Личностное саморазвитие: Page not found

Содержание

Личностное саморазвитие обучающихся: результаты опытно-экспериментальной работы

Терещенкова Елена Валентиновна,кандидат педагогических наук, профессор РАЕ, доцент кафедры менеджмента,ВолгоградскийфилиалФГБОУ ВПО«Московскийгуманитарноэкономический институт», г. Волгоград[email protected]

Аксенова Светлана Станиславовна,преподаватель математики, МОУ СОШ № 40 г.Волгограда

Вязовская Светлана Викторовна,преподаватель русского языка и литературы, МОУ СОШ № 40 г.Волгограда

Личностное саморазвитие обучающихся: результаты опытноэкспериментальной работы

Аннотация.В работе рассмотрен вопрос о личностном саморазвитии обучающихся средних образовательных учреждений, уточнены уровниличностного саморазвития и определены их отличительные особенности, предложены педагогические факторы и условия, обеспечивающие личностноесаморазвитие обучающихся.

Ключевые слова:личностное саморазвитие обучающихся, уровниличностного саморазвития, педагогические условия личностного саморазвития обучающихся.

Кардинальные перемены в социальной, экономической и культурной жизни российскогообщества предполагают трансформацию духовного ипсихологического облика людей. Сегодняшний человек должен трансформируясь внутриличностно, управлятьсобственной жизнью, собственным развитием, развиваяадаптационныеспособности, помогающие емувыживать, и способности быстро и решительно менятьжизненные условия. Современные выпускники средних образовательных учрежденийдолжны быть наделены умениями самоорганизовываться, самостоятельно добывать знания, выявлять приоритетные цели своей жизни, определять тактические, стратегические задачии находить способы их решения, что влечет за собой рост качества базисной компоненты образовательного процесса –учебной деятельности. Следовательно, в настоящий момент становится актуальным вопрос развития личности обучающихся. Предпосылки актуальности изучения вопроса личностного саморазвития обучающихся можно определить востребованностьюразработки адекватныхпедагогических условий и средств, содействующих саморазвитию личности обучающихся. Безусловно, по нашему мнению, решение данной задачи сводится к повышению эффективности образовательногопроцесса путем проектирования педагогическогоинструментального комплекса, включающего в себя, условия и факторы саморазвития личности обучающегося, выявлениязначимости учебных дисциплин и предрасположенности обучающихсяк самоактуализации.Основной задачей самовоспитания и мотивации учебной деятельности обучающихся является саморазвитие личности. Ведущие мотивы у обучающихся должны основываться насистеме внутренних потребностейвсаморазвитии, а нена внешней системе мотивов.

Этой проблеме посвящены научные изыскания С. Л. Франка, Э. В. Ильенкова, Г.С.Батищева и др. Так в своих работах Г.С. Батищев указываетчто сознательное саморазвитие индивида происходит как сопричастное бытие вместе с другими, и сопровождается потребностью в значимых других, втех, без кого он и сам не может существовать и оставаться сами собой.В трудах С. Л. Франкасделан акцент на том, что «…чем глубже человек уходит вовнутрь, тем более он расширяется и обретает естественную и необходимую связь со всеми остальными людьми». Автор говорит об идеи взаимозависимости внешнегои внутреннего мира индивида с другими людьми в процессе саморазвития и самосовершенствования личности. Таким образом, следует отметить, что процесс саморазвитияличности претерпевает положительную динамику при условии мотивационного взаимодействия человека с другимилюдьми, его интенсивного и тесного контактас ними, и тем существеннее происходит личностное саморазвитие. Анализируя исследования Е. Н. Князеваи С. П. Курдюмов, необходимо отметить следующую позицию авторов о том, чтобы система двигалась по собственнойтраекторииразвития, необходим хаос, инициирующийпроцесс самодостраивания.Н. А. Бердяевуказывает на то, что личность испытывает необходимость в самоизменении, может и должен реализовать эти изменения путемкреативных контактов и качественной трансформации собственных первоначальных характеристик1, С.9. Следовательно, ведущей идеей большинства философских изысканий опирается на саморазвитие личности человека(являющееся двусторонним процессом), которое нельзя реализоватьбез взаимосвязи с другими людьми. В нашем понимании личностное саморазвитие человека–есть действенный процесс взаимосвязи внешнего и внутреннего мира человека с окружающими для реализации собственных изменений и совершенствования.Нашпедагогический опыт и опыт учителейпрактиков показал, что существуют определенныетрудности в личностномсаморазвитииобучающихся, возникающие в процессе учебной деятельности.Анализ литературы по психологии,педагогике, позволил определитьуровнисаморазвития личности обучающихся, которые мы обобщили на схеме 1.

Рис.1. Основные уровниличностного саморазвития обучающихся

Нами уточнены трудности обучающихся, характерные для каждого уровнясаморазвития личности обучающихся. Трудности обучающихся, находящихся на примитивном уровне, можно объяснитьне совсем развитой системой мотивовсаморазвития, отсутствием желания постоянно работать над своей личностью. При решении задач, обучающиесяпытались убедить своих одноклассниковв том, что и так все само собой получится. Основной причинойтрудностей,на наш взгляд, является недостаточнаясформированность компонентов личностного саморазвития(самоосознания, самооценки, самоорганизации, самоуправления). Неразвитая составляющая самоосознания не позволяет реализовать функциюцелеполагания. Несовсем адекватно сформированная составляющая самооценкиуказывает на некоторуюсамодостаточность таких обучающихся2. Уровниличностного саморазвития обучающихсяпримитивныйадаптационныйпознавательныйустойчивопознавательныйустойчивомотивационныйПри осуществлении эмпирической части исследования обучающимся, находящимся на примитивном уровнеличностного саморазвития, были предложенопреодолеть трудности при помощи смоделированной педагогической учебной ситуации. Обучающиесяпримитивного уровняадекватно восприняли роль и старались повысить собственный статус. Взаимодействие с одноклассниками при решении смоделированной учебной задачи,стало толчком для актуализации формированияпознавательной деятельности обучающихся примитивного уровняличностного саморазвития.

Обучающиеся, которые находятся на адаптационном уровнеличностного саморазвития, испытывают трудностипри самостоятельном планировании и решении различных учебных задач.Им трудно выявить и определить главный вопрос учебной задачи, они испытывают трудности и в осмысленииданных. Мы полагаем, что предпосылки указанных выше затруднений лежатнедостаточной самооценкеи самоорганизации обучающихся. Недостаточносформированная самооценка не позволяет обучающемуся правильно оценить собственные качества, а отсутствие самоорганизациинеспособствуетрегулированию универсальных учебныхдействий. Как показывает практический опыт нашего исследования, дифференцированная и индивидуализированная работас такими обучающимися, способствует снятию затруднений и помогает развитию таких качествличности как самооценка, самоорганизация. В нашейопытноэкспериментальной работе мы давали возможность обучающимся выполнятьиндивидуальныеучебныезадачи,связанныес самостоятельным поиском информации. Приизучении новой темы мы старались привлечь к обсуждению некоторыхпроблемобучающихсяадаптационного уровняличностного саморазвития. Обязательной составляющей при изложении и изучении темы стало формулировка конкретных тематических вопросов, позволяющих осмыслить остальными обучающимся услышанный материали поддержать дисциплинуво время выступления.Таким образом, при тесном взаимодействиис обучающимисяпознавательного, устойчивопознавательного и устойчивомотивационного уровнейличностного саморазвития формировались такие компоненты как самооценка и самоорганизация. На основании выше изложенного, следует констатировать, что каждому уровнюличностного саморазвития ставятся в соответствие условия и факторы, обеспечивающие качественную трансформацию при переходе с одного уровня саморазвития на другой. Выявленные педагогические факторы и условия, обеспечивающие личностноесаморазвитие обучающихся, мы систематизировали по каждому уровнюличностного саморазвития, и обобщили в таблице1.

Таблица 1Педагогические факторы и условия, обеспечивающие личностное саморазвитие обучающихсяУровеньличностного саморазвитияПедагогические условияличностного саморазвития Факторыличностного саморазвитияпримитивныйДеловая игра на учебных занятиях, взаимодействие с педагогами и с обучающимися, подготовка индивидуальных сообщений по новой теме, публичные выступления, рейтинг

Ответственноеотношения к учебе, потребность впознании нового,мотивация долга

адаптационныйВзаимодействие с классом, нестандартные учебные ситуации, опора на личный опыт обучающихся, различныеролевыепозиции, рейтингПознавательная активность, ориентация на будущую деятельность, идентификация собственной личности с классным коллективом, стремление к быть совершенным, мотивация успеха,познавательныйВзаимодействие с обучающимися, с педагогом, рецензирование, рейтинг,публичные выступленияПознавательная активность, потребность самовыражения, мотивация ответственности,нацеленность на результат

устойчивопознавательныйРазнообразие решаемых учебных задач, взаимодействие с одноклассниками и педагогом, анализ собственного опытарешения,стремление решатькреативные задачи, публичные выступления,участие в учебных и исследовательскихпроектах

Устойчивая познавательная активность,потребность в самовоспитании, самосовершенствовании, мотивация ответственности и долгаустойчивомотивационныйВзаимодействие содноклассниками, с педагогом, консультантами,участие вовнеучебной, научной, исследовательскойработе, участие в различных научных конференцияхи семинарахУстойчивая потребностьвсамоактуализации,самоосознании.самоутверждении, устойчивая познавательная мотивация, устойчивое желание стать лучше, стремление к самосовершенству

Таким образом, результаты проведенной опытноэкспериментальной работыподтвердилиприменение уточненной нами в исследовании уровневоймоделиличностного саморазвития обучающихся, а также дали возможность определить конкретные педагогические факторы и условия личностного саморазвития обучающихся различных уровней; в качестве дополнительногоусловия, обеспечивающего личностноесаморазвитие обучающихся, может служитьмежличностное взаимодействие по линиям: педагог –обучающийся,обучающийся –обучающийся –класс, обучающийся –обучающийся). Полученные результаты полностью соответствуют выводам ученых о движущих факторах саморазвития. Однако, наблюдения за педагогами, их профессиональной деятельностью, а также анализ изучаемых дисциплин, показал, что не всегда происходит саморазвитиеличности или этот вклад мизерный. Большинство педагогов не волнует мнение обучающегося и его отношение к изучаемому предмету. Содержание предмета не состыковывается с реальностью, не соотносится с решением практических жизненных проблем.Мы полагаем, что результат личностного саморазвития обучающихся будет достаточно высоким, если педагог станет учитывать склонности и интересыобучающихся, станет конструировать процесс обучения,создавая обширное поле для активизациипознавательной деятельностиличности. Диагностика по уровню личностного саморазвития обучающихся проводилась намидважды: в начале опытноэкспериментальной работы и на заключительном уровне. При определении личностной значимости учебного предмета(согласно данным первой диагностики)как фактора, влияющего на личностное саморазвитие мы получилив экспериментальной группе достаточно низкие показатели. Данные второй диагностики указали на рост в экспериментальной группе количества обучающихся, находящихся на более высоких уровнях личностного саморазвития. Данные мы обобщили в таблице 2.Таблица 2Количество обучающихся с определенным уровнемличностного саморазвития(%)Учебный предметПримитивный уровеньАдаптационныйуровеньПознавательныйуровеньУстойчивопознавательный уровеньУстойчивомотивационный уровеньрусский язык3131323233литература2525262727алгебра4040404242геометрия3434353535физика2930303131химия3030293232история4547484848география5353545354иностранный язык3232333434Таким образом, следует констатировать, что личностное саморазвитие обучающихся на конкретных уровнях обусловлены объективными закономерностями и большая часть зависитот педагогови социума. На наш взгляд,целесообразносоздание такой образовательного пространства, обеспечивающего гуманизацию,креативность современного образования, создающего благоприятствующие условиядля личностного саморазвития обучающихся и чем полнее обучающийсяиспользует возможность такого образовательного пространства, тем успешнееосуществляется саморазвитие. Ведущей идеей современногообразования является на гуманистическая парадигма, в центре которой личность обучающегося рассматривается как основная ценность. Гуманистическая парадигма оперирует богатым инструментальным комплексомтехнологий и методовобразования, которые не являются не самоцелью, а помогают обеспечивать личностное саморазвитие обучающихся.

Ссылки на источники1.Бердяев Н.А.Самопознание: (Опыт философской автобиографии).—М., 1991.

2.Терещенкова Е.В., Романова Л.Н., Татаринцева А.В., Сорокина М.Ф. Школа социокультуного развития личности: основные положения программы развития. Современная школа: из опыта инновационной деятельности. Выпуск1. сборник материалов /Под ред. П. М. Горева, В. В. Утёмова //Концепт.–Приложение № 1.–Киров: Межрегиональный ЦИТО, 2013.–С.292295.

Elena Tereshchenkova,Candidate of pedagogical sciences, professorRAE, associate professor of the «Management» chair in the Volgograd branch of the Moscow humanitarian and economic [email protected] Aksenova,

mathematics teacher, school № 40,VolgogradSvetlana Vyazovskaya,teacher of russian language and literature, school № 40,Volgograd

Personal selfdevelopment of the students: the results of experimental workAbstract.In the paper a question on personal selfdevelopment of students of secondary educational institutions of specified levels of personal selfdevelopment and defined their characteristics, offered pedagogical factors and conditions to ensure personal selfdevelopment of pupils.Keywords:personal selfdevelopment of students, levels of personal selfdevelopment, pedagogical conditions of personal development of students.

психосемантика и психотехника – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

Известия ТРТУ

Тематический выпуск

Низовских Н.А. (Киров) ЛИЧНОСТНОЕ САМОРАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА: ПСИХОСЕМАНТИКА И ПСИХОТЕХНИКА

Среди гуманитарных проблем современной психологии своей теоретической и практической значимостью выделяется проблема личностного саморазвития человека.

Теоретическое значение проблемы определяется тем, что личностное саморазвитие является специфической и фундаментальной способностью человека. Л.С. Выготский, исходя из того, что «человек не только развивается, но и строит себя», писал о гуманизации психологии (о возникновении «психологии человека»), о конструктивизме в ней (Выготский Л.С., 1986). Как самоопределяющееся существо «человек больше чем психика» (В. Франкл, 1997). В отличие от животных в человеке природа и существование не совпадают, посредством собственного сознания человек может в определенной степени влиять на свою эволюцию (Мэй Р., 2001).

Потребность в саморазвитии относится к высшим человеческим потребностям (Маслоу А., 1999). Проблема саморазвития представлена и разносторонне исследуется в работах К.А. Абульхановой, Л.И. Анцыферовой, А.Г. Асмолова, Н.Р. Битяновой, Ф.Е. Василюка, В.С. Лазарева, М.К. Мамардашвили, В.Г. Марало-ва, Б.А. Мастерова, Ф.Т. Михайлова, В.Ф. Петренко, В.И. Слободчикова, Г.А. Цу-керман, И.И. Чесноковой и др. В.И. Слободчиков считает, что принцип саморазвития — это главное ценностное основание всех наших знаний о психологии человека (Слободчиков В.И., 2003).

Перспективным подходом к исследованию и концептуализации личностного саморазвития человека является психосемантика В.Ф. Петренко. Особенностью данного подхода является то, что личность определяется «как носитель определенной картины мира, как некоторый микрокосм индивидуальных значений и смыслов» (Петренко В.Ф., 1997). Картина мира трактуется В.Ф. Петренко с позиций конструктивизма, «как одна из возможных ««пристрастных» культурно -исторических моделей мира»; полагается множественность возможных моделей мира и множественность путей развития человека.

В наших исследованиях личностное саморазвитие рассматривается как специфическая внутренняя и внешняя деятельность человека по созданию нового в своих переживаниях, отношениях и поведении, осуществляемая в соответствии с жизненными задачами и побуждениями внутренней субъективной реальности при помощи социальных по своей природе психологических средств. Психологические средства личностного саморазвития определяются как способы и приемы, инструменты и орудия воздействия человеком на себя с целью достижения направленных самоизменений.

Основным средством построения личности является речь (Выготский Л.С., 1984). Жизнь человека как эмпирического существа не личностна, личность «живет в языке» (Мамардашвили М.К., 2000). Дж. Келли полагал, что, исходя из общей теоретической позиции в психологии личных конструктов, вполне уместно говорить также о классе конструктов, которые могут быть названы «личными конструктами себя» (Келли Дж., 2000). Дж. Келли исходил из того, что «личные конструкты являются орудиями опыта, а не просто его продуктами». Важнейшим психологическим «средством» личностного саморазвития человека являются его жизненные принципы (правила), которые, на наш взгляд, в наибольшей степени отвечают задаче быть «личными конструктами себя». О феномене жизненных принципов и их значении для человека писали Апулей, И. Кант, С.Л. Рубинштейн и др. Психологи-

Раздел V. Философия и методология психологии

ческим субстратом жизненных принципов являются развернутые речевые высказывания (ценностные суждения, содержащие в себе идеи), что позволяет исследовать их методами экспериментальной психосемантики. Для исследования жизненных принципов применяются авторские методики: ретроспективная анкета установок и психосемантическая методика атрибуции мотивов жизненным принципам личности (Низовских Н.А., 2000; 2004; 2005).

Практическая значимость проблемы личностного саморазвития определяется тем, что полнота жизни, социальные достижения, психологическое благополучие современного человека во многом обеспечиваются эффективностью функционирования его личности, его компетентностью в отношении себя самого и способностью к саморазвитию. Успешность личностного саморазвития в значительной степени определяется «психотехнической оснащенностью» человека. Человеку, стремящемуся к личностному саморазвитию, необходимо не только поверить в то, что это возможно, но нужно еще знать, как это делать.

Психотехнический потенциал современной психологии позволяет глубокого внедряться в психику человека, преобразовывать ее, управлять ее развитием (Олешкевич В.И., 2002). И здесь для человека кроется опасность «потерять себя». Выдвижение в разряд приоритетных направлений освоения психотехник личностного саморазвития оправдано при подготовке специалистов самых разных сфер, прежде всего, психологов и учителей. Для психологов освоение психотехники личностного саморазвития представляется важным и в плане мотивации к глубокому и осмысленному освоению теоретических дисциплин. Личностный опыт, нарабатываемый в ходе специально организованной «практики себя» (термин М. Фуко), превращает множество «сухих теорий» в жизненно значимые.

На факультете психологии Вятского государственного гуманитарного университета в рамках одной из учебных дисциплин специализации организован практикум личностного саморазвития. Данный практикум выстроен как демонстрация возможностей тренинга личностного саморазвития учителя, разработанного и апробированного автором.

Психология, по мысли Л.С. Выготского, должна стать в центре жизни, поскольку неизбежен вопрос об овладении человеком собственным существом, о подчинении его себе; а одна из главных целей психологии — это «психотехника — в одном слове, то есть научная теория, которая привела бы к подчинению и овладению психикой, к искусственному управлению поведением». Достижение этих задач и преодоление «схизиса» современной психологии, о котором писал Ф.Е. Василюк, может осуществляться через парадигму психосемантического конструктивизма, и, в частности, через психотехнику личностного саморазвития психологов, «вызванных жизнью» содействовать личностному развитию, душевному и духовному благополучию своих современников.

Пивоваров Р. (Москва) НАРРАТИВНЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ ПСИХОЛОГИИ

Как следует из заглавного тезиса раздела интернет-сайта Австралийского университета в Мельбурне, посвященного нарративной психологии и которым руководит один из наиболее известных нарративных психологов, Кевин Мюррей, «нарративная психология — это бурно развивающаяся область исследований того, как истории и рассказы формируют жизнь» (Murray, 2002). Нарративная психология — это, скорее, некое поле исследований, совокупность дискурсивных практик (говоря по-

Личностное саморазвитие | Саморазвитие и личностный рост

Личностное саморазвитие

Привет, друзья!

Личное саморазвитие — это деятельность, которая способствует самопознанию, развитию талантов и потенциалов, увеличению человеческого капитала и трудоустройства, улучшению жизни и реализации целей и мечт человека.

Существует множество способов для достижения личностного саморазвития. Можно посещать различные психологические тренинги, прибегнуть к помощи нейролингвистического программирования, а так же с помощью психотерапии, можно заниматься йогой, медитациею и самогипнозом. Все эти способы являются Вашим путем личностного саморазвития.
Чтобы наполнить свою жизнь новыми ощущениями, смотреть на окружающий мир по новому и сделать свою жизнь наполненной смыслом придется самосовершенствоваться.
На этом не легком пути, Вам придется обращаться к специалистам (коуч), которые обучат Вас всем приемам, тактикам и стратегиям. Все это будет способствовать Вашему личностному саморазвитию. А так же поможет и специализированная литература.

Личностное саморазвитие состоит из трех этапов.
1 этап — это знакомство с самим собой. Сможете открыть в себе таланты и способности.

2 этап — изменение самого себя. Появиться возможность управлять своим поведением.Вам откроется секрет успеха и возможность его достижения.

3 этап— Вы поймете не только себя, но и окружающих Вас людей. А окружающий мир будете воспринимать как источник вдохновения.
Важно не останавливаться в личностном саморазвитие, а все время учиться и расти.Так как самопознание — не конечный результат, а постоянный процесс.
А саморазвитие возможно воспринимать не только как самоцель, а как необходимая задача для достижения множества целей.
Личностное саморазвитие является одним из критерием зрелости личности. Состоятельность личности выражается в возможности контролировать и быть ответственным за собственные помыслы и действия. Суть психологии личностного саморазвития состоит в том, чтобы развитие действительно был личностным и индивидуальным, а направление своего развития вы задавали сами, в соответствии с особенностями своей собственной личности.

Личностное саморазвитие: с чего начать самосовершенствование?

ТРЕНИНГИ ПО ЛИЧНОСТНОМУ РОСТУ ОБРЕЛИ БЕЗУМНУЮ ПОПУЛЯРНОСТЬ, ДАЖЕ НАБИЛИ ОСКОМИНУ.

Вокруг тьма тренеров-учителей, что обещают сделать из человека Личность. Времени не хватает на нормальный отдых, а тут — саморазвитие. Зачем оно надо, может это просто всеобщая мода? В этой статье я постараюсь раскрыть суть саморазвития, и для чего оно требуется.

Теперь представьте, что у вас есть любимое платье, купили вы его лет 9-10 назад. Надевали вы наряд всегда с удовольствием, потому что сидит отлично, подчеркивает фигуру и скрывает недостатки. НО, примерив его через десяток лет, вы чувствуете дискомфорт, неуместность. Где-то поджимает, фасончик устарел, ткань потерлась.

Подобное происходит и с нашим внутренним я. Вроде бы мы поступаем так же, как и раньше, контачим с теми же людьми, ходим на ту же работу, одинаково проводим свободное время. Но нет удовлетворения. Жизнь напоминает потрепанную, трещащую по швам, напряжную одежду. Все валится из рук, возникают проблемы на ровном месте. Такое состояние — сигнал, что нам тесно в себе старом и пора заниматься саморазвитием. Мир вокруг меняется, а мы утопаем в болоте.

Что такое личностный рост и кому он нужен в действительности

Личностный рост — это воспитание своего внутреннего «я», распаковка личных ресурсов, искусство решения задач, движение к цели. Очень часто мы не можем четко сфокусироваться на важном, чтобы достичь успеха. Занимаясь саморазвитием, легче понять: чего конкретно хочешь и как миновать мель и рифы.

Каждый из нас рождается со своими данными, способностями, склонностями. Но увы, далеко не все раскрывают свой потенциал. Он нередко пылится на дальней полке чулана, как палатка, для отдыха на природе. Она, конечно, укроет от дождя, ветра, комаров. Но, чтобы служила по назначению, стоит как минимум достать палатку, выбраться на природу и правильно ее установить.

Так и таланты, возможности личности раскрываются в процессе развития. Надо вытащить их и воспользоваться во благо.

Когда человек растет личностно, он:

Избавляется от страхов
Уверен в себе
Удовлетворен жизнью и счастлив
Знает свои истинные мечты и идет к ним
Ставит цели, решает проблемы
Управляет своими эмоциями
Понимает себя и окружающих
Ответственен за свои поступки
Любит людей и себя.

А теперь посмотрите на свой путь со стороны, и постарайтесь честно сказать, вы им удовлетворены? Если вы всем довольны, реализовались в личном плане, карьере, устраивает отдых и общение, то это — супер. Вы используете свой потенциал по-полной, вы точно развиваетесь и не застряли в прошлом.

Но, когда есть ощущение, что в жизни наступил полный “застой”, пропал смысл и интерес, растет недовольство, то срочно работайте над саморазвитием.

Саморазвитие — это лучшая инвестиция в себя

Вообразите себе такую картину: вы идете вечером домой и наблюдаете за собственной тенью. Вас она совершенно не устраивает, потому что выглядит скукоженной, опущены плечи, колени согнуты. Чтобы тень понравилась, надо лично вам расправить спину, ступать прямыми ногами, поднять голову выше.

Подобным образом происходят и изменения в жизни. Окружающий мир не изменится, если вы станете прогибать или выпрямлять его. Если не устраивает действительность, начните с себя, развивайтесь и разогнитесь изнутри. Исключительно из-за внутренних перемен трансформируется действительность.

Благодаря саморазвитию, происходят поразительные перемены. Мы становимся:

Счастливыми
Спокойными
Уверенными в себе
Здоровыми физически
Состоятельными финансово.

Проще справляться с трудностями и проблемами, непринужденно общаться, использовать свои творческие способности и поступать нешаблонно.

Но, саморазвитие — это далеко не одна прочитанная книга или прослушанная лекция. Это постоянная работа над собой, кропотливая, регулярная и навсегда. Как ежедневное умывание или питание.

Труд над собой — сложный процесс, требующий времени и усилий, он необходим постоянно. Но подумайте, разве это не самая лучшая инвестиция – тратить время и силы на самого себя и свое собственное счастье?

Многие ошибочно считают, что знания, кандидатская диссертация, откроют любые двери. Но сколько умнейших и образованнейших людей не умеют ценить себя, применять свои знания на практике, ставить цели и решать проблемы, свободно коммуницировать в обществе.

Когда человек развивается, он раскручивает себя по всем направлениям: физическое здоровье, знания, развитие мозга, укрепляется психика, повышается энергетика, увеличивается социальный вес.

К сожалению, полно тех, кто живет как чемодан: если купили билет на самолет, то он летит по заданному направлению или плывет на корабле, куда другим угодно. А за ненадобностью валяется без дела в дальнем углу шкафа.

От того, будете ли вы развиваться и зависит качество, смысл и вектор вашего пути.

С чего начать и как правильно действовать?

1. Сначала, необходимо определиться: что мне надо и от чего следует отказаться

Неплохо не только продумать мысленно, но и записать следующие пункты:

Я точно хочу изменить: обменять крошечную квартиру на просторный дом; сменить работу; поменять старенькую машину на новую.
Я хочу иметь: вторую половину; хороший счет в банке; находить время и средства на путешествия.
Желаю начать: бегать; ходить на фитнес; все успевать; выучить иностранный язык; путешествовать.
Надо избавиться от: курения; постоянного зависания в соцсетях; недовольства собой и другими; беспокойства.
Меня не устраивает, что я не богат; не успешен; одинок; полный или худой.

Я желаю развиваться и стать лучше. В данный момент есть пункты, над которыми надо трудиться.

Другими словами у нас должна быть ясная мотивация и понимание чего хотим, а от чего по-срочному следует избавляться.

2. Избавиться от токсинов-негатива

Вы не измените ситуацию, не станете успешными, если в голове основное место занимают мысли:

Ничего не получится
Я — неудачник
Слишком поздно что-то менять
Все против меня.

Невозможно выплыть с камнем на шее. Пока от него не освободитесь, будете тонуть. Поэтому, как только расслышите негативные убеждения, тут же их останавливайте, как гаишник тормозит злостного нарушителя. И в ответ создайте свои позитивные утверждения:

Обязательно получится
Удача повернулась ко мне
Самое время меняться
Будет желание, найдутся и возможности.

Когда думаешь в негативном ключе, то находишься на отрезке, что ведет от нуля в минус. Как только мысли сворачивают на позитив, так и вектор жизни меняется на плюс. Из неуверенного в себе человека, который не предпринимал никаких шагов, превратитесь в успешного и инициативного. Того, у которого нет никаких барьеров, сомнений и страхов.

3. Возьмите чистый лист бумаги и задайте себе несколько вопросов: каким вы видите себя в идеале.

Запишите 6-12 ответов, не сдерживая фантазию, например:

У меня свой бизнес
Офигенное чувство юмора
Я уверен в себе
Легко нахожу выход из сложных ситуаций.

«Но это выдумка, в реальности по-другому, зачем писать?» — спросите вы.

Станет ли это страницей из вашей биографии, зависит только от вас. Если ставить цели, верить в мечту, двигаться, так и перемены приходят.

В моменты сомнений или в трудную минуту, задайте себе вопрос, как бы поступил тот я, идеальный?

4. Разберитесь в себе

Это означает, что вы должны отлично знать себя:

Слабые черты характера и сильные стороны.
Что делает вас счастливым
Что забирает энергию и морально убивает

5. Работайте над управлением эмоций

В случае, если отреагировали очень эмоционально, расстроились, следует найти причину состояния. Что конкретно дало толчок к негативу?

Умение и привычка наблюдать за собой со стороны, отличный способ избавиться от нежелательных реакций, раздражений.

Используйте медитации регулярно. Пусть они станут хорошей привычкой и инструментом для управления мыслями, чувствами, реакцией.

Ваша цель — быть удовлетворенным собой, вас должна устраивать собственная жизнь и деятельность. Балуйте себя минутами расслабления и счастья. У каждого свои способы: любимое хобби, йога, баня, бассейн, поход в горы, посещения театра, выставки, встреча с подружками, шоппинг, игры с детьми, танцы и т.д.

6. Берите ответственность за свою жизнь на себя

Крайних нет, вы — мастер-кузнец своей судьбы и магнит для череды событий.

Если вы не готовы переложить к себе на плечи ответственность, то не сдвинетесь с мертвой точки.

7. Выработайте программу, как придете к цели.

Если вы давно мечтаете, открыть свою парикмахерскую или косметический салон, то без продуманного плана не обойтись.

Если не хватает знаний, то надо записаться на курсы и изучить дело
Присмотреть помещение
Подобрать оборудование
Рассчитать вложения, расходы, доход, когда окупится дело
Взять выгодный кредит или продать дачу в деревне
Найти партнеров и единомышленников
Сделать ремонт
Нанять квалифицированный персонал
Придумать рекламу, уникальное предложение, преимущества от конкурентов.

Пока цель не записана, она остается фантазией. Изложив цель на бумаге, надо шагать. Просто мечтать мало, по-щучьему велению бывает только в сказках. В реальности требуется не только осознавать свои мечты, но и действовать.

Самый обычный человек, без супер талантов, который расставляет приоритеты и справляется с задачами, обгонит гения. Что фонтанирует вау-идеями, только много говорит и ничего не совершает.

8. Вырвитесь из привычного

Не выходя из зоны комфорта, невозможно достичь нового, подняться на ступень выше.

Зона комфорта подходит, чтобы отдохнуть, расслабиться, восстановить силы. Нет рисков и напряга.

Если хотите достичь того, чего раньше не было, надо делать то, что раньше не делал.

9. Не бойтесь корректировать шаги и цели

В процессе движения, цель, способы, подход, могут видеться по-другому. Спрашивайте советы у профессионалов, друзей, коллег. Обратная связь помогает взглянуть на вопрос с неожиданной стороны.

Личностный рост – это не насилие над собой, а подарок, дверь в выдающуюся жизнь. На дороге саморазвития увлекательно, комфортно, но случаются и трудности. Воспринимайте их, как моменты раскрытия потенциала и проявления характера.

Когда впереди ждут перемены к лучшему, желанному, то появляется интерес, находятся ресурсы. Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, сделайте шаг к переменам.

Помните, милые, мечты – сбываются!
Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Редакция сайта

Адаптация и личностное саморазвитие — Личностный и профессиональный успех

Страница 3 из 3

2.3 Личностный и профессиональный успех

В результате изучения данного материала вы узнаете, что:
• не всякий успех можно назвать истинным;
• существуют разные виды успеха: выживание, приобретение материальных благ, самореализация.
В результате выполнения предложенных заданий вы сможете: грамотно формулировать психологические установки, которые направляют и поддерживают человека на пути к успеху.
Ключевые понятия: выживание, самореализация, саморазвитие.

2.3.1. Успех как выживание

Люди, одинаково стремясь к успеху, понимают его по-разному. Поэтому и цели ставят разные, причем часто ставят цели неосознанно, на основе ранее сформированных психологических установок. Если вы полагаете, что видов успеха, к которым стремятся люди, много, то вы ошиблись. Ученые все многообразие сгруппировали в три вида.
Первый вид успеха — это успех выживания.
Вы наверняка слышали такие фразы — «мы выжили» или «дожить бы до … весны, зарплаты, отпуска, субботы». К разряду «выживающих» можно отнести не только человека, но производственные отделы, организации и государства.
Исследования показали, что подавляющая часть населения планеты (порядка 80 %), знает только один вид успеха — выживание. Эти люди живут бедно, быстро стареют, «крутятся как белки в колесе», ощущая мимолетное счастье. Относятся к собственной жизни как независящей от них неизбежности, ждут, когда неприятности («черная полоса») сами собой исчезнут, и они наконец-то заживут счастливо.
Ученые полагают, что подобное представление родилось в ранних земледельческих цивилизациях, когда люди действительно сильно зависели от капризов природы, когда с трудом выращенный урожай мог погибнуть в одночасье. Однако это не объясняет, почему в современном мире так велик процент этих людей? Почему, желая «встать на ноги», эти люди так и продолжают ждать «милости от природы», от других людей, государства, всеми силами стараясь приспособиться, не меняя ни себя, ни ситуацию?
Есть те, кого привлекает игра на выживание. Как игра в рулетку, она становиться главным смыслом и целью жизни. В студенческой среде можно наблюдать, как «выживание» становится потребностью и как некоторые «подсаживаются» на нее. Такие студенты проявляют активность только в сессию. Первоначально они испытывают страх, а когда удается выжить, прорывается радость и гордость за себя («ура, меня не выгнали!»). Моменты в жизни, которые сопровождаются сравнительно кратковременным страхом от неопределенности с последующей бурной радостью в случае выигрыша, задействуют физиологические (выброс адреналина) и психологические механизмы, формирующие в организме соответствующие потребности. Если условия позволят, то со временем эти люди начнут аналогичным образом вести себя на работе, неосознанно создавая ситуацию аврала, выйдя из которого, они чувствуют себя героями, но, увы, на короткий срок.
В психологии говорят, что это люди, ориентированные на успех — выживание, живут прошлым и ничего хорошего в будущем не ждут. По-настоящему успешными и счастливыми они не бывают, хотя прикладывают колоссальные усилия, чтобы как-то адаптироваться в этом мире.

2.3.2. Успех как приобретение материальных благ

Второй вид успеха вскружил голову людям, проживающим, как правило, в быстро развивающихся индустриальных странах. Приобретение материальных благ — вот что стало для них показателем успеха. Порядка 20 % населения ориентированы на постоянное приобретение материальных благ. Эти люди все время смотрят по сторонам, боятся «не быть принятыми в общество», если вдруг обнаружится, что у них не соответствует машина, телефон или что-то другое. Их стремление иметь все самое престижное позволяет расцветать индустрии, сам же человек в этой гонке оказывается «быстро изнашивающимся винтиком» индустриальной машины.
Счастливы ли эти люди? Да, в момент приобретения и особенно, если удалось приобрести нечто «по дешевке». У студентов это проявляется в радости получения положительной оценки при плохом знании предмета («повезло!»). Ощущение счастья для них также мимолетно, и любви к ближнему оно не прибавляет: всегда есть кто-то, имеющий большее.
Среди этих людей есть те, кто работает усердно и много. Подстрекаемые социально поощряемыми качествами, такими как энергичность и амбициозность, они свой талант и способности добровольно кладут на процветание индустриального общества. Их называют «бакланами», сравнивая с птицами, чья жадность и глупость позволяет рыбакам ловить с их помощью рыбу. Кто-то придумал надевать на шею птице кольцо. Рыбаки сажают в лодку бакланов, которые, увидев рыбу, ныряют за ней и, держа ее в клюве, появляются на поверхности. Из-за кольца птица проглотить рыбу не может, и рыбак ее забирает. Баклан ныряет за новой рыбой. Они ныряют весь день, но улов достается другим.
В психологии говорят, что это люди, ориентированные на успех — безудержное приобретение материальных благ, живут настоящим моментом, для которых ни прошлого, ни будущего вроде бы как и нет. По-настоящему ощутить себя успешными и счастливыми им так и не удается.

2.3.3. Успех как самореализация

Итак, подавляющее большинство людей воспринимает успех как нечто внешнее. Когда происходит кризис, их первое намерение — работать больше и усерднее. Однако есть и другие, которые приостанавливают свою деятельность с единственной целью — подумать! Оказалось, что именно эти люди по всем показателям соответствуют понятиям успешных. Живут дольше, отличаются здоровьем и энергичностью, в их душе царит мир и гармония, они богаты настолько, насколько им это надо, чувствуют себя свободными и финансово независимыми, имеют хорошие отношения с окружающими, любят жизнь во всех ее проявлениях. Но в эту категорию попадают не более 2 % населения.
Что же в этих людях такое, что позволяет им достигать истинного успеха, ощущать счастье и успешность как постоянный фон своей жизни?
Оказывается, причина кроется в целях и ценностях: всегда и во всем они стремятся к саморазвитию и самосовершенствованию, главную ценность жизни ищут не вовне, а внутри себя. Творческие, любящие перемены, в любой деятельности нацелены на поиск универсальных способов решения. Поэтому, если берутся за проблему, то с целью понять, как решаются проблемы данного типа, в отличие от тех, кто пытается избавиться от проблемы («выжить») в наивной надежде, что она больше не повторится, или тех, кто решает проблему как конкретную единичную задачу (главное, что с правильным ответом совпало).
Эти люди ориентированы на будущее, которое сами и строят. Это один из них придумал трюк с бакланами, заменил лопаты на экскаваторы, хижины из соломы превратил в дворцы из стекла и бетона. Все изобретения, как иногда шутят, идут от лени, а точнее от желания заменить тяжелый труд более легким и продуктивным, за счет продумывания ситуации и поиска новых способов.
В обыденной жизни эти люди могут показаться сложными, ведь они занимаются только тем, что им интересно, найдя способ решения одной проблемы, легко переходят на решение другой, наладив один бизнес, переключаются на другой. Они уверены в себе, опираются на себя, знают и эффективно используют свои способности и резервы, пополняют знания, ставят перед собой дерзкие, но четкие цели, ориентированы на успех и независимы от чужого мнения.

2.3.4. Простые правила саморазвития

Какой успех выбираете вы? Когда учитесь, то к чему стремитесь, какой выбор предпочитаете сделать? Это важно понять в самом начале и выбрать свой путь. Итак, у вас на выбор три варианта.
Вариант первый: дожить до окончания учебы, сдать экзамен (отдать знания), получить диплом…, а что потом? Тут предсказать несложно — то же самое, но теперь это будет касаться работы. Свернуть с накатанной колеи трудно, если каждый день думаете, как «дожить до понедельника».
Вариант второй: устроить гонку, например за отличными оценками. И не важно, что предметов много и они все разные. Вы их не выбираете, главное, чтобы в зачетке стояла заветная цифра. Что потом? Та же гонка, только теперь это может быть престижная должность, власть, деньги, квартира, особняк и …
Вариант третий: самореализация, создание собственного места в мире, в том числе в профессиональном. Этот путь самый выгодный и вы, вероятно, говорите себе, что вы пойдете этим путем. Правильно. Но не полагаете ли вы, что другие не хотят того же. Только мало у кого получается.
Первые два пути вы наверняка уже освоили, а как получить доступ к третьему варианту? Путь этот скрыт и находится недалеко — в вашем внутреннем мире, но, как истинный клад, зарыт очень глубоко. Двигаться придется долго и мелкими шагами.
Правил и советов разработано множество. Какие-то из них вам уже известны. И все они работают, их выполнение успех гарантирует. Но, как всегда, есть какие-то условия. Да, условия есть. Психология предлагает не просто освоить новые правила, а изменить прежний образ жизни! Кто-то пошутил: правила нужны для того, чтобы их нарушать. Верно замечено. Особенность человека — внутренне сопротивляться внешним правилам, особенно если они разрушают привычный образ жизни. То, что предлагают психологи, разрушает. Вам предстоит каждый раз решать, нужны ли вам эти правила. Решение за вами и ответственность ваша, в этом никто помочь не может.
Правило первое.
Начните с себя: жизнь станет лучше, если вы станете лучше.
Психологи повторяют: изменить себя и свое отношение к миру проще, а главное — эффективнее, чем изменить мир. Однако следовать этим призывам люди не спешат. Мы жаждем изменить всех и все вокруг, навязать свое видение и свои правила, берем на себя функцию судьи и мудреца одновременно!
Представьте себе, что вы плывете по реке в лодке. Река живет своей жизнью, иногда вода спокойная, иногда бурлит, меняет направление и скорость течения. Она появилась задолго до вашего рождения, и будет существовать, когда вас не станет. Вы не единственный, кто плывет по реке, и у каждого своя цель. Кто-то хочет оказаться на противоположном берегу, кто-то хочет доплыть до океана. Что делают некоторые люди? Начинают раздавать советы, указывая, куда и как надо плыть. Но есть и такие, кто, бросив весла, пытаются влиять на саму реку, управлять течением, заставить реку жить по тем правилам. Человек борется изо всех своих сил, он не идет к заветной цели (ее у него нет), просто для него «вся жизнь борьба», и времени на себя явно не хватает.
Кто-то может возразить, что реки (природу) человек давно перестраивает под себя. Это отдельный вопрос. В нашем случае речь идет о каждом, кто «видит соломинку в глазу другого, но не видит бревно в своем собственном».
В стабильном мире, высоко ценилась неизменяемость человека («оставайся таким, как прежде» — пожелание на дне рождения), его приверженность одной организации (пожизненный наем). Сегодня ситуация изменилась, продолжительность работы в конкретной организации стала короче, и строить карьеру сложнее, зато выбора больше. При таком подходе человек вынужден меняться.
Правило второе.
Важно, куда вы направляетесь, и не важно — откуда.
Ориентированность на будущее, умение ставить цели саморазвития и самосовершенствования! Какой смысл «пилить опилки», обвиняя других, внешние обстоятельства и свое прошлое. Человек — уникальное существо, может изменяться, когда захочет и как захочет. Для этого необходимо научиться самоанализу: уметь давать себе объективную оценку, осознавать отсутствие у себя нужных умений, качеств и стремиться приобретать их. Иными словами, иметь цели и знать, чего хочешь добиться.
Правило третье.
Трудности несут в себе равный им потенциал.
Жизнь трудна, жизнь — это бесконечная череда проблем. Такова реальность, так было, есть и будет. Это условие существования не только человека, но и всего живого. Однажды английские рыбаки столкнулись с проблемой. Когда рыба вокруг острова была выловлена, им пришлось отплывать дальше. Загрузив улов в трюмы, они возвращались, и тут же рыба попадала на рынок. Но покупать ее никто не хотел. Англичане привыкли покупать живую рыбу, а привезенная таковой уже не была. Оказавшись в комфортных условиях (врагов нет), корабль покачивает, и — рыба засыпала, постепенно сон переходил в смерть. Что делать? Вернуть реальность! В трюмы с рыбой запускали хищников, которые гоняли ее, не давая умереть.
Так на что вы хотите потратить время и силы? Варианты возможны.
Можно тратить на причитания, как вам трудно и как жизнь несправедлива к вам, иными словами, жить в «режиме страдания».
Можно жить «в режиме ожидания», надеясь, что проблема как-то сама собой рассосется, и новые проблемы не появятся.
Есть и третий вариант — научиться жить, воспринимая трудности не как ловушку, а как вызов, который помогает личностному росту, иными словами, жить «в режиме постоянного саморазвития».
Проблемы не только дают шанс человеку получить новые знания и навыки, уточнить представления о самом себе, приобрести такие качества, как адаптивность, гибкость, но дают возможность показать себя другим людям, сделаться человеком заметным. А это, в свою очередь, предполагает открытость развитию и готовность учиться всему, что приблизит к желанной цели, с одной стороны, с другой — способность идти на обдуманный риск, умение отличить трудное от того, что на данный момент вам не по силам.
Правило четвертое.
Успех — не сольная партия: нельзя добиться успеха без помощи других.
Исследования Стэндфордского института показывают, что только благодаря себе человек достигает успеха в 12,5 % случаев. Остальные 87,5 % успеха происходят благодаря способности взаимодействовать с другими.
Овладевая секретами той или иной деятельности, человеку необходима двоякая помощь: техническая (секреты мастерства) и социальная поддержка. Не следует ожидать, что один человек может научить вас «всему и сразу»: по разным вопросам следует обращаться к разным людям. Учиться «брать» надо одновременно с освоением умения «давать»; делитесь тем, что имеете: помните, что искренняя признательность и благодарность у вас есть всегда.
Взаимодействие с людьми — процесс сложный, двусторонний, в этом процессе многое складывается «не по правилам», даже хорошо спланированный разговор может в любой момент развернуться и пойти не по тому сценарию, который был задуман ранее. Например, было желание поговорить, а получилась ссора, было желание найти решение, а открылся поток обвинений и т.п.
В профессиональной жизни действуют ролевые правила взаимодействия, которые предписывают поведение людей на работе с соблюдением статуса. При межличностном взаимодействии, в том числе в семье, порой действуют те же статусные правила ограничения: «слушай старших», «не перечь родителям».
Вы уже знаете, что помимо правил ограничения, существуют еще и правила развития. Вот список правил, которые предлагает Верджиния Сатир. Обратите внимания, если правила ограничения предполагают «ты должен», то правила развития — всегда имеют дела с желаниями «я хочу»:

1. Я хочу любить тебя, но не держать тебя.
2. Я хочу ценить тебя без рассуждений.
3. Я хочу присоединиться к тебе, но не вторгаться в тебя.
4. Я хочу пригласить тебя, но не требовать тебя.
5. Я хочу покинуть тебя, но не упрекая.
6. Я хочу критиковать тебя, но не обвинять.
7. Я хочу помогать тебе, но не упрекать в неумении.
8. И если я могу получить от тебя тоже самое — мы сможем встретиться и по-настоящему обогатить друг друга.
Итак, психологические правила работают, если они принимаются человеком как собственное, внутреннее желание. Разобравшись с собой: зачем и для чего вы хотите стать успешным человеком, насколько готовы взять на себя ответственность за самого себя (никто другой взять ее не сможет), от чего готовы отказаться и что хотите приобрести, смело вставайте на тропу успеха и начинайте осваивать умения. Какие? В первую очередь, целеполагание и обретение ресурсного состояния.

2.3.5. Проверь себя

Задание 9.
Желание достигнуть успеха — естественное желание каждого человека, но путь тернист, и далеко не все можно предусмотреть заранее. Вероятно, поэтому перед началом какого-то мероприятия люди шли к предсказателям судеб: одни — чтобы узнать, будут ли они счастливы в браке, другие — выиграют или проиграют битву. Неважно, что каждый понимает счастье и успех по-своему, а ответы мудрецов требуют интерпретации, ибо потому они и мудрецы, что простых ответов не дают. Люди искали и продолжают искать ответы на эти вечные вопросы.
Вам будет предложено задание, которое переносит вас в далекое прошлое, в конец VII — начало VI вв. до нашей эры в город Дельфы. После завершения строительства храма бога Аполлона жители города решили начертать на его стене мудрое изречение, которое люди могли бы видеть, подходя к храму. Изречение должно было соответствовать назначению храма — предсказанию судьбы. Кстати, сегодня мы тоже используем различные изречения или, как их часто называют — лозунги, а психологи именуют психологическими установками. Эти изречения играют важную роль, будучи краткими, емкими, красивыми, они привлекают внимание и помимо нашей воли закрепляются в подсознании.
В город Дельфы устремились мудрецы из разных городов. Сколько их пришло на самом деле, никто не знает, но, как гласит легенда, их было семь. Каждый принес свои плоды мудрости — гномы, то есть краткие лаконичные изречения. До наших дней дошло 33 изречения. В результате долгого обсуждения (поговаривают, что спорили больше недели) были выбраны те, которые начертали впоследствии на стенах храма. Прошло не одно тысячелетие, столько всего изменилось, но до сих пор выбранные ими изречения остаются непревзойденными. Ничего более правильного потомки придумать не смогли.
Первоначально планировали только одно изречение начертать на входе в храм, причем так, чтобы его было видно издалека. По мере того как человек подходил к храму, изречение как бы настраивало его, создавало определенное ожидание. Договорившись о таком изречении, мудрецы решили, что необходимо еще одно, которое человек увидит, выходя из храма. Второе изречение — это некое напутствие человеку на будущее. Кстати, первое изречение широко известно, поскольку его удалось обнаружить на останках самого храма. Восстановить второе оказалось труднее.
Представьте себе, что вы один из мудрецов и вам необходимо выбрать из предложенного списка (табл. 8) два изречения, предназначенных для всеобщего обозрения на входе и на выходе из храма.
Таблица 8
Изречения древних, предложенных для начертания на храме судьбы

№	Высказывания	Вход	Выход
1	Ничего слишком (Солон)
2	Избегай удовольствия, рождающего страдания (Солон)
3	Не лги, но говори правду (Солон)
4	О тайном догадывайся по явному (Солон)
5	Родители всегда правы (Солон)
6	Не спеши приобретать друзей, а приобретенных не спеши отвергнуть (Солон)
7	Согражданам советуй не самое приятное, а самое полезное (Солон)
8	Не верь всем подряд (Фалес)
9	Не красуйся делами, а будь прекрасен делами (Фалес)
10	Не стесняйся льстить родителям (Фалес)


11	Не перенимай от отца дурное (Фалес)
12	Что трудно? — Познать самого себя (Фалес)
13	Что приятно? — Достичь того, что желаешь (Фалес)
14	Что утомительно? — Праздность (Фалес)
15	Что вредно? — Невоздержанность (Фалес)
16	Что невыносимо? — Невоспитанность (Фалес)
17	Говори к месту (Биант)
18	Берись за дело не спеша, начатое доводи до конца (Биант)
19	Бери убеждением, а не силой (Биант)
20	О богах говори, что они существуют (Биант)
21	Демократия лучше тирании (Периандр)
22	Тайны не разглашай (Периандр)
23	Неудачи скрывай, чтобы не радовать врагов (Периандр)
24	Дал слово — держи: нарушишь — подло (Периандр)
25	Знай меру (Питтак)
26	О том, что намерен делать, не рассказывай: не выйдет — засмеют (Питтак)
27	Что возмущает тебя в ближнем, того не делай сам (Питтак)
28	Знай самого себя (Хилон)
29	Язык пусть не обгоняет твоего ума (Хилон)
30	Не желай невозможного (Хилон)
31	Будь здоров и телом и душой (Клеобул)
32	Будь любослух, а не многослов (Клеобул)
33	Лучше быть ученым, чем неучем (Клеобул)

Выбирая то или иное изречение, попытайтесь объяснить для себя его смысл, покажите его всеобщность (подходило древним, подходит и нам). Как сами бы вы отнеслись, если бы увидели подобные изречения? Надеюсь, вы вспомнили правила развития и ограничения.

2.3.6. Комментарии

К заданию 9.
Следует заметить, что предложенные высказывания в той или иной степени верны. Не все, конечно. Например, надеюсь, вы не сделали выбор, предложенный Хилоном «Не желай невозможного». Это очень опасная установка. Только подумайте, какой бы оказалась наша жизнь, если бы не было людей, желающих невозможного! Люди мечтали летать, и мы летаем; мечтали переплывать океаны, и мы переплываем.
Может быть, когда вы выбирали изречение, в вашей голове пронеслись разные ситуации, в которых вы потерпели «неудачу» и о которых вспоминаете с сожалением. Ваш собственный выбор очень важен именно для вас, обратите на это внимание.
Итак, вернемся к изречениям. Как рассуждали мудрецы на самом деле, уже никто не скажет. Но можно кое-что предположить. Мудрецы понимали, что если человек приходит за ответом в храм судьбы, то это будет, вероятнее всего, вопрос: «Будет ли он успешен в каком-то определенном деле, или вообще — всегда успешен и счастлив?» Но как же можно ответить на этот вопрос, если человек сам себя не знает, не может понять, что же для него благо.
Человек — существо целостное, но природой мы поделены на мужчин и женщин. Для каждого из нас наша собственная половинка, наше целое «Я», оказалась скрытой. Не познав себя, как распознать другого, нужного именно тебе? Представьте себе, что вы вошли в комнату, где на столе лежат половинки яблок. И они все разные: маленькие и большие, красные и зеленые, кислые и сладкие: глаза разбегаются, хочется схватить побыстрее, вдруг разберут. И вы не хотите тратить время на то, что лежит у вас в кармане — ваша половинка. Не познав себя, как найти свое, как выбрать дело по душе, то есть соответствующее твоему «Я».
Принятая фраза объединила высказывания Фалеса и Хилона: «Познай самого себя». Именно это и было высечено над входом в храм. Обратите внимание — познай. Слово «знай», в котором слышится приказ, ощущается ограниченность, законченность, не было принято.
Второе выражение явилось дополнением к первому, Оно принадлежало Солону: «Ничего слишком». Это изречение было высечено с внутренней стороны храма, и его можно было прочитать при выходе. В русской речи часто можно слышать выражение: «Знай меру» (Пит-так), которое, по сути, аналогично мысли «ничего слишком». Возможно, оно было отклонено мудрецами, скорей всего, по той же причине: слышится приказ, ограничение, законченность.
Итак, «Познать самого себя» и «Ничего слишком» — это фундаментальные психологические установки, которым древние мудрецы рекомендовали следовать. Напомню, что все последующие поколения ничего к этому добавить так и не добавили. Согласитесь, что это о чем-то говорит!
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
1. Ограничения на человека накладывают биологическая природа, общество и он сам. Самые мощные и трудно преодолеваемые ограничения — те, которые накладывает на себя сам человек. Поэтому говорят: «Вряд ли кто-то может нанести человеку вред больший, чем он сам». Подумайте об этом.
2. Адаптация осуществляется человеком на трех уровнях: физиологическом, психологическом и социальном, каждый из которых имеет свои средства адаптации.
3. Люди стремятся к успеху, понимая его по-разному: как выживание (физиологическая адаптация), как приобретение материальных благ (социальная адаптация), как способ самореализации (психологическая адаптация).
4. Жизнь — это череда проблем: таково условие нашего существования. Нет проблем, жизни тоже нет. Откажитесь от жизни в режиме страдания и ожидания, выберите режим самосовершенствования. Это выгоднее.

Милорадова, Н.Г. Психология саморазвития и самоорганизации в условиях учебно-профессиональной деятельности [Электронный ресурс] : учебное пособие для студентов магистратуры, обучающихся по направлению подготовки 38.04.02 Менеджмент / Н.Г. Милорадова, А.Д. Ишков ; М-во образования и науки Рос. Федерации, Нац. исследоват. Моск. гос. строит. ун-т. — Электрон. дан. и прогр. (5 Мб). — Москва : НИУ МГСУ, 2016

Саморазвитие и личностный рост как путь к гармонии

Люди современности всё больше внимания уделяют нематериальным вещам, а именно, саморазвитию и личностному росту. Массу полезных и актуальных статей на заданную тематику предлагает Журнал 1таймер. Поспешите ознакомиться с представленным контентом и сделать шаг навстречу светлому будущему, где есть место для гармонии и достатка.

Личностный рост способен кардинально изменить качество жизни. Он необходим тем людям, которые не готовы мириться с реальностью и всегда стремятся к большему. Когда приходит уныние и апатия, то просто необходимо что-то делать. Начать желательно именно с саморазвития и личностного роста. Это базовые этапы.

Саморазвитие помогает человеку больше себя понять, открыть новые грани и возможности, раскрыть потенциал, научиться чему-то новому, иначе посмотреть на привычные вещи, сформировать мировоззрение и «открыть дверь» в мир, где все планы реализованы. Это помогает в личной жизни и в карьере. Это движение вперёд и шанс добиться большего. Одни и те же манипуляции изо дня в день – разрушительным образом действуют на человека. Он начинает разочаровываться и впадать в негатив. Чтобы этого не произошло, необходимо всегда идти вперёд.

Личностным ростом принято называть процесс, который не должен иметь конца. Его нельзя останавливать. Период стагнации может «поставить крест» на достижениях. Личностный рост – это попытка стать «лучшей версией себя». Для этого сегодня предостаточно инструментов. Важно найти смысловое наполнение жизни и продвигаться всё ближе и глубже к сути.

Личностный рост помогает не только лучше понять себя, но и окружающую действительность. Это возможность анализировать, постигать, синтезировать, а также уникальный шанс обрести внутреннюю свободу и независимость, полюбить мир и людей вокруг. Личностный рост имеет тесную связь с духовным развитием.

Процесс развития целесообразно приостановить лишь в тот момент, когда найдены ответы на все поставленные жизненные вопросы, а также отсутствуют сомнения в правильности принятых решений. Развитие – это не просто стимул жить, а мотивация для того, чтобы жить ярко.

18+

На правах рекламы

Личностный рост, саморазвитие и самосовершенствование

Современный человек всеми силами стремится занять высокое положение в обществе. И, не смотря на то, что способов для этого большое количество, все равно можно выделить общие принципы. Основным способом добиться высоких результатов в любой области является постоянное саморазвитие и самосовершенствование. При этом самым простым методом будет обратиться к людям, которые уже прошли этот путь.

Все дело в том, что до нас уже достаточно людей добивалось определенного успеха в той или иной области. Многие их них, кстати, готовы с радостью поделиться своими успехами. Эта идея до банальности проста. Ведь если мы хотим научиться летать на самолете, то мы получаем уроки от профессиональных летчиков. Если хотим научиться играть на гитаре – учимся так же у того, кто хорошо умеет на ней играть. Аналогично же и с успехом в других областях – если мы хотим стать совершенны, например, в нашей карьере, нужно найти людей, которые уже успешны в нашей области, и спросить у них, как они достигли этого уровня.

Важным пунктом личностного роста и саморазвития является чтение книг и прохождение образовательных курсов. По сути, это такая же передача опыта, только удаленная. Имея хорошую привычку читать книги хотя бы получаса в день, мы имеем возможность не только достигнуть прекрасных результатов в том деле, которым занимаемся, но и значительно расширить свой кругозор.
Немаловажным процессом в достижении саморазвития является общение с нужными людьми, с людьми, стремящимися к тому же саморазвитию. Общаясь с ними и взаимно делясь результатами, мы получаем еще большую мотивацию для достижения своих целей. К тому же, мы помогаем другим людям также достичь хороших результатов.

Саморазвиваясь, мы получаем огромное количество выгод. Так, мы способны на гораздо большее, чем в обычном случае, так как благодаря знаниям и навыкам, полученным в ходе саморазвития, работаем более эффективно и плодотворно. Качественно выполненная работа доставляет нам моральное удовольствие, а это приводит к тому, что мы работаем с еще большим энтузиазмом. Работая с энтузиазмом и вкладывая душу в нашу работу, мы получаем еще более хорошие результаты, что опять-таки повышает уровень энтузиазма. И это превращается в замкнутый круг – мы развиваемся. А первоначальным толчком к такому развитию, и, скорее всего, тем, что будет нас сопровождать на его протяжении, является стремление к саморазвитию.

Запись личного развития и достижений

Может показаться ненужным записывать свои личные достижения и движение к целям личного развития. Вы можете подумать, что не забудете, а потому делать запись незачем. Но запись того, что вы сделали, важно по нескольким причинам.

На этих страницах объясняется, почему запись ваших личных достижений полезна, особенно при приеме на работу, и предлагаются способы выполнения этого жизненно важного процесса.

Учет

Основная причина ведения учета ваших достижений — это возможность продемонстрировать их потенциальному работодателю.

Они, по сути, доказывают, что вы можете справиться с требованиями новой работы.

В настоящее время многие заявления о приеме на работу и собеседования основываются на компетенциях . Это означает, что вас, вероятно, попросят привести примеры случаев, когда вы использовали и демонстрировали навыки, необходимые для работы.Запись ваших личных достижений жизненно важна.

Типы рекордов достижений

Некоторое личное развитие и достижения будут сопровождаться формальным сертификатом — например, степенью или другой квалификацией. Любые сертификаты с курсов всегда следует хранить в надежном месте, где вы сможете их быстро найти, потому что вам может потребоваться предъявить их для работодателя.

Другие записи могут быть написаны другими, но более неформальными. — письмо от вашего непосредственного руководителя, в котором аплодирует тому, как вы справились с кризисом, возможно, или частичка 360 ° обратной связи от кого-то о ваших управленческих навыках.Это ценное свидетельство ваших способностей или навыков, и их также следует надежно хранить.

Существует третья категория записей: ваши собственные размышления о ваших достижениях — что вы сделали, чего вы достигли и чему вы научились на собственном опыте. Эти записи жизненно важны, чтобы дать вам набор примеров того, как вы продемонстрировали свои способности в различных обстоятельствах.

Эта страница в основном посвящена этому третьему типу, но другие не менее важны.

Просмотр своих достижений и их запись — также способ проверить свой прогресс в сравнении с поставленными целями. Хотя ваши личные цели являются всего лишь личными, тем не менее, может быть интересно оглянуться назад и посмотреть, изменились ли они. Если вы никогда не записываете свои цели и достижения, у вас нет возможности увидеть, как вы выросли с течением времени.

Размышляя и анализируя

Если вы работаете, ваш работодатель, вероятно, будет проводить ежегодную аттестацию сотрудников.При правильном выполнении этот тип процесса позволяет вам анализировать свои достижения за год с участием вашего непосредственного руководителя и размышлять о том, чего вы достигли, чему вы научились и что бы вы делали по-другому в будущем.

Проблема в том, что большинство процессов аттестации сотрудников не используются эффективно ни теми, кто проходит аттестацию, ни их непосредственными руководителями. Это, как правило, упражнения для галочки, которые нужно выполнять как можно быстрее.

Поэтому стоит уделять время хотя бы раз в год (а лучше чуть чаще) размышлять о своем личном развитии и прогрессе в достижении ваших целей.

В этом процессе вам необходимо:

Пересмотрите свои цели и честно оцените свой прогресс в их достижении.
Если вы достигли их легко, спросите себя, не целился ли вы слишком низко. Если вы не достигли их, это потому, что вы на самом деле не хотели этого, или вы ставили слишком высокие цели, или ваши цели изменились?
Попробуйте записать, что вы думаете о своих целях сейчас, и, если необходимо, измените их, чтобы они отражали то, чем вы действительно хотите быть и чего хотите.
Просмотрите свои достижения за период
Даже если вы не достигли своих целей, чего вам удалось достичь? Скажите честно, что вы думаете о том, что вы сделали хорошо, и позвольте себе радоваться и праздновать.
Повторите то, что вы узнали
Подумайте, что вы делали за этот период, и что бы вы сделали так же и / или иначе, если бы вам пришлось повторять эти задачи. Также подумайте о том, что вы узнали о себе, например, о своих приоритетах или целях, а также о своих рабочих предпочтениях.
Запишите свой отзыв
На этом этапе вам следует записать результат вашего размышления и обзора. Это особенно полезно, если вы проходите процесс аттестации, но также поможет вам вести общий учет ваших достижений.

Подробнее об этом типе процесса отражения читайте на нашей странице Reflective Practice .

Достижения в области записи

Помимо ежегодного обзора, неплохо было бы вести учет ваших основных достижений: вещей, которыми вы особенно гордитесь, потому что вы чувствуете, что сделали их очень хорошо, или это было особенно сложно сделать, и другие люди могли бы не справиться.

Они лягут в основу любого заявления о приеме на работу, поэтому рекомендуется уделить время этому элементу вашей записи.

В рамке ниже предлагается один из возможных способов сделать это.

Воронка достижений

За каждое достижение запишите:

Дата и период времени;
Краткая предыстория, включая задачу, которую вы должны были выполнить, или задачу, которую вы ставили перед собой. Постарайтесь, чтобы это было не более двух предложений;
Что именно вы сделали, максимально точно;
Влияние ваших действий на задачу и на окружающих и их вклад в выполнение задачи; и
Достигнутые вами результаты.

Помните, что потенциальные работодатели будут больше всего заинтересованы в том, чего вы можете для них достичь, поэтому то, что вы сделали, их влияние и результаты являются наиболее важными элементами.

Возможно, вам будет полезно кратко перечислить навыки, которые, по вашему мнению, вы использовали для этого достижения.

Запись ваших навыков и способностей

Когда у вас есть разумный список достижений вместе с навыками, которые вы использовали, вы можете сделать еще один шаг и начать перечислять свои навыки и личные качества вместе с доказательствами (обычно ваши достижения, но также и ваша квалификация) .

Один из способов сделать это — перечислить навыки, которые у вас есть и / или которые вы хотите развить, и для каждого из них укажите:

Два или три примера в разных настройках раз, когда вы использовали этот навык . Вы найдете свой список достижений очень полезным при разработке этого; и
Доказательство того, что вы обладаете этим навыком . Это может включать, например, отчет об оценке или обратную связь 360 °, или письмо от коллеги, а также ваши собственные достижения.

Вы захотите обновлять этот список на регулярной основе: не реже одного раза в год, хотя и чаще, если вы переживаете особенно быстрый период развития, например, потому что вы учитесь. Поэтому рекомендуется хранить его в электронном виде, так как это упрощает добавление новых примеров и перенос примеров в другие навыки, если они теперь кажутся там более подходящими.

По мере того, как вы развиваете свои навыки и опыт, вы, возможно, захотите разделить свои навыки на более тонкие области.Например, вместо того, чтобы просто говорить о «коммуникативных навыках», вы можете захотеть иметь отдельные примеры письменных и устных коммуникативных навыков или даже разные типы письма, или, возможно, разделить свои навыки презентации.

В сторону: важность сохранения хорошего CV

Потенциальный работодатель всегда захочет видеть подробную информацию о вашем образовании и обучении (включая непрерывное профессиональное развитие и аналогичные курсы) и вашу историю занятости.

Чтобы предоставить это, неплохо составить хорошее резюме и поддерживать его в актуальном состоянии.Вам следует всегда просматривать его, когда вы активно ищите работу, но также рекомендуется пересматривать его не реже одного раза в год и проверять актуальность вашего описания вашей текущей работы и вашей квалификации.

Подробнее о том, как это сделать, читайте на нашей странице Написание резюме или резюме .

Ваша память не непогрешима

Слоны, возможно, никогда не забудут, но большинство из нас не наделены такой памятью.

Запись своих достижений — это способ убедиться, что вы сможете запомнить примеры использования определенных навыков.

Обзор своих достижений также полезен, если вы находите жизнь немного сложной. Это напоминает вам о том, чего вы достигли, и о том, что вы можете сделать снова, и может просто дать вам стимул пойти и найти новую работу.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Навыки, которые вам нужны»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Второе издание или пользующаяся спросом электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой для понимания практической информации.

42 практических способа начать работу над самосовершенствованием

Вы любите расти? Вы постоянно стремитесь к самосовершенствованию с помощью любых необходимых средств?

В нас всегда есть что-то, что мы можем улучшить.Человеческий потенциал безграничен, поэтому невозможно достичь точки отсутствия роста.

Когда мы думаем, что мы хорошие, мы можем стать еще лучше.

Как страстный сторонник роста, я постоянно ищу способы самосовершенствования. Я собрал 42 своих лучших совета, которые могут быть полезны на вашем пути личностного роста. Некоторые из них представляют собой простые шаги, которые вы можете предпринять немедленно. Некоторые из них являются более крупными шагами, на выполнение которых требуется сознательное усилие.

1. Читайте каждый день

Книги — это концентрированный источник мудрости.Чем больше книг вы прочитаете, тем больше мудрости вы откроете для себя.

Когда вы читаете книгу каждый день, вы наполняете свой мозг все новыми и новыми знаниями.

Вот 5 замечательных книг, которые стоит прочитать для самосовершенствования:

2. Изучение нового языка

Я сингапурский китайский, и мои основные языки — английский, мандаринский и хоккиенский (диалект китайского). Из интереса в последние несколько лет я пошел на языковые курсы, такие как японский и индонезийский бахаса.

Я понял, что изучение языка — это совершенно новый навык, а процесс открытия нового языка и культуры — это опыт, открывающий новые горизонты.

3. Найдите новое хобби

Помимо обычных любимых хобби, есть ли что-то новое, что вы можете найти? Есть ли новый вид спорта, которым можно научиться?

Ваше новое хобби может быть и развлекательным. Например, вы можете попробовать гончарное дело, итальянскую кухню, танцы, ценить вино, веб-дизайн и т. Д.

Изучение чего-то нового требует от вас напряжения в различных аспектах, будь то физически, умственно или эмоционально.

Вот 20 хобби, которые принесут вам новые идеи: 20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

4. Начните новый курс

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки для самосовершенствования . Это не обязательно должно быть долгосрочным курсом; Семинары, мастер-классы и онлайн-курсы тоже служат своей цели.

5. Создайте вдохновляющую комнату

Окружающая среда задает вам настроение и тон. Если вы живете в вдохновляющей среде, вы будете получать вдохновение каждый день.

Если в вашем доме есть комната, которая выглядит грязной или унылой, перейдите на следующий уровень, нанеся новый слой краски, купив несколько красивых картин для стен или купив удобную мебель, чтобы сделать ее свободным местом. это всегда будет радушно и вдохновляюще.

6. Преодолейте свои страхи

Будь то страх неуверенности, страх публичных выступлений или страх риска, все ваши страхи удерживают вас в одном и том же положении и мешают вам улучшить свою жизнь.

Признайте, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти, поскольку они действуют как компас, указывающий на области, требующие внимания.

7. Повышайте уровень своих навыков

Если вы раньше играли в видеоигры, вы знаете концепцию повышения уровня — получения опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Как блогер я постоянно повышаю свои письменные навыки. Как спикер, я постоянно повышаю свои способности к участию в общественной жизни. Какие навыки вы можете повысить?

8. Раннее пробуждение

Многие признали, что раннее пробуждение повышает вашу продуктивность и качество жизни.

Когда вы просыпаетесь рано, у вас будет время посвятить себя самосовершенствованию, прежде чем все остальные встанут. Вы добавите к своему дню больше времени, впитаете утреннее спокойствие и впитаете утренний солнечный свет, который поможет вашему мозгу переключиться в активный режим.

Не знаете, как рано вставать и чувствовать себя бодрым? Эти идеи помогут: Как быть мотивированным и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

9. Выполняйте еженедельные упражнения

Лучше начать с того, чтобы быть в лучшей форме благодаря физической активности.Я лично стараюсь бегать трусцой не менее 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут.

Старайтесь смешивать это, выполняя каждый день разные упражнения, чтобы предотвратить скуку и напряжение мышц.

10. Начни свою жизнь. Справочник

Справочник по жизни — это книга, в которой содержатся основные сведения о том, как вы можете прожить свою жизнь в полной мере, например о вашей цели, ваших ценностях и целях. Вы можете думать об этом как о руководстве о том, как прожить свою лучшую жизнь путем постоянного самосовершенствования.

Я начал свою жизненную книгу в 2007 году, и она сыграла решающую роль в моем прогрессе.

11. Напишите письмо себе в будущем

Где вы увидите себя через 5 лет? Каким человеком вы станете после того, как научитесь совершенствоваться?

Напишите письмо себе в будущем и запечатайте его. Сделайте дату в своем календаре, чтобы открыть ее через 1-5 лет. Затем начните работать, чтобы стать тем человеком, которому вы хотите открыть это письмо.

12. Выйди из зоны комфорта

Реальный рост приходит с тяжелой работой и потом.Слишком комфортно не помогает нам расти; это заставляет нас застаиваться.

Определите, где находятся линии вашей зоны комфорта и как вы можете постепенно выходить из них. Отправьтесь в поход по тропе, по которой вы никогда не были, приготовьте блюдо, которое никогда не пробовали, или скажите «да» в следующий раз, когда друг попросит вас выйти, когда вы обычно говорите «нет».

13. Помогите кому-нибудь принять вызов

Соревнования — один из лучших способов роста и помощи в самосовершенствовании. Поставьте задачу (потеря веса, упражнения, финансовые трудности и т. Д.)) и соревнуйтесь с заинтересованным другом, чтобы узнать, кто первым достигнет цели.

В ходе этого процесса вы оба получите больше, чем если бы вы отправились на цель в одиночку.

14. Определите свои слепые пятна

С научной точки зрения, слепые пятна относятся к областям, которые наши глаза не могут видеть. С точки зрения личного развития, слепые пятна — это вещи, о которых мы не подозреваем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем совершенствоваться.

Одно упражнение, которое я использую для обнаружения своих слепых пятен, — это выявление всех вещей / событий / людей, которые вызывают у меня триггеры в течение дня — триггерные значения, вызывающие у меня раздражение, разочарование или злость.Это мои слепые пятна.

Узнав эти триггеры, я смогу определить способы их улучшения или преодоления.

15. Спрашивайте отзывы

Как бы мы ни старались улучшить, у нас всегда будут белые пятна. Запрос обратной связи дает вам дополнительную перспективу по мере того, как вы узнаете, как улучшить себя.

Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, родственники, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них не будет предвзятого предубеждения и они могут дать свой отзыв объективно.

Узнайте больше о том, как запрашивать обратную связь, и быстро учится здесь !

16. Сосредоточьтесь на списках дел

Начало дня со списком задач, которые вы хотите выполнить, поможет вам оставаться сосредоточенным. Для сравнения: дни, когда вы этого не делаете, могут оказаться хаотичными или непродуктивными. Вы можете забыть об определенных задачах или в конечном итоге у вас закончится время, поскольку вы не создали план для решения каждого из них.

17. Ставьте большие, волосатые, дерзкие цели (БИХАГи)

Я большой поклонник установки БИХАГов.БИХАГи выходят за пределы ваших обычных возможностей, поскольку они большие и смелые — вы даже не подумаете о том, чтобы пытаться их использовать в обычном режиме.

Какие БИХАГи вы можете использовать, чтобы после их завершения вы почувствовали себя лучше? Установите их и начните работать над ними.

18. Признайте свои недостатки

У каждого есть недостатки, но самое важное — это понять их, признать их и устранить их с помощью методов самосовершенствования.

Какие у вас недостатки? Над какими недостатками можно поработать сейчас? Как вы хотите их решить?

Не забывайте делать это с чувством любви к себе.Не смотрите на свои недостатки самокритично или подлым взглядом. Речь идет о поиске областей, которые, по вашему мнению, можно улучшить, а не о том, что с вами не так.

19. Приступайте к действию

Лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать. Что вы хотели сделать? Как вы можете немедленно принять меры?

20. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь, о людях, которые вас вдохновляют.Эти люди отражают определенные качества, которыми вы хотите обладать, когда учитесь совершенствоваться.

Какие качества в них вы хотите иметь для себя? Как можно приобрести эти качества?

21. Отказ от вредной привычки

Есть ли какие-нибудь вредные привычки, над устранением которых вы можете работать? Это может быть чрезмерный сон, курение, употребление алкоголя или откладывание на потом.

Вот несколько отличных советов от генерального директора Lifehack по преодолению петли привычек, чтобы избавиться от вредных привычек и выработать хорошие: Как сломать привычку и взломать петлю привычек

22.Развивайте новую привычку

Некоторые хорошие привычки, которые стоит развивать, включают чтение книг, ранний подъем, упражнения, ежедневное чтение новой статьи о личном развитии и медитацию.

Есть ли еще какие-то новые привычки, которые вы можете развить для большего самосовершенствования?

23. Избегайте негативных людей

Как говорит Джим Рон,

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Куда бы мы ни пошли, обязательно найдутся отрицательные люди.Не проводите с ними слишком много времени, если вы чувствуете, что они тянут вас вниз.

24. Научитесь справляться с трудными людьми

Бывают случаи, когда есть трудные люди, которых вы не можете избежать, например, на работе, или когда этот человек входит в ваш внутренний круг общения.

Узнайте, как с ними бороться, пока вы учитесь совершенствоваться. Эти навыки управления людьми будут иметь большое значение при работе с людьми в будущем.

25. Учитесь у друзей

В каждом человеке есть удивительные качества.Нам решать, как мы хотим их использовать.

Вместе со всеми друзьями, которые вас окружают, у них будет то, чему вы сможете научиться.

Попробуйте подумать о хорошем друге прямо сейчас. Подумайте только об одном их качестве, которое вы хотите перенять. Как вы можете у них поучиться и перенять этот навык на себе?

26. Начать дневник

Ведение дневника — отличный способ повысить самосознание. Во время написания проясните свой мыслительный процесс и читайте то, что вы написали, с точки зрения постороннего человека.Это поможет вам получить более личную информацию.

27. Начать блог о личном развитии

Чтобы помочь другим расти, вам нужно сначала поговорить о самосовершенствовании. Есть ожидания от вас как от себя, так и от других, которые вы должны поддерживать.

28. Найдите наставника или тренера

Нет более быстрого способа улучшить, чем попросить кого-нибудь помочь вам в достижении ваших целей.

Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы научить их достижению своих целей, и они достигают значительно больших результатов, чем если бы они работали в одиночку.

Если вы ищете наставника, не пропустите следующие советы: На что обращать внимание на хорошего наставника

29. Сократите время, которое вы тратите на приложения для обмена сообщениями

Открытие приложений для обмена сообщениями по умолчанию приводит к много потраченного впустую времени. Это время лучше потратить на другие занятия по самосовершенствованию.

В те дни, когда я не в чате, я делаю гораздо больше. Обычно я отключаю опцию автоматического запуска в программах чата и запускаю их, когда я действительно хочу поболтать и у меня действительно есть для этого время.

30. Learn Chess

Chess — потрясающая игра, в которой можно изучить стратегию и отточить свой интеллект. Вы не только развлекаетесь, но и тренируете свои аналитические способности.

31. Прекратите смотреть телевизор

Многие программы и рекламные ролики на телевидении призваны отвлекать вас, а не расширять возможности или обучать вас. Это время лучше провести в другом месте, например, с близкими друзьями, заняться любимым хобби или заняться спортом.

32. Начните 30-дневное испытание

Установите цель и дайте себе 30 дней для ее достижения.Ваша цель может заключаться в том, чтобы придерживаться новой привычки или развить новое хобби.

30 дней — это как раз достаточно времени, чтобы выработать стратегию, спланировать, приступить к действиям, проанализировать и поставить цель.

33. Медитация

Медитация помогает успокоить вас и стать более сознательными, улучшая при этом общее психическое здоровье. Медитация также может помочь вам лучше спать, быть более продуктивным и быть добрее к окружающим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте и в любое время.

34.Learn Public Speaking

Интересно, что публичные выступления — это страх № 1 в мире, а № 2 — смерть.

Публичные выступления могут помочь вам научиться лучше общаться, представлять себя и вовлекать людей. Эти навыки полезны как в личном, так и в профессиональном плане, так как вы будете лучше справляться с собраниями и презентациями.

35. Сеть экспертов

Эти люди достигли своих результатов, потому что у них правильное отношение, набор навыков и ноу-хау. Как лучше учиться, чем у людей, которые были там и сделали это, пока вы учитесь совершенствоваться?

Получите от них новую информацию о том, как вы можете улучшить и достичь тех же результатов для себя.

36. Отпустите прошлое

Есть ли в прошлом обида или несчастье, за которые вы цеплялись? Если так, пора отпустить это в рамках вашего самосовершенствования.

Держась за нее, ты не сможешь двигаться дальше и стать лучше. Отойдите от прошлого, простите себя и двигайтесь дальше.

37. Начните бизнес

Есть ли что-нибудь, в чем вы заинтересованы? Почему бы не превратить это в предприятие и одновременно зарабатывать деньги, обучаясь?

Создание нового предприятия требует от вас обучения навыкам управления бизнесом, развития деловой хватки и конкурентного преимущества.

В процессе создания и развития моего бизнеса по личному развитию я приобрел многие навыки, такие как самодисциплина, лидерство, организованность и менеджмент.

38. Проявляйте доброту к окружающим

Никогда нельзя быть слишком добрым к кому-то. Доброта помогает нам развивать другие качества, такие как сострадание, терпение и любовь.

Когда вы вернетесь к своему дню после прочтения этой статьи, начните проявлять больше доброты к окружающим вас людям и посмотрите, как они отреагируют.

Также обратите внимание на свои чувства, когда вы ведете себя доброжелательно к другим. Скорее всего, вы почувствуете себя более оптимистичным и благодарным.

39. Обратитесь к людям, которые вас не любят.

Если вы когда-нибудь отстаиваете что-то, у вас появятся ненавистники.

Легко не любить людей, которые нас не любят; гораздо сложнее любить их в ответ. Чтобы прощать, отпускать и проявлять любовь к этим людям, требуется великодушие и открытое сердце.

Искать разрешение и закрытие прошлых претензий.Даже если они отказываются отвечать взаимностью, все равно любите их. Это гораздо более освобождает, чем ненавидеть их в ответ.

40. Сделайте перерыв

Вы слишком много работали? Самосовершенствование также связано с осознанием того, что нам нужно сделать перерыв, чтобы пройти большую милю впереди. Вы не можете водить машину, если в ней нет топлива.

Очень важно спланировать время простоя для себя. Каждую неделю бери отпуск для себя. Расслабьтесь, восстановите силы и зарядитесь тем, что впереди.

41.Читайте 1 статью о личном развитии в день

Некоторые из моих читателей считают обязательным читать хотя бы одну статью о личном развитии каждый день, что, на мой взгляд, является отличной привычкой.

Есть много замечательных блогов личного развития, некоторые из которых вы можете проверить здесь.

42. Стремитесь к личному росту

Я могу писать статьи-списки с 10 способами, 25 способами, 42 способами или даже 1000 способами улучшить себя, но если у вас нет намерения посвятить себя личному росту, это не так. неважно, что я пишу.

Вы несете ответственность за свой личный рост, когда учитесь совершенствоваться. Примите решение посвятить себя личному росту и отправиться в путь роста и изменений на протяжении всей жизни. Начните свой рост, выбрав несколько из вышеперечисленных шагов и работая над ними.

Результаты могут быть не мгновенными, но я обещаю, что пока вы будете их придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Дополнительные советы по самосовершенствованию

Кредит на выбранную фотографию: Gift Habeshaw через unsplash.com

20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

«Быть продуктивным — это здорово. Это действительно так. Но иногда мы настолько гонимся за продуктивностью, что это делает нас непродуктивными. Легко прочитать много о том, как стать более продуктивным, но не забывайте, что это время нужно наверстывать ».

Мэтт Каттс писал, что еще в 2013 году

«Сегодня поиск по запросу« продуктивность »и Google вернутся с примерно 663 000 000 результатов. Если вы решите спуститься в эту кроличью нору, вас засыпают бесконечным количеством контента.Я говорю о книгах, блогах, видео, приложениях, подкастах, научных исследованиях и субреддитах, посвященных продуктивности ».

Как и многие другие люди, я тоже попал в эту ловушку. В течение многих лет я был в поисках тенденций и приемов, которые помогут мне работать быстрее и эффективнее, а также тенденций, которые помогают мне помогать другим работать быстрее. Я экспериментировал с различными стратегиями и инструментами. И хотя некоторые из этих стратегий и решений оказались чрезвычайно полезными — без быстрого разбора того, что вам нужно — они контрпродуктивны.

Иногда вы в конечном итоге тратите больше времени на то, чтобы быть продуктивным, вместо того, чтобы быть продуктивным.

«Самые продуктивные люди, которых я знаю, не читают эти книги, они не смотрят эти видео, они не пробуют новое приложение каждый месяц», — написал Джеймс Беделл в сообщении на Medium. «Они слишком заняты своими делами, чтобы читать о том, как все делается».

Это моя мантра:

Я с гордостью говорю: «Я пристрастился к продуктивности — я хочу быть зависимым от продуктивности — продуктивность — это моя жизнь и моя миссия — и я также хочу найти лучший способ вести за собой других. через продуктивность к лучшему.

Но в большинстве случаев продуктивность — это опустить голову и работать, пока работа не будет сделана ». –Джон Рэмптон

Зависимость от продуктивности реальна

Доктор Сандра Чапман, директор Центра здоровья мозга в Далласе Техасского университета, отмечает, что мозг может пристраститься к продуктивности так же, как и к более распространенным источникам зависимости, таким как как наркотики, азартные игры, еда и покупки.

«Человек может жаждать признания своей работы или повышения зарплаты», — сказал Чепмен Би-би-си.«Проблема в том, что, как и все зависимости, со временем человеку нужно все больше и больше, чтобы быть удовлетворенным, и тогда это начинает работать против вас. Симптомы отмены включают повышенное беспокойство, депрессию и страх ».

Несмотря на пагубные последствия, зависимость рассматривается некоторыми экспертами как заболевание мозга, которое влияет на систему вознаграждения мозга и заканчивается компульсивным поведением. Тем не менее, общество склонно вознаграждать производительность — или, по крайней мере, относиться к ней положительно. В результате это еще больше усугубляет проблему.

«Это хорошо: чем больше работаешь, тем лучше», — добавляет Чепмен. «Многие люди не осознают, какой вред это причиняет до развода и распада семьи, или до тех пор, пока это не сказывается на психическом здоровье».

Из-за случайных проблем с производительностью неудивительно, что это считается «смешанной зависимостью».

«Трудоголик может зарабатывать много денег, точно так же, как наркоман от физических упражнений в хорошей форме, — объясняет доктор Марк Гриффитс, выдающийся профессор поведенческой зависимости в Университете Ноттингем Трент.«Но суть любой зависимости в том, что в долгосрочной перспективе пагубные последствия перевешивают любые краткосрочные выгоды».

«Может быть начальный период, когда человек, у которого развивается рабочая зависимость, более продуктивен, чем тот, кто не зависим от работы, но он дойдет до точки, когда он перестанет быть продуктивным, а его здоровье и отношения пострадали », — пишет Гриффитс в« Психологии сегодня ». «Это может произойти через год или больше, но если человек ничего не предпримет, он может иметь серьезные последствия для здоровья.

«Например, я предположил, что последствия зависимости от работы могут быть переклассифицированы как нечто иное: если кто-то в конечном итоге умирает от сердечного приступа, связанного с работой, это не обязательно рассматривается как имеющее какое-либо отношение к зависимости от человека. se — это может быть связано с чем-то вроде выгорания », — добавляет он.

Есть три «разных типа экстремальной производительности»

Сирил Пейпион, сиднейский эксперт по производительности, наблюдал высокую производительность среди клиентов как в крупных, так и в средних компаниях.«Большинство людей, которые приходят ко мне, очень успешны и успешны. Но часто слово, которое они используют для описания своего стиля работы, звучит как «неустойчивый», и им нужна помощь, чтобы вернуть его в нужное русло ».

Изменяя их рабочие привычки, Peupion помогает командам и отдельным сотрудникам повышать их производительность и обеспечивать соответствие их усилий всеобъемлющей стратегии бизнеса, а не сосредотачиваться на работе как средстве достижения цели. В своей классификации он выделил три типа экстремальной продуктивности: одержимость эффективностью, эгоистичная продуктивность и зацикленность на количестве.

Эффективность навязчивая. «Их столы очень аккуратные, а ручки, вероятно, имеют цветовую маркировку. Они — хозяева «нулевого почтового ящика». Но они упустили из виду общую картину и не знают разницы между эффективностью и действенностью ».

Эгоистично продуктивный. «Они настолько сосредоточены на своем собственном мире, что, если их просят сделать что-то вне его, им это неинтересно. Они действительно имеют в виду общую картину, но она слишком много о них ».

Одержимые количеством.»Они думают; «Чем больше писем я отвечаю, чем больше встреч посещаю, тем больше делаю, тем выше моя производительность». В результате они сталкиваются с реальным риском выгорания ».

Peupion считает, что люди, «помешанные на количестве», являются наиболее распространенным типом, «потому что широко распространено мнение, что« больше »означает« лучше »в работе».

Предупреждающие знаки зависимости от производительности

Вот несколько вопросов, которые вы должны задать себе, если вы думаете, что можете поддаться зависимости от производительности.В конце концов, большинство из нас не осознает этого, пока не станет слишком поздно.

Можете ли вы сказать, когда вы «зря теряете» время? Если да, чувствовали ли вы когда-нибудь себя виноватым?
Играют ли технологии большую роль в оптимизации вашего тайм-менеджмента?
Вы говорите о том, насколько вы заняты большую часть времени? По вашему мнению, толкаться лучше, чем делать меньше?
Как вы относитесь к своему почтовому ящику? Вы постоянно его проверяете или получаете фантомные уведомления?
Чувствуете ли вы себя виноватым, когда отмечаете только один пункт из своего списка?
Мешает ли вам спать стресс на работе?
Вы откладывали что-то, например, отпуск или побочный проект, потому что вы «слишком увязли»?

Первый шаг к тому, чтобы избавиться от навязчивой идеи продуктивности, — это признать ее.Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, то пора составить план, как преодолеть свою зависимость от продуктивности.

Преодоление зависимости от производительности

К счастью, есть способы обуздать зависимость от производительности. И вот 9 таких способов достичь этой цели.

1. Установите пределы

То, что вы «подсели» на продуктивность, не означает, что вы должны полностью от нее воздерживаться. Вместо этого вам нужно установить границы.

Например, существует множество удивительных подкастов по продуктивности.Но это не значит, что вы должны слушать их все в течение дня. Вместо этого вы можете послушать один или два подкаста, например «Подкаст о продуктивности» или «Перед завтраком», во время поездки на работу. И это будет ваше единственное время дня, чтобы улучшить свою продуктивность.

2. Создайте список того, что не нужно делать

По сути, идея списка того, что не нужно делать, состоит в том, чтобы исключить необходимость практиковать самодисциплину. Избавление от малоценных задач и вредных привычек позволит вам сосредоточиться на том, чем вы действительно хотите заниматься, вместо того, чтобы взвешивать все за и против или сокращать запросы времени.Что еще более важно, это избавляет вас от чувства вины за то, что вы не вычеркнули все из нереалистичного списка дел.

3. Будьте уязвимыми

Под этим я подразумеваю признание того, где вы могли бы улучшить. Например, если вы новичок в удаленной работе и испытываете трудности с этим, вам следует сосредоточиться только на темах в этой области. Предлагается, как создать рабочее место дома, не отвлекаясь, когда дети не в школе, или как улучшить удаленное общение и сотрудничество с другими.

4. Понять, почему вы откладываете на потом

Часто мы откладываем на потом, чтобы минимизировать негативные эмоции, такие как скука или стресс. В других случаях причиной может быть усвоенная черта, недооценка времени, необходимого для выполнения чего-либо, или предвзятое отношение к задаче.

Независимо от точной причины, мы в конечном итоге делаем занятую работу, просматриваем социальные сети или просто смотрим еще одну серию нашего любимого сериала. И хотя мы знаем, что это не к лучшему, мы делаем то, что заставляет нас чувствовать себя лучше, чем работа, которую мы должны делать, чтобы восстановить свое настроение.

Есть много способов преодолеть прокрастинацию. Но первый шаг — это знать об этом, чтобы вы могли действовать. Например, если вы боитесь сложной задачи, не просто смотрите Netflix. Вместо этого лучше откладывайте на потом, например, ответьте на телефонный звонок или поработайте над презентацией для клиента.

5. Не будьте подражателем

Давайте будем краткими и милыми. Когда вы найдете приложение или методику повышения производительности, которые вам подходят, придерживайтесь их.

Это не значит, что вы не можете вносить коррективы по ходу дела или пробовать новые инструменты или хитрости.Однако главный вывод должен заключаться в том, что то, что кто-то клянется Техникой Помидора, не означает, что она вам подходит.

6. Меньше говори «да»

Ваша философия должна быть меньше, да лучше.

Это означает, что загружайте только те приложения, которые вы действительно используете и хотите сохранить (после того, как опробуете их), и удаляйте те, которые вы не используете. Например, вы сейчас читаете книгу о продуктивности? Не покупайте следующую книгу, пока не дочитаете ту, которую сейчас читаете (или не позволяйте себе выбросить книгу, которая вам не приносит никакой пользы).- а если вы действительно хотите закончить книгу быстрее, слушайте книгу по дороге на работу и обратно.

У вас уже есть планы на эти выходные? Не устраивайте вечеринку по случаю дня рождения. А если у вас забронирован день, отклоните запрос на встречу в последний момент.

7. Перестаньте сосредотачиваться на том, что будет дальше

«В эпоху, когда покупка вещей из-за границы — это всего лишь один щелчок, а разговор с другим человеком — это одно движение вправо, приобретение новых предметов или впечатлений может вызывать привыкание, как и все остальное», — пишет Патрик. Банки для Лайфхака.

«Это не обязательно должен быть ты», — добавляет он. «Вы можете остановить добавление к« следующему », начиная с сегодняшнего дня». В конце концов, «всегда будет что-то новое, если вы не примете сознательное решение восстановить свою жизнь и не стать главным».

Подумайте о своем нынешнем образе жизни и о человеке, на котором вы находитесь, чтобы понять, что вас не устраивает.
Ставя перед собой четкие цели на будущее, вы сможете преодолеть свою зависимость.
Ставьте перед собой реалистичные цели.
Чтобы бороться с зависимостью, вы должны знать, что происходит вокруг вас, а также в вашей голове в любой момент времени.
Не проводите время с людьми, которые ведут нездоровый образ жизни.
Возьмите на себя ответственность.
Ведите дневник и записывайте, что вы хотите преодолеть.
Цените, что больше не зависите от того, что будет дальше.

8. Упростите

Каждый день выбирайте одну приоритетную задачу.Вот и все. Пока вы концентрируетесь на одной задаче за раз, вы с меньшей вероятностью отвлечетесь или будете перегружены бесконечным списком задач. Простая мантра, которой следует придерживаться: работайте умнее, а не усерднее.

То же самое и с инструментами и инструментами повышения производительности. Ведение журнала пули — отличный пример. К сожалению, для многих пулевой журнал отнимает больше времени и утомляет, чем традиционный планировщик.

9. Научитесь расслабляться

«Конечно, нам иногда нужно производить, особенно если мы должны оплачивать счета, но запрещать одержимость производительностью вредно для здоровья», — пишет Лео Бабаута.«Когда вы не можете работать продуктивно, расслабьтесь». Не беспокойтесь о сверхэффективности. И не ругайте себя за то, чтобы повеселиться.

«Но что, если вы не можете мотивировать себя… когда-либо?» он спрашивает. «Конечно, это может быть проблемой. Но если вы расслабитесь и получите удовольствие, вы станете счастливее ».

«И если вы работаете, когда вы взволнованы, над вещами, которые вам нравятся, и создаете удивительные вещи, это мотивация», — заявляет Лео. «Не заставляйте себя работать, когда вы не хотите, над вещами, над которыми вы не хотите работать — мотивация — это делать то, что вам нравится, когда вы взволнованы.

Но как именно можно расслабиться? Вот несколько советов от Лео;

Проведите 5 минут на прогулке на улице и подышите свежим воздухом.
Дайте себе больше времени для выполнения дел. Меньше спешки — меньше стресса.
Если есть возможность, выходите после работы на улицу, чтобы насладиться природой.
Играй как ребенок. Даже лучше? Играйте со своими детьми. И, повеселитесь на работе — возможно, попробуйте геймификацию.
Возьмите выходной, отдохните и займитесь чем-нибудь, не связанным с работой.
Позвольте себе час отдыха. Постарайтесь в это время не работать продуктивно. Просто расслабься.
Вам следует работать с увлекательным человеком. Сделайте свой проект увлекательным.
Не работаю по вечерам. Шутки в сторону.
Посетите массажиста.
Просто дыши.

«Шаг за шагом научитесь расслабляться», — предлагает он. «Узнайте, что продуктивность — это еще не все». В связи с этим утверждением, извини, Лео, я говорю, что продуктивность — это еще не все — это единственное.Однако, если вы не можете расслабиться, расслабиться, заняться чем-то интересным и заниматься жизненной частью своей жизни — у вас все получится, — вы действительно это сделаете.

Создавать и продвигаться вперед — это здорово — просто помните, что это не означает, что каждую минуту нужно тратить на работу или одержимость проблемами производительности. Вместо этого потратьте свое время на значимую, результативную работу, займитесь ею, сконцентрируйтесь, много времени уделите, а затем расслабьтесь.

Вы зависим от производительности? был первоначально опубликован в календаре Джоном Рэмптоном.

Автор фотографии: Кристина @ wocintechchat.com через unsplash.com

Как избавиться от привычки и легко избавиться от привычки

Мэтт Каттс писал, что еще в 2013 году

«Сегодня поиск по запросу« продуктивность »и Google вернутся с примерно 663 000 000 результатов.Если вы решите спуститься в эту кроличью нору, вас засыпают бесконечным количеством контента. Я говорю о книгах, блогах, видео, приложениях, подкастах, научных исследованиях и субреддитах, посвященных продуктивности ».

Как и многие другие люди, я тоже попал в эту ловушку. В течение многих лет я был в поисках тенденций и приемов, которые помогут мне работать быстрее и эффективнее, а также тенденций, которые помогают мне помогать другим работать быстрее. Я экспериментировал с различными стратегиями и инструментами.И хотя некоторые из этих стратегий и решений оказались чрезвычайно полезными — без быстрого разбора того, что вам нужно — они контрпродуктивны.

Это моя мантра:

Я с гордостью говорю: «Я пристрастился к продуктивности — я хочу быть зависимым от продуктивности — продуктивность — это моя жизнь и моя миссия — и я также хочу найти лучший способ руководить другие за счет продуктивности к лучшему.

Зависимость от продуктивности реальна

«Человек может жаждать признания своей работы или повышения зарплаты», — сказал Чепмен Би-би-си. «Проблема в том, что, как и все зависимости, со временем человеку нужно все больше и больше, чтобы быть удовлетворенным, и тогда это начинает работать против вас. Симптомы отмены включают повышенное беспокойство, депрессию и страх ».

Несмотря на пагубные последствия, зависимость рассматривается некоторыми экспертами как заболевание мозга, которое влияет на систему вознаграждения мозга и заканчивается компульсивным поведением.Тем не менее, общество склонно вознаграждать производительность — или, по крайней мере, относиться к ней положительно. В результате это еще больше усугубляет проблему.

Из-за случайных проблем с производительностью неудивительно, что это считается «смешанной зависимостью.

«Трудоголик может зарабатывать много денег, точно так же, как наркоман от физических упражнений очень в хорошей форме», — объясняет доктор Марк Гриффитс, выдающийся профессор поведенческой зависимости в Университете Ноттингем Трент. «Но суть любой зависимости в том, что в долгосрочной перспективе пагубные последствия перевешивают любые краткосрочные выгоды».

«Может быть начальный период, когда человек, у которого развивается рабочая зависимость, более продуктивен, чем тот, кто не зависим от работы, но он дойдет до точки, когда он перестанет быть продуктивным, а его здоровье и отношения пострадали », — пишет Гриффитс в« Психологии сегодня ».«Это может произойти через год или больше, но если человек ничего не предпримет, он может иметь серьезные последствия для здоровья».

«Например, я предположил, что последствия зависимости от работы могут быть переклассифицированы как нечто иное: если кто-то умирает от сердечного приступа, связанного с работой, это не обязательно связано с зависимостью как таковой. — это может быть связано с чем-то вроде выгорания », — добавляет он.

Есть три «разных типа экстремальной производительности»

Предупреждающие знаки зависимости от производительности

Можете ли вы сказать, когда вы «зря теряете» время? Если да, чувствовали ли вы когда-нибудь себя виноватым?
Играют ли технологии большую роль в оптимизации вашего тайм-менеджмента?
Вы говорите о том, насколько вы заняты большую часть времени? По вашему мнению, толкаться лучше, чем делать меньше?
Как вы относитесь к своему почтовому ящику? Вы постоянно его проверяете или получаете фантомные уведомления?
Чувствуете ли вы себя виноватым, когда отмечаете только один пункт из своего списка?
Мешает ли вам спать стресс на работе?
Вы откладывали что-то, например, отпуск или побочный проект, потому что вы «слишком увязли»?

Преодоление зависимости от производительности

К счастью, есть способы обуздать зависимость от производительности. И вот 9 таких способов достичь этой цели.

1. Установите пределы

2. Создайте список того, что не нужно делать

3. Будьте уязвимыми

4. Понять, почему вы откладываете на потом

5. Не будьте подражателем

6. Меньше говори «да»

Ваша философия должна быть меньше, да лучше.

7. Перестаньте сосредотачиваться на том, что будет дальше

Подумайте о своем нынешнем образе жизни и о человеке, на котором вы находитесь, чтобы понять, что вас не устраивает.
Ставя перед собой четкие цели на будущее, вы сможете преодолеть свою зависимость.
Ставьте перед собой реалистичные цели.
Чтобы бороться с зависимостью, вы должны знать, что происходит вокруг вас, а также в вашей голове в любой момент времени.
Не проводите время с людьми, которые ведут нездоровый образ жизни.
Возьмите на себя ответственность.
Ведите дневник и записывайте, что вы хотите преодолеть.
Цените, что больше не зависите от того, что будет дальше.

8. Упростите

9. Научитесь расслабляться

Но как именно можно расслабиться? Вот несколько советов от Лео;

Проведите 5 минут на прогулке на улице и подышите свежим воздухом.
Дайте себе больше времени для выполнения дел. Меньше спешки — меньше стресса.
Если есть возможность, выходите после работы на улицу, чтобы насладиться природой.
Играй как ребенок. Даже лучше? Играйте со своими детьми. И, повеселитесь на работе — возможно, попробуйте геймификацию.
Возьмите выходной, отдохните и займитесь чем-нибудь, не связанным с работой.
Позвольте себе час отдыха. Постарайтесь в это время не работать продуктивно. Просто расслабься.
Вам следует работать с увлекательным человеком. Сделайте свой проект увлекательным.
Не работаю по вечерам. Шутки в сторону.
Посетите массажиста.
Просто дыши.

Вы зависим от производительности? был первоначально опубликован в календаре Джоном Рэмптоном.

Автор фотографии: Кристина @ wocintechchat.com через unsplash.com

14 способов развить привычку к чтению на всю жизнь

Последнее обновление 18 ноября 2020 г.

Скотт Х. Янг
Скотт одержим личным развитием. Последние десять лет он экспериментировал, чтобы узнать, как лучше учиться и думать. Читать полный профиль
Ничего страшного, наконец-то ты можешь это признать. Прошло два месяца с тех пор, как вы видели спортзал изнутри.Болезнь, семейный кризис, сверхурочные на работе и школьные бумаги, которые нужно было закончить, заставляли вас заниматься спортом. Теперь вопрос: как начать заново?
Когда у вас появляется привычка заниматься спортом, она становится автоматической. Вы просто идете в спортзал, там нет силы. Но после месяца, двух или, возможно, года перерыва может быть трудно снова начать. Вот несколько советов, как снова забраться на беговую дорожку после падения.
Не нарушайте привычки — Самый простой способ сохранить работу — просто не останавливаться.Избегайте длительных перерывов в тренировках, иначе для восстановления привычки потребуются определенные усилия. Для некоторых это может быть слишком поздно. Но если у вас есть привычка заниматься физическими упражнениями, не отказывайтесь от нее при первых признаках неприятностей.
Награда появляется — Вуди Аллен однажды сказал, что «Половина жизни проявляется». Я бы сказал, что 90% выработки привычки — это просто прилагать усилия, чтобы достичь ее. Вы можете беспокоиться о своем весе, количестве пройденных кругов или количестве, которое вы сможете жать лежа позже.
Обязательство на тридцать дней — Возьмите на себя обязательство работать каждый день (даже всего 20 минут) в течение одного месяца.Это укрепит привычку к упражнениям. Принимая на себя обязательство, вы также снимаете давление с себя в первые недели после принятия решения, идти ли туда.
Make it Fun — Если вам не нравится заниматься в тренажерном зале, будет трудно сохранить это привычкой. Есть тысячи способов двигать телом и заниматься спортом, поэтому не сдавайтесь, если вы решили, что поднятие тяжестей или скручивания не для вас. Многие крупные фитнес-центры предложат широкий выбор программ на любой вкус.
Расписание в тихие часы — Не откладывайте тренировку в такое место, где ее легко отодвинуть на что-то более важное. Часто лучше всего положить его сразу после работы или первым делом утром. Обеденные тренировки может быть слишком легко пропустить, если требования к работе увеличиваются.
Get a Buddy — Возьмите друга, чтобы он присоединился к вам. Социальный аспект тренировок может усилить вашу приверженность привычке тренироваться.
X Ваш календарь — Один человек, которого я знаю, имеет привычку рисовать красным крестиком любой день календаря, когда он ходит в спортзал.Преимущество этого метода в том, что он быстро показывает, сколько времени прошло с тех пор, как вы ходили в спортзал. Постоянное количество X в вашем календаре — простой способ мотивировать себя.
Удовольствие до усилий — Закончив любую тренировку, спросите себя, какие части вам понравились, а какие нет. Как правило, приятные аспекты тренировки будут выполнены, а остальное можно будет избежать. Сосредотачиваясь на том, как сделать тренировки более приятными, вы можете не терять желания ходить в спортзал.
Создайте ритуал — Ваш распорядок тренировки должен стать настолько укоренившимся, чтобы превратиться в ритуал. Это означает, что время дня, место или сигнал автоматически побуждают вас взять сумку и отправиться в путь. Если ваши тренировки совершенно случайны, будет труднее извлечь выгоду из импульса ритуала.
Снятие стресса — Что вы делаете, когда испытываете стресс? Скорее всего, он не работает. Но упражнения могут быть отличным способом снять стресс, высвобождая эндорфин, который улучшит ваше настроение.В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или усталость, попробуйте сделать упражнение, которое вам нравится. Когда снятие стресса связано с упражнениями, легко вернуть привычку даже после отпуска.
Измерить фитнес — Вес не всегда является лучшим показателем для отслеживания. Увеличение мышц может компенсировать уменьшение жира, поэтому шкала не изменится, даже если ваше тело изменилось. Но улучшение физической формы — отличный способ сохранить мотивацию. Запись простых чисел, таких как количество отжиманий, приседаний или скорость, с которой вы можете бегать, может помочь вам увидеть, что упражнение делает вас сильнее и быстрее.
Привычки сначала, оборудование позже — Модное оборудование не создает привычки к упражнениям. Несмотря на это, некоторые люди по-прежнему считают, что покупка машины за тысячу долларов компенсирует их бездействие. Не будет. Сначала начните формировать привычку к упражнениям, только потом вы можете беспокоиться о личном тренажерном зале.
Изолируйте свою слабость — Если вы часто падаете с тележки для упражнений, узнайте, почему. Вам не нравится заниматься спортом? Это нехватка времени? Вы чувствуете себя неловко в тренажерном зале? Это недостаток ноу-хау в фитнесе? Как только вы сможете изолировать свою слабость, вы сможете предпринять шаги для улучшения ситуации.
Start Small — Попытка пробежать пятнадцать миль на первой тренировке — не лучший способ выработать привычку. Первые несколько недель работайте ниже своих возможностей, чтобы выработать привычку. В противном случае вы можете отпугнуть себя после тяжелой тренировки.
Самостоятельно, а не впечатлять — Ходить в тренажерный зал с единственной целью — отлично выглядеть — все равно что начать бизнес с единственной целью — заработать деньги. Усилия не могут оправдать результатов. Но если вы идете в тренажерный зал, чтобы подтолкнуть себя, набраться энергии и хорошо провести время, вы можете продолжать заниматься даже тогда, когда результаты медленные.
10 советов для личного саморазвития
Как вы, возможно, знаете из моего предыдущего общения с вами, личное саморазвитие для меня очень важно. Я мог бы легко сказать, что эта индустрия спасла мне жизнь. Когда я жил в своей машине, продавая наземные бассейны в Луизиане, я достиг нового минимума. Я сидел в машине и размышлял, есть ли способ получше.
Я вытащил кассету с Энтони Роббинсом, которую дал мне друг. Я слышал это раньше, но не СЛУШАЛ.Мой разум был открыт, и сейчас самое время для меня СЛУШАТЬ его сообщение … с этого момента моя жизнь стала «лучше». Я надеюсь, что это сообщение заставит вас задуматься над теми же вопросами и вы готовы «СЛУШАТЬ».
Эта тема может охватывать все, что связано с вашей трансформацией как личности. Это означает стать лучшим из тех, кем вы можете быть, и раскрыть свой потенциал. Когда вы становитесь «лучше», чем были вчера (это не значит, что лучше, чем другой человек), ваша жизнь и ее обстоятельства улучшаются.Обычно это достигается внутренним взглядом, а затем изменением того, как вы действуете внешне.
Когда дело доходит до чего-то, очень важно спланировать то, что вы собираетесь делать. Записать то, что вы хотите, — это первый шаг. То же самое и с вашим личным саморазвитием. Запланируйте это. Будьте краткими и следите за тем, что происходит. Запишите результаты в дневник. Запись того, что вы хотите и что получаете, проясняет ваш мыслительный процесс и укрепляет ваше намерение.
Вы можете изменить или скорректировать свой план, когда захотите.Если выполнение шагов плана не увенчается успехом, это ваш сигнал к пересмотру того, что вы сделали, или к корректировке плана.
Вот 10 советов, которые следует учитывать при составлении плана саморазвития
1. Начните сейчас
Сделайте что-нибудь по поводу вашего личного плана развития сегодня. Чтобы добиться устойчивых изменений, потребуется некоторое время, поэтому начинать нужно прямо сейчас. Вы можете опираться на то, что делаете сегодня, завтра. Не становитесь профессионалом в крастинации! 😉
«Вы не можете избежать ответственности завтрашнего дня, уклоняясь от нее сегодня.”
— Авраам Линкольн
2. Детские ступеньки
Чтобы составить план, вам необходимо включить шаги. Разбейте большую цель на мельчайшие компоненты. Помните о конечном результате, сосредотачиваясь на шагах меньшего размера.
3. Учитесь у других людей
Вы можете извлечь пользу из успеха других людей и можете учиться на их ошибках. Ваш собственный опыт — суровый учитель, поэтому учитесь на ошибках других. Если вы найдете наставника или тренера, ваша задача будет проще.Прочтите как можно больше книг. Вот 20 моих лучших книг, которые помогут вам максимально реализовать ваш личный план саморазвития.
Если вы не можете позволить себе покупать книги или не хотите тратить деньги, занимайте их в библиотеке или делайте то, что я делал, когда был бездомным … Я бы болтался в книжном магазине, читал столько, сколько мог книга, запомните номер страницы, на которой я был, а затем на следующий день вернитесь и закончите.
4. Примите перемены
Мир все время меняется. Даже если вы ничего не сделаете, вы по умолчанию изменитесь по мере того, как мир вращается.От этого никуда не деться. Если бы люди и идеи не менялись, мы бы все еще жили в пещерах.
Ваш личный план саморазвития должен включать в себя, как вы собираетесь измениться, какие действия вы предпримете? Только действие приводит к результатам. Здесь на ум приходит фраза «Я вижу лучше, чем слышу».

5. Будьте ответственными
Вы несете ответственность за свой прогресс. Вы несете ответственность за то, что вы есть сегодня, и за , где вы сегодня.
Это означает, что ваша работа — инициировать шаги, включенные в ваш план личного развития.Если ты не будешь беспокоиться, никто другой не будет. Это также означает, что результат принадлежит вам, и никто другой не виноват. Бак останавливается здесь!
6. Будьте благодарны и цените себя
Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть. Подумайте, какую пользу приносит другим то, что вы делаете. Если вы улучшите себя, эти преимущества увеличатся. Ваше личное развитие — не только для вас, но и для других.
7. Будьте намеренными
Все, что вы хотите, становится вашей реальностью. Найдите свое истинное намерение, прежде чем решиться на что-то, и убедитесь, что вы действительно хотите того, о чем говорите.Если ваша цель и ваше намерение не совпадают, вы придумаете множество оправданий и всевозможных ситуаций, чтобы помешать вашему прогрессу.
8. Испытайте себя
Ваши цели должны быть недостижимыми. Если вы достигаете невыполнимой цели, вы настраиваете себя на провал. Если вы придерживаетесь того, что легко, вы отказываетесь от удовлетворения от достижений, и произойдет лишь минимальное изменение. Найдите золотую середину и поставьте перед собой амбициозную цель в своем личном саморазвитии.
9. Следуй своей страсти
Нехорошо делать то, что тебе не нравится. Выбирайте действия, которые вам нравятся и соответствуют вашим ценностям. Нажмите здесь, чтобы просмотреть видео о ценностях, и вы увидите, как согласовать их со своим планом саморазвития.
Выберите людей, которые вам помогут, с которыми вам нравится находиться. Убедитесь, что вы следуете своему сердцу, а не убегаете от серьезных проблем. Станьте мастером искусства жизни, когда люди не могут понять, работаете вы или играете, потому что для вас вы всегда делаете и то, и другое!
10.Продолжай и НИКОГДА не сдавайся
Жизнь работает циклично и движется в ритме. У вас будут взлеты и падения. Когда вы достигли точки замедления или вам кажется, что что-то не движется, не сдавайтесь, продолжайте движение. Не бывает постоянного быстрого роста, а это означает, что ваш план личного развития должен быть достижимым и сбалансированным. Найдите свой ритм и плывите по течению. Нет такой вещи, как завершенное личное саморазвитие. Вы можете учиться, меняться и обновляться всю свою жизнь.
Я надеюсь, что вы внимательно «прислушались» к этому сообщению и начинаете приспосабливаться к совершенствованию своего личного плана саморазвития, применяя некоторые из вышеперечисленных методов! Какой из них был твоим любимым?
П.С. — Если вам понравился этот список, прокомментируйте ниже и дайте мне знать, что вы думаете о следовании этим советам по личному развитию!
21 пример целей личного развития, которые сделают вас лучше | от Iosipratama
Прочтите сейчас.
Одно из самых разумных и удачных решений, которое вы можете принять для себя, — это стремиться к постоянному саморазвитию.
Некоторые из вещей, которые мы все хотим для себя, включают: повышение качества нашей жизни, достижение большего, становление лучшими людьми и попытки стать лучшей версией самих себя. Вот почему мы ставим цели личного развития в нашей жизни.
Ниже приведен пример 21 цели личного развития, которая поможет и расширит ваш путь личностного роста, чтобы вы стали более счастливыми и уверенными в себе.
Прими сочувствие . Сочувствие — это объективное понимание различных точек зрения, что, в свою очередь, дает возможность лучше понять вашу собственную точку зрения.
Доверие . Исследования показали, что IQ человека — не самый важный компонент успеха. Вместо этого, следующие три фактора считаются гораздо более важными, чем интеллект в определении успеха: уверенность в себе, постановка целей и настойчивость .А самооценка или ваша уверенность в себе — это в основном то, что он думает о себе. Одна из причин повышения вашей уверенности в себе — это сильная связь между уверенностью и успехом. Следовательно, одной из ваших целей саморазвития обязательно должно стать повышение вашей уверенности в себе.
Слушайте активно. Активно учитесь обращать внимание и демонстрировать другим, что вы действительно цените их мнение и то, что они говорят. Выберите активное слушание, открытый вопрос с поддерживающим языком тела и устраните все отвлекающие факторы, которые мешают вам слушать.
Бойтесь друга . Чтобы избавиться от страха, вы должны сначала столкнуться со страхом, позволить себе чувствовать страх и подвергнуться этому. Как только вы освоитесь с двусмысленностью и неуверенностью ситуации, вы сможете спокойно и рационально ее преодолевать.
Улучшите язык тела . Ваш язык тела — это не что иное, как невербальное общение, которое включает в себя проецируемые вами жесты и движения. Исследования доказали, что правильный язык тела может помочь вам эффективно общаться с другими и более эффективно передавать свое сообщение.Он передает вашу напористость, уверенность и настойчивость. Фактически, определенные позы также могут помочь улучшить вашу работоспособность.
Ладите с другими. Вы всегда должны искать средства для установления взаимопонимания с другими. Однако вам нужно быть честным, и ваша главная цель не должна заключаться в манипулировании другими, а скорее вы должны изучить способы, с помощью которых вы можете общаться и ладить с другими.
Получайте вместе с собой. Ладить с самим собой — это предвестник ладить с другими.Вы должны научиться ценить и принимать свои навыки, опыт, философию, стремления и ограничения. Эта здоровая направленность и больше заземления вдохновляет и харизматична.
Хватит откладывать на потом. Нужно понимать, что промедление — это не черта характера, а, скорее, привычка. Поскольку это привычка, вы можете на 100% отучиться от нее так же, как вы выучили эту привычку. Стремитесь использовать время — это наиболее эффективный способ и всеми средствами избегайте откладывания на потом.
Просыпайтесь рано. Выработайте привычку рано вставать. Старинная пословица: « Рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым! »был изобретен благодаря многочисленным преимуществам тех, кто рано встает. Некоторые из них включают в себя: наблюдение и наслаждение восходом солнца, выполнение некоторых утренних упражнений для вашей физической формы, возможность работать над проектом только потому, что это важно для вас, прежде чем день официально начнется, и так далее. Кроме того, исследования показывают, что ранние подъемы более счастливы, здоровы и продуктивны, чем их поздние подъемы.
Станьте более активными . Прививайте привычку проявлять инициативу. Вот некоторые черты активных людей:
— Они считают себя творцами своей жизни.
— Они не считают себя жертвами внешних условий.
— Они не позволяют другим определять свою судьбу.
— Принять ответственность за результаты, которые они получают.
Овладейте искусством разрешения конфликтов . Конфликт — это неотъемлемая часть жизни.Ключ в том, чтобы развить навык разрешения конфликтов. Если вы умеете рационально разрешать конфликты и разрешать споры полюбовно, это непременно сделает вас успешнее и счастливее.
Отпусти прошлое. Сохранение прошлого — одно из самых больших препятствий на пути к личному росту. Чтобы быть счастливым в прямом смысле этого слова, очень важно находиться в настоящем. Итак, вы должны научиться выпускать призраков прошлого и очищать шкаф от скелетов.
Подробнее. Читаю часто . Нет ничего более могущественного, чем сокровище знаний, и способ обрести это сокровище — читать как можно больше. Исследования доказали, что получение новых знаний удовлетворяет жажду человека к компетентности, что в конечном итоге делает его более счастливым. Вы должны выработать привычку читать книги, которые помогут вам приобрести новые навыки, а также отточить существующие навыки.
Станьте более устойчивыми. Стойкость — это врожденная способность преодолевать невзгоды.В этом разница между чувством беспомощности и смелым и уверенным решением своих проблем. Вы всегда должны научиться приходить в норму после любых проблем; это только поможет вам стать более сильными личностями.
Эффективное управление стрессом. Слишком сильный стресс может привести к беде. Это влияет не на ваше физическое здоровье, но также на ваше психическое и эмоциональное здоровье. Вы должны знать, как эффективно справляться со стрессом. В наши дни доступно множество методов управления стрессом.Итак, все, что вам нужно развить, — это готовность бороться со стрессом. В наши дни найти способы справиться со стрессом — не проблема, ведь помощь доступна по щелчку мыши.
Игнорируйте свои ограничения . Ограничение убеждений мешает вашему прогрессу, удерживая вас в зоне комфорта, мешает вам пробовать что-то новое и мешает вам рисковать из-за страха потерпеть неудачу или получить травму в процессе. У вас могут быть ограничивающие убеждения практически обо всем, начиная от денег, отношений, успеха, и этот список можно продолжать бесконечно.Важно определить свои ограничивающие убеждения, победить их и восстановить их с помощью положительных убеждений, которые позволят вам осуществить свои мечты в жизни.
Поделитесь собой. Станьте учителем и поделитесь своим временем, отзывами, мнениями, знаниями и навыками. Передача знаний и навыков не только приносит пользу другому человеку, но и сам процесс укрепляет нейронные пути того, что вы знаете, приближая вас к мастерству.
Увеличьте силу воли. Наличие сильной силы воли улучшает ваши финансы, здоровье, отношения, профессиональный успех и все другие области вашей жизни.Независимо от целей, которые вы ставите перед собой, для их достижения вам понадобится сила воли.
Станьте более внимательными . Стремитесь стать более внимательными. Это помогает вам осознать изобилие и преимущества, которые уже являются частью вашей жизни. Вместо того, чтобы тратить время на размышления о прошлом, о котором вы понятия не имеете, вы должны научиться жить настоящим и наслаждаться моментами.
Принимайте лучшие решения. Развивайте привычку принимать более правильные решения в жизни.Выбор или решения, которые вы делаете, определяют вашу жизнь, которую вы в конечном итоге будете вести. Ваши решения разделяют вашу жизнь, поэтому тем важнее, что чем правильнее вы принимаете решения, тем лучше, вероятно, станет ваша жизнь.
Работайте над своей установкой на рост.
Posted in Разное