фосфора и воды, то есть повышают концентрацию их как в крови, так и в электролитах (моча, слюна, носовые выделения, слеза) организма.

Выделение эстрогенов контролируется передней долей гипофиза и его генадотропными гормонами: фолликулостимулирующим (ФСГ) и лютеинизирующим (ЛГ).

Под влиянием эстрогенов в первой фазе менструального цикла, называемой фолликулиновой, в матке происходит регенерация, то есть восстановление и разрастание ее слизистой оболочки – эндометрия, рост желез, которые вытягиваются в длину и становятся извитыми. Слизистая оболочка матки утолщается в 4-5 раз. В железах шейки матки увеличивается выделение слизистого секрета, шеечный канал расширяется, становится легко проходимым для сперматозоидов. В молочных железах происходит разрастание эпителия внутри молочных ходов.

Во второй фазе, называемой лютеиновой (от латинского слова luteus — желтый), под влиянием прогестерона интенсивность обменных процессов в организме снижается. Разрастание слизистой оболочки тела матки прекращается, она становится рыхлой, отечной, в железах появляется секрет, что создает благоприятные условия для прикрепления к слизистой оплодотворенной яйцеклетки и развития зародыша. Железы прекращают выделение слизи, шеечный канал закрывается. В молочных железах из разросшегося эпителия концевых отделов молочных ходов возникают альвеолы, способные к продуцированию и выделению молока.

Если беременность не наступает, желтое тело погибает, функциональный слой эндометрия отторгается, наступает менструация. Месячные кровотечения варьируются в пределах от трех до семи дней, количество теряемой крови составляет от 40 до 150г.

Необходимо заметить, что у разных женщин имеется заметная разница в сроках наступления овуляции . И даже у одной и той же женщины точные сроки наступления колеблются в разные месяцы. У некоторых женщин циклы характеризуются исключительной нерегулярностью. В других случаях циклы могут быть длиннее или короче среднего – 14 дней. В редких случаях бывает, что у женщин с очень коротким циклом овуляция происходит примерно в конце периода менструального кровотечения, но все-таки в большинстве случаев овуляция наступает совершенно регулярно.

Если же по тем или иным причинам овуляция не происходит, слой эндометрия в матке выбрасывается наружу во время менструации. Если же произошло слияние яйцеклетки и сперматозоида, то цитоплазма яйца начинает очень сильно вибрировать, как будто яйцеклетка переживает оргазм. Проникновение спермы — окончательные стадии созревания яйцеклетки. От сперматозоида остается только его ядро, где плотно упакованы 23 хромосомы (половинный набор обычной клетки). Ядро сперматозоида теперь быстро приближается к ядру яйцеклетки, также содержащему 23 хромосомы. Два ядра медленно соприкасаются. Оболочки их растворяются и происходит их слияние, в результате которого они разделяются на пары и образуют 46 хромосом. Из 23 хромосом сперматозоида 22 совершенно аналогичны хромосомам яйцеклетки. Они определяют все физические характеристики человека кроме пола. В оставшейся паре от яйцеклетки всегда бывает Х-хромосома, а от сперматозоида может быть Х или Y-хромосома. Таким образом, если в этом наборе будет 2 хромосомы ХХ, то родится девочка, если же ХY, то мальчик.

Исследования, проводившиеся в “Национальном Институте медицинских проблем окружающей среды” (штат Северная Каролина) показали, что от времени зачатия по отношению ко времени наступления овуляции зависит не только собственно зачатие ребенка, но и его пол.

Вероятность зачатия максимальна в день овуляции и оценивается примерно в 33%. Высокая вероятность также отмечается в день перед овуляцией – 31%, за два дня до нее – 27%. За пять дней до овуляции вероятность зачатия по оценкам составляет 10% за четыре дня до овуляции – 14% и за три дня – 16%. За шесть дней до овуляции и на следующий день после овуляции вероятность зачатия при половых сношениях очень мала.

Если учесть, что средняя “продолжительность жизни” сперматозоидов составляет 2-3 дня (в редких случаях она достигает 5-7 дней), а женская яйцеклетка сохраняет жизнеспособность на протяжении около 12-24 часов, то максимальная продолжительность “опасного” периода составляет 6-9 дней и “опасному” периоду соответствует фаза медленного нарастания (6-7 дней) и быстрого спада (1-2 дня) до и после дня овуляции соответственно. Овуляция , как отмечалось выше, делит менструальный цикл на две фазы: фазу созревания фолликула, которая при средней продолжительности цикла составляет 10-16 дней и фазу лютеиновую (фазу желтого тела), которая является стабильной, не зависящей от продолжительности менструального цикла и составляет 12-16 дней. Фазу желтого тела относят к периоду абсолютного бесплодия, он начинается через 1-2 дня после овуляции и завершается наступлением новой менструации.

Задать вопрос. Записаться на прием по телефону 8 (843) 207-18-00

Статьи


Возврат к списку


Многопрофильная Клиника МЕДЕЛ 

Ждем Вас по адресам:
г. Казань, ул. Сибирский тракт, д. 34, корп. 5
г. Казань, ул. Адоратского, д. 17 
г. Казань, ул. Юлиуса Фучика, д. 91а

Почта: [email protected]

Схема проезда в Клиники Казани

Режим работы: 
с Пн по Пт  8:00 — 20:00      
Суббота 8:00 — 17:00    
Воскресенье выходной.

* Политика обработки данных

Отзыв о работе клиники Поиск информации




Массажисту Hilton Head предъявлено обвинение в видеосъемке женщины

Примечание. Эта история была обновлена, чтобы прояснить прежнюю связь Крокера с Together SC.

В понедельник массажисту и инструктору по йоге из Хилтон-Хед-Айленда было предъявлено обвинение после того, как клиент поймал его на тайной съемке ее на мобильный телефон, когда она одевалась, согласно отчету офиса шерифа округа Бофорт.

Мартин «Марти» Крокер, 46 лет, был арестован в понедельник вечером после того, как его клиент из Hilton Head Body Work сообщил депутатам об инциденте с незаконной видеосъемкой. Ему было предъявлено обвинение по одному пункту обвинения в вуайеризме, но следователи ожидают новых обвинений.

«На основании информации, которую мы получили в ходе расследования, предполагается, что есть и другие жертвы», — сообщил Island Packet представитель офиса шерифа майор Боб Бромейдж.

Во время массажа женщины в понедельник утром в офисе, 10, офис Park Way Suite 103, она заметила, что Крокер разговаривает по телефону, пока он потирает ей ногу, и «подумала, что это странно, но ничего не сказала в то время. «, — говорится в сообщении полиции.

Когда массаж женщины закончился, Крокер сказал своей клиентке, чтобы она «не торопилась вставать и одеваться», говорится в отчете.0005

Согласно отчету, когда женщина снова одевалась, она заметила на полке мобильный телефон с направленной на нее камерой.

Затем женщина взяла телефон и увидела, что он записал весь ее массаж, а также записал кадры ее одевания, говорится в сообщении.

Женщина тут же отправила себе видео и удалила его с телефона Крокера.

Когда она рассказала Крокеру о видео, он сказал, что это ошибка, говорится в отчете. Он сказал, что использует телефон для прослушивания музыки, а камера, должно быть, включилась случайно.

Затем она сообщила о преступлении в офис шерифа и показала следователям видео, которое отправила сама.

По словам Бромейджа, через несколько часов после интервью с депутатами Крокер был арестован и обвинен в вуайеризме.

«Электронные устройства, используемые (Крокером), были изъяты и подлежат судебно-медицинской экспертизе», — сказал Бромейдж.

Бромейдж сказал, что, возможно, есть жертвы, которые были тайно сняты на видео на других предприятиях, где работал Крокер.

Судья Марк Фитцгиббонс предоставил Крокеру залог в размере 5000 долларов по обвинению в вуайеризме, согласно судебным протоколам. Он был освобожден во вторник утром.

Неизвестно, в скольких компаниях работал Крокер, кроме Hilton Head Body Work. Fountain Spa HHI, Massage Therapy of Hilton Head и Island Yoga перечислили Крокера в качестве сотрудника на своих веб-сайтах во вторник утром. Крокер также числится исполнительным директором Body Logic HHI, которая работает в том же офисе, где произошел инцидент.

Согласно статье в ежемесячнике Hilton Head за 2012 год, Крокер работал массажистом в Центре массажа и йогатерапии. В 2018 году Даррелл «Луи» Льюис, еще один массажист из той же компании, признал себя виновным по двум пунктам обвинения в преступном сексуальном поведении за ненадлежащее прикосновение к женщинам во время массажа, как ранее сообщал Island Packet.

Крокер также был совладельцем Hilton Head Smoothie Co., где цены не устанавливались, и клиенты могли платить столько, сколько хотели, согласно статье Island Packet 2014 года. Магазин смузи на Палметто-Бэй-роуд с тех пор закрыт.

В статье Manifest Living за 2016 год Крокер описывается как «странствующий йог, массажист, муж, профессиональный игрок в гольф и лидер с идеей, которую он называет гифитивизмом.

«(Крокер) объясняет, что из-за ясности того, что массаж и йога являются целью его жизни, он не беспокоится о том, куда они могут его привести и правильно ли он поступает», — говорится в статье.

Согласно его странице в Facebook, Крокер недавно основал фонд под названием Therapy Extension Project, «чтобы распространять бесплатное здоровье в сообществе». Он открыл страницу проекта на GoFundMe 10 сентября, но к 15 октября так и не собрал на сайте никаких денег.0005

Крокер также помог организовать Hilton Head Beach Yoga, в котором, согласно веб-сайту некоммерческого саммита Together SC, проводились «самые продолжительные занятия пляжной йогой на юго-востоке». В среду менеджер по работе с клиентами Together SC Тейлор Ион написал по электронной почте, что «Together SC не связан с Марти Крокером, кроме того, что он ведет часовой урок на нашей ежегодной конференции в 2018 году».

Крокеру грозит до трех лет тюрьмы, если его признают виновным.

Согласно Положению о лицензировании Министерства труда Южной Каролины, лицензия Крокера на массажную терапию оставалась активной по состоянию на полдень вторника.

Газеты The Island Packet и Beaufort Gazette обычно не называют имена лиц, обвиняемых в правонарушениях. В этом случае вероятность широкомасштабного злоупотребления ничего не подозревающими бизнес-клиентами перевешивает конфиденциальность подозреваемого.

Эта статья была первоначально опубликована 15 октября 2019 г., 15:43.

Как массировать шею, ступни, спину

Если вы чувствуете напряжение или боль, массаж может помочь вам почувствовать себя лучше. Он имеет множество физических и умственных преимуществ, включая облегчение боли и расслабление.

К счастью, вам не всегда нужно посещать массажиста, чтобы пожинать плоды. При некоторых видах недомоганий или просто для удовольствия самомассаж тоже может быть полезен.

Если вы хотите попробовать самомассаж для облегчения боли, вот некоторые из лучших и безопасных техник самомассажа, которые можно попробовать дома.

«Самомассаж — это использование ваших рук, инструментов или предметов для работы с больными мышцами и спайками вместо посещения лицензированного массажиста или специалиста по работе с телом», — объясняет Эллиот Ледли, массажист из Нью-Йорка.

Во время самомассажа вы используете руки или другие инструменты для управления собственными мышцами. Это включает в себя разминание кожи и применение давления в определенных местах.

Освоение некоторых техник самомассажа может помочь снять стресс и облегчить боль, вызванную плохой осанкой или даже некоторыми хроническими заболеваниями.

Для начала вы можете использовать один из распространенных способов, описанных ниже.

Использование рук для массажа головы, шеи или стоп

Использование рук — отличный способ сделать себе массаж шеи, ног или головы. Все эти области легко доступны и не требуют слишком сильного давления, что позволяет легко массировать их руками.

Using a foam roller to massage the legs, back and glutes

A foam roller is a useful tool for easing muscle pain in the:

  • calves
  • hamstrings
  • thighs
  • glutes
  • lower back
  • iliotibial Лента (IT)

Просто положите каток на пол и поместите тело поверх него. Затем двигайте тело вперед и назад по валику.

Использование теннисного мяча для массажа плеч, спины и грудных мышц

Теннисный мяч или мяч для гольфа отлично подходят для работы с труднодоступными группами мышц, такими как плечи, средняя часть спины или грудные мышцы. Используйте пол или стену и катайтесь по мячу.

Будьте особенно осторожны при использовании мяча для гольфа. Вы захотите использовать легкое давление из-за твердой поверхности.

Использование специально разработанных инструментов для самомассажа

Существует множество других инструментов для самомассажа, предназначенных для более точного воздействия на определенные группы мышц. К ним относятся:

  • массажеры для шеи и плеч
  • массажные пистолеты
  • ролики для холода или криотерапии
  • массажеры для спины
  • массажеры с подогревом

Самомассаж — это простой и удобный способ насладиться преимуществами массажной терапии. В качестве метода «сделай сам» это можно сделать, не выходя из собственного дома.

Как и массаж в целом, самомассаж может облегчить:

  • стресс
  • тревожность
  • головные боли
  • расстройства пищеварения
  • мышечное напряжение
  • мышечное напряжение
  • боль

Самомассаж, включенный в комплексный план лечения, также может помочь в лечении хронических состояний, таких как фибромиалгия или артрит. Однако это не должно заменять обычное лечение.

Кроме того, если вы получаете профессиональный массаж, самомассаж может продлить эффект и принести облегчение в перерывах между сеансами.

Преимущества самомассажа перед массажем

Несмотря на то, что самомассаж может быть эффективным способом снятия мышечного напряжения, многие люди считают, что он просто не сравнится с профессиональным массажем.

Это потому, что когда вы делаете себе массаж, вам нужно активировать одни мышцы, пытаясь расслабить другие мышцы. Когда вы получаете массаж, все тело может расслабиться.

Тем не менее, самомассаж имеет некоторые преимущества перед профессиональным массажем. К ним относятся:

  • Самомассаж дешевле. Самомассаж практически бесплатный. Хотя вы можете купить некоторые инструменты, вы также можете выполнять самомассаж только своими руками.
  • Вы знаете свое собственное тело. Несмотря на то, что профессиональные массажисты обучены анатомии, иногда вы лучше знаете свое тело. С помощью самомассажа вы можете отточить участки тела, которые вызывают у вас боль.
  • Самомассаж — отличный способ стимулировать и омолаживать тело. Массаж мышц помогает стимулировать кровоток и кровообращение в организме.
  • Профессиональные массажи часто не снимают напряжения в долгосрочной перспективе. Профессиональный массаж может помочь снять напряжение на несколько дней, но многие люди обнаруживают, что их боль и дискомфорт возвращаются через неделю или две. Для большинства людей еженедельный массаж просто невозможен. Изучение нескольких техник самомассажа может помочь вам снять напряжение между сеансами профессионального массажа.

Лучший способ снять напряжение в теле? Используйте смесь как самомассажа, так и профессионального массажа.

«Как массажист, я предлагаю делать себе массаж и растяжку в перерывах между приемами, — говорит Ледли. «Возможность безопасно растягивать и массировать собственное тело может помочь предотвратить боль и дискомфорт».

Самомассаж может ослабить незначительные виды боли, включая боль в:

  • Голова
  • Шея
  • Плечи
  • ЖИЗНЬ
  • Верхний и нижняя спина
  • Яблочные яблоки
  • HIPS
9000 2
  • . к опухшей мышце, у вас также может быть нервная боль. Это может произойти, когда мышца давит на нерв. Но, используя самомассаж для облегчения мышечной боли, вы также можете уменьшить нервную боль.

    Ниже приведены техники самомассажа при распространенных видах боли.

    Боль в шее часто возникает из-за чрезмерной нагрузки и плохой осанки. Это может произойти из-за повседневных действий, таких как сгорбление над ноутбуком или телефоном или чтение в постели без соответствующей поддержки шеи.

    Если ваша шея стянута и болит, попробуйте эту лечебную технику самомассажа. Это также может быть полезно, если у вас есть узел на шее.

    Дальнейшие действия

    1. Опустите плечи от ушей. Выпрямите шею и спину.
    2. Найдите болезненные участки на шее. Плотно прижмите пальцами.
    3. Аккуратно двигайте пальцами круговыми движениями. Повторите в противоположном направлении.
    4. Продолжайте от 3 до 5 минут.

    Если вы испытываете головную боль, самомассаж может помочь снять напряжение и усилить расслабление. Это может быть особенно полезно, если ваша головная боль вызвана стрессом.

    Вот один из способов сделать массаж головы.

    Действия

    1. Опустите плечи от ушей. Выпрямите шею и спину.
    2. Найдите основание своего черепа. Поместите указательный и средний пальцы каждой руки в центр, кончики пальцев соприкасаются.
    3. Слегка надавите и проведите пальцами наружу или вниз, двигаясь в наиболее удобном для вас направлении.
    4. Двигайте пальцами небольшими круговыми движениями. Сосредоточьтесь на напряженных местах, а также на областях вокруг них.

    Вы также можете попробовать эту технику на YouTube.

    Вы также можете массировать виски, шею и плечи.

    Запор может вызвать боль и дискомфорт в животе. Хотя запор можно лечить слабительными, также может помочь самомассаж живота.

    Этот вид массажа приносит облегчение за счет стимуляции дефекации. Это также может уменьшить вздутие живота, спазмы и стеснение в животе.

    Для выполнения самомассажа при запорах выполните следующие действия.

    Дальнейшие действия

    1. Лягте на спину. Положите руки ладонями вниз на правую сторону нижней части живота, рядом с тазовой костью.
    2. Мягко помассируйте круговыми движениями, двигаясь вверх к ребрам.
    3. Продолжайте движение через живот к левым ребрам.
    4. Продолжайте движение вниз по левой стороне живота к тазовой кости.
    5. Массируйте пупок в течение 2–3 минут круговыми движениями.

    Употребление большего количества воды, употребление достаточного количества клетчатки и регулярные физические упражнения также могут облегчить запоры.

    Боль в спине — очень распространенное заболевание. Это может иметь много причин, включая, но не ограничиваясь:

    • мышечные напряжения или спазмы
    • раздражение нервов
    • повреждение диска
    • структурные проблемы

    Легкие формы упражнений, такие как ходьба, йога или определенные виды растяжек, могут помочь облегчить боль в спине.

    Обезболивающие средства, отпускаемые без рецепта, а также использование грелок или холодных компрессов на спине могут помочь. Некоторое облегчение может принести и массаж, в том числе самомассаж.

    Вот две техники, которые можно попробовать при болях в спине:

    Самомассаж поясницы

    Самомассаж при болях в пояснице хорошо подходит для массажа поясницы. Вам не нужно никакого оборудования.

    Дальнейшие действия

    1. Сядьте на пол, скрестив ноги. Выпрямите спину.
    2. Положите большие пальцы на каждую сторону крестца, плоской треугольной кости в нижней части позвоночника.
    3. Двигайте большими пальцами небольшими круговыми движениями вверх и вниз по крестцу.
    4. Надавите на все напряженные места. Сделайте паузу, затем отпустите.
    5. Продолжайте, если необходимо, и не забывайте глубоко дышать.

    Вы также можете попробовать эту технику на YouTube.

    Кроме того, вы можете попробовать сделать этот массаж в кресле. Обязательно поставьте ноги на пол и сядьте прямо.

    Самомассаж теннисным мячом

    Вы также можете массировать спину, лежа на теннисном мяче. Сильное давление мяча может снять напряжение в спине.

    Дальнейшие действия

    1. Лягте на пол на спину, согнув колени.
    2. Поместите теннисный мяч прямо под напряженную область спины. Задержитесь на 20-30 секунд.
    3. Чтобы усилить давление, осторожно поверните тело, чтобы опереться на теннисный мяч. Вы также можете скрестить одну лодыжку над противоположным коленом, чтобы усилить давление.

    Вы также можете попробовать это видео на YouTube.

    Когда закончите, откатите от мяча , затем встаньте. Перекатывание на мяч может причинить больше боли.

    Ноги иногда могут болеть из-за неудобной обуви, перенапряжения или таких заболеваний, как артрит и тендинит.

    Это напряжение можно снять дома с помощью нескольких простых приемов.

    «При самостоятельном массаже ног нет лучшего способа, чем положить на землю мяч и перекатывать по нему ногу», — говорит Ледли. «Все, что вам нужно сделать, это перевернуть его и немного надавить на области, которые кажутся немного чувствительными, но это не должно быть больно».

    Самомассаж стоп с мячом

    Этот самомассаж стоп снимает напряжение и боль в пятке, сводах и своде стопы.

    Необходимые действия

    1. Положите на пол мяч для тенниса или гольфа.
    2. Балансируя на одной ноге или сидя, поставьте другую ногу на мяч.
    3. Катайте ногу вперед и назад по мячу, увеличивая вес мяча, если это приятно.
    4. Продолжайте в течение 3-5 минут.

    Самомассаж ног руками

    Вы также можете делать массаж ног руками.

    Необходимые действия

    1. Держите ногу в руках.
    2. Большими пальцами круговыми движениями потрите пятку. Повторить 3-5 раз.
    3. Втирайте по прямой линии от пятки к подушечке стопы, чтобы облегчить боль в сводах. Повторить 3-5 раз.
    4. Потрите большими пальцами от середины мяча к внешним краям. Повторить 3-5 раз.

    Самомассаж подходит при легкой боли. Но если боль сильная или непрекращающаяся, лучше поговорить с врачом, прежде чем пытаться использовать методы самомассажа.

    Если вы не уверены, что вызывает вашу боль, самомассаж может усугубить ваши симптомы.

    Кроме того, самомассаж и другие виды массажа могут быть небезопасны для некоторых людей. Используйте осторожность или поговорите с медицинским профессионалом первым, если у вас есть:

    • переломы
    • ожоги
    • Заживление раны
    • Deep Veend Devisers
    • SEREPENEOPEOPEOPEOPEOPEOOP
    • ТРЕБОРНАЯ ТРУМБОСОС
    • . СЕРЕРИООП
    • ТРЕБОРНАЯ ВИНА
    • . СЕРЕРИООП
    • ТРЕБОРНАЯ ТРУМБОСОС
    • . СЕРЕРИООП
    • 818181818 гг.0082
    • рак

    Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете во время и после массажа. Если боль усиливается или не проходит, самомассаж может быть не лучшим вариантом.

    Если вы испытываете легкую боль, самомассаж может облегчить ваши симптомы. Это удобный и простой способ снять напряжение и дискомфорт. Вы также можете использовать его в качестве профилактического метода ухода за собой.

    Для достижения наилучших результатов будьте нежны со своим телом и обращайте внимание на свою боль.

    Обратитесь за медицинской помощью, если боль усиливается, не проходит или у вас появляются новые симптомы. Медицинский работник может определить, что вызывает вашу боль, а также наилучшее лечение в вашей ситуации.

    Второй азиатский массажист убит в Альбукерке за один месяц в Альбукерке, Нью-Мексико. Жертва была идентифицирована как Мэри Е, тайваньская мать двоих детей в возрасте пятидесяти лет.

    Около 23:00 во вторник, 15 февраля, полиция Альбукерке нашла Йе мертвым на полу в Canna Spa, расположенном на площади на углу Coors Blvd и Los Volcanes Rd в северо-западном квадранте города.

    Владелец предприятия Лю Сяоюнь во вторник отсутствовал в городе. Лю заметил, что что-то не так, когда Е не отвечала на многочисленные звонки и сообщения в WeChat. «Я сразу же начал паниковать», — сказал Лю AsAmNews. «Мы договорились встречаться друг с другом каждый день, когда она закрывала магазин в 9 часов вечера. Мы очень беспокоились о безопасности, потому что слышали о недавних ограблениях азиатских массажных студий в Нью-Мексико и всплеске преступлений на почве ненависти к азиатам за последние два года».

    Видео с камеры наблюдения, полученное AsAmNews, показывает мертвую жертву на полу, в то время как возможный подозреваемый собирает вещи из офиса. Мы скрыли видео с телом из уважения к Е.

    СВЯЗАННО: Фан Сихуэй погиб в перестрелке во время ограбления массажного салона

    Судя по видеозаписи, подозреваемый вошел в студию около 20:30, притворившись клиентом, которому нужен получасовой массаж. Е и подозреваемый вошли в отдельный массажный кабинет за кадром видео, и через четыре минуты безжизненное тело Е появилось на земле у входа в массажный кабинет.

    «Его намерением было убить ее. Это было целью», — сказал Лю, — «Они почти не общались, и он убил ее через несколько минут после того, как вошел в студию. Это было больше, чем просто ограбление». Подозреваемый описывается как примерно 5 футов 8 дюймов ростом, в возрасте около тридцати лет, мускулистый, белый или латиноамериканец. Считается, что никто другой в этом не участвовал.

    Автор Росс Киллион

    Йе родом из Тайваня и проработал в Canna Spa всего один месяц. «У Мэри всегда была такая милая улыбка, — сказала Лю сквозь слезы, — она была очень сострадательным и практичным человеком. Она этого не заслужила». У Е остались двое детей и несколько членов семьи, которые живут на Тайване и в Китае.

    Лю считает, что убийство было совершено на расовой почве и является частью более крупной схемы преступлений на почве ненависти к азиатам. «Азиаты здесь маргинализованы, и по всей стране существует очень четкая схема целенаправленного насилия, направленного против азиатов. На нас смотрят свысока, и некоторые относятся к нам как к людям меньше, чем люди», — сказал Лю.

    «Столько ненависти и насилия было направлено против желтокожих, особенно за последние два года. Нас оскорбляли и убивали, и очень мало было сделано, чтобы остановить это. Буквально на днях азиатка (Кристина Луна Ли) получила сорок ножевых ранений в Нью-Йорке. Это терроризм».

    Лю, которая жила в нескольких городах США после иммиграции из Китая пять лет назад, сказала, что она была жертвой расовой дискриминации «довольно часто» и «всех рас». Она считает, что ей повезло, что дело ограничилось только словесными оскорблениями и плохим обращением. «Я люблю Америку. Я люблю свободу, культуру и людей, но иногда, когда я думаю обо всем насилии и расизме в отношении азиатов, я задаюсь вопросом, правильно ли я принял решение, переехав сюда».

    «Я хочу, чтобы мир узнал, кем была Мэри Йе. Она была таким милым, замечательным человеком. Нам нужно, чтобы люди обращали внимание, чтобы полиция могла поймать подозреваемого, а Йе могла получить заслуженное правосудие. Это самое малое, что мы можем здесь сделать».

    Лю также был знаком с Фан Сихуэй, который был убит во время попытки ограбления три недели назад. «Я встретил Сихуи год назад. Она была таким красивым человеком внутри и снаружи», — сказал Лю, — «Мне посчастливилось встретиться с ней только один раз, но она произвела на меня исключительно положительное впечатление. Все это так ужасно».

    «Я не знаю, было ли это расовым мотивом или нет», — сказал доктор Ли Бао, владелец стоматологического кабинета на той же площади. «Я думаю, преступники считают азиатов, особенно женщин, легкой мишенью».

    Ли сказал, что он беспокоится о безопасности, но считает, что его офис не подвергается высокому риску, потому что преступники, как правило, нападают на предприятия, которые, как считается, несут больше денег.

    «У нас было несколько попыток взлома за ночь, но не более того. Они разбивают окна, но отказываются от попыток пройти через оргстекло. Наш офис имеет обширную систему безопасности с несколькими камерами наблюдения. Я очень серьезно отношусь к безопасности», — сказал Ли. «Меня больше беспокоит то, что я иду к машине после работы. Мы закрываемся до захода солнца, но я все равно прошу своих сотрудников быть особенно осторожными».

    Убийство расследуется полицейским управлением Альбукерке.

    Сердцем AsAmNews является Азиатская Америка. Мы полностью добровольная работа преданных своему делу сотрудников и стажеров. Загляните в наш новый аккаунт в Instagram. Посетите нашу ленту Twitter и страницу Facebook для получения дополнительной информации. Пожалуйста, подумайте о стажировке, присоединении к нашим сотрудникам, , или отправке истории, или создании вклад.

    Маркетинговые материалы для массажа для недели для всех . Здесь мы собрали маркетинговые идеи и материалы, чтобы вы могли отпраздновать вместе с нами! И обязательно поделитесь с нами своей историей о Неделе массажа и получите шанс выиграть 1000 долларов.

     

    Поделись видео Неделя массажа для всех!

    Найдите это видео на канале ABMP в YouTube, чтобы поделиться им на Facebook, Twitter или LinkedIn.

    Или загрузите видео «Массаж для всех», а затем щелкните правой кнопкой мыши и выберите «Сохранить видео как». Скачав видео, вы можете загрузить его в Instagram или встроить на свой веб-сайт.

     

    Следуйте за нами в социальных сетях

    В течение недели мы будем делиться контентом, которым вы можете просто поделиться!

    • facebook. com/ABMPстраница
    • instagram.com/abmpmassage
    • twitter.com/abmpmassage

    Однако мы также рекомендуем вам делиться своим собственным контентом. Ниже приведены идеи для контента.

     

    Идеи контента

    Отметьте нас в своем контенте, чтобы получить шанс быть представленным в наших социальных сетях, блоге, подкасте или журнале!

    Выступайте в защиту мощных физических и эмоциональных преимуществ массажа и работы с телом.

    • Поделитесь нашим сообщением в блоге о пользе массажа или создайте свой собственный пост в социальной сети, в котором будут освещены некоторые ключевые моменты: «Преимущества массажной терапии».
    • Поделитесь нашей статьей «Больше, чем роскошь», в которой рассказывается, почему массаж является ценным компонентом всестороннего ухода за здоровьем.
    • Подсказка для размышления: как вы влияете на жизнь своих клиентов своей практической работой?

    Поддерживайте и пропагандируйте усилия, направленные на предоставление массажа и ухода за телом малообеспеченным слоям населения.

    • Если вы решите стать волонтером или предложить скидку на массаж в кресле на мероприятии или по интересной для вас причине, обязательно сделайте несколько фотографий, чтобы поделиться ими в социальных сетях!
    • Если вы жертвуете или собираете средства, рекламируйте свою кампанию в социальных сетях.

    Распространяйте информацию о возможностях карьерного роста в сфере массажа и ухода за телом.

    • Поделитесь нашим сообщением о карьерных возможностях.
    • См. наш Справочник школ, чтобы связаться с ближайшей школой массажа или бодибилдинга и установить отношения.
    • Обсудите виды услуг, которые вы предлагаете.
    • Подсказка для размышления: чем вы больше всего гордитесь в своей карьере?

    Уважайте исцеляющую роль практикующих в наших сообществах.

    • Заново представьтесь в социальных сетях! Почему вы стали массажистом или бодиворкером? Что для вас значит массаж?
    • Стань массажистом или специалистом по телу! Опубликуйте, как вы решили почтить это.
    • Поощрите другого массажиста или специалиста по кузову:
      • выражение их влияния на вас,
      • выражение благодарности за них,
      • говорите им, что гордитесь ими!

    Подчеркните важность ухода за собой, включая регулярный уход за телом, для массажистов, специалистов по уходу за телом и их клиентов.

    • Делитесь контентом из нашей серии ABMP Meditate & Move.
    • Найдите местного кузовщика на сайте MassageTherapy.com.
    • Задокументируйте, как вы получаете массаж или занимаетесь уходом за собой — клиентам нравится видеть, как вы практикуете то, что проповедуете!

     

    Больше контента ABMP для обмена

    Подкаст ABMP

    В то время как наш подкаст исследует проблемы и проблемы, уникальные для сообщества массажистов и специалистов по работе с телом, следующие эпизоды больше ориентированы на потребителя, что делает их идеальными для того, чтобы поделиться ими с вашими клиентами!

    • «Отслеживание чудес» с Джеффри Дэвисом
    • «Синдром самозванца или . . ». с Аллисой Хейнс
    • «Прыжок веры: изменение парадигмы, чтобы стать лидером» с Эми Эндрюс Макмастер
    • «Измени свое дыхание, измени свое здоровье» с Джеймсом Нестором, автором бестселлера «Дыхание: новая наука утраченного искусства»
    • Delish Nutrition от зарегистрированного диетолога Алекса Касперо
    • «С меня достаточно»: преодоление беспокойства с Амандой Хаггинс
    • Преодоление беспокойства, часть 2 с Амандой Хаггинс

     

    Изображения в социальных сетях и электронной почте

    Используйте эти изображения для продвижения своих предложений для Недели массажа «Каждое тело заслуживает массажа» в социальных сетях и в своих электронных письмах. Нажмите на любое изображение, чтобы открыть окно предварительного просмотра. Если вам нужны настраиваемые печатные материалы, их можно найти по адресу www.abmp.com/massage-for-everybody/documents.

    Сохранение изображений

    Чтобы использовать фотографии, щелкните ссылку «Загрузить изображение». Когда изображение откроется, щелкните правой кнопкой мыши и выберите «Сохранить изображение как», перейдите в место, где вы хотите сохранить файл, затем сохраните изображение. (Пользователи Mac: удерживая нажатой клавишу управления, щелкните изображение мышью и выберите «Сохранить изображение/изображение как», затем введите имя файла.)

    Полный массаж груди и груди

    Мы предлагаем полный массаж груди и груди для все клиенты, которые просят об этом, независимо от пола, потому что это входит в нашу профессиональную практику, это очень здорово и прекрасно себя чувствует! Есть множество причин, чтобы включить в массаж полную грудь и/или грудь. Пожалуйста, прочитайте дальше, чтобы изучить некоторые из наиболее убедительных причин, почему и что стоит за этим предложением.

    НАШ МАССАЖ ПОЛНОЙ ГРУДНОЙ ГРУДНОСТИ…

    Только по специальному запросу

    Мы спросим вас в нашей анкете, хотите ли вы, чтобы какая-либо часть вашей груди была включена в ваш массаж. Если вы решите «да», мы позаботимся о том, чтобы нам обоим было ясно, какие части вашей груди вы хотите включить, и какой массаж вы хотите в этой области.

    Не всегда касается груди

    Когда мы проводим занятия по массажу всей груди и груди для других массажистов, одним из первых моментов, на которые мы обращаем внимание, является то, что работа с грудью и вокруг нее не всегда связана в первую очередь с грудью. Вот почему мы называем эту работу полным массажем груди, потому что возможность свободно работать в этой области в первую очередь позволяет нам проделать удивительную работу с верхней частью грудной клетки, грудными мышцами, ребрами и плечами.

    Неэротика

    Мы работаем с полной грудью и грудью, так как это еще одна замечательная, но нормальная часть вашего тела. Мы хотим, чтобы работа с вашей грудью и/или грудью была неотъемлемой частью всего вашего массажа. Мы не предлагаем эту работу, чтобы эротизировать или сексуализировать вас, ваше тело или ваш массажный опыт. Одно из наиболее частых замечаний, которые мы получаем от клиентов, решивших выполнить эту работу, чаще всего впервые, заключается в том, насколько это нормально.

    Скромно или бесплатно

    Вы можете носить рубашку, бюстгальтер, спортивный бюстгальтер или вообще ничего. Вы можете снять драпировку с груди или мы можем работать над вашей грудью поверх простыни или полотенца. Наше личное предпочтение — воздействовать непосредственно на кожу, как и в остальной части массажа, но только в том случае, если нашему клиенту это очень удобно. Тем не менее, нам не нужно снимать драпировку с груди, чтобы работать непосредственно с вашей кожей. Мы можем работать под простыней или полотенцем и при этом эффективно интегрировать наш массаж между животом, грудью, плечами и шеей. У нас также есть другие способы сделать работу максимально скромной, например, накладки на соски, одноразовые накладки на грудь и т. д.

    ВИДЕО ПРИМЕР ПОЛНОГО МАССАЖА ГРУДИ И ГРУДИ КЛИЕНТА-МУЖЧИНЫ

    Я хотел дать вам представление о том, как может выглядеть мой полный массаж груди и груди, поэтому я схватил Трэвиса, одного из моих замечательных терапевтов, и выстрелил короткое видео того, что я бы назвал более плавным и не очень скромным сеансом. Я постараюсь провести здесь более целенаправленный и более скромный сеанс в ближайшее время

    ЗАЧЕМ ПОЛУЧИТЬ ПОЛНЫЙ МАССАЖ ГРУДЬ/ГРУДЬ?

    Наш первый ответ на вопрос, почему, заключается в том, что грудь и груди являются частью вашего тела. Мы предлагаем массаж всего тела. Нам не нравится пренебрегать какой-либо несексуальной частью тела. Мы работаем настолько глубоко и щедро в области подмышек, паха, пальцев ног, живота и груди, насколько позволяют тело и чувствительность нашего клиента. Нам никогда не казалось естественным делать массаж только некоторых частей, но определенно не этих частей, и нам кажется неуместным говорить, что массаж полезен и полезен для спины и бицепсов, но не для глубокого паха. мышцы, нижняя часть живота или более мелкие грудные мышцы.

    Кроме того, приятно работать с животом, грудной клеткой и грудной клеткой, не опасаясь случайного или даже преднамеренного контакта с тканями молочной железы. В наших сеансах массажа и работы с телом мы объединяем нашу полную работу с грудью и грудью с остальной частью массажа и делаем его таким же удивительным, вкусным и эффективным, как и все остальное. Мы также делаем это в максимально возможной степени на наших сеансах массажа, которые намеренно сосредоточены на здоровье груди. Многие клиенты описывают более инклюзивную работу как «освобождающую» или «полностью завершенную», и они могут получить облегчение, о возможности которого они даже не подозревали.

    ВИДЕО ПРИМЕР ПОЛНОГО МАССАЖА ГРУДИ И ГРУДИ ДЛЯ КЛИЕНТКИ

    Это короткое видео полного массажа груди и груди с одним из наших лицензированных массажистов в качестве клиента. Мы надеемся, что это дало вам представление о том, как полная грудь и грудь могут быть включены в ваш терапевтический массаж. Вы сами выбираете, какая часть ткани молочной железы будет включена. PS — Пожалуйста, включите звук, чтобы вы могли слышать аудио объяснение выполняемой работы

    КАК МЫ ВКЛЮЧАЕМ В НАШ МАССАЖ РАБОТУ ГРУДЬЮ/ГРУДИ

    Существует так много замечательных способов интегрировать полный массаж груди и/или груди в сеанс массажа, а также отделить его от полного массажа. массаж тела. В конечном счете, вы решаете, как будет массироваться ваше тело, включая грудь и/или грудь. Вы сами решаете, какие области груди следует включить и/или какие области вы хотите исключить. Отсутствие ткани молочной железы, некоторое количество ткани молочной железы, вся ткань молочной железы, кроме ареол и сосков, или вся грудь. Вы можете передумать, когда захотите, в отношении ограничения прикосновений и перед любым сеансом в отношении расширения прикосновений (мы не любим расширять границы, установленные перед массажем, пока мы находимся на сеансе массажа, и некоторые решения требуют письменного согласия. )

    ​

    Мы применяем несколько разных подходов к работе с грудной клеткой и/или тканями молочной железы. Они всегда основаны на том, как вы хотите испытать работу. Один из способов, который мы сочли полезным, — это подумать о том, каким вы хотите, чтобы наше «отношение» или «намерение» к вашей груди и/или груди (или любой части тела на самом деле) было для любого данного сеанса массажа. Мы можем определить любое отношение или намерение, которое вы хотите для своего массажа, но приведенные ниже положения обеспечивают довольно широкий диапазон.0005

     

    Целостный и интегрированный (или всеобъемлющий, но безразличный): в этом подходе мы интегрируем все тело таким образом, чтобы вы не замечали, что массаж груди отличается от массажа остальной части тела. Фокус больше нервно-мышечный, чем на фактической ткани молочной железы, и не фокусируется на мягких тканях молочной железы и не избегает их намеренно.

     

    Инклюзивность и плавность: в этом подходе мы объединим все тело и уделим плавное и щедрое внимание выбранным вами областям груди. Основное внимание здесь уделяется освобождению и полному движению грудной клетки и всех окружающих структур. Это мышечная, соединительная ткань, нервная, лимфатическая, а иногда эмоционально или энергетически сосредоточенная в зависимости от вашего конкретного запроса или потребностей.

    ​

    Терапевтический, но интегрированный: в этом подходе мы интегрируем все тело, но убедитесь, что моя работа с вашей грудью и/или вокруг нее ощущается как «клиническая» или «только терапевтическая». Работа будет очень конкретной, целенаправленной и терапевтической. Основное внимание здесь уделяется тому, чтобы убедиться, что у вас есть очень специфический терапевтический протокол, выполненный на вашей груди и окружающих тканях/лимфе.

     

    Терапевтический и отдельный: В этом подходе вы решаете, какие области груди следует включить и/или какие области вы хотите исключить, а затем мы предлагаем вам очень специфический терапевтический массаж груди, который специально отличается от остальной массаж. Наиболее распространенными причинами выбора этого подхода являются послеоперационное восстановление, проблемы с лактацией и проблемы, связанные с лимфатической системой. Иногда у вас просто нет времени или денег на массаж всего тела. У нас даже есть замечательная 30-минутная процедура для шеи, плеч и груди, которую можно адаптировать к вашим потребностям.

    ИТОГ…

    Здоровье груди очень важно, независимо от того, включаете ли вы массаж в программу ухода за грудью. Вот еще немного информации о здоровье груди, а также о некоторых других специалистах по здоровью груди в Сиэтле.

    Мы понимаем, что это может быть очень личная предметная область, и она может серьезно нарушить все наши границы с точки зрения прикосновения, близости и скромности (и под «всеми нашими» мы подразумеваем клиентов, терапевтов и тесно связанных третьих лиц). Вот почему важно хотя бы начать разговор. Что касается нашего вклада в беседу, мы проводим интегративную работу, направленную на грудь и грудь как на несексуальную часть тела, которая может извлечь пользу из массажа так же, как и любая другая часть тела. Мы предоставляем множество вариантов настройки этого типа массажа, от конкретной ткани, которую вы хотите обработать, до того, как вы хотите воздействовать на эту ткань, как вы хотите драпировать и т. д.

    Если вы заинтересованы в том, чтобы ваша грудь и/или грудь были включены в ваш массаж, но вы не знаете, как это сделать, не стесняйтесь обращаться к любому из нас в любом случае, который вам подходит. Мы можем полностью настроить ваш массаж так, чтобы он соответствовал вашим границам комфорта и скромности. На наш взгляд, это просто еще одна область тела, которая может извлечь пользу из массажа, и нам нравится, что мы можем предложить его тем, кто ищет его.

    Джо Лавин, LMT, CPT, CEIM, AOBT
    Certified Phenomenal Touch Practitioner®

    Сотовый: (206) 817-5896
    Электронная почта: [email protected]

    Keighli Donald, LMT
    Certified Phenomenal Touch Practitioner®
    Email: [email protected]

    1. Читэм С.В., Колбер М.Дж., Каин М., Ли М. Влияние самостоятельного миофасциального расслабления с использованием пенопластового валика или роликового массажера на диапазон движений суставов, восстановление мышц и работоспособность: систематический обзор. Int J Sports Phys Ther. 2015; 10: 827–838. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    2. Cheatham SW, Stull KR. Сравнение трех пенопластовых валиков разной плотности по амплитуде движений колена и порогу боли при надавливании: рандомизированное контролируемое исследование. Int J Sports Phys Ther. 2018; 13: 474–482. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    3. Cheatham SW, Stull KR. Роликовый массаж: сравнение пенопластовых валиков с тремя различными типами поверхностей на пассивный диапазон движения колена и восприятие боли. J Bodyw Mov Ther. 2019; 23: 555–560. 10.1016/j.jbmt.2019.05.002 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    4. Дембски П., Бялас Э., Гнат Р. Параметры пенного проката, само-миофасциального релиза: обзор литературы. Биомед Хум Кинет. 2019; 11: 36–46. 10.2478/bhk-2019-0005 [CrossRef] [Google Scholar]

    5. Лауднер К., Торсон К. Острые эффекты самостоятельной мобилизации малой грудной мышцы на движение плеча и осанку: слепое и рандомизированное плацебо-контролируемое исследование у бессимптомных лиц. J Спортивная реабилитация. 2019;1: 1–5. 10.1123/jsr.2018-0220 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    6. Монтейру Э.Р., Нето ВГК. Влияние различных объемов прокатки пены на утомляемость при разгибании колена. Int J Sports Phys Ther. 2016; 11: 1076–1081. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    7. Fleckenstein J, Wilke J, Vogt L, Banzer W. Профилактическое и регенеративное пенопластовые валики одинаково эффективны для уменьшения связанных с усталостью нарушений мышечной функции после тренировки. J Sports Sci Med. 2017; 16: 474–479. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    8. Monteiro ER, Škarabot J, Vigotsky AD, Brown AF, Gomes TM, Novaes J da S. Максимальная производительность повторения после различных объемов качения пены-антагониста в промежуточном наборе период отдыха. Int J Sports Phys Ther. 2017; 12: 76–84. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    9. Monteiro ER, Vigotsky A, Škarabot J, Brown AF, Ferreira de Melo Fiuza AG, Gomes TM, et al. Острое влияние различных объемов прокатки пены в межсетевой период отдыха на максимальное повторение. Hong Kong Physiother J. 2017; 36: 57–62. 10.1016/j.hkpj.2017.03.001 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    10. Guillot A, Kerautret Y, Queyrel F, Schobb W, Di Rienzo F. Прокатывание пены и дистракция суставов с помощью тренировки с эластичной лентой в течение 5–7 недель. соответственно улучшить гибкость нижних конечностей. J Sports Sci Med. 2019;18: 160–171. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    11. Крус-Диас Д., Хита-Контрерас Ф., Мартинес-Амат А., Айбар-Алмазан А., Ким К.М. Самомобилизация голеностопного сустава и тренировка CrossFit у пациентов с хронической нестабильностью голеностопного сустава: рандомизированное контролируемое исследование. Джей Атл Трейн. 2020; 55: 159–168. 10.4085/1062-6050-181-18 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    12. Kerautret Y, Di Rienzo F, Eyssautier C, Guillot A. Избирательное влияние ручного массажа и массажа пеной на воспринимаемое восстановление и работоспособность: текущие знания и будущее направление к роботизированному массажу. Фронт Физиол. 2020;11: 1567. 10,3389/fphys.2020.598898 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    13. Скиннер Б., Мосс Р., Хаммонд Л. Систематический обзор и метаанализ влияния пенного проката на диапазон движения, восстановление и маркеры атлетическое исполнение. J Bodyw Mov Ther. 2020; 24: 105–122. 10.1016/j.jbmt.2020.01.007 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    14. Wilke J, Müller AL, Giesche F, Power G, Ahmedi H, Behm DG. Острые эффекты катания пены на диапазон движений у здоровых взрослых: систематический обзор с многоуровневым метаанализом. Спорт Мед. 2020; 50: 387–402. 10.1007/s40279-019-01205-7 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    15. Pearcey GEP, Bradbury-Squires DJ, Kawamoto J-E, Drinkwater EJ, Behm DG, Button DC. Прокатывание пены для отсроченной боли в мышцах и восстановления показателей динамической работоспособности. Джей Атл Трейн. 2015;50: 5–13. 10.4085/1062-6050-50.1.01 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    16. Behara B, Jacobson BH. Острые эффекты пены для глубоких тканей Перекаты и динамическая растяжка на мышечную силу, мощность и гибкость линейных спортсменов I дивизиона. J Прочность Конд Рез. 2017; 31: 888–89.2. 10.1519/ОАО.0000000000001051 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    17. Рей Э., Падрон-Кабо А., Коста П.Б., Баркала-Фурелос Р. Эффекты прокатки пены как инструмента восстановления у профессиональных футболистов. J Прочность Конд Рез. 2017. [PubMed] [Google Scholar]

    18. Хендрикс С., Хилл Х., Холландер С. ден, Ломбард В., Паркер Р. Влияние прокатки пены на производительность и восстановление: систематический обзор литературы для руководства практиками по использованию прокатки пены. J Bodyw Mov Ther. 2019. 10.1016/j.jbmt.2019.10.019 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    19. Мясник С.Дж., Нейедли Т.Дж., Хорви К.Дж., Бенко С.Р. Предсказывают ли физиологические показатели результаты выбранных эталонных показателей CrossFit®? Открытый доступ J Sports Med. 2015;6: 241–247. 10.2147/OAJSM.S88265 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    20. Monteiro ER, Costa PB, Neto VGC, Hoogenboom BJ, Steele J, da Silva Novaes J. Прокат пены на задней части бедра увеличивает усталость при разгибании колена и пассивное плечо диапазон движения. J Прочность Конд Рез. 2019;33: 987–994. 10.1519/АО.0000000000003077 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    21. ван Мелик Н., Медделер Б.М., Хугебум Т.Дж., Нейхуис-ван дер Санден М.В.Г., ван Сингель Р.Э. Как определить доминирование ног: соответствие между самооценкой и наблюдаемыми показателями у здоровых взрослых. ПЛОС ОДИН. 2017;12: e0189876. 10.1371/journal.pone.0189876 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    22. Всемирная медицинская ассоциация. Хельсинкская декларация Всемирной медицинской ассоциации: этические принципы медицинских исследований с участием человека. ДЖАМА. 2013;310:2191–2194. 10.1001/jama.2013.281053 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    23. Tavares LD, de Souza EO, Ugrinowitsch C, Laurentino GC, Roschel H, Aihara AY, et al. Влияние различной частоты силовых тренировок в течение сокращенного тренировочного периода на силу и площадь поперечного сечения мышц. Евро J Sport Sci. 2017; 17: 665–672. 10.1080/17461391.2017.1298673 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    24. Международная федерация пауэрлифтинга. Международная федерация пауэрлифтинга: книга технических правил. Штрассен, Люксембург: Международная федерация пауэрлифтинга; 2021. Доступно: https://www.powerlifting.sport/fileadmin/ipf/data/rules/technical-rules/english/IPF_Technical_Rules_Book_2021docx.pdf [Google Scholar]

    25. Бергер Р.А. Оптимальные повторения для развития силы. Res Q Am Assoc Health Phys Educ Recreat. 1962; 33: 334–338. 10.1080/10671188.1962.10616460 [CrossRef] [Google Scholar]

    26. Akinpelu A, Iyaniwura J, Ajagbe B. Надежность таблицы Бергера при оценке 1-RM и 10-RM мышц-сгибателей локтя у здоровых молодых людей. Южная Африка J Physiother. 2001; 57: 11–15. [Google Scholar]

    27. Джонсон К. Измерение боли. визуальная аналоговая шкала и цифровая шкала боли: в чем разница? J Chiropr Med. 2005;4: 43–44. 10.1016/S0899-3467(07)60112-8 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    28. Гальперин И., Абударда С.Дж., Баттон Д.С., Андерсен Л.Л., Бем Д.Г. Роликовый массажер увеличивает объем движений подошвенных сгибателей без последующего снижения силовых показателей. Int J Sports Phys Ther. 2014;9: 92–102. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    29. Behm D, Duffett C, Wiseman S, Halperin I. Использование местного анальгетика и катания по отдельности или в комбинации не увеличивает гибкость, болевой порог давления и выносливость к утомлению. — рандомизированное предварительное исследование с повторными измерениями среди субъектов. J Выполните Health Res. 2018;2: 4279. 10.25036/jphr.2018.2.1.behm [CrossRef] [Google Scholar]

    30. Hodgson DD, Quigley PJ, Whitten JHD, Reid JC, Behm DG. Влияние 10-минутного интервального роликового массажа на работоспособность и активный диапазон движений. J Прочность Конд Рез. 2019; 33: 1512–1523. 10.1519/ОАО.0000000000002271 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    31. Повторы Шенфельда Б. и мышечная гипертрофия. Прочность Cond J. 2000; 22: 67–69. [Google Scholar]

    32. Йылдыз М. Острый приступ собственного миофасциального расслабления увеличивает гибкость без сопутствующего дефицита мышечной активности у футболистов. Int J Physiother. 2018;5:92–97. [Google Scholar]

    33. Абударда С., Спенс А., Баттон Д.С. Порог болевого давления болезненного участка мышцы повышается при локальном и нелокальном прокатывающем массаже. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2015;16:265. 10.1186/с12891-015-0729-5 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    34. Schroeder J, Renk V, Braumann K-M, Hollander K. Острые эффекты прокатки пены на сократительные свойства m. двуглавая мышца бедра. Ger J Exerc Sport Res. 2017; 47: 294–300. 10.1007/s12662-017-0467-y [CrossRef] [Google Scholar]

    35. Янг Д.Д., Спенс А.Дж., Пауэр Г., Бем Д.Г. Добавление чрескожной электрической стимуляции нервов к роликовому массажу отдельно или в комбинации не увеличивало толерантность к боли или диапазон движений. J Sports Sci Med. 2018; 17: 525–532. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    36. Kyranoudis A, Arsenis S, Ispyrlidis I, Chatzinikolaou A, Gourgoulis V, Kyranoudis E, et al. Острые эффекты комбинированной программы катания пены и статической растяжки на сгибание бедра и способность к прыжкам у футболистов. J Phys Educ Sport. 2019;19: 1164–1172. 10.7752/jpes.2019.02169 [CrossRef] [Google Scholar]

    37. Николас Дж.Дж., Тейлор Ф.Х., Букингем Р.Б., Оттонелло Д. Измерение окружности колена обычной рулеткой. Энн Реум Дис. 1976; 35: 282. 10.1136/с.д.35.3.282 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    38. Soderberg GL, Ballantyne BT, Kestel LL. Надежность измерений обхвата нижних конечностей после реконструкции передней крестообразной связки. Physiother Res Int. 1996; 1: 7–16. 10.1002/при.43 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    39. Ноубл Б., Борг Г., Джейкобс И., Сеси Р., Кайзер П. Шкала воспринимаемой нагрузки по соотношению категорий: отношение к лактатам крови и мышц и частоте сердечных сокращений. Медицинские спортивные упражнения. 1983; 15: 523–528. [PubMed] [Google Scholar]

    40. Борг Г. Введение в шкалу RPE Борга. Публикации Движения; 1985. [Google Scholar]

    41. Крайтон Н. Визуально-аналоговая шкала (ВАШ). Джей Клин Нурс. 2001; 10: 706–706. [Google Scholar]

    42. Команда RC. R: язык и среда для статистических вычислений; 2015. 2018. [Google Академия]

    43. Сноу Г. blockrand: рандомизация для блочных случайных клинических испытаний. Версия пакета R. 2013;1. [Google Scholar]

    44. Эфирд Дж. Блочная рандомизация со случайно выбранными размерами блоков. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2011;8: 15–20. 10.3390/ijerph8010015 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    45. Pinheiro J, Bates D, DebRoy S, Sarkar D. nlme: линейные и нелинейные модели смешанных эффектов. Пакет R версии 3. 2018. 2019. [Google Scholar]

    46. Зима Б. Линейные модели и линейные модели смешанных эффектов в R с лингвистическими приложениями. ArXiv13085499 Cs. 2013. [по состоянию на 1 февраля 2021 г.]. Доступно: http://arxiv.org/abs/1308.5499 [Google Scholar]

    47. Бен-Шахар М., Маковски Д., Людеке Д. Расчет и интерпретация индексов величины эффекта. CRAN Online Ser. 2020. 10.5281/zenodo.3952214 [CrossRef] [Google Scholar]

    48. Холм С. Простая процедура последовательного отбраковки множественных тестов. Scand J Stat. 1979; 6: 65–70. [Академия Google]

    49. Champely S, Ekstrom C, Dalgaard P, Gill J, Weibelzahl S, Anandkumar A, et al. Пакет ‘pwr.’ R Версия пакета. 2018;1. Доступно: получено с http://cran.r-project.org/package=pwr [Google Scholar]

    50. Hunter SK. Половые различия в утомляемости человека: механизмы и понимание физиологических реакций. Акта Физиол. 2014; 210: 768–789. 10.1111/афа.12234 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    51. Hunter SK. Половые различия в утомляемости динамических сокращений. Опыт физиол. 2016; 101: 250–255. 10.1113/EP085370 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    52. Cheatham SW, Baker R. Различия порога болевой чувствительности у мужчин и женщин после массажа пеной. J Bodyw Mov Ther. 2017; 21: 978–982. 10.1016/j.jbmt.2017.06.006 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    53. Cavanaugh MT, Aboodarda SJ, Hodgson DD, Behm DG. Пена Прокатывание четырехглавой мышцы снижает активацию двуглавой мышцы бедра. J Прочность Конд Рез. 2017; 31: 2238–2245. 10.1519/ОАО.0000000000001625 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    54. Monteiro ER, da Silva Novaes J, Cavanaugh MT, Hoogenboom BJ, Steele J, Vingren JL, et al. Массаж четырехглавой мышцы пены с перекатыванием и перекатыванием увеличивает диапазон пассивных движений при сгибании и разгибании бедра. J Bodyw Mov Ther. 2019;23: 575–580. 10.1016/j.jbmt.2019.01.008 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    55. Мартинес-Кабрера FI, Нуньес-Санчес FJ. Острое влияние пенного валика на механические свойства прямой мышцы бедра по данным тензиомиографии у футболистов. Int J Hum Mov Sports Sci. 2016;4: 26–32. 10.13189/saj.2016.040203 [CrossRef] [Google Scholar]

    56. Мюррей А.М., Джонс Т.В., Хоробяну С., Тернер А.П., Спроул Дж. Шестьдесят секунд пенопластового валика не влияют на функциональную гибкость или изменение температуры мышц у спортсменов-подростков. Int J Sports Phys Ther. 2016; 11: 765–776. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    57. MacDonald GZ, Penney MDH, Mullaley ME, Cuconato AL, Drake CDJ, Behm DG, et al. Острый приступ собственного миофасциального расслабления увеличивает диапазон движений без последующего снижения мышечной активации или силы. J Прочность Конд Рез. 2013; 27: 812–821. 10.1519/ОАО.0b013e31825c2bc1 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    58. Mazzei BG. Различное влияние статических и вибрирующих пенопластовых валиков на гибкость подошвенного сгибания голеностопного сустава и нервно-мышечную активацию. Южный университет Джорджии; 2019. [Google Scholar]

    59. Энока Р.М., Дюшато Дж. Связь усталости с человеческой работоспособностью. Медицинские спортивные упражнения. 2016; 48: 2228. 10.1249/MSS.0000000000000929 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    60. Freiwald J, Baumgart C, Kühnemann M, Hoppe MW. Прокат пены в спорте и терапии — потенциальные преимущества и риски: Часть 1 — определения, анатомия, физиология и биомеханика. Thema Konserv Ther Sportorthopädie. 2016; 32: 258–266. 10.1016/j.orthtr.2016.07.001 [CrossRef] [Google Scholar]

    61. Фрайвальд Дж., Баумгарт С., Кюнеманн М., Хоппе М.В. Прокат пены в спорте и терапии — потенциальные преимущества и риски: Часть 2 — положительное и отрицательное влияние на спортивные результаты. Thema Konserv Ther Sportorthopädie. 2016; 32: 267–275. 10.1016/j.orthtr.2016.07.002 [CrossRef] [Google Scholar]

    62. Wilke J, Niemeyer P, Niederer D, Schleip R, Banzer W. Влияние скорости качения пены на диапазон движений колена и жесткость тканей: a рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. J Спортивная реабилитация. 2019;28: 711–715. 10.1123/jsr.2018-0041 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    63. Fama BJ, Bueti DR. Острое влияние самостоятельного миофасциального релиза на плиометрические показатели нижних конечностей. 2011. [Google Scholar]

    64. Элиска О., Элискова М. Повреждаются ли периферические лимфатические сосуды при мануальном массаже под высоким давлением? Лимфология. 1995; 28: 21–30. [PubMed] [Google Scholar]

    65. Chaudhry H, Schleip R, Ji Z, Bukiet B, Maney M, Findley T. Трехмерная математическая модель деформации фасций человека при мануальной терапии. J Am остеопат доц. 2008;108:379–390. 10.7556/jaoa.2008.108.8.379 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    66. Grabow L, Young JD, Alcock LR, Quigley PJ, Byrne JM, Granacher U, et al. Более высокая сила роликового массажа четырехглавой мышцы бедра не увеличивает диапазон движений и не снижает силу и прыжковые качества. J Прочность Конд Рез. 2018; 32: 3059–3069. 10.1519/ОАО.0000000000001906 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    67. Verweij LM, Terwee CB, Proper KI, Hulshof CT, van Mechelen W. Ошибка измерения окружности талии: пробелы в знаниях. Нутр общественного здравоохранения. 2012/05/25 изд. 2013; 16: 281–288. 10.1017/S1368980012002741 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    68. Доусон Л.Г., Доусон К.А., Тийдус П.М. Оценка влияния массажа на силу ног, отек и боль после полумарафона. J Sports Sci Med. 2004;3: 37. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    69. Hart JM, Swanik CB, Tierney RT. Влияние спортивного массажа на обхват конечностей и дискомфорт, связанный с эксцентрическими упражнениями. Джей Атл Трейн. 2005; 40: 181–185. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    70. Зайнуддин З., Ньютон М., Сакко П., Носака К. Влияние массажа на отсроченную мышечную болезненность, отек и восстановление мышечной функции. Джей Атл Трейн. 2005; 40: 174–180. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    71. Беймборн Б. Влияние пенного проката на повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями. Калифорнийский государственный университет, Лонг-Бич; 2019. [Google Scholar]

    72. Kim K, Park S, Goo B-O, Choi S-C. Влияние самостоятельного миофасциального релиза на снижение физического стресса: экспериментальное исследование. J Phys Ther Sci. 2014; 26: 1779–1781. 10.1589/jpts.26.1779 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    73. Hotfiel T, Swoboda B, Krinner S, Grim C, Engelhardt M, Uder M, et al. Острые эффекты латерального валика пены бедра на перфузию артериальной ткани, определяемые с помощью спектральной допплерографии и ультразвуковой допплерографии. J Прочность Конд Рез. 2017;31:893–900. 10.1519/ОАО.0000000000001641 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    74. Kalén A, Pérez-Ferreiros A, Barcala-Furelos R, Fernández-Méndez M, Padrón-Cabo A, Prieto JA, et al. Как спасатели могут восстановиться лучше? Перекрестное исследование, сравнивающее отдых, бег и пенопластовое катание. Am J Emerg Med. 2017;35: 5. 10.1016/j.ajem.2017.06.028 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    75. Lastova K, Nordvall M, Walters-Edwards M, Allnutt A, Wong A. Cardiac Autonomic and Blood Реакция давления на острую сессию прокатки пеной. J Прочность Конд Рез. 2018; 32: 2825–2830. 10.1519/ОАО.0000000000002562 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    76. Adamczyk JG, Gryko K, Boguszewski D. Влияет ли тип пенопластового валика на скорость восстановления, тепловую реакцию и предотвращение DOMS? ПЛОС ОДИН. 2020;15: e0235195. 10.1371/journal.pone.0235195 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    77. Окамото Т., Масухара М., Икута К. Острые эффекты самостоятельного миофасциального расслабления с использованием поролонового валика на функцию артерий. J Прочность Конд Рез. 2014; 28: 69–73. 10.1519/ОАО.0b013e31829480f5 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    78. Romero-Moraleda B, González-García J, Cuéllar-Rayo Á, Balsalobre-Fernández C, Muñoz-García D, Morencos E. Влияние вибрации и невибрационной пены катание при восстановлении после тренировки с индуцированным повреждением мышц. J Sports Sci Med. 2019; 18: 172–180. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    79. Carroll TJ, Taylor JL, Gandevia SC. Восстановление центральной и периферической нервно-мышечной усталости после физической нагрузки. J Appl Physiol. 2016; 122: 1068–1076. 10.1152/япплфизиол.00775.2016 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    80. Jay K, Sundstrup E, Søndergaard SD, Behm D, Brandt M, Særvoll CA, et al. Специфические и перекрестные эффекты массажа при болезненности мышц: рандомизированное контролируемое исследование. Int J Sports Phys Ther. 2014;9: 82–91. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    81. Эскамилла Р. , Ландер Дж., Гархаммер Дж. Биомеханика упражнений по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике. Exerc Sport Sci Garrett WE Kirkendall DT Eds Phila PA Lippincott Williams Wilkins. 2000 г.; 585–615. [Академия Google]

    82. Фрай А.С., Смит Дж.К., Шиллинг Б.К. Влияние положения колена на крутящий момент бедра и колена во время приседаний со штангой. J Прочность Конд Рез. 2003; 17: 629–633. 10.1519/1533-4287 (2003) 017<0629:eokpoh>2.0.co;2 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    83. Glassbrook DJ, Brown SR, Helms ER, Duncan S, Storey AG. Приседания с высокой и низкой штангой: биомеханический анализ. J Прочность Конд Рез. 2019;33: С1–С18. 10.1519/ОАО.0000000000001836 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    84. Babault N, Pousson M, Ballay Y, Van Hoecke J. Активация четырехглавой мышцы бедра человека во время изометрических, концентрических и эксцентрических сокращений. J Appl Physiol. 2001; 91: 2628–2634. 10.1152/яппл.2001.91.6.2628 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    85. Roig M, O’Brien K, Kirk G, Murray R, McKinnon P, Shadgan B, et al. Влияние эксцентрических и концентрических тренировок с отягощениями на мышечную силу и массу у здоровых взрослых: систематический обзор с метаанализом. Бр Дж Спорт Мед. 2009 г.;43: 556. 10.1136/bjsm.2008.051417 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    86. Андерсон К., Бем Д.Г. Активность мышц туловища увеличивается при неустойчивых приседаниях. Can J Appl Physiol. 2005; 30: 33–45. 10.1139/ч05-103 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    87. Longpré HS, Acker SM, Maly MR. Активация мышц и биомеханика колена во время приседаний и выпадов после утомления нижних конечностей у здоровых молодых женщин. J Электромиогр Кинезиол. 2015; 25: 40–46. 10.1016/ж.желекин.2014.08.013 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    88. Альмоснино С., Кингстон Д., Грэм Р.Б. Трехмерные моменты в коленном суставе во время выполнения приседаний с собственным весом: влияние ширины стойки и вращения стопы. J Appl Biomech. 2013;29. Доступно: https://journals. humankinetics.com/view/journals/jab/29/1/article-p33.xml 10.1123/jab.29.1.33 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    89. Макдональд Г.З., Баттон Д.С., Дринкуотер Э.Дж., Бем Д.Г. Пенный прокат как средство восстановления после интенсивной физической нагрузки. Медицинские спортивные упражнения. 2014; 46: 131–142. 10.1249/MSS.0b013e3182a123db [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    90. МакМоррис Т., Барвуд М., Корбетт Дж. Центральная теория усталости и упражнения на выносливость: к интероцептивной модели. Neurosci Biobehav Rev. 2018; 93: 93–107. 10.1016/ж.неубиорев.2018.03.024 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    91. Pageaux B. Психобиологическая модель выносливости: теория принятия решений, основанная на усилиях, для объяснения выносливости в собственном темпе. Спорт Мед. 2014;44: 1319. 10.1007/s40279-014-0198-2 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    92. Feeney D, Jelaska I, Uygur M, Jaric S. Влияние одностороннего мышечного утомления на производительность и координацию усилий при бимануальных манипуляциях. Блок управления двигателем. 2017; 21: 26–41. 10.1123/мк.2015-0037 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    93. Gandevia SC. Спинальные и супраспинальные факторы мышечного утомления человека. Physiol Rev. 2001; 81: 1725–1789. 10.1152/физрев.2001.81.4.1725 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    94. Шмид М., Шиппати М., Поццо Т. Влияние усталости на точность выполнения задачи наведения всего тела. Неврология. 2006; 139: 909–920. 10.1016/j.neuroscience.2005.12.060 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    95. Romero-Moraleda B, La Touche R, Lerma-Lara S, Ferrer-Peña R, Paredes V, Peinado AB, et al. Нейродинамическая мобилизация и пенопластовые валики уменьшили боль в мышцах с отсроченным началом у здоровых взрослых: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Кио Дж., редактор. Пир Дж. 2017;5:18. 10.7717/peerj.3908 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    96. Baumgart C, Freiwald J, Kühnemann M, Hotfiel T, Hüttel M, Hoppe MW. Пенное катание голени и передней части бедра: биомеханические нагрузки и острое воздействие на высоту вертикального прыжка и жесткость мышц.

    • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *