Витамины для мужчин при планировании беременности
Для нормального развития плода требуются питательные, минеральные вещества, витамины. Но не менее важно для зачатия и беременности, чтобы половые клетки (яйцеклетка и сперматозоид), которые участвуют в зачатии, были полноценными и не имели дефектов. Поэтому витаминные комплексы при планировании беременности необходимы так же, как во время нее.
Данная статья не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.
Для пары, которая хочет стать родителями, планирование беременности является не менее ответственным моментом, чем сама беременность.
Ведь к зачатию нужно тщательно готовиться, следить за здоровьем, рационально питаться. И это касается обоих партнеров. Принято считать, что только будущая мама должна думать и переживать о здоровье долгожданного потомства. Но не только женщина должна «жертвовать» ради того, чтобы зачать и выносить здорового малыша, также мужчине нужно отказаться от вредных привычек, в чем-то изменить свой образ жизни, питание.
Конечно, мама несет гораздо большее бремя в плане потомства, ей придется вынашивать ребенка, кормить, ухаживать, воспитывать. Но будущему отцу нужно учесть, что ребенок получает набор генов от обоих родителей. Поэтому мужчина должен во всем содействовать женщине, что касается совместных детей и не просто поддерживать свою вторую половину, а действовать с ней в унисон при подготовке к беременности. Это необходимо делать с целью минимизации рисков для здоровья будущего совместного малыша. Планировать беременность необходимо примерно за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия.
Какие витамины нужны, чтобы забеременеть?
Нередко у пар проблем с зачатием не бывает, женщины беременеют, как только прекращают предохраняться.
Конечно, это неправильно: если к беременности не готовиться, то очень высок шанс развития патологий плода, нарушений развития нервной трубки плода, выкидышей, невынашивания беременности. Витамины нужны не только женщинам, но также мужчинам для правильного формирования половых клеток, их созревания, причем витамины для мужчин при планировании беременности нужно начать принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Это связано с тем, что развитие сперматозоида занимает около трех месяцев.Если у пары есть проблемы с зачатием, нередко причиной этого является неполноценность половых клеток.
Витамины, чтобы забеременеть обеспечивают организм родителей необходимыми веществами для нормального сперматогенеза и фолликулогенеза. Их отсутствие часто вызывает проблемы созревания сперматозоидов у мужчин. Нередко при бесплодии после обследования выясняется, что у мужчины снижено качество спермы (как улучшить качество спермы читайте в этом материале — примеч. altravita-ivf.
Принимать витамины необходимо только по назначению врача после обследования! Информация на данной странице носит информационно-справочный характер.
Мнение врача
Нельзя просто пить витамины, помогающие забеременеть, нужно обязательно нормально питаться. Рацион должен быть богат рыбой, мясом, печенью, яйцами, молочными продуктами. Белок – один из важных поставщиков аминокислот для синтеза гормонов, используемых при регуляции сперматогенеза.
— Расщупкина Елена Владимировна
Врач уролог-андролог, оперирующий уролог
Зачем мужчине витамины при планировании беременности
Всем мужчинам, а особенно тем, кто планирует стать отцом, желательно знать некоторые факты о сперматогенезе, это позволит более ответственно подойти к будущему отцовству. Развитие сперматозоидов (мужские половые клетки) – сложный физиологический процесс, происходящий под контролем гормонов и зависящий от многих факторов, как внутренних, так и внешних.
Главный гормон, регулирующий сперматогенез — тестостерон. За синтез тестостерона отвечают гипофизарные гонадотропы (гонадотропные гормоны, вырабатываемые гипофизом). Полный цикл сперматогенеза, то есть образования и развития сперматозоидов в семенниках, происходит примерно за 75 суток. Именно поэтому срок 3 месяца, за который обновляются сперматозоиды, считается минимальным для подготовки к беременности. Естественно, чем моложе и активнее будут спермии мужчины, тем вероятнее произойдет зачатие, тем здоровее будет развиваться плод. Не секрет, что у внешне здоровых, спортивных мужчин бывают проблемы со сперматогенезом.
Так чем же могут помочь мужчине витамины?
- Невозможно даже при правильном питании и сбалансированном рационе «угадать», достаточное ли количество необходимых веществ, микроэлементов поступило с пищей, какого элемента не хватает. Поэтому нужно принимать готовые витаминные комплексы по назначению врача, в том числе физически здоровым молодым мужчинам.
- При употреблении витаминов улучшается не только образование и созревание сперматозоидов, но у сперматозоидов «повышаются шансы» оплодотворить яйцеклетку. Также витамины оказывают благотворное влияние на все органы и системы организма.
- Если витамины для планирования беременности при подготовке к зачатию будет употреблять будущий отец, то это окажется большой моральной поддержкой будущей маме. Партнер продемонстрирует женщине, что он вместе с ней готов к значительным переменам в их совместной жизни.
Роль некоторых витаминов
Больше всего будущая пара нуждается в таких витаминах:
- фолиевая кислота;
- витамин Е;
- витамин С;
- цинк;
- селен;
- L-карнитин.
Фолиевая кислота (В9) необходима для выработки нормальных подвижных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку. Витамин В9 отвечает за состояние всех вновь образованных клеток организма, так что при его недостатке о здоровом сперматогенезе можно только мечтать. Для здоровых мужчин суточное потребление составляет 400 мкг. Однако при определенных болезнях (онкология, эпилепсия, инфекционные заболевания) такого количества недостаточно. Схемы, дозировки в каждом отдельном случае подбирает врач. Важно знать, что организмом фолиевая кислота не вырабатывается, поэтому пополнять ее запасы можно только, принимая медикаментозные препараты, употребляя продукты, богатые витамином В9. Это, в основном, листья растений: черной смородины, подорожника, шиповника, мяты, одуванчика. Также богаты фолиевой кислотой огурцы, фасоль, бананы, свекла, злаки, малина.
Витамин Е играет роль антиоксиданта, предупреждает повреждение половых клеток. Благодаря ему снижается чувствительность сперматозоидов к негативным факторам внешней среды. Токоферола ацетат («токоферол» с греческого – «несу потомство») повышает иммунитет, укрепляет сосуды, препятствует тромбообразованию, улучшает функции некоторых эндокринных желез, в том числе гипофиза, способствует подвижности сперматозоидов, что является важнейшим фактором для зачатия. Малоподвижные спермии зачастую являются причиной того, что пара не может завести ребенка. Продукты, богатые витамином Е: яйца, растительные масла (оливковое, кукурузное, арахисовое, соевое), молоко, яблоки, груши, бобовые, печень, плоды шиповника и малины. Для удачного зачатия нужно потреблять 400МЕ альфа-токоферола.
Витамин С играет ключевую роль в синтезе мужских половых гормонов, регулирует чувствительность рецепторов к ним.
Цинк также, как селен поддерживает половую активность мужчин, сохраняет эрекцию, устраняет сексуальные расстройства, нормализует половое влечение, участвует в метаболизме.
Именно в сперматозоидах отмечается наивысшая концентрация цинка в организме, не считая скелетных мышц. При недостатке цинка нарушается сперматогенез. Прием препаратов, содержащих цинк и селен, улучшает подвижность сперматозоидов, увеличивает их количество, повышает уровень тестостерона, нормализует функцию простаты. Содержится микроэлемент в печени, говядине, рыбных продуктах, моркови. Суточная потребность – 15 мг. Селен содержится в отрубях, помидорах, чесноке, сельди, говяжьей печени. Усвоению селена препятствуют газированные напитки, сладости. Суточная потребность – 65 мкг.L-карнитин или витамин В11 — лидер в лечении бесплодия у мужчин. Благодаря ему увеличивается концентрация сперматозоидов в семенной жидкости, повышается подвижность, улучшается качество эякулята и его количество. Витамин В11 способствует расщеплению жиров. Содержится элемент в говядине, но с помощью одних продуктов питания восполнить запас L-карнитина невозможно, нужно принимать медикаментозные средства.
После наступления беременности следует принимать комплексы, содержащие кальций, железо. Эти элементы крайне необходимы для роста и развития малыша, а также для поддержания здоровья матери.
Продукты, богатые витаминами
Как долго принимать?
Лучше всего принимать витамины для планирования беременности непрерывным курсом. Длительность приема определяется индивидуально. Для здоровых мужчин и женщин достаточно 3-4 месяцев. За это время организм успеет восполнить дефицит недостающих веществ, окрепнуть, настроиться на новый тип работы. Если предыдущие беременности сопровождались осложнениями, будущие родители испытывают чрезмерные психоэмоциональные нагрузки, имеют место хронические заболевания внутренних органов, есть контакт с вредными факторами на работе и в быту, прием витаминных комплексов следует начинать за полгода до планируемого зачатия.
У вас есть вопросы?
Вы можете обратиться к ведущим специалистам клиники АльтраВита
Противопоказания к применению
Мужчинам необходимо принимать витамины для планирования беременности в таких случаях:
- Выявленный при обследовании дефицит какого-либо элемента.
- Плохие показатели спермограммы.
- Восстановление после продолжительной болезни.
- Раннее семяизвержение.
- Эректильная слабость, другие дисфункции эрекции.
Круг противопоказаний к применению витаминных комплексов очень узок. Главный из них — повышенная чувствительность к действующему веществу или вспомогательным компонентам препарата. Кроме того, витамины нежелательно принимать при наличии гастрита, язвенной болезни или энтерита. Не следует принимать витамины при онкологических злокачественных процессах, туберкулезе (активная стадия), почечной, печеночной недостаточности. Эти заболевания ухудшают всасывание полезных веществ, и назначенное лечение не принесет желаемого эффекта.
Если у вас есть вопросы по первому пункту, то можете написать их в telegram или связаться с нами через контакты, указанные на сайте
или
Какие пить?
Какие витамины пить, чтобы забеременеть женщине и мужчине? Тут все зависит от состояния ее здоровья. Например, при анемии требуется повышенное содержание в пище железа и витаминов группы В. Но прием фолиевой кислоты обязателен для всех беременных. Она предотвращает неправильное формирование нервной трубки эмбриона, и часто именно ее недостаток становится причиной ранних выкидышей и патологий плода, если женщина не предполагала зачатие, не готовилась к беременности и не принимала никакие препараты.
Как улучшить качество спермы
Прежде всего, нужно пересмотреть рацион. Будущему отцу нужно воздержаться от потребления жирной, трудно перевариваемой пищи. Исключить консерванты, усилители вкуса и другие добавки – все они негативно сказываются на качестве спермы. Ввести в рацион больше фруктов, овощей, ягод, морепродуктов, нежирного мяса, зелени. Мужчинам с лишней массой тела следует привести свой вес в норму, поскольку в жировой клетчатке продуцируется женский половой гормон — эстроген.
Помимо питания необходимо обратить внимание на следующие моменты:
- Отказаться от табакокурения и употребления спиртного.
- Больше посещать экологически чистые зоны.
- Стараться меньше контактировать с химикатами.
- Позаботиться о психическом здоровье, избегать стрессов, научиться расслабляться.
- До планируемого зачатия не посещать бани, сауны – любое перегревание ухудшает работу репродуктивных органов.
- Помнить о том, что температура яичек в норме ниже температуры тела. Поэтому никаких перегревов, тесного белья, синтетики, узких джинсов, слишком теплого нижнего белья.
- При работе с ноутбуком не ставить его на колени, мобильный телефон не держать в кармане брюк.
Условия труда мужчины также влияют на способность к зачатию. В зоне риска находятся: металлурги, маляры, автослесари, строители. Аккуратнее нужно быть при работе с пестицидами в сельском хозяйстве, с лакокрасочными материалами в мебельной промышленности, при работе с коптильными печами.
список топ препаратов по версии КП с ценами и отзывами
Когда говорят о планировании беременности, чаще имеют в виду обследования будущей мамы и прием женских витаминов. Но мужчине тоже нужно пройти прегравидарную подготовку и при необходимости восполнить дефициты витаминов. В этой статье разбирались, чем мужские витамины для зачатия отличаются от средств для потенции и в каких случаях нужно их принимать, а также составили рейтинг лучших добавок в 2023 году.
Важно!
Принимать подобные средства бесконтрольно нельзя. Чтобы извлечь из витаминов максимальную пользу и избежать негативного влияния, стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Наш рейтинг — обзорный, его нельзя воспринимать как руководство к действию.
Список топ-10 витаминов для мужчин для зачатия по версии КП
Некоторые добавки — монокомпонентные, то есть восполняют дефицит одного витамина, другие — комплексные. Расскажем про разные варианты и чем они могут быть полезны для мужчины, планирующего стать отцом.
Zinc Picolinate 22 Mg Solgar
Zinc Picolinate 22 Mg Solgar. Фото: yandex.market.ruЦинк — один из самых важных микроэлементов, отвечающих за фертильность и овуляцию у женщин, а также за выработку качественной спермы и тестостерона у мужчин. Кроме того, цинк нужен для выносливости, физической силы и жизненного тонуса. Недостаток этого вещества в организме мужчины может негативно сказываться на потенции и выработке сперматозоидов, а в запущенных случаях даже привести к бесплодию или простатиту.
Препарат представлен в виде таблеток, принимать его можно с 18 лет.
Основные характеристики
Состав | Цинка пиколинат |
Форма выпуска | Таблетки |
Показания | Профилактика дефицита цинка |
Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов, фенилкетонурия |
Плюсы и минусы
Органическая форма цинка; экономичная упаковка.
Относительно высокая стоимость в сегменте монопрепаратов цинка.
«СпермСтронг»
«СпермСтронг». Фото: yandex.market.ruВ состав комплекса входят важные для мужского здоровья L-аргинин, L-карнитин, витамины B, C, E, селен, марганец и цинк. Эти вещества не только приносят общую пользу организму, но также защищают сперматозоиды от негативного воздействия токсинов и свободных радикалов, способствуют их подвижности, улучшают их оплодотворяющую способность.
Добавку можно принимать для повышения сексуальной функции и укрепления репродуктивной системы организма.
Основные характеристики
Состав | L-аргинин, L-карнитин, витамин C, экстракт астрагала, витамин E, витамин B5, марганца глюконат, оксид цинка, витамин B6, магния стеарат, магния оксид |
Форма выпуска | Капсулы |
Показания | Дисфункции репродуктивных функций, недостаточный уровень спермогенеза, низкий уровень тестостерона и пониженная активность сперматозоидов; профилактика бесплодия и простатита |
Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов |
Плюсы и минусы
Насыщенный сбалансированный состав; минимум противопоказаний.
Упаковки может не хватить на полный курс.
«Сперотон»
«Сперотон». Фото: yandex.market.ruЭти витамины могут назначить при мужском бесплодии и слабой активности сперматозоидов, а также при подготовке к ЭКО. Производители «Сперотона» отмечают, что препарат повышает вероятность зачатия, положительно влияет на подвижность сперматозоидов, способствует увеличению количества самого эякулята.
Средство выпускается в виде растворимого порошка, расфасованного в саше. БАД нельзя принимать людям с нарушениями углеводного обмена, поскольку в составе средства есть сахарная пудра.
Основные характеристики
Состав | L-карнитин, цинк, витамин E, витамин B9, селен |
Форма выпуска | Порошок |
Показания | Недостаток L-карнитина, цинка, селена, витаминов E, B9 |
Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов, нарушения углеводного обмена |
Плюсы и минусы
Приятный вкус; богатый состав; упаковки хватит на полный курс.
Некоторые покупатели в отзывах жалуются на побочные эффекты со стороны ЖКТ.
«Трибестан»
«Трибестан». Фото: yandex.market. ruРастительный препарат содержит в своем составе экстракт якорца стелющегося — травы, которую используют в народной медицине как средство для улучшения мужской силы и лечения импотенции.
«Трибестан» могут назначить при снижении сексуальной активности, пониженном либидо и эректильной дисфункции у мужчин. Предполагается, что действующие вещества препарата способствуют также улучшению качества эякулята и повышению активности сперматозоидов.
Основные характеристики
Состав | Экстракт якорцев стелющихся |
Форма выпуска | Таблетки |
Показания | Эректильная дисфункция (в т. ч. со снижением либидо), мужское бесплодие, связанное с уменьшением количества и качества сперматозоидов, операцией по варикоцеле, иммунологическое бесплодие; дислипидемия (для снижения уровня общего холестерина) |
Противопоказания | Повышенная чувствительность к составляющим, гиперплазия предстательной железы, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, почечные болезни, аллергия на арахисовый белок или сою; возраст до 18 лет; беременность и период лактации |
Плюсы и минусы
Натуральный состав; способствует повышению либидо.
Относительно высокая стоимость в сегменте; противопоказаний больше, чем у ряда других БАДов; нужен длительный курс.
«Фолиевая кислота Благомин»
«Фолиевая кислота Благомин». Фото: yandex.market.ruКак правило, витамин B9 назначают женщинам в период планирования беременности и в первом ее триместре. Фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК и играет важную роль на стадии формирования и роста эмбриона. Однако мужчинам во время планирования зачатия это вещество также необходимо.
Процесс формирования сперматозоидов занимает около 72-74 дней, поэтому начинать прием витамина B9 мужчине нужно хотя бы за два месяца до планируемого зачатия. И помним, что это вещество разрушается под воздействием никотина, поэтому от вредной привычки стоит отказаться.
Основные характеристики
Состав | Витамин В9 (фолиевая кислота) |
Форма выпуска | Таблетки |
Показания | Недостаток фолиевой кислоты и связанные с этим состояния |
Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов продукта |
Плюсы и минусы
Доступная цена в сегменте; экономичная упаковка.
Минимум противопоказаний; можно принимать уже с 14 лет и без ограничения по половому признаку.
«Актиферт-Андро»
«Актиферт-Андро»Витаминно-минеральный комплекс предназначен для улучшения сперматогенеза, оптимизации вязкости семенной жидкости и увеличения подвижности сперматозоидов. В состав входят несколько активных веществ. Препарат может использоваться при подготовке к беременности естественным путем, в составе терапии мужского бесплодия и для сбора материала для ЭКО.
В состав входят сразу несколько витаминов и активных веществ. Мио-инозитол отвечает за синтез белков, влияет на объем семенной жидкости и образование качественных сперматозоидов. N-ацетилцистеин и селен влияют на активность сперматозоидов, а цинк, помимо прочего, влияет на работу предстательной железы и уровень тестостерона. Повышению потенции способствует также аргинин. Фолиевая кислота нужна для увеличения выработки сперматозоидов, а витаминоподобное вещество L-карнитин участвует в процессе образования энергии, что важно для качества семенной жидкости.
Основные характеристики
Состав | Витамин Е, фолиевая кислота, L-карнитин, мио-инозитол, аргинин, ацетилцистеин, цинк, селен |
Форма выпуска | Растворимые таблетки |
Показания | Дополнительный источник веществ, содержащихся в составе; может применяться в комплексной терапии мужского бесплодия и при подготовке к сбору биоматериала для ЭКО |
Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов, фенилкетонурия |
Плюсы и минусы
Насыщенный состав; удобная форма; упаковки хватает на целый курс.
Относительно высокая цена в сегменте; трудно найти в аптеках.
«Синергин»
«Синергин». Фото: yandex.market.ruБиологически активная добавка, в состав которой входят несколько витаминов и антиоксидантов. Они призваны восполнить дефициты и сохранить репродуктивное здоровье мужчины и женщины. Может использоваться при подготовке к экстракорпоральному оплодотворению. БАД способствует увеличению количества морфологически нормальных форм сперматозоидов, положительно влияет на их активность.
В составе есть аминокислота рутин, которая поддерживает нормальную проницаемость стенок сосудов, убихинон, или коэнзим Q10 (участвует в производстве энергии и защищает клетки от свободных радикалов), ликопин (контролирует уровень холестерина). Также в комплекс входят бета-каротин, витамины C и E.
Основные характеристики
Состав | Витамин Е, витамин C, убихинон, ликопин, рутин, бета-каротин |
Форма выпуска | Капсулы |
Показания | Принимается в качестве дополнительного источника веществ, представленных в составе |
Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов продукта |
Плюсы и минусы
В состав входят несколько активных компонентов; дозировки действующих веществ покрывают суточную норму.
Может потребоваться длительный курс; в отзывах встречаются комментарии по поводу повышения аппетита на фоне приема.
«СпермаПлант»
«СпермаПлант». Фото: yandex.market.ruБиологически активная добавка может использоваться в качестве источника аминокислот, влияющих на репродуктивную систему. Вещества в составе способствуют улучшению качественных и количественных показателей спермы, в том числе влияют на концентрацию сперматозоидов в эякуляте, их подвижность и оплодотворяющую способность.
В состав БАДа входят L-карнитин, защищающий сперматозоиды от свободных радикалов, и L-аргинин, который расширяет сосуды и способствует повышению подвижности сперматозоидов.
Основные характеристики
Состав | L-аргинин, L-карнитин, таурин, экстракт корня крапивы |
Форма выпуска | Порошок в саше |
Показания | Может приниматься в качестве дополнительного источника L-карнитина, таурина |
Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов продукта |
Плюсы и минусы
Приятный вкус; минимум противопоказаний.
Неудобный способ применения; неэкономичная упаковка.
«Спермаферт»
«Спермаферт». Фото: yandex.market.ruКомплекс витаминов и аминокислот для мужчин, способствующий поддержанию репродуктивной системы. Средство может назначаться в дополнение к основной терапии мужского бесплодия.
В состав входят активные вещества, участвующие в сперматогенезе. В том числе L-карнитин (увеличивает объем семенной жидкости, влияет на подвижность сперматозоидов, снижает число дефектных единиц в эякуляте), липоевая кислота (защищает сперматозоиды от свободных радикалов), витамин B6, который поддерживает баланс половых гормонов, фолиевая кислота, снижающая количество сперматозоидов с искаженной ДНК, цинк и селен, которые способствуют увеличению количества сперматозоидов и синтезу тестостерона.
Основные характеристики
Состав | L-карнитин, липоевая кислота, фолиевая кислота, цинк, селен, витамины С и B |
Форма выпуска | Капсулы и жидкость |
Показания | Может использоваться в качестве дополнительного источника L-карнитина, липоевой кислоты, цинка, селена, витаминов C, В6, B9. |
Противопоказания | Индивидуальная непереносимость составляющих продукта |
Плюсы и минусы
Насыщенный сбалансированный состав; приятный вкус.
Относительно высокая цена в сегменте; нужно принимать сразу две формы.
«Спермактин форте»
«Спермактин форте». Фото: yandex.market.ruБАД предназначен для увеличения количества и подвижности сперматозоидов и повышения фертильности у мужчин. В состав входят ацетил-L-карнитин, L-карнитин, альфа-липоевая кислота и аскорбиновая кислота. Эти активные вещества призваны улучшать сперматогенез и оплодотворяющую способность сперматозоидов, защищать ДНК сперматозоидов. Помимо прочего, добавку можно принимать перед проведением ЭКО.
Основные характеристики
Состав | Ацетил-L-карнитин, L-карнитин, альфа-липоевая кислота и аскорбиновая кислота |
Форма выпуска | Порошок |
Показания | Может применяться при мужском бесплодии, для увеличения фертильности, увеличения активности сперматозоидов |
Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов |
Плюсы и минусы
Насыщенный состав; высокие дозировки активных веществ.
Относительно высокая стоимость в сегменте; в некоторых отзывах отмечают неприятный вкус; упаковки не хватает на полный курс.
Как выбрать витамины для мужчин для зачатия
Важно понимать, что в случае проблем с фертильностью у мужчины одними витаминами и БАДам обойтись не получится. Нужно комплексное индивидуальное лечение, назначенное врачом. Витамины и разнообразные комплексы могут назначаться как дополнительное средство или для профилактики.
— Прием витаминов для мужчин во время подготовки к зачатию значительно повышает шанс успешного и быстрого оплодотворения, а также развития и рождения здорового малыша. Особенно это важно, если у мужчины низкое качество спермы: в эякуляте малое количество сперматозоидов, они малоподвижные или неправильной формы. Витамины и минеральные комплексы могут повысить подвижность сперматозоидов, улучшить мужское здоровье в целом. С учетом того, что сперматозоиды созревают в организме мужчины около 72-74 дней, прием добавок нужно начинать минимум за два месяца до зачатия, — говорит врач Алмаз Гарифуллин. — Цинк необходим мужчинам для нормальной работы предстательной железы. При дефиците вещества общее количество сперматозоидов в эякуляте и уровень тестостерона снижаются. При плохой сперматограмме мужчине требуется от 2,5 до 6 мг цинка в сутки. L-карнитин стимулирует энергетический обмен между клетками и защищает сперматозоиды от повреждения свободными радикалами, его недостаток часто становится причиной мужского бесплодия. L-аргинин обеспечивает расширение сосудов и подвижность сперматозоидов. Аскорбиновая кислота обладает общеукрепляющим действием для сосудов, селен защищает репродуктивную систему от токсических повреждений и выводит соли тяжелых металлов, а фолиевая кислота снижает количество дефектных сперматозоидов, а значит, риск рождения детей с серьезными генетическими заболеваниями сводится к минимуму.
При выборе подходящего средства можно воспользоваться советами, представленными ниже.
Желательно провериться на дефициты
На фертильность мужчины влияют витамины E, C, карнитин, селен, цинк, коэнзим Q10, фолиевая кислота, глутатион. Эти вещества могут назначаться в качестве профилактики, но перед тем, как начать прием добавок, рекомендуется сдать кровь и проверить, каких именно микроэлементов или витаминов не хватает.
Одних витаминов может быть мало
Для зачатия здорового ребенка будущему отцу придется перейти на здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек. Даже прием витаминов извне и восполнение всех дефицитов не компенсирует влияние стресса или, например, курения на сперматогенез.
Лучшие витамины — в еде
Даже если дефицит витаминов подтвержден, прием добавок необязателен. Лучше всего организм усваивает полезные вещества из пищи. Например, глутатион содержится в спарже, моркови, авокадо, кабачках, чесноке, а витамин E — в рыбе, яичном желтке, курице, говяжьей печени.
Добавки для зачатия и для потенции — это одно и то же?
Не стоит путать витамины и препараты для потенции и для повышения фертильности. Первые решают проблему с эректильной дисфункцией, причем обычно временно. Вторые влияют на качественный состав спермы.
Популярные вопросы и ответы
На вопросы читателей о мужских витаминах для зачатия отвечает врач акушер-гинеколог, репродуктолог, врач УЗ-диагностики, гинеколог-сексолог Регина Громенко.
Какие вещества должны быть в витаминных комплексах для мужчин, способствующих зачатию?
Радует, что и мужское население озаботилось вопросом планирования детей. Базовым витамином как для мужчин, так и для женщин остается фолиевая кислота, которую нужно принимать в течение 3-х месяцев. Но не стоит уповать только лишь на витамины при подготовке к зачатию.
Какие еще проблемы и вопросы помогут решить витамины для мужчин, предназначенные для зачатия?
На самом деле в большей мере на способность к зачатию влияет состояние организма в целом, образ жизни, влияние окружающей среды. Хороший будущий отец — это мужчина с полноценным ночным сном, здоровым питанием, отсутствием вредных привычек в виде алкоголя, курения и электронных сигарет в том числе, малоподвижного образа жизни.
Есть ли какие-то народные способы и продукты питания, которые способствуют зачатию?
Можно найти много разных народных примет и советов по еде, но таких продуктов, которые могут повысить шансы зачатия, нет.
Зачатию способствуют хорошая подвижность и концентрация сперматозоидов. Для этого важно высыпаться, отдыхать и правильно, сбалансировано питаться. Негативно на показатели спермограммы влияют высокие температуры, прием препаратов (антибиотиков в больше степени), алкоголь.
Увеличение мужской фертильности | Рождаемость Новой Англии в Коннектикуте
Примерно у каждой пятой пары возникают трудности с зачатием. В Соединенных Штатах это означает, что в настоящее время более 6 миллионов пар страдают от бесплодия. У пар, которым не удается забеременеть, проблема связана исключительно с женским бесплодием примерно в 40% случаев и с мужским фактором бесплодия примерно в 40% случаев. В остальных 20% случаев могут быть проблемы с обоими партнерами, которые способствуют бесплодию.
Строго говоря, бесплодие определяется как отсутствие зачатия после целого года полового акта без предохранения. В этот момент парам следует обратиться за профессиональной помощью. И хотя поддержка врача-репродуктолога может иметь решающее значение, есть также шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы повысить шансы на зачатие.
Каковы причины мужского бесплодия?
Если результаты анализа спермы отклоняются от нормы, осмотр уролога может выявить источник проблемы. Возможные причины включают в себя:
Варикоцеле
Варикоцеле — это состояние, при котором вены, окружающие яичко, опухают и расширяются. Это довольно распространенное заболевание, поражающее примерно каждого седьмого мужчину. У мужчин с варикоцеле около 50% шансов иметь аномальное количество сперматозоидов. Лечение варикоцеле, которое обычно проводится с помощью небольшой хирургической процедуры, часто решает проблему.
Инфекция
Инфекции прозата или придатка яичка (протока позади яичка) могут оказывать серьезное влияние на фертильность мужчины. Такую инфекцию обычно диагностируют по обнаружению многочисленных лейкоцитов в сперме. При подозрении на инфекцию уролог может запросить посев спермы и порекомендовать лечение антибиотиками.
Гормональные проблемы
Выработка спермы находится под контролем специальных гормонов, поступающих как из гипофиза (ФСГ, ЛГ), так и из яичек (тестостерон). Если уровень этих гормонов в крови ненормальный, выработка сперматозоидов может быть очень низкой или даже полностью отсутствовать. Этот тип проблемы диагностируется с помощью простых анализов крови и слюны и, если он присутствует, может быть устранен с помощью лекарств.
Генетические аномалии
Теперь мы понимаем, что многие случаи мужского бесплодия вызваны генетическими аномалиями. К ним относятся случаи, когда целые хромосомы сломаны или деформированы, когда либо отсутствует целая хромосома, либо присутствует лишняя, или когда отдельные гены на Y-хромосоме повреждены.
Другой тип генетической проблемы известен как фрагментация ДНК сперматозоидов. В этом состоянии нити ДНК, содержащие генетическую информацию в головке сперматозоида, заполнены множеством разрывов и разрывов. Считается, что во многих случаях это связано с окислительным стрессом.
Окислительный стресс
Последние научные данные показали, что состояние, известное как окислительный стресс, на самом деле может быть общим фактором в некоторых причинах мужского и женского бесплодия. Окислительный стресс вызван присутствием в сперме определенных молекул, известных как реактивный кислород. Эти молекулы, также известные как окислители, могут повредить мембрану и ДНК сперматозоидов. Оксиданты обычно контролируются наличием антиоксидантов в сперме.
Когда количество оксидантов в сперме превышает количество антиоксидантов, мы говорим о наличии окислительного стресса. Было ясно показано, что окислительный стресс снижает фертильность. Некоторые исследования показали, что окислительный стресс может присутствовать даже тогда, когда стандартный анализ спермы кажется нормальным.
Блокировка потока спермы
Сперматозоиды вырабатываются в яичках, а затем перемещаются в придаток яичка, небольшой проток позади яичка, где они полностью созревают. После нескольких дней пребывания в придатке яичка сперматозоиды поднимаются по трубке, называемой семявыносящим протоком, к семявыбрасывающему протоку. Есть несколько состояний, которые могут привести к закупорке пути от яичка к семявыбрасывающему протоку. Такая блокировка может привести к чрезвычайно низкому количеству сперматозоидов или даже к состоянию, известному как азооспермия, при котором в эякуляте отсутствуют сперматозоиды. Иногда блокировку можно устранить. И если устранение непроходимости невозможно, беременность должна быть достигнута с помощью ЭКО.
Лекарства и побочные эффекты лечения
Некоторые лекарства или медицинские процедуры могут нарушать выработку спермы. Лучевая терапия рака может ухудшить функцию яичек. Многие химиотерапевтические препараты оказывают постоянное влияние на производство. Некоторые лекарства, такие как заместительная терапия тестостероном, могут иметь временный эффект, который должен исчезнуть после прекращения приема лекарства.
При сборе анамнеза уролог спросит о любых лекарствах или заболеваниях, которые имели место в прошлом.
ПОВЫШЕНИЕ МУЖСКОЙ ФЕРТИЛЬНОСТИ С ПОМОЩЬЮ ИЗМЕНЕНИЯ ПИТАНИЯ И ОБРАЗА ЖИЗНИ
Вне зависимости от того, в порядке ли ваш анализ спермы или нет, существуют убедительные доказательства того, что диета и образ жизни могут иметь большое влияние на фертильность мужчины.
Курение
Несколько исследований связывают курение сигарет со снижением количества, подвижности и морфологии сперматозоидов. Курение также повышает уровень окислительного стресса в сперме и может привести к повреждению ДНК сперматозоидов и генетически аномальным сперматозоидам. Если вы безуспешно пытались бросить курить, обратитесь за помощью к семейному врачу.
Употребление алкоголя и наркотиков
Доказано, что чрезмерное употребление алкоголя ухудшает нормальную сперму. Доказательства относительно умеренного употребления алкоголя менее ясны, но большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше избегать более одной порции алкоголя в день.
Сексуальная активность
Вероятность того, что женщина забеременеет, намного выше, если у вас есть половой акт в течение трех дней, непосредственно предшествующих овуляции включительно. Некоторые эксперты называют эти три дня плодородным окном. Вы можете определить, когда у женщины наступает овуляция, используя диаграммы базальной температуры или набор для прогнозирования овуляции, отпускаемый без рецепта.
Частота половых актов в период фертильного периода обычно не имеет значения. Хотя более ранние исследования, казалось, показали, что несколько дней воздержания могут увеличить количество сперматозоидов, более поздние результаты показывают, что более частые половые сношения на самом деле могут быть лучше.
Избегайте использования любых искусственных смазок, которые могут быть токсичными для сперматозоидов.
Избегайте чрезмерной жары
Хорошо известно, что яички должны быть холоднее, чем остальная часть тела, чтобы выработка спермы была оптимальной. Считается, что пагубное влияние варикоцеле на выработку сперматозоидов связано с дополнительным нагреванием области, вызванной расширенными венами. Хотя нет никаких научных доказательств в поддержку заявления о том, что шорты в стиле боксер лучше, чем шорты типа жокей, важно избегать других источников теплового воздействия на яички, таких как джакузи, портативные компьютеры, высокотемпературная рабочая зона или длительное время. ванны.
Правильное питание
Соблюдение здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельными зернами, может быть полезным для функции спермы и мужской фертильности. Также важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
Упражнения
Умеренные физические нагрузки могут быть полезными. Старайтесь уделять умеренной физической активности не менее 30 минут большую часть дней в неделю.
Кофеин
Попробуйте ограничить потребление кофе или других напитков, содержащих кофеин, до одной порции в день.
Опасности для окружающей среды
Если ваша работа или хобби связаны с опасностями окружающей среды, такими как пестициды, растворители, органические пары или облучение, вы можете неосознанно влиять на свою фертильность, нарушая выработку спермы.
Вредные пищевые добавки
Пищевые добавки, содержащие гормоноподобные вещества, такие как ДГЭА или «андро», могут на самом деле снижать фертильность, останавливая выработку сперматозоидов. Если вы принимаете какой-либо из этих типов добавок или другие продукты, предназначенные для наращивания мышечной массы, вероятно, лучше немедленно прекратить их прием.
ПОЛЕЗНЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ДОБАВКИ
Имеются серьезные научные данные, свидетельствующие о том, что определенные пищевые добавки могут способствовать улучшению мужской фертильности. Недавний Кокрановский обзор показал, что антиоксиданты увеличивают частоту наступления беременности и рождаемости, а также улучшают подвижность сперматозоидов у мужчин с низкой фертильностью.
Витамин С и витамин Е
Витамины С и Е являются важными антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных окислительным стрессом и свободными радикалами. Витамин С является одним из наиболее распространенных антиоксидантов в сперме фертильных мужчин и способствует поддержанию здоровья сперматозоидов, защищая ДНК сперматозоидов от повреждения свободными радикалами.
Витамин Е — это жирорастворимый витамин, помогающий защитить клеточную мембрану сперматозоидов от повреждений. Исследования показывают, что витамин Е улучшает подвижность сперматозоидов (движение). Витамин С действует на регенерацию витамина Е; таким образом, эти витамины могут работать вместе, чтобы улучшить функцию спермы. Было показано, что витамин С увеличивает количество сперматозоидов, их подвижность и морфологию. Мужчины с низким уровнем оплодотворения, которые принимали добавки витамина Е в течение трех месяцев, показали значительное улучшение уровня оплодотворения. Добавка витамина Е у мужчин с бесплодием привела к увеличению частоты наступления беременности.
Витамин D
Витамин D выполняет несколько важных функций в организме, в том числе регулирует иммунную систему, улучшает работу мышц и потенциально обеспечивает защиту от различных заболеваний. Витамин D важен для мужской репродукции и андрогенного (тестостеронового) статуса. В недавнем исследовании у мужчин с нормальным уровнем витамина D подвижность сперматозоидов была выше, чем у мужчин с дефицитом витамина D.
Селен
Селен — это микроэлемент, который действует как антиоксидант. Доказано, что добавки с селеном повышают подвижность сперматозоидов, а комбинация селена и витамина Е уменьшает повреждение от свободных радикалов и улучшает подвижность сперматозоидов у бесплодных мужчин.
Ликопин
Ликопин является мощным антиоксидантом и каротиноидом (растительный пигмент), которого много в томатах. Этот фитонутриент содержится в больших количествах в яичках, и исследования показали, что добавление ликопина улучшает параметры спермы у бесплодных мужчин.
L-карнитин
L-карнитин представляет собой производное аминокислоты, вырабатываемое организмом, которое транспортирует жир, чтобы его можно было расщепить для получения энергии. L-карнитин также обладает антиоксидантными свойствами. Основным преимуществом L-карнитина является обеспечение энергией сперматозоидов и, таким образом, повышение подвижности сперматозоидов.
Цинк
Цинк является важным торговым минералом, который играет роль в формировании сперматозоидов, метаболизме тестостерона и подвижности клеток. Было показано, что добавки цинка повышают уровень тестостерона, количество сперматозоидов и подвижность сперматозоидов.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота – это витамин группы В, необходимый для синтеза ДНК. Низкий уровень фолиевой кислоты был связан с уменьшением количества сперматозоидов и снижением подвижности сперматозоидов. В недавнем исследовании комбинация цинка и фолиевой кислоты приводит к увеличению общего нормального количества сперматозоидов на 75% у мужчин с низкой фертильностью.
ВЫБОР ПИТАТЕЛЬНОЙ ДОБАВКИ
В настоящее время в Интернете и других местах продается ряд продуктов комбинированного типа, которые утверждают, что способствуют мужской фертильности. Однако отсутствие государственного надзора за производством пищевых добавок вызывает серьезные опасения по поводу чистоты и точности состава этих продуктов. Лучше всего выбрать добавку, которая была независимо сертифицирована на предмет точности и чистоты содержимого (по NSF или USP). В частности, поскольку чрезвычайно трудно стандартизировать содержание и чистоту растительных экстрактов, добавки с любым растительным содержанием следует рассматривать с осторожностью и, возможно, полностью избегать, если они не были независимо сертифицированы.
ОЦЕНКА МУЖСКОЙ фертильности:
Анализ спермы
Пары, имеющие проблемы с зачатием, часто обращаются за советом к семейному врачу или женскому гинекологу. Обычно в рамках первоначальной оценки этот врач предлагает мужчине пройти анализ спермы.
Сколько образцов необходимо?
Значительные колебания качества спермы могут наблюдаться изо дня в день или от недели к неделе. По этой причине обычно лучше делать два отдельных образца с промежутком не менее двух недель.
Как следует собирать образцы?
Образцы спермы должны быть получены путем мастурбации, и правильный сбор образца очень важен. Во-первых, следует воздерживаться от эякуляции не менее трех дней перед каждой пробой. Во-вторых, обязательно используйте стерильный контейнер для сбора. Кабинет вашего врача или лаборатория должны предоставить это. Наконец, лучше всего доставить образец в лабораторию, чтобы его можно было сразу же протестировать. Если вы должны получить образец дома, обязательно доставьте его в лабораторию в течение 30 минут и защитите от сильной жары или холода.
На что они проверяют?
Три наиболее важных измеряемых показателя: количество сперматозоидов, их подвижность и морфология. Подсчет просто означает количество присутствующих сперматозоидов. Подвижность означает определение процента видимых активно движущихся сперматозоидов. О морфологии сообщается как процент сперматозоидов, которые имеют нормальную форму. Отдельные лаборатории имеют немного разные стандарты того, что является нормальным для каждого из этих измерений.
Что делать, если результаты ненормальные?
Если результаты анализа спермы отклоняются от нормы, мужчину должен осмотреть врач, обычно уролог, специализирующийся на мужском бесплодии. Эта оценка должна начинаться со всестороннего сбора анамнеза и медицинского осмотра, а затем может включать анализ крови, ультразвуковое исследование, генетическое тестирование или специализированный анализ спермы.
Что делать, если результаты нормальные?
Нормальный результат двух анализов спермы обычно означает, что у мужчины нормальный потенциал фертильности. Однако существуют определенные ситуации (см. раздел «Окислительный стресс»), в которых мужская фертильность может быть низкой, несмотря на нормальный анализ спермы.
Да, мужчины могут принимать витамины и добавки для беременных для повышения фертильности
- Мужчины могут принимать такие добавки, как витамины C, D и E, для повышения фертильности.
- Эксперты рекомендуют принимать добавки для повышения фертильности не менее 3 месяцев.
- Добавки для повышения фертильности не устранят проблемы бесплодия из-за нездорового образа жизни.
Приблизительно от 10% до 20% случаев бесплодия у мужчин связаны с проблемами, связанными со спермой. Тем не менее, мужские пренатальные витамины, также известные как добавки для мужской фертильности, могут помочь улучшить количество сперматозоидов, говорит Хуан Альварес, доктор медицинских наук, репродуктивный эндокринолог из Центров фертильности Иллинойса.
Важно: При попытке забеременеть крайне важно соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом. Добавки для повышения фертильности не могут компенсировать потери, которые нездоровый образ жизни оказывает на фертильность.
Альварес рекомендует ежедневно принимать поливитамины, которые включают цинк, фолиевую кислоту, витамин С и витамин D, а также несколько других добавок. Вот что известно исследователям об этих добавках и их влиянии на мужскую фертильность.
1. Витамин ЕВитамин Е является жирорастворимым антиоксидантом. Исследование 2011 года предполагает, что витамин Е вместе с селеном полезен для повышения подвижности сперматозоидов — или способности плавать к яйцеклетке — у бесплодных мужчин.
Клиника Майо рекомендует 15 мг/день, при этом потребление не должно превышать 180 мг, так как это может увеличить риск рака предстательной железы.
2. Витамин СВитамин С — водорастворимый витамин, участвующий в белковом обмене, среди других процессов в организме. Витамин С сам по себе является антиоксидантом, который может помочь улучшить качество спермы.
Согласно обзору 2020 года, клинические данные о витаминах, повышающих мужскую фертильность, в основном включают витамин С, а также L-карнитин, витамин Е и цинк. Альварес рекомендует 1000-2000 мг витамина С в день.
3. L-карнитинОбзор 2012 года предполагает, что L-карнитин может помочь улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов. NIH сообщает, что организм человека вырабатывает достаточное количество карнитина, поэтому диетических рекомендаций относительно добавки нет.
Однако некоторые исследования добавок карнитина показали, что прием 2 граммов карнитина в день в течение 2 месяцев увеличивает подвижность сперматозоидов.
4. Витамин DВитамин D — еще один жирорастворимый витамин, помогающий уменьшить воспаление, поддерживать уровень кальция и фосфата и регулировать рост клеток.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавление большего количества витамина D помогает контролировать уровень кальция, который необходим для подвижности сперматозоидов. Альварес рекомендует 15 мкг витамина D в день.
5. ЦинкЦинк участвует в ряде процессов, придающих сперматозоидам физическую способность сливаться с яйцеклеткой и проникать в нее.
В обзоре 2016 года сообщается, что низкий уровень цинка связан с мужским бесплодием. Альварес говорит, что рекомендует пренатальные поливитамины для мужчин с цинком из-за его способности повышать выработку тестостерона, количество сперматозоидов и их функцию.
NIH рекомендует не более 40 мг цинка в день, так как слишком много может привести к вредным побочным эффектам, таким как рвота, диарея, головные боли и ослабление иммунной системы.
6. Фолиевая кислотаФолиевая кислота является разновидностью фолиевой кислоты — водорастворимого витамина B, который, согласно Альваресу, может помочь уменьшить аномалии спермы. Клиника Майо рекомендует взрослым принимать не более 400 мкг в день.
Важно отметить, что влияние фолиевой кислоты и цинка на мужскую фертильность до сих пор остается предметом дискуссий. Исследование, проведенное NIH в 2020 году, не выявило улучшения качества спермы или рождаемости у мужчин, принимающих добавки цинка и фолиевой кислоты.
Могут ли мужчины принимать витамины для беременных?«Я настоятельно рекомендую мужчинам с аномальными параметрами спермы начать принимать L-карнитин, витамин Е и омега-3 ДГК/рыбий жир, так как эти добавки обладают высокой антиоксидантной активностью», — говорит Альварес. «Прием добавок может помочь изменить здоровье сперматозоидов в течение [2-3 месяцев], что соответствует количеству времени, необходимому для развития сперматозоидов».
- Злоупотребление алкоголем
- Курение
- Ожирение
- Обтягивающее нижнее белье
- Стресс
- Депрессия
- Полный список
Несмотря на ограниченные доказательства, согласно данным клиники Майо, добавки для мужской фертильности могут улучшить здоровье спермы и повысить фертильность.
Что говорят исследования: Обзор 2016 года показал, что антиоксидантные добавки, включая L-карнитин, витамин Е и витамин С, принимаемые в течение 3–6 месяцев до попытки зачать ребенка, улучшают здоровье спермы. Это усиливает 1996, в котором наблюдалось повышение фертильности, включая подвижность, процент живых и нормальных сперматозоидов, у мужчин, принимавших витамин Е (и селен) в течение 6 месяцев.
Альварес говорит, что не существует изученного графика относительно того, когда мужчины должны начинать принимать добавки и витамины для фертильности, но он рекомендует как минимум 3 месяца, то есть время, необходимое сперматозоидам для созревания до момента, когда они могут оплодотворить яйцеклетку.
Нет ничего постыдного в том, чтобы попытаться увеличить свои шансы стать отцом. Мужчины, как правило, с меньшей вероятностью обращаются за лечением бесплодия потенциально из-за множества стигм, связанных с концепциями отцовства, мужественности, а также разочарования или эмоционального стресса, вызванного мужским фактором бесплодия.
Когда обращаться к врачу по поводу бесплодияВам следует обратиться к врачу, если у вас проблемы с эрекцией, боль или припухлость в яичках, вам или вашему партнеру больше 35 лет, или вы недавно перенесла операцию на паху, предстательной железе или яичках.
Общие рекомендации: Обратитесь к врачу по поводу возможных проблем с бесплодием, если вы пытаетесь забеременеть более года.
Качество спермы ухудшается с возрастом, особенно после 40 лет. Кроме того, John Hopkins Medicine сообщает, что расстройства спермы, при которых у мужчин возникают проблемы с производством здоровой спермы, могут влиять на фертильность. Это может быть вызвано генетическими заболеваниями, инфекциями, гормональными проблемами и факторами образа жизни, такими как чрезмерное употребление алкоголя, сигарет и марихуаны.
Для того чтобы исследовать мыжские факторы плодородности, Джеймс Grifo, MD, PhD, директор программы на NYU Langone Prelude Fertility Center и главный исполнительный врач на Inception Fertility говорит, что вы должны увидеть уролога плодородности для более дальнейшей оценки и испытывать. Этот специалист может искать аномалии анализа спермы, анатомические аномалии, проблемы с эякуляцией или любые массы, ощущаемые в яичках.
«Каждому мужчине, страдающему бесплодием, может помочь квалифицированное урологическое обследование, — говорит Грифо.
Выводы инсайдеровПочти каждая седьмая американская пара испытывает трудности с зачатием или вынашиванием беременности после года или более попыток. И Альварес говорит, что важно знать, что мужское бесплодие так же распространено, как и женское.
«В целом, одна треть случаев бесплодия вызвана проблемами с мужской репродуктивной системой, одна треть — женской репродуктивной функцией и одна треть — мужской и женской репродуктивной функцией или неизвестными факторами», — говорит Альварес.
Мужской фертильности могут способствовать добавки, направленные на улучшение подвижности сперматозоидов, увеличение количества сперматозоидов и повышение антиоксидантной активности.
По этой причине Альварес говорит, что ежедневный прием поливитаминов для мужской фертильности, включающих цинк, фолиевую кислоту, витамин С и витамин D, может помочь улучшить здоровье спермы.