Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Кризис 25 лет у женщин

С понятием «кризис среднего возраста» мы все знакомы из литературы и фильмов, правда обычно оно применяется относительно к мужчинам. Но возрастные кризисы случаются и у женщин, просто до недавнего времени эта проблема не стояла так остро. А в современном мире дамам приходится бороться за место под солнцем наравне с сильным полом, отсюда и частые стрессы, депрессии и прочие проблемы.

Причины кризиса 25 лет у женщин

На первый взгляд может показаться, что кризис 25 лет у женщин — явление надуманное, у этого возраста какие могут быть проблемы? На самом деле этот период является переломным в судьбе каждой девушки. К 25 годам уже должно быть закончено обучение, получена более или менее постоянная работа, устроена личная жизнь. Во всяком случае, так нам твердит общественное мнение. Но на деле этого идеала достичь удаётся не каждой, кто-то делает ставку на карьеру, забывая об инстинктах создания семьи. Другие на последних курсах института выходят замуж, оставаясь к этому возрасту с отличным опытом материнства, но с полным отсутствием профессиональных навыков и полузабытыми знаниями. То есть причиной возрастных кризисов у женщин становится неустроенность какой-либо стороны жизни и незнание того, куда двигаться дальше.

Разрешение кризиса возраста у женщин

В особо сложных ситуациях, естественно, следует прибегать к помощи специалиста, но в большинстве случаев существует возможность разобраться в ситуации самостоятельно. Попробуйте создать себе комфортную обстановку без отвлекающих факторов и поразмыслить над тем, что вам не даёт покоя.

Полагаете, что на вашей карьере можно ставить крест из-за наличия маленького ребёнка? Подумайте, действительно ли вам так важен успех в профессиональной сфере или вам достаточно самореализоваться в качестве матери, тратя свободное время на рукоделие, которое при высоком качестве даже небольшой доход способно приносить. Если сидеть дома и познавать искусство ведения домашнего хозяйства вам не очень хочется, задумайтесь о том, чем вы хотите заниматься.

Причём отвечайте на этот вопрос, не основываясь на образовании или предыдущем опыте работы, не бойтесь кардинально сменить сферу деятельности. Пробовать новое никогда не поздно, а в вашем возрасте тем более.

Другим моментом, порождающим женские возрастные кризисы, являются сомнения относительно личной жизни. Карьерные успехи не могут заменить отсутствия семьи, во всяком случае, в глазах общественного мнения в этом возрасте уже пора обзаводится мужем и хотя бы одним симпатичным карапузом. Противостоять давлению близких и выдерживать осуждающие шепотки за спиной непросто. Но вам нужно понять, что те, кому вы дороги, обязательно поддержат, а обращать внимание на мнение остальных просто глупо.

Зачастую кризис 25 лет у женщин разрешается под влиянием окружения, которое не всегда предлагает верный выбор. В результате через некоторое время состояние кризиса возвращается, продолжаясь до тех пор, пока девушка сама не поймёт, чего хочет от жизни.

 

Кризис 25 лет: как понять, что пора что-то менять

Выпускники Нетологии рассказывают о «кризисе четверти века» и о том, как они решились изменить свою жизнь и получить новую профессию. Источник — Newtonew.

В уже далёком 2000-м году подруги Александра Роббинс и Эбби Вилнер встретились поболтать. Беседа становилась всё более и более душевной, и в итоге обнаружилось: им по 25 лет, они выпускницы престижных вузов, занимают высокооплачиваемые должности и глубоко не удовлетворены собой; их иллюзии относительно взрослой жизни разбиты и стремиться, в общем-то, не к чему.

Девушки не остановились на неприятном открытии и опросили более двухсот ровесников. Наблюдения были опубликованы Александрой и Эбби в книге под названием «Кризис четверти жизни: уникальные жизненные испытания тех, кому за 20».

Издание разошлось огромными тиражами среди 20−25-летних, после чего на явление обратили внимание серьёзные психологи. Они провели собственные исследования, которые подтвердили существование «кризиса четверти века».

Сегодня этот термин приобрёл особую актуальность, став распространённым и привычным явлением. Никого не удивляет, что взрослые парни играют в видеоигры сутки напролёт, а девушки — носят пижамы с единорогами и смотрят мультики. Как утверждает автор статьи «О чём плачут 25-летние», поколение миллениалов просто не хочет взрослеть. Добавляют масла в огонь истории успеха людей, построивших корпорации и без высшего образования: Стив Джобс, Билл Гейтс, Ричард Брэнсон. Или кейсы о том, как можно разбогатеть, основав маленький, но симпатичный стартап.

Программа обучения: «Интернет-маркетолог: от новичка до профи»

К моменту, когда молодые люди начинают карьеру и встречаются лицом к лицу со взрослой жизнью, к ним приходит ряд озарений. В основном, они предполагают осознание того, что «самый талантливый, успешный и любимый ребёнок, у которого будет самое светлое будущее» в реальности стал вполне себе простым человеком, начинающим жизнь с нуля. И здесь становится очевидно, что полученное образование и первый опыт работы не соответствуют подлинным желаниям.

Знания, приобретённые во время учёбы, зачастую не имеют ничего общего с экономическими реалиями и устарели ещё лет 10 назад. И кризис перерастает в трагедию на фоне сплошных историй успеха, транслируемых одноклассниками в Facebook.

Что же делать? Во-первых, понять, что не произошло ничего необычного или страшного. Просто вы стали взрослым. И во-вторых, попробовать шагнуть в направлении понимания собственных интересов и решиться что-то изменить. Потому что это всё равно придётся сделать. Мир движется так быстро, что нам приходится каждый день учиться чему-то совершенно новому: использованию приложений и гаджетов, аналитике, редактированию видео. И все эти навыки становятся такими же необходимыми, как умение оперировать вилкой и ножом.

По утверждению Анны Давыдовой, руководителя отдела профориентации Нетологии, сейчас люди смелее перестраивают свою карьеру: «Среди наших студентов много людей в возрасте от 24 до 35 лет с базовым образованием, которые приходят к нам, чтобы поменять профессию. Сегодня человек может “пересобираться” как профессионал несколько раз, и это вполне нормально в мире, где каждый день “отмирает” большое количество профессий и возникают новые».

Смена профессии — смелый и очень эффективный шаг в сторону настоящего себя. Если вы способны чётко сформулировать требования к тому, что вы уже имеете и умеете, и тому, чего хотите достичь в жизни, то вы делаете первый шаг на этом пути. Вторым шагом будет осознание необходимых инструментов достижения цели:

• какая деятельность вас мотивирует;
• какой рабочий график для вас комфортен;
• какая дополнительная мотивация (заработная плата, признание или работа вне офиса) является для вас определяющей в принятии решения;
• какие навыки вы хотите приобрести.

Деятельность, которая мотивирует, делает человека счастливым и позволяет ему развиваться.

Анастасия Быстрова, 26 лет

Я закончила иняз в родном сибирском городе и четыре года, пока училась в институте, работала на радио — вела утреннее шоу. После выпускного год преподавала английский на юрфаке, продолжая работать на радио, и поняла, что мой английский — всего лишь базовый инструмент, который можно отлично использовать в профессии, но саму профессию придётся заново выбирать и осваивать.

В институте меня научили хорошо писать на русском и английском, на радио развили навык общения с людьми. Там я научилась выкручиваться из любых ситуаций в эфире. Поэтому я и выбрала стык языка и коммуникаций — профессию пиарщика.

Пока я ждала начала курса в Нетологии, мне предложили работу в IT-компании, которая начинала продавать программное обеспечение (собственной разработки) в Европу. Они взяли меня на позицию редактора английского и русского сайта. А через месяц переквалифицировали в PR-специалиста, так как компании срочно потребовалось продвигать себя на международном рынке. Я закончила обучение меньше года назад, иногда осваивая темы курса на практике быстрее своих сокурсников, а потом «догоняла» теорию. Я продолжаю работать всё в той же компании, которая открыла для меня возможности, о которых я и не думала. В мае я лечу на выставку в Амстердам, в июне — в Ганновер, и так почти каждые два месяца. Такая теперь у меня работа.

Дмитрий Бехтер, 24 года

Специальность, которую я получил, учась в Южном Федеральном Университете в Таганроге, называет «бизнес-информатика». На втором курсе института я понял: мне дают устаревшие знания, которые я никогда не смогу применить на практике.

Каждый день спрашивал себя, зачем мне это. Тогда я решил, что моё призвание — программирование. Денег на курсы не хватало, пришлось искать бесплатные источники знаний. Так я обучился программированию. За год самостоятельно сделал пару сайтов, начал фрилансить, но понял, что заставляю себя заниматься нелюбимым делом.

Оказалось, что мне важно не только уметь создавать продукты, но и продвигать их, и очень важно общаться с людьми. Я начал уделять больше внимания интернет-продвижению, и понял, что это «моё». И я пошёл снова учиться. Сначала на курс по интернет-маркетингу, чтобы понять, чем именно хочу заниматься. Закончив его, я понял, что хочу заниматься SMM-продвижением, в нём есть и творчество, и возможность для анализа. С первого занятия я влюбился: впервые слушал лекцию с открытым ртом. По-моему, если берёшься за дело — стань лучшим или даже не начинай!

Сейчас я работаю удалённо, в Таганроге моя специальность — редкость. Первый проект я нашёл на Бирже проектов Нетологии в Facebook, потом репутация начала работать на меня. На фрилансе я работаю с компаниями из разных регионов и сейчас веду четыре проекта с компаниями из разных сегментов рынка. Кроме новой, интересной работы в SMM, которая приносит мне стабильный доход, я стал куратором курса в Нетологии. У меня прекрасная команда из 12 ребят, ради которой хочется свернуть горы!

Учёба — часть моей жизни. Каждый день я выделяю как минимум 1–2 часа на изучение чего-то нового. Мне становится не по себе, если не прочитаю пару статей или не посмотрю лекцию. Если вы решили пойти учиться, — учитесь ради знаний, задавайте вопросы преподавателям и аспирантам, читайте полезные статьи — и вы достигнете своих целей. Установите себе правило: каждый день два часа посвящайте учёбе.

Анастасия Горбунова, 25 лет

У меня высшее образование биолога-эколога, но работу по специальности я не нашла. Два года назад случайно попала в диджитал: сдала тестовое задание, и меня взяли копирайтером. Написание и вёрстка текста, основы HTML и CSS, немного поисковой оптимизации, классического и интернет-маркетинга — самостоятельно нахватала всего по верхам.

Знания нужно было систематизировать — так я пришла на курс Нетологии «Контент-маркетинг: создание и реализация успешной медиастратегии».

Учиться новой профессии мне помогало осознание того, насколько это круто: я из небольшого города в Казахстане, учусь у практикующих экспертов и получаю от них комментарии по домашним заданиям. Если вы пошли учиться, я посоветовала бы бороться с перфекционизмом. Он заставляет бояться неидеальности, а это мешает учиться. Послушайте лекции Людвига Быстроновского, они успокаивают. Когда я расстраиваюсь из-за ошибок, то повторяю его слова: «Просто делай». Ну ошиблась, с кем не бывает? Выдохнула, разобралась, двигаюсь дальше.

На самом деле, все боятся провалов, и все ошибаются. Это нормально. Мы видим профессионалов, сравниваем себя с ними и расстраиваемся: где я, а где они! Но они стали такими, потому что ошибались. И усердно работали над ошибками.

Сейчас я работаю над несколькими проектами: редактирую тексты для блогов, пишу для информационно-аналитического портала Informburo.kz, помогаю студентам на курсе Нетологии «Основы копирайтинга: пишем профессионально». Чтобы лучше формулировать мысли, я много читаю. А ещё учусь вести переговоры, находить темы для статей, преодолевать писательский блок и верстать. Помимо контент-маркетинга, я изучала веб-аналитику. Впереди ещё много интересного, и это меня воодушевляет.

Эти три истории показывают, что не знать в 18 лет, чем ты хочешь заниматься — абсолютно нормально. Кто-то выбирает верный путь интуитивно, кто-то — методом проб и ошибок. Важно констатировать кризис и сделать первый шаг.

Сервисы вроде Headhunter предлагают не только онлайн-тесты по профориентации, но и консультационные услуги, которые помогут определиться с выбором. Толчком к принятию решения и дополнительной мотивацией могут стать престижность профессии, возможность путешествовать или привлекательная заработная плата.

Читать ещё: «4 способа понять свое призвание»

Сегодня есть море возможностей реализоваться: работать по любимой специальности и расти профессионально, строить карьеру с нуля (и с минимальной зарплаты), работать удалённо и путешествовать, начать свой бизнес или развиваться под крылом известной компании. Нужно лишь не забывать, что изменить себя — никогда не поздно.

Мнение автора и редакции может не совпадать. Хотите написать колонку для «Нетологии»? Читайте наши условия публикации.

Кризис 25 лет: из-за чего страдают миллениалы

Современный человек почти привык к мысли: кризис — это нормально и естественно. Самые продвинутые знают даже, что кризис необходим для качественного процесса развития. Только столкнувшись с препятствием в своей жизни и успешно преодолев его, человек получает действительно стоящий ресурс для будущего: новое умение и новое знание о себе. Набивание собственных шишек веками остается самым эффективным способом познания окружающего мира.

Однако эпоха, в которой человек эти самые шишки набивает, накладывает свой отпечаток. С конца прошлого столетия исследователи стали говорить о том, что уходящий век подарил миру новое явление — поколение Y.

Миллениалы — именно так чаще всего называют поколение людей, которые родились начиная с 80-х (а на территории постсоветского пространства с конца 90-х) годов XX века — прямо сейчас переживают кризис среднего возраста.

Еще недавно кризис среднего возраста настигал мужчин и женщин около 35 лет. Именно в этот период люди переоценивали свои ценности, пересматривали организацию своей жизни, анализировали собственные социальные успехи или неудачи.

Поколение Y сталкивается с этим кризисом около 25 лет. И на то есть несколько серьезных причин.

gorabbit.ru

Цифровой век сделал человека более мобильным, знающим, свободным. Появились возможности, о которых предыдущие поколения могли только мечтать: терабайты доступной информации, легкие знакомства и общение по новым правилам, новая философия свободы, принятия решений и поиска себя.

В большинстве своем миллениалы знают, что такое родительская любовь. Очевидно, это одна из основополагающих причин, почему они с легкостью принимают всевозможные различия между людьми — как внутренние, так и внешние. Толерантность, невмешательство, отсутствие интереса к разделу мира и властвованию над ним же — это лишь часть специфических особенностей поколения Y.

Несмотря на то, что это поколение часто видит примеры невероятных историй успеха своих одногодок, которые становятся миллионерами чуть ли не в подростковом возрасте, соревновательность или зависть редко «включаются» у миллениала.

Это чаще случается как раз у людей старшего поколения, привыкшего к бесконечной и непростой борьбе за сладкий кусок вселенского богатства.

А миллениал, скорее, порадуется за успех другого, рассмотрит его со всех сторон с точки зрения стратегии и отправится дальше искать свой путь.

Именно поиск этого пути часто становится для такого человека серьезным кризисом, на прохождение и преодоление которого могут уйти годы.

gorabbit.ru

Поиск себя, своего призвания, дела своей жизни ставит в тупик многих нынешних 25-летних. Выращенные в любви, в достатке и в заботе, они все-таки дети родителей, живших в совершенно другом обществе.

Их родители тратили годы, десятки лет на нелюбимую работу. Работу, которую они часто по-настоящему ненавидели, но оставались там — из-за невозможности что-то изменить.

В большинстве случаев родители миллениала даже не догадывались о том, что можно «тратить» время на так называемый поиск себя. И они готовили детей к лучшему, в своем понимании, будущему, даже не представляя себе, что такие явления, как высокооплачиваемая работа и стабильная пенсия, не будут иметь для их детей хоть какое-то значение.

А для их детей имеет значение лишь любимая работа: именно ради нее они готовы бросать престижные вузы, плевать на именитых руководителей, на возможные карьерные перспективы и на прочие ненужные им вещи.

Они точно знают, чего они не хотят. Но далеко не всегда могут с уверенностью сказать, как найти, создать, понять то, чего они хотят на самом деле.

Людей старшего поколения это удивляет, злит, иногда веселит: многие видели в соцсетях видеоролики, в которых высмеивают эгоцентризм представителей этого поколения, их зацикленность на гаджетах и интернете, неумение отстоять свои позиции понятным и привычным для старших людей способом.

Однако при этом многие также уверены, что уж лучше собрать пресс-конференцию по поводу неправильно нарезанной колбасы, чем размазать эту же колбасу по лицу официанта, как это могли бы с легкостью сделать, например, 25-летние ребята из лихих девяностых.

По сути, кризис 25-летних, которые борются с вложенными родителями схемами и планами на жизнь, — это те же становление собственной философии и переоценка ценностей. Только внешне менее агрессивные.

Хотя последствия могут быть весьма серьезными. Если еще лет 15 — 20 назад человек в этом возрасте в случае крутого жизненного виража чаще прибегал к помощи алкоголя и других психоактивных веществ (что, собственно, и сегодня не редкость), то кризис нынешнего 25-летнего зачастую проявляется в ничегонеделании, в абсолютном отсутствии любых интересов, в протаптывании дорожки от родительского дивана к родительскому же холодильнику и обратно.

zdravakrava.24sata.hr

Но есть и хорошая новость. У миллениала есть круглосуточный доступ к волшебному интернету, где успех измеряется в совершенно других единицах. Социальное признание может настичь любого, даже самого залежалого на родительском диване 25-летку. Если он круче всех рассказывает на своем видеоканале о том, как играть в симуляторах жизни, как выстраивать стратегии в баттлах или круче всех сражается с зомби.

Или если у него есть неограниченный доступ к папамаминому кошельку. Тогда он может всем рассказать, что будет, если купить тысячу шоколадных яиц или намотать из пищевой пленки домик на дереве. Все это обязательно вызовет шквал неподдельных восхищенных возгласов теперь уже у более младшей аудитории, о которой тоже интересно будет поговорить лет через 10 — 15, когда им будет по 25…

Миллениалу сложно строить свой успех: это требует от него времени, определенного порядка действий, ожидания результата. А ко всему этому он совершенно не привык. Ведь в детстве он мгновенно получал желаемое от родителя, который пытался компенсировать свой страх дефицита.

Он просто не верит в то, что призвание и дело всей его жизни тоже требуют планирования, рутины и собранной в кулак воли… Часто именно это становится причиной того, что любимое дело так и остается для него загадкой.

Многие исследователи вопроса поколений говорят: именно миллениалы могут стать теми, кто, наконец, действительно позаботится о нашей планете, сохраняя ее природу и оберегая человечество от войн. Если, конечно, они смогут подняться с диванов и свернуть с протоптанной дорожки…

Четыре женских кризиса: как их легче пережить?

Считается, что существует всего один личностный кризис — среднего возраста. Почему именно он самый известный? Потому что «косит» самую активную и заметную группу населения — мужчин от 35 до 45 лет.

При этом почему-то упускают из вида, что женщины страдают от кризисов даже больше, поскольку у них сильнее развита эмоциональная сфера. В течение жизни человек проживает не один, а несколько проблемных периодов, ничуть не менее болезненных, чем в среднем возрасте. Анализируя кризисные состояния, психологи чаще всего упирают на карьеру и отношения с близкими. О сексуальности говорится как-то вскользь. Между тем психологический кризис в любом возрасте прочно связан с нашим сексуальным началом. В частности — со страхами, которые касаются сексуальной самооценки. В этом выпуске мы рассмотрим сексуальные кризисы идентичности у женщин.

Сексуальная «перезагрузка» полезна для психики?

Что такое кризис идентичности? Это переживания, связанные с анализом себя, своих способностей и достижений. Человек задает себе вопрос: «Кто я, какой я и чего я стою?» Такая переоценка ценностей происходит не один раз в жизни, а примерно каждые 6 — 7 лет. Именно поэтому в некоторых европейских странах специалисты поговаривают о том, что было бы неплохо, если бы супруги перезаключали брак с такой же периодичностью. И даже рассматривают такой законопроект.

Мы меняемся, меняются наши взгляды, потребности и возможности, в том числе и сексуальные. Через шесть-семь лет совместной жизни может обнаружиться, что вам нужен совсем другой партнер. И с успехом преодолевают такие пороги семьи, где партнеры развиваются примерно одинаково, как интеллектуально, так и сексуально.

Кризис у человека — это как перезагрузка у компьютера. Такие «перезагрузки» в принципе полезны для нашей психики. Они помогают перестроиться. Сильный стресс включает защитные ресурсы психики и заставляет мозг работать в более интенсивном режиме. Правда, не каждый способен самостоятельно выйти из кризисного периода. Здоровый человек выходит как бы очищенным от некой шелухи и более мудрым. А если у человека были психологические проблемы, то они могут усугубиться. В любом случае важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно обсудить свои переживания. Женщинам в этом смысле легче, они не стесняются плакаться подругам.

От серьезных глубоких кризисов защищены люди, профессионально увлеченные, и те, у кого в семье царит взаимопонимание. Поскольку такая семья, по Юнгу, — малая терапевтическая группа. И все очаги возгорания здесь гасятся в зачатке.

Наша типология кризисов не относится к людям, страдающим алкогольной и иной зависимостью. Их проблемы связаны исключительно с удовлетворением своей страсти. И можно сказать, что они находятся в кризисе перманентно.

1. Я привлекательная?

Примерно в период с 14 до 21 года вместе с первым половым влечением рождается первый вопрос: «Я красивая? Я сексуальная?» Первая реакция — желание еще больше подчеркнуть свою сексуальность, чтобы удостовериться, что это и правда работает. Девочки носят короткие юбки, совершенно не желая никого по-настоящему соблазнять. Им хочется ощутить свою женскую власть и понять, насколько она безгранична. Вот за эту-то власть и начинается конкуренция с подругами, отбивание друг у друга мальчиков и прочие сексуальные соревнования. Почти 1/5 девушек в России вступают в сексуальную жизнь очень рано — в школе. Еще четверть — в первые два года после школы. Девочка созрела. Наполовину. Сексологи говорят, что до 18 лет женщина не готова к полноценной близости. Но активно в нее лезет. Зачем?! На первый шаг девчонку толкает мучительная неизвестность: будет ли она такой же привлекательной для любимого после? Любимый человек — очень важная персона в жизни романтической девы. В девичьих интернет-откровениях «он» всегда пишется с заглавной буквы — «Он». Иногда этот «Он» может меняться каждый месяц, что нисколько не уменьшает его ценности. Тяжелый случай, когда в качестве «Него» выбирается, например, Дима Билан (и никто больше!).

ПРОБЛЕМА. Тут вариантов много. Допустим, «Он» сваливает «после», сказав что-то вроде: «Ты холодная и ничего не умеешь» (что немудрено). Или «Он» получает отказ и сваливает к Катьке из соседнего подъезда. Или, оказавшись в постели с любимым, она понимает, что ничего не чувствует. Сменяет несколько «любимых» — результат тот же. Какой сценарий ни возьми — все выходит не так, как в грезах. На вопрос: «Я сексуальная?» — ответ не найден. Подушка в слезах.

РЕШЕНИЕ. Полезно взять паузу в отношениях с парнями на неопределенный срок. Может быть, на пару лет. (Легко сказать! — Ред.) Использовать это время для учебы и общения. А заодно расширить круг потенциальных женихов. Некоторые старомодные психологи утверждают, будто российской девушке непременно нужно выйти замуж до 23 лет, поскольку после 23 мужская смертность начинает превышать женскую и женихов не хватает. Но, по самым свежим данным статистики, женская смертность в ранних возрастных группах, к сожалению, стремительно догоняет мужскую. Так что женихов хватит.

2. Рождение ребенка

Шутка ли — человека родить! Человек кричит, болеет и растет. До секса ли маме?! Забота о ребенке становится ее основным инстинктом. Половину первых супружеских измен мужчины совершают в период младенчества их первенца. Ради «мамы» женщина убивает в себе «секс-бомбу». Это слишком разные социальные маски.

ПРОБЛЕМА. «Кризис первого года супружества» психологи связывают именно с рождением ребенка. Жена круглые сутки занята малышом, нежные чувства к мужу у нее преобразились в претензии и редкие поцелуи в щеку без продолжения. Он женился на милой сексуальной девушке, а теперь рядом с ним психованная училка. К такому повороту не готов ни один мужчина, как бы он ни был предан своей половине. На охлаждение он отвечает взаимностью. Груз конфликта, конечно, ложится на плечи жены. «Как заклеить трещину?» — этот вопрос придется решать ей, если муж вдруг стал приходить поздно и пахнет женскими духами.

РЕШЕНИЕ. До четырех месяцев как минимум вы накрепко привязаны к ребенку. Но потом активно привлекайте «вторые руки» к вашему материнству. Няню или бабушку. У вас появится время почувствовать себя кем-то, кроме мамы. Сначала хотя бы просто отоспаться. А потом видно будет.

3. Средний возраст

Кризисов среднего возраста у женщины два. Первый наступает за пару лет до 30-летия. Молодые в общем-то девушки начинают говорить, что годы идут, что надо торопиться жить и много чего успеть. И вообще — насладиться жизнью. Многие разводы приходятся на 27 — 28-летие женщин. У них перестраиваются и сексуальные потребности, и жизненные приоритеты. Кто-то ударяется в карьеру, кто-то начинает брать как можно больше в сфере развлечений. Девушки ощущают это время как пик своей привлекательности и сексуальности. А у некоторых происходит возврат в подростковое состояние, когда хочется доказывать себе и другим свою женскую состоятельность. Но она уже мудрее ведет себя с мужчинами. И сама легко переходит с уровня флирта на уровень близких отношений.

Второй — настоящий — кризис наступает около 35 лет. Эти годы становятся для женщины неким рубежом. Она понимает, что вот сейчас у нее на самом деле пик женственности. И поэтому она начинает подводить итоги жизни сейчас, заранее, хотя вроде бы жить бы да не тужить. Первостепенная задача — сохранение внешности. И, конечно, плюс самоутверждение в том, что она еще привлекательна.

ПРОБЛЕМА. Если все складывается хорошо, кризис проходит быстро и малозаметен для окружающих. Но усугубить ситуацию может мужчина. У большинства женщин в этом возрасте сильно повышаются потребности в сексе. В то время как у мужчины они понижаются. Нестыковки приводят к колоссальным переживаниям.

РЕШЕНИЕ. Здесь нельзя дать универсальный совет, потому что у каждой женщины к этому кризису приводят разные обстоятельства. Это как раз те необходимые живительные встряски, которые нужно пережить. Философ Мераб Мамардашвили называл такие периоды «колодцами страдания», из которых человек выходит более зрелым и мудрым.

4. Закрытая дверь. После 42 лет

Морщинки уже не скроешь. Лишний вес — тоже. Ну, допустим, лишнего веса нет. Но целлюлит-то есть… Особенно если муж гладит собаку (кота, хомяка) чаще, чем жену. На этом кризисе женщины разделяются на две группы. Те, кто решает: буду стареть, как стареется. И пусть все идет, как положено. Они быстро успокаиваются и переключаются на заботу о близких. И те, кто всеми силами начинает конкурировать с молодыми девушками, догонять упущенное и заводить молодых любовников.

ПРОБЛЕМА. Психологи отмечают: самая депрессивная возрастная группа — это женщины после сорока. В науке описан даже комплекс неполноценности, свойственный этому возрасту: «комплекс закрытой двери». Женщина думает: «Для меня все кончено! Личное счастье и секс — все позади». Особенно болезненно этот период переживают красавицы, те, кто привык пользоваться успехом у мужчин. У них часты истерики, срывы. И они ждут, что их вот-вот настигнет костлявая Старость.

РЕШЕНИЕ. «В сорок пять баба ягодка опять» — эта пословица про сильных духом, которых возрасту не сломать. Их образ жизни — спортклуб, салон красоты, молодые подруги, а там глядишь — и поклонники. Кстати, женщины около 30 охотно принимают в свою компанию зрелых, более опытных и искушенных в жизни подруг. Женщине столько лет, на сколько она выглядит. Многие наши современницы — Софи Лорен, Катрин Денев, Джейн Фонда, Алла Борисовна — доказали, что «ягодкой» можно оставаться и в 60, и в 70 — было бы желание.

Кстати, в разделе «Фотоконкурсы» смотрите фотографии участниц нашего конкурса «Ягодная поляна». Вот уж кто делом доказывает, что с годами многие женщины становятся только краше!

Как справиться с кризисом четверти жизни?

Бывшие однокурсники ведут свой бизнес, управляют крупными проектами и защищают диссертации в Сорбонне и Кембридже, а вы, кажется, до сих пор в самом начале карьерного пути. Не паникуйте: так думают практически все. Примерно 86% молодых людей 25 — 30 лет сталкиваются с кризисом четверти жизни. И, что самое важное, преодолевают его. Как? Рассказываем по порядку.

---

1. Признать проблему и не врать себе

Трезво оцените свои успехи за последние несколько лет. Могли бы достичь гораздо большего? Давайте поймем, в чем проблема. Возможно, в вашей организации просто нет возможностей для карьерного роста. Тогда как можно скорее начните поиски работы. Сходите на карьерную консультацию — эксперт поможет составить резюме, расскажет об особенностях российских и международных компаний, объективно оценит ваши возможности и подготовит к личному интервью. Если дело в том, что вам неинтересна выбранная сфера, безжалостно меняйте ее. Чтобы понять, к чему лежит душа, запишитесь на стажировку в крупную компанию — в программу часто включены ротации между отделами, и вы сможете попробовать себя сразу в нескольких ролях. Общайтесь с коллегами, выясняйте плюсы и минусы работы в разных департаментах, сравнивайте с собственными впечатлениями — и делайте правильный выбор!

2. Понять, где вы можете опередить других

Если все же вам нравится то, чем вы занимаетесь, а работодатель поощряет рост сотрудников, пришло время вспомнить о собственном развитии. Определите сильные и слабые стороны — первые выпячивайте, вторые прокачивайте изо всех сил. Составьте план развития и по шагам распишите цели. Здесь вам поможет календарь Google, специальные приложения для ведения списков задач и создания привычек (например, Todoist >> или Toodledo >>) или вовсе классический ежедневник (мастера тайм-менеджмента делают это так >>). Не получается объективно оценить себя? Выходов масса: от привычного профориентирования до личной встречи с профессиональным коучем. Главное — помнить: от умения преодолеть слабости будет зависеть ваш успех.

3. Работать над собой

Причина установлена, план готов, настало время действий! Для начала пройдитесь по онлайн-университетам (Coursera >>, edX, Udemy >>) — здесь есть курсы ведущих вузов мира по всем возможным темам. Программированию можно научиться на Codecademy >>, Code School >>, Stuk.io >>, иностранным языкам — на Skyeng >>, Duolingo >> и Busuu >>, общий кругозор и вдохновение ищите на TED-Ed >>. Кроме того, в городе проходят десятки мастер-классов, семинаров, летних школ. Изучите сайты университетов — там часто бывают курсы, на которые можно походить вольными слушателями. Джедайский уровень (для тех, кто все это уже испробовал и знает, чего хочет) — повышение квалификации, второе высшее или магистерская степень.

4. Развивать структурное мышление

Им пользуются консультанты, финансисты и IT-специалисты для решения сложных бизнес-задач. Хотите в высшую лигу? Без кейс-подхода никуда. Как освоить? Читайте статьи >> и книги или соберите команду и участвуйте в чемпионатах — во многих крупных университетах есть свои кейс-клубы. Вступить в них обычно может любой желающий, правила членства в каждом вузе свои. Наберетесь опыта — добро пожаловать в Национальную лигу кейсов >>: реальные проекты и рекрутеры Big3 и Big4 в поисках кандидатов.

5. Быть в тренде

Умение отличить тенденции, меняющие мир, от однодневного хайпа — один из золотых навыков на современном рынке труда. Встречайтесь с бизнес-сообществом, ходите на конференции, заводите полезные контакты в разных индустриях. Чутье на тренды воспитывается не сразу, но оно того стоит. Большую часть работы по мониторингу и отсеиванию лишнего за вас сделает Telegram: ищите тематические каналы и каналы opinion makers и регулярно их читайте. Составьте список основных отраслевых источников и заведите себе привычку начинать с них утро. Обратите внимание на подкасты о бизнесе и успехе: например, Profit. Power. Pursuit >> или The Broad Experience >>.

Кризис четверти жизни — проблема большинства миллениалов. Справиться с ним за 21 день и прокачать себя по каждому из 5 пунктов поможет Летняя школа Changellenge >>. Воркшопы с экспертами по самым полезным бизнес-темам: от составления резюме и публичных выступлений до финансового моделирования и защиты собственного проекта. Профориентация, консалтинговый проект под присмотром реальных консультантов и мощный нетворкинг. Кстати, с SAP, EY, BCG и RB познакомим лично – в этом году они стали партнерами Школы. Регистрируйтесь — еще осталось несколько мест >>!

Теги

как понять, что пора что-то менять

Двадцать пять лет – это уже почти тридцать. Все меньше и меньше времени остается до того момента, когда кто-нибудь назовет тебя «женщина». Все крема «от первых признаков старения» определяют возрастной границей именно цифру 25 лет.

Все осложняется еще больше, если к этой возрастной границе ты подошла
без кольца на пальце
или хотя бы
второй ступени карьерной лестницы
. Сегодня sympaty.net предлагает развеять все страхи и взглянуть на пресловутый кризис 25 лет другими глазами.

Итак, какие сомнения терзают нас в этом возрасте, и какие мысли лезут в голову?

В чём суть кризиса

Родители с детства внушают, что ты особенный и очень талантливый. Успехи и небольшие достижения они комментируют фразами «Ты гений», «Какой же ты молодец!», «У тебя большое будущее». Ты растёшь, ощущая себя звёздочкой, которой уготована особая судьба (под особой судьбой подразумевается дорога, усыпанная свершениями и достижениями).

Успехи в школе, победы на олимпиадах, поступление в престижный университет и понимание, что некоторые вещи тебе удаются лучше, чем всем остальным, лишь укрепляют это ощущение. Добавим к этому ожидания родителей, друзей родителей и соседей по даче.

Сценарий у каждого свой, но итог один: уверенность в своей исключительности, вера в свою особую удачу и грёзы о великом. Эту уверенность также подкрепляют СМИ и социальные сети, которые кричат об особых талантах, которыми с детства обладал Марк Цукерберг, Моцарт и другие. Разумеется, когда ты соприкасаешься с реальностью, не всегда всё получается, но первые неудачи всегда можно оправдать: «Вот у Стива Джобса тоже были фейлы, или посмотрите на Джоан Роулинг». Ты глубже заворачиваешься в мантию избранного, лелея свое эго и мечтая о блестящем будущем.

Между тем студенческие годы пролетают, и внезапно ты просыпаешься в формальном статусе взрослого человека. С этого момента жизнь начинает тебя вытаскивать из инфантильных грёз и заставляет взрослеть, шаг за шагом убивая ложные «я» и уничтожая фантазии. Процесс идёт довольно быстро, и к 24 годам часть личности умирает.

Собственно, кризис четверти жизни — это смерть ложного «я».

В 23–24 тебя штырит, а 25 лет ты встречаешь практически голым: иллюзий почти не осталось, новые навыки взрослого человека пока плохо функционируют, ты ощущаешь себя очень уязвимым.

Да, этот переломный момент очень тяжело пережить. Это действительно кризис, поэтому нет ничего удивительного в депрессиях, истериках и в ощущении, что ты полное ничтожество.

giphy.com

В эти моменты важно понимать, что все через это проходят. У кого-то градус напряжения выше или ниже, но через это проходят все, и ты пройдёшь. Главное — постараться наломать как можно меньше дров, как бы сильно ни штырило.

Мужские особенности

Психология мужчин описывалась во множестве книг и фильмах. Все молодые люди разные и это самое замечательное! Нет каких-то схем, рамок и стандартов, в которые можно вписать абсолютное большинство представителей сильной половины. Но можно определить некоторые особенности, которые связаны с возрастом и характерны для определённой возрастной группы. Психологи выделяют шесть возрастных рамок:

1. Психология мужчин в юношеском возрасте обусловлена во многом «бунтом» гормонов и познанием сексуального аспекта жизни. Также для этого возраста характерен поиск себя не только в любовной, но и профессиональной сфере. В этот период происходит становление личности, закладывается база моральных принципов и устоев. К девушкам молодой человек относится скорее как к трофею, а не второй половинке. Период с 16 до 24 лет можно охарактеризовать как «поиск себя»;
2. С 25 до 30 лет психология мужчин меняется, человек становится более зрелым и социально адаптированным. Меняется отношение к девушкам, более реальной становится перспектива создания семьи и рождения ребенка. Мужчина уже знает чего хочет, построил определенные цели и определился с методами их достижения. Однако, этот период характерен так называемым «информационным пресыщением», когда поиск новых ощущений не так актуален. В это время мужчину привлекает оседлый образ жизни;
3. Возраст с 30 до 38 можно по праву считать «золотым периодом». Мужчина к этому времени уже поднялся по карьерной лестнице, состоялся как муж и отец. Появляются первые признаки скуки, мысли о том, чтобы завести любовницу. За годы супружеской жизни мужчине может показаться, что быт постепенно заедает и отношения поглощены рутиной. В этот период лучше заняться поиском нового хобби, расширить свой кругозор, а на жену посмотреть немножко по-другому. Эти года предшествуют наступлению печально известного кризиса среднего возраста;
4. Вот и подошел период, которого так боятся все мужчины и их жены – кризис среднего возраста. Он разительно отличается от предыдущих лет спокойствия и умиротворенности. Мужчина мысленно подводит черту и подсчитывает свои победы и поражения. Вновь набирают силу былые мечты, нереализованные фантазии. Возраст от 39 до 45 критический, так как мужчина не желает смириться с приближающейся старостью и всеми силами отчаянно пытается вернуть былую удаль. Наиболее простой способ это сделать и доказать себе что-то – найти молодую пассию. К сожалению, может выйти и по-другому. Многие мужчины впадают в депрессию и теряют волю к жизни и свершениям. Лучший выход из этих ситуаций – поиск нового хобби или увлечения;
5. После 45 лет мужчина уже готов смириться с приближающейся старостью, успокаивается и находит в этом даже положительные стороны. Он вновь готов по достоинству оценить семейный очаг и близкого человека, с которым можно поговорить по душам. В этом периоде для мужчины на первый план выходит потребность в эмоциональной близости, поэтому так важно, чтобы он находил поддержку и понимание именно у супруги. Появляется изюминка и в сексуальных отношениях. Приходит понимание, что, к сожалению, каждый раз может быть последним. Если женщина проявляет внимание и заботу, то это время можно охарактеризовать, как второй медовый месяц;
6. После 55 наступает тот период, когда отношения между супругами принимает в первую очередь дружеский характер. Появляется легкая ностальгия, в отношения врывается легкий ветер романтики. Мужчина старается больше времени проводить дома, нянчить внуков.

Как с этим справиться

• В периоды обострения депрессии не принимать никаких важных решений.
• Не нужно замыкаться в себе, игнорировать друзей и любимого человека. Они могут поддержать и подарить мгновения счастья, даже если не понимают твоё состояние.
• Ввести режим дня и выработать свои ритуалы (к примеру, чашка кофе утром). Они будут якорями при приступах депрессии и смогут упорядочивать жизнь, что очень важно, когда в голове хаос.
• Если уже начался приступ депрессии, то взять лист бумаги и написать все мысли, которые появляются в голове. Когда первая волна пройдёт, перестать писать и выкинуть лист. Дальше постараться отключить эмоции, не накручивать себя и перенести своё внимание на что-то другое. К примеру, поиграть с кошкой или пройти тест.
• Если любишь свою работу, то уходить с неё не стоит. В свободном плавании депрессия может прогрессировать, так как не будет задач, на которые можно отвлечься.
• А вот если работу не любишь, то лучше уйти, так как неприятная работа увеличивает внутреннее напряжение и неудовлетворённость жизнью будет ощущаться острее.
• Принимать реальность и обстоятельства. Как принимать? Перестать анализировать ситуацию и задавать вопрос «Почему?». Когда ты принимаешь ситуацию, ты её отпускаешь.
• Находить время побыть наедине с собой, чтобы упорядочить все мысли.
• Заняться йогой или прогуляться.
• Обратиться за помощью к специалисту, если совсем плохо, и, возможно, принимать таблетки по назначению врача.

Распространенные ошибки

Многие мужчины из поколения в поколение руководствуются неверными представлениями о том, каким должен быть «настоящий мужчина». Этот мифический персонаж уже испортил не одни отношения.

Один из распространенных мифов: мужчина не должен быть слабым, то есть демонстрировать усталость, слезы, душевные боль и терзания. С таким же успехом можно сказать, что молодой человек должен быть роботом! Данное утверждение в корне неверно. Сильный пол также имеет полное право на то, чтобы иногда почувствовать себя слабым и разбитым. Конечно, всему миру демонстрировать такие чувства не стоит, но своей любимой девушке нужно довериться обязательно.

Также не стоит скупиться на теплые слова и комплименты по отношению к жене или девушке. Обычно, после нескольких лет отношения страсть и романтика угасают и в этом виноваты не только девушки. Отношения – это дело рук двоих людей и молодой человек несет за них такую же ответственность. Поэтому лишний букет цветов и игривый комплимент будет приятен в любом возрасте и в любой ситуации. Но помните, что заботе выражается не только в денежном эквиваленте. Никогда не оставляйте девушку наедине с ее проблемами. Даже молчаливое присутствие и вовремя поданный платок значительно поднимет ваши акции.

Многие мужчины предпочитают решать семейные или личные проблемы с друзьями или, еще страшнее, с помощью алкоголя. Это в корне неверный подход. Проблемы можно разрешить только путем ее принятия и осознания. Разговаривать и выяснять причину спора необходимо только с тем, с кем он был начат.

Здоровые привычки

Чтобы дольше оставаться молодой и полной сил, нужно пересмотреть свое питание и привычки. Полезные продукты помогут ощущать себя активной и бодрой, наполнят организм силой. Сохранять психологическую молодость как можно дольше очень важно. Тогда интерес к жизни не пропадет, и повседневные мелочи будут приносить радость. Рацион необходимо наполнить овощами зеленого и желтого цвета, крупами и бобовыми.

Ежедневная зарядка станет отличным способом взбодриться и отвлечься от проблем. К тому же это благотворно скажется на внешнем виде: мышцы подтянутся, а жировые отложения начнут исчезать. Чтобы дольше оставаться здоровой, стоит ограничить жирную пищу, алкоголь, отказаться от курения и не переедать. Эти меры помогут понять, как пережить кризис среднего возраста легко.

Илон Маск

Незадолго до своего 25-летия генеральный директор и основатель Tesla and SpaceX Илон Маск бросил свою докторскую программу в Стэнфорде, чтобы полностью посвятить себя интернет-компании Zip2, которая занималась бизнес-каталогами и картами.

Кассир не просто так предлагает пополнить счет: причину должен знать каждый

Повезло, так повезло: родня чуть не лишила бабулю состояния, решив ей помочь

Няня, работающая в богатой семье, рассказала о своем 13-часовом рабочем дне

Несколько лет спустя Compaq купил компанию за 307 миллионов долларов, которые Маск инвестировал в свой новый стартап PayPal.

Марисса Майер

В 24 года Майер стала сотрудником Google и первой женщиной-инженером компании. Она оставалась там в течение 13 лет, прежде чем стать генеральным директором Yahoo.

Тогда у Google не было огромных офисов и площадей. Это была компания из семи человек, которые ютились в небольшом кабинете, а совещания проводили за старым столом для настольного тенниса.

Семь-одиннадцать лет

В этом возрасте девочка:

• интенсивно растет;
• совершенствует тонкую моторику рук;
• переживает активное развитие многих сложных нервно-психических функций.

Малышка идет в школу, где ей предстоит адаптироваться к новым требованиям и новому окружению. Чтобы помочь дочери справиться с трудностями, родителям необходимо создать дома спокойную и комфортабельную обстановку, не наказывать ребенка за плохую оценку или замечание в дневнике, помогать делать уроки, почаще бывать с малышкой на свежем воздухе.

Первоклашку не стоит записывать в разные кружки, ведь сначала ребенок должен адаптироваться к школе. Начиная со второго или третьего класса, родителям стоит присмотреться к интересам дочери и отдать её в тематическую секцию или кружок.

Джоан Роулинг

Роулинг было 25, когда ей впервые пришла в голову идея романа о Гарри Поттере во время 4-часового ожидания поезда.

Она начала писать книгу в тот же вечер, но ей понадобились годы, чтобы закончить ее. В это время будущая писательница работала секретарем в Amnesty International, откуда ее уволили за «бесконечные мечты о Гарри Поттере, которые отвлекают от работы».

В течение следующих пяти лет она вышла замуж, родила дочь, лечилась от клинической депрессии, прежде чем в 1995 году закончила свой знаменитый роман, который был опубликован лишь 2 года спустя.

Что со мной происходит

Так уж вышло, что, задув 25 свечек на именинном торте, ты перешагнул первый важнейший рубеж — позади треть жизни. Ты уже не ощущаешь такой воздушности, особенно если лет пять назад вовсю тестировал свой организм на прочность не самыми полезными привычками вроде курения, пристрастия к алкоголю и вредной пище. Потихоньку дают о себе знать проблемы, пик расцвета которых начнется в 30: твое тело вновь начинает меняться, и увы — на этот раз не в лучшую сторону. Не станем тебя утешать, дальше будет только хуже, и твоя задача — вовремя спохватиться и осознать, что тебе уже не шестнадцать.

Ричард Брэнсон

В возрасте 20 лет Брэнсон открыл свой первый музыкальный магазин, в 22 года — студию звукозаписи, а в 23 основал лейбл Virgin Records. К 30 годам его компания была международной.

«Первые годы в бизнесе были невероятно трудными, — рассказывает он. — Я хорошо их помню. Быть владельцем малого бизнеса намного сложнее, чем многотысчной корпорации. Это работа 24 часа 7 дней в неделю».

Повар с экономическим дипломом покорила всех своей красотой: как она выглядит

Свадебная экономия: эксперты назвали 11 вещей, на которые не стоит тратиться

Класть кошелек на соль в воскресенье: денежные ритуалы на дни недели

Когда наступает и как проявляется кризис пожилого возраста

В разные периоды жизни человек проходит через возрастные кризисы, самым известным и широко обсуждаемым из которых является подростковый. Тем не менее в жизни человека существует несколько этапов, во время которых происходит переоценка ценностей. Так, кризис пожилого возраста наступает при переходе от зрелости к пенсионному возрасту. Он может проходить несколько лет, и, хотя проявляется не так ярко, как подростковый, по своей силе вполне сопоставим. Как помочь близкому человеку преодолеть этот критический период жизни рассказывает медицинский психолог, заведующая отделением социально-медицинской помощи Пансионата для ветеранов труда № 6 Нинель Кузнецова.

Пожилой возраст начинается с 60 лет и длится до самой смерти, проходя за это время несколько этапов развития. Психологи различают раннюю (60-75 лет), среднюю (75-90 лет), глубокую старость или долгожительство — после 90 лет.

«Кризис — это период перемен, когда прежние модели поведения уже не работают, необходимо выработать новые, но с учетом изменившихся ценностей и целей, нового восприятия себя и своих возможностей. Многие пожилые люди тяжело проходит этот период, потому что уже видят итог своей жизни, понимают, что многое невозможно изменить, ощущают нехватку ресурсов для новых начинаний. Кроме того, как правило, в это время ухудшается здоровье», — говорит Нинель Кузнецова.

Наступление кризиса, прежде всего, замечают родные и близкие, фиксируя изменения в поведении пожилого человека. Самые распространенные признаки — замкнутость, апатия или лень, недовольство или обида, озлобленность или раздражительность по отношению к обществу или конкретному человеку.

Особенно внимательно следует отнестись к следующим симптомам:

• человек начинает медленнее реагировать и говорить, испытывает трудности концентрации внимания, ухудшается координация движений, сужается восприятие;
• пожилой человек плохо запоминает новые данные, при этом события 20-30-летней давности помнит хорошо;
• пожилой человек все больше погружается в свои мысли, становится обидчив и раним;
• появляется высокая потребность в общении, переходящая в назойливость;
• появляется эмоциональная неустойчивость, нетерпимость по отношению к близким, и доверительное общение с незнакомыми людьми;
• проявляется пассивность или безынициативность.

«Переход от зрелого возраста к пожилому не так критичен, часто в это время люди еще работают, имеют стабильный доход, сохраняются социальные связи, а здоровье удается поддерживать на достойном уровне. Гораздо серьезнее дается переход в так называемую среднюю старость, который наступает после 75 лет, этот период еще называют критичной старостью. В это время человек начинает осознавать неизбежность смерти, и от того, как он переживает этот кризис, зависит не только психологический комфорт, но и продолжительность жизни», — говорит медицинский психолог.

Если основные жизненные цели достигнуты, жизненный опыт рассматривается как позитивный, есть принятие своего положения и личной ответственности за все, что происходит, кризис принесет положительные плоды. Человек будет чувствовать свою целостность с культурой и эпохой, заниматься саморазвитием, увлечениями, выстроит новые отношения с выросшими детьми и внуками, близким окружением.

Тот же, кому прожитая жизнь представляется цепью упущенных возможностей и досадных промахов, осознает, что начинать все сначала уже поздно и упущенного не вернуть. Такого человека охватывает страх, отчаяние и безысходность.

«Старение — неизбежный процесс, и пройти такой кризис предстоит каждому из нас. Нужно уже сейчас научиться любить себя, принимать свои недостатки и достоинства, найти любимое дело. Необходимо продолжать развиваться, посещать культурные мероприятия, читать книги, сохранять активную позицию. Только так мы сможем достойно переступить очередную черту своего жизненного пути», — убеждена Нинель Кузнецова.

Преодолеть кризис поможет поддержка родных и близких, реализация себя в увлечениях и хобби, широкий круг общения, и внимательное отношение к своему физическому здоровью. В этом могут помочь восемь клубных пространств «Мой социальный центр», в которых действуют 322 клуба (проведено более 3,5 тысячи активностей). На данный момент участники 134 клубов проводят встречи в онлайн-формате и открытые вебинары по разным направлениям.

Кроме того, в столице реализуется проект «Московское долголетие», который за два года превратился в целое общественное движение успешных, оптимистичных и активных людей. Сейчас «Московское долголетие» продолжает работу в онлайн-формате. Для москвичей старшего поколения занятия проходят по 30 различным направлениям. Уже около 50 тысяч участников проекта присоединились к новому дистанционному формату с помощью современных коммуникационных платформ.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Вы столкнулись с «кризисом четверти жизни»? Вот что вам нужно сделать

Вчера LinkedIn опубликовала исследование, которое показывает, что 75 процентов людей в возрасте от 25 до 33 лет пережили кризис четверти жизни, определяемый как «период отсутствия безопасности и сомнений в том, что многие люди в своем от 20 до 30 лет рассказывают о своей карьере, отношениях и финансах «.

Вот некоторые основные моменты опроса (проведенного Censuswide от имени LinkedIn среди более 6000 участников в возрасте от 25 до 33 лет в США, Великобритании, Индии и Австралии):

• Почти 80 процентов люди в возрасте от 25 до 33 лет чувствовали необходимость добиться успеха в отношениях, карьере или финансах, прежде чем им исполнилось 30 лет.
• Поиск работы или карьеры, которыми они увлечены, — главная причина, по которой эта возрастная группа испытывает беспокойство (61 процент), даже больше, чем поиск спутника жизни (47 процентов) или решение проблемы студенческой задолженности (22 процента).
• Почти половина (48 процентов) говорят, что сравнение себя со своими более успешными друзьями вызывает у них беспокойство, причем женщины чувствуют это значительно больше, чем мужчины (51 процент против 41 процента)

«Переживание этого стрессового периода может привести к тому, что люди в возрасте от 20 до 30 лет совершат большие карьерные и жизненные изменения, которые повлияют на их профессиональный мир», — пишет Блэр Децемблер, директор по маркетингу и коммуникациям с потребителями в LinkedIn.

Например, тот же опрос показал, что карьерный поворот стал более обычным явлением: более трети участников опроса сменили карьеру, почти четверть (23 процента) сделали перерыв в карьере, чтобы пересмотреть то, что они хотят делать, и один в 10 переход с полной занятости на внештатную или временную работу.

Несколько лет назад я столкнулся с кризисом, когда внезапно оказался безработным с женой и новорожденным ребенком дома. Эти обстоятельства привели меня к открытию собственного дела, и я никогда не оглядывался назад.Из этого опыта я извлек важный урок:

Никто не хочет столкнуться с кризисом. Но это может быть одним из лучших событий, которые когда-либо с вами случились.

Как превратить свой кризис в лучшую жизнь

Назовете ли вы это «кризисом» или просто осознаете реальность, проведение честной оценки того, где вы находитесь и куда вы идете, имеет важное значение для жизни жизнь цели. Этот тип глубокого мышления поможет вам прояснить собственное определение успеха и послужит катализатором для любых изменений, которые вы сочтете необходимыми.

Чтобы превратить ваш кризис в нечто позитивное, вам нужно проявить эмоциональный интеллект — способность заставить свои эмоции работать на вас, а не против вас. В моей будущей книге « EQ, Applied», я объясняю, как мы можем обратить такие чувства, как страх и тревогу, в нашу пользу.

Если вы чувствуете, что начинаете сгибаться под давлением собственных ожиданий — или ожиданий других — вот два полезных совета:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Когда вы сравниваете себя с другими, вы оказываете себе медвежью услугу. Это заставляет вас перестать ценить все положительное в вашей жизни и вместо этого сосредотачиваться на том, чего у вас нет.

Хотя в эту ловушку попадали люди любого поколения, проблема усугубляется социальными сетями. Успех измеряется лайками, репостами и подписчиками. Люди разделяют каждый личный момент и, кажется, живут «идеальной» жизнью.

Но то, что вы видите в социальных сетях, — искаженное ощущение реальности.Мало кто публикует свои плохие дни. Их борьба, их неудачи. Тем не менее, они есть у всех, как и у вас.

Помните: жизнь — это не соревнование. Перестаньте беспокоиться о том, что есть или делают другие; вместо этого развивайте признательность за свои сильные стороны, достижения и знания.

2. Определите, что означает успех для и .

Другие могут добиться успеха в бизнесе или карьере быстрее, чем вы. Они могут зарабатывать больше денег или водить более красивую машину.

Хотя вы, , можете думать, , что у других дела обстоят лучше, чем у вас, вы могли бы не чувствовать того же, если бы знали всю их ситуацию, включая борьбу и жертвы, сопровождающие их «успех». И всегда найдется тот, кому «лучше».

Их достижения не имеют ничего общего с вашим счастьем.

Вместо того, чтобы позволять коллегам влиять на ваше представление об успехе, найдите время, чтобы подумать и определить, что важно для вы .

В конце концов, вы, возможно, захотите сменить работу или карьеру. Или вы можете решить меньше работать или переключить свое внимание, чтобы проводить больше времени с друзьями и семьей. Или путешествовать больше. Или отпишусь о другой цели.

Определите, что для вас наиболее важно. Придерживайтесь своих приоритетов. Решите, по какому курсу вы, , хотите следовать — вместо того, чтобы позволять кому-то другому делать это за вас.

Сделайте это, и вы превратите свой кризис в возможность — стать лучшей версией себя.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Я и моя четверть века кризис: миллениал спрашивает, что пошло не так | Жизнь и стиль

На прошлой неделе я нашла дневник своего 15-летнего «я». На его пронизанных тревогой страницах, наряду с захватывающими историями о безответной любви, фальшивых документах и ​​подвигах Ламбрини, я обнаружил список вещей, которых я хотел достичь к 25 годам. К ним относятся: владеть домом в Ноттинг-Хилле; быть успешным телеведущим; быть занятым; владеть розовой Audi TT.«Бля», — подумала я уже не в первый раз за день. Мне 25 с половиной лет; холост, не могу платить за аренду, и самое близкое к машине вещь, которая у меня есть, — сломанный скейтборд. У меня закружилась голова, в груди возникло знакомое напряжение, а потовые железы на ладонях перешли в режим перегрузки, сигнализируя о начале панической атаки, которая продлится большую часть дня.

Я страдаю приступами паники с первого года обучения в университете, когда с надежной помощью WebMD я диагностировал у себя астму с поздним началом и, иногда, остановку сердца.Врач прописал бета-адреноблокаторы во время моей диссертации на третьем курсе, которую я боялся сдавать. Но когда жизнь вошла в более стабильный ритм и я перестал употреблять чеховскую водку со скоростью жаждущего казака, приступы почти исчезли. Только вот за последние несколько месяцев они вернулись с удвоенной силой. Меня заводили самые мелкие вещи: пост в Instagram, в котором сообщалось о помолвке друга; узнал, что знаменитость на несколько лет моложе меня; Понедельник утром; любой, «живущий своей лучшей жизнью» на пляже.Мысль о том, что люди «достигают», пока я барахтаюсь, наполняет меня паникой.

У меня кризис четверти жизни. Совсем другое животное, чем его двоюродный брат средних лет, в основном потому, что никто в возрасте 26 лет не может позволить себе винтажный Jag и вряд ли продвинется достаточно далеко в своей карьере, чтобы иметь секретаршу для траха. Кризис четверти жизни, или мое переживание его, проявляется в том, что я хочу убежать; начать заново; или похоронить себя во всем, что будет отвлекать меня от моей реальности.Клинический психолог Алекс Фоук определяет это как «период незащищенности, сомнений и разочарований, связанный с вашей карьерой, отношениями и финансовым положением» в возрасте 20 лет. Проверить, проверить, проверить.

Молодым людям говорят, что у них есть калейдоскоп возможностей, но их сковывает полное отсутствие стабильности.

Кажется, я далеко не один. Проведенное LinkedIn в прошлом году исследование показало, что 72% молодых британцев пережили кризис четверти жизни, а 32,4% сказали бы, что он у них сейчас.Дараин Фаваз, консультант по вопросам карьеры в LinkedIn, говорит мне, что в среднем кризис наступает через 26 лет и девять месяцев и длится 11 месяцев и более. Удивленный масштабом этих цифр, я опубликовал в Instagram историю с просьбой ко всем, кто чувствует, что они испытывают симптомы кризиса четверти жизни, написать мне. В течение часа мой почтовый ящик был заполнен серьезными сообщениями от друзей, в которых говорилось, что они чувствовали себя «потерянными», «встревоженными» или «неудовлетворенными» за последний год, а незнакомцы подробно рассказывали о своих проблемах.

Меня поразило, что все эти люди испытывали те же тревоги, что и я, но ни у кого из нас не было языка, чтобы выразить это своеобразное чувство неудачи.Кажется, у меня есть все. Я здоров, у меня хорошая работа, близкие друзья и любящая, пусть и неблагополучная, семья — и все же я чувствую себя потерянным. Как и люди вокруг меня. Почти все люди, которые мне ответили, получили высшее образование в той или иной форме и продолжили жить и искать работу в городских районах. Эти молодые люди амбициозны, образованы и, казалось бы, хорошо приспособлены — все это составляющие привилегированной жизни.

Призрак 30 приближается. Он кажется слишком старым, чтобы все еще жить дома, чтобы ваша карта была отклонена на покупку туалетной бумаги, не иметь интереса к серьезным отношениям.Но в то же время общество и популярная культура постоянно говорят нам, что ваши 20 лет — это время «делать ошибки», получать опыт, заразиться ИППП, просто выйти и жить своей жизнью, чувак.

Доктор Джеймс Аркелл — психиатр-консультант в больнице Найтингейл в Лондоне, часто лечит молодых людей. Он говорит, что постоянно удивляется низкой самооценке его пациентов. «Очень часто 20-летние, которых я вижу здесь, красивы, талантливы и имеют мир на тарелке, но они не любят себя, и это должно быть связано с тем, что общество заставляет их чувствовать, что они должны идти в ногу с этими неумолимыми стандартами. Проблема с этими стандартами в том, что в современном обществе стерты маркеры взросления. Наши бабушки могли выйти замуж и иметь детей в 21 год, но сегодняшние 21-летние, скорее всего, по-прежнему будут жить дома со своими родителями. Аркелл говорит, что, по его собственному опыту, в 1980-х, когда вы закончили университет, вы могли позволить себе получить ипотеку и небольшую квартиру. «Это был конкретный показатель того, что вы двигались по жизни и становились взрослыми. Теперь это просто невозможно.

Наши бабушки, возможно, вышли замуж в 21 год, но сегодня мы, вероятно, все еще живем с нашими родителями. больше не реалистичны. Из-за недоступности жилья, меньшей гарантии занятости и более низких доходов традиционные «маркеры» взрослой жизни, такие как владение домом, женитьба и рождение детей, отодвигаются назад. Это привело к возникновению вакуума между подростковым возрастом и поздним 20-м годом, и многие из нас чувствовали, что путешествуем по нейтральной полосе, не имея ни малейшего представления, когда достигнем другой стороны.

Рори Брекнок, 25 лет, ответил на мою историю в Instagram, сказав, что его кризис четверти жизни начался, когда он потерял работу. После почти двух лет работы в маркетинге он уехал в отпуск и вернулся, обнаружив, что его уволили. С тех пор он пребывает в странном состоянии неопределенности. «Теперь я застрял дома без работы на девять месяцев. Мне 25, но я чувствую себя 16-летним. Я хочу жить дальше, но не могу ». По его словам, после нескольких месяцев подачи заявок на новые должности он потерял уверенность в себе: «Я чувствую, что застрял в месте, где я не новичок, но у меня недостаточно опыта для должностей среднего уровня.Какое-то время у меня не было никаких интервью, и мне было трудно встать с постели и иметь чувство цели ».

Пока я изо всех сил пытаюсь сформулировать Аркеллу чувство разобщенности, которое я испытываю, между тем, где я думал, что я буду, и тем, где моя жизнь на самом деле, он предполагает, что важность религии или ее отсутствие играет большую роль. «Одна из особенностей религиозных убеждений заключается в том, что ваша ценность является внутренней, а не основанной на работе или имидже, — объясняет он, — и по мере того, как мы отдаляемся от общества, основанного на религии, молодые люди стремятся к своей карьере, чтобы подтвердить свое самоощущение. .

Хотя в наши дни я редко думаю о религии, я выросла, когда бабушка заставляла меня ходить в церковь. Она провела детство во время Второй мировой войны в трудовом лагере в Сибири, и всю оставшуюся жизнь она верила Богу и своей католической вере в спасение ее и ее семьи. Пока мы с сестрами ерзали и жаловались, она ловила каждое слово священника, утешаясь бессвязными проповедями, которые мы пытались понять, но не понимали. Мы были детьми мирного времени, потребительства и Тони Блэра — не было стимула к вере, не было острой необходимости в спасении.Когда она умерла в больнице Чаринг-Кросс в 2012 году, она попросила присутствовать священника для проведения последнего обряда. Непоколебимая вера в Бога дала ей цель на всю жизнь, и с ее последним вздохом все эти воскресенья, все ее молитвы, произнесенные шепотом, были аккуратно исполнены.

Мы дети мирного времени, потребительства и Тони Блэра

Для моего поколения работа, а не молитва стала личным проектом. Я снова и снова читаю о борьбе за полноценное трудоустройство в своем почтовом ящике в Instagram.Пенсионный возраст для людей в возрасте от 20 до 70 лет, и вероятность получения государственной пенсии кажется ниже, чем когда-либо, а это означает, что для большинства из нас работа будет нашей жизнью. Впервые в истории стремление найти карьеру, которая может определить вас на следующие 50 лет, кажется таким же важным, как поиск спутника жизни. Поэтому, когда у вас нет ни того, ни другого, легко почувствовать, что вы потерпели неудачу.

Джеймс Айронс, 25 лет, тоже почувствовал себя обязанным ответить на мою историю в Instagram — он испытывает острую потребность найти «правильную» карьеру. Он думал, что хочет заниматься медициной, и восемь месяцев проработал неквалифицированной медсестрой в NHS. «В конце концов я попал на медицинский курс, но у меня никогда не было того эмоционального приступа счастья. Думаю, это потому, что я знал, что с учетом следующих шестилетних инвестиций, которые мне нужно сделать, это будет ненадежная отдача. Это было действительно обидно. Мне казалось, что мне есть что отдать, но я больше не знал, чему я хочу это дать. Я хочу заниматься чем-то интересным, но также провести остаток своих 20-ти лет в Лондоне с друзьями.Я подал заявку на выпускную программу Met Police ».

Когда я говорю об этой неуверенности со своими родителями, они не могут понять, почему я трачу так много времени на беспокойство о том, где я нахожусь в своей жизни — для них ваши решения являются средством достижения цели. Их совет часто бывает прагматичным — «Если вы не можете позволить себе арендную плату, найдите новую работу» или «Уезжайте из Лондона» — и мне кажется, что их отношения с работой мотивированы финансовой безопасностью, а не идеологической реализацией. Это определенно не к чему придраться: жертвы наших родителей означают, что многие из моих сверстников и я находимся в чрезвычайно привилегированном положении, имея выбор.

«В современном обществе стерлись признаки взросления»: Юлиана Пискорц. Фотография: Фил Фиск / The Observer

Мне кажется, что мы живем во времена крайних противоречий — молодым людям говорят, что у них есть калейдоскоп возможностей, но их сковывает полное отсутствие стабильности. Нас накормили рассказом о том, что мы можем быть тем, кем захотим, наши головы были наполнены блестящими мечтами о балеринах, космонавтах, футболистах и ​​Girl Power. Но для многих из нас реальность заключается в том, чтобы работать весь день на работе, которую вы желаете получить, и тратить все до последнего пенни, чтобы жить в съемной квартире с четырьмя незнакомцами и плохой сыростью.Согласно одному расчету Chartered Institute for Securities and Investment, 25-летние должны откладывать 800 фунтов стерлингов в месяц в течение 40 лет, чтобы выйти на пенсию с годовым доходом 30 000 фунтов стерлингов. Лично я, если бы так поступил, у меня едва хватило бы на одну кастрюлю с лапшой в неделю, не говоря уже об авокадо на тосте. Я лучше буду жить настоящим, чем беспокоиться о том, где я буду в ближайшие годы.

Поскольку мы сталкиваемся с неопределенным будущим, многие из моих друзей и я приняли менталитет «на хуй». Чем больше мы чувствуем себя потерянными и напряженными, тем больше мы ищем спасения.Если для меня это обычно текила и 20 упаковок Marlboro Lights, то для 26-летней Лотти Акланд это означало уехать из Великобритании. Акланд только что закончила работу в технологическом стартапе, рассталась со своим парнем и чувствовала себя в ловушке. «Я не верила в свои способности и боялась отказа», — говорит она. «Я тратил свои сбережения и изо всех сил пытался понять, что я должен был делать со своей жизнью. Вскоре мой двоюродный брат покончил жизнь самоубийством, а дедушка умер. Это было похоже на звонок для пробуждения, чтобы выйти и жить своей жизнью.Я уехал из Лондона и переехал в Пальму в поисках работы и почти сразу же обнаружил, что работаю на лодке, совершающей переход через Тихий океан к Галапагосским островам ».

Ирония в том, что эти незнакомцы связывались со мной через Instagram, место, известное своей тревожностью, не ускользнула от меня. Но трудно не сравнивать себя, когда нас постоянно засыпают отредактированными роликами из жизни других людей. Благодаря социальным сетям мы живем в том, что профессиональный тренер Хлоя Гарланд описывает как «трава всегда зеленее».Гарланд, основавшая Quarter Life, коучинговую службу для людей в возрасте от 20 лет, говорит, что она заметила, что постоянное знакомство с «лучшими вариантами» через социальные сети вызывает у многих ее клиентов постоянное чувство неудовлетворенности. «То же самое наблюдается и во взаимоотношениях. Труднее поручиться одному человеку, когда возможный «лучший вариант» — это просто смахнуть ».

Я спрашиваю Аркелла, есть ли у него решение проблемы четверти жизни. После долгой паузы он говорит: «Ты можешь двигаться все быстрее, быстрее и быстрее и ни к чему не денешься. Иногда важно принять свою жизнь такой, какая она есть сейчас, даже если она еще не та, которой вы хотите быть ».

Я кладу трубку и понимаю, что напряжение в груди немного ослабло. Когда я начал писать это, мне казалось, что я схожу с ума. Моя жизнь была хорошей, мне повезло, но, сидя за своим столом каждый день, мне хотелось только кричать. Когда сообщения сочились, а затем хлынули в мой почтовый ящик, меня осенило, что я не одинок.

Мое поколение имеет все шансы против них, но в нашей коллективной борьбе мы являемся сообществом.Мы не боимся говорить о том, что чувствуем, хотя, вероятно, нам следует поговорить больше. Мы отстаиваем причины, которые считаем важными, мы не боимся пробовать что-то новое и не желаем прожить половину жизни. Однажды я получу розовую Audi TT, а пока я сосредоточусь на сдаче экзамена по вождению. Один шаг за раз.

Миллениалы: факты

• Люди в возрасте от 25 до 34 лет сконцентрированы в Лондоне больше, чем в любом другом регионе Великобритании. В 2015 году в Лондоне проживало около 1,69 миллиона миллениалов

• Половина британских миллениалов будет арендовать, а не владеть своими домами после 40 лет, а одна треть сдаст в аренду до выхода на пенсию

• Люди в возрасте 25-34 лет составляют наибольший процент населения, не исповедующего религию (49%), и наименьший процент христиан (39%)

• Более одной пятой молодежи в возрасте от 25 до 29 лет живут со своими родителями по сравнению с 17% в 1996 году

• 60% избирателей референдума миллениалов проголосовали за то, чтобы остаться в Европейском Союзе

• Миллениалы сейчас тратят почти четверть своего дохода на жилье, что в три раза больше, чем довоенное поколение, которым сейчас 70 лет и

• Миллениалы будут тратить почти на три полных дня в пути на работу в год, когда им исполняется 40 лет, чем бэби-бумеры в том же возрасте

Почему вам поздно двадцать лет — худшее время в вашей жизни

Кризис «четверти жизни», который переживают многие люди в возрасте от 20 до 30 лет, обычно включает четыре стадии:
1. Привязанность к обязательству (отношения, работа, жилье и т. Д.)
2. Прекращение этого обязательства и теперь чувство изоляции
3. Внутреннее размышление с последующим изучением новых интересов
4. Выход из кризиса более счастливым и более счастливым чувство цели

В то время это кажется ужасным, но исследования показывают, что пережить этот кризис чрезвычайно ценно с возрастом. Люди в возрасте от 40 до 50 лет имеют более высокий уровень стресса, чем их молодые сверстники, но они не впадают в кризисный режим.Почему? Потому что те механизмы выживания, которые они развили в молодости, продолжали укрепляться. Боль 20-летнего возраста может казаться ужасной, когда вы находитесь в середине, но это улучшит нашу жизнь в будущем.

По мере того, как вы становитесь старше, может быть трудно вспомнить, каково было на самом деле быть в ваши двадцать лет. Не так, как это выглядит на беззаботных фотографиях ваших сотрудников в Instagram или в ваших собственных старых фотоальбомах (помните их?), А как это действительно ощущается в данный момент.

А именно, быть в двадцатилетнем возрасте часто сбивает с толку и одиноко, как показали два независимых исследования, опубликованных в этом году. Когда молодые люди устраиваются на свою первую работу и переезжают в собственные квартиры, они, как правило, впервые делают это в одиночку. Более того, когда они пытаются утвердить свой статус взрослых, их окружение посылает им неоднозначные сигналы: независимо от их профессиональных или личных достижений, они по-прежнему считаются другими «детьми», особенно до того, как они выйдут замуж и родят детей.

Это продолжительное временное состояние причиняет много боли, и некоторые исследования показывают, что сегодняшняя молодежь страдает больше, чем предыдущие поколения. Например, средний возраст начала депрессии снизился с конца сорока или начала пятидесятых годов, где он был 30 лет назад, до середины двадцатых годов, и ожидается, что он будет снижаться и дальше. Психологи не совсем понимают, почему; вероятно, это связано с целым рядом факторов.

Вне зависимости от причины кризис четверти жизни часто длится несколько лет и включает четыре типичных этапа.Это начинается с ощущения привязанности к обязательствам на работе или дома: люди берутся на работу, снимают квартиры и вступают в отношения, но затем чувствуют себя пойманными в ловушку , притворяясь взрослой . Затем в какой-то момент они оставляют своих романтических партнеров, работу или социальные группы и становятся разлученными и одинокими. Они проводят худшую часть этого кризиса, размышляя и переосмысливая свои планы, в одиночестве и изоляции, пока, в конце концов, они не выйдут и не начнут изучать новые хобби, интересы и социальные группы, наконец оказавшись на другой стороне кризиса более счастливыми, более мотивированными и заинтересованными. большее чувство ясности.Этот процесс может длиться годами или повторяться. Это болезненный процесс, но это также огромная возможность для роста, поскольку он может создать людей, которые будут вести более значимую и счастливую жизнь.

В Happify наша команда по анализу данных изучила различные психологические показатели примерно 88 000 человек, присоединившихся к нам в течение 2015 года. Мы нашли доказательства как значимости кризиса четверти жизни, так и последующего роста благосостояния. Глядя сначала на самоотчеты о продолжающемся стрессе, мы обнаружили, что люди испытывают резкое повышение уровня стресса в возрасте от двадцати до тридцати лет.Уровень стресса возрастает более умеренно в течение тридцатых и сороковых годов, остается стабильным в течение примерно 20 лет, а затем резко падает с приближением выхода на пенсию.

Тем не менее, даже несмотря на то, что уровень стресса продолжает расти до тридцати и сорока лет, эмоциональная реакция человека на него снижается . Большинство людей начинают испытывать усиление положительных эмоций уже после тридцати лет, а через несколько лет также испытывают значительное улучшение общей удовлетворенности жизнью. Этот позитивный процесс начинается после кризиса четверти жизни и продолжается по мере того, как люди находят новые способы справляться с межличностными, рабочими и семейными стрессовыми факторами. Таким образом, с эмоциональной точки зрения человеку далеко за двадцать — за тридцать — худшая часть жизни. Именно в эти годы люди испытывают самые негативные мысли и чувства и испытывают наибольшее блуждание ума, психологическое состояние, которое, как было доказано, пагубно сказывается на благополучии.

Изменение, которое происходит после кризиса четверти жизни, связано с набором навыков, которые мы приобретаем: мы учимся развивать психологическое мастерство и регулировать и ослаблять свои эмоции или отвергать их вместо того, чтобы оставаться в покое и позволять эмоциям брать верх.С возрастом мы учимся смотреть на вещи в перспективе, больше верить в себя и осознаем, что эмоции, которые иногда пронзают нашу грудь, временны и не должны нас поглощать. Психологическое старение — это позитивный процесс, в котором старше значит лучше. Это должно успокоить двадцатилетних людей, которые в настоящее время чувствуют себя подавленными или потерянными, и помочь их старшим вспомнить, каково было — на самом деле — быть молодыми.

15 признаков того, что у вас кризис четверти жизни | The Independent

Ах, вам за двадцать.То, что когда-то было устойчивым периодом удовлетворенности для многих, превратилось в беспокойное время сбивающей с толку неуверенности для сегодняшней молодежи, многие из которых чувствуют себя застрявшими в постоянной юности.

Не замужем, и в ближайшее время у вас нет шансов остепениться? В милях от того, чтобы когда-либо суметь подняться по служебной лестнице? Не знаете, куда идет твоя жизнь? Добро пожаловать! Вы находитесь в лучшем положении для кризиса четверти жизни.

Не бойтесь — они есть у всех, так что вы будете в тренде.

Смотреть еще

Вы могли бы быть посреди одного прямо сейчас и даже не подозревать об этом. Вот 15 признаков того, что у вас кризис четверти жизни:

1. Вы начинаете сомневаться, какова ваша цель в жизни. ПОЧЕМУ ТЫ ПОСТАВИЛ МЕНЯ НА ЭТУ ЗЕМЛЮ, БОГ? КАКОВА ТОЧКА МОЕГО СУЩЕСТВОВАНИЯ? (Менее болезненно, чем кажется.)

2. Вы разочарованы тем, что не можете найти ответы на вышеуказанный вопрос.

3. Вас пугает мысль о том, что ваши лучшие годы остались позади, но вы все еще чувствуете, что ничего не сделали со своей жизнью.Помните, когда вам было 15, и вы думали о том, как в 25 вы сможете прожить свою жизнь вместе и разбить ее? Хорошая шутка (плакать).

Информационный бюллетень INDY / LIFE

Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

Информационный бюллетень INDY / LIFE

Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

5 вещей, которые нужно сделать в 20 лет

4. Социальные сети заставляют вас беспокоиться, и вы не можете не волноваться каждый раз, когда всплывает помолвка или объявление о рождении ребенка, даже если вы еще не хотите жениться или заводить детей.

5. Прослушивание 22 Тейлора Свифта приводит к экзистенциальному кризису, потому что угадайте, вам уже не 22 года, и, возможно, не все, будет в порядке, Тейлор.

Подробнее

6. Переход в Forever 21 — тоже противоречивый момент (разве вам не стоит делать покупки в Reiss и Jigsaw?).

7. Но вы все время говорите себе 25 — это новый 21. Это так. Это действительно так. Я буду продолжать писать об этом, пока все не согласятся, что это так.

8. Вы разрываетесь между желанием быть взрослым и желанием, чтобы родители всегда заботились о вас в пузыре безопасности и комфорта.

9. Вы чувствуете необходимость как-то сбежать.

10. Вы разрываетесь между мыслями «Черт возьми, я собираюсь собрать свою работу и поехать посмотреть мир, пока могу» и «Черт, мне нужно подняться по карьерной лестнице. по лестнице и очень много работаю, чтобы добиться успеха в жизни ».

Подробнее

11. Ты обижаешься, когда тебя опознают, но еще больше обижается, когда тебя не опознают.

12. Вы покупаете себе дорогую сумочку или гаджет, потому что хотите, чтобы они выглядели так, будто вы собрали все свое дерьмо, даже если вы не уверены, что сможете заплатить арендную плату в этом месяце.

13. Вы не знаете, следует ли вам встречаться и развлекаться, или пытаться найти кого-то, потому что все говорят вам что-то свое.

14. Ваша временная работа каким-то образом продлилась три года.

15. Хотя вы и ваши сверстники когда-то были вместе бедными молодыми людьми, вы осознали, что ваши друзья, работающие в более высокооплачиваемых отраслях, вероятно, будут богаче, чем вы, всю оставшуюся жизнь, и разрыв между вашими доходами будет значительным. вероятно, будет только расширяться, что отстой.

Но помните, молодые кузнечики, жизнь не в деньгах, браке или других вещах, которые нас беспокоят. И самое главное, это не гонка.

Хотя это правда, что то, что вам сейчас 20 лет, отличается от того, как это было для наших родителей, ваши 20 лет всегда были временем для того, чтобы понять, кто вы и что вы хотите делать в своей жизни.Мы доберемся туда.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

Уважаемый GoodTherapy.org,

Вскоре после моего 48-го дня рождения у меня начались настойчивые мысли о том, что время ускользает, стареет и отпускает свои мечты. Призрак того, что мне исполнилось 50, ужасно испугал меня. Больше всего меня не покидало мысль о том, что скоро меня больше не будут считать привлекательной для женщин и я не смогу заниматься сексом. Несмотря на то, что у нас с женой всегда была хорошая сексуальная жизнь, я поймал себя на том, что все больше и больше думаю о том, чего у меня нет, и отчаянно пытался доказать себе, что я не просто ухожу в забвение.

Короче говоря, я вышел в Интернет и незаметно начал разговаривать с женщинами вдвое моложе меня. Сначала я просто надеялся подтвердить себе, что «все еще у меня». Я думал, что все, что мне нужно, это повышение уверенности, а затем я остановлюсь и вернусь к своей жизни такой, какой я ее знал. Но я не остановился, и у меня роман уже почти год. Ей 25 лет. Я признаю, что она легко могла бы быть моей дочерью, но она очень зрелая для своего возраста и имеет прочную медицинскую карьеру. Я также работаю в области медицины.Мы говорим о возможной совместной работе в ближайшем будущем.

У меня нет сомнений в том, что все это произошло из-за кризиса среднего возраста. Я увидел, как 50 подкрадываются ко мне, и запаниковал. В процессе я отпустил свой брак. Теперь я тот парень — тот, кто бросает свою жену ради более горячей и молодой женщины. Мне действительно стыдно за это, и зная, что я причинил боль своей жене, которую я все еще люблю, вероятно, будет есть меня до конца моих дней.

В то же время я чувствую себя живым, чего не ощущал уже давно.Я вижу не безрадостное будущее. Мой развод только на начальной стадии, но я уже подумываю сделать предложение своей девушке, как только он будет окончательным. Я знаю, что если мы поженимся, я вполне могу умереть к тому времени, когда она достигнет моего возраста. Тем не менее, мне хотелось бы думать, что я проведу свои закатные годы, наслаждаясь временем своей жизни.

Я пишу не для того, чтобы мне сказали, какой я ужасный муж, или что я должен вернуться к своей жене (не то, чтобы она меня забрала). Вместо этого я задаюсь вопросом: много ли вы видите подобных ситуаций в терапии? Людей вроде меня, которые принимают важные и рискованные решения в период кризиса среднего возраста? Мне интересно, как обычно развиваются эти ситуации, особенно в случае романов с более молодыми женщинами, которые приводят к отношениям.Все они не могут закончиться катастрофой. Надеюсь, вы дадите мне надежду на то, что отношения с кризисом среднего возраста могут разрешиться. Но в отсутствие надежды я возьму правду. Спасибо! —Лучше выгореть

Задайте свой вопрос терапевту

Уважаемый BTBO,

Спасибо за ваш откровенный вопрос, и я ценю ваше желание получить честный ответ.

Во-первых, да, это очень часто. Эротическая озабоченность, как правило, находится на переднем крае для многих мужчин, обеспокоенных по поводу среднего возраста, особенно в отношении предстоящей потери «этого» («у меня все еще есть , », «что, если я потеряю , это » и т. Д. четвертый).

Детали различаются, но большинству мужчин, с которыми я сталкиваюсь, которые борются с семейной близостью и сексом (или их отсутствием), около 40 лет или позже. Некоторые решают искать новых партнеров, другие обращаются к порнографии, третьи обнаруживают гей или бисексуал чувства и хотят экспериментировать. Детали различаются, но тема, как правило, звучит так: «Жизнь коротка, и у меня может быть больше лет позади, чем впереди». Растущее осознание старения и смертности заставляет задуматься о жизненных занятиях.

Конечно, в среднем возрасте человек начинает замечать изменения в плане выносливости, возможно, усиление боли, ухудшение зрения и т. Д. — вот почему многие обращаются за консультацией. Карл Юнг сказал, что средний возраст может быть идеальным временем для начала психотерапии, потому что смертность, как правило, привлекает наше внимание и фокусирует нас на том, что экзистенциально или духовно важно.

Теперь можно было бы много писать о том, что такое это эротизированное «оно» и почему желание чувствовать себя желанным стремительно растет. Как и в случае с большинством человеческих вещей, «это» гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Мы могли бы также отметить досадную тенденцию маргинализации или минимизации преимуществ старости, наряду с неизбежными трудностями и тревогами. Хотя именно эта тревога, как также заметил Юнг, побуждает нас сосредоточиться на том, чем мы хотим видеть свою жизнь.

В вашем случае это звучит так, будто что-то вызвало огромный голод по новому романтическому началу. Вы звучите противоречиво в том смысле, что, с одной стороны, вы чувствуете стыд и сожаление из-за того, что бросили жену, а с другой стороны, он идет полным ходом и, черт возьми, (седеющие) торпеды! Это довольно контраст одновременных отношений, и мне любопытно, как вы их переживаете или ориентируетесь в них.

Фактически, мне пришлось прочитать ваш вопрос несколько раз, прежде чем я начал интуитивно понимать, о чем вы, возможно, спрашиваете. Я думаю, что в глубине души речь идет об уверенности. Средний возраст — это странная, возможно, пугающая зона опыта, и вы говорите так, будто хотите держаться за что-то, за «это», как бы… для знать, что у вас есть «это», как это подтверждается в вашем новом отношения, которые, к вашей чести, имеют размер и полные надежды с точки зрения развития совместной жизни.

Вы представляете, что будете счастливы или несчастливы, хорошо проведете время или наоборот.Большая часть жизни происходит в середине спектра, скорее в неопределенности, чем в достоверности.

Вы взволнованы новыми романтическими перспективами, и это возбуждение является желаемым состоянием. Ваш вопрос о том, как развиваются эти отношения, указывает на беспокойство или беспокойство по поводу будущего. Интересно, откуда это взялось. Ваша надежда на что-то, на что можно рассчитывать, в вашей искренней надежде, что новые отношения удастся, вы сможете испытать постоянное волнение и «время вашей жизни», а не (я предполагаю) ужасную потерю сексуальной жизненной силы, желанности и «работоспособности». »Необходимо, чтобы чувствовать себя такой живой.

На мой взгляд, все сложнее, чем кажется. На самом деле, я думаю, что отчасти ваше беспокойство вызвано чрезмерным упрощением в поисках ответа, желанием, чтобы все было «хорошо» или «плохо». Вы представляете, что будете счастливы или несчастливы, проведете время в своей жизни или наоборот. Большая часть жизни происходит в середине спектра, скорее в неопределенности, чем в достоверности.

Как врач, вы, вероятно, привыкли к определенности в отношении диагнозов, лекарств, лечения и так далее.Но Юнг прав в том, что нам нужна психология, чтобы понять, что происходит с нашим внутренним субъективным миром, а не только с материальными или внешними обстоятельствами.

Мне было бы любопытно, если бы мы поговорили о том, как вы решили, что ничего из этого не может случиться с вашей женой. Вы скудно упоминаете о состоянии брака, когда начались новые отношения. Возникли нерешаемые проблемы? Непримиримые тупики? Я полагаю, что если вы «тот парень», который бросает свою жену, она — «та жена», которая уходит.Женщины среднего возраста тоже испытывают тревогу, хотя и по-разному. Но эти различия часто можно преодолеть, чтобы найти бодрящий интимный центр, если оба партнера захотят. Иногда требуется консультация пар, чтобы помочь начать более глубокий диалог. (Вы не упомянули, есть ли у вас дети; иногда дела начинаются после того, как дети подрастут и уйдут из дома.)

Еще одно любопытство, которое у меня осталось, — это специфика страха, представленного вам вашим возрастом. В конце концов, вам не исполнится 90 лет.Самой сильной эмоцией, которую я здесь почувствовал, был страх, что-то близкое к панике — как будто дверь смерти закрывалась. Есть ли что-то, что вы глубоко боитесь потерять, помимо «этого» или сексуальной привлекательности? Может быть, стоит задуматься, что именно для вас «это».

Без сомнения, страшно оказаться на вершине среднего возраста с проблеском спуска, полным неуверенности. В то же время есть шанс прожить жизнь в расширенном кругозоре и осознании того, что для нас важно, а не просто следовать по пути, который мы начали в 20-30 лет.Такая экспансивность может означать начало более глубокого поиска личного смысла, а не просто «хорошую карьеру» или брак и так далее.

Я надеюсь, что ваша новая романтическая возможность будет приятной, полноценной, соответственно сложной задачей и шансом понять себя и свое беспокойство среднего возраста таким образом, чтобы вы могли лучше понять свои душевные стремления.

С наилучшими пожеланиями,

Даррен Хабер, PsyD, MFT

Даррен Хабер

Даррен Хабер, PsyD, MFT — психотерапевт, специализирующийся на лечении алкоголизма и наркомании, а также на сопутствующих проблемах, таких как тревога, депрессия, проблемы в отношениях, вторичные зависимости (особенно сексуальная зависимость) и травмы (как единичные, так и повторяющиеся) .Он работает в различных модальностях, в первую очередь когнитивно-поведенческих, духовных / восстановительных и психодинамических. Он сертифицирован по десенсибилизации и переработке движений глаз (EMDR) и продолжает получать психодинамическое обучение по лечению травм в отношениях, включая эмоциональное насилие / пренебрежение, физическое и сексуальное насилие.

признаков кризиса среднего возраста — Предупреждающие знаки кризиса среднего возраста

sturti

Достижение среднего возраста обычно означает несколько серьезных изменений в жизни — выход на пенсию, новое пустое гнездо или изменения здоровья.Иногда это означает все вышеперечисленное или целый ряд различных изменений. Это также может означать, что вы лучше знакомы с признаками кризиса среднего возраста как у себя, так и у своих сверстников.

Хотя термин «кризис среднего возраста» довольно распространен, на самом деле он существует только с середины 1960-х годов, согласно Psychology Today. Приведенный психологом Эллиотом Жаком термин «кризис среднего возраста» изначально использовался для описания периода жизни, когда взрослые склонны «считаться со своей смертностью», как объясняется в той же статье Psychology Today.Другими словами, это явление может быть немного сложнее, чем то, как его часто изображают — это больше, чем просто покупка модного автомобиля или неожиданное хобби. Как рассказала Woman’s Day терапевт и соучредитель WithTherapy.com из Балтимора доктор Хизер З. Лайонс, кризис среднего возраста — это, по сути, борьба с собственной ограниченностью.

«Наша конечность или смертность могут стать особенно заметными, когда мы испытываем проблемы со здоровьем, переживаем переходный период, достигаем важной вехи или теряем любимого человека», — объясняет Лайонс, подчеркивая, почему средний возраст может быть таким сложным временем для взрослых и почему это часто время, когда взрослые чувствуют стремление достичь большего смысла в своей жизни, чем обычно.Это также время, когда взрослые подвергаются большему риску развития расстройств настроения, таких как депрессия, добавляет Лайонс.

Кризис среднего возраста может проявиться множеством способов. Как объясняет лицензированный профессиональный консультант и основатель / генеральный директор Mayfield Consulting Centres доктор Марк Мэйфилд, это также то, что можно изменить. «Это может быть отличным местом, чтобы скорректировать цели и примириться со своим прошлым», — сказала доктор Мэйфилд Woman’s Day. «Часто вопрос« Достаточно ли меня? »Находится в центре этого этапа жизни.Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос ».

В любом случае полезно знать о колоссальных изменениях (эмоциональных, умственных и физических), которые могут произойти, когда кто-то достигает среднего возраста, независимо от вашего возраста. «Если вы заметили, что любимый человек испытывает трудности с повседневными делами задачи или забота о взаимоотношениях, пора поговорить с ними, чтобы поговорить с ними о том, является ли то, что они переживают, более серьезным », -Лайонс говорит.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Вы набираете или теряете вес.

Кризис среднего возраста часто имеет сходные черты с депрессией, по словам Дженнифер Уикхэм, лицензированного профессионального консультанта Mayo Clinic Health System, одной из которых являются резкие изменения веса. Американская психологическая ассоциация также перечисляет набор веса или потерю и один из многих разрушительных факторов, которые могут указывать на эмоциональный кризис.

По словам Уикхема, хотя некоторые изменения могут быть нормальной частью среднего возраста, если вы или ваш любимый человек претерпевает какие-либо нестандартные или внезапные изменения, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой в ​​виде терапевта.

2 Вы апатичны.

Если вы или кто-то из ваших знакомых внезапно потеряли интерес или энтузиазм к вещам в жизни, которыми они раньше наслаждались, это может быть признаком надвигающегося эмоционального кризиса — и, возможно, чего-то, что можно определить как кризис среднего возраста.

По словам автора самопомощи Йохеведа Голани, апатия добавляет более глубокий и сложный слой к кризису среднего возраста, поскольку может повлиять на то, насколько человек готов помочь себе или искать помощи.

Кристин Хьюбер, член совета тренеров Forbes, призывает тех, кто чувствует апатию, каждый день думать о том, что положительное, что они делают для них. «Мой главный совет — ценить то, что работает в вашей жизни, а затем принимать меры каждый день, чтобы формировать свою жизнь так, как вы хотите », — пишет Хьюбер для журнала Forbes .«Решительно двигаться вперед, отпустить и оставить прошлое в прошлом».

3 Вы не думаете, что вам достаточно.

«Часто в возрасте от сорока до пятидесятых годов человек сталкивается со своей смертностью, и« половина »его жизни закончилась», — говорит д-р Мэйфилд. «В результате они пытаются понять свое настоящее и то, как оно соотносится с их прошлым и будущим. Это может быть отличным местом, чтобы скорректировать цели и примириться со своим прошлым.Часто возникает вопрос: «Достаточно ли меня?» находится в центре этого этапа жизни. Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос. В результате этого хаотичного образа мыслей они, в свою очередь, могут принимать решения, руководствуясь импульсивностью и необходимостью справиться или оцепенеть ».

Вместо того, чтобы принимать импульсивные решения посреди этих чувств, доктор Мэйфилд предлагает использовать этот момент как время для серьезной саморефлексии и адаптации: «Я бы посоветовал нам переосмыслить термин« средний возраст ». кризисов и замените их чем-то вроде отражения среднего возраста.”

4 Вы испытываете необычную физическую боль.

Ни для кого не секрет, что психологические трудности могут вылиться в физические проявления проблемы, и кризис среднего возраста не исключение. По данным Mayo Clinic , головные боли и желудочно-кишечные проблемы, которые, кажется, не имеют никакой физической причины и чаще всего не поддаются лечению обычными медицинскими услугами, часто связаны с таким эмоциональным кризисом.

В статье для Los Angeles Times, Dr. Иоланда Рид Часиакос ведет хронику пациента, у которой начались физические симптомы, в первую очередь интенсивная мигрень, из-за факторов стресса, которые она чувствовала в среднем возрасте.

Чассиакос заключает, что она порекомендовала сочетание рецептурных лекарств для облегчения мигрени и профессионального консультирования.

5 Вы задаете себе глубокие и пытливые вопросы.

«Одна из вещей, которые могут произойти и определить начало кризиса среднего возраста, — это чувство непригодности для той жизни, которую вы ведете», — говорит д-р.Людвиг. «Есть тенденция останавливаться и делать паузу в среднем возрасте, чтобы задаться вопросом, на правильном ли вы пути». Другими словами, вы чувствуете необходимость дать себе четкую оценку того, где вы хотели бы быть в жизни, по сравнению с тем, где вы находитесь на самом деле.

Возможно, вы понимаете, что следуете за мечтами, которые поставили перед вами ваши родители, или вы соблюдаете «правила» общества. «Внезапно появляется более сильное желание прислушаться к своей душе, и, возможно, кризис наступает, когда вы чувствуете себя сбитым с толку», — продолжает д-р.Людвиг.

Однако имейте в виду, что период саморефлексии может быть положительным, добавляет она, «потому что он может заставить вас устранить те вещи, которые больше не соответствуют тому, кем вы являетесь сегодня». Кроме того, исследование Британского психологического общества в 2016 году показало, что люди, которые переживают кризис четверти или среднего возраста из-за чрезмерной сосредоточенности на своей цели в мире, скорее всего, найдут творческие решения для своих проблем.

«Это повышенное любопытство может быть« серебряной подкладкой »кризиса», — заявил соавтор исследования в пресс-релизе.«Вооруженные этим знанием, люди могут легче переносить кризисы взрослой жизни».

6 Вы принимаете опрометчивые решения.

В результате самоанализа, возможно, вы сделали некоторые важные выводы о состоянии своей жизни, например, что, возможно, ваш брак не так романтичен, как вы надеялись, или ваша карьера перестала быть успешной. «Опасность заключается в том, что кто-то принимает импульсивное решение, подобное коленному рефлексу, основанное на этих чувствах [это может] не привести к терапевтическим результатам», — говорит доктор.Людвиг говорит.

Действия, прежде чем думать о возможных долгосрочных последствиях, например, ухода от супруга или работы, могут привести вас к сожалениям. «В целом, это уход от реальности», — говорит доктор Людвиг.

7 Вы отказываетесь от возможностей.

Если вы обнаружите, что активно и уверенно говорите «нет» определенным вещам и устанавливаете новые границы в своей жизни, это может быть признаком сдвига среднего возраста.К счастью, это изменение не обязательно плохо.

«Для некоторых кризис среднего возраста может проявляться в таких действиях, как установление новых отношений, наслаждение плодами своего труда посредством новых покупок или приключений, или изменение внешности», — объясняет доктор Лайон. «Для других кризис среднего возраста может проявляться в том, что они предпочитают не делать, например в отказе от возможностей или установлении новых границ, которые предполагают переход к определению жизни для себя, а не по стандартам других.”

8 Ты не спишь всю ночь.

Если вы женщина средних лет и обнаруживаете, что не можете спать всю ночь, вполне возможно, что менопауза или другие гормональные изменения могут быть причиной того, что вы ворочаетесь. Фактически, Национальный фонд сна заявляет, что снижение уровня эстрогена в период перименопаузы через менопаузу может сделать женщину более восприимчивой к воздействию окружающей среды и другим факторам, что может еще больше нарушить сон и привести к бессоннице.

Однако крайне важно не связывать менопаузу с кризисом среднего возраста или другими психическими заболеваниями. Если вы женщина среднего возраста и у вас много других перечисленных здесь симптомов, стоит учесть, что ваша бессонница на самом деле может иметь отношение к вашему психическому здоровью.

«Исследования и клинический опыт показывают, что бессонница связана со снижением качества жизни, а также с депрессией. В свою очередь, депрессия может привести к проблемам со сном », — пишет Лара Шустер Эффланд из LCSW в статье для Американской ассоциации тревоги и депрессии.

Хотя важно помнить, что клиническая депрессия и кризис среднего возраста — не обязательно одно и то же, но если у вас проблемы со сном и вы боролись с психическим здоровьем в прошлом, обязательно сообщите об этом своему врачу, прежде чем вы. отклоните это как просто еще одну часть среднего возраста.

9 Ваше видение будущего мрачно.

«Одна из замечательных особенностей молодости заключается в том, что вы действительно думаете, что у вас есть все время на свете, и в будущем все ваши мечты сбудутся», — говорит д-р.Людвиг. «Ситуация меняется в среднем возрасте, поэтому будущее не обязательно там, где происходят все эти положительные вещи. На самом деле, это потенциально может быть пугающим временем».

Хотя снимать эти розовые очки — это естественно, но чувство усталости от того, что нас ждет в магазине, или не видение ничего, кроме мрачных прогнозов на будущее, может привести к нисходящей спирали. И, хотите верьте, хотите нет, было бы разумно извлечь жизненный урок из этих двадцатилетних, добавляет она. «Те, кто в молодости, видят будущее более оптимистично, и это то, о чем нам нужно думать в среднем возрасте, потому что нас культурно приучили верить в« модель дефицита », — сказал доктор.Людвиг говорит.

10 Тебе постоянно скучно.

«Скука — чувство бесстрастия — может быть признаком кризиса среднего возраста», — говорит доктор Людвиг. «По правде говоря, давление взрослой жизни может отягощать людей в это время — они могут чувствовать себя застрявшими в колее — где возможность развлечься ради развлечения может быть потеряна».

Возможное решение: делать что-то за пределами обычной рутины, что вас зажигает. Например, если вам нравится смотреть кулинарные шоу о десертах, подумайте о том, чтобы записаться на урок украшения торта.Если музыка успокаивает вашу душу, узнайте о предстоящих концертах в вашем районе.

«Есть сходство между средним возрастом и подростками — они называют это« средним возрастом »- но это не должно быть плохо», — говорит доктор Людвиг. «Речь идет о том, чтобы научиться принимать захватывающие впечатления и новизну в своей жизни, одновременно добавляя оптимизма и мечтаний, что мы должны делать на протяжении всей нашей жизни».

11 У вас непреодолимое чувство потери.

У вас есть мучительное ощущение, что что-то в вашей жизни ускользнуло, но вы не можете понять, что это за штука? «Я не знаю, могу ли я назвать это клинической депрессией, но есть дело с некоторой степенью утраты», — говорит доктор Людвиг. «Утрата желания, утрата представления о том, кем вы хотели быть — это столкновение с реальностью, которое может оставить людей разочарованными и неуравновешенными». По мнению других, предыдущие цели могли быть достигнуты (корпоративная работа? Проверить! Поездка на Гавайи? Проверить!), В результате чего возник вопрос: «Что теперь?» склад ума.

Доктор Людвиг быстро отмечает положительные моменты в этом сценарии: «На данном этапе жизни мы стали мудрее и лучше знаем себя», — говорит она. «Так что независимо от того, достигли мы наших целей или нет, мы можем создавать новые». Кроме того, хорошо может быть вера в то, что впереди должно быть что-то большее. «Потому что мы никогда не доберемся до« там », потому что всегда будет новое« там »», — добавляет она.

12 Вы слишком беспокоитесь о своей внешности.

Желание выглядеть и чувствовать себя лучше всего — это одно, но часами смотреть в зеркало, чтобы указывать на появляющиеся линии и морщины, может указывать на кризис. «А некоторые люди доходят до крайностей, пытаясь добиться молодости или совершенства», — говорит доктор Людвиг. «К сожалению, они склонны к гибели — это похоже на то ложное растение, которое слишком зеленое и слишком совершенное. Такое поведение основано на страхе — страхе потерять внешность — но это культурное промывание мозгов.

» Она добавляет, что одинокие люди склонны больше зацикливаться на своем меняющемся лице по сравнению с теми, кто находится в постоянных отношениях (которые, как правило, больше заботятся о своем весе и форме).«И это верно как для мужчин, так и для женщин — это реакция на физические изменения, которые указывают на неизбежный сдвиг, но не должно быть хуже», — продолжает д-р Людвиг.

13 Или вы полностью перестаете заботиться о внешнем виде.

В то время как некоторые женщины среднего возраста зацикливаются на улучшении своей внешности, другие могут вообще выбросить свои косметические продукты или перестать регулярно собирать метлу.

«Люди никогда не должны отказываться от самих себя, но если они это сделают, они, вероятно, более склонны к кризису среднего возраста», — говорит доктор Людвиг, предлагая найти образец для подражания «пожилой женщины», который мог бы служить мотивацией. «Конечно, не все — Кристи Бринкли, но тот факт, что Кристи Бринкли может так выглядеть в 62 года, замечателен. В ней нет ничего, пожилых людей! Приятно знать, и я думаю, что есть эффект просачивания вниз. »

14 Вы думаете о себе как о «старом человеке».»

Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и задать себе этот простой вопрос: «Сколько мне лет?» Если вы считаете себя старше своих лет (или называете себя «старушкой» или «за бугром»), возможно, вы находитесь в кризисе среднего возраста.

И наука подтверждает эту теорию: десятилетнее исследование, проведенное в Университете Ватерлоо, показало, что простое ощущение старости предсказывает более низкое психологическое благополучие и более низкую удовлетворенность жизнью по сравнению с теми, кто более благосклонно относится к старению.

Доктор Людвиг считает, что это негативное повествование может происходить из вашего окружения. «Если кто-то среднего возраста чувствует себя старым, я сомневаюсь, что кто-то обращается с ним, как с пожилыми людьми, или они читают по культурному сценарию, который был усвоен», — заявляет она.

Но если думать о себе в более молодом свете кажется глупым, может помочь осознание того, что этот мыслительный процесс стал растущей тенденцией. Фактически, исследование, проведенное в Университете штата Флорида в 2016 году, показало, что многие женщины среднего и старшего возраста, вероятно, сохранят юношеское восприятие себя, чтобы улучшить свое эмоциональное благополучие.

15 Иногда вы чувствуете себя хорошо, а другие — нет.

Как объясняется в статье, опубликованной в Neuro Spa Therapy Center, каждому человеку важно отмечать разницу между клинической депрессией и кризисом среднего возраста, чтобы он мог обратиться за профессиональной помощью, которая будет наиболее эффективной.

«Самым отличительным фактором является частота возникновения этих чувств», — говорится в сообщении. «Человек, который переживает кризис среднего возраста, может иметь периоды времени, когда он чувствует себя хорошо, тогда как депрессивный человек чувствует себя подавленным и испытывает симптомы ежедневно.Депрессия — это хроническое, биологически обусловленное расстройство настроения, а кризис среднего возраста — нет ».

Если вы обнаружите, что ваше чувство безнадежности, печали, беспокойства или апатии является постоянным или изнурительным, обязательно как можно скорее сообщить об этом своим врачам.

16 Вы думаете, что ваши лучшие годы остались позади.

Вера в то, что все чудесные события, которые произойдут в вашей жизни, уже произошли, может быть признаком того, что вы находитесь в кризисном состоянии.«Опять же, речь идет о потере чувства возбуждения», — утверждает доктор Людвиг.

Однако она считает, что это заблуждение. «Разве не печально, что мы приучаем людей думать, что они могут быть счастливы только тогда, когда они молоды — а это так неправда!» она продолжает. «Самое приятное — и это то, что мы упускаем из виду с точки зрения культуры, — это то, что многие люди переживают лучшие времена в своей жизни, когда становятся старше. Почему? Потому что ваше удовольствие от жизни не связано с возрастом, а больше связано с тем, насколько вы удовлетворены и насколько хорошо вы к себе относитесь — и это может случиться в любой момент.«

17 Вы думаете, что каждый плохой день означает кризис среднего возраста.

Хотя психолог по имени Эллиот Жак ввел термин «кризис среднего возраста» еще в 1965 году, продолжающиеся исследования показывают, что этого так называемого «кризиса» может даже не существовать. Согласно 25-летнему лонгитюдному исследованию, проведенному Университетом Альберты, счастье не прекращается, когда вам исполняется 40 лет. Вместо этого существует общая восходящая траектория счастья, которая начинается в подростковом возрасте и в начале двадцатых годов.

«Я думаю, что нам важно дать новое определение« кризису среднего возраста »и сделать его потенциально [чем-то] хорошим», — говорит д-р Людвиг. «Иногда во время кризиса вы оцениваете то, что больше не работает в вашей жизни, и пытаетесь познакомить людей, места и вещи, которые могут быть полезными, ценными или приносить радость».

Доктор Миллхейзер соглашается, добавляя, что женщины среднего возраста в 21 веке не похожи на женщин среднего возраста из 70-х и 80-х годов. «Произошел сдвиг в отношении», — заключает она.«Женщины в возрасте от 40 до 50 лет сегодня наделены полномочиями и находятся в лучшей форме, чем были, когда у них были дети. Они действительно берут быка за рога и говорят:« Я не позволю, чтобы это меня сбило! » »

__________________________________________________________

Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на свои первые 12 выпусков . А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку, чтобы получать еще больше желаемых материалов о Женском Дне .

Эми Капетта Эми Капетта пишет статьи о здоровье и образе жизни более 15 лет.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Мне исполняется 25 лет, и я наконец верю в кризис четверти жизни | Кортни Макилвой | Руководство по выживанию для аспирантов

Я не хочу жить в том штате, в котором живу.Почему я все еще здесь? Куда мне переехать? Есть Запад (приключения Шерил в походах!) Или Восток (фантазия о девушках Гилмор, Новая Англия!), Или, может быть, мне стоит подумать о постоянном визите на север, в Канаду (Рассказ служанки, кто-нибудь?). Думаю, это зависит от моей работы.

Я не уверен, что выбранная мной карьера — это та, которую я хочу иметь до конца своей жизни. Я должен выбрать один прямо сейчас, не так ли? Мне лучше хорошенько об этом подумать. Мне нравится зарабатывать деньги и иметь стабильность, но моя работа не кажется мне очень значимой в общем плане вещей, и я мог бы быть более удовлетворенным, занимаясь чем-то другим.Должен ли я быть профессором, или руководителем кампании, или, может быть, журналистом-расследователем?

Нужна ли мне для этого диплом? могу ли я взять одну? Где мне взять? Как мне за это заплатить? Так-то и получается. Как они за это платят?

Это напоминает мне, что один парень только что купил дом. Он должен действительно знать, чего хочет от жизни, и иметь свои финансы, чтобы купить его в этом возрасте.

Говоря об этом возрасте, я не могу поверить, что девушка, которую я знаю, беременна! Когда все начали меняться и специально беременеть? Как я буду продолжать общаться с друзьями, у которых есть настоящие человеческие дети, о которых нужно заботиться? Завести новых друзей? Как мне это сделать, после колледжа?

Я все равно не могу переехать, путешествовать или заводить друзей во время глобальной пандемии, поэтому я полагаю, что я вынужден растрачивать свое обозримое будущее и никогда не достигну ни одной из своих жизненных целей.