Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как сделать личный дневник самостоятельно? 10 правил

Чтобы понять, как сделать личный дневник, достаточно подумать о том, где именно хотелось бы хранить свои секреты. Важно, чтобы человеку нравилось делать в нем записи, перечитывать их время от времени. Именно желания и ощущения натолкнут на выбор формата и способа оформления.

1. Современный дневник в Word.

Такой формат дневника выбирают многие люди. Он удобен для тех, кто много времени проводит за компьютером и отвык от рукописного текста. Плюс такого ежедневника состоит в том, что на файл можно поставить пароль, и никто посторонний не увидит записи, сделанные внутри него.

Хорош такой дневник еще и тем, что набор инструментов в программе Word достаточно широкий, потому можно использовать разные стили, шрифты, цвета в оформлении. При необходимости можно вставить фото или картинку, описывающую эмоцию. С помощью инструмента «оглавление» можно создать содержание дневника по датам, тогда будет легко найти нужную запись, просто кликнув по ней.

2. Творческий подход: презентация в Power Point.

Если хочется творить и быть креативным, можно пойти еще дальше. Создание дневника в программе Power Point встречается крайне редко, но потому такой способ и привлекателен для тех, кто любит отличаться. Его плюсы заключаются в том, что просматривать его будет интересно, а если человек любит во всем проявлять фантазию, то и записи в таком ежедневнике будут превращаться в своеобразное хобби. Можно выбрать фон для слайда, обозначив так свое настроение. Для этого подойдет обычная заливка цветом или выбор картинки либо фотографии. Когда придет время просматривать дневник, это будет похоже на пролистывание альбома или книги о своей жизни.

Пройти тест на полушария мозга

3. Строгий и аскетичный файл Excel.

Такой вариант подойдет людям, которые не привыкли писать много, любят упорядоченность и минимализм. Инструментов для проявления фантазии тут гораздо меньше, но зато можно составить график настроения, диаграмму хороших и плохих дней либо достижений. Это очень поможет в самоанализе, даст возможность понять, что следует поменять, а в чем развиваться.

4. Проверенная годами классика – бумажный дневник.

Психологи не настаивают, но рекомендуют вести личный дневник от руки. Это помогает лучшему выходу эмоций. Какие-то фразы будут написаны легко и плавно, при написании других ручка будет глубоко вдавливаться в бумагу, а почерк нервно плясать. Это поможет освободиться от негатива, сбросить груз с души.

5. Полностью своими руками.

Как сделать свой личный дневник по-настоящему личным? Его можно создать полностью своими руками. Например, обложку можно сделать из бархатной бумаги, страницы прошить нитью. Это могут быть обычные белые листы либо разноцветные, пролинованные или чистые. Страницы лучше пронумеровать, чтобы не было соблазна вырвать их на эмоциях.

6. Новый дневник на каждый год.

Можно представить, что каждый год – это новый том книги под названием Жизнь. А что нужно книге? Конечно, название. Место для него лучше оставить пустым до конца года, а в декабре перечитав его страницы, назвать соответствующим образом. Чтобы места хватило, лучше взять для этого блокнот побольше, подойдет канцелярская книга.

Кстати, если нет риска, что дневник кто-то прочитает, можно также распечатать компьютерный файл, сделать в нем отверстия дыроколом и скрепить лентой или тесьмой.

Пройти тест на характер человека

7. Писать в дневнике необязательно.

Если писать ненужно, что можно сделать в личном дневнике? Рисовать! Если день выдался тяжелым настолько, что нет сил писать об этом, можно просто заштриховать страницу серым цветом, излить плохое настроение можно с помощью черной краски. Если же напротив, позитив бьет ключом, можно изобразить на листе солнце или улыбающийся смайлик. Передать романтическое настроение поможет поделка, например, если прошло романтичное свидание, можно приклеить на странице несколько лепестков из подаренного букета или билет из кино, описав всего одной строчкой свои впечатления.

8. Ошибкам быть.

Если дневник пишется от руки, в нем иногда появляются помарки, ошибки, зачеркнутые строки. Это абсолютно нормальная реакция. Человеку иногда не нравится, что он пишет, либо мысли, по его мнению, изложены неправильно, дневник превращается в рукопись недовольного автора. Зачеркиваний лучше избегать, успокоив немного внутреннего критика, но если они все же появились, принять их как должное. Ненужно вырывать листы или ругать себя за неопрятность, каждая запись, каждая страница важны.

9. Шкатулка с секретами.

Необычный способ ведения дневника – в виде записок. Это должны быть маленькие кусочки бумаги. Иногда они могут быть необычными: отрывок газеты, салфетка из кафе, вырванный лист бумаги. Главное, чтобы под рукой всегда была ручка, тогда записывать эмоции можно безотлагательно. Нужно взять шкатулку, в которой эти записки будут храниться, к примеру год. На каждом клочке должна быть обозначена дата, а писать нужно только с одной стороны, в конце года записки лучше вклеивать в блокнот. Такой дневник получится креативным и самобытным, будет отражать истинное настроение в момент написания.

10. Письма из подсознания.

Если задумываетесь о том, как сделать свой личный дневник необычным и интересным, тогда поможет еще один редкий, но довольно любопытный способ его ведения. Создайте два новых почтовых ящика. Одному дайте название «Твое подсознание», «Твой внутренний мир», «Твоя Я» или что-то подобное, личное. Это будет отправитель. Второй назовите на свое усмотрение, пишите себе письма и отправляйте на него. Периодически проверяйте почту. Важно пользоваться этими ящиками только для общения с самим собой. Кстати, если очень хочется ответить на письмо из подсознания, делать это тоже будет полезно. Можно даже создать отдельную ветку с диалогом.

Можно сделать то же самое, но в бумажном варианте. Тут по желанию даже можно отправлять самому себе письма по почте, а затем складывать их в отдельный ящик.

Главное, чтобы ведение дневника доставляло ему удовольствие и было комфортным. Выбрав, как сделать личный дневник, можно приступать к творчеству. Пусть первая запись будет вдохновляющей и сокровенной, навевающей желание писать в ежедневнике в будущем.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

5 отличных приложений для ведения личного дневника

16 ноября 2020 Android iOS

Записывайте свои мысли, идеи и впечатления, чтобы ничего не упустить.

1. Diaro

Это приложение может стать вашим личным ежедневником, журналом путешествий или просто сборником заметок. Сохраняйте свои мысли с привязкой не только к календарным дням, но и к различным категориям, тегам и геометкам, что существенно облегчает их последующий поиск.

Приложение позволяет прикреплять к каждой записи неограниченное количество фотографий, которые при необходимости кадрируются прямо в Diaro. Также можно отметить своё настроение, погоду и установить напоминание, чтобы сделать новую заметку.

Защитить все данные от посторонних глаз позволит специальный пароль, который задаётся в настройках. Там же можно изменить размер шрифта и выбрать тёмную тему интерфейса. В платной версии есть резервное копирование и синхронизация данных на различных устройствах через Dropbox.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

2. Journey

Journey — простой и интуитивно понятный инструмент ведения личных записей. Приложение автоматически распознаёт и указывает ваше местоположение, температуру за окном и то, что вы делали во время создания заметки: сидели неподвижно, были на пробежке или просто гуляли.

Вручную можно указать настроение, добавить теги и прикрепить различные файлы: фото, видео или аудиозаписи. Все добавленные снимки будут доступны на вкладке «Атлас», где они отображаются поверх карты мира в соответствии с геометками, что очень удобно для сохранения заметок из путешествий.

Большое количество возможностей Journey доступно только в платной версии. В их числе — сохранение записей на «Google Диске» в формате Markdown, ночной режим интерфейса, подключение Google Fit, функция «Возврат в прошлое», а также экспорт, резервное копирование и печать записей.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Это полностью бесплатное приложение-дневник, включающее в себя лишь самые необходимые функции. Оно не перегружено настройками и отличается простейшей навигацией. Главный экран представлен четырьмя вкладками: записи, изображения, поиск и настройки. Никаких трёхэтажных меню и подразделов нет.

Каждая заметка может быть дополнена лишь фотографией и одним эмодзи (их более 30), характеризующим ваше настроение. Тегов и разделов не предусмотрено, а поиск делается только по словам.

В настройках меняется размер шрифта, можно выбрать цветовой акцент интерфейса, выставить напоминание, экспортировать записи в PDF, выполнить общий сброс и установить пароль на вход, указав почту для его восстановления.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

4.

Day One Journal

Ещё одно простое и удобное приложение. В нём каждая запись дополняется геометкой, информацией о погоде, а также дневной статистикой и данными об устройстве, на котором заметка была создана.

В платной версии можно добавлять неограниченное количество фото и создавать несколько журналов с различными цветовыми схемами и названиями. Также есть функция локального резервного копирования с экспортом в PDF.

Android-версия Day One Journal отстаёт от версии для iOS и пока не поддерживает русский язык, но разработчики обещают его вскоре добавить, полностью обновив приложение.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

В Daylio рассказать о событиях и своих эмоциях можно без единого слова, используя только специальные иконки. На основе таких отметок по итогам недели, месяца или года будет строиться наглядная статистика, позволяющая выявить интересные закономерности.

При желании каждую запись можно дополнить и текстовой заметкой, позволяющей описать причины или какие-то детали, объясняющие плохое самочувствие или же, к примеру, отсутствие настроения. Для самых активных пользователей предусмотрена система достижений.

В бесплатной версии Daylio доступен экспорт записей в CSV-файл, а в платной — ещё и в PDF с возможностью печати. Настраиваются вход в приложение по ПИН‑коду, напоминания, цветовые схемы и наборы иконок, которых доступно довольно много.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Читайте также 📝🧐

• Почему ведение дневника полезно для здоровья
• Почему мы начинаем вести дневник и как это нас спасает
• Как ведение дневника может изменить вашу жизнь

Как начать дневник и делать записи

Дневник — это личное место, где вы можете хранить свои мысли, чувства и мнения обо всем, от работы до учебы и везде между ними. Существуют различные типы дневников, такие как дневники питания, дневники здоровья или академические дневники. Но ваш дневник не обязательно должен быть конкретным, если вы этого не хотите, он также может быть просто местом, где вы пишете о том, что хотите. Если вы только начинаете, возможно, вы еще не решили, о чем хотите писать, и это нормально. Именно для этого мы здесь — чтобы помочь вам со всеми теми моментами писательского кризиса, которые у вас могут быть. Наши советы могут помочь вам и вдохновить вас. Давай начнем!

Как начать вести дневник

Чтобы начать вести дневник, вам нужно только желание писать. Начните с выяснения того, что вы хотите написать в своем дневнике. Если вы не уверены, просто начните писать и посмотрите, к чему это приведет. Также может быть полезно установить ограничение по времени на ранних сеансах письма. Установите будильник на 10–20 минут и начинайте писать.

Ведение дневника — отличный способ записывать свой рост и личное развитие. Дополнительные записи позволят вам оглянуться назад и увидеть, что изменилось с течением времени. Чем раньше вы начнете, тем больше вы будете благодарны позже.

8 советов по началу дневника

Писать может быть трудно, а начать обычно труднее всего. Если вы чувствуете, что не знаете, как сделать запись в дневнике, не зацикливайтесь на этом. Вы можете начать писать о чем угодно. Можешь даже написать о том, что не можешь придумать, что написать. Как только вы начнете произносить слова, они начнут течь естественным образом.

1. Решите написать

Во-первых, вам нужно решить, что вы хотите вести дневник. Как только вы решили посвятить время созданию дневника, начать его будет легко.

2. Решите, что писать

Это, безусловно, самая трудная часть при написании дневника, но, возможно, и самая важная. Если вы хотите, чтобы ваш дневник был конкретным, решите, какую тему вы хотели бы обсудить во время своих записей. Вы можете создать несколько дневников на разные темы или просто иметь один дневник, в котором есть все. Как правило, дневники — это личные и личные мысли, но они также могут быть отличным способом отслеживать личные размышления о чем угодно:

• Еда
• Мода
• Путешествие
• Спорт
• Работа
• Школа
• Мечты
• Друзья
• Семья

Это всего лишь несколько идей для начала, но если вы предпочитаете, чтобы ваш дневник был более общим, это полностью зависит от вас!

3. Создайте расписание

Чтобы начать вести дневник, вам нужно часто в него записывать, но вам решать, как часто вы хотите в него записывать. Будь то раз в день или раз в неделю, создайте расписание, которого вы сможете придерживаться. Чем больше вы сможете сделать запись в своем дневнике частью своей рутины, тем более всеобъемлющей и полезной практикой она станет.

Когда вы решите, что вы хотите написать в своем дневнике, определите график записи, соответствующий теме. Например, если вы хотите, чтобы ваш дневник был общим, возможно, вы захотите писать в нем в определенное время каждый день, например, прямо перед сном. Если вы хотите, чтобы ваши записи были более конкретными, например, о еде, возможно, вы будете писать в них каждый раз, когда готовите или находите новый рецепт. Сделайте так, чтобы ваше расписание работало на вас и вашу тему.

4. Установите лимит времени

При ведении дневника легко увлечься и написать слишком много. Чтобы оставаться кратким и не сбиться с пути, нужно установить ограничение по времени для написания. В зависимости от того, сколько вы хотите написать, установите ограничение по времени, отражающее это. Где-то между 30 минутами и часом идеально. Если вы чувствуете, что хотите провести больше времени, не стесняйтесь.

5. Датируйте свои записи

Самое замечательное в дневнике то, что вы можете оглянуться на него и посмотреть, как вы продвинулись с течением времени. Важно датировать каждую запись, которую вы пишете. К счастью, Penzu автоматически датирует ваши записи.

6. Создайте вводную запись

Для первой записи в дневнике попробуйте написать введение к тому, о чем будет ваш дневник. Представьтесь, какие вещи вас интересуют, что вы считаете важным и о чем вы хотите, чтобы эта молочная была. Откройся и будь собой.

7. Ведите себя так, как будто вы пишете надежному другу

Хотите знать, как сделать запись в дневнике? Лучше всего писать так, как будто вы разговариваете со своим лучшим другом. Это ваш личный дневник, предназначенный только для ваших глаз, поэтому вам должно быть комфортно писать, как если бы вы разговаривали с надежным собеседником. Каким бы клише ни звучало «Дорогой дневник», он действительно может указать вам направление письма с точки зрения тона, в котором вы должны писать. Цель дневника — обсуждать вещи честно и откровенно, как если бы вы говорили через них. с лучшим другом или членом семьи.

8. Получайте удовольствие!

Ведение дневника никогда не должно быть рутиной или бременем, поэтому не забывайте получать от этого удовольствие. Это может быть место утешения, место творчества, место размышлений, место, где ваши мысли могут свободно бродить. Начиная дневник, убедитесь, что вы пишете о вещах, которые вам небезразличны и которыми вы увлечены. Пока вам нравится то, что вы пишете, и процесс этого, вы никогда не пропустите запись!

Написание дневниковых записей

Записи в дневнике могут быть длинными. Они могут быть короткими. Они могут быть конкретными. Они могут быть широкими. Какой бы тип дневника вы ни решили вести, он должен относиться к записям в нем.

Ваши записи в дневнике должны быть более короткими рассказами, и вот 8 советов, которые следует учитывать при написании записей:

1. Продумайте, о чем вы собираетесь писать

Потратьте несколько минут, прежде чем начать писать, чтобы решить, о чем вы пишете. запись будет о. Надеюсь, вы уже решили, о чем ваш дневник, поэтому копните немного глубже в тему или темы, на которых вы решили сосредоточиться, и уточните.

2.

Задайте себе вопросы

Чтобы заставить себя писать, задайте себе вопросы:

• Что вы узнали сегодня?
• Чего вы хотите достичь?
• Что вы хотите исправить?
• Как самочувствие?

Они могут относиться к вашей жизни в целом или к отдельным ее частям, но обратитесь внутрь себя и задайте себе вопросы.

3. Запишите свои ответы

Запись в вашем дневнике может быть вашими ответами на вопросы, которые вы себе задавали. Это отличный способ начать писать, когда вы не знаете, о чем писать.

4. Выберите формат

Ваши записи могут быть в разных форматах, в зависимости от того, о чем вы пишете. Может быть, вы составляете список того, чего хотите достичь в будущем. Может быть, вы пишете о разговоре, который у вас был или который вы хотели бы иметь. Может быть, ваша запись — это просто тезисы мыслей, которые у вас были в тот день. Некоторые люди предпочитают писать короткими заметками, другие любят писать подробными абзацами. Решите, что вам нравится больше всего, и действуйте.

5. Сделайте их разными

Попробуйте разные записи, чтобы вам не было скучно. Вы можете писать на определенную тему, но вам никогда не захочется писать одну и ту же статью. Дифференциация ваших записей также подчеркнет ваш прогресс и то, чему вы научились.

6. Не будьте строги к себе, когда пишете

Ваш дневник — это зона, свободная от суждений, поэтому не думайте, что он должен быть идеальным. Пусть слова текут.

7. Держите мысли в порядке

Ваши записи датируются сами собой, поэтому вы знаете, когда что пишете, а также стараетесь держать свои мысли в порядке. Ваш дневник станет путешествием по мере того, как вы будете добавлять новые записи, старайтесь, чтобы повествование было таким, за которым вы могли бы следить. Например, попробуйте написать о событиях в той последовательности, в которой они произошли. Избегайте прыжков.

8. Дайте волю своему творчеству

Ваши записи не должны быть просто словами, Penzu также позволяет добавлять изображения. Добавление некоторых визуальных эффектов к вашим записям добавит красочных и ярких напоминаний.

Чтобы сделать запись в дневнике с помощью Penzu

Penzu предлагает простое в использовании программное обеспечение для ведения дневника, так что вы можете создать цифровой дневник, к которому можно получить доступ в любом месте.

1. Перейдите на Penzu.com, чтобы создать бесплатную учетную запись.
2. Создайте логин и пароль, которые вы легко запомните.
3. Создайте свой онлайн-дневник так, чтобы он отражал вашу индивидуальность и тему дневника.
4. Дайте вашему журналу значимое имя.
5. Настройте параметры конфиденциальности в соответствии со своими предпочтениями.
6. Выберите «Новая запись» и начните писать!

Советы начинающим авторам журналов

Вы впервые ведете дневник? Не волнуйся. Все бывает в первый раз. Вот некоторые вещи, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки:

Воодушевление

С нетерпением жду начала дневника. Это и веселая, и продуктивная привычка.

Размышление

Размышление о себе, о людях вокруг вас и о том, что вы считаете самым важным. Как только вы оглянетесь назад, вы сможете двигаться вперед.

Свободное письмо

Неструктурированное письмо, вероятно, лучший способ начать писать. Как только вы выработаете привычку вести дневник, вы будете чувствовать себя более комфортно со структурой.

Ключи к успешному ведению дневника

Дневник — это личное путешествие, и его не следует сравнивать ни с каким другим ведением дневника, но вот несколько способов, с помощью которых вы можете извлечь из этого максимум пользы.

Будь честным

Твой дневник предназначен только для твоих глаз, поэтому будь честен с собой. Ничего не скрывать и не сдерживаться.

Будьте чаще

Чем чаще вы пишете, тем лучше.

Будьте естественными

Не пытайтесь писать определенным образом, просто будьте собой.

Как мы уже говорили в начале, чем раньше вы начнете вести дневник, тем больше вы будете благодарны позже, поэтому зарегистрируйтесь в Penzu сегодня!

Сейчас самое лучшее время — начните свой бесплатный онлайн-дневник уже сегодня!

Создайте свой дневник »

Как вести дневник

КАК НАПИСАТЬ ДНЕВНИК

Мы все помним, как в подростковом возрасте прятали эту маленькую запертую книжку под матрасом или в ящике для носков. но теперь мы старше, и это новый век. Дневник 2023 года должен отличаться от того, что был у вас в твоя молодость. Это старый журнал или дневник для вашего собственного использования. Даже если ваш дневник никто никогда не видел, еще несколько советов и приемов ведения дневника, особенно онлайн.

Дневник вести легко. Там нет жестких правил, которым вы должны следовать, и вы просто пишете все, что приходит вам в голову. как вы пишете. Но с годами мы убедились, какие дневники привлекают их владельцев, и делает их полезным и интересным активом в их жизни. Здесь мы постараемся дать краткое руководство о том, что темы, которые может содержать запись в дневнике. Тем не менее, помните, НЕТ ПРАВИЛ.

Если вы из тех, кто ведет письменный дневник о своей недавней жизни и произошедших изменениях, тогда вы можете остро осознать, насколько сложно иногда на самом деле сделать качественную запись в дневнике. Это может занять значительное количество времени, и вы не хотите писать кучу ерунды, которой вы не являетесь. даже точно подходит для целей дневника!

Дневник — это исключительно ваши мысли и чувства на любую тему, которая вам нравится. Помнить, тем не менее, что со временем вы будете оглядываться на эти записи и, возможно, захотите поделиться ими с другими, поэтому очень важно убедиться, что они имеют смысл и могут быть прочитаны другими!

Если вы потратите немного дополнительного времени на то, чтобы записать свои мысли и должным образом их проанализировать, это может помочь. иметь существенное значение для результата вашего письма. Если вы изо всех сил пытаетесь придумать качество, уникальные идеи, которые на самом деле связаны с тем, как вы чувствуете и видите мир, а затем попробуйте эти советы ниже.

1. Будьте честны

Когда вы делаете запись в дневнике, дайте полную историю своих мнений, мыслей и страхов. По-настоящему откройтесь и позвольте своим чувствам излиться на страницу — сдерживание никому не поможет.

2. Подробности

Думайте об этом как о книге — лучше ли, когда описание продолжается и продолжается и продолжается? Или лучше, когда ты оставлено на ваше собственное воображение? Выбор самых незначительных деталей и добавление их очень важно, поскольку вы не оставляйте камня на камне, когда пытаетесь убрать из своего дневника бредни разгневанного человека к структурным теориям и аргументам современного члена общества, не так ли?

3. Проверка орфографии

Если вы пишете это, вам нужно просмотреть записи, чтобы найти плохую грамматику, пунктуацию и орфографию. Даже самые прилежные умы будут время от времени ошибаться, поэтому следите за любыми небольшими ошибками, которые возникают. когда вы пишете каждую запись, независимо от того, насколько она мала или неуместна.

4. Финики

Это хорошая идея, чтобы всегда указывать дату, когда вы написали запись. Примечание: это не то же самое в качестве даты события или опыта, о котором вы пишете. Если вы пишете о том, что произошло несколько дней назад, вы можете датировать всю запись задним числом или указать дату внутри сам текст.

5. Присвоение вашей записи названия

Позже будет легче просмотреть ваши заметки, если вы включите короткую и описательную тему для ваши ежедневные записи. Если нет, это будет выглядеть как «кипа заметок», в которой трудно ориентироваться.

6. Пишите короткие записи

Большинство людей начинают с длинных записей в дневнике, даже много страниц, содержащих тысячи персонажи. По нашему опыту, самые удачные дневники состоят из коротких заметок. Даже не требуется писать в нем каждый день. Один-два раза в неделю, кому-то достаточно люди. Средн. длина дневниковой записи составляет 450 символов:

«Моя семья была в гостях. Они остановились у нас на 2 ночи, и мы приготовили очень вкусный ужин. сегодня. Вчера мы жарили шашлык. На прошлой неделе я был во Флориде на трехдневном отдыхе (с 5 по 7 число).

Весь класс пошел, и мы участвовали в курсе фотообучения. Я многому научился. Теперь пора спать. Спокойной ночи! Примечание: моя семья была в гостях. Они остались на 2 ночи, и «медведь» сошел с ума!»

Это было 429 символов, что близко к средней записи в дневнике. Другой пример: Многие пишут о тренировки и фитнес-активности, как это:

«5 отжиманий, 10 минут бега, 10 минут ходьбы, 3х15 приседаний».

Вот и все! Это не должно быть сложнее, чем это 🙂

7. Не волнуйтесь, если вы не можете пополнять его каждый день

Вы не обязаны каждый день писать в своем дневнике только потому, что он у вас есть. Добавляйте к нему всякий раз, когда вы чувствуете, пропустите день, пропустите неделю, это не имеет значения. Что важно заключается в том, что вы добавляете к нему время от времени. Но чем чаще, тем веселее потом.

Несколько последних советов по дневнику

1. Любую привычку будет трудно начать и поддерживать, если это трудно сделать.
   Вы должны начать его и не отставать от него. Вы должны найти способ писать, который работает для вас, это ваш стиль. Вы должны использовать то, что работает для вас. Если вам нравится то, что вы пишете, то вам это понравится больше, и у вас будет больше мотивации писать в дневнике.
2. Когда вы пишете в своем дневнике, важно просто писать все, что вам хочется, не беспокоясь о кто может читать. Просто напишите на 100% честно о своих чувствах или идеях, и это поможет вам справиться с ними. Этот дневник для вас. Это поможет вам вспомнить. Это для вас, чтобы поделиться, если вы хотите. Это ваше, и вы должны иметь возможность писать так, как считаете нужным.
3. Ведение ежедневного журнала, очевидно, является одной из тех привычек, которые требуют ежедневных усилий. Запуск и поддержание ежедневно привычка может быть очень трудной, особенно в наши дни, когда так много в нашей жизни хаотично и неструктурировано. Попробуйте выделить время каждый день, чтобы сесть и написать. Чтобы выработать привычку, нужно время, так что придерживайтесь ее.
4. Если вы пропустили несколько дней в своем дневнике, не волнуйтесь — и уж точно не сдавайтесь! Просто заполните пробелы как можно скорее. Даже короткая запись в дневнике лучше, чем ничего, и чем дольше день остается пустой, тем труднее вспомнить, что произошло. Если у вас нет времени вдаваться в подробности, даже делая простой пуля Указанный список может помочь вспомнить, что произошло, когда у вас будет время подробно рассказать о дне.
5. Хотя ведение дневника может быть полезным для вашего психического здоровья сегодня, большая ценность приходит после того, как вы писать для в то время как и вы можете оглянуться на то, что вы написали ранее. Записи в дневнике — это как письмо в ваше будущее себя и Перечитывание прошлого — отличный способ взглянуть на свою жизнь.