Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Кризис 40 лет у женщин

Кризис середины жизни у женщин также отличается своими особенностями. Изменения в жизненных целях и ценностях у женщин связаны чаще всего с семейным циклом и с этапами профессионального пути, а не с предсказуемыми возрастными изменениями. Так, женщина, которая откладывает рождение ребенка до 40 лет, часто делает это для того, чтобы преуспеть в карьере, и напротив, женщина, достаточно рано образовавшая семью, и имеющая выросших, определившихся и, возможно, вставших на ноги детей, получает значительное количество свободного времени, чтобы заниматься собой, своим самосовершенствованием в личном и профессиональном плане.

Эмоциональное физическое старение

Впрочем, возрастные изменения влияют на женщин сильнее, чем на мужчин: женщины более эмоционально реагируют на физическое старение – поэтому сохранение внешней привлекательности и поддержка физической формы является значимой потребностью женщин после 40.

Признаки кризиса 40 лет

Кризисы середины жизни (как, впрочем, и другие возрастные кризисы) сопровождаются депрессивными переживаниями. Это может оказаться снижение интереса ко всем событиям, апатия, отсутствие энергии. Часто встречаются переживания по поводу собственной никчемности, беспомощности. Особое место занимает тревога по поводу собственного будущего, которая зачастую маскируется тревогой за детей или даже за страну в целом. Естественно, что проекция кризиса на свое окружение приводит к попыткам изменить именно окружение: работу, страну, семью. Некоторые женщины в этот период заполняют внутреннюю пустоту рождением еще одного ребенка.

При достаточно высоком уровне развития рефлексии люди пытаются осмыслить свое состояние и понимают, что дело не в окружении, а в них самих.

Источники

• Alessandro I., Monaghan E., Moghany SAL., Latham J., Nassereddin N. Breastfeeding knowledge of mothers in protracted crises: the Gaza Strip example. // BMC Public Health — 2021 — Vol21 — N1 — p.742; PMID:33865341
• Ueda M., Nordström R., Matsubayashi T. Suicide and mental health during the COVID-19 pandemic in Japan. // J Public Health (Oxf) — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33855451
• Sousa VT., Ballas SK., Leite JM., Olivato MCA., Cancado RD. Maternal and perinatal outcomes in pregnant women with sickle cell disease: an update. // Hematol Transfus Cell Ther — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33716021
• Boardman JP., Mactier H., Devlin LA. Opioids and the developing brain: time to rethink perinatal care for infants of opioid-dependent mothers. // Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33597225
• Ramachandran S., Salkar M., Bentley JP., Eriator I., Yang Y. Patterns of Long-Term Prescription Opioid Use Among Older Adults in the United States: A Study of Medicare Administrative Claims Data. // Pain Physician — 2021 — Vol24 — N1 — p.31-40; PMID:33400426
• Coulibaly P., Schantz C., Traoré B., Bagayoko NS., Traoré A., Chabrol F., Guindo O. In the era of humanitarian crisis, young women continue to die in childbirth in Mali. // Confl Health — 2021 — Vol15 — N1 — p. 1; PMID:33390172
• Caniglia EC., Magosi LE., Zash R., Diseko M., Mayondi G., Mabuta J., Powis K., Dryden-Peterson S., Mosepele M., Luckett R., Makhema J., Mmalane M., Lockman S., Shapiro R. Modest reduction in adverse birth outcomes following the COVID-19 lockdown. // Am J Obstet Gynecol — 2020 — Vol — NNULL — p.; PMID:33347842
• Sinisterra Loaiza LI., Vázquez Belda B., Miranda López JM., Cepeda A., Cardelle Cobas A. [Food habits in the Galician population during confinement byCOVID-19]. // Nutr Hosp — 2020 — Vol37 — N6 — p.1190-1196; PMID:33155474
• de Boer R., Hui R., Lim E., Yeo B., Zdenkowski N. Optimizing care for younger women with hormone receptor-positive, HER2-negative metastatic breast cancer. // Asia Pac J Clin Oncol — 2020 — Vol16 Suppl 5 — NNULL — p.3-14; PMID:33137857
• Singh S., Desai R., Gandhi Z., Fong HK., Doreswamy S., Desai V., Chockalingam A., Mehta PK., Sachdeva R., Kumar G. Takotsubo Syndrome in Patients with COVID-19: a Systematic Review of Published Cases. // SN Compr Clin Med — 2020 — Vol — NNULL — p.1-7; PMID:33043251

Что не так с кризисом среднего возраста

Каждый из нас, подходя к 30-летию или 40-летию, ждет, что жизнь вот-вот перевернется вверх тормашками: на носу кризис среднего возраста, о котором снято столько фильмов и написано еще больше книг.

Это выражение у всех на слуху: кризисом мы объясняем разводы и смену образа жизни, приступы депрессии или переживания из-за того, что мы ничего не добились.

Между тем автор журнала The Atlantic Памела Друкерман считает, что сама идея кризиса среднего возраста устарела и относится скорее к истории психоанализа, нежели к современной реальности.

Статья будет полезна для тех, кто боится цифр в паспорте, потому что они обещают наступление депрессии и жизненные катаклизмы.

Немного истории
Идея кризиса среднего возраста родилась в Лондоне в 1957 году. 49-летний психолог из Канады по имени Эллиотт Жакс стоял перед собранием Британского сообщества психоаналитиков и зачитывал свой доклад. Обращаясь к сотне участников конференции, Жакс заявил, что люди, которым перевалило за 30, обычно переживают период депрессии, длящийся несколько лет.

Жакс, физиолог и психоаналитик, утверждал, что выделил этот феномен, изучая биографии деятелей искусства, в которых это явление проявлялось особенно ярко. Для обычных людей симптомы включали религиозные прозрения, неразборчивость в связях, внезапную утрату способности наслаждаться жизнью, «ипохондрическое беспокойство по поводу здоровья и внешности» и «компульсивные попытки» сохранить молодость.
В этот период люди вдруг понимают, что половина жизни уже прошла и смерть — это не то, что бывает с другими, когда-то она настигнет и их самих.
Жакс привел в пример 36-летнего пациента, который сказал своему терапевту: «До сих пор жизнь казалась бесконечным скольжением вверх, и впереди был только далекий горизонт. Теперь внезапно обнаруживаю, что достиг вершины холма, и впереди меня простирается дорога вниз, и я вижу ее конец — правда, довольно далеко, но смерть отчетливо видна».

Позже в интервью он признался, что «пациентом» был он сам.

Жакс был не первым, кто заметил такую перемену в середине жизни. Он напомнил, что еще в XIV веке лирический герой «Божественной комедии» Данте Алигьери, которому, как считают филологи, 35 лет, говорит в самом начале книги: «Земную жизнь пройдя до половины, / Я очутился в сумрачном лесу, / Утратив правый путь во тьме долины» (перев. М. Лозинского).

Но Жакс предложил современное клиническое объяснение и дал этому явлению название, под которым мы знаем его сегодня, — «кризис среднего возраста».

То выступление канадского психоаналитика его влиятельные коллеги встретили гробовым молчанием. Однако шестью годами позже он написал работу для «Международного вестника психоанализа», которая вышла в октябрьском выпуске 1965 года. Статья называлась «Смерть и кризис среднего возраста».

На этот раз работа Жакса была встречена не молчанием, а всеобщим восторгом. Кризис среднего возраста стал актуальным.

«Жизнь начинается в 40»

В начале XX века, когда средняя продолжительность жизни мужчин в западных странах составляла 52 года, их жизненный путь начинал подходить к концу уже в 40 лет. Но уже к 1930-м годам благодаря индустриализации, появлению новых лекарств, электричества, автомобилей уровень жизни повысился — в 1933-м в США вышла книга журналиста Уолтера Питкина «Жизнь начинается в 40», которая стала бестселлером. В ней он рассуждал о том, что «мужчины и женщины, похоже, переходят от старинной задачи выживания к новой странной задаче — жить».

К тому моменту, как в 1965-м вышла книга Эллиотта Жакса «Смерть и кризис среднего возраста», средняя продолжительность жизни в развитых странах составляла уже 70 лет. Это означало, что в 30–40 людям оставалось еще достаточно времени, чтобы начинать жить по-новому: вступать в брак или менять работу. Начать новую жизнь становилось и проще.

Женщины все чаще начинали строить карьеру, что давало им финансовую независимость. Представители среднего класса отправлялись на сеансы психотерапии, чтобы научиться понимать себя. Брак переставал быть только романтической идеей, становясь полем для самореализации. Оформить развод стало легче. В обществе был подъем гражданской активности.

Появлялось ощущение, что кризис среднего возраста был актуален не только для людей, но и для целых гражданских институтов. Неудивительно, что в таких условиях идея кризиса среднего возраста быстро пошла в народ. Кризис среднего возраста стали считать нормальным этапом человеческого развития, чем-то вроде прорезывания зубов.

А как у нас

В России о кризисе среднего возраста говорят последние 15–20 лет, то есть с тех пор, как у нас несколько улучшились условия жизни.

С начала 2000-х у нас так же, как и в середине XX века на Западе, укрепляется средний класс — сегодня мы, как и американцы, с молодости стремимся добиться успехов, делаем карьеру, которая где-то ближе к 40 стала оборачиваться вопросом «А зачем все это?».

Кризисом среднего возраста объясняют все — от разводов до нанесения татуировок, от решения бросить все и уехать в деревню до попыток навсегда поселиться в дауншифтерском раю в Юго-Восточной Азии.

Тема кризиса среднего возраста остается одной из самых популярных в женских и мужских журналах. У нас считается, что в 40 наступает пора подведения итогов, и в этот момент и от мужчин, и от женщин можно ждать всяких неожиданностей, причем, как правило, неприятных, среди которых измены, злоупотребление алкоголем или хотя бы смешные попытки вернуть молодость в виде возвращения к старым увлечениям. При этом люди испытывают апатию и депрессию, раздумывая о том, что половина жизни прожита.

Подмена понятий

Понятие кризиса стало сейчас означать практически любой внутренний конфликт. У вас может оказаться кризис среднего возраста, из-за того что вы добились всего, чего хотели, но перестали видеть в этом смысл. Или он может развиться, потому что вы достигли чего-то недостаточно.

Кризис, надо сказать, всегда был проблемой представителей среднего и верхнего среднего класса. В США от него страдают белые мужчины, у которых есть время размышлять о саморазвитии и о том, придают ли смысл их жизням спортивные машины и романы на стороне. В США темнокожие и представители рабочих профессий не были склонны к самокопанию. В России с проблемами кризиса среднего возраста тоже идут к психотерапевтам работники офисов, а не заводов.

Но существует ли кризис среднего возраста в реальности?

Авторы книг и статей по популярной психологии считают, что да. А вот американский антрополог Стэнли Брандес в этом усомнился. В 1980-е, когда он подошел к своему 40-летию, он заметил, что любая книга о познании себя в его местном книжном магазине в Беркли предупреждала, что он вот-вот начнет переживать глубокий возрастной сдвиг.

Брандес вспомнил о книге своей коллеги-антрополога Маргарет Мид «Взрослея в Самоа» 1928 года. В этой работе Мид говорит о том, что в США родители девушек-подростков ждут, что они будут проходить через кризис взросления, и со многими это и происходит.

Но жители Самоа не ждут от своих дочерей эмоциональных перепадов, и там их нет.

Брандес предположил, что и кризис среднего возраста — это культурная конструкция. «Это было что-то вроде трюка, который моя культура проделывала в отношении меня, и я не обязан был поддаваться», — заявил он, обосновывая в 1985 году свою теорию в книге «Сорок: возраст и символ».

У Брандеса не было обширной базы данных, но вскоре ученые стали анализировать результаты исследований, в том числе и самое глобальное из них, которое называлось «Кризис среднего возраста в США», начавшееся в 1995 году. И что же обнаружилось?

«У большинства людей нет кризиса», — считает Марджи Лахман из Университета Брандейс, принимавшая участие в исследовании, начавшемся в 1995-м. Лахман утверждает, что люди среднего возраста обычно обладают крепким здоровьем, прочными социальными связями и находятся на пике карьеры, так что «люди вполне удовлетворены».

Те из них, кто жалуется на кризис, обычно склонны тяжело переносить события своей жизни или отличаются повышенной нервной возбудимостью. Они переживают тяжелые периоды на протяжении всей жизни, а не только в середине жизненного пути. И около половины тех, кто испытывает кризис среднего возраста, говорят о том, что он связан с проблемами со здоровьем, потерей работы или разводом, а не цифрами 30 или 40 самими по себе.

Исследование показало: лишь 10–12 процентов американцев переживают то, что можно было бы назвать кризисом среднего возраста.

В России подобные исследования пока не проводятся. А вот в США после появления этих работ многие ученые отказались от идеи, что к кризису среднего возраста мы предрасположены биологически. Они рассматривают его, скорее, как культурный феномен. И те же массмедиа, что когда-то пугали людей этим периодом, начали публиковать статьи под названием «Мифы о кризисе среднего возраста».

Марджи Лахман утверждает, что людям свойственно давать те или иные названия разным жизненным периодам. Так, например, мы считаем, что в 2–3 года у детей начинается «трудный возраст». По ее мнению, идея кризиса среднего возраста так прочно укоренилась в нашем сознании, потому что этот термин звучит очень эффектно.

Сам изобретатель этого выражения Эллиотт Жакс с большим удивлением наблюдал, какую популярность обрела его идея. В течение своей жизни он изучал самые разные области человеческой деятельности. Он занимался поведением людей на рабочем месте и изобрел систему, позволяющую оценивать эффективность сотрудников в зависимости от количества времени, затрачиваемого на выполнение той или иной задачи. Он написал более 20 книг, и кризису среднего возраста из них была посвящена только одна. Но когда в 2003 году он умер, в некрологах его называли человеком, открывшим кризис среднего возраста.

Выводы

• 1. Кризис среднего возраста — это идея, родившаяся у психоаналитика Эллиотта Жакса, в 36 лет ощутившего, будто жизнь его достигла пика и теперь его ждет только движение вниз.
• 2. В середине XX века эта идея оказалась очень популярной, потому что исследователи искали подтверждения ей — и находили их. Тогда ученые решили, что человек биологически предрасположен переживать кризисы развития в середине жизни.
• 3. Кризис среднего возраста можно считать культурным феноменом, характерным для западной цивилизации: в тех культурах, где об этом периоде жизни человека ничего не знают, люди не впадают в депрессию, оттого что им 35. В конце концов, это возраст, когда мы находимся в самом расцвете сил.

Текст: Анна Виноградова, Иллюстрации: Константин Амелин, Фото: Photo by Robert Metz on Unsplash

Слушайте статью в iTunes

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

Кризис среднего возраста у женщин: какие признаки и как с ним справиться

Реклама

Женщины

Когда мы думаем о кризисе среднего возраста, мы представляем себе роскошные машины и сексуальных молодых штучек. Но это не всегда актуально для женщин. Как женщины переживают свой средний возраст? Мы разговариваем с экспертами и некоторыми женщинами, чтобы узнать больше.

Кризис среднего возраста — это ощущение, что жизнь, которую вы вели, не согласуется с ядром вашей личности, сказал эксперт. (Фото: iStock/pixs4u)

Рут Чу

07 фев 2022 07:19 (Обновлено: 07 февраля 2022 г., 07:29)

Закладка Закладка

WhatsApp Телеграмма Фейсбук Твиттер Эл. адрес LinkedIn

Сколько раз вы видели 50-летнего мужчину средних лет в роскошной спортивной машине и думали: «Ак. Кризис среднего возраста»?

В то время как средний возраст определяется возрастным диапазоном от 45 до 65 лет, кризисы среднего возраста могут возникать раньше 45 лет и продолжаться намного дольше 65 лет.

Термин был впервые введен канадским психоаналитиком Эллиотом Жаком в статье 1965 года и описывал осознание ограниченных возможностей, ограничений и смертности.

Доктор Адалин Нг, главный клинический психолог организации Better Life, определяет сегодняшний кризис среднего возраста как состояние, когда человек чувствует, что жизнь, которую он вел, не соответствует сути его личности.

Это приводит к беспокойству о том, чтобы оставить личный след в мире. Ощущение кризиса ухудшается с осознанием того, что время, чтобы добраться туда, ограничено.

Возможно, вы встречали женщину средних лет, которая радикально изменила свою внешность или стиль, начала заниматься йогой или заниматься велотренажером. Или вы можете знать о соседке, которая решила кардинально изменить свою жизнь и посвятить свою жизнь путешествиям или общественным делам. Возможно, именно так проявляется кризис среднего возраста у женщин.

Моя подруга, 53-летняя Ясмин, руководитель проекта, чувствовала себя настолько оторванной от своей жизни и семьи, что недавно призналась: «Мне хочется сделать серьезный шаг и мигрировать. Я чувствую себя подавленным, и мое тело больше не работает по-старому. Мучительно видеть, как проекты достаются более молодым коллегам, и, что еще хуже, мои подростки больше не проводят со мной время. Не вижу смысла – что мне здесь остается? Это кризис среднего возраста?»

Этот конфликт между личным восприятием самих себя может вывести на первый план некоторые симптомы кризиса среднего возраста. Главный психолог Джолин Хви и основатель Clarity Counselling говорит, что они не являются исчерпывающими, но определяются как:

• Чувство неудовлетворенности жизнью
• Сильные чувства ностальгии
• Постоянное чувство пустоты и общее чувство бессмысленности
• Резкие изменения в поведении и внешности
• Сильное чувство сожаления
• Постоянное сравнение себя с другими, которые кажутся более довольными или реализованными.

ПЛОХО ПЕРЕНОСИТ СТАРЕНИЕ В 49 лет

Сара Лим, 49 лет, увидела надпись на стене, когда ее парикмахер начал стричь ей волосы по-другому. «Вместо обычного кроя я получил что-то более консервативное. Вдобавок ко всему, я потерял свое когда-то идеальное зрение из-за дальнозоркости».

Эмоциональное истощение Лим было связано не с отношениями или экзистенциальным положением, а с тем, что ее физические изменения не соответствовали ее собственным ожиданиям относительно изящного старения.

Женщинам может быть трудно обсуждать физические изменения, которые они видят по мере взросления, поскольку это может показаться поверхностным, особенно во времена COVID-19. (Фото: iStock/Punchim)

Директор банка сказал: «Однажды вы просыпаетесь и внезапно ваше лицо выглядит по-другому. Когда я полечу в следующий раз, мои мешки под глазами потребуют от меня оплаты сверхнормативного багажа. Это изменение формы тела также было грубым пробуждением — дряблые руки и жир на спине».

Она чувствовала себя одинокой и не могла обсуждать эти изменения, поскольку они будут рассматриваться как «поверхностные или неглубокие», особенно по сравнению с трудностями, которые большая часть мира испытывает из-за COVID-19.

Вместо этого она задумалась о своих эмоциях и смирилась с тем, что просто не принимает свой средний возраст. «Я исследовал, что я могу сделать, чтобы лучше перейти в свои золотые годы».

Важные советы по уходу за кожей в возрасте 40 лет: борьба с дряблостью кожи, темными пятнами и многим другим

Солнечные пятна и морщины: советы дерматолога по уходу за кожей в период менопаузы

Лим начала посещать дерматолога по поводу своей кожи и сделала несколько эстетических процедур. Она также начала тренироваться в тренажерном зале, ходит на пробежки и записалась на занятия по велоспорту, чтобы поддерживать себя в форме.

Мать троих подростков признается, что именно личная решимость помогла ей принять этот этап своей жизни и предпринять активные шаги, чтобы адаптироваться к нему. «Эти изменения — это часть старения, и вы не можете это остановить. Но вы можете изменить свою точку зрения и облегчить ее принятие».

КАК ЖЕНЩИНЫ ПЕРЕЖИВАЮТ СРЕДНИЙ ЖИЗНЬ

Социальные ожидания в отношении гендерных ролей приводят к совершенно разным переживаниям мужчин и женщин среднего возраста.

Для мужчин, которые традиционно более ориентированы на карьеру, этот жизненный этап предоставляет еще одну возможность оставить след в мире в последние годы их расцвета. Таким образом, они могут найти способы справиться с ситуацией более внешне, например, купить роскошную машину или изменить свою внешность, чтобы заново пережить свои молодые дни.

Для женщин это время многих приспособлений. Исследования кризисов среднего возраста, ориентированные на женщин, показали, что в среднем возрасте они сталкивались с множеством социальных, психологических и биологических проблем.

Менопауза также может значительно увеличить нагрузку на женщину, переживающую средний возраст, в дополнение к другим социальным и психологическим изменениям. (Фото: iStock/Мохамад Файзал Бин Рамли)

Физически они испытывают изменения в своем теле во время менопаузы. Они также меняются в зависимости от возраста и, как и мужчины, учитывают свой жизненный выбор и наследие.

Именно в это время, как часть биологического самопознания, женщина может настроиться на себя и обнаружить, что ее собственные потребности не были удовлетворены. Некоторые из размышлений включают изменение семейных отношений, восстановление баланса между работой и личной жизнью.

В сочетании с переменами в жизни, такими как потеря в результате развода, смерть партнера или близких, взросление детей, обретение независимости и меньшее доверие к ним, женщины среднего возраста могут оказаться в растерянности.

«У этих женщин была ограниченная пропускная способность, чтобы заниматься собой, когда их дети были маленькими. Теперь это чувство идентичности, ранее неразрывно связанное с материнством, становится доступным для интерпретации, и они теряются в том, кто они есть», — сказал доктор Нг.

Кризис среднего возраста бывает не только у тех, кто состоит в браке и имеет детей. Фактически, для женщин, у которых нет детей, их заботы среднего возраста могут быть сосредоточены на создании чего-то, что представляет их личное наследие.

Доктор Нг добавил: «Это может возникнуть у женщин, которые считают, что жизнь, которую они вели до сих пор, не оказывает существенного влияния на их мир».

70% сексуально активных женщин среднего возраста испытывают сексуальную дисфункцию: исследование NUHS

Почему у женщин в среднем возрасте накапливается жир на животе? И могут ли помочь диета или физические упражнения?

В 2019 году исследователи, используя данные Сиэтлского исследования здоровья женщин среднего возраста, длившегося 23 года, выявили несколько факторов стресса у женщин, которые могут возникать одновременно, например развод или расставание, проблемы со здоровьем, неизлечимая болезнь или даже смерть. своих родителей, а их дети становятся более независимыми, вызывая у них чувство пустоты.

В другом клиническом исследовании, в котором также использовались данные исследования в Сиэтле, было обнаружено, что женщины рассматривают такие вещи, как финансовая безопасность, здоровье, семья и близкие друзья, как основные факторы, определяющие их кризис среднего возраста.

Эти события в сочетании с социальными ожиданиями роли женщин, на что указывают их семья, друзья и даже рабочее место, создали воздействие стресса, которое составило «кризис».

Это не то, на что я подписался. Или я недоволен или неудовлетворен своей жизнью. Почему я так много работал и все еще имею долги или не имею ничего, что я мог бы назвать своим?

Исследование показало, что женщины отмечали изменения в среднем возрасте, такие как привычки в еде, отдыхе и сне. Они также описали серьезное заболевание или травму, которые вызвали стрессовые факторы.

Эти триггеры непреднамеренно заставляют женщин переосмыслить свою жизненную ситуацию. И этот процесс выявил чувство самореализации, усугубленное культурными ожиданиями или приобретенным опытом. Все это приводит к ощущению текучести.

ЧУВСТВО ПОТОКА

Этот поток описан писательницей Адой Кэлхун, автором книги «Почему мы не можем спать: новый женский кризис среднего возраста».

Современные женщины среднего возраста, рожденные в период с конца 1960-х по 1970-е годы, относятся к поколению X. Это же поколение пережило множество значительных исторических событий: бум 80-х и 90-х, взрыв доткомов, теракты 11 сентября и переходный период. через свою жизнь с технологиями, а теперь и с интернетом и социальными сетями.

Сегодняшние люди среднего возраста — это представители поколения X, пережившие важные события, от пузыря доткомов до социальных сетей. (Фото: iStock/shapecharge)

Этим представителям поколения X сказали, что они могут «получить все», совмещая работу и дом.

«Контекст для женщин поколения X таков: мы были экспериментом по созданию более успешной, более полноценной, более всесторонней версии американской женщины. В среднем возрасте многие из нас обнаруживают, что эксперимент в значительной степени провалился», — сказал Кэлхун в книге.

Несмотря на то, что это написано в ее беседах с американками, суть, похоже, та же: Я не на это подписывалась. Или я недоволен или неудовлетворен своей жизнью. Почему я так много работал и все еще имею долги или не имею ничего, что я мог бы назвать своим?

Кризис характерен не только для американских женщин — он случается с женщинами повсюду. И это усугубила пандемия.

ВНЕЗАПНО В ПОТЕРЯХ НА 50

Пандемия и автоматический выключатель в Сингапуре в 2020 году выдвинули на передний план ощущение перехода Ирэн Чан в средний возраст. «Мои дети один за другим уезжали в университет за границу, а я каждый день сталкивалась с пустым гнездом и только с мужем».

Одна женщина, переживающая кризис среднего возраста, поняла, что у них с мужем больше нет совместного будущего, хотя она и любила его. (Фото: iStock/yongyuan)

Именно тогда 50-летняя женщина поняла, что ей невыносимо думать о будущем с ним, и хотя она любила его, ей не нравилось его общество.

«Кроме детей, у нас больше не было ничего общего. Мы не согласны по многим вопросам, и это расстраивало и расстраивало наши разговоры. Осознание этого после более чем 20 лет совместной жизни потрясло меня до глубины души. Я страдала от депрессии, бессонницы и постоянной усталости», — рассказала она.

Отчаяние заставило ее обратиться к психологу, пара также обратилась к семейному консультанту, «но мне стало ясно, что мне нужно прекратить отношения».

Это вызвало ряд изменений в жизни Чан: она нашла новую работу, увлеклась зумбой, походами и даже стала волонтером, чтобы работать над своей самооценкой. Она хотела обрести независимость через свой «новый» образ жизни и чувствовала, что ей необходимо добиться личного успеха ценой всего.

Для некоторых женщин преодоление кризиса среднего возраста может включать в себя ряд изменений, в том числе получение новой работы, появление новых увлечений и переоценку своих отношений. (Фото: iStock/jacoblund)

С помощью психолога она научилась распознавать триггеры стресса и выбирать слова во время сложных разговоров. «У меня больше нет нездоровых созависимых отношений с мужем. Я принимаю свои собственные решения, и на этот раз у меня есть свобода и независимость, которых я не чувствовала с тех пор, как вышла замуж. Я надеюсь, что этот новый человек сможет обрести мир с моей семьей».

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ

Не существует единого решения для женщины, переживающей кризис среднего возраста. Эксперты говорят, что это процесс повторного открытия и выяснения того, что работает лучше всего, но не в одиночку.

Hwee of Clarity Counseling сказал: «Если вы обнаружите, что выгорели, сомневаетесь в себе, постоянно истощены или чувствуете, что потерпели неудачу, может быть полезно подумать и изучить, что имеет для вас значение в этот период вашей жизни. .

«Это возможность переоценить свою жизнь и сосредоточиться на том, что действительно важно. Не торопитесь, чтобы сделать небольшие, преднамеренные и эффективные изменения».

Она добавила, что иногда эти ощущения могут сочетаться с наступлением менопаузы, создавая гормональные симптомы, такие как приливы, резкие перепады настроения, которые переносят женщины среднего возраста.

«Обратитесь к другим женщинам, которые могут поддержать вас в это время», — посоветовала она. «Обратитесь за профессиональной помощью к консультанту или психологу, если ваши чувства влияют на вашу повседневную деятельность или если у вас есть суицидальные мысли».

Переход к среднему возрасту — и столкновение с кризисом среднего возраста — может быть проще, если у человека есть сообщество, в котором можно поделиться своим опытом. (Фото: iStock/FG Trade)

Лим сказала, что, возможно, ей легче было бы войти в средний возраст, если бы у нее было сообщество, которое было открыто, чтобы поделиться своими личными путешествиями в этот период.

«Мой совет — спрашивайте других, как они себя чувствуют и чего ожидать. Он готовит вас к тому, что грядет. Для меня это был шок, увидев эти физические изменения, хотя ментально я все тот же человек».

Что спасло автора Аду Калхун, так это утешение в ее сообществе, которое, по ее словам, «добиралось любым путем, которым мы можем». Исследование для ее книги было ее способом обнаружить, что в ее кризисе среднего возраста она была не одинока, и многие женщины также делились подобным опытом.

Проект, по ее словам, дал ей ясность и солидарность с друзьями. «Осознание того, что мы можем смотреть в лицо своей жизни и видеть ее такой, какая она есть на самом деле, отказываться от прошлых ожиданий, иметь жизнеспособную систему поддержки и знать, что этот этап среднего возраста не длится вечно».

Перед этим доктор Нг из Better Life сказал: «Важно постоянно следить за собой. Узнайте, что делает вас счастливым, чем вы увлечены и что заставляет вас чувствовать себя живым. Посвятите время тому, что соответствует сути вашей личности».

CNA Women – это раздел, посвященный образу жизни CNA, который стремится информировать, расширять возможности и вдохновлять современных женщин. Если у вас есть новости, проблемы и идеи, связанные с женщинами, которыми вы хотите поделиться с нами, напишите CNAWomen по адресу [at] mediacorp. com.sg.

Источник: CNA/pc

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ

Содержимое загружается…

Развернуть, чтобы прочитать всю историю

Недавние поиски

Актуальные темы

знаменитость дома мода здоровье Женские голоса еда, напиток Места и достопримечательности

Как пережить ранний кризис среднего возраста в 35 лет

Кари

Содержание

Каковы признаки раннего кризиса среднего возраста у женщин?

Несколько лет назад я признался друзьям в том, о чем долгое время держал в секрете: у меня был ранний кризис среднего возраста.

Несколько месяцев я пытался убедить себя, что у меня НЕ какой-то безумный кризис личности.

Мне только что исполнилось 36. У меня был классный муж. Отличные дети. Хороший дом. Милая машина. Любящая большая семья и близкие друзья.

Но даже со всем этим внутри у меня был бардак.

Медленно накапливались свидетельства кризиса среднего возраста, но, как и большинство людей, которые сталкивались с этим, я отрицал это.

Намек на кризис четверти жизни в мои 20 лет.

Кризис четверти жизни и кризис среднего возраста — это два разных зверя, но мне было полезно использовать единственный другой кризис, который я когда-либо испытывал.

Одна из моих однокурсниц по колледжу, Кения Джексон-Солтерс, написала книгу и выступила с замечательным выступлением на TEDx Talk о своем путешествии через кризис четверти жизни, который она пережила после колледжа (ознакомьтесь с ее выступлением на TEDx здесь).

Чтение ее книги и прослушивание ее рассказа в прямом эфире на TEDx Talk действительно заставили меня задуматься о собственном опыте.

Я полностью понял то, что она сказала.

После получения степени магистра, женитьбы, переезда в новый штат и попыток начать взрослую жизнь я пережил собственный кризис четверти жизни, который был спровоцирован:

• Отсутствие стабильности на работе
• Отсутствие счастья на работе
• За вычетом расходных средств
• Долг колледжа
• Сожаление о выборе профессии

Меня преследовали проблемы, с которыми сталкиваются многие четвертьпожизненные. И это было абсолютно ОТСУТСТВУЕТ!

В конце концов, я преодолел проблемы, с которыми сталкивался в то время.

После невероятного сопротивления я, наконец, устроился в своей жизни.

Я никогда, НИКОГДА не хотел снова чувствовать себя так!

Жизнь двинулась вперед. Работа изменилась. На наши счета потекло больше денег. Младенцы родились. Я был на мгновение доволен.

Ключевое слово:  мгновенно .

Затем я набрал 35… и что-то произошло.

В 35 лет я начал испытывать массу неожиданных эмоций.

Я оглянулась на свою жизнь и, несмотря на то, что у меня был замечательный муж, двое замечательных детей, красивый дом, роскошные автомобили и больше стабильности, я почувствовала растущее чувство пустоты, которое не могла понять.

Мне казалось, что время проходит быстрее, чем когда-либо прежде.

Мысль о том, что я потратил впустую по крайней мере десятилетие своей жизни, НЕ достигнув своей цели, закралась в мои мысли, и я не мог избавиться от нее.

Постоянные перепады настроения, чувство крайней интроверсии, внезапное чувство сожаления о прошлых решениях, ощущение, что я застрял — эти мысли стали частью моей повседневной жизни, и это становилось невыносимым.

Связанный контент: 7 признаков раннего кризиса среднего возраста

Что, черт возьми, со мной не так?

Я задавал себе этот вопрос почти каждый день.

Я женщина, которая пишет о позитивном мышлении и поощряет оптимизм для более счастливой жизни.

Не та женщина, у которой на все есть отрицательное опровержение.

Я женщина, которая преодолела кризис своей четверти жизни и нашла счастье там, где, как она думала, его не может быть.

Только не эта сумасшедшая мега-сучка, которая целыми днями дуется в пижаме и думает о том, как несчастна жизнь.

Кем была эта женщина, у которой были приступы паники, она плакала в душе, чувствовала безнадежность и теряла себя?

Конечно, не я. Не настоящий я. Верно?

Сначала я подумал, что у меня нервный срыв.

Однажды мне пришло в голову, что, возможно, я переживаю ранний кризис среднего возраста.

Поначалу идея казалась смешной.

Давай . Ты слишком молод для этого.

По крайней мере, так я сказал себе.

У вас не может быть кризиса среднего возраста, когда вам за 30. Вы просто не можете!

Кризис среднего возраста предназначен для белых парней в возрасте около 40 лет, которые впоследствии справляются с этими эмоциями, разоряясь на роскошные автомобили и любовниц.

Да, да, я знаю, что это нелепое предположение. Но это серьезно картина, которая возникает в моей голове, когда я думаю о кризисе среднего возраста .

Женщина, не говоря уже о чернокожей, в возрасте около 30 лет не должна сталкиваться с подобным, верно?

Это то, что я сказал себе.

Но после нескольких месяцев борьбы с этими чувствами я понял, что должен что-то дать. Я решил провести небольшое исследование.

Почему вы мало слышали о женщинах и раннем кризисе среднего возраста.

Проведя небольшое исследование в Интернете, я понял три вещи:

1. Я не один испытываю эти чувства
2. Это вполне возможно и чаще, чем я думал, испытать это в 35 лет
3. Женский кризис среднего возраста часто сильно отличается от мужского, и его часто игнорируют

Из многих статей, которые я читал, особенно запомнилась мне статья «Новый кризис среднего возраста» Ады Калхун.

Ада упоминает тот факт, что отчасти причина того, что мы мало что знаем об опыте женщин среднего возраста, заключается в том, что так долго этот термин применялся непосредственно к мужчинам и только к мужчинам.

В статье Ада продолжает:

«Жалобы хорошо образованных женщин из среднего и высшего среднего класса легко отбросить как временные или на самом деле не кризис или #Проблемы первого мира».

Я не могу сказать вам, сколько раз мне было стыдно за то, что я чувствовал себя несчастным, учитывая тот факт, что у меня было так много возможностей, которые многим другим никогда не предоставляются.

Мне казалось, что я не имею права испытывать эти чувства.

Мне казалось, что мои эмоции обесцениваются обществом и восприятием того, что я живу0173 идеальная и розовая жизнь .

Как оказалось, есть много женщин в такой же ситуации, как и я — женщин, которые пошли на радикальные жертвы жизнью и карьерой ради своих семей — и что нередко начинаются чувства пустоты и потери контроля лет спустя.

Статья Ады также включает в себя истории многих женщин разных национальностей, социально-экономического статуса и происхождения, которые переживают свой вариант кризиса среднего возраста.

Просто читая их истории, я чувствовал себя менее одиноким и менее виноватым за свои чувства.

Их истории помогли подтвердить мои чувства и дали мне надежду, что я могу контролировать то, что я делаю в ответ на эти чувства.

(Несколько других постов, которые мне понравилось читать, включают «13 признаков кризиса среднего возраста» Эми Капетта и «Кризис среднего возраста у женщин» автора   Лорны Мартин.)

Какие шаги вы можете предпринять, если считаете, что переживаете ранний кризис среднего возраста?

1. Доверьтесь тому, кому вы доверяете. Чувства, которые вы испытываете, реальны. Держать их взаперти — очень одинокое занятие, которое ведет только к еще большему разочарованию. Расскажите кому-нибудь, как вы себя чувствуете. Это может быть ваш супруг, лучший друг, коллега или даже психотерапевт.
2. Проведите небольшой самоанализ и решите, что для вас действительно важно. То, что вы ценили 10 лет назад, может не совпадать с тем, что вы цените сейчас. Это так банально, но самое время спросить себя, «Что приносит мне радость?»
3. Нажмите кнопку сброса ваших личных целей. Если ваши личные ценности изменились, вполне вероятно, что изменились и ваши личные цели. После того, как вы долго и внимательно посмотрите на то, что вы цените в этот период своей жизни, вы можете строить цели вокруг этих ценностей. Не беспокойтесь о внешнем влиянии друзей, семьи, общества или чего-то еще. Составьте пошаговый план действий для достижения целей, которые приносят вам радость!

Думайте об этом не как о сбое, а как о прорыве.

Читая и исследуя, я узнаю, что мои чувства на самом деле очень верны и в этом нет ничего страшного.

Недавно я прочитал пост в Instagram Леони Доусон , в котором говорилось:

: «Мы так часто думаем, что у нас срыв, хотя на самом деле у нас прорыв».

Сейчас я принимаю решение рассматривать весь этот опыт срыва как прорыв.

Это будильник.

Возможность для меня принять изменения (еще раз) и трансформироваться соответственно (и так, как я считаю нужным).

Я с радостью начинаю свой путь к более целеустремленной жизни.

Частью моего путешествия является то, что я делюсь своей подлинной историей своим уникальным голосом.