что это такое? Основы имиджелогии и личного бренда.
В сети постоянно появляются новости о том, что певица покрасила волосы в розовый цвет и шокировала фанатов сменой имиджа. Но имидж – это не только прическа и даже не дорогой костюм. Это сочетание визуальный образа человека и его внутреннего мира. В статье расскажем о древней науке имиджелогии, десяти составляющих цельного образа и внутренней имидж-самооценке.
Что такое имидж?
Имидж — это продуманный, стратегически разработанный, целенаправленно сформированный и эмоционально окрашенный образ, в котором заложено множество реальных и ожидаемых характеристик. Есть имидж человека, организации, нации, специалиста, руководителя, политика, территории, бренда. Суть имиджа дополняют, раскрывают и объясняют ключевые понятия облика, стиля, сформированного представления, рекламной идеи, социального стереотипа, восприятия, дополнительной ценности.
Слово происходит от английского «Image» – «образ», но эти слова нельзя считать абсолютными синонимами.
Имидж можно определить как разновидность образа, дополненного психологическими, социологическими, экономическими, маркетинговыми знаниями. Если перефразировать имидж – это открытый файл, с которого окружающие осознанно или неосознанно считывают общий посыл, модель поведения, уровень дохода и другие характеристики.
Пройти тест на тип личности
- Личный имидж – стихийно или целенаправленно сформированный образ, который складывается в глазах окружающих.
- Имидж человека публичных профессий – необходимый атрибут делового стиля и деловых отношений, который составляет весомую часть профессионального успеха.
- Имидж организации – то, что отличает организацию от конкурентов, привлекает потенциальных покупателей, удерживает лояльных клиентов, влияет на продажи.
- Имидж политика – сформированный в СМИ образ, который отображает некоторые стороны личности и в сконцентрированной форме представляет общественности сущность политика.
- Имидж бренда – образ продукта в сознании потребителя, который возникает при упоминании торговой марки.
- Имидж нации – многогранное понятие, которое объединяет историческое и культурное наследие, государственной устройство, этническую идентичность.
Свой имидж, построенный на стереотипах, есть у каждой нации. Так, считается, что немцы любят точность, евреи – деньги, англичане – традиции, а французы – моду.
Что такое имиджелогия?
Имиджелогия — наука о формировании имиджа, призванная помочь произвести именно то впечатление, которое планировалось. Имиджелогия сформировалась в западном сообществе в 60-х годах XX века, в русскоязычном пространстве появилась на 20 лет позже. Сначала занималась созданием образов политиков, позже в науке выделились направления личной, педагогической, медицинской, управленческой, кадровой, корпоративной, юридической имиджелогии.
Хотя имиджелогия сформировалась относительно недавно, основные элементы стиля и личного образа появились еще в Древнем Египте.
Образ фараона совмещал характеристики человека и божества, тесно связывался с имиджем государства. Облик фараона олицетворял всемогущество верховного руководителя, а позже стал прообразом государственного управления. Эта практика перешла в страны Месопотамии, Древнего Китая, Древней Персии.
В Древнем Риме и Древней Греции больше внимания уделялось имиджу государства. Позже в Средневековой Европе к образу правителя добавился религиозный и светский аспект. К рыцарям или дворянам выдвигались повышенные требования: они должны были уметь читать стихи, виртуозно владеть мечом, держаться в седле, служить своему господину. В эпоху Возрождения значимость красивого образа начали понимать обычные люди. Формируется репутация семейств, отдельных дворов, рабочих династий.
В Новое время с развитием производства общий имидж личности раздвоился на внешний и внутренний. С одной стороны человек должен был вписаться в общество, с другой – развивать свои внутренние качества.
В России личный имидж стал главной составляющей коммерсанта. Сформировался внешний образ купца (борода, солидность, физическая сила) и его внутренний облик (честность, порядочность, верность слову). Когда бумажных договоров еще не существовало «слово купца» при заключении сделок имело большую силу.
Сегодня многоступенчатую стратегию построения личного бренда разрабатывают политики, актеры, телевизионные ведущие, бизнесмены, блоггеры.
Структура личного бренда.
Есть мнение, что личный имидж заключается только во внешнем виде. Это правда, но только отчасти. Личный бренд – понятие более объемное, которое включает:
- Внешний вид: макияж, прическа, стиль в одежде, умение сочетать фактуры, отсутствие лишних деталей, чрезмерного украшательства.
- Здоровье: энергичность и бодрость олицетворяют успешного бизнесмена, а понурый или истощенный вид вызывает желание пожалеть.
- Соответствие стандартам и стереотипам: пропорции лица, тип фигуры, гендерные различия – то, насколько человек соответствует эталонному образу своего времени.
- Манеры: вербальная и невербальная коммуникация, которая проявляется в грамотной речи, мимике, жестах, походке, осанке, почерке.
- Профессиональные качества: профессия, образование, место работы, финансовый статус, бизнес-окружение.
- Репутация: добрая (или не очень) слава, стойкое мнение социума на основании четких критериев.
- Происхождение: родовые особенности, национальность, раса должны быть корректно отражены и подчеркнуты в личном бренде.
- Неординарность: созданный образ требует коррекции, иначе он будет слишком пресным или однообразным.
- Сексапильность или харизма: это личное обаяние, природный магнетизм, умение поделиться положительной энергией, «зажечь» окружающих.
- Психологическая составляющая: интеллигентность, нравственная позиция, моральные качества, внутренняя уверенность в себе.
Публичный или внешний имидж, который считывают окружающие – это важно.
Но гораздо более важная вещь внутренний имидж – то, что каждый думает о самом себе. То есть личный бренд начинается с внутренней сущности, которая отражается на внешности и поведении.
Пройти тест на уверенность в себе
Внутренний имидж.
Мысли о себе могут не совпадать с мнением окружающих и люди часто концентрируются на недостатках, которые остальным просто не видны. От того, насколько мы любим свои ноги, шею, грудь, зависит наша походка, осанка. От того, насколько мы уверены в своих силах, качествах, способностях зависит самооценка. А самооценка – фундамент личного бренда.
Работа над самооценкой – одна из самых сложных и длительных. Для первого тестирования можно задать себе 5 вопросов. Чтобы получить результат достаточно быть честным с самим собой.
Итак, приступим:
- Я умею принимать помощь других?
Иногда мужество попросить и принять помощь других – критерий не слабости, а высокой самооценки.
- Чего у меня в жизни больше: везения или невезения?
Иногда из-за внутренних установок мы неосознанно саботируем обстоятельства, которые обещают успех.
- Я часто понимаю, что никому не нужен(на)?
Иногда ощущение ненужности возникает из-за интроверсии или неумения наладить социальные контакты.
- Что я думаю о своих сильных сторонах?
Иногда нам проще похвалить кого угодно, чем написать список своих сильных качеств или талантов, которыми мы могли бы гордиться.
- Я уверен(на), что в будущем смогу достичь большего?
Иногда границы своих возможностей задают «голоса в нашей голове», которые принадлежат родителям, учителям, друзьям, руководителю, но не нам самим.
И еще один совет от психолога: отключите музыку, компьютер, телевизор, телефон, пройдите тест в тишине. Иногда этого достаточно, чтобы по душам поговорить с внутренним «Я».
Выводы:
- Имидж – один из главных инструментов продвижения человека, продукта или организации на рынке.
- Имиджелогия – наука о построении цельного образа. Имиджмейкер – стилист-психолог, разрабатывающий стратегию образа.
- Внутренний образ можно определить и правильно оценить по внешнему облику человека. И наоборот.
Имиджмейкер – стилист-психолог, разрабатывающий стратегию образа.Пройти тест на самооценку
что такое личный бренд и как его используют – Деловая Газета.Юг
Имидж — инструмент, который сможет привлечь внимание не только к личности, но и к продукту. Сегодня мы часто говорим об имидже компании, имидже человека, обсуждаем, сравниваем, делаем выбор именно на основе произведенного на нас впечатления. О том, что такое имидж — амплуа или правильно оформленная жизненная философия, «ДГ. Юг» рассказала бренд-маркетолог, эксперт по личному бренду Марина Гиря.
— Марина, какую роль играет имидж? Что лучше: поддерживать придуманную легенду или быть собой?
— Имидж — это отражение ценностей и сути личности через образ и действия человека. Мы видим стиль одежды, профессиональную грамотность, деятельность, манеру речи, харизму, «фишечки» в образе, привычки и ритуалы.
Это и есть имидж. Это же является основой личного бренда. Приведу примеры известных личностей из разных сфер деятельности.
Радислав Гандапас. Основа его имиджа — дорогие костюмы на заказ, игра в гольф и другие атрибуты успешной жизни. Его жесты и манера говорить, постоянно подогреваемая информация о востребованности, жена-партнер. И яркая «фишка» внешности, которая запоминается, — его лысина.
Михаил Боярский. В голове возникает образ: шляпа, усы, очки и шарф «Зенита». Эти детали и есть «якоря», которые запоминаются в сознании общества. Кто знает, но, скорее всего, если сейчас он снимет шляпу, сбреет усы и выйдет на улицу, многие пройдут мимо, так и не поняв, что это был тот самый Д’Артаньян. А был бы смысл в шарфе любимой футбольной команды, если бы он не был ярым болельщиком? Конечно, нет.
То есть имидж выстраивается исходя из того, какой человек есть на самом деле. Через маркетинговые инструменты приводит к нужному восприятию аудиторией и, как следствие, к цели, которую преследует публичная личность.
— Кто такой имиджмейкер и как его найти? Да и надо ли его искать?
— Сейчас этим занимаются маркетинговые агентства с соответствующим направлением, специалисты по личному бренду, PR-стратеги. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, необходимо синхронизировать истинную суть личности с образом, который складывается в обществе. Так выстраивается индивидуальный план действий, направленный на достижение цели. Человек не может отнестись к себе объективно, даже если он из маркетинговой сферы! Всем нужен специалист со стороны. В основу стратегии продвижения закладывается имиджеформирующая информация. Это то, что говорят о человеке в обществе — о его образе жизни, семье, окружении, — досье, компроматы и сплетни (к этому надо быть готовым, когда идешь в публичность).
Но есть звездный секрет выстраивания успешного личного бренда, как максимально огородить себя от негатива. Этот метод используют известные личности. Я поделюсь им с вами.
Люди не любят идеальных — так устроен наш мозг.
Для того чтобы аудитория полюбила лидера, у него обязательно должен быть какой-то хотя бы мягкий, но «треш» в биографии или образе жизни. Для этого в имиджеформирующем фундаменте заранее прописываются минусы, благодаря которым публика начинает сочувствовать публичной личности и приписывает ее к «своим». Эти вещи не должны быть в сферах, влияющих на карьеру человека. То есть владелец бизнеса в индустрии здорового питания не может питаться фастфудом — это повлияет на доверие аудитории и снизит доход. Психологу, работающему в нише «выстраивание гармоничных отношений в паре», не простят тусовочный образ жизни и свободные отношения. Из досье человека берутся реальные факты, например, несколько разводов, сложные отношения с родителями, отсутствие детей, трудоголизм с последствиями, тяжелые болезни, вредная привычка, отрицательная черта характера, и откровенно транслируются публике. Тогда людям не приходится додумывать, выискивать «ошибки молодости» и разочаровываться. Так называемые отрицательные моменты жизни раскрываются и подаются конфетой в красивой обертке, вызывающей понимание или принятие данного факта.
Допустим, человек — владелец огромного холдинга. Но в школе был, мягко говоря, разгильдяем, из которого «ничего путного не выйдет». И тут, не дожидаясь атаки бывших одноклассников, нужно рассказать, поделиться историей, в какой момент изменилось отношение к жизни и произошло осознание важности обучения. И рассказать свой путь, опираясь на факты (тут можно описать историю так, как удобно, но только опираясь на ФАКТЫ). И, о чудо, к человеку начинают относиться несколько иначе, с уважением к внутреннему росту, карьерным достижениям, невероятному опыту от хулигана до влиятельного человека. Для чего это нужно? Для того чтобы аудитория, сотрудники, партнеры видели «своего» человека, за которым можно идти, на которого можно равняться и доверять!
— Соцсети как составляющая имиджа: какую роль они играют? На что необходимо обратить внимание?
— Социальные сети — это отражение личности в онлайне. Это целый мир, в котором есть жизнь и энергия. Люди делают большую ошибку, когда вылизывают свои социальные сети до перфекционизма.
Для продвижения бренда компаний это работает. Но личный бренд — это живой контент. Мимика, эмоции, стиль одежды, окружение — все это отражается в социальных сетях.
Если в кругу друзей человек любит обсуждать последние музыкальные новости, это можно и нужно транслировать в социальных сетях. Если носит яркие толстовки и разноцветные носки, то не нужно надевать строгий черный костюм с галстуком для создания контента в инстаграме. Даже костюм может отражать харизматичную личность через акценты: разноцветные носки, яркие шейные платки, очки. Важно не строить из себя того, кем не являешься. Люди чувствуют фальшь. Принятие себя настоящего и искренность — основа роста и любви аудитории.
— Стоит ли резко менять имидж и когда стоит менять имидж?
— Раньше популярные личности были заложниками своего образа. Сейчас звезды шоу-бизнеса откровенно делятся своей болью в интервью, как им приходилось десятилетиями играть роль юношей и девочек на сцене. Потому что этого хотели продюсер и публика, а сами звезды давно переросли этот образ и хотели творить новый контент.
Сейчас имидж меняется и растет вместе с личностью. Человек склонен к эволюции, и когда личный бренд построен на истинных ценностях человека, то корректировка имиджа, скорее всего, даже привлечет новую аудиторию. Если только у личности не произошли внутренние радикальные перемены, вследствие которых человек стал готов на крупный негативный хайп. Людям нравится наблюдать, как растет и меняется личность. Причастность аудитории к положительным переменам у лидера цепляет, дает еще большую привязку и любовь.
Яркий пример — Ксения Собчак, как из «блондинки в шоколаде» девушка стала уверенным профессиональным журналистом, матерью и женой. Да, она противоречивая и вызывает эмоции, поднимает хайповые темы. При этом со временем появилась новая аудитории, которая стала смотреть на Ксению по-другому. Теперь известные люди хотят и одновременно боятся попасть к ней на интервью. Старую репутацию не сотрешь, но авторитет среди определенной публики она завоевала.
Имидж выстраивается специалистами, но жизнь и энергию ему может дать только сам человек, его деятельность, путь и личностный рост.
Деловая Газета.Юг
Личный имидж и брендинг
Перейти к основному содержанию
Изображение – это общее впечатление, которое лицо, организация или продукт представляет публике. Это просто определяется как «лицо чего-то». Личный имидж относится к тому, как человек воспринимается другими людьми, в то время как личный брендинг определяет и передает личный имидж. То есть сообщение того, что делает человека уникальным, дифференцированным и актуальным для данной группы людей. С коммерческой точки зрения брендинг относится к процессу создания уникальной привлекательности продукта для потенциальных потребителей с целью создания конкурентного преимущества в конкурентной рыночной среде. Точно так же имидж относится к уникальным атрибутам продукта или предмета, которые отличают его от других на рынке. Взгляд на Coca-Cola как на один из самых популярных «брендов» безалкогольных напитков и безалкогольных напитков может помочь лучше объяснить имидж и брендинг.
Личный образ связан с врожденными чертами личности, которые определяют наши неизменные атрибуты, легко оцениваемые другими людьми в течение короткого периода нашей встречи. Нас легко признать забавными, экстравертами/интровертами, энергичными, уверенными в себе, оптимистичными, а также чрезмерно серьезными, негативными, ленивыми и застенчивыми в течение короткого периода встречи, независимо от того, как мы пытаемся себя упаковать. Это объясняет важность переоценки наших личных образов, прежде чем мы подумаем о том, чтобы сообщить «их» миру.
Однако популярная литература, кажется, противоречит естественному порядку вещей.
Существует много информации, дающей советы по самопомощи по личному брендингу без учета изображения в первую очередь, что я считаю трагедией. Многих молодых людей, ищущих работу, заставили поверить, что они могут повысить свои шансы на трудоустройство с помощью методов брендинга, предлагаемых на занятиях по упаковке. Кому-то это кажется убедительным, но лично я придерживаюсь иного взгляда на это, потому что считаю, что изображение — это аутентичный элемент, определяющий оригинальность чего-либо, и поэтому его нельзя изменить с помощью упаковки. Личный имидж является сложным компонентом убеждений и системы ценностей человека. Неотъемлемым атрибутом вашего имиджа является набор атрибутов, отражающих ваши естественные сильные стороны, которые определяют, как вы применяете себя в жизни. Таким образом, эффективное функционирование в жизни требует от вас быть последовательным и искренним в своих делах и усилиях.
Я определяю успех как использование ваших уникальных и дифференцированных сильных сторон для достижения первоначальной цели вашей жизни, пока вы живы.
Поэтому, на мой взгляд, попытки изменить то, чем мы являемся, проецируя то, чем мы не являемся, подобны отказу от правильных инструментов и использованию неправильных для правильной задачи.
Разочарование, с которым сталкиваются безработные молодые люди в поисках работы, может дать представление о важности личного имиджа. Многие молодые люди были доведены до предела, чтобы даже отказаться от своей самоидентификации в надежде получить работу на конкурентоспособных должностях. Некоторые посещали бесчисленные собеседования, не получив даже «сожалеющих» ответов, несмотря на то, что заручились поддержкой «экспертов» при составлении своих резюме. Я прочитал профили множества интернет-компаний, которые предлагают услуги по составлению резюме, и часто находил прискорбным, что многие молодые люди разочаровываются из-за попыток продвигать то, чем они не являются. Я очень сомневаюсь в возможности того, что «эксперт» по составлению резюме может сообщить обо мне работодателям, не раскрывая моего личного имиджа.
Помимо личностных качеств, работодателей могут интересовать податливые черты характера, воплощенные в честности и надежности. Однако тот факт, что я поручил кому-то организовать мое изображение и представить его на «бумаге» с мизерной технической квалификацией вместе с его надстройками, дисквалифицирует меня по причине недобросовестности. Как бы вы ни старались, вы не сможете избежать проецирования того, кто вы есть на самом деле. Вы можете обманывать себя, думая, что люди видят вас по-другому, но в конечном итоге правда выходит на поверхность. Таким образом, ваш бренд должен соответствовать вашим ценностям, истории и навыкам. Самосознание важно при разработке стратегии брендинга. Вы должны спросить себя, почему вопросы, касающиеся практических качеств личности и характера, часто встречаются на собеседованиях.
И если у вас была возможность участвовать в собеседованиях, вы, должно быть, задаетесь вопросом, почему многие кандидаты указывают эффективные коммуникативные навыки, честность, трудолюбие и командную работу в своем списке сильных качеств в своих резюме в ущерб себе. Большинство интервьюеров легко выявляют несоответствие между имиджем и брендингом своих кандидатов, отвечая на вопросы, которые требуют от интервьюируемых квалификации и количественной оценки перечисленных качеств.
У всех нас есть личные образы, поэтому эта презентация не о том, как создать образ. Однако цель состоит в том, чтобы пролить свет на роль наших образов в эффективном функционировании в жизни. Существует мнение, что можно разделить свою частную и общественную жизнь и существовать и функционировать по-разному и эффективно в этих двух сферах. Однако информационный взрыв и, более того, появление социальных сетей раздвинули границы двух сфер нашей жизни, и сегодня мы все призваны быть осторожными с тем, что мы делаем в нашей личной жизни, потому что это легко разоблачить.
в общественной жизни. Таким образом, мы призваны внимательно относиться к тому, что мы публикуем в социальных сетях, а также к нашим комментариям на спорные темы, выявляющим наши взгляды. Неосторожный комментарий на такие актуальные темы, как раса, однополые браки, аборты и политика, может заставить зрителей и читателей воспринять вас как нетерпимого человека.
Поскольку личный имидж — это представление о нас, созданное другими людьми, важно следить за нашим вербальным и невербальным общением с окружающими. Наш уход, включая то, что мы носим, и то, как мы выглядим, имеет большое значение для создания впечатления о том, кто мы есть. Впечатление, которое мы создаем о себе, и то, как нас воспринимают другие люди, влияет на наше представление о себе и уверенность в себе. Например, если вы идете на собеседование в не выглаженном наряде с растрепанными волосами, вы можете показаться небрежным и неорганизованным человеком, даже если это не так. Если группа, проводящая собеседование, воспримет это таким образом, вы рискуете быть несправедливо уволенным из-за вашей внешности.
В «Психологии достижений» Брайан утверждает, что многие способные мужчины и женщины лишены возможности трудоустройства, потому что они не соответствуют требованиям. В равной степени беспорядочные высказывания в презентации могут представить вас как неорганизованного человека и неэффективного коммуникатора. Такие трагические выводы подчеркивают важность сохранения нашего представления о себе. Таким образом, наша внешность влияет на восприятие другими людьми наших ценностей, личностных качеств, авторитета, интеллекта, надежности и пригодности для найма и продвижения среди других. Не менее важно наше личное представление как в вербальной, так и в невербальной коммуникации, поскольку они влияют на поведение других людей по отношению к нам. Такое поведение может включать в себя выполнение наших запросов, определение нашей шкалы оплаты за работу по контракту, найм нас и доверие нам информации.
Хотя некоторые люди могут отмахиваться от мнения других людей о них как о несущественном, оно все равно влияет на них независимо от того, признают они это или нет.
Многие люди упускают возможности продвижения по службе из-за сложившегося о них мнения их руководителей. Мудрость толпы и теория больших чисел могут служить для проверки правильности восприятия и поведения, которые люди формируют о нас на основе нашей внешности. Последовательное и постоянное восприятие несколькими наблюдателями может служить подтверждением того, что наши личные образы создают негативное впечатление о том, кто мы есть. Большинство людей склонны формировать о вас одинаковое мнение, основываясь на вашей внешности. Такое восприятие и поведение, выработанное людьми о вас, может повлиять на ваше счастье и социальные отношения с другими. Таким образом, важно, чтобы вы произвели положительное первое впечатление как на личном, так и на профессиональном уровне, потому что восприятие, которое оно создаст, определит возможность создания полезных отношений, необходимых для успешной жизни.
Новый мировой порядок после пандемии COVID-19
22 марта 2020 г.
Низкий доступ к электроэнергии в Африке: гонка за мини-сетями без спроса
31 января 2020 г.
Перспективы в системах солнечной энергетики
9 января 2020 г.
Изменение климата: к биофизическому хаосу и катастрофе
4 января 2020 г.
Технико-экономические проблемы с солнечными фотоэлектрическими системами
10 апр.
2017 г.Оптимальная диспетчеризация в микросети
18 марта 2017 г.
Технология микросетей: решение проблемы социальной несправедливости в Африке
12 марта 2017 г.
2017 г.Другие также смотрели
Исследуйте темы
Что такое представление о себе? Вот что вам нужно знать…
Не то, что вы говорите изо рта, определяет вашу жизнь, а то, что вы шепчете себе, имеет наибольшую силу! – Роберт Кийосаки
Эта статья является частью серии из 8 статей, которые помогут вам стать более уверенными в достижении своих целей.
Вот список всех статей этой серии:
- Повышение самооценки
- Преобразование вашей самооценки
- Повышение уверенности в себе
- Развитие самооценки
- Формирование здоровой самооценки 9002 Стремление к идеалу Self
- Притворяйся, пока не получится!
- Развитие храбрости супергероя
Что такое представление о себе?
Образ себя в своей самой основной форме представляет собой интернализованную ментальную картину/идею, которую вы имеете о себе. Это то, как вы думаете и чувствуете себя, основываясь на своей внешности, производительности и отношениях, которые постоянно влияют на ваш взгляд на жизнь, а также на ваш уровень счастья и удовлетворения.
Когда бы вы ни спросили:
Как я выгляжу?
Как у меня дела?
Насколько я важен?
Все это примеры внутренней ментальной картины/идеи, которую вы создаете о себе, которая строит основу вашего образа себя.
Тем не менее, это не совсем дает нам достаточно информации о том, что такое «самовосприятие». Итак, давайте разберем это еще дальше.
Ваше представление о самом себе — это впечатление, которое у вас есть о себе, которое формирует коллективное представление о ваших активах и пассивах. Другими словами, ваше представление о себе — это то, как вы видите себя на основе своих сильных и слабых сторон.
Эти активы и пассивы часто очевидны по ярлыкам, которые вы сами себе даете, которые описывают ваши качества и характеристики. Например, вы можете сказать:
Я умный… , следовательно, я могу…
Я неудачник… поэтому я считаю, что не могу…
Я общительный… , поэтому я могу…
Я стесняюсь… поэтому я не могу…
Это лишь некоторые из примеров множества ярлыков, которые вы потенциально навешиваете себе, и неизбежных выводов, к которым вы можете прийти.
И именно эти выводы, которые вы делаете о себе, формируют основу здорового или нездорового представления о себе. Более того, эти ярлыки формируют основу вашей системы убеждений.
Ваш образ самого себя не основан на реальности; на самом деле далеко не так. На самом деле ваше представление о себе строится на вашем восприятии реальности, и на него влияет то, как, по вашему мнению, вас воспринимает общество и другие люди.
Ваше представление о себе — это то, что постепенно развивается на протяжении всей жизни благодаря обучению и общественному влиянию. Однако это то, что постоянно меняется с течением времени по мере того, как вы приобретаете больше жизненного опыта, по мере того, как вы думаете и размышляете, по мере того, как учитесь и взаимодействуете с другими людьми.
Здоровая и нездоровая самооценка
Итак, как выглядит здоровая самооценка? Как насчет нездоровой самооценки? Какая разница? И какое влияние они оказывают на вашу жизнь? Давайте ответим на эти вопросы, разобрав, что значит жить со здоровым и нездоровым представлением о себе.
Прочитав эти два примера, проведите инвентаризацию себя и определите, граничит ли ваше представление о себе больше со здоровой или нездоровой стороной шкалы.
Нездоровое представление о себеЧеловек с нездоровым представлением о себе склонен постоянно сосредотачиваться на своих недостатках и ограничениях. На самом деле, они настойчиво критикуют себя и склонны осуждать большинство своих решений и действий:
О чем я думал?
Это было такое глупое решение.
Не могу поверить, что только что это сделал.
Это постоянное критическое суждение имеет тенденцию искажать их несовершенства, делая их больше, чем жизнь. На самом деле, все отрицательное имеет тенденцию преувеличиваться и раздуваться. Это часто происходит потому, что они находятся под сильным влиянием мнения других людей о них в ущерб себе. На самом деле жизнь этих людей во многом определяется социальными стандартами, нормами и ожиданиями.
В результате они постоянно сравнивают себя с другими и пытаются оправдать ожидания других людей. И когда они замечают, что просто не соответствуют требованиям, это приводит их эмоции в штопор, который вызывает сомнения, пессимизм, неуверенность и, в конечном итоге, приводит к унынию и, возможно, к депрессии.
Всякий раз, когда человек строит свое представление о себе на внешних факторах, всегда будут недостатки. Мнения людей меняются, и социальные ожидания постоянно меняются. Когда эти мнения и ожидания взвешиваются в нашу пользу, это приводит к позитивному взгляду и большему удовлетворению. Однако, когда они переворачиваются и становятся неблагоприятными или бесполезными в отношении результатов, которых мы хотели бы достичь, это вызывает переворот, отправляя наши эмоции в штопор, потому что внезапно идеальная ментальная картина/идея, которую мы имели о самих себе, была выброшена за дверь. . Это, конечно, не здоровый образ жизни.
Здоровое представление о себе Здоровое представление о себе в первую очередь основано на личных чувствах и взглядах человека.
Здесь люди больше не находятся под влиянием мнения других людей о них или социальных ожиданий. Вместо этого они составляют собственное мнение об интернализированной ментальной картине/идее, которую они имеют о себе. В результате эти люди часто имеют более оптимистичный взгляд на жизнь и, следовательно, больше уверенности в себе и своих способностях. Почему? Потому что они чувствуют большее чувство контроля над собой и над своей жизнью.
Человек со здоровой самооценкой не отрицает, что у него есть недостатки. На самом деле они реалисты и ясно понимают и принимают тот факт, что у них есть свои личные недостатки. Однако здесь нет критического суждения. Они осознают, кто они и какие они есть в данный момент, и делают все возможное с тем, что у них есть.
Здоровая самооценка, конечно же, строится на высоком уровне самооценки. Оба работают вместе, чтобы помочь сформировать здоровую личность, которая эффективно закладывает основы мощной жизни.
Как сформировать здоровое представление о себе
Давайте теперь рассмотрим четырехэтапный процесс, который поможет вам создать здоровое представление о себе.
Этот процесс тесно связан с процессом, который мы использовали для повышения самооценки. Поскольку эти двое очень связаны между собой, будет своего рода пересечение. Сказав это, здесь есть несколько вариантов, которые помогут вам копнуть немного глубже в этой области.
Ваш первый шаг — понять, кто вы и что это значит для вас. Это важный первый шаг, потому что, пока вы четко не определите, кто вы есть, вы никогда не разработаете четкое и точное представление/представление о «себя». Спросите себя:
Кто я?
Как я?
Что определяет меня?
Каким я себя вижу?
Насколько точна эта точка зрения?
Я действительно такой? Это действительно так?
Это мое истинное я? Или есть что-то еще под поверхностью?
Важно, чтобы вы продолжали копать глубже и глубже, используя эти вопросы. Это очень похоже на снятие слоев лука. Поверхностные слои откроют нечеткую картину того, кто вы есть.
Однако по мере того, как вы копаете все глубже и глубже, снимая все больше слоев, вы начинаете получать более четкое представление о себе. Вот почему важно периодически подвергать сомнению точность своего взгляда. Ваша цель — добраться до сути того, кто вы есть на самом деле, без необходимости во всех этих внешних слоях.
Пришло время провести личную инвентаризацию, перечислив свои положительные качества, цели, увлечения и предназначение. Спросите себя:
Каковы мои положительные качества? Я… поэтому я могу…
Что другие люди называют моими положительными качествами?
Какие у меня сильные стороны? Я… следовательно, я могу…
Каких целей я хотел бы достичь?
Как я могу жить с большим смыслом и целью?
Что все это значит для меня?
Почему все это так важно?
Цель этого шага — раскрыть все хорошее, что вы думаете о себе; чтобы разблокировать все, что у вас есть для себя, которые теперь добавят слои обратно к этой луковице, чтобы помочь сформировать сильное личное впечатление о том, кто вы есть сегодня с более широкой точки зрения.
На предыдущем шаге вы удаляли ненужные слои, чтобы добраться до сути самого себя. На этом этапе вы добавляете слои к этому ядру, чтобы сформировать окончательную и всеобъемлющую картину/представление о себе в данный момент. И, конечно же, именно этот образ формирует основу вашего представления о себе.
Шаг 3: проанализируйте свои трудностиЧуть ранее я упоминал, что здоровое представление о себе в первую очередь основано на наших личных чувствах и точках зрения. Другими словами, то, как мы думаем о себе, а также мнения и ярлыки, которые мы создаем, являются критическими компонентами, которые входят в формирование здорового образа себя.
Человек со здоровой самооценкой не полагается на сторонние мнения или обстоятельства, чтобы определить, кто он есть. Вместо этого они должны полагаться на внутренние ресурсы для этой цели. Поэтому абсолютно необходимо, чтобы мы взяли под свой личный контроль наш внутренний мир, потому что это единственное, что действительно имеет значение, когда речь идет о создании здорового образа себя.
Чтобы понять этот внутренний мир, нам нужно взглянуть на четыре ключевые области. Эти области включают ваш критический голос, ваши бесполезные мысли, убеждения в форме ярлыков, а также неправильные предположения, которые вы можете делать о себе. Вот несколько вопросов, которые помогут стимулировать ваши мысли в этих областях:
Как я обычно разговариваю сам с собой в течение дня?
Когда что-то пойдет не так, на что похож мой внутренний диалог?
Я в основном критикую или поощряю?
Учитывая результаты, которых я хотел бы достичь, мои мысли в основном полезны или бесполезны?
Как мои мысли искажают мою реальность?
Как я обычно навешиваю на себя ярлыки?
Мои ярлыки полезны или бесполезны?
Рациональны ли эти ярлыки? Есть ли вообще смысл вешать на себя такие ярлыки?
Какие предположения я склонен делать о себе?
Как эти предположения потенциально вредят мне?
Работа с этими вопросами поможет вам лучше понять, как ваш критический голос, бесполезные мысли, убеждения и предположения формируют ваше представление о себе, которое эффективно формирует ваше представление о себе.
Если вы обнаружите, что слишком критичны к себе; что ваши мысли, как правило, бесполезны; что ваши ярлыки негативны; и что вы склонны делать предположения, которые сбивают вас с пути, важно прорабатывать эти области одну за другой, чтобы укрепить свое представление о себе.
Например, если вы постоянно критикуете себя, то это свидетельствует о том, что ваше представление о себе не так здорово, как могло бы быть. Поэтому важно уловить этот критический голос и начать использовать более обнадеживающие слова.
Изменение языковых моделей таким образом поможет успокоить ваши мысли и поможет вам мыслить более четко и эффективно. Впоследствии это означает, что вы с меньшей вероятностью будете делать негативные предположения или навешивать на себя бесполезные ярлыки.
В последнем разделе этой статьи я расскажу вам больше о том, как укрепить самооценку, чтобы помочь вам лучше управлять всеми этими областями.
Шаг 4. Создайте точное представление о себе Последний шаг — создать более точное представление о себе, которое вы можете использовать в качестве основы для построения здорового образа себя.
Этот взгляд на себя должен строиться на всех положительных качествах и сильных сторонах, которые вы описали в Шаге 2 этого процесса. Возьмите эти положительные качества и сильные стороны и задайте себе один простой вопрос:
Каким бы я хотел быть в идеале?
Найдите время, чтобы хорошенько-долго-усердно подумать над этим вопросом и честно ответить, как бы вы хотели начать сегодня. Конечно, нет единственно правильного ответа, а есть множество ответов, которые помогают формировать ваше представление о себе. Да, у вас все еще есть недостатки и вещи, с которыми вы, возможно, боретесь. Примите эти вещи. Они часть вас в данный момент. Вы можете работать над улучшением этих областей с течением времени. Здесь важно, чтобы вы были честными, искренними, настоящими и настоящими. Вот кто вы есть, и вот как вы видите себя с бородавками и всем остальным.
В конце концов, здоровое представление о себе — это все, что касается вас. Все дело в том, как вы и только вы — без внешних воздействий — видите себя.
И именно эта картина/идея «вас» важнее всего остального. Вы находитесь в кресле водителя здесь; только вы определяете, как вы видите себя, и это то, что имеет значение в конце концов.
Как укрепить самооценку
В этом заключительном разделе давайте обсудим некоторые идеи, которые помогут вам укрепить самооценку. Некоторые из этих предложений говорят сами за себя. На самом деле, многие из них являются либо просто решениями, которые вы принимаете, либо небольшими изменениями в том, как вы думаете о себе, о своей жизни или о том, как вы относитесь к обстоятельствам. Другие предложения потребуют небольших сознательных усилий и самодисциплины. Так что в целом здесь нет ничего сложного. Укрепление собственного имиджа — это просто постоянное выполнение небольших дел, которые в долгосрочной перспективе будут иметь большое значение.
Не позволяйте обществу определять вас Многие люди идут по жизни как пассивные наблюдатели.
Они принимают то, как обстоят дела, и позволяют обществу влиять на них/манипулировать ими, заставляя их думать и делать что-то определенным образом. Да, у них есть мнение, но они редко отстаивают то, во что верят, а вместо этого позволяют обществу формировать свои взгляды и мнения. И поскольку они находятся во власти общества, их постоянно качает ветер.
Эмоции у них как на американских горках, потому что их интернализированная ментальная картина/представление о себе меняется и меняется в зависимости от того, что происходит вокруг них. Поэтому они редко бывают удовлетворены и никогда полностью не удовлетворены, потому что всегда сравнивают себя с другими и пытаются соответствовать общественным ожиданиям.
Мы часто застреваем в этом сценарии, потому что, к сожалению, берем на себя ответственность за проблемы других людей. Это вредно, потому что по большей части мы не в состоянии контролировать или влиять на эти проблемы, и все же мы возлагаем бремя на свои плечи. Иногда это происходит даже не по нашей вине.
Другие люди перекладывают бремя своих проблем на наши плечи, и в результате мы страдаем. Это действительно не должно быть так. Каждый должен взять на себя ответственность за свои проблемы. На самом деле, именно вы должны взять на себя ответственность за свой собственный выбор, здоровье, счастье, финансы, отношения и жизнь. Не обременяйте других этими вещами. Вы и только вы формируете свою жизнь с целью, и только таким образом вы обретете личную силу, необходимую для развития здорового и сильного образа себя.
Более того, важно начать в первую очередь жить через наше собственное внутреннее представление о себе, а не полагаться на то, что общество определяет нас. И это, конечно же, начинается с полного понимания и принятия того, кто вы есть, а затем принятия на себя ответственности за ментальные процессы, управляющие вашей жизнью. И это именно то, что мы прошли в рамках описанного выше пятиэтапного процесса.
Не позволяйте самоосуждению или самокритике Когда вы судите и чрезмерно критикуете себя, это явный признак того, что ваш внутренний голос берет верх над вашей жизнью.
Да, конструктивная критика может быть полезной, однако конструктивная критика не оставляет у вас неприятного привкуса во рту. Это скорее то, что дает вам чувство надежды, оптимизма и мотивации, что вы можете добиться большего успеха в следующий раз. Так что я уж точно не говорю о конструктивной критике. Я говорю о такого рода осуждении и критике, которые заставляют вас чувствовать себя беспомощными и подавленными. Это разговоры с самим собой, которые вредят вашему самовосприятию и истощают запасы уверенности в себе.
Вместо того, чтобы осуждать и/или критиковать себя, дайте себе обратную связь. Обратная связь предоставит вам возможность для совершенствования и поможет постепенно развивать уверенность в себе, необходимую для создания здорового образа себя, который позволит вам быть лучшим, каким вы можете быть в любой ситуации. В конце концов, вы не идеальны, и время от времени вы будете совершать ошибки и потерпеть неудачу. Это просто часть жизни. На самом деле, это просто часть человеческого бытия.
Ты не совершенен и никогда им не будешь. Примите себя с бородавками и все такое. В конце концов, здоровое представление о себе всегда приходит через самопринятие, которое, конечно же, вытекает из самопонимания.
Когда вы полагаетесь на то, что другие люди дополнят вас, вы в тот же момент отдаете свою личную силу. Более того, вы в этот момент строите свой образ себя на внешних факторах (людях). Сначала это может заставить вас чувствовать себя хорошо и, несомненно, поможет вам повысить уровень уверенности в себе, однако проблема в том, что ваша самооценка теперь зависит от милости других людей. Если однажды они скажут вам, что больше вас не любят, то внезапно вы почувствуете себя непривлекательным. Или если вдруг они исчезают из вашей жизни, то вдруг внутри появляется эта пустая дыра, которая заставляет вас чувствовать себя какой-то незавершенной.
Вы не этот другой человек, и они не вы. Вы сами по себе, и вам, конечно же, не нужны другие люди, чтобы дополнять вас.
Все, что вам нужно, это обрести глубокое понимание того, кто вы есть. Узнайте свои сильные и слабые стороны. Затем возьмите на себя полную ответственность и контроль над своими внутренними привычными паттернами и, наконец, полностью примите, что вы полноценны сами по себе.
Да, другие люди могут повысить ценность вашей жизни, но вы сами по себе совершенны во всех отношениях.
Все это, конечно, не означает, что вы готовый продукт. Вы не. Есть много возможностей для роста, развития и развития в ближайшие годы. Однако этот рост идет изнутри, а затем проявляется во всем, что вы делаете. И это ключ к развитию воодушевляющего ментального образа/представления о «себя». Это начинается изнутри. Это начинается с того, как вы видите себя. Это начинается с формирования здоровой самооценки.
Всегда выполняйте свое слово Ваше слово должно стать вашим законом. Другими словами, обещания, которые вы даете себе, вы должны выполнять. Сдержанные обещания помогают вам добиться последовательности, а вам нужна последовательность, чтобы создать здоровую самооценку.
Постоянство важно, когда речь идет о создании здорового образа самого себя, потому что здоровый образ самого себя не может внезапно колебаться в зависимости от меняющихся ветров/мнений. Это нечто стабильное и непоколебимое. Я, конечно, не утверждаю, что ваш образ самого себя не меняется со временем. Конечно, это так. Сегодня вы определенно не видите себя таким, каким видели себя много лет назад. На самом деле, вы можете видеть себя совершенно по-разному в разных ролях и/или ситуациях. Таким образом, ваш образ самого себя изменчив, однако он требует последовательности, а последовательность исходит из вашей способности держать свое слово, следовать ему и делать что-то определенным образом.
Человек, который не держит свое слово (обещания, которые он дает себе), часто находится под сильным влиянием других людей и их мнений. Когда вы держите свое слово, вы посылаете сильный сигнал о том, что вы управляете своей жизнью, основываясь на своих чувствах и взглядах. Вы не подвластны внешним обстоятельствам.
Это, конечно, не означает, что вы не можете изменить свое мнение. Но это «изменение мнения» должно исходить из решения, которое вы принимаете изнутри, а не на основе внешних факторов. Это когда вы знаете, что именно вы сидите за рулем своей жизни; это когда ты знаешь, что ты капитан своего собственного корабля.
Наконец, здоровый образ самого себя строится на прочном фундаменте высокого уровня самооценки. Самооценка, конечно, зависит от того, насколько вы цените и относитесь к себе, несмотря на то, что могут сказать другие, и/или несмотря на неблагоприятные обстоятельства. Когда у вас высокий уровень самооценки, вас ничего не трясет и не сбивает с толку. Точно так же, когда у вас есть здоровое представление о себе, вы не обращаетесь к внешним источникам, чтобы определить, кто вы есть.
Вы и только вы создаете собственное определение того, кто вы есть. Вы и только вы создаете впечатление о себе в любой ситуации.
Да, только вы формируете и формируете человека, которым вы являетесь сегодня, и человека, которым вы станете завтра.
Пора усвоить эти понятия
Принесла ли вам эта статья пользу? Важно ли вам знать и понимать эту тему? Хотите оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы найти метод применения этих идей в своей жизни?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самокоучинга. Эта интеллект-карта дает вам краткий визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, связывающие идеи и образы, моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂
Рекомендуемые пакеты IQ Matrix Набор из 10 карт «Уверенность в себе» включает в себя подборку карт, подобранных вручную, которые призваны помочь вам повысить уверенность в себе, когда вы сталкиваетесь с дискомфортом и неуверенностью.
Набор из 10 карт «Перепрограммирование разума» включает набор карт, подобранных вручную, которые призваны помочь вам перепрограммировать свои привычки, убеждения, мысли и ценности для достижения ваших целей.
В набор Optimist 10 Map Bundle входит подборка карт, подобранных вручную, которые помогут вам развить позитивный психологический настрой, преодолевая личные трудности и невзгоды.Если вас заинтриговала идея использования интеллект-карт для самосовершенствования , я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.
Если вы новичок в майндмэппинге или просто хотите попробовать, зарегистрируйтесь в бесплатной 12-месячной программе членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам стоимостью более 500 долларов.
Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, ознакомьтесь с нашими пакетами Премиум-членства.