Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Кризис среднего возраста (35 – 50 лет)

Рассказывает Андрей Аркадьевич Шмилович, доктор медицинских наук, врач высшей категории, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный врач клиники «Ре-Альт»:

Сегодня мы поговорим о так называемом кризисе среднего возраста, который определяется диапазоном в 35 – 50 лет. Это тот возраст, в котором человек оказывается, пожалуй, на самом пике своих творческих, профессиональных, социальных и семейных достижений.

Это тот возраст, в котором мы, как говорится, почиваем на тех лаврах, которые заслужили часто очень непростой, нелегкой работой в институте, работой по формированию своей репутации, работой по формированию своих каких-то волевых характеристик, качеств личности, работой по формированию вокруг себя успешной среды и социального окружения.

И вот, наконец, наступает этот возраст вершины всех свершений, когда можно, казалось бы, успокоиться, лечь на гребень этой волны и благополучно отдыхать.

К сожалению, в этом возрасте человек тоже испытывает значительное число различных стрессовых ситуаций. Это возраст зарождения каких-либо будущих соматических, часто хронических заболеваний.

В этом возрасте, опять же, к сожалению, не могу этого слова не говорить, наиболее часто встречаются проявления острого сердечного недуга. Мы знаем, что так называемые молодые инфаркты в этом возрасте заканчиваются гораздо хуже и сложнее, чем инфаркты инволюционного или старческого возраста, поскольку ресурсы сердца еще достаточно велики, а сосуды могут быть уже подвержены атеросклеротической коррозии.

В этом возрасте мы, мягко говоря, уязвимы. Я говорю «мы», потому что я тоже пока нахожусь в этом возрасте и сейчас, рассказывая о тех проблемах, которые могут быть у мужчин и женщин, достигших этого возраста, в какой-то степени переношу эти проблемы на себя.

Депрессия

Одним из наиболее часто встречающихся в нашей клинической практике расстройств являются

депрессии. Как правило, они протекают достаточно продолжительное время. В этом возрасте депрессии лишены такой яркости и брутальности, как это бывает у подростков, или у юношей и девушек. В этом возрасте депрессии бывают не столь эмоциональные, слезливые, слабодушные, как это бывает у пожилых.

В этом возрасте депрессии очень часто маскируются. Пациенты приходят с улыбкой на лице и на вопрос «как ваше настроение?», отвечают «у меня всё в порядке, спасибо, это лишняя тревога моей супруги или моего мужа, на самом деле ничего страшного, ну немножко переутомился, ну немножечко пережал педаль газа, и мне сейчас нужен просто отдых, в остальном всё у меня в порядке».

Когда же мы начинаем работать с такими депрессиями среднего возраста, мы видим всю глубину депрессивных переживаний. Эта глубина достигает своего пика, который мы называем витальной тоской – это ощущение самого, пожалуй, болезненного характера психиатрии, ощущение душевной боли, которая одновременно сочетается с так называемой душевной, психической анестезией.

Пациенты говорят, что как будто бы их душу побрызгали анестетиком, и они перестали чувствовать то, что чувствовали всегда.

Такие депрессии в этом возрасте частенько соматизируются, то есть трансформируются, конвертируются в какую-то соматическую, телесную псевдопатологию, с которой пациент может оказаться на приеме у терапевта, кардиолога, хирурга, гинеколога, лора. И никаких изменений в их организме не обнаруживается.

Тем не менее, какое-то болевое ощущение в той или иной области тела или какое-то другое физиологическое расстройство, к сожалению, продолжает беспокоить и мучить этого пациента.

Такие депрессии почти всегда сопровождаются тревогой и одновременно расстройствами сна, аппетита, снижением веса. И самое главное, эти депрессии гораздо больнее, чем в подростковом или уже в пожилом возрасте бьют по социальному функционированию, потому что эта самая социальная стабильность, о которой я говорил в самом начале, на деле оказывается достаточно шаткой.

Эти люди начинают потихонечку прокрастинировать, начинают медленно сползать по лесенке своей активности на гораздо более низкий уровень. Начинают искать повод, чтобы отказаться от той или иной работы, от того или иного дополнительного заработка или денег, постепенно начинают отказываться от каких-то удовольствий, для достижения которых требуется усилие, которого у них может не быть в этот момент времени, в период этой депрессии.

К сожалению, именно это частенько становится поводом для социальной, профессиональной дезадаптации, потере работы, иногда потери семьи, социального окружения, контактов и так далее.

Невротические состояния

В этом возрасте, помимо депрессивных расстройств, также достаточно часто встречаются невротические состояния – здесь мы говорим о так называемых психогенных реакциях адаптации. Речь идет о тех социальных столкновениях и катаклизмах, которые ждут практически каждого человека, достигшего этого возраста.

Тут очень интересный психологический феномен. С одной стороны, человек, дошедший до какого-то уровня в своем развитии, в 35 – 40 лет чувствует себя королем, хозяином положения. Он действительно заслуживает, чтобы так себя чувствовать, он действительно видит, как он превосходит еще зелёную и неопытную молодёжь в том или ином деле.

Одновременно он видит, как он в значительной степени активнее стариков, которые хоть и опытнее, но гораздо тугоподвижнее в своих мыслях, решениях, действиях, они старомодны, не всегда успевают за какими-то современными новшествами и так далее.

Чувствуя себя хозяином положения, человек вступает в довольно жесткую конкуренцию со сверстниками. В этой конкуренции, к сожалению, достаточно часто ломаются копья и ломаются судьбы людей.

В этой конкуренции, которая совсем не обязательно выглядит, как открытая война с шашками наголо, очень часто это могут быть какие-то подковерные коллизии, интриги в профессиональном коллективе или опять же в какой-то социальной группе.

В этом напряжении, которое испытывает человек, работающий очень активно, занимающий активную жизненную позицию, очень часто срываются адаптационные механизмы психологической защиты. Они перестают работать. То, что раньше всегда спасало, то, на что раньше можно было опереться, перестаёт работать, и тогда

начинаются невротические расстройства.

Эти пациенты тоже частенько оказываются в поле зрения врача-психиатра, но чаще даже психолога, и в их болезненном состоянии мы видим очень много тревожных расстройств вегетативной нервной системы.

Симптоматика невротических расстройств

В этом состоянии они могут жаловаться на постоянное, неприятное ощущение в эпигастрии, то есть в области желудка. Какие-то странные, непонятные, то сжимающие, то отпускающие ощущения в области сердца, боли в суставах, в позвоночнике, головные боли, какие-то неприятные проблемы в гинекологической, в стоматологической областях и так далее.

И эти симптомы, если это невротическое расстройство, отличаются высокой степенью переменчивости, они нестабильны, нестойки, они очень часто сменяют одно другое, как калейдоскоп.

И сегодня пациент пришел с одними жалобами к одному врачу, завтра он к этому же врачу пришёл, но уже с другими, а потом к другому врачу пришёл с третьими. Никто не может поставить диагноз, потому что все эти жалобы приобретают такой, как мы говорим, летучий характер, непостоянный. Это не делает их менее тяжкими, чем жалобы при депрессиях. И это не делает этих пациентов более лёгкими.

В этих своих невротических расстройствах пациент, который сейчас должен быть на пике своей карьеры, на пике своей активности, в этом возрасте, к сожалению, тоже может слечь, сломаться, дать задний ход. Как правило, этот перелом, который может произойти в результате такого, казалось бы, ерундового расстройства, как невроз, может быть фатальным. Жить-то ещё как минимум две трети жизни, и они могут оказаться в результате этого перелома крайне низкого качества.

Наркологические осложнения невротических расстройств

Одним из самых частых осложнений невротических расстройств среднего возраста являются наркологические осложнения, потому что именно в этом возрасте пациент находит успокоение в вине или в каком-то психоактивном веществе.

Сегодня их, к сожалению, великое множество, и все они в открытом доступе. Это сразу «помогает», облегчает, «заливает» глаза, успокаивает. Но это успокоение очень обманчиво. Оно очень опасно, потому что как только наркотическое вещество или алкоголь выходят из организма, тут же появляется возврат, рикошет в то состояние, в котором находился человек до употребления, оно возвращается чуть с больше силой, по сравнению с тем, что было.

И потребность в употреблении этого вещества возрастает ровно настолько, насколько усиливается само состояние. Таким образом, начинает формироваться психологическая, а потом, к сожалению, физическая зависимость, или аддикция, превращающая больного в страдающего алкоголизмом или нарко- и токсикоманией. Чем заканчивается алкоголизм, нарко- и токсикомания все прекрасно знают и понимают.

К сожалению, в подавляющем случае продолжительность алкоголизма, то есть тот период времени до наступления деградации, деменции и фактически жизненного дна, может быть очень короток – это 5, 10, самое большее 15 лет. А если вы помните, начинается всё в 35, значит, финал приходит в 50. Совсем не то время, когда человек должен закрывать для себя все двери и надежды на светлое будущее.

Невроз в этом возрасте может ещё трансформироваться в какое-то, как я уже говорил, сначала психосоматическое, потом уже в настоящее соматическое заболевание. Вот здесь мы видим те самые пресловутые молодые инфаркты, здесь мы видим хронические и впервые появляющиеся расстройства эндокринной системы.

Расстройства пищевого поведения могут стать следствием метаболического синдрома и первыми проявлениями сахарного диабета, здесь могут начаться какие-то заболевания кожи, какие-то иммунные процессы, всевозможные инфекционные заболевания, от которых никак невозможно избавиться, хронические инфекционные заболевания и много-много чего ещё.

Итак, первый вариант – это наркология, второй – хронические соматические болезни, третий вариант – это изменение личности, изменение характера.

Изменение личности и характера

Характер как бы подстраивается под этот невроз, под эту ситуацию. Человек начинает меняться, и это изменение окружающие как раз расценивают, как изменения в худшую, а не в лучшую сторону.

Характер становится колючим, порой невыносимым, крайне эгоистичным, эгоцентричным, требующим к себе повышенного внимания, появляются истерические формы поведения, проявления эксплозивности, когда человек превращается в пороховую бочку, вспыхивающую от каждой искры, возникающие по самому случайному поводу. Или характер становится гипертревожным, мнительным, когда каждая мелочь начинает пугать, и в каждом случае, в каждой нестандартной, нештатной ситуации появляется паника.

И тот, и другой, и третий варианты трансформации невроза в значительной степени сокращают количество качественных дней жизни и абсолютно точно не стоят того, потому что невроз – это в общем-то функциональное расстройство, которое может и должно полностью подвергнуться редукции. Из него можно выйти, вернув себе свое нормальное, психическое, доневротическое состояние.

Психотерапия

Для этого нужно всего лишь обратиться к специалистам, не бояться этого, не думать, что это приведёт к какому-то постоянному, хроническому наблюдению со стороны врача-психиатра, с какой-то инвалидизацией или с учётом. Нет, это обычное консультативное наблюдение, психиатры работают и с невротическими, лёгкими пациентами.

Помогает психотерапия, какие-то лёгкие противотревожные, успокаивающие средства, работа с психологом и, как правило, при такой активной комплексной работе результат наступает достаточно быстро.

Не бойтесь, не ограничивайте себя в удовольствии от жизни. Приходите на консультацию к специалисту.

как мужчине пережить кризис среднего возраста?

Психологи утверждают, что кризис среднего возраста у мужчин, предпосылки к которому могут копиться очень долго, чаще всего вступает в свою острую фазу именно осенью. А уж сколько продлится кризис ­– месяцы или годы – зависит от многих факторов. Как пережить это непростое время, в интервью корреспонденту MIR24.TV рассказали психологи.

Психологи утверждают, что возрастные рамки очень широки – кризису среднего возраста могут быть подвержены мужчины от 30 до 55 лет. Это длительный период упаднического настроения, во время которого человек переосмысливает свою жизнь, достижения и подвергает сомнению прежние цели.

«Я бы отметила, что в среднем возрасте часто происходит переоценка ценностей, убеждений, – говорит психолог «Теледоктор24» Юлия Кузнецова. – Мужчины начинают менять свою жизнь, профессию, занятия. Конечно, это сопровождается периодами задумчивости, раздражения, апатией и страхами. А также непониманием со стороны близких, так как они не готовы к переменам, да и не хотят их».

По словам Юлии Кузнецовой, мужчине важно услышать себя, разобраться в себе. Понять, чего он хочет на самом деле. Попросить поддержку у близких, поделиться с ними своими мыслями. Конечно, здесь важна устойчивая самооценка и внутренний стержень, часто необходима помощь специалиста, чтобы найти ресурсы и силы внутри себя.

«Независимо от возраста, кризис проявляет себя ощущением изменившейся реальности и собственных возможностей, – говорит магистр психологии, ведущий специалист «Центра психокатализа» Андрей Смирнов. – Состояние здоровья здесь играет немаловажную роль. Ближе к 50 годам у мужчин происходит гормональная перестройка и может наблюдаться ослабление половых функций, что довольно больно бьет по самооценке мужчины и его настроению. Для подтверждения своей мужской полноценности мужчина нередко начинает принимать стимулирующие лекарства и искать связи «на стороне», что тоже здоровья не прибавляет».

Также ухудшается физическая кондиция, особенно если у человека сидячая или нервная работа. «Начинаются болезни, что также бьет по самолюбию. Мужчина понимает, что он слабеет и уже «не орел», как в молодости, а хочется выглядеть молодым и сильным. Также происходит подведение итогов жизни и, если успехи не ахти, это также усугубляет мрачное настроение», – объясняет специалист.

По словам Андрея Смирнова, это может привести к депрессивному состоянию, а порой дойти и до настоящей депрессии.

Что же делать? Вот советы специалиста:

• Нужно начать заниматься своим здоровьем. Это не только визиты к врачу, но и обязательное увеличение двигательной активности. Разумная физическая нагрузка и упражнения позволяют заметно притормозить процессы старения и ограничения функциональности. Нужно обязательно находить время для каких-то физических занятий: быстрая ходьба на воздухе, тренажерный зал, йога, восточные гимнастики и другое. Это заметно повышает тонус, настроение и даже потенцию.
• Если были вредные привычки, то с ними желательно распрощаться. Алкоголь и курение старят и ослабляют организм и его возможности.
• Также важно признать, что подавляющая масса людей не рождены суперменами. И отыскать позитивные моменты в том, что есть на сегодняшний день. Прямо составить список достижений. Известно ведь, что секрет счастья в том, чтобы быть довольным тем, что имеешь.
• Нужно прекратить сумасшедшую гонку за деньгами в ущерб здоровью. Важно пересмотреть приоритеты и уделять больше внимания своему здоровью, физическому и психологическому.

Наблюдение показывает, что мужчины, вовремя начавшие заниматься собой, сохраняют силы и жизненную активность до очень преклонного возраста и не перестают находить радости жизни даже в глубокой старости.

По словам практикующего психолога, преподавателя КИУ им.Тимирясова Алексея Фуреева, кризис среднего возраста обусловлен двумя факторами. Первый – изменяющаяся социальная ситуация, в том числе, возможно, рождение первых внуков, существенное повышение в должности на работе, или наоборот, понимание, что все это отсутствует, несмотря на возраст. Второй фактор – накопленные количественные изменения в самом человеке – изменяется его внешность, качественно повышаются профессиональные навыки, впервые в жизни человек начинает считать время не «сколько прожил», а «сколько еще осталось».

«Возрастные кризисы это нормальная и необходимая часть жизни каждого человека, при условии, что человек готов к ним и имеет все необходимые ресурсы для изменений в своей жизни, – говорит психолог. – Возьмем для наглядности кризисы перемены погоды. Если я готов, у меня есть специальная одежда и теплое жилье зимой, то меня не пугают морозы. Я спокойно переодеваюсь и снова могу получать удовольствие от погоды и изменившихся условий. Точно так же и кризис среднего возраста, когда человек готов к нему, то легко перестраивает свою жизнь и радуется открывающимся возможностям».

А что делать, когда кризис «свалился на голову», и человек вдруг понимает, что все в его жизни пошло не так, как представлялось себе раньше? Чем помочь самому себе?

«Во-первых, конечно, заручиться поддержкой специалистов-психологов, которые знают уже почти все об этом удивительном этапе жизни человека. Во-вторых, радоваться, что это всего лишь кризис среднего возраста, а не следующий за ним возрастной кризис, и у нас еще есть время подготовиться. В-третьих, не пытаться его игнорировать. Кризис должен привести к переоценке ценностей, ревизии отношений с привычным кругом людей и постановке новых целей на будущее», – рассказывает специалист.

Если человеку посчастливилось осознать, что он находится в кризисе середины жизни, то можно смело сказать, что половину необходимой работы по его преодолению он уже произвел, отмечает психолог. «Потому что он понимает, что с ним происходит, и может управлять процессом, не перекладывая вину на других людей. Тогда у него не будет резких потрясений и разрушений в личной жизни или карьере. Его следующими шагами должны стать концентрация на любимом деле, больше внимания к тем, кто ему дорог, и немного больше привычной заботы о своем организме и образе жизни», – заключил Фуреев.

Что такое кризис среднего возраста у женщин? Как он проявляется и в каком возрасте?

Обычно, когда говорят про кризис среднего возраста, в качестве главных героев обсуждения подразумевают мужчин: их проблемы, неудовлетворенность жизнью, поиски себя и своего предназначения, ссоры, конфликты и разводы. Но к сожалению, и женщин этот этап не обходит стороной. Просто у кого-то он проходит почти незаметно, а кто-то с трудом переживает кризисный возраст.

В этой статье мы расскажем, что такое кризис в жизни женщины, когда он начинается и какие признаки кризиса среднего возраста существуют. А также дадим несколько советов, как преодолеть кризис средних лет.

Что такое возрастной кризис

Кризис среднего возраста у женщин наступает в промежутке от 30 до 50 лет — точное время предугадать не получится. По статистике, девушки и женщины после тридцати пяти-сорока лет ощущают удовлетворение от жизни, чувствуют раздражение, фрустрацию чаще.

Считается, что именно в этот переломный возраст женщина ощущает себя нереализованной, оглядывается назад и понимать, что «жизнь прошла», не понимает цели, часто ничего не хочет, не видит перспективы. Начинаются проблемы со здоровьем, конфликты в семейной жизни, уходит былая легкость и ощущение счастья.

На фоне естественных физиологических процессов возникают психологические проблемы — неудовлетворенность своим телом, внешностью, хочется выглядеть моложе, потому развиваются комплексы, возникают соматические нарушения.

Важно! Чаще всего в кризисные годы появляется желание кардинально поменять свою жизнь — сменить профессию, уехать в другой город, создать новую семью. Эти желания продиктованы потребностью в ярких и запоминающихся эмоциях.

Как проявляется кризис среднего возраста у женщин

В период кризиса женщины, как и мужчины, «оглядываются назад» и сравнивают потраченные силы с результатом (и, конечно, результат не приносит удовольствия), сожалеют о том, что не реализовали себя в чем-либо (в профессии, в творчестве), хотят поменять жизнь и продлить молодость (а женщины так особенно).

Изменения проявляются во всех сферах жизни — нужно учитывать психологические, социальные и биологические факторы.

Среди симптомов кризиса середины жизни можно выделить:

Факторы кризиса	Как проявляется изменения
Изменения во внешности	Кризис у женщин в 40 лет — это переломный момент с точки зрения психологии. Еще полжизни впереди, но женщина уже явно ощущает на себе влияние возраста — видит морщины на лице, растяжки, целлюлит, лишние килограммы. Конечно, женщина будет акцентировать на этом свое внимание, а это первый фактор снижения самооценки.
Гормональные изменения	Для многих критический возраст связан именно с наступлением климактерического периода — когда часто меняется настроение, появляется эмоциональная нестабильность, часто именно в этот период пропадает желание близости.
Внутрисемейные отношения	Замужние дамы хотят выйти из роли «домохозяйки», потому что дети уже выросли. А незамужние и бездетные могут комплексовать о несостоявшейся семье.
Социальный статус	Женщина может быть недовольная выбранной профессией или низким доходом или несостоявшейся карьерой в угоду материнству.

Конечно, у женщин после 45 лет кризис протекает «бурно» — многие считают, что «молодость ушла», теперь будет только хуже, здоровье уже не то, карьеры не сделано, муж бесит и раздражает, желаний нет, полная апатия и неврозы.

Чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью некоторые женщины «с головой уходят» в эзотерику, духовные практики, религию и т.д. Другие пытаются «затормозить» старение с помощью косметологов, пластических хирургов, садятся на диеты и прибегают к другим подобным методам.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете депрессивное состояние, вы недовольны своей внешностью, вам хочется кардинально изменить свою жизнь. Наши психологи в любое удобное для вас время проведут онлайн-консультацию и помогут разобраться с причинами плохого настроения и негативными симптомами. А также они расскажут, как повысить самооценку и полюбить себя.

Сколько длится кризис

К сожалению, женский кризис среднего возраста не проходит за неделю, как простуда. И даже за месяц не проходит. Это достаточно долгий процесс, длительность которого зависит от многих факторов, в том числе от эмоциональной стабильности женщины и готовности с ним справится.

Кто-то может уже через несколько месяцев вернуться к нормальной жизни, а кто-то не сможет пережить переломный момент и за 3 года. И страх «застрять» в этом негативном состоянии еще больше создает напряжения и тревоги.

В среднем критическое состояние и неудовлетворенность своей жизнь может сопровождать женщину на протяжении 2 лет. И этот период труден не только для нее самой, но и для ее окружения. За это время можно «поменять» друзей, партнеров, коллег, поссориться со всеми на свете, обидеться на себя и на весь белый свет.

Женщине, как никогда, в этот период нужна поддержка любимых и родных людей, надежное плечо рядом, ей хочется, чтобы ей помогли выйти из ступора и она хочет знать, что по-прежнему любима и дорога.

Важно! Вне зависимости от того, как бурно у вас протекает кризис среднего возраста, вам нужно найти опору внутри себя. Именно уверенность в себе даст толчок к выходу из стрессовой ситуации, из которой порой трудно выйти самостоятельно. Не бойтесь просить о помощи, а если рядом никого нет — обращайтесь к психологу!

Какой самый критический возраст для кризиса

Специалисты сходятся во мнении, что состояние возрастного кризиса наиболее ярко проявляется именно в климактерическом периоде. Из-за ряда индивидуальных особенностей у части женщин климакс наступает раньше, а у части женщин он отложенный.

В состоянии климакса у женщин меняется не только гормональный баланс, но и активно «проседает» здоровье. Если заранее не применять методы профилактики, то справится с проявлением климакса будет сложнее. Женщина замечает скачки давления, реагирует «на погоду», становится эмоционально чувствительной, учащается головная и суставная боль. Это не замечается другими, и окружающие могут даже критически относиться к каким-либо жалобам со стороны женщины. «Да ты еще молодая, чего жалуешься», «да на тебе пахать можно…» — так могут сказать дамы более старшего возраста. Обесценивание чувств и потребностей порождает когнитивный диссонанс и нервные срывы.

То есть, с одной стороны, женщина чувствует себя плохо, а с другой — социум не позволяет ей «отдохнуть», нужно воспитывать детей, готовить обеды, работать не покладая рук и т.д. Не чувствуя поддержки, женщина в этот тяжелый период не получает удовлетворения, пересматривает свои ценности, ищет пути получения положительных эмоций. А осознание того, что многое уже не вернуть и жизнь «не переиграть» ужесточает течение кризиса.

Как пережить кризис и не разрушить свою жизнь

Что делать, чтобы помочь себе справиться с кризисом? Такой вопрос задают себе многие женщины и ищут на него ответ.

Основная помощь самой себе будет заключаться в заботе о собственном здоровье, в активной социальной жизни, в осознании перемен и принятии их.

Приведем несколько советов для тех, кому нужна помощь:

1. Сдайте необходимые анализы, чтобы выявить возможные дефициты и наступающие проблемы со здоровьем. Посетите гинеколога и эндокринолога. Следуйте советам врачей и ведите здоровый образ жизни. Никогда не поздно начать заниматься спортом (посильной нагрузкой), даже если до этого вы всегда проходили мимо спортзала.
2. Не переставайте мечтать и желать. Стройте планы, думайте о будущем. Не зацикливайтесь на прошлом. Мечтать бывает очень полезно, а особенно, в это тяжелое для вас время.
3. Вспомните о своих желаниях и начните их исполнять. Давно хотели попробовать какое-то увлечение, но все откладывали? Сейчас самое время. Вернуться в ресурсное состояние поможет новое занятие.
4. Не пытайтесь «откреститься» от кризиса. Признайте свои чувства, поймите эмоции и ощущения. Если нужно, дайте себе время на осознание того, что вы сейчас находитесь в непростом периоде.
5. Не копите раздражение и негативные эмоции в себе. Хотите кричать — кричите (но идите куда-нибудь в лес или парк, не срывайтесь на мужа), хотите махать кулаками — машите, хочется плакать — плачьте. Накопление негатива в себе только подорвет ваше здоровье.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если проявления кризиса оказались «больнее», чем вы думали, если вам трудно справиться с эмоциональными «качелями», если вы чувствуете апатию и потерю интереса к жизни. Наши психологи помогут вам вернуться в нормальное состояние и совладать с эмоциями.

Частые вопросы

Чем отличается мужской кризис от женского?

+

В первую очередь своими особенностями — женщины более сильно переживают перемены во внешности, тревожатся из-за лишнего веса, дряблой кожи и морщин. Они более не уверены в себе, но внешне могут это не показывать. От воспитания в детстве также зависит проявление кризиса у мужчин и у женщин.

Кризис у женщин в 35 лет и кризис у женщин в 50 лет отличается?

+

Да. В 35 лет он связан больше с неким профессиональным успехом и осознанием прожитых лет. А в 50 лет причиной апатии и неудовлетворенности становится климакс — прежде всего это гормональные изменения, которые влияют на все остальное качество жизни.

Методы диагностики кризиса средних лет?

+

Специальные методы не нужны, чтобы понять, что поворотный момент наступил. Симптомы такого состояния мы привели в начале этой статьи. Специальные техники и методы диагностики используются психологами для работы в тяжелых случаях и для постановки специфических диагнозов.

Заключение эксперта

Кризис среднего возраста не обходит стороной ни одну женщину — просто у отдельных счастливиц он может пройти практически незаметно, а у других — он будет напоминать о себе несколько лет. По статистике кризисное время приходится на промежуток 35-50 лет. Но может начаться и раньше. Чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни, нужна поддержка близких и хороший психолог рядом.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 255

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

мужчин и кризис среднего возраста | Simply Supplements

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста может возникнуть, когда мужчина чувствует, что достиг середины своей жизни, и начинает сомневаться в своих прошлых решениях и достижениях, вызывая беспокойство и неуверенность в отношении траектории, которую он выбрал для своего будущего.

Хотя тема кризиса среднего возраста часто рассматривается как что-то тривиальное и часто является основой для комедии или юмора, она может быть эмоционально сложным опытом для большого числа мужчин.

В каком возрасте наступает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста – это не то, с чем приходится сталкиваться каждому мужчине, и в разном возрасте он затрагивает разных мужчин. Однако чаще всего мужчины переживают кризис среднего возраста в возрасте от 35 до 50 лет.

Исследования показывают, что люди, как правило, меньше всего удовлетворены своей жизнью в возрасте от 40 до 50 лет, и эти годы также отмечают период жизни, когда уровень психологического стресса достигает своего пика.

Считается, что возраст, в котором люди подвергаются наибольшему риску депрессии, составляет сорок пять лет.

Что вызывает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста как явление впервые был описан швейцарским психотерапевтом Карлом Юнгом, который считал иногда трудный переход между первой и второй половиной жизни нормальной частью становления уравновешенного и зрелого взрослого человека. Однако заслуга создания термина «кризис среднего возраста» принадлежит канадскому психологу по имени Эллиот Жак, который впервые употребил это выражение в 1919 г.65.

Согласно Жаку, кризис среднего возраста возникает, когда на полпути жизни человек остро осознает свою смертность и считает, что время, которое у него осталось, быстро уходит. Однако, даже если мужчина мирится с идеей старения, многочисленные внешние воздействия, которые иногда совпадают со средним возрастом, могут вызвать стресс и чувство перегруженности.

NHS не считает кризис среднего возраста заболеванием, но из-за его тесной связи с депрессией важно понимать, как некоторые изменения, происходящие в среднем возрасте, могут вызвать у человека депрессию.

Факторы, которые могут способствовать развитию депрессии среднего возраста, включают:

• Проблемы в отношениях
• Плохое здоровье
• Неприятности в карьере
• Скорбь
• Долг

Каковы признаки и симптомы кризиса среднего возраста?

Вещи, которые обычно называют явными признаками кризиса среднего возраста, описывают действия мужчины средних лет, который отчаянно пытается вернуть себе молодость, и обычно связаны со спортивным автомобилем или романом с более молодой партнершей. На самом деле кризис среднего возраста часто проявляется симптомами тревоги и депрессии, и его нельзя игнорировать.

Симптомы тревоги могут включать:

• Постоянное чувство беспокойства
• Постоянное чувство страха
• Потребность в поддержке со стороны других людей
• Тошнота
• Головные боли
• Напряжение мышц
• Трудно расслабиться
• Бессонница
• Неспособность сосредоточиться
• Повышенное чувство бдительности

Симптомы депрессии могут включать:

• Длительные периоды плохого настроения
• Чувство изоляции
• Чувство беспомощности и отчаяния
• Раздражительность
• Потеря интереса к сексу
• Беспокойство
• Неспособность получать удовольствие от ранее приятных переживаний
• Неспособность сосредоточиться на повседневных задачах и занятиях
• Постоянное чувство усталости
• Нарушенный и непредсказуемый режим сна

В 2013 году медицинский центр Crown Clinic, специализирующийся на пересадке волос, провел опрос 1000 человек с целью выявления признаков современного кризиса среднего возраста. Опрос показал, что самый распространенный возраст кризиса среднего возраста у мужчин — 43 года, и определил ряд моделей поведения, которые, по-видимому, являются современными аналогами стереотипной покупки Harley Davidson или красного Ferrari. По результатам исследования к признакам современного кризиса среднего возраста можно отнести следующее:

• Использование социальных сетей для поиска прошлых любовных интересов
• Постоянное участие в музыкальных фестивалях, таких как Гластонбери
• Собираюсь в реюнион-тур любимых групп 70-х и 80-х
• Покупка дорогого велосипеда
• Беспокойство по поводу истончения волос
• Повторное посещение мест детских праздников
• Возникновение внезапного желания играть на музыкальном инструменте
• Навязчивое сравнение своей внешности с внешностью других людей того же возраста
• Беспокойство о том, что у вас не хватит денег на пенсию
• Понимание того, что может быть невозможно когда-либо выплатить ипотеку

Как долго длится кризис среднего возраста?

В связи с увеличением продолжительности жизни, наблюдаемым в последние годы во многих странах, все большее внимание уделяется измерению качества жизни в современном обществе. Согласно существующей доказательной базе, закономерность счастья и благополучия на протяжении всего существования отдельного человека представляет собой U-образную кривую.

С самого начала взрослой жизни происходит постепенное снижение счастья, пока самая низкая точка не достигается в возрасте сорока лет, что представляет собой начало того, что часто называют кризисом среднего возраста.

Затем, когда люди начинают приближаться к пятидесяти годам, происходит постепенное увеличение счастья, пик которого приходится на то время, когда человеку исполняется шестьдесят.

Как мужчине справиться с кризисом среднего возраста?

Некоторые ученые отрицают понятие кризиса среднего возраста, и некоторые мужчины проживают средний возраст, не встречая особых потрясений. Для большинства, однако, необходимо будет внести коррективы в перспективу, чтобы справиться с мыслью, что они уже прожили большую часть своей жизни, и что истончение волос и боль в суставах сигнализируют о том, что они, возможно, прошли свой физический пик.

Профессор Пол Долан, ученый-бихевиорист из Лондонской школы экономики, говорит, что ключом к счастью является сосредоточение внимания на простых радостях жизни. По словам Долана, люди должны находить то, что им нравится, и делать это чаще, вместо того чтобы концентрироваться на факторах своей жизни, которые необходимо улучшить.

Постановка недостижимых целей в конечном итоге приведет к разочарованию, и человек может оказывать устойчивое положительное влияние на свою жизнь, отдавая приоритет вещам, которые доставляют ему удовольствие. Если мужчина испытывает симптомы депрессии более двух недель, ему следует обратиться за советом к своему терапевту.

Врач общей практики сможет поставить диагноз, а мужчина сможет узнать о различных способах борьбы с депрессией.

---

Источники:

1. NHS Choices, 2016. «Мужской кризис среднего возраста». URL: . [Проверено 10 июня 2016 г.]
2. РАЗУМ. «Депрессия». URL: . [Проверено 10 июня 2016 г.]
3. NHS Choices, 2015. «Стресс, тревога и депрессия». URL: . [Проверено 10 июня 2016 г.]
4. Чан Т и др. Продольные данные о надире среднего возраста в благополучии человека: результаты четырех наборов данных. Экономический журнал. 2015, 9 октября0136 5. Долан П. Счастье по замыслу: меняй то, что ты делаешь, а не то, как ты думаешь. Нью-Йорк: Hudson Street Press. 2014.

[Кризис среднего возраста у мужчин? Субъективно воспринимаемые физические и психические изменения у мужчин пожилого возраста]

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст) PubMedPMIDAbstract (текст) CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Невозможно загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Эл. адрес: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый будний день

Который день? воскресеньепонедельниквторниксредачетвергпятницасуббота

Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

. 2008 17 января; 149 Приложение 4: 132-6.

[Статья в немецкий]

К Seikowski ¹ , K Stöbe, W Harth

принадлежность

• ¹ Клиника дерматологии, венерологии и аллергологии Андрологический отдел Лейпцигского университета. [email protected]

• PMID: 18402235

[Статья в немецкий]

K Seikowski et al. MMW Fortschr Med. 2008 .

. 2008 17 января; 149 Приложение 4: 132-6.

Авторы

К Сейковски ¹ , К. Штёбе, В. Харт

принадлежность

• ¹ Клиника дерматологии, венерологии и аллергологии Андрологический отдел Лейпцигского университета. [email protected]

• PMID: 18402235

Абстрактный

Задача: Что меняется физически и психически у мужчин с возрастом? Удовлетворенность жизнью только снижается? Личностное субъективное восприятие ситуации играет решающую роль в этой оценке. Человек сравнивает себя с прошлым и с другими, замечает болезни других и следит за собой.

Методы: Для изучения этой проблемы 85 мужчин в возрасте от 40 до 65 лет были анонимно опрошены письмом. Мужчины заполняли две анкеты: одну по симптомам изменения жизни и мужественности (KLV) и вторую по удовлетворенности жизнью (FLZ). Респонденты были разделены на три возрастные группы: 40–47 (n = 26), 48–55 (n = 33) и 56–65 (n = 26) лет.

Полученные результаты: Наиболее частые психические изменения были связаны с нарушением концентрации внимания (72,9%), утомляемостью (70,6%), повышенной раздражительностью (65,9%) и ухудшением памяти (63,5%). Что касается физических изменений, чаще всего назывались боли в суставах и конечностях (77,6%), за ними следуют боли в спине (68,2%), снижение интереса к сексу (62,6%) и увеличение веса (55,0%). Если оценка многих критериев у 40-47-летних не отличалась от таковой у 56-65-летних, то удовлетворенность жизнью у 48-55-летних в отношении досуга, партнерских отношений, личной сексуальность, удовлетворенность собой и социальная интеграция были ниже.

Выводы: Таким образом, многие сферы жизни мужчины дестабилизируются примерно к 50 годам. Тем не менее, мужчины способны приспособиться к своим изменившимся физическим и психическим возможностям и качественно переориентироваться.

Похожие статьи

• Удовлетворенность жизнью, беспокойство, депрессия и устойчивость на протяжении всей жизни мужчин.

  Beutel ME, Glaesmer H, Wiltink J, Marian H, Brähler E. Beutel ME и соавт. Стареющий мужчина. 2010 март; 13(1):32-9. дои: 10.3109/136855306698. Стареющий мужчина. 2010. PMID: 19842788

• Удовлетворенность жизнью, дистресс и устойчивость на протяжении всей жизни женщин.

  Beutel ME, Glaesmer H, Decker O, Fischbeck S, Brähler E. Beutel ME и соавт. Менопауза. 2009 ноябрь-декабрь; 16(6):1132-8. дои: 10.1097/gme.0b013e3181a857f8. Менопауза. 2009. PMID: 19543128

• Субъективная забывчивость связана с более низким качеством жизни у людей среднего и молодого возраста: 9-летнее наблюдение за пожилыми участниками Маастрихтского исследования старения.

  Mol ME, van Boxtel MP, Willems D, Verhey FR, Jolles J. Мол М.Е. и др. Старение психического здоровья. 2009 сен; 13 (5): 699-705. дои: 10.1080/13607860

  5541. Старение психического здоровья. 2009. PMID: 19882408

• Частичный дефицит андрогенов и психоневрологические симптомы у стареющих мужчин.

  Аморе М. Аморе М. Дж Эндокринол Инвест. 2005;28(11 Suppl Proceedings):49-54. Дж Эндокринол Инвест. 2005. PMID: 16760626 Обзор.

• Управление кардинальными признаками андропаузы.

  Мурадян А.Д., Коренман С.Г. Мурадян А.Д. и др. Am J Ther. 2006 март-апрель;13(2):145-60. doi: 10.1097/01.mjt.0000132252.80403.c9. Am J Ther. 2006. PMID: 16645432 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Типы публикаций

термины MeSH

Процитируйте

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Отправить по номеру

Изменяющееся значение кризиса среднего возраста

В течение десятилетий кризис среднего возраста сопровождал мужчин в возрасте 40 лет, которые пытались подражать более молодым мужчинам, чтобы справиться со своей жизненной ситуацией. Казалось удобным выделить массовое явление и обозначить его как кризис среднего возраста. Несомненно, наступает момент жизни, когда постепенно может накапливаться чувство уныния, делающее искусство менее художественным, а жизнь — более безжизненной. Бесконечное однообразие или нагромождение разных перемен уводят нас в темное и пустое измерение тихих зеркал. «Психология сегодня» определяет термин «кризис среднего возраста» как кризис, когда взрослые склонны «считаться со своей смертностью».0003

Но какая часть жизни выпадает на долю кризиса, сейчас обсуждается. Осведомленность о психическом здоровье помогла нам осознать, что кризис или «падение в жизни» могут не иметь ничего общего с общепринятым хронологическим возрастом. Излишне говорить, что мрак борьбы с внутренним «я» не зависит от расы, возраста или пола.

Более того, какая часть жизни вообще относится к среднему возрасту? Учитывая быстрое увеличение продолжительности жизни, продлевающее нашу жизнь на 10–20 лет, считаем ли мы сейчас, что 50-е годы станут точкой, в которой будет наблюдаться кризис среднего возраста? Ковид19ситуация увековечила любые такие проблемы, скрывающиеся на границе. Продолжительная разлука, одиночество и непрекращающаяся тревога сказываются на миллионах взрослых, независимо от их возраста.

В проведенном в Соединенных Штатах общенациональном исследовании среднего возраста 26% участников заявили, что сталкиваются с кризисом среднего возраста. Обычно они чувствуют себя довольно мрачно в возрастной группе 35-60 лет. Многие даже сталкиваются с депрессией и тревогой. Но определение, возраст и состояние кризиса варьировались настолько широко, что на самом деле трудно приписать какую-либо U-образную кривую дну жизненного счастья.

---

Для осетров, мужчин и женщин, условия и симптомы борьбы за психическое здоровье и депрессии нельзя недооценивать. В то время как внешние факторы, влияющие на подростков и молодых людей, могут различаться, у пожилых людей тоже есть свои трудности —

Собирая последствия событий, возраст может принести новые проблемы — умственные, физические и финансовые. Многих смущает необходимость тратить время, энергию и деньги между стареющими родителями и их детьми.

Массовые фазы трансформации жизни, такие как менопауза, выход на пенсию, серый развод, потеря родителя, супруга или братьев и сестер, являются обычным явлением на этом этапе. Добавьте к этому потерю ключевых гормонов, таких как тестостероны у пожилых мужчин и эстрогенов у пожилых женщин, а также ухудшающееся физическое состояние здоровья, вынуждающее многих пожилых людей брать на себя роль опекунов своих супругов. В условиях повышенной экономической нестабильности многие семьи также могут столкнуться с финансовыми трудностями, не в состоянии выйти из них.

Массовые жизненные трансформационные фазы, такие как менопауза, пустое гнездо, серый развод, потеря родителей, супруга или братьев и сестер, являются обычным явлением на этом этапе.

Эти новые потери могут предвещать чувство одиночества. Сравнение хороших и плохих времен естественно. Кризис может поразить людей, почувствовавших себя застрявшими в ситуации и не имевшими надежды искать что-то новое.

---

Преодоление провала или предотвращение его

Эмоциональные кризисы проявляются по-разному. Для многих это общий недостаток энтузиазма и энергии. Игнорирование ухода за собой становится регулярным. Отстранение от социальных кругов и отношений также может быть признаком. Следовательно, больше всего страдают люди, которые не могут найти то, что будет их волновать в следующем жизненном периоде. Хорошо, что сейчас все больше и больше людей готовы говорить и сообщать о своих чувствах, чем когда-либо прежде.

В конце концов, суть стремления к существованию учит нас быть открытыми для творческих источников. Страдание от кризисов и реализация страсти, которая сидит в уголке сумрачного разума, идут рука об руку. Психологи подчеркивают важность принятия старения, понимая, что большая часть жизни еще впереди. Открытие себя заново или вовлечение в позитивную деятельность — это ключ к обретению счастья. Выделение времени на то, что вам нравится, — это первое отложение всех печалей и пугающих обязанностей. Рискните, чтобы освоить новое хобби, как ребенок. Чаще встречайтесь с друзьями и семьей. Если депрессия становится неконтролируемой, обратитесь к врачу.

Стратегии, помогающие избежать или справиться с кризисом в дальнейшей жизни

• Сообщите о своем стрессе и внутренней борьбе близким или опытным врачам

• Регулярная физическая активность

• Пытаюсь узнать что-то новое

• Практика аффирмации и благодарности, принимая старение

• Уделите время уходу за собой и убедитесь, что вы в хорошей физической и умственной форме

Что-то, что мы упускаем из виду в культурном плане, это то, что многие люди переживают лучшие моменты своей жизни, когда становятся старше. В конце концов, полнота жизни имеет меньшее отношение к возрасту. Если кризис может постучаться в любом возрасте, то и удовлетворение стремления может произойти в любой момент гладко.