Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что такое колесо жизни и как оно поможет в личном развитии

Первым делом нужно определиться с количеством и наименованием секторов. Как мы уже говорили ранее, в классической схеме их 8. Однако возможно кто-то захочет добавить пункты хобби, духовного развития, имиджа, учебы и т.д. Максимального числа секторов нет, берите все, что для вас важно.

Теперь берем лист бумаги и чертим круг, разделяя его на получившееся количество секторов. После этого рисуем круги внутри круга, от большего к меньшему, по принципу доски для дартса. Центральную горизонтальную ось пронумеровываем от 1 до 10 с двух сторон, начиная с центра. Можно и упростить себе задачу, скачав и распечатав готовый шаблон колеса жизни. А кому-то возможно будет удобнее создать его в электронном виде, это не суть важно. Даем каждому сектору название и переходим к оцениванию.

Оценивать сферы своей жизнедеятельности нужно как можно более объективно. Ниже мы приведем несколько ориентиров, которые помогут вам в этом:

• Семья. Если вы чувствуете полное взаимопонимание и не испытываете дискомфорта находясь в семейном кругу, то это как минимум 8 баллов;
• Здоровье. Если вы часто страдаете от вирусных простуд, но при этом не имеете тяжелых или хронических заболеваний, то оценка в пределах 6-7 тут будет вполне к месту;
• Хобби. Если вы добавили этот пункт, но при этому давно не брались за свое увлечение, то на данный момент придется поставить 1 балл. В последующие полгода постарайтесь уделять своему хобби хоть немного времени;
• Работа. Вам нравится то, чем вы занимаетесь? По сути это самый главный вопрос. Также стоит подумать о том, устраивает ли зарплата, коллектив, начальство и результаты в целом. Если ответ на все пункты положительный, то это без вопросов 10. Однако куда чаще этот сектор люди оценивают в пределах 5-7 баллов;
• Отдых. Подумайте, когда в последний раз вы хорошо отдыхали или хотя бы высыпались. Постарайтесь быть максимально честными в своей оценке.

Безусловно, учитывая разницу во вкусах и предпочтениях людей, выработать строгую, однозначную систему оценок невозможно. Однако в качестве базиса можно взять следующий стандарт:

• От 0 до 3 баллов – состояние жизненного сектора запущено, приступать к решению проблем нужно незамедлительно;
• От 4 до 7 баллов – требуются небольшие, порой точечные изменения путем постепенной, кропотливой работы;
• От 8 до 10 баллов – все стабильно и даже отлично, корректировок не требуется.

Небольшая ремарка специально для перфекционистов. Добиться наивысших показателей во всех сферах жизни попросту невозможно. Где-то вы преуспеете больше, где-то меньше. Это уже вопрос к выработанной системе приоритетов. Цель колеса жизненного баланса – указать на самые проблемные зоны, стабилизировав которые человек сможет достичь баланса в целом.

Perfectly Happy! Практическая психология на каждый день. Статьи о психологии, счастье, общении и отношениях

Перейти к контенту

Цитаты о счастье

Вы ответственны за свое счастье

Счастье жить

Счастье: радоваться настоящему

Счастье: радоваться настоящему Жить здесь и сейчас – это самое просто правило жизни счастливого

Счастье жить

Счастье жизни: в простых вещах

   Вы когда-нибудь замечали, что очень часто мы начинаем ценить прекрасное в повседневном, когда

Семья и отношения

Счастливы вместе!

Счастливы вместе … И вот вы встретились и полюбили друг друга. Как-то незаметно оказалось,

Поиски счастья

В поисках абсолютного счастья: загляните в себя

В поисках абсолютного счастья: загляните в себя Каждый человек по-своему представляет себе свое счастье

Счастье жить

100 поводов для счастья!

100 поводов для счастья! Сколько бы информации о счастье и о способах его достижения

Счастье жить

Короткие поздравления на 8 марта

Накануне 8-го марта по старой доброй традиции многие мужчины отправляются в многочасовое «турне» по

Семья и отношения

Ушёл муж: что делать, как себя вести и как пережить достойно

7 главных фаз любви 1.      Влюбленность. Это тот самый конфетно-букетный период. Длиться он

Жизнь и деятельность

Синдром хронической усталости: неопределенная болезнь

Что понимают под термином апатия? В переводе с греческого апатия означает бесстрастность (ἀ –

Психология личности

Типы темперамента, их особенности и как определить свой

Что такое темперамент человека? В современной психологии изучение типов темперамента помогает более качественно изучать

Разное

Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие: теория этапов горевания и ее критика

Кризис: реакция и преодоление Каждого из нас в жизни может поджидать этап, когда кажется,

Разное

Симоронские ритуалы очень действенные на любовь, желание, деньги, работу

Что такое техника Симорон? Симорон — это нестандартная техника, которая призвана относиться легко к сложным жизненным

Воспитание детей

Сепарация от родителей во взрослом возрасте: техники

Что такое сепарация? Сепарация – это отделение от родителей и своей семьи. Оно может

Семья и отношения

Куда приведут отношения с женатым мужчиной и почему их лучше завершить уже сегодня

Психология отношений с женатым С психологической точки зрения, те женщины, которые постоянно выстраивают отношения

Разное

Метафорические карты: что это и как они работают?

Что такое метафорические ассоциативные карты Колода МАК состоит из изображений размером с обычную карту

Психология личности

Ментальность — что это такое, признаки ментального расстройства здоровья

Значение термина Сейчас мы поговорим про то, что означает термин «ментальный». Значение слова довольно

Психология личности

Как понять, что вас абьюзят?

Что такое абьюз в отношениях? С недавнего времени я всё чаще встречаю это слово

Психология личности

Сильная личность: примеры людей с сильной личностью

Что влияет на формирование личности Структурой личности называют наличие определенных черт и взаимодействие между

Психология личности

Когнитивный диссонанс: что это простыми словами, 4 примера из жизни

Что такое когнитивность Понятие берёт начало от латинского dissonantia, не созвучие и познание, cognitiо.

Психология личности

Лучшие мужские качества, за которые тебя ценят женщины и уважают мужчины

Четыре типа мужчин в отношениях Мужчин в отношениях можно поделить на четыре группы: «Мальчик»

Сайт о практической психологии, отношениях, развитии личности, счастье и успехе в жизни. Статьи и советы о саморазвитии, психологии отношений, лидерстве, взаимоотношениях и др.

20 областей + Колесо жизненного баланса = Инструмент управления жизненным путем

Колесо жизненного баланса или Колесо жизни представляет собой концепцию для оценки качества жизни и управления жизненным путем . Старая версия этого инструмента включает 7-8 ключевых сфер жизни и десятибалльную шкалу. Сегодня мы рассмотрим новый и более эффективный подход.

Колесо жизни — концепция, призванная обеспечить уравновешенное соотношение между сферами жизни. Он исходит из того, что правильным является только равномерное развитие жизненных сфер.

Эта статья, напротив, предлагает альтернативную концепцию и описание инструмента, помогающего формировать индивидуальный баланс жизненных сфер .

Практически все тренеры по личностному развитию использовали концепцию колеса баланса. Существует множество инструментов для оценки сфер жизни. Одна из них — «Оценка жизненного баланса» знаменитого Тони Роббинса.

Проблема в том, что вы один раз оцениваете свой результат, а потом забываете о нем. Итак, сегодня я покажу вам инструмент, который позволит вам систематически заниматься своим развитием в 20 сферах жизни и продолжать эту работу столько лет, сколько необходимо .

Скачать шаблон Excel

Вы можете прочитать описание шаблона, который мы собираемся использовать. Самостоятельно создать такой инструмент несложно, но это занимает некоторое время.

Содержание

Тест личностного развития StrategiumSpace*

Вы получите наибольшую пользу от этого чтения, если сделаете быстрая самооценка , которая поможет вам немедленно применить новые знания.

Вы получите следующие показатели:

1. Стратегиум Персональный Счет в 20 сферах жизни
2. Коэффициент усиления для отражения вашей среды
3. Режим разработки для оценки необходимых усилий
4. Рекомендовано
   Горизонт планирования в годах
5. Стратегия Индекс значимости для вашей жизненной ситуации

Получите электронное письмо с объяснением вашей личной оценки Strategium

Электронная почта *

Мы адаптируем инструменты стратегического анализа для личного долгосрочного планирования. Ранее мы показали новую концепцию управления жизненным балансом, состоящую из 20 сфер жизни. Эта концепция является частью нашей структуры, которая повышает качество и скорость разработки стратегии.

Если вы прошли тест, теперь вы знаете свое текущее состояние в различных областях. Но, к сожалению, там наверняка не всё гладко, так что сейчас отличное время, чтобы войти в жизненный баланс.

Колесо жизненного баланса и метрика качества жизни

Я думаю, вы согласитесь с тем, что баланс жизни не идеален для каждого человека. Все люди разные, и они должны достичь своего жизненного баланса, исходя из своих личных целей и миссии.

Этот факт означает, что мы можем отказаться от универсального жизненного баланса, проповедуемого концепциями семи сфер жизни и колеса баланса. Вместо этого у каждого человека разные приоритеты, и жизненный баланс, который они ищут, разный.

Поэтому найти идеальный баланс для всех — не первоочередная задача. Важнее динамика приближения человека к целевому балансу. Эта задача разбивается на две части:

1. В какой степени 20 сфер жизни поддерживают личные стратегические цели человека?
2. Сбалансированы ли эти сферы с точки зрения реализации личной стратегии?

Люди и их положение в обществе меняются очень динамично. Поэтому вектор и динамика трансформации человека к стратегическим целям становятся более важными.

Провести такую ​​многогранную оценку человека без подручных инструментов довольно сложно. По этой причине мы будем иметь дело с инструментами из нашего (личного) курса стратегического планирования.

НАШ РАСШИРЕННЫЙ КУРС ПО СТРАТЕГИЧЕСКОМУ ПЛАНИРОВАНИЮ

Получайте дополнительные уроки по электронной почте!

Инструмент для визуализации и мониторинга жизненного баланса

В нашем подходе к достижению личных целей мы уделяем особое внимание качеству визуализации и удобству использования данных для последующей работы.

Мы будем использовать концепцию 20 сфер жизни для визуализации данных перспектив (личные проекции или перспективы — фундаментальные и взаимосвязанные стороны личности, необходимые для выполнения миссии). Потом, конечно, можно подкорректировать набор при необходимости. Но делайте это только в том случае, если вы проработали предыдущие этапы и знаете, зачем вам нужна эта корректировка.

Эта статья является частью одного из уроков нашего курса. На этом уроке вам нужно будет оценить каждую область своей жизни и записать все идеи для каждой из них. Например, предложения по улучшению областей жизни могут заключаться в исправлении проблем и дисбалансов. Некоторые из этих идей можно реализовать сразу, а другие потребуют времени и экстраординарных усилий. Эти усилия, среди прочего (из других уроков), станут частью вашей стратегии. Они лягут в основу ваших стратегических проектов.

Мы можем ввести понятие веса каждой области, что позволит вам указать ваши приоритеты для конкретных вопросов в вашей стратегии. Но такая тонкая настройка несколько избыточна.

Оценка жизненных сфер: расширенное колесо жизненного баланса Рыцева

Кроме того, мы будем использовать круговую диаграмму для оценки актуальности вашей миссии для ваших сфер жизни. Позже, на этапе реализации стратегии, мы будем использовать его для отслеживания прогресса.

Чтобы что-то изменить, нужно сначала понять свое текущее положение. Затем нам нужно ответить на вопросы:

1. Насколько ваш образ жизни соответствует вашей миссии?
2. Насколько каждая из ваших 20 областей помогает реализовать нашу стратегию?

Поэтому мы будем оценивать состояние каждой области нашей жизни с точки зрения ее соответствия нашей миссии.

Шкала оценки 20 сфер жизни

Мы оцениваем каждую сферу по пятибалльной шкале. Например, если мы считаем, что область и ее содержание полностью соответствуют нашей миссии и стратегическим целям, мы даем ей оценку 5, а если она совсем не совместима, мы даем ей оценку 1. Мы также можем ввести нулевую оценку, но это не будет хорошо смотреться на диаграмме паука.

Отсюда шкала следующая:

1. Не соответствует (критический разрыв между требованиями и реальным состоянием жизненной сферы).
2. Несколько не совпадает (значительный разрыв).
3. Плохо прилегает (средний зазор).
4. Относительно встроенный (небольшой зазор).
5. Полностью соответствует.

Пятибалльная шкала подходит гораздо больше, чем десятибалльная шкала так называемого колеса жизни. Колесо Жизни (Life Balance) выделяет 8 критических сфер жизни человека (в некоторых вариациях семь сфер), но оценивает их по десятибалльной шкале. Оценить каждую из этих сфер в таком детальном масштабе — нетривиальная задача. Кроме того, саму эту шкалу необходимо увязать с конкретными качественными и количественными значениями, которые индивидуальны для каждого человека.

Система, которую мы собираемся использовать, требует лишь понимания своей миссии и стратегических целей и оценки того, насколько им соответствует текущее состояние той или иной сферы.

Жизненный баланс и его связь со стратегическими целями

После того, как мы зафиксируем текущее состояние каждой из 20 сфер нашей жизни (выполнив первоначальную оценку), мы сможем определить стратегические пробелы. Эти пробелы помогут нам определить, что нам нужно изменить для реализации нашей стратегии. На этом этапе создается логическая структура наших стратегических целей, которая помогает создать последовательную стратегическую карту.

Мы создадим такую ​​карту на одном из следующих уроков.

В некоторых случаях мы выявляем довольно простые проблемы, которые можем решить почти сразу. Однако это вполне может составить полноценный стратегический проект по более сложным вопросам, что потребует отдельного планирования и распределения ресурсов.

В таких случаях необходимо поставить соответствующую цель и разработать подробный план ее достижения. Затем включите эту цель в нашу стратегическую карту.

Инструмент для оценки, визуализации и балансировки областей жизни

Чтобы начать оценку, нам нужно использовать соответствующий инструмент. Такой инструмент доступен участникам нашего курса стратегии. Если вы не слушаете наш курс, вы можете создать этот инструмент самостоятельно. Это совсем не сложно, если вы знаете Excel. Если вы хотите сэкономить время, вы можете скачать шаблон.

Скачать шаблон Excel

Независимо от того, записались ли вы на курс, загрузили инструмент или сделали его самостоятельно, вам потребуются следующие инструкции для работы.

Инструкция по использованию рабочей тетради Excel

Как оценить 20 сфер жизни:

1. Загрузите файл Rytsev Advanced Life Balance Assessment.xlsx на свой компьютер, используя ссылку, которую вы получите после покупки.
2. Откройте файл и при необходимости откорректируйте оценки лет, перспектив и названий сфер жизни, если они отличаются от стандартных значений в шаблоне.
3. Прочтите примеры диаграмм для анализа, приведенные в шаблоне.
4. Стереть образец оценки зоны жизни (заполнен цифрами в столбцах 2021 и 2022).
5. Затем внимательно оцените состояние каждой сферы своей жизни и укажите в графе за соответствующий год балл от 1 до 5 в зависимости от степени соответствия миссии и целей (см. шкалу во второй статье).
6. Проанализируйте результаты на основе следующих трех источников:
   • На основе диаграммы дисбаланса (внизу справа) определите наиболее проблемные перспективы (это перспективы с наименьшим баллом),
   • Основываясь на цветовой шкале в колонке оценки, поймите самые сложные области жизни, состояние которых мешает вам достичь своей миссии и реализовать свою стратегию,
   • Затем оцените лепестковую диаграмму (автоматически созданную на основе ваших данных).
7. Определите сферы жизни с наименьшими показателями.
8. Проанализируйте все сферы жизни на предмет того, насколько и какие улучшения вам нужны.
9. Ведь сформулируйте задачи, чтобы закрыть разрывы между желаемым и фактическим состоянием территорий и наметьте сроки их выполнения.

Таким образом, мы получаем подробную картину соответствия нашего образа жизни нашей миссии. Пример того, что у вас должно получиться в результате, на рисунке выше.

Поиск жизненного баланса 

Следовательно, после того, как мы проделали эту работу, нам нужно подумать об улучшении ситуации. Эта работа относится к пунктам 8 и 9 выше. Подробное описание этих этапов и примеры заданий смотрите в следующих разделах урока. Если у вас нет доступа к этим урокам, запишитесь на курс.

Действия по улучшению жизненного баланса

Ведь мы будем искать задачи улучшения для каждой сферы методом декомпозиции. Сначала я покажу вам, как это сделать, на одном примере. После этого вам нужно будет применить эту логику к каждой из 20 сфер.

Для каждой задачи нужно быстро проверить ее соответствие всей вертикали: миссия > перспектива > сфера жизни. Если цель не противоречит ни одному из вышеперечисленных пунктов, она, скорее всего, верна.

При выборе цели следует руководствоваться принципом целесообразности. Таким образом, задача должна быть необходимой для реализации миссии, а ресурсы, затраченные на ее выполнение, не должны превышать ожидаемой выгоды.

В результате должен получиться вот такой слайд с заполненными заданиями для каждой сферы. Пример заполнения этого слайда вы можете посмотреть в соответствующем уроке курса.

Обратите внимание, что нет необходимости записывать все задачи в сферах жизни. Вместо этого проведите сравнительный анализ и запишите те задачи, которые нам необходимо выполнить в обозримом будущем (сразу или включив эту задачу в стратегический проект).

Заключение: балансировочное колесо как инструмент реализации личной стратегии

Что мы получаем, детально прорабатывая свой образ жизни и выявляя слабые стороны в 20 сферах нашей жизни? Мы получим полный анализ изменений, необходимых для реализации нашей стратегии.

Более того, нам нужно будет периодически пересматривать результаты расширенного анализа. Поэтому самые ответственные и сложные задачи нужно включать в личную стратегию как проекты. Запланируйте самые простые и самые срочные дела как можно скорее.

Рассмотренный нами инструмент позволяет визуализировать соответствие нашего образа жизни нашей миссии и стратегическим целям. В результате мы можем отслеживать прогресс и корректировать 20 областей нашей жизни.

Если периодически (раз в год и чаще) оценивать соответствие 20 направлений стратегическим целям, то мы увидим прогресс на соответствующей диаграмме. Эти данные помогут скорректировать личную стратегию. Мы можем использовать три типа обратной связи, но об этом мы поговорим в курсе.

Желаю вам разработать качественную личную стратегию и успешно ее реализовать.

©Дим Рыцев — автор является основателем Strategium.Space и NooSphereum.Org и специализируется на стратегическом управлении в своей научной и деловой деятельности.

↓ Если вам понравилась статья, не забудьте поделиться ↓

как составить 8 сфер колеса жизненного баланса? Как с ним работать? Описание упражнения, правила заполнения круга

Психология

1. Что это?
2. Зачем нужен жизненный баланс?
3. Как работать с кругом?
4. Возможные ошибки заполнения
5. Интерпретация результатов упражнений
6. Как подать заявку на самореализацию?

Каждый человек мечтает жить в гармонии с собой и окружающим миром. И для многих очень важно, чтобы их цели и желания сбывались. Тем не менее, это не всегда так. Попробуем разобраться, в чем причины таких проблем и как их можно решить, используя такое понятие, как колесо жизненного баланса.

Что это?

Жизнь человека разнообразна и наполнена множеством интересов и занятий. Но если хорошенько подумать, то все «содержание» нашего существования можно условно разделить на несколько направлений, в которые мы неизбежно будем вовлечены. Очень важно, чтобы эти области гармонировали между собой, сохраняли равновесие. Если какая-то сфера жизни начинает отставать в развитии или, наоборот, опережать остальные, то возникает дисбаланс. Таким образом, появляются проблемы разного характера.

Например, человек очень увлечен построением карьеры и отдает этому занятию все свое время и силы. Конечно, в личной жизни у него пустота, так как не остается времени уделять внимание родным, друзьям, детям. Решить вопросы со здоровьем тоже не всегда удается вовремя. Постепенно это приводит к целому комплексу нерешенных проблем.

Причина этих неприятностей проста — возведение одной сферы жизни в ранг основной, а это влечет за собой серьезный дисбаланс, так как другие сферы жизни «проседают».

Не страшно, если такая ситуация возникнет на время. Например, если вам нужно срочно завершить какой-то важный проект. На это уходит большая часть времени на определенный период, но с его окончанием все должно прийти в норму. Плохо, если это происходит постоянно, систематически.

Для того, чтобы понять, почему именно произошел дисбаланс, а также разобраться, как все привести в порядок, когда-то был изобретен интересный психологический инструмент — колесо жизненного баланса (wheel of life). Идея его создания приписывается некоему Полу Джону Мейеру. Одни источники утверждают, что он был терапевтом, другие называют его психологом, а где-то говорится, что Мейер специализировался на коучинге. Но это не самая важная информация. Главное, чтобы изобретенный им инструмент и одноименное упражнение действительно работали. И сейчас они очень востребованы в сфере саморазвития и личностного роста.

Если научиться правильно пользоваться колесом баланса, то можно увидеть, откуда берутся неприятности, проанализировать и оценить каждую сферу своей жизни, правильно расставить приоритеты между ними, поставить цели и наметить пути их достижения. С помощью колеса жизни можно выявить как сильные стороны личности, так и слабые, требующие повышенного внимания, дополнительного развития и корректировки.

Этот метод очень прост. Чтобы овладеть им, не требуется специальной подготовки. Главное, быть честным с самим собой и, подумав, давать правдивые ответы на свои вопросы. Таким образом, картина жизни будет нарисована без прикрас, объективно. И станет понятно, в каком направлении нужно двигаться.

Зачем нужен жизненный баланс?

В какой-то момент многие люди начинают понимать, что, оказывается, они давно не испытывали радости, не ощущают удовольствия от жизни, что жизнь как бы проходит мимо, а они лишь наблюдают за ней со стороны какой-то параллельный мир. И все же столько всего не сделано, столько не увидено, не изучено и создано, столько целей, столько целей не достигнуто и столько желаний кануло в лету. Дни проходят монотонной серой чередой в режиме «дом-работа». Возникают актуальные вопросы о том, почему так происходит, что делается не так, как исправить ситуацию. Но ответы не находят, а за незнанием следуют горькое разочарование и боль от бесцельно проведенных лет.

А все потому, что значительная часть нашей жизни неизбежно уходит на выполнение внешних требований, на подчинение множеству условий, создаваемых существованием в обществе … Прожив много лет в режиме такого » автопилот» а потом возвращаясь назад, мы понимаем цену потраченного времени и сожалеем о том что:

• наши дети выросли так быстро и как-то незаметно, а главное без нас;
• муж/жена много лет живут без нашей любви, внимания и ласки;
• родители умерли, не дождавшись момента, когда у их сына/дочери появится свободное время для общения;
• так много возможностей для развития было упущено;
• желаемое образование не получено;
• столько идей не воплотилось в жизнь;
• столько книг не прочитано;
• столько городов и стран не видел.

Гармония пропала, энергетический ресурс исчерпан, душа разбита вдребезги. Страшная картина, удручающая, даже трагичная, не так ли? Вот за чтобы не любоваться такой картинкой в ​​итоге и нужен баланс жизни. Для того, чтобы сделать все, чтобы все сферы жизни были полностью и в равной степени наполнены друг другом, и при этом вы чувствовали радость и удовлетворение.

Отличным помощником в достижении этой цели является работа с эффективной психологической методикой «Колесо жизненного баланса».

Как работать с кругом?

Итак, колесо жизни или колесо жизненного баланса представляет собой круг, разделенный на сектора (сегменты), каждый из которых представляет собой отдельную область нашей жизни. Чтобы воспользоваться этим методом, колесо жизни должно быть правильно составлено. И, как и любое другое упражнение, оно имеет особую технику.

Изначально нужно нарисовать сам круг, Далее разделить его линиями на несколько сегментов . .. Затем определите области жизни, которые будут включены в сегменты … Позже заполните кружок, оцените уровень удовлетворенности каждой сферой жизни и проанализируйте результат.

Выбор сфер жизни

Самый важный момент при составлении колеса выбор сфер жизни. Здесь нужно учитывать все основные стороны жизни, не перегружая круг незначительными нюансами. Рекомендуется выбрать 6 или 8 сфер, так как существующие шаблоны колес имеют столько сегментов. Но если вам нужно расширить список, например, до 10-12 сфер, то круг можно нарисовать самостоятельно, без использования шаблона.

Существует два наиболее распространенных варианта заполнения.

• Классический. Сегменты включают здоровье, семью, карьеру, отдых, друзей, хобби, творчество, личностный рост, самообразование, духовное развитие, бизнес, финансы и т.д.
• Сферо-ролевое колесо. В него входят люди, неразрывно связанные с жизнью человека: мама, папа, жена, муж, дети, коллеги, друзья, подруги.

Есть и другие варианты, например вместе. Они привносят как сферы жизни, так и роли людей. Вы можете включить в список такие пункты, как яркость жизни, энергия и тонус, единение с природой, самореализация и многое другое. Одним словом, внимательно посмотрите на свою жизнь внутренним взором и подумайте, из чего она состоит. После этого запишите пункты, а затем решите, что из вышеперечисленного действительно важно. Поместите это в круг.

Размеры секторов

Размеры секторов зависят от количества сфер жизни, которые вы хотите включить в круг для оценки баланса. Чем больше выбрано позиций, тем уже будут сектора. Если позиций мало, площади будут широкими. Обычно их делают равными друг другу, как лепестки ромашки.

Но можно учесть следующий момент: для всех людей каждая сфера жизни имеет свое значение, свой оптимальный размер. Для кого-то важнее семья, кто-то считает карьеру целью всей жизни, а кто-то ставит во главу угла духовное развитие. Поэтому индивидуальный подход не возбраняется. Вы можете создавать сектора разного размера : при взгляде на общую картину это позволит вам понять, какие области являются для вас приоритетными. Но в итоге главную роль будет играть не размер сектора, а шкала оценки каждой сферы жизни.

Основная цель этого упражнения — оценить, насколько успешными вы себя чувствуете во всех областях. Оценка проводится по шкале от 1 до 10. Ноль ставим в центр круга, а все лучи-линии, делящие колесо на сектора, делим на равные отрезки, отходя от центра к границе круга круг.

Когда все будет готово подумайте, насколько хорошо или, наоборот, слабо развито каждое из выбранных направлений, дайте свою оценку. Затем закрасьте сектор до того деления, которое вы оценили для сферы. Конечным результатом должна быть истинная картина вашей жизни.

Если перед вами появится круглое колесо, то все в вашей жизни действительно гармонично, а если сегменты колеса находятся на разных уровнях, это будет свидетельствовать о дисбалансе.

Возможные ошибки при заполнении

Хотя заполнить круг несложно, некоторые люди все же совершают ошибки. Подумайте, что может пойти не так.

1. Использование шаблона колеса с готовыми секторами. Лучше не надо. Разумнее будет создать собственное колесо и разделить его на столько секторов, сколько вам нужно.
2. Отсутствие критериев для максимально возможного балла. Чтобы вообще что-либо оценивать, нужно иметь представление как о неудовлетворительных, так и об отличных результатах. Например, что должно быть в вашем понимании личной жизни, чтобы ее можно было оценить на 10 баллов. Или каким должно быть здоровье, карьера, хобби. Вам нужно четко понимать, что именно сделает вас счастливым человеком. И уже с этого начинать, давая оценку нынешнему положению дел.
3. Отсутствие определения реальных сроков достижения новых целей. Здесь важно рационально и трезво оценить свои возможности и объективно соотнести их со своими желаниями. Обязательно спланируйте, что вы хотите делать и когда. Но временные рамки не следует слишком расширять или слишком сужать.

Интерпретация результатов упражнения

Основным этапом в этом упражнении является анализ (интерпретация) результатов , цель которого определить, насколько несбалансирована ваша жизнь, а в пытаюсь понять, что и как сделать, чтобы восстановить баланс … Здесь уместны следующие вопросы.

Какие сектора были самыми слабыми?

Если вы рассудительно и честно оценили все отрасли и выставили объективную оценку, то сразу увидите, в какой сфере есть проблемы и на что нужно обратить внимание. И вот здесь просто необходимо соотнести эту оценку с критерием наивысшего балла. Важно понять, что именно могло бы исправить картину и приблизить эту сферу к идеалу.

Какие сферы жизни вы оценили выше всего?

Не лишним будет порадоваться, что такие площади есть. Это уже хороший результат. Возможно, когда вы начнете корректировать другие сферы своей жизни, это послужит источником вашей силы и добавит мотивации к вашим усилиям.

Как все сферы жизни связаны друг с другом?

Одни сферы могут находиться далеко друг от друга, а другие тесно переплетаться между собой. Но все аспекты существования все же взаимосвязаны, ведь жизнь – это единое целое. Улучшив одну область, вы, несомненно, увидите положительные изменения в других областях. Например, у вашего колеса низкий рейтинг по финансам, здоровью и отдыху. По мере роста финансов откроются новые возможности. Можно решить насущные проблемы со здоровьем, расслабиться, взять отпуск, отправиться в путешествие, сходить в кино, на концерт.

Что нужно сделать для укрепления слабых секторов колеса жизни?

Изначально нужно обратить внимание на участки, которые можно привести в порядок в короткие сроки и с наименьшими усилиями. … Например, определите первые три области, в которых вы можете что-то исправить за неделю-две, потом за полгода, потом за год.

Из таких маленьких шагов строится путь к высоким и большим целям.

Какие из областей в настоящее время являются наиболее важными?

Это очень ответственный момент, особенно если многие сферы вашей жизни «просели» и не набрали больше шести баллов. Профессионалы коучинга утверждают, что гораздо лучше активно заниматься укреплением нескольких секторов, связанных друг с другом, чем прорабатывать их все по отдельности. Преимуществом такого подхода является отсутствие монотонных занятий, быстро утомляющих людей.

Но надо помнить, что ресурс энергии, сил, вдохновения, возможностей и способностей у всех разный … На какой-то период времени дело будет продвигаться по вспышке желания все изменить к лучшему, вы будете инициативны и полны энтузиазма, но рано или поздно все равно устанете, тогда процесс пойдет медленнее. В результате вы будете чувствовать вину за то, что не смогли выполнить работу так быстро, как хотели, и будете чувствовать неудовлетворенность.

Чтобы этого не произошло, нужно наметить три самые важные и простые задачи и спланировать необходимые шаги для их решения. Подробно все описывайте, здраво и трезво оценивайте каждое действие. Только в этом случае можно будет реализовать весь план в целом: как на ближайшую, так и на долгосрочную перспективу. В результате приведение колеса жизненного баланса в норму не покажется таким уж страшным и трудным.

Важно начать, а дальше все зависит от вашего желания.

Как подать заявку на самореализацию?

Использование этого упражнения для самореализации может происходить несколькими способами.

1. Если в получившемся колесе зазор между областями небольшой , значит, у человека хватает времени почти на все. В этом случае может подойти метод «с миром на ниточке». То есть нужно посмотреть и подумать, чего именно не хватает в каждой из сфер жизни и постараться восполнить пробел, а сразу после этого начать реализовывать потенциал своей личности там, где считаете нужным.
2. Тем кто слаб в одной сфере жизни, рекомендуется усилить работу с ней, особенно если ее балл не превышает одного балла.
3. Когда, если большинство участков в хорошем состоянии, то можно выбрать два-три наиболее важных и перспективных для вас и затем сосредоточить свои усилия на работе с ними. Благодаря этому вполне реально временно снизить внимание к остальным сильнейшим сторонам. Например, человек, который отлично справляется с работой, может не тратить много времени на пустые отпуска, а заниматься в свободное время реализацией своих творческих амбиций или любимым делом, увлечениями, приятными увлечениями.

Для самореализации необходимо сразу определить для себя области, которые необходимо улучшить, чтобы они не мешали этому процессу . Это можно сделать следующим образом.

1. Определите, какая из областей имеет самый большой провал.