Почему кубики пресса бывают неровными
Вы долго качали пресс и сидели на диете, но когда кубики показались из-под жировой прослойки, оказалось, что они совсем не похожи на идеальный six pack: их всего четыре, а не шесть, они расположены в шахматном порядке или под углом. Лайфхакер выясняет, почему кубики пресса не всегда бывают ровными и симметричными и влияет ли это на силу мышцы.
Я накачал пресс, а кубики какие-то кривые. Почему?
Переднюю поверхность прямой мышцы живота пересекают три-четыре сухожильные перемычки, за счёт которых мышца и принимает форму кубиков.Прямая мышца живота / youtube.com
У некоторых людей эти перемычки чуть сдвинуты или расположены в шахматном порядке, и когда мышца увеличивается в размерах, это становится заметно.
Секции пресса, расположенные в шахматном порядке / bodybuilding.com
Почему они отличаются?
Это генетически обусловленная особенность, как цвет глаз или структура волос. Более того, генетика определяет не только расположение перемычек, но и их количество. Так, у некоторых людей пресс будет состоять только из четырёх кубиков, у других — из шести, а у некоторых — даже из восьми.Это как-то влияет на производительность?
Нет. Расположение и количество сухожильных перемычек не влияет на силу мышцы, так что вы можете спокойно заниматься силовыми видами спорта — другая форма пресса нисколько вам не помешает. Однако генетика может повлиять на то, насколько рельефным будет выглядеть пресс.То есть кому-то можно вообще не качаться, а пресс будет рельефным?
Не совсем так. У некоторых людей брюшко мышцы от природы толще. Мышцы с таким строением будут выглядеть рельефнее, особенно если у человека низкий процент жира в организме. Однако невозможно получить отчётливые кубики без тренировок.А почему у некоторых кубики так далеко друг от друга?
Всё дело в сухожилиях, которые прикрепляют мышцы к костям. Если у вас длинные сухожилия и короткие брюшки мышц, расстояние между кубиками будет больше, если наоборот — меньше. У людей с короткими сухожилиями за счёт большей площади мышц увеличивается потенциал для гипертрофии.А можно как-то исправить несимметричный пресс? Может, есть специальные упражнения?
Никакие упражнения не помогут вам изменить генетически обусловленное строение мышц и сухожилий. Но в этом нет ничего страшного. Многие бодибилдеры и атлеты по всему миру имеют такое строение пресса, и это не мешает им заниматься любимым делом, прекрасно выглядеть и выигрывать соревнования.Как девушке добиться пресса с кубиками
О рельефном прессе мечтают многие девушки. Но в тренажерных залах часто говорят, что это практически недостижимая цель из-за особенностей женского телосложения. GO.TUT.BY нашел белорусок, которые смогли сделать живот с кубиками — и в этом им помогли совсем не изнурительные упражнения на пресс.
Пресс для людей как что-то сверхъестественное
Фото: из личного архива20-летняя Виктория Ясинская работать над своим прессом начала в 13 лет: 50−100 скручиваний каждый день стали своеобразным ритуалом и обязательным правилом жизни. Когда девушка пошла в тренажерный зал, прессу стала уделять внимание после основной тренировки — выполняла 2−4 упражнения сетами: скручивания, поднятие прямых ног, планку.
— Делать их надо «на максималке», выдыхая полностью воздух и чувствуя, как качаются мышцы пресса, — делится своим опытом Вика. — Если после десяти упражнений начинала чувствовать жжение в мышцах, то делала еще хотя бы пять раз. Перестаешь качать пресс при первых признаках боли — не рассчитывай на результат.
Викин рельефный пресс обычно вызывает у окружающих одобрительную реакцию, хотя она слышала высказывания о том, что пресс кубиками делает девушку мужеподобной.
— Можно выглядеть женственно и красиво со стальными кубиками, — смеется девушка. — Люди часто удивляются, когда у меня — с виду хрупкой — видят пресс, для них это что-то сверхъестественное. Хотя, по сути, это просто подтянутый живот, если ты не напрягаешься специально, чтобы демонстрировать свои достоинства.
Фото: из личного архиваОснова красивого пресса, уверена девушка, правильное питание. Она не советует становится «рабом своего желудка» и рекомендует относиться к питанию не как к ограничению, а как к игре по правилам.
— Я не ем фастфуд и жареную еду, не пью газировки и минимизирую количество сладкого — шоколада, булочек. Надо понимать, что без соблюдения правил питания свое тело не построишь. Но не надо и слепо верить всему: я не отказываюсь от молочных продуктов, хотя существует миф, что они затормаживают процесс создания заветного рельефа.
Всем, кто хочет накачать кубики, Вика советует начать с избавления от лишнего веса, иначе накачанный пресс виден не будет.
«Прикольно, у меня кубики»
Фото: из личного архиваУ 31-летней Юлии Белой рельефный пресс не был целью: девушка выбрала для себя три комфортных вида спорта — бег, тайский бокс и петли TRX — и просто ходила на тренировки. Свои кубики девушка заметила случайно — после одной из фотосессий. Результат пришел, когда готовилась к забегу на 42 км и больше внимания уделяла не внешнему виду, а тренировкам.
— Мне хотелось адекватный внешний вид, и я к нему стремилась, — говорит Юля. — Но на рельеф внимания не обращала: ну смотришь в зеркало, живот плоский — и хорошо. А потом увидела пресс на фото и подумала: «Прикольно, у меня кубики». Мотивации заниматься стало еще больше.
Свой результат минчанка связывает с активными занятиями спортом и питанием: девушка отказалась от алкоголя (максимум может выпить бокал шампанского или вина на праздник) и наладила рацион — перекусы только тогда, когда действительно хочется, неспешные приемы еды с большим количеством овощей, белка и полезных жиров и углеводов.
Фото: из личного архива— Раньше я пробовала считать калории — это не давало результата. И сейчас все делаю интуитивно, — делится секретом Юля. — Еще важно найти вид спорта, который нравится: не завидую девушкам, которые не получают удовольствия от процесса, а после каждой тренировки выходят и сразу же смотрят, насколько они похудели.
Никаких специальных упражнений на пресс ежедневно минчанка не делает: занятия в тренажерном зале достаточно задействуют мышцы. Не качается и дома, изредка может сделать приседания после пробежки.
— Результат был заметен через несколько лет регулярных занятий и правильного питания. Но сначала я думала о здоровье, а только потом — о прессе. Кстати, если рельефный пресс появился, поддерживать его в форме несложно — у меня он никуда не исчезает даже после перерыва в спорте.
Пресс — это не только для красоты
Фото: из личного архива«Хочу пресс, как у тебя», — эту фразу 29-летняя Александра Федечко слышит достаточно часто. Она инструктор, работает в столичном фитнес-зале и на комплимент о рельефном прессе реагирует с улыбкой.
— Девочки иногда хотят кубики, иногда полосочки, но нельзя взять и накачать только пресс, тут нужен комплексный подход. А «волшебная таблетка» — это грамотно составленная программа тренировок и сбалансированное питание с дефицитом калорий. В идеале следует обратиться к диетологу, чтобы он рассчитал ваш рацион с учетом особенностей вашего организма, — поясняет Саша.
Любопытно, что сама Александра никогда целенаправленно не качала пресс: профессионально занималась велоспортом и только потом пришла в зал — уже с рельефом. Оставалось его только поддерживать.
— Все-таки тренер должен быть в хорошей форме. Но в целом надо понимать, что пресс зависит от процента жира в организме. Тут важно думать не о кубиках, а о результате, который не навредит организму.
После родов дочки Саша свой плоский живот вернула за три месяца. Восстановиться помог предварительный задел: если тренироваться и держать себя в хорошей физической форме до беременности, то можно надеяться на быстрое восстановление и отсутствие осложнений, которые бывают из-за слабых мышц пресса.
Фото: из личного архиваЧто касается эстетики, то, по Сашиному опыту, рельефный пресс лишнего внимания где-нибудь на пляже или в бассейне не привлекает.
— Сейчас красивым прессом никого не удивишь, — смеется девушка.
Активно тренируетесь, худеете или ведете ЗОЖ? Подписывайте на @gotutby в инстаграме, отмечайте нас на фото, делитесь историями — попадайте в наш аккаунт и на страницы GO.TUT.BY
Читайте также
Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на [email protected]
12 кубиков пресса у мужчин — как добиться подобного результата?
В теперешнем мире, как и во все времена, есть представители как мужского, так и женского пола, которые активно следят за своей внешностью и фигурой. Что касается мужчин, то многие хотели бы красивое и привлекательное телосложение, которое, возможно, помогло им, как-нибудь реализовать себя при помощи этого. Помимо мышц, также приятно иметь красивый и твердый пресс.
Как добиться результата?
Пресс — это определенная группа мышц живота, которая может производить разной силы давление на органы брюшной полости при помощи своего сокращения. Фактически это «корсет» для внутренних органов. От крепости мышц зависит не только внешность, но и здоровье.
Стоит заметить, что 12 кубиков пресса человек может получить только огромным трудом. И, конечно, придется ограничить себя в питании. Когда мужчина или женщина часто и с усердием выполняет физические упражнения на брюшную часть мышц, результатом станут эффектные 12 кубиков пресса. Но достигнуть такого результата невероятно сложно.
Правда ли, что женщинам сложнее накачать 12 кубиков пресса
Несомненно, тот, кто так считает, абсолютно прав. Причиной этому служит простая физиология, так как у женщин значительно меньше тестостерона, чем у мужчин. А ведь именно он отвечает за сжигание жира и наращивание мышечной массы.
Как известно, у представителей мужского пола должно содержаться примерно около 15% подкожного жира от всей массы тела. В свою очередь, у представительниц прекрасного пола содержание подкожного жира составляет около 18-20% от массы тела. К тому же брюшные мышцы у женщин рассчитаны на вынашивание ребенка, это сказывается на анатомии. Поэтому на фото с прессом в 12 кубиков можно зачастую увидеть мужчину, а не женщину. Исключение — профессиональные спортсменки.
Немного полезных советов
Что нужно знать о накачивания пресса:
- Во-первых, необходимо запомнить, что в процессе наращивания мышечной массы жир никуда не уходит. Вам придется сесть на диету, чтобы избавиться от жировой прослойки — она скроет даже самые красивые мышцы.
- Во-вторых, нельзя заниматься так, чтобы лишний вес исчезал только с определенного места вашего тела. Упражнения на пресс сжигают калории, но не локально. Локально вы укрепляете мышцы, это не связано напрямую с потерей веса. При похудении не имеет значения, какие именно вы делаете упражнения — качаете пресс, приседаете или подтягиваетесь. Жир либо уходит отовсюду пропорционально, либо не уходит вовсе.
Поговорим о прессе
Как известно, для успешного образования рельефны и красивых мышц потребуется немало сил и стараний. Стоит заметить, что время для накачивания 12 кубиков пресса для каждого будет разным. Ведь некоторые люди имеют хорошие физические данные, а кому-то придется потрудиться над своей фактурой. А также огромную роль играет физиология человека, вследствие которой некоторые представители мужского пола в принципе не могут иметь 12 кубиков пресса. Их не получится накачать, как бы сильно не старались.
Программа для успешного и постепенного накачивания пресса
Данное упражнение займет около десяти недель. Причем в каждые из последующих семи дней количество выполнений будет только увеличиваться. Рассмотрим упражнения, из которых состоит программа. Выполняются они лежа. Выбирайте подходящее место, ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Лучше подстелите коврик — так будет намного удобнее.
- Подъем туловища на высоту до 300.
- Полный подъем корпуса с касанием локтей о колени ног.
- Повороты туловища в стороны.
- Подъемы прямых ног на высоту на высоту до 900. Причем руки и тело не должны отрываться от пола.
- Подъем ног на высоту до 450, не отрывая туловища от пола.
Приведем упражнения
Первая неделя:
- Подъем туловища на высоту до 300 – пять раз.
- Полный подъем корпуса – одиннадцать раз.
- Повороты туловища в стороны по пять раз в каждую.
- Подъемы ног на высоту на высоту до 900 – семь раз.
- И 450 – не менее шести раз.
Вторая неделя:
- Подъем туловища на высоту на высоту до 300 – шесть раз.
- Полный подъем корпуса – двенадцать раз.
- Повороты туловища в стороны по пять раз в одну и шесть в другую.
- Подъемы ног на высоту на высоту до 900 – восемь раз.
- И 450 – не менее семи раз.
Третья неделя:
- Подъем туловища на высоту до 300 – семь раз.
- Полный подъем корпуса – тринадцать раз.
- Повороты туловища в стороны по шесть раз в каждую.
- Подъемы ног на высоту на высоту до 900 – девять раз.
- И 450 – не менее восьми раз.
Четвертая неделя:
- Подъем туловища на высоту до 300 – восемь раз.
- Полный подъем корпуса – четырнадцать раз.
- Повороты туловища в разные стороны – тринадцать раз. Шесть в одну, затем семь в другую.
- Подъемы ног на высоту на высоту до 900 – десять раз.
- И 450 – не менее девяти раз.
Пятая неделя:
- Подъем туловища на высоту до 300 – девять раз.
- Полный подъем корпуса – пятнадцать раз.
- Повороты туловищем в разные стороны по семь раз в каждую.
- Подъемы ног на высоту на высоту до 900 – одиннадцать раз.
- И 450 – не менее десяти раз.
Шестая неделя:
- Подъем туловища на высоту до 300 – десять раз.
- Полный подъем корпуса – шестнадцать раз.
- Повороты туловища в разные стороны: восемь в одну, затем семь в другую.
- Подъемы ног на высоту, не превышающую отметки девяноста градусов – двенадцать раз.
- И 450 – не менее одиннадцати раз.
Седьмую, восьмую, девятую и десятую недели следует выполнять упражнения в таком же темпе, постоянно увеличивая каждое упражнение на одно выполнение. Причем в день совершать как минимум три подхода в течение всех 10 недель.
И еще один дельный совет: главное — заниматься регулярно, не пропуская ни дня, иначе все усилия будут тщетны. Забудьте про лень, поставьте перед собой цель и двигайтесь к ней, представляя образно будущий результат, найдите стимул, это поможет в реализации вашей мечты.
Такие упражнения нельзя делать людям, страдающим заболеваниями позвоночника. Если у вас проблемы с ЖКТ, сердцем, давлением, обязательно посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам не рекомендована серьезная физическая нагрузка.
Безумные пластические операции. Кубики пресса на пузе.
Чего только не придумали пластические хирурги, чтобы сделать человека красивым: фэйслифтинг, ринопластику, липосакцию, омоложение и многое другое. Практически все виды процедур пластической хирургии применимы как к мужчинам, так и женщинам, кроме пожалуй, силиконовых имплантантов в грудь. Но основной контингент таких клиник преимущественно женщины. Для того, чтобы привлечь туда и мужчин специалисты разработали специальную процедуру «Увеличения брюшного пресса» (это когда над мышцами пресса вырезают лишний жир, в некторых случаях под кожу вживляют силикон). Метод запатентовали. Стоимость всей операции 3000 — 7000 у.е. Окончательные результаты появляются через 7-14 месяцев. Стоит ли оно того?
Вот первые жертвы:
Мужчина, 33 года.
Фотографии до (слева) и после (справа) сделаны с разницей 8 месяцев. На снимках после показан результат улучшения мышц пресса и проведения специальных брюшных процедур.
Мужчина, 43 года.
Клиент изначально хотел сильного выделения кубиков брюшного пресса.Фотографии до (слева) и после (справа) сделаны с разницей 10 месяцев. Такого результата, как на снимках после он не смог бы достигнуть даже находясь на очень строгой диете и и применяя специальные физические упражнения. Клиент, как изначально и планировалось, получил в результате пресс из 8-ми выделяющихся кубиков.
Мужчина, 31 год.
Клиент изначально хотел сильного выделения кубиков брюшного пресса. Фотографии до (слева) и после (справа) сделаны с разницей 14 месяцев. Клиент получил в результате пресс из 6-ти выделяющихся кубиков.
Этот товарищ на стал долго раздумывать. =)
Ещё примеры таких операций:
А вот еще один несложный способ достичь того же результата)))
Прсто продолжаете с идеть на диване и смотреть телевизор, пока кубики не продавятся =)
App Store: Кубики — тренировка для пресса
Хотите сбросить жирок с живота и накачать кубики к лету? Тогда начните укреплять мышцы живота с нашим суперэффективным приложением для тренировок. Здесь вы найдете тренировки для любого уровня подготовки и сможете выполнять их дома и вообще где и когда захотите. Всего несколько минут в день — и у вас сексуальный пресс, о котором вы так мечтали!
Программы тренировок разной сложности
«Уберите жир с живота», «Крепкий пресс» и «Кубики» — 3 программы тренировок помогут постепенно сбросить жирок и укрепить мышцы живота. Неважно, новичок вы или профессионал, здесь вы найдете подходящую тренировку. Чтобы вы не заскучали, каждый день вас ждут новые упражнения.
30 дней тренировок
Если поставить четкую цель, отличные результаты приходят быстрее. Приложение «Кубики за 30 дней — тренировка для пресса» помогает ставить цели, предлагая системные и научно обоснованные 30-дневные программы. Интенсивность упражнений повышается постепенно, так что тренировки быстрее входят в привычку.
Личный тренер у вас дома
Личный тренер — это слишком дорого? Нет времени ходить в зал? «Кубики за 30 дней — тренировка для пресса» — это личный тренер у вас дома. Наши упражнения, основанные на принципе круговой высокоинтенсивной тренировки, так же эффективны, как тренировки в зале.
Анимации и видеоподсказки
Научные исследования показали, что «Кубики за 30 дней — тренировка для пресса» помогает укрепить все мышцы живота. А видеоподсказки и анимации помогут выполнять каждое упражнение безопасно и эффективно
Особенности
*Синхронизировать данные с Apple Health
*Программы тренировок на 30 дней: пресс и всё тело станут сильнее.
*Отличные тренировки для контроля за весом и набора мышечной массы.
*Интенсивность повышается постепенно.
*Настраиваемые напоминания о тренировках.
*Автоматическая запись хода тренировок.
*Подходит для всех: новичков, профессионалов, мужчин, женщин, подростков и пожилых людей.
Неограниченная подписка на Кубики — тренировка для пресса продлевается автоматически в следующую дату выставления счета. Автоматическое продление можно отключить за 24 часа до окончания текущего периода. Плата за подписку взимается iTunes вместе с подтверждением подписки. Автоматическое продление можно отключить после покупки в настройках аккаунта.
Условия использования: http://pay.mobihealthplus.com/app/sixpack.html
Политика конфиденциальности: https://leap.app/privacypolicy.html
Кубики на животе: эффективные упражнения.
Рельефный пресс — мечта многих девушек. Не секрет, что женщинам добиться кубиков на животе гораздо сложнее, чем мужчинам. Но кого это пугает? Правильное питание и тренировки наверняка сделают свое дело. HOCHU.ua расскажет о некоторых секретах идеального пресса.
Чтобы у вас был хорошо выраженный, накачанный, рельефный пресс необходимо придерживаться диеты, в состав которой, в своем большинстве, входят крупы, овощи и фрукты, а также протеины. Стоит совсем отказаться или максимально снизить употребление жирной пищи и полуфабрикатов. Они негативно сказываются на организме в целом, и покрывают ваш накачанный пресс слоем жира. А теперь раскроем некоторые секреты.
Важные нюансы для красивого пресса- Тренировать мышцы пресса нужно утром. Натощак, когда в организме нет питательных веществ, он начинает сжигать собственные жировые отложения.
- По недавним исследованиям физиологов, качать мышцы пресса во время критических дней вредно для организма. Продолжать же тренировки нужно не сразу, а через пару дней после менструации.
- Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов. То есть, тренируя мышцы живота пару раз в неделю по 3-4 подхода и выполняя по 15-20 повторений, вы добьетесь такого же эффекта, как и выполняя каждый день по 10 подходов. Дальнейшее увеличение повторений не приведет к ускорению результата.
- Даже тысяча повторений не дадут вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для вас весом. Убедиться в том, что вы тренируете именно те мышцы, которые вам нужно следующим способом. На пике выполнения любого упражнения застыньте на 2-3 секунды. Так вы поймете какие именно мышцы напряглись в этот момент в этом упражнении.
- Нельзя качать все зоны пресса в один день. Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон и прорабатывать каждую из них.
Для верхней зоны мышц («верхний пресс») идеальными считаются:
- Скручивания (ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене).
- V — образные подъемы.
- V — образная статика.
- Подъем плеч вверх, лежа (при этом от пола отрываются только лопатки, а поясница прижата к полу).
Читать также Как накачать грудь в домашних условиях: фото и видео упражнений
Нижняя зона («нижний пресс»):
- Подъем ног лежа до 30 градусов(поясница плотно прижата к полу).
- Подъем ног из положения лежа вверх на 90 градусов (при этом таз от пола нужно оторвать).
- Обратные скручивания (колени согнуты).
- V — образные скручивания сидя.
Боковая зона («боковой пресс»):
- Скручивания в бок (ноги на стуле, кровати или прижаты к стене).
- Скручивания в бок (лежа с разворотом, ноги фиксированы).
- Скручивания, лежа на боку.
Нижняя боковая зона:
- Наклоны с гантелями в бок.
- Наклоны с гантелями в бок с разворотом.
Данные упражнения для пресса являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, их легко выполнять даже в домашних условиях. Все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.
Интересный фактЖенщинам труднее, чем мужчинам сделать пресс рельефным. Причиной тому — физиология. У женщин меньше тестостерона, чем у мужчин. А тестостерон отвечает за наращивание мышц и сжигание жира. Поэтому женщинам труднее нарастить мышцы и согнать лишний вес по всему телу, а не только на животе.
В норме у мужчин должно быть примерно 15% подкожного жира от массы тела. У женщин 18%-20%. Кубики пресса просматриваются, если количество подкожного жира 10%-12%. То есть, фактически, рельефный пресс у женщин — это отклонение от нормы.
Читайте также: Качаем пресс с помощью йоги: шесть самых эффективных асан, которые сможет выполнить каждая
Источник: ХОЧУ
Материалы по теме:
Как накачать пресс: советы фитнес-моделей
Вы занимаетесь фитнесом пять раз в неделю, не едите пиццу и мучное, но мечта о шести кубиках пресса так и остается несбыточной? SPLETNIK.RU знает, что делать! Мы собрали лучшие советы профессионалов и теперь делимся ими с вами.
Очень немногие люди могут накачать стальные мышцы, независимо от того, как они тренируются. Большинство женщин, которые делают это своей целью, потерпят неудачу и в конечном итоге откажутся от всех упражнений, — говорит профессор факультета питания и физиологии Университета Миссури Стивен Болл.
Немного сухой теории: кубиками пресса мы называем прямую мышцу живота, пересекающуюся поперек соединительными волокнами, которые и создают те самые шесть кубиков. На самом деле за этим громким утверждением стоит наука. Прямая мышца живота обычно покрыта жиром. Можно работать над мышцами пресса сколько угодно, но если над ним есть слой жира, то кубиков просто не будет видно.
Анна Нитохосова, тренер по функциональным тренировкам и ТRХ в Zaryad.studio.
Жировая складка на животе не должна превышать один сантиметр. Значит, чем ниже содержание жира в организме, тем отчетливее прорисовывается пресс. Кроме того, важен правильный гормональный фон, крепкие мышцы, восстановление и питание.
В чем же сложность?
1. По словам эксперта, в здоровом женском организме в среднем содержится 20-24 процента жировой массы тела, в то время как у мужчин этот процент значительно ниже и составляет от 14 до 18 процентов, следовательно, просушить пресс и увидеть кубики мужчинам намного проще.
2. Женщинам сложнее нарастить мышцы, так как в их организмах от природы более низкий уровень гормона тестостерона, который как раз и способствует увеличению мышечной массы.
3. Признаемся, многие из нас не высыпаются и питаются как попало: очень часто мы пренебрегаем режимом сна и здоровой диетой, засидевшись до глубокой ночи в соцсетях, при этом хрустя чем-то вкусным, что лежит под рукой, совсем не обращая внимания на часы и количество съеденного.
Что же делать?
Чтобы запустить метаболизм с самого утра, эксперты рекомендуют выпивать пару стаканов воды за 15-20 минут до завтрака. Утром организм обезвожен — нужно помочь ему проснуться. Стоит полностью исключить сахар и мучное — это первое, что отделяет вас от желанного отражения в зеркале.
Подберите тот тип питания, который подходит именно вам: да, все мы разные, но одинаково одно — если превышать свою норму калорий, результата не будет. Лучше планировать приемы пищи заранее, это избавит от голода и переедания, кроме того, так вы обеспечите себя всеми необходимыми питательными веществами и не побежите при первой удобной возможности в ближайший магазин за шоколадкой.
Анатомически кубики есть у всех, но это ведь не только прямая мышца, которую все привыкли качать однообразными скручиваниями, это аж четыре мышечные группы — прямая мышца, внутренние косые, внешние косые и поперечная мышца живота. И чем разнообразнее будет тренировка, тем сильнее и выносливее станет пресс.
Выполняйте нелюбимые упражнения — те, которые даются сложнее всего, например, планка с различными усложнениями, подъем ног в положении лежа или в висе, складка. Именно они помогут достичь результата быстрее.
Делайте вакуум — это упражнение существенно укрепит внутренние мышцы, приведет к уменьшению объема талии и улучшению формы пресса. Чередуйте силовые тренировки с аэробными. И помните: локальное сжигание жира — это давний миф, в который некоторые до сих пор пытаются верить, бросая все силы на проработку одной зоны. Тренируйте все тело и тратьте больше калорий,
— советует Анна.
Помните про сон и восстановление
Возможно, вы слышали фразу «спишь и худеешь». Так вот, это не шутка. Во сне организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за жиросжигание: нарушение сна — нарушение жиросжигания, поскольку недосып провоцирует выработку гормона стресса, который способствует отложению жиров именно в области живота.
Бетина Гозо, сертифицированный персональный тренер Nike Master Trainer
Работайте с тяжелыми весами
Гозо говорит, что она тренируется как минимум четыре дня в неделю, чтобы увеличить общую мышечную массу, и сосредотачивается на упражнениях для всех групп мышц.
Наращивание мышц помогает вам сжигать калории более эффективно, увеличивается частота сердечных сокращений, а как вы знаете, чем выше ЧСК, тем выше интенсивность тренировки.
Ешьте углеводы
Хотя белок является важной частью диеты Гозо, она говорит, что не отказывается от продуктов, содержащих углеводы — фрукты или рис присутствуют в ее рационе. Они также считаются источником клетчатки, которая помогает пищеварению и уменьшает вздутие живота.
Анна Виктория, сертифицированный персональный тренер и создательница приложения @fitbodyapp
Следите за рациономВаша диета играет такую же важную роль, если вы хотите стать обладательницей стального пресса, как и тренировки. Если не большую! — говорит Виктория.
По ее словам, ключ к успеху заключается в том, чтобы потреблять определенное количество макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры, которые соответствуют вашему уровню активности. Виктория говорит, что она получает около 30 процентов от общего количества калорий из белка, 30 процентов от жира и 40 процентов от углеводов. Однако потребность в килокалориях у всех разная, поэтому обязательно стоит проконсультироваться с диетологом и врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион.
Не соблюдайте строгую диету
Виктория следует правилу 80/20, то есть 80 процентов продуктов, которые она ест, поступают из необработанных растительных и животных источников, а всего 20 процентов — это полуфабрикаты, консервированные блюда, алкогольные напитки, сладкие и мучные изделия. Эту хитрость используют многие диетологи, чтобы научить своих пациентов контролировать свой аппетит и порции.
Не беспокойтесь о калорийности
Хотя многие тренеры советуют есть часто, но маленькими порциями, Анна говорит, что она не следует этому правилу.
Джессика Симс, сертифицированный тренер, специалист по правильному питанию и фитнес-инструктор в Fhitting Room, Shadowbox и ClassPass Live
Ешьте углеводы перед тренировкамиЯ налегаю на углеводы в тот день, когда мне нужно больше энергии. Если у меня в день семь тренировок, я ем сладкий картофель с топленым маслом, насыщенный углеводами. Такое блюдо придает мне сил, — говорит Симс.
Ешьте белок после тренировки
Основная причина, по которой нужно есть белок, — это необходимость предоставить организму незаменимые аминокислоты для восстановления и построения тканей в вашем теле. Из всех макроэлементов у белка самый высокий термогенный эффект на организм, что делает его наиболее ценным, так как человек сжигает тонны калорий, чтобы разрушить его.
Именно поэтому «фитнес-няшки» едят яйца, курицу и тунец через 45 минут после тренировки. Силовая тренировка, например, увеличивает синтез белка, поэтому способствует увеличению мышечной массы. Голодание в течение долгого времени, с другой стороны, приводит к распаду белков, поэтому мышцы «сдуваются».
Натуральные сахара и жиры
На завтрак Симс ест яйца, авокадо и ягоды, а позже перекусывает яблоком с миндальным маслом. Обе эти комбинации содержат простые углеводы (читайте: быстрая энергия из цельных, непереработанных продуктов и полезных жиров, которые не дадут вам проголодаться). Эксперты советуют включать в рацион здоровые жиры (полиненасыщенные и мононенасыщенные): ими богаты орехи (только не обжаренные и без соли), ореховое и оливковое масло.
Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота
Цветная и брюссельская капуста, молочные продукты, бобовые — обычно Симс исключает все это из рациона в день фотосессий, чтобы на снимках живот не выглядел раздутым.
Напрягайте пресс во время каждого упражнения
Любое упражнение можно превратить в упражнение на пресс, просто втянув живот и «притянув» пупок к позвоночнику. Можете напрягать пресс, когда сидите за компьютером, едете в метро, плаваете, да в любое время.
Британи Перилл Йобе, сертифицированный тренер по фитнесу в Калифорнии
Ешьте одинаковые блюда каждый деньЯ почти каждый день ем одно и то же. Ем протеиновый батончик перед утренней тренировкой, после пью протеиновый коктейль, ем курицу или рыбу, овощи (зеленый салат, напимер) и углеводы, такие как рис, макароны или картофель. На закуску — рисовые лепешки с арахисовым маслом, морковью, сельдереем и орехами. Да, возможно, звучит довольно скучно, но такой подход позволяет мне получать все необходимые питательные вещества, оставаясь при этом сытой в течение всего дня,
— делится Британи.
Ешьте перед сном
Чтобы не просыпаться голодной и дать мышцам необходимый белок для восстановления во время сна, я ем греческий йогурт, который содержит казеин (он усваивается медленнее), прямо перед сном. Некоторые исследования показывают, что такой метод помогает восстановить мышцы буквально за одну ночь,
— советует девушка.
Выкиньте весы
Британи считает, что слишком много людей зацикливаются на том, сколько они весят. Она советует не забывать, что ваш вес может колебаться. Это нормально. Тем более мышцы весят больше, чем жир.
Мелисса Алькантара, онлайн-тренер из Лос-Анджелеса и сертифицированный персональный тренер Ким Кардашьян
Тренируйтесь дома
Алькантара настаивает на том, что вам не нужно бежать в спортзал, чтобы потренироваться. Дома можно укрепить свой пресс с помощью упражнения альпинистов (одной минуты достаточно) и планки. Чтобы добиться хороших результатов, нужно быть последовательными, трудолюбивыми, сосредоточенными на каждом упражнении, терпеливыми и преданными делу.
Ешьте в основном необработанные продукты Качество калорий, поступающих из чего-то вроде брокколи, по сравнению с чипсами существенно отличается.
Ешьте углеводы Бытует мнение, что углеводы вредны и что вам нужно какое-то сумасшедшее количество белка, чтобы быть стройной и подтянутой, — говорит Алькантара, которая не согласна с этим утверждением и потребляет равное количество углеводов и белков.
Работайте не только над мышцами пресса
Хочется накачать пресс? Но мышцы ног, груди, рук, спины тоже стоит укрепить. В конце концов, мышечный дисбаланс (это неравномерное развитие мышц) может привести к травмам в повседневной жизни. Баланс чрезвычайно важен.
Помните, во всем надо знать меру. Высушенный рельефный пресс больше характерен для мужчин, чем для женщин. Эксперты предупреждают, что для девушек это порой может быть опасно для здоровья — слишком низкий процент жира в организме может плохо влиять на нашу репродуктивную функцию (так уж заведено природой).
Полюбите себя и свое тело, уделяйте ему внимание и время, не ленитесь — и результат не заставит себя ждать!
Советы и хитрости по фотосъемке в кости — Клуб маньяков в кости
Тина МаннеборнСоздание волшебства
Вы когда-нибудь видели чудесные фотографии своих игральных костей, на которых они выглядят потрясающе, гламурно или просто красиво, и задавались вопросом, как сделать так, чтобы ваши собственные фотографии выглядели так же великолепно? Может быть, у вас есть все эти сказочные кубики, и вы хотите узнать волшебную формулу, с помощью которой этот блеск проявится на ваших фотографиях.
Плохая новость: не существует простой волшебной формулы, позволяющей исправить все одним щелчком мыши.Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что вы определенно сможете совершить фотомагию, если знаете, как максимально использовать имеющееся у вас оборудование.
Важно, чтобы вы оправдали свои ожидания. Маловероятно, что вы получите такой же уровень качества со средней камерой смартфона и приглушенным внутренним освещением, как если бы вы пользовались профессиональной цифровой зеркальной фотокамерой с дистанционными вспышками и световой палаткой. Но не позволяйте этому останавливать вас. Ваш смартфон или компактная камера по-прежнему могут делать отличные фотографии игральных костей, и мы надеемся, что сможем научить вас нескольким новым трюкам, как использовать то, что у вас есть, в ваших интересах.
Некоторые основы фотографии
Самый простой способ делать фотографии — это перевести камеру в полностью автоматический режим и просто указать и щелкнуть мышью, а затем надеяться, что результат окажется правильным. Во многих случаях это так. Может быть, в некоторых случаях вы даже получите потрясающий снимок тут и там. Однако для стабильного получения хороших результатов полезно знать основы фотографии и то, как диафрагма, выдержка и ISO работают вместе (в данном случае ISO означает не « поиск в поиске », а чувствительность пленки или сенсора. ).Очевидно, что блог в кости — не то место, чтобы научить вас основам фотографии, но мы можем попытаться дать вам очень быстрое и грязное введение.
Диафрагма — это мера того, насколько широко открыт ваш объектив, когда делается фотография, и, следовательно, сколько света улавливается датчиком. Чем ниже значение, тем шире открыта диафрагма, тем больше света проходит через объектив. Чем шире открыта диафрагма, тем меньше диапазон резкости на изображении. Вы можете взглянуть на чит-карту ниже, чтобы лучше понять это.Значения диафрагмы обычно находятся в диапазоне от f1,4 до f22. Настройки диафрагмы в большинстве моделей камер называются A или Av.
Выдержка (или время экспозиции) — это время, в течение которого объектив открыт во время съемки. Чем дольше он открыт, тем больше света улавливает датчик. Чем меньше число, тем короче время, тем меньше света проходит. Чем больше время, тем больше вероятность того, что ваша фотография станет размытой (если она не установлена на штатив или иным образом в фиксированном положении).Выдержка обычно составляет от 30 секунд (очень длинная) до 1/4000 секунды (очень короткая). Настройки камеры для выдержки на большинстве моделей камер называются T или Tv, или S или Sv.
ISO — это значение, которое указывает, насколько чувствителен датчик к свету (в былые времена это было фиксированное значение, привязанное к пленке, что означало, что вы не могли изменять эту настройку между фотографиями). Чем выше значение ISO, тем больше светочувствительность, тем ярче (и зернистее) изображение.
Эти три настройки взаимосвязаны, и для получения хорошо освещенной фотографии (без переэкспонирования или недоэкспонирования) необходимо применить правильную комбинацию этих трех настроек.Если вы слишком долго экспонируете фотографию, она станет переэкспонированной и станет слишком светлой. Если вы выставите его слишком коротко, он станет недоэкспонированным и слишком темным. Если вы пропустите слишком много света с широкой диафрагмой, вы получите слишком светлый снимок, если недостаточно света, то получите недоэкспонированный снимок. Если ваш ISO слишком низкий, вы получите темное изображение и т. Д.
В немецком фотоблоге Hambuger Fotospots есть отличная чит-карта, которая может помочь вам сразу проверить, как ваш результат может измениться при изменении диафрагмы, выдержки и настроек ISO.
Обычно, когда вы переводите камеру в полностью автоматический режим, камера решает, какую комбинацию настроек использовать для получения изображения, которое, по ее мнению, вы хотите. Однако камера не всегда знает, какой эффект вы хотите, или где именно вы хотите, чтобы ваша точка фокусировки была, или хотите ли вы более широкий или более короткий диапазон фокусировки на вашем изображении.
Вот почему мы всегда рекомендуем, если возможно, использовать так называемые полуавтоматические настройки, когда вы вручную решаете, какую выдержку или какую диафрагму использовать, а затем камера рассчитывает соответствующую диафрагму или выдержку соответственно. для получения хорошо освещенной фотографии.
Как правило, правило таково: чем меньше света в окружающей среде, тем шире открытая диафрагма, тем длиннее выдержка и тем выше ISO необходимо использовать. Однако широкая диафрагма означает меньший диапазон фокусировки. Большая выдержка означает, что вам нужно держать камеру очень неподвижно, чтобы избежать размытости при движении. Высокое значение ISO означает, что ваше изображение будет более зернистым. Тогда решение состоит в том, чтобы принять фотографию с коротким фокусным расстоянием или зернистую фотографию, использовать штатив или другие способы обездвижить камеру или использовать искусственный источник света, такой как фонари или вспышки.
Оборудование
Какое оборудование рекомендуется для фотосъемки в кости? На этот вопрос тоже сложно ответить, поэтому наш ответ: это зависит от обстоятельств. Вам, конечно, не нужно вкладывать от нескольких сотен до тысяч долларов в профессиональное оборудование, чтобы получить хорошие результаты. Если у вас уже есть автономная камера или даже просто смартфон, вы можете сделать действительно хорошие снимки в кости, если готовы вложиться в небольшое дополнительное оборудование.
Обычно для хороших бросков в помещении рекомендуется:
Ни один из них не должен быть профессионального уровня.Вы можете купить все это менее чем за 70 долларов. Если вы очень изобретательны, возможно, вы даже сможете построить свой собственный световой короб. Существуют разные виды световых палаток и световых коробов, и для игральных костей не имеет значения, какой формат или тип вы выберете.
Что касается штативов, то, если у вас есть смартфон или компактная камера, будет достаточно одного из этих небольших портативных настольных штативов с жесткими или гибкими ножками. Если у вас есть камера большего размера, например, беззеркальная или зеркальная камера, рекомендуется приобрести более прочный штатив, например GorillaPod, или более высокий штатив с выдвижными ножками.Для смартфонов рекомендуется специально разработанный зажим.
Если вы хотите купить штатив большего размера, возможно, имеет смысл обратить внимание на различные типы головок и пластин штатива. Некоторые штативы имеют запатентованные системы пластин, которые можно использовать только с одним конкретным штативом. У других есть системы, такие как Arca Swiss, которые широко используются и могут использоваться с различными штативами и головками штатива. Если для вас важны вес и портативность, углеродное волокно — самый легкий, но и самый дорогой материал.
Внешние источники света могут быть самые разные. Это может быть классическая вспышка (например, внешняя вспышка с креплением на башмак, если у вашей камеры есть башмак для вспышки) или какой-нибудь светильник. Встроенные вспышки также работают, но для фотосъемки в кости не всегда полезно иметь резкое лобовое освещение. В идеале вам нужен рассеянный свет, идущий сверху или с двух сторон (слева и справа), чтобы ваши кости освещались равномерно. Этого можно добиться, купив внешнее освещение, которое вы можете установить там, где оно вам нужно, но альтернативой могут быть светодиодные полосы.Если вы хотите вложить немного больше денег, вы можете подумать о покупке двух внешних вспышек с пультом дистанционного управления / трансивером, но это действительно имеет смысл только в том случае, если вы также планируете использовать их для других целей, так как вы будете выше Марка в 200 долларов за это.
Установка
Если вы используете легкую палатку, вам нужно будет найти лучший способ ее установки, чтобы вы могли правильно расположить источники света, а телефон или камеру на штативе в желаемый угол для вашей фотографии.Большинство людей используют стол или другую плоскую поверхность, чтобы установить световую палатку и разместить вокруг нее другое оборудование.
Лучше всего расположить источник света сверху или с любой стороны от кубика, и желательно так, чтобы на кубике не было бликов или резких отражений. Оснащение рассеивателем, такое как софтбокс или носки с диффузором, может помочь, но убедитесь, что ваш свет подходит для использования с ними (накопление тепла!).
Установите камеру под любым углом по вашему выбору.В фотографии в кости нет ничего хорошего или плохого. Кто-то предпочитает более фронтальный вид, кто-то сверху или, может быть, что-то совсем другое. Вам также предлагается поиграть с разными углами или полями обзора.
Конечно, вы также можете делать снимки в кости при естественном освещении, а также при дневном свете в помещении или на улице. Например, для кубиков с блестками не всегда подходят искусственные источники света, а для фотографий с блестками предпочтительнее использовать настоящий солнечный свет. Иногда блеск лучше всего проявляется под определенным углом.Постарайтесь найти подход и точку зрения, которые лучше всего подходят вам.
Если у вас есть легкая палатка или световой короб, они иногда бывают с разными инкрустациями или задниками. Белый — это норма, но вы можете поиграть с черным или цветами. Что также хорошо работает в качестве фона или фона, так это картонная бумага для альбомов 12 × 12 дюймов или подарочная упаковка с узорами или цветами. Нет ограничений на использование других аксессуаров, таких как книги, аксессуары для ролевых игр, листы персонажей, растения, предметы интерьера, свечи, украшения… Дайте волю своему воображению.
Что не всегда хорошо работает с игральными костями, так это широкоугольная съемка, потому что (большинство) игральные кости довольно маленькие. Если у вас нет макро, телеобъектива или функции, сделайте максимально близкий снимок с максимально возможной настройкой качества изображения, а затем обрежьте изображение, чтобы вырезать на нем все, что ему не подходит ( вроде светлых бордюров палатки и т. д.).
Вы также можете рассмотреть аспект теней. Использование вспышки, направленной прямо на объект с одного направления, приведет к появлению очень заметной тени.Если вы хотите меньше затенения, вам придется использовать диффузор (например, софтбокс), о котором я уже упоминал выше. Если у вас есть регулируемая внешняя вспышка и комната с не слишком высоким белым потолком, вы также можете направить вспышку на потолок и получить более равномерное рассеянное освещение без четких теней.
Световой короб
Световой короб предназначен не только для лучшего или более рассеянного освещения. Если вы используете световой короб и видите реальную структуру светового короба на фотографии, значит, вы делаете это неправильно.Используйте углы, где не видны конструкции световых коробов. Если это невозможно, обрежьте их позже или используйте функцию клонирования в своем программном обеспечении для редактирования изображений, чтобы нарисовать или штамповать их на изображении.
Большинство световых коробов имеют фоны разного цвета. (Если фоны сделаны из нейлона, и они сильно помяты или помяты, вы можете попробовать гладить нейлон при низких температурах.) Для таких вещей, как фотографии продуктов, обычно лучше всего подходит белый или черный фон.Однако цвета или узоры могут немного оживить ваши фотографии.
Если вы хотите поэкспериментировать с разным фоном, есть недорогие варианты, которые могут творить чудеса в фотографии в кости, например листы для вырезок, подарочная упаковка, листы поролона или другие материалы для творчества, которые поставляются в листах или рулонах. Хитрость заключается в том, чтобы найти те, которые достаточно велики, чтобы вы не обязательно видели края световой палатки на финальной фотографии. Если вы работаете с листами, минимальный рекомендуемый размер составляет 12 x 12 дюймов (30 x 30 см).
Настройки камеры
Не существует идеальных настроек для идеальной фотографии в кости, поскольку они меняются от фотографии к фотографии и от ситуации к ситуации. Как правило, установка ISO от 200 до 400 дает хорошие результаты, но 800 или даже 1600 могут работать в условиях низкой освещенности. Будет сложно получить снимок с рук без размытия движения при выдержке более 1/10 секунды, и даже это может быть непросто. Большинство обычных фотоаппаратов или объективов не позволяют открывать диафрагму шире, чем f4.0, объективы с более широкой диафрагмой часто бывают дорогими и / или громоздкими. Если у вас есть штатив или другой способ закрепить камеру в неподвижном положении, рекомендуется использовать диафрагму f10 или выше, чтобы получить достаточно широкое поле фокусировки, но обычно это означает, что вам нужно более длительное время выдержки.
Также рекомендуется вручную выбрать точку, в которой камера должна устанавливать фокус, чтобы диапазон фокусировки был там, где он должен быть. Многие камеры имеют настройки поля фокусировки, при которых камера выбирает наиболее вероятную точку фокусировки из предложенного диапазона.Чтобы получить наилучшие результаты, выбирайте одну конкретную точку фокусировки вручную, а не заставляйте камеру угадывать ее автоматически.
Также имеет смысл сделать несколько снимков одной и той же кости с разными настройками камеры. Попробуйте разные диафрагмы, попробуйте другое расположение источников света, измените угол камеры. Играйте с тем, что у вас есть, иногда это может привести к интересным результатам.
При использовании штатива также может помочь установка камеры на дистанционный затвор или задержку срабатывания затвора, чтобы случайно не создать размытость при движении при нажатии кнопки спуска затвора.Двухсекундной задержки может быть достаточно, если ваша камера предлагает такую возможность. Некоторыми камерами можно дистанционно управлять с помощью проводного, инфракрасного, Wi-Fi или Bluetooth-пульта дистанционного управления (например, с помощью настоящего пульта дистанционного управления камерой или приложения для смартфона).
Макрообъектив
Нужен ли макрообъектив или макроадаптер для фотосъемки в кости? Надеюсь, ответ будет отрицательным. В то время как макрообъектив или адаптер позволят вам делать снимки игральных костей крупным планом, чего не позволяют некоторые камеры или объективы, вы можете кадрировать фотографии, чтобы получить крупный план, как снимки, если вы используете достаточно высокое разрешение для Ваши фотографии.
Если вы заинтересованы в макросъемке, обратите внимание, что настоящие макрообъективы обычно дают вам только очень узкое поле фокусировки, поэтому, чтобы получить полностью резкое изображение всего объекта, фотографы используют метод, называемый наложением фокуса, где вы делаете несколько фотографий одного и того же объекта с немного разными полями фокусировки, а затем используете программное обеспечение, чтобы объединить их все вместе, чтобы получить одно полностью резкое изображение. Использование этой техники требует больше времени как для создания исходных изображений, так и для их последующего редактирования.
Редактирование изображений
Раньше, когда фотографии еще снимались на пленку, было важно, чтобы вы получали снимок perfect прямо с камеры. В настоящее время, когда программное обеспечение для редактирования изображений легко доступно (некоторые даже бесплатно), стало немного мифом, что хороший фотограф должен сделать идеальный снимок, не прибегая к помощи какого-либо программного обеспечения для редактирования изображения. Каждый опытный фотограф знает, как сделать хороший снимок лучше с помощью программного обеспечения.
Тем не менее, качество программного обеспечения для редактирования изображений зависит от качества исходного материала.Невозможно создать идеально освещенную фотографию из полностью переэкспонированного или недоэкспонированного снимка. Ваша цель всегда должна заключаться в том, чтобы получить наилучшее изображение с камеры, которое вы можете, а затем использовать программное обеспечение для исправления и настройки там, где это необходимо.
Что касается того, какое программное обеспечение вам следует использовать, этот выбор во многом зависит от личных предпочтений и готовности платить деньги за программное обеспечение. Adobe Photoshop по-прежнему является отраслевым стандартом, но стоит недешево и теперь доступен только в виде ежемесячной подписки.Однако есть несколько доступных и даже бесплатных альтернатив, которые близки по функциональности. Мы не можем дать вам исчерпывающий список, и всем предлагается попробовать то, что лучше всего подходит для них, но вот несколько предложений.
Бесплатно: GIMP, Hornil StylePix
Платно: Adobe Photoshop, Adobe Lightroom, Corel PhotoPaint, Corel PaintShop Pro, Affinity Photo, Skylum Luminar, Capture One, ACDSee Photo Studio Ultimate, ON1 Photo RAW, DxO PhotoLab 3
Улучшение исходного материала
Возможно, мы могли бы написать целую запись в блоге о редактировании изображений, так на чем же необходимо сосредоточиться? Я бы начал с обрезки.Не всякая фотография имеет идеальное поле зрения прямо из камеры. Обрезка может помочь сделать изображение более интересным, либо убрав ненужный фон, либо изменив положение кубика на окончательной фотографии.
Если вы никогда не слышали о правиле третей, взгляните на эту статью в Википедии. В большинстве случаев правило третей полезно применять как к фотографиям в кости, так и к другим объектам. Просто помните, что фотография обычно выглядит интереснее и бросается в глаза, если объект не помещен прямо в центр фотографии.Даже если исходная фотография была сделана с кубиком по центру, вы можете использовать кадрирование, чтобы переместить их из центра и немного в сторону.
Выпрямление изображения тесно связано с кадрированием. В любом хорошем фоторедакторе есть функция поворота изображения или корректировки линии горизонта. Некоторые также предлагают коррекцию искажения объектива (например, если вы использовали широкоугольный объектив).
Яркость, контраст, цвета, баланс белого — все, что хороший фотограф при необходимости откорректирует позже.Простые ползунки яркости и контрастности могут работать хорошо, но если ваше программное обеспечение имеет эту функцию, может иметь смысл выполнить более точную настройку с помощью функции Tone Curve или регулировки Highlight, Midtone и Shadow. Баланс белого или температуру света также можно настроить в большинстве программ. Увеличение насыщенности может сделать вашу фотографию более привлекательной, и, конечно же, вы также можете посмотреть предустановленные фильтры в любом программном обеспечении или приложении, которое вы используете.
Повышение резкости также может быть аспектом, на который следует обратить внимание, но ни один инструмент повышения резкости в мире не позволит вам создать идеально четкую фотографию с идеальными контурами, когда исходный материал очень размыт.Цель всегда состоит в том, чтобы получить хорошо сфокусированное изображение, а затем использовать инструмент повышения резкости, чтобы сгладить незначительные проблемы с фокусировкой или сделать определенные контуры более заметными.
Все это звучит очень сложно, мне не нужны навороты
И это нормально! Необязательно становиться экспертом в фотографии, чтобы делать хорошие фотографии. Однако, если вы недовольны тем, что вы считаете фотографиями «картофельного качества», будет сложно отказаться от этого, не потратив немного времени на то, чтобы выяснить, как работает ваша камера или как вы можете создавать определенные эффекты не только с помощью свой фотоаппарат, но и с оборудованием.
Если вы хотите улучшить свои навыки фотографирования в кости, но не хотите вкладывать много денег, у вас должен быть как минимум штатив или подставка для камеры / телефона и хорошее освещение. Может быть, вам даже не нужно покупать новые фонари или вспышку. Может быть, вам просто нужно найти одно хорошее место в своей квартире или квартире, которое хорошо освещено и доступно. Может быть, вы можете использовать лампы или фонари, которые у вас уже есть. В Интернете можно найти множество статей, если вы введете в Google такие слова, как «фотография с ограниченным бюджетом».
И последнее, но не менее важное: всегда редактируйте свои фотографии. Обрезка творит чудеса. Повышение яркости и контрастности всегда полезно и может значительно улучшить ваши изображения. Дополнительные пять минут окупятся и превратят хороший снимок в отличный.
Что мне делать, если я просто хочу работать с тем, что у меня есть?
Если вы предпочитаете смартфон или компактную камеру и не хотите вкладываться в оборудование, это прекрасно. Хороший совет — всегда стараться найти способ как можно лучше осветить ваши фотографии и убедиться, что вы сосредоточены на кубике, а не на фоне вокруг него.Уделите десять минут, чтобы проверить руководство к телефону или камере, как вручную установить фокус на вашем изображении на желаемый объект, это поможет вам не только для фотосъемки в кости.
Попробуйте найти способ обездвижить ваше устройство, чтобы избежать размытости изображения, особенно в условиях низкой освещенности; Если это не штатив, найдите что-нибудь, на что можно скотчем, надеть или прислонить устройство. Или, может быть, даже проявите творческий подход, чтобы собрать держатель для смартфона своими руками — в этой статье есть несколько отличных идей.Возможно, посмотрите, есть ли на вашем устройстве функция задержки срабатывания затвора (например, автоспуск), которая может помочь избежать размытия движения, особенно для смартфонов, где вам нужно касаться экрана при съемке изображения.
Поэкспериментируйте с функциями редактирования вашего смартфона или найдите бесплатное программное обеспечение или приложение, которое позволяет выполнять базовое редактирование изображений, например настройки яркости и контрастности. Немногое из этого может иметь большое значение.
Итого
Для того, чтобы делать хорошие фотографии, совершенно не нужно первоклассное оборудование.Лучшее оборудование может помочь вам вывести вашу фотографию на новый уровень, но есть несколько простых принципов, которые вы можете использовать с любой камерой, даже со смартфоном:
- Хороший свет абсолютно важен. Темное или темное окружение может сделать ваши фотографии зернистыми или размытыми. Попробуйте использовать любые источники света, с которыми вы можете работать — будь то солнечный свет, походный свет, настольная лампа или даже фонарик.
- Потратьте 15 или 30 минут своего времени на изучение основных функций камеры, особенно на то, как вы можете установить фокус на одну точку изображения, которая должна быть резкой.
- Если ваша камера не поддерживает макросъемку, увеличьте разрешение (= настройку качества) ваших снимков, сделайте снимок под более широким углом (= издалека), а затем обрежьте то, что вам не нужно. Обрезка — ваш друг!
- Если вы хотите немного больше, потратьте полчаса (или больше) на поиск учебного пособия или блога, в котором объясняются основы фотографии (например, диафрагма, выдержка, ISO), и откажитесь от использования «полностью автоматического» режима камеры. Съемка с вручную выбранной диафрагмой, выдержкой и / или ISO может творить чудеса.И, возможно, также посмотрите правило третей.
- Играть в кости с рук — не лучший вариант. Если у вас нет штатива, попробуйте сделать подставку, на которую можно было бы разместить свой телефон или камеру (например, вне книг или коробок), и используйте таймер, чтобы сделать снимок (или пульт дистанционного управления, или подключение камеры. приложение, которое позволяет снимать удаленно).
- Если вы хотите вложить немного денег, сначала подумайте о штативе или держателе для телефона. Если хотите большего, возможно, легкую палатку или лайтбокс. Если вы используете легкую палатку, обратите внимание: обрезка — ваш друг.🙂
- Проявите творческий подход с фоном. Бумага для альбомов или подарочная упаковка могут быть отличными инструментами. Проявите творческий подход к углам и полю зрения, насколько позволяет ваша камера. Не бойтесь пробовать новое.
- И последнее, но не менее важное: всегда редактируйте изображения. Вы можете быть удивлены, насколько заметна разница даже в небольшом увеличении контраста и яркости.
Мы надеемся, что этот пост вдохновил вас сделать больше фотографий в кости, и нам не терпится увидеть их, если вы решите поделиться ими с нами!
Фотографии © Тина Маннеборн, если не указано иное.Повторное использование или изменение без разрешения не допускается.
Конференция + фестиваль DICE, Берлин
Вырезки из прессыПо вопросам прессы обращайтесь к Яне Экман: [email protected]
ПРЕСС-РЕЛИЗЫ
- Пресс-релиз 07 октября (ENG) (DEU)
- Пресс-релиз 06 августа (ENG) (DEU)
Логотипы
- PNG
- JPG (цветной фон)
- Энтони Хусейн | Фото Махнора Лоди
- Энтони Хусейн | Фото Махнора Лоди
- Энтони Хусейн | Фото Махнора Лоди
- Энтони Хюсейн
- Лорел Halo | Фото Филиппа Ауманна
- Лорел Гало | Фото Филиппа Ауманна
- Лорел Гало | Фото Филиппа Ауманна
- Лорел Гало | Фото Филиппа Ауманна
- Лорел Гало | Фото Филиппа Ауманна
- МАДАНИИ И ЛЛЮЦИД | Фото Колина Одетта
- МАДАНИИ И ЛЛЮСИД | Фото Колина Одетта
- МАДАНИИ И ЛЛЮСИД | Фото Колина Одетта
- МАДАНИИ И ЛЛЮСИД | Фото Джанны Шамоне
- МАДАНИИ И ЛЛЮСИД | Фото Джанны Шамоне
- МАДАНИИ И ЛЛЮСИД | Фото Джанны Шамоне
- МАДАНИИ И ЛЛЮСИД | Фото Штилера Людвиг
- МАДАНИИ И ЛЛЮЦИД | Фото Штилера Людвиг
- МАДАНИИ И ЛЛЮЦИД | Фото Стихлера Людвиг
- Slim Soledad | Фото Педро Феррейра
- Стройная Соледад | Фото Педро Феррейра
- Стройная Соледад | Фото Педро Феррейра
- Стройная Соледад | Фото Педро Феррейра
- Стройная Соледад | Фото Педро Феррейра
- Стройная Соледад | Фото Педро Феррейра
- Стройная Соледад | Фото Педро Феррейры
- Королевство ВакВак | Фото Марко Тинари
- Rosaceae
- Александра Карденас | Фото Рууда Гиленса
- Александра Карденас | Фото Рууда Гиленса
- Александра Карденас | Фото Эббы Дангшатт
- Александра Карденас | Фото Эббы Дангшатт
- Джуба
- Джуба
- Джуба
- Кату Диосис
- Эреа Негрот | Фото Чипа
- Lotic | Фото Филиппа Примуса
- Лотик | Фото Филипа Примуса
- Лотик
- Нгуен + Переходный | Фото Ирмы Фадхилы
Взгляд отсюда: игра в кости с COVID
Жизнь — это азартная игра, и все мы решаем, на какие риски мы готовы идти ежедневно.
Я хочу курить сигареты, но не курю по очевидной причине. Большинство курильщиков не болеют раком легких, но этого достаточно, чтобы риск был неприемлемым.
Это своего рода процесс принятия решений, который сейчас происходит на государственном уровне по поводу отмены аварийной остановки экономики штата.
Поскольку губернатор Миллс и остальная часть ее администрации утверждают, что руководствуются наукой, наука уводит вас далеко. Выбор, который она сделала в отношении реакции на коронавирус, выбор, который она делает сейчас, и выбор, который будет сделан в будущем, основаны больше на вероятности, чем на каком-либо научном законе.
Другими словами, о некоторых действительно важных вещах ей придется отгадывать.
Поскольку новый коронавирус начал распространяться по стране, Мэн ответил осторожно. Первый случай здесь был зарегистрирован 12 марта. О первой смерти от COVID-19 было сообщено 27 марта. Миллс приказал закрыть все рестораны и бары штата 18 марта, а 31 марта издал приказ о неофициальном домохозяйстве по всему штату. Мэн — один из последних штатов Новой Англии, который пошел на такой шаг.
Число новых случаев продолжало расти: с более чем 300 случаев 1 апреля до почти 800 случаев 15 апреля и более 1000 в конце месяца, что привело к более чем 50 смертельным исходам.
Но по мере того, как количество случаев увеличивалось, стратегия, казалось, работала, потому что скорость роста замедлилась после введения мер социального дистанцирования. Но как только количество активных дел стало сокращаться, на Миллса стало нарастать давление с целью «возобновить экономику». Это исходило не только от политических чудаков, но и от законно обеспокоенных людей, наблюдающих за тем, как их собственный малый бизнес или тот, кто их нанимает, поглощается тем, что им кажется чрезмерной осторожностью в отношении вируса, который убил меньше людей, чем плохой приступ. сезонный грипп.
Но с другой стороны, есть масса свидетельств того, что опасность коронавируса не миновала.
У нас гораздо больше известных случаев COVID, чем до того, как Миллс издала приказ о закрытии. Почему бы нам меньше беспокоиться о распространении болезни сейчас, чем тогда?
Даже если мы достигли пика эпидемии — и мы не узнаем, где был пик, пока все это не закончилось — это просто означает, что мы на полпути, а не в конце.
Правила социального дистанцирования и уровень сотрудничества с ними со стороны общественности снизили скорость заражения и на данный момент позволили избежать наихудшего сценария перегруженности системы здравоохранения.Но на самом деле никто не знает, что бы произошло, если бы этих правил никогда не было или если бы большинство людей их игнорировало. И никто не знает, сможем ли мы все-таки увидеть этот наихудший сценарий.
Две вспышки, зарегистрированные на прошлой неделе, должны развеять любые мысли о том, что кризис закончился. Hope House, приют для бездомных в Бангоре, сообщил о 20 положительных тестах на COVID, а компания Tyson Foods сообщила о 8 положительных тестах на своем заводе в Портленде. Эти последние случаи, помимо череды вспышек в домах престарелых в прошлом месяце, показывают, насколько быстро этот вирус может распространяться в сообществах, где не практикуется социальное дистанцирование.
Не пора ли ослабить правила для всех? Вот где появляется азартная игра.
Mills нужно учитывать две вещи: правила, которые будут обеспечивать безопасность людей, и правила, которым большинство людей захочет следовать.
Второй вопрос так же важен, как и первый, поскольку большинство из этих правил не подлежат исполнению. Вы можете установить ограничение скорости 25 миль в час на магистральной дороге штата Мэн, но если все будут продолжать ездить на скорости 75 миль в час, это не будет иметь никакого значения.
Mills изложил дорожную карту для возобновления экономики, которая пытается достичь баланса — брать на себя больший риск, открывая некоторые категории предприятий, надеясь, что это не приведет к новой волне болезней и смертей.
Это не чисто медицинский вопрос или чисто экономический.
Это вопрос о риске и о том, с какой неопределенностью мы готовы мириться. Это азартная игра, и ставки никогда не были такими высокими.
Неверное имя пользователя / пароль.
Пожалуйста, проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить и завершить регистрацию.
Используйте форму ниже, чтобы сбросить пароль. Когда вы отправите адрес электронной почты своей учетной записи, мы отправим электронное письмо с кодом сброса.
Похожие истории
23-е ежегодное мероприятие D.I.C.E. Победители премии
23 rd D.I.C.E. НАГРАДЫ ОЗНАЧАЕТ САМЫЕ ВЫДАЮЩИЕСЯ ДОСТИЖЕНИЯ ОТРАСЛИ ВИДЕОИГРНепочтительный инди-фаворит Любимая игра Untitled Goose Snatches Game of the Year
Голосование подано, и любимая фанатами независимая игра занимает первое место на 23 rd D.I.C.E. (Дизайн, инновации, общение, развлечения) Awards, ежегодное собрание индустрии интерактивных развлечений.В этом году игра года, организованная Академией интерактивных искусств и наук (AIAS), была удостоена награды Untitled Goose Game, , получившей признание критиков игры от независимого разработчика House House и издателя Panic, в которой игроки берут на себя бразды правления титульный гусь, чтобы манипулировать и мучить жителей настоящей маленькой английской деревушки.
AIAS — известная в отрасли некоммерческая организация с 30 000 членов, занимающаяся продвижением и признанием интерактивного искусства.
Членами Академии были отмечены игры в 23 номинациях. Control возглавил вечер с четырьмя наградами, победитель «Игры года» Untitled Goose Game одержал три победы, а Death Stranding — две. Среди других лауреатов награды Sayonara Wild Hearts — Лучшая портативная игра года; Mortal Kombat 11 как файтинг года; Pistol Whip в категории иммерсивная игра года; FIFA 20 — Спортивная игра года; Внешние миры — Ролевая игра года; и Disco Elysium за выдающиеся достижения в истории и другие.
На мероприятии также было введено в Зал славы Академии Конни Бут, вице-президент по разработке продуктов Sony Interactive Entertainment (SIE). Бут сыграл важную роль в создании множества признанных критиками и коммерчески успешных игр SIE за последние 25 лет, в том числе Siphon Filter ; SOCOM: ВМС США ; Джек и Дакстер; Хитрый Купер; Ratchet & Clank; печально известный; Сопротивление падению человека; Неизведанный; Последний из нас; Days Gone ; и Marvel’s Spider-Man .Бут также был посвящен инкубации молодых талантов, чтобы создавать прекрасные впечатления для поклонников PlayStation.
The 23 rd Annual D.I.C.E. На церемонии награждения, которую вели четырехкратный соведущий Грег Миллер, соучредитель интернет-видео-шоу и подкаста Kinda Funny , и Джессика Чобот приняли участие профессионалы индустрии, которые присутствовали на мероприятии в прямом эфире, и фанаты игр со всего мира, которые смотрели в прямом эфире. транслировать.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть фотогалерею.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный список победителей.
Нажмите здесь, чтобы просмотреть VOD
Группа островов Аляски может быть единым взаимосвязанным гигантским вулканом.
Космический снимок вулканов на Островах Четырех гор, Аляска, сделанный в июле 2014 года. В центре — вершина горы Тана. Позади Таны (слева направо) вулканы Герберт, Кливленд и Карлайл.
Кредит: Джон Лайонс / Геологическая служба США.
Контактное лицо для прессы AGU:
Лорен Липума, +1 (202) 777-7396, [электронная почта защищена]
Контактная информация для исследователей:
Джон Пауэр, Обсерватория вулкана Аляска, [электронная почта защищена], +1 (907) 786-7426 (Стандартное время Аляски, UTC-9)
Диана Роман, Научный институт Карнеги, [электронная почта защищена], +1 (202) 478-8834 (U.Юго-восточное стандартное время, UTC-5)
ВАШИНГТОН. Небольшая группа вулканических островов в Алеутской цепи Аляски может быть частью единого, неоткрытого гигантского вулкана, говорят ученые, представляющие результаты в понедельник, 7 декабря, на осеннем собрании AGU 2020. Если подозрения исследователей верны, новооткрытый вулканическая кальдера будет принадлежать к той же категории вулканов, что и Йеллоустонская кальдера и другие вулканы, у которых были суперизвержения с серьезными глобальными последствиями.
Острова Четырех гор в центральных Алеутских островах представляют собой плотную группу из шести стратовулканов, которые называются Карлайл, Кливленд, Герберт, Кагамил, Тана и Улиага.Стратовулканы — это то, что большинство людей представляет себе, когда думает о вулкане: крутая коническая гора со знаменем облаков и пепла, развевающегося на вершине. У них могут быть мощные извержения, такие как извержение вулкана Сент-Хеленс в 1980 году, но они затмеваются гораздо менее частыми извержениями, образующими кальдеру.
Карта расположения островов Четырех гор в Алеутской дуге. Это также показывает положение и приблизительные площади известных кальдер вдоль дуги.
Кредит: Джон Пауэр / Геологическая служба США.
Исследователи из различных учреждений и дисциплин изучали гору Кливленд, самый активный вулкан группы, пытаясь понять природу островов Четырех гор.Они собрали множество свидетельств того, что острова могут принадлежать одной взаимосвязанной кальдере.
В отличие от стратовулканов, которые имеют тенденцию открывать резервуары магмы небольшого или среднего размера, кальдера создается путем вскрытия огромного резервуара в земной коре. Когда давление коллектора превышает прочность коры, гигантское количество лавы и пепла выбрасывается в катастрофическом эпизоде извержения.
Извержения, образующие кальдеру, — самые взрывные извержения вулканов на Земле, и они часто имели глобальные последствия.Пепел и газ, которые они выбрасывают в атмосферу, могут повлиять на климат Земли и вызвать социальные потрясения. Например, извержение соседнего вулкана Окмок в 43 г. до н. Э. Недавно стало причиной разрушения Римской республики. Предлагаемая кальдера, лежащая под островами Четырех гор, будет даже больше, чем Окмок. В случае подтверждения он станет первым на Алеутских островах, скрытым под водой, сказала Диана Роман из Института науки Карнеги в Вашингтоне, округ Колумбия, соавтор исследования.
«Мы копались под подушками дивана в поисках данных», — сказал Роман, имея в виду трудность изучения такого удаленного места. «Но все, на что мы смотрим, совпадает с кальдерой в этом регионе».
Батиметрические данные для района островов Четырех гор, основанные на измерениях глубины, собранных в середине 20 века.
Кредит: Элен Ле Мевель.
Несмотря на все эти признаки, Роман вместе с Джоном Пауэром, исследователем из Геологической службы США в обсерватории вулкана Аляски и ведущим автором исследования, утверждают, что существование кальдеры никоим образом не доказано.Для этого исследовательской группе нужно будет вернуться на острова и собрать больше прямых доказательств, чтобы полностью проверить свою гипотезу.
«Мы надеемся вернуться на Острова Четырех Гор и более внимательно изучить морское дно, более подробно изучить вулканические породы, собрать больше сейсмических и гравиметрических данных и опробовать многие другие геотермальные зоны», — сказал Роман.
Кратер на вершине горы Кливленд испускает мощный парогазовый шлейф. Небольшой купол из лавы диаметром около 50 м находится внутри кратера на вершине.
Кредит: Синди Вернер / Геологическая служба США.
Гипотеза кальдеры может также помочь объяснить частую взрывную активность, наблюдаемую на горе Кливленд, сказал Роман. Гора Кливленд, возможно, является самым активным вулканом в Северной Америке, по крайней мере, за последние 20 лет. Он произвел облака пепла на высоте 15 000 и 30 000 футов над уровнем моря. Эти извержения представляют опасность для самолетов, следующих по загруженным воздушным маршрутам между Северной Америкой и Азией.
«Это потенциально помогает нам понять, что делает Кливленд таким активным», — сказал Пауэр, который представит работу.«Это также может помочь нам понять, какого типа извержения ожидать в будущем, и лучше подготовиться к их опасностям».
###
AGU ( www.agu.org ) поддерживает 130 000 энтузиастов и экспертов по всему миру в области наук о Земле и космосе. Благодаря широкому и инклюзивному партнерству мы продвигаем открытия и науку о решениях, которые ускоряют познание и создают решения, которые являются этичными, непредвзятыми и уважающими сообщества и их ценности. Наши программы включают в себя работу в качестве научного издателя, проведение виртуальных и личных мероприятий и оказание поддержки в карьере.Мы живем в соответствии с нашими ценностями во всем, что мы делаем, например в нашем отремонтированном здании с нулевым потреблением энергии в Вашингтоне, округ Колумбия, и в нашем Центре этики и справедливости, который способствует формированию разнообразного и инклюзивного сообщества геолого-геофизиков для обеспечения ответственного поведения.
Свяжитесь с нами — Отдел промышленности и обучения потребителей (DICE)
| Эл. Почта: DICE @ fda.hhs.gov Телефон: 1 (800) 638-2041 или (301) 796-7100 Нажмите 1, чтобы поговорить с группой потребителей Нажмите 2, чтобы поговорить с отраслевой группой | Часы работы : 9:00 — 12:30 по восточному времени 13:00 — 16:30 по восточному времени |
Что мы делаем
Подразделение промышленности и образования потребителей (DICE) отвечает на вопросы (по телефону и электронной почте) производителей медицинского оборудования и потребителей медицинских устройств и радиоизлучающих электронных продуктов.Кроме того, DICE разрабатывает образовательные ресурсы для веб-сайта FDA, чтобы помочь индустрии медицинского оборудования понять правила и политику FDA.
Как мы можем вам помочь
Если у вас есть вопрос по теме медицинского оборудования, мы можем вам помочь. Пожалуйста свяжитесь с нами! Мы ответим на ваш вопрос в течение 3-4 дней (без учета выходных и праздничных дней).
Заявление о миссии
Для ознакомления наших заинтересованных сторон с понятной и доступной научно обоснованной нормативной информацией о медицинских устройствах и радиоизлучающих электронных продуктах.
В число наших заинтересованных сторон входят производители медицинского оборудования, потребители, пациенты, поставщики медицинских услуг, коллеги из FDA, а также другие федеральные, государственные и местные органы власти.
Для достижения нашей миссии мы всегда в курсе нормативных вопросов и новых научных достижений, предвидим потребности наших заинтересованных сторон и гарантируем, что распространяемая нами информация является точной, своевременной и надлежащим образом ориентированной на каждую аудиторию.
Заявление о видении
Наши заинтересованные стороны всегда имеют точную, своевременную, целевую и полезную образовательную информацию о медицинских устройствах и радиоизлучающих электронных продуктах.
ПерепискаDICE представляет собой неформальное общение, которое представляет собой наилучшее мнение на момент сообщения, но не является консультативным заключением, не обязательно отражает официальную позицию FDA и не связывает или иным образом обязывает или обязывает агентство к высказанные мнения.
Пункты подтемы
Текущее содержание с:
FanDuel Par-A-Dice Sportsbook дебютирует в Иллинойсе
Зайдите на Уолл-стрит с StreetInsider Premium .Получите 1-недельную бесплатную пробную версию здесь.
Жители и гости Иллинойса теперь могут делать ставки в приложении букмекерской конторы FanDuel Par-A-Dice
НЬЮ-ЙОРК — (БИЗНЕС-ПРОВОД) — FanDuel Group сегодня объявила о запуске приложения FanDuel Par-A-Dice Sportsbook и онлайн-опыте в Иллинойсе. Благодаря партнерству с Boyd Gaming, Иллинойс стал шестым штатом США, где доступна ведущая в отрасли онлайн- и мобильная платформа для букмекерских контор FanDuel.FanDuel предлагает своим спортивным фанатам лучший в своем классе опыт онлайн-ставок на спорт, который теперь может делать ставки на профессиональный футбол, баскетбол, бейсбол, гольф, ММА, футбол и теннис с множеством доступных вариантов ставок и оплаты.
Этот пресс-релиз содержит мультимедиа. Посмотреть полный выпуск можно здесь: https://www.businesswire.com/news/home/20200828005347/en/
FanDuel Par-A-Dice Sportsbook (Фото: Business Wire)
Букмекерская контора FanDuel Par-A-Dice доступна для загрузки через iOS и Android для жителей и гостей Иллинойса.
«Мы довольно долго ждали этого дня, — сказал Майк Раффенспергер, директор по маркетингу FanDuel Group. «Спорт вернулся, поэтому мы собираемся показать спортивным фанатам в Иллинойсе инновационное приложение для ставок на спорт с лучшими в отрасли рекламными акциями и защитой потребителей, благодаря которым FanDuel стала букмекерской конторой №1 в США».
Букмекерская контора FanDuel Par-A-Dice в Иллинойсе проста, безопасна и удобна, имеет ряд ключевых функций, в том числе:
- Ведущие рекламные акции в отрасли: Любому клиенту, не выигравшему свою первую ставку, возвращается сумма ставки до 500 долларов.Кроме того, если вы порекомендуете друга, вы оба получите на 50 долларов больше.
- Героев родного города: Букмекерская контора FanDuel Par-A-Dice будет предлагать рынки для команд из родного города с чрезвычайно высокими шансами, чтобы дать новым клиентам больше возможностей для победы.
- Innovative Spirit: FanDuel была первой букмекерской конторой в США, предлагающей прямые трансляции спортивных событий в приложении для ставок, и первой, предлагавшей Same Game Parlays, то есть возможность построить экспресс, используя рынки ставок из одной и той же игры.
- FanDuel Group Учетная запись и технология кошелька: FanDuel Group разработала собственную учетную запись и технологию кошелька, которая является основой новой операционной системы в приложении FanDuel Par-A-Dice Sportsbook в Иллинойсе. Букмекерская контора FanDuel Par-A-Dice теперь подключена к популярному приложению FanDuel для фэнтези-спорта, так что клиенты могут попеременно использовать фэнтези-спорт и выигрыши в спортивной книге.
- Cash Out: FanDuel предлагает быстрые и безопасные выплаты, позволяя клиентам вывести свои выигрыши всего за 24 часа.Новая функция Cash Out позволяет рассчитать ставку на определенное значение до того, как ставка на спортивное событие завершится.
Кроме того, букмекерская контора FanDuel Par-A-Dice предлагает ряд вариантов оплаты, безопасные и безопасные банковские операции, молниеносные выплаты, обычно в течение двадцати четырех часов, круглосуточное обслуживание клиентов и внутриигровые ставки, позволяющие пользователям делать ставки на живые игры. как они играются. FanDuel использует собственную технологию управления рисками и торговлей, которая использует платформу IGT PlaySports.В букмекерской конторе FanDuel Par-A-Dice также предусмотрена защита учетных записей и международная репутация в области ответственных ставок.
Спортивные болельщики в Иллинойсе могут загрузить приложение Sportsbook FanDuel Par-A-Dice сегодня на iOS и Android или посетить https://il.sportsbook.fanduel.com/sports. Чтобы узнать больше о букмекерской конторе FanDuel и ставках на спорт, подписывайтесь на @FDSportsbook в Twitter.
Если у вас или вашего знакомого есть проблемы с азартными играми, вы можете получить доступ к кризисным консультациям и справочным службам, позвонив по телефону 1-800-GAMBLER
О FanDuel Group
FanDuel Group — инновационная спортивная развлекательная компания, которая меняет способ взаимодействия потребителей с любимыми видами спорта, командами и лигами.FanDuel Group, ведущее игровое направление в США, состоит из портфеля ведущих брендов в сфере игр, ставок на спорт, ежедневных фэнтези-видов спорта, отыгрыша авансовых депозитов и телевидения / СМИ, включая FanDuel, Betfair US и TVG. FanDuel Group представлена в 45 штатах и имеет 8,5 миллионов клиентов. Компания базируется в Нью-Йорке с офисами в Калифорнии, Нью-Джерси, Флориде, Орегоне и Шотландии. FanDuel Group является дочерней компанией Flutter Entertainment plc, ведущего международного оператора спортивных ставок и азартных игр и входит в индекс FTSE 100 Лондонской фондовой биржи.
О компании Boyd Gaming
Компания Boyd Gaming Corporation (NYSE: BYD), основанная в 1975 году, является ведущим географически диверсифицированным оператором 29 игровых развлекательных заведений в 10 штатах. В настоящее время компания управляет 1,76 миллиона квадратных футов казино, примерно 38 000 игровых автоматов, 900 настольными играми, более 11 000 гостиничных номеров и 320 точек питания и напитков. Обладая одной из самых опытных команд в индустрии казино, Boyd Gaming гордится тем, что предлагает своим гостям незабываемые впечатления от развлечений при неизменном внимании к обслуживанию клиентов.Для получения дополнительной информации о компании и пресс-релизов посетите сайт www.boydgaming.com.
См. Исходную версию на businesswire.com: https://www.businesswire.com/news/home/20200828005347/en/
FanDuel
Эмили Басс
[email protected]
Источник: FanDuel Group
.