Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

почему мужчины в кризисе среднего возраста невыносимы

В жизни каждого мужчины рано или поздно, так или иначе, но открываются врата в личную прижизненную преисподнюю под названием Кризис Среднего Возраста. То есть это мужчине кажется, что он пройдет через ад. На самом же деле все круги ада предстоит пройти тебе. Ровно в тот самый момент, когда у твоего милого начнется ЭТО. Мужайся, сестра!

Снежана Грибацкая

Теги:

Красота

возраст

Психология

Свитеры

Мужская психология

Pexels

И мы вынуждены предупредить тебя о самом главном: кризис среднего возраста может покарать твоего милого в любой момент и никто не предскажет тебе, когда именно. Психологи на вопрос «Когда рванет?!» дают расплывчатые ответы в духе «Как правило, после 40 лет, но необязательно, потому что все индивидуально».

И это значит следующее: если у тебя есть мужчина — то ценный пушной зверь уже вышел на тропу войны. По твою душеньку. 

Первый, но отнюдь не самый безобидный симптом, который ты заметишь, — ипохондрия. Настоящая ипохондрия, а не привычный тебе моноспектакль «У меня насморк и 37.2, зови детей, прощаться буду». О, нет. Мужик начнет на глазах чахнуть, дохнуть, чесаться, как шелудивый пес, и старательно выискивать у себя страшные болячки. И ты поверишь, что они у него правда есть. Потому что нет дураков добровольно носить в поликлинику анализы, глотать шланги у гастроэнтеролога и сдавать мазки из нежных мест. Если эти дураки не умирают, конечно. Значит, с ним правда что-то не так! 

Именно. У него начинается кризис. Он, считай, впервые осознал, что действительно смертен, нашел у себя все симптомы скорой безвременной кончины и пытается оттянуть неизбежное. И это, в сущности, было бы даже хорошо (хоть обследуется), если бы не одно но: верная спутница ипохондрии — депрессия.

Не та, что клиническая и лечится у психиатра, а та, за которую его хочется больно стукнуть. Потому что он ноет, ноет и ноет. Потому что холодно или жарко, пятница или понедельник, в офисе интриги, а в борще лавровый лист. И во всем этом виновата ты, между прочим. Как ты вообще смеешь улыбаться, когда он так страдает? 

Впрочем, с его нытьем еще можно как-то смириться, а с необоснованной агрессией — уже не очень. «Не так сидишь, не так свистишь, низко летаешь!» — это оно. Впрочем, твое счастье, если он будет бросаться только на тебя. Нет, мы не шутим, это правда твое счастье. Потому что тогда тебе, возможно, не придется за него краснеть. Но это, прямо скажем, вряд ли. Скорее всего, тебе придется извиняться за него перед работниками ЖКХ и утешать приподъездных бабушек. Потому что в соцсоревновании «Нахами ближнему своему» мужчине в кризисе равных нет. Он  даже заслуженных гардеробщиц и охранников в супермаркете заборет, как детишек. 

При этом на роль его персонального Иудушки будешь назначена именно ты: это ты его никогда не понимала, всегда обижала и, наконец, вероломно предала! Как ты могла, о, коварная! Нет-нет, не оправдывайся, мы-то знаем, что ты ничего такого не делала — ну, почти. А вот он помнит, как ты в далеком 2007-м не пустила его на мальчишник к Андрюхе (потому что рожала), в 2012-м выбросила его любимый свитер (вернее, его останки, потому что он пролил на него аккумуляторную жидкость), а вот буквально вчера ты бессердечно спихнула его с супружеского ложа и выгнала в ледяную апрельскую ночь. Нет, это не потому, что собака просилась на улицу. Это чтобы его унизить! 

И если от его придуманных обид ты как-то сможешь отвертеться, то паранойю и галлюцинации тебе придется разделять со своим милым, хочешь ты того или нет. Ведь кругом враги, а он один в поле воин. На работе его подсиживают, в магазинах продают генномодифицированные печеньки, а ты ему изменяешь. Да-да, он уже прошерстил твой телефон и взломал почту. Там ничего нет — это значит, что ты точно ему неверна. Слишком хорошо заметаешь следы, коварная! 

Примерно к этому этапу ты окончательно выдохнешься и решишься если не на развод, то на грандиозный скандал точно. Ха-ха, не успела! Кризис уже перейдет в стадию фатализма и рефлексии: «Хочу ли я, могу ли я, тварь ли я дрожащая, а впрочем — не все ли равно, все там будем». Теоретически этот этап должен дать тебе некоторую передышку, но практически все станет только хуже: поскольку довольно сложно просто так взять и вскрыть собственные метафизические потроха, твой милый обратится к опыту старших товарищей. И это значит, что вы теперь будете смотреть только артхаус, слушать только Оксимирона или Летова и читать Кастанеду. Вслух. Перед сном. По ролям. Очень рекомендуем запастись шоколадом и алкоголем. В критической ситуации запирайся на кухне, баррикадируй дверь, открывай вино, включай Шевчука и звони маме. Она приедет и спасет. 

Уточняем: сама ты никак не спасешься, потому что с работы он давно уволился («Это не то, о чем я мечтал всю жизнь!») и вы живете на твои. Так  что денег на такси и караоке у тебя нет.

В какой-то момент тебе покажется, что пациент выздоравливает: к нему вернется уверенность в себе и желание сворачивать горы одной левой. И он, поверь, это сделает. Проблема только в том, что все прошлые свои достижения он уже старательно обесценил и не намерен теперь повторять ошибки прошлого. В переводе на человеческий это значит, что на работу он так и не устроится, но наверняка получит какой-нибудь завалящий утешительный диплом в соревнованиях по триатлону, подледной ловле или скоростному выкуриванию вейпов. И будет этим гордиться, да. А вот о том, что за квартиру он не платил уже 4 месяца, твой кризисный котик деликатно умолчит. 

В этот момент ты поймешь, что срочно нужно кого-то спасать – либо себя, либо его. И, увы, у нас для тебя есть неутешительные новости: спасти его не получится, потому что он впадет в социопатию и мизантропию. Проще говоря, станет таким брюзгой, что не выдержишь даже ты. И шутка про то, как забить человека насмерть чайным пакетиком, уже не покажется тебе смешной, потому что станет чистой правдой: теперь ты на это способна. Хуже то, что на это, оказывается, способны и все остальные: все те люди, которым твой милый отдавит любимые мозоли, воткнет раскаленные гвозди в больные точки и плюнет в душу.

Спойлер: это вообще все знакомые ему люди. И тебе. Включая твоего шефа. 

И если на этом этапе ты не бросишь все, что нажито непосильным трудом, включая ипотеку, старого котика и двух вполне новых детишек, тебя ждет катарсис. То есть если ты еще с ним, то наверняка думала, что любовь и верность все перетрут, дальше будет легче, «и это тоже пройдет» (с). И тут тебе — хопа! — ведро раскаленного олова за шиворот вылили. В том смысле, что его Орган Доблести опадет и на реанимационные процедуры не ответит. Впервые. То есть на самом деле нет: такое с ним уже случалось на заре юности, но тогда была веская причина, а теперь причины никакой нет, кроме кризиса. Который, напомним, пациент отрицает. Так что он решит, что дело в тебе, и попытается потестить прогу с багами на другой машине. То есть он, скорее всего, заведет себе любовницу или просто изменит тебе раз-другой. Ну или попытается. 

В этот момент можно выдыхать, потому что кризис достиг кульминации: сейчас твой мужик выкинет что-нибудь эдакое напоследок и — считай, пережили. Проблема только в том, что он, скорее всего, совершит что-то непоправимое: уедет в кругосветку, заведет лошадь, переквалифицируется в управдомы или сменит сексуальную ориентацию. Потому что всю жизнь мечтал попробовать и когда, если не сейчас? Скорее, пока не началось! Убеждать, лечить и спасать уже бесполезно — это терминальная стадия. Аминь. 

А потом кризис среднего возраста у него закончится — так же внезапно, как начался. И ты сможешь выдохнуть, наградить себя медалью за отвагу и верность родине, обнять своего милого и жить с ним дальше в любви и согласии. Это будет легко и приятно. Потому что последствия кризиса среднего возраста очень похожи на последствия лоботомии: пациент не бузит, не сбегает и вообще ведет себя как ленивый толстый котик. Жаль, что это ненадолго…

Кризис среднего возраста

2. МЦ «КОРСАКОВ»
3. Интервью
4. Кризис среднего возраста

Дмитрий Александрович Фенчук, врач-психотерапевт медицинского центра «Корсаков», рассказывает о кризисе среднего возраста: что становится причиной, как проявляется, кого настигнет и как помочь самому себе и своим близким.

БАДы недорого

Чаще всего кризис среднего возраста представляет собой такую «промежуточную инвентаризацию». Когда человек, прожив большой кусок своей жизни, сделав то, что он хотел, получив признание в профессии, создав семью, в какой-то момент начинает оценивать результат. Все мы живем с желанием, чтобы нам было хорошо. А люди, которые сталкиваются с кризисом среднего возраста, приходят к мысли, что они вроде бы все делают, чтобы им было хорошо, но получается не так, как они планировали. В их жизни, может быть, все есть, а счастья внутреннего нет. И это вызывает достаточно серьезную внутреннюю аналитическую работу с раздумьями и оценкой того, что стоит делать. Человек останавливается и думает, а туда ли он идет. Эта ситуация может затягиваться на годы.

Как я говорю иногда, что человек выполнил свою «обязательную программу», а счастья почему-то нет.

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Как это проявляется?

Это будет проявляться депрессивным состоянием. Человек будет задумчивым, раздражительным или менее разговорчивым. Возможно, проблема состоит в том, что, вы, как его близкий, являетесь одним из тех людей, которые он когда-то привлек к себе, а теперь не понимает, с какой целью. Возможно, вы – тот самый человек, за которого она вышла замуж, потому что тогда все выходили замуж. Это было «правильно», но со своим избранником она так и не стала счастливой. И агрессия, отсутствие настроения, нежелание общаться могут быть направлены конкретно против близких.

Кризис среднего возраста наступает у всех? Или есть те, кто с ним не сталкивается?

С психологической точки зрения, есть люди, которые застревают в юношестве и не взрослеют. Кризис среднего возраста – это переходный период от молодости и получения опыта к жизненному плато, когда человек достиг чего-то, оценил и живет дальше. Кто-то не сталкивается с ним, проходит без особых размышлений. Это те личности, которые  попали в поток людей, чьи результаты последних двадцати лет жизни не расходятся с текущими ожиданиями.

Можно ли как-то себя подготовить к кризису, чтобы легче его пережить?

Можно начинать инвентаризацию раньше, постепенно осознавать свою жизнь, с каких чувств и побуждений я что-то делаю. Например, зачем мне эта работа, зачем я хожу на нее, если я первый раз пришел и мне на ней плохо. Или зачем я живу с женщиной, которая мне безразлична, или чей запах мне не нравится. Так будет меньше разочарования в итоге, когда пройдет несколько десятилетий, и вы поймете, что шли куда-то, а оказалось, что не туда. 

На самом деле в жизни гораздо здоровее выполнять «произвольную программу». Это та, которую я составляю сам, когда мне нужно. А обязательная – когда нам говорят, что нужно выйти замуж, родить детей, купить квартиру, найти работу, полететь на Бали.

Написать в WhatsApp

СТОИМОСТЬ ЛЕЧЕНИЯ

Есть ли отличия в проявлениях кризиса у мужчин и женщин?

Есть отличия в принципе между мужчинами и женщинами. В случае с мужчинами и кризисом острая проблема в утрате смысла жизни. Они выполнили обязательную программу, и у них вдруг исчезла цель.

У женщин кризис часто наступает в тот момент, когда заканчивается «состояние мамы». Дети выросли и уходят. То есть среди женщин кризис чаще всего настигает тех, у кого в свое время главной целью было стать мамой, даже замужество уходит на второй план. Часто на мой вопрос женщинам, кем они будут, когда их дети вырастут, они отвечают: «Я буду бабушкой», «Я буду мамой своим детям всегда». На самом деле «мама» – это роль только части жизни женщины. Когда ребенок вырастает, если мы говорим о случае нормы, то мама как роль ему больше не нужна. Он отделяется, становится взрослым. Он может с ней дружить, а может и не дружить, если не получается. Но маме в любом случае нужно возвращаться в «состояние женщины». То, которое у нас женщины часто проскакивают: они сначала были девушками, а потом резко стали мамами. А прийти в состояние женщины, найти смысл жизни вне детей – это достаточно сложно. Поэтому очень часто женщины стараются удержать детей возле себя, вмешиваются в их жизнь, пытаются быть нужными любой ценой. Им бывает тяжело, обидно, что дети отделяются от них. А если дети идут на поводу у мам и не отделяются, то сами часто становятся несчастными, зависимыми.

Еще один острый момент для женщин – это выход из детородного возраста, когда «я не мама и мамой стать больше не смогу». Ведь женщина не обязательно мама и вообще может ею не быть. Но с навязанными нам установками это расходится.

Еще один аспект кризиса, что у мужчин и женщин срок жизни удлиняется. Все большим становится период постсексуальной жизни, и общество не очень к этому готово. Раньше люди жили меньше и просто не доходили до периода постсексуальной жизни, работали много и тяжело, доживали в роли дедушек и старушек. Сейчас же у нас есть время быть полными сил, но уже не сексуальных. И для этого времени нужно найти свои смыслы.

Как помочь близкому человеку пережить этот период?

Основное – быть рядом. Не пытаться делать вид, что проблемы нет, не пытаться продавить силой. Чем больше человеку задают настойчивых вопросов о том, что происходит, тем меньше желания отвечать. Спрашивать можно, но мягко, потому что когда нам приходится рассказывать о своих неудачах близкому – это тяжело. Гораздо проще рассказать психотерапевту или чужому человеку, что ты стал кем-то не тем, кем хотел. Поэтому надо заботиться, вытаскивать на развлекательные мероприятия. При этом если человек не хочет – не надо давить.

Онлайн консультация специалиста

по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Сколько длится такой кризис?

По-разному. Можно застрять на несколько месяцев, на год, на десять лет. Кто-то проходит все этапы от отрицания до принятия быстро. Кто-то застревает в самом начале, ему тяжело и страшно отказываться от того, что было с ним долго, но уже не приносит удовлетворения. Если человек застревает больше, чем на полгода-год, стоит обращаться к специалисту. Такое затянувшееся состояние может привести и к депрессии, и к разрушению семьи, и к зависимостям, и к суицидальным мыслям.

Наркологическая клиника «КОРСАКОВ»

8 (800) 555-40-23

(круглосуточно)

г. Мытищи, ул. Рабочая д. 6

Психиатрическая клиника «КОРСАКОВ»

8 (800) 555-40-23

(круглосуточно)

г. Москва, 3-я Черкизовскаая, д. 14

Бесплатная парковка для посетителей во дворе клиник

Выездная служба во всех районах Москвы и Подмосковья

Кризис, которого нет, или Небожественная комедия

Удивительный вопрос: если ты в самом расцвете сил, то почему в это время тебя накрывает кризис среднего возраста? Что нам вообще про то ведомо? А испытать его – неизбежная карма для каждого? Не очень серьезно об эмоциональных состояниях тех, кто «земную жизнь прошел до половины», «Тульские известия» поговорили с психологом Инной Мишурной.

 – Инна Ивановна, давайте для начала в принципе поймем: что такое – кризис среднего возраста?

– Я предлагаю говорить метафорами: до определенного возраста в стакан – то есть в человека – капает вода, а потом этот сосуд становится полным. И куда содержимое девать? Что с этим делать? Да попросту принять себя полным: реализованным или не очень, состоявшимся, или не очень, но принять.

 – Да, но, если полный, какой тут кризис?

– Как же, жизнь-то продолжается. И тебе нужно искать себя в новой форме, в новом сосуде, который следует тоже заполнять.

 – А куда деть тот, что заполнен?

– А никуда. Это все в тебе останется. Это твои накопления: развитые способности, профессионализм, друзья и жизненные кризисы, из которых ты многое почерпнул, понял для себя… С этим полным стаканом нужно переключиться в восприятии мира, перестать задавать вопросы: а как на меня посмотрят другие, успешен ли я? Вместо этого нужно рассуждать о своей успешности в личных ощущениях – ведь только я понимаю, знаю, что я прожил, какой путь прошел и на каком этапе маленькое достижение для меня – это мой успех. И пусть другой человек этого не заметит и не оценит, для него это будет несущественно, но это мой успех. Я преодолел себя, болезни, кризисы, я выстроил отношения… Это всегда движение к себе. Ведь что происходит в природе: цветок цветет какое-то время, но потом он превращается в плод – в суть.

А затем этот плод наполняется вкусом, соком, зерном последующей жизни. Я когда метафорами говорю, мне очень важно, чтобы она сработала на каждого своим образом. Ведь каждый человек вкладывает в это свое видение.

 – Да, но все, о чем вы сейчас рассказываете, – в этом не видно проблемы?

– Вроде бы все хорошо. Но давайте дальше рассуждать. Вот цветы пахнут. Они красивы и нежны. Потом они облетают. А применительно к людям: у них меняется гормональный статус, некоторые внешние данные, происходят количественные и качественные изменения в физиологическом, физическом, эмоциональном состояниях. И тогда человек понимает, что верхняя точка его пройдена, он отцвел, теперь он только должен наполняться новыми состояниями. А это сложно. Ведь до сих пор была восходящая динамичная кривая его жизни, а теперь… Но готов ли он к этому?

 – И с какого момента считать, что вот она – середина пути? Данте вершиной ее полагал 35 лет, а сам не дожил и до 57. Мы же не знаем, кому сколько отпущено и в какой момент твоя «кривая» преодолеет экстремум и пойдет вниз?

– Конечно. У всех по-разному. Тут не следует строго делить на два и воспринимать все буквально. Кризис может и в 28, и 35 наступить, и в 40, а может и вообще не случиться, если человек понимает: его цель – не просто презентовать себя миру, а воспитать в себе что-то, что потом он этому миру даст и будет знать, что его миссия выполнена. Ведь зачем мы приходим в этот мир с глобальной точки зрения? Для продолжения рода, чтобы из маленькой детской счастливой души сформировать цельную красивую личность, наполненную смыслом, содержанием и, главное, любовью.

– Говорят, что у монахов не бывает кризиса среднего возраста.

– Да, именно потому, что у них есть четкое понимание своей миссии: это служение. Преодолевая все трудности, они делают что должно. А обычные люди находятся в иных условиях.

 – Так как же не монахам, а мирянам, входящим в средний возраст, не оставлять надежду и избежать этого кризиса? Есть какие-то практические рекомендации?

– Есть такое замечательное слово «зато». Вот им и следует оперировать. Пусть я плохо учусь, зато у меня золотые руки. Пусть я не построил великой карьеры, зато у меня замечательная семья. Пусть у меня есть лишний вес, зато у меня потрясающие дети и чудесная вторая половина. Пусть у меня нет чего-то – тут подставляете то, чего не получили, – зато у меня дача, где все колосится, где теплицы просто невероятные, и так далее и так далее. Это все истории про гармонию, про лад с собой, про четкое понимание, что выше головы не прыгнешь. Ну и пусть вы запланировали какую-то перспективу и, оттолкнувшись, не рассчитали эту траекторию, не допрыгнули к цели. Когда человек понимает, что в его жизни есть то, что он сделал своими руками, своими решениями, приоритетами и ценностями, то и кризис отступает.

– Легко сказать!

– И сделать тоже! Если взять за правило тезис – «Никогда не ругать свое прошлое». Это вы теперь считаете, что что-то сделали не так, а тогда, когда вы принимали решение, оно было самое верное на тот момент – с тем образованием, тем видением ситуации, конъюнктурой, пониманием происходящих событий. И точка, в которой вы сегодня находитесь, путь, до нее пройденный, выстроен из исключительно правильных решений. Если этому следовать, то принимать ситуацию здесь и сейчас человек будет с достоинством.

 – А если нет? А если я рассуждаю: вот если бы, то я поступил по-другому, иначе…

– А почему ты не поступил по-другому?

 – Дурак был!

– Так опять же это история твоего развития! И будь этому благодарен. Был дурак, а теперь это понял. Но тогда для тебя это решение было правильным. Давайте так: прошлого нет, а будущее – неизвестно. Мы живем здесь и сейчас. И в этот момент мы принимаем решение. А если бы… Если не сделали, значит, не нужно было. Каждый исходит из своей картины мира. И нужно усвоить: каждый раз, когда мы выбираем, мы принимаем правильное решение. И то, где ты сейчас находишься, это ни хорошо, ни плохо. Возвращаясь к кризису среднего возраста – это, скорее, ловушка для сознания. Пока ты молодой и красивый, ты занят более низменными моментами осваивания мира. Потом, когда случаются те самые гормональные сбои, приходит понимание, что прежние стратегии «покорения» мира уже не работают. И «апгрейд» внешний – с подтяжками и процедурами омоложения – тут тоже не поможет. Потому что накопленные знания, навыки, опыт – их-то куда девать? Вы же не можете себе представить, чтобы плод яблони вдруг «отыграл» обратно – до цветочка! Вот и человеку нужно признать, что ты уже яблочко. Другое дело – каким ты будешь яблочком? Что ты перед собой поставишь, чего станешь искать и добиваться, к чему стремиться? Наступает потребность в осознании смысла жизни для себя.

 – Так это уже не кризис, а развитие среднего возраста!

– Правильно. А что такое кризис – это новый шанс! Вообще, легко искать виноватых, вместо того чтобы признаться: я так построил свою жизнь, я так воспитал своих детей, я возвел в культ стратегию накопления и так далее. Нет, всегда это наши личные решения, наш личный выбор.

 – То есть само представление о кризисе среднего возраста – это навязанный формат? Пусть не божественная, но комедия!

– Да, ровно так. А в принципе, когда человек осознает приход гормональных изменений, он понимает и необходимость за собой следить: переключиться на спортивный, здоровый образ жизни и прочее, прочее. Он меняет структуру интересов, приходит к экологичным стратегиям для поддержания своей внутренней самооценки. Главное – делать все без фанатизма.

 – А почему без фанатизма?

– Потому что в противном случае ты вступаешь в конфликт с собой и этот конфликт будет виден всем. И на вопрос: «Что с ним (с ней)?» – будет следовать ответ: «У нее (него) кризис среднего возраста».

 – Про женский «апгрейд» понятно. А у мужчин что выступает «сигнальной лампочкой», индикатором кризиса среднего возраста?

– Неудовлетворенности финансовой составляющей, про­фес­сио­наль­ной; сексуальной: если ты уже не мачо – это трагедия.

Мужчины серьезнее, тяжелее переживают. Женщины – существа манипулятивные и могут корректировать свои изменения. У них есть макияж, наряды и так далее – где-то что-то скрыть всегда можно. И они готовы обо всем этом говорить, а мужчины – нет. Они не склонны даже во многих случаях решать такого рода проблемы, подчас усугубляя их.

Дальше – если говорить о том, что с этим делать – и у мужчин, и у женщин все аналогично: если есть увлечения, цели, то и проблемы как таковой нет. Человек должен уходить в продуктивную деятельность, тогда и кризиса не случится, потому что все идет своим чередом. Нужно спокойно принимать логику жизни. И делать это легко тогда, когда сама жизнь наполнена смыслами, содержанием. Тогда нет времени на эти придуманные проблемы. Ведь кризис среднего возраста – это западный термин, который ввели в оборот еще в 1965 году. Нам это явление чуждо. Потому что наше исконное – это помощь, любовь, совесть. В этом наши ценности. У них-то другие ценности, там изначально построено общество потребления с целью – обогащение. И когда человек достигает – в их понимании – всего, он уже не получает эмоционального отклика. А он необходим, и с этим как-то нужно справляться.

 – Взрослеть?

– В определенном смысле да. Человек либо дорастает до своего возраста, либо задерживается в детстве, хотя он должен свой путь пройти сам, вырасти.

 – И как ему помочь?

– Он сам себя приведет, рано или поздно, но придет в нужную точку.

 – То есть кризис среднего возраста, если уж он случается, неизбежно проходит?

– А куда он денется! Человек, который живет ради развлечений, в определенный момент испытывает особую потребность в адреналине – ради эмоций. И дальше, конечно, возможны разные варианты, но, как правило, либо это плохо заканчивается, либо он останавливается и начинает задумываться… и потом к нему приходит понимание про настоящую жизнь, про смыслы… и тогда он получает от своих действий новые эмоции. Настоящие! Можно построить очень хороший дом, на века. Но это просто коробка. А когда ты кормишь обездоленных людей, привозишь все самое необходимое нуждающемся – ты выполняешь уже миссию, свое предназначение. А миссия человека – жить по совести и поступать по правде.

 – То есть в XVIII–XIX веках и задолго до того, в Средневековье, Данте не помышлял ни о каком кризисе среднего возраста? И культа молодости не было?

– Конечно, это все манипулятивное, привнесенное, технологии. Давайте так: хочешь изменить ситуацию – меняйся. Есть проблемы со здоровьем – иди лечись. Проб­лемы в семье – попроси прощения. Неважно, прав ты или нет, если ты хочешь наладить отношения – попроси прощения. Ты прикладывай усилия. Если мы не станем жаловаться на проблемы, а начнем искать пути их решения, то и про кризис говорить не придется.

 – И никаких методик выхода из кризиса и быть не может?

– Нет. Смотрите на рассветы, закаты, наслаждайтесь природой, вдыхайте ароматы… общайтесь с дорогими людьми – и будет всем вам счастье. Цвет, запах, ощущения, звуки… если вы этот сенсорный якорь сможете удерживать, это лучше любой таблетки исцелит и убережет от депрессий, стрессов, разочарований, поскольку это будет ваша собственная аутотаблетка, которая сделает вашу жизнь счастливой. Жить нужно ощущениями, эмоциями.

Арсений АБУШОВ 

Михаил ЛЕОНТЬЕВ

Признаки кризиса среднего возраста подходит к концу

У вас что-то вроде кризиса среднего возраста или ваш партнер в настоящее время переживает его? Вы говорите себе: «Хотел бы я, чтобы это просто закончилось!».

Вам не обязательно быть женатым или сожителем, чтобы пережить кризис среднего возраста, но влияние, которое он оказывает не только на вашу жизнь, но и на окружающих, может быть трудным и травматичным – перепады настроения, покупка модной одежды, новая автомобиль или внебрачная связь – но как мы узнаем, когда она подходит к концу. Или это когда-нибудь закончится?

В предыдущем посте мы обсудили как долго может длиться кризис среднего возраста и признаки, указывающие на то, что ваш супруг/партнер (или даже вы сами) может переживать такую ​​бурную фазу. На этот раз мы рассмотрим признаки, которые могут указывать на то, что кризис достигает своей конечной точки, и показывают, что всегда есть свет в конце туннеля.

Каковы симптомы кризиса среднего возраста?

Мы предлагаем вам вернуться к упомянутому выше сообщению для более полного списка признаков и симптомов, которые вы или близкий вам человек можете испытывать, но некоторые ключевые указатели:

• Внезапное изменение внешности – похудение/закрашивание седых волос/новая одежда и т. д.
• Поздние отлучки
• Отсутствие привязанности/отсутствие интереса к сексу с супругом/партнером
• Отсутствие общения/разделения и/или споров без причины
• Длительное отсутствие дома (внезапно устроенная «командировка»)
• Покупка дорогих гаджетов, яркого спортивного автомобиля (даже если финансы не позволяют на эти расходы!)
• Депрессия/проблемы со сном

Определение того, является ли что-либо из перечисленного выше признаками кризиса среднего возраста или отражением внутренней неудовлетворенности состоянием жизни индивидов в целом, несколько субъективно. То, что для одного человека может быть подлинным признаком кризиса, для кого-то другого на самом деле может быть просто осознанием того, что он действительно чем-то недоволен в своей жизни, и изменение этой одной вещи вернет его в нужное русло.

У супруга или партнера человека, у которого проявляются признаки кризиса среднего возраста, неизбежно возникнет ощущение, что, возможно, это что-то, что они сделали (или не сделали), что вызывает или способствует возникновению проблемы. Многие (особенно женщины) будут из кожи вон лезть, чтобы приспособиться к поведению своего партнера; они изменят свои предполагаемые недостатки, надеясь, что тем самым «исправят» проблемы в отношениях.

ЖИЗНЬ НАХОДИТСЯ НА ВАС?

Однако, если проблемы на самом деле вызваны чем-то полностью в голове их супругов, крайне маловероятно, что изменение внешности/становление более общительным (или что-то еще, что супруг говорит о проблеме) внезапно восстановит брак/партнерство отслеживать.

В конце концов, только человек, переживающий кризис среднего возраста, может справиться с тем, что заставляет его чувствовать себя так, как он это делает; никакая помощь/любовь/понимание со стороны их супруга или партнера не будет иметь ни малейшего значения, если они этого не захотят.

Иногда не имеет значения, что человек, который любил их годами, делает/говорит, и никакого терпеливого ожидания окончания кризиса среднего возраста будет недостаточно, если другой человек уйдет, не оглянувшись.

В этом сценарии оставшийся супруг должен понять на глубоком уровне, что это категорически НЕ его вина, что брак распался. Обвинение себя в чем-то, что находится вне их контроля, то есть в чувствах и поведении другого человека, бесполезно в попытках восстановить жизнь, разрушенную нежелательным разводом или расставанием.

Как выйти из кризиса среднего возраста?

Часто кризис среднего возраста проходит сам по себе и требует вмешательства супруга или профессионала, напр. консультант по вопросам брака, может мало что сделать, чтобы изменить результат, но только после того, как будет вызвано серьезное количество стресса и беспокойства. проиграл и дрался.

Однако, если человек демонстрирует опасное или рискованное поведение или проявляет признаки клинической депрессии (суицидальные мысли/низкая самооценка/серьезные проблемы со сном), может потребоваться помощь специалиста. Убедить пострадавшего обратиться за такой помощью может быть непросто, но, по крайней мере, следует предложить направление к врачу общей практики.

Коучи в «Потоке успеха» помогут вам найти лучшие подходы.

Если ваш супруг или партнер не прервал общение с вами (см. пункты выше) и вы все еще можете открыто говорить, мы рекомендуем именно это вам и делать! Поделитесь тем, как их поведение влияет на вас и вашу семью (они могут не осознавать, какое влияние они оказывают), подчеркните, что их любят, что они важны, и укажите на все положительные моменты в их жизни.

Поговорка «за деревьями не видно леса» особенно актуальна для тех, кто переживает кризис среднего возраста, когда весьма вероятно, что они концентрируются только на предполагаемых негативных моментах старения, а не на прекрасных возможностях, которые могут открыться для них. их.

Что касается брака, то иногда, несмотря на все, что делает супруг, чтобы поддержать своего партнера во время кризиса среднего возраста, он, к сожалению, подходит к концу. Возможно, в любом случае это было бы конечным результатом — люди естественным образом расходятся, жизненные цели и ожидания действительно меняются, а кризис среднего возраста, возможно, не был первопричиной распада брака, а был лишь симптомом.

Жизнь после развода ДЕЙСТВИТЕЛЬНО продолжается, и вы должны попытаться увидеть в ней новое начало, а не конец.

Мы много говорили здесь о супругах/партнерах, но важно признать, что кризис среднего возраста все еще может быть одинок!

Конечно, главное отличие состоит в том, что действия/изменения коснутся только человека, находящегося в кризисе (если нет детей от предыдущих отношений), и поэтому воздействие будет менее распространенным.

Одинокий человек, переживающий кризис среднего возраста, может не иметь такой же сети поддержки, на которую он мог бы опереться. Поэтому им может быть полезно искать группы, возможно, связанные с какими-либо хобби/интересами, чтобы свести на нет любое чувство изоляции.

У всех ли бывает кризис среднего возраста? Смотреть видео.

Пережить кризис

Кризис среднего возраста, скорее всего, закончится (в противном случае он может перерасти в клиническую депрессию или психическое заболевание), но есть ли какие-либо признаки, на которые следует обратить внимание и которые могут сигнализировать о том, что лучшие времена уже не за горами?

Если ваш супруг оттолкнул вас, перестал общаться и какое-то время шел своим путем, возможно, у него даже был роман или любовные отношения, внезапное возвращение к поведению, предшествующему кризису среднего возраста, может означать, что он начинает понимать, что трава была на самом деле не зеленее вне ваших отношений.

Проводя больше времени в семейном доме, делая то, к чему они привыкли, и пытаясь восстановить мосты, которые они сожгли, может указывать на то, что они преодолели или почти преодолели свои внутренние проблемы, которые заставляли их сопротивляться их статус-кво.

Становится ли он/она «более мирным» с самим собой? Уменьшилось ли их беспокойство и стали ли они спокойнее?

Кризис среднего возраста часто может зависеть от того, что человеку необходимо что-то «исправить» внутри себя — часто он на самом деле не знает, что это такое, он просто осознает, что некоторые вещь  отсутствует/неправильно, и они, возможно, избегали этой проблемы в течение многих лет. Наконец, триггер — возможно, первые седые волосы / потеря физической формы / осознание смертности — запускает потребность попытаться решить, что нужно исправить.

Некоторые люди покупают спортивный автомобиль/заводят роман/меняют работу, в то время как другие используют более духовный подход к решению того, чего им не хватает в жизни. Они могут никогда полностью не понять, в чем проблема (проблемы), но, надеюсь, выйдут с другой стороны более состоявшимся человеком, тем, кто наконец осознает благословения в своей жизни.

Одно можно сказать наверняка: супруг, переживший кризис среднего возраста, уже не будет тем человеком, которым был раньше; поэтому тот, кто терпеливо или нет ждал окончания кризиса, должен определить, является ли этот «новый» человек тем, с кем он хочет провести остаток своей жизни. Если это то, с чем вы боретесь сами, помните, что мы в Success Stream здесь, чтобы помочь.

Как заканчиваются внебрачные кризисы среднего возраста?

Не все кризисы среднего возраста связаны с отношениями. Это может быть осознание того, что ваша карьера никуда не денется. Подумайте, что для вас значит удовлетворение от работы. Вам скучно на работе? Хотите больше ответственности? Меньше ответственности? Больше времени с семьей? Больше денег (это не всегда самая большая проблема)? Вы планируете выйти на пенсию через десять лет и вдруг понимаете, что просто не можете себе этого позволить? Возможно, вы просто устали от своей нынешней работы и жаждете новой жизни?

Это осознание того, что за последние 20 лет вы не прилагали никаких усилий к своей карьере и просто спотыкались с понедельником по пятницу, с 9 до 5, но вы видите, как ваши друзья отдыхают за границей, регулярно обедают вне дома и в целом преуспевают. , и задаетесь вопросом: «Как они это сделали? Как они туда попали?» и «Почему я не могу этого сделать» или, что более важно, «Почему я этого не сделал?».

В современном мире для многих из нас важно удовлетворение от работы. Возможно, все, что вам нужно, это изменение карьеры; может быть, это повышение зарплаты; возможно переход в другую компанию.

Как только вы избавитесь от этих тягот, станет намного легче наслаждаться жизнью, когда исчезнут оковы, стрессы и напряжения, которые вы идентифицировали раньше.

Улучшение карьеры и перспектив может быть единственным выходом из кризиса среднего возраста.

Отличается ли окончание кризиса среднего возраста у мужчин и женщин?

Мужчины и женщины по-разному переживают кризис среднего возраста (наша предыдущая статья о том, как долго длится кризис среднего возраста, говорит об этом), и поэтому понятно, что конец такого кризиса будет разным.

Кризис среднего возраста

Для женщин, у которых кризис среднего возраста часто вызван менопаузой, конец может фактически означать новое начало, свободное от боли и неудобств менструации и риска нежелательной беременности.

Они переживают возрождение и открывают новые возможности, которые дает «третий возраст», когда дети вылетают из гнезда. Многие женщины в постклимактерическом периоде с некоторой уверенностью скажут, что они счастливее, чем в юности, поскольку больше не боятся быть собой!

С финансами, надеюсь, в лучшем состоянии, чем раньше, пожилая женщина с радостью попробует новый опыт, возможно, рассмотрит возможность обучения и подумывает также о смене карьеры. Давление, чтобы соответствовать социальным стандартам молодости и красоты, уменьшается (ЕСЛИ у женщины есть уверенность в себе, приобретенная жизненным опытом), и она свободна носить, быть и делать то, что ей подходит.

Старение ДОЛЖНО ОБЕСПЕЧИВАТЬ СИЛУ, и при условии, что человек обращает внимание на диету и физические упражнения , нет абсолютно никаких причин, по которым старость должна стать причиной НЕ делать что-либо.

Однако мужчина, переживший кризис среднего возраста, все еще может с сожалением оглядываться на прошлое; до сих пор, даже в 21   веке, личность человека очень тесно связана с работой, которую он выполняет, работой, которую он имеет, и доходом, который он зарабатывает. Как только работа «забирается» с выходом на пенсию, некоторые мужчины могут пережить еще один кризисный момент, когда они внезапно почувствуют себя никчемными, бесполезными и т. д. (особенно если они не обращались к проблемам самооценки и самооценки ранее в жизни… или кризис среднего возраста).

В отличие от своей супруги, которая, как указано выше, может чувствовать обновленное чувство собственного достоинства по мере прохождения менопаузы (и/или кризиса среднего возраста), пожилой мужчина может чувствовать отсутствие направления и цели.

В равной степени человек, который заново изобрел свою жизнь во время (или в результате) кризиса среднего возраста, может внезапно осознать, что все сделанные им изменения не помогли решить ту проблему, которую он пытался решить. Он может обнаружить, что женщина (или мужчина), которой он заменил свою жену, не та родственная душа, на которую он надеялся; Маленькая стильная спортивная машина, в которой он «нуждается», внезапно становится слишком сложной для посадки и высадки, а режим фитнеса, который он начал, становится все более невозможным поддерживать.

В этот момент он может почувствовать необходимость начать цикл заново — искать счастье и удовлетворение во всех неправильных местах. Вместо того, чтобы искать ответ внутри себя, он пытается снова изменить свой материальный мир.

Меняется ли представление о кризисе среднего возраста?

Недавний отчет Goodyear Tyres фактически показал, что 54% ​​опрошенных считают, что вступают в так называемый «средний возраст» с совершенно другим подходом, чем предыдущие поколения, и фактически учатся принимать старение.

Термин «второй отскок» был придуман для замены «кризиса среднего возраста» (ура!), и это все о хорошем настроении в отношении будущего, извлечении уроков из прошлого и подведении итогов. Многие из нас остаются здоровыми дольше, и нет никаких причин, по которым наши последующие годы не должны быть такими же насыщенными (или даже лучше), чем наши молодые.

Все дело в мышлении, возможно, предыдущие поколения ожидали, что будет чувствовать себя старым и «прошедшим», поэтому именно это они и получили; в этом контексте кризис среднего возраста имеет определенный смысл. Сравните это мышление с «все возможно, независимо от вашего возраста», которое становится все более распространенным — посмотрите на таких, как Мадонна/Джонни Депп/Брэд Питт/Джордж Клуни/Шэрон Стоун… список можно продолжить – всем за 50, но успешным, здоровым и благополучным.

Изменились наши образцы для подражания, а вместе с ними и наше личное мышление — никогда не бывает слишком стар, чтобы попробовать что-то новое!

Как узнать, закончился ли/когда он закончился? Что такое знаки?

Давайте будем честными, решения кризиса среднего возраста полностью зависят от того, в чем проблема: решения отношений СОВЕРШЕННО ОТЛИЧАЮТСЯ от решений осознания того, что ваша карьера никуда не денется, или мысли о том, что вы уже не весенний цыпленок, которым когда-то были и никогда не заканчивал тот марафон, о котором ты обещал.

Это может быть осознание того, что хватит, переход на новую работу или партнера, а на это могут уйти месяцы, а могут и годы. Однако будут внутренние и внешние проявления/действия, показывающие, что вы вышли на другую сторону. Они могут быть или не быть очевидными для вас, но они будут очевидны для других.

Если вы пытаетесь понять, прошел ли ваш собственный жизненный кризис, загляните внутрь себя! Есть ли у вас чувство спокойствия, принятия, ощущения, что вы находитесь там, где должны быть, и делаете то, что должны делать ?

Если да, то, скорее всего, вы успешно преодолели свой личный кризис среднего возраста, так что МОЛОДЦЫ!

Вы можете задать своему супругу или партнеру такие же вопросы, чтобы установить, что теперь они прибыли в более спокойные воды. Однако более чем вероятно, что вы уже заметили изменения (к лучшему) в их поведении и мировоззрении; они любящие, общительные, хотят проводить время с вами и семьей — короче говоря, жизнь снова кажется счастливой !

Помните, кризис среднего возраста у всех разный.

Некоторые люди (кроме тех, кто ищет внутреннюю душу) проплывают через этот этап своей жизни, в то время как другие будут в ярости и будут изо всех сил пытаться приспособиться. Жизнь меняется. Люди меняются — постоянно.

То, что работало раньше, может не сработать, когда вы перейдете в более позднюю жизнь — не зацикливайтесь на мысли, что все должно оставаться прежним. Научитесь «плыть по течению» (для этого хорошо подходит медитация) и жить настоящим, а не тем, что было или будет.

Тренеры Потока Успеха готовы помочь, если станет слишком много, протяни руку — мы будем здесь.

Давайте перейдем к финишу

Поговорите с нами о том, как получить от жизни больше.

Давайте сделаем это!

Как долго длится кризис среднего возраста?

Что такое кризис среднего возраста?

Прежде чем говорить о том, как долго длится кризис среднего возраста, нам нужно выяснить, что такое кризис среднего возраста. Согласно словарю, кризис среднего возраста (впервые употребленный канадским психологом Эллиоттом Жаком в 1965) — это «потеря уверенности в себе и чувство беспокойства или разочарования, которые могут возникнуть в раннем среднем возрасте».

Когда начинается кризис среднего возраста?

Когда начинается кризис среднего возраста (если вообще) и как долго он длится? Как и следовало ожидать, на эти два вопроса нет однозначных ответов; как и многое в жизни, это будет зависеть от человека.

Некоторые люди могут начать сомневаться в своей жизни в 30 лет и полностью изменить себя на этом этапе. Для других спусковым крючком для переосмысления могут быть дети, покидающие дом, и, поскольку люди становятся родителями в более позднем возрасте, это может произойти только после того, как им исполнится далеко за пятьдесят. Однако обычно считается, что этот термин охватывает годы в возрасте от 45 до 64 лет9.0003

Как долго длится кризис среднего возраста у мужчин и женщин?

Существует мало научных исследований, которые формально определяют, как долго длится кризис среднего возраста, но по неофициальным данным считается, что он длится от трех до  десяти лет у мужчин и от двух до пяти лет у женщин .

В чем разница? Что ж, женский климакс — один из главных стрессов для женщин, а перименопауза (время перед последней менструацией) длится в среднем четыре года — довольно четкое соотношение. Хотя есть свидетельства того, что гормональные изменения (снижение уровня тестостерона) у мужчин могут играть роль в кризисе среднего возраста у мужчин, это менее очевидно, чем у женщин, и более вероятно, что мужчины больше страдают от воспринимаемой потери молодости, чем мужчины. по падению тестостерона.

Откуда вы знаете, что находитесь в кризисе среднего возраста?

Ниже приведен список из шести наиболее часто воспринимаемых стадий кризиса среднего возраста, которые могут помочь вам определить, пережили ли вы или близкий вам человек кризис:

Стадии кризиса среднего возраста

1. Отрицание отрицать неизбежность старения; внезапно стали обращать большое внимание на то, как они одеваются: красить волосы (чтобы скрыть седину): ходить в спортзал, делать пластические операции, не ходить на вечеринки и т. д.
2. Гнев : возмущение кажущейся несправедливостью жизни и осознание того, что ничего нельзя сделать, чтобы остановить процесс старения. Это может быть этап «убегания», когда желание избежать неизбежности старения переполняет
3. Повтор : попытка вернуть прошлое. Это может проявляться по-разному, например, заводить роман, делать вещи, о которых раньше и не думали, бросать работу, хотеть путешествовать в места, о которых никогда раньше не упоминали, становиться безответственными (вести себя как подросток)
4. Депрессия : самая низкая точка в цикле, когда осознание того, что, несмотря на действия на стадии воспроизведения, жизнь не изменилась так, как они, возможно, хотели бы (если только в результате стадии воспроизведения не возникла истинная жизненная цель), в этом случае эта стадия и следующая (Отмена) могут быть не испытаны
5. Отказ : примириться с тем, что они сделали на стадиях Воспроизведения и Депрессии; столкнуться с болью, которую они могли причинить другим, и либо восстановить испорченные отношения, либо полностью уйти от них, что в некоторых случаях может привести к расставанию и разводу с супругом
6. Принятие : жизнь изменилась, пути назад нет, принятие и принятие всего, что является новой реальностью

Конечно, в пределах этих шести областей каждый человек будет реагировать по-разному. Для некоторых людей стадия воспроизведения будет моментом, когда они откроют или заново откроют для себя истинную жизненную страсть или цель, которую они, возможно, отрицали (или позволили отнести к категории, чтобы зарабатывать на жизнь), и, выбрав этот путь в среднем возрасте, они на самом деле обретет новое счастье и удовлетворение.

Продолжительность каждой из этих стадий также будет варьироваться в зависимости от человека, и, как отмечалось выше, не каждый пройдет их все . Для некоторых самоанализ переоценки жизни может на самом деле быть настолько катарсическим, что вся концепция «кризиса» становится излишней, и их последние годы, таким образом, становятся одними из самых счастливых в их жизни.

Мы как общество требовательны к абсолютам, однако в случае кризисов среднего возраста нет ни одного, да и многих ученых, которые на самом деле спорят о том, существуют ли вообще кризисы среднего возраста. Существует мало доказательств того, что люди переживают кризис среднего возраста в японской и индийской культурах, что поднимает вопрос о том, является ли это в основном культурной конструкцией; оба этих общества гораздо менее ориентированы на молодежь, чем Запад. При этом средний возраст действительно знаменует собой значительное изменение образа жизни для большинства, и важно адаптироваться.

Некоторые исследования показывают, что люди, которые меняют работу/профессию до наступления среднего возраста, имеют большее чувство продуктивности (понимание необходимости помогать следующему поколению) и более высокую мотивацию в сочетании с меньшим чувством застоя. Это могло бы уменьшить чувство подавленности людей среднего возраста, которые иногда выражают в отношении «культуры молодежи» в западном обществе — более активное взаимодействие с молодыми людьми и/или способность быстро адаптироваться к меняющимся временам могут означать, что кризиса можно избежать.

Средний возраст должен быть временем, когда человек наконец-то может быть самим собой; время, когда дети вылетели из гнезда, финансы должны быть более стабильными и иметь больше свободного времени. Если вы обнаружите, что (или замечаете любимого человека) оглядываетесь назад с сожалением, постарайтесь перестать смотреть вперед, вместо этого глядя вперед на все, что вы могли бы сделать сейчас — возможно, отправиться в путешествие на всю жизнь, уменьшить размер собственности до меньшего размера (и освободить часть деньги в процессе), займись новым хобби, напиши эту книгу, узнай что-то новое!

Возможно  пора перестать думать о «кризисе среднего возраста» как о проблеме, которую нужно преодолеть  или пережить, но как о естественной части жизни, пора обратиться к самой глубокой части себя и установить курс на оставшуюся часть лифта см. это возможность для возрождения, а не стагнации.

Беспокоитесь о себе или о близком человеке?

Джо Россер

Джо основала Success Stream. Обладая более чем 30-летним опытом работы в отелях, сфере отдыха, технологиях и продажах, она работала во многих стрессовых и сложных условиях. Теперь она сосредотачивает свое время на том, чтобы помогать другим преодолевать стрессы и препятствия в их жизни и обеспечивать, чтобы они реализовали свой истинный потенциал.

Похожие сообщения

Здоровье

Кто такой тренер по благополучию?

Джо Россер Обновлено 26.11.2021

Коуч по благополучию — это обученный профессионал, который помогает людям преодолевать трудности в их…

Знаки, этапы, хронология и многое другое

С возрастом вы можете начать оглядываться на первые десятилетия своей жизни — возможно, с любовью, возможно, с облегчением, но, возможно, с некоторой тоской или сожалением.

Приближение среднего возраста многих внушает страх, так что вы не одиноки в своем беспокойстве. Иногда вы можете быть уверены, что ваши «лучшие годы» позади, и вам нечего ожидать, кроме долгих, лишенных событий дней, бесцельного существования и медленного упадка вашего тела и разума.

Когда вы столкнетесь с этими экзистенциальными проблемами и смиритесь с осознанием того, что ваша жизнь приняла другой вид, чем вы предполагали, вы можете начать задаваться вопросом, не находитесь ли вы на грани ужасного кризиса среднего возраста.

Период самоанализа встречается относительно часто, но только 10-20 процентов людей действительно сталкиваются с каким-либо кризисом в среднем возрасте. Эксперты в основном считают «кризис среднего возраста» культурным явлением, западным мифом, подпитываемым заезженными медийными штампами.

Различные изменения, которые приходят с этим новым этапом в жизни do , часто вызывают сложные эмоции. Эти чувства не обязательно могут спровоцировать кризис, но их стоит изучить.

Что такое средний возраст?

Середина жизни обычно считается возрастом от 40 до 60 лет, но по обе стороны от этого диапазона есть около 10 лет пространства для маневра.

Новые роли и обязанности, не говоря уже об изменениях в вашей карьере, семейной жизни и здоровье, могут создать ощущение среднего возраста еще до того, как вы достигнете своего знаменательного дня рождения: большого 4-0.

Возможно, у вас были дети в юном возрасте, так что вам еще за 30, когда они уходят из дома. Или, возможно, ранний успех побудит вас раньше уйти на пенсию, оставив вас финансово обеспеченным, но несколько неудовлетворенным и безнадежным.

Короче говоря, средний возраст может начаться у всех в разное время.

Понятие «кризис среднего возраста» исходит от Эллиота Жака, психоаналитика, который придумал этот термин в 1965 году после того, как заметил значительные изменения у одного из своих клиентов среднего возраста.

Его статья на эту тему, опубликованная, когда самому Жаку было далеко за 40, также затронула его осознание собственной ограниченности и смертности.

По словам Жака, этот кризис вызывает чувство депрессии, тоски и потери, связанные с приближающимся концом жизни. Он также отметил, что это часто связано с потерей творческого потенциала и уверенности в себе.

Наряду с первыми намеками на смертность переход к среднему возрасту часто предполагает другие эмоциональные потрясения, такие как:

• снижение счастья и удовлетворенности жизнью
• бесцельность или потеря смысла жизни
• неуверенность в себе
• разочарование в связи со сменой жизненных ролей и обязанностей
• скука и неудовлетворенность своими отношениями, карьерой или жизнью в целом
• озабоченность своим внешним видом и тем, как другие воспринимают вас
• мысли о смерти, смысле жизни и других экзистенциальных концепциях
• изменения уровня энергии, от повышенного беспокойства до необычной усталости
• снижение мотивации или интереса к достижению целей и занятиям, которые раньше приносили удовольствие
• изменения настроения, включая гнев , раздражительность и грусть
• изменения в сексуальном желании

Разрушение гендерных стереотипов

Популярная культура заставляет вас верить, что женщины и мужчины переживают совершенно разные типы кризисов.

Так называемый кризис среднего возраста у мужчин может быть связан с модными автомобилями, незавершенными домашними делами и делами (или совершенно новыми семьями).

Так называемый женский кризис среднего возраста, с другой стороны, предположительно включает плаксивость, снижение интереса к сексу и попытки цепляться за молодость.

Тем не менее пол не определяет автоматически ваше отношение к старению. Любой человек может чувствовать себя расстроенным из-за надвигающихся изменений в здоровье, сексуальном желании или работе мозга. Бинарные стереотипы ограничивают и вредны, особенно потому, что они исключают всех, кто не идентифицирует себя как мужчина или женщина.

Тем не менее, связанные с менопаузой гормональные изменения могут усилить физический и эмоциональный дискомфорт. И, конечно же, общество склонно связывать женскую красоту и желанность с молодостью. Общий результат? Женщин среднего возраста часто выдвигают на роль сиделок, игнорируя их сексуальность.

Многие эксперты считают кризис среднего возраста скорее мифом, чем чем-либо еще.

В результате вы вряд ли найдете подкрепленные фактами списки ключевых признаков или четко обозначенных этапов. Большая часть того, что люди обычно думают о кризисе среднего возраста, как правило, исходит из изображений в СМИ, а не из научных доказательств.

На самом деле факторы, вызывающие возрастные расстройства и эмоциональное напряжение, могут сильно различаться в зависимости от вашей конкретной ситуации и обстоятельств.

Если вы испытываете возрастные расстройства, они могут быть разделены на три стадии:

1. Триггер. Некоторый стрессор или момент напряжения приводят к беспокойству о старении, потере жизненной цели или страху смерти. Общие триггеры включают потерю работы, проблемы со здоровьем, смерть или болезнь родителей, переезд детей или даже повседневную перегрузку.
2. Кризисный период. Этот этап обычно включает в себя некоторое исследование ваших сомнений, отношений, ценностей и самоощущения. Если вам не понравится то, что вы обнаружите, вы можете почувствовать себя потерянным и неуверенным и попытаться изменить свою жизнь, исследуя новые увлечения, идентичности, сексуальные или романтические связи.
3. Разрешение. «Кризис», так сказать, обычно заканчивается, когда вы чувствуете себя более комфортно и начинаете принимать, а может быть, даже приветствовать то, что приготовила жизнь.

Счастье – это… У?

Исследования выявили некоторые доказательства того, что счастье, или общая удовлетворенность жизнью, принимает форму буквы U.

Оно начинает уменьшаться в раннем взрослом возрасте, в конечном итоге достигая своего низшего уровня в середине-конце 40 лет. Но затем он снова начинает расти.

Этот вывод в значительной степени универсален: он справедлив для людей в 132 странах мира, независимо от каких-либо внешних факторов, которые могут повлиять на удовлетворенность жизнью и счастье.

Эксперты пока не понимают, почему происходит этот провал, но некоторые считают, что это может быть эволюционной стадией. В любом случае, это может помочь объяснить некоторые страдания, которые вы испытываете в среднем возрасте, и дать уверенность в том, что эти чувства непостоянны.

Нет установленных сроков предполагаемого «кризиса среднего возраста».

С трудными и неприятными эмоциями люди справляются по-разному, и не всегда этот процесс проходит гладко.

Если вам относительно легко смириться со старением и связанными с ним экзистенциальными проблемами, вы можете избавиться от этих чувств в течение нескольких недель или месяцев.

С другой стороны, если вы продолжаете сталкиваться с новыми стрессорами, которые добавляют еще больше осложнений к уже испытываемому дистрессу, кризисный период может длиться несколько месяцев или даже лет.

Вот пример:

Ваш ребенок отправляется в колледж, а вы с нетерпением ждете возобновления отношений с партнером. Но затем болезнь ваших родителей неожиданно ставит вас на роль опекуна. Общее истощение и страх за свое здоровье мешают уделять время вашим романтическим отношениям, тем более что вы все еще работаете полный рабочий день.

Вы чувствуете, что ваш партнер уходит, и напряжение между вами усиливает ваш стресс. Начинают возникать дополнительные опасения: обманут ли они? Решить, что они не подписались на больного родителя, и уйти? Что, если меня уволят, потому что я едва могу сосредоточиться на работе?

Если вы не решите эти проблемы напрямую, они, скорее всего, останутся.

Чаще всего возрастной дистресс начинается, когда вы осознаете свою смертность и сталкиваетесь с предполагаемыми возрастными ограничениями.

Многие люди считают молодежь самым желанным товаром. Большое разнообразие омолаживающих продуктов и процедур, представленных на рынке, лишь подчеркивает мысль о том, что нужно любой ценой сохранить молодость, расцвет здоровья и внешнего вида.

Культурные представления о возрасте также играют роль. Люди обычно связывают старение с нежелательными физическими и психическими изменениями, такими как:

• увеличение веса
• плохое самочувствие и боль
• снижение привлекательности и сексуального влечения
• перемены в отношениях
• потеря памяти
• потеря финансовой безопасности и дохода

По мере приближения среднего возраста вы можете бояться стареть до того, как у вас будет возможность в полной мере ощутить жизнь, особенно если вы еще этого не сделали. для достижения определенных вех или личных целей, таких как покупка дома, женитьба или публикация романа.

В то же время те самые достижения, которых вы достигли, также могут стать причиной дистресса среднего возраста:

• Родители, определяющие себя своей ролью родителей, могут испытывать чувство потери и бесцельности, когда их дети уходят из дома.
• Родители, которые совмещают работу и уход за детьми, плюс несут большую часть умственной нагрузки, могут «делать все это», но они, скорее всего, столкнутся с переломным моментом, столкнувшись даже с одним дополнительным источником стресса.

Стресс, который вы испытываете, действителен, независимо от того, как вы его называете. Следующие стратегии могут помочь вам продуктивно справиться с этими сложными чувствами.

Признайте свои чувства

У вас может возникнуть искушение игнорировать свое разочарование и надеяться, что оно уйдет, но отталкивание этих чувств обычно не очень помогает.

Вместо этого оцените конкретные проблемы, разговаривая с близкими или ведя ежедневный дневник. Вы также можете начать процесс самопознания, обдумывая открытые вопросы, например:

• Когда я чувствую себя наиболее удовлетворенным или довольным?
• С кем мне нравится проводить время?
• Что придает смысл и цель моим дням?
• Как мне позаботиться о своих потребностях?

На пути к самопознанию? Начните с нашего руководства.

Помните: ваша жизнь расширяется, а не сжимается

Простое признание того, что время идет вперед, может дать вам возможность взять на себя ответственность за то, что вы можете контролировать. Да, вы становитесь старше, но ваша жизнь далека от завершения, и ваш выбор не обязательно должен соответствовать представлению общества о среднем возрасте.

Многие люди выходят из кризиса не тем, что смиряются с ограничениями, а тем, что осознают богатство открывающихся перед ними возможностей.

Может быть, вы чувствуете себя обновленным, охватывая новые интересы и творческие выходы, или, может быть, вы понимаете, что хотели бы изменить свой рацион, одеться по-другому, вернуться в школу или случайно встречаться.

Эти и другие возможности находятся в пределах вашей досягаемости. Делая то, что делает вас счастливым, вы можете восстановить чувство уверенности в себе, цель и радость. В конце концов, у вас есть только одна жизнь, и никогда не поздно начать проживать ее для себя.

Проанализируйте свои отношения

Отношения, особенно браки и долгосрочные партнерские отношения, со временем меняются. Иногда эти изменения приводят к неудовлетворенным потребностям наряду с другими конфликтами.

Напряженные или напряженные отношения могут оставить всех участников несчастными, а длительные изменения в отношениях с детьми, друзьями, родителями или партнерами могут вызвать у вас чувство одиночества.

Учет того, изменились ли ваши эмоциональные и физические потребности, может помочь вам лучше понять области для роста. Парный или семейный терапевт может помочь вам определить источники стресса в отношениях и изучить варианты изменений.

Как вы могли заметить, многие признаки предполагаемого кризиса среднего возраста — грусть, раздражительность, снижение интереса к жизни, мысли о смерти — напоминают ключевые симптомы депрессии.

Всегда полезно связаться со специалистом в области психического здоровья, если какие-либо эмоциональные или психические симптомы:

• сохраняются более 1 или 2 недель
• влияют на ваши отношения, дружбу или производительность труда
• мешают вашей повседневной жизни рутина
• затрудняет удовлетворение основных потребностей

Имейте в виду, что симптомы психического заболевания могут впервые проявиться, когда вы приближаетесь к среднему возрасту. Однако также возможно, что легкая тревога или депрессия усугубятся, когда вы боретесь со стрессовыми изменениями в жизни.

Терапия может помочь, независимо от вашего возраста или стадии жизни.