Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что делать если меня никто не хочет слушать и не понимает: ответы психологов

03.11.2016

Что делать, если тебя никто не хочет слушать и не понимает

Сначала нужно разобраться, кто этот «никто». Скорее всего, этот кто-то — конкретный человек, возможно, друг или знакомый, учитель или родитель. Конечно, это очень печально, когда тебя никто не хочет слушать, никто не понимает, но часто за этим скрывается другое. Твои ожидания от отношений могут не совпадать с представлениями людей о том, как нужно общаться, как слушать твои чувства, и они могут испытывать похожие переживания. Но можно начать налаживать взаимопонимание и научиться прежде всего находить поддержку в себе самом.

Попробуй для начала понять, что для тебя значит  «чтобы меня понимали». Чего ты конкретно ждешь от людей, какого поведения, каких реакций и поступков, а что, наоборот, для тебя неприемлемо.

Сделай следующее упражнение:

Напиши небольшое эссе, продолжив фразу: «Я хочу, чтобы (тут нужно написать конкретное имя того, кто тебя не понимает — например, Вася или Таня) понял, что я… когда…».

Так тебе станет яснее, что именно ты хочешь им объяснить, что хочешь донести до них, какое послание ты им доносишь. Возможно, ты просто хочешь, чтобы они выслушали тебя и не дали оценок и ненужных советов.

Потом — следующее небольшое эссе: «А они, мне кажется, думают, что я…» Так тебе станет яснее, в чем именно они тебя не понимают. Только не отмахивайся типа «Я и так это все знаю!» Когда напишешь, велики шансы, что твой взгляд действительно изменится.

А потом подумай, что именно те, кто тебя не понимает, стараются до тебя донести. И зачем они это делают, и что чувствуют при этом.

И еще подумай и задай себе честный вопрос — ты хочешь понимания или одобрения? Потому что это разные вещи, и наши действия не будут всегда одобрять те, кто рядом.

Более того, нас могут выслушать и понять, но не поддержать нашу позицию и действия.

Например, родители могут понимать, что их ребенок хочет бросить школу, потому что большие нагрузки и некоторые предметы даются тяжело, но одобрять такое решение не собираются и будут настаивать, чтобы ребенок все равно справился с этим и прошел все учебные испытания.

Но они всегда выслушают и поддержат, если у тебя сложная ситуация в школе. Например, на желание бросить школу может влиять конфликт с кем-то из класса — или учитель был слишком требователен, или несправедлив. Родители, конечно, будут готовы поддержать и понять, дать совет, возможно, разрешат сделать передышку и отвлечься и восстановить силы, но это не значит, что можно ожидать от них, что они поймут и поддержат протест против школы.

Как бы там ни было, важно, чтобы ты сам понимал себя и мог поддержать себя в трудную минуту… В те моменты, когда тебе кажется, что тебя никто не хочет слушать, и ты не можешь получить поддержку и понимание, попробуй найти ресурс и опору, продолжив 2 фразы:

Я справлюсь с этой ситуаций, потому что у меня есть…

Что бы ни случилось, я всегда смогу …

Добавь к этим фразам свои сильные и важные качества, вспомни конкретный опыт, когда ты сумел справиться с прошлой ситуаций, подумай о чем-то хорошем и позитивном! Найти те слова, которые, возможно, станут твоим слоганом и девизом в жизни, подобно фразе «Самый темный час перед рассветом».

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Меня никто не понимает — что делать?

Если вас никто не понимает, если вам совсем плохо и вам нужна поддержка — не читайте эту статью. В этой статье поддержки не будет, здесь будет только правда, а она вас не порадует.

Не читайте эту статью!

Вопрос первый: от кого звучит эта жалоба? Ответ: чаще — от девушек. Кто не согласен — не спорьте, просто проверьте. От мужчин такое тоже можно услышать, но гораздо реже. Чаще это звучит от девушек.

Вопрос второй: от каких девушек и в каком контексте звучит эта жалоба?

… Теоретически возможна ситуация, когда вы культурный, глубокий и возвышенный человек, а вас окружают недалекие, пустые и бесчувственные люди, которые не хотят, да и не могут вас понять. Может быть такое? Может. Только будет ли культурный и возвышенный человек унижать себя до жалоб? Ответ — никогда. Уважающий себя человек не жалуется.

Зададим вопрос по-другому: будет ли зрелый и толковый человек кому-либо жаловаться на то, что его не понимают? Ответ: никогда. У зрелых людей такой привычки, привычки «жаловаться» — нет.

Да и вам такая привычка не к лицу. Если вдруг вы когда-то жалуетесь, то лучше себя от этого отучать: позиция Жертвы еще никого не украшала.

Зрелые и толковые люди живут в позиции Автора: они разбираются в том, что есть, ставят себе цели, продумывают способы движения к этим целям и начинают действовать. Всё просто, вы это знаете.

Будет ли хорошо воспитанная девушка жаловаться на то, что ее кто-то не понимает? Тоже не будет. Воспитанные девушки усвоили с детства: если хочешь что-то от кого-то получить, нужно выстроить с этим человеком отношения, а потом вежливо попросить о том, что тебе нужно. Если тебе на твою просьбу ответили положительно, нужно поблагодарить. Если ответ отрицательный, нужно извиниться за беспокойство и продолжать думать дальше, как задачку решить. Умные люди рано или поздно придумывают, но заметьте — воспитанные люди не жалуются.

Итого, как можно понять, жалоба «Меня никто не понимает» чаще звучит от незрелой и не очень воспитанной девушки с невысокой культурой. За жалобой «Меня никто не понимает» легко разглядеть портрет обычной обидчивой девушки, которая сидит и ждёт, что сейчас к ней придут и будут разбираться, чего она хочет. Все будут делать для неё, что и как она захочет, а она будет молчать и оценивать: понимают её или нет. Это не самый симпатичный портрет, и вам не стоит походить на такую девушку.

Допустим, приехали вы в новую страну. И вас там никто не понимает. Что делать? — не жаловаться, а познакомиться с этими людьми и выучить их язык. Так делают обычные разумные люди. Если же вы общаетесь с людьми, которые действительно не хотят или не могут понимать окружающих, то зачем вы выбрали для своего общения таких неадекватных людей? Разберитесь, с кем вы общаетесь. Если выбрали людей плохих — ищите лучше.

Но захотят ли они с вами общаться, услышав обвинение в том, что они вас не понимают? Отучайте себя от обвинений, обвинять — это плохая привычка.

Скорее всего, вам действительно хочется, чтобы люди были к вам терпимее и внимательны, а когда-то делали то, что хочется вам. Вам хочется, чтобы вас поняли, пригрели, пожалели, поддержали. Это желание естественное и понятное и хорошее, только вот незадача: просто так вам это делать никто не будет. Действительно, а с какой стати? Что вы сделали, чтобы люди захотели вас понимать?

Чтобы зря не обижаться на людей, запомните: вам никто ничего не должен. Если вы хотите, чтобы вас поняли,— пойдите и скажите, что вам надо. А чтобы люди это сделали — обеспечьте, чтобы им о вас было интересно заботиться. Или просто чтобы с вами им было интересно. Если же вы этого пока не сделали, то и жаловаться не на кого.

---

Запомните: воспитанные люди не жалуются.

---

Если вас никто не понимает — не жалуйтесь, а улыбнитесь жизни и начинайте выстраивать с людьми добрые отношения. В частности, учитесь сами понимать окружающих, учитесь становиться для них интересными. Можете начать с того, чтобы с кем-то помириться, кому-то просто так сказать несколько добрых слов, а потом написать дела на сегодняшний день и энергично поделать то, что так давно вас ждет. Ну хотя бы разобрать вещи. После этого настроение определенно улучшится, и дела пойдут гораздо лучше!

«Меня никто не понимает!»: Как исправить плохое впечатление

Постоянно доносите информацию, что о вас сложилось неверное впечатление. Доказательства должны требовать внимания, не коррелировать со сложившимся впечатлением о вас — только в таком случае их заметят. Если вас считают отстраненным и вы станете вести себя немного дружелюбнее в следующий раз, результата не будет.

 Идите на крайние меры

Представьте, что ваш сотрудник Карл постоянно опаздывает на работу и все об этом знают. Вы несколько раз делали ему замечания, но ситуация не изменилась. Вы сомневаетесь в его компетенции и обязательности. Карл это понимает и решает стать пунктуальным, надеясь изменить ваше впечатление. Каждый день в течение недели он приходит на работу вовремя. Как вы думаете, это заметят? Теперь, допустим, Карл приходит на час раньше каждый день в течение недели. Это слишком большое отклонение от сложившегося впечатления, чтобы его игнорировать. Естественно, все спрашивают: «Что случилось с Карлом?» В этом случае вы бы обратили внимание на поведение Карла и поняли, что ваше впечатление о нем было неправильным.

Многие актеры сознательно выбирают роли, требующие изменения внешнего вида в худшую сторону. Когда такая красавица, как Шарлиз Терон, становится неузнаваемой в роли серийного убийцы в фильме «Монстр» или когда обаятельный Мэттью МакКонахи теряет 20 килограммов, чтобы сыграть пораженного СПИДом человека в «Далласском клубе покупателей», зрители и критики смотрят на этих актеров под другим углом. Внезапно «просто еще одно красивое лицо» или «парень из романтической комедии» обретают вес, заставляют принимать себя всерьез.

Проблема в том, что даже с сильной эгалитарной целью люди не сосредоточиваются на ней, когда оценивают вас. Вы думали: «Я очень хочу судить о нем справедливо и точно, без использования предубеждений и стереотипов», —когда встретились с человеком первый раз? Никто не делает это естественным образом. Поэтому, несмотря на наше желание быть беспристрастными, эгалитарная цель не активируется. Как выяснил мой хороший друг, психолог из Лихайского университета Гордон Московиц, есть способы заставить людей вспомнить о своих эгалитарных идеалах и активировать их.

 Используйте эффект маркировки

Во-первых, вы можете использовать силу маркировки. Люди пытаются соответствовать ярлыку, который на них наклеили, если он позитивный и хотя бы в небольшой степени отражает действительность. Людей, сделавших пожертвование в благотворительный фонд, назвали щедрыми спонсорами. Когда к ним снова обратились спустя две недели, они внесли гораздо большую сумму. Они думали: «Я щедрый спонсор, а щедрые спонсоры дают больше». Вы можете делать комплименты интересующему вас лицу, отмечая его «справедливость», «объективную оценку», «отличное восприятие» или «сверхъестественную точность». Если вы не знаете человека настолько хорошо, чтобы сказать подобное, измените подход. Предположите, что его должность подразумевает умение точно и справедливо оценивать других. Вы не солжете, потому что это ключевой навык на любой работе.

 Напомните о несправедливой оценке

Московиц обнаружил еще более эффективный способ создать эгалитарное восприятие: напомнить человеку случаи из прошлого, когда он не смог быть справедливым и беспристрастным. Ученый попросил участников эксперимента подумать о ситуации в прошлом, когда они судили о другом человеке под влиянием стереотипов. Например, сомневались, подходит ли женщина для руководящей должности, или чувствовали угрозу в присутствии афроамериканца. Если мы будем честны с собой, вспомнить подобные ситуации несложно.

Московиц пришел к выводу, что напоминание о прошлых несправедливых по отношению к другим мыслях и действиях создает сильное желание быть беспристрастным в настоящем. Этот процесс называется компенсаторным познанием — попытка компенсировать ошибки прошлого и быть справедливым. Его результат — активация эгалитарной цели и почти полное подавление стереотипов и предубеждений.

Но можно ли напомнить кому-то об ошибках и не разозлить этим человека? Хороший вопрос. Лучше не заставлять его занимать оборонительную позицию, это удар по эго, от которого вы точно не выиграете. Вы должны действовать осторожно. Не обвиняйте человека. Вместо этого поделитесь собственными похожими проблемами. Расскажите о случае, когда вы кого-то недооценили, действовали под влиянием стереотипов, были предвзятыми.

 Ловите кризисный момент

Людям свойственно глубокое желание прогнозировать и контролировать. Для того чтобы выжить, мы в процессе эволюции выработали универсальную, врожденную потребность понимать, как устроен мир; предугадывать, что произойдет дальше, и влиять на события. Это первобытное стремление быть капитаном собственного корабля приобрело новое значение в современном мире. Несколько десятилетий исследований показывают: люди, считающие себя независимыми и способными выбирать, счастливее, менее подвержены стрессу и лучше справляются с проблемами, чем «пешки в руках судьбы». Когда человек чувствует, что у него все под контролем, он лучше достигает целей. Потеря контроля вынуждает людей быть более бдительными, прикладывать больше усилий и внимания к деталям при общении.

Ваш собеседник будет готов на все, чтобы узнать о вас побольше, если почувствует, что теряет контроль. Но не стоит доводить его до такого состояния (при всем желании это нелегко, а уж говоря откровенно, то и неэтично). Воспользуйтесь временным преимуществом: как только вы заметите, что ваш знакомый слегка потерялся (испытывает стресс, беспокойство или подавленность) независимо от причины, первым предложите ему «узнать вас лучше» как способ вернуть контроль над ситуацией.

Вам не нужно произносить эти слова: находящийся в стрессе человек, естественно, попытается лучше контролировать все вокруг него, включая вас. Это автоматический механизм, мы только источник информации. Например, вашу компанию трясет из-за нововведений или смены руководства: это подходящий момент, чтобы наладить связь с нужным коллегой. Скажите, что хотели бы поближе познакомиться, потому что так намного проще работать. «Узнать кого-то получше» — это отличный способ усилить чувство контроля, поэтому коллега вряд ли откажется от предложения. Если вы хорошо знакомы с ним, например работаете вместе больше года, то можете предложить вместе пообедать, чтобы найти более эффективный способ совместной работы. Помощь руководителю или коллеге во время кризиса — отличный способ подчеркнуть свои сильные стороны. С большой вероятностью, интересующий вас человек это заметит.

 Создайте зависимость

Самый простой способ заставить людей воспринимать вас корректно — создать взаимозависимости. Психологи называют это итоговая зависимость, и она имеет две основные формы. «Я вам нужен» — в ее сильной форме человек не может получить желаемое без сотрудничества с другим. Именно поэтому слабые уделяют пристальное внимание сильным. Человек, который должен полагаться на коллегу, чтобы достичь результата, постарается более точно понять характер, желания и привычки этого человека. Сильная форма итоговой зависимости делает сотрудничество необходимостью. Я должен предсказать ваше поведение, предвидеть ваши желания и потребности и реагировать соответствующим образом.

В романтических отношениях из-за взаимозависимости также необходимо точное восприятие. В первые дни отношений влюбленные могут позволить себе видеть друг друга через розовые очки, замечать только хорошие качества и не обращать внимания на менее привлекательные черты характера, потому что они еще относительно независимы. Но однажды все меняется: появляются обязательства, общие счета, дети. Питать иллюзии относительно партнеров уже не приходится. Романтика может остаться, а мы должны хорошо знать друг друга, если собираемся делать взаимозависимую работу на должном уровне. Поэтому, если вы произвели плохое впечатление на человека независимо от причины, в ваших интересах найти способы увеличить взаимозависимость.

Предложите помощь с проектом или попросите руководителя дать вам с коллегой общее задание. Все начальники любят то, что поднимает командный дух, поэтому им понравится эта идея. Пусть у коллеги появится причина лучше узнать вас, потому что вы ему нужны для достижения успеха.

 Встречайтесь чаще

Когда вы знаете, что вам не избежать общения с неприятным человеком, включается психологическая иммунная система, чтобы убедить вас: все не так уж плохо. Он на самом деле не настолько ужасен, не так ли? Да он почти нормальный. Если вы подозреваете, что оставили плохое впечатление или ваших хороших качеств не заметили, постарайтесь увеличить количество контактов с интересующим вас лицом. Ходите за ним по пятам, и в итоге человек научится любить вас, даже если это его убивает.

Вы, возможно, слышали выражение «чем больше знаешь, тем меньше ценишь», но исследования говорят о том, что в большинстве случаев чем больше знаешь, тем больше ценишь. Нам более комфортно в окружении знакомых вещей. Если мы много раз видели человека или предмет, то считаем их хорошими. Нам так проще.

Извинения не гарантируют, что вы выйдете сухим из воды. Возможно, обиженные окажутся не снисходительными или проступок непростительным. Но чаще всего ваши слова не работают, потому что вы извиняетесь неправильно. Используйте следующие стратегии:

— Не оправдывайтесь. Большинство людей делают ошибку, говоря о себе, о собственных намерениях, мыслях и чувствах: «Я не хотел…», «Я пытался…», «Я не понимал…», «У меня была уважительная причина…». Когда вы допустили ошибку, жертвы вашего проступка не хотят слышать о вас. Перестаньте говорить о себе и сфокусируйтесь на людях.

— Поставьте себя на их место. Подумайте о том, как они пострадали от вашей ошибки, что чувствуют и каких действий ожидают от вас. Вы должны устранить все неясности ситуации, чтобы линзы обиженных людей не позволили им нанести ущерб.

— Признайте их переживания и ценности. Люди чувствуют угрозу, поэтому им нужно знать ваши намерения. Поговорите с ними о том, что они чувствуют и что для них важно. Это важный шаг для возмещения ущерба, который вы нанесли.

— Восстановление ощущения «мы». Когда вы не выполняете свои обещания или неправильно поняли другого, это не только уменьшает доверие, но и повреждает чувство «мы», связь между вами и другим. Вы рискуете стать «они». Напомните потерпевшей стороне об истории ваших взаимоотношений и совместных целях. Убедите ее, что вы находитесь в той же самой команде и не хотите ее подвести.

— Думайте о том, перед кем вы извиняетесь. Слова раскаяния супругу по поводу забытого юбилея свадьбы должны отличаться от извинений, которые вы приносите незнакомцу в метро, случайно пролив на него кофе. Но как выражения отличаются? Недавние исследования подтвердили, что вы должны извиняться, опираясь на отношения с человеком, которого вы обидели.

«Меня никто не понимает!»: Как исправить плохое впечатление

Постоянно доносите информацию, что о вас сложилось неверное впечатление. Доказательства должны требовать внимания, не коррелировать со сложившимся впечатлением о вас — только в таком случае их заметят. Если вас считают отстраненным и вы станете вести себя немного дружелюбнее в следующий раз, результата не будет.

 Идите на крайние меры

Представьте, что ваш сотрудник Карл постоянно опаздывает на работу и все об этом знают. Вы несколько раз делали ему замечания, но ситуация не изменилась. Вы сомневаетесь в его компетенции и обязательности. Карл это понимает и решает стать пунктуальным, надеясь изменить ваше впечатление. Каждый день в течение недели он приходит на работу вовремя. Как вы думаете, это заметят? Теперь, допустим, Карл приходит на час раньше каждый день в течение недели. Это слишком большое отклонение от сложившегося впечатления, чтобы его игнорировать. Естественно, все спрашивают: «Что случилось с Карлом?» В этом случае вы бы обратили внимание на поведение Карла и поняли, что ваше впечатление о нем было неправильным.

Многие актеры сознательно выбирают роли, требующие изменения внешнего вида в худшую сторону. Когда такая красавица, как Шарлиз Терон, становится неузнаваемой в роли серийного убийцы в фильме «Монстр» или когда обаятельный Мэттью МакКонахи теряет 20 килограммов, чтобы сыграть пораженного СПИДом человека в «Далласском клубе покупателей», зрители и критики смотрят на этих актеров под другим углом. Внезапно «просто еще одно красивое лицо» или «парень из романтической комедии» обретают вес, заставляют принимать себя всерьез.

Проблема в том, что даже с сильной эгалитарной целью люди не сосредоточиваются на ней, когда оценивают вас. Вы думали: «Я очень хочу судить о нем справедливо и точно, без использования предубеждений и стереотипов», —когда встретились с человеком первый раз? Никто не делает это естественным образом. Поэтому, несмотря на наше желание быть беспристрастными, эгалитарная цель не активируется. Как выяснил мой хороший друг, психолог из Лихайского университета Гордон Московиц, есть способы заставить людей вспомнить о своих эгалитарных идеалах и активировать их.

 Используйте эффект маркировки

Во-первых, вы можете использовать силу маркировки. Люди пытаются соответствовать ярлыку, который на них наклеили, если он позитивный и хотя бы в небольшой степени отражает действительность. Людей, сделавших пожертвование в благотворительный фонд, назвали щедрыми спонсорами. Когда к ним снова обратились спустя две недели, они внесли гораздо большую сумму. Они думали: «Я щедрый спонсор, а щедрые спонсоры дают больше». Вы можете делать комплименты интересующему вас лицу, отмечая его «справедливость», «объективную оценку», «отличное восприятие» или «сверхъестественную точность». Если вы не знаете человека настолько хорошо, чтобы сказать подобное, измените подход. Предположите, что его должность подразумевает умение точно и справедливо оценивать других. Вы не солжете, потому что это ключевой навык на любой работе.

 Напомните о несправедливой оценке

Московиц обнаружил еще более эффективный способ создать эгалитарное восприятие: напомнить человеку случаи из прошлого, когда он не смог быть справедливым и беспристрастным. Ученый попросил участников эксперимента подумать о ситуации в прошлом, когда они судили о другом человеке под влиянием стереотипов. Например, сомневались, подходит ли женщина для руководящей должности, или чувствовали угрозу в присутствии афроамериканца. Если мы будем честны с собой, вспомнить подобные ситуации несложно.

Московиц пришел к выводу, что напоминание о прошлых несправедливых по отношению к другим мыслях и действиях создает сильное желание быть беспристрастным в настоящем. Этот процесс называется компенсаторным познанием — попытка компенсировать ошибки прошлого и быть справедливым. Его результат — активация эгалитарной цели и почти полное подавление стереотипов и предубеждений.

Но можно ли напомнить кому-то об ошибках и не разозлить этим человека? Хороший вопрос. Лучше не заставлять его занимать оборонительную позицию, это удар по эго, от которого вы точно не выиграете. Вы должны действовать осторожно. Не обвиняйте человека. Вместо этого поделитесь собственными похожими проблемами. Расскажите о случае, когда вы кого-то недооценили, действовали под влиянием стереотипов, были предвзятыми.

 Ловите кризисный момент

Людям свойственно глубокое желание прогнозировать и контролировать. Для того чтобы выжить, мы в процессе эволюции выработали универсальную, врожденную потребность понимать, как устроен мир; предугадывать, что произойдет дальше, и влиять на события. Это первобытное стремление быть капитаном собственного корабля приобрело новое значение в современном мире. Несколько десятилетий исследований показывают: люди, считающие себя независимыми и способными выбирать, счастливее, менее подвержены стрессу и лучше справляются с проблемами, чем «пешки в руках судьбы». Когда человек чувствует, что у него все под контролем, он лучше достигает целей. Потеря контроля вынуждает людей быть более бдительными, прикладывать больше усилий и внимания к деталям при общении.

Ваш собеседник будет готов на все, чтобы узнать о вас побольше, если почувствует, что теряет контроль. Но не стоит доводить его до такого состояния (при всем желании это нелегко, а уж говоря откровенно, то и неэтично). Воспользуйтесь временным преимуществом: как только вы заметите, что ваш знакомый слегка потерялся (испытывает стресс, беспокойство или подавленность) независимо от причины, первым предложите ему «узнать вас лучше» как способ вернуть контроль над ситуацией.

Вам не нужно произносить эти слова: находящийся в стрессе человек, естественно, попытается лучше контролировать все вокруг него, включая вас. Это автоматический механизм, мы только источник информации. Например, вашу компанию трясет из-за нововведений или смены руководства: это подходящий момент, чтобы наладить связь с нужным коллегой. Скажите, что хотели бы поближе познакомиться, потому что так намного проще работать. «Узнать кого-то получше» — это отличный способ усилить чувство контроля, поэтому коллега вряд ли откажется от предложения. Если вы хорошо знакомы с ним, например работаете вместе больше года, то можете предложить вместе пообедать, чтобы найти более эффективный способ совместной работы. Помощь руководителю или коллеге во время кризиса — отличный способ подчеркнуть свои сильные стороны. С большой вероятностью, интересующий вас человек это заметит.

 Создайте зависимость

Самый простой способ заставить людей воспринимать вас корректно — создать взаимозависимости. Психологи называют это итоговая зависимость, и она имеет две основные формы. «Я вам нужен» — в ее сильной форме человек не может получить желаемое без сотрудничества с другим. Именно поэтому слабые уделяют пристальное внимание сильным. Человек, который должен полагаться на коллегу, чтобы достичь результата, постарается более точно понять характер, желания и привычки этого человека. Сильная форма итоговой зависимости делает сотрудничество необходимостью. Я должен предсказать ваше поведение, предвидеть ваши желания и потребности и реагировать соответствующим образом.

В романтических отношениях из-за взаимозависимости также необходимо точное восприятие. В первые дни отношений влюбленные могут позволить себе видеть друг друга через розовые очки, замечать только хорошие качества и не обращать внимания на менее привлекательные черты характера, потому что они еще относительно независимы. Но однажды все меняется: появляются обязательства, общие счета, дети. Питать иллюзии относительно партнеров уже не приходится. Романтика может остаться, а мы должны хорошо знать друг друга, если собираемся делать взаимозависимую работу на должном уровне. Поэтому, если вы произвели плохое впечатление на человека независимо от причины, в ваших интересах найти способы увеличить взаимозависимость.

Предложите помощь с проектом или попросите руководителя дать вам с коллегой общее задание. Все начальники любят то, что поднимает командный дух, поэтому им понравится эта идея. Пусть у коллеги появится причина лучше узнать вас, потому что вы ему нужны для достижения успеха.

 Встречайтесь чаще

Когда вы знаете, что вам не избежать общения с неприятным человеком, включается психологическая иммунная система, чтобы убедить вас: все не так уж плохо. Он на самом деле не настолько ужасен, не так ли? Да он почти нормальный. Если вы подозреваете, что оставили плохое впечатление или ваших хороших качеств не заметили, постарайтесь увеличить количество контактов с интересующим вас лицом. Ходите за ним по пятам, и в итоге человек научится любить вас, даже если это его убивает.

Вы, возможно, слышали выражение «чем больше знаешь, тем меньше ценишь», но исследования говорят о том, что в большинстве случаев чем больше знаешь, тем больше ценишь. Нам более комфортно в окружении знакомых вещей. Если мы много раз видели человека или предмет, то считаем их хорошими. Нам так проще.

Извинения не гарантируют, что вы выйдете сухим из воды. Возможно, обиженные окажутся не снисходительными или проступок непростительным. Но чаще всего ваши слова не работают, потому что вы извиняетесь неправильно. Используйте следующие стратегии:

— Не оправдывайтесь. Большинство людей делают ошибку, говоря о себе, о собственных намерениях, мыслях и чувствах: «Я не хотел…», «Я пытался…», «Я не понимал…», «У меня была уважительная причина…». Когда вы допустили ошибку, жертвы вашего проступка не хотят слышать о вас. Перестаньте говорить о себе и сфокусируйтесь на людях.

— Поставьте себя на их место. Подумайте о том, как они пострадали от вашей ошибки, что чувствуют и каких действий ожидают от вас. Вы должны устранить все неясности ситуации, чтобы линзы обиженных людей не позволили им нанести ущерб.

— Признайте их переживания и ценности. Люди чувствуют угрозу, поэтому им нужно знать ваши намерения. Поговорите с ними о том, что они чувствуют и что для них важно. Это важный шаг для возмещения ущерба, который вы нанесли.

— Восстановление ощущения «мы». Когда вы не выполняете свои обещания или неправильно поняли другого, это не только уменьшает доверие, но и повреждает чувство «мы», связь между вами и другим. Вы рискуете стать «они». Напомните потерпевшей стороне об истории ваших взаимоотношений и совместных целях. Убедите ее, что вы находитесь в той же самой команде и не хотите ее подвести.

— Думайте о том, перед кем вы извиняетесь. Слова раскаяния супругу по поводу забытого юбилея свадьбы должны отличаться от извинений, которые вы приносите незнакомцу в метро, случайно пролив на него кофе. Но как выражения отличаются? Недавние исследования подтвердили, что вы должны извиняться, опираясь на отношения с человеком, которого вы обидели.

Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам кажется, и что с этим делать

Печальная правда состоит в том, что большинство из нас выглядит не так, как нам самим кажется и хочется.

Оценивая себя и других, мы не можем быть по-настоящему объективными. Неспособны на это и те, кто нас окружает.

Человеческие существа склонны искажать обратную связь от других людей, чтобы она соответствовала их собственным взглядам. Мы знаем об этом на интеллектуальном уровне и все же редко признаем, когда нечто подобное происходит в реальности.

Это часто вызывает проблемы в личной и профессиональной жизни. Если вас недолюбливают, игнорируют или боятся, то, возможно, все дело в ошибках восприятия.

Но есть и хорошие новости: социальные психологи уже более полувека изучают, как мы действительно видим друг друга. Исследования показывают, что воспринимающие, без сомнения, склонны к ошибкам. Однако эти виды ошибок предсказуемы: восприятие регулируется правилами и склонностями, которые мы можем выявлять и предвидеть.

Эта книга поможет вам понять, как вас видят другие люди и что вы можете изменить в своих словах и действиях, чтобы посылать нужные сигналы. Вы прочитаете о распространенных ошибках, которые совершает каждый человек, и узнаете, как их исправить.

Как вас воспринимают коллеги, начальник, клиенты и другие люди? Узнав ответ, вы сможете улучшить каждый аспект своей жизни.

После того, как вы прочитаете эту книгу, многие из ваших прошлых недопониманий прояснятся. Вы начнете общаться эффективнее и укрепите отношения с окружающими.

Для кого эта книга

Для каждого человека, который хочет лучше понимать окружающих и чтобы они лучше понимали его.

Фишки книги

Научит лучше понимать других людей

Поможет наладить отношения с окружающими

Для всех, кто интересуется психологией

Об авторе

Хайди Грант Хэлворсон — социальный психолог, специалист по мотивации, автор книг «Психология достижений» и Nine Things Successful People Do Differently.

Первые 30 страниц книги

Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас н…

Не смотря на убогое, на мой взгляд, название (в конце Хэлворсон признается, что ей его навязали), книга оказалась довольно содержательной, а не обычной мотивационной ерундой, которую читают только всякие неудачники. В первую очередь ее нужно прочесть все тем, кто напрямую работает с людьми, хочет построить успешную карьеру, развивать бизнес. Но даже простому человеку будет любопытно узнать, как он выглядит в глазах других. Зачастую это все равно, что смотреть на себя в кривые зеркала – иногда забавно, но чаще не очень, особенно, когда понимаешь, что это искаженное изображение очень мешает тебе жить. Каждый слышал о стереотипах, но также почти каждый отрицает, что они на него влияют. Хэлворсон убедительно показывает, приводя исследования, насколько это убеждение ошибочно. Особенно сильны наши предубеждения в моменты, когда мы не можем долго размышлять (то самое первое впечатление), чем-то расстроены или сомневаемся в себе и, особенно, если в чем-либо чувствуем угрозу своему статусу.
Жутковато было читать, как образованные и вроде бы разумные люди, которые наверняка яростно бы отрицали всякий расизм в обычное время, отвергали рабочие анкеты евреев после того, как получили ложные плохие результаты теста по математике. С подобным нужно бороться, но Хэлворсон предлагает использовать то, как работает наш мозг себе во благо — хорошая новость в том, что действуют не только плохие стереотипы, но и хорошие. И хотя, на мой взгляд, иногда советы попахивали манипуляциями, но с другой стороны, если от этого порой зависит чуть ли не судьба человека, особенно, если он раз за разом подвергается явно несправедливым предубеждениям из-за своего пола, внешности или расы, то все средства хороши.
Внешность вообще очень важна, она может как помогать, так и очень вредить. Например, я узнала о себе, что мое «детское» лицо и маленький рост с одной стороны дарит мне симпатии некоторых людей (включает материнский инстинкт и желание помогать), а с другой мешает воспринимать меня всерьез или рождает когнитивный диссонанс (а затем и защитную реакцию отрицания или агрессию), когда я веду себя «не правильно», не по воображаемому шаблону.
Рост, поза – то же не последние факторы. Правда для женщин и здесь засада, так как перечисленные Хэлворсон позы «власти» и «силы» даже для мужчин, на мой взгляд, выглядят грубо (например, занимать как можно больше места – мужик в автобусе разваливший яйца так подсознательно самоутверждается, закинуть ноги на стол – это вообще без комментариев). А то, как учат держаться женщин – ноги вместе, руки на коленях – как раз позы покорности. Единственное, что остается воспитанным женщинам (да и мужчинам) – это осанка и уверенная походка, твердый и внимательный взгляд, спокойное достоинство.
Осознание себя частью некоей группы или подсознательное разделение на абстрактные я/мы – они/другие. Для плодотворной работы крайне необходимо, чтобы люди чувствовали себя членами одной группы, не устраивая при этом колхоз или демонстрации, в первую очередь это задача руководителя. Некоторые, к сожалению, до сих пор используют принцип «разделяй и властвуй». Но и сам работник может постараться изменить отношение с важными для себя коллегами найдя общие точки, не обязательно связанные с работой.
Далее Хэлворсон рассказывает о «линзах» восприятия. Есть люди, нацеленные на содействие и развитие (творческие люди, инноваторы) и люди, которые нацелены на сохранение. Если хочешь в чем-то убедить первых нужно делать упор на возможности, а говоря со вторыми нужно больше показывать, каких потерь можно избежать, если сделать то-то и то-то. Также очень большое влияние имеют и детские травмы, есть люди с тревожным и избегающим типом привязанности. И с теми и с другими непросто общаться, но зная азы их психологии, можно и такими «трудными» людьми вполне успешно работать.
Также Хэлворсон дает небольшие наводки как исправить плохое первое впечатление. Это довольно сложно и требует больших усилий, но все же возможно. Самый щекотливый вопрос автор оставила под конец – а может нечего на зеркало пенять, коли рожа крива? Может быть окружающие правы и это сам человек видит себя в искажении (и вовсе не он жертва, а люди вокруг)? И это тоже, увы, происходит и человек страдает из-за собственных ошибок, не осознавая их или не зная, как их исправить. И эта книга отличная возможность попытаться посмотреть в первую очередь на себя.
Хотелось бы, чтобы некоторые моменты были раскрыты более подробно и было больше практических советов для различных рабочих и личных ситуаций, но вполне достойно для ознакомления. Самый понравившийся и простой совет – чаще думать о справедливости (оказывается, даже мыслей на эту тему достаточно, чтобы стать действительно чуточку справедливей и объективней к людям), не спешить с выводами, особенно если человек вам очень понравился или, наоборот, вызвал сильное отторжение. И то и другое повод получше присмотреться к человеку.

Когда человека «не слышат» — Центр НЛП

Как часто вы слышали от окружающих: «Меня никто не слышит, никто не понимает, не любит?» И как люди объясняли это? «Потому что все зациклены на себе, никому ни до кого нет дела», «В мегаполисе все равнодушные — разве в Москве выгодно быть другим?», «Людей волнуют только их проблемы» и так далее. Пояснений может быть много. Проблема в другом: что делать с самым первым высказыванием? Высказыванием про то, что кого-то кто-то «не слышит, не понимает, не любит». Представьте, как здорово жить в мире, где люди внимательны друг к другу, помогают и выручают ближнего, поддерживают, подсказывают решения! Скажите, это утопия? Но я же не говорю, что «все люди во всем мире всем помогают». Там написано про некий «мир». А мир человека, бывает, включает в себя его родных и близких, друзей, коллег, и всё. И как важно для нас чувствовать их любовь, принятие, поддержку! Поэтому вопрос состоит в том, почему многие люди (не все, но таких всё больше и больше) считают, что их «никто не слышит, не понимает, не любит»? Те, кто давно знаком с НЛП, может задать такому человеку множество вопросов. Например:

• Как же ты понял, что никто тебя не слышит, не понимает, не любит?
• Вообще никто-никто?
• А есть хоть кто-то, кто и слышит, и понимает, и любит? Ну, или хотя бы слышит или любит?
• И вообще, что за ситуации с другими людьми были в твоей жизни, что ты сделал такой вывод?

Правда, хорошие вопросы? Они помогают изменить такое сверхобобщение и посмотреть на то, что проблема не столь глобальна, что есть конкретные люди, от которых мы хотим любви и внимания, которыми мы хотим быть услышаны и поняты. Это лишь часть вопроса.

Сначала полюби самого себя

Многие психологи скажут, что такого человека имеет смысл спросить, а слышит ли он себя сам, понимает ли, любит? Ведь, как часто бывает, другие люди становятся отражением нас самих. И тогда проблема не в окружающих людях, а в отношении к самому себе. А то, что мы видим в других, зачастую лишь зеркальное отражение наших же проблем. Поэтому обязательно обратитесь к себе, посмотрите, как вы сами относитесь к вашей жизни, насколько любите себя и уважаете, понимаете сигналы организма, свои желания и потребности, удовлетворяете их или отбрасываете за ненадобностью. Ещё бывает, что человек боится ошибаться, показаться глупым или некомпетентным, тогда он может просто избегать общения с другими людьми. Если с другими не говорить, то просто невозможно быть услышанным! Да и все социальные страхи и опасения, как часто бывает, не являются реальными. Они — лишь результат обобщения какого-то негативного опыта. А ведь есть столько обратных примеров, столько исключений из этого «правила» человека, но их как раз таки просто не видно, пока страшно. Следовательно, решением станет проработка социальных страхов человека, чтобы в дальнейшем изменить способ взаимодействия с людьми. А бывает, что где-то в глубине души человек сильно напуган, поэтому просто не замечает, как другие люди относятся к нему. И такое пребывание в каком-то своем мире, очень одиноком и пугающем, просто не даёт ему возможности увидеть, как окружающие к нему относятся, насколько хорошо его понимают. Причин и следствий может быть много. А человек просто считает, что его «никто не слышит, не понимает, не любит».

Важно осознать, как вы сами относитесь к себе

Чтобы случайно в один прекрасный день не попасть в этот замкнутый круг: когда не слышишь себя и как результат не можешь быть услышан другими. Вот простые несколько шагов к началу ваших изменений:

1. Задайте себе те полезные НЛПерские вопросы и дайте развернутый и полный ответ.
2. Насколько хорошо вы слышите себя и свои желания? Если не очень, то начните прямо сейчас слушать внимательнее!
3. При обнаружении какого-либо социального страха или опасения начинайте работу с ним. Пусть ничто не мешает вам быть услышанным!
4. Живите в гармонии с собой и внешним миром! Сказать просто. А теперь дело за вами. Путь в тысячу миль начинается с первого шага!

Поиск помощи: ATOD | SAMHSA

Злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и злоупотребление ими влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев. По данным Национального исследования употребления наркотиков и здоровья SAMHSA 2018 (PDF | 1,6 МБ), примерно 20,3 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Спирт

Данные:

• Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2018 г. сообщает, что 139.8 миллионов американцев в возрасте от 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 67,1 миллиона человек употребляли алкоголь в течение последнего месяца и 16,6 миллиона алкоголиков в прошлом месяце.
• Около 2,2 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2018 году употребляли алкоголь за последний месяц, и 1,2 миллиона из этих подростков употребляли алкоголь за этот период (NSDUH 2018).
• Примерно 14,8 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше страдали алкогольным расстройством (NSDUH 2018).
• Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний.
• Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, в том числе к вождению с ограниченными возможностями. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автокатастрофах, в которых участвует алкоголик-водитель.

Программы / инициативы:

Соответствующие ссылки:

Табак

Данные:

• Согласно данным НСДУХ 2018 г., 58.8 миллионов человек употребляли табак в настоящее время (т.е. в прошлом месяце). В частности, в 2018 году 47,0 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше курили сигареты в прошлом месяце.
• Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
• Управление по курению и здоровью CDC сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с заболеванием, вызванным курением сигарет.

Данные об использовании электронных сигарет (е-сигареты):

• Данные Национального исследования употребления табака среди молодежи, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, показывают, что в настоящее время потребление электронных сигарет среди учащихся старших классов увеличилось на 78 процентов, а среди учащихся средних школ — на 49 процентов с 2017 по 2018 год.
• Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества.

Ресурсы:

Ссылки:

Опиоиды

Данные:

• Примерно 808 000 человек употребляли героин в прошлом году, по данным NSDUH за 2018 год.
• В 2018 году 10,3 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами в прошлом году. Подавляющее большинство людей злоупотребляли обезболивающими, отпускаемыми по рецепту (2018 NSDUH).
• По данным NSDUH за 2018 год, примерно 2,0 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением опиоидов.
• Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом B и C. CDC сообщает, что в 2016 году на людей, употребляющих инъекционные наркотики, приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в США.
• Согласно данным «Понимания эпидемии» Центров по контролю и профилактике заболеваний, в среднем 130 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов.

Ресурсы:

Ссылки:

Марихуана

Данные:

• 2018 Данные NSDUH показывают, что 43.5 миллионов американцев в возрасте от 12 лет и старше, 15,9 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году.
• Приблизительно 4,4 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2018 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (NSDUH 2018).
• Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе.
• Марихуана может оказывать значительное влияние на здоровье молодежи и беременных женщин.

Ресурсы:

Соответствующие ссылки:

Новые тенденции в злоупотреблении психоактивными веществами:

• Метамфетамин —Потребление метамфетамина возросло в Соединенных Штатах.В 2018 году данные NSDUH показывают, что примерно 1,9 миллиона человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1,1 миллиона человек страдали расстройством, вызванным употреблением метамфетамина, что было выше, чем процент в 2016 году, но схож с процентами в 2015 и 2017 годах. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Использование метамфетамина связано с расстройствами настроения, галлюцинациями и паранойей.

• Кокаин — По данным NSDUH, в 2018 году их было около 5.5 миллионов человек в возрасте от 12 лет и старше употребляли кокаин в прошлом, в том числе около 775 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на треть. В краткосрочной перспективе употребление кокаина может привести к повышению артериального давления, беспокойству и раздражительности. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боли в животе.
• Кратом —Кратом — это тропическое растение, которое естественным образом растет в Юго-Восточной Азии. Его листья могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга.В настоящее время это не регулируется, и существует риск злоупотребления и зависимости. Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что воздействие Кратома на здоровье может включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

Ресурсы:

Другие публикации SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

Предотвращение самоубийств | SAMHSA

Если вам нужна помощь сейчас, позвоните 911 или свяжитесь с Национальной линией жизни по предотвращению самоубийств SAMHSA по телефону 1-800-273-TALK (8255).

SAMHSA является партнером Национального альянса действий по предотвращению самоубийств, государственно-частного партнерства, продвигающего национальную стратегию предотвращения самоубийств. Самоубийство — серьезная проблема общественного здравоохранения, которая причиняет неизмеримую боль, страдания и потери отдельным лицам, семьям и сообществам по всей стране. Усилия по предотвращению самоубийств направлены на:

• Уменьшить факторы, повышающие риск суицидальных мыслей и поведения.
• Увеличивает факторы, которые помогают укреплять, поддерживать и защищать людей от самоубийства.

В идеале эти усилия направлены на индивидуальные, взаимоотношения, общественные и социальные факторы, одновременно внушая надежду, облегчая доступ к эффективному лечению, поощряя связи и поддерживая выздоровление.

Причины самоубийства сложны и определяются множеством сочетаний факторов, таких как психическое заболевание, злоупотребление психоактивными веществами, болезненные потери, подверженность насилию и социальная изоляция. Предупреждающие знаки, которые могут означать, что кто-то находится в опасности, включают:

• Говоря о желании умереть или убить себя
• Ищете способ покончить с собой
• Говоря о чувстве безнадежности или отсутствии причин жить
• Говорить о том, что вы чувствуете себя в ловушке или испытываете невыносимую боль
• Говорить о том, чтобы быть обузой для других
• Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
• Действует тревожно или возбужденно; безрассудно вести себя
• Слишком мало или слишком много сна
• Отстраненность или чувство изоляции
• Проявление гнева или разговоры о мести
• Отображение резких перепадов настроения

Риск возрастает, если поведение новое или возросло, и если оно кажется связанным с болезненным событием, потерей или изменением.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве:

• Позвоните 911, если опасность членовредительства кажется неминуемой.
• Спросите их, не думают ли они о самоубийстве. (Это не заставит их задуматься и не повысит вероятность попытки самоубийства.)
• Слушайте, не осуждая, и проявляйте заботу.
• Оставайтесь с этим человеком (или убедитесь, что человек находится в уединенном, безопасном месте с другим заботливым человеком), пока вы не получите дополнительную помощь.
• Удалите все предметы, которые могут быть использованы при попытке самоубийства.
• Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств SAMHSA по телефону 1-800-273-TALK (8255) и следуйте их указаниям.

Каждый должен сыграть свою роль в предотвращении самоубийств. Например, религиозные сообщества могут работать над предотвращением самоубийств, просто поддерживая культуру и нормы, которые сохраняют жизнь, обеспечивая перспективу и социальную поддержку членам сообщества и помогая людям справляться с жизненными трудностями, чтобы найти устойчивое чувство надежды, смысла и цель.

Хотя предыдущие попытки самоубийства являются одним из самых сильных факторов риска самоубийства, подавляющее большинство людей, пытающихся совершить самоубийство — 9 из 10 — в конечном итоге не умирают в результате самоубийства. Все больше людей, переживших суицидальные переживания, пишут и рассказывают о своем опыте, общаются друг с другом и делятся своими путями к благополучию и выздоровлению. Примеры можно найти в документе «Путь вперед» Action Alliance.

Самоубийство любимого человека может быть очень болезненным для членов семьи и друзей.Ресурсный центр по предотвращению самоубийств SAMHSA помогает выжившим после потери находить местные и национальные организации, веб-сайты и другие ресурсы, которые обеспечивают поддержку, исцеление и чувство общности.

Ссылки по теме

10 способов избавиться от чувства «никто меня не понимает»

Автор: Харрис Уокер

Одна из основных причин депрессии — чувство, что вас неправильно понимают. Это приводит к ужасному продолжающемуся одиночеству , которое не исчезает, когда вас окружают другие люди.Вы можете чувствовать себя уязвимым и чувствовать, что вам нужно прятаться подальше от других, что создает еще больше ощущения непричастности или симпатии.

Как остановить этот порочный круг постоянных мыслей «никто меня не понимает»? Во-первых, вам нужно честно сказать себе, зачем вы создаете цикл. Посмотрите на 5 причин ниже и посмотрите, резонируют ли они. Затем используйте список из 10 способов почувствовать себя понятым, чтобы начать общаться с другими раньше, чем позже.

5 причин, почему вас так неправильно понимают

1.Вы боитесь близости.

Вам трудно доверять другим или беспокоиться о том, что если вы подпустите кого-то близко, они неизбежно бросят вас? Возможно, вы боитесь близости. И да, даже если вы дружелюбны и общительны, это все равно может быть вашей основной проблемой. Многие социально ориентированные люди страдают фобией близости. Не подпускать к себе людей близко к вам, а затем ожидать, что они поймут вас, — не работает. Это похоже на ожидание, что кто-то приготовит вам еду, но не подпускает их ближе, чем на десять футов к плите.Прочтите наше руководство по удивительным признакам того, что вы можете страдать от страха близости здесь.

2. Вы боитесь быть осужденными.

Если бы у вас были критически настроенные родители или учителя, когда вы росли, вы могли бы почувствовать, что вы недостаточно хороши, как бы вы ни старались. Или, возможно, у вас есть детство, которого вы стыдитесь, потому что оно было беспокойным. Все это может привести к тому, что вы станете взрослым, который скрывает некоторые вещи о себе, чтобы вас не осуждали.Нам действительно нужно судить о том, кому мы открываемся. Но если вы тщательно выбираете, что из себя представляет, чтобы раскрыть другим из страха быть осужденным, вы не показываете им полную картину, которую они могут понять.

3. Вы не доверяете другим.

Это побочный продукт страха близости и страха быть осужденным. Это также может происходить из детства, когда вы не могли доверять взрослым, которые должны были заботиться о вас, или подвергались физическому или эмоциональному насилию.Если вы излучаете энергию настороженности, и люди чувствуют, что вы им не доверяете, они могут не прилагать усилий, чтобы понять, что вы даже хотите. Это как если бы вы носили табличку с надписью «Я не позволю вам закрыть», но при этом ожидаете, что они попытаются.

4. Вы созависимы.

Вы надеетесь, что если кто-то полностью поймет вас, тогда вы почувствуете себя лучше? Или обнаружите, что в отношениях и дружбе вы меняете свою личность и увлечения, чтобы соответствовать другому человеку? Созависимость — это пристрастие к поиску одобрения и одобрения со стороны других до такой степени, что вы можете потерять из виду, кто вы есть.А если вы не знаете, кто вы, то никому другому будет трудно узнать и понять вас. Прочтите наше руководство по кодозависимости здесь.

5. Вам просто нужно научиться общаться.

Вы говорите запутанно, постоянно противореча себе? Или всегда говорите противоположное тому, что вы на самом деле хотите сказать? Возможно, вы соглашаетесь с вещами, в которые на самом деле не верите, из желания быть вежливым и принятым (опять же, созависимая привычка).Все это приводит к тому, что люди имеют совершенно неправильное представление о том, кто вы на самом деле. Неудивительно, что вас неправильно понимают!

Хорошо, но как C и заставить людей понять меня, если это правда?

Страх близости и осуждения, недостаток доверия и созависимость — это вещи, которые мы развиваем на основе шаблонов, усвоенных с детства. Очевидно, что это не то, что мы можем просто щелкнуть пальцами и изменить в мгновение ока. Лучше всего с ними справиться с помощью тренера, группы поддержки или консультанта . Консультант может помочь вам понять, почему вы действуете именно так, и помочь вам найти новые способы общаться и общаться с другими.

Но, хотя мы настоятельно рекомендуем обращаться за помощью, не в последнюю очередь потому, что это дает вам возможность испытать, что значит быть понятым другим, вам не нужно полностью знать себя, прежде чем вы начнете чувствовать себя более связанным с другими. Вы можете использовать приведенную ниже тактику, чтобы почувствовать себя более понятым уже сегодня.

10 методов, которые помогут вам быстро почувствовать себя понятым окружающим

1.Научитесь общаться более четко.

Автор: Джон Хейн

Начните замечать, как вы говорите. Ты действительно быстро говоришь? Постоянно бросать вопросы другим, чтобы у них не было времени даже спросить вас о себе? Согласны ли вы с тем, что вам не нравится, или производите неправильное впечатление? Это может даже помочь записать свой разговор и послушать его позже.

Также обратите внимание, начинаете ли вы свои предложения со слов «Я думаю / чувствую» или «Вы сделали / сказали» и «Вы заставили меня почувствовать».Использование предложений, содержащих «я», побуждает других людей общаться с нами, но предложения, начинающиеся с «вы», как правило, заставляют другого человека чувствовать себя виноватым и отказываться от связи. А если не уверены, что вас понимают — спрашивайте!

2. Измените язык тела.

Ваш язык тела передает почти столько же, сколько и ваши слова. Не скрещивайте руки, когда разговариваете с другими, это показывает им, что вы хотите быть открытыми. Постарайтесь расслабить плечи и мягко улыбнуться.

3. Снизьте скорость и переключите перспективу.

Когда мы взволнованы, мы склонны возвращаться к своим привычкам, в том числе к привычке полагать, что вас неправильно понимают. Если вы чувствуете, что нарастает мысль, что «меня никто не понимает», выйдите из ситуации и остановитесь на мгновение. Сделайте несколько глубоких вдохов, возможно, попробуйте сделать 2-минутный перерыв на внимательность .

С вашей новой, спокойной точки зрения спросите себя, действительно ли меня неправильно поняли? Или я полностью расстроен из-за чего-то другого, например, из-за того, что они со мной не согласны, или из-за того, что у меня был напряженный день? Как они показали, что пытались понять меня, что, возможно, я не заметил?

4.Станьте «детективом для меня».

Автор: Кейси Флезер

Чем больше вы понимаете себя, чем яснее вы представляете себя другим, тем лучше они могут вас понять. Так что потратьте время на изучение самого себя. Составьте списки того, что вам нравится и что вам не нравится. Обратите внимание на то, что на самом деле делает вас счастливым в течение обычного дня, а что, по вашему мнению, должно сделать вас счастливым. Начните обращать внимание на то, что вы действительно думаете о вещах. Возможно, воспользуйтесь силой книг по саморазвитию или присоединитесь к курсу саморазвития, где вы сможете изучить новые методы познания себя.

5. Торговля менталитетом жертвы.

Чувство непонимания может вызывать привыкание. Это может стать вашей индивидуальностью, чем-то, что заставит вас почувствовать себя особенным и даст вам возможность безостановочно жалеть себя. Другими словами, это дает вам повод всегда быть жертвой.

Что бы произошло, если бы вы решили, что вы несете ответственность за свою жизнь, и могли бы найти людей, которые захотят вас понять? И разве не стоит торговать благами жертвы (жалость к себе, внимание других) на пользу того, что тебя понимают?

6.Научитесь видеть, что люди делают вам.

Непонимание также может стать такой привычкой, что вы даже не заметите, если люди изо всех сил стараются вас понять. Или, возможно, они дают вам другие, не менее важные вещи, даже если им нелегко «достать» вас. Измените свое внимание на то, что они вам дают. Они хорошие слушатели? Жертвовали ли они свое время, чтобы помочь вам? Они всегда отвечают на ваши звонки, уделяют вам внимание?

7. Примите силу действовать «как будто».

Если вы чувствуете, что кто-то вас не понимает, попробуйте спросить себя, как бы я поступил с ним, если бы я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО чувствовал себя понятым? И продолжайте и попытайтесь изменить свой образ действий, возможно, быть менее отстраненным или просто оставаться на месте, вместо того, чтобы впадать в истерику и уходить. Их поведение может измениться вместе с вашим.

8. Сначала дайте понимание другим .

В конце концов, если вы не предлагаете другим понимание, зачем им предлагать его вам? Внимательно посмотрите на свои навыки аудирования.Вы понимаете, что говорят другие, не отвлекаясь? Вы принимаете их мнение или постоянно предлагаете им советы без просьбы? Вы задаете им вдумчивые вопросы о том, что они сказали, или просто рассказываете историю о себе, которая связана с тем, что они сказали?

9. Признать, что каждый уникален.

Истина в том, что все мы уникальны и имеем свой собственный взгляд на мир. Просто невозможно, чтобы кто-то полностью вас понял, или вы полностью понимали кого-то еще.Единственный человек, который может полностью понять вас, — это вы.

10. Работайте над самооценкой.

Если мы хотим, чтобы нас понимали другие, нам нужно верить, что мы заслуживаем того, чтобы быть понятыми. А для этого нам нужно чувство собственного достоинства . Возьмите на себя обязательство замечать внутреннего критика в своей голове и бросать ему вызов. Начните замечать в себе хорошие качества. И когда кто-то делает вам комплимент, не игнорируйте его, примите его. Есть много замечательных книг по самооценке, так что некоторые исследования могут помочь, как и терапевт.

Так вы говорите, что терапевт может помочь мне почувствовать себя понятым?

Определенно. Терапия — это создание прочных отношений с терапевтом в доверительной обстановке. Иногда все, что нам нужно, — это переживание доверительных отношений, чтобы затем быть достаточно смелыми, чтобы добиться большего понимания для самих себя за пределами терапевтической комнаты. Психотерапевт или консультант также действительно могут помочь вам разобраться в том, что правда, а что является лишь вашим внутренним критиком, мешающим вам быть лучшим собой.Лучше всего то, что терапия может помочь вам изменить этот мысленный саундтрек «никто меня не понимает» на «кто-то замечательный понимает меня — я понимаю!»

Помогла ли вам эта статья о том, как научиться чувствовать себя понятым? Поделиться этим! Harley Therapy стремится сделать эмоциональное здоровье таким же важным и обсуждаемым, как и физическое здоровье, мы ценим вашу помощь в распространении информации. Есть комментарий или вопрос? Оставьте это ниже. Мы рады слышать тебя.

Что мне делать? — MindOwl

Если вы чувствуете как будто тебя никто не понимает, значит, ты не одинок.На самом деле это довольно часто чтобы люди не понимали.

В конце концов, другие люди не имеют доступа к вашим мыслям, поэтому они никогда не увидят мир именно такой, каким вы его видите. Кроме того, люди общаются с помощью мимики, и выражения лица могут вводить в заблуждение.

Итак, в По словам Хайди Халворсон, «вас труднее понять, чем вы думаете». Но ты может помочь другим лучше понять вас! Развитие вашего самосознания и эмоциональный интеллект — хорошее начало.

Почему мы нужно чувствовать себя понятым

Желание чувствовать себя понятым — не уникальное явление; это нормальная часть человеческого опыта. Фактически, согласно «теории самопроверки», мы ищем социальную информацию. это подтверждает нашу самооценку. Почему мы хотим подтвердить нашу самооценку? Что ж, есть как минимум 3 причины, по которым мы это делаем…

1. Чтобы помочь нам чувствовать себя хорошо
   Если у вас положительное представление о себе, вы оцените его, когда другие признают его положительные качества в тебе.Итак, допустим, вы видите себя кем-то, кто очень сообразительный. Когда кто-то смеется над вашими шутками, это подтвердит ваше представление о себе и поможет вам увидеть себя в более позитивном ключе.

• Для прогнозирования будущих взаимодействий с другие люди
  Допустим, вы считаете себя либералом, а кто-то другой считает вас консерватором. Вы бы предпочли, чтобы другой человек считал вас либералом, потому что вы бы это поняли. легче предугадать, как другой человек отреагирует на ваши слова и делать.В конце концов, если другой человек неверно истолковал ваши политические убеждения, вы беспокоиться о том, что они могут неправильно понять многое из того, что вы говорите и делаете. В общем говоря, людям нравится иметь возможность точно предсказать, как отреагируют другие им.
• Чувствовать контроль над собственной самооценкой
  Если другой человек видит вас именно таким, каким вы видите себя, это поможет вам почувствовать себя контролирующим потому что это напомнит вам, что вы твердо держитесь за реальность. На самом деле люди которые относятся к себе отрицательно, часто предпочитают, чтобы другие смотрели на них отрицательно поскольку это подтверждает их реальность. Например, предположим, что муж считает себя не очень умный, но жена считает его очень умным. Хотя его жена оценка положительная, муж может почувствовать угрозу, потому что подрывает его собственное понимание мира.

Поразительно, исследования показывают, что люди с отрицательным самооценка склонны выбирать супруга, который оценивает их отрицательно а не положительно. Это показывает, насколько важно для людей чувствовать понял!

Почему я чувствуете, что меня никто не понимает?

Согласно Хайди Грант Халворсон: «Вас труднее понять, чем вас считать».Действительно, мы склонны предполагать, что другие имеют четкое представление о том, кто мы, но это просто неправда. Чтобы продемонстрировать это, Хайди разделяет информацию на две категории: (1) имеющаяся у вас информация о себе, и (2) информация о вас, которой другие обладают. Различия открывают глаза!

Информация ты о себе

• Намерения
• Мысли
• Чувства
• Эмоции
• Ваше поведение
• Ваша история
• Язык вашего тела и лицо выражения — Но люди с низким эмоциональным интеллектом плохо понимают язык тела и мимика.

Информация у других есть о тебе

• Ваша внешность
• Язык тела — это один из самые важные социальные сигналы, которые люди используют, чтобы понять вас.
• Выражение лица — Однако исследования показывает, что очень сложно точно прочитать выражение лица. Этот объясняет, почему людей так часто неправильно понимают.
• Ваши слова и поведение (при условии что они обращают внимание).

Итак, Первое, что нужно признать, это то, что у других людей меньше информации о вас чем вы думаете.Также помните, что суждения других людей под влиянием их собственных линз интерпретации.

Устный линзы могут быть шумными

Согласно Хайди, на суждения о тебе других людей может повлиять «шум». Примеры «Шум» включает:

• Стереотипы о группах, которые вы принадлежат — Исследования показывает, что даже если люди не соглашаются со стереотипами сознательно, их поведение часто все еще находится под их влиянием.
• Предположения, такие как «ложная уникальность» — Это предположение, что наша хорошие качества уникальны для нас.Итак, допустим, кто-то идентифицирует себя как очень сострадательный человек. Если этот человек затем встречает другого сострадательного человека, он могут недооценивать это качество в другом человеке, потому что они ложно предполагают сострадание — их уникальное качество. Итак, если вы найдете этого другого люди не признают ваших сильных сторон, тогда это может объяснить, почему.
• Прошлый опыт с вами — Другие люди часто будут полагаться на первое впечатление о вас при интерпретации будущего поведения — но мы все знаете, насколько неточными могут быть первые впечатления!
• Собственный багаж и выдачи — Вы не можете это контролировать, но это может иметь огромное влияние на то, как вас видят другие.
• Контекст — в иногда вы могли вести себя «неестественно», потому что столкнулись с сложная ситуация. Другие люди иногда принимают контекст ситуацию во внимание при интерпретации вашего поведения, но часто они нет.

К сожалению, по большей части вы не можете контролировать «шум», который влияет на чужие интерпретации вас. Однако, как мы выясним позже, вы можете помочь другим понимаю тебя лучше.

последствия чувства непонятого

Чувство непонимание обычно приводит к страданиям. В частности, это может вызвать чувства гнева, негодования, беспокойства и печали. Это также может привести к социальным изоляция и одиночество. Например, вы можете чувствовать себя окруженным людьми, но совершенно один.

Часто, когда другие не понимают нас, кажется, они тоже не заботятся о нас. Однако это случается редко. Часто люди изо всех сил стараются понять другие, но при переводе вещи просто теряются.

Находка что думают о тебе другие

Если хотите другие, чтобы лучше вас понять, вам нужно знать, как вы другим. Углубление в суждения других людей может вызвать затруднения. эмоции, поэтому относитесь к себе осторожно, пытаясь это сделать.

Согласно Хайди, лучше всего начать с того, чтобы спросить другого человека, как вы пришли к вам. Важно то, что вы должны выбрать того, у кого есть знает вас несколько лет и кому вы можете доверять, если честно.Попросите их завершите следующее предложение…

«Если я не знал тебя лучше, я думаю, ты был немного … »

Это полезный вопрос, потому что он покажет вам, как вы относитесь к людям — особенно тем, у кого не было времени по-настоящему узнать вас.

Постарайтесь не обидеться на ответ друга, но вместо этого используйте его как возможность улучшить ваше взаимодействие с другими.

Как записаться помочь другим понять вас лучше

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь другим лучше вас понять.Во-первых, рассмотрим как вы используете язык тела и выражения лица при общении с другими людьми. Поддерживать зрительный контакт и улыбаться — две из самых важных вещей, которые вы может сделать для улучшения личного взаимодействия.

Во-вторых, если вы чувствуете, что кто-то из ваших близких полностью вас не понял, обсудите это открыто с ними. Однако не используйте обвиняющий язык. Вместо этого скажите что-то вроде. «Боюсь, я мог столкнуться с X способом… Это не совсем как я хотел наткнуться на… ». Возьми ответственность за ситуацию и попробуй не винить других за то, что они воспринимают вас определенным образом.

В ней речи, Хайди Грант Халворсон утверждает, что если вы хотите добиться успеха в В профессиональной среде вы должны излучать (1) тепло и (2) компетентность. Исходящий одно без другого может привести к тому, что другие будут судить вас неблагоприятно, так что сохраните это иметь в виду при построении отношений на работе.

Наконец, и возможно, самое главное, не стоит недооценивать практику принятия себя.Хотя для людей важно чувствовать себя понятым и принятым другими, для людей в первую очередь важно принять себя.

«Никто меня не понимает» — что делать, если вы чувствуете, что вас неправильно понимают

«Я никому не нравлюсь, все меня ненавидят, думаю, я пойду и червей поест…»

… так звучит песня, которая придает мрачный юмористический оттенок разочарованию, несчастью и даже гневу, которые мы можем испытывать, когда чувствуем, что нас неправильно понимают.

«Никто меня не понимает!» — довольно распространенное восклицание, когда нас преследует непоколебимая вера в то, что другие люди просто не понимают, кто мы и что мы чувствуем.

Или когда люди не одобряют нашу реакцию на событие или наш образ жизни.

Быть понятым — довольно фундаментальная потребность человека, потому что это ключ к нашему чувству принадлежности.

Если вернуться к своим самым основным инстинктивным истокам, необходимость быть частью группы была фундаментальной для выживания с самых ранних стадий человеческой эволюции.

Неудивительно, что чувство непонятости и, следовательно, изоляции может быть таким подавляющим и расстраивающим ощущением.

И реальность такова, что если вы не думаете, что вас принимают таким, какой вы есть, вы можете чувствовать сильное одиночество, даже когда вас окружают другие люди.

На самом деле, ощущение исключенности и изолированности может усиливаться в групповой ситуации — ваше «отличие» оказывается в центре внимания, и вы чувствуете, что не принадлежите.

Реальность человеческого положения такова, что нам иногда нужно одобрение других, чтобы дать нам смелость быть самими собой, зная, что нас не будут критиковать или судить за это.

Это позволяет нам почувствовать себя частью «племени».

Полная вера в то, что нас принимают такими, какие мы есть, важна для нашего психического и эмоционального благополучия.

И наоборот, если мы чувствуем, что близкие нам люди критически относятся к нашему жизненному выбору или отношениям, внутренний конфликт порождает в нас негативные эмоции, которые в лучшем случае являются болезненными, а в худшем — разрушительными.

Итак, чтобы избежать этого разрушительного тупика взаимного непонимания, есть ли способ заставить других понимать вас как человека, которым вы являетесь на самом деле, а не как человека, которым они хотели бы, чтобы вы были?

Давайте рассмотрим это дальше…

Решение за вами.

Решение этой проблемы на самом деле начинается с вас, а не с тех, кто, по вашему мнению, неправильно понимает вас и ваш выбор.

Первый шаг — развить более глубокое понимание себя, поскольку вы вряд ли можете ожидать, что другие поймут вас, если вы на самом деле не «поймете» себя, а действительно знаете, кто вы.

Осознание себя — это то, что развивается в детстве и юности, но хорошее воспитание является важным элементом в этом процессе.

Хорошие родители обращают внимание на ваши чувства, симпатии и антипатии, а также на ваши природные таланты.

Они уделят вам внимание и признание, которых вы так жаждете, и дадут много похвалы.

Это называется «зеркальным отражением» — теория, разработанная психологом Хайнцем Кохутом. Считается, что это ключ к развитию у ребенка самооценки и самоуважения.

Неисправное воспитание может означать, что вы пропустили это зеркальное отображение.

Может быть, ваши родители вообще не видели вас или они видели то, что хотели видеть, в отличие от вас настоящего?

Хотя велика вероятность, что ваши родители были в блаженном неведении о влиянии своего подхода, конечный результат — ребенок, который становится взрослым, с недостатком самосознания или понимания.

Поскольку, как мы установили, вам нужно «получить» себя, прежде чем другие смогут «понять» вас, работа над этим аспектом вашего разума очень важна.

Попробуйте задать некоторые из этих вопросов, чтобы по-настоящему узнать себя и развить некоторое понимание того, кто вы есть и что вами движет.

Когда вы ближе познакомитесь с тем, что вас движет, и поймете свои собственные мотивы, у вас будет больше возможностей противостоять негативу, который вы воспринимаете со стороны других.

В конечном итоге вы будете более уверены в собственном выборе и меньше подвержены влиянию неизбежных ситуаций, когда вы находитесь не на той же волне, что и окружающие.

Понимание ваших собственных глубоко укоренившихся убеждений и вашего собственного права на них будет хорошей защитой от мучительного ощущения того, что вы слишком разные и, следовательно, одиноки.

Посмотрите на людей вокруг вас.

Следующий шаг к изгнанию этого чувства непонимания — взглянуть на людей вокруг вас и подумать о том, как вы с ними взаимодействуете.

По сути, личности, с которыми вы встретитесь на жизненном пути, делятся на три категории:

Личность 1 — люди, которые находятся на той же волне, что и вы, и которые инстинктивно попадают туда, откуда вы.

Personality 2 — те, кто хотят понять вас, но нуждаются в небольшой помощи.

Personality 3 — народ, который просто не поймает вас, как бы вы ни старались.

Давайте рассмотрим эти 3 группы личностей более внимательно.

Личность 1

Людям из первой категории не нужно больше объяснений.

Вы сразу узнаете их, когда встречаетесь с ними, и взаимопонимание происходит автоматически.

И какая радость, когда это происходит.

К сожалению, это относительно редкое явление.

Тем не менее, стоит упомянуть, что даже с людьми, которые находятся абсолютно на одной с вами странице, единственный способ по-настоящему установить с ними связь — это позволить себе быть открытым и в некотором роде уязвимым.

Не охраняйте свое внутреннее «я» и держите общение поверхностным.

Открытость — это единственный способ по-настоящему впустить их и позволить им понять настоящего себя.

В противном случае вы всегда останетесь загадкой для других.

Личность 2

На самом деле, вы встретите гораздо больше представителей второго типа, чем первого, но эти отношения тоже могут быть очень приятными.

Вы просто должны быть готовы выполнять работу, чтобы помочь им понять настоящего, подлинного вас.

Они открыты для вас, но не на одной и той же длине волны, поэтому эта помощь необходима, если они хотят по-настоящему узнать, кто вы.

Самосознание и ваша собственная способность выражать свои симпатии и антипатии и мотивы, как описано выше, являются ключом к их пониманию.

Если вы практикуете навык самосознания, вы будете на пути к установлению прочной связи.

Попытайтесь записать свои мысли и привести их в некоторый логический порядок. Это поможет вам более четко объяснить себя, что упростит процесс.

Личность 3

А как насчет людей в последней категории?

Да, с ними бывает труднее всего иметь дело, потому что они просто не в состоянии видеть чужую точку зрения.

Они из тех, кто не жалеет ни времени, ни энергии, чтобы понять взгляды других.

Они никогда не допускают мысли, что другие имеют законное право отличаться от них.

Или они глубоко укоренились в своем мнении в ущерб всем остальным.

Как вы можете справиться с этим бескомпромиссным народом, с которым вы будете встречаться чаще, чем хотели бы?

По правде говоря, вам просто не нужны эти люди в вашей жизни!

Когда вы осознаете себя и будете уверены в своих убеждениях, вы начнете понимать, что не нуждаетесь в одобрении всех — некоторых людей, да, но не всех.

Мнения других людей станут иметь меньшее значение.

Не тратьте свое дыхание и позволить себе стать подчеркивалась их упорное нежелание гнуть.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Постарайтесь признать, что не все вас поймут.

Следует иметь в виду, что потребность в том, чтобы нравиться и принимать в обществе, также может быть источником несчастья.

Так что остерегайтесь перепрыгивать через слишком много обручей, чтобы угодить другим и заставить их понять вас.

Если вы попытаетесь, но у вас ничего не получится, примите это и двигайтесь дальше.

Не тратьте время зря, пытаясь превратить всех в друзей.

Нелегко быть нормальным, когда тебя не любят. Это противоречит человеческой потребности принадлежать.

Но если вам посчастливилось найти несколько настоящих родственных душ и других, которым вы достаточно нравитесь, чтобы попытаться понять вас, это все, что вам нужно.

Когда в вашей жизни есть такие люди, вы можете чувствовать себя достаточно уверенно, и вам не нужно, чтобы все любили вас или одобряли ваш жизненный путь.

Когда вы почувствуете себя более защищенным и осознанным, вы сможете лучше оценить право других людей не понимать вас, и их осуждающее отношение будет меньше влиять на вас.

Каждый имеет право на собственное мнение — даже «тройка».

И последнее слово о праве каждого человека иметь собственное мнение.

Те люди, которые приводят в ярость, у которых есть свои непоколебимые идеи и которые не готовы дать свободу ни вам, ни кому-либо еще …

… даже они имеют полное право быть такими, какие они есть.

Да, я знаю, что это раздражает.

Но вот почему…

Когда мы сталкиваемся с упрямством других, очень легко увязнуть в круговороте отрицательных эмоций.

Мы убеждаем себя, что наши собственные взгляды верны, отказываясь сдвинуться с места и становясь такими же негибкими, как те, которые, как мы думаем, противостоят нам.

Однако действительно важно понимать, что все мы имеем право на личную точку зрения — даже те люди, которые могут быть причиной вашего разочарования.

Стоит помнить, что интерпретация и понимание любой индивидуальной версии реальности зависит от многих факторов.

Их жизненный опыт, их убеждения и системы ценностей, основанные на религиозных или культурных «нормах», и их врожденная личность — все это влияет на то, как они видят мир.

Поскольку убеждения, опыт и т. Д. Каждого человека уникальны, никакие два человека не будут интерпретировать мир вокруг себя одинаково.

Их интерпретация, понимание и ожидания будут отличаться, иногда весьма существенно.

Например, один человек может думать, что выпить несколько бокалов вина — это приятный способ снять напряжение на работе, тогда как другой будет считать алкоголь корнем всех зол.

Нет ни правильного, ни неправильного отношения.

Каждый человек интерпретирует мир с альтернативных точек зрения с разными ожиданиями.

Так легко развить глубоко укоренившуюся веру в то, что ваша собственная точка зрения верна, но на самом деле отношение «мой путь или шоссе» бесполезно.

Кто скажет, что ваш путь более верен, чем чей-то другой?

Тот факт, что они могут не понимать вашу точку зрения или образ жизни, который вы выбираете, не означает, что они ошибаются.

Каждый из вас имеет равное право на собственное мнение, отношение и поведение.

Ради собственного удовлетворения в будущем вы обнаружите, что способность понимать и принимать эту концепцию направит вас на путь развития лучших отношений.

Все сводится к безоговорочному принятию этой основной истины: если «они» не понимают вас, это не значит, что кто-то из вас прав или неправ.

Это просто вопрос различных точек зрения, на которые мы все имеем право как личности.

Подводя итог…

Если вы обнаружили, что читаете эту статью, можно с уверенностью сказать, что вы чувствуете, что вас неправильно понимают.

И что он достиг точки, когда действительно влияет на ваше эмоциональное благополучие.

Зайдя так далеко, я надеюсь, что теперь вы видите, что ключом к разгадке этой головоломки является развитие более сильного чувства собственной идентичности.

Познав себя получше, вы почувствуете себя в большей безопасности в своей жизни.

Следующий шаг — приветствовать в своей жизни такие личности, которые готовы и способны принять вас такими, какие вы есть, и к которым, по вашему мнению, вы действительно принадлежите.

Тогда остается всего два шага: принять тот простой факт, что всегда будут люди, которые не могут понять вас, и признать, что каждый имеет право на свои собственные взгляды — нравится ему это или нет.

Никто меня не понимает | Позитивная лечебная терапия

То, как человек интерпретирует и понимает реальность, формируется его врожденной природой, убеждениями и ценностями, а также жизненным опытом. Нет двух людей с одинаковыми убеждениями, ценностями и жизненным опытом. Следовательно, разумно ожидать, что люди будут по-разному интерпретировать и понимать (и, следовательно, свои ожидания) окружающего мира. Например, один человек может рассматривать собаку как милое приятное домашнее животное, а другой — как страшное животное.Не может быть, что «правильно» или «неправильно» — просто они по-разному смотрят на мир и, следовательно, имеют разные ожидания.
Понимание и искреннее принятие этой важной истины (то есть с вами или с ними все в порядке, если «они» вас не понимают) — это первый шаг к развитию более глубокого понимания в отношениях.

1) ПРИНИМАЙТЕ ЭТУ СУЩЕСТВЕННУЮ ИСТИНУ: Когда кто-то не понимает моих мнений, ожиданий или потребностей (или я не понимаю их), это не означает, что кто-то из нас «неправ», «тупой» или «нечувствителен». ‘.- Просто мы по-другому смотрим на мир.

2) САМОПРИНЯТИЕ:
— Принять себя таким, какой я есть, т.е. понимать и осознавать свои собственные убеждения, ценности, симпатии / антипатии и потребности. — И почитай их.
— Перестаньте чувствовать себя виноватым или плохо относитесь к себе, если я не оправдываю чьи-то ожидания.
— Подружись со своим «я» и будь другом для себя.

Когда мы полностью принимаем и дружим с каждым аспектом нашего «я», это уменьшает потребность в одобрении или понимании других людей и, таким образом, освобождает нас.

3) ПРИНЯТИЕ ДРУГИХ:
-Когда другие не оправдывают моих ожиданий или не понимают мои чувства / точку зрения, я могу позволить им пространство и быть терпимым.
— Вместо того, чтобы судить или навешивать ярлыки на кого-то или на его поведение, я могу попытаться понять основные причины их мнения и поведения (например, стремление к вниманию или эгоистические установки могут маскировать незащищенность, вызванную тем, что основные потребности человека не были удовлетворены в детстве ). Таким образом, я могу сохранять к ним сострадание.
— Я могу воздерживаться от навязывания своего мнения или ожиданий другим, так как это только вызывает взаимное разочарование и конфликт.

Человеческие мысли и эмоции генерируют энергию, как положительную, так и отрицательную. Таким образом, на протяжении всей жизни наши мысли, чувства и переживания «сохраняются» в виде форм энергии внутри нас. (Следовательно, мы переживаем память.) Любые чувства или переживания, которым мы сопротивляемся, например горе, гнев, страх, разочарование хранятся в виде отрицательной энергии.

Например, ребенок, которого чрезмерно критикуют, чувствует обиду, отторжение, непонимание и может развить ограничивающие убеждения, такие как: «Я плохой», «Никто меня не любит», «Никто меня не понимает.«Негативная энергия этих подавленных мыслей и эмоций, вероятно, продолжит проявляться на протяжении всей жизни в виде низкой самооценки и саморазрушительного поведения. Это может прогрессировать до социальной тревожности, депрессии, страха близости, зависимости и других расстройств.

Большинство методов лечения, направленных на устранение чувства «никто меня не понимает», имеют ограниченный успех, поскольку работают только на физическом уровне: они пытаются изменить мышление или модели поведения. Они не могут обратиться или справиться с лежащей в основе подавленной энергией.Это все равно, что распылять духи на грязное белье и ожидать приятного запаха. Любой «немытый» запах все равно останется!

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ работает на всех уровнях:

1. Удаляет негативную энергию подавленных эмоций и ограничивающих убеждений (например, стирка грязного белья!).
2. Придает импульс положительной энергии жизненной силы, которая улучшает общее самочувствие, повышает терпимость и осведомленность. (Тем самым увеличивая свой потенциал для понимания других и себя.)
3. Человек, который цепляется за чувства обиды, гнева или отторжения, может излучать энергию настороженности, не осознавая этого, — как если бы он нес табличку с надписью «Я не позволю тебе закрыть». Очевидно, что это помешает другим приложить усилия, чтобы связаться с человеком и понять его.

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ, удаляя негативную энергию подавленных эмоций, повышает вибрацию и притяжение энергии, которую человек проецирует.

«Никто меня не понимает!» «Меня поймут с помощью трех вопросов»

Я всегда чувствовал себя чудаком.

Только за последние четыре или пять лет я , наконец, пришел к пониманию моей чувствительности и моих уникальных качеств.

Но мне потребовалось много времени, чтобы смириться с тем, что я чувствую — и с тем, как я, , продолжаю чувствовать.

«Никто меня не понимает».

Я все еще иногда ловлю себя на мысли об этом.

Итак, если вы чувствуете, что никто вас не понимает, знайте, что вы не одиноки.

Знайте, что есть , так что много людей в этом мире чувствуют точно так же, как .

Но есть и хорошие новости.

Путем проб и ошибок я понял, что если вы изо всех сил пытаетесь справиться с тем, что вас никто не понимает, вы, скорее всего, задаете неправильные вопросы.

Давайте теперь их рассмотрим.

Три вопроса, которые вы должны задать себе, если думаете: «Никто меня не понимает!»

1. Почему мне нужны другие, чтобы меня понимали?

Начнем сразу с большого.

Если вы изо всех сил пытаетесь заставить людей понять вас, сначала вы должны спросить, зачем вам вообще нужно, чтобы люди понимали вас?

И прежде чем прыгать прямо и отвечать: «Ну, потому что… «серьезно подумайте над вопросом.

Упражнение » 5 почему « может помочь в подобной ситуации.

Я буду для вас подопытным кроликом.

Джордан, почему вам нужно, чтобы другие вас понимали?

«Ну, я хочу, чтобы люди знали, откуда я».

Почему вы хотите, чтобы люди знали, откуда вы?

«Чтобы они могли уважать меня за то, кто я есть. «

Почему вы хотите, чтобы они уважали вас за то, кто вы есть?

» Потому что приятно, когда меня ценят за то, что я на самом деле.«

Почему это так приятно?

« Ну, потому что я думаю, что одна из величайших радостей жизни — это находить людей, которые позволяют мне чувствовать себя по-настоящему увиденным и по-настоящему услышанным ».

И почему это важно.

«Потому что, я думаю, в этом вся суть жизни. Мы все вместе ».

Взгляните на этот путь вопросов и ответов. То, что начиналось как простой вопрос, в конечном итоге привело к ответу, основанному на необходимости глубокой принадлежности и связи с другими.Это стало чем-то большим, чем понимание на поверхностном уровне.

Это причина, по которой вы, , должны задавать себе вопросы — и продолжать задавать себе вопросы — пока не дойдете до сути проблемы.

Это подводит меня к другому важному, уязвимому вопросу, который вы должны задать себе, когда чувствуете, что вас неправильно понимают . ..

2. Что, если никто

когда-либо меня не понимает?

Этот вопрос является примером настройки страха .

Это включает в себя то, что ваши самые глубокие и темные страхи должны быть перед вами, чтобы вы могли увидеть их такими, какие они есть.

А этот дурацкий.

«Что, если никто меня не понимает? Когда-нибудь?»

Подождите секунду.

Как вы думаете, это реально?

В моем сознании прошлых лет так и было. Я думал, что никто меня никогда не поймет. В детстве я чувствовал себя пришельцем с другой планеты. Оказывается, у меня было всего чувствительных . Оказывается, я еще не нашла свое племя.

Когда я стал старше, я приобрел ценные навыки, которые можно выбросить из головы.Я научился писать. Я научился печатать. Я научился выводить мысли из головы и переносить их на бумагу или экран компьютера передо мной — и это мне очень помогло.

Почему ?

Потому что это позволило мне поставить мои страхи на свои места. Я знаю, что то же самое могло бы сработать и для вас. Потому что существует множество доказательств того, что запись своих страхов может помочь улучшить ваше психическое здоровье.

Так что же самое худшее может случиться, если никто вас не поймет? Будет ли каждый человек смотреть на вас и указывать на вас на улице? Будут ли они называть ваше имя и поднимать указательные пальцы, создавая форму «Х», и будут избегать вас, когда вы будете проходить мимо? Может быть, они будут смеяться над каждым вашим словом! Какофония смеха может охватить все ваше сообщество!

Теперь вы видите, насколько смешным может быть это упражнение по установлению страха.Но это иллюстрирует важный момент.

Когда вы находите время, чтобы задокументировать свои худшие опасения, в 99% случаев вы узнаете, что они необоснованны, мягко говоря.

И это подводит меня к моему последнему вопросу.

3. Понимаю ли я себя?

Готов поспорить, вы это видели.

Этот вопрос, вероятно, можно было задать первым.

Потому что, когда доходит до этого, понимание другими начинается и заканчивается самопониманием .Психическое здоровье, как и жизнь, представляет собой непрерывный цикл. Иногда петля расширяется, а иногда сужается. Но уроки, которые вам нужно выучить, всегда на этом, они просто принимают разные формы, пока вы не поймете, что вам нужно изучить.

И самый быстрый способ усвоить эти уроки — задавать вопросы, а затем предпринимать действия на основе ответов, которые открываются вам.

Чем больше времени вы потратите на поиск ответов, тем более разнообразные ответы вы получите.

В конце концов, отзывы, которые вы получите в ваших отношениях, скажут вам, на правильном ли вы пути.
‍

В поисках понимания

Представьте, что вы были пионером сотни лет назад. Ваша задача в жизни — выжить, бродить и максимально использовать то, что у вас есть.

По большей части вы сами по себе.

Вы можете встретить случайного человека здесь или там, но в основном вы исследуете обширный ландшафт перед собой и в своем воображении.

А теперь представьте, что вы такой же пионер и путешественник, но немного постарше.

Вы не можете постоять за себя так хорошо, как раньше. Вам нужно найти других, кто поддержит вас в вашем путешествии.

Вы все еще являетесь собой, но теперь вам нужно работать с другими, чтобы выжить и получить от жизни максимум.

Как может измениться ваша точка зрения?

Большинство людей совершают круговые путешествия в одиночестве и поисках, смешанные с общностью и духом товарищества.

Один не обязательно лучше другого.

Но что происходит в уме пионера, которая привыкла проводить большую часть своего времени в одиночестве и выяснять это для себя?

У нее всегда будут свои переживания и мысли, к которым можно вернуться.

Но знает ли об этом ее новое сообщество? Имеют ли для них значение ее переживания и мысли?

Это страшная идея.

Это сложная задача, когда вам нужно быть частью группы.

Какой частью своего жизненного опыта вы можете безопасно поделиться с другими?

Я боролся с этим в подростковом возрасте, в колледже и даже на протяжении большей части своей взрослой жизни.

Я думал, что смогу пройти один и разобраться в мире сам. Я думал, что смогу быть полностью самодостаточным.

Я не мог.

Потому что мне нужны были другие, которые помогли бы мне разобраться в том, что я испытывал.

А чтобы общаться с другими, я чувствовал, что мне нужно поместить то, кем я был — Real Me — на задний план. Я не чувствовал себя достаточно хорошо, и я не чувствовал, что люди оценят мой уникальный взгляд на жизнь.

Я чувствовал себя одиночкой, чудаком, чудаком — что угодно.

Это был ярлык, который я наложил на себя, и в то время это была моя реальность.

Но со временем стало слишком больно , а не быть собой. Это было душераздирающим и лишающим меня энергии в процессе.

Итак, я рискнул поделиться своими сокровенными мыслями с миром, сначала написав, а затем, позже, выступая перед группами людей и с ними.

Я понял, что все мы нуждаемся в том, чтобы быть понятыми. И дело не в природе того, чем я поделился.

Это было совсем другое, и это меня шокировало.

Простое выставление себя напоказ и уязвимость дало другим разрешение делать то же самое.

Мой опыт был уникальным для меня, да, но он указывал на реальность, которую мы разделяем все : веру в то, что никто никогда не сможет узнать, кто мы на самом деле.

Рассказывая о своих поисках, я разрешил людям глубоко задуматься и открыто рассказать о своих поисках.

Это был и есть косвенный путь к уникальным истинам других людей.

Итак, когда вы задаете себе три вопроса, которые я перечислил выше, вы спрашиваете не только себя.

Вы подключаетесь к чему-то, что разделяет всех нас.

То, чем вы хотите поделиться с миром, уникально для вас, но процесс универсален.

Желание быть понятым существует в каждом из нас.

Когда вы проливаете свет на то, кто вы, , другие могут выбрать шаг в этот свет, если захотят. Они могут позаимствовать этот свет, чтобы поделиться своими историями.Или они могут использовать ваше мужество, чтобы создать свои собственные и включить свой собственный свет в какой-то момент в будущем.

Ваш индивидуальный опыт уникален, и вы сами решаете поделиться им.

Но если вы это сделаете — а я надеюсь, что вы это сделаете — вы сделаете его ярче и, следовательно, безопаснее, чтобы другие сделали то же самое.

‍

К Подведите итог, задайте эти три больших вопроса

1. Почему мне нужно, чтобы другие понимали меня?
2. Что делать, если меня никто никогда не понимает?
3. Я вообще себя понимаю?

Задайте достаточно вопросов, а затем примите соответствующие меры в зависимости от того, что вы получили.

Доверяйте себе и извлекайте уроки из вопросов, которые вы задаете, и действий, которые вы предпринимаете в ответ на эти вопросы.