Часто хожу в туалет. у кого такая же проблема? и дайте совет!
#1
#2
Чтобы вода из организма быстро не выходила, вымывая полезные микроэлементы, рекомендуют после каждых 400 мл. воды (это 2 кружки воды, не чая) заедать небольшим кол-вом нейодированной соли, так как попадая на язык соль дает организму какой-то сигнал и вода из организма не сразу уходит, а питает каждую клеточку! соответственно в туалет не сразу заочется. Но это при условии что соленой пищи вы употребляете не в излишке. Если интересно могу дать ссылку по этому вопросу.
#3
Ну чего же вы удивляетесь? Это абсолютно нормально!
Просто зная такую свою особенность старайтесь пить поменьше и не перед важными событиями.
И напитки, не обладающие мочегонным свойством.
#4
#5
Гость
Запросто могу выпить в день 2 чашки чая и стаканов 6 воды
Ну чего же вы удивляетесь? Это абсолютно нормально!
Просто зная такую свою особенность старайтесь пить поменьше и не перед важными событиями.
#6
Селеста
В день нужно выпивать не менее 2х литров воды — Вы это делаете, а многие НЕТ!
#7
#8
#9
вот ссылка — http://forum.
vegan.com.ua/index.php?topic=725.0
#10
Селеста
Ну тогда действительно попробуйте «закусывать» солью, Автор. Морской, в аптеке продается.
вот ссылка — http://forum.vegan.com.ua/index.php?topic=725.0
#11
#12
Lagros
Сходите к гинекологу, возможно у вас цистит или еще какое воспаление.
#13
#14
Вот, пыталась создать тему. Автор, по сравнению с Вашей проблемой — просто ужас. Сегодня ночью я.
. уписалась!!!! Ужас, а ведь мне 38 лет уже как никак! Ни алкоголя, ни курева не употребляю. Я так расстроилась. Это, конечно, какой-то просто случайный момент, тем не менее.. Почему??
#15
Lagros
Сходите к гинекологу, возможно у вас цистит или еще какое воспаление.
Конечно, гигиена в первую очередь — подмываться часто, тепло-горячей водой — можно с марганцовкой. Хорошо поделать тепло-горячие сидячие ванночки с ромашкой, с марганцовкой — светло-фиолетового цвета. Проверить, есть ли молочница — это тоже может раздражать. Попробуйте флуконазол в таком случае, плюс биокефир ежедневно натощак, можно с бананом.
#16
#17
Трусы проглаживать утюгом, надевать теплыми!А вот какие таблетки надо бы пропить — этого я не знаю.
Точно знаю, что полезен курс клюквенного морса, для почек он особенно хорош, и для мочевого пузыря, — не варить, а давить!
#18
#19
Я вот что думаю — может, мы сами виноваты? Я помню, в детстве нам твердили — терпеть нельзя, надо сразу идти в туалет. Так может, сейчас, во взрослом возрасте, наоборот надо терпеть — растягивать пузырь, чтобы не было этого постоянной потребности?
Особенно в отпуске проблема. Если собираюсь на какую-то экскурсию — вообще не пью, даже с вечера. А то один раз в незнакомом городе так приспичило, что пришлось в частном магазинчике, со слезами в туалет проситься. Мне это тоже жизнь усложняет.
#20
Это ссылки по циститу
http://budzdorov.
org/?p=789
http://www.ortho.ru/77_KMD/Zistit.html
http://www.tiensmed.ru/news/cistit-wkti/
#21
#22
Гость
У меня такая же проблема. Куда ни еду или ни иду, всегда заранее узнаю, где туалет. А когда надо УЗИ делать — это все, конец света. Не могу держать много жидкости, кажется все лопнет внутри. А врач ругается, говорит, терпи, у тебя ничего не видно, и заставляет еще пить.
Я вот что думаю — может, мы сами виноваты? Я помню, в детстве нам твердили — терпеть нельзя, надо сразу идти в туалет. Так может, сейчас, во взрослом возрасте, наоборот надо терпеть — растягивать пузырь, чтобы не было этого постоянной потребности?
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
208 ответов
Коуч
90 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Садовников Эрнест
Психолог.
…77 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
-
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 057
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Специалист восточных практик
33 ответа
…#23
Гость
экскурсию — вообще не пью, даже с вечера.
А то один раз в незнакомом городе так приспичило, что пришлось в частном магазинчике, со слезами в туалет проситься. Мне это тоже жизнь усложняет.
#24
Корри
Из одного форум: налей 1,5 литровую бутылку горячей водой и на ночь зажми её между ног, если горячо — оберни её пелёнкой. Это первая помощь при цистите.
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 473 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 118 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
729 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?979 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
Как разрулить?#27
#28
#29
Просто в один прекрасный день сказала себе: «Это все у тебя от нервов. На самом деле ты НЕ ХОЧЕШЬ в туалет. Не думай об этом. Никто вокруг не выходит во время пар, чем ты хуже?» и с этого момента все как рукой сняло. Я УСПОКОИЛАСЬ. Теперь все нормально, перед лекциями стараюсь много чаю не пить (чтобы не вызывать «нормальную» реакцию), а вот если целый день дома или на работе — пью сколько угодно. И правда по 6 — 8 часов могу не ходить в туалет. Успехов!!! не накручивай себя, это все пройдет!
#30
Ирина
У меня была точно такая же проблема примерно 2 года назад.
Даже от чашки чая приходилось выходить на лекции, иногда вставала ночью по 3 раза просто от того, что выпила 2 чашки чая перед сном. Тоже было перед всеми стыдно, куда ни приду, старалась сесть так, чтобы легко можно было выйти. Проблема была в нервах. То есть я уже заранее настраивала себя, что обязательно захочу туда. Если хотела совсем чуть-чуть, то сама себе «нагоняла» страх, что сейчас еще сильнее захочу и действительно, через пять минут уже хотела так, что приходилось бежать в кабинку. «Заболела» я этим так же внезапно, как и вылечилась от этого. Как то на одной лекции я оказалась зажатой в ряду между 10 студентами с обоих сторон. И, естественно, когда захотела, пришлось их всех поднимать со своих мест, чем я привлекла внимание всего нашего огромного потока. С тех пор появилась эта фобия. А вылечилась я вот как.
Просто в один прекрасный день сказала себе: «Это все у тебя от нервов. На самом деле ты НЕ ХОЧЕШЬ в туалет. Не думай об этом. Никто вокруг не выходит во время пар, чем ты хуже?» и с этого момента все как рукой сняло.
Я УСПОКОИЛАСЬ. Теперь все нормально, перед лекциями стараюсь много чаю не пить (чтобы не вызывать «нормальную» реакцию), а вот если целый день дома или на работе — пью сколько угодно. И правда по 6 — 8 часов могу не ходить в туалет. Успехов!!! не накручивай себя, это все пройдет!
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Новые темы
Во сколько лет вы впервые влюбились?
4 ответа
Я сильно приязалась к парню
2 ответа
Почему мужики лезут к женщинам, которые в них незаинтересованны?
6 ответов
Люди, которых везде гнобят, как складывается ваша жизнь?
1 ответ
Почему она а не я?
Нет ответов
#37
#38
#39
#40
Но это тоже не всё в порядке, муж пиво выпивал по 2 литра и сразу ложился спать и утром даже не торопился в туалет и ночью не вставал.
#41
Автор
Мне 21, и проблема в том, что я часто хожу в туалет по маленькому.
Частое мочеиспускание вполне может быть первым симптомом диабета. Чем раньше убедитесь в его отсутствии, тем лучше для Вас.
#42
#43
Чем быстрее вы от этого избавитесь тем лучше, потому что потом болезнь еще останется и у вас в голове. По себе знаю. теперь это моя нынешняя проблема, спасает меня только машина. на общественном транспорте ездить вообще не могу, думаю постоянно о том что я захочу в туалет, а сходить будет не где ))
#44
#45
#46
#47
#48
#49
#50
.
..вообще стараюсь выпивать норму в день 30мл на кг тела чистой воды…ни чая, ни кофа и ни супа, а именно воды…раз в 2часа стабильно по маленькому…причем если выпивать норму воды в день и ходить примерно через 2-3 часа по маленькому — то это просто отлично (учился в мед.колледже знаю)…Кстати, немного не в тему, но тоже замечу, поход раз в день по серьезному — это запор…в идеале сколько раз поел — столько раз сходил…ну хотя бы 2 раза нормально…И ЭТО НОРМА ДЛЯ ОРГАНИЗМА…то во что мы его превратили с нашим образом жизни — это уже другой вопрос…но ТЕРПЕТЬ НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ, особенно женщинам…я конечно понимаю, посреди автобуса на 6 полосной дороге не начнешь, но если есть возможность, по пофиг кто как смотрит и что вообще об этом думает…проблемы будут у тебя, а не у других и это надо помнить…
Пью много, а в туалет хожу редко.
Пью много, а в туалет …
34 ответа
Последний — Перейти
#1
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
svetlana3295
Надо сначала сосчитать — сколько воды выпиваете и сколько выходит.
Может быть это просто так кажется. А вообще, если жидкость задерживается — это сразу видно, отёки появляются.
#10
Мышуля
Проверьте печень
#11
#12
#13
#14
#15
#16
Гость
А какие препараты попить от отёков?
#17
#18
#19
#20
#21
#22
#23
Эксперты Woman.
ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
208 ответов
Иванова Светлана
Коуч
90 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
77 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 057
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
..#24
#25
Гость
это рак.
головного мозга. Первые симптомы:
больной начинает спрашивать на форуме то, на что может ответить только врач.
иди в больницу _тупица_
#25
#25
Гость
это рак. головного мозга. Первые симптомы:
больной начинает спрашивать на форуме то, на что может ответить только врач.
иди в больницу _тупица_
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 473 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 118 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
729 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
979 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
#26
#27
Сорри — пишу без переводчика
так пить надо не чай\кофе, а воду.
тогда все будет ок. Гогуглите)
#30
#31
Гость
это рак. головного мозга. Первые симптомы:
больной начинает спрашивать на форуме то, на что может ответить только врач.
иди в больницу _тупица_
#32
Мышуля
Проверьте печень
#33
Мышуля
При заболеваниях печени, есть осложнения, вызывающие задержку жидкости. Когда отеки, многие проблемы с почками подозревают, а все не так однозначно. Надеюсь это не случай Автора, но лучше перепровериться
#34
Гость
А что может давать задержку воды в организме?
#35
Внимание
#36
Мышуля
Проверьте печень
Новые темы за 3 дня: 283 темы
Кровотечение язва или трещина
2 ответа
Через сколько дней можно пить алкоголь после курса антибиотика цифран?
2 ответа
Головная боль когда дует холодный ветер
7 ответов
Как проявляется депрессия и что делать?
2 ответа
Можно ли колоть Цианокобаламин при миоме?
59 ответов
Потеют ноги
7 ответов
Здоровому лучше в жизни
8 ответов
Воспалился лимфоузел
Нет ответов
Постоянно краснею что мне делать?
1 ответ
Рефлюкс эзофагит
2 ответа
Популярные темы за 3 дня: 70 325 тем
Можно ли колоть Цианокобаламин при миоме?
59 ответов
Здоровому лучше в жизни
8 ответов
Особенность внешности мужчины
8 ответов
Потеют ноги
7 ответов
Головная боль когда дует холодный ветер
7 ответов
Как бросить парить электронки?
7 ответов
Тромбоциты в крови 506.
Анализ4 ответа
Через сколько дней можно пить алкоголь после курса антибиотика цифран?
2 ответа
Как проявляется депрессия и что делать?
2 ответа
Кровотечение язва или трещина
2 ответа
АнализСледующая тема
почему я все время болею?
28 ответов
Предыдущая тема
Победа над Мигренью
13 ответов
17 причин, по которым вы так часто мочитесь
Медицинское заключение Назии К. Бандуквала, DO, 27 ноября 2022 г.
Это касается не только чистой воды. Вы получаете 20-30% воды из пищи и больше из других напитков. Это может показаться очевидным, но слишком много воды заставит вас мочиться чаще. Это может снизить содержание соли в крови до нездорового уровня. Следуйте правилу «Златовласки»: пейте достаточно, чтобы ваша моча оставалась прозрачной или светло-желтой, но не настолько много, чтобы весь день проводить в ванной.
Это самая распространенная причина частого мочеиспускания. Бактерии заражают ваши почки, мочевой пузырь или трубки, которые соединяют их друг с другом и с внешним миром. Ваш мочевой пузырь набухает и не может вместить столько мочи, которая может быть мутной, с примесью крови или со странным запахом. У вас также может быть лихорадка, озноб, тошнота и боль в боку или внизу живота. Ваш врач, скорее всего, назначит антибиотики, чтобы избавиться от инфекции.
Как тип 1, так и тип 2 повышают уровень сахара в крови. Ваши почки пытаются отфильтровать его, но они не всегда успевают. Таким образом, сахар попадает в вашу мочу. Это вытягивает больше воды из вашего тела и заставляет вас мочиться чаще. Частые позывы пойти — один из первых и наиболее распространенных признаков диабета. Поговорите со своим врачом, если вы вдруг начнете мочиться больше, чем обычно.
Это состояние отличается от диабета 1 или 2 типа. Здесь ваше тело не может использовать или не вырабатывает достаточно вазопрессина, гормона, который обычно говорит вашим почкам выделять воду в кровь, когда вам это нужно.
Вы можете чувствовать усталость, тошноту, спутанность сознания и сильную жажду. Вы также можете мочиться до 15 литров в день, или в пять раз больше, чем обычно. Ваш врач может помочь вам справиться с этим с помощью лекарств.
Эти препараты, также известные как водные таблетки, лечат высокое кровяное давление и проблемы с печенью и почками. Они заставляют ваши почки выделять больше соли (натрия) в мочу, что заставляет вас больше мочиться. Это может привести к потере слишком большого количества натрия и калия, что может быть вредно для вашего здоровья. У вас может быть головокружение, боль и тошнота. Поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить прием или изменить дозу.
Вам может казаться, что вам все время нужно идти, но мало что уходит. У вас также может быть боль в нижней части живота, которая усиливается, когда вы мочитесь или занимаетесь сексом. Кажется, это происходит, когда ткань мочевого пузыря опухает и становится очень чувствительной. Не всегда понятно, чем это вызвано.
Вы можете лечить это состояние, которое также называется интерстициальным циститом, с помощью диеты и физических упражнений, лекарств, хирургического вмешательства и физиотерапии.
Минералы и соли могут образовывать крошечные камни в почках. Обычно вы чувствуете, что должны часто ходить, но не делаете много мочи. У вас также может быть тошнота, лихорадка, озноб и сильная боль в боку и спине, которая волнообразно разветвляется до паха. Лишний вес, обезвоживание, диеты с высоким содержанием белка и семейный анамнез делают их более вероятными. Камни могут выйти сами по себе, или вам может потребоваться операция.
По мере того, как ваш ребенок растет у вас в животе, он занимает больше места и давит на мочевой пузырь, что заставляет вас ходить быстрее. Но даже до этого, когда ваш ребенок был эмбрионом, имплантированным в вашу матку, это заставляло ваше тело вырабатывать гормон беременности, называемый хорионическим гонадотропином человека, который заставляет вас мочиться чаще.
Поговорите со своим врачом, если вам больно мочиться или вы видите кровь в моче.
Иногда повреждает нервы, контролирующие мочевой пузырь. Вы можете хотеть ходить чаще, но вы можете не мочиться много. Или у вас может быть много мочи. Аналогичные последствия могут иметь болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и другие заболевания головного мозга. Ваш врач может помочь вам изменить свою диету и привычки посещения туалета, чтобы уменьшить симптомы. В серьезных случаях вам могут понадобиться лекарства или хирургическое вмешательство.
Это когда ваше влагалище заражается и воспаляется из-за дрожжей, бактерий, вирусов, лекарств или гормональных изменений. Это также может произойти из-за химических веществ в кремах, спреях или одежде. Вы можете испытывать зуд или жжение, когда мочитесь, и боль во время секса. Вы также можете заметить выделения и запах и почувствовать, что вам нужно чаще мочиться.
Они могут действовать как мочегонное средство и вымывать из вас больше воды.
Они также ограничивают выработку вазопрессина в вашем организме, гормона, который обычно заставляет ваши почки выделять больше воды в ваше тело, а не отправлять ее прямо в мочевой пузырь. Рекомендуется пить воду вместе с коктейлем, пивом или вином. Хотя воздействие кофеина может быть серьезным, требуется гораздо больше кофе, чтобы иметь тот же эффект, что и алкоголь.
Это нижняя часть живота. Когда мышцы растягиваются и ослабевают, что может произойти во время беременности и родов, мочевой пузырь может сместиться. Или ваша уретра, трубка, через которую вы мочитесь, может быть растянута. И то, и другое может привести к утечке мочи.
Это период, когда у женщины прекращаются менструации, примерно в возрасте 50 лет. Ваше тело вырабатывает меньше гормона эстрогена, из-за чего вам больше хочется мочиться. Ваш врач может помочь с заместительной гормональной терапией, изменением диеты и другими видами лечения.
Как раковые, так и доброкачественные опухоли могут вызывать больше мочеиспускания, поскольку они занимают больше места в мочевом пузыре или вокруг него.
Кровь в моче является наиболее важным признаком рака. Поговорите со своим врачом, если вы видите кровь, замечаете комок внизу живота или чувствуете, что вам больно мочиться.
У мужчин есть железа размером с грецкий орех, простата, которая может увеличиваться после 25 лет. Увеличенная простата может сделать поток мочи слабым и неравномерным. Вы можете чувствовать, что вам нужно идти больше, иногда срочно. В редких случаях это может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как рак. Ваш врач может помочь исключить другие причины и вылечить увеличенную простату.
Если вы некоторое время не какали (запор), ваш кишечник может стать настолько полным, что давит на мочевой пузырь и заставляет вас чувствовать, что вам нужно мочиться чаще или очень плохо. Запор может усугубить проблему, ослабляя мышцы тазового дна, которые помогают контролировать работу кишечника и мочевого пузыря. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, как снова стать регулярными.
Апноэ во сне прерывает ваше дыхание на короткие периоды и связано с более частыми походами в туалет посреди ночи, чтобы помочиться.
Ноктурия, состояние, при котором люди просыпаются, чтобы сходить в туалет один или несколько раз ночью, гораздо чаще встречается у людей с обструктивным апноэ во сне.
Изображения, предоставленные:
- Thinkstock Photos
- Thinkstock Photos
- Thinkstock Photos
- Photo
- . Фотографии
- Thinkstock Фотографии
- Thinkstock Фотографии
- Thinkstock Фотографии
- Thinkstock Фотографии
- WebMD
- Thinkstock Photos
- Thinkstock Photos
ИСТОЧНИКИ:
Клиника Кливленда: «Апноэ во сне», «Рак мочевого пузыря», «Гиперактивный мочевой пузырь», «Вагинит», «Беременность: беременна ли я?» «Мочеиспускание: частое мочеиспускание», «Инфекции мочевыводящих путей», «Интерстициальный цистит (синдром болезненного мочевого пузыря)», «Что ваш мочевой пузырь пытается рассказать вам о вашем здоровье».
Австралийский фонд воздержания: «Запор».
Diabetes.
co.uk: «Полиурия — частое мочеиспускание».
Drinkaware Trust: «Почему алкоголь заставляет вас больше мочиться?»
Harvard Health Publishing: «4 совета, как справиться с увеличенной простатой».
Клиника Майо: «Камни в почках», «Мочегонные средства», «Несахарный диабет», «Вода: сколько нужно пить каждый день?»
Питательные вещества : «Вклад воды из пищи и жидкостей в общее потребление воды: анализ опросов населения Франции и Великобритании».
Фонд рака простаты: «Признаки и симптомы рака простаты».
Фонд помощи урологам: «Когда повреждение нерва вызывает проблемы с мочевым пузырем: нейрогенный мочевой пузырь».
Исследования в области медицины сна : «Взаимосвязь между ноктурией, обструктивным апноэ во сне и качеством сна ».
© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и доверительную информацию
Советы по лечению императивного недержания мочи и гиперактивного мочевого пузыря
Авторы редакторов WebMD
В этой статье
- Уменьшение симптомов ГАМП
- Уменьшение недержания мочи: пейте воду с умом
- Укрепление мышц и перетренировка гиперактивного мочевого пузыря
- Изменение образа жизни для здоровья мочевого пузыря
- ГАМП и диета
как гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП), может заставить вас чувствовать себя неуправляемым.
Возможно, вы не сможете добраться до туалета, не помочившись, когда у вас возникнет сильное желание пойти. И у вас может возникнуть это желание просто от того, что вы слышите журчание воды. Результатом может быть дискомфорт, смущение и беспокойство.
Ургентное недержание возникает, когда сверхактивный мочевой пузырь спазмируется или сокращается в неподходящее время. У вас может выделяться моча, когда вы спите, или вы чувствуете потребность в мочеиспускании после того, как выпили немного воды, даже если вы знаете, что ваш мочевой пузырь не наполнен. Это ощущение может быть результатом повреждения нерва или аномальных сигналов от нервов к мозгу. Медицинские условия и некоторые лекарства, такие как диуретики, могут усугубить его.
Каким бы ни был источник, вы не должны чувствовать, что ваши симптомы ГАМП находятся вне вашего контроля или что они контролируют вашу жизнь. На самом деле, вы можете взять их под контроль, просто внеся некоторые изменения в свое повседневное поведение.
Попробуйте эти практические советы, чтобы начать.
Уменьшение симптомов ГАМП
Отказ от кофеина, никотина и алкоголя может значительно уменьшить симптомы императивного недержания мочи, поскольку все три вещества раздражают мочевой пузырь. Кофеин также действует как мочегонное средство, то есть заставляет вас больше мочиться. Вырезать большую тройку может быть сложно. Попробуйте эти стратегии:
- Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, спросите своего врача о группах или программах по прекращению курения.
- Поскольку кофеин содержится в кофе, чаях, коле, энергетических напитках и шоколаде, вам может быть трудно отказаться от них. Попробуйте постепенно отказаться от кофеина. Отучайте себя в течение недели или двух, пока вы полностью не перестанете употреблять кофеин.
- Если вы не хотите полностью отказываться от алкоголя, ограничьтесь одним напитком в день.
Уменьшение недержания мочи: пейте воду с умом
Контролировать потребление жидкости может быть непросто.
Вы можете подумать, что повсеместное сокращение потребления жидкостей уменьшит OAB. Фактически, это может сделать мочу более концентрированной, что может вызвать раздражение мочевого пузыря. С другой стороны, не стоит давить на мочевой пузырь, выпивая слишком много жидкости за один раз. Попробуйте эти стратегии:
- Пейте простую воду, когда испытываете жажду, от четырех до восьми стаканов по 8 унций в день. Вы поймете, что пьете достаточно, если ваша моча светло-желтая или почти бесцветная.
- Пейте воду глотками в течение дня, вместо того, чтобы глотать много за один раз.
- Если вы не занимаетесь спортом, не носите с собой большую бутылку с водой. Это может соблазнить вас выпить слишком много за один раз.
- Если вы просыпаетесь, чтобы помочиться более двух раз за ночь, пейте большую часть жидкости в часы бодрствования. Ограничьте количество выпитого за два-три часа до сна.
- Если вы принимаете мочегонные средства, попробуйте принимать их утром. Таким образом, вы сможете опорожнить мочевой пузырь перед сном.
Таким образом, вы сможете опорожнить мочевой пузырь перед сном.Укрепление мышц и переобучение сверхактивного мочевого пузыря
Можно переобучить мочевой пузырь, чтобы он удержи- вал больше мочи в течение более длительных периодов времени. Также может помочь лучший контроль над мышцами. Спросите у своего врача конкретный план и придерживайтесь его; это может занять до трех месяцев, чтобы увидеть результаты. Эти стратегии могут быть частью вашего плана:
- Ведите журнал контроля мочевого пузыря. Запишите, сколько вы пьете, когда мочитесь и сколько (в среднем для вас, меньше среднего или больше среднего). Каждый раз, когда у вас возникает позыв к мочеиспусканию, записывайте его силу по шкале от 1 до 10 и наличие подтекания мочи.
- Делайте упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, удерживающие мочевой пузырь. Они также помогают восстановить передачу нервных импульсов между мочевым пузырем и мозгом. Для их выполнения лягте на кровать или на пол и напрягите мышцы таза, как будто пытаетесь поднять вагиной шарик. Затем представьте, что вы пытаетесь всосать шарик во влагалище. Задержитесь на счет 10 секунд, расслабьтесь на 10 секунд, повторяя схему 10 раз, три раза в день.
Для их выполнения лягте на кровать или на пол и напрягите мышцы таза, как будто пытаетесь поднять вагиной шарик. Затем представьте, что вы пытаетесь всосать шарик во влагалище. Задержитесь на счет 10 секунд, расслабьтесь на 10 секунд, повторяя схему 10 раз, три раза в день.Национальные институты здоровья США рекомендуют удерживать в течение 10 секунд, расслаблять в течение 10 секунд и повторять 10 раз 3 раза в день. (точной формулы нет, но это может дать еще одно конкретное указание)
- Сопротивляйтесь позывам к мочеиспусканию в течение пяти минут. Всякий раз, когда возникает желание помочиться, старайтесь удерживать его дольше, чем обычно. Создавайте более длительные интервалы в течение 12-недельного периода. Цель состоит в том, чтобы мочиться каждые три-четыре часа.
- Разорвите ассоциацию разум/мочевой пузырь. Если у вас есть определенные привычки — например, бежать в туалет, как только вы добираетесь до работы, или заходить в дверь дома — попробуйте изменить свой распорядок. Позыв к мочеиспусканию может уменьшиться через 30–60 секунд.
Позыв к мочеиспусканию может уменьшиться через 30–60 секунд.Изменение образа жизни для здоровья мочевого пузыря
Напряжение, диета и лишний вес могут способствовать недержанию мочи. Хорошая новость заключается в том, что вы можете что-то сделать со всеми тремя:
- Ешьте больше овощей и клетчатки. Клетчатка помогает избежать запоров, что может снизить давление на мочевой пузырь.
- Уменьшить натяжение. Напряженные ситуации могут вызвать у вас ощущение, что вам нужно в туалет. Упражнения на глубокое дыхание являются одним из инструментов, которые могут снять напряжение.
- Упражнение. Если у вас избыточный вес, снижение веса предотвратит увеличение давления на мочевой пузырь из-за лишних килограммов. Однако физические упражнения могут усугубить стрессовое недержание мочи.
- Примите правильное положение при мочеиспускании. Сядь на унитаз. Не наклоняйтесь вперед, так как это может вызвать нежелательную нагрузку на уретру и мочевой пузырь.
