Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

что это простыми словами и основные положения

Поговорим о том, чем гештальт-терапия отличается от других направлений, и кому она подходит. А еще наконец-то разберемся с тем, что же такое «гештальт».

• Гештальт терапия — это
• Что такое гештальт терапия простым языком: объясняем на примере
• Основные положения гештальт-терапии
  • Что такое гештальт
  • Осознанность, актуальность, ответственность
• Важнейшее понятие гештальт терапии —
• Плюсы и минусы

Гештальт-терапия — популярное направление. Она подходит для работы с отношениями, эмоциями, самооценкой и другими проблемами, с которыми люди сталкиваются каждый день. Но иногда клиенты опасаются обращаться к гештальтистам, потому что не знают, что это такое — в отличие от психоанализа или кбт, которые у всех на слуху.

Исправим это!

 

Гештальт терапия — это

Направление психотерапии, которое помогает человеку обрести или возобновить контакт с самим собой, своими эмоциями и потребностями. Иногда в разных ситуациях мы теряем этот контакт и перестаем понимать себя. Главная задача гештальт-терапии — аутентичность. То есть, после курса клиент лучше понимает себя, более открыто реагирует на происходящее с ним, учится самостоятельно решать проблемы и  добиваться целей.

 

Что такое гештальт терапия простым языком: объясняем на примере

Сергей пытается, но не может наладить отношения со своими взрослыми родителями. Все попытки поговорить выливаются во взаимные упреки, совместные ужины заканчиваются конфликтами, Сергей постоянно злится, но не может прекратить общение.

Когда он обращается к гештальт-терапевту, они вместе разбирают текущую ситуацию. Терапевт подробно спрашивает, какие именно эмоции вызывают у Сергея эти конфликты. Что он чувствует, когда звонит родителям, приезжает к ним, думает о них. Сначала Сергей говорит только о злости, но со временем на поверхность всплывают и другие противоречивые чувства: он с детства ждет от родителей одобрения и поддержки, он хочет получить это от них — но каждый раз чувствует себя маленьким мальчиком, которого спрашивают «Четыре? А почему не пять?». Ему обидно, он не чувствует себя достаточно хорошим человеком, если не получил их одобрения. 

Задача гештальт-терапевта в нашем примере — вернуть Сергею ощущение собственного «я» и его значимости вне зависимости от действий и слов родителей. Не обязательно выбирать ту работу и отношения, которые родители одобрят — а потом обижаться на них за это и транслировать обиду в отношениях. Можно быть просто взрослыми людьми, которые дороги друг другу и пытаются выстроить комфортные отношения. 

Причина проблем может крыться в детстве, но разбираться с ней надо здесь и сейчас. 

Чтобы проговорить это, терапевт может предложить клиенту технику «Пустого стула». Например, Сергей сидит в своем кресле , ставит напротив стул и представляет, что на этом стуле сидит отец. Сергей говорит все, что он хотел бы сейчас сказать отцу, не скрывая эмоций, открыто и честно. После этого он пересаживается на стул и «становится» собственным отцом. В этой роли он говорит самому себе те вещи, которые, возможно, сказал бы отец. Со стороны эта техника может показаться нелепой, но она прекрасно работает, когда на терапии происходит работа над отношениями, и нужно поставить себя на место другого человека. 

Гештальт-терапия больше опирается на эмоции, чем на логику — в этом ее отличие от когнитивно-бихевиоральной терапии. Также это направление не предполагает долгой и глубокой работы с детством. Причина проблем может крыться в детстве, но разбираться с ней надо здесь и сейчас. 

 

 

Основные положения гештальт-терапии

Гештальт-терапия — это продолжение гештальт-психологии. Ее открыл Фриц Перлз в 1940-х годах. Перлз сначала учился на психоаналитика, а потом увлекся популярной в то время гештальт-психологией, которая изучала восприятие. Ее идея была в том, что любой образ стремится к завершению. Gestalt — с немецкого языка переводится как «образ». Давайте подробнее поговорим о том, что это такое. 

 

Что такое гештальт

Психологи заметили, что наш мозг всегда стремится распознавать целостные, завершенные образы. Пример: если показать человеку незаконченный рисунок из разрозненных элементов — он будет видеть в нем целостные фигуры. Это и называется «гештальтом».

Вы можете видеть на первой картинке белый круг, на второй — квадрат, а на третьей — треугольник, хотя на самом деле это всего лишь комбинация разных других фигур.

 

В гештальт-терапии гештальт — это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Ситуация может «не завершиться» из-за того, что не были проговорены мысли и эмоции, которые человек испытывал в процессе. Даже если физически все закончилось (например, отношения разорвались) — психологически незавершенность будет давить.  

 

Осознанность, актуальность, ответственность 

Когда клиент работает над ситуацией вместе с терапевтом, говорит о своих переживаниях — происходит осознавание. В дальнейшем клиенту нужно стремиться к осознанности во всем, что он делает. Это — главное условие счастливой жизни, согласно положениям гештальт-терапии.

На гештальт-терапии важно возвращаться в ощущение «здесь и сейчас». В прошлом какие-то вещи могли ранить нас, но здесь и сейчас они не причинят нам вреда, мы можем быть свободны от них. С этим связано понятие актуальности — работать только с теми вещами, которые волнуют клиента и происходят с ним в данный период. 

Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения. Когда мы ответственны за свою жизнь, мы всегда можем исправить в ней что-то сами. Нам не нужно ждать разрешения или одобрения других людей. 

Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения.

 

Важнейшее понятие гештальт терапии —

Контакт или цикл контакта. Это — психологическое взаимодействия человека со всем, что его окружает и с чем он соприкасается. В контакте важно не только взаимодействие, но и границы. То есть, человек должен понимать, что он — отдельная личность, несмотря на то, что другие могут влиять на него и наоборот. 

Прерывание контакта (также ключевое понятие гештальт-терапии) как раз приводит к «незавершенности». Цель терапии — возобновить прерванный контакт, довести его до завершения и отрефлексировать. 

 

 

Плюсы и минусы

Очевидный плюс гештальт-терапии в том, что она работает напрямую с чувствами клиента. Благодаря этому на терапии можно решать самые разные запросы:

— Отношения с людьми

— Неуверенность в себе, проблемы с самооценкой и границами

— Потеря и поиск смысла жизни

— Проблемы с работой и карьерой, профориентация

— Трудности в осознавании и выражении эмоций

Минус гештальт-терапии в том, что она предназначена для работы со здоровыми людьми. То есть, для работы с расстройствами личности, тяжелыми психическими расстройствами или психотическими состояниями гештальт-терапия противопоказана. 

Оцените статью

[Всего: 16 Рейтинг: 4.3]

Поделиться постом

Ссылка скопирована в буфер обмена!

что за метод, принципы работы психологов

Фраза «закрыть гештальт» зачастую ассоциируется с завершенным делом. То, которое планировалось в прошлом, но откладывалось на неопределенный срок. Но вернуть события, которые закончились когда-то неприятным результатом, мы не можем. Для этого психологи и создали методику, позволяющую заново пережить и проработать то, что однажды случилось и повлияло на дальнейшую жизнь. Мы пообщались со специалистами и выяснили, на чем основывается действие гештальт-терапии и кому она помогает.

Редакция сайта

Теги:

Психология

Гештальт терапия

Семья

Отношения

Еда

Getty images

Банальная перепалка с незнакомым человеком в очереди в супермаркете звучит еще час в голове как заезженная пластинка. Уже постфактум ты не перестаешь прокручивать: что бы меткое следовало сказать, как лучше уколоть и поставить на место. Знакомая ситуация? Отпустить ее сразу не получается. На месте ты старалась подавлять эмоции, потому что к этому приучали с детства. «Не реви, не так уж и больно», — говорят родители ребенку после падения с велосипеда. Почему нельзя поплакать? Потому что вокруг полно народа, а проявлять чувства – чрезмерную радость или печаль – на людях стыдно и неудобно.

В результате на протяжении жизни многие из нас совершают мучительные возвращения к детским обидам, разрушенному браку, несказанным словам и так далее, будто пытаясь пережить это вновь и переиначить. Техники гештальт-терапии направлены на то, чтобы вернуть человека самому себе и сделать его внутренний мир для него же доступным. Благодаря ее установкам он должен стать тем, кто он есть, а не тем, кем старается быть, но не является. Как считают психологи, пусть хоть помидоры выращивает или метит в министры, лишь бы жил своею жизнью и полюбил её.

Гештальт-терапия и ее основатель Фредерик Перлз

В середине XX века немецкий врач-психиатр Фредерик (или Фриц) Перлз написал основополагающий труд «Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности». В нем он предложил один из методов: поставить перед клиентом пустой стул, на котором, как он воображает, сидит важный для него человек. Либо он сам. Он начинает разговаривать с ним (или с собой) вслух. Психологу разрешается вмешиваться в эту «беседу», акцентируя внимание на моментах, задавая вопросы, направляя.

Основатель гештальт-терапии подчеркивал, что её основные идеи и принципы построены на законах существования любых живых систем. Современный гештальт успешно используется не только при психологическом консультировании и психотерапии, но и в педагогике, бизнес-менеджменте, управлении социальными процессами.

В России метод интенсивно развивается с конца 1980-х, есть четыре базовых института с международными стандартами обучения: Московский институт гештальта и психодрамы, Московский гештальт институт, Московский институт гештальт-терапии и консультирования и Санкт-Петербургский институт гештальта. Все они объединены в Ассоциацию русскоязычных гештальт институтов, признанную в Европейском гештальт-сообществе.

Главная теория гештальт-терапии

В центре внимания метода находится клиент с его желаниями, интересами, характерными только для него формами поведения, особенностями мышления и восприятия. Причем интересуют не все эти характеристики, а только те, что не приводят к удовлетворению значимых потребностей и окружающих его людей. Поэтому ведущие понятия гештальт-терапии – это целостность и полнота жизни.

Так что же такое гештальт-терапия простыми словами? Это учение в психологии, которое помогает осознать и проработать непрожитые чувства, потребности, незаконченные ситуации. Даже название происходит от немецкого слова Gestalt, обозначающее буквально что-то незаконченное. Действительно, смысл терапии в том, что целое собирается из частей, поэтому нельзя недооценивать значение любых событий в жизни человека.

Какие методы применяет психолог в гештальт-терапии для достижения результата

Психолог, специализирующийся в этом направлении, умеет многое. В первую очередь не спрашивает «почему», а интересуется «как» чувствует и проживает моменты пациент. Для выполнения задачи работа специалиста должна быть выстроена так, чтобы гештальт-терапия помогала выстраивать доверительный диалог.

• Для начала выслушать человека, обратившегося за помощью. Доброжелательно и с интересом расспрашивать о подробностях его жизни, внутренних переживаниях.
• Внимательно наблюдать за тем, как проявляет себя собеседник в процессе взаимоотношений с терапевтом «здесь и сейчас», полного присутствия в моменте.
• Фиксировать поведение клиента, его речевые обороты, интонации, язык тела, за которыми предложить наблюдать и клиенту. Это помогает устанавливать контакт c собой и своим телом и снимать напряжение от тревожащих его ситуаций.
• Проявлять психологу собственные чувства – это также подход гештальт-терапии. Делиться наблюдениями и размышлениями, чтобы человек видел обратную эмоциональную связь.
• Предлагать клиенту участие в экспериментах, помогающих лучше осознавать личные потребности и то, как они прерываются, блокируются самим же человеком.

Гештальт-терапия и ее отличие от других методов

Многие эксперты гештальт-психологии уверены, что во главе угла этой системы стоит естественность контакта клиента и терапевта. Обоим предложено стремиться к тому, чтобы быть самим собой, на чем и строятся механизмы воздействия гештальт-терапии. А еще – особое внимание к процессу взаимодействия этих двух персон: обостренное осознавание этого процесса «здесь и теперь».

Специалисты отмечают, что их завораживает математическая простота психологического подхода и человечность отношений терапевта и клиента. Суть гештальт-терапии в том, что она практически незаметна, ее не всегда можно отличить от обычного межличностного контакта.

Она не требует заумности – наоборот, всячески иронизирует над чрезмерным наукообразием и теоретизированием.

Также огромный плюс в том, что гештальт-терапевту позволено свободно выражать собственные мысли, чувства, переживания, а главное – быть искренним в контакте. Не нужно стремиться исправить клиента и во что бы то ни стало «нанести ему пользу». Психолог здесь не эксперт в чувствах клиента, а скорее тот, кто помогает подобрать угол, под которым человек взглянет на ситуацию по-другому.

Психотерапия как способ лечебного воздействия не стоит на месте и предлагает современные направления, среди которых и гештальт-терапия. Она провозглашает, что важно жить настоящим и работать с тем, что имеешь на текущий момент. Никакого отрицания внешнего мира, а скорее баланс с ним и стремление услышать свой внутренний голос.

Как действуют основные техники гештальт-терапии

По утверждению психологов, метод настолько разнообразен и многолик, что проблема выбора для того, кто заинтересован в получении психологической помощи, скорее, состоит в опознании «своего» терапевта. А не в сомнении в самом методе.

Основные положения для успешного взаимодействия с психологом, когда применяется гештальт-терапия, незамысловаты. Они помогут определиться с выбором метода:

• прислушиваться к интуиции
• доверять терапевту как человеку (не бояться, что он может осознанно обмануть или утаить правду)
• чувствовать заинтересованность, доброжелательность и уверенность терапевта
• не ощущать опасности давления, дискомфорта от его манеры общения и основных «инструментов контакта» (диалог, игровые, рисуночные, телесные или другие техники).

Акцент ставится на вещи, которые мешают человеку получить желаемое, не дают ему быть собой, раскрыть себя и жить гармонично.

Казусы в процессе гештальт-терапии

Над гештальт-терапевтами нередко иронизируют: мол, им для терапии достаточно всего лишь трех вопросов: «Что ты хочешь?», «Что чувствуешь?», «Что выбираешь делать?». Но в каждой шутке есть доля шутки. Ведь это действительно наиболее часто встречающиеся вопросы, потому что основной метод гештальт-терапии в выявлении чувств и эмоций непосредственно в кабинете.

В определенных случаях специалистам удается настолько разрядить обстановку и добиться искренности в общении, что дело доходит до казусных моментов. Так, однажды во время сеанса известный американский гештальт-терапевт Ирвин Полстер, стараясь помочь клиентке в осознании ее проблемы, спросил: «Над чем вы сейчас так сосредоточенно размышляете?». На что она, внимательно глядя на его брови, вполне серьезно ответила: «Все время думаю: как вам удалось отрастить такие мохнатые брови…».

Основы гештальт-терапии: любовь к себе и принятие себя

Главное, что рекомендуют психологи своим пациентам, – с уважением и любовью относиться к себе, к собственным устремлениям, интересам. Но и с не меньшим уважением к людям, среди которых живете, и особенно с которыми тесно связаны. Не стоит жалеть времени и усилий на поиски баланса между независимым выражением своего Я и развитием отношений с партнерами, семьей, окружающим миром.

В психологии в ряде случаев гештальт-терапия подразумевает работу с близким окружением клиента: как отмечают специалисты, это важно по следующей причине. Бывает, что позитивные изменения, которые стимулировал психолог, сводятся на нет родственниками или друзьями, которые неправильно себя ведут. Кроме того, специалист может дать рекомендации по поводу взаимодействия с окружающими.

примеров техник гештальт-терапии | Shoreline Recovery

Вы когда-нибудь слышали термин «закрытие» или, может быть, «есть незаконченные дела»?

Эти термины легко стали частью нашей культуры, особенно когда возникает негативная ситуация, однако очень ограниченное количество людей осознает, что такое мышление фраз глубоко укоренилось в лечении гештальт-терапией.

Гештальт-терапия — это целостная, гуманистическая, личностно-ориентированная форма психотерапии, сосредоточенная на текущей жизни и проблемах человека, а не на том, чтобы задерживаться или цепляться за его прошлый опыт. Этот конкретный подход определяет важность понимания контекста людей и принятия на себя ответственности вместо того, чтобы перекладывать и возлагать вину. Гештальт-терапия стала эффективной формой терапии, которая оказала огромное влияние на глобальную культуру и общество.

Гештальт-терапия использует отношения клиента и терапевта для изменения действий в жизни клиента. Их отношения должны работать хорошо и поддерживать здоровый баланс; например, пациент должен взять на себя ответственность за свою деятельность независимо от положительных или отрицательных последствий. Гештальт-терапия будет продолжать работать только в том случае, если пациент активно берет на себя ответственность за свою жизнь вне лечения.

Гештальт-терапия свинцом предполагает наличие у пациента безопасного пространства для исследования и расширения своего жизненного опыта, не опасаясь осуждения. Терапевты будут активно поощрять своих пациентов приносить свои переживания в комнату, а не сдерживаться; поэтому терапевт может обрабатывать необработанные эмоции в режиме реального времени.

Гештальт-терапия направлена ​​на то, чтобы позволить пациенту полностью сотрудничать с этим терапевтом, чтобы повысить личную осведомленность и активно преодолевать препятствия, мешающие пациенту в конечном итоге излечиться. Терапевт может использовать следующие техники:

Пустой стул

Техника пустого стула в рамках гештальт-терапии представляет собой ролевое упражнение, открыто побуждающее пациента начать говорить либо с другой формой себя, либо представить себе другого человека. Пациент будет расположен напротив пустого стула и начнет говорить с человеком, которого он воображает, или с другой частью себя.

Терапевтические техники пустого стула могут помочь определить жизненно важные значения, информацию и восприятие, о которых пациент, возможно, совершенно не подозревал. Метод позволит пациенту лучше осознавать свои чувства и эмоциональные переживания, возможность начать процесс выздоровления.

Слова языка

Тон и язык жизненно важны в гештальт-терапии. По мере того, как пациент постепенно начинает брать на себя ответственность за себя, он будет тонко использовать другую форму языка, которая отражает чувство владения своей жизнью и опытом, а не сосредоточение внимания на других. Например, вместо того, чтобы сказать: «Он опрокинул стакан с водой, так что я начал кричать», пациент будет говорить такие термины, как «Я видел, что это был несчастный случай, я расстроился, потому что я сказал раньше, чтобы угодить». смотреть стакан воды. Это заставило меня почувствовать, что меня игнорируют, и мне не нравится, как я себя чувствую».

Использование термина «я» имеет решающее значение, когда речь идет о гештальт-терапии.

Язык тела  

Во время сеансов терапии гештальт-терапевт будет сознательно наблюдать за всем языком тела и движениями пациента при обсуждении конкретных переживаний, от тряски ноги до постукивания пальцем по столу или выражения лица. Гештальт-терапевт расскажет о своих наблюдениях и спросит пациента, что происходит и что он чувствует в конкретный момент этих движений.

Часто терапевт может попросить клиента дать голос своему движению и говорить с этого места.

Преувеличение    

В дополнение к тому, что язык тела пациента может говорить сам по себе, гештальт-терапевт может дополнительно изучить язык тела пациента, особенно если его пациенту часто трудно выразить словами то, что происходит. Терапевт может попросить их выразить себя через акт движения, чтобы передать переживания пациента в этот конкретный момент времени.

Пациенты часто пережили определенный опыт, который полностью отделил их эмоциональные переживания от их физических переживаний.

Ролевая игра

Ролевая игра похожа на технику «Пустой стул», которую используют многие гештальт-терапевты. Этот метод терапии используется, чтобы помочь пациентам, у которых есть несколько версий самих себя. Пациент будет говорить как доминирующий и покорный человек о том, как он видит себя в этом опыте.

Творчество

Многие гештальт-терапевты используют такие виды деятельности, как лепка, рисование и живопись, чтобы побудить своих пациентов осознать свое окружение, оставаться в настоящем моменте и научиться обрабатывать настоящее.

Эта техника позволяет пациенту лучше осознавать свои переживания и текущий процесс выздоровления.

Локализация эмоций

Большинство пациентов, которым помогает гештальт-терапия, вместо того, чтобы переживать свои чувства, говорят о своих эмоциях. Из-за характера возможных переживаний многие люди научились бы полностью отделять свои чувства от выражений.

Пока пациенты рассказывают о своих эмоциях, гештальт-терапевт побуждает их выражать свои чувства в теле. Привнесение эмоциональной осознанности в тело пациента позволяет им оставаться в присутствии и открыто эффективно обрабатывать свои чувства.

Гештальт-терапия может помочь с0060

OCD

ПТСР

Самоуважение

Дальнейшие исследования показали, что многие методы гештальта могут помочь с дополнительными физическими болями, такими как

• Язвенной колит
• . на себя и изучение своей роли, которая создает дискомфорт и несчастье в их жизни, может принести большую пользу.

  Заключительные мысли 

  Гештальт-терапия направлена ​​на разрешение конфликтов и неясностей, возникающих в результате неспособности интегрировать особенности личности. Гештальт-терапия направлена ​​​​на то, чтобы научить людей осознавать важные ощущения внутри себя и своего окружения, чтобы они полностью и разумно реагировали на ситуации. Как и любое лечение, гештальт-терапия имеет свои плюсы и минусы; если это конкретное терапевтическое лечение успешно, пациент и терапевт могут быть открытыми, честными и, в конечном счете, доверять друг другу. Гештальт-терапия может показаться очень навязчивой; терапевт спросит о переживаниях, от которых вы, возможно, не исцелились или которые до сих пор причиняют вам сильную боль; однако это имеет решающее значение для успеха.

  Гештальт-терапия подтвердила наличие успешных методов, применимых в современном обществе, и может использоваться при широком спектре психических расстройств.

  Что такое спираль стыда?

  24 октября 2022 г. Комментариев нет

  В разные моменты жизни нам приходится сталкиваться с негативными эмоциями и переживаниями. Однако наступает момент, когда

  Типы патологического горя

  19 октября 2022 г. Комментариев нет

  Горе является ожидаемой частью жизни, когда происходят болезненные и неожиданные жизненные события, с различными симптомами, связанными с этими ситуациями

  Примеры мотивационной терапии

  13 октября 2022 г. Комментариев нет

  Терапия повышения мотивации (МТ) представляет собой метод вмешательства и консультирования, предназначенный для того, чтобы вызвать у пациентов внутренне мотивированные изменения. Терапия повышения мотивации —

  Ознакомьтесь с нашей обширной библиотекой статей по консультированию

  «Я делаю свое дело, а вы делаете свое дело.
  Я в этом мире не для того, чтобы оправдывать твои ожидания
  И ты в этом мире не для того, чтобы оправдывать мои.
  Ты — это ты, а я — это я,
  И если случайно мы найдем друг друга, это прекрасно.
  Если нет, то ничего не поделаешь.

  (Фриц Перлз, 1969, в Gladding, 2000)

  История

  Гештальт-терапия была разработана в 1940-х годах Фрицем и Лаурой Перлз, и на нее оказали дальнейшее влияние Курт Левин и Курт Гольдштейн (Corsini & Wedding, 2000). ). Он был разработан как пересмотр психоанализа и фокусируется на эмпирическом и гуманистическом подходе, а не на анализе бессознательного, который был одним из основных терапевтических инструментов в то время, когда применялась гештальт-терапия.

  Гештальт-терапия отвергает двойственность разума и тела, тела и души, мышления и чувства, чувства и действия. Согласно Перлзу, люди не состоят из отдельных компонентов, это разум, тело и душа, скорее, человеческие существа функционируют как единое целое. При этом человек определяет, кто он есть (самоощущение), выбирая реакцию на взаимодействие с окружающей средой (границы). Слово «гештальт» (немецкого происхождения) относится к «целому, конфигурации, интеграции, паттерну или форме» (Паттерсон, 19). 86).

  Форма гештальт-терапии, практикуемая сегодня, использует идеи, данные и вмешательства из множества источников, а также некоторые из оригинальных техник, известных как «методы гештальт-терапии». Отмечается, что гештальт-терапия имеет историю подхода, который создает или заимствует определенные техники, направленные на то, чтобы помочь клиенту сделать следующий шаг в своем личном росте и развитии.

  Ключевые понятия

  В основе гештальт-терапии лежат несколько ключевых понятий, многие из которых аналогичны личностно-центрированной и экзистенциальной терапии. Однако то, что действительно отличает гештальт-терапию от этих видов терапии, так это некоторые идеи, добавленные Перлзом и его коллегами, а также отличительные терапевтические техники, которые будут рассмотрены ниже (Seligman, 2006). Ниже приведены ключевые концепции гештальт-терапии:

  Целостность и интеграция : Целостность относится ко всему человеку или к разуму и телу человека как к единому, а не как к отдельным частям (Seligman, 2006). Интеграция относится к тому, как эти части сочетаются друг с другом и как человек интегрируется в окружающую среду. Часто у людей, которые приходят на терапию, эти части не сочетаются друг с другом в их окружении, гештальт-терапия помогает клиентам интегрироваться как целостные личности и помогает восстановить баланс в их окружении.

  Осведомленность : Осведомленность является одним из наиболее важных элементов гештальт-терапии, поскольку она рассматривается как «отличительный признак здорового человека и цель лечения» (Seligman, 2006). Когда люди «осознают», они способны саморегулироваться в своей среде.

  Есть две основные причины отсутствия осознания…

  1. Озабоченность своим прошлым, фантазиями, недостатками и сильными сторонами, из-за которых человек не осознает всей картины.
  2. Низкая самооценка.

  Есть три способа, с помощью которых люди могут достичь осознанности с помощью терапии:

  1. Контакт с окружающей средой: это посредством взгляда, слушания, прикосновения, разговора, движения, обоняния и вкуса. Это позволяет человеку расти в своей среде, реагируя на окружающую среду и меняясь.
  2. Здесь и сейчас: это человек, живущий и осознающий настоящий момент, а не беспокоящийся о прошлом или будущем.
  3. Ответственность: это означает, что человек берет на себя ответственность за свою собственную жизнь, а не обвиняет других.

  Энергия и энергетические блоки : Гештальт-терапевты часто сосредотачиваются на том, где находится энергия в теле, как она используется и как она может вызывать блокировку (Corey, 2005). Заблокированная энергия — это форма сопротивления, например, напряжение в части тела, недостаточно глубокое дыхание или избегание зрительного контакта. Гештальт-терапия направлена ​​на поиск и устранение блокировок, которые могут мешать осознаванию.

  Нарушения роста : Нарушения роста относятся к эмоциональным проблемам, которые вызываются людьми, которые недостаточно осведомлены и не полностью взаимодействуют с окружающей средой. При этом люди не могут успешно справляться с изменениями в своей жизни и вместо этого решают проблемы в оборонительной манере (Seligman, 2006).

  Незавершенное дело : Незавершенное дело относится к людям, которые не доводят дело до конца в своей жизни, и часто связано с людьми с «нарушением роста» (Seligman, 2006). Люди с незавершенными делами часто обижаются на прошлое и из-за этого не могут сосредоточиться на здесь и сейчас. Одна из основных целей гештальт-терапии — помочь людям справиться с незавершенными делами и завершить их.

  Общие представления о развитии личности

  Гештальт-терапия считает, что людей нельзя рассматривать отдельно от их окружения или межличностных отношений. Человек рассматривается как саморегулирующийся и способный мотивировать себя на решение проблем. Люди могут работать над ростом и развитием, насколько позволяет их среда.

  Психологически здоровый человек — это тот, кто саморегулируется через изменения в жизни и развил чувство «целостности» между разумом и телом (Corsini & Wedding, (2000)).

  Терапевтические техники и методы работы

  Самая важная цель гештальт-терапии состоит в том, чтобы гештальт-терапевты не стремились изменить своих клиентов. Роль терапевта состоит в том, чтобы помочь клиентам в развитии их собственного самосознания того, каковы они в настоящий момент. Таким образом, это позволит им исправить проблемы, влияющие на его или ее жизнь.

  «Работа терапевта состоит в том, чтобы пригласить клиентов к активному партнерству, где они могут узнать о себе, приняв эмпирическое отношение к жизни, в котором они пробуют новое поведение и замечают, что происходит» (Perls, Hefferline and Goodman, 19).54, у Кори, 2005 г.).

  Основное внимание в развитии осознания уделяется осознанию клиентами своих реалий. Для этого клиенты должны сначала взять на себя ответственность за выбор своих нынешних ситуаций. Язык играет большую роль в принятии ответственности. Клиент может попытаться использовать реакции избегания или проецировать индивидуальные черты на других людей или внешние причины, например: «Она меня так злит»; «Это его вина». Как реакция избегания, так и проекция черт пытаются переложить ответственность и ответственность на внешнюю причину.

  Другая цель гештальт-терапии состоит в том, что терапевты должны работать над созданием отношений «Я-ты» с клиентами, в которых и терапевт, и клиент присутствуют здесь и сейчас, а не сосредотачиваются на прошлом или будущем (Seligman, 2006).

  Кроме того, от терапевта требуется полное понимание опыта клиента. Это включает в себя рассмотрение вербальной и невербальной коммуникации клиента. На самом деле невербальное общение дает больше информации о реальной сущности человека.

  Таким образом, важной функцией гештальт-терапевта является обращение внимания на язык тела клиента, например, на позу, движения, жесты, голос и колебания клиента, поскольку считается, что язык тела отражает то, через что проходит клиент в данный момент. тот момент времени.

  Эксперименты : Гештальт-терапевты используют технику экспериментов или обучающий опыт со своими клиентами. Эксперименты предназначены для человека и принимают форму инсценировки, ролевой игры, домашнего задания или другой деятельности, которая способствует самосознанию человека (Seligman, 2006).

  Примером этой техники может служить мужчина, который чувствует себя неуверенно в социальных ситуациях. У него через две недели запланировано рабочее мероприятие, поэтому терапевт дает ему эксперимент: начать разговор на мероприятии с кем-то, с кем он обычно не разговаривает. Время, проведенное в размышлениях о том, что он мог бы сказать, способствует самосознанию, а сам эксперимент придает ему больше уверенности в социальных ситуациях.

  Использование языка : Гештальт-терапевты выбирают язык, который будет способствовать изменению клиента. Этого можно добиться следующими способами (Seligman, 2006):

  • Акцент на утверждениях, а не на вопросах, чтобы подчеркнуть сотрудничество между клиентом и терапевтом.
  • Вопросы «Что» и «Как» (когда используются вопросы), чтобы удерживать клиента в настоящем и способствовать интеграции.
  • «Я»-утверждения используются для того, чтобы поощрять клиентов владеть чувствами, а не возлагать вину на других.
  • Настоящее время используется, поэтому основное внимание уделяется настоящему, а не прошлому.
  • Поощрение ответственности клиентов за свои слова, эмоции, мысли и поведение, чтобы они узнавали и принимали то, что чувствуют.

  Пустой стул : Техника пустого стула — это «метод облегчения ролевого диалога между пациентом и другими или между частями личности пациента. Он обычно используется в групповой ситуации» (Паттерсон, 1986). Два стула ставятся лицом друг к другу: один представляет пациента или одну сторону личности пациента, а другой представляет другого человека или противоположную часть личности. По мере того, как пациент меняет роли, он или она садится то на один, то на другой стул.

  Терапевт может просто наблюдать за ходом диалога или давать указания пациенту, когда менять стулья, предлагать фразы, обращать внимание пациента на сказанное или просить пациента повторять или преувеличивать слова или действия.

  В процессе вызываются эмоции и конфликты, могут возникать и разрешаться тупиковые ситуации, могут развиваться осознание и интеграция полярностей – полярностей или расколов внутри пациента, между пациентом и другими людьми или между желаниями пациента и социальные нормы (Паттерсон, 1986).

  Верх — аутсайдер : Широко используемая гештальт-техника — диалог между фаворитом и аутсайдером. Эта техника используется, когда терапевт замечает у клиента два противоположных мнения/отношения. Терапевт побуждает клиента различать эти две части и играть роль каждой из них в диалоге между ними (Patterson, 1986).

  Тиранический «собака-лидер» требует, чтобы все было по-особому, в то время как «аутсайдер» играет роль непослушного ребенка. Индивид становится расколотым между двумя сторонами, борющимися за контроль.

  Сны : Сны используются для интеграции клиента. В центре внимания сновидения клиента находится не бессознательное, а скорее проекции или аспекты сновидца (Seligman, 2006). Терапевт будет заставлять клиентов рассказывать о своих снах с точки зрения значения каждой роли во сне, и это позволяет клиентам брать на себя ответственность за сны и повышать осведомленность о своих мыслях и эмоциях.

  Фантазия : Фантазия используется в гештальт-терапии для повышения самосознания клиентов своих мыслей и эмоций и для закрытия незавершенных дел (Seligman, 2006). Терапевты используют техники управляемого воображения (фантазии), чтобы побудить клиентов представить ситуации, например, что они сделали бы в определенной ситуации, или проецируя себя на разные роли.

  Тело как средство коммуникации : Гештальт-терапия считает, что не только мысли и эмоции важны для создания у клиента ощущения «целостности», но и физические ощущения. Селигман (2006) определил три стратегии, помогающие сосредоточить внимание на физических ощущениях:

  Идентификация : Гештальт-терапевты должны уметь распознавать физические признаки своих клиентов. Например, клиент может постукивать ногами по земле. Терапевт может сказать: «Стань своей ногой и дай ей голос?» Это создает осознание физических ощущений и эмоций клиента.

  Локализация эмоций в теле : Гештальт-терапевты могут спросить клиентов, где они испытывают эмоции в своем теле. Например, клиент может сказать, что он нервничает из-за чего-то. Терапевт может спросить, откуда это берется в теле, и клиент может ответить, что это чувство похоже на порхание бабочек в животе. Это помогает клиенту лучше осознавать ощущения и свои эмоции.

  Повторение и преувеличение 901:35: Если есть повторение, например, когда клиент постукивает ногой по земле, терапевт заставит его преувеличить движение и рассказать о возникающих чувствах. Это, в свою очередь, фокусируется на эмоциях и должно помочь высвободить заблокированное осознание.

  Замешательство : Техника работы с замешательством клиента заключается в привлечении внимания к колебаниям клиента в разговоре о чем-то неприятном. Нерешительность может проявляться избеганием, игнорированием, вербализмом и фантазиями (Паттерсон, 19 лет).86). Привлекая внимание к колебаниям, это создает у клиента самосознание и позволяет ему проработать проблему.

  Конфронтация : В гештальт-терапии конфронтация означает «бросить вызов клиенту или расстроить его». Клиент сталкивается с чувствительностью и эмпатией со стороны терапевта, чтобы столкнуться с важными для него проблемами. Это бесценный инструмент для того, чтобы привести клиентов к ясному осознанию их реальности, при правильном использовании. Однако конфронтация — это не метод, который можно использовать со всеми клиентами.

  Области применения

  Первоначально гештальт-терапия преимущественно использовалась для лечения людей, страдающих тревогой и/или депрессией и не проявляющих серьезных патологических симптомов. Хотя гештальт-терапия до сих пор используется для лечения тревоги и депрессии, она оказалась эффективной при лечении клиентов с расстройствами личности, такими как пограничное расстройство личности.

  Гештальт-терапия также эффективна при консультировании групп, пар и семей (Corsini & Wedding, 2000).

  Сильные стороны

  • Имеются эмпирические исследования в поддержку гештальт-терапии и ее методов (Corsini & Wedding, 2000).
  • В частности, гештальт-терапия не уступает другим терапиям при лечении различных расстройств или превосходит их. Гештальт-терапия
  • оказывает благотворное влияние на расстройства личности, а эффекты терапии стабильны.
  • Работает с прошлым, делая его актуальным для настоящего (Corey, 2005).
  • Универсальный и гибкий подход к терапии. Он имеет много методов и может быть применен к различным терапевтическим проблемам.

  Слабые стороны

  • Чтобы гештальт-терапия была эффективной, терапевт должен иметь высокий уровень личностного развития (Corey, 2005).
  • Эффективность конфронтационных и театральных техник гештальт-терапии ограничена и не установлена.
  • Считается, что это эгоцентричный подход, который касается только индивидуального развития.
  • Потенциальная опасность для терапевтов злоупотреблять своей властью над клиентами (Corey, 2005).
  • Не имеет прочной теоретической базы.
  • Работает только здесь и сейчас.
  • Не занимается диагностикой и тестированием.

  Заключение

  Гештальт-терапия направлена ​​на интеграцию «всего» человека и его или ее окружения. Эта терапия рассматривает здорового человека как человека, который осознает свою жизнь и живет здесь и сейчас, а не сосредотачивается на прошлом или будущем. Гештальт-терапия имеет ряд успешных техник, которые сегодня применимы в терапии и могут быть использованы для решения широкого спектра эмоциональных проблем.

  Ссылки

  • Кори, К. (2005). Теория и практика консультирования и психотерапии . (7-е изд.). Белмонт, Калифорния: Thomson Learning.
  • Корсини, Р.