Что такое лень и как с ней бороться (и надо ли вообще)
Что такое лень?
Дело в том, что ленью называют все подряд. От простого безделья до реальной усталости. В любой момент, когда вы не заняты усердной работой, вы можете услышать, что вы «лентяй». Но настоящую лень не стоит путать ни с нежеланием в принципе выполнять ту или иную задачу, ни с утомлением и невозможностью найти силы для важного дела. Кроме того, человек, который ленится, внутренне ощущает некий укор и стыд за свое праздное времяпрепровождение. Видимо, подсознательно понимает, что это вовсе не заслуженный отдых.
Доктор биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории сравнительной генетики поведения Института физиологии имени И. П. Павлова РАН Д. А. Жуков объясняет следующее. Лень – это одна из форм адаптации организма, при которой чрезмерно проявляется потребность экономить энергию. То есть это, конечно, крайность, но вполне научно обоснованная.
Для того чтобы сконцентрировать на чем-то внимание, мы, на самом деле, затрачиваем большое количество энергии.
В науке этот процесс называют торможением. Вот парадокс: энергозатратно сохранять неподвижность – как физическую, так и психическую. Центральная нервная система напрягается в моменты фокусировки на конкретной задаче. Нежелание организма тратить энергию на концентрацию внимания – одно из проявлений лени.
Другой вариант – у вас недостаточно мотивации тратить энергию. В журнале «Химия и жизнь» доктор Д. А. Жуков приводит в пример исследование. В ходе него ученые сначала выяснили, что у подростков IQ выше, чем у взрослых. На самом деле, это не так. Если перед началом тестирования сообщить взрослому человеку, что это повлияет, например, на трудоустройство, то результат будет гораздо выше. Другой вариант – пообещать денежное вознаграждение за правильные ответы. То есть нужна достаточная мотивация, чтобы человек решил тратить свою энергию на тот же тест на определение IQ. У подростков же сразу есть стимул – повысить самооценку высоким результатом.
Психолог и гештальт-терапевт Ольга Елисеева напоминает о том, что за маской лени кроются страх и тревога. Новые задачи вызывают беспокойство и страх провала – в отличие от привычных заданий. Это объясняет, почему иногда мы готовы переделать все домашние дела, только бы не приступать к работе. Тогда то, что мы называем «мне лень», на самом деле звучит как «я боюсь приниматься за такой большой объем неизвестной мне информации».
В конце концов, корни лени кроются в эволюции. В первобытном обществе прилагать лишние усилия по пустякам было чревато даже смертью – могло не остаться сил на борьбу со зверем, например.
Кроме того, лень – это действительно двигатель прогресса. Это не просто красивая фраза, которую лентяи используют как отговорку. Человек стремится удовлетворить потребность, затратив как можно меньшее количество энергии. Тогда он изобретает более легкие и эффективные пути решения задачи.
Что касается вопроса «Нужно ли бороться с ленью?», ответ: да. Если вы чувствуете, что лень (а не усталость) мешает вам работать, то с этим необходимо что-то делать. Главное, понять, чем вызвана лень, – тогда и победить ее будет легче.
Как бороться с ленью?
1. Представьте, что вам предложили за это дело крупную сумму денег
Согласились бы его выполнить сейчас? Тогда эта задача вам точно под силу. Неплохой индикатор для того, чтобы понять, что это действительно просто лень, а не что-нибудь другое.
2. Разбейте крупную задачу на множество маленьких подзадач
Так вы избавитесь от страха и тревоги перед новым и неизвестным объемным делом. Кроме того, вы сможете глубже изучить ваше задание и визуализировать этапы его выполнения.
3. Заведите список дел
Даже если вы все помните. Даже если вы не любитель планировать. Дело в том, что любая структуризация помогает психологически облегчить задачу. Кроме того, приятно каждый раз вычеркивать даже небольшое выполненное дело. Да и самооценке это пойдет только на пользу.
4. Попробуйте технику Pomodoro
Обыкновенно на каждый цикл работы отводится 25 минут. В это время вы ни на что не отвлекаетесь и заняты только делом. Затем пять минут отдыха. Причем лучше в это время не листать ленту в соцсетях, а, например, сделать зарядку или просто полежать. После четырех циклов работы и короткого отдыха наступает длинный перерыв – обычно он длится 30 минут. Вы можете самостоятельно включать таймер или найти соответствующие онлайн-ресурсы и мобильные приложения.
5. Найдите мотивацию
Или создайте ее. Эффективной будет мотивация в виде награды, которую вы получите, если выполните задание. Когда я училась в начальной школе, преподавательница каждый день дарила конфетку тем ребятам, которые съедали тарелку каши за завтраком (можете себе представить кашу из школьной столовки). И это работало на ура.
6. Встаньте посреди комнаты
Важное условие: у вас ничего не должно быть в руках. И ничего не должно развлекать вас извне. В какой-то момент вам все-таки надоест стоять, и вы начнете действовать. В идеале – займетесь делом.
7. Займитесь спортом
Конечно, это не панацея, но физические нагрузки правда способны помочь справиться со многими проблемами. В том числе они повышают работоспособность. Необязательно проводить целую силовую тренировку. Достаточно легкой зарядки – например, 20-минутной. Недаром говорят, что правильный отдых – это смена вида деятельности. После того как вы долго сидели за рабочим столом, усиленно фокусируя внимание на чем-то и сохраняя неподвижность, лучшее, что можно сделать для организма, – позволить ему наконец шевелиться.
8. Начните несколько дел одновременно
Звучит как шутка. Но, как ни странно, это правда эффективно – так вы вряд ли забудете про задачи, над которыми начали работать. Они не дадут вам покоя, пока вы не выполните их. Дело в так называемом эффекте Зейгарник: человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Психолог и основательница советской школы патопсихологии Блюма Зейгарник провела эксперимент совместно с немецким и американским психологом Куртом Левиным. В ходе него участники решали несколько задач. В какой-то момент их прервали, не дав закончить некоторые задания. В итоге испытуемые лучше запомнили именно те пункты, которые им не удалось завершить.
9. Убедитесь, что энергия незаметно не уходит на что-то другое
Например, на борьбу со стрессом, который возникает в окружении тех или иных людей. Может быть, именно поэтому приятный рабочий коллектив так много значит для человека.
Вероятно, вам также будет интересно:
10 самых ленивых киногероев
Что делать, если вам срочно нужна свежая идея
Что такое нейроэстетика, или как наш мозг воспринимает искусство
Понюхайте искусство: как запахи влияют на память и эмоции
что это такое и 7 основных причин появления
Даже самым трудолюбивым из нас знакомо чувство лени. Что уже говорить об основной массе народа. Иногда лень превращается в стиль чьей-то жизни, прочно укореняясь в поведении. Откуда берется лень и можно ли ее подавить еще на стадии зарождения? Стоит ли ее бояться? Может быть, она не так уж и вредна? Возможно причины лени связанны с эволюционными механизмами адаптации человека? Благодаря этому свойству, мы просто не тратим свое время зря. Почему тогда с самого детства нас учат, что лень – это плохо? И вообще, так ли она страшна, как ее описывают?
Что такое лень?
Лень — это когда кто-то выбирает свободный досуг вместо активной деятельности. Он отказывается заниматься чем-то конкретным, либо вообще что-либо делать. Психологи характеризуют лень, как вредную привычку. Еще раз подчеркивают деструктивность этого понятия. В психологии даже существует термин синдрома прокрастинации – регулярного откладывания важных дел на потом. И тут начинается самое интересное. Так ли опасна лень и прокрастинация, как их нам описывают?
По мнению многих специалистов, синдром прокрастинации возникает в ответ на бессмысленность выполнения определенных задач. То есть, нам лень браться за работу, в которой наше подсознание не видит здравого смысла. С другой стороны, человек, особенно в юные годы, просто не в состоянии адекватно оценить архиважность всего, что ему поручают. Вот и выходит так, что вред или польза лени зависит от источника ее происхождения.
Пройти тест на темперамент
Откуда берется лень?
Теперь мы вплотную подошли к причинам появления лени. Они определяют, стоит ли бороться с этим чувством, либо, наоборот, следует прислушаться к подсказкам своего организма. Ведь от того, откуда берется лень, напрямую зависит куда ее стоит послать. Либо в соображалку, чтобы понять ее суть, либо просто подальше.
Чувство лени, или синдром прокрастинации, чаще всего не являются нашими союзниками. Поэтому оправдывать свою инертность высшими материями не стоит. Так же, как и искать оригинальные способы борьбы с ленью. Самый лучший прием – просто взять и сделать. Без лишних философствований и самоанализа.
Причины лени.
Для тех, кто все же решил заглянуть в суть проблемы, разберем основные причины лени и рекомендации к действиям. Ведь знание своего врага – первый шаг на пути к его преодолению. Поскольку лень является подсознательной реакцией организма на определенную деятельность, то для ее понимания необходимо разбираться в основах психологии.
1. Недостаточная мотивация.
Человеку лень браться за дело, если он недостаточно мотивирован к нему. Это, если говорить о внешних стимулах. Например, ребенок охотнее выучит уроки, если будет знать, что после этого получит что-нибудь приятное. Или не получит что-нибудь неприятное. В таком случае, побороть лень можно подкупом либо угрозой.
Сложнее повлиять на себя самого. Самомотивация взрослых – наука сложная и не всем доступная. Но, при этом, крайне важная. Ведь идти или не идти на работу, искать или не искать очередного клиента – может быть куда значимее домашнего задания. И последствия такой лени будут на порядок хуже, чем двойка за четверть.
2. Бессмысленность деятельности.
Все же, не стоит исключать того, что запланированная работа не имеет смысла. В таком случае прокрастинация – первый помощник и советник. Внутренний голос не имеет огромного арсенала механизмов для воздействия на человека. Но те, что есть – очень эффективны. Сперва начинается лень. Если ее неправильно интерпретировать, следующим этапом станет депрессия и нарушения психосоматики.
Если взрослый трудолюбивый человек регулярно ощущает чувство лени в отношении определенного занятия, ему стоит еще раз пересмотреть важность его выполнения.
Пройти тест на характер человека
3. Паталогические состояния.
Лень может возникнуть вследствие заболевания. Хроническая усталость не касается чего-либо одного, а охватывает все сферы жизни. Причины болезненной лени разнообразные. От обилия стрессов и регулярного переутомления, до вирусных или бактериальных инфекций и т.п.
При возникновении подобного состояния, необходимо на время взять отдых и, в зависимости от серьезности его проявлений, даже обратиться к врачу. Со здоровьем шутки плохи и лучше недельку расслабиться дома, чем потом месяц перенапрягаться в больнице.
4. Неуверенность в себе.
Возможно, на первый взгляд, лень и уверенность в своих силах имеют мало общего, но на практике люди очень часто откладывают важные дела на потом, опасаясь, что они не смогут их выполнить. Повышая свою самооценку, можно пересилить свои страхи и стать более активным. Понять, что лень – это боязнь неудачи. Но, если ничего не делать, то успех не придет сам собой. Лучше всего, если такого человека поддержит его ближайшее окружение, поможет ему поверить в свои силы.
Пройти тест на уверенность в себе
5. Слабая сила воли.
В жизни важен баланс между хочу и необходимо. Некоторые люди, из-за их характера либо воспитания, не могут заставить себя что-то сделать. Их лень – это слабость, а не протест против чего то. Им не хватает самообладания, самоконтроля и саморегуляции. Чтобы избавиться от лени стоит воспитать в себе этих «трех китов», на которых держится сильная воля. Это превратит в активиста даже отъявленного лентяя.
6. Безответственность.
Лень свойственна тем, кто не привык за что-либо отвечать в своей жизни. Банальное желание «плыть по течению» и взвалить свои проблемы на кого-то другого. Вина за это лежит на их родителях. Во всяком случае, им так удобнее думать. У них вечно виноваты другие, а что-нибудь делать мешают обстоятельства и т.п. Чем старше становится человек, тем ему сложнее изменить этот стереотип мышления.
7. Образ жизни.
Продолжение предыдущих пунктов, обобщающее их основные тезисы. Лень для многих становится стилем поведения. Вспоминается советский мультик о ленивом мальчике, который попал в страну Нехочухию, где он встретил главного Нехочуху – большого, аморфного и несамостоятельного человека. В юмористической форме создатели анимационного фильма продемонстрировали настоящий культ лени, и к чему он может привести своих адептов. В этом случае лень – губительная привычка и от нее следует избавляться.
Мы рассмотрели, что такое лень. Узнали причины ее появления. Разобрали в каком случае она может быть полезна, а когда лучше от нее отказаться. Главное, чтобы полученные знания не лень было применить на практике. Ведь злейший враг пассивности – действие. И чтобы перестать лениться, в первую очередь, следует начать это делать.
Пройти тест на тип личности
Ленивое определение и значение — Merriam-Webster
1 из 2
ленивый ла-зэ
1
а
: не склонен к активности или напряжению : не энергичен или энергичен
Ленивый ребенок старался избегать домашних дел.
б
: поощрение бездействия или праздности
ленивый летний день
2
: Медленно перемещаясь : Sloughish
A Lazy River
3
: Droopy, LAX
Rabbit с ленивыми ушами
4
: Put Sate Sather Sathers
4
: Put Site Site Sathers.
ленивый скотоводческий бренд E
5
: не строгий или строгий
стипендия для ленивых
лениво
ˈlā-zə-lē
наречие
лень
ˈlā-zē-nəs
существительное
ленивый
ˈlā-zē-ish
имя прилагательное
ленивый
2 из 2
непереходный глагол
: лениво двигаться или лежать : лень
Синонимы
Прилагательное
- бездействие
- ленивый
- бесступенчатый
- ленивый
Глагол
- бездельник
- холод
- долго
- бездельничать
- диллидалли
- дрон
- футле
- лох (офф)
- хак (около)
- подвес (около или выход)
- болтаться [ британский ]
- холостой ход
- пнуть вокруг
- отдача
- Лазе
- буханка
- лол
- гостиная
- veg out
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
Прилагательное ленивый ребенок, который избегал домашних дел
Я должен был сделать больше работы в эти выходные, но я чувствовал себя ленивым . ястреб летит ленивых кругов
Глагол
хороший день, чтобы провести
Последние примеры в Интернете
Видите ли, хотя раньше подарочные сертификаты могли считаться ленивыми и бездумными, теперь их принимают как очень умные подарки. Мэг Донохью, Town & Country , 28 ноября 2022 г.
Если ваши ноги ленивы или даже оторваны от земли (это другое упражнение — жим Ларсена), это снижает шансы на создание полной силы во время жима лежа.
Джефф Томко, Men’s Health , 17 ноября 2022 г.
Но эти созависимые отношения делают демократов ленивыми .
Руй Тейшейра, WSJ , 13 ноября 2022 г.
Если ваш начальник называет вас ленивым или некомпетентным из-за состояния здоровья, это больше говорит о нем, чем о вас.
Роксана Гей, New York Times , 11 ноября 2022 г.
Если ваши стены тоже не белые, белые потолки, особенно в темных или красочных комнатах, кажутся ленивыми и как будто о них забыли. Аманда Лорен, 9 лет0126 Forbes
Узнать большеЭти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «ленивый». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.
История слов
Этимология
Прилагательное и глагол
возможно, от средненижненемецкого lasich слабый; сродни средневерхненемецкому er leswen стать слабым
Первое известное употребление
Прилагательное
1549, в значении, определенном в смысле 1a
Глагол
1612, в значении, определенном выше
0 Путешественник во времени
Первое известное использование lazy было
в 1549 г.
Посмотреть другие слова того же года
Словарные статьи Около
ленивыйлазурит
ленивый
ленивый
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Ленивый.»
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/lazy. По состоянию на 5 декабря 2022 г.Копировать цитату
Детское определение
ленивыйˈlā-zē
1
: не желает действовать или работать : ленивый
2
: двигаться медленно : вяло
a лениво поток
лениво
-zə-lē
наречие
лень
-zē-nəs
существительное
Еще от Merriam-Webster о
lazyНглиш: Перевод lazy для говорящих на испанском языке
Britannica English: Перевод lazy для говорящих на арабском языке
Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
отрекаться от престола
См. Определения и примеры »
Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!
Странные привычки и причуды
- Что из следующего лучше всего описывает легко раздражающегося человека?
- общительный поверхностный
- кричащий раздражительный
Прослушайте слово и напечатайте его. Сколько вы можете получить правильно?
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ
Ежедневное задание для любителей кроссвордов.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ
Lazy Определение и значение | Dictionary.com.
[ лей-зи ]
/ ˈleɪ zi /
Сохранить это слово!
См. синонимы для: lazy / lazied / lazier / lazies на Thesaurus.com
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
прилагательное, la·zi·er, la·zi·est.
отвращение или нежелание работать, действовать или прилагать усилия; ленивый.
вызывает безделье или праздность: жаркий, ленивый полдень.
тихоходный; вялый: ленивый поток.
(марки для скота) на боку вместо вертикального положения.
глагол (используется без дополнения), la·zied, la·zy·ing.
бездельничать.
ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ ленивых
1 ленивец.
3 инертный, застойный, вялый.
См. синонимы к слову ленивый на Thesaurus.com
ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ СЛОВА ленивый
1 трудолюбивый.
3 быстро.
См. антонимы к слову ленивый на Thesaurus.com
ВИКТОРИНА
ВЫ ПРОПУСТИТЕ ИЛИ ЗАПОЛНИТЕ ЭТИ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ?
Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!
Вопрос 1 из 7
Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.
Происхождение слова ленивый
Впервые записано в 1540–1550 гг.; сравните нижненемецкий lasich «ленивый, праздный»
изучение синонимов ленивого
1. См. праздный.
ДРУГИЕ СЛОВА СЛОВА ленивый
ленивый, наречие, существительноеленивый, прилагательное , ленивая маргаритка, ленивый глаз, ленивый пареньDictionary.com Unabridged Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022 г.
Слова, относящиеся к ленивому
апатичный, небрежный, тупой, невнимательный, равнодушный, апатичный, вялый, пассивный, сонный, усталый, утомленный, коматозный, бездельничающий, медлительный, сонливый, слабеющий, праздный, ленивый, инертный, вялый
Как использовать ленивый в предложении
Сначала у меня было искушение испечь целую партию печенья с красителем, следуя этой технике Bon Appétit, но я быстро понял, что это невероятно утомительно, и я особенно ленив.
Лучшие рецепты праздничного печенья по мнению редакторов Eater|Меган Маккаррон|30 ноября 2020 г.|Eater
Как правило, когда вы слышите фразу «низкое энергопотребление», мы думаем о ленивости, вялости или неэффективности, но это, конечно, не тот случай, когда речь идет о Bluetooth.
Лучшие Bluetooth-колонки: пять вещей, которые следует учитывать|Карсен Джоэнк|24 ноября 2020 г.|Popular-Science как тонирование, потому что последствия маски, казалось, остались.
Эта маска для лица превратила меня в средство по уходу за кожей|Эрин Райли|22 ноября 2020 г.|Вне сети
Это протестантское убеждение в трудовой этике, согласно которому досуг — это лень, а бедные люди не трудолюбивы, связано с меритократической верой система в нашей стране, которая имеет недостатки.
Как перестать чувствовать себя раздавленным временем — Выпуск 92: Frontiers|Брайан Галлахер|28 октября 2020|Наутилус
В самой ленивой форме это может стать копированием, практикой, которая возрождается с упрямой регулярностью.
Моде суждено повториться?|Марк Бэйн|28 октября 2020|Кварц
Зерновые навевают воспоминания о ленивом утре и легкой расточительности, о времени, когда забот было мало, а комфорта было много.
Большая чаша ненависти Cereal Cafe|Дэвид Левесли|14 декабря 2014|DAILY BEAST
Но вместо того, чтобы бороться с тенденцией, слишком многие из нас просто капитулируют — ленивые, доверчивые дураки, какими мы и являемся.
Walmart снимает проклятие Черной пятницы|Джеймс Пулос|26 ноября 2014 г.|DAILY BEAST
Высокая арендная плата убивает ресторанную столицу Уилл Дойг Непомерная арендная плата, расцвет Бруклина, ленивые миллениалы.
7 обязательных к прочтению историй о Тиме Куке, Амелии Эрхарт и Slut-o-Ween: The Best of The Beast|Уильям Бут|1 ноября 2014 г.|DAILY BEAST
Ленивый полдень в межсезонье в доме Палмера как оказаться в ловушке мультфильма Руба Голдберга.
Настоящий Джим Палмер, пожалуйста, встаньте|Том Босуэлл|27 сентября 2014 г.
|DAILY BEASTИ на этот раз парень, который «слишком много ест, ленив и любит музицировать», сражается с машинами.
Я не кантри и не поп. Я Просто Чистый Гарт Брукс.|Дэвид Маскиотра|10 сентября 2014|DAILY BEAST
Ленивый гигант растянулся на самом удобном из диванов; пара была одна в изящной маленькой гостиной.
Коронет Пит-Тауна, Том I (из 3)|Чарльз Джеймс Уиллс
Низший класс был праздным и ленивым и был готов служить любому государю, который обращался к ним хвастовством.
Маршалы Наполеона|Р. П. Данн-Паттисон
Растягиваться было лень и изношены диваны, а от маленьких мальчиков не ждали разговоров.
Рассказы и стихи Киплинга, которые должен знать каждый ребенок, книга II|Rudyard Kipling
Почти ленивая естественность и простота постепенно исчезли, открывая бдительную и соблазнительную женщину мира.
Белла Донна|Роберт Хиченс
Аристид впервые отказался от своей ленивой и наглой позы и вскочил на ноги.