Когда плохо себя чувствуешь что делать: Что делать, если чувствуешь себя плохо и ничтожно только из-за одного человека?

Содержание

Очень плохо себя чувствую | Консультация невролога в Минске на DOKTORA.BY

Вадимулечка

Больше всего беспокоит: Постоянные головокружения, приступы очень плохого состояния

Помогите мне пожалуйста у меня нет больше сил!!!!! МНЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПЛОХО! Мне 25 лет. Около года назад у меня впервый раз подскочило давление и пульс в это время особо ничем не занимался. Потом через пару месяцев еще,сопровождалось все большим стахом и паникой. Сейчас окло полу года постоянные приступы очень плохого состояния,всегда по разному. Скачет давление,пульс,мысличто сейчас умру,очень жуткое состояние. При употреблении каптоприла помогает не всегда. Иногда становилось лучше от валерьянки. Постоянно кружится голова и непонятные мне состояния которые очень трудно обьяснить. Трудно дышать,бросает в жар,в холод. Левая рука и правая нога как будто отекли и это ощущение постоянное,болит слева в груди. сидя прии наклонах вперед в груди зажимает и пульсирует,после этого начинается тихакардия и дышать не могу толком. Смотрюсь в зеркало как-будто это совсем не я. Бывают состояния что вообще ничего не понимаю что происходит вокруг. Был у кардиолога,ничего не выявил при различных обследованиях.Делал узи всех возможных органов. Короче говоря обследовал все! Невролог назначал мне афобазол и бетасерк,от бетасерка мне было плохо! Несколько месяцев назад принимал адаптол,немеого почувствовал себя лучше. Последнее мое иследование это МРТ шейного отдела БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ и грудной отдел. В нижне-грудном отделе наблюдаются множественные грыжи Шморля до 6 мм. Костный мозг тел позванков с очаговой жировой дегенерацией. Отмечаются признаки субхондрального остеосклероза. Расположение,конфигурация,ширина и внутренняя структура спинного мозга без отклонений. Превертебральные и паравертибальные мягкие ткани визуально не изменены. При МРТ головного мозга. Асимметрия позвоночных артерий (S<<D),асимметрия поперечных,сигмовидных синусов (S<<D). воспалительные изменения в гайморовыз пазухах и ячейках решетчатой кости. ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА МНЕ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО

Прикреплённые файлы:

причины состояния и 7 способов как быть

Почему мне плохо настолько, что я не ощущаю той гармонии, как было раньше? Как избавиться от жуткого чувства пустоты, которое сопровождает меня везде? От таких мыслей страдает душа, а желание жить просто нет. Когда жизнь обретает статус «все сложно», а день состоит из одних только неудач и моральных стрессов — пора садиться за штурвал своего «корабля». Направить на новое русло поможет поиск причин, ведь в них заложен «корень зла». Помощь не за горами — просто дочитайте до конца.

Мне очень плохо: почему так бывает?

Когда утро начинается не с бодрой зарядки и улыбки, а с грустью, полной безысходностью — явно, нужно задуматься над собой. Откуда возникает та глубокая грусть, из которой трудно выбраться неделями? Почему возникает душевный сбой, и ты уже не тот жизнерадостный человек, а серая тень? Негативные эмоции поджидают в самый неподходящий момент, когда мы этого не ожидаем. Еще вчера был роман с любимым человеком, достаток, мир, а сегодня все наперекосяк. Негатив может влететь в жизнь, но важно не дать ему здесь остаться. Когда все плохо — душа болит, а с ней и пропадает энергия что-либо делать. Важно разобраться, в чем именно заключается причина грусти. У этого состояния бывают явные, а также скрытые черты.

Когда человек говорит «помогите мне плохо» — он может испытывать:

Проблемы в семье — наиболее частый случай. В рамках непонимания со стороны близких, вечных ссор рождается замкнутость в себе. Негативные чувства возникают из-за недостаточной любви, взаимопонимания, поддержки.
Все очень плохо случается и на работе. Коллеги не понимают, а еще этот босс вечно критикует? Приходится ехать часами в другую часть города, а потом оставаться до ночи в офисе? Напряженная занятость способна из энергичной личности сделать черствого сухаря. Нелояльный коллектив — частая причина нервных срывов.
Мне плохо по состоянию здоровья. Когда ощущаешь свою слабость, то хочется плакать и вернуться к нормальному состоянию. Привычная жизнь с легкими мыслями трудно представить без крепкого здоровья. Важно не затягивать, обратиться к доктору и привести себя в обратную форму.

Как же мне плохо, ведь меня бросил любимый человек. Ночи напролет в слезах, грустный взгляд в окно, апатия к окружающему миру — все это навевает депрессию. Сложности в отношениях мало кого делают радостным.

Человек также может говорить «мне плохо», если он на протяжение долгого времени не мог выбраться из горького состояния. Негатив имеет тенденцию превращаться в хроническую депрессию, от которой трудно найти спокойствие. Одна причина способна отражаться на другой, что создает цепочку неприятных последствий.

Пройти тест на депрессию

Например, студент университета испытывает проблемы в общении с однокурсниками. Домой он вечно приходит в плохом настроении, игнорирует родных на нервной почве, грубит им. Это провоцирует родителей на скандал и начинается словесная перепалка. При этом ребенок семьи перестает хорошо учиться, что грозит ему вылетом из бюджета на контракт. Семья не может позволить оплачивать обучение, и сын под волной депрессии начинает принимать алкоголь, курить. Это довольно банальный пример, но он имеет место в реальной жизни.

Подобно такому случаю существуют тысячи других, а вывод один — люди сами загоняют себя в глухой угол. Стоит разобраться с одной проблемой, что позволит исключить появление следующих. Выход из депрессивного состояния часто лежит у нас перед глазами.

Что делать, когда мне плохо?

Мне плохо и это меня морально съедает изо дня в день — помогите мне! Важно немедленно взять себя в руки и сделать что-то в виде моральной встряски. Ощущение собственной беспомощности постепенно делает личность бесконтрольной. Стрессы все больше влияют на поведение, многое перестает радовать, как раньше, а сильные чувства перестают моральной помогать. В запущенных случаях поругать себя за сильную подверженность обстоятельствам — лучший урок, который можно усвоить.

Совет, слово со стороны иногда не могут пробить ту стену непонимания, которую человек сам создал. Ощущается все плохо настолько, что хочется свести концы с концами? Берем волю в кулак, звоним самым важным людям, кому можно довериться, и высказываем все, что накопилось за это время. Товарищ, родной всегда поймут, помогут в трудную минуту. Возможно, все это время жертве не хватает искреннего понимания, освобождения себя от всей этой неразберихи.

Если чувство «мне плохо» завладело вами, тогда прочтите наши советы и они вам непременно помогут.

1. Избегать одиночества.

Когда все очень плохо — не нужно еще больше добивать себя тишиной. В такой обстановке человек нагнетает обстановку, становится уязвимым. Как избавиться от душевной боли? Важно не оправдывать свое поведение и обвинять окружающих в своих бедах. При любых обстоятельствах можно отвлечься. Почему бы не прочесть книгу? Просмотреть интересный фильм или пройтись по магазинам? Как идея прослушать любимую музыку, которая избавит от внутреннего барьера? Караоке, кстати, очень хорошо помогает.

Пройти тест на одиночество

2. Окружить себя заботой.

Этот совет взаимодополняет предыдущий. Позитивный заряд можно получить от закадычных друзей, которые в любую минуту смогут подъехать, позвать в кафе! Всегда найдется тот, кто с тобой, как «не разлей вода». Мне очень плохо, но меня никто не приободрит! Что делать? Важно разрядить обстановку и выйти во внешний мир. Почему бы не познакомиться с интересным человеком, не пойти на долгожданное свидание, отбросить страхи и предложить кому-то встречу? Подбодрить себя можно, если перестать думать о наболевшем.

3. Побороть страх и исправить положение.

Что делать когда все плохо? Чтобы не было такого, нужно исправить ту роковую ошибку, которая является причиной всего. Проблема тянется уже многие месяцы, а может года? Такой камень на душе просто душит возможность жить полноценно! Если мучает совесть, то не нужно бояться извиниться, рассказать правду. Хочется сказать о своих чувствах — главное не в грубой форме, но понятно, чтобы человеку было ясно. Страх гложет, лишает дара речи — с этим не нужно мириться. Всегда можно загладить вину, что не только успокоит тебя, но и оппонента.

4. Уделить время спорту.

Спорт — лучезарный витамин, от которого тело порхает, душа облегчается, настроение обновляется. Дышать свободной грудью, в красивом, сильном теле — это ли не счастье? Регулярные занятия воспитывают силу воли. Именно её часто не хватает для борьбы с моральной хандрой. Спустя несколько месяцев фитнеса, спортзала тот, кто раньше был без сил по любой причине, сегодня будет уверенно держаться на плаву.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

5. Развлечься и расслабиться.

Когда плохо на душе, стоит позволить себе расслабиться. Праздник невозможен в хмурой, накаленной обстановке. Ужасная грусть растопится, если отправиться в долгожданное путешествие, порадовать себя подарком, пригласить родных в ресторан, уехать за город на природу. Почему бы не посетить СПА для расслабляющего массажа? А может пойти на футбольный матч и хорошенько поболеть за любимую команду? Стоит заменить привычное место обитания на нечто яркое, как мы заиграем новыми красками.

6. Правильное питание и уход за собой.

Мне плохо, потому что я некрасивая, толстая, сержусь по любому поводу. Мы то, что мы едим. Гастрономический интерес проснулся в человеке еще с древности и не затухает с тех пор. Мы едим, чтобы двигаться, думать, расти морально и физически. Ощутить легкость в мыслях можно в здоровом теле. Самое время избавиться от лишних килограммов, из-за которых нет ощущения свободы.

Стоит заменить поедание тортиков на свежие фрукты, а фаст-фуд на овощи, крупы, рыбу. Всего должно быть в меру, но никогда нельзя запускать себя до безобразия. В состоянии длительной депрессии человек с лучезарной улыбкой, тонкой талией, ровным тоном кожи превращается в подобие нездоровой личности. P. S. Черный шоколад, чай, апельсины отлично тонизируют!

7. Позитивное мышление — лучшее лекарство.

Почему мне так плохо? Дело в мышлении! Важно пересмотреть свой взгляд на мир, не опускать руки, видеть перспективу в своем будущем. Плохие мысли непосредственно оставляют отпечаток на мировоззрении. Даже в серый день можно подумать о мире вокруг, здоровье, возможности ходить, видеть, мечтать. У кого-то сейчас ну совсем ужасная ситуация, а мы, порой, расстраиваемся по пустякам.

Вы молодцы, что дошли до победного конца этой статьи. Мы верим, что теперь вас меньше волнует мысль «мне плохо и жизнь закончена». Продолжите сегодняшний день с новыми мыслями о хорошем, найдите выход из этой западни. Начать перемены к лучшему никогда не поздно, а даже полезно!

Пройти тест: оптимист или пессимист

Почему мы идем на работу, даже если больны

Элисон Биррейн
BBC Capital

16 декабря 2016

Автор фото, iStock

Обозреватель BBC Capital делится комментариями читателей на тему того, почему они чувствуют себя обязанными идти на работу даже во время болезни.

Вы проснулись в ужасном самочувствии: ломота во всем теле, тошнота и жуткая головная боль. Вам нужно принять решение.

Будете ли вы, превозмогая себя, тащиться на работу, даже будучи при смерти?

Или вы скорее склоняетесь к тому, чтобы нырнуть обратно в теплую постель и сообщить коллегам о том, что заболели?

Здравый смысл подсказывает, что отдых помогает нам поправиться, но вопрос о том, взять ли больничный или мужественно перетерпеть симптомы болезни, может быть не так прост, как хотелось бы.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Работа в праздничные дни, во время болезни и по выходным для некоторых из нас является нормой

На ваше решение может повлиять целый ряд факторов: требовательный начальник, угроза потери рабочего места, склонность к трудоголизму или давление со стороны коллег. При этом неважно, насколько отвратительно вы себя чувствуете.

Вы также можете почувствовать потребность пойти в офис во время болезни, чтобы все могли воочию убедиться в том, что вы не притворяетесь, а потом уже с чистой совестью ускользнуть домой.

Если вы узнали себя, не беспокойтесь: вы не одиноки, и это подтверждают разные исследования.

Если учесть, что нам посчастливилось жить в эпоху высоких технологий, позволяющих работать удаленно, то вправе ли мы уклоняться от работы — пусть даже и по причине болезни?

После выхода недавней статьи о том, что заставляет нас идти на работу, несмотря на плохое самочувствие, мы обратились к вам, нашим читателям, следящим за страничкой BBC Capital в «Фейсбуке», с вопросом: «Вы когда-либо чувствовали себя обязанным(-ой) идти на работу во время болезни?»

Ваши ответы были очень информативными, и при этом большинство из вас ответили «да». Но почему?

За вами следят

Во-первых, в некоторых организациях отдел кадров ведет очень строгий учет дней, проведенных вне офиса.

Именно так и происходит в компании, где работает Джон Стоукс. «Каждый раз, когда я запрашиваю больничный, программа расчета зарплаты выдает строгое предупреждение о моем «рейтинге абсентеизма», — говорит он.

Это означает, что во время болезни ему иногда приходится использовать дни отпуска, чтобы избежать нежелательного внимания.

«Я могу работать удаленно, поэтому стараюсь пользоваться этой возможностью, если чувствую себя плохо. Если же я болен настолько, что не могу работать, но при этом уже превысил «рекомендованное количество дней отсутствия», я беру отпуск», — пишет он.

Себе дороже

Другие, например, Эбигейл Браунелл, чувствуют себя виноватыми из-за того, что во время своего отсутствия по причине болезни им приходится нагружать коллег дополнительной работой.

Она работает учителем, и поэтому ей все равно приходится тратить по несколько часов на то, чтобы подготовить задания для своих учеников, прежде чем пойти домой и отдохнуть.

Ее вывод? Если вы учитель, брать день отпуска по болезни себе дороже.

«Я всегда чувствую себя обязанной работать, даже если больна, — пишет она. — Заменяющих сотрудников у нас не хватает, поэтому, если я возьму отгул, коллегам придется выполнять и свою, и мою работу».

Автор фото, PA

Подпись к фото,

Некоторые читатели считают, что брать день отпуска по болезни себе дороже

Сауми Пратек Джа также согласен с тем, что существует много причин для того, чтобы перетерпеть недомогание. «Если я возьму больничный, то последующие дни на работе превратятся в настоящий ад», — пишет он.

И даже врачи не застрахованы от работы в период нездоровья.

«Мне как врачу очень часто приходилось работать во время болезни, — пишет Империал Ахмед. — Чувство вины перед пациентами и нежелание увеличивать нагрузку коллег выгоняли меня на работу даже, когда у меня было воспаление легких».

Болезнь? Что это значит?

Тем не менее существуют и те, у кого условия работы не столь жесткие. Например, Каролина Ибраньи-Матковиц благодаря гибкому графику работы может без проблем работать из дома и даже взять отгул на время болезни, при условии, что она выполнит все поставленные перед ней задачи.

«Если кто-то из сотрудников чувствует себя плохо, но у него горят сроки, он просто работает из дома.

Бывает так, что чувствуешь себя достаточно хорошо для работы, но недостаточно хорошо для того, чтобы ехать в транспорте или просто быть на ногах. Про распространение инфекции я даже молчу.

Работая из дома, вы можете выполнять свои задачи и при этом постепенно выздоравливать, — пишет она. — А если вы чувствуете себя очень плохо — это значит, что вы действительно больны, и можете взять выходной».

Но для других ситуация намного более серьезна.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Если вы чувствуете, что большой брат следит за вами, взять выходной может быть непросто

«Я могу взять больничный на сколько угодно дней, — пишет Виктория Калинин. — Но в моем случае «взять больничный» означает лишь то, что от меня ожидают удаленной работы из дома».

Она добавляет, что в ее компании подобное принуждение к работе при любых обстоятельствах стало обычной практикой.

«Работа на больничном, на выходных и в отпуске стала нормой, и этого ждут от всех. Если вы откажетесь, тем самым вы забьете гвоздь в крышку своего гроба».

Именно такое давление в конце концов привело Лорену Мэриэнн к увольнению.

«Это происходило постоянно. Нас обязывали работать не только во время болезни, но и в выходные, поэтому иногда я отрабатывала целый месяц без единого свободного [дня], — пишет она. — В итоге пришлось уволиться».

Откровения о чувствах хронически больных людей, в которых они не признаются своим друзьям

Хронически больным людям не всегда легко говорить о своих переживаниях здоровым друзьям. И чаще всего – совсем не легко. Ведь непонятно, как они могут отреагировать. Начнут ли давать советы и «верные средства» от хронической боли, которые, по их мнению, непременно помогут, но в реальности не помогут никак? Или выслушают ли с неравнодушием и сочувствием , на которое хронически больной рассчитывает? По этим и многим другим причинам, люди с хронической болью, общаясь со своими друзьями, предпочитают о многом умалчивать.

Но ведь людям, постоянно живущим с болью и ограничениями крайне важно, чтобы здоровые знали о том, как поведение и реакции других, в том числе поддержка или ее отсутствие, влияют на них. Важно также знать, что за улыбкой на лице хронически больного может прятаться напряженная борьба с тяжелыми симптомами и болью.

Сообщество The Mighty (это сообщество, где люди с физическими ограничениями делятся друг с другом и миром своей жизнью) опубликовало несколько откровенных признаний таких людей.

Вот о чем хронически больные люди не говорят своим друзьям:

Пожалуйста, продолжайте приглашать меня куда-нибудь, даже если я не могу пойти. Социальная изоляция приносит больше страданий, чем сама боль.
Я хотел бы, чтоб они чаще ко мне приходили. И чтобы хоть изредка спрашивали меня, как я себя чувствую. Им это не трудно, а мне это скрасит день… и я бы чувствовал, что имею для них значение, ведь я часто чувствую себя не значимым.
Я часто расстраиваюсь, когда кто-то снова и снова жалуется на головную боль или вирус, а потом я злюсь на себя, за то, что у меня мало понимания.
Я бы хотел, чтоб они имели хотя бы базовые знания о моей болезни, потому что меня удручает объяснять это так часто. Ведь узнать это – ни для кого не проблема, и займет лишь минут 5. И оно показало бы, что человек на самом деле не равнодушен.
Я часто чувствую себя обузой, и отчаянно хочу поговорить об этом, но так боюсь звучать, как заезженная пластинка. Хроническая болезнь – это то, что невозможно отодвинуть на задворки сознания. Он всегда присутствует и приносит боль множеством способов.
Иногда я вам завидую, потому что вам не приходится жить с постоянной болью и жуткой усталостью. Иногда я завидую, потому что вам так легко ходить, а мне так тяжело. Иногда я завидую, потому что вы можете заниматься такими делами со своими детьми, которыми я не могу из-за своего здоровья.
Хотя моя болезнь не угрожает жизни, она охватывает всю жизнь. При некоторых болезнях люди окружают больного бесконечной поддержкой и заботой, а у меня такого нет, хотя мне так этого хочется. Я чувствую себя забытым, и мне приходится продираться сквозь каждый день в одиночестве.
В моем доме бардак, потому что я слишком плохо себя чувствую большую часть времени. Вот почему я склонен к отшельничеству. Я не хочу, чтоб кто-то пришел и увидел бардак в моем доме.
Я пытаюсь идти на работу с фальшивой улыбкой на лице, потому что это легче, чем сломаться и заплакать о том, что все тело болит. А когда я отпрашиваюсь остаться дома, я ужасно себя чувствую настолько, что впору вызывать скорую, но я не делаю этого. На следующий день я снова иду на работу со все той же отвратительной улыбкой на лице, и из-за нее все думают, что болезнь я симулирую.
Это сделало меня более эмпатичной и понимающей, потому что раньше я никогда не чувствовала пределов. Это сделало меня сильнее, потому что я полагаюсь на внутренние ресурсы, о которых я даже не знала, что они у меня есть. Это сделало меня более заинтересованной в том, чтобы прожить каждый день по полной, потому что приходится стараться ради хорошего дня, когда знаешь, что впереди могут быть и плохие. Это позволило мне чувствовать себя благословленной, потому что у меня есть заботливые друзья, которые рядом. И это сделало меня более любящей, потому что я хочу отдать все, пока у меня есть такая возможность.
Я часто чувствую себя ужасно после или даже в процессе того, как провожу время с друзьями. Я обычно так разбит от того, что использовал всю мою эмоциональную энергию, что чувствую себя ужасно минимум день или два после. Я никогда не говорю об этом друзьям, потому что не хочу, чтоб они меня неправильно поняли или чувствовали свою вину. Пара дней ужасного состояния стоит того, чтоб проводить с ними время, я считаю.
Я чувствую вину за то, что не так сильно вовлечен в их жизни, что дни могут так смешаться в моей голове, что я не осознаю, когда именно я видел их в последний раз. К счастью, в моей жизни есть очень понимающие люди, но я знаю, что не у каждого они есть.
Я знаю, что у них добрые намерения, когда они пытаются стать ближе, говоря «У меня была простуда (или другая болезнь в острой форме), поэтому я знаю, как ты себя сейчас чувствуешь» Но оно звучит покровительственно и обидно.
Я не говорю друзьям о том, как это меня удручает и смущает – постоянно просить, чтоб они замедлили шаг, потому что я за ними не успеваю и отстаю на много метров. Или внутренне бороться, в усилии поспевать как можно быстрее.
Хотя они знают, что мои болезни тяжелы, я не часто показываю, насколько тяжелы они могут быть. Мне кажется, они не осознают, насколько трудно мне даже встать с кровати. Даже если я просто схожу вниз по лестнице и ложусь на диван, я могу быть этим уже очень изнурен. А когда я провожу время обычным образом вместе со всеми, это – один из лучших моих дней.
Внутри себя – там все еще я. И я все еще весел. И общителен. Просто это спрятано и затуманено этой невидимой болезнью. Иногда я иду домой и плачу, потому что чувствую, что покрыт слоем боли. Когда я с ними – я улыбаюсь и усиленно веду себя обычным образом, потому что я в тайне хочу, чтоб это так и было. Я надеюсь и молюсь о том, чтоб однажды это прошло. Но в тайне – я знаю, что оно никогда не пройдет. Я ценю все, что они делают для меня. И надеюсь, что они никогда меня не оставят.
Разговаривайте со мной, как с человеком. Моя болезнь – часть того, кто я есть, но не вся я. Познакомьтесь со мной, а не с моей болезнью.
Я хотел бы, чтоб они по-прежнему рассказывали мне о своих проблемах и радостях. Я не провоцирую разговоры, потому что мне особо не о чем говорить, но с удовольствием послушал бы об их жизни.
Честно говоря, с близкими друзьями я ни о чем не умалчиваю. Когда говоришь им все, это легче. Пусть они знают. Они хотят знать больше. Они хотят помочь.
В плохие дни их голоса приносят страдание, и их прикосновения приносят боль. Да, даже шепот и объятия могут усугубить мое состояние. Но я все же люблю своих друзей, даже когда физически отстраняюсь от них.

Значение, Определение, Предложения . Что такое Я себя плохо чувствую

Не знаю почему я себя плохо чувствую.
Другие результаты
Мне было интересно, почему когда англичанин расстроен и подавлен, он не скажет, как русские: У меня плохое настроение, а скажет: Я чувствую себя унылым.
Джейн по-прежнему чувствовала себя плохо, и Элизабет не покидала ее до позднего вечера.
Я сказала, что ты просто плохо себя чувствуешь, а не умираешь от тифа!
Вчера было очень трудно поэтому она плохо себя чувствует и она не может придти сегодня.
Мы не смогли пойти на стадион, потому что у ты плохо себя чувствовала.
Передай ей, что на этой неделе я слишком плохо себя чувствую.
Если ты плохо себя чувствуешь, то поезжай домой.
Он занят и плохо себя чувствует.
Я и сам плохо себя чувствую, а ты отдаёшь ему мою лампу.
Он плохо себя чувствовал, но все равно пошел на работу, а теперь она не может найти его.
Я плохо себя чувствую сегодня. Вода из колодца — причина многих болезней.
Она сказала, что плохо чувствует себя и хотела уйти раньше, я разрешил.

Потому что, ты плохо ладишь с людьми когда чувствуешь себя застенчивым.
К сожалению, она плохо себя чувствует и не может выступать.
Она очень плохо себя чувствовала,… но хотела иметь все.
Я не чувствую себя плохо или что-то еще.
Уверена, Брэд больше не чувствует себя плохо.
Полагаю, я просто плохо себя чувствую и все.
Только ты чувствуешь себя плохо в душе.
В твоем обществе я плохо себя чувствую.
Мне жаль что ты плохо себя чувствуешь, но тебе надо снизить тон.
Я знаю… ты чувствуешь себя плохо, что не смог защитить ее.
Она плохо себя чувствовала, и глупышка Эми поставила нас в неловкое положение, все время суетясь возле нее.
А если она как-то все-таки решится постоять за себя, она потом передумает и принесет свои извинения, или будет себя очень плохо из-за этого чувствовать.
Их пресс-секретари не пытаются скрыть, когда они вдруг чувствуют себя плохо или у них болит горло.
Если ваш друг говорит, что чувствует себя плохо, спросите, думал(а) ли он(а) о том, чтобы поговорить с психологом, врачом, диетологом или другим специалистом.
Научные исследования неоднократно показывали, что хотя благодаря социальным сетям мы контактируем друг с другом, из-за этого мы плохо себя чувствуем.
Дядя Джон был бледным, чувствовал себя плохо.
Многие люди плохо себя чувствуют временами, а рекомендации хорошего врача помогут ей поправиться и укрепить здоровье.

Когда ты чувствуешь себя плохо, то в этот момент люби себя сильно. Критика только разрушает тебя. Представь себя в той позитивной ситуации, какой ты хочешь себя видеть, а не в такой, какая тебя расстраивает.

Что делать, если чувствуешь себя одиноко: 10 ценных советов

Пандемия коронавируса пробудила в мире ранее известную, но незаметную эпидемию одиночества. А ведь это серьезно – лишенные регулярного контакта люди могут стать жертвами серьезных болезней. В организме социально изолированных людей усиливаются воспалительные реакции: так же организм реагирует на стресс, ранения, инфекции и прочие угрозы жизни и здоровью. Эксперты издания Healthline поделились ценными советами о том, что делать, если чувствуешь себя одиноко.

Переосмыслите все

С чувством одиночества легче справиться, если взглянуть на него в другом свете.

Многие остались в одиночестве из-за карантинных ограничений, кто-то просто остался неудовлетворенным в социальном взаимодействии и человеческих отношениях.

У людей могут быть разные потребности во взаимодействии с другими людьми. Например, если вы чувствуете себя одиноко, зная, что у вас очень много близких друзей — это нормально. Также ничего страшного нет в том, что вам вполне комфортно проводить большинство времени одному.

Проще говоря, не нужно «нагружать» себя мыслями вроде «почему я чувствую себя одиноко», а смотреть на это все иначе. Время наедине с собой — также важно. Одиночество создает возможности для самопознания, творческого мышления и саморефлексии.

Наполните свой дом звуком

Если вы чувствуете, что дома вас давит пустое пространство, сила звука может оттолкнуть его.

Музыка может поднять вам настроение и мотивировать, а аудиокниги отвлекут и станут «временным побегом» от реальности.

Подкасты и разговорное радио информируют и развлекают, а их разговорная атмосфера также может создать ощущение связи.

Любимое телешоу или фильм могут утешительно нарушить тишину, даже если вы не садитесь и не просматриваете его полностью.

Открытые окна помогут вам почувствовать себя более связанным с миром в целом, особенно если вам будут хорошо слышны пение птиц и уличный шум.

Оставайтесь на связи

Санофи

В 21 веке вы всегда можете поддерживать контакт с человеком, даже если не видите его лично.

Многие отношения (романтические, дружественные и родственные) могут нарушиться из-за долгого молчания. Никто не говорит, что нужно ежедневно звонить человеку или писать ему сообщения каждые пять минут, однако хотя бы периодическая связь с близкими людьми дадут вам знать, что вы не один.

Даже десятиминутный звонок поможет облегчить одиночество.

Извлекайте максимум от взаимодействия с людьми

Простое времяпрепровождение с другими людьми не всегда избавляет от одиночества, поскольку качество вашего взаимодействия имеет большее значение.

Эксперты рекомендуют делать следующее, для повышение качества разговора:

Делитесь эмоциями и личным опытом.
Задавайте вопросы и внимательно слушайте, что говорят ваши близкие.
Говорите о важных вещах — работе, творческих проектах, взаимных интересах.

Это может помочь сосредоточить ваши разговоры на вещах, которые приносят вам обоим радость, вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на негативе или плохих новостях.

Чаще выходите на улицу

Freepik

Смена обстановки может отвлечь вас и помочь притупить боль одиночества.

Конечно же, карантинные ограничения не позволяют в полной мере насладиться всеми прелестями привычной социальной жизни, однако вам поможет простая прогулка в хорошую погоду. Время на природе облегчает эмоциональное расстройство и улучшает общее самочувствие.

Хорошей «разрядкой» накопленных эмоций могут стать физические упражнения с другом на природе — так можно совместить приятное с полезным.

Также, если верить исследованиям, полезно будет послушать простое пение птиц — оно положительно сказывается на самочувствии.

Если же мысли об одиночестве часто мучают вас по ночам, пешие прогулки решат проблему, так как они сильно утомляют и помогут хорошо выспаться.

Говорите о своих чувствах. В этом нет ничего плохого

Эмоции имеют тенденцию скапливаться и усиливаться, когда они остаются незамеченными, поэтому выражение своих чувств вслух может серьезно вам помочь.

Высказывая свои проблемы, вы можете получить очень нужную эмоциональную поддержку. Разговор о сложных или недосказанных темах также может стать сродни снятию груза с плеч. Просто попробуйте.

Если же делиться болезненными и нежелательными эмоциями с другими сложно, то альтернативой может стать ведение дневника.

Раскройте свою творческую сторону

Недостаток можно всегда превратить в преимущество — кто знает, быть может уединение откроет в вас талант, о котором вы ранее не подозревали?

Творческие занятия (музыка, искусство) помогают людям справиться с изоляцией и преодолеть чувство одиночества. Также они побуждают чувство удовлетворения.

Художественные усилия помогают выражать эмоции — это особенно полезно, когда вам сложно выразить их вслух.

Freepik

Главным в поиске творческой личности внутри себя будет поиск подходящего русла. Человек, который занимается любимым делом и с головой уходит «в зону» никогда не страдает от одиночества.

Специалисты отмечают, что отвлечь себя можно не только творчеством — делайте то, что вам по душе. Это могут быть занятия йогой, приготовление блюд или видеоигры.

Ученые из Оксфордского университета установили, что игры не вызывают эмоциональную зависимость у игроков, а наоборот ㅡ могут улучшать ваше психическое здоровье и общее самочувствие.

Отдохните от социальных сетей

Хотя социальные сети часто кажутся привлекательным способом поддерживать связи с близкими, иногда они могут лишь усилить чувство одиночества.

Счастливый, беззаботный пост близкого человека может создать впечатление, что он скучает по вам не так сильно, как вы. Когда вы один, видеть, как другие хорошо проводят время может быть неприятно.

Конечно, социальные сети никогда не отображают полную картину, поэтому вы не можете узнать, что чувствуют ваши близкие, не спросив это у них.

Короче говоря, никогда не помешает закрыть эти приложения и вместо этого быстро позвонить или отправить текстовое сообщение близкому человеку.

Заведите домашнее животное

depositphotos

Если верить ученым, домашнее животное отлично влияет на психическое здоровье человека.

Присутствие другого живого существа может утешить вас, а их выходки могут поднять вам настроение и снять стресс, что подтверждают тысячи видео с домашними животными в Интернете.

В выборе домашнего животного можно себя не ограничивать. Самое главное — не забудьте выяснить, какой уход потребуется вашему потенциальному питомцу, прежде чем приносить его домой.

Напоминайте себе, что это не навсегда

Каким бы подавляющим оно ни было, одиночество не будет длиться вечно. Признание этого факта иногда может принести некоторое облегчение.

Со временем вакцины от коронавируса станут широко доступными, учебные заведения снова откроются для очных занятий. Вы восстановите связь с друзьями и близкими и снова встретите новых людей (и потенциальных партнеров).

Пройдет и одиночество, не имеющее ничего общего с пандемией. Иногда это может занять немного времени и усилий, но вы никогда не знаете, когда вас ждет встреча с лучшим другом или заведение новых отношений.

Специалисты отметили, что продолжительное одиночество может истощить вас эмоционально, делая жизнь мрачной и бессмысленной. Это также может привести к физическим симптомам, включая боли, проблемы со сном и ослабленный иммунный ответ. Помимо этого, одиночество является одной из главных причин суицидов по всему миру, поэтому вышеуказанные советы особенно ценны.

12 вещей, которые нужно делать, когда вам плохо

Иногда я просыпаюсь и мне совершенно не хочется работать или что-либо делать. Мне хочется свернуться калачиком и посидеть в постели еще какое-то время, а может, даже целый день.

Такое случается нечасто, но когда случается, то может ударить меня, как кувалдой. Просыпаюсь с ощущением ужасно .

Причин у этого чувства, конечно, много. Может, у меня небольшая простуда или проблемы с желудочно-кишечным трактом.Может, я плохо спал ночью. Может быть, по какой-то причине химический состав моего мозга немного нарушен, и я чувствую себя меланхоликом. Может быть, я просто недоволен некоторыми элементами моей жизни прямо сейчас.

Моя реакция на все это — целый день прятаться в постели, дремать и, возможно, читать журнал. Это, конечно, нормально, но есть и обратная реакция.

Я продуктивный человек, и, как и другие продуктивные люди, такое время простоя невероятно расстраивает.Мне не нравится , я чувствую себя ужасно, но мне, , действительно, тоже не нравится сидеть сложа руки, пытаясь почувствовать себя лучше. Это действительно палка о двух концах.

Таким образом, у меня есть сильная личная заинтересованность в том, чтобы выяснить, как сделать , а не , чувствовать себя ужасно, чтобы я мог вернуться к тому, чтобы хоть немного приблизиться к своему нормальному продуктивному «я». На протяжении многих лет я пробовал все, что угодно, от покупки пищевых добавок до «вознаграждения» себя в той или иной форме. Некоторые вещи работают. Некоторые нет.Эта статья содержит 12 вещей, которые у меня неизменно работают.

Самое важное в том, что касается плохого самочувствия, заключается в следующем: Иногда не чувствовать себя так хорошо, это нормально, но если это чувство не проходит в течение нескольких дней, вам следует обратиться к врачу. Эти стратегии хороши для борьбы с меланхолией, незначительными болезнями, плохим отдыхом и другими подобными вещами, которые можно исправить относительно легко.

Почему это важно с точки зрения личных финансов?

Итак, почему я пишу об этом на сайте личных финансов? Основная причина в том, что я считаю личное благополучие ключевым элементом финансового успеха. Вот несколько основных причин для этого.

Вы менее продуктивны, что со временем снижает ваш доход. Если вы плохо себя чувствуете по какой-либо причине, вы будете менее продуктивны, чем если бы вы чувствовали себя хорошо. Вы будете менее сосредоточены на своей работе и несколько менее мотивированы выполнять задачу, над которой вы работаете. Со временем это означает снижение производительности на вашей работе, а это означает, что вы с меньшей вероятностью получите повышение и с большей вероятностью увидите предупреждение, если произойдет сокращение.

Вы более склонны принимать плохие денежные решения, когда плохо себя чувствуете. Если вы плохо себя чувствуете, становится легче уговорить себя на вещи, которые, по вашему мнению, сделают вас счастливее и лучше в краткосрочной перспективе. Импульсивные покупки кажутся более привлекательными, равно как и нездоровая еда и другие вещи, которые могут доставить вам прилив удовольствия в краткосрочной перспективе, но не помогут в долгосрочной перспективе.

Когда вы плохо себя чувствуете, вы обычно находитесь в плохом настроении, что затрудняет ваше общение с другими людьми. Если вы плохо себя чувствуете, скорее всего, вы будете менее позитивно взаимодействовать с окружающими вас людьми, что со временем может ухудшить эти отношения. Это может нанести финансовый ущерб профессиональным отношениям, но также может оказать незначительное негативное влияние на личные отношения.

Проще говоря, чувствовать себя ужасно не только неприятно, но и может стоить вам денег.

Ключевые принципы

Мои решения этой головоломки основаны на нескольких ключевых принципах.

Это не должно стоить больших денег. Лучшее решение для плохого самочувствия, будь то болезнь, плохое настроение или что-то еще, — это не стоить больших денег (если только это не окажется проблемой со здоровьем). Тратить деньги на то, чтобы поднять себе настроение или физическое благополучие — по крайней мере, поначалу — — это глупая игра, которая в долгосрочной перспективе не поможет.

Он должен казаться доступным, как бы ужасно я себя ни чувствовал. Мои стратегии улучшения самочувствия не включают в себя вещи, которые трудно сделать в данный момент.Вам не нужно перенаправлять основные аспекты своей жизни, чтобы поднять настроение или непосредственное физическое благополучие.

Большинство тактик можно применять где угодно. Я могу делать все это, находясь дома. Я мог делать большинство из этих вещей, когда работал в офисе. Я могу делать большинство из этих вещей, когда я путешествую, в отпуске или даже во время ожидания встречи.

Давайте продолжим со стратегиями, ладно?

12 вещей, которые я делаю, когда чувствую себя ужасно

Эти стратегии работают на меня последовательно, независимо от того, вызвано ли мое чувство ужаса физическим недугом или чувством меланхолии.Они также полностью соответствуют указанным выше принципам. Я надеюсь, что они помогут тебе и в моменты, когда ты чувствуешь себя ужасно.

Я принимаю душ и чищу зубы. Кажется, что простой процесс очищения моего тела постоянно улучшает настроение и настроение.

Лично для меня длительный душ, в котором я тщательно вытираю все свое тело, имеет тенденцию работать лучше всего. Я стараюсь очищать каждый квадратный дюйм своего тела, чтобы вся моя кожа приобрела то «покалывающее» ощущение, которое возникает после хорошей очистки.

Точно так же я обнаружил, что длительная чистка зубов — от трех до пяти минут — сильнее влияет на мое чувство счастья и благополучия, чем очень короткая чистка зубов. На самом деле, я часто устанавливаю для этого таймер или слушаю песню подходящей длины.

Переодеваюсь. Обычно это, конечно, идет рука об руку с принятием душа, но иногда это работает отдельно как меньший шаг, если я действительно чувствую себя в депрессивном состоянии или если что-то еще мешает принять душ в данный момент (например, крайний срок).

Простой процесс вставания и надевания свежей одежды часто может вызвать в моей голове ощущение, что мне нужно начать делать что-то другое сегодня, что просто бездельничать в постели и чувствовать себя плохо — это еще не значит.

Свежая одежда также имеет тенденцию пахнуть иначе — и обычно намного лучше — чем одежда, в которой я, вероятно, спал прошлой ночью. Их надевание меняет мое мышление, изменяя запахи окружающей среды, в которой я нахожусь, обычно в очень хорошем смысле.

Я ем здоровую пищу — обычно сырые фрукты и овощи. Я буду последним, кто будет определять, что именно означает «здоровый» для каждого человека, но я считаю, что лично для меня еда, которая почти полностью состоит из фруктов и овощей, как правило, заставляет меня чувствовать себя лучше и счастливее, чем раньше. .

Лично мне нравится есть яблоко или банан и миску, полную молодой моркови, когда я чувствую себя не лучшим образом. Это очень простая пища, которая не ощущается как свинец в моем желудке и обычно дает некоторое время стабильной энергии после ее употребления.

Я ненадолго выхожу на улицу. Умеренное пребывание на солнце приносит много пользы для здоровья, в первую очередь влияние на выработку серотонина в головном мозге и выработку витамина D, которое происходит, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света. Обе эти вещи могут улучшить ваше самочувствие.

Для меня это больше, чем простые биохимические процессы. Находиться на улице — значит быть на свежем воздухе и с новыми запахами. Это означает, что у меня есть свобода двигаться и исследовать практически в любом направлении, которое я выберу.Это означает, что мое тело движется намного больше, чем внутри дома.

Выход на улицу дает сразу все это. Проведя какое-то время на улице, делая что-то — , что угодно, — все это дает в изобилии.

Я делаю легкие упражнения, которые включают небольшую растяжку. Легкие упражнения повышают частоту сердечных сокращений и вызывают в организме больше биохимических реакций, чем вы могли бы сосчитать. Конечным результатом этих реакций является чувство благополучия, ощущение того, что вы используете свое тело позитивным и продуктивным образом.И это обычно хорошо.

Лично я считаю, что растяжка моего тела имеет большое значение для создания многих положительных ощущений и эффектов от упражнений. Я использую здоровую растяжку перед тем, как заняться чем-нибудь физическим, в том числе в начале дня.

Остерегайтесь, однако, того, что чрезмерное усердие может иметь отрицательное влияние на ваше самочувствие. Нет причин идти туда и убивать самостоятельно. Несмотря на то, что интенсивные упражнения играют определенную роль, они, как правило, наиболее полезны с точки зрения получения долгосрочных положительных результатов и часто не помогают с точки зрения улучшения настроения, душевного состояния или физического благополучия в краткосрочной перспективе. срок.

Я обнаружил, что получаю много личного удовольствия, совмещая время на свежем воздухе с легкими упражнениями, идя в близлежащий государственный парк и бродя по тропам. Прогулки по чудесным природным тропам, легкие прогулки по тропам в гору и под гору, а также просто наслаждение миром природы и ощущением своего тела при легкой работе — это мощный инструмент для поднятия настроения и улучшения самочувствия.

Узнаю что-то новое. Простой процесс поиска информации по теме, которая мне интересна, а затем напряжения моего ума, чтобы включить это новое знание в мое понимание мира, на удивление, довольно много для поднятия моего настроения.Я ухожу, чувствуя это сочетание умственного восстановления и лучшего понимания мира.

Я часто веду список тем, о которых я хотел бы узнать больше, и, когда у меня есть возможность, я просматриваю этот список, ищу запись в Википедии по этой теме в качестве отправной точки и часто направляюсь к связанные источники, чтобы узнать больше.

Этот простой акт проявления любопытства и улучшения моего понимания мира заставляет меня просто на лучше чувствовать себя и окружающий меня мир.

Я думаю об одном забавном деле, которое я хотел сделать, и затем посвящаю этому занятию час или два. Обычно есть несколько приятных вещей, которые я подумываю сделать в последнее время. Может быть, я думал о том, чтобы провести время за чтением любимой книги. Может быть, я хотел достать кусочки настольной игры и научиться в нее играть. Как бы то ни было, я выделяю время — обычно пару часов — и позволяю себе это делать, не беспокоясь.

Иногда у меня есть что-то еще, для чего мне нужно , которое висит у меня над головой.В этом случае я не обязательно сначала выбирать этот вариант; вместо этого я просто брошусь на эту важную задачу. Однако бывают случаи, когда я просто не достигаю прогресса в этой важной задаче, поэтому перезвон на пару часов действительно может иметь положительное значение для меня и для задачи, над которой я работаю.

Если я не нахожусь под таким давлением и просто чувствую себя не в своей тарелке, то простое занятие чем-то, что лично нравится I , значительно улучшит мое общее самочувствие.

Я думаю об одной задаче, которая беспокоит меня больше всего, а затем просто выполняю ее, без оправданий. Часто что-то, о чем мне нужно позаботиться, висит у меня над головой. Этот стресс тянет меня вниз, ухудшает настроение и заставляет чувствовать себя еще хуже.

Лучший подход к этой проблеме, который я обнаружил, — это просто взяться за дело. Я сажусь и просто решаю как можно большую часть проблемы.

Если это личная проблема, я не «решаю ее», распространяя слухи или нанося удары людям в спину.Я решаю это напрямую с этим человеком, иначе я пытаюсь найти способ решить эту проблему.

Если это проект, который необходимо завершить, я забочусь о нем сам или, по крайней мере, сделаю все, что в моих силах, чтобы вклад других можно было легко приспособить к завершению проекта.

Часто достаточно просто сесть и выполнить простую задачу. Просто это может снять некоторые настоящие негативные чувства и стресс.

Как бы то ни было, обычно я чувствую себя намного лучше, когда я вкладываю время и силы в решение проблемы, вместо того чтобы беспокоиться о ней.

Я пою под песню, слова которой знаю. Музыка всегда обладала невероятной способностью мысленно возвращать меня в определенное место и время в моей жизни. Большую часть времени это прошлое место и время — это хороших воспоминаний , момент в моей жизни, когда я был доволен собой и окружающим меня миром.

Часто, просто играя одну из тех песен, которые возвращают меня туда, я чувствую себя лучше. Каким-то образом у меня возникают хорошие чувства, которые возникают в то время и в том месте, и прямо сейчас они всплывают на передний план моей жизни, поднимая мне настроение и заставляя снова чувствовать себя хорошо.

На самом деле у меня на компьютере есть отмеченная папка с десятками этих песен. Среди них Wake Me Up Before You Go-Go от Wham! (напоминает мне о моей няне из детства), Knights of Cydonia от Muse (напоминает мне о действительно отличном путешествии), Birdhouse in Your Soul от They Might Be Giants (ранние свидания с моей женой) и Screen Door от дяди Тупело (еще одна отличная поездка).

Я общаюсь с надежным другом, часто понимая, что я не в лучшем положении. Когда я чувствую себя не лучшим образом, я иногда звоню одному из моих ближайших друзей и просто предлагаю что-то вместе, но обычно я начинаю это с того факта, что я не в лучшем положении в момент.

Дело в том, что большинству моих ближайших друзей все равно. Я был рядом с ними, когда что-то не было для них идеальным, поэтому они часто бывают рядом со мной, когда что-то не идеально.

Обычно мы делаем что-то, что соответствует нескольким пунктам этого списка.Мы можем пойти в парк и поиграть в диск-гольф (упражнения, на свежем воздухе) или просто вместе поиграть в игру. Как бы то ни было, это обычно поднимает мне настроение, потому что хороший друг склонен напоминать вам о лучших моментах в жизни.

Я отправляюсь в короткую поездку. Я не имею в виду, что я куда-то путешествую, как таковой. Я имею в виду, что поеду куда-нибудь с единственной целью: где-то проехать .

Я заправлю машину бензином и поеду где-нибудь, катаясь туда-сюда по проселочным дорогам.Я послушаю по радио ту веселую музыку, о которой упоминал ранее, и просто посмотрю на то, что меня окружает. Я буду видеть людей в городах, живущих своей жизнью. Я увижу огромные тихие участки кукурузных полей. Может быть, я увижу дождь или, может быть, я увижу солнечный свет.

Неважно, что я вижу. Он напоминает мне, что на самом деле я не одинок в этом мире, что на самом деле в этом мире так много всего, что я не могу все это увидеть или знать все. Я больше не чувствую себя одиноким — я внутренне чувствую себя частью более широкого мира, и мне это очень хорошо.

Конечно, это съедает немного топлива. Это, наверное, самая дорогая вещь в списке. Однако иногда это действительно помогает. (Под «дорогим» я подразумеваю, что бензин стоит около 20 долларов.)

Я отключаю все электронные отвлекающие факторы и провожу время с семьей. Это то, к чему я обращаюсь чаще всего, и, вероятно, это самая эффективная вещь во всем этом списке.

Если я когда-нибудь чувствую себя подавленным на свалке или просто плохо себя чувствую, вместо того, чтобы заблудиться в своем сотовом телефоне, гаджете или чем-то еще, я все это выключаю.Вместо этого я ищу своих детей и жену. Я спрашиваю их, чем они занимаются, и делаю все возможное, чтобы участвовать в этом.

Больше всего на свете Я стараюсь сосредоточиться на моменте этой деятельности. Что бы мы ни делали, я стараюсь сделать это центральным элементом моей мысли.

Это создает великое чувство единения и радости, которого я действительно не найду больше нигде в своей жизни.

Конечно, бывают случаи, когда мои близкие заняты или они делают то, чем я не могу заниматься, и для таких случаев у меня есть много других вариантов, чтобы почувствовать себя лучше, когда мне плохо.Однако нет ничего лучше, чем выключить телефон, встать с постели и заняться чем-нибудь с семьей. Еще лучше, если я сначала приму душ, надену свежую одежду и выйду с ней на улицу.

Многие плохие дни и ужасные чувства можно вылечить, играя в футбол на заднем дворе с моими детьми или гуляя с женой.

Слишком долго, не читали?

Не все из этих стратегий подойдут вам или кому-либо еще. Это просто стратегии, которые я использую всякий раз, когда чувствую себя ужасно и не хочу вставать с постели, независимо от того, вызвано ли это чувство незначительной болезнью или мрачным настроением.Они не стоят денег. Они не усугубляют проблему, в отличие от предательства или негативных разговоров. Они также не полагаются на наркотики или странные лекарства. Возможно, они не сделают все идеально, но они определенно помогут.

И да, бывают случаи, когда не помогает. Когда это произойдет, через несколько дней следует обратиться к врачу.

Тем не менее, эти вещи остаются моей первой линией защиты, когда я плохо себя чувствую. Я надеюсь, что они тоже помогут вам, прежде чем плохое настроение или легкая болезнь заставят вас потратить немного денег, или у вас будет плохой день на работе или плохой день с человеком, который вам небезразличен.

Удачи.

Плохой день? 8 способов почувствовать себя лучше

Некоторые люди утверждают, что то, как вы разговариваете с самим собой, является ключом к тому, как вы себя чувствуете.

Попробуй. Поднимите свой первый воздух и повторяйте за мной: «Я прекрасно себя чувствую!»

Как это сработало для вас?

Позитивный разговор с самим собой иногда может быть полезным, но чаще всего эти мысленные разговоры отклоняются от курса, потому что слишком легко быть худшим критиком самого себя.

Вот почему хорошее самочувствие — это не , говорящее о ; это около дел. Попробуйте сделать одно из этих восьми действий:

Я знаю: вы, вероятно, не приравниваете чувство уязвимости к чувству счастья с самим собой.

Обращение за помощью на самом деле дает несколько вещей: оно показывает, что вы уважаете человека, которого просите; это показывает, что вы доверяете человеку, которого просите; и это показывает, что вы готовы признать свою слабость или недостаток знаний и навыков.

Просить о помощи — не признак слабости.Это признак силы, потому что он показывает, что вы достаточно защищены, чтобы признать, что вам нужна помощь.

Попробуй. Просить помощи. Вы заставите других людей чувствовать себя лучше — и этого достаточно, потому что это автоматически заставит вас чувствовать себя лучше. И вы также почувствуете себя лучше, потому что почувствовали себя достаточно сильными, чтобы спросить.

Сделайте что-нибудь приятное, чего никто не заметит.

Если истинное испытание характера — это то, что вы делаете, когда никто не смотрит, один из лучших способов почувствовать себя лучше — это сделать что-нибудь хорошее, когда никто не смотрит.

Значит, вы делаете это не для похвалы или признания, а просто потому, что думаете, что это правильно — и когда мы поступаем правильно, мы всегда чувствуем себя лучше. (Даже если поступать правильно, действительно, очень сложно.)

Мне нравится складывать продукты на полку, которые упали на пол, или тележки для покупок, которые вырвались из загона тележек и забрели на парковку или в одежду. упавшие со стойки. Я знаю, что это чья-то работа, но если я стою прямо здесь, почему не я? Это заставляет меня чувствовать, что я кому-то помогаю.

Неудача, так что вы можете поправляться.

Неудача, даже в чем-то простом и несущественном, деморализует. Итак, как вы можете почувствовать себя лучше, делая что-то, когда знаете, что потерпите неудачу?

Пример: Несколько лет назад я мог сделать три подхода по 20 отжиманий с (относительной) легкостью. Давно перестал заниматься. Спустя годы я снова начал ходить в спортзал и попытался сделать несколько отжиманий.

Но две недели спустя я мог сделать три подхода по 8. Через несколько недель после этого я сделал три подхода по 12.В течение нескольких месяцев я набирал 20, 16 и 14.

И вот что самое интересное: каждый раз, когда я делал всего на одно больше, чем в прошлый раз, я чувствовал себя потрясающе. Я становился сильнее. Я поправлялся.

Выберите то, что у вас не получается. (Подумайте о том, чтобы выбрать что-нибудь физическое, поскольку вы получите дополнительный бонус в виде улучшения физической формы и здоровья.) Затем сделайте это.

Вы проиграете. И что. Продолжай делать это. Тебе станет лучше.

И каждый раз — , каждый раз — вы делаете постепенное улучшение, вы будете чувствовать себя лучше.

Потому что, если вы не извиняетесь, это постепенно снижает вашу самооценку.

Снова запечатлейте это «первое» чувство.

Когда случается что-то хорошее, вы чувствуете себя счастливее.

На какое-то время. Затем вы приспосабливаетесь. Вы пересматриваете свои ожидания в сторону повышения. И тогда ты не так счастлив.

Вспомните день, когда вы были взволнованы и счастливы. Может быть, это тот день, когда вы по-настоящему влюбились в свою вторую половинку. Или, может быть, это день, когда вы начали свой бизнес.Жизнь была полна обещаний, надежд и ожиданий.

Сядьте за стол, понаблюдайте за своей второй половинкой на кухне и представьте себе тот первый день. Или выйдите на улицу, где вы работаете, и представьте себе тот первый день. Вспомни, что ты чувствовал. Ваша вторая половинка по-прежнему прекрасна. Ваш бизнес по-прежнему способен достигать невероятных высот.

На самом деле ничего не изменилось, кроме, может быть, вас — и ваших ожиданий.

То, что у вас уже есть, прекрасно. Погрузитесь в эту мысль.Вы будете лучше относиться к себе и будете вдохновлены на то, чтобы делать вещи еще лучше.

Изо всех сил знакомьтесь с крутыми людьми.

Мне посчастливилось встретить некоторых чрезвычайно опытных людей. Иногда я оказываюсь в группе, и это может показаться игрой «Какому предмету не место на этой картинке?» и совершенно неуместный предмет — это я.

Это не так уж и здорово.

Но когда встретишь крутых людей и внимательно примешься, то заметишь кое-что интересное.По большей части они такие же, как вы: они разделяют одни и те же страхи, неуверенность, неудачи и т. Д. Они не живут очарованной жизнью.

Вы понимаете, что они обычные люди, которые очень много работали, чтобы стать мастерами своего дела. И у вас с ними гораздо больше общего, чем вы думаете.

Сделайте комплимент тому, кто этого не ожидает.

Если дарить цветы «просто потому, что» имеет больший эмоциональный вес, чем дарить цветы на праздник, то комплимент тому, кто этого не ожидает, также несет больший эмоциональный вес, как для человека, которому вы комплимент, так и для вас.

Скажите коллеге-владельцу бизнеса, что вам нравится, как она украсила свой магазин. Напишите автору письмо, чтобы сказать, что вам нравится его книга. Пройдите и расскажите своим соседям, с которыми вы никогда не разговариваете (если вы похожи на меня, у вас есть много вариантов для соседей и незнакомцев), что их цветы прекрасны.

Окружающие люди делают добрые дела каждый день. Сделайте им комплимент, даже если это не ваша работа и не ваше «место».

Им это понравится — и вам понравятся эти ощущения.

Шаг назад в тень.

Ваше время сиять. Вы собираетесь получить признание и похвалу. Разве это не будет круто? Может быть … на минуту или две.

Попробуйте вместо этого: переключите внимание на кого-то другого. Позвольте сотруднику взять кредит. Пусть кто-нибудь другой возглавит проект. Позвольте другому человеку поверить в вашу идею.

Когда вы ищете признания или подтверждения от других, это чувство в лучшем случае мимолетно. Когда вы можете сделать шаг назад, уверенный в том, что вы сделали, это верный признак того, что вы хорошо себя чувствуете, и эти чувства останутся навсегда.

Поделитесь центром внимания. А еще лучше избегать внимания. Даже если люди не знают, что вы сделали, вы узнаете.

И это все, что имеет значение.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

3 способа чувствовать себя хорошо, когда все кажется плохим

«Не то, что происходит с нами, заставляет нас страдать; это то, что мы говорим себе о том, что происходит ». ~ Пема Чодрон

Случалось ли в вашей жизни что-то, что полностью меняло все?

Wham.Внезапно вы не выходите из спальни несколько дней, вы не можете вспомнить, каково это принимать душ, и ясно, что единственный друг, на которого вы действительно можете рассчитывать, — это ваша кошка.

И будет ли это серьезным жизненно важным событием или второстепенным, вопрос в том, как я могу чувствовать себя удовлетворенным и спокойным, когда все идет не по плану?

Вот о чем этот пост. Потому что некоторое время назад у меня был турнир M.A.J.O.R. Major . Это было так:

Я только что закончил колледж.У меня была степень магистра. В науке. Питание человека наука, если вам интересно. Я был в восторге от жизни!

Конечно, у меня была нелепая исследовательская работа от двери к двери, и мой сосед по комнате меня раздражал, но у меня были планы — я перееду к своему парню, найду лучшую работу, путешествую, создаю семью, буду тусоваться со всеми своими замечательные друзья, и живите потрясающей жизнью.

Но потом я заболела. Такая болезнь, при которой, подняв руки над головой, хочется вздремнуть.И вместо того, чтобы начать ту удивительную жизнь, которую планировал, я переехал домой с родителями.

Это был шок, мягко говоря. До этого я был крутым. Я ходил пешком. Я понравился моим друзьям. Я засиделась допоздна. Я не был больным человеком.

И хотя мои родители милые и добрые, они живут в своем подвале в маленьком городке Новой Зеландии, смотрят дневные повторы сериала Dr Quinn Medicine Woman, и тусуются с пушистым котом по имени Виски, это было , а не , как планировалось.

Сначала все было не так уж плохо. Но шли месяцы, затем годы, и казалось, что бы я ни делал, я все еще болел.

Я подумал, почему это случилось со мной?

Я плакал. Много. По-видимому, без причины. А если бы кто-нибудь спросил, почему я плачу, я отвечал: «Я так устал». Я так много плакал в некоторые дни, что шел домой и смеялся со своей сестрой по телефону над тем, кого я плакал перед этим днем. Это было комично.

Это было несколько лет назад. И, конечно же, весь этот опыт оказался огромным подарком.В любом случае, по моему опыту, они часто бывают такими, но это забегает вперед.

Вот три идеи, которые помогли в те времена, когда «ты, должно быть, шутишь»:

1. У боли есть исцеляющая сторона.

Когда случается сложное событие — разрыв отношений, болезнь или кража ваших розовых леопардовых чехлов для автомобильных сидений — человеческий разум, каков бы он ни был, думает, что именно из-за этого вы чувствуете себя плохо.

Вы все время слышите: «Бедняжка, потеряв чехлы на автомобильные сиденья.Или: «Она такая крыса, что сделала это с тобой».

По правде говоря, именно ваше восприятие ситуации заставляет вас чувствовать себя плохо. Это означает, что каким бы скомканным и дисфункциональным вы ни чувствовали себя, это не так. Просто ваши мысли немного шаткие. И на самом деле, ваши мысли по этому поводу всегда были шаткими; ситуация просто обнажила их.

Возьмем мою ситуацию. Все, на чем я основывала свою самооценку, исчезло: работа, оценки, друзья, парень, способность сидеть прямо более получаса.

Я думал, что я расстроен из-за болезни, но правда была в том, что моя ситуация вызвала у меня все негативные убеждения о себе. Такие вещи, как:

«Меня можно любить, только если я нравлюсь людям». «Я стою только в том случае, если я занят делами ».

Я так сильно отождествлял себя со всем, что делал, что, когда вы убирали их, я чувствовал себя несчастным. Мне была предоставлена возможность увидеть, что я действительно думал о себе.

Кто-то мог бы сказать мне: «Ты достойный и милый», и я мог бы знать это интеллектуально, но я не чувствовал этого.

Я начал понимать, что за болью со временем менялись мои ошибочные убеждения. Мое чувство собственного достоинства начало исцеляться само.

Боль — это ошибочная система убеждений, вырванная с корнями. Вы чувствуете, что теряете что-то дорогое. Уловка состоит в том, чтобы понять, что это просто исчезновение ошибочного убеждения. А под ним находится карман любви к себе, к которому у вас раньше не было доступа.

Как говорит поэт Халиль Джебран: «Ваша боль — это разрыв оболочки, в которой заключено ваше понимание.Подобно тому, как косточка плода должна расколоться, чтобы сердце его могло стоять на солнце, вы должны знать боль ».

2. Боль исчезает, когда мы отпускаем ожидания.

Большинство из нас живет интеллектуальным путем. Мы строим планы на свою жизнь, а затем стараемся их реализовать. Мы думаем, что знаем, как жить лучше всего.

По правде говоря, большая часть нашей боли вызвана привязанностью к нашим ожиданиям.

Например, одна из причин, по которой мне было так больно жалко себя, заключалась в том, что у меня был план, как вести хорошую жизнь — и он не включал Dr.Куинн.

Я думал, что успех приходит от учебы в колледже, хорошей работы и наличия семьи. Никто ничего не сказал о том, чтобы проводить все это время в постели. Но на самом деле был для меня самым лучшим вариантом .

Чтобы проиллюстрировать, насколько сильны ваши ожидания, попробуйте следующее упражнение:

Во-первых, представьте, что вы меня.

А теперь представьте, что вы выросли, думая, что лучший способ вести прекрасную жизнь — это провести пять лет в постели, вышивая подушки крестиком.Что так поступали все.

«О да, — скажете вы своему другу, — я только что уезжаю, чтобы провести свои пять лет в постели».

И они бы сказали: «О, круто. Я слышал, ты узнаешь такие удивительные вещи, как чувствовать себя уверенно, и ты получаешь ясность в своем жизненном направлении, и ты начинаешь чувствовать то внутреннее спокойствие, о котором мы всегда читаем ».

Серьезно.

Теперь подумайте о своей нынешней ситуации и представьте, что всю свою жизнь вы верили, что то, что с вами происходит, должно было произойти.И не только это, это лучшее, что может случиться.

Так много боли, которую мы чувствуем, вызвано тем, что мы не можем отказаться от того, как, по нашему мнению, должна выглядеть жизнь. Ваш разум думает, что знает, как лучше всего устроить вашу жизнь, но, проще говоря, это не так; план, который у него был, был изначально ошибочным.

Ваш разум может видеть только вашу жизнь такой, какой она проявляется прямо сейчас. Есть более широкая картина.

3. У вас все хорошо.

Изучение личного осознания и исцеления может быть очень полезным, но помните, что нет правильного или неправильного способа чувствовать.

Чувствовать благодарность, «быть позитивным» и так далее — это прекрасно, и, конечно же, это может быть полезно, но если вы не чувствуете этого все время, не беспокойтесь об этом.

Вместо того, чтобы выносить суждение о том, что вы чувствуете или о чем думаете, попробуйте просто замечать это.

Я считаю, что простое наблюдение и принятие того, как обстоят дела прямо сейчас — какими бы беспорядочными и дисфункциональными они ни казались — является наиболее действенным и исцеляющим действием, которое вы можете сделать.

Фото: Dahl-Face Photography

О Лизе Эсиле

Лиза выросла в Новой Зеландии и сейчас живет в Лос-Анджелесе.Лиза и ее муж Франко являются авторами книги «ЧТО ЭТО РАЗУМ ЭТО ЛЮБОЙ: ВЫБИРАЙТЕСЬ ИЗ ГОЛОВЫ И В СВОЮ ЖИЗНЬ» (Penguin Random House, 2016). Вы можете получить БЕСПЛАТНУЮ копию ее книги «Руководство для ленивых по тому, как всегда чувствовать себя потрясающе и непревзойденно», здесь!

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!
Как перестать чувствовать себя виноватым: 14 методов, которые стоит попробовать
Когда вы начинаете испытывать чувство вины, вы можете даже не знать, почему вы чувствуете себя виноватым. В других случаях вы можете знать, почему чувствуете себя виноватым, но не знаете, как справиться с этими чувствами.
Вот несколько советов, которые помогут вам перестать чувствовать себя виноватым.
Примите то, что произошло.
Никто не может повернуть время вспять. Если вы чувствуете себя виноватым из-за прошлой ошибки или события — например, если вы испытываете чувство вины выжившего — вы можете начать принимать то, что произошло, и знать, что ничто из того, что вы можете сделать, не может изменить прошлое.
Когда вы обидели кого-то, иногда бывает трудно извиниться. Это может быть потому, что вам стыдно, а это естественно и очень часто.
Но не стоит погрязнуть в чувстве вины. Если вы думаете, что можете решить проблему, извинившись, это может быть хорошим решением. Вы можете не получить желаемых результатов, но человек, которому вы причинили боль, увидит, что вы пытаетесь исправить свою ошибку. Это может иметь большое значение.
Узнайте, где вы сейчас находитесь и что изменилось.
Если вы чувствуете себя виноватым в чем-то и знаете, что заставляет вас чувствовать себя виноватым, сначала признайте, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить то, что произошло.
Во-вторых, поймите, где вы сейчас находитесь и что изменилось. Например, вы обидели друга, который не принимает ваши извинения и решает прекратить вашу дружбу. Вы сделали все, что могли, но теперь дружба закончилась. Как только вы признаете правду о нынешней ситуации, вы можете начать прощать себя и дать себе еще один шанс.
Подумайте, что бы вы сейчас сделали по-другому.
Что вы делали до того, что заставляло вас чувствовать себя виноватым, и что вы можете сделать иначе, чтобы почувствовать себя менее виноватым?
Самым сложным может быть определение поведения, которое вызывает у вас чувство вины.Как только вы найдете источник своего чувства вины, вы можете начать вносить изменения и перестать чувствовать себя виноватым. Например, вы чувствуете себя виноватым за то, что не помогаете по дому. Начните с малого и сделайте своим приоритетом помощь больше. Если у вас есть привычка покупать дорогие латте, и это заставляет вас чувствовать себя виноватым, то начните с покупки их реже или измените заказ на кофе. Возможно, вместо повседневной привычки это станет особенным угощением в конце недели. Или вместо особого заказа большого размера со всеми начинками вы переключаете его на менее дорогой более простой напиток.Попробуйте этот метод. Как только вы определите поведение, которое вызывает у вас чувство вины, вы можете начать вносить изменения и посмотреть, имеет ли это значение.
Обдумайте извлеченные вами уроки.
Если вы своими действиями обидели кого-то, подумайте о уроках, которые могут вам преподать последствия. Допустим, вы украли что-то у друга. Даже если вы вернете то, что украли, и извинитесь, ваш друг все равно может решить, что он больше не хочет вас видеть в своей жизни.Урок здесь может заключаться в том, что только потому, что у вас есть импульс взять что-то, что вам не принадлежит, вам не нужно действовать в соответствии с этим импульсом. Это может стоить вам хорошей дружбы.
В следующий раз, когда вы почувствуете побуждение сделать что-то неправильное, вспомните о последствиях своего прошлого поведения. Обдумывание извлеченных уроков может помочь вам действовать по-другому.
Обратитесь за помощью, если не можете справиться самостоятельно.
Преодоление негативных мыслей и эмоций требует большой силы воли и поддержки.Без поддержки людей, которым вы доверяете, может быть трудно справиться с чувством вины, стыда, беспокойства и других негативных эмоций. Поэтому, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь справиться с чувством вины, поговорите с кем-нибудь. Это может быть близкий друг, родственник или профессионал.
Делая что-то хорошее, вы можете перестать чувствовать себя виноватым. Это может быть что-то вроде помощи в сообществе или волонтерства.
Сделайте что-нибудь для себя.
Делая что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо внутри, вы замените чувство вины добрыми и позитивными чувствами.
Сделайте что-нибудь новое или попробуйте то, чего никогда раньше не пробовали. Сосредоточение внимания на новом навыке может помочь вам думать о чем-то другом, кроме чувства вины. Ставьте цели и работайте над их достижением. Сфокусируйте свои мысли на чем-то позитивном. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вызывает у вас чувство вины, сосредоточьтесь на достижении своих целей.
Празднуйте свои маленькие победы.
Гордитесь каждым маленьким достижением. Даже извинение за то, что вы сделали неправильно, само по себе является достижением.Хвалите себя за то, что вы достаточно храбры, чтобы извиниться, несмотря на стыд.
Превратите вину в благодарность.
Вы можете рассматривать вину как отрицательную эмоцию, которая приводит к другим отрицательным эмоциям. Но вы также можете попробовать превратить вину в благодарность. Исследования показывают, что чувство вины может помочь вам поступать правильно с моральной точки зрения. Вина может сделать вас честным. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете себя виноватым, старайтесь смотреть на это позитивно. Научитесь ценить эту вину, потому что она поможет вам расти как личность.
Не будьте к себе слишком строги.
Не саботируйте себя, зацикливаясь на ошибке. Никто не идеален. Поймите, что вы человек, и все мы делаем ошибки. Извинившись и исправив ошибку, когда и где это возможно, не обременяйте себя чувством вины за то, что вы не можете изменить или отменить. Это может повлиять только на ваше физическое и психическое здоровье. Вместо этого будьте добры к себе. Практикуйте сострадание к себе и говорите себе, что вы достаточно хороши.
Вина связана со стыдом, а стыд ведет к заниженной самооценке. Научившись прощать себя, вы сможете преодолеть вину и стыд. Легко смотреть на себя свысока, и эти негативные мысли часто вызваны чувством вины.
Как только вы перестанете чувствовать себя виноватым, вы сможете повысить самооценку. Самоуважение и сострадание к себе идут рука об руку. Если вы хотите начать чувствовать себя хорошо, проявите к себе сострадание. Это повысит вашу самооценку и чувство собственного достоинства.
Если вы безуспешно пытались избавиться от чувства вины, помните, что вы всегда можете попросить о помощи. Если чувство вины влияет на вашу повседневную жизнь и вызывает у вас депрессию, поговорите со специалистом. Не позволяйте вине завладеть вашей жизнью. Обращение за помощью — отличный способ проявить к себе немного любви.
Как заставить кого-то чувствовать себя плохо, как они сделали мне
Автор: Уильям Дрейк
Обновлено 9 февраля 2021 г.
Медицинское освидетельствование: Элизабет Стронг
Когда кто-то обижает вас или заставляет вас чувствовать себя плохо, вы можете захотеть, чтобы карма отправила ему небольшую расплату.В зависимости от того, насколько вы злы, вы можете даже замышлять собственную месть, пытаясь понять, как заставить их чувствовать себя так же ужасно, как и вы. Часто кажется несправедливым и неоправданным не иметь возможности отомстить или быть принужденным к тому, чтобы пойти на уступки. Мы можем захотеть заставить другого человека чувствовать себя так же плохо, как мы; но такое поведение может заставить нас цепляться за ядовитые обиды, которые в конечном итоге причиняют нам еще больший вред.
Мы можем спросить себя: «Почему одни люди так жестоко обращаются с другими?» Если какой-то кто-то всегда заставляет вас чувствовать себя несчастным, грустным или злым, следует ли вам что-то с этим делать? Что лучше — не обращать внимания на это и двигаться дальше, или лучше сразу заняться своими негативными чувствами? В этой статье мы поговорим о том, как лучше всего справиться с оправданным гневом.
Выражать свои чувства сложно, но для этого нужны практика и усилия.
Онлайн-терапия — отличный способ управлять своими чувствами. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
Источник: pexels.com

Помогите им понять, что их действия были неправильными
Если вы считаете, что кто-то причинил вам вред, один из лучших способов поквитаться — помочь им понять, как его действия повлияли на вас.Если вы поговорите с ними один на один, вы сможете понять, что произошло между вами, и предложить другую точку зрения. В лучшем случае этот человек увидит, как его действия причинят вам боль, извинится и будет избегать такого поведения в будущем.
Чтобы иметь наилучшие шансы на успех, не забудьте организовать свои мысли, прежде чем говорить с ними, и подготовьтесь к тому, к чему вы хотите обратиться. Вам лучше всего быть в спокойном, уравновешенном настроении, говорить четко и кратко, не отклоняясь от темы, не связанной с тем, что произошло.Может быть даже полезно попрактиковаться в том, что вы планируете сказать, или сыграть роль в разговоре с тем, кому вы доверяете.
Однако есть вероятность, что человек, с которым вы столкнетесь, не поймет или не согласится с тем, что его действия были неправильными. В этом случае вам, возможно, придется согласиться, чтобы не согласиться, но, по крайней мере, у вас была возможность выразить свои чувства. Надеюсь, уважительное высказывание своего мнения поможет рассеять негативные чувства, которые вы испытывали. Если нет, есть другие способы избавиться от этой негативной энергии.

Источник: freepik.com
Возмездие — это не путь
Возможно, этот человек сделал что-то непростительное. Возможно, вы почувствуете необходимость отомстить, чтобы спасти свою гордость. Хотя это и понятно, это не лучший вариант для всех, кто причастен к этому. Это тоже ничего не дает.
Хотя в данный момент вы можете почувствовать себя оправданным, это чувство вряд ли продлится долго. Тогда вам придется разобраться с чувствами, вызванными изначальной несправедливостью, в дополнение к чувству вины, которое будет сопровождать возмездие.Если вы считаете, что то, что они сделали, непростительно, разве вы не сможете себе этого простить? Вы уверены? Мы никогда не рекомендуем причинять кому-либо эмоциональную или физическую боль. Если вы уже пробовали поговорить с ними, пора рассмотреть другие варианты.
Обработка эмоций
Поговорите с другом или членом семьи о том, что произошло. Они, скорее всего, согласятся, что с вами поступили несправедливо, и иногда подтверждение может быть именно тем, что вам нужно, чтобы что-то забыть.В качестве альтернативы они могут предложить другую точку зрения на проблему, которая позволит вам двигаться дальше.
Также неплохо посидеть с чувствами, которые вы испытываете. Чувства со временем проходят; как волна, они в конце концов разбиваются о берег. Чем лучше вы научитесь сидеть с чувствами и позволять им проходить, тем лучше вы поймете, что эти чувства не причинят вам вреда. Часто худшее, что они могут сделать, — это заставить вас ненадолго почувствовать дискомфорт. Это не весело, но лучше, чем бороться с последствиями, если вы действительно ответите.И подумайте о том, как вы почувствуете возмездие. Разве это не поставит вас на один уровень с человеком, который вам не нравится? Обработайте эти чувства и двигайтесь дальше.
Выражать свои чувства может быть сложно, но это требует практики и усилий.
Онлайн-терапия — отличный способ управлять своими чувствами.
Источник: pexels.com
Сострадание
Один из лучших способов изменить свое мышление — проявить сострадание к человеку, который вас обидел.Может быть, они набросились на вас, потому что реагировали на что-то, что произошло в их собственной жизни? Возможно, это совсем не о тебе. Они могут даже не знать, что вы понесли сопутствующий ущерб в чем-то, что совершенно не связано с вами.
Сострадание к другим может дать нам возможность лучше понять других и увидеть, что они не так уж сильно отличаются от нас. Конечно, это не делает определенные действия нормальными, но может помочь нам понять, что их вызвало.
Границы
Наконец, установите границы. Здоровые границы в отношениях гарантируют, что с каждым человеком обращаются так, как он или она заслуживает. Честно говорите о своих убеждениях и чувствах, чтобы установить здоровые ограничения, чтобы вас обоих уважали и понимали. Мы учим других обращаться с нами, и при здоровых границах отношения могут процветать,
Обратиться за помощью через консультации
Если вы решите, что хотите отпустить гнев, который испытываете к этому человеку, вы можете заметить, что в одиночку это непросто.Консультант может помочь вам осмыслить то, что он сделал, и помочь вам смириться с этим.
Все больше и больше исследований указывают на онлайн-терапию как на эффективный метод помощи людям с сильными эмоциями, такими как гнев или печаль, справиться с этими чувствами. Например, в одном исследовании исследователи изучили влияние онлайн-терапии на людей, испытывающих вредный или деструктивный гнев, особо отметив ее негативное влияние на межличностные отношения. Исследование показало, что онлайн-консультирование может помочь значительно снизить гнев участников.Платформы онлайн-терапии часто предоставляют удаленный доступ к ресурсам, включая консультации, интерактивные упражнения и образовательные ресурсы, которые могут помочь людям, имеющим дело со сложными эмоциями, пройти лечение, даже когда они не находятся на сеансах.
Как упоминалось выше, если вам трудно избавиться от эмоций, возникающих из-за конфликта с другом или любимым человеком, онлайн-терапия поможет вам справиться со своими чувствами. С BetterHelp у вас есть возможность принимать участие в терапии полностью анонимно.Вам не нужно будет указывать свою контактную информацию при регистрации — просто выберите «псевдоним», и ваша личность будет защищена. А поскольку здесь нет дорогих офисов или аналогичных расходов, онлайн-терапия через BetterHelp часто бывает более доступной, чем традиционная личная терапия. Членство в BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю, и вы можете отказаться от него в любой момент. Лицензированный онлайн-консультант поможет вам избавиться от нездоровых эмоций, направленных на определенных людей в вашей жизни.Ниже приведены обзоры терапевтов BetterHelp от тех, кто обращался за помощью в прошлом.

Источник: freepik.com

Отзывы консультанта
«За короткое время работы с Тенекой я чувствую, что меня понимают и поддерживают больше, чем я думал, что это возможно. После нашего первого сеанса она обратила мое внимание на так много нового, о чем я никогда раньше не думал. с нетерпением жду моих занятий и чувствую, что она помогла мне раскрыть глубокие проблемы и раны, которые я испытал в детстве, которые действительно изменили и сформировали мой взгляд на себя и свою жизнь.Мне нравится, что она честная, но позитивная. Исходя из низкого положения в жизни, часто именно этот небольшой светлый день может вывести кого-то из непреодолимой тьмы. Так благодарен, что мне повезло работать с Тенекой ».
« Мэри Смит очень вдумчивая и отличный слушатель. Я могу сказать, что у нее большой опыт общения со многими ситуациями и людьми, что меня утешает. Она всегда идет в ногу с моими заботами и целями и всегда предлагает соответствующие предложения и инструменты, которые помогут мне справиться с проблемами.Я определенно рекомендую Мэри Смит всем, кто чувствует себя застрявшим в своих ядовитых путях, сформированных тяжелым прошлым, но вы хотите преодолеть. Я считаю, что у Мэри есть навыки, чтобы помочь тому, кто действительно хочет измениться к лучшему ».
Заключение
Ощущение, что нам нужно отомстить кому-то, может быть ядовитым, влияя на наши мысли и действия негативным и нездоровым образом. Мы все в тот или иной момент были обижены, но впереди есть свет.Возможно, ваши чувства к другому человеку никогда полностью не изменятся, но вы можете научиться отпускать злобу ради собственного счастья. По-настоящему полноценные отношения возможны — все, что вам нужно, — это правильные инструменты. Сделайте первый шаг сегодня.
Почему фраза «Мне плохо» действительно может улучшить ваше самочувствие
Ученые называют это «аффектом навешивания ярлыков», но, проще говоря, это означает «выражать чувства словами». Понимание того, как это работает, может просто изменить то, как вы реагируете на свои эмоции.
Когда мы испытываем негативные эмоции — будь то тревога или гнев, стресс или печаль, разочарование или страх — может возникнуть соблазн игнорировать то, что мы чувствуем, или подавлять это. Неприятные эмоции, ну, это всего лишь неприятные эмоции. И им просто неудобно. Мы можем подумать, что признание своих эмоций, произнесение их вслух или записав их, может сделать их более интенсивными или продлиться дольше. Может быть, мы боимся осознать свои чувства именно потому, что верим, что вербализация наших чувств сделает их более реальными и даст им больше власти над нами, но это неправда!
Пандемия была невероятно тяжелой во многих отношениях.Если вы потеряли близких, боль может быть невыносимой. Если вы потеряли работу или бизнес, возможно, вы чувствуете себя безнадежным. Если вы уже были уязвимы до пандемии, скорее всего, сейчас вы страдаете больше. Недавнее исследование CMHA и UBC показало, что люди, у которых уже были проблемы с психическим здоровьем, в период пандемии находились в худшем положении. Это также относится к коренным народам, а также к молодым людям, принадлежащим к ЛГБТК2S + или имеющим инвалидность. Поток отрицательных эмоций временами может быть ошеломляющим, и можно легко почувствовать, что наш единственный выход — подавить то, что мы действительно чувствуем, и сделать храброе лицо.
На самом деле, исследования показали, что выражать чувства словами гораздо полезнее, чем мы могли подумать. Облечь чувства в слова можно, чтобы уменьшить силу отрицательных эмоций. Так что то, что кажется обиженным, на самом деле может помочь.
Может показаться, что такие простые слова, как: «Мне плохо» (или тревожно, или грустно, или сердито), должны сильно помочь вам почувствовать себя лучше. Но нейробиология говорит нам, что так и будет. Нейровизуализационное исследование, проведенное Либерманом и группой исследователей, показало, что преобразование негативных эмоций в язык нарушает и снижает активность миндалевидного тела, части вашего мозга, которая управляет вашей реакцией на стресс и страх.Когда вы видите желтый свет, вы нажимаете на тормоз. Когда вы выражаете чувства словами, вы как будто тормозите свои эмоциональные реакции.
Другая группа ученых обнаружила, что маркировка эмоций увеличивает активность в префронтальных и височных областях мозга — областях, которые отвечают за обработку слов и кодирование их значения. Другими словами, наличие определенного ярлыка для того, что мы чувствуем, по-видимому, меняет активность нашего мозга. Это помогает нам чувствовать себя спокойнее и помогает понять, что мы переживаем.
В более недавнем исследовании из реальной жизни изучалось влияние маркировки аффекта на 74 478 человек, использующих Twitter. Они обнаружили, что за твитами об отрицательных эмоциях следует немедленное и быстрое уменьшение отрицательных чувств.
Примечательно, что, когда вы произносите слова «Мне плохо», эмоции сразу же возвращаются к своему исходному уровню.
Вывод из всей этой науки очевиден. Называя свои чувства, мы можем уменьшить интенсивность наших отрицательных эмоций.Отводить взгляд, оцепенение и страдания в тишине только усугубляют ситуацию.
Хотите увидеть науку в действии? Ознакомьтесь с нашими «7 способами успокоить свой внутренний мир» и заставьте науку работать на вас. Назовите это, не заглушайте. Вы удивитесь, насколько это поможет.
Если ваши эмоции непреодолимы, постоянны и / или мешают повседневному функционированию, важно обратиться за психологической поддержкой.
Источники:
Торре, Дж. Б., Либерман, М. Д., Изложение чувств в слова: определение аффекта как неявная регуляция эмоций. Emotion Review , Vol. 10 № 2 116–124 (2018). https://doi.org/10.1177/1754073917742706
Либерман М. Д., Эйзенбергер Н. И. и др. Облечь чувства словами: маркировка аффекта нарушает активность миндалины в ответ на аффективные стимулы. Психологическая наука , 18 (5), 421–428 (2007). https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x
Брукс, Дж. А., 1, Шаблак, Х., и другие. Роль языка в переживании и восприятии эмоций: метаанализ нейровизуализации. Социальная когнитивная и аффективная нейробиология, 169–183 (2017). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27539864/
Фан Р., Варол О., Варамеш А. и др. Динамика онлайн-эмоций в минутном масштабе демонстрирует эффект маркировки аффекта. Nat Hum Behav 3, 92–100 (2019). https://doi.org/10.1038/s41562-018-0490-5
CNetS social media study shows how affect labeling can help moderate emotions
Как вы называете того, кто заставляет вас чувствовать себя плохо? — Мворганизация.org
Как вы называете того, кто заставляет вас чувствовать себя плохо?
Они переворачивают историю так, чтобы казалось, будто вы виноваты, отвлекая внимание и обвиняя их, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым. Этот тип эмоциональной манипуляции называется газлайтингом. Газлайтинг может исходить от романтического партнера, начальника, друга или кого-то еще.
Что значит заставить кого-то чувствовать себя плохо?
позор. глагол. заставить кого-то почувствовать себя виноватым или смущенным.
Что делать, если кто-то пытается вас сбить?
Как поступать с людьми, которые вас унижают
Поймите, что их комментарии отражаются на них, а не на вас.
Рассмотрим контрдоказательства.
Твердо смотрите на вещи в перспективе.
Спросите, было ли что-нибудь конструктивное в подавленном.
Не атакуй их взамен.
Смейтесь.
Скажи спасибо.
Расскажите им, что вы чувствуете при этом.
Как поступить с человеком, который заставляет вас чувствовать себя виноватым?
Не принимайте это на свой счет. Если кто-то пытается вызвать у вас чувство вины, они могут попытаться представить это так, будто вы единственный человек, который может им помочь.
Выразите, как вы себя чувствуете от их поведения.
Верните мяч в их суд.
Практикуйте постоять за себя.
Позвольте себе чувствовать, как вы себя чувствуете.
Чувствует ли пассивная агрессия чувство вины?
Вина и стыд — одна из наиболее распространенных причин, по которым пассивно-агрессивные люди склоняются к такому поведению, как уменьшение зрительного контакта. Чувствуют ли они себя виноватыми из-за того, что они хотят сказать — но не могут — или они просто чувствуют себя виноватыми из-за того, что они сделали с вами …
Почему мне плохо, если я не сделал ничего плохого?
Если вы не сделали ничего плохого, но по-прежнему чувствуете себя виноватым, это может быть связано с тем, что вы не оправдываете своих завышенных ожиданий от себя.Если вы хотите, чтобы все, что вы делаете, было безупречным, вы настраиваете себя на неудачу. Никто на Земле не идеален, поэтому дайте себе перерыв и перестаньте ругать себя.
Что делать, если я сделал что-то не так?
Ознакомьтесь с 10 проверенными экспертами способами избавиться от чувства вины раз и навсегда.
Ваш выбор.
Взгляните на вещи в перспективе.
Сосредоточьтесь на великих делах, которые вы делаете.
Спросите людей в своей жизни, что они на самом деле чувствуют.
Разбейте то, что подпитывает вашу спираль вины.
Подумайте, как бы вы поступили с другим человеком в такой же ситуации.
Что делать, если не можешь выразить свои чувства?
Эмоциональное высвобождение: шаг за шагом
НАЙТИ СПОСОБ ОДИН.
РАЗРЕШИТЕ СЕБЯ плакать, разглагольствовать, бредить или проклинать людей.
НЕ СДЕЛАЙТЕ ЦЕЛЬ ВАШЕГО ВЫСТУПА — найдите кого-то другого, кто виноват, вне зависимости от того, является ли этот человек злодеем или нет.
ДАЙТЕ СЕБЕ РАЗРЕШЕНИЕ ВЫРАЖАТЬ СВОИ ЧУВСТВА.
НЕ ЦЕНЗИРУЙТЕ СЕБЯ.
Почему я всегда чувствую, что попаду в беду?
Таким образом, страх «попасть в беду» вполне может быть признаком того, что вы на каком-то уровне испытываете «синдром самозванца». А это может привести к стрессу, тревоге и чувству вины, которые повлияют на ваше физическое и эмоциональное благополучие, а также на здоровье окружающих.
Что такое страх попасть в беду?
← Вернуться в: Список фобий. Капиофобия (от латинского слова capio, означающего «арест» и греческого phobos, «страх») — это страх быть арестованным даже без видимой причины.Эта фобия чаще встречается у людей, которые часто попадают в беду. Людям, страдающим этой фобией, следует избегать неприятностей.
Как мне выразить к нему свои чувства?
Начните с объяснения, почему вы пишете им письмо. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я думал о тебе и как мне нравится быть рядом с тобой…» или «Быть рядом с тобой всегда так весело, и я хотел, чтобы ты знал…» Упомяните истории и воспоминания которые возвращают хорошие чувства.
Как я могу выразить свою любовь без слов?
19 способов показать свой S.О. Вы любите их, не говоря ни слова
Будьте активным слушателем. Между слушанием и активным слушанием большая разница.
Спросите у вашего S.O. Как они поживают.
Не прокручивайте и не говорите.
Найдите время для них.
Тусоваться с друзьями.
Отправляйте им случайные милые сообщения.
Оставить любовную записку.
Показывать привязанность на публике.
Как сказать кому-то, что они значат для вас словами?
Недаром люди говорят: «Действия говорят громче слов.”Вот как сказать кому-то, как много они для вас значат:
«Напиши мне, когда вернешься домой».
«Я понимаю, что ты чувствуешь».
«Ты всегда заставляешь меня улыбаться».
«Такое ощущение, что я знаю тебя всегда».
Проверяю, все ли вы прижаты, прежде чем оба уснете.
.
Posted in Разное

Очень плохо себя чувствую | Консультация невролога в Минске на DOKTORA.BY

причины состояния и 7 способов как быть

Мне очень плохо: почему так бывает?

Что делать, когда мне плохо?

1. Избегать одиночества.

2. Окружить себя заботой.

3. Побороть страх и исправить положение.

4. Уделить время спорту.

5. Развлечься и расслабиться.

6. Правильное питание и уход за собой.

7. Позитивное мышление — лучшее лекарство.

Почему мы идем на работу, даже если больны

За вами следят

Себе дороже

Болезнь? Что это значит?

Откровения о чувствах хронически больных людей, в которых они не признаются своим друзьям

Значение, Определение, Предложения . Что такое Я себя плохо чувствую

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Что делать, если чувствуешь себя одиноко: 10 ценных советов

12 вещей, которые нужно делать, когда вам плохо

Почему это важно с точки зрения личных финансов?

Ключевые принципы

12 вещей, которые я делаю, когда чувствую себя ужасно

Слишком долго, не читали?

Плохой день? 8 способов почувствовать себя лучше

3 способа чувствовать себя хорошо, когда все кажется плохим

1. У боли есть исцеляющая сторона.

2. Боль исчезает, когда мы отпускаем ожидания.

3. У вас все хорошо.

О Лизе Эсиле

Как перестать чувствовать себя виноватым: 14 методов, которые стоит попробовать

Как заставить кого-то чувствовать себя плохо, как они сделали мне

Почему фраза «Мне плохо» действительно может улучшить ваше самочувствие

Как вы называете того, кто заставляет вас чувствовать себя плохо? — Мворганизация.org

Как вы называете того, кто заставляет вас чувствовать себя плохо?

Что значит заставить кого-то чувствовать себя плохо?

Что делать, если кто-то пытается вас сбить?

Как поступить с человеком, который заставляет вас чувствовать себя виноватым?

Чувствует ли пассивная агрессия чувство вины?

Почему мне плохо, если я не сделал ничего плохого?

Что делать, если я сделал что-то не так?

Что делать, если не можешь выразить свои чувства?

Почему я всегда чувствую, что попаду в беду?

Что такое страх попасть в беду?

Как мне выразить к нему свои чувства?

Как я могу выразить свою любовь без слов?

Как сказать кому-то, что они значат для вас словами?

Добавить комментарий Отменить ответ