Кризис среднего возраста у мужчин и женщин
Причины
Симптомы
Осложнения
Диагностика
Лечение
Профилактика
Кризис среднего возраста – состояние, при котором человек испытывает неудовлетворенность жизнью. К этому периоду люди приближаются после 40 лет. Старение провоцирует депрессию и беспокойство. Каждый второй пациент переживает сложное время и испытывает неуверенность.
Кризис среднего возраста может развиваться и у мужчин, и у женщин. Состояние касается людей вне зависимости от уровня дохода, занятости и семейного положения.
Причины кризиса среднего возраста
Для большинства людей средний возраст – это период, в который происходит изменение социальных ролей:
- некоторые начинают ухаживать за престарелыми родителями;
- другие ощущают одиночество оттого, что взрослые дети покинули родительский дом;
-
третьи жалеют о том, что так и не успели достичь целей.
Известно немало причин кризиса среднего возраста. Одна из версий заключается в том, что люди переживают это состояние в момент, когда ощущают опустошение, одиночество, спад уровня счастья.
Согласно данным некоторых исследований в области психологии, чаша счастья наполняется с рождения и примерно до 40 лет. После этого происходит небольшой спад, поэтому многие переживают сложные времена.
До конца неизвестно, сколько времени длится кризис среднего возраста, но психологи уверяют, что сосуд счастья продолжает наполняться после 50–60 лет. Многие люди отмечают эмоциональный подъем именно после этого возраста.
Другие вероятные причины развития кризиса включают:
- гормональный сбой. В основном это касается женщин, но многие мужчины также подвержены риску. Период сопровождается эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения, недомоганием, усталостью;
- отношения в семье. Люди, которые не смогли состояться в качестве родителей, мужа или жены, нередко ощущают себя бесполезными, неполноценными и одинокими;
- изменения внешности. В современных условиях жизни внешний вид играет далеко не последнюю роль. Привлекательность и презентабельность ценны как в мужских кругах, так и в женских. Изменения, происходящие с возрастом, являются источником заниженной самооценки, неуверенности в себе и тревожности. Затянувшееся в 40 лет состояние плавно перетекает в кризис среднего возраста;
-
положение в обществе. Факторами, которые могут провоцировать развитие кризиса, становятся нелюбимая работа, недостаточно высокий доход, несостоятельность в профессии. Многие в попытках изменить положение меняют работу и даже сферу деятельности;
- психологические качества. Самокритичные и зависимые от общественного мнения люди наиболее остро переживают период кризиса. Принятие себя, своих недостатков и слабостей происходит дискомфортно и отражается на состоянии человека.
Многие в попытках изменить положение меняют работу и даже сферу деятельности;Симптомы кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста проявляется такими признаками, как хроническая депрессия, усталость, напряжение и апатия. Характерное проявление состояния – неудовлетворенность собой, внешностью, работой, окружением, семьей и жизнью в целом. Эти переживания часто связаны с проблемами с родственниками и коллегами, а также возрастными изменениями кожи, тела, уровня здоровья.
После 40–45 лет женщины часто задумываются о былой красоте и молодости, а мужчины – о появившихся физических заболеваниях и об их влиянии на все сферы жизни. Большинство старается сделать небольшие шаги в сторону улучшения качества жизни посредством изменения питания, включения спортивной нагрузки, приема витаминов, походов в театры.
Более слабые по духу пациенты пристращаются к алкоголю, табакокурению и, бывает, покидают семью.
Другие возможные симптомы кризиса среднего возраста включают в себя:
- бесконтрольные покупки одежды и другие способы улучшения внешнего вида;
- резкое изменение круга общения, наполнение его молодыми по возрасту людьми;
- постоянное сравнивание себя с другими;
- внезапные приступы гнева, ревности, раздражительности;
- изменение культуры сна в сторону его увеличения или сокращения;
- неожиданный интерес к религии;
- мысли о смерти и о том, что будет после нее.
Кризис среднего возраста может проявляться по-разному. Признаки зависят от внутреннего стержня человека и личной мотивации к жизни и ее улучшению.
Осложнения в результате кризиса среднего возраста
Затяжной кризис среднего возраста в 40 лет может провоцировать осложнения.
Явное проявление – депрессия. К ощущению бессмысленности существования, безвыходного положения и тоске приводит отсутствие положительных изменений и ярких эмоций.
Кроме того, ситуация осложняется такими факторами, как:
- Нарушение сна. Появляется бессонница или, напротив, избыточная сонливость.
- Снижение аппетита.
- Нарастание ощущения одиночества, тревоги, раздражительности.
- Формирование чувства вины.
- Потеря интереса к хобби, которые раньше нравились.
- Ухудшение состояния здоровья (затрудненное дыхание, одышка, повышенная потливость, дисбактериоз).
Диагностика кризиса среднего возраста
Во многих случаях кризис среднего возраста проходит самостоятельно с течением времени без привлечения психологов, психотерапевтов и других врачей. Необходимость обращения к специалистам возникает лишь при появлении осложнений.
Базовый метод, используемый для постановки диагноза, включает в себя беседу с пациентом. В результате врач выявляет причину развития состояния и дает рекомендации по ее устранению.
В случае, если человека беспокоят невротические расстройства, требуется комплексный подход. Тогда проводят исследование личности с помощью тестов и опросников.
Лабораторная диагностика необходима только при появлении физических недугов. Список анализов зависит от наличия конкретного заболевания. Общие показания включают:
- общий анализ крови;
- общий анализ мочи;
- С-реактивный белок;
- ферритин;
- Т3 свободный;
- Т4 свободный;
- гормональный профиль.
Лечение кризиса среднего возраста
Столкнувшись с ситуацией, многие паникуют и начинают задумываться над тем, как пережить кризис среднего возраста.
Необязательно обращаться к психологам. Преодолеть кризис среднего возраста можно самостоятельно. Для этого необходимо проводить мысленную работу над своими поступками и эмоциями.
Эксперты дают следующие советы по выходу из положения:
- Заниматься здоровьем. Следует более внимательно относиться к своему телу и прислушиваться к симптомам, которые проявляет организм. Необходимо каждый день делать что-то полезное для себя: ходить пешком, заниматься бегом (если нет противопоказаний), записаться на пилатес или йогу.
- Проявлять заботу и любовь. Нельзя замыкаться в себе, отстраняться от окружения и переживать период в одиночку. При появлении раздражительности следует выявить причину и найти решение для проявления любви к себе.
-
Переживать осознанно. Неправильно отрицать появившиеся негативные эмоции. Для того чтобы как можно быстрее выйти из состояния, рекомендовано выплеснуть негатив наружу.
- Заниматься тем, что нравится. Найти хобби по душе, которое будет вызывать положительные эмоции. Это могут быть, например, вязание, флористика, уход за домашними животными, кулинария.
После кризиса среднего возраста, если женщины и мужчины выходят из ситуации осознанно, они чувствуют облегчение и гордость за себя.
Профилактика кризиса среднего возраста
Основные методы профилактики кризиса среднего возраста включают:
- повышение осознанности;
- пересмотр ценностей;
- увлечение новыми сферами;
- изучение желаний.
Невозможно точно знать, во сколько лет начинается кризис среднего возраста. Но можно прислушиваться к своему организму и состоянию, чтобы не допустить его наступления.
Внимательное отношение к себе позволит пережить ситуацию без потерь.
Автор статьи:
Новиков Владимир Сергеевич
психотерапевт, клинический психолог, кмн, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги
отзывы оставить отзыв
Клиника
м. Фрунзенская
Отзывы
Услуги
- Название
- Прием, консультация врача-психотерапевта первичный (до 1 часа)4400
- Прием, консультация врача-психотерапевта повторный (до 1 часа)3000
Статьи о здоровье
Все статьиАллергологГастроэнтерологГематологГинекологДерматологИммунологИнфекционистКардиологЛОР врач (отоларинголог)МаммологНеврологНефрологОнкологОфтальмологПроктологПсихотерапевтПульмонологРевматологТравматологТрихологУрологФлебологХирургЭндокринологДругие специалисты
ПолянкаОфтальмологОфтальмохирургПедиатрПланирование беременностиПодологПроктологПсихотерапевтПульмонологРевматологРепродуктологРефлексотерапевтСтоматологТелемедицина в «Поликлинике.ру»ТерапевтТравматологТрихологУрологФизиотерапевтФлебологХирургЭндокринологЭстетическая гинекологияКлиникам. Смоленскаям. Таганскаям. Улица 1905 годам. Красные Воротам. АвтозаводскаяАптекам. Полянкам. Сухаревскаям. ул. Академика Янгелям. Фрунзенскаяг. ЗеленоградСорокин Максим Владимирович
психотерапевт
отзывы Записаться на прием
Клиника
м. Фрунзенская
«Я ничего не добился». Как помочь мужчине преодолеть кризис среднего возраста
В юношеские годы людям кажется, что перед ними открыты все пути, что будущее счастливое и безмятежное. Проходит время, появляется семья, работа, круг постоянных обязанностей, связанных с переменами в жизни.
Человек крутится как белка в колесе, особо не задумываясь о своих настоящих желаниях, пока не замечает первую седину в волосах и морщины на лице. В этот период между молодостью и наступлением старости наведывается так называемый кризис среднего возраста. У всех он проявляется по-разному. Но чаще сильному полу приходится тяжелее, чем слабому. Как понять, что у мужчины наступило непростое время и как помочь ему справиться с трудностями – консультацию для нас провела клинический психолог Оюна Харнуева.
— Оюна, расскажите, что же такое кризис среднего возраста у мужчин? Почему он так называется?
— Кризис среднего возраста у мужчин – это период, когда у представителей сильного пола появляется особое эмоциональное долговременное состояние. Оно возникает в среднем возрасте и отмечается депрессивными проявлениями из-за переоценки жизненного опыта. Другими словами, это время, когда мужчина, оглядываясь на свое прошлое, задает себе вопросы. О чем он мечтал? Чего когда-то хотел? Что он имеет сейчас? И, конечно, не каждый мужчина может похвастаться, что всё получилось.
У кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени ожидания оказываются не оправданы. Чаще всего мужчины реагируют на это негативно.
— В каком возрасте обычно возникает кризис? Можно ли разделить его на периоды?
— Чаще всего мужчины сталкиваются с данной проблемой в возрасте 50 — 55 лет. Но в современном мире она нередко встречается и до 40 лет. У разных людей кризис проявляется по-разному. Поэтому чёткого разделения на периоды не существует. Но однозначно от такого поворота никто не застрахован: ни прилежный семьянин, ни успешный бизнесмен, ни одинокий мужчина со случайными заработками. Абсолютно все люди мужского пола проходят через этот непростой период.
— Как же его распознать? По каким «симптомам» можно понять, что мужчине сейчас трудно?
— Обычно в самом начале кризисного периода мужчина начинает «философствовать» на такие темы, как: «А если бы я тогда сделал по-другому», «Как быстротечно время», «Вот раньше я был сильным и здоровым», «Мне уже 45, а я ещё ничего не успел» и другие.
Внешние проявления подавленного состояния у мужчин:
— обесценивание достигнутых в жизни успехов, невзирая на уважение окружающих; — опустошенность, самокопание и жалость к себе; — ощущение несправедливости жизни, ловушки брака или карьеры; — депрессия и потеря интереса к ранее значимым сторонам жизни; — смена ценностей и круга общения; — некоторые могут начать обвинять в своих неудачах родителей и близких людей.
— Как кризис среднего возраста у мужчин проявляется в разных жизненных сферах? Всегда ли из-за этого периода страдают семейные отношения?
— В таких ситуациях страдают абсолютно все сферы жизни мужчины: семья, работа, друзья, родственники. Потому что человек замыкается, испытывает раздражительность и жалость к себе. Появляется апатия и отчужденность. Близкие люди переживают за мужчину, пытаются помочь и дать советы. Иногда заводят разговор «по душам», иногда ругают.
Кризис может длиться и более десяти лет. В конце концов, люди сокращают общение, кто-то может совсем отстраниться от человека. Иногда мужчины разводятся, заводят отношения с более молодыми женщинами. На работе тоже могут появиться проблемы из-за упадка сил, апатии. Возникает желание сменить сферу деятельности.
— Есть ли отличия между кризисом среднего возраста у мужчин и у женщин?
— Отличия в основном внешние: женщины чаще плачут, иногда без видимой причины, чаще проявляют эмоции, начинают метаться от одной деятельности к другой. У мужчин же чаще все переживания находятся внутри, они замыкаются в своих мыслях и чувствах. Но у представителей обоих полов причина кризиса одинакова: переосмысление ценностей, тоска по упущенным возможностям, увядание красоты, потеря здоровья, взросление детей, уход из жизни ровесников и другие.
— Можно ли бороться с кризисом среднего возраста, а главное, нужно ли?
— Кризис среднего возраста неизбежен, через это проходят все.
У кого-то ситуация тяжелее, у кого-то проще. Вы можете только принять этот период и поменять к нему отношение. Понять, что это не трагедия, а время, когда человек из одной жизненной фазы переходит в более усовершенствованную. Так сказать, на новый уровень. У каждого возраста есть свои прелести. Чем раньше человек примет новую действительность, тем быстрее он выйдет из этого кризиса. Помогайте себе. Делайте всё, чего требует душа:
— хотите заниматься танцами — начните! В современном обществе есть танцевальные школы для людей всех возрастов; — хотите открыть свой бизнес – открывайте; — если вы одиноки, попробуйте завести серьёзные отношения; — если считаете, что слишком много времени проводите дома, займитесь карьерой; — считаете, что мало путешествовали за свою жизнь, тогда вперёд, к новым странам, городам, приключениям…
Главное, чтобы всё новое было безопасным для вас и окружающих. К сожалению, чем дольше человек не принимает реальное положение вещей, тем продолжительнее он находится в подвешенном состоянии.
Принятие проблемы, поиск её причины – это уже большой шаг к выходу из сложной ситуации.
— Как большинство мужчин проходят это испытание? Кризис среднего возраста происходит у всех без исключения?
— Как я уже говорила, кризис среднего возраста касается абсолютно всех, но все проходят его по-разному. Кто-то на долгие годы замыкается в себе, растеряв многих близких людей, а иногда лишается семьи, работы. Некоторым достаточно года, чтобы переосмыслить свою жизнь. Человек делает выводы, решает личные проблемы, не боится просить помощи у друзей и супруги, позволяет себе что-то новое, снова делает выводы и выходит из этого состояния обновлённым и счастливым. И это идеальный вариант проживания проблемы и выхода из кризиса. Большинство же людей, если обратиться к моему опыту, примерно в течение года находятся в подавленном состоянии. Главные жалобы поступают на угасание здоровья, внешнего вида, на потерю сил и энергии.
— Что делать, если мужчина понял, что кризис наступил?
— Самое главное – не замыкаться в себе надолго.
Порой побыть наедине с собой – это прекрасно. Однако если закрыться от людей совсем, это путь в никуда. Легче и экологичней выйти из кризиса помогут специалисты, друзья, знакомые, родственники и, конечно, семья. Прислушивайтесь к своим мыслям, ощущениям. Анализируйте их, делитесь ими с близкими. Тогда кризис может стать для вас периодом вашего личного обновления, избавления от страхов и комплексов, временем открытия «второго дыхания».
— Какие советы вы можете дать женам?
— Все мужчины разные, поэтому универсальных советов для жён нет. Но ни в коем случае не отворачивайтесь от своих супругов в этот период и не жалейте их сильно. Жалость от женщины меньше всего сейчас нужна мужчине. Проявите терпение, выдержку, дарите ласку, заботу и любовь своему избраннику. Выберите момент, когда можно поговорить с ним «по душам». Набросайте план действий, продумайте совместный отдых, похвалите за что-то реальное. Покажите его значимость для вас, предложите, если это необходимо, обратиться к психологу, съездить к друзьям, уехать в глушь, в конце концов.
Но постарайтесь не навязываться – излишняя забота может превратиться в гиперопеку, что повлечёт за собой ещё большие проблемы и усугубление кризиса.
На «приеме» у психолога побывала Юлия Ламажапова
фото: pixabay.com
Почему кризис среднего возраста у мужчин так сбивает с толку
Замешательство — стандартная черта кризиса среднего возраста у мужчин. Мужчина в кризисе среднего возраста запутался, его партнерша потеряна, и если в этом замешаны дети, то они понятия не имеют, что происходит, кроме того, что их родители ведут себя довольно странно.
Еще одним признаком кризиса среднего возраста у мужчин являются перемены. Это одна из вещей, которая смущает и пугает большинство партнеров. Кризис среднего возраста — это призыв к переменам. И это приносит с собой много перемен — часто очень резкие, шокирующие, радикальные изменения .
Признаки кризиса среднего возраста у мужчин
Очень важно признать и признать, что замешательство и перемены являются нормальными характеристиками мужчин, переживающих кризис среднего возраста.
Мужчины в кризисе среднего возраста хотят и нуждаются в переменах, но они очень не понимают, в чем именно должны заключаться эти перемены, и поэтому действуют очень запутанно и даже противоречиво .
Некоторые женщины думают, что кризис среднего возраста их партнера может быть их ошибкой, но это не так. Помните, у женщин тоже может быть кризис среднего возраста, и точно так же, когда это случается, это не вина мужчин в их жизни. тем не менее, для тех, кто в кризисе, довольно типично набрасываться, нападать и обвинять своих партнеров.
Кризис среднего возраста иногда может быть спровоцирован серьезными травмирующими событиями, такими как смерть или болезнь близкого человека или смена работы или карьеры. Внезапное осознание того, что время идет, и ощущение того, что они не сделали всего, что хотели, могут заставить некоторых мужчин реагировать крайним образом. Они могут отчаянно пытаться вернуть себе молодость или сделать все, что, как они думали, хотели, но так и не добились.
Итак, они начинают пытаться вносить радикальные изменения. Все это о них, а не о вас.
Хотя все люди разные, есть некоторые модели поведения, характерные для большинства мужчин, переживающих кризис среднего возраста.
- Эгоистичное поведение, бесчувственное и причиняющее вред его партнеру и семье
- Внезапная и навязчивая забота о своей внешности и здоровье
- Дела
- Нецелевые или безответственные расходы
- Инициирование плохо спланированных изменений карьеры
Хотя такое поведение неприемлемо или простительно, оно характерно для человека, переживающего кризис среднего возраста. Когда все пострадавшие узнают, что это нормально, становится легче проявлять больше понимания и поддержки, помогая мужчине в вашей жизни получить помощь, в которой он нуждается. Это важно, потому что то, как мы реагируем на мужской кризис среднего возраста, влияет на результат.
Я написал следующий пост в социальных сетях об изменениях.
Хотя я специально не затрагиваю тему кризиса среднего возраста у мужчин, идея очень актуальна.
Реальный пример кризиса среднего возраста у мужчин
Компания Guy Stuff ежедневно работает с парами, переживающими кризис среднего возраста. Одна из таких пар — Джессика и ее муж Стив.
Когда я впервые поговорил с Джессикой, она сказала мне, что была в «шоке». Ее муж, Стив, пришел с работы домой и объявил, что он недоволен и съезжает. Затем он собрал сумку, ничего не сказал пятерым детям и ушел. Она сказала, что в их 19-летнем браке были взлеты и падения, но раньше такого не было.
Джессика разговаривала со Стивом пару раз с тех пор, как он ушел, но она до сих пор понятия не имеет, что с ним происходит, кроме того, что он продолжает говорить, что хочет большего разлуки. Сказать, что Джессика сбита с толку кризисом среднего возраста ее мужа, было бы преуменьшением . По иронии судьбы, Стив чувствует себя сбитым с толку.
Конечно, мы могли бы обвинить Стива в том, что он создал путаницу своими действиями, но это не приблизит нас к устранению этого беспорядка. Нет никаких сомнений в том, что Стив несет ответственность за свои эгоистичные решения и сбивает ими всех с толку, но важно признать, что он тоже сбит с толку, и отчасти поэтому он действует так иррационально.
Как видно из истории Джессики и Стива, кризис среднего возраста у мужчин приносит с собой неопределенность и перемены, и многое другое. Джессика по понятным причинам паникует из-за того, что все это значит и как реагировать.
Вышеприведенная цитата чаще всего приписывается Чарльзу Дарвину, но считается, что на самом деле она возникла из речи, произнесенной профессором бизнеса Университета штата Луизиана Леоном С. Меггинсоном, когда он дал свою интерпретацию теории Дарвина. Независимо от автора, цитата очень полезна для нашего обсуждения мужчин в период кризиса среднего возраста или менопаузы.
«Выживает не самый сильный из видов и не самый умный. Выживает тот, кто лучше всех приспосабливается к изменениям.»
Это утверждение может быть девизом того, как реагировать на кризис среднего возраста. Как предполагает теория эволюции Дарвина, способность приспосабливаться к изменениям является решающим навыком для выживания. Партнерам, таким как Джессика, также полезно помнить, что перемены не обязательно должны быть плохими, но иногда они, безусловно, могут быть пугающими.
Иногда необходимые перемены навязываются нам болезненными обстоятельствами, такими как кризис среднего возраста у мужчин. Как следует из этой цитаты, чем более мы «адаптируемся к изменениям», тем выше наши шансы на выживание.
Причина, по которой так трудно разобраться с кризисом среднего возраста у мужчин, заключается в том, что все участники запутались. Тем не менее, когда мы основываем наши ответы на этой истине и открыты для изменений, мы лучше способны реагировать таким образом, чтобы найти решение путаницы, а не усугублять ее.
Помог ли этот пост? Если это так, зарегистрируйтесь внизу этой страницы, чтобы получать будущие сообщения, отправленные вам, или следите за мной в Facebook или Twitter. Пару раз в неделю я публикую полезные советы по отношениям и самосовершенствованию, такие как этот.
Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован 14 марта 2015 г. и был обновлен новой информацией для обеспечения точности и полноты.
Ищете больше? Ознакомьтесь с этими статьями
- Не совершайте эту ошибку с кризисом среднего возраста вашего мужа
- История одной жены о кризисе среднего возраста ее мужа
- Куда идти, если вы разлюбили своего партнера
- Дополнительная помощь при кризисе среднего возраста
Прочитать комментарии от
Другие с похожим опытом НижеСтадии кризиса среднего возраста у мужчин: что это такое и как справляться с каждой из них
Ни для кого не секрет, что мужчины переживают кризис среднего возраста.
Менее известны, однако, стадии, из которых состоит этот процесс, и то, какое влияние они могут оказывать как на мужчину, так и на его близких.
В этой статье мы рассмотрим шесть стадий кризиса среднего возраста у мужчин и дадим советы, как лучше всего справиться с каждой из них.
Что такое кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста у мужчины — это время, когда он переоценивает собственную смертность и задается вопросом, сделал ли он все, что хотел. Он может чувствовать, что потерял свою цель и уверенность в себе и стал неудовлетворенным своими достижениями. Кризис может быть вызван различными событиями, например, страхом перед здоровьем, рождением ребенка и наблюдением за тем, как он растет и покидает гнездо, или потерей работы.
Это может быть трудным временем и для его близких, так как он может проявлять признаки эмоциональной нестабильности или даже насилия. Некоторые люди пытаются избежать чувства неудовлетворенности, заводя романы с более молодыми женщинами, играя в азартные игры или тратя большие суммы денег.
Хотя не существует универсального подхода к преодолению кризиса среднего возраста, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ситуацией. И это начинается с знания, как распознать кризис среднего возраста.
Кризис среднего возраста против депрессии
Многие взрослые люди среднего возраста ошибочно полагают, что кризис среднего возраста и депрессия — это одно и то же. Тем не менее, это две совершенно разные вещи, хотя бывают случаи, когда кризис среднего возраста у одного человека может выглядеть как депрессия у другого.
Одно из основных различий между кризисом среднего возраста и депрессией заключается в том, что, хотя кризис среднего возраста часто возникает в результате серьезных изменений в жизни, таких как потеря работы, развод или рождение детей, депрессия является проблемой психического здоровья, обычно вызванной что-то более глубокое, например, болезнь или негативные жизненные события.
Еще одно ключевое различие между ними заключается в том, что кризис среднего возраста может заставить людей действовать в гневе или разочаровании, а депрессия часто приводит к чувству безнадежности и печали.
Кроме того, в то время как кризис среднего возраста может наступать и проходить в относительно короткие периоды времени, депрессия может быть более продолжительным опытом.
Кризис среднего возраста против деменции
Кризис среднего возраста — это время, когда кто-то задается вопросом о своей жизни и о том, что он сделал до сих пор. Они могут чувствовать, что застряли в колее и хотят что-то изменить. Деменция, с другой стороны, представляет собой неврологическое расстройство, которое влияет на память, мышление и поведение. Это может быть вызвано различными заболеваниями и состояниями, включая болезнь Альцгеймера.
Люди с деменцией могут испытывать изменения в настроении и поведении, а также проблемы с памятью и мышлением. Некоторые люди с деменцией могут также испытывать кризис среднего возраста, который может проявляться в желании внести серьезные изменения или попытаться вернуть прошлый опыт. Однако, хотя оба состояния связаны с изменением психического состояния человека, они вызваны очень разными факторами и требуют разных видов лечения.
Реальны ли кризисы среднего возраста?
Кризис среднего возраста реален, но общепринятого определения того, что представляет собой кризис среднего возраста, не существует. Некоторые люди склонны считать, что кризис среднего возраста — это время, когда люди переоценивают свою жизнь и вносят изменения, чтобы убедиться, что они живут той жизнью, которой хотят жить. Другие считают, что кризис среднего возраста — это время беспокойства и стресса, вызванное осознанием того, что человек приближается к старости.
Хотя точная причина кризиса среднего возраста у мужчин может варьироваться от человека к человеку, есть много общих признаков. Какой бы ни была причина, распознавание признаков кризиса и обращение за помощью могут облегчить переход как для вас самих, так и для окружающих.
Спад счастья
Когда мужчины достигают среднего возраста, они могут начать чувствовать, что у них заканчивается время, чтобы делать то, что они хотят делать. Им также может казаться, что они недостаточно добились в своей жизни.
Это может привести к чувству несчастья и неудовлетворенности.
Отстранение
Еще одним признаком кризиса среднего возраста у мужчин становится все более замкнутый круг. Хотя в отношениях нормально иметь периоды времени, когда вы не так близки, если это кажется закономерностью, и если вы чувствуете себя одиноким, несмотря на то, что проводите время с женой или другими близкими, возможно, происходит что-то более серьезное. .
Разочарование и раздражительность на работе, в семье или в себе
Если вы испытываете разочарование и раздражительность в отношении работы, семьи или самого себя, это может быть признаком того, что вы переживаете кризис среднего возраста. Это может быть трудным временем для многих людей, так как они могут чувствовать, что застряли в колее и не знают, как двигаться дальше.
Внезапная импульсивность
Одним из распространенных, но малоизвестных признаков кризиса среднего возраста является внезапная импульсивность, часто приводящая к неожиданным покупкам, которые человек обычно не совершает.
Это может быть что угодно: от одежды, украшений и аксессуаров для дома до косметической хирургии, модных автомобилей и мотоциклов. И если это внезапное импульсивное поведение сопровождается чувством неудовлетворенности или несчастья, это может быть признаком того, что вы переживаете переходный возраст.
Падение удовлетворенности жизнью
Для мужчин снижение общей удовлетворенности может быть также ранним признаком кризиса среднего возраста. Это может быть трудным временем для них, так как они могут чувствовать, что теряют контроль над своей жизнью. Они могут чувствовать себя более раздражительными или беспокойными, и у них могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания на задачах.
Усиление изменений настроения
Нередко мужчины испытывают повышенные изменения настроения в среднем возрасте. Примером этого может быть мужчина, который внезапно чувствует снижение интереса к своей работе и больше заинтересован в том, чтобы начать новую жизнь. Это может вызвать стресс как у мужчины, так и у членов его семьи.
Важно попытаться устранить любые изменения, с которыми вы сталкиваетесь, как можно раньше, чтобы избежать подобных проблем.
Прекращение планов или отказ от
Независимо от того, беспокоится ли он о достижении определенного возраста, если он отказывается от вещей, которые важны для него, или ему трудно это делать, возможно, пришло время подумать о его кризисе среднего возраста. Люди нередко испытывают период неуверенности и сомнений в середине своей жизни, особенно если они чувствуют, что уже выполнили большую часть того, что хотели или ожидали сделать к этому моменту. Это может вызвать серьезные проблемы, если он не справится с этим эффективно и не проработает свои чувства.
Каковы основные причины кризиса среднего возраста?
По мнению психологов, существует ряд различных факторов, которые могут вызвать кризис среднего возраста. Некоторые из наиболее распространенных причин включают чувство неудовлетворенности жизнью, попытки справиться со стрессом или изменениями, а также проблемы со здоровьем или хроническую боль.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что вызывает кризис среднего возраста.
Изменение семейной динамики
С возрастом люди меняются в семьях. Дети вырастают и уезжают, стареющие родители уходят на пенсию или умирают, а браки распадаются. С этими изменениями может быть трудно справиться, и они могут вызвать сильный стресс. Кроме того, они могут привести к чувству одиночества и изоляции, что может спровоцировать кризис среднего возраста.
Физические изменения
Кроме того, изменения в физическом здоровье мужчины могут спровоцировать кризис среднего возраста. С возрастом мужчины могут испытывать снижение фертильности, сексуального влечения или функции, физической силы, а также множество других проблем со здоровьем. Эти изменения физических способностей могут привести к чувству незащищенности и неадекватности, что может способствовать развитию кризиса среднего возраста.
Изменения в карьере
Когда кто-то много лет занимается одной и той же стабильной работой, может быть трудно переключиться на что-то новое.
Внезапно они могут почувствовать, что находятся на неизведанной территории, и могут не знать, как двигаться дальше. Это может привести к эмоциональному дистрессу, чувству беспокойства и незащищенности, которые затем могут проявиться как кризис среднего возраста.
Другим примером серьезного изменения карьеры может быть приближение выхода на пенсию. Многие мужчины среднего возраста с трудом наблюдают, как молодые люди берут на себя роли и обязанности, которые они когда-то выполняли. Это затрудняет сохранение мотивации и поиск причин для продолжения работы, что может привести к чувству разочарования и устаревания.
Изменения финансового положения
Когда финансовое положение мужчины резко меняется, это может вызвать кризис среднего возраста. Внезапно он может обнаружить, что изо всех сил пытается свести концы с концами и сталкивается с неопределенным будущим. Это может быть чрезвычайно напряженным и подавляющим, что приводит к чувству беспокойства и депрессии. В некоторых случаях мужчины могут даже чувствовать, что они потерпели неудачу и потеряли контроль над своей жизнью.
Все эти эмоции могут быть очень разрушительными и могут заставить их подвергнуть сомнению все, что они знали до этого момента. В результате они могут начать чувствовать, что им нужно внести некоторые серьезные изменения, чтобы вернуть то, что они потеряли. Это может быть очень трудным процессом, но важно помнить, что всегда есть надежда. Со временем и усилиями большинство взрослых среднего возраста смогут преодолеть кризис среднего возраста и восстановить свою жизнь.
Невзгоды детства как фактор риска
Растет число исследований, которые предполагают, что детские невзгоды или переживания в раннем детстве, такие как жестокое обращение, пренебрежение и травмы, могут иметь долгосрочное влияние на развитие взрослого человека. Многие психологи считают, что эти негативные последствия могут, в свою очередь, увеличить риск возникновения у мужчины кризиса среднего возраста, особенно если он уже борется с такими проблемами, как стресс и несчастье.
Каковы стадии кризиса среднего возраста?
Кризис среднего возраста — нормальный, хотя иногда и сложный жизненный этап, через который проходят многие люди.
Кризис среднего возраста состоит из шести стадий, и каждый человек проходит эти стадии по-своему и в своем темпе.
Первой стадией кризиса среднего возраста является осознание того, что человек стареет. Это осознание может прийти в любое время, начиная с раннего взросления и заканчивая средним возрастом. Независимо от того, когда это происходит, это осознание может быть резким и неудобным.
На второй стадии кризиса среднего возраста люди часто начинают сомневаться в своем пути или цели. Они могут начать сомневаться в своих навыках, способностях и целях, задаваясь вопросом, правильно ли они выбрали карьеру или романтического партнера. С другой стороны, некоторые люди могут чувствовать, что им нужно начать делать другой жизненный выбор, чтобы быть по-настоящему счастливыми.
На третьей стадии кризиса среднего возраста люди часто обращаются к другим за советом и руководством. Например, они могут начать искать друзей, у которых жизнь кажется более «совместной», чем у них.
Они также могут присоединиться к новым социальным группам или попытаться восстановить связь со старыми знакомыми в надежде найти руководство и поддержку.
Четвертая стадия кризиса среднего возраста требует принятия мер. Это может означать большие перемены в жизни, такие как смена карьеры или прекращение отношений. Это также может означать, что вы занимаетесь различными видами деятельности и хобби или начинаете лучше заботиться о себе физически и умственно.
На пятой стадии кризиса среднего возраста люди могут чувствовать себя более расслабленными и смиренными со своей ситуацией. Тем не менее, все еще часто возникают чувства разочарования или сожаления по поводу определенных решений или целей, которые не были реализованы.
Заключительный этап кризиса среднего возраста — принятие. На этом этапе разрешения люди среднего возраста научились принимать свою жизненную ситуацию и смиряться со своим процессом старения. Некоторые изменения в их жизни все еще могут потрясать их, но теперь они могут справляться с этими изменениями более позитивно
Как справиться с симптомами кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста — это термин, используемый для описания времени в жизни человека, когда люди испытывают эмоциональные потрясения и изменения в своем поведении.
Для многих это может быть трудным временем, поскольку они могут чувствовать неуверенность в том, что они хотят делать с остальной частью своей жизни. Однако есть способы справиться с неприятными симптомами кризиса среднего возраста, и можно выйти из этого периода, чувствуя себя более счастливым и удовлетворенным.
Поделитесь своими чувствами
Может быть полезно поделиться своими чувствами с кем-то во время кризиса среднего возраста. Это может обеспечить чувство комфорта и поддержки, и это может сделать опыт менее пугающим. Выражая то, через что вы проходите, вы можете почувствовать облегчение и понимание. Кроме того, может быть полезно услышать истории других об их собственном кризисе среднего возраста, чтобы получить некоторое представление.
Признать свои чувства
Признание своих чувств может помочь вам справляться с ними здоровым образом, что может уменьшить симптомы кризиса среднего возраста. Если вы понимаете, через что вы проходите и почему вы чувствуете то, что чувствуете, вам будет легче управлять своими эмоциями.
Скорректируйте свое восприятие среднего возраста и старения
Середина взрослой жизни может быть трудным временем для некоторых людей. Существует большое давление, чтобы быть «идеальным» и иметь все это вместе. Но важно помнить, что каждый проходит через эти трудности в какой-то момент своей жизни. Нормально чувствовать, что вы не оправдываете своих ожиданий или что вы не стареете так, как ожидали.
Ключ в том, чтобы не позволить этим негативным мыслям сбить вас с толку. Быть немного неуверенным в себе — это нормально — в какой-то момент все бывают. Просто постарайтесь сосредоточиться на хороших вещах в своей жизни и не будьте слишком строги к себе. Примите этот новый этап в своей жизни и наслаждайтесь предстоящим путешествием!
Сохранять целеустремленность
Кризис среднего возраста может быть трудным временем для любого мужчины, но в это время может быть особенно трудно сохранять целеустремленность. Может быть легко почувствовать, что вы сбились с пути или что вы не знаете, что вы должны делать со своей жизнью.
Во время кризиса среднего возраста важно оставаться сосредоточенным на том, что важно для вас, и сохранять целеустремленность.
Один из способов оставаться сосредоточенным и сохранять целеустремленность во время кризиса среднего возраста — ставить цели. Составьте список вещей, которых вы хотите достичь в течение следующего года или пяти лет, и сосредоточьтесь на работе над достижением этих целей. Это может помочь вам сохранить мотивацию и дать вам то, чего вы с нетерпением ждете.
Еще один способ сохранить целеустремленность во время кризиса среднего возраста — оставаться на связи со своими увлечениями. Какие вещи вы любите делать? Что заставляет вас чувствовать себя живым и счастливым? Найдите способы включить эти вещи в свою жизнь, насколько это возможно. Занятия делами, которые делают вас счастливыми, помогут сохранить позитивный настрой и мотивацию в это непростое время.
Наконец, не бойтесь просить о помощи. Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить целеустремленность во время кризиса среднего возраста, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к профессионалам, друзьям и семье.
Поговорите со специалистом в области психического здоровья о том, как вы себя чувствуете, и попросите его поддержки.
Уход за собой в приоритете
Приоритет заботы о себе является ключом к облегчению некоторых симптомов. Выделяя время для себя каждый день, чтобы делать что-то, что делает вас счастливыми, будь то чтение, прогулка или занятия йогой, вы помогаете мужчинам чувствовать себя более сосредоточенными и уравновешенными. Когда вы чувствуете себя хорошо, вам легче справляться с другими факторами стресса в вашей собственной жизни.
Принять изменение
Наконец, один из самых сложных, но решающих аспектов борьбы с симптомами кризиса среднего возраста у мужчин — принятие резких перемен. Изменения, вызванные как внутренними, так и внешними причинами, часто требуют понимания и принятия. В вашей жизни будут происходить вещи, которые не имеют смысла и могут быть не самыми удобными, но ключом к этому является принятие.
Положительные аспекты кризиса среднего возраста
Вопреки распространенному мнению, не все в кризисе среднего возраста негативно.
Этот период в жизни человека может принести много хорошего, в том числе следующие:
1. Повышение самосознания и саморефлексии. Кризис среднего возраста может дать людям возможность задуматься о своей жизни и оценить, что до сих пор срабатывало, а что не срабатывало. Это может помочь людям лучше понять себя, свои цели и то, чего они действительно хотят от жизни.
2. Повышение мотивации и производительности. Потратив время на размышления о своей жизни, многие люди обнаруживают, что у них больше мотивации к позитивным изменениям в различных сферах своей жизни. Они также могут почувствовать обновленное чувство цели и направления, что может помочь им быть более продуктивными в достижении своих целей.
3. Высшее значение и исполнение. Кризис среднего возраста часто заставляет людей открывать для себя более глубокое чувство смысла и цели жизни. Это может включать участие в волонтерской работе или мероприятиях, которые лучше соответствуют их ценностям, или поиск новых карьерных путей, которые лучше соответствуют их целям и интересам.
Несмотря на то, что с кризисом среднего возраста иногда бывает трудно справиться, важно помнить, что есть много положительных моментов, которые можно извлечь из этого трудного времени. И, потратив время на то, чтобы сосредоточиться на этих положительных моментах, люди могут лучше справляться с проблемами, с которыми они могут столкнуться в этот период своей жизни.
Заключение: фокус на переменах
Кризис среднего возраста у мужчин может проявляться по-разному, но часто включает чувство беспокойства или депрессии, изменения в привычках в еде и сне, проблемы с концентрацией или концентрацией внимания и повышенный уровень стресса.
Существует множество стратегий преодоления симптомов кризиса среднего возраста, включая личную или онлайн-терапию с участием специалиста в области психического здоровья, медикаментозное лечение и методы самопомощи. Также важно принять тот факт, что перемены являются частью жизни, и сосредоточиться на положительных аспектах этого периода времени.