Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как избавиться от головной боли при похмелье

Головная боль – это один из самых распространенных признаков похмелья, которое является следствием интоксикации организма после злоупотребления алкоголем. Состояние негативно сказывается на самочувствии, опасно для здоровья и может привести к серьезным осложнениям.

Почему при похмелье болит голова

Основными причинами головной боли во время похмелья являются:

• интоксикация. При излишнем употреблении алкоголя в организме образуется большое количество ацетальдегида – токсичного продукта распада этанола. Он попадает в кровоток, затем в мозг, нарушает нейронные связи и приводит к расстройству мозговой деятельности;
• обезвоживание. Выпитые 200 г спиртного выводят около 850 г жидкости, а вместе с ней и полезные микроэлементы. Организм в попытке восстановить водный баланс забирает жидкость у головного мозга, что приводит к уменьшению его размеров и провоцирует сильные болевые ощущения;
• влияние алкоголя на сосуды. Спиртное резко расширяет, а затем сужает сосуды, что приводит к спазму и интенсивной головной боли;
• смешивание нескольких видов алкоголя. При приеме разных спиртных напитков даже в небольшом количестве интоксикация организма будет в разы сильнее. К примеру, при употреблении крепкого алкоголя блокируется фермент, расщепляющий этанол. Сладкое спиртное (ликер, шампанское) увеличивает концентрацию сахара. Совместный прием алкогольных напитков разной крепости наносит удар по печени и приводит к повышенному образованию токсинов;
• вид употребленного спиртного. Некоторые алкогольные напитки (вино, коньяк, пиво) содержат различные химические вещества. Они могут вызвать приступ сильной головной боли, как и употребление отдельных закусок. Сыры и мясо содержат тирамины, которые провоцируют развитие мигрени;
• курение вместе с алкоголем. Никотин стимулирует повышенную выработку дофамина – гормона счастья. Кратковременная эйфория приводит впоследствии к сильной головной боли.

Врачи нашей клиники помогут вылечить алкоголизм.

Возникновение головной боли при похмелье связано с возрастом. Чем старше человек, тем хуже его организм справляется с алкоголем. Это связано со снижением ферментативной активности. Скорость переработки этанола уменьшается, спирт дольше находится в организме. Отравление усиливается, и возникает сильная головная боль.

Лучше вообще отказаться от употребления алкоголя или пить минимально допустимую дозу, которая составляет 30 г этанола для женщин и 50 г – для мужчин. В крайнем случае рекомендуется не смешивать напитки, а также отказаться от коктейлей, следить за количеством и качеством принимаемого спиртного, чтобы наутро избежать неприятных последствий в виде плохого самочувствия.

Как избавиться от головной боли самостоятельно с помощью народных методов

Есть несколько способов выйти из неприятного состояния в домашних условиях без помощи врача. Эти методы подойдут в том случае, если у страдающего от головной боли человека нет алкогольной зависимости, а употребление спиртного было разовым.

Питьевой режим

Спиртное обезвоживает организм и вымывает полезные микроэлементы, поэтому после обильного возлияния следует принимать побольше жидкости. При злоупотреблении алкоголем рекомендуется пить:

• воду. Предпочтение отдается щелочной минеральной воде без газа. Она содержит калий, магний, помогает быстро восстановить электролитный баланс. Аналогичное действие оказывает раствор Регидрон. Уже через несколько часов после приема он значительно улучшает самочувствие, снимает болевые ощущения, так как ускоряет выведение токсинов;
• рассол. Он уже через несколько минут улучшит самочувствие, придаст бодрости и избавит от неприятных ощущений благодаря высокому содержанию электролитов. Лучше всего пить капустный рассол. Он содержит янтарную кислоту, которая стимулирует работу печени, ускоряет расщепление и выведение этанола, устраняет гипоксию клеток головного мозга. Рассол нельзя употреблять людям с повышенной желудочной кислотностью;
• свежевыжатые соки, морсы;
• отвар имбиря. Оказывает мягкий успокоительный эффект, восстанавливает работу сосудов, устраняет головную боль, разжижает кровь. Напиток нельзя принимать людям с болезнями ЖКТ.

От чая и кофе лучше отказаться. Напитки обладают мочегонным эффектом и вымывают полезные микроэлементы, которые и так в дефиците после злоупотребления спиртным.

Помимо соблюдения питьевого режима, рекомендуется есть овощи и фрукты, содержащие в достаточном количестве жидкость – огурцы, брокколи, кабачки, сельдерей, арбуз, цитрусовые. Справиться с головной болью помогут также прогулки на свежем воздухе, сон в прохладном, хорошо проветриваемом помещении.

Водные процедуры

Горячая ванна, баня, сауна ускорят выведение токсинов, уменьшат отечность. Принимать процедуры можно только людям, у которых нет проблем с сердечно-сосудистой системой, иначе можно нанести непоправимый вред здоровью. По этой же причине нельзя принимать контрастный душ. Это грозит инфарктом или инсультом.

Для улучшения самочувствия лучше всего принять ванну с водой комнатной температуры. Она позволит расслабиться и окажет тонизирующее действие. В воду можно добавить обладающие успокоительным и расслабляющим эффектом травы – ромашку, валериану, пустырник, мелиссу, мяту. Следует помнить, что фитотерапия имеет противопоказания и может вызвать тяжелую аллергическую реакцию.

Новая доза спиртного

Злоупотребляющие алкоголем считают, что самый простой и действенный способ избавиться от головной боли – это опохмелиться. Стакан пива или рюмка водки принесут облегчение в считанные минуты, но ни в коем случае не стоит прибегать к такому способу. Неприятные ощущения получится ненадолго устранить. Затем боль вернется и станет интенсивнее. Для облегчения состояния понадобится новая доза алкоголя. Так сформируется запой, выход из которого потребует значительных усилий. В таком случае без помощи нарколога не обойтись.

Безобидные на первый взгляд народные методы борьбы с головной болью могут оказаться бесполезными, а в некоторых случаях усугубить состояние и привести к осложнениям. Даже при незначительном недомогании после излишней дозы спиртного лучше всего обратиться к врачу. Доктор даст советы, как быстро и безопасно выйти из болезненного состояния.

Какие лекарства снимают головную боль при похмелье

Медикаментозная терапия – это эффективный способ справиться с головной болью при похмелье, когда народные средства оказываются бессильны. Для облегчения состояния можно выпить сорбент, анальгетик или спазмолитик. Перед приемом следует внимательно изучить инструкцию, а также измерить давление. Многие препараты несовместимы с алкоголем, имеют противопоказания и могут только ухудшить самочувствие. Некоторые медикаменты усугубляют состояние при повышенном или пониженном давлении.

Сорбенты

Абсорбирующие препараты – это первая помощь при злоупотреблении алкоголем. Они обеспечивают быструю детоксикацию и помогают избавиться от неприятных симптомов похмелья. Самое простое и популярное средство – это активированный уголь. Сорбент оказывает быстрое действие и облегчает состояние. Препарат нужно принимать в минимальной дозировке 1 таблетка на 10 кг веса. Чем сильнее интоксикация, тем выше доза медикамента, поэтому лучше пить активированный уголь в виде растворимого порошка.

Энтеросгель – это современный аналог активированного угля. Для облегчения состояния даже при сильной интоксикации достаточно всего 1-3 ложек сорбента. Препарат применяется как при похмельном синдроме, так и для его предупреждения. Если выпить Энтеросгель перед употреблением спиртного, он уменьшит степень всасывания алкоголя, снизит неприятные последствия приема алкоголя, но предотвратит желаемый эффект опьянения.

Сорбенты совместимы с другими лекарственными препаратами. Пить их следует с промежутком 1,5-2 ч от приема других медикаментов. В противном случае снизится эффективность лекарств.

Но-Шпа

Препарат на растительной основе расширяет сосуды и снимает спазм, что способствует устранению головной боли при похмельном синдроме. Но-Шпа замедляет всасывание алкоголя, улучшает самочувствие, облегчает работу печени, желудка. Препарат нельзя пить при хронических болезнях почек и печени. Одновременный прием Но-Шпы с алкоголем может привести к отечности и резкому снижению артериального давления.

Аспирин

Препарат разжижает кровь, оказывает обезболивающий эффект. Аспирин действует уже через 10-15 минут после приема, приводит в норму состояние сосудов, улучшает кровоток и быстро снимает симптомы похмелья.

Препарат нельзя пить при заболеваниях ЖКТ. Аспирин может вызвать кровотечение у людей с хроническими заболеваниями желудка, а также после превышения рекомендованной дозировки лекарства.

Ибупрофен

Ибупрофен обладает сильным обезболивающим эффектом и не раздражает слизистую желудка, в отличие от других обезболивающих, поэтому может приниматься даже при болезнях ЖКТ. Препарат действует в течение 3-4 ч. Необходимый эффект от лекарства при похмелье наступает только с одновременным употреблением достаточного количества жидкости.

Алкозельцер

Препарат содержит ацетилсалициловую кислоту, разжижает кровь, оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Выпускается в виде водорастворимых таблеток, обладает приятным вкусом. Как и Аспирин, Алкозельцер нельзя принимать при проблемах с ЖКТ. Аналогом препарата является Алька-Прим.

Антипохмелин

Помогает не только избавиться от головной боли при похмелье, по и предотвратить неприятные симптомы, если выпить препарат перед застольем. Антипохмелин не оказывает детоксикационное действие, поэтому при алкогольном отравлении неэффективен.

Лекарственные препараты помогают быстро справиться с головной болью, но имеют противопоказания. Перед приемом медикаментов лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать побочных эффектов.

В каких случаях нужно обратиться к врачу

У редко пьющих людей похмельная головная боль обычно проходит за 1-3 дня после полноценного сна и отдыха. Следует немедленно обратиться к врачу при наличии алкогольной зависимости и возникновении следующих симптомов:

• пульсирующая головная боль, локализированная в одном месте, чаще всего в теменной области;
• головокружение, тошнота, рвотные позывы;
• помутнение зрения;
• отечность;
• головная боль не проходит в течение 3 и более дней, постепенно нарастает;
• спутанность сознания.

Сильная головная боль, которая сопровождается указанными симптомами, является признаком острой интоксикации, а также может быть предвестником гипертонического криза, отека мозга, сердечного приступа или инсульта. В особой группе риска находятся люди старше 35 лет, страдающие от хронических заболеваний. При проявлении одного или нескольких признаков после превышения дозы алкоголя лучше обратиться к врачу-наркологу.

Доктор проведет тщательное обследование, измерит пульс, давление, при необходимости назначит анализ крови, кардиограмму. По результатам обследования специалист выпишет нужные медикаменты, даст рекомендации по избавлению от головной боли. Выйти из неприятного состояния быстро и безопасно поможет капельница. При инфузионной терапии применяются сорбенты, спазмолитики, обезболивающие препараты, витаминный комплекс. В отличие от перорального приема, медикаменты при внутривенном введении действуют уже в течение 30-60 минут, быстро избавляя от головной боли и других симптомов похмелья.

Если у больного длительный запой, есть хронические болезни, зависимость от алкоголя или угрожающие жизни симптомы, рекомендуется госпитализация. В клинике применяются дополнительные методы лечения головной боли:

• плазмаферез. Алкоголь при интоксикации поступает в кровоток, поэтому аппаратная очистка крови быстро избавляет от токсинов, устраняет симптомы похмелья. Плазмаферез эффективен при лечении сопутствующих заболеваний;
• ксенонотерапия. Ингаляции с ксеноном оказывают мягкий седативный и обезболивающий эффект. Газ стимулирует обменные процессы, восстанавливает работу нервной деятельности. Ксенонотерапия быстро устраняет головную боль, не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

При возникновении даже незначительной похмельной головной боли лучше не экспериментировать с народными методами, не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту. Опытный врач-нарколог поможет быстро справиться с неприятным состоянием без последствий для здоровья.

Таблетки от похмелья

Вчерашний вечер удался на славу, а сегодня организм говорит вам «спасибо» головной болью, тошнотой, слабостью и головокружением? Несомненно, это классическое похмелье – расплата за неумеренное потребление алкоголя. С этим неприятным утренним явлением сталкивался практически каждый взрослый человек, поэтому было придумано множество способов облегчения похмельного синдрома. Некоторые из них по-настоящему действенные, а другие могут усугубить и без того отвратительное самочувствие.
К устранению симптомов похмелья необходимо подходить комплексно и помнить, что чудодейственного средства, способного моментально поставить вас на ноги, не существует. Организм будет выводить продукты распада алкоголя еще как минимум 12 часов, в течение которых может проявляться учащенное сердцебиение, сухость во рту, потеря аппетита и другие «прелести» похмелья.

Основные симптомы похмелья и методы борьбы с ними

 

Жажда
Первое, что чувствует человек, проснувшийся после «вчерашнего», – это сильная сухость во рту. Это вполне закономерно, ведь алкоголь является великолепным мочегонным средством, провоцирующим отделение первичной мочи. Решить эту проблему можно обильным питьем. Хорошо подойдут фруктовые соки, минеральная вода, отвары 

из плодов шиповника

, 

листьев мяты

 и 

цветков ромашки

, слабозаваренный сладкий чай с добавлением лимона. Они не только нормализуют водный баланс организма, но и помогут восстановить уровень витаминов, солей и глюкозы, значительно сниженный алкоголем.

Головная боль

Второе и, наверное, самое неприятное проявления излишнего употребления спиртного – головная боль. Иногда она бывает настолько сильной, что практически лишает способности мыслить и передвигаться. Устранить ее помогут медикаментозные препараты – различные обезболивающие таблетки. Классическим является Аспирин или Ацетилсалициловая кислота. Но если наряду с головной болью вы ощущаете изжогу и тошноту, то стоит отдать предпочтение парацетомолосодержащим средствам: они легче усваиваются организмом и не раздражают слизистую желудка, но их следует применять с осторожностью, т.к. передозировка парацетамолом разрушает печень.

 

Тошнота
Основной удар спиртного принимают на себя органы пищеварительной системы. Именно они расщепляют, перерабатывают и подготавливают к выведению продукты распада алкоголя, поэтому тошнота, изжога и даже рвота – это абсолютно нормальные явления при похмелье. Помочь организму быстрее справиться с этой задачей способны сорбенты. Одним из самых известных сорбентов является активированный уголь. Принимать его необходимо из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела, измельчив необходимое количество и смешав со стаканом теплой воды.

Слабость
Спиртное пагубно влияет на весь организм человека, вызывая слабость, головокружение и сонливость. Решением этой проблемы может послужить контрастный душ, который взбодрит, а также удалит с кожи выведенные с потом продукты распада алкоголя. Свежий воздух тоже способствует ускорению детоксикации: прогулка в парке или хотя бы открытая настежь форточка станут хорошими помощниками в борьбе похмельем. Также не стоит отказывать себе в длительном сне, особенно если после «вчерашнего» вас не ждут на работе. Организм человека именно во сне легче и быстрее всего справляется с симптомами похмелья.

Если же все примененные меры не дают положительного результата, а ваше состояние только ухудшается, то настало время обратиться за помощью к профессионалам. Некачественный алкоголь, сильная интоксикация или специфическая реакция организма на спиртное могут стать причиной серьезных проблем, устранить которые можно только качественным медикаментозным лечением.

 

Материал носит информационный характер. Лекарственные средства, биологические активные добавки и другие товары указаны в качестве примера их возможного использования и/или применения, что ни в коем случае не является рекомендацией к их применению. Перед применением лекарств, биологически-активных добавок и медицинской техники и других товаров обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 

7 эффективных домашних средств (подтверждено наукой)

Автор Стефани Уотсон

В этой статье

• Вода
• Сок корейской груши
• Женьшень
• Phyllanthus Amarus
• Углеводы
• Обезболивающие
• «Волосы Dog’
• Sleep

Если вы когда-нибудь выпивали слишком много за вечер, вы знаете, что может принести следующее утро. Тошнота, головная боль, пересохший рот и усталость — явные признаки серьезного похмелья.

Каждый из этих симптомов возникает по разным причинам. Алкоголь нарушает сон и оставляет вас вялым по утрам. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что может вызвать головную боль. Алкоголь также раздражает слизистую оболочку желудка, вызывая тошноту, а иногда и диарею.

Почти столько же, сколько у людей бывает похмелье, мы пытаемся вылечить его с помощью различных средств, от витамина B до рассола. Некоторые средства от похмелья работают лучше, чем другие, но ни одно из них не является настоящим лекарством. Единственный способ избежать похмелья — ограничить количество выпитого или полностью отказаться от алкоголя. И если вы обнаружите, что похмелье влияет на вашу работу или отношения, поговорите со своим врачом о своем употреблении алкоголя.

Тем не менее, несколько средств от похмелья могут облегчить по крайней мере некоторые симптомы. Вот несколько советов, которые стоит попробовать.

Большой стакан воды может быть самым простым средством от похмелья. Алкоголь обезвоживает вас, увеличивая количество мочи, которую вырабатывают ваши почки. Вы также теряете жидкость, когда потеете, рвете или у вас диарея после ночного переедания. Обезвоживание вызывает такие симптомы, как сухость во рту и головная боль.

Если вы пьете алкоголь, пейте воду перед сном. Это уменьшит последствия утренней выпивки. Еще один глоток воды после пробуждения поможет избежать обезвоживания. Выпейте спортивный напиток, чтобы заменить натрий, калий и другие электролиты, которые вы потеряли из-за рвоты или диареи.

Некоторые люди говорят, что введение жидкости через капельницу может облегчить симптомы похмелья. Этот метод имеет неофициальное название «капельница». Это может быть дорого, и медицинская страховка не покрывает счет. Но нет необходимости платить за жидкости внутривенно, когда вы можете выпить стакан воды бесплатно. Капельницы также несут в себе такие риски, как инфекция.

Сок корейской груши (азиатской груши) — традиционное средство от похмелья. Исследования показывают, что употребление около 7 1/2 унций помогает снизить уровень алкоголя в крови и делает похмелье менее интенсивным. Загвоздка в том, что вам нужно выпить до у вас алкоголь. Пить потом не получится.

Исследователи говорят, что корейская груша может работать с химией вашего тела, чтобы быстрее расщеплять алкоголь. Было проведено всего несколько исследований, что далеко не доказательство того, что это средство от похмелья работает. Но если вы можете найти сок корейской груши в местном супермаркете, не помешает выпить стакан перед тем, как пойти пить.

Этот корень использовался в китайской медицине на протяжении тысячелетий. Травники используют его для лечения различных заболеваний, от стресса до астмы. В одном небольшом исследовании напиток из красного женьшеня уменьшал симптомы похмелья.

Неродственное растение с похожим названием, экстракт сибирского женьшеня, также облегчает симптомы похмелья, такие как головная боль, головокружение и боль в животе. Но сибирский тип — это не женьшень, используемый в китайской медицине.

Женьшень безопасен для большинства людей. Проконсультируйтесь с врачом перед его использованием, если у вас диабет или высокое кровяное давление. Некоторые данные свидетельствуют о том, что это может повлиять на уровень сахара в крови и уровень артериального давления.

Это лекарственное растение растет вдоль тропического побережья. Он лечит заболевания печени, почек и желудка. В одном небольшом исследовании, взяв 9Экстракт 0039 Phyllanthus amarus два раза в день в течение 10 дней помог снизить уровень алкоголя в крови, облегчить симптомы похмелья и улучшить настроение у регулярно пьющих людей.

Экстракты этого растения можно найти в Интернете и в магазинах здоровой пищи. Некоторые из этих продуктов носят название травы «камнелом». Это потому, что это может помочь снизить риск образования камней в почках.

Алкоголь снижает уровень сахара в крови. Это может объяснить головокружение и дрожь, возникающие у некоторых людей с похмелья. Ваш мозг нуждается в углеводах в качестве топлива. Съешьте пару ломтиков пшеничных тостов или несколько цельнозерновых крекеров, чтобы привести уровень сахара в крови в норму. Вы тоже зарядитесь энергией.

Болеутоляющее, отпускаемое без рецепта, снимет пульсирующую головную боль. Просто будьте осторожны, сколько вы берете. НПВП, такие как ибупрофен и аспирин, раздражают желудок, что может усилить тошноту. Избегайте ацетаминофена при похмелье. Это может усугубить негативное воздействие алкоголя на печень.

Идея этого популярного средства от похмелья заключается в том, что еще одна рюмка ослабит последствия последних нескольких глотков. Название происходит от старой народной сказки, в которой говорится, что способ лечения укуса собаки заключается в том, чтобы прикрыть рану шерстью, взятой у укусившей вас собаки.

Но правда в том, что повторное употребление алкоголя просто вернет ваше тело в тот же разрушительный цикл, не дав ему времени на восстановление. Специалисты не рекомендуют пробовать этот метод.

Когда нужно избавиться от похмелья, время и отдых могут быть лучшим лекарством. Алкоголь мешает спать. Даже если вы заснете на несколько часов после пьяной ночи, это не даст вам покоя. После того, как вы выпьете стакан воды и примете обезболивающее, вернитесь под одеяло и наверстать упущенное в восстановительном сне.

Top Picks

Лечение, домашние средства, причины, и Симптомы

Похмельные головные боли не доставляют удовольствия. Хорошо известно, что употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать различные симптомы на следующий день. Головная боль — лишь один из них.

Легко найти тонны предполагаемых «лекарств» от похмельной головной боли, которые можно приготовить дома и даже купить в магазине. Но у большинства из них нет надежных научных исследований, подтверждающих их эффективность.

Лучший способ избежать похмельной головной боли — ограничить количество алкоголя, которое вы выпиваете за один присест. Тем не менее, у нас также есть несколько советов, которые могут помочь вам снизить вероятность возникновения головной боли, и несколько, которые облегчат вашу боль, если она у вас уже есть.

Во-первых, давайте поговорим о некоторых лекарствах, которые имеют научное подтверждение.

1. Витамин B6

Витамин B6 является важным питательным веществом, которое содержится во всех видах обычных продуктов, таких как птица, картофель и фрукты. Алкоголь снижает уровень витаминов группы В, затрудняя метаболизм и выведение алкоголя из организма.

Дополнительный прием витамина B6 во время обильной еды или приема пищевых добавок может помочь вашему организму быстрее избавиться от алкоголя. Это может помочь вам избежать похмельной головной боли, независимо от того, принимаете ли вы B6 до или после выпивки.

2. НПВП

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление в организме, связанное с употреблением алкоголя. НПВП блокируют выработку ферментов, вызывающих головные боли и мигрени. Прием небольшой дозы НПВП может помочь предотвратить похмельную головную боль.

Полегче с дозами. В сочетании с алкоголем НПВП могут увеличить риск желудочного кровотечения.

Никогда не принимайте ацетаминофен (тайленол) во время питья или при похмелье. Ацетаминофен затрудняет переработку алкоголя организмом и может повредить печень.

Ваша печень уже работает сверхурочно, чтобы вывести лишний алкоголь из организма. Слишком много тайленола — более 4000 мг в сутки — во время похмелья может привести к опасному отеку печени или печеночной недостаточности.

3. Напитки для фитнеса

Когда вы пьете, необходимо пить воду. Алкоголь может обезвоживать вас и истощать ваше тело электролитов.

Употребление напитка, содержащего дополнительные электролиты, может помочь вам восстановить электролитный баланс и избежать обезвоживания.

Исследование, проведенное в 2014 году Центром веса и здоровья Калифорнийского университета в Беркли, показало, что фитнес-напитки, такие как Gatorade, лучше подходят для быстрого увлажнения после интенсивных упражнений. Таким образом, после ночного питья они могут вызвать обезвоживание быстрее, чем обычная вода.

Только не переусердствуйте. Некоторые напитки могут содержать до 36 граммов сахара на порцию в 20 унций. Избыток сахара может усугубить симптомы похмелья.

4. N-ацетилцистеин

N-ацетилцистеин (NAC) — это натуральная аминокислота, которая помогает вашему организму бороться с токсическим действием ацетальдегида. Ацетальдегид — химическое соединение, связанное со многими симптомами похмелья, включая головные боли. По мере повышения уровня ацетальдегида уровень глутатиона снижается. Глутатион — природный антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток печени.

Принимайте от 200 до 300 миллиграммов (мг) NAC как минимум за полчаса до того, как вы начнете пить. Это может уменьшить воздействие ацетальдегида на печень и сделать симптомы похмелья менее серьезными.

5. Легкие упражнения

Как правило, заниматься спортом на следующий день после употребления алкоголя не рекомендуется.

Но легкие упражнения могут помочь вашему телу ускорить метаболические процессы, быстрее избавляя организм от алкоголя и связанных с ним токсинов. Просто убедитесь, что вы не пьете воду, так как ваше тело уже борется с последствиями обезвоживания, пока вы страдаете от похмелья.

Уже лечитесь от похмельной головной боли? Вот восемь советов, как минимизировать боль.

1. Обязательно ешьте

Ешьте до, во время и после употребления алкоголя. Вот несколько причин, почему это помогает:

• Прием пищи помогает поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови может усилить похмельную головную боль.
• Поддержание высокого уровня сахара в крови также может ограничить накопление кислоты в крови. Это может предотвратить головные боли, а также другие симптомы, такие как тошнота и истощение.
• Алкоголь приводит к потере витаминов, что может привести к симптомам похмелья, таким как головная боль. Еда может поддерживать уровень витаминов на высоком уровне и потенциально предотвращать некоторые симптомы похмелья.

2. Пейте воду

Попробуйте следующее: Выпивайте стакан или бутылку воды с каждым глотком.

Или попробуйте пить воду до и после приема алкоголя. Выпивайте 1 чашку или бутылку воды на 16 унций на каждые 12 унций пива или коктейля на 4–6 унций, которые вы выпиваете.

Следующие напитки помогут избежать обезвоживания и сведут к минимуму похмельные головные боли:

• старая добрая обычная вода
• Gatorade или Powerade
• кокосовая вода
• щелочная вода, обогащенная дополнительными электролитами, такими как калий и магний

Почему? потому что алкоголь является мочегонным средством — он заставляет ваше тело увеличивать количество мочи, которое оно производит. Это заставляет вас терять жидкость и электролиты с большей скоростью, поэтому вы гораздо быстрее обезвоживаетесь. А если вас вырвет из-за слишком большого количества алкоголя, вы потеряете еще больше жидкости.

Предотвращение обезвоживания означает, что ваши симптомы похмелья будут намного менее серьезными, если они у вас вообще есть. У увлажнения есть и много других преимуществ.

3. Выбирайте светлые напитки

Чем темнее напиток, тем сильнее может быть похмелье. Это связано с тем, что дистиллированные напитки темного цвета, такие как виски, бурбон и бренди, содержат большое количество конгенеров.

Конгенеры являются результатом процесса дистилляции или ферментации, используемого для производства этих более темных щелоков. Некоторые распространенные конгенеры включают:

• дубильные вещества
• ацетон
• ацетальдегид

Конгенеры гораздо чаще вызывают симптомы похмелья, включая головные боли. Выбирайте светлые напитки, такие как водка, чтобы минимизировать похмелье на следующий день.

4. Знайте свои пределы

Это просто: не чувствуйте себя обязанным пить больше, чем вам удобно, или вообще, если вы этого не чувствуете. Ваши пределы не такие, как у всех остальных, и вам может не всегда хотеться пить, когда люди вокруг вас.

Вторая часть этого — слушать свое тело и использовать свой прошлый опыт в качестве ориентира. Может быть, одна рюмка — это нормально, но две или более порций вызывают у вас головокружение и головную боль на следующий день. Делайте то, что вам удобнее.

5. Ограничьте себя

Ваш организм метаболизирует обычную порцию алкоголя (около 16 жидких унций) в течение часа или около того. Итак, ограничьте себя одним напитком в час.

Распределение потребления алкоголя в течение этого времени позволяет вашему организму эффективно выводить алкоголь, так что концентрация алкоголя в крови (BAC) остается низкой и практически выводится из организма до следующего дня. Это может помочь вам полностью избежать симптомов похмелья.

6. Пропустить «собачью шерсть»

«Собачья шерсть» означает употребление того же алкоголя на следующее утро, что и накануне вечером.

Исследования, подтверждающие его эффективность, ограничены. Кроме того, употребление большего количества алкоголя, когда ваше тело уже борется с симптомами похмелья, может либо усугубить их, либо стать лишь временным решением до того, как ваши симптомы вернутся.

7. Пропустите рецепты от похмелья

Не слушайте все странные, диковинные рецепты, которые якобы помогают «вылечить» похмелье. Такие ингредиенты, как сырые яйца, специи и многочисленные консерванты, используемые в полуфабрикатах или продуктах быстрого приготовления, могут усугубить такие симптомы, как тошнота и рвота.

Старайтесь есть простые, богатые белком и витаминами продукты, такие как:

• бананы
• яйца
• орехи
• шпинат

8. Помните, все люди разные

900 02 Не все ощущают одинаковые последствия употребления алкоголя на следующее утро. На самом деле одни только ваши гены определяют почти половину переменных, влияющих на то, как ваше тело реагирует на алкоголь.

Другая половина переменных, влияющих на ваше похмелье, включает:

• мужчина вы или женщина
• ваш вес
• какие лекарства вы принимаете
• сколько вы съели быстро вы пьете (одна порция в час против нескольких порций в час)

Алкоголь содержит химическое вещество, называемое этанолом. Когда вы пьете алкоголь, ваш желудок поглощает около 20 процентов этого этанола, а тонкая кишка поглощает остальное. Из тонкого кишечника этанол попадает в кровоток и по всему телу, включая мозг.

Мочегонное действие этанола также может привести к быстрому обезвоживанию организма, а головная боль — лишь один из многих симптомов обезвоживания.

В кровотоке этанол может вызвать головную боль из-за расширения сосудов. Это означает, что он заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться. Вазодилатация может стимулировать определенные нервы головного мозга и вызывать боль. Алкоголь также влияет на химические вещества и гормоны в вашем мозгу, такие как гистамин и серотонин, которые способствуют развитию головной боли.

Употребление слишком большого количества алкоголя за один раз может привести к отравлению алкоголем. При отсутствии лечения отравление алкоголем может иметь долгосрочные последствия или даже привести к смерти.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы или кто-либо из тех, кого вы пьете, заметите любой из следующих симптомов:

• спутанность сознания
• изменение цвета кожи на темно-синий или пурпурный
• рвота
• замедление дыхания (вдох и выдох менее восьми раз в минуту)
• паузы между вдохами (10 и более секунд)
• озноб
• судороги
• потеря сознания и неспособность проснуться

Если вы обнаружите, что не можете контролировать количество выпитого или перестать пить, даже если это причиняет вам физическую или эмоциональную боль, вам может потребоваться лечение от алкоголизма.