Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

что это и опасные периоды в 21, 25, 30 и 40 лет

Время от времени с нами как будто что-то происходит: жизнь перестает радовать, будущее кажется мрачным, а перспективы – туманными. Оказывается, этому состоянию есть логическое объяснение – так действуют возрастные кризисы. Что это и каковы причины их появления? Как отличить кризис от темной полосы? На что они влияют? Найти ответы на эти и другие вопросы можно, познакомившись с четырьмя основными перекрестками судьбы, которые проходит каждый. Узнав о них больше, черт может показаться не таким страшным, как его малюет воображение.

Что такое возрастной кризис?

Возрастной кризис — это процесс личностного развития, характеризующийся недолговременной продолжительностью и определенными психическими изменениями. Само слово «кризис» имеет древнегреческое происхождение и означает решение, поворотный пункт.

Его возникновение считается нормальным явлением, так как анализировать свои поступки, подытоживая достигнутое, – естественно для каждого. Осознанное принятие переломного момента означает, что человек готов к метаморфозам, усовершенствованию, самоанализу.

Степень проявления кризиса зависит от темперамента, особенностей характера, воспитания и многих других факторов. Психологи считают, что равномерное распределение эмоциональных нагрузок, когда каждый кризис возраста оставляет след в жизни человека, благоприятно влияет на становление сильной личности. В случае подавления переживаний внутри себя возникает опасность встретиться со снежной лавиной, созданной из не пройденных вовремя проблемных этапов.

Отличить приближение кризиса от обыкновенной усталости или нахлынувшей депрессии помогут психологические исследования, впоследствии которых удалось определить самый уязвимый возраст.

Пройти тест на депрессию

Возрастные кризисы.

Кризис 21 года.

К 21 годам у большинства уже имеется накопленный социальный опыт, диплом об окончании учебного заведения, а также множество планов, амбиций, поставленных целей. Фактически – это первая ступень взрослой независимой жизни, когда человек начинает самостоятельно зарабатывать деньги, жить отдельно от родителей, строить серьезные отношения с противоположным полом. Помешать взрослению под силу лишь нежеланию кормильцев отпускать своего ребенка во «взрослую» жизнь, что существенно затормозит процесс сепарации. Это может негативно сказаться как на отношениях между членами семьи, так и на уверенности в себе личности, переживающей непростой период.

Он вызван рядом внезапно возникнувших задач и восприятий: приходиться бороться за место под солнцем, постоянно доказывая свою самостоятельность и компетентность. Все выдается доступным и одновременно далеким. Кажется, что жизнь бьет ключом, приглашая взять от нее все. Мужчины хотят доказать окружающему миру, что сами управляют своей судьбой, поэтому часто меняют место работы, увлечения, друзей или партнеров.

В этом возрасте закладывается фундамент успешного становления личности, прочность которого непосредственно сыграет роль при переходе к следующим жизненным этапам. Поэтому 21 год – идеальное время для самореализации, поиска возможностей, саморазвития.

Кризис 25 лет.

До 25 лет молодые люди, чувствуя свою исключительность, верят, что родились «под счастливой звездой», помогающей им достичь многого. Но с наступлением даты, знаменующей, что четверть жизни уже прошла, их охватывает панический страх перед будущим.

Человек может осознать, что ошибся в выборе профессии или в раннем создании семьи. Желание наслаждаться жизнью, иметь все и сразу, стать успешным разбивается об реальность, в которой нужно много работать и долго ждать. Неудовлетворенность личными возможностями, возникновение первых признаков старения, ощущение усталости повышают нервозность общего состояния, приводя к депрессии.

«А что, если нечего не получится?», «Наверное, я ничтожество», «Моя жизнь закончена, ведь я никогда не добьюсь успеха!» — это стандартный набор фраз, звучащих в голове человека, переживающего переломный период. Но стоит сменить профессию на более оплачиваемую, найти увлекательное хобби или встретить новую любовь, как проблемный период подходит к концу, знаменуя начало нового этапа.

Пройти тест: Шкала депрессии Бэка

Кризис 30 лет.

Человек, достигнувший 30 лет, напоминает путника, который, добравшись до пункта назначения, сменил курс направления. Причиной такого поворота является переосмысление собственного образа жизни, смена приоритетов и «переоценка ценностей». Этот период называют кризисом «смысла жизни», потому что человек начинает задавать себе множество глобальных вопросов: «Чего я успел добиться в жизни?», «Неужели половину жизни я уже прожил?», «Как жить дальше?».

Их постановка подталкивает к кардинальным жизненным реформам в виде освоения новой профессии, переезда в другой город, изменение внешности или стиля одежды. Поиск себя знаменует, что наступает переход от беззаботной молодости до рассудительной зрелости, позволяющей узнать свою сущность.

Приходит понимание, что результат зависит не от «чуда» или «фортуны», а от того, сколько усилий приложено к достижению цели. Это приводит к корректировке жизненного плана путем воплощения в жизнь собственного потенциала. Общее состояние мужчины напоминает прозрение, нагрянувшее как гром среди ясного неба.

Кризис 40 лет.

Если предыдущий переломный этап не привел к решению проблем, возникнувших внутри себя, через 10 лет он может вернуться с новой силой. Ему характерны чувства неудовлетворенности собой, сопоставление былых надежд с имеющей действительностью, экзистенциальные размышления. Мысли о том, что жизнь прожита зря, а время потрачено впустую сказывается на отношениях внутри семьи, коллегами на работе, лучшими друзьями.

Мужчина начинает чувствовать себя недооценённым начальством, так как в коллективе появляются «подающие надежду» молодые кадры, у которых перспектив куда больше, чем у 40-летнего сотрудника. Не менее удручающе выглядит обстановка дома, ведь дети повзрослели и, скорее всего, живут отдельно.

Все как будто наваливается «на одну кучу», сказываясь на общем психоэмоциональном состоянии: появляется апатия, чувство опустошенности, всплески агрессии. Жить становится неинтересно и скучно, поэтому не исключена тяга к эпатажности как попытка что-то изменить.

На этом поворотном пункте поддержка со стороны близких и самостоятельное стремление пережить нелегкий период без потрясений может помочь избежать депрессии, развода и других эмоциональных потрясений.

Возрастные кризисы, не смотря на «громкие» терминологические названия, на самом деле являются этапами роста, изменения и личностного развития. Каждый из них исполняет роль своеобразной пилюли, которая, безусловно, имеет побочные реакции. Тратить силы желательно именно на них, а не на попытки избежать на своем пути столкновения с перекрестками судьбы.

Пройти тест на психологический возраст

Жизненные кризисы: сколько вы прошли?

Нормативные возрастные кризисы – что это такое? В психологии так называют ураганы, которые периодически врываются в жизнь и выбивают землю из-под ног. Слово “нормативный” указывает, что такие жизненные кризисы нормальны, закономерны и наступают в определенное время.

Дело в том, что в жизни мы проходим ряд этапов. На каждом из них предстоит решать новые задачи и осваивать новые роли. Если этот переход проходит остро, развивается кризис.

Некоторые возрастные жизненные кризисы почти незаметны. Человек даже может не знать, что переживал что-то особенное. Другие требуют глобальной перестройки, заставляют поворачивать жизнь на 180 градусов. Иногда кризис не удается пройти вообще.

У детей нормативные кризисы наступают примерно в одном возрасте. У взрослых возраст наступления кризиса условный и привязан скорее к этапу жизни.

Знать, какие бывают жизненные кризисы,  —  совсем не бессмысленная информация. Если вы понимаете, на каком этапе находитесь и какие задачи пытаетесь решить, пройти кризис будет легче. В этой статье коротко расскажу о каждом возрастном кризисе.

Возрастные жизненные кризисы у детей: список

Детство наполнено нормативными кризисами развития. Кажется, они наступают почти без перерыва. Так происходит, потому что ребенок развивается очень интенсивно.

Кризис новорожденного

В мамином животе ребенок практически никогда не чувствовал дискомфорта, голода, холода или других неприятностей. После рождения все меняется.

В жизни теперь появился кто-то другой. От него в буквальном смысле зависит вся жизнь. Этого другого нужно узнать, довериться ему и научиться сообщать о своих потребностях.

Идеальное разрешение этого жизненного кризиса  —  когда установлены отношения доверия и выработан язык, достаточный для взаимопонимания. Не уверена, что в жизни бывают задачи посложнее. Многие психологи считают, что результаты прохождения этого этапа в дальнейшем влияют на всю жизнь.

Кризис одного года

В период младенчества родители заменяли собой весь мир. По мере взросления ребенок становится менее зависимым от родителей. Теперь он может самостоятельно исследовать мир. В это время дети делают первые попытки по отстаиванию своей самостоятельности. Но в полной мере этот жизненный кризис разворачивается на следующем этапе.

Кризис трех лет

По сути, это первый возрастной кризис, о котором многие родители смогут уверенно сказать: “У моего ребенка он был!”. Дается он часто с большим трудом  —  и ребенку, и родителям.

Ребенок вдруг начинает отстаивать свою независимость с невероятным упорством. Дети кричат “Я сам!”, делают все наоборот, устраивают истерики и категорически не идут на переговоры.

В этом кризисе ребенок решает очень важную и не по годам сложную дилемму. Он уже начинает осознавать себя как отдельную личность. В то же время, остается очень уязвимым и зависимым. Возникает болезненный конфликт. Зависимость и независимость  —  два противоположных понятия, которые ребенку предстоит соединить вместе. По крайней мере, на время.

Возрастной кризис 4-6 лет

Кризис, о котором редко пишут, но наблюдать его можно достаточно часто. К возрасту 4-6 лет самосознание ребенка развивается настолько, что однажды он осознает, что жизнь конечна. Обычно к такому выводу ребенка что-то подталкивает: смерть члена семьи или питомца, сцены из фильмов или разговоры старших. В это время дети могут задавать разные вопросы о смерти, переживать интенсивный страх. Кризис может безболезненно и быстро разрешиться, если родители спокойно и просто ответят на волнующие вопросы.

Кризис перехода в школу

Может проходить явно или совсем не проявляться. Связан со сменой социальных ролей и изменениями привычных условий жизни.

Подростковый кризис

Второй “большой” возрастной жизненный кризис после кризиса трех лет. По сути, это его повторение  —  только уже на новом уровне развития.

Подростки решают сразу несколько глобальных задач. Половое созревание значительно меняет тело, восприятие себя, взаимоотношения с людьми. Расшатывается и перестраивается самооценка.

Взрослеющему ребенку важно отделиться от родителей, почувствовать свои отличия от них. Поэтому подростки часто примыкают к разным субкультурам, порядки которых полностью противоположны порядкам в семье.

Выражается подростковый кризис примерно так же, как и в 3 года, только возможности ребенка к протесту и самовыражению значительно выросли 🙂

Если подростковый кризис был пройден, можно немного выдохнуть  —  до вступления в раннюю взрослость.

Возрастные жизненные кризисы у взрослых

Взрослому человеку отведено всего 4 нормативных жизненных кризиса. Но они могут растягиваться во времени на долгие годы  —  до тех пор, пока не будут пройдены.

Кризис 21 года (кризис 20 лет)

Обычно этот кризис наступает в период студенчества. У молодых людей слишком много вызовов и слишком мало опыта, чтобы быть уверенными в своих силах. Начиная с подросткового возраста, ребенок знал, “как правильно жить” ему самому, окружающим и всему миру. Он был уверен, что его жизнь сложится лучше, чем у других. Теперь за свои слова приходится отвечать делом.

Основной вопрос этого кризиса звучит примерно так: “Смогу ли я справиться со всеми жизненными задачами, с которыми справляются другие?”. Если раньше сомнений не было, то теперь все иначе. В который раз перед человеком встает проблема сепарации и взросления.

Читайте также: Самооценка и качество жизни

Студенты учатся 5-6 лет, получают степень магистра. Но при отсутствии опыта многим приходится начинать с неквалифицированной работы. Часто по специальности устроиться не получается. Отказы на собеседованиях приходится переживать снова и снова. Возникает конфликт между амбициями и реальными возможностями. Приходится снизить планку и пересмотреть представление о себе. Это бьет по самооценке, вызывает чувства стыда, растерянности, недовольства собой.

Этот кризис затрагивает не только работу, но и личную жизнь, жилье и прочие сферы. В это время люди могут заново начать поиски себя, переосмыслить свои ориентиры и представление о жизни.

Жизненный кризис 30 лет

Прошло еще около 10 лет и теперь жизнь идет относительно ровно. Удалось найти работу, решить (по крайней мере, частично) вопрос с жильем, создать семью и, вероятно, родить ребенка.

В одних случаях может возникать тревога, что двигаться больше некуда. Другие люди задумываются, что, возможно, жизнь такой и будет всегда. Сложности не закончатся, денег никогда не будет хватать, а выспаться так и не удастся. Здесь уже слышен отголосок кризиса среднего возраста: зачем я живу?

На этом этапе приходит время подвести промежуточные итоги. Люди пересматривают свои подходы к жизни и ценности, стараются сделать ее полнее и разнообразнее, найти новые направления развития. Примерно в это время люди заводят еще одного ребенка или наоборот, расстаются, меняют работу, профессию, место жительства.

Кризис среднего возраста

Пожалуй, это наиболее сложный кризис по двум причинам. Во-первых, он является экзистенциальным и проходится в одиночку. Во-вторых, кризис середины жизни может растянуться на годы или не быть пройденным никогда. В чем его суть?

Однажды человек осознает, что он вышел на плато своих возможностей. Будущее едва ли даст что-то большее, чем было до этого. К 40-50 годам большинство людей достигают пика карьеры. У женщин близится менопауза. Дети вырастают и создают свои семьи. Собственные родители стареют и уходят. Впереди  —  еще половина жизни, но теперь все словно идет на убыль: время, физическое здоровье, количество вариантов и путей…

Читайте также: Страх одиночества глазами психолога

Кризис среднего возраста  —  это период глубокой ревизии и пересмотра самых фундаментальных основ жизни человека. Время пересмотра ценностей, подведения итогов, подсчета достижений и неудач. Центральная тема, которая мучает людей,  —  это поиск смысла уже прожитой жизни и той ее части, которая еще впереди.

Те люди, которым удается разрешить кризис середины жизни, в буквальном смысле переживают вторую молодость. Несмотря на то, что солнце начинает клониться к закату, жизнь становится полнее и богаче.

Замечу, что сегодняшний динамичный мир и большое разнообразие возможностей позволяют отодвинуть кризис середины жизни на более поздний возраст. Сейчас он может наступить после 50 лет и позже.

Кризис поздней взрослости

К вступлению в пожилой возраст все основные жизненные задачи реализованы. Дети выросли и уехали из родительского дома. Профессиональная деятельность закончена или вот-вот закончится. Физические возможности с каждым годом убывают. Жизнь стремительно начинает пустеть. Не случайно у пожилых людей самый высокий процент депрессии.

В пожилом возрасте перед человеком стоит задача в который раз заново найти себя и свою новую роль. Это может быть воспитание внуков, помощь детям, общественная деятельность или отдых, общение с друзьями, любимое хобби. Такая задача может даваться не просто. Здесь важны и степень удовлетворенности прожитой жизнью, и навыки совладания со сложностями, и физическое здоровье, и определенная доля безнадежности перед неизбежным концом жизни.

---

В следующих статьях я подробнее расскажу о каждом из нормативных кризисов у взрослых.

Что это такое и как с этим справиться – Zippia

• Что такое кризис четверти жизни?
• Что приводит к кризису четверти жизни?
• Признаки кризиса четверти жизни
• Как справиться с кризисом четверти жизни
• Кризис четверть жизни.

  Резюме. Многие люди в возрасте от двадцати до тридцати лет испытывают чувство разочарования или замешательства и начинают период интенсивного самоанализа — это называется кризисом четверти жизни. Дайте себе время подумать, обсудите это с семьей и друзьями и подумайте о том, чтобы изменить свою жизнь.

  Если вам только за двадцать и вы не понимаете, почему над вашей головой нависло зловещее облако и так много вопросов о вашем будущем без ответов, не волнуйтесь, вы не одиноки.

  Кризисы четверти жизни слишком распространены, так как многие молодые люди борются с сомнениями в направлении своей карьеры, отношений и общей жизненной цели.

  В этой статье вы узнаете о природе кризиса четверти жизни и о том, как позитивно и продуктивно справиться со своими экзистенциальными потрясениями. Помните, ваши чувства совершенно обоснованы, и вы не должны их игнорировать, так как они помогут вам обрести ясность в своем будущем.

  Ключевые выводы

  • Кризис четверти жизни — это период неопределенности, бесцельности и разочарования, который происходит в возрасте от двадцати до тридцати лет.

  • Стрессовые факторы, такие как поиск работы, новые жизненные ситуации или отношения, а также важные жизненные решения, могут способствовать кризису четверти жизни.

  • Дайте себе время подумать, сделайте социальные связи приоритетом и не бойтесь что-то менять, когда переживаете кризис четверти жизни.

  Что такое кризис четверти жизни?

  Кризис четверти жизни — это период неуверенности, сомнений и интенсивных самоанализов в возрасте от 20 до 30 лет. Часто люди испытывают эту неуверенность, потому что чувствуют себя в ловушке, лишенными вдохновения и разочарованными.

  Немецкий психолог Эрик Эриксон предположил существование кризиса в этот момент жизни человека. Он предложил кризис четверти жизни, связанный с «близостью против изоляции». Проще говоря, это время в вашей жизни, когда вы входите в «реальный мир» и покидаете защитный пузырь вашего семейного дома или кампуса колледжа.

  Что приводит к кризису четверти жизни?

  Некоторые распространенные стрессоры, которые могут привести к кризису четверти жизни, включают:

  • Чрезмерный поиск работы, собеседования или планирование карьеры

  • Впервые борюсь с одиночеством

  • Навигация по новым и серьезным отношениям

  • Принятие долгосрочных личных или профессиональных решений

  • Страх перед большими жизненными переменами или их отсутствием

  • Пытаюсь понять, чего не хватает

  • Беспокоясь о том, что ваши сверстники все выяснили и оставили вас позади

  Стадии кризиса четверти жизни

  Часто эти проблемы приводят к тому, что кризис четверти жизни выходит на поверхность, а затем проявляется в несколько фаз:

  1. Во-первых: вы можете чувствовать себя в ловушке каких-то обязательств в личной или профессиональной жизни.

     Теперь вы должны платить арендную плату, или обязаны продолжать работать на своей нынешней работе, или застряли в каких-то «взрослых» отношениях. Эти чувства долга и обязательств могут быть неприятными и подавляющими, особенно если вы испытываете их впервые.

  2. Далее: вы можете испытывать чувство длительного одиночества из-за разлуки с прошлыми романтическими партнерами, работой или социальными группами. Может быть, вы только что переехали на новое место и чувствуете себя совершенно одиноким.

  3. Тогда: В течение этого периода изоляции вы будете вынуждены задуматься о том, где вы находитесь в жизни, и пересмотреть свои планы. Часто это самое трудное время для переживания кризиса четверти жизни, но это необходимо для ясности. Возможно, вам нужно изменить свои планы и изучить новые виды деятельности, социальные группы или возможности карьерного роста.

  Очевидно, что эти этапы могут быть неприятными и подавляющими. Одна из существенных проблем кризисов четверти жизни заключается в том, что люди, переживающие их, часто чувствуют, что у них нет причин для борьбы. Люди укоренились в сознании, что эти годы должны быть веселыми и относительно безболезненными. Следовательно, если вы испытываете эти чувства, вы можете попытаться отмахнуться от них — в ущерб себе.

  Вместо этого мы все должны признать, что кризис четверти жизни вполне реален и затрагивает молодых людей из всех слоев общества. Имея это в виду, мы можем найти положительные способы решения этой проблемы.

  Виды стрессоров, о которых мы упоминали выше, не совсем редки — это одни из самых распространенных переживаний среди людей в 21 веке. Не все переживают настоящий «кризис», но есть некоторые красноречивые признаки того, что что-то происходит.

  Вот некоторые распространенные симптомы кризиса четверти жизни:

  • Чувство бесцельности. Чувство, которое испытывают многие взрослые начального уровня, — это абсолютная неуверенность в том, куда идти, что делать или с кем быть. Это может быть захватывающим для некоторых людей, которым нравится, что все это неизвестно, и они с нетерпением ждут возможности выяснить это.

    Но некоторых беспокоит мысль о том, что то, что вы делаете сейчас, не ведет к какой-то более высокой цели.

  • Завидовать своим сверстникам. Пока мы идем и устраиваемся на работу, некоторые друзья могут казаться более успешными, чем вы, в определенных областях. Может быть, ваш друг, которого вы всегда считали дураком, теперь управляет собственным стартапом, или все ваши друзья, похоже, женятся и/или заводят детей.

    FOMO — это большая часть опыта 21-го века, потому что мы видим (хотя и неточно) больше людей, чем когда-либо, с помощью социальных сетей. Важно признать, что нет установленного графика для «выяснения этого», и попытка спешить к определенным жизненным вехам не обязательно является лучшим способом принести мир в вашу жизнь.

  • Отсутствие мотивации. Откладывать важные решения, прилагать минимум усилий к работе или отношениям и просто терять жизненный дух — все это признаки кризиса четверти жизни. Есть парадоксальное желание, чтобы взрослому доверяли, и в то же время тоска по временам, когда у вас не было так много обязанностей.

  • Чувство одиночества. В школьные и студенческие годы существует настоящее чувство товарищества, даже если все очень ужасно. Затем вы заканчиваете учебу и отделяетесь от всех тех сверстников, с которыми вы строили прочные отношения на протяжении многих лет, и попадаете в рабочий мир с поверхностными разговорами, и вам приходится начинать с нуля завязывать новые дружеские отношения (см. выше пункт о недостатке мотивации).

    Это важная причина, по которой поддержание связи и наличие связей в вашем сообществе являются серьезными препятствиями на пути к преодолению кризиса четверти жизни.

  Как справиться с кризисом четверти жизни

  Даже если преодоление кризиса четверти жизни может показаться непреодолимым, есть способы перейти на другую сторону и восстановить позитивный настрой. Вот лучшие способы пройти через это:

  1. Напомните себе, что это нормально. Как упоминалось ранее, кризис четверти жизни — совершенно нормальное, хотя и неблагоприятное явление. Имея это в виду, напомните себе, что ваша борьба совершенно нормальна. С вами все в порядке, и ваши чувства обоснованы. Как только вы осознаете это, вы сможете найти способы справиться с кризисом четверти жизни.

  2. Дайте себе время подумать. Кризис четверти жизни не может быть решен, если вы даже не знаете, что вас беспокоит. Независимо от того, сколько часов вы работаете или сколько уроков вы посещаете, жизненно важно, чтобы вы давали себе пространство для решения того, что вас беспокоит.

     Работая целый день, а затем возвращаясь домой, чтобы поиграть в видеоигры или повеселиться, пока не ляжете спать, никогда не поможет вам справиться с растущим чувством страха и неудовлетворенности своей жизнью. Вместо этого дайте себе время и пространство, чтобы обдумать все, что вас беспокоит.

     Помните, что создание списков, финансовых планов, календарей и других важных напоминаний может помочь вам внести ясность. Даже если вы не зайдете так далеко, просто дайте себе время подумать о том, что вас беспокоит, и это может иметь большое значение.

  3. Найдите способ облегчить свое одиночество. Люди — социальные существа, и когда мы чувствуем себя отделенными от наших друзей и семьи, мы склонны бороться. Иногда эта борьба может привести даже к дальнейшей изоляции. Учитывая это, вы можете найти утешение и ценный совет от людей, которые вас понимают.

     Ищите людей, с которыми вы можете быть искренними, и наоборот. Второй голос — за пределами того, что находится в вашей голове, — может помочь вам по-новому взглянуть на текущую ситуацию, отношения и будущие цели. Помните, что нет ничего плохого в том, чтобы искать консультантов по вопросам карьеры или психотерапевтов.

  4. Расскажите о своих мыслях и целях. Независимо от того, серьезные у вас отношения или нет, очень важно, чтобы вы общались с близкими вам людьми. Например, если у вас есть романтический партнер и вы знаете, что хотите жениться или завести детей, вы никогда не узнаете, разделяют ли они одни и те же цели, если не будете обсуждать с ними свои собственные цели.

     Та же логика применима и к отношениям на рабочем месте, поскольку недостаток общения может привести к неудовлетворительным, тупиковым отношениям, которые усугубят ваше ощущение кризиса. Вместо этого поставьте свои цели и границы на передний план всех ваших отношений.

  5. Не позволяйте диплому или работе определять вас. Часто люди в возрасте от двадцати до тридцати лет чувствуют себя потерянными, потому что чувствуют себя в ловушке своей нынешней ситуации. Если вы поступили в колледж, чтобы получить определенную степень, или проработали на одной и той же должности много лет, легко почувствовать, что вы навсегда застряли в определенной роли.

     Например, возможно, вы получили диплом медсестры, но теперь решили, что работа медсестрой только истощает вашу энергию и не приносит вам никакой радости. Легко чувствовать себя обязанным этой работе, потому что вы, вероятно, потратили значительное количество времени и энергии на получение этой степени.

     Однако не следует игнорировать чувство неудовлетворенности. Вместо этого вы должны знать, что ваша степень или текущая карьера не должны определять вас. Вам не нужно работать на работе, которую вы ненавидите, только потому, что вы вложили в нее деньги. Позвольте себе свободу рассмотреть другие варианты карьеры и переосмыслить себя.

  6. Не бойтесь перемен. По своей природе неуверенность в переменах может привести к избытку страха и беспокойства. Даже если вы чувствуете, что застряли в текущей ситуации, вы можете опасаться, что любая альтернатива будет только хуже. Тем не менее, изменения — это важный способ улучшить нашу жизнь, и часто это может быть именно то, что нам нужно.

     Например, если вы когда-либо жили со своими родителями, вы знаете, что легко почувствовать себя в ловушке и недовольным своей жизненной ситуацией. Однако вы можете беспокоиться о том, что, если вы будете жить самостоятельно, вам придется бороться со стоимостью аренды или вам придется искать новый способ добраться до работы. Хотя поначалу эти изменения могут показаться тревожными и даже пугающими, есть вероятность, что с большей свободой вы почувствуете себя лучше.

     Если вы сомневаетесь, если вы несчастливы и у вас есть ресурсы, чтобы взять на себя обязательство изменить свою жизнь, вы должны пойти на это изменение.

  7. Будьте решительны. Как только вы осознаете, что вам могут понадобиться перемены в жизни, крайне важно, чтобы вы нашли в себе силы для принятия решительных решений. Если вы постоянно мечетесь между «ну, я знаю, что должен сделать это, но я не знаю», вы никогда не примете важных решений, необходимых для того, чтобы изменить свою жизнь в положительном направлении.

     Сделайте глубокий вдох и обдумайте возможные варианты. Затем, как только вы нашли наиболее благоприятное решение проблемы, будьте готовы принять некоторые решения. Даже если это вызывает тревогу в данный момент, решение сослужит вам хорошую службу в будущем.

  Часто задаваемые вопросы о кризисе четверти жизни

  1. Как долго длится кризис четверти жизни?

     В среднем кризис четверти жизни длится 11 месяцев. Это может варьироваться для каждого человека, но обычно длится почти год.

  2. Все ли переживают кризис четверти жизни?

     Кризис четверти жизни – обычное дело. Многие молодые люди борются с вопросом о направлении своих отношений, карьеры и жизни в целом.

  3. Почему это называется кризисом четверти жизни?

     Это называется кризисом четверти жизни, потому что он происходит в возрасте от 20 до 30 лет.

     Обычно это первая четверть вашей жизни. В отличие от кризиса среднего возраста, который бывает у кого-то в 40-50 лет.

  4. Каковы признаки кризиса четверти жизни?

     Признаки кризиса четверти жизни:

  5. В каком возрасте наступает кризис четверти жизни?

     Кризис четверти жизни обычно наступает у людей в возрасте от 25 до 35 лет. Это не совсем так, поэтому, если вам около двадцати или тридцати лет, и вы чувствуете отсутствие направления или повышенную тревогу, возможно, у вас кризис четверти жизни.

  Заключительные мысли

  Даже если муки кризиса четверти жизни могут показаться ошеломляющими, эти советы помогут вам пережить самые трудные и одинокие моменты. Помните, что если просто удерживать немного позитива, это может иметь большое значение.

  Так что сделайте глубокий вдох и знайте, что вы преодолеете кризис четверти жизни — шаг за шагом.

  Каталожные номера

  1. Университет Брэдли – понимание кризиса четверти жизни

  Насколько полезен был этот пост?

  Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

  Средняя оценка / 5. Количество голосов:

  Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.

  Никогда не упускайте подходящую для вас возможность.
  

  признаков, причин и 4 способа преодоления

  Перейти к разделу

  Что такое кризис четверти жизни?

  Что вызывает кризис четверти жизни?

  В каком возрасте наступает кризис четверти жизни?

  8 признаков кризиса четверти жизни 

  4 способа справиться с кризисом четверти жизни 

  Мой кризис четверти жизни случился, когда мне было 24 года.

  Я думал, что всю свою жизнь распланировал. Я собирался несколько лет преподавать английский язык в средней школе. Затем я подавал документы в аспирантуру, чтобы получить степень магистра изящных искусств или какую-нибудь другую степень по английскому языку.

  Тогда я закончу учебу. Меня бы наняли (разумеется, сразу же) в качестве профессора творческого письма на уровне колледжа. Вуаля! Я придумал всю свою жизнь. Или я так думал.

  Но всего через несколько месяцев преподавания я кое-что понял. Я не был создан, чтобы быть учителем. Это просто не было чем-то, что я мог себе представить. Я не мог представить, что буду преподавать — даже то, что я действительно люблю — всю оставшуюся жизнь.

  Что теперь? Я закрутился. Я плохо следил за своим психическим здоровьем. Я чувствовал, что потерпел неудачу, как будто я не мог придерживаться одного плана, который я составил. У меня не было серьезной практики умственной подготовки, чтобы смягчить падение. Я жил без цели и направления. Я чувствовал, что потерял всякую свободу действий в своей жизни, и я не был уверен, куда мне идти дальше.

  «На бумаге у меня было все. В моей работе все было идеально, за исключением одной крошечной, но важной вещи: я был несчастен… Это была боль замешательства. Это была боль восхождения по этой карьерной лестнице к успеху и осознания того, что я нигде. Я был там, где я не хотел быть. Я застрял в кризисе четверти жизни».

  Адам Смайли Посвольски, автор

  Я начал лихорадочно искать работу, не имея реального направления или представления о том, чем я хочу заниматься. Я подавал заявки на все: от продаж до управления учетными записями, от обслуживания клиентов до маркетинговых вакансий. Но пока я искал работу, я также писал. Я был фрилансером, брал концерты тут и там. Я начал свой собственный блог и веб-сайт. И, конечно же, я в конце концов вышел из своего кризиса четверти жизни.

  Я нашел отрасль и карьеру, которые мне нравятся. Я пересмотрел свои ценности и цель и искал вещи, которые соответствовали тому, кто я есть как личность. И я начал формировать здоровые привычки, которые соответствовали моему образу жизни.

  Оглядываясь назад, мой кризис четверти жизни прошел бы намного лучше, если бы у меня была хоть какая-то поддержка. Но я был упрям ​​и полон решимости справиться с неопределенностью самостоятельно. Но я усвоил некоторые уроки, когда мне было 24 года. Если бы я мог дать себе совет, как справиться с кризисом четверти жизни, это был бы он. Не делай этого в одиночку.

  В этой статье вы узнаете, как определить симптомы кризиса четверти жизни. Вы также узнаете, что может спровоцировать кризис четверти жизни, и советы, которые помогут справиться с ним.

  Что такое кризис четверти жизни?

  Во-первых, давайте разберемся, что мы подразумеваем под кризисом четверти жизни. Согласно Forbes, кризис четверти жизни определяется как период «интенсивного самоанализа и стресса».

  Исследования показали, что кризис четверти жизни встречается чаще, чем мы думаем. Согласно одному опросу, 86% миллениалов пережили кризис четверти жизни. Некоторые сообщали о стрессе из-за денег. Другие сообщали о том, что их заставляли жениться, создавать семьи и остепениться. И все же другие сообщали о стрессе, связанном с финансами, карьерой и отношениями.

  Наше общество постоянно развивается. Я помню, как чувствовал стресс из-за карьеры, отношений и семьи, когда мне было двадцать. И, если честно, я до сих пор чувствую этот стресс, когда мне за тридцать.

  Я чувствовал, что некоторые из моих друзей разобрались со своей жизнью. Некоторые женились и рожали детей. Другие поднимались по карьерной лестнице. Некоторые даже открыли свои собственные компании или малый бизнес. И вот я не знал, что буду есть на ужин в тот вечер.

  Иногда вы можете переживать кризис четверти жизни, даже не осознавая этого. Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть у вас во время кризиса четверти жизни: 

  • Вы чувствуете, что тратите время впустую, действия кажутся бессмысленными, и у вас нет чувства цели   
  • Вам трудно принимать решения
  • Вы томитесь (как будто вы застряли, просто выполняете движения, не полностью присутствуя) 
  • Вы потеряли мотивацию, особенно к тому, что вам нравится  
  • Вы устали или более напряжены, чем обычно
  • Вы можете чувствовать симптомы тревоги или депрессии
  • Вы боитесь что-то изменить в своей жизни, даже если знаете, что это хороший выбор
  • Вы чувствуете, что ваша уверенность пострадала (снижение чувства собственного достоинства)

  Важно отметить одну вещь: определение успеха обществом меняется. Особенно в условиях COVID-19 мы учимся тому, что для нас важнее всего. И как человеческие существа, мы все уникальны. Мы придаем значение разным вещам, опыту и целям в зависимости от того, кем мы являемся как люди.

  Люди и общество постоянно развиваются. И мы не соревнуемся друг с другом. Мое определение успеха, вероятно, сильно отличается от вашего. И это нормально. Давайте поговорим о том, что может спровоцировать кризис четверти жизни и как с ним справиться.

  Что вызывает кризис четверти жизни?

  Подобно кризису среднего возраста или любому другому типу экзистенциального кризиса, у кризиса четверти жизни есть триггеры. Хотя эти триггеры могут быть не единственной причиной кризиса четверти жизни, они могут способствовать возникновению симптомов, которые вы можете чувствовать.

  Что же вызывает кризис четверти жизни? Это сложно. Нет одной единственной причины или ответа.

  На самом деле, иногда это может быть сочетание вещей, которые приводят к тому, что вы чувствуете, что потеряли свободу действий в своей жизни. Часто этот тип кризиса связан с нашим чувством идентичности. Когда происходит что-то, что бросает вызов или меняет наше чувство идентичности, это может дезориентировать и пугать — отсюда и «кризис».

  Вот 8 потенциальных триггеров кризиса четверти жизни: 

  • Потеря работы (или отсутствие гарантий занятости или проблемы со стабильностью работы)
  • Разрыв или конец серьезных отношений
  • Переезд в новое место, где вы можете никого не знать 
  • Впервые жить одному
  • Финансовая незащищенность или нестабильность 
  • Потеря любимого человека, члена семьи или друга (переживание горя)
  • Брак или серьезное обязательство в отношениях 
  • Окончание колледжа без планов на будущее

  В каком возрасте наступает кризис четверти жизни?

  Термин «кризис четверти жизни» означает, что он происходит в течение первых 25% жизни человека. Но на самом деле кризис четверти жизни не приходится прямо на определенный возраст. Итак, в каком возрасте наступает кризис четверти жизни?

  В каком возрасте наступает кризис четверти жизни?

  Кризис четверти жизни обычно случается в 20-30 лет. Оно варьируется от человека к человеку в зависимости от жизненных обстоятельств.

  Нет «неправильного» возраста для кризиса четверти жизни. Реальность такова, что все мы проходим этапы жизни в своем собственном темпе. В 30 лет мы можем испытать триггерное событие, которое некоторые из наших друзей испытали в 20 лет. Например, родить ребенка, выйти замуж или пережить расставание.

  Старайтесь не играть в игры сравнения. Трудно не думать о жизни как о гонке к финишу. По какой-то причине человеку кажется, что он достигает «уровней» жизни. Хотя постепенно (и к счастью) наше общество отходит от этих жестких ожиданий и норм. Далее мы поговорим о признаках кризиса четверти жизни и о том, как с ним справиться.

  8 признаков кризиса четверти жизни 

  Прежде чем вы сможете справиться с кризисом четверти жизни, вы должны определить, находитесь ли вы в нем. Вот восемь признаков того, что вы, возможно, переживаете кризис четверти жизни.

  1. Вы не знаете, что делать со своей жизнью 

  Задавали ли вы себе вопрос: «Что мне делать со своей жизнью?» Если да, то вы не одиноки. Часто этот вопрос возникает на протяжении всей вашей жизни. По мере того, как вы испытываете что-то новое, растете, учитесь и меняетесь, меняется и ваше направление в жизни.

  Обычно этот вопрос возникает у вас в первый раз во время кризиса четверти жизни. И это нормально. Иногда это то, что вам нужно, чтобы стимулировать изменения в вашей жизни.

  Например, мой муж работал на винодельне и в компании по продаже алкоголя. Но в свои двадцать с небольшим он полностью усомнился в своей цели. Он не был уверен, что это действительно то, чем он должен заниматься в своей жизни. Итак, он внес изменения. Мы поговорим об этом жажде перемен в следующем разделе.

  2. Вам не терпится перемен 

  Возможно, вы беспокоитесь о том, на каком этапе своей жизни вы находитесь. Иногда это проявляется в импульсивном поведении, например, в уходе с работы (даже без запланированного нового выступления). В других случаях это проявляется как томление. Вы можете испытывать чувство онемения по отношению к жизни вокруг вас, но в глубине души вы знаете, что вам нужно что-то другое.

  Если вам не терпится изменить свою жизнь, у вас есть силы, чтобы это осуществить. С BetterUp вы можете работать со своим тренером, чтобы помочь преодолеть страх перед переменами. Поддержка коуча может подтолкнуть вас к тому месту, где вы будете управлять своей карьерой (и жизнью).

  3. Ваши отношения колеблются больше, чем обычно 

  Это нормально, когда отношения меняются со временем. Но если вы заметили, что ваши отношения колеблются больше, чем обычно, это может быть признаком кризиса четверти жизни.

  Например, вы могли недавно расстаться со своим партнером. Или вы можете решить выйти из сети и игнорировать некоторых из ваших самых близких друзей и близких. Ни одно из этих решений не является плохим по своей сути. Но важно смотреть внутрь себя.

  Почему ваши отношения меняются? Что в этих отношениях заставляет вас сомневаться в своих инвестициях или обязательствах?

  4. Возможно, вы испытываете чувство социальной изоляции 

  Этот знак иногда может идти рука об руку с изменчивыми отношениями. Часто, когда люди решают разорвать отношения с человеком, они могут чувствовать себя изолированными.

  Если вы испытываете симптомы изоляции, подумайте о том, как вы можете включить социальные связи в свой план психологической подготовки. Например, можете ли вы записаться на новый класс или посетить новую студию йоги? Или, может быть, вы можете найти группу поддержки? Ваш тренер может помочь вам справиться с чувством изоляции.

  5. Вы чувствуете, что вам нужно найти цель 

  Люди ищут (и находят) свою цель сейчас больше, чем когда-либо. Пандемия заставила задуматься о самом важном в нашей жизни. И это правильно, многие задавались вопросом, действительно ли они живут с целью.

  Вы можете чувствовать отсутствие смысла в своей жизни. Вы можете чувствовать, что не имеете смысла в своих действиях, карьере, отношениях или даже самоощущении. Если вы ищете цель, попробуйте заняться самоанализом. Какие ценности для вас наиболее важны? Что вас больше всего волнует на свете?

  6. Вы чувствуете себя более неуверенно 

  Чувство незащищенности бывает у всех. Но во время кризиса четверти жизни вы можете чувствовать себя все более и более неуверенно.

  Иногда это связано с определенной причиной или триггером, например, с потерей работы. Например, вы можете пропускать светские мероприятия, потому что не хотите говорить о своих карьерных перспективах. Или это может быть общее чувство незащищенности, связанное с отношениями или вашим самоощущением.

  7. Вам трудно принимать решения (даже если вы знаете, что они правильные) 

  Вам кажется, что вы слоняетесь по жизни? Трудно ли принять решение, даже если вы знаете, что оно правильное?

  Когда я переживал собственный кризис четверти жизни, я знал, что хочу бросить свою работу. Я знал, что мой тогдашний карьерный путь мне не подходит. Тем не менее, я держался так долго, как только мог, прежде чем принял это решение. Почему это? Если бы я знал, что решение было правильным для меня, что меня удерживало? Одно слово: страх.

  Хотя я знал, что это правильный выбор, это был страх перед неизвестностью. У меня была большая неуверенность в том, что готовило мое будущее. Но реальность заключалась в том, что если бы я выстоял, я бы только продлил неизбежное и задержал свой собственный рост и обучение.

  8. Вы сравниваете себя с другими (особенно в социальных сетях). Трудно просматривать все сообщения, не думая, что социальные сети влияют на ваше психическое здоровье. Иногда вы можете даже не замечать, какое влияние это оказывает на вас.

  Если вы постоянно сравниваете себя с другими, возможно, вы переживаете кризис четверти жизни. Трудно не сравнивать себя с другими, которых мы знаем. Для людей это естественно. Но если игра в сравнения влияет на ваше психическое благополучие, пришло время внести изменения.

  4 способа справиться с кризисом четверти жизни 

  Начните с самоанализа 

  Наш генеральный директор Алекси Робишо рассказывает о том, как его собственный опыт выгорания и потери цели в свои двадцать с небольшим привел к тому, что он подвел итоги, изменил курс и в конечном итоге стал соучредителем BetterUp. В этом эпизоде ​​«Мастера масштаба» Алекси рассказывает о моменте, когда он решил сделать паузу и подумать.

  Проведите инвентаризацию того, где вы находитесь в своей жизни. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции вы испытываете? Что вызывает у вас стресс и тревогу? Каких ценностей вы придерживаетесь? Вы живете своими ценностями в повседневной жизни? Какие у вас есть мечты, цели и амбиции? Вы продвигаетесь к этим мечтам?

  Освободите место для размышлений. Это может быть ведение дневника, медитация, осознанность или какая-либо другая форма Внутренней Работы®. Но вы должны быть уязвимы и честны с собой, что не всегда легко.

  Довольны ли вы своим положением в жизни? Вы живете своими ценностями? Что в ваших силах изменить? Что вас мотивирует измениться?

  Разработайте план психологической подготовки 

  В BetterUp мы много говорим о психологической подготовке. В то время как психическое здоровье включает в себя компоненты охраны психического здоровья, речь идет о том, как вы преуспеваете в своей повседневной жизни. Быть психически здоровым человеком означает, что вы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с жизненными взлетами и падениями.

  Наши данные показали, что из тех, кто начинает чувствовать себя «застрявшим», 77% участников значительно улучшат свое самочувствие через 3-4 месяца благодаря индивидуальной поддержке.

  Это включает в себя работу один на один с виртуальным коучингом. Но это также может включать ежедневную заботу о своем психическом здоровье. Или инвестировать в социальные связи и отношения. Или четко следовать своей цели. С вашим тренером вы можете составить индивидуальный план умственной подготовки, который подходит именно вам.

  Проявите терпение и самосострадание 

  На пути всегда будут препятствия. Это часть жизни человека. Очень важно проявлять терпение и сострадание к себе.

  Вы живой, дышащий, обучающийся человек. И поскольку вы человек, вы будете совершать ошибки. Вы споткнетесь. Вы узнаете, что работает для вас, а что нет. Вы будете учиться на своих ошибках.

  Попробуйте изменить мышление. Вместо того, чтобы корить себя за то, что оплошали или совершили ошибку, можете ли вы практиковать благодарность за полученный урок? Где можно быть добрее к себе?

  Переосмыслите, как для вас выглядит успех

  Успех неодинаков, независимо от того, какое сообщение мы можем получить от общества. Для некоторых успех выглядит как успешная карьера и семья.

  Но для других успех может заключаться в путешествии по миру и знакомстве с разными культурами. Успех может заключаться в том, чтобы инвестировать в отношения, которые имеют значение, и вносить вклад в сообщества, в которых вы живете. Успех может выглядеть как отличный родитель или опекун.

  Адам Смайли Посвольски рассказывает о переосмыслении успеха в своей книге « Прорыв в четверть жизни» . Помимо рабочего места, он просит читателей изучить, что заставляет их сердца петь. Что оказывает влияние? Как вы можете заниматься карьерой (и жизнью), которая важна для вас?

  Мы все разные. Итак, почему наши определения успеха должны быть одинаковыми? Мы находимся в середине революции в том, как переосмыслить успех. Найдите минутку, чтобы изучить себя.

  Что для вас важно? Чем бы вы гордились? Как вы можете полностью раскрыть свой потенциал? Как выглядит ваш полный потенциал? Каких показателей вы хотите достичь?

  Преодолеть кризис четверти жизни

  Молодые люди во всем мире переживают кризис четверти жизни. Хотя может показаться, что это случается только с 20-летними, кризис четверти жизни, безусловно, возможен и в начале 30-летнего возраста.

  Независимо от того, где вы находитесь в своей жизни, мы все обязаны приступить к поиску своей жизненной цели. От определения того, какой жизненный путь мы должны искать, до прохождения периода неопределенности, трудно понять реальный мир.