Легкие курильщика почистить: Как очистить легкие после курения?

Содержание

Как очистить легкие после курения

Эти простые методы помогут вашим легким быстрее восстановиться после курения.

Петр Ястребов

Теги:

Вопрос-ответ

Кашель

У курильщика скапливается много слизи в легких. Это накопление может сохраняться после прекращения курения. Кашель помогает организму избавиться от лишней слизи, разблокировав более мелкие дыхательные пути и открывая их для поступления кислорода.

Упражнения

Также следует подчеркнуть важность физической активности. Активный образ жизни может быть одним из лучших способов сохранить и улучшить функцию легких. Простая прогулка на свежем воздухе поможет альвеолам в легких раскрываться. Если эти мешочки остаются открытыми, они могут осуществлять газообмен и доставлять кислород туда, где он нужен организму.

(Читайте также: 9 советов, как бросить курить раз и навсегда)

Избегайте загрязняющих веществ

Это может показаться очевидным, но отказ от пассивного курения, пыли, плесени и химикатов будет способствовать здоровому функционированию легких. Исследования на животных обнаружили, что воздействие фильтрованного воздуха снижает выработку слизи в легких. Слизь способна блокировать более мелкие дыхательные пути и затруднять поступление кислорода.

Пейте теплые жидкости

По данным Американской ассоциации легких, гидратация важна для здоровья легких. Выпивая достаточное количество воды в день, вы сохраняете жидкое состояние слизи в легких, что облегчает избавление от нее при кашле. Употребление теплых напитков, таких как чай, бульон или даже просто горячая вода, может вызвать разжижение слизи, что облегчит ее удаление из дыхательных путей.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить некоторые типы заболеваний легких. В ходе исследования 2018 года участники, которые употребляли зеленый чай два или более раз в день, имели меньшую вероятность развития ХОБЛ.

(Читайте также: Как курение влияет на тренировки)

Попробуйте немного пара

Паровая терапия включает вдыхание водяного пара для разжижения слизи и уменьшения воспаления в дыхательных путях. Одно исследование показало, что в небольшой группе пациентов с ХОБЛ использование паровой маски значительно улучшило их дыхание. Важно отметить, что, хотя эта группа пациентов сразу почувствовала облегчение симптомов, они не заметили никаких изменений в общем состоянии своих легких после прекращения пара.

Употребляйте противовоспалительные продукты

Легкое курильщика может быть воспалено, что может затруднить дыхание. Хотя нет никаких научных доказательств того, что диета с высоким содержанием противовоспалительных продуктов предотвратит воспаление легких, исследования показывают, что она может уменьшить воспаление в организме. Другими словами, употребление в пищу противовоспалительных продуктов принесет лишь пользу. К ним относятся черника, вишня, шпинат, капуста, оливки, миндаль и другие продукты.

(Читайте также: Как понять, есть ли у вас тромб: эти симптомы должен знать каждый)

Как очистить лёгкие от никотина?

05.08.2022

Если вы решили окончательно бросить курить, и вам удалось отказаться от этой пагубной привычки, то, естественно, хочется знать, как очистить легкие после курения и побыстрее освободить их от всего того, что в них накопилось за годы вдыхания табачного дыма. После отказа от курения легкие начинают очищаться самостоятельно. Причем процесс этот начинается сразу после того, как вы оставили курение. Однако очищение легких процесс довольно длительный и его ход определяется многими индивидуальными факторами, прежде всего тем, как долго и как интенсивно вы курили. У некоторых очищение проходит незаметно, а у других он может сопровождаться довольно неприятными симптомами — появлением кашля, отхаркиванием мокроты, неприятным запахом изо рта.

Как очистить лёгкие после курения?

Существует несколько простых и доступных каждому способов, которые могут такой процесс как очищение легких после курения, сделать более быстрым и менее чувствительным. Очень полезны прогулки (а еще лучше небольшие пробежки) по хвойному лесу, воздух которого, благодаря большому количеству фитонцидов, чист и целебен. Если гулять регулярно в лесу не представляется возможным, то следует гулять в любых ближайших парках.

Курильщикам с большим стажем решить вопрос о том, как очистить легкие после курения, могут помочь различные ингаляции. Их можно проводить или с помощью специального ингалятора, или просто дыша паром над кастрюлей, где крутым кипятком заварен ингаляционный травяной сбор. В качестве травяного сбора, как правило, используется хвоя сосны, можжевельник, эвкалипт, ромашка, листья дуба или смородины. После проведения ингаляции в течение получаса желательно не выходить на улицу и ни с кем не разговаривать. Длительность ингаляции составляет 15 минут.

Как очистить лёгкие от никотина в домашних условиях?

Если перед вами стоит проблема того как очистить свои легкие после курения, то помочь в этом сможет правильный выбор режима питания: употребление лука и чеснока способствует выводу из легких мокроты. Для этого лук измельчают, посыпают сахаром и настаивают в течение нескольких часов в теплом месте. Полученный продукт необходимо принимать перед едой по одной чайной ложке в течение недели; прием натощак небольшого количества сливочного масла, которое следует запить теплым чаем; употребление в пищу большого количества соков, прежде всего, морковного. Его можно смешать с сельдереем или петрушкой.

Хорошим средством для очищения организма считается также свекольный сок; для очищения легких от смол и никотина необходимы молочные продукты. Они способны связывать токсические вещества и способствуют выводу их из организма; применение отваров и настоек различных трав и плодов. Одним из лучших является отвар из плодов калины. Для его получения необходимо стакан ягод залить одним литром воды и довести до кипения. Потом настоять в термосе в течение 10-12 часов. Пить несколько раз в день вместо чая. Для того, чтобы очистить свой организм после отказа от курения существует множество способов, но главный из них — это твердое решение вести здоровый образ жизни.

Опубликовано в Пульмонология Премиум Клиник

советов, как очистить легкие после отказа от курения

Если вы недавно бросили курить, вы сделали первый важный шаг к тому, чтобы взять под контроль свое здоровье.

Если вы подумываете о том, чтобы бросить курить, вам может быть интересно, каковы преимущества. К какой бы группе вы ни относились, существует общая проблема: можете ли вы очистить свои легкие после того, как бросите курить?

Несмотря на то, что не существует быстрого способа вернуть ваши легкие к тому состоянию, в котором они были до того, как вы начали курить, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашим легким восстановиться после того, как вы выкурите последнюю сигарету.

Давайте рассмотрим, как вы можете помочь своим легким «самоочищаться».

После того, как вы бросите курить, у вас может возникнуть желание «очистить» легкие, чтобы избавиться от накопившихся токсинов.

К счастью, ваши легкие самоочищаются. Они начинают этот процесс после того, как вы выкурите последнюю сигарету.

Легкие — замечательная система органов, которая в некоторых случаях способна со временем восстанавливаться.

После отказа от курения ваши легкие начинают медленно заживать и восстанавливаться. Скорость, с которой они заживают, зависит от того, как долго вы курили и сколько повреждений присутствует.

Курение вызывает два различных вида необратимого повреждения легких:

Эмфизема. При эмфиземе небольшие воздушные мешочки в легких, называемые альвеолами, разрушаются, что уменьшает площадь поверхности легких. В этом случае легкие не могут обмениваться кислородом, в котором нуждается ваше тело.
Хронический бронхит. При хроническом бронхите воспаляются более мелкие дыхательные пути, ведущие к альвеолам, что препятствует поступлению кислорода в альвеолы.

В совокупности эти состояния известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

В течение от 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения вы можете начать замечать улучшение функции легких, поскольку ваши легкие начинают процесс самоочищения.

В течение первого года после отказа от курения уменьшаются такие симптомы, как кашель и одышка. В это время ваши легкие начинают лучше очищаться, чтобы снизить риск заражения.

По мере того, как ваши легкие со временем продолжают самоочищаться и заживать, отказ от курения будет продолжать пожинать плоды для вашего здоровья.

Несмотря на то, что нет способа обратить вспять рубцевание или повреждение легких, которое могут вызвать годы курения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение и улучшить здоровье легких.

Кашель

По словам доктора Кейта Мортмана, заведующего отделением торакальной хирургии Медицинского факультета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия, у курильщика в легких может скапливаться много слизи. Это накопление может сохраняться после прекращения курения.

Кашель помогает вашему организму избавиться от лишней слизи, разблокируя небольшие дыхательные пути и открывая их для доступа кислорода.

Упражнения

Мортман также подчеркивает важность физической активности. Сохранение активности может быть одним из лучших способов сохранить и улучшить функцию легких.

Простая прогулка на свежем воздухе поможет этим воздушным мешочкам в легких оставаться открытыми. Если эти мешочки остаются открытыми, они могут обмениваться кислородом и доставлять его туда, где он нужен вашему телу.

Избегайте загрязняющих веществ

Это может показаться легкой задачей, но избегание пассивного курения, пыли, плесени и химикатов будет способствовать здоровой работе легких.

Исследования на животных показали, что воздействие фильтрованного воздуха снижает образование слизи в легких. Слизь может блокировать эти более мелкие дыхательные пути и затруднять получение кислорода.

Перед выходом на улицу проверьте информацию о качестве воздуха на местной метеостанции. Если это «день с плохим воздухом», постарайтесь не проводить много времени на улице.

Пейте теплую жидкость

По данным Американской ассоциации пульмонологов, поддержание гидратации важно для здоровья легких. Выпивая 64 унции воды в день (восемь чашек по 8 унций), вы разжижаете слизь в легких, что облегчает избавление от слизи при кашле.

Употребление теплых напитков, таких как чай, бульон или даже просто горячая вода, может привести к разжижению слизи, что облегчит ее выведение из дыхательных путей.

Исследования показали, что зеленый чай, в частности, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить некоторые виды заболеваний легких.

Если вам не нравятся теплые напитки, попробуйте паровую терапию, которая включает вдыхание водяного пара. Паровая терапия может помочь разжижить слизь и уменьшить воспаление в дыхательных путях.

Ешьте противовоспалительные продукты

Легкие курильщика могут быть воспалены, что может затруднить дыхание.

Хотя нет научных доказательств того, что диета с высоким содержанием противовоспалительных продуктов предотвращает воспаление легких, исследования показали, что она может уменьшить воспаление в организме.

Другими словами, противовоспалительные продукты не повредят. К противовоспалительным продуктам относятся:

черника
вишня
шпинат
капуста
оливки
миндаль

Обращение за помощью в отказе от курения
Принятие решения бросить курить — важный первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свое здоровье. Помните, вы не одиноки! Обратитесь за поддержкой к этим ресурсам:
Ассоциация по лечению употребления табака и зависимости
Программа свободы от курения Американской легочной ассоциации
Smokefree.gov
Центры по контролю и профилактике заболеваний, Управление по вопросам курения и здоровья
1-800-ВЫЙТИ-СЕЙЧАС

Сначала поговорим о том, как работают легкие. Когда вы вдыхаете, воздух попадает в ваши дыхательные пути (трахеи), которые затем разделяются на два дыхательных пути, называемых бронхами, каждый из которых ведет в одно из ваших легких.

Эти бронхи затем разделяются на более мелкие дыхательные пути, называемые бронхиолами, которые являются самыми маленькими дыхательными путями в ваших легких. В конце каждой из этих бронхиол есть маленькие воздушные мешочки, называемые альвеолами.

Когда вы курите, вы вдыхаете около 600 различных соединений. Эти соединения можно разделить на несколько тысяч химических веществ, многие из которых, как известно, вызывают рак.

Сигаретный дым может воздействовать на все системы вашего организма. Вот несколько примеров:

Сердце. Кровеносные сосуды сужаются, что затрудняет доставку кислорода к остальной части тела. Это заставляет ваше сердце работать интенсивнее.
Мозг. Отказ от никотина может вызвать у вас чувство усталости и неспособность сосредоточиться.
Дыхательная система. Легкие могут воспаляться и забиваться, что затрудняет дыхание.
Репродуктивная система. Со временем курение может вызвать бесплодие и снижение полового влечения.

У курящих людей повышен риск развития многих хронических заболеваний, включая:

болезни сердца
диабет
высокое кровяное давление
некоторые виды рака
ХОБЛ

9 довольно большое влияние на вашу продолжительность жизни и качество жизни.

Вот разбивка того, что происходит после того, как вы выкурите последнюю сигарету, по данным Американского онкологического общества.

Что происходит после отказа от курения

Время после последней выкуренной сигареты	Польза
20 минут нормализуется частота сердечных сокращений и уровень артериального давления 90
12 часов	Уровень угарного газа возвращается к норме.
48 часов	Ваше обоняние и вкус начинают улучшаться.
2 недели–3 месяца	Ваша функция легких начинает улучшаться. Вы можете обнаружить, что у вас уже не такая одышка, как раньше.
От 1 месяца до 1 года	Любой кашель или одышка, которые у вас были, начнут уменьшаться.
1 год	Вы начнете замечать резкое улучшение дыхания и толерантности к физической нагрузке.
1–2 года	Значительно снижается риск сердечного приступа.
5–10 лет	Риск развития рака ротовой полости, горла и гортани снижается вдвое, а риск инсульта снижается.
10 лет	Риск заболеть раком легких снижается вдвое по сравнению с курильщиком. Снижается риск возникновения рака мочевого пузыря, пищевода и почек.
15 лет	Риск развития ишемической болезни сердца такой же, как у некурящего.

Решение бросить курить — одно из самых важных (и лучших!) решений, которые вы когда-либо принимали. Бросить курить очень сложно, но у вас есть это.

Как только вы докурите последнюю сигарету, ваши легкие начнут очищаться. Хотя не существует одного надежного способа очистить легкие после того, как вы бросите курить, есть вещи, которые вы можете сделать для улучшения здоровья легких.

7 естественных способов очистки легких

Техники очистки легких могут быть полезны курильщикам, людям, регулярно подвергающимся воздействию загрязненного воздуха, а также людям с хроническими заболеваниями дыхательной системы, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и кистозная фиброз.

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других раздражителей может повредить легкие и даже вызвать заболевания. Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остального тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязнения воздуха ежегодно приводит к 4,2 миллиона смертей во всем мире. Курение сигарет является причиной смерти 1 из каждых 5 человек в США.

Поскольку легкие являются самоочищающимися органами, это означает, что они могут начать излечивать себя после прекращения воздействия загрязняющих веществ.

В этой статье мы обсудим некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Человек может «очистить» свои легкие и улучшить их здоровье. Лучший способ для человека обеспечить здоровье своих легких — избегать вредных токсинов, таких как сигаретный дым и загрязненный воздух.

Кроме того, человек может вести определенный образ жизни, например, регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

После воздействия загрязнителя легких у человека может появиться чувство переполненности, застоя или воспаления в груди. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что может способствовать ощущению тяжести.

Люди могут использовать специальные методы, помогающие очистить легкие от слизи и раздражителей, чтобы уменьшить заложенность в груди и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открывать дыхательные пути, улучшать объем легких и уменьшать воспаление, что может дополнительно помочь уменьшить воздействие загрязнителей легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь удалить излишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паротерапия, или паровая ингаляция, включает вдыхание водяного пара для открытия дыхательных путей, а также может способствовать разжижению слизи.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов на холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар согревает и увлажняет воздух, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких. Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и облегчить дыхание.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что вдыхание пара может помочь успокоить боль в горле, разжижить густую слизь и принести пользу после пребывания в среде с загрязняющими веществами.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель – это естественный способ организма выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает избыточную слизь в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи могут рекомендовать людям с заболеваниями легких, такими как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Люди могут очистить свои легкие от избыточной слизи следующим образом:

сидя на стуле с расслабленными плечами, держа обе ступни на полу
сложив руки на животе
медленно вдыхая через нос
медленно выдох, наклоняясь вперед, прижимая руки к животу
кашель два или три раза на выдохе, рот слегка приоткрыт
медленный вдох через нос
отдых и повторение при необходимости

3. Дренаж слизи из легких

Постуральный дренаж предполагает использование лежа в разных положениях силы тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике легочных инфекций.

Техники постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

Лягте на пол или на кровать.
Подложите под бедра подушки, чтобы грудная клетка находилась ниже бедер.
Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать в два раза больше времени, чем вдох, что называется дыханием 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
Подложить под бедра подушки.
Практика дыхания 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.
Повторить с другой стороны.

3. На животе

Положите стопку подушек на пол.
Ляг животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
Сложите руки под головой для поддержки.
Практика дыхания 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Упражнение

Регулярные физические упражнения не только улучшают физическое и психическое здоровье людей и снижают риск многих заболеваний, но также могут помочь человеку сохранить здоровье легких.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему снабжению мышц кислородом. Он также улучшает кровообращение, благодаря чему организм более эффективно удаляет избыток углекислого газа, который организм вырабатывает во время тренировки.

Тело начнет приспосабливаться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и производить меньше углекислого газа.

Несмотря на то, что людям с хроническими заболеваниями легких тяжелее заниматься физическими упражнениями, им также могут быть полезны регулярные физические упражнения. Людям с такими заболеваниями, как ХОБЛ или астма, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом нового режима упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием более 1000 взрослых в Корее, показало, что у людей, которые выпивали не менее двух чашек зеленого чая в день, функция легких была лучше, чем у тех, кто не пил ничего.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести и застоя в груди. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

Продукты, помогающие бороться с воспалением, включают:

куркума
листовая зелень
вишня
черника
оливки
грецкие орехи
фасоль
чечевица

9 подробнее о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия — еще один метод удаления избыточной слизи из легких. Медицинский работник или респираторный терапевт сложенной чашечкой рукой ритмично постукивает по стенке грудной клетки, чтобы удалить застрявшую слизь в легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от избыточной слизи.

Как обсуждается в этой статье, в настоящее время не существует лекарств или методов лечения, специально предназначенных для очистки легких. Вместо этого человеку рекомендуется стараться избегать потенциальных загрязнителей.

Это может включать изменения в поведении, такие как отказ от курения, чтобы избежать воздействия вредных веществ, или корректировку диеты и регулярные физические упражнения для улучшения здоровья легких.

Таким образом, человеку не рекомендуется пробовать какие-либо таблетки или методы очистки легких, которые не имеют научных доказательств в поддержку своих заявлений. Если человек хочет улучшить здоровье своих легких, он может проконсультироваться со своим врачом и попросить совета.

Токсины сигаретного дыма или загрязнения воздуха, попадающие в легкие, могут воздействовать на весь организм. Эти токсины в конечном итоге попадают в ловушку внутри слизи. Хорошее здоровье органов дыхания зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с поврежденными легкими труднее, чем остальным, выводить слизь из организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и муковисцидоз, вызывают избыточное образование слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области