Все достало, я устала: что делать, если все надоело и бесит 🥺
Любовь
Мы не андроиды из «Киберлайф», способные устоять перед всеми неприятностями и рутиной, но даже они в «Detroit: Become Human» не смогли устоять от бунта. Вокруг нас столько шума и лишней информации, так что не удивительно, что твой мозг в какой-то момент может «перестать» работать и включить «спящий» режим.
К сожалению, делать с этим что-то и правда нужно. Давай узнаем, что думают по этому поводу специалисты. Главное — не поленись дочитать до конца. Даже если все достало. Поверь, оно того стоит 😘
- Фото
- Canva
Для начала, тебе нужно понять, почему же и сколько времени тебе стало на все наплевать. Психолог Таисия Иванникова советует проанализировать, что же могло стать причиной такого состояния. Возможно, тебя накрыл стресс из-за учебы или работы. В таком случае тебе просто необходимо понять, удовлетворяешь ли ты все свои потребности.
Да, даже самому заправскому отличнику или трудоголику нужно хоть иногда проводить время наедине с собой и своими ощущениями!
Правда, иногда ты можешь настолько устать, что даже не поймешь, что тебя тянет на дно прокрастинации. Какие же у нее «симптомы»? О них тебе подробнее расскажет психолог Дмитрий Соболев ✨
Семейный и личностный психолог
Надоесть и раздражать в жизни абсолютно всё не может. «Всё надоело и раздражает» — это уже следствия, состояние появившееся из-за каких-то причин. Состояние «ничего не хочу, всё надоело и раздражает» может появляться из-за того, что ты пережила какой-то негативный опыт, ощущаешь фрустрацию из-за неудовлетворённости в одной или нескольких сферах жизни, безрезультатных попыток решить насущные проблемы.
Что делать? Во-первых, важно понять в какой момент это началось. Посмотреть, проанализировать, что происходило в этот период жизни. Кто был с тобой, что тебя окружало, с чем ты столкнулась, какие эмоции испытала.
Если сможешь определить причину, далее спроси себя: «Могу ли я повлиять на причину и как я могу это сделать?».
- Фото
- Canva
Если такая возможность есть, то влиять. Если нет — оставить решение до того времени, когда такая возможность появится. В любом случае, если ты поймёшь причину — это уже большой шаг. Если есть подозрения, что это депрессия — необходимо обратиться за помощью к специалисту. Лечение депрессии будет зависеть от степени её тяжести.
Правда, тут паниковать не стоит. Чем быстрее ты проработаешь свою проблему, тем проще тебе будет вернуться к нормальной жизни или же привнести в нее нечто, что сделает ее лучше и интересней для тебя.
- Фото
- Canva
Возьмем хотя бы для примера здоровый сон. Да, иногда решение может скрываться в том, что ты не считала важным.
На личном опыте могу сказать, что дав организму выспаться, ты посмотришь на жизнь совсем другими глазами. Хотя бы потому что они не будут такими уставшими 😀 Если после сна тебе действительно стало лучше, то можешь радоваться — твое переутомление оказалось лишь временным.
Но, кажется мне, что ты бы не стала читать эту статью, если бы лишь сон мог решить твою проблему. Я попросила психолога Елизавету Лилееву подсказать тебе несколько рабочих способов, которые помогут облегчить злосчастный «устало-достало» ✨ Ну что, готова встать с дивана и начать действовать?
Клинический психолог
Наши внутренние ограничительные механизмы — все эти «а вдруг я совершу ошибку, что тогда будет», «у меня ничего не получится», «я слишком глупая», «я неудачница» могут сильно тормозить тебя и не давать начать делать то, что давно есть в твоих мечтах, в твоей голове и в твоем сердце! К счастью, есть несколько вариантов борьбы с ограничительными механизмами:
Забить на них, если получится.
Голова говорит одно, страхи кричат другое, а ты берешь и делаешь, потому что знаешь, что это твое. Или просто потому что хочешь попробовать! Такой способ подходит, если ограничительные механизмы твоего нынешнего состояния не слишком сильны.Поговори с близким человеком, который всегда тебя поддерживает. Опиши ему/ей свои страхи сделать шаг в неизвестность, выскажи прямо, чего ты хочешь и почему. Поверь, тепло и поддержка не заставят себя ждать!
Голова говорит одно, страхи кричат другое, а ты берешь и делаешь, потому что знаешь, что это твое. Или просто потому что хочешь попробовать! Такой способ подходит, если ограничительные механизмы твоего нынешнего состояния не слишком сильны.- Фото
- Canva
Еще один интересный способ — это поговорить с успешным человеком в этой области. Все успешные люди, когда-то были на твоем месте — в самом начале своего пути. Они также не были уверены в правильности выбора и также с кем-то советовались. Делай также.
Кому-то из твоих «фаворитов» наверняка можно написать в социальных сетях, а с кем-то даже встретиться лично.
Вот ты знала например, что в офисы Google и Яндекс есть экскурсии? 🤩 А в Британскую школу дизайна в дни открытых дверей можно зайти с улицы и познакомиться с их специалистами. За всеми громкими именами стоят живые люди, такие же как ты. Может, именно они смогут вдохновить тебя на новый этап в жизни?
- Фото
- Canva
К слову, об этапе. Нередко состояние усталости и беспомощности накрывает тебя в сложный период перехода из одной реальности в другую. Например, когда ты заканчиваешь школу или ВУЗ, и от нас ждут серьезных, взрослых решений.
Проблема в том, что ты не готова еще выбирать и делать, из-за чего тебя накрывает чувство вины. Особенно сложно бывает если при этом с необходимостью сделать выбор давят родители (или нам так кажется). Подумай, не оказалась ли ты в ситуации, когда от тебя ждут или тебе кажется, что ждут, что бы сделаешь выбор? Если это так, то не торопись.
- Фото
- Canva
Дай себе время. Последний способ такой: поделись своими переживаниями с близкими, дай им понять, что ты переживаешь. Иногда не страшно поставить время на паузу и не торопиться. Для этого, к примеру в Европе, в США есть год после окончания школы, когда ребята могут работать, узнавать что-то новое, путешествовать. Существуют мировые волонтерские программы, которые помогают молодым людям находить себе работу в разных странах. Возможно, это твой вариант?
Настя Баскакова
Теги
- любовь к себе
- прокрастинация
Что готовить на Новый год, если все надоело
Новогодний стол ломится от салатов, заливного, красной рыбы, икры и солений. А впереди еще — горячее и десерт. Однако каждая хозяйка знает: как только она объявит наевшимся гостям о подаче основного блюда, они изможденно откинутся на стуле и скажут: «Мне совсем чуть-чуть».
Все это повторяется из года в год: до мяса по-французски и утки с яблоками мало кто дотягивает. Так может быть, заменить основное блюдо горячей закуской?
Правда, что такое горячая закуска — в наше время не совсем понятно.
По мнению Влада Пискунова, бренд-шефа ресторана «Матрешка», горячие закуски – жанр умирающий, и большинство современных ресторанов уже успели отказаться от этого раздела в меню.
«Горячие закуски – головная боль для шефа. Некоторые рестораны ставят в раздел горячих закусок пельмени, хотя, на мой взгляд, это полноценное горячее блюдо», — говорит Пискунов.
В качестве примера шеф приводит французскую ресторанную кухню XIX века. «Там было столько непонятных разделов в меню! Сегодня их гораздо меньше, и они продолжают сокращаться, потому что грани между блюдами стираются. Да и блюда сейчас такие, что не сразу поймешь, суп это, жаркое или компот», — объясняет он.
Почему не застывает холодец
Холодец — традиционное новогоднее кушанье, приготовление которого отнимает много времени, требует.
..
04 декабря 12:43
«Хотя, конечно, при словосочетании «горячие закуски» на ум сразу приходит профессор Преображенский, который говорил, что холодными закусками закусывают только недорезанные помещики, а приличный человек должен закусывать горячими. Но к сожалению, все эти грибы-кокот и почки заячьи верченые остались в прошлом», — подытоживает шеф.
И все же в рамках новогоднего празднования горячее, но небольшое и при этом изысканное блюдо может оказаться как раз к месту — если, разумеется, понять, что можно приготовить в качестве такой закуски. Но здесь на помощь приходят шефы — и, к счастью, они не советуют наварить пельменей.
Так, Иван Иванов, шеф-повар Moriarty Bar&Kitchen, предлагает приготовить в качестве горячей закуски запеченные сыры – бри или камамбер. «Их можно приготовить с медом и орехами или подать с ягодным вареньем или чатни. Если любите морепродукты – хорошим выбором станут обжаренные кольца кальмара с традиционным соусом тар-тар», — советует шеф.
close
100%
Шеф-повар ресторана BARBOSCO Павел Анн рекомендует в качестве легкой горячей закуски королевские креветки на гриле с миндалем в соусе с белым вино. Для приготовления потребуются очищенные королевские креветки, сливочное масло, белое сухое вино, оливковое масло, половина зубчика чеснока, петрушка, лепестки миндаля, соль и перец. На раскаленной сковороде в оливковом масле с размятым чесноком обжарьте креветки – с двух сторон по 30 секунд. Добавьте белое сухое вино, сливочное масло, убавьте огонь до среднего и тушите на протяжении 1-1,5 минут до образования густоватого соуса.
Сняв с огня, добавьте рубленную петрушку и доводите до вкуса солью и свежемолотым перцем. При подаче посыпьте лепестками миндаля.
close
100%
Толма из осетровых рыб с форелью и семенами киноа отлично впишется в качестве легкого горячего в компанию к новогодним салатам, уверен шеф-повар ресторана «Ноев ковчег» Сергей Навасартов. Для приготовления потребуются филе стерляди, филе форели, виноградные листья, отварной киноа, сливочное масло, тархун, укроп, петрушка, соль и перец.
Филе стерляди и форели нарежьте мелким кубиком, ошпарьте кипятком и слейте воду. Замешайте отварной киноа, мелко нарезанные травы, соль, перец. Полейте растопленным сливочным маслом и заверните в виноградные листья. Выложите их в сотейник, полейте водой, закройте крышкой и томите 15-20 минут.
Поклонникам азиатской кухни шеф-повар Asiatique Kitchen x Bar Николай Осипов советует приготовить утку в тайском стиле.
«Простое, но в тоже время интересное блюдо с тайским послевкусием, отлично подойдет к новогоднему столу», — уверен шеф.
Для приготовления потребуются утиные ножки, темное пиво, сливочное масло, морковь, стебель сельдерея, соль и сахар. Утиные ножки обжарьте с обеих сторон на сковороде до золотистой корочки. Добавьте подпеченные овощи, залейте пивом, добавьте соль, сахар, и тушите на небольшом огне. Когда ножка будет готова, отделите от мясо костей и порвите на волокна. Жидкость, в которой тушили птицу, процедите и выпарите, добавьте сливочное масло. Выложите утку, посыпьте овощами и полейте соусом из бульона.
close
100%
Чтобы блюдо было по-настоящему новогодним, ингредиенты для него нужно еще поискать на рынке или в фермерском магазине. Поэтому бренд-шеф ресторана «Высота 5642» Артур Гедгафов дает рецепт запеченных мозговых косточек.
Мозговые кости, если вам удалось их раздобыть, распилите пополам, посолите, сбрызните оливковым маслом и выложите на противень. Выпекайте в предварительно разогретой до 250 градусов духовке в течение 10-12 минут.
Пока кости в духовке, приготовьте соус и острый перец фри.
В сотейнике разогрейте оливковое масло и обжарьте в нем нарезанный тонкими слайсами чеснок. Нарежьте и обжарьте перец чили по аналогии с чесноком. Выложите на бумажное полотенце – чтобы убрать излишки масла.
Приготовьте соус. Для этого нарежьте кубиком лук шалот и обжарьте его на оливковом масле с добавлением чеснока и тимьяна до прозрачности. Затем влейте 50 мл красного вина и выпарите до полного испарения алкоголя. Добавьте концентрированный говяжий бульон и выпарите его на треть.
Бояться не стоит: из чего делают вареную колбасу
Вареную колбасу в России любят — и ее же и боятся: состав продукта загадочен. Однако пищевые…
08 декабря 13:31
Шеф-повар ресторана Erwin.РекаМореОкеан Андрей Палесика предлагает еще больше удивить гостей и приготовить фаланги краба под соусом «Термидор». Для приготовления потребуются фаланги краба, белые грибы, лук, чеснок, сливки 33% и мягкий сыр гауда. Белые грибы нарежьте кубиком и обжарьте вместе с луком. Добавьте мелко нарезанный чеснок, сливки, тертый сыр и выпаривайте на медленном огне около 8 минут. Получившимся соусом залейте фаланги краба, посыпьте натертым сыром и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут.
По мнению шеф-повара ресторана Drinks@Dinners Евгения Михайлова, после сытных салатов хороша будет легкая овощная закуска. Для приготовления авторского гратена от шефа потребуются баклажаны, помидоры, сыр моцарелла или гауда, зеленый базилик, оливковое масло, кедровые орехи и чеснок.
Нарежьте баклажаны толщиной примерно 2 мм и обжарьте на сухой сковороде. Помидоры нарежьте кольцами. Базилик, чеснок, кедровые орехи и оливковое масло взбейте в блендере до однородной консистенции – получится соус песто.
На дно формы для запекания выложите пергамент и выложите слоями баклажаны, помидоры, соус песто и сыр. Выкладывайте слои в аналогичной последовательности до необходимой толщины, затем поставьте в духовку на 50 минут и выпекайте при температуре 140 градусов. При подаче нарежьте на удобные порции.
close
100%
Шеф-повар ресторана Jamie’s Italian Маттео Лаи тоже советует приготовить на горячее — нечто вегетарианское, например, шарики ризотто.
Для приготовления потребуются рис, оливковое масло, сыры пармезан и моцарелла, белые грибы, яйцо, панировочные сухари, рубленая петрушка, соль и перец.
Сварите рис, добавьте к нему яйцо, зелень, пармезан, панировочные сухари, и как следует перемешайте. Измельчите грибы и моцареллу и сформируйте шарики. Обваляйте каждый шарик в панировочных сухарях. Обжарьте шарики в масле с тимьяном до образования золотистой корочки.
Предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание
Авторы: Редакторы WebMD
В этой статье
- Что такое скука?
- Признаки скуки
- Как справиться со скукой
- Поддержка и ресурсы
Что такое скука?
Скука — это эмоция или сигнал, который позволяет вам понять, что вы делаете что-то, что не приносит вам удовлетворения. Скука может сказать вам о двух вещах: о том, что вы не полностью присутствуете и не заняты своей текущей задачей, или о том, что ваша задача не имеет для вас смысла.
Скука часто связана с ощущением, что ваши задачи бесполезны и не сложны. Если вы чувствуете, что вынуждены выполнять действия, которые не служат цели или не имеют значимых целей, вы, скорее всего, будете испытывать негативные эмоции по отношению к задачам.
Скука основана на внимании. Тот, кто чувствует скуку, может не чувствовать стимуляции. Вы можете чувствовать себя неудовлетворенным и не в состоянии чувствовать связь с вашим окружением. Скука может проявляться двумя способами: вялость (чувство усталости) или возбуждение (чувство раздражения).
Признаки скуки
Скука может проявиться, когда вы не можете сосредоточиться. Это может быть связано с тем, что вас поглощают многочисленные факторы стресса в вашем окружении. Если вы испытываете стресс из-за чего-то другого, а ваша текущая ситуация чрезмерно стимулирует вас, вам может быть скучно. Это происходит потому, что вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме того, что вас напрягает.
Скука может проявляться по-разному, но вот несколько распространенных переживаний:
- Отсутствие интереса к деятельности
- Неспособность поддерживать интерес более чем на короткое время
- Невозможность отдохнуть или расслабиться
- Отсутствие чувства волнения
- Сложность сохранения мотивации
Существует множество причин для скуки, и это нередкое чувство.
На самом деле люди, которым скучно, могут испытывать разочарование или стресс по другим причинам, из-за которых им становится еще скучнее.
Это может произойти, когда вы чувствуете, что у вас нет контроля, если вы чего-то ждете или должны полагаться на кого-то другого, чтобы выполнить свою задачу. Скука возникает, когда вы не контролируете ситуацию.
Скука становится проблемой, когда она мешает вам выполнять необходимые задачи или ухудшает качество вашей жизни. Если у вас есть беспокойство, вы можете быть более склонны к депрессии после долгих периодов скуки. Ваша скука может быть связана с депрессией, если у вас есть следующие симптомы:
- Безнадежность
- Печаль
- Уклонение от возможностей, которые помогли бы вам почувствовать себя вовлеченным
- Обвинение себя в скуке
подумать о разговоре с врачом. Они смогут помочь вам отличить депрессию от скуки и помочь вам получить лечение.
Борьба со скукой
Вот четыре метода, которые вы можете попробовать избавиться от скуки:
Регулирование когнитивных потребностей
Старайтесь браться только за те задачи, с которыми вы можете справиться мысленно.
Не перегружайте себя чрезмерной стимуляцией.
Настройка когнитивных ресурсов
Постарайтесь понять, какие у вас факторы стресса и каковы ваши умственные способности для выполнения новых задач. Убедитесь, что вы чувствуете себя хорошо подготовленным, чтобы справляться с обязанностями, и не перегружайте себя.
Управление значениями целей
Ведение журнала — это хороший способ понять, каковы ваши цели и какие задачи наиболее важны для вас. Это поможет вам сосредоточиться на деятельности, которая имеет для вас значение, стимулировать ваш ум и держать вас в напряжении.
Переключение занятий
Это самый простой способ избавиться от скуки, поскольку он стимулирует внимание и помогает сосредоточиться на новых занятиях.
Как только вы обнаружите основную причину своей скуки, есть другие занятия, которыми вы можете заняться, чтобы оставаться занятыми. Эти действия включают:
- Поиск нового хобби
- Присоединение к общественной группе
- Обдумывание новой карьеры
- Занятия спортом
- Проводите больше времени с друзьями
Поддержка и ресурсы , раздражительность и многие другие тяжелые эмоции.
Может быть трудно изменить свои обстоятельства, когда скука снижает вашу концентрацию и инициативу. Если скука влияет на качество вашей жизни, возможно, пришло время обратиться за поддержкой. Подумайте о том, чтобы найти терапевта или психолога, который поможет вам преодолеть скуку и найти цель и страсть в жизни.Что делать, когда все кажется скучным?
Не захватывает, мотивирует и ничего нового.
И это не так просто, как сделать что-то новое.
Я не хочу так жить.
Что вы делаете, когда все кажется скучным?
Сделай то, чего ты боишься
Чувства — мощный мотиватор. Они могут заставить нас делать то, что мы никогда не могли себе представить.
Обратное верно и для чувств: они могут быть сильнейшим препятствием на пути к тому, чтобы сделать то, что важно.
Страх обостряет наше чувство борьбы или бегства и заставляет кровь бежать быстрее, готовя наше тело к действию.
Страх прогоняет скуку. Я никогда не встречал никого, кто одновременно боялся и скучал.
Если вы чувствуете страх, вы начинаете лучше осознавать свое окружение, свои мысли, чувства, возможности и то, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть его. Здесь нет места скуке, потому что наше тело говорит нам следующее:
«Победить или умереть!»
В самом примитивном, грубом, возможном смысле.
Взгляните в лицо своему страху и найдите способы его преодолеть. Каждый день делайте что-то, что вас пугает. Если вы все еще боитесь чего-то после того, как сделали это, сделайте это снова на следующий день!
Комфорт приходит от повторения и поиска пути.
Принятие страха также ведет к комфорту.
Стоп
Да, прекратите делать то, что вы делаете, на короткое время.
Остановись и займись чем-нибудь другим, что поможет выполнить первоначальную цель того, что тебе надоело.
Наш разум и тело нуждаются в передышке, и если у нас всегда одни и те же рутины и одни и те же шаблоны снова и снова, это обязательно скажется на нашем теле.
Даже упражнения! Однажды мне наскучили мои упражнения, когда два месяца назад я был так накачан.
Что случилось? Я перестал делать упражнения на две недели, но все же нашел для себя разные занятия и упражнения.
И это могут быть и мелочи. Я помню, как мне было скучно проводить один и тот же семинар снова и снова.
Итак, я перестал выполнять некоторые действия, перестал показывать старые слайды, делал новые действия и показывал новые!
Остановить здесь означает остановить определенные действия на время и заняться чем-то другим. Нет, остановись и стой на месте.
Это все меняет. Он пробует что-то новое, но все еще движется вперед к первоначальной цели.
Отдых
Бывают моменты, когда нам на самом деле не скучно. Симптомы похожи на скуку, но это признак более глубоких и зловещих вещей.
Это действительно может быть выгорание.
Отдых может быть хорошим средством от выгорания. Отдохните от рутины, просто остановитесь на некоторое время и займитесь хобби и делами, которые вам нравятся и которые заряжают вас энергией.
Деятельность, которая отличается от того, что вы обычно делаете.
Возьмите отпуск и расслабьтесь. На несколько дней отвлекитесь от своей проблемы и ситуации.
Затем, когда вы вернетесь отдохнувшим, вы сможете больше сосредоточиться, влить больше энергии и себя, и просто сорваться с места!
Это не знак чести просто идти и идти, не отдыхая.
Вы — ваш самый большой актив.
Берегите себя.
Просто продолжайте
Продолжайте делать разные вещи, пробовать разные вещи и учиться разным вещам, и я уверяю вас, вам не будет скучно.
Кроме того, если я знаю что-то, что избавляет от скуки, так это видеть прогресс и успех, которых вы хотите.
Нет ничего более мотивирующего, чем видеть награды и результаты за всю тяжелую работу и рутинную работу, которую вы выполняли.
Помните, скучать не плохо. Но если вам всегда скучно, то это может быть проблемой.
Просто продолжай.