Когда болеешь с похмелья что делать: Введите символы с картинки

Содержание

Как избавиться от похмелья в домашних условиях: 10 эффективных советов

Как бы плохо с утра ни было, стоит успокоить себя мыслями, что неприятные симптомы легко победить. Главное — подойти к решению вопроса со знанием дела. Итак, как максимально быстро снять похмелье в домашних условиях? Действуем по инструкции.

Ни в коем случае не похмеляемся

Новая доза алкоголя — дополнительная нагрузка для организма. Он и так активно «сражается» с ядами, а тут еще дополнительная порция спирта. Совершенно неподходящий вариант, чтобы снять неприятные симптомы похмелья. Даже «легкое» пиво может только ухудшить состояние, вызвав отравление.

Плотно завтракаем

Чтобы «перезапустить» процессы пищеварения, лучше плотно позавтракать. Особенно, если с утра уже пару раз «вывернуло наизнанку».

Из утреннего меню убираем жирное, соленое и сладкое. Эти продукты могут только усугубить состояние, вызвав вздутие живота и сильную тошноту. А вот крупяная каша, тушеные овощи, вареные яйца, постное мясо — отличные варианты.

Пьем больше жидкости в течение дня

Организм потерял много жидкости, так что этот дефицит лучше как можно скорее восполнить. К тому же, обильное питье поможет быстрее вывести токсины.

Пейте обычную воду. Подойдет несладкий чай — с медом, лимоном, мятой или мелиссой. Если похмелье осложнено легкой тошнотой, можно выпить немного нежирного кефира.

А вот огуречный рассол — не самый лучший способ снять похмелье в домашних условиях. Он слишком соленый, а значит будет задерживать воду в организме, никак не улучшая физическое состояние!

Сделаем холодный компресс

Если головная боль не дает покоя, пора сделать холодный компресс. Смочим ткань в воде и приложим ко лбу. И, конечно, лучше не ходить, а прилечь.

Проветрим помещение

В состоянии похмелья бросает то в жар, то в холод.

Чтобы взбодриться, стоит проветрить помещение, предварительно выйдя из комнаты.

Отдыхаем

Важно создать для организма все условия для быстрого восстановления. И сон — лучшее лекарство. Поэтому по возможности следующий день после вечеринки проводим в постели.

Подышим свежим воздухом

Активные физические нагрузки — неподходящий способ, чтобы избавиться от похмелья. Но неспешная прогулка на свежем воздухе — совсем другое дело.

Если есть силы, хотя бы во второй половине дня лучше выйти на улицу и пройтись, чтобы размяться.

Примем болеутоляющие

Если тошнота и головная боль не торопятся отступать, можно прибегнуть к помощи лекарств. Но это обязательно должны быть специальные средства, предназначенные для снятия неприятных симптомов похмелья! «Обычные» болеутоляющие, как правило, имеют серьезные противопоказания — их нельзя принимать, когда в крови есть алкоголь.

Тем, кто мучается похмельем, часто рекомендуют пить сорбенты (например, активированный уголь). Совершенно бесполезное действие! Когда алкоголь уже в крови, никакой сорбент до него не доберется. А спирт очень быстро поступает в кровоток. На следующее утро он уже свободно «разгуливает» по всему организму.

Займем себя делом

Похмелье — это не только ужасное физическое состояние. В ряде случаев симптомы усугубляет повышенная тревожность и чувство вины — мало ли, что было на вечеринке. В этом случае лучше отвлечься и не забивать голову. Если позволяет самочувствие, стоит заняться любимым хобби.

пошаговая инструкция с советами экспертов

Страдания, которые представляют собой похмелье, радикально излечимы только одним методом – отказом от алкоголя в больших дозах. Кроме того, существует множество методов «лечения» похмелья, имеющих разную степень эффективности.

По мнению экспертов, в борьбе с похмельем наиболее целесообразно объединение нескольких разных советов, которые будут наиболее эффективны при конкретной проблеме. Мы обсуди проблему борьбы с похмельем с разных сторон, чтобы помочь вам как можно скорее почувствовать себя лучше.

Конечно, самый верный способ избежать похмелья – это не пить слишком много. Такие организации, как ВОЗ, Американская кардиологическая ассоциация, Американское онкологическое общество и Министерство здравоохранения РФ, рекомендуют мужчинам выпивать не более 2 порций в день, а женщинам – не более 1.

Порция – это 14 г чистого спирта:

40 г крепкого алкоголя;
бокал вина;
0,33л пива.

Что такое похмелье

Ученые и врачи пытались выяснить, что именно вызывает похмелье, но это сложнее, чем можно было бы предположить. Воздействие алкоголя на тело, по крайней мере, частично, носит воспалительный характер и связано с химическим действием, которое он оказывает на мозг.

Эксперты объясняют три фактора, которые часто вызывают побочные эффекты на следующий день от слишком большого количества спиртных напитков:

Обезвоживание. Алкоголь – мочегонное средство. Это означает, что он увеличивает выработку мочи. А если вы пьете алкоголь, значит, вы не пьете воду.

Плохой сон. Вначале алкоголь может помочь вам заснуть, но исследования показывают, что продукты метаболизма вызывают нарушение сна и неспособность засыпать ночью. Мы знаем, что сон – это естественная перезагрузка нашего тела. Поэтому, если мы не можем спать спокойно, а наше тело занято тем, чтобы избавиться от алкоголя и его побочных продуктов, оно не сможет выполнить свою обычную процедуру перезагрузки. Это может быть одной из причин, по которой на следующее утро мы чувствуем себя плохо и выглядим неважно.

Накопление токсинов. Алкоголь расщепляется в печени алкоголь-дегидрогеназой до ацетальдегида (ацетона). Ацетальдегид далее расщепляется ацетальдегид-дегидрогеназой и глутатионом.

При употреблении большого количества алкоголя печень не успевает нейтрализовать все токсины. Таким образом, токсичный ацетальдегид накапливается в крови, в то время как печень пытается произвести дополнительный глутатион.

Повышенный уровень ацетальдегида со временем может привести к окислительному стрессу, повреждению печени и, возможно, раку. Генетические вариации в процессе детоксикации могут определить, насколько быстро и эффективно вы способны усваивать алкоголь, что в дальнейшем может вызвать проблемы у тех, кто метаболизирует спирт медленно.

Пошаговая инструкция по устранению похмелья

Помимо ограничения количества напитков, эксперты предлагают еще несколько вариантов борьбы с похмельем перед выпивкой и в баре, и после нее.

Выбирайте светлый алкоголь

Пейте органическую водку или напитки светлого цвета и высокого качества. Светлые спиртные напитки содержат меньше токсинов, чем темные.

Не мешайте напитки

Избегайте смесей с сахаром, коктейлей и понижения градуса.

Пейте больше воды

Кажется, что это слишком просто, но это лучший способ избежать похмелья. Чередование алкогольных напитков со стаканом воды не только помогает не обезвоживаться, но также замедляет общее потребление спиртного.

Употребление алкоголя не дает организму вырабатывать химическое вещество под названием вазопрессин. Это означает, что почки посылают воду прямо в мочевой пузырь, а не в ткани организма. Это еще одна причина того, что вам нужно так много раз ходить в туалет, пока вы веселитесь и принимаете алкоголь. Частое мочеиспускание также приводит к обезвоживанию, так как организм может выводить в четыре раза больше воды, и, вероятно, поэтому у вас будет утром сильная головная боль и сухость во рту.

Лучшее решение – поставить перед кроватью большую бутылку (или две) воды. Так вы не забудете ее выпить, когда готовитесь ко сну. Убедитесь, что вы продолжаете пить много воды, когда проснетесь на следующее утро. В любом случае мы должны выпивать 8 стаканов в день, а при похмелье – в 2 раза больше.

Мы должны выпивать 8 стаканов воды в день, а при похмелье – в 2 раза больше. Фото: Pixabay

Плотно поешьте

Полноценная еда с белком хорошего качества и полезными жирами перед тем, как начать пить, помогает замедлить всасывание алкоголя в кровоток.

Если есть возможность и желание, нужно съесть большую тарелку с беловой или жирной едой утром, чтобы вылечить похмелье, и это вариант, который может сработать у многих людей. Жир в продуктах содержит много калорий, поэтому вы получите прилив энергии, в то время как яйца и мясо богаты аминокислотой цистеином, который, как считается, хорошо очищает от токсинов.
Однако если ваш тошнит, эксперты рекомендуют, чтобы мягкий завтрак помог восстановить уровень сахара в крови, не вызывая больше проблем с желудком. Крекеры, тосты или жидкий овощной бульон – вот некоторые из вариантов.

Алкоголь также может снизить уровень калия, поэтому употребление одного или двух бананов поможет чувствовать себя лучше.

Продукты, которые помогают избавиться от похмелья

Яйца. Ваша печень работает на пределе возможностей, чтобы нейтрализовать токсин ацетальдегид с помощью аминокислоты под названием L-цистеин. Помогите своей печени, съев на завтрак яйца, которые являются источником L-цистеинf.

Кокосовая вода. Алкоголь – мочегонное средство, препятствует выработке гипофизом вазопрессина (антидиуретического гормона), который затем заставляет почки реабсорбировать меньше воды и вместо этого выводить ее из организма. Эта потеря воды также может вызвать дисбаланс электролитов. Обезвоживание, а также потеря электролитов могут вызвать головную боль, дрожь, усталость, головокружение и мышечные спазмы. Боритесь с обезвоживанием употреблением большого количества жидкости. Кокосовая вода снабжает организм калием, поэтому она одновременно увлажняет вас и помогает восполнить баланс электролитов.

Сделайте свой антипохмельный напиток: смешайте воду, свежевыжатый сок, щепотку морской соли и мед (его по желанию).

Бананы. Они славятся высоким содержанием электролита калия, и это также хорошая идея, если вы страдаете от расстройства желудка. Алкоголь может оказывать воспалительное действие на слизистую оболочку желудка и пищеварительную систему, что является частой причиной тошноты и расстройства желудка.

Имбирь. Нарежьте свежий корень имбиря и добавьте его в воду. Имбирь может быть эффективным при тошноте и рвоте.

Банка сладкой лимонной газировки. Банка сладкой газировки на основе лимона (Спрайт или Севен-ап) может быть именно тем, что вам нужно. Китайское исследование, посвященное 57 различным напиткам, показало, что лимон и лайм помогли быстрее вывести алкоголь из организма, ускоряя нормализацию самочувствия.

Спрайт был одним из напитков, которые больше всего ускоряли этот процесс, заставляя алкоголь быстрее расщепляться, что сокращало продолжительность похмелья. Эксперты объясняют: в нем много воды для регидратации и высокое содержание сахара для мгновенного восстановления сил, но простые сахара означают, что тонус будет недолгим, и нужно затем поесть.

Плюс, сок лимона и лайма является щелочным и помогает сбалансировать кислоту в кишечнике, подавляя чувство тошноты.

Обезболивающие и другие препараты

Парацетамол. Он может помочь снять дискомфорт. Это еще один очевидный выбор – особенно когда вы просыпаетесь с таким чувством, как будто ваша голова в тисках. Эксперты рекомендуют принимать обезболивающие таблетки, отпускаемые без рецепта. Они могут помочь при головных болях и мышечных спазмах, но избегайте приема аспирина, поскольку он может еще больше раздражать желудок и усиливать чувство тошноты. Вместо этого выберите средство на основе парацетамола или ибупрофена.

Растворимые таблетки с витаминами. Отличный способ восполнить потерю питательных веществ из-за алкоголя. Они содержат витамин С, витамины группы В, а также кальций и магний.

Как остановиться и как почувствовать себя лучше

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к целому ряду симптомов похмелья, включая рвоту. Рвота — это реакция организма на избыток токсинов от алкоголя в организме.

Хотя рвота может вызвать у вас ужасное самочувствие, риск избытка токсинов может нанести вред вашему организму. Вот почему лучше позволить своему телу делать свое дело, принимая меры для предотвращения осложнений, таких как обезвоживание.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему алкоголь вызвал у вас рвоту, и что вы можете с этим поделать.

Рвота — это способ организма избавиться от токсина, в данном случае от алкоголя. Вместо того, чтобы останавливать себя от рвоты, лучше просто помочь себе почувствовать себя лучше, пока ваше тело не избавится от всего алкоголя.

Вот несколько способов свести к минимуму тошноту и побочные эффекты рвоты:

Пейте маленькие глотки чистой жидкости для регидратации. Подождите примерно 30 минут после последней рвоты. Примеры прозрачной жидкости включают воду, Pedialyte, Gatorade или Powerade. Имбирный эль с низким содержанием сахара тоже помогает.
Больше отдыхайте. Не пытайтесь переусердствовать в день похмелья (не то, чтобы ваше тело вам позволяло). Отдохнув, вы почувствуете себя лучше.
Воздержитесь от «собачьей шерсти» или от употребления большего количества алкоголя, чтобы «почувствовать себя лучше». Дайте своему желудку и телу передышку и не пейте снова на ночь после приступа рвоты.
Примите ибупрофен, чтобы облегчить боль. Большинство врачей предлагают ибупрофен вместо ацетаминофена, потому что печень расщепляет ацетаминофен, а печень уже занята расщеплением избыточных побочных продуктов алкоголя. Однако у некоторых людей ибупрофен может вызвать расстройство желудка, поэтому принимайте его небольшими порциями.
Ешьте небольшие кусочки пресной пищи, такой как тосты, крекеры или яблочное пюре, чтобы поддерживать свою энергию. Опять же, подождите немного после того, как вас вырвало, чтобы снизить вероятность повторного срабатывания рвотного рефлекса.

Предупреждение: отравление алкоголем

Передозировка алкоголем или отравление алкоголем — это потенциально опасное для жизни явление, которое происходит, когда человек выпивает так много, что его организм не может компенсировать весь алкоголь в крови. Это вызывает такие симптомы, как спутанность сознания, рвота, судороги, замедление сердечного ритма, проблемы с дыханием и низкая температура тела. Отравление алкоголем также ухудшает рвотный рефлекс человека, поэтому он не может предотвратить захлебывание собственной рвотой.

Любой, кто употребляет большое количество алкоголя за короткий промежуток времени, может получить алкогольное отравление. Если вы видите человека, который, по вашему мнению, может быть отравлен алкоголем, поверните его на свою сторону и позвоните по номеру 911. Быстрые действия могут спасти его жизнь.

Вы, вероятно, заметите одно предложение, которое не попало в приведенный выше список: намеренно вызвать у себя рвоту после ночной пьянки.

Хотя у вас может быть друг, который клянется в этом подходе, он опасен. Вызывая рвоту, вы увеличиваете нагрузку на пищевод. Это повышает вероятность появления небольших разрывов, которые могут повредить пищевод и привести к кровотечению.

Преднамеренная рвота также увеличивает риск кислотного рефлюкса, повреждения зубов и аспирации. Это когда содержимое желудка случайно попадает в легкие.

Если вы чувствуете, что вас вот-вот вырвет, лучше пусть это произойдет естественным путем. Вас будет меньше тошнить, и вы снизите риск дополнительных проблем со здоровьем, которые могут возникнуть, когда вас вырвет.

Осложнения рвоты после употребления алкоголя

Рвота после употребления алкоголя может вызвать у вас ужасное самочувствие. Помимо тошноты и рвоты, у вас могут быть и другие симптомы похмелья, такие как боли в теле и головная боль.

Одним из наиболее серьезных осложнений является обезвоживание. Это может повлиять на способность вашего организма функционировать и даже повредить почки. Периодическое употребление даже небольших глотков жидкости может помочь предотвратить обезвоживание.

Другие потенциальные, но более редкие осложнения рвоты после употребления алкоголя включают:

повреждение слизистой оболочки желудка или пищевода
желудочно-кишечное кровотечение из-за раздражения или разрывов слизистой оболочки пищевода
аспирация рвотных масс в легкие, что может привести к пневмонии

В идеале, они не будут возникать после ночной пьянки, но если вы сделаете пьянство привычкой, вероятность более серьезных осложнений возрастет.

Рвота — это один из защитных рефлексов организма от токсинов, хотя это не всегда так. Когда вы пьете алкоголь, ваш организм расщепляет его на ацетальдегид, побочный продукт алкоголя.

Ваше тело не выдержит

Если вы не переусердствуете с выпивкой, ваше тело (в частности, ваша печень) нейтрализует ацетальдегид с помощью вещества, называемого глутатионом. Ваше тело обрабатывает два соединения, и все в порядке.

За исключением случаев, когда вы слишком много пьете. Затем ваша печень не может вырабатывать достаточное количество глутатиона, чтобы не отставать от того, что вы пьете. В конце концов, ваше тело понимает, что печень не сможет справиться с количеством присутствующего ацетальдегида, и избавляется от него другим способом — через рвоту.

Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка

Существуют и другие факторы, которые могут вызвать рвоту после обильного употребления алкоголя. Помимо накопления ацетальдегида, избыток алкоголя может раздражать слизистую оболочку желудка. Это вызывает накопление кислоты, что вызывает у вас более сильную тошноту.

Хроническое воздействие алкоголя может вызвать гастрит

Люди, регулярно злоупотребляющие алкоголем, подвержены повышенному риску состояния, называемого алкогольным гастритом. Это когда хроническое воздействие алкоголя раздражает слизистую оболочку желудка и повреждает ее.

Люди с алкогольным гастритом могут часто испытывать проблемы с желудком, такие как язвы, тошнота и кислотный рефлюкс. Хронический алкоголь мешает усвоению питательных веществ и связан с раком, диабетом, панкреатитом, циррозом печени и многим другим.

Бывают случаи, когда рвота после ночной пьянки превращается из того, что вы вылечите, в то, по поводу чего вам нужно обратиться к врачу.

Обратитесь за медицинской помощью, если у вас:

непрерывная рвота в течение более 24 часов
не может удерживать жидкость или пищу
имеете признаки обезвоживания, такие как головокружение, потемнение мочи или неспособность мочиться в течение некоторого времени
видите кровь в рвоте
начинаются проблемы с дыханием
у вас температура выше 101,5°F

Обезвоживание может привести к ряду проблем со здоровьем в организме. Вот почему лучше как можно раньше обратиться за медицинской помощью, если у вас есть признаки обезвоживания.

Обычно такие симптомы похмелья, как рвота, проходят в течение 24 часов. Если у вас рвота после употребления алкоголя, лучше позволить расстройству желудка пройти своим чередом.

Меры по предотвращению обезвоживания помогут вам чувствовать себя лучше после того, как алкогольные токсины выйдут из вашего организма. Если рвота продолжается или вы начинаете обезвоживаться, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как остановиться и почувствовать себя лучше

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему алкоголь вызвал у вас рвоту, и что вы можете с этим поделать.

Вот несколько способов свести к минимуму тошноту и побочные эффекты рвоты:

Пейте прозрачные жидкости небольшими глотками для регидратации. Подождите примерно 30 минут после последней рвоты. Примеры прозрачной жидкости включают воду, Pedialyte, Gatorade или Powerade. Имбирный эль с низким содержанием сахара тоже помогает.
Больше отдыхайте. Не пытайтесь переусердствовать в день похмелья (не то, чтобы ваше тело вам позволяло). Отдохнув, вы почувствуете себя лучше.
Воздержитесь от «собачьей шерсти» или от употребления большего количества алкоголя, чтобы «почувствовать себя лучше». Дайте своему желудку и телу передышку и не пейте снова на ночь после приступа рвоты.
Примите ибупрофен, чтобы облегчить боль. Большинство врачей предлагают ибупрофен вместо ацетаминофена, потому что печень расщепляет ацетаминофен, а печень уже занята расщеплением избыточных побочных продуктов алкоголя. Однако у некоторых людей ибупрофен может вызвать расстройство желудка, поэтому принимайте его небольшими порциями.
Ешьте небольшие кусочки пресной пищи, такой как тосты, крекеры или яблочное пюре, чтобы поддерживать свою энергию. Опять же, подождите немного после того, как вас вырвало, чтобы снизить вероятность повторного срабатывания рвотного рефлекса.

Предупреждение: отравление алкоголем

Любой, кто употребляет большое количество алкоголя за короткий промежуток времени, может получить отравление алкоголем. Если вы видите человека, который, по вашему мнению, может испытывать отравление алкоголем, поверните его на свою сторону и позвоните по номеру 9.11. Быстрые действия могут спасти им жизнь.

Если вы чувствуете, что вас вот-вот вырвет, пусть это произойдет естественным путем. Вас будет меньше тошнить, и вы снизите риск дополнительных проблем со здоровьем, которые могут возникнуть, когда вас вырвет.

Осложнения рвоты после употребления алкоголя

Другие потенциальные, но более редкие осложнения рвоты после употребления алкоголя включают:

повреждение слизистой оболочки желудка или пищевода
желудочно-кишечное кровотечение из-за раздражения или разрывов слизистой оболочки пищевода

может привести к пневмонии

В идеале, это не произойдет после ночной пьянки, но если вы сделаете пьянство привычкой, вероятность более серьезных осложнений возрастет.

Рвота — это один из защитных рефлексов вашего организма против токсинов. Когда вы пьете алкоголь, ваш организм расщепляет его на ацетальдегид, побочный продукт алкоголя.

Ваше тело не выдерживает

Если вы не переусердствуете с выпивкой, ваше тело (в частности, ваша печень) нейтрализует ацетальдегид с помощью вещества, которое оно производит, называемого глутатионом. Ваше тело обрабатывает два соединения, и все в порядке.

Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка

Хроническое воздействие алкоголя может вызвать гастрит

Обратитесь за медицинской помощью, если у вас:

непрерывная рвота в течение более 24 часов
не может удерживать жидкость или пищу
имеете признаки обезвоживания, такие как головокружение, потемнение мочи или неспособность мочиться в течение некоторого времени
видите кровь в рвоте
начинаются проблемы с дыханием
у вас температура выше 101,5°F

Обезвоживание может привести к ряду проблем со здоровьем в организме.

Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области