Утром или вечером: Врач рассказала, когда лучше принимать душ и бриться › Статьи и новости › ДокторПитер.ру
Образ жизни
- Фото
- pixabay.com
По словам врача-косметолога Рекха Тейлор, душ лучше всего принимать вечером.
«Считается, что вечерний душ лучше, чем утренний, сказывается на здоровье кожи», — пояснила врач. По словам доктора Тейлор, одним из основных преимуществ вечернего душа является то, что он очищает кожу перед сном.
«Вечерние водные процедуры удаляют микробов, загрязнения и пыль, которые могут накопиться в течение дня, а также пот, — сказала она. — Вы очищаете свою кожу перед сном, тем самым позволяя ей должным образом восстанавливаться за ночь». Кроме того, душ очищает поры, предотвращает появление высыпаний и прыщей.
Также теплый душ или ванна перед сном могут улучшить качество сна. Этот ключевой вывод сделали исследователи, пишет издание Express.
Ученые выяснили, что оптимальное время для принятия душа — за час или два до сна. Это помогает отрегулировать циркадные ритмы организма, так называемые внутренние часы человека, которые влияют в том числе на режимы сна и бодрствования.
Врач-косметолог дает еще один совет — мужчинам.
«Лучшее время для бритья — перед сном, — говорит Рекха Тейлор. — Это связано с тем, что во время сна наша кожа разогревается и немного отекает, из-за чего волоски на коже прячутся в «луковицы»-фоликулы и становятся менее заметными. Так что если вы бреетесь вечером, то утром ваша кожа будет более гладкой».
Косметолог также отметила, что слишком частый и долгий прием душа негативно влияет на состояние кожи. По ее словам, вода уничтожает натуральные масла и смывает с кожи естественные бактерии и микроорганизмы, поддерживающие иммунную систему.
Как правильно принимать душ: 5 главных ошибок
1. Слишком горячая вода
Для кожи повышение температуры воды — стрессовый фактор.
Очень горячая вода может стать причиной появления сухости кожи, шелушения и зуда. Принимать душ и ванну нужно в воде, близкой к температуре тела — 36-37 градусов. Это же касается и умывания. Если вам трудно выйти из зоны комфорта, снижайте температуру постепенно.
2. «Жесткие» моющие косметические средства
Обычный кусок твердого туалетного мыла — не лучший выбор для вечернего душа. Оно ощелачивает кожу, делает ее более сухой и склонной к раздражениям. Дерматологи советуют использовать мыло из натуральных масел или гели и муссы, содержащие мягкие ПАВы.
3. Суровая мочалка
Растирать кожу докрасна жесткими мочалками — еще одна ошибка при приеме душа. Мочалка может оставить на коже микротрещины. Отказаться надо и от тканевых средств, с них почти невозможно удалить загрязнения. Лучше использовать мягкую губку или наносить гель на тело руками.
Отшелушивание — это процедура, которая должна быть в вашем уходовом арсенале, но не чаще 1-2 раз в неделю.
Проводить ее лучше с использованием специальных скрабов.
4. Опасная губка
Неправильное использование аксессуара для душа — очень серьезная ошибка. Мягкие губки стоит регулярно заменять на новые и хранить их в ванной комнате в сухом виде, чтобы в пористом материале во влажном помещении не размножались бактерии. Перед использованием губку обязательно надо промыть под струей горячей воды.
5. Потеря влаги после душа
Кожа нуждается в хорошем увлажнении, поэтому сразу после душа не стоит ее растирать докрасна полотенцем. Лучше просто аккуратно промокнуть мягкой тканью кожу, а если есть возможность — и вовсе позволить телу высохнуть после душа естественным способом. Не забывайте и про увлажняющие кремы и лосьоны. Они возместят потерю влаги, которая неизбежна при приеме душа и очищении кожи.
© ДокторПитер
Сегодня читают
«Газлайтинг» чистой воды: запомните эти 15 фраз — их говорят люди, чтобы манипулировать вами
Как понять, что с этим мужчиной вы никогда не будете счастливы: психологи назвали 12 признаков
Чтобы хватало сил.
В России создали БАД для активного долголетия?
Да ты ему в бабушки годишься: психолог рассказала о реальных сценариях позднего материнства
Польза и вред какао: об этих 7 полезных свойствах вы даже не подозревали
Когда лучше принимать душ — утром или вечером?
Ежедневный прием душа —гигиеническая процедура, без которой многие не представляют свою жизнь. Одна часть людей любит мыться прямо после пробуждения, а другая — перед сном. При этом немногие знают, что утренний и вечерний душ оказывают на организм разное влияние.
Виды душа
Существует несколько видов душа:
- горячий – расширяет кровеносные сосуды, открывает и хорошо очищает поры, способствует выведению из организма шлаков;
- холодный – очищает эпидермис и сужает поры;
- контрастный –способствует восстановлению: теплая вода раскрывает кровеносные сосуды и очищает тело, а холодная направляет кровь внутрь, чтобы нагреть и защитить от холода внутренние органы.
Польза утреннего душа
Психологи рекомендуют тем, кого впереди ждет напряженная неделя в плане творческой и интеллектуальной деятельности, принимать душ перед уходом на работу или в учебное заведение.
Внимание! Замечено, что многие научные открытия делаются, когда человек после напряженного мыслительного процесса переключается на другие занятия. Это позволяет мозгу продолжить работать над проблемой, но в «фоновом режиме».
Если в этот момент принимается душ, то в мозгу активизируются альфа-волны. Он переходит в активное, но расслабленное психофизическое состояние.Человек не отвлекается на обработку информации, поступающей извне.
Это похоже на то, что происходит при медитировании либо аэробных нагрузках. Усиление альфа-ритмов в ходе приема душа позволяет расслабиться. Вы избавляетесь от напряжения и «перезагружаетесь». У вас возникают новые нестандартные идеи.
И это не все преимущества утреннего душа.Утром в крови человека присутствует минимальное количество тромбоцитов. Если в число ваших ежедневных гигиенических процедур в душе входит бритье лица и тела, то при нечаянном порезе кровотечение быстро остановится.
Польза вечернего душа
Плюсы есть и у душа, принимаемого перед сном. Он считается прекрасным «успокоительным» и «снотворным». В качестве естественного стимулятора сна выступает резкое падение температуры тела. Оно происходит после того, как человек выходит из-под теплых струй воды.
Внимание! Теплый душ быстро снижает в крови уровень гормона кортизола, делая процесс засыпания более быстрым и легким, снимая дневной стресс.
Вечерний душ рекомендуют эксперты в области дерматологии. Он позволяет удалять с кожи пыль, скопившуюся в течение дня. Доктора и ученыеутверждают, что если этого не делать, то грязь забьет поры и станет причиной различных проблем (кожные высыпания).
Сальные железы человека проявляют наибольшую активность в час дня. Ночью их деятельность тормозится. Приняв душ вечером, утромможно ограничиться обычным умыванием.Исключение составляют люди, сильно потеющие во время сна. Им рекомендуется обязательно принимать душ по утрам. Это позволит избавиться от неприятного запаха пота и избежать дерматологических проблем.
Вывод
Принимать душ утром или вечером, каждый решает сам. Ждет напряженная умственная или творческая работа? Лучше делайте это утром. В таком случае больше вероятность, что вам удастся настроиться на решение поставленных задач.
Беспокоят высыпания на коже и другие дерматологические проблемы? Тогда рекомендуется принимать душ вечером. Это поможет также снизить уровень гормона стресса и настроит на спокойный сон.
Чего не стоит делать точно — пренебрегать такой полезной процедурой, как прием душа.
В любое время дня она повышает настроение,заставляет забыть о проблемах и помогает в решение запутанных задач. В последнем случае, если принять душ нет возможности, «перезагрузки» мозга можно достичь, прогулявшись на свежем воздухе в течение 10-15 минут.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Лучше принимать душ утром или вечером?
Утренний душ плюсы и минусы:
Плюсы: можно смыть пот и бактерии, оставшиеся после сна.
Подумайте об умывании лица: если вы из тех, кто просыпается очень жирным, вы можете первым делом утром накачать немного очищающего средства (тогда как люди с сухой кожей могут захотеть придерживаться брызг воды). Утренний душ делает то же самое — если вы просыпаетесь потными или жирными, быстрое полоскание может сделать вашу кожу свежей и сбалансированной.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Минусы: Вы можете ложиться спать на более грязной стороне.
В конце каждого дня на вашей коже накапливается много грязи и мусора (не говоря уже о поте и остатках средств по уходу за кожей).
Если вы придерживаетесь только утреннего умывания без вечернего ополаскивания, вы можете ложиться спать с некоторыми накопившимися бактериями.
Pro: освежающее пробуждение.
Проведите несколько минут под спреем, и вы сможете избавиться от утренней вялости, говорит сертифицированный дерматолог Лоретта Чиральдо, доктор медицинских наук, FAAD. Если вам тяжело просыпаться, утренний душ может быть именно тем, что вам нужно, чтобы буквально брызнуть улыбкой на лицо. Для первоначального шока попробуйте ополаскиваться прохладной водой: исследования даже показали, что прохладный утренний душ может повысить производительность1 в течение дня.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Вечерний душ плюсы и минусы.
Pro: успокаивающий способ расслабиться.
Хорошо, вы, наверное, подумали: Разве мы только что не обсуждали, как вас будит душ? Но спрей действует двояко: утреннее ополаскивание, конечно, взбодрит вас, а вечернее умывание поможет подготовить тело ко сну.
Как отмечает Чиральдо, «многие люди находят вечерний душ очень успокаивающим не только для кожи, но и для успокоения чувств после долгого дня». Исследования также подтверждают это, показывая, что принятие теплой ванны или душа за час до сна фактически охлаждает внутреннюю температуру тела и способствует засыпанию2, .
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Минусы: Вы можете проснуться, чувствуя себя жирным.
Ваша кожа вырабатывает избыток кожного сала, когда вы подхватываете Zzz’s, поэтому люди с особенно жирной кожей могут проснуться немного жирными. Точно так же, как вы можете очистить лицо утром, ваше тело также может получить пользу от быстрого ополаскивания.
В дополнение к уходу за кожей обладательницы тонких волос могут обнаружить, что сон на мокрых локонах утром делает их жирными и плоскими. наиболее хрупкий, когда он мокрый, поэтому он подвержен некоторому износу, когда вы ворочаете и ворочаете).
Pro: смывает ежедневный мусор перед сном.
Опять же, это похоже на умывание лица: даже если вы никогда не выходили из дома и не потели, масло и бактерии все равно могут накапливаться на вашей коже в течение дня. Тем не менее, вечернее очищение имеет решающее значение для смывания ежедневной грязи. Особенно, если вы неравнодушны к мероприятиям на свежем воздухе, где вы можете быть более подвержены стихии: «Некоторые предпочитают принимать душ в ночное время после дня работы по дому, в саду или какой-либо другой деятельности, которая вызывает у них желание смыть мусор», — отмечает Чиральдо.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Как решить, что подходит именно вам:
Нужна помощь в выборе? Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, когда вы создаете свой режим гигиены.
- Фактор вашей тренировки: Если вы потеете утром или вечером, это повлияет на процедуру полоскания.
- Подумайте о том, как вы себя чувствуете, принимая душ: В зависимости от того, заряжает ли вас душ или расслабляет, вы можете выбрать время, когда вы будете умываться.
- Фактор вашего графика: В зависимости от вашего графика работы и жизни может быть более эффективно принимать душ утром или вечером.
Окончательный вердикт.
В конце концов, решать вам. Как и то, как часто вы должны принимать душ, утреннее или вечернее ополаскивание полностью зависит от ваших привычек образа жизни. «Это полностью личное предпочтение, которое может меняться изо дня в день в зависимости от деятельности», — говорит Чиральдо. (Вы даже можете принимать душ утром и вечером, в зависимости от вашего окружения, типа кожи и уровня активности.)
Но если бы нам пришлось выбирать лагерь, возможно, мы бы встали на сторону ночной стирки. Хотя вам, возможно, не захочется ложиться в постель мокрым насквозь (лучше всего немного высохнуть на воздухе, если есть возможность), душ в конце дня может помочь смыть бактерии и пот, которые могут привести к закупорке пор и окислению.
стресс. Даже простого ополаскивания водой может быть достаточно, сосредоточив внимание на более потных местах (например, в области подмышек и паха) с помощью очищающего средства, если ежедневное намыливание слишком сушит кожу. Как всегда, делайте то, что лучше всего подходит для вашего тела: если во множестве дебатов о времени принятия душа есть что сказать, так это то, что нет единственно правильного ответа.
Вынос.
Какими бы ни были ваши предпочтения, утренний и вечерний душ имеют разные преимущества. Если вы примете во внимание время, которое вы тренируетесь, то, как вы себя чувствуете в душе, и свой распорядок дня, вы, вероятно, сможете определить, какой вариант лучше всего подходит для вас. Профессионалы технически рекомендуют хотя бы вечернее полоскание, чтобы смыть всю грязь и пот, оставшиеся после дня. Теперь, когда вы определили , когда принимать душ, вы можете узнать немного больше о том, как лучше всего ухаживать за кожей в душе, чтобы получить максимальную отдачу от ежедневного ополаскивания.
Принимать душ утром или вечером? Вот что говорят эксперты
(Изображение предоставлено Shutterstock)Мы по своей природе существа привычки. Это означает, что большинство из нас принимает душ в одно и то же время каждый день, будь то утром или вечером. Конечно, мы можем время от времени отказываться от привычек по выходным, но по большей части нам комфортно придерживаться рутины.
Некоторые из нас принимают душ по утрам перед работой, в то время как другие предпочитают освежаться перед сном. Но лучше ли один подход, чем другой? Здесь мы рассмотрим преимущества принятия душа в эти два разных времени и попросим экспертов оценить такие области, как сон и аллергия. Так мы сможем, наконец, положить конец этому спору.
Польза утреннего душа
Первый и главный аргумент в пользу утреннего душа заключается в том, что он готовит вас к началу дня. Это основная причина для большинства — принятие душа в первую очередь смывает сон и сонливость прошлой ночи и заставляет тело чувствовать себя обновленным.
Некоторые не могут представить свой день без утреннего душа.
Наш редактор по вопросам здоровья и фитнеса Джейн МакГуайр утверждает, что душ по утрам помогает ей проснуться и дает возможность потренироваться: пробежка или поход в спортзал. Я обнаружил, что если я не сделаю упражнения в первую очередь, этого не произойдет вообще, поэтому я лучше проснусь, потренируюсь, а затем прыгну в душ, прежде чем сесть за стол. стол на день».
(Изображение предоставлено Shutterstock)Следующим важным преимуществом принятия душа по утрам является гигиена. Мы потеем каждую ночь, когда спим, и это распространяется на наши простыни, подушки и матрацы. Вдобавок ко всему, телесные масла и пылевые клещи можно найти в каждой постели, не говоря уже о любых внешних остатках, которые могли быть занесены нашим телом.
Утренний душ смывает все это, поэтому мы не идем в работа пахнет потом. Вы должны чистить свой матрас , подушки и постельное белье регулярно, чтобы уменьшить эффект от этого, но даже при всех этих усилиях вы, естественно, будете потеть ночью, поэтому этого нельзя избежать.
Польза ночного душа
А теперь контрапункт. Прежде всего, душ ночью, возможно, лучше для вашего сна. Когда мы выходим из душа, быстрое охлаждение внутренней температуры тела может помочь вам отдохнуть.
Джеймс Уилсон, эксперт по сну, также известный как The Sleep Geek, рекомендует «принимать душ (или, альтернативно, принимать ванну) перед сном, примерно за 30–10 минут до сна».
«Причина в том, что для того, чтобы нашему телу было легче засыпать и оставаться во сне, нам нужно снизить частоту сердечных сокращений, расслабиться и добиться снижения внутренней температуры», — говорит Уилсон. «Душ помогает последнему, так как, когда вы входите в душ (лучше всего теплый душ, не слишком горячий или слишком холодный), ваша внутренняя температура повышается, а когда мы выходим, она падает, говоря нашему телу, что пора начинать. подготовка ко сну».
Клэр Дэвис, редактор отдела сна издательства Tom’s Guide Future, также отмечает, что «доказано, что теплый душ снижает уровень кортизола, что помогает вашему телу расслабиться перед сном».
Если вы страдаете аллергией, вам также лучше принимать душ ночью. Это потому, что вы смоете всю пыльцу и аллергены, накопившиеся на вашей коже в течение дня, которые в противном случае вы бы перенесли в свою постель.
Эндрю Мерфи, доктор медицинских наук, FAAAAI и аллерголог из Suburban Allergy Consultants, рекомендует пациентам «принимать душ перед тем, как лечь спать ночью. Обоснование этого заключается в том, что, поскольку мы проводим большую часть времени в помещении в постели (и, следовательно, в спальне ) мы стараемся сделать эту комнату как можно более свободной от аллергенов. Поэтому душ перед сном может помочь «смыть» любую наружную плесень или пыльцу, которые были «пойманы» в их волосах, на их коже или одежде».
(Изображение предоставлено Shutterstock) Вы также можете возразить, что принятие душа вечером было бы более расслабляющим в целом, поскольку вы не торопитесь и не следите за часами, если вам нужно идти на работу.
Тем не менее, более продолжительный душ, конечно, будет стоить дороже в долгосрочной перспективе, поскольку вы используете больше воды и энергии, так что это можно рассматривать как плюсы и минусы.
Хотя ваша кровать никогда не будет полностью чистой, как упоминалось ранее, душ на ночь поможет сохранить ее чистоту дольше, потому что вы, естественно, не будете разбрасывать на ней остатки дня. Также потенциально дешевле нагревать воду по вечерам, в зависимости от вашего поставщика энергии. В конце концов, вы должны воспользоваться самое выгодное время для стирки и экономии денег .
Вердикт: принимать душ утром или вечером?
В целом ответ на вопрос, лучше принимать душ утром или вечером, будет зависеть от ваших предпочтений. Из вышесказанного может показаться, что ночной душ имеет больше преимуществ. Однако плюсы утреннего душа могут перевесить все остальное в зависимости от того, что для вас важно.
Если вам в первую очередь нужно взбодриться и вы боретесь с инерцией сна, утренний душ, скорее всего, будет скорее необходимостью, чем выбором.
Однако, если вы страдаете аллергией или вам нужна помощь, чтобы заснуть ночью, вечерний душ может быть подходящим вариантом. Вы всегда можете выбрать оба варианта, но имейте в виду, что это повлияет на ваши счета.
Для получения дополнительных советов, приемов и инструкций по использованию душа ознакомьтесь с нашими руководствами о том, как чистить стеклянную душевую дверь, как чистить занавеску для душа, как прочистить слив в душе и как чистить насадку для душа.
Получите мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.
Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров. Кэти присматривает за всем, что связано с домом, от кухонной техники до садовых инструментов. Она также занимается продуктами для умного дома, поэтому является лучшим контактным лицом для любых советов по дому! Она тестирует и анализирует бытовую технику более 6 лет, поэтому знает, на что обращать внимание при поиске лучшего.