Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Почему некоторые скрипят зубами во сне?

02.02.2023

Почему некоторые скрипят зубами во сне?

Эпизоды скрипа зубами во сне называются «бруксизмом». Чаще всего во сне скрипят зубами дети, но к 6 годам это проходит. Встречается бруксизм и у взрослых: ночное непроизвольное сжимание челюстей, спазм, при котором возникает не только неприятный звук, но и увеличивается вероятность неприятных последствий для эмали зубов, их «стирания».

Почему этим недугом страдают взрослые, каковы причины его возникновения и как все же избавиться от бруксизма? Отвечает Марина Черникова, психолог, член Высшего экспертного совета кафедры «Интегративные технологии здоровья» Академии социальных технологий.

Столкнувшись с бруксизмом, важно в начале устранить физиологические проблемы, например, сходить к стоматологу, неврологу, провести необходимые консультации и обследования. Если же физиологических нарушений нет, бруксизм – серьезный повод для обращения к психотерапевту.

Одной из возможных причин, вызывающих непроизвольный скрежет зубами во сне, может стать напряжение и провоцирующий его стресс, а также внешние и внутренние факторы: неприятные мысли, переживания, эмоции, которые человек испытывает».

Часто люди, которые подвержены большим психологическим нагрузкам, работающие в ситуациях повышенного стресса склонны испытывать сильное напряжение в челюсти, когда лицо будто каменеет.

Бруксизм не стоит игнорировать, нужно обязательно разбираться в причинах его возникновения и не допускать факторов его провоцирующих. Есть несколько вариантов, как это сделать:

1. Выяснить в чем состоит основной источник стресса и напряжения и устранить его, если это возможно. Допустим, в жизни есть какой-то постоянно дестабилизирующий фактор, который вызывает негативные эмоции. Например: на работе, в семье и дома, в том числе переживание развода, физическое или психологическое насилие. В подобных случаях стоит изучить ситуацию и разобраться: можно ли выйти из нее или нет.

2. Изменить отношение к ситуации. Понятно, что есть ситуации, к которым лучше не менять отношение, а просто-напросто из них выходить, например, заканчивать патологические отношения. Но если речь идет, например, о рабочих вопросах, то здесь можно выяснить:

— Почему человек так болезненно воспринимает ситуацию.

— Какие факторы на него воздействуют: отношения с руководителем, постоянные «горящие» дедлайны, в том числе возникающие преднамеренно — по вине самого человека.

— Переработки и гипертонус и другое

Как правило, корни причины, почему человек оказывается в ситуации, провоцирующей внутренний спазм – уходят глубоко.

Работа с последствиями – обращение к телу. Это самый легкий способ, к которому человек может прибегнуть самостоятельно, без помощи психотерапевта. Психика и тело взаимосвязаны, поэтому через работу с телом можно повлиять на эмоциональное состояние. 

Здесь хороши любые практики, направленные на расслабление и снятие стресса:

1. Мышечная релаксация по Джекобсону: чрезмерное напряжение мышц, а потом их резкое расслабление. Дело в том, что в момент расслабления невозможно испытывать тревогу, поэтому это упражнение отлично снимает дискомфорт.

2. Расслабляющие практики, в том числе ваши любимые методы, которые проверенно работают для вас: походы в баню, плавание, ароматические ванны с маслами. Например, перед сном можно нанести пару капель лавандового масла на подушку – сон после этого прекрасный, расслабление приходит моментально.

3. Дыхательные практики также помогают расслабиться перед сном. Дышать следует задействуя диафрагму, использовать техники со счетом, удлиняя выдох.

4. В вечернее время надо постараться исключить круговорот тревожных мыслей. Перед сном почитайте приятную хорошую книгу, включите фоновую расслабляющую музыку, помечтайте, займитесь сексом – это тоже приятная расслабляющая практика, которая помогает снять напряжение наилучшим способом.

5. Уже находясь в кровати, воздержитесь от проверки рабочей почты, разговоров и переписок с коллегами и руководством, обсуждения рабочего дня с партнером. Это только усугубит тревожность.

Во сне происходит переработка полученных за день эмоций и не только – в это время психика стремится переработать переживания бессознательного, незавершенные конфликты, травматичный опыт. Сон запускает восстановительные процессы в психике – в этом заключается мудрость человеческого организма, в который заложены программы, позволяющие решить очень многие вопросы собственными силами.

Если же эпизоды бруксизма даже после расслабляющих практик не проходят или усугубляются повторяющимися кошмарами, мышечными конвульсиями, спазмами – значит напряжение не спадает. Более того, они провоцируют всплески тревожности, ведь во сне человек не осознает происходящего, а о случившемся узнает только от близких. Такие случаи требуют обращения к психотерапевту и кропотливой работы с причинами, которые могут вызывать напряжение.

Источник: https://doctor.rambler.ru/pharma/50124000/

Почему люди скрипят зубами во сне и что с этим делать?

По данным ABC News, в период пандемии коронавируса люди начали чаще скрипеть зубами во время сна. Это явление принято называть бруксизмом — как правило, оно длится несколько минут и повторяется несколько раз за ночь. Уже доказано, что скрежет негативно отражается как на состоянии самих зубов, так и на здоровье височно-нижнечелюстных суставов. В частности, механическое воздействие часто становится причиной разрушения эмали, что приводит к зубным болям. К тому же, возникают боли в мышцах лица, что иногда перерастает в мигрень. Недавно эксперты по стоматологии Дейл Хоуз (Dale Howes) и Александр Холден (Alexander Holden) рассказали, что является самой главной причиной бруксизма и как от него избавиться. Действительно, почему в период пандемии люди чаще скрипят зубами?

Почему в период пандемии многие люди страдают от бруксизма? Давайте разбираться

Главная причина бруксизма

По словам Дейла Хоуза и Александра Холдена, прежде всего люди скрипят зубами из-за повышенного стресса. Об этом говорится и в других источниках — бруксизм чаще всего является следствием эмоциональной нестабильности, перенапряжения и прочих стрессовых состояний. Именно они, по мнению большинства исследователей, вызывают непроизвольные мышечные сокращения и зубной скрежет. Мы живем в очень тревожное время, когда у коронавируса регулярно появляются загадочные мутации, поэтому стресс одолевает практически каждого из нас. Так что не удивительно, что в период пандемии многие люди страдают от скрежета зубов.

Бруксизм чаще всего возникает из-за стресса

Но причина бруксизма может заключаться и в нарушении работы центральной нервной системы. В этом случае бруксизм является дополнением к лунатизму (об этом явлении я рассказывал тут), храпу, ночным кошмарам и даже приступам эпилепсии. Иногда у человека поражаются двигательные нейроны тройничного нерва — в этом случае часто напрягается жевательная мускулатура, что и приводит к скрежету. Иногда бруксизм является побочным эффектом некоторых препаратов.

Вдобавок стоит напомнить и о самой очевидной причине бруксизма — проблемах с зубами. Иногда зубы человека громко трутся друг об друга из-за неправильного прикуса или неправильного лечения.

Симптомы бруксизма

Чаще всего люди узнают о своем бруксизме со слов родственников — иногда скрежет бывает настолько громким, что мешает спать окружающим. Но если человек живет один, он может догадаться о наличии проблемы по следующим признакам:

• утренняя головная боль;
• боль в мышцах челюсти и лица;
• боль или звон в ушах;
• плохой сон;
• травмы языка.

При возникновении нескольких из этих признаков рекомендуется сразу же обращаться к врачу. В первую очередь нужно показаться терапевту, который может перенаправить к более узкому специалисту вроде стоматолога. Возможно, при осмотре врач ничего не найдет, но в тяжелых случаях бруксизма обязательно наблюдаются стирание эмали, кариес и воспаление тканей полости рта.

При бруксизме часто стираются зубы, поэтому эту проблему важно решать как можно скорее

Читайте также: Зачем нужны зубы мудрости и почему они не растут у жителей Мексики?

Лечение бруксизма

Как вы уже могли понять из написанного выше, причин возникновения бруксизма очень много. Следовательно, и лечение назначается разное, в зависимости от этих причин. В некоторых случаях пациентам предлагается надевать на ночь капу — устройство, которое изготавливается индивидуально для каждого человека и препятствует трению зубов. Если бруксизм вызван стрессом, назначается психотерапия или просто задания, которые способствуют расслаблению перед сном. Перечень способов расслабиться достаточно банален, но эффективен: прослушивание спокойной музыки, чтение книг и вечерние прогулки. Но заниматься самолечением не стоит, потому что скрежет зубами действительно может нанести серьезный вред здоровью полости рта — лечение зубов может обойтись очень дорого.

При бруксизме часто назначаются капы для ношения во время сна

Ссылки на интересные статьи, смешные мемы и много другой интересной информации можно найти на нашем телеграм-канале. Подпишитесь!

Напоследок вот вам интересный факт: когда-то давно плохое состояние зубов считалось признаком достатка. А все потому, что кариес был признаком частого употребления сахара, который в древние времена был доступен только очень богатым людям. Поэтому в некоторых народах даже существовала (и существует!) практика чернения зубов при помощи красителей. Но в цивилизованном мире одним из главных украшений человека являются именно белые зубы. Узнать, как уберечь свои зубы от кариеса, вы можете в этом материале. Будьте здоровы!

Болезни человекаЗдоровье человекаТехнологии для лечения

Для отправки комментария вы должны или

4 признака того, что вы скрипите зубами во сне

Скрежетание зубами, или бруксизм, является одной из самых вредных привычек для здоровья ваших зубов и десен. К сожалению, многие люди имеют привычку скрипеть зубами и даже не осознают этого. Если вы скрипите зубами ночью во время сна, вы можете не знать о проблеме, если не знаете, какие общие последствия она может иметь. Вот четыре признака того, что вы скрипите зубами во сне.

1. Пробуждение с болью в челюсти или головной болью

Пациенты с ночным бруксизмом часто часами скрипят зубами. Эта длительная нагрузка на челюсть и лицевые мышцы может вызвать боль, которая не проходит, когда вы просыпаетесь. Если вы часто просыпаетесь с головными болями вокруг висков, это может быть признаком перемалывания. Вы также можете испытывать болезненность или общее напряжение в мышцах челюсти или даже боль в ушах.

Хотя боль в челюсти, вероятно, будет продолжаться до тех пор, пока не будет устранен бруксизм, есть несколько простых упражнений, которые могут помочь уменьшить боль или болезненность ВНЧС при бруксизме. Когда вы открываете рот и нажимаете на боковые стороны челюсти, мышцы челюсти растягиваются внутрь, чтобы уменьшить скованность и болезненность. Вы также можете поместить между зубами тонкий предмет, например карандаш, и медленно двигать челюстью из стороны в сторону.

2. Износ зубной эмали

Скрежетание зубами вызывает очень характерный тип износа зубной эмали. Жевательные поверхности зубов у людей с бруксизмом часто очень плоские, и все зубы, скорее всего, будут одинаковой, а не разной длины. Этот тип износа может привести к тому, что передние зубы кажутся слишком короткими, и вы можете заметить, что ваши зубы совпадают в очень специфическом положении из-за многократного износа в одних и тех же местах.

При лечении износа эмали в результате скрежетания зубами стоматологам часто приходится идти на компромисс. Восстановление первоначальной длины пораженных зубов может оказаться невозможным без нарушения прикуса пациента и затруднения закрывания рта. Ваш стоматолог может порекомендовать зубные коронки для замены сильно изношенных зубов, а не пытаться их восстановить.

3. Чувствительность к температуре и давлению

Чувствительность, вызванная скрежетом зубами, может быть особенно проблематичной, поскольку жевательные поверхности зубов являются частями, которые изнашиваются больше всего. Помимо выравнивания зубов, шлифовка может привести к образованию небольших трещин или сколов на зубах, которые обнажают дентин внутри них. Дентин имеет большое количество нервов, которые чувствительны к температуре и давлению, если они не защищены эмалью.

4. Опущение десен

Десны и соединительные ткани, удерживающие зубы на месте, подвергаются такому же напряжению и силе, что и зубы во время стачивания. При скрежетании зубы слегка двигаются в лунке, и со временем в лунке могут образовываться карманы, через которые могут проникнуть бактерии. Бактерии в лунке зуба вызывают отек и воспаление десен, и в конечном итоге они начинают отступать и обнажать корни зубов.

В то время как рецессия десны может прекратиться или даже вернуться вспять после лечения скрежетания зубами, годы скрежета могут привести к крайней рецессии десны, которая требует хирургического лечения. Оральный хирург может выполнить пересадку десны, чтобы взять мягкие ткани из других областей рта и дополнить утопленные десны.

Скрежетание зубами во многих отношениях негативно влияет на здоровье полости рта, поэтому вам следует обратиться за медицинской помощью, как только вы заметите это состояние. Следите за этими признаками ночного скрежетания зубами и обращайтесь по телефону Dr. Jerry F. Maymi & Associates за профессиональным лечением, которое поможет сохранить здоровье всей полости рта!

 

5 ежедневных признаков того, что вы скрипите зубами во сне : Tompkins Dental: общая стоматология

5 ежедневных признаков того, что вы скрипите зубами во сне : Tompkins Dental: общая стоматология

Скрежетание зубами — это серьезная проблема со здоровьем, которую нельзя игнорировать или списывать на стресс. Скрежетание зубами может привести ко многим долгосрочным проблемам со здоровьем, а также нанести ущерб здоровью полости рта. Если вы считаете, что стресс, тревога или плохое выравнивание создают хроническую привычку тереть зубы во сне, пришло время поговорить со стоматологом.

Для тех, кто не в настроении, вот пять ежедневных признаков того, что вы скрипите зубами во сне.

Признак № 1: вы просыпаетесь с зубной или челюстной болью

Стресс играет важную роль в общем состоянии вашего организма, и от стресса могут страдать разные части тела. Если вы просыпаетесь с сильными головными болями и иррадиирующей болью или болезненностью в челюсти или нижней части лица, скорее всего, вы скрипели зубами во сне, возможно, даже не осознавая этого. Скрежетание зубами заставляет мышцы челюсти, шеи и плеч испытывать постоянные мышечные спазмы. Если ваша боль имеет тенденцию усиливаться по утрам, ощущается как тупая боль и концентрируется вокруг челюсти, возможно, вашей проблемой является скрежет.

Признак № 2: Ваша зубная эмаль изношена

Когда зубная эмаль стирается, зубы становятся короче и темнее. Скрежетание зубами не только изнашивает зубную эмаль, но и обнажает дентин в зубах, из-за чего зубы приобретают желтый или даже оранжевый цвет. Потеря эмали также приводит к увеличению потенциальных полостей и может сделать жевательные поверхности ваших зубов шероховатыми и зазубренными.

Признак № 3: Зубы выглядят или ощущаются сломанными, сколотыми или плоскими

Когда вы скрипите зубами, вы оказываете неравное давление на жевательные поверхности зубов, что может сломать или ослабить зубы и вашу естественную эмаль. Такой тип давления на зубы может привести к их растрескиванию или поломке.

Признак № 4: ваши десны отступают

Вы начинаете замечать немного больше зубов, когда улыбаетесь в зеркало? Опущение десен может произойти по нескольким причинам, одной из основных причин которых является бруксизм. Если у вас есть проблемы со сжиманием и скрежетом зубов, такое давление на зубы может привести к рецессии десны. Немедленно сообщите своему стоматологу, если заметите изменение линии десен, так как это также может быть симптомом пародонтита.

Признак № 5: ваши зубы очень чувствительны

По мере того, как ваша естественная эмаль стирается, ваши зубы становятся все более чувствительными, что мешает вам наслаждаться любимыми лакомствами, такими как мороженое, или выпить чашку горячего кофе. Когда чувствительность становится серьезной проблемой, на эмали могут появиться крошечные трещины, что очень неудобно. Ваш стоматолог может использовать стоматологический бондинг для легких повреждений, смолу цвета зуба, которая заполняет существующие трещины, вызванные скрежетом зубов.

Средства от скрежетания зубами 

После того, как с помощью стоматолога вы определили, что стали скрежетать зубами, пришло время найти лечение, которое подходит вам и вашему образу жизни, чтобы устранить возникшие повреждения и предотвратить возникновение дополнительных проблем. Единого решения нет, но есть несколько способов лечения бруксизма.

Распространенные и эффективные методы лечения скрежетания зубами включают:

• Снижение стресса
• Пейте больше воды
• Больше спать
• Не жевать жевательную резинку или другие жевательные продукты
• Приобретение индивидуальной каппы
• Отказ от употребления алкоголя, который может усилить скрежетание зубами
• Отказ от кофеина

Всегда инвестируйте в себя и свои зубы

Несмотря на то, что не существует единого способа излечения от бруксизма, с ним можно легко справиться, приложив некоторые усилия и помощь стоматолога.