Когда на работе скучно: Чем заняться на работе, когда скучно?

Содержание

7 способов развеселить себя на работе, если стало скучно: lika_bo — LiveJournal

lika_bo Golden Entry

October 23 2020, 18:45

Category:

Работа
Cancel

Недуг, которого причину

Давно бы отыскать пора,

Подобный английскому сплину,

Короче: русская хандра

А. С. Пушкин

Роман в стихах

«Евгений Онегин»

Хандра для русского человека – состояние души. По крайней мере, это нам внушали через произведения писателей прошлого. Сегодня уже не модное слово «хандра» чаще принято заменять словом «скука». Нам скучно в обществе, скучно на работе, скучно в жизни. И никакие внешние колебания не могут сломить скуку. Если со скукой от жизни должны справляться специалисты определенного профиля, то со скукой на работе вполне под силу справиться самостоятельно, дабы не довести до необходимости вмешательства специалистов.

Фото: pixabay.com

Причин скуки на работе может быть множество: начиная от банального нечем заняться и заканчивая не менее обыденным повторением одного и того же изо дня в день. Еще как вариант скука может быть продолжением общей жизненной неудовлетворенности. Но это уже более сложный случай. В любом случае, скука утомляет и от нее хочется избавиться как можно скорее.

Итак, способы борьбы со скукой на работе:

1. Против скуки работает только одно: перемены. Но если им взяться неоткуда, то придется создавать их самостоятельно. Как минимум можно сменить маршрут пути на работу. Пусть он будет длиннее, дольше, менее удобным, но зато сколько новых впечатлений прибавит! Это же касается выполнения трудовых обязанностей. Подойдите к ним творчески: разукрасьте отчет разными цветами, попробуйте в другом порядке выполнять свои обязанности.

Загрузите мозг нестандартными операциями.

2. Наше рабочее место – это тот островок, на котором мы проводим минимум 8-9-10 часов рабочего времени. Если в компании нет строгого регламента с какой стороны должен располагаться набор письменных принадлежностей и на сколько сантиметров от края стола должна располагаться клавиатура (информация из реально существующего регламента в одной крупной компании), то дайте волю фантазии и устройте буйство на своем рабочем месте. Если там идеальный порядок – устройте бардак и наоборот. Можно украсить как-то свое рабочее место, разместив растение, фоторамку или что-нибудь еще, что поднимает настроение.

3. Если на рабочем месте допустимо слушать музыку и она никак не влияет на работоспособность, то начните слушать то, что никогда раньше не слушали. Пусть оно не понравится, будет злить, раздражать – это много лучше, чем скучать. А если понравится, то, либо появится новое интересное направление в музыкальных предпочтениях, либо поднимется работоспособность.

А может и все вместе.

Фото: pexels.com

4. Если скука вызвана тем, что рабочее время заполнено монотонным растягиванием на весь день трудовых обязанностей, то не надо стесняться подойти к руководителю и попросить дополнительной нагрузки. Вряд ли он откажет. При удачном раскладе еще доход может вырасти.

5. Если рабочее время позволяет, то, помимо скуки, день можно разнообразить изучением чего-нибудь нового как связанного с основной работой, так и из другой сферы. В первом варианте рано или поздно можно будет рассчитывать на повышение в этой или другой компании, во втором – дополнительным доходом в случае успешного применения полученных знаний.

6. Когда совсем скучно – занимайтесь инвестированием. Правда, это рискованно во всех отношениях: и в финансовом плане, и в плане ухода с головой в новости и слежением за колебаниями стоимости портфеля вместо выполнения рабочих обязанностей.

7. Способ для самых отчаянных, когда перепробовано все и ничего не помогло: увольняйтесь. Лучше, конечно, заранее найти другое место работы, но при наличии подушки безопасности или чрезмерной отваги можно и в никуда. В последнем случае стресс заменит скуку и о ней вспомнится очень не скоро.

Фото: pixabay.com

работаскука

Чем заняться на работе, когда скучно и нечего делать: проверенные варианты

То, как человек проводит время после работы, тесно связано с его продуктивностью и во время труда. Это утверждение, скорее всего, не станет для вас открытием. Ведь во многом именно от отдыха, который позволяет восстановить силы, зависит то, насколько вы эффективны. И наоборот – долгая концентрация на рабочих задачах ведет к «перегоранию» и накоплению усталости. Поэтому важно, чтобы отдых не просто присутствовал в вашем режиме дня, а был «правильным» – со сменой деятельности и эмоциональной перезагрузкой. Итак, чем заняться после работы, чтобы он соответствовал этим критериям? Ниже небольшой чек-лист занятий, а также несколько советов, которые помогут избежать «перегорания» и сделают свободное время насыщеннее.

Встреча с друзьями

Выпейте кофе вместе с друзьями или коллегами в баре неподалеку от работы/дома, пройдитесь по магазинам, сходите на танцы, поиграйте в боулинг или просто прогуляйтесь. Как вариант – пригласите домой гостей, поиграйте в настольные игры и т.п. Напомните себе старую как мир истину о том, что человек – это существо социальное. И сделайте выбор в пользу времяпровождения с друзьями, а не отправляйтесь домой к телевизору или ноутбуку с бесчисленными сериалами, ведь это – отличный способ поднятия настроения после тяжелого дня и эмоциональной разрядки.

Чтение

Все еще сохраняете в закладки и скапливаете на жестком диске или полках книги, которые под влиянием минутного рационального порыва собирались когда-то прочесть? Перестаньте и начинайте читать! Так вы не только будете развивать воображение, упражнять память, но и научитесь наслаждаться слогом, стилем письма автора, а также сможете лучше познать себя сквозь внутренний мир героев. Это наиболее универсальный совет, которому любой, стремящийся к развитию человек, должен следовать.

Чтобы подзарядить мозг

7. Попробуйте мозговой тренажёр Lumosity. Нейробиологи разработали упражнения, которые тренируют основные когнитивные способности: память, внимание, решение проблем.

8. Прочитайте полезные статьи, которые добавили в закладки. Вы отвлечётесь и, возможно, научитесь чему-то новому.

9. Посмотрите начало вчерашнего выпуска какого-нибудь вечернего шоу. Так вы быстро узнаете новости и посмеётесь.

10. Перекусите чем-нибудь полезным. Черника, чёрная смородина, листовая зелень или орехи помогут мозгу лучше работать.

11. Принесите в офис интересную книгу, не связанную с работой, и читайте её в перерывах. Хорошая книга зарядит вас вдохновением.

12. Напишите что-нибудь! Например, пост в блоге или короткий рассказ о том, что происходит в офисе. Или начните работать над книгой, которую всегда мечтали написать.

13. Изучайте иностранный язык с приложением Duolingo. Чтобы пополнить словарный запас, достаточно всего пары минут в день.

Занятия спортом

Еще один пункт в списке «на все случаи жизни». Занятия спортом позволяют переключить внимание, развеяться, выплеснуть эмоции, радикально сменить деятельность (актуально для тех, кто большую часть рабочего дня сидит). Само содержание может быть любым – домашние тренировки с подсказками видео-блоггеров, бег в парке, на стадионе или беговой дорожке в зале/дома, танцы, йога, плавание, игра в футбол. Вместе с этими занятиями вы избавляетесь (по крайней мере ненадолго) от стресса, тревог, забываете о работе. Ваше тело вырабатывает эндорфины, отвечающие за чувство счастья. Кроме того, несомненным преимуществом выступает и то, что вы уделяете внимание своему здоровью и внешнему виду, оставаясь активными и разносторонне развитыми.

Последний час на работе – он трудный самый: чем заняться перед уходом с работы

Такие нехитрые занятия помогут:

скоротать время;
решить «залежавшиеся» задачи;
выглядеть занятыми и «важными» в глазах начальства.

Конкретные занятия перед уходом с работы

Давайте рассмотрим примерный план, чем заняться на работе в конце каждого рабочего дня, чтобы ваши действия не были раздражающими и принесли пользу.

Понедельник: разбираем почту

Наверняка у вас скапливается за выходные дни письма, с которыми вам надо разобраться. Это занятие зачастую остается на понедельник. Решите этот вопрос перед уходом с работы. Так вы не будете отвлекаться на процедуру во время рабочего процесса. Кроме того, время, проведенное с пользой, позволит с умилением вспоминать про конец рабочего дня и почувствовать гордость перед собой.

Сделайте то, что не требует от вас умственных нагрузок:

отпишитесь от рассылок, которые никогда не читаете;
наведите порядок в адресной книге, отсортируйте контакты по группам;
удалите прочитанные, неактуальные письма в корзину;
прочитайте и отреагируйте на письма, которые имеют для вас значение.

Вторник: планируем большие дела

Перед уходом с работы нет смысла начинать те мероприятия, которые мы не сможем завершить за час. Во-первых, у нас просто нет того количества энергии и сил, которые потребуются на их выполнение. Во-вторых, мы просто не успеем их завершить. В результате придется идти домой с чувством невыполненного долга.

Но у нас есть возможность последний час работы потратить на планирование сложного задания. В результате вопрос, чем заняться в конце каждого рабочего дня отпадет сам собой.

Среда: постигаем смысл бытия

Глубокие мысли, на которые нам просто не хватает времени из-за суеты, можем оставить на последний час работы.

Одного усердия и исполнительности мало для личностного роста, профессионального развития. Успешный человек умеет погружаться в себя, переосмысливать ценности, наблюдать за собой со стороны. Такой анализ помогает понять, куда мы движемся, к чему придем в результате. Подумайте, устроит ли вас такой итог. Не знаете, какой работой можно заняться под конец рабочего дня? Переосмыслите свою жизнь, извлеките урок из происходящего.

Дальше вам будет проще поменять тактику, чтоб достичь своих целей. В середине рабочей вы можете:

почитать биографии успешных людей;
посетить полезные блоги;
принять участие в дискуссиях, обсуждениях.

Четверг: наводим порядок

Творческий беспорядок – результат эффективной работы.

«Переворот» на столе мешает нашей продуктивности, затягивает выполнение задач. Нам сложно разобраться в таком хаосе. Кроме того, подобная картина вряд ли вызовет уважение со стороны начальства и коллег.

За четыре рабочих дня у вас наверняка собралась стопка бумаг, разобраться с которыми у вас есть время перед уходом с работы. Если хорошо присмотреться, то мы найдем на своем столе много «содержимого для мусорной корзины». Уборка повысит настроение, ведь всегда приятней работать в порядке. Вы и сами будете довольны результатом, и подадите коллегам хороший пример.

Пятница: планируем следующую неделю

В состоянии неопределенности очень сложно достичь желаемого.

Все успешные люди практикуют долгосрочное и кратковременное планирование. Этот шаг позволяет сформулировать цель, визуализировать результат. Имея под рукой четкий план, нам легче выполнять задачи. Каждую цель нужно детализировать, разбивать на подзадачи.

Составьте расписание:

Выпишите все задачи на отдельный лист бумаги. Может вы планировали взять отгул, чтоб посетить поликлинику? Считаете, что пришло время для обновления гардероба? Включите в план все задания на следующую неделю;
Глобальные задачи разбейте на шаги. Каждый пункт плана должен выполниться в один подход;
Пронумеруйте пункты с учетом их важности, приоритетности;
Проработайте реалистичный график выполнения поставленных задач.

У всех успешных людей бывают взлеты и падения. На пике пониженной активности не стоит нагружать себя непосильными задачами. Пусть последний рабочий день пройдет не так результативно как хотелось бы. Тем не менее он принесет вам пользу в перспективе.

Обучение на курсах

Очевидно, что в наше время это не аудиторные занятия, куда вы отправляетесь с целью прослушать лекцию или позаниматься на мастер-классе (хотя они, несомненно, также должны присутствовать в вашей программе обучения). Учиться чему-либо, от вязания спицами до основ робототехники, можно не выходя из дома, благодаря онлайн-курсам. Эльдорадо открывается перед теми, кто хотя бы на уровне выше среднего владеет английским, но есть множество курсов и на русском языке, в том числе бесплатных. С ними вы сможете как подтянуть свои знания практически по любой теме, так и обучиться интересующему предмету с нуля. Список популярных образовательных платформ можно посмотреть здесь.

Готовка

Приготовление еды может быть отличным способом отвлечься и даже помедитировать. При этом мы не призываем проводить весь вечер у плиты, ведь вкусно – не обязательно означает сложно. Самое простое блюдо из простых продуктов – и вы сконцентрированы на процессе. Можно пригласить друзей и угостить их, так вы получите вариант времяпровождения 2в1. Что делать если никогда не готовили? Так даже лучше. Найдите пару рецептов в Интернете и принимайтесь за новое для себя занятие – отвлечение и новый опыт гарантированы.

Провести зарядку для мозга.

Это отличный способ повысить уровень интеллекта и унять скуку. Можно:

пройти тест на IQ;
разгадать кроссворд, судоку или ребус;
найти ответ на головоломку;
поиграть в шарады, «Балду»;
скачать логическую или интеллектуальную игру;
потренировать память или внимательность.

Все это можно найти в интернете и занять себя на несколько десятков минут, а то и часов. Главной проблемой будет уже не скука, а попытка остановиться и настроиться на работу.

Если на рабочем месте/объекте нет компьютера или ноутбука, а о чудесном Wi-Fi на телефоне остается только мечтать, это повод заранее купить пару печатных изданий. Кроссворды, журналы с тестами, сборники логических игр помогут справиться с бесконечно тянущимся временем.

Прогулка на свежем воздухе

Вашему мозгу нужен кислород. А телу – физические нагрузки. Хотя бы минимальные. Такие вот банальные истины. Так что если вы все еще не записались в зал и не начали бегать (и даже если начали или давно занимаетесь) – прогуляйтесь в парке. В обед, после работы или до. Насладитесь пением птиц, созерцанием солнечных лучей сквозь зеленую листву и безмятежностью момента. Или же просто (без этой романтики) пройдите несколько километров пешком, стараясь дышать полной грудью, оставив в стороне привычные заботы. Это будет импровизированной медитацией, «переключением», да и в целом полезно.

Увлечения/хобби

Старайтесь не забрасывать дела, которыми увлекались в школе/университете. У вас же точно было хобби. Вы конструировали модели самолетов, фотографировали, красиво рисовали, играли на гитаре? Или же всегда хотели, но не пробовали себя в чем-то. Так вот, лучшего времени, чем сейчас, для этого не будет. Воскрешайте свои старые увлечения или учитесь чему-то новому. 1-2 часа в день, пару раз в неделю вместо привычного компьютера или телевизора – времяпровождение может быть намного разнообразнее.

Чем можно заняться, когда не хочется работать

Это уже немного другой случай. Вы устали и морально, и физически, и все надоело. Тогда вам нужно срочно отдохнуть.

Конечно же, идеальный вариант, когда вы работаете на компьютере. При отдыхе за этой умной машиной вполне можно создавать видимость работы, тем временем отдыхая. Вот варианты для вас:

Ежедневно в интернет выкладывают тысячи забавных роликов. Займитесь подборкой личного плейлиста. Во время выходных вы сможете порадовать смешным видео друзей.
При доступе к социальным сетям займитесь поиском дальних родственников, старых друзей и бывших одноклассников. Зачем ждать встречи выпускников, когда всю правду о жизни человека можно узнать прямо сейчас?
Найдите книгу, которую вы давно хотели прочитать, но все не было времени. Начните читать прямо с экрана.
Полезно и актуально начать изучать иностранный язык прямо в интернете, благо сайтов предоставляющих такую возможность – масса.
Составить планы на ближайшие и далекие выходные поможет календарь. Спланируйте свой отдых заранее, это морально облегчит время нахождения на работе.
Если уж совсем нечего делать, разложите на рабочем столе компьютера пасьянс, или начните строить новые империи в компьютерной игре.

Кстати, полезно также почитать:

Как в домашних условиях быстро избавиться от мешков под глазами
Как все успевать делать, даже если дел много

Всем вышеперечисленным можно заняться и из телефона, благо практически у всех есть современные смартфоны, справляющиеся с сотнями задач. Но тут уж сложнее со скрытностью. Положите рядом с телефоном газету или книгу, разложите договоры и незаметно погружайтесь в пучину всемирной паутины.

Если работа у вас сидячая не забывайте периодически разминаться. Сходите за кофе, узнайте у секретаря о новых письмах, и вообще, если человек который вам нужен, работает в одном здании, не злоупотребляйте телефоном. Ведь прогулка — это прекрасный повод сменить хоть на краткое время обстановку, дать глазам отдохнуть и встретить по пути кого-нибудь интересного.

На заметку: Как провести выходные с ребенком

Прослушивание музыки

В психологии существует такое направление как «музыкальная психология». Одной из ее задач является исследование влияния музыки на психику человека. Но для того, чтобы понять, что музыка может влиять на наше настроение, быть тесно связанной с переживаниями и эмоциями, не надо быть ученым. Вы наверняка знаете песни или композиции, которые мотивируют вас или же, наоборот, производят успокаивающий эффект. Так что подобие музыкальной терапии мы можем проводить сами для себя. Все зависит от личных предпочтений. Идти на концерт, в филармонию или же воспроизвести нужный плейлист с помощью домашней аудиосистемы, подпевая и пританцовывая при этом, зависит исключительно от вас.

Ведение дневника

Облечение своих мыслей в письменную форму имеет не только терапевтический эффект, но и позволяет развивать творческие способности. Заведите себе дневник, будь то тетрадь для заметок, блокнот или текстовый файл на ПК. Не упражняйтесь в красноречии, не пытайтесь писать витиевато – пишите как можете и именно в том порядке, в котором у вас возникают мысли. Будьте честны и открыты – и дневник вам поможет разобраться в себе, взглянуть под разными углами на какую-нибудь проблему, взвесить все за и против в процессе принятия важного решения. А еще – поспособствует успокоению и борьбе со стрессом.

Чем можно заняться на работе в свободное время?

Устройте себе «неофициальный обеденный перерывчик. Вы ведь взяли с собой, на работу, булочки и шоколадки, чтобы, если поссоритесь с начальством, скушать все, что принесли. Совет: не ссорьтесь с начальником, чтобы не пришлось кушать еду «со вкусом депрессии». Бутербродики – тоже вкусная еда. Такую еду, в основном, и берут на работу: легко, вкусно и практично. И можно в холодильнике не хранить.
Разложите пасьянс. Понадобится колода игральных карт, купите книжечку с пасьянсами. И раскладывайте. Пасьянс очень похож на гадание, кстати. Принцип – тот же. А если вы работаете за компьютером, то, в операционную систему, пасьянсы уже встроены. Самые популярные – «паук» и «косынка». Но есть и много других, не менее «затягивающих».
Поболтайте с сотрудницами. У вас много тем для разговора найдется. Смотрите по обстоятельствам и общайтесь с теми, кто к вам относится более дружелюбно. Конечно, не исключено, что это все – лицемерие, но нужно доверять людям, иначе в мире жить будет невозможно. Люди – разные. Если бы они одинаковыми были – «исчезло» бы понятие «изюминка» и индивидуальная особенность.
Плетите фенечки из бисера. Может, занятие и устарело, но здорово вспомнить, как вы делали это в детстве. А какой, в то время, был бисер красивый…. Радовал глаз, как игрушки на ёлку. Кстати, можно создавать рисуночки избитых ёлочных игрушек и яичной скорлупы. А потом их можно дарить друзьям. Есть книжки маленькие, в которых описано очень подробно, как плести феньки и какие они бывают.
Выпейте чашечку чая или кофе. Эти напитки очень бодрят и повышают работоспособность, поднимая настроение. Если вы на диете – выпейте чай либо кофе без сахара и без шоколада. Лучше – в компании с хорошей знакомой, с которой вы работаете давно.
Смотрите в окошко. Интересно, иногда, задумываясь о чем-то, наблюдать за прохожими, любоваться природой. Вдруг, вы заметите, в небе, НЛО? Если еще успеете его сфотографировать – будет чем похвастаться перед знакомыми.
Слушайте музыку. Можно – на плеере, можно – на радио, а можно – на рабочем компьютере. Как вам угодно. Но только негромко, чтобы никого не отвлекать и не злить людей, которые выше вас по должности. А то нажаловаться могут.
Смотрите киношку на мобильном телефоне. Лучше – в наушниках и незаметно. А фильм можно скачать из Интернета или передать по блютузу. Главное, чтобы он полностью вместился и не тормозил. Хорошо, если фильмов будет несколько, потому что один из них вам может не понравится. И, кроме того, может такое быть, что вы захотите посвятить фильмам больше времени.
Читайте книжки и журнальчики. Если там есть что-то интересное – времечко пролетит так, что вы и не заметите, как работать уже будет нужно. Но про работу тоже не забывайте, а то и уволить могут. Любите делать много дел сразу – успевайте все.
Развлекайтесь с кроссвордами, сканвордами, чайнвордами и судоку. Есть много аналогов этих «интеллектуальных штучек». Если нравится – разгадывайте загадки и ребусы.
Полейте цветочки и растения. Они ждут, когда вы к ним подойдете. Они и завянуть могут. Гораздо лучше, когда растения и цветочки украшают ваш рабочий кабинет, а не вызывают жалость.
Наведите порядок во внешности. Вы ведь любите «маникюриться» и краситься. Важно, чтобы вы делали это не перед начальником: он этого точно не будет приветствовать. Лак, помада, тушь, тени – это то, что вы всегда носите с собой. Если нет – попросите у кого-нибудь. У какой-то женщины такой «ассортимент» точно найдется.
Мечтайте и планируйте будущее. Возможно, именно на рабочем месте вас посетят гениальнейшие мысли или идеи. Только вы их не упускайте, а внедряйте в «практическое русло». Отделяйте нужное от того, что вам совершенно ни к чему. Анализируйте, размышляйте, придумывайте, воображайте.
Пообщайтесь в Интернете. Так многие делают. Если есть столько чатов…. Почему бы не совместить работу с отдыхом? Правда, во многих организациях «прикрывают» доступ к такого рода «общалкам», чтобы люди не отвлекались. Потом и работать не хочется совсем, если разговор интересный и захватывающий.
Поиграйте в игры на мобильном. Они, может быть, и не такие «сюжетные», но есть те, которые доставляют удовольствие, напоминая о прошлом. «Тетрис», лабиринты, стрелялочки, «угадай мелодию», «поле чудес», «о, счастливчик», гоночки, шашки, шахматы, бильярд, домино. Нашли что-то подходящее? Уверена, что – да.
Сочините и запишите сказочку, историю или стихотворение, которое отражает ваше внутреннее состояние. В вас «прячется» писатель или поэт, а вы боитесь его выпускать наружу, «выплескивая» таланты на строчки блокнотов и тетрадок.
«Походите» по Интернету. Там столько всякой информации, что даже и представить сложно, как она вся туда, в Интернет, вмещается. Рецепты, советы, рекомендации, истории, мнения. В Интернете есть все.
Пройдите психологический тест. С помощью него вы сможете узнать о себе много чего такого, о чем и не догадались бы. А выбор тестов – такой же большой, как доброта в сердце хорошего человека. Осталось только выбрать тот тест, который вам больше близок.
Почитайте анекдоты. Их – просто «завал» в газетах, в журналах и в Интернете. И они есть – на любой вкус: про армию, про мужа и жену, про новых русских, про детей, про свадьбу….. Есть и пошленькие.

Отзывы и комментарии

Вашими вариантами времяпровождения, а также собственными хитростями организации грамотного отдыха делитесь ниже.

Советуем также прочитать:

Сторителлинг
6 вечерних привычек, которые подготовят вас к лучшему завтра
Обучение длиною в жизнь: 5 рекомендаций
Бесплатные онлайн-курсы на русском
Эффективность не выходя из дома: советы для проведения свободного времени
7 способов стать более сконцентрированным
Концентрация при работе дома
Как привить мотивацию к спорту
Как быть продуктивным, работая на дому
Продуктивные каникулы
Синдром опустевшего гнезда

Ключевые слова:1Упрврем

Что стоит учитывать

Помните, если у вас есть работа, особенно срочная, лучше не тратить время на различные глупости. Сначала сделайте все, что положено, и только потом можете развлекать себя.

С другой стороны, если вам скучно на работе, может, это повод не искать себе занятие для проведения свободного времени, а подыскать новую работу? Ведь простое сиденье в интернете и болтовня с сослуживцами, безусловно, важны. Но если они начинают становиться слишком частыми и представляются единственным удовольствием от работы – это сигнал, что пора что-то менять.

Что на самом деле означает скучать на работе

Вы в офисе всего час, а кажется, что три. Вы часто говорите себе: «Я не полностью реализую свой потенциал, и мне не хватает вызовов». Или вы можете подумать: «Это не имеет значения. Моя работа в любом случае бессмысленна». Звучит знакомо? Вы, вероятно, страдаете от скуки на работе. Скука — это нечто большее, чем затягивание времени, когда вы на работе. Больным может показаться, что у них есть очень утомительный коллега, который с нетерпением ждет их прибытия каждое утро, а затем весь день следует за ними. Иногда вы можете спрятаться; иногда нельзя. Но оно всегда рядом с вашими мыслями и не позволит вам забыть о нем. Это может вызвать длинный список симптомов, включая бессонницу, нетерпение, стресс, раздражительность, усталость, низкий уровень мотивации и самооценки.

Но что именно ваша скука пытается вам сказать? Как можно интерпретировать знаки? Вот более пристальный взгляд на скуку на рабочем месте и на то, что она означает на самом деле.

Послушайте, что ваша скука пытается вам сказать

У скуки на работе плохая репутация, но она может быть полезной эмоцией, которая поможет вам изменить свою жизнь. А при разумном использовании скука может даже стать источником благополучия и творчества (подробнее об этом позже). К сожалению, когда большинству людей скучно на работе, они склонны отмахиваться от него или убегать от него. Умалчивать об этом, скрывать, отрицать и подавлять — все это «типичных» реакций, особенно если вы чувствуете благодарность за то, что у вас есть работа в нынешних условиях, или склонны избегать негативных чувств.

Большая ошибка! Если ничего не делать, ситуация ухудшится. Вот так скука превращается в скуку. Не упрощая более экстремальные проблемы на рабочем месте, скука заслуживает большего внимания. Если вы заметили, что ваша компания недоплатила вам за один месяц, вы, вероятно, что-то сказали об этом. Так почему бы не сделать то же самое со скукой? Когда вас наняли, вам, вероятно, не сказали, что «невосприимчивость к скуке» является одним из требований к работе.

Чтобы преодолеть скуку, в первую очередь нужно определить тип скуки, с которым вы имеете дело. У каждой проблемы есть свое решение!

1. Когда скука на самом деле означает

«Моя работа лишена цели»

Ваша работа кажется бессмысленной и поверхностной? Считаете ли вы, что работа, которую вы делаете, не приносит пользы обществу? Считаете ли вы, что ваша работа не нужна и, в отличие от вашего учителя или друга-социального работника, никто не заметит, если она просто исчезнет? Тогда вы, вероятно, испытываете то, что я называю «асемантической скукой». Давайте подтвердим мою догадку, копнув глубже.

Здесь скука проверяет ваши представления о том, что вы считаете значимым. Вы можете иметь социально желательную работу, где вы всегда востребованы, но при этом найти свою работу « бессмысленной ». Ответ заключается в том, что вы определяете как «значимую» роль. Это все вопрос восприятия, поэтому важно определить его для себя. Но не будем забегать вперед — обо всем этом мы поговорим, когда будем говорить о решениях.

На рабочем месте отсутствие смысла проявляется в двух случаях: в рабочем процессе и в цели этой работы.

«Какую дополнительную ценность приносит моя работа?»

Например, представьте, что вы тратите два часа на то, чтобы решить, какого цвета футболку разместить на веб-сайте вашей компании для следующей рекламной кампании. Потом сдаешься, потому что на самом деле просто не видишь разницы между «бордовый» и «бордовый». Или, может быть, вы тратите большую часть своего дня на ввод данных, которые никто не использует, в электронные таблицы Excel. Если эти примеры кажутся вам знакомыми, то отсутствие у вас смысла, вероятно, связано с вашими повседневными задачами и проектами, которые вы считаете недостаточно сложными.

«А как насчет моих собственных ценностей?»

Помимо влияния, которое это оказывает на нашу работу, отсутствие смысла может быть связано со всем понятием вклада. Ощущение, что вы ничего не вносите, может возникнуть из-за разрыва между влиянием нашей работы и нашими ценностями. Чтобы узнать, подвержены ли вы такому типу скуки, сделайте шаг назад. Вы когда-нибудь жаловались, что ваша работа или работодатель идет вразрез с вашими ценностями? Вот оно.

Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, чем вы занимаетесь или на кого работаете, ничего не высечено на камне. Чтобы выйти из этой «асемантики» скуки , задайте себе несколько вопросов. Как вы определяете значимую работу? Как вы думаете, у кого есть значимая работа? В вашей личной или профессиональной жизни вы когда-нибудь чувствовали, что что-то, что вы делаете, действительно мотивирует вас? И если да, то что это было? Ответив на эти непростые вопросы, вы, возможно, задаетесь вопросом, что делать дальше. Вот несколько идей:

В зависимости от вашей роли и степени вашей свободы, рассмотрите уйти от привычной рабочей среды. Например, выйдите из офиса, чтобы встретиться с клиентами, чтобы вы могли лучше понять их потребности и поддерживать свою профессиональную сеть.
Если вы не можете найти внутреннее решение, подумайте о том, чтобы присоединиться к компании, которая больше соответствует вашим ценностям и мотивам? Вы даже можете подумать о том, чтобы пройти дополнительное обучение и найти работу, которая действительно вас увлекает. Последнее решение не должно восприниматься легкомысленно, но оно может быть вариантом для вас.

2. Когда скука на самом деле означает

«Я заслуживаю большего»

Разве «асемантическая» скука не соответствует вашей ситуации? Возможно, вы чувствуете, что не подходите к своей работе, потому что не используете свои таланты и навыки. Иногда вам может казаться, что вам платят за то, что вы ничего не делаете. Или что вы застряли на этой работе на всю жизнь, потому что нет места для продвижения. Этот вид скуки связан с ощущением, что вас не ценят или недооценивают на работе. Я называю это «неизменной скукой», , и оно выражается тремя способами.

«Мои таланты и навыки пропадают зря».

Вы можете попасть в эту категорию, если, например, вас наняли менеджером по персоналу из-за ваших сильных навыков межличностного общения. Между тем, вы в конечном итоге тратите свои дни либо на выполнение административных задач, либо на организацию, ввод и проверку данных. Вы делаете большую часть этого в одиночку перед своим компьютером.

В этом сценарии вам доступны несколько вариантов:

Станьте волонтером и помогите с внутренним проектом , где вы сможете применить свои навыки с пользой. Например, если вы умеете планировать мероприятия, предложите организовать следующее для вашей компании.
Вы также можете попробовать использовать свои неиспользованные навыки , чтобы делать свою работу еще лучше. Представьте, что вы ведете учебные курсы по коммерческому праву, но при этом вы очень креативны. Проявите творческий подход к следующему сеансу, разработав собственные викторины или оригинальные задания. Это не только развлекает участников, но и помогает вам чувствовать себя более уверенно.
А если у вас нет подобных возможностей, подумайте об уходе с работы, чтобы подать заявку на другую или даже подрабатывать, пока вы продолжаете работать.

«У меня едва хватает работы, чтобы заполнить один день».

В этом случае ваш менеджер не дает вам достаточно работы или обязанностей. Ваша рабочая нагрузка уменьшается до тех пор, пока вы не почувствуете себя отстраненным. Вы находитесь в неловком положении. Боясь, что вас узнают, вы намеренно задерживаетесь над задачами, не торопитесь, когда используете Интернет для исследований, и пытаетесь привлечь коллег для дополнительной работы, но все безрезультатно. Если минуты на работе кажутся часами, значит, вам скучно, потому что у вас мало дел.

Пришло время выложить все карты на стол и сказать своему работодателю, что вам нужно больше сделать. Попросите встретиться с ними, чтобы обсудить ваши проблемы, и даже поделиться своим рабочим календарем или расписанием, если оно у вас есть. Если у вас его нет, создайте его. Вы хотите показать своему руководителю, сколько времени вы тратите на задачи, чтобы оценить свою продуктивность. В конце концов, вы здесь не для того, чтобы вертеть пальцами, а для того, чтобы быть полезным.

А если ваши опасения останутся неуслышанными, не затягивайте ситуацию – подумайте о своем будущем. Подумайте о том, чтобы покинуть компанию и присоединиться к организации, которая действительно нуждается в вас.

‘Когда, черт возьми, меня, наконец, повысят?’

В этом сценарии ваши задания повторяются и слишком просты для вас. Поначалу было нормально играть вторую скрипку перед боссом, но вы знаете, что можете справиться с большей ответственностью. Возможно, вы заинтересованы в том, чтобы иметь больше права голоса при принятии решений или быть более интеллектуально стимулированным или сложным. Вы работаете годами без всякой надежды на продвижение по службе, но это не из-за того, что вы не старались! Вы выразили явное желание прогрессировать, но ваш менеджер продолжает говорить вам подождать. Но как долго? Проходит время, а по-прежнему ничего не происходит. В результате вы не только разочарованы, но и чувствуете, что идете назад, что вас недооценивают и бесполезны? Вы постепенно теряете уверенность в себе и в своем будущем. Смирившись с ситуацией, вы говорите себе, что ничего не изменится.

Хватит ждать. Попробуйте принять активное участие в развитии вашей карьеры и скажите своему руководителю, что вы хотели бы пройти курс обучения. Если в вашей компании откроется интересная вакансия, подумайте о том, чтобы подать заявку на нее самостоятельно. Главное показать своему руководителю, что вы хорошо разбираетесь в том, что делаете и готовы двигаться вверх. Чтобы поддержать ваше дело, предоставьте конкретные доказательства , такие как положительные отзывы довольных клиентов или прошлые обзоры эффективности. Вы также можете показать доказательства того, как вы приложили дополнительные усилия для достижения своих целей.

3. Когда скука на самом деле означает

«Я думал, что окажусь не здесь». Вы втайне мечтаете открыть собственный бизнес или следовать страсти своей жизни? Когда вы встречаете кого-то, кто сделал скачок и сменил карьеру, вы чувствуете зависть или даже ревность? Вы всегда опускали голову, просто откладывали свои часы и на этом заканчивали. Однако в последнее время вы разрываетесь между комфортом и безопасностью вашей нынешней работы и желанием делать что-то, что заставляет вас вставать с радостью по утрам. Если что-то из этого звучит знакомо, то вы, вероятно, страдаете от «асинхронной скуки».
В этой ситуации важно учитывать ваши обстоятельства. Например, вы можете изо всех сил пытаться выплатить ипотеку или погасить задолженность по кредитной карте. Или у вас могут быть дополнительные обязанности по дому, например, уход за родителем-иждивенцем. В этих обстоятельствах бросить работу, чтобы следовать своей страсти, может быть не вариант, но это не означает, что у вас есть право отказаться от своей мечты. Есть временные решения, которые могут избавить вас от необходимости жить с сожалениями и несбывшимися мечтами. Например, вы можете заниматься своим увлечением на стороне, начав новое хобби или занимаясь волонтерской работой, которая соответствует вашим ценностям и убеждениям. Все, что вы пробуете, потенциально может открыть новые возможности или принести доход в будущем.
Но, если ваши личные обстоятельства позволяют вам это сделать, я советую вам сделать решительный шаг и воплотить свои мечты в реальность, будь то запуск собственного бизнеса или обучение на флориста. Однако, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения, важно выяснить, можете ли вы получить какую-либо поддержку от своего работодателя. Например, вы можете получить доступ к обучению через работу. Вы также можете попросить более гибкий или сокращенный рабочий день, если планируете вернуться в школу. Наконец, перед любой сменой карьеры жизненно важно, чтобы у вас были сбережения, чтобы пережить этот переход.
4. Когда скука на самом деле означает
«Иногда ничегонеделание полезно для меня».
Возможно, вы находите работу стимулирующей и вознаграждающей, пока вы заняты. Но как только все замедляется, вы впадаете в панику при мысли о надвигающейся скуке. К счастью для вас, этот вид скуки называется «прибыльной скукой». Да, вы правильно поняли — скука может приносить прибыль.
В эпоху цифровых технологий большинство людей постоянно завалены электронными письмами, звонками, сообщениями и текстовыми сообщениями. Многие профессионалы говорили мне, что у них развился «боязнь свободного времени». Это также известно как «досугофобия» — термин, введенный испанским психологом Рафаэлем Сантандреу. Люди с этой фобией мотивированы продуктивностью. Они измеряют свой успех количественно, подсчитывая свои достижения. Наличие времени для себя может быть пугающим в современном обществе. Но ничего не делать на самом деле может быть хорошо для вас.
Исследование, опубликованное в журнале Academy of Management Discoveries, показало, что скука полезна и даже необходима для творчества и хорошего самочувствия. Скука дает вам возможность расслабиться, сосредоточиться на себе и дать волю своему воображению.
Так что же нам сказала скука? Вы выяснили, какой тип скуки вы испытываете? Настолько ли это калечит, что причиняет физические и моральные страдания? Вместо этого рассмотрите свой тип скуки как друга, который хочет для вас только самого лучшего. Ведь только верный друг может рассказать вам трудную правду. Наконец, если ваша ситуация не ужасна, перестаньте чувствовать вину за то, что у вас не идеальная работа. Идеальной роли не существует, и в жизни есть нечто большее, чем работа. То, что в вашей работе бывают скучные моменты, не означает, что вы потерпели неудачу в своей карьере. Может быть, наши ожидания от работы слишком высоки в эти дни? Это, безусловно, повод задуматься.
Перевод: Андреа Швам
Фото Добро пожаловать в джунгли
Подпишитесь на Добро пожаловать в джунгли на Facebook, LinkedIn и Instagram и подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать наши свежие статьи каждый день!
7 причин, по которым вам может быть скучно на работе
Думаете, что ваша работа скучна? Вы не одиноки. Исследование показало, что почти 70% сотрудников в США чувствуют себя несчастными на работе, а миллениалы испытывают наименьший энтузиазм по поводу своих задач. Это смехотворно большое число.
Так должно быть не всегда. Поскольку компании все больше инвестируют в своих лучших сотрудников и появляется все больше признаков того, что счастливая рабочая сила является продуктивной рабочей силой, существует высокая вероятность того, что спровоцируют некоторые изменения.
Если вы относитесь к тем 70%, которые недовольны своей работой, то первым шагом на пути к улучшению является выявление проблемы. Остальная часть путешествия что-то делает с этим.
1. Ваша работа слишком повторяющаяся
Многие задачи повторяются. Поставьте подпись здесь, печать там, скажите «спасибо» и переходите к следующему действию. Это может быть огромным препятствием и действительно может повысить уровень скуки до размеров гвоздя на доске. Если это похоже на вас, вам следует подумать, есть ли способ автоматизировать то, что вы делаете. Существуют онлайн-инструменты, которые могут помочь вам на этом пути.
Даже если вы не можете полностью автоматизировать задачу, вы все равно можете рассмотреть возможность совместной работы с кем-то еще с аналогичными функциями и посмотреть, сможете ли вы оптимизировать часть работы.
Наконец, вы можете спросить о важности задачи у вышестоящих, особенно если кажется, что она не принесет большой пользы. Конечно, это будет работать намного лучше, если у вас есть альтернативные предложения о том, как улучшить ситуацию. Таким образом, вы не просто нытик, а тот, кто предлагает решение проблемы, которую они представили, то, что всегда ценится.
2. Ваше время тратится впустую
Хотя это, конечно, не единственный способ тратить время в офисе, встречи занимают первое место в списке. И все же многие компании цепляются за них — возможно, потому, что руководители считают встречи продуктивными. Если это так, самое время предложить некоторые изменения и принять их, когда вы станете ответственным.
Итак, помимо своевременного начала работы, что еще вы можете сделать, чтобы улучшить общее качество ваших совещаний?
Одна из стратегий заключается в том, чтобы не только установить время окончания встречи, но и установить время для каждой отдельной темы, которую необходимо обсудить. Еще одна полезная стратегия — убрать все стулья в комнате.
Стояние — особенно применительно к сегодняшним менее приспособленным типам офисов — это отличный способ сосредоточиться и быстрее выполнять задачи.
Еще один лайфхак для встречи — просто сказать «нет». Дерзко, мягко говоря, но если уже скучно на работе, то все равно что-то надо менять, не так ли?
3.
Вам не бросают вызов
Это одна из самых больших проблем, указывающая на скуку в офисе. Многие профессионалы не чувствуют, что их набор навыков используется правильно, и в конечном итоге им становится скучно, потому что они не заинтересованы в интеллектуальном развитии.
В то же время они боятся что-либо сказать из-за страха, что их нагрузка слишком увеличится, и они в конечном итоге будут в стрессе, жалея, что им еще не скучно. Так что ты должен делать?
Одна из лучших стратегий — регулярные встречи с начальником, на которых вы можете начать намекать на эти проблемы, не выбрасывая сразу, что вам скучно. Вы не хотите перегружаться новыми заданиями, просто найдите новую задачу.
Читайте дальше: 12 лучших расширений браузера для повышения производительности
Ищите новые задачи, которые кажутся интересными, и предполагайте, что вы сможете найти для них время. Если ваш начальник примет ваше предложение, убедитесь, что вы регулярно комментируете, как идут дела и можете ли вы сделать еще больше.
Начальство оценит вашу активность, и у вас будет больше интересных (и сложных) дел.
4. Вы не чувствуете себя вовлеченным
Это распространенная проблема, когда задача, которую вам предстоит выполнить, на самом деле не провоцирует и не стимулирует вас. Если нет возможности изменить задачи, которые вы выполняете, попробуйте отредактировать сервис, чтобы получить новый творческий взгляд на них.
Отличная стратегия состоит в том, чтобы чаще использовать то, что у вас хорошо получается, в своей работе.
Запишите пять новых вещей, которые вы можете чаще использовать на своем рабочем месте. Сосредоточьтесь на пяти главных задачах, в которых вы особенно хороши.
Это не обязательно должны быть огромные достижения, просто старайтесь обновлять список каждую неделю. Поэтому, если вам интересно, узнайте, как работает новый программный пакет или где находятся мусорные баки.
Если вы считаете себя творческим человеком, выделите время и посмотрите, сможете ли вы использовать этот творческий потенциал, чтобы убрать шаг из своего рабочего процесса или каким-то другим способом разумно интегрировать больше продуктивности в свой день.
Самое замечательное в творчестве и навыках решения проблем заключается в том, что если вы продолжите в том же духе, их заметят. И оттуда вам недалеко предложат новые возможности и возможности.
5. Вы не чувствуете уважения
Иногда неважно, сложна ли ваша работа и интересна ли она, если вы не чувствуете, что вас слушают.
Чувство неуважения может привести к обиде, а затем и к скуке. Если вы верите, что это происходит, вы должны выяснить, не уважают ли только ваше мнение или все ваши коллеги думают так же.
В последнем случае у компании есть структурная проблема, которую необходимо решить. Возможно, пришло время обсудить проблему с коллегами, если они готовы коллективно обратиться к руководству, чтобы сообщить им о проблеме — в конце концов, ничто так не беспокоит руководство, как низкий моральный дух персонала и его последствия.
Если, с другой стороны, пренебрежение направлено только на вас, найдите время, чтобы выяснить, не вы ли являетесь причиной этой проблемы. В таких ситуациях разумнее сначала взглянуть на себя, прежде чем противостоять другим. В конце концов, если это не ваша вина, вы все равно можете выразить свою озабоченность.
Однако, если вы сначала обвините кого-то еще, это не может быть снято.
6. Ваш вклад не имеет значения
Иногда вы работаете на крупное предприятие, и ваш вклад может показаться таким маленьким, таким разрозненным и таким бессмысленным, что трудно не задаться вопросом, почему вы делаете все это.
По правде говоря, вы почти столкнулись с экзистенциальным кризисом. Чувство «для чего я это делаю, не должен ли я делать больше в своей жизни?». Мы все получаем это время от времени, поэтому, если это случается с вами так часто, у вас может быть просто плохой день. Однако, если это происходит постоянно, вы должны принять меры.
Лучше всего смотреть более целостно. Посмотрите, что производит компания, что выпускаете ваш отдел, коллеги и вы вместе.
Интересуйтесь производственным циклом и процессами управления. Таким образом, вы получите гораздо лучшее представление о том, как ваша работа способствует успеху компании. И как только вы получите лучшее представление о том, что происходит, вы сможете внести небольшие изменения, которые сделают вашу работу более значимой.
7. Вы чувствуете, что ваши навыки используются неправильно
Мы все чувствуем, что хороши в определенных вещах, и когда мы занимаемся этим, мы более продуктивны, счастливы, и время идет быстрее. Теперь это, очевидно, то, что мы хотим. И все же мы редко чувствуем, что это то, что мы на самом деле делаем большую часть времени (если мы вообще это делаем).

Когда мы чувствуем себя лицами, принимающими решения, мы подаем документы. Когда мы чувствуем себя дизайнерами, мы вместо этого выполняем административные задачи.
Как исправить ощущение неправильного использования умений?
Хитрость в том, чтобы делать больше из того, что у вас хорошо получается, заключается в том, чтобы совершенствоваться в этом, практикуясь в свободное время.
Posted in Разное