Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

77 ФОТО самых красивых девушек без макияжа

Мир идет в направлении естественности и яркий макияж уже не в моде. Кто вообще сказал, что девушке нужно наносить на себя тонну грима, чтобы привлекать мужской пол? Смотрите нашу фото-подборку девушек без макияжа, чтобы убедиться в “живой” красоте.

Содержание статьи

• 1 Красивые девушки без макияжа
• 2 Красота без макияжа

Красивые девушки без макияжа

7000

9000

Красота без макияжа

Никто не станет отрицать, что нет ничего более прекрасного, чем лицо, на котором нет помады, теней, карандаша, туши и тонального крема! Но что делать, чтобы быть красивой без косметики? Это не так сложно, как может кому-то показаться. И природа-матушка объединяется в этом вопросе с ежедневным косметическим уходом.

Как ухаживать за кожей? Есть специальный алгоритм на каждый день: очищение, тонизирование, увлажнение и питание, защита. Но прежде, нужно определить свой тип кожи, чтобы правильно подбирать кремы и тоники. Сделать это просто. Возьми салфетку и приложи с утра, не умываясь, к лицу. Если есть жирные следы на ней – кожа жирная или комбинированная. Нет – сухая.

Вообще, очищение – главный этап ухода. Снимать макияж и загрязнения, кожное сало нужно не менее двух раз в день: утро-вечер. Стоит умываться и после физических нагрузок, если вспотеешь. Увлажнять и питать кожу кремом надо с учетом типа дермы и обязательно защищать ее бьюти-продуктом с SPF-фактором (защита от ультрафиолета нужна и зимой тоже).

Раз в неделю кожу отшелушивают: удаляют с эпидермиса мертвые клетки. Это делает скраб или легкий пилинг, отшелушивающие кремы. После процедуры кожа дышит и обретает сияние изнутри. Не забывай пользоваться тоником для лица. Он восстанавливает природный баланс pH кожи, благодаря чему ее тон будет оставаться ровным.

Если у тебя появились прыщи, пользуйся продуктами для их устранения, которые содержат в своем составе бензоил пероксид или салициловую кислоту. Эти два компонента наиболее эффективны. Но помни, что главное – это концентрация активных веществ и регулярность ухода. Более 3-5% перекись и кислоту на лице не используют.

Стоит отказаться от привычки постоянно прикасаться к своему лицу. Если ты любишь тереть лоб или просто часто подпираешь подбородок рукой, ты увеличиваешь количество кожного сала и бактерии на коже. Все это не лучшим образом отражается на красоте кожи. Также из-за трения могут образовываться морщины.

Не забывай про маски для лица. Сегодня их так много, что легко подобрать ту, которая поможет решить индивидуальную проблему с кожей. Никогда не засыпай с макияжем. Каждый раз максимально тщательно снимай его специальными средствами. Но это только полдела для естественной красоты.

Лицо может быть визуально красивым и без косметики, поверь. Это просто:

• поддерживай форму бровей. Следи, чтобы твои брови выглядели опрятно и аккуратно. Идеальная форма бровей улучшит внешний вид лица, так как взгляд станет более подчеркнутым без использования макияжа. Красивые брови обращают на себя внимание и создают акцент на других чертах лица. Если ты переживаешь насчет оформления бровей и не уверенна, какая форма тебе лучшим образом подойдет, обратись к косметологу;
• белые зубы и здоровая улыбка сделают лицо максимально привлекательным. Поэтому важно часто улыбаться и уделять зубам особое внимание. Чисти их дважды в день круговыми движениями в течение двух минут. Фокусируйся на каждом отдельном зубе и не забывай про труднодоступные места в задней части рта. Для того, чтобы избавиться от камней и желтого налета, рекомендуется проходить профессиональную ультразвуковую чистку дважды в год. Хочешь отбелить зубы? Обрати внимание, что сегодня есть безопасные системы отбеливания, которые не вредят эмали. Отдавай предпочтение им;
• используй щипцы для завивки ресниц. С помощью них легко создать эффект длинных и изогнутых ресниц. Также существует процедура ламинирования ресниц, которая ухаживает за волосками, делает их визуально длиннее;
• следи за губами. Сухие и треснувшие губы вряд ли добавят лицу привлекательности, так что не забудь ухаживать за ними с помощью специального бальзама. Зимой необходимо пользоваться защитной гигиенической помадой, а летом — бальзамом с SPF;
• если у тебя плохое зрение, то ты всегда можешь выбрать цветные линзы, которые сделают глаза невероятно выразительными. Если отдаешь предпочтение очкам, убедись, что форма оправы тебе полностью подходит;
• хорошо одевайся. Одежда, в которой ты чувствуешь себя уверенно — бесценна. Если правильно подобрать стиль и цвет одежды, то в декоративной косметике не будет особого смысла;
• подбери правильную прическу, которая подчеркнет достоинства твоего лица, поможет выглядеть красиво без косметики. Разные виды стрижек акцентируют внимание на отдельных чертах. К примеру, челка делает акцент на глаза. При выборе важно учитывать форму лица. Не паникуй, если твои локоны сегодня выглядят неопрятно. Их всегда можно скрыть модным шарфиком. Совет: обзаведись сухим шампунем, чтобы не тратить драгоценное время по утрам на сушку волос.

В любой ситуации хорошо высыпайся. Сон улучшит внешний вид и сохранит отличное настроение. Спи не менее 7 часов каждый день. Если по каким-то причинам тебе не удалось хорошо проспать, и утром образовались мешки под глазами, не переживай. Помести 2 металлические ложки в морозилку на 10 минут. Затем приложи их под каждый глаз. Это снимет отек.

Не забывай выпивать достаточное количество воды в день. Вода выводит токсины из организма, что, в свою очередь, положительным образом сказывается на состоянии кожи. В целом, рекомендуется выпивать не менее двух литров в день. Но точное количество зависит от того, насколько ты физически активна и какая погода за окном.

Старайся правильно питаться. Твой внешний вид и самочувствие напрямую зависят от того, какую еду ты выбираешь. Неправильное питание непременно скажется на коже. Постарайся ограничивать потребление сладкого и слишком жирного. Не пропускай приемы пищи. Употребляй больше клетчатки. Отдавай предпочтение фруктам, крупам, овощам, орехам, нежирному мясу.

Принимай витаминные добавки, если чувствуешь, что ты не получаешь требуемую дневную норму минералов и витаминов из пищи. В частности, витамины А, С, Д и Е лучшим образом влияют на кожу. Снижай количество ежедневного стресса, если не хочешь столкнуться с проблемой преждевременного старения кожи.

Постарайся сохранять спокойствие. В этом может помочь йога, дыхательные упражнения, медитация, да и просто горячая ванна и приятная спокойная музыка. А вдохновить тебя должны на такие «подвиги» наши фото.

Каких женщин выбирают успешные мужчины?

Вопрос о том, как выйти замуж за умного, продвинутого и состоятельного мужчину, всегда волновал женщин. На сайтах и женских форумах множество советов о том, как привлечь к себе успешных мужчин. Эти советы можно разделить на две части. Те, что относятся к области эзотерики и управления женской энергией. И те, в которых главное внимание уделяется внешности и умению подать себя. Но сами успешные мужчины говорят, что им важно совсем другое. Что же? MIR24.TV составил топ качеств, которые ценят баловни судьбы в своих спутницах жизни.

Смотрите сериал «Улыбка пересмешника» в субботу, 21 января, в 12:50 на телеканале «МИР». В небольшом приморском городке, где жила Вика, все девушки мечтали об одном – найти богатого жениха. И Вика его встретила. На конкурсе красоты она познакомилась с бизнесменом из Москвы Кириллом. У молодых людей завязался роман, и вскоре девушка переезжает к нему в столицу. У пары рождаются дети, дела у Кирилла идут в гору. Кажется, что вот оно – счастье. Но на самом деле не все так идеально, как кажется…

Верить в своего мужчину больше, чем он сам в себя

Да-да, и самые успешные мужчины тоже нуждаются в том, чтобы в них искренне верили. Тем более что в жизни бывает всякое. Никто не застрахован от личностных кризисов и неудач в бизнесе. Вот что сказал корреспонденту Mir24.tv основатель компании FilterHero Дмитрий Щукин: «У меня, как у предпринимателя и творческого человека, бывали периоды в жизни, когда я ровным счетом ничего не делал. Ничего – это значит вообще ничего, просто прожигал время, ждал идеи, момента. Это могло длиться несколько месяцев. В такие периоды очень важно, чтобы твоя девушка относилась к этому с пониманием, терпением, не «капала на мозги», не говорила: «Я устала, что ты ни черта не делаешь, иди уже и сделай хоть что-нибудь!». В моей системе координат «что-нибудь» – это отвратительно! Это сделано без души, это неправильно де-факто, поэтому нужно уметь просто верить и ждать». Фокус в том, что веру в человека сыграть невозможно. Фальшь сразу считывается. Верить в своего мужчину нужно искренне».

Быть успешной в своем собственном деле

Сильным, успешным и умным мужчинам интересны женщины, которые являются для них достойными партнерами. Они сами добиваются многого в собственной профессии или в бизнесе. «Мужчине нужна успешная женщина, которая сама многого добилась и продолжает добиваться. Если у мужчины нет комплексов (а успешным от них пора бы уже избавиться), то с такой женщиной гораздо проще достичь взаимопонимания и снизить вероятность «расхождения взглядов». Именно такая женщина ценит время и не тратит минуты вместе на ерунду, вроде сплетен про общих знакомых. Она не делает удивленное лицо при упоминании о переговорах в дорогом ресторане. Она поймет, если в моменты кризисов в бизнесе мужчина так взвинчен, что не разговаривает, чтобы никого не обидеть резким словом. В конце концов, она нормально отнесется к тому, что мужчина плевать хотел на перегоревшую лампочку», – говорит управляющий партнер PR-агентства «Идеи&Решения» Сергей Пархоменко.

Уметь поддерживать и быть эмоционально уравновешенной

Очень важно независимо от обстоятельств, его настроения, всплесков сомнений, сохранять ровное, незыблемое отношение к своему мужчине, как к самому сильному, умному и смелому. «Есть такое определение – женщина для героя, – говорит основатель маркетинговой группы «Алехин и партнеры» Роман Алехин. – Главное достоинство такой женщины – поддерживать то, что делает ее мужчина. Поддержка и по возможности помощь. Да, мужчина может быть занят в бизнесе, ездить в командировки, поздно приходить с работы, но именно такого мужчину она выбрала, когда соглашалась быть его спутницей в жизни. Поддерживать – это не значит раболепствовать, не значит сидеть дома и ждать у окошка, не значит целый день стоять у плиты. Это значит – помогать ему принимать решения, активно слушать его переживания, честно интересоваться его делами и, когда решения приняты, укреплять его веру в их правильности и необходимости достижения целей, которые мужчина решил достигать».

«Ваша задача убирать сомнения, а не сеять их, – говорит психолог, бизнес-консультант Павел Колесов. – Ни в коем случае никогда не скатывайтесь до упреков и сожалений. Даже если он поделился обстоятельствами, которые его никак не красят, даже если ему кажется, что весь мир против него, сохраняйте спокойствие, продолжайте его любить и поддерживать. Когда кризис окажется позади, он обязательно оценит, что именно вы были для него источником вдохновения, сил, необходимых для возвращения к наполеоновским планам».

Уметь оставить мужчину в покое

Женщина, которая нравится успешным мужчинам, как правило, обладает осознанным, зрелым отношением к жизни и к себе самой. Она самодостаточна и ее не пугает, если мужчина, занятый серьезной мужской работой, на какой-то срок погружается в работу целиком. Даже если он на это время оставляет ее без внимания.

«Бывали периоды, особенно в бизнесе, когда идея или возможность появлялась настолько стремительно в моей жизни, что полностью овладевала мной. Полностью – это по 12 часов в день работы за компьютером, на одном месте, не вставая, не разговаривая ни с кем, на протяжении трех недель подряд. Я просыпался, одержимый реализацией и воплощением в жизнь идеи, и ложился спать одержимый мыслями о том, что я могу сделать еще, как я могу это сделать лучше, какая информация, которой я не располагаю, мне нужна и что я должен знать. Одним словом – безумец. В такие периоды очень важно, чтобы твоя девушка относилась у этому с пониманием, с терпением, не говорила: «Я устала, что ты не обращаешь на меня внимания, ты ничем не занимаешься, кроме своей чертовой работы». Главное в паре – это понимание на тонком уровне, терпение, поддержка, забота и вера в своего мужчину. Только так можно развиваться вместе. Всегда», – рассказывает молодой, успешный бизнесмен Дмитрий Щукин.

Главное – это ум и доброта

Руководитель онлайн-школы английского языка EnglishDom Максим Сундалов уверен, что главное для жены, подруги, спутницы успешного мужчины – это ум и доброта. «Причем именно оба качества должны присутствовать вместе, в этом весь секрет, – говорит он. – Добрая и глупая – не работает, потому что с такой ни жить, ни работать нормально не получится. Умная и добрая не станет плести интриги – она и так уверена в себе, и ей не нужно самоутверждаться за счет другого. У умной и доброй женщины хорошее чувство юмора, но она не скатывается до сарказма. Такая женщина всегда ухожена, потому что плохо и неопрятно выглядеть глупо. Она искренна и оптимистична – потому что обманывать – это зло, а постоянно ждать неприятностей – глупо. У такой женщины всегда есть занятие, она не станет сидеть и тупо ждать, что кто-то ее развлечет, потому что это глупо. И не считает, что ей кто-то что-то должен, потому что это жестоко. Она заботливая жена и мать, потому что если иначе, то она глупая и злая».

С древних времен сильные, успешные мужчины выбирали умных женщин. «Умная женщина всегда сможет сохранить и приумножить благосостояние мужчины, – говорит психолог, специалист по отношениям Юлия Юнгер. – Успешный мужчина – это король, и пока он завоевывает новые территории, женщина должна умело управлять уже имеющимися ресурсами, а это под силу только умной женщине. Умная женщина сможет достойно воспитать его детей, в случае если с ним, не дай Бог, что-нибудь случится. А это очень важно для мужчины. Умная женщина самодостаточна и поэтому уверена в себе. Она постоянно развивается и каждый раз мужчина открывает в ней все новые и новые грани. Поэтому к ней всегда хочется возвращаться, с ней всегда интересно. Умная женщина не будет соревноваться с мужем, кто умнее. Она отдаст бразды правления в сильные мужские руки и не будет претендовать на первенство. Только умная женщина сможет стать мужчине не только любимой, но еще и необходимой».

Да все важно!

И это еще не все, что хотели бы видеть в своих избранницах благополучные, состоятельные мужчины. Вот мнения психологов и коучей, которые работают с ними.

Илья Шабшин, психолог, семейный и сексологический консультант:

«По опыту консультирования семейных пар (в частности, в связи с изменами), могу сказать, что для успешного мужчины важно, чтобы женщина ценила его достижения, была всегда на его стороне, не перегружала жалобами и просьбами, была интересным собеседником. Также важно, чтобы она была хорошей сексуальной партнершей – не только активной, но и спокойно реагирующей, если что-то у него не так. Конечно, важно, чтобы она следила за тем, как она выглядит, и желательно, чтобы она умела поддерживать беседу в обществе его друзей, партнеров, коллег».

Алексей Дудинов, психолог, коуч, член совета ICU (International Coaches Union):

«Качества женщины в порядке важности для успешного мужчины: честность, порядочность, доброжелательность (позитивный настрой), бесконфликтность, здоровье, наличие интеллекта, отсутствие вредных привычек, ответственность за слова и дела, доброта, желание расти и изменяться, красота тела».

Лилия Левицкая, психолог, коуч, бизнесмен:

«Сильный успешный мужчина ищет женщину с высокой степенью осознанности. Ту, которая понимает, какую она хочет семью, жизнь, работу, досуг, человека рядом и осмысленно вкладывает в это силы. Она много отдает и много получает. Но получает не требованиями, а естественным путем, как следствие своей жизненной позиции. Она умеет создавать яркую и конструктивную личную жизнь. Такие женщины умеют себя ценить, а соответственно, ценить других людей и отношения. Они всегда в росте и развитии».

Красивые девушки без одежды фото скачать бесплатно 69484 .jpg файлы

Сортировать по: По умолчанию В тренде Новейшие Рекомендовать Релевантные Популярные Непопулярные Запросить дизайн

красивая девушка женщина красота лицо портрет молодая женщина люди довольно манекенщица изолированный леди человек милый улыбка одежда белый взрослый джана весна волосы цветок день привлекательный стиль события девушки романтический голова зеленый свежий патрикс

[ фото ] роза красная красивая девушка ( 8190,86 КБ)

арианна13

[ Фото ] Saint patrick039s day girl ( 171. 18KB )

Бенджамин Миллер

[ Фото ] одежда для живота ( 956.54KB )

PublicDomainPictures

[ Фото ] маска для лица одежда ( 908.14KB )

фиолетовая

[ Фото ] девушка на пляже ( 376.00KB )

Анна Лангова

[ Фото ] красивая красота крупным планом ( 2.25MB )

PublicDomainPictures

[ Фото ] взрослая красивая красавица ( 2. 12MB )

PublicDomainPictures

[ Фото ] взрослая красивая красавица ( 1.53MB )

PublicDomainPictures

[ Фото ] взрослый красивый кафе детская одежда одежда кофе ( 5.49МБ)

Александр Солодухин

[ Фото ] Saint patrick039s day girl ( 151.77KB )

Бенджамин Миллер

[ Фото ] красивая молодая девушка ( 410.18KB )

Анна Лангова

[ Фото ] девочка ( 78.

78KB )

Петр Кратохвиль

[ Фото ] Сексуальная девушка в нижнем белье ( 1.36MB )

холдоси

[ Фото ] привлекательная красивая красота ( 1.36MB )

PublicDomainPictures

[ Фото ] красивая красота элегантность ( 1.91MB )

PublicDomainPictures

[ Фото ] взрослая красивая красавица ( 2.53MB )

PublicDomainPictures

[Фото] взрослая красивая яркая детская одежда цвет одежды ( 1. 19МБ)

Алекс Харви

[ Фото ] Saint patrick039s day girl ( 185.02KB )

Бенджамин Миллер

[ Фото ] Зимняя девушка позирует ( 1.22MB )

Петр Кратохвиль

[ Фото ] маска для лица одежда ( 1.52MB )

фиолетовая

[ Фото ] девушка с цветком в волосах ( 1,018.40KB )

Петр Кратохвиль

[ Фото ] взрослая красивая красавица ( 2. 01MB )

PublicDomainPictures

[ Фото ] привлекательная красивая красота ( 2.23MB )

PublicDomainPictures

взгляд губы праздники подростки святой подростки цветы счастливый svojsova головные уборы взгляд красный женщины лето улыбается таможня маска ребенок вода трилистники шляпа один счастье цвет карнавал одежда дворец традиция костюм Венеция лагуна италия головной убор украшенный празднование человек фестиваль двигаться здание символы гламур сладкий крупным планом кавказец позирует ежегодно реализация крышка глаза поза холод мужчины сан марко черная венеция здоровая архитектура риальто зима фотография

[ Фото ] красивая девушка в повседневном стиле ( 858.29KB )

Pexels

[ Фото ] красивая девушка в очках ( 1. 55MB )

[ Фото ] Saint patrick039s day girl ( 168.22KB )

Бенджамин Миллер

[ Фото ] зимний портрет девушки ( 692.58KB )

Петр Кратохвиль

[ Фото ] Модная девушка в темных очках ( 1.41MB )

Вера Кратохвиль

[ Фото ] девушка ( 283.36KB )

Анна Лангова

[ Фото ] взрослая красивая красавица ( 1,018.38KB )

PublicDomainPictures

[ Фото ] привлекательная красивая красота ( 1. 38MB )

PublicDomainPictures

[ Фото ] красивая девушка позирует с красным бантом на волосах ( 1.31MB )

климкин

[ Фото ] кукла игрушка девочка ( 540.57KB )

Покалывание

[ Фото ] Saint patrick039s day girl ( 138.96KB )

Бенджамин Миллер

[ Фото ] маска для лица одежда ( 1.25MB )

фиолетовая

[ Фото ] модница ( 1.

70MB )

Петр Кратохвиль

[ Фото ] взрослая красивая красавица ( 1.07MB )

PublicDomainPictures

[ Фото ] привлекательная красивая красота ( 1.64MB )

PublicDomainPictures

красивая красивая девушка одежда девушки девушки без без без одежды красота девушка красота девушки красивая девушка красота девушка лицо красивая девушка с рукой красивое лицо девушки hd красота девушка изображение красота девушка фото красивые девушки черная красота девушка без одежды

Загрузка дополнительных элементов, пожалуйста, подождите…

Идет загрузка дополнительных элементов, пожалуйста, подождите.

..

Критерий поиска:

Тип поиска:

Совпадение с любымСовпадение со всеми

Искать в:

ВекторыИконкиФотографииШрифтыШаблоны сайтовPSD

Лицензия:

Все лицензииРазрешить коммерческое использование

Результат сортировки:

Сначала лучшее совпадениеСначала новыеСначала много загрузокСначала меньше загрузок

• Дом
• Лицензии
• Срок
• Конфиденциальность
• О
• Связаться с

5 вещей, которые вы должны знать

Грусть — нормальная реакция на трудные времена в жизни. Но обычно грусть уходит со временем.

С депрессией все обстоит иначе: это расстройство настроения, которое может вызывать серьезные симптомы, влияющие на ваше самочувствие, мышление и выполнение повседневных действий, таких как сон, прием пищи или работа. Депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин, вероятно, из-за определенных биологических, гормональных и социальных факторов, присущих только женщинам.

В этой брошюре содержится обзор пяти вещей, которые каждый должен знать о депрессии у женщин.

1. Депрессия – это настоящее заболевание.

Депрессия — распространенное, но серьезное расстройство настроения. Симптомы депрессии могут мешать вашей способности работать, спать, учиться, есть и наслаждаться жизнью. Хотя исследователи все еще изучают причины депрессии, текущие исследования показывают, что депрессия вызывается комбинацией генетических, биологических, экологических и психологических факторов. Большинство людей с депрессией нуждаются в лечении, чтобы чувствовать себя лучше.

Вы не можете просто «вырваться» из депрессии.

Друзья или члены семьи, действующие из лучших побуждений, могут попытаться сказать кому-то, кто страдает депрессией, «выйти из нее», «просто быть позитивным» или «вы можете стать счастливее, если будете стараться усерднее». Но депрессия не является признаком слабости человека или недостатка характера. Правда в том, что большинству людей, страдающих депрессией, для выздоровления требуется лечение.

Если вы друг или член семьи женщины, страдающей депрессией, вы можете предложить эмоциональную поддержку, понимание, терпение и ободрение. Но никогда не отвергайте ее чувства. Поощряйте ее поговорить со своим лечащим врачом и напоминайте ей, что со временем и лечением она может чувствовать себя лучше.

Большинство людей с депрессией нуждаются в лечении, чтобы чувствовать себя лучше.

Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, начните с того, что запишитесь на прием к своему лечащему врачу. Это может быть ваш лечащий врач или поставщик медицинских услуг, который специализируется на диагностике и лечении психических заболеваний (например, психолог или психиатр). Некоторые лекарства и некоторые медицинские состояния, такие как вирусы или заболевания щитовидной железы, могут вызывать те же симптомы, что и депрессия. Поставщик медицинских услуг может исключить эти возможности, проведя медицинский осмотр, опрос и лабораторные анализы. Ваш лечащий врач осмотрит вас и обсудит с вами варианты лечения и последующие шаги.

Разговор с вашим поставщиком медицинских услуг о вашем психическом здоровье

Правильное общение с вашим поставщиком медицинских услуг может улучшить ваше лечение и помочь вам обоим сделать правильный выбор в отношении своего здоровья. Прочтите о советах, которые помогут подготовиться и получить максимальную отдачу от вашего визита. Для получения дополнительных ресурсов, в том числе вопросов, которые можно задать своему поставщику медицинских услуг, посетите Агентство медицинских исследований и качества.

2. Депрессия может причинить боль — в буквальном смысле.

Печаль — это лишь малая часть депрессии. Некоторые люди с депрессией вообще не чувствуют грусти. Человек с депрессией также может испытывать множество физических симптомов, таких как боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением. У человека с депрессией также могут быть проблемы со сном, пробуждением по утрам и чувством усталости.

Если вы испытываете какие-либо из следующих признаков и симптомов в течение как минимум двух недель, возможно, вы страдаете депрессией:

• Стойкое грустное, тревожное или «пустое» настроение
• Чувство безнадежности или пессимизма
• Раздражительность
• Чувство вины, бесполезности или беспомощности
• Снижение энергии или усталость
• Проблемы со сном, раннее пробуждение или пересыпание
• Потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий
• Двигаться или говорить медленнее
• Чувство беспокойства или проблемы с неподвижным сидением
• Трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
• Изменения аппетита или веса
• Мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства
• Боли, головные боли, спазмы или проблемы с пищеварением без явной физической причины, которые не проходят даже при лечении

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг об этих симптомах. Будьте честны, ясны и кратки — ваш врач должен знать, что вы чувствуете. Ваш лечащий врач может спросить, когда у вас появились симптомы, в какое время суток они возникают, как долго они длятся, как часто они возникают, ухудшаются или улучшаются их симптомы, и не мешают ли они вам выходить на улицу или заниматься своими обычными делами. деятельность. Это может помочь сделать некоторые заметки о ваших симптомах, прежде чем вы пойдете к врачу.

3. Некоторые виды депрессии характерны только для женщин.

Беременность, послеродовой период, перименопауза и менструальный цикл связаны с резкими физическими и гормональными изменениями. Определенные типы депрессии могут возникать на разных этапах жизни женщины.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Предменструальный синдром, или ПМС, относится к капризности и раздражительности за несколько недель до менструации. Это довольно распространено, и симптомы обычно легкие. Но есть менее распространенная, более тяжелая форма ПМС, называемая предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). ПМДР — это серьезное состояние с инвалидизирующими симптомами, такими как раздражительность, гнев, депрессивное настроение, грусть, суицидальные мысли, изменения аппетита, вздутие живота, болезненность молочных желез и боль в суставах или мышцах.

Перинатальная депрессия

Быть беременной нелегко. Беременные женщины обычно сталкиваются с утренней тошнотой, увеличением веса и перепадами настроения. Ухаживать за новорожденным тоже непросто. Многие молодые мамы испытывают «бэби-блюз» — термин, используемый для описания легких изменений настроения и чувства беспокойства, несчастья и истощения, которые многие женщины иногда испытывают в первые две недели после рождения ребенка. Эти чувства обычно длятся неделю или две, а затем проходят, когда новая мама приспосабливается к рождению новорожденного.

Перинатальная депрессия — это расстройство настроения, которое может поражать женщин во время беременности и после родов и является гораздо более серьезным, чем «бэби-блюз». Слово «перинатальный» относится к времени до и после рождения ребенка. Перинатальная депрессия включает депрессию, которая начинается во время беременности (так называемая пренатальная депрессия), и депрессию, которая начинается после рождения ребенка (так называемая послеродовая депрессия). Матери с перинатальной депрессией испытывают чувство крайней печали, беспокойства и усталости, что может мешать им выполнять повседневные задачи, включая уход за собой, своим новым ребенком или другими.

Если вы считаете, что у вас перинатальная депрессия, вам следует поговорить со своим лечащим врачом или квалифицированным специалистом по психическому здоровью. Если вы видите какие-либо признаки депрессии у близкого человека во время беременности или после рождения ребенка, порекомендуйте ей обратиться к врачу или в клинику.

Чтобы узнать больше о перинатальной депрессии, см. брошюру о перинатальной депрессии Национального института психического здоровья (NIMH).

Перименопаузальная депрессия

Перименопауза (переход в менопаузу) — это нормальный этап в жизни женщины, который иногда может быть сложным. Если вы переживаете перименопаузу, у вас могут быть ненормальные менструации, проблемы со сном, перепады настроения и приливы. Хотя эти симптомы являются общими, чувство депрессии не является. Если вы боретесь с раздражительностью, беспокойством, грустью или потерей удовольствия во время перехода к менопаузе, вы можете испытывать перименопаузальную депрессию.

Депрессия влияет на каждую женщину по-разному.

Не каждая женщина, страдающая депрессией, испытывает все симптомы. Некоторые женщины испытывают только несколько симптомов. У других много. Тяжесть и частота симптомов, а также их продолжительность зависят от индивидуальных особенностей и тяжести заболевания.

Где я могу узнать больше о депрессии у женщин?

Следующие агентства располагают дополнительной информацией о депрессии у женщин.

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Отдел женского здоровья: Депрессия

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США: женщины и депрессия

Центры по контролю и профилактике заболеваний: депрессия среди женщин

4.

Депрессию можно лечить.

Даже самые тяжелые случаи депрессии поддаются лечению. Депрессию обычно лечат медикаментозно, психотерапией (также называемой «разговорной терапией») или их комбинацией.

Антидепрессанты — это лекарства, обычно используемые для лечения депрессии. Люди по-разному реагируют на антидепрессанты, и вам, возможно, придется попробовать разные лекарства, чтобы найти то, которое работает лучше всего. Исследователи также изучают и разрабатывают другие лекарства от депрессии, такие как брексанолон от послеродовой депрессии и эскетамин. Вы можете узнать о последних разработках в области этих и других лекарств на веб-странице научных новостей NIMH в разделе «Лечение».

Существует множество различных видов психотерапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия или межличностная терапия. Конкретный подход, который использует терапевт, зависит от состояния, которое лечат, а также от подготовки и опыта терапевта. Терапевты также могут комбинировать и адаптировать элементы различных подходов.

Депрессия влияет на каждого человека по-разному. Не существует универсального метода лечения. Может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы найти лечение, которое работает лучше всего. Вы можете узнать больше о различных видах лечения депрессии, включая психотерапию, медикаментозное лечение и методы стимуляции мозга, на веб-странице NIMH, посвященной депрессии. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, чтобы получить последнюю информацию об одобрении лекарств, предупреждениях и информационных руководствах для пациентов.

На что обратить внимание при поиске терапевта

Терапевты и пациенты работают вместе, и очень важно найти подходящую пару. Следующие советы помогут вам найти подходящего психотерапевта.

Узнайте об их специализации. Терапевты имеют различный профессиональный опыт и специальности. Вы хотите найти терапевта, который имеет опыт работы с вашим конкретным заболеванием.

Узнайте, какие виды лечения они используют. Спросите, эффективны ли эти методы лечения для решения вашей конкретной проблемы или проблемы с психическим здоровьем.

Узнайте, как вы будете оценивать прогресс. Определите, как долго продлится лечение, и когда вы должны ожидать облегчения симптомов и улучшения качества жизни.

Не бойтесь искать. Взаимопонимание и доверие необходимы. Обсуждения в терапии носят глубоко личный характер, и важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с выбранным вами терапевтом.

5. Исследователи в Национальном институте психического здоровья (NIMH) и по всей стране занимаются исследованиями в области психического здоровья женщин.

Исследователи продолжают изучать депрессию, чтобы улучшить методы диагностики и лечения этого заболевания. Например, исследователи NIMH в настоящее время работают над тем, чтобы понять, как и почему изменения репродуктивных гормонов вызывают расстройства настроения, включая послеродовую депрессию, предменструальное дисфорическое расстройство и перименопаузальную депрессию.

Ученые NIMH проводят большое количество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами, чтобы лучше понять, почему некоторые женщины подвергаются более высокому риску, чем другие, и как они могут использовать эти результаты в новых методах лечения или новых применениях существующих методов лечения.

Вы можете принять участие в исследовании, присоединившись к клиническому испытанию.

Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

В дополнение к возможностям добровольных исследований для групп пациентов, перечисленных выше, также доступны возможности исследований для здоровых добровольцев . Здоровые добровольцы играют решающую роль в наших исследованиях.

Для получения дополнительной информации о клинических исследованиях и о том, как найти клинические испытания, проводимые по всей стране, посетите веб-страницу клинических испытаний NIMH.

В поисках помощи

Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) предоставляет Поиск услуг по лечению поведенческих заболеваний, онлайн-ресурс для определения местонахождения лечебных учреждений и программ для лечения психических расстройств в вашем штате. Чтобы получить дополнительные ресурсы, посетите нашу веб-страницу Помощь при психических заболеваниях.

Если вы находитесь в бедственном положении или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному номеру в национальную службу предотвращения самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255). Вы также можете отправить текстовое сообщение Crisis Text Line (ПРИВЕТ на номер 741741) или воспользоваться чатом Lifeline на веб-сайте National Suicide Prevention Lifeline.