Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Кто такой пессимист — человек, который пессимистично смотрит на все

Автор Психолог Ася Рахович Просмотров 2.1к. Опубликовано 11.08.2021 Обновлено 07.01.2022

Содержание

1. Кто такой пессимист
2. Виды пессимистов
3. Причины развития пессимизма
4. Признаки
5. Плюсы и минусы пессимиста
6. Как распознать пессимиста
7. Как общаться с пессимистом
8. Что делать, если ваш ребенок пессимист
9. Как пессимисту превратиться в оптимиста
10. Как бороться с собственным пессимизмом

Пессимистами называют людей, которые видят в окружающем мире только негативные явления. Но мало кто знает, что в такой позиции есть свои плюсы, главное – осознавать свое поведение и не давать плохим эмоциям преобладать над хорошими. О том, как это сделать, рассказывается в этой статье.

Риторический вопрос «Стакан наполовину полон или наполовину пуст?» знаком каждому. Он означает, что люди способны воспринимать одну и ту же ситуацию по-разному. Взгляды человека не влияют на объективную действительность вокруг него, но воздействуют на его собственные ощущения – видит ли он в жизни преимущественно негатив или позитив.

Разбираемся, почему некоторые люди все время ищут во всем негатив

Условно всех людей можно разделить на оптимистов и пессимистов. Однако каждая их этих характеристик обращается к глубокой психологии человека, а не к простому «все хорошо» или «все плохо».

Ниже представлен подробный разбор такого явления, как пессимистичность: истоки его формирования, положительные и отрицательные качества, а также возможности преодоления.

Кто такой пессимист

Пессимист – это человек, который «видит стакан наполовину пустым». Такой человек все время находится в состоянии тревожности и ожидания худшего.

Значение слова пессимист можно определить, обратившись к его этимологии. Это слово произошло от латинского определения «pessimus», что означает «наихудший». Таким образом, пессимистический взгляд на жизнь предполагает постоянно ожидание чего-то плохого.

Пессимистичные люди считают, что все их существование состоит из неудач. Если случается успех или какое-то хорошее событие, то они воспринимают это как исключение, которое обязательно должно смениться привычным негативом.

Однако это не означает, что любой пессимист постоянно страдает от несправедливости, жалуется на жизнь и ждет условного кирпича на голову. Он вполне может быть приятным в общении человеком с хорошим уровнем эрудиции и даже впечатляющими достижениями. Однако в его внутреннем восприятии мира преобладает негатив. Это не делает его неудачником, но сам пессимист в первую очередь воспринимает отсутствие успеха, а не его наличие.

У людей с таким характером часто есть проблемы с самооценкой – она занижена. Многие пессимисты имеют неуверенность в себе, и не просто думают, что жизнь состоит из негатива – они также считают, что этот негатив они заслуживают. Самому себе пессимист видится как неудачливый и недостойный человек, что часто не соответствует объективному уровню его достижений.

Виды пессимистов

Пессимистичность имеет свою классификацию (весь условную, так как психология не имеет единого мнения на этот вопрос). Люди с таким мировоззрениям делятся на тех, кто:

• рационально оценивают ситуацию, но при этом всегда готовятся к худшему исходу;
• иррационально смотрят на мир и видят только негатив – даже там, где для них все хорошо складывается;
• не являются пессимистами на самом деле, но на людях любят рассуждать о том, как все вокруг плохо;
• легко меняют свои взгляды в зависимости от того, удачно или неудачно развиваются события;
• находятся в состоянии депрессии, поэтому в текущий период времени просто не могут смотреть на жизнь по-другому.

Пессимистическое настроение может быть как жизненной позицией, так и временным явлением. Во втором случае на это влияют полученные психологические травмы, плохие события (которые случились недавно), усталость и стресс.

Также есть люди, которые склонны поддаваться негативным эмоциям, но при этом быстро с ними справляются. Пример: вчера у человека случилась плохая ситуация на работе, из-за чего он столкнулся с недовольством руководителя. Его отчитали, и вечером у этого человека будет плохое настроение – он будет пессимистично смотреть на свою работу, желать уволиться и думать о том, как несправедливо с ним обошлись.

Однако на следующий день он выполняет поставленную перед ним задачу и получает от руководителя похвалу, а вместе с ней – и денежное вознаграждение. И теперь уже этот человек – снова оптимист, который уверен в собственных силах и считает, что судьба ему благоволит.

Причины развития пессимизма

Большинство психологов считают, что только от самого человека зависит то, как он будет воспринимать окружающую действительность. Поэтому на вопрос о том, что является главной причиной развития пессимизма, есть однозначный ответ – сам человек. Если он поощряет негативные установки в своем мышлении, то постепенно они вытесняют позитив. Поэтому единственный вариант предотвратить развитие пессимистичного настроения – это постараться устроить себе комфортные условия и отгонять от себя плохие мысли силой воли.

И что же теперь – грустить совсем нельзя?

Значит ли это, что грустить запрещается, иначе можно превратиться в пессимиста, как по волшебству? Нет. Грусть, злость, усталость, раздражение – это нормальные эмоции, и подавлять их не следует, иначе рано или поздно человек просто сломается, и это уже может привести к серьезной форме депрессии.

Негативные эмоции нужно проживать. Но ключевое слово здесь – именно проживать, а не возвращаться к ним снова и снова. Любая неприятная ситуация рано или поздно должна отступить на второй план для того, чтобы уступить место хорошим событиям.

Стресс – самая частая причина развития пессимизма. Если его вовремя не снимать, то накопившая усталость (как физическая, так и эмоциональная) будет вызывать негативные мысли. Поэтому любому человеку необходимо отдыхать и стараться избегать условий, в которых он чувствует длительное и сильное напряжение.

Признаки

В большинстве случаев пессимиста или пессимистку можно узнать сразу. С первых минут общения с такими людьми чувствует их негативный настрой. Однако есть так называемые скрытые пессимисты, которые, на первый взгляд – открытые и жизнерадостные люди, а их нелюбовь к жизни вскрывается уже при более близком общении.

Скептическое отношение к действительности нельзя назвать признаком пессимизма. К нему склонны также и реалисты, если это актуально для определенной ситуации. Отличительная черта пессимизма в том, что человек даже положительные события воспринимает искаженно и всегда находит повод расстраиваться.

Считаю себя оптимистом

26.67%

Считаю себя пессимистом

57.78%

Затрудняюсь ответить

15.56%

Проголосовало: 45

Плюсы и минусы пессимиста

Пессимистичность не всегда является отрицательной чертой характера. Если она не является определяющим качеством личности и проявляется время от времени, а не постоянно, в ней есть даже свои достоинства.

Среди плюсов пессимистичного настроения можно выделить:

• в определенной ситуации человек заранее готовится к худшему, продумывает пути к отступлению и варианты, как можно повернуть происходящее в свою пользу;
• для того, чтобы все время придумывать запасной план, необходима активная умственная деятельность, поэтому у пессимистов высокий уровень интеллекта;
• пессимисты предусмотрительны и стараются подготовить себя к любым (заведомо для них неприятным) неожиданностям;
• часть пессимистов не склонны к навязчивости, они оставляют свое мнение и негативное восприятие при себе.

Если все время ожидать худшего – то оно обязательно случится просто потому, что ищущий неприятностей человек их рано или поздно находит. Поэтому пессимистичные настроения могут быть полезны только в разумных пределах, когда необходимо подготовить себя и к неблагоприятному развитию событий.

Главный недостаток пессимизма состоит в том, что такая позиция может испортить жизнь. В первую очередь, человек не научится радоваться, что сделает его существование в какой-то мере бессмысленным. Он пропустит много возможностей для хороших эмоций, а вместо радости и воспоминаний приобретет только опыт (который будет считать негативным).

К тому же, с некоторыми пессимистами может быть сложно общаться. Окружающих будет утомлять постоянный негатив, ведь люди общаются в том числе и ради обмена эмоциями. А кто захочет постоянно принимать на себя только отрицательные эмоции? Как правило, у людей хватает и своих причин для того, чтобы расстраиваться, и им не хочется, чтобы этих причин было в два раза больше.

Как распознать пессимиста

Окружающие люди быстро чувствуют, что рядом с ними находится пессимист. Правда, при этом они далеко не всегда осознают, что именно вызывает у них дискомфорт в общении с таким человеком.

Формула для того, чтобы распознать пессимиста, проста: если вы чувствуете, что после разговора с человеком у вас резко проснулось недовольство всем окружающим миром, то это был он. Дело в том, что у пессимистов и пессимисток преобладают негативные эмоции, и получить жизненные силы из собственного взаимодействия с действительностью они не могут. Поэтому они «подпитываются» от окружающих людей, получая их позитивную энергию.

Можно представить себе угрюмого человека, который берет трубочку и начинает через нее поглощать солнце из своего более радостного собеседника. На практике это именно так и происходит, только вместо солнца и трубочки – положительные эмоции и беседа.

Человек же, из которого «напитались», еще какое-то время будет чувствовать себя опустошенным. Ему потребуется время, чтобы восполнить свой запас жизненных сил. Поэтому если после общения с определенными людьми вы ощущаете усталость, скорее всего – они пессимисты.

Как общаться с пессимистом

Общаться с пессимистами может быть очень тяжело по вышеупомянутой причине – они постараются вытянуть часть позитивной энергии из окружающих. Поэтому важно не давать им этого сделать.

Самое важное в общение с таким человеком – не пытаться его исправить.

Если обесценивать чувства собеседника и уверять его, что он как-то неправильно воспринимает жизнь, то в ответ можно получить только агрессию. Это приведет к ссоре, и без позитивных эмоций останутся все участники разговора.

Пессимиста можно поддержать, когда этого действительно требует случай. Но во всем остальном важно иметь границы и не позволять негативно настроенному человеку переносить это на окружающих. Если же пессимистом стал близкий человек, то об этом можно с ним мягко и тактично поговорить. Возможно, что он просто не замечает того, что с ним стало тяжело общаться.

Борьбу с пессимизмом можно сравнить с борьбой с лишними килограммами. Человек садится на диету и ограничивает себя во вредной еде для того, чтобы в его организм поступали только полезные питательные вещества. В результате тело преобразуется и становится более привлекательным, а сам человек – здоровым, бодрым и активным. Также, как и свое питание, необходимо контролировать собственные мысли: нужно посадить себя на «диету» из позитива.

Когда в душу приходят преимущественно положительные эмоции, она тоже преобразуется и открывается навстречу счастью.

Если вы почувствовали, что вас стали часто преследовать пессимистичные настроения – не ругайте себя. Постарайтесь найти причину. Только узнав, какой именно фактор негативно воздействует на ваш эмоциональный фон, вы сможете с ним справиться. К тому же, нет такой ситуации, в которой вам не помог бы отдых и здоровый образ жизни. Когда ваш организм хорошо себя чувствует, жизнь становится более приятной.

Читайте далее:

• Об авторе
• Недавние публикации

Психолог Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, гармонизации детско-родительских отношений и поиску себя.

Я могу Вам помочь улучшить отношения с супругом, детьми, родителями или найти себя и повысить свою самооценку.
Консультации по тел.: +7 (964) 291-32-38 (звоните или пишите whatsapp, telegram)

Психолог Ася Рахович недавно публиковал (посмотреть все)

Почему быть пессимистом полезно для здоровья

Сколько раз нам говорили, что произойдет что-то хорошее, если вы верите, что это возможно? В книгах по психологии и на семинарах, посвященных самосовершенствованию, нам не раз говорили о преимуществах позитивного мышления. И, конечно же, есть некоторые доказательства этого — большая часть исследований говорит о том, что оптимизм приносит ряд положительных эффектов, включая улучшение здоровья и благополучия.

Но как насчет людей, которые склонны видеть стакан наполовину пустым, а не наполовину полным? Всегда ли пессимизм так уж плох? Фактически, последние исследования показывают, что некоторые формы пессимизма могут иметь преимущества.

Пессимизм — это не только негативное мышление. Наука о личности говорит, что он также включает акцент на результатах — то, каким вы видите то, что произойдет в будущем. В то время как оптимисты ожидают, что результаты в большинстве случаев будут положительными, пессимисты считают, что отрицательные результаты более вероятны.

Существует определенный тип пессимистов — «защитный пессимист», —  который выводит негативное мышление на совершенно новый уровень и фактически использует его как средство достижения своих целей. Исследования показали, что такой образ мышления может не только помочь добиться успеха, но и принести некоторые неожиданные преимущества. Однако другая распространенная форма пессимизма, которая выражается в обвинении самого себя в негативных результатах, имеет гораздо меньше положительных последствий.

Но как действует защитный пессимизм и какие выгоды вы можете ожидать от него? Исследователи полагают, что защитный пессимизм — это стратегия, которую люди используют, чтобы справиться с беспокойством.

Решающим фактором является установление низкой планки ожиданий относительно результата конкретного плана или исхода ситуации, например, ожидая, что вы не будете наняты после собеседования, вы продумываете все, что может пойти не так, и разрабатываете план на случай, если худший сценарий будет иметь место. Это дает защитному пессимисту варианты действий на случай любых воображаемых неудач.

Польза от защитного пессимизма также распространяется на фактическую производительность. Одно из исследований демонстрирует, как производительность может быть связана с негативным мышлением. Так, когда добровольцам в хорошем настроении было предложено решить ряд головоломок, защитные пессимисты плохо выполняли поставленную задачу. Однако когда они были в плохом настроении, они выполнили задание значительно лучше. Это говорит о том, что такие люди используют свое негативное настроение, чтобы мотивировать себя на лучший результат.

Пессимизм также может быть более выгоден, чем оптимизм, в ситуациях, когда вы ждете новостей о каких-либо результатах, и нет возможности влиять на них (например ожидаете результаты собеседования). Когда результат не так хорош, как надеялись оптимисты, они получают большой удар и испытывают большее разочарование, чем пессимисты.

Как ни странно, данный тип пессимизма может даже помочь повысить уверенность в себе. В одном исследовании, в ходе которого за студентами наблюдали в течение всего периода обучения в университете, было показано, что у тех, кто был защитным пессимистом, отмечали значительно более высокий уровень самооценки по сравнению с другими студентами с повышенной тревожностью. Фактически, их самооценка выросла почти до уровня оптимистов за 4 года обучения. Это может быть связано с повышением уверенности защитных пессимистов в ходе успешного предотвращения негативных результатов, которые они себе представляли.

Стратегия защитного пессимиста быть готовым предотвратить негативные последствия может также иметь некоторые реальные преимущества для здоровья. Эти люди будут больше беспокоиться о том, чтобы не заболеть во время вспышки инфекционного заболевания по сравнению с оптимистами, они также более склонны к превентивным действиям. Например, они часто моют руки и быстро обращаются за медицинской помощью, когда испытывают какие-либо необычные симптомы.

Когда пессимисты становятся хронически больными, их негативный взгляд на будущее может быть более реалистичным и поощрять виды поведения, которые специалисты по здравоохранению рекомендуют для лечения болезни.

Ключевое отличие, которое отделяет защитных пессимистов от других людей, которые думают отрицательно, — например, тех, кто просто озабочен или подавлен, — это то, как они справляются с этим. В то время как люди склонны игнорировать ожидаемые проблемы, отрицательные ожидания побуждают защитных пессимистов предпринимать активные шаги, чтобы быть готовыми ко всему.

По материалам www.popsci.com

Вот почему вы пессимист (7 способов перестать быть пессимистом)

Вам когда-нибудь говорили, что вы всегда настроены негативно? Если так, то это, должно быть, действительно отстой, потому что, давайте будем честными, никто на самом деле не хочет быть негативным пессимистом. Но можете ли вы действительно изменить себя? Можете ли вы перестать быть пессимистом и стать оптимистом?

Возможно, вы удивитесь, узнав, что это действительно возможно. Хотя часть вашего характера, очевидно, определяется вашими генами, также известен факт, что ваш мозг обладает способностью формировать новые связи между нейронами. это называется «нейропластичность» , и именно по этой причине вы действительно можете изменить свою пессимистическую натуру, внедрив в свою жизнь больше позитивных привычек.

В этой статье я хочу поделиться некоторыми научными данными, которые помогут вам превратиться из пессимиста в оптимиста, а также рассказать о тактиках, которые могут помочь вам на этом пути.

Содержание

• Что такое нейропластичность в двух словах?
• Что заставляет человека быть пессимистом?
• Ты действительно можешь перестать быть пессимистом?
  • Недостатки пессимизма
  • Преимущества оптимизма
• 7 способов перестать быть пессимистом
  • 1. Расставьте приоритеты в физических основах
  • 2. Попытайтесь изменить свой внутренний диалог
  • 4 3. окружайте себя оптимистами, а не пессимистами
  • 4. Старайтесь говорить о решениях, а не о проблемах
  • 5. Пишите о своих победах
  • 6. Не позволяйте прошлому опыту исказить ваше представление о будущем
  • 7. Не сдавайтесь после неудачного дня
• Подведение итогов

Что такое нейропластичность в двух словах?

Если вам интересно, почему вы пессимист, или как перестать быть пессимистом, вам нужно знать о нейропластичности.

Согласно профессору Джойс Шаффер, нейропластичность можно описать следующим образом:

Естественная тенденция архитектуры мозга к сдвигу в отрицательном или положительном направлении в ответ на внутренние и внешние воздействия.

Джойс Шаффер

Другими словами, наш мозг — это не машины для пассивной обработки информации, а скорее сложные системы, которые постоянно меняются в зависимости от нашего жизненного опыта. Люди легко адаптируются к широкому спектру ситуаций, и все это благодаря нейропластичности.

Вспомните случай, когда вы узнали что-то новое. Научившись решать квадратные уравнения или играть на гитаре, вы заставили свой мозг создавать новые связи между десятками тысяч, если не миллионами, нейронов.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Не упусти свое счастье!

Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Что заставляет человека быть пессимистом?

Так почему ты такой пессимистичный? Почему одни люди смотрят на вещи более негативно, чем другие?

Есть увлекательная исследовательская работа под названием нейронная основа оптимизма и пессимизма . В этой статье объясняется, как пессимизм, вероятно, нашел свои корни в нашей эволюции, когда люди были всего лишь небольшой частью пищевой цепи. Другими словами, когда на нас еще охотились саблезубые тигры.

Пессимистический настрой заставил нас больше беспокоиться о множестве опасностей, окружавших наши пещеры, и, следовательно, повысить наши шансы на выживание.

В исследовательской работе утверждается, что наш пессимистический характер определяется правым полушарием нашего мозга. С другой стороны, оптимизм регулируется в левом полушарии нашего мозга. В зависимости от того, кто вы есть, баланс между ними определяет, как вы относитесь к жизни: позитивному или негативному.

Ты действительно можешь перестать быть пессимистом?

Хотя некоторые черты нашего характера являются частью того, кто мы есть, это не означает, что вы ничего не можете сделать со своим пессимистичным характером.

На самом деле, если вы настроены пессимистично, велика вероятность, что это результат вашего прошлого опыта.

Когда вы выросли с травмами, негативным опытом и обманутыми ожиданиями, ваш мозг естественным образом больше доверяет правому полушарию мозга (негативной стороне).

Это результат нейропластичности. Ваш мозг адаптируется к жизненным обстоятельствам, чтобы более эффективно справляться с будущими проблемами.

Известное исследование 2000 года показало, что у лондонских таксистов, которым приходилось запоминать сложную и запутанную карту города, гиппокамп был крупнее, чем у контрольной группы. Гиппокамп — это часть мозга, отвечающая за пространственную память, поэтому вполне логично, что он был более развит у таксистов, которым приходилось ориентироваться по памяти.

Вот еще более яркий пример: 

В статье 2013 года описывается молодой человек, известный как Э.Б., который научился жить только с правой половиной своего мозга после операции по удалению опухоли в детстве. Мозговые функции, связанные с речью, обычно сосредоточены в левом полушарии, но кажется, что в случае ЭБ правое полушарие взяло на себя эти функции, что позволяет ЭБ почти полностью контролировать язык.

Однако эффекты нейропластичности не ограничиваются только новыми навыками. Наши нейронные связи определяют то, как мы видим мир. Если мы привыкли сосредотачиваться на негативах, мы заметим их быстрее. Если мы привыкли находить проблемы, мы будем находить больше проблем, чем решений.

При этом принцип нейропластичности также позволяет нам перестать быть пессимистами, просто сосредоточившись на том, чтобы быть оптимистами.

Далее в этой статье я покажу вам, как лучше всего это сделать.

Недостатки пессимизма

Тысячи лет назад пессимист давал вам больше шансов выжить. Тем не менее, это преимущество исчезло до такой степени, что пессимизм в основном отрицателен.

Исследования показали, что негативное мышление и пессимизм приводят к:

• Больше стресса.
• Чрезмерные размышления и беспокойство.
• Беспокойство.
• Депрессия.

Но вам следует беспокоиться не только о собственном психическом здоровье.

Снова и снова изучалось, что то, как мы себя чувствуем и как выражаем себя, также может влиять на настроение окружающих.

В исследовании, опубликованном в Британском медицинском журнале, ученые обнаружили, что счастье может эффективно распространяться через ваши социальные связи, такие как ваши друзья, семья и соседи.

Если вы распространяете негатив, общаясь с другими, не осознавая этого, вы рискуете потерять некоторых из своих друзей. Особенно, когда все больше и больше людей осознают, как на них влияет настроение других.

Когда вы рассмотрите самый крайний случай пессимизма, вы быстро поймете, насколько разрушительным может быть пессимизм. Абсолютно пессимистичным людям обычно трудно увидеть какие-либо признаки улучшения в будущем. В крайних случаях это может привести к суицидальным тенденциям.

Это исследование показало, что сильный пессимизм действительно может предсказывать суицидальные наклонности в будущем.

Преимущества быть оптимистом

Когда вы рассматриваете крайний случай оптимизма, вы не найдете человека с суицидальными наклонностями. В лучшем случае вы найдете бредового оптимиста, который возлагает на мир непропорционально большие надежды.

По правде говоря, оптимист имеет гораздо больше преимуществ, чем пессимист.

Одним из многих преимуществ является то, что позитивное мышление улучшает ваши способности решать проблемы. Этот момент был подтвержден в забавном исследовании Барбары Фредериксон. Исследование показало, что позитивное мышление может быть вызвано и, что более важно, позитивное мышление вызывает больше творчества и желание «играть в мяч».

По сути, когда у вас позитивный настрой, вы лучше справляетесь с трудностями, которые бросает вам жизнь.

7 способов перестать быть пессимистом

Так как же на самом деле перестать быть пессимистом? Что вы можете сделать, чтобы заставить свой мозг мыслить более позитивно?

Вот несколько советов, которые на первый взгляд могут показаться простыми. Но если вы сможете превратить эти советы в привычки, то они смогут оказать длительное влияние на работу вашего мозга.

1. Приоритет физических основ

Если у вас нет времени спать достаточное количество часов, правильно питаться и достаточно заниматься физическими упражнениями, вам необходимо изменить приоритеты. Если вы этого не сделаете, вам будет гораздо труднее стать и оставаться позитивным.

• Лишение сна связано со многими негативными побочными эффектами, среди которых депрессия, диабет и сердечные заболевания.
• Нездоровое питание связано с более высокой вероятностью депрессии.
• Недостаток движения может привести к тяжелым хроническим заболеваниям.

Если вы искали простой совет, как перестать быть пессимистом, вы можете быть разочарованы. Если ваши физические основы не в порядке, у вас будет гораздо меньше шансов развиваться и сохранять позитивное состояние ума.

Но если вам удастся позаботиться о своем телосложении, ваше общее самочувствие улучшится, вы почувствуете себя сильнее и у вас появится больше энергии. В результате вам будет легче перестать быть пессимистом.

2. Проверьте и измените свой внутренний диалог

Как вы разговариваете с другими людьми, которых вы уважаете? С уважением, я полагаю. Но как вы разговариваете сами с собой?

Если ответ не «с уважением», возможно, вам следует изменить свой тон. Остерегайтесь чрезмерно критического разговора с самим собой или любых оскорблений, которые вы можете бросать в свой адрес.

Когда вы поймаете себя на том, что слишком пессимистично оцениваете свои возможности, попробуйте поговорить с собой так, как вы разговариваете со своими друзьями, любимыми или любым уважаемым человеком в вашей жизни. Конструктивна ли ваша самокритика? Вы добры и искренни? Помогает ли как-то негативный внутренний диалог?

Если ответ отрицательный, вам нужно поймать свой негативный внутренний диалог и изменить его на позитивный. Скажите себе, что вы достаточно хороши. И что ты заслуживаешь счастья. Это своего рода поддержка, поощрение и любовь, которые вы должны проявлять сами.

Никто не мешает вам говорить о себе положительно, так зачем вам это?

3.

Старайтесь окружать себя оптимистами, а не пессимистами

Если вы считаете себя пессимистом, то, скорее всего, это вызвано вашим прошлым опытом. Возможно, ваши родители полные пессимисты или даже нарциссы. Или, возможно, вы чувствуете, что застряли на работе, которая не нравится ни вам, ни вашим коллегам.

В этом случае вы хотите ограничить свое «воздействие» негативом вашего окружения. Сравните это с высыханием после душа. Вам будет трудно вытереться, если вы не выйдете из душевой кабины.

Хотя это может быть самая глупая аналогия, которую вы когда-либо слышали, существуют реальные исследования, подтверждающие ее. Существует хорошо известный феномен , который объясняет, почему у нас есть склонность копировать настроение комнаты, в которой мы находимся, и он называется «9».0005 групповое мышление ».

Короче говоря, это когнитивное искажение объясняет, почему люди с большей вероятностью соглашаются с тем, с чем соглашается большая группа. Другими словами, мы часто забываем думать самостоятельно и вместо этого просто плывем по течению. Если люди, которыми вы себя окружаете, являются негативными пессимистами, то вы, скорее всего, и сами будете такими же.

Самый простой способ решить эту проблему — избегать других пессимистов.

Это может звучать грубо, но в некоторых случаях это лучшее, что вы можете сделать. Даже если вам небезразличны негативные люди, и вы хотите быть хорошим другом, иногда лучше просто отойти на некоторое время. Вы хотите максимально ограничить воздействие негатива.

Прежде чем беспокоиться о других, вам нужно больше сосредоточиться на себе.

4. Старайтесь говорить о решениях, а не о проблемах

Еще один простой способ обратить свой пессимистический характер в нечто позитивное — это говорить о решениях, а не о проблемах.

Когда вы сталкиваетесь с проблемами как пессимист, вы, скорее всего, только признаете проблемы.

Пессимист видит недостатки или трудности в каждой возможности, тогда как оптимист видит возможность в каждой трудности.

Уинстон Черчилль

Изменить свой естественный мыслительный процесс, очевидно, легче сказать, чем сделать. Но если вы делаете ловите себя на мыслях пессимиста, постарайтесь сознательно приложить усилия, чтобы думать о своих проблемах позитивно.

Вместо того, чтобы предаваться своему пессимистическому негативу, постарайтесь противопоставить каждой проблеме потенциальное решение. Поступая таким образом, вы сможете естественным образом перевести свой внутренний разговор с негативной темы проблем и рисков на позитивную тему, полную возможностей.

5. Напишите о своих победах

Как только вы предприняли попытку думать о чем-то положительно, вы должны попытаться написать об этом.

Например, представьте, что вы находитесь на совещании со своей командой и считаете, что вклад всех ваших коллег бесполезен . Если вы поймаете себя на том, что прежде чем высказать свои пессимистические комментарии, вы можете попытаться сосредоточиться на положительных моментах. Вместо этого, возможно, поделитесь со своими коллегами тем, как здорово мыслить нестандартно, и дайте конструктивный отзыв, чтобы обсуждение двигалось к решению.

Это будет большая победа, если вы пытаетесь перестать быть пессимистом.

Лучшее, что вы можете сделать, это написать об этом в каком-нибудь журнале. Это может звучать глупо, но выслушайте меня. Просто откройте текстовый файл на своем ноутбуке или смартфоне и объясните себе, как вы справились с ситуацией.

Это дает несколько преимуществ:

• Это позволяет вам лучше осознать свое превращение из пессимиста в оптимиста.
• Записывая, что произошло, вы с большей вероятностью узнаете в будущем случаи, когда вы сможете повторить тот же цикл. В результате вы можете помешать себе делиться пессимистическими мыслями.
• Вам будет на что оглянуться. Сравнение себя с другими часто считается плохой идеей. Но сравнение себя с собой прежним — один из лучших способов почувствовать себя более гордым и принять себя таким, какой вы есть.

Со временем вы сможете увидеть, как нейропластичность позволяет вам превратиться из пессимиста в оптимиста.

6. Не позволяйте прошлому опыту исказить ваше представление о будущем

Жить прошлым, как правило, не очень хорошая идея. Тем не менее, многим людям трудно оставить прошлое позади и начать жить настоящим. Это особенно верно для людей, которые пострадали в прошлом

Старый китайский легендарный персонаж по имени Лао-Цзы часто упоминается в следующей цитате:

Если вы в депрессии, значит, вы живете прошлым.

Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем.

Лао-Цзы

Пессимистичные люди часто позволяют себе страдать от того, что произошло в прошлом. В результате им труднее наслаждаться настоящим и позитивно смотреть в будущее.

Наши советы, как перестать жить прошлым?

• Возьмите лист бумаги, напишите на нем дату и начните записывать причины, по которым вы застряли в прошлом. Спросите себя, почему вам трудно перестать сожалеть о прошлом или беспокоиться о том, что произошло много лет назад. Затем постарайтесь ответить на них как можно более подробно.
• Часть жизни в настоящем заключается в том, чтобы сказать: « это то, что есть» . Один из лучших уроков, которые вы можете усвоить в жизни, — это понять, что вы можете изменить, а что нет. Если что-то не находится в пределах вашего круга влияния, почему вы позволяете этой вещи влиять на ваше текущее состояние ума?
• Люди на смертном одре обычно не сожалеют о неверных решениях. Нет! Они жалеют, что вообще не приняли никакого решения! Не позволяйте сожалениям войти в вашу жизнь, не принимая решений.

Подробнее о том, как перестать жить прошлым, мы писали в этой статье.

7. Не сдавайтесь после плохого дня

Мы всего лишь люди, поэтому время от времени у нас обязательно бывают плохие дни. Важно понимать, что каждый человек иногда переживает череду плохих дней в своей жизни. Что нужно делать, когда это неизбежно происходит:

• Не позволяйте таким вещам отбросить вас назад.
• Не интерпретируйте это как неудачу.
• Самое главное, пусть это не помешает вам завтра попробовать еще раз.

Как сказал Майкл Джордан:

За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать решающий бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю.

Майкл Джордан

Даже самый большой оптимист в мире иногда может быть негативным пессимистом. Так кого волнует, что у тебя плохой день? Пока вы осознаете свои собственные действия, вы можете учиться на своем опыте и двигаться дальше.

💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по психологическому самообслуживанию!

Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов

Наш мозг способен адаптироваться к нашим обстоятельствам, и этот процесс называется нейропластичностью . Это явление позволяет нам на самом деле перестать быть пессимистами и постепенно становиться оптимистами, практикуя хорошие привычки.

Вас недавно называли пессимистом? Вы когда-нибудь хотели быть более оптимистичными в отношении будущего? Или я пропустил интересный совет, которым вы хотели бы поделиться? Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях ниже!

Хьюго Хейер Основатель Tracking Happiness

Основатель Tracking Happiness и живет в Нидерландах. Пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

Оптимист против пессимиста против реалиста: кто ты?

ОПТИМИСТ vs ПЕССИМИСТ vs РЕАЛИСТ – В фильмах есть главные герои и антагонисты. В реальном мире некоторые главные герои и антагонисты составляют вашу жизнь. Так же, как инь и ян, они должны сосуществовать, чтобы достичь гармонии. Миру нужен баланс, чтобы выжить.

Каждый человек стремится к здоровому и уравновешенному мышлению. Что делает человека здоровым психически? Кто лучше, оптимист, пессимист или реалист? Кто из них вы? Пришло время углубиться в эти три личности.

Оптимист, пессимист и реалист: различия

Оптимист — это тот, кто во всем видит хорошее и положительное. Пессимист видит плохое и негативное. С другой стороны, реалисту все равно, хорошо это или плохо. Они сосредоточены только на практических вещах.

Оптимист

Оптимисты склонны просыпаться с хорошей стороны кровати. У тебя всегда такое ощущение, что сегодня хороший день и дальше будет только лучше. Оптимист так много внимания уделяет хорошей стороне вещей. Вы склонны обвинять других людей, когда дела идут не так, как вы ожидали.

Когда вы заблокированы неудачей, вы находите способы выбраться как можно скорее. Быть счастливым и видеть положительные стороны вещей – это хорошо. Но, как и все остальное, слишком много всего может быть вредным.

Пессимист

Пессимисты всегда известны своим негативным взглядом на жизнь. Наука показала, что пессимисты также ориентированы на результат; но, ожидая более отрицательных результатов. Существует концепция под названием защитный пессимизм , , где пессимист позволяет негативному мышлению достигать своих целей. Удивительно, но такой тип мышления обеспечивает неожиданные результаты и результаты.

Реалист

Вы смотрите на жизнь настолько реально, насколько это возможно. Вы видите вещи такими, какие они есть. Реалист признает, что добро и зло существуют, и на него не влияют оптимистические и пессимистические взгляды. Реалист не заботится об уравнении добра и зла. Они считают, что лучше отбросить расчеты и просто хорошо провести время. Однако поддержание баланса между плохим и хорошим может быть стрессом для реалиста.

Отличие

Кажется, что быть реалистом — это как балка, удерживающая обе стороны чаши весов. Этот луч уравновешивает как хорошее, так и плохое. Хотя многие не согласны с этой идеей. Пессимисты и оптимисты также способны наблюдать настоящее и его реалии.

Разница между тремя заключается в интерпретации человека, когда он сталкивается с жизненными проблемами. Вы можете преувеличивать свои проблемы, фокусироваться на положительном или отрицательном результате и действовать, основываясь на любом из них.

Пессимист и реалист

Пессимист смотрит на мир во мраке и безнадежности. Вы чувствуете, что вам все время не везет, и что-то у вас не получается. Вы всегда жалуетесь, если возникают проблемы. Вы не заботитесь о поиске решения своей проблемы.

Реалист — это тот, кто понимает и верит в то, что жизнь может идти гладко, а может внезапно пойти в обход. Вы позволяете себе пространство для привлечения возможностей. Если вы реалист, у вас есть справедливое суждение о вещах. Вы не используете положительные или отрицательные фильтры, чтобы принять решение.

Реалист — объективный человек. Иногда беспристрастная точка зрения не всегда может быть возможной и продуктивной. Люди связывают пессимизм с реализмом, не обращая внимания на хорошие вещи и рассматривая неправильные вещи как неизбежные. Пессимисты часто думают о негативных последствиях, и, делая это, они чувствуют, что они также реалисты.

У них такое мышление, потому что они являются свидетелями многих плохих событий, происходящих в настоящее время по всему миру. Настоящий реалист знает не только о плохом, но и о хорошем. Это очень наблюдательные личности. Они хотят быть внимательными ко всему, что происходит вокруг них.

Оптимист, пессимист: Стакан наполовину полон и наполовину пуст

Оптимист любит возможности, из которых можно извлечь что-то хорошее. Вы не считаете неудачу чем-то плохим. Вместо этого вы смотрите на неудачу и успех как на два взаимодополняющих понятия, которые должны идти вместе, чтобы добиться хорошей жизни.

Вы всегда на седьмом небе от счастья, и вы видите, что трава всегда зеленая, где бы вы ни были. Вы рискуете и надеетесь на положительный результат. Из-за такого отношения и мышления оптимисты обычно делают исторические открытия и изобретения, которые улучшили жизнь многих людей.

Они очень надеются, что есть решения всех человеческих проблем. Они уверены, что эта пандемия COVID скоро будет взята под контроль, и все вернется на круги своя. Оптимисты реже всего испытывают беспокойство, связанное с пандемией.

Оптимизм может быть более эффективным, если вы адаптируете его к реальности. Вы должны признать возможные негативные эмоции, которые возникают в ситуации, чтобы иметь более сбалансированный взгляд на реальность.

Эффекты оптимизма

Оптимисты очень уверенные в себе люди. Они справляются даже тогда, когда становится тяжело. Они склонны видеть, что, несмотря на все препятствия, они могут пройти через это. Но оптимисты могут навредить себе, если им постоянно не удается предвидеть возможные негативные последствия в будущем. Вы не должны попасть в ловушку иррационального оптимизма.

Быть оптимистом и уверенным в себе совсем не плохо. Однако избыток позитива и уверенности может привести к непростительному риску и нежелательным ситуациям. Вы часто находитесь в позитивном настроении, думая, что с вами и вашей семьей не случится ничего плохого. Вирус COVID есть везде. Вы слишком оптимистичны, чтобы не уловить его; вы не следуете основным протоколам здоровья. Вы подвергаете себя и своих близких опасности серьезно заболеть.

Вот еще один пример ситуации, когда оптимист может потерпеть неудачу. Оптимист, очень страстный и спонтанный, решает открыть свое дело. Они вложили много денег в качестве стартового капитала, не изучив основы бизнеса и текущий рынок.

Как вы думаете, что может случиться с бизнесом? Видения, страсти и капитала недостаточно, чтобы добиться успеха в бизнес-индустрии. Вам необходимо провести исследование рынка, чтобы определить предпочтения вашего рынка и финансовые возможности.

Полезен ли пессимизм?

Согласно исследованиям, пессимизм бывает двух видов: оборонительный и депрессивный .

Защитный пессимизм — это когда вы ожидаете, что негативные ситуации могут произойти, и морально готовы столкнуться с ними в любое время. Вы делаете что-то, чтобы предотвратить негативное событие. Несмотря на ваши усилия по предотвращению этого, вы все еще открыты для возможности того, что ситуация может ухудшиться.

Это ваш способ защитить себя от разочарований. Это ваш защитный механизм. Защитный пессимизм — это сильная тенденция видеть и сосредотачиваться только на негативном, какой бы ни была ситуация.

Депрессивный пессимизм — это когда пессимизм связан с проблемами психического здоровья, такими как стресс, тревога и депрессия. Это может привести к суициду у взрослых. Между ними защитный пессимизм считается наиболее подходящим в большинстве ситуаций. Это потому, что защитный пессимизм заставляет вас осознавать негативные последствия ваших решений. Этот тип пессимизма может даже мотивировать вас стать сильнее.

Можно ли быть оптимистом и пессимистом одновременно?

Оптимистичные пессимисты — это люди, которые одновременно оптимистичны и пессимистичны. У них есть негативные мысли и страхи, но они уравновешивают это видением хороших и положительных результатов ситуации.

Вы предпочитаете реализм?

Некоторые люди пришли к выводу, что подход реализма является самым здоровым. Оптимизм — это крайняя склонность к позитиву, а пессимизм — крайняя склонность к негативу. Эти две крайности должны быть уравновешены, чтобы у вас был более реалистичный подход к жизни.

Реалисты признают конкретные доказательства, практичны и логичны. Они могут более подробно рассказывать о происшествиях и свободны от эмоций.

Каждый человек мечтает о сбалансированной жизни. Существует эта начальная и даже постоянная тенденция рассматривать оптимизм как хорошее, а пессимизм как плохое. Чтобы достичь баланса, вы пытаетесь поставить себя на середину шкалы оптимизма-пессимизма. Вы рассматриваете как плохие, так и хорошие результаты как можно лучше.

Каков идеалистический человек?

Идеалист противоположен реалисту. Реалист может видеть мир таким, какой он есть, а идеалист видит мир таким, каким он должен быть. Идеалист — это человек, желающий совершенства и наилучшего. В отличие от реалиста, идеалист лишен ощущения реального мира. Идеалист — непрактичный человек.

Идеалист считает, что мир совершенен. Идеалист знает, что хорошие вещи приходят к людям, которые их заслуживают.

Не все одинаковы. Каждый обрабатывает информацию по-своему. Черты характера имеют свои плюсы и минусы. Одно не лучше другого. Вы должны стремиться к равновесию, чтобы иметь здоровое психическое состояние.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть оптимистом, пессимистом, настоящим и желать идеала. Что важнее всего, так это то, что вы знаете и осознаете реалии и то, как все работает.