Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Психология мотивации читать онлайн, Хайди Грант Хэлворсон

Annotation

Согласно исследованиям Хайди Грант Хэлворсон и Тори Хиггинса, специалистов из Центра изучения мотивации при бизнес-школе Колумбийского университета, преобладание одной из двух мотивационных установок лежит в основе всей нашей деятельности: от работы до воспитания детей. Мотивация на получение удовольствий заставляет нас стремиться вперед и не упускать возможности, а если вами движет желание избегать боли, вы, наоборот, предпочитаете оставить все как есть и минимизировать ошибки. Книга написана простым языком, и после прочтения вы сможете понимать скрытые причины своих и чужих поступков и улучшить коммуникации. Эти знания будут полезны в бизнесе, в семье и везде, где необходимо влиять на других людей.

Хайди Грант Хэлворсон, Тори Хиггинс.

Введение

Два типа хорошего (и плохого): стремление к успеху и желание избежать неудачи

Повысьте свое влияние

Дело презервативов

 Практическая ценность

Часть I.

Стремление к успеху и желание избежать неудачи

Глава 1. Сосредоточиться на успехе или на избегании неудачи?

Почему мотивация бывает двух видов?

Что вас мотивирует?

Почему мотивация бывает доминирующей?

Люди не всегда настроены одинаково

Что привлекает ваше внимание?

Фотонные торпеды, огонь!

Почему две мотивации лучше, чем одна

Никто не застрахован от неудач

Глава 2.

Почему оптимизм не работает для «защитных» пессимистов

Постойте, а есть ли люди, которых мотивирует возможная неудача?

В каких целях вам сопутствует удача?

Нужный настрой для необходимой работы

Разве оптимисты не счастливее?

Глава 3. Мотивация на работе

Искусство набора сотрудников

Креативность и новаторство

Дьявол в деталях

Скорость или тщательность

Стабильность или перемены

Переговоры

Предпринимательство

Кто здесь главный?

Глава 4. А теперь о детях

Что они знают и когда?

Младенчество

Дошкольный возраст

Раннее детство

Идеал или долг?

Рождение идеалов

Рождение моральных установок

Не все ориентиры созданы равными

Отрочество: переосмысление ценностей

Что происходит, когда человек игнорирует свои внутренние ориентиры?

Хорошо ли иметь четкие внутренние ориентиры?

Какой вы родитель?

Какой стиль воспитания лучше?

Работа с мотивацией ребенка

Взлеты и падения хорошего воспитания

Глава 5. О любви

Взгляд на любовь

Как сделать первый шаг

А что дальше?

Язык любви

И что же я за дурак?

Когда вас постигла неудача

Остаться или уйти?

Прости меня!

Какие пары лучше?

Когда оба стремятся к успеху: роман-ураган

Пара, склонная избегать ошибок: роман неспешный и стабильный

Когда один партнер стремится к успеху, а другой хочет избежать неудачи — разделяй и властвуй

Глава 6. Принимаем решения

Способов всегда несколько

Найти правильный уровень

Как сравнить три варианта?

Новое или хорошо проверенное старое?

По бездорожью или тротуару?

Слушаться разума или сердца?

Сколько времени это займет?

Что мы покупаем

Это может убедить их, но меня вам не обмануть

Пусть идет, как идет

Глава 7. Настрой свой мир

Как управлять

Кто голосует?

Опасности власти

«Мы» или «они», «я» или «ты»?

Почему два сапога — пара?

Давайте жить дружно

Что происходит, когда группа непредсказуема?

Глава 8. Как определить и изменить мотивацию

«Психология мотивации» читать онлайн книгу 📙 автора Хайди Гранта Хэлворсона на MyBook.ru

Стремление к успеху и боязнь неудачи

Поведение определяют два типа мотивов. Первый – стремление к успеху, желание добиться большего. Люди с такой мотивацией готовы использовать любую возможность, чтобы забраться на следующую ступеньку. Мотив второго типа – желание избежать неудачи, осторожность и благоразумие, заставляющие в различных ситуациях прежде всего защищать то, что уже есть. У каждого из нас доминирует один из этих типов (однако это не значит, что доминанта не меняется ни при каких обстоятельствах). Например, тот, кто покупает лотерейные билеты, настроен на успех, а тот, кто делает прививку от гриппа, – стремится обезопаситься: первый сосредоточен на позитивных событиях, второй – на негативных. Человеку, стремящемуся к успеху, интересны новые возможности, прибыль и движение вперед. Человеку, опасающемуся неудачи, нужен прежде всего благополучный исход ситуации; он действует осмотрительно, чтобы избежать ошибок.

Дальше…

Каждый из этих двух типов мотивации имеет свои преимущества. Секрет успеха многих людей заключается не в готовности пойти на риск, а, наоборот, в предотвращении любых рисков. Психологи поставили такой эксперимент: двум группам людей с разной мотивацией предложили выполнить несколько заданий, причем “ориентированным на успех” обещали награду за хорошие результаты, а “избегающим неудачи” – штраф за плохие. Группы показали одинаковые результаты – значит, оба типа мотивации работают.
“Ориентированные на успех” действуют с удвоенной энергией, когда все идет хорошо, но когда начинаются трудности, они теряют к своему делу интерес. Те же, кто боится провала, в этом случае, наоборот, удваивают усилия. Движимые “защитным пессимизмом”, они проявляют свои таланты в тщательном планировании и выполнении трудоемких, сложных задач.

Мотивация и работа

Руководителю нужно подбирать людей для выполнения конкретных задач с учетом их доминирующей мотивации. Опасающийся неудач похож на черепаху, которая двигается медленно, но верно, а стремящийся к успеху – на зайца, который несется к цели, не глядя по сторонам. Первому хорошо удаются аналитические задания, второй охотно занимается инновациями. Тип мотивации также важен при проведении переговоров. Тот, кто ориентирован на успех, менее склонен уступать, а тот, для кого важнее всего избежать неудачи, идет на уступки, опасаясь срыва переговоров.
Бизнесу нужны люди с мотивацией обоих типов: первые прокладывают новые пути и предлагают свежие идеи; вторые прорабатывают детали. Кто из них будет лучшим руководителем, зависит от вида бизнеса. Компании, занимающиеся высокими технологиями и работающие в динамичных условиях, добьются большего с лидером, ориентированным на успех. В стабильной отрасли (например, производстве безалкогольных напитков) более эффективным будет руководитель, старающийся не допустить промахов.

Мотивация и воспитание детей

Формирование доминирующего типа мотивации определяется генетическими особенностями, восприимчивостью и темпераментом ребенка. Годовалые дети уже знают, как себя вести, чтобы добиться желаемого, – так у них вырабатываются внутренние ориентиры. Родители обычно воспитывают детей в соответствии с неким идеальным образом, поощряя в них соответствие этому образу и строго наказывая за отклонение от него. Чтобы у детей был свой внутренний компас, родители должны не наказывать, а регулярно, четко и последовательно объяснять, что такое хорошо и что такое плохо. Дети, которым не удается следовать заложенным родителями установкам, чувствуют беспокойство, от которого они, впрочем, могут избавиться – поменяв ориентиры, делая вид, что им следуют или что их просто не существует.
Родители, имеющие разные типы мотивации, имеют сходные цели, но действуют по-разному. “Ориентированные на успех” родители предлагают ребенку физическое или эмоциональное поощрение, а “избегающие неудачи” постоянно предупреждают его о возможных негативных последствиях. И те и другие не должны впадать в крайности, иначе ребенок вырастет избалованным или забитым. Мудрые родители дают детям свободу для поиска собственного пути в жизни, советуя – согласно своему типу мотивации, конечно, – как поступать.

Мотивация и противоположный пол

Во взаимоотношениях с противоположным полом “ориентированные на успех” ищут романтики; “избегающим неудачи” прежде всего нужна надежность. Первые жалеют об утраченных возможностях, если их отвергли; вторые чувствуют себя беззащитными. Первые обычно уверены во взаимности, и это помогает им завязывать романтические отношения; вторые опасаются раскрывать свои чувства. Им кажется, что ими пренебрегают, даже если это не так. Первые инициативны, откровенны, прямолинейны и доверчивы. Романы вторых развиваются медленно, и любая неопределенность становится угрозой для отношений. Для них главное – ясно понимать, что происходит, тогда как “ориентированные на успех” слишком доверяют партнеру, чтобы беспокоиться о частностях. Такие же отличия наблюдаются у этих двух групп и в отношении к трудностям семейной жизни, проступкам, прощению и расставанию. И все же, как бы ни различались характеры людей в парах, они имеют равные шансы на построение прочных взаимоотношений.

Мотивация и принятие решений

“Ориентированные на успех” принимают решения, выделяя в анализируемой информации положительные моменты, а “избегающие неудачи” первым делом взвешивают возможные негативные последствия. Первым достаточно одного варианта, вторым всегда нужен выбор из нескольких. Рекламодателям нужно рассказывать первым об общих преимуществах обладания продуктом, чтобы убедить его приобрести, а вторым – как именно этот продукт использовать. Первые предпочитают покупать модные, броские товары, тогда как для вторых главное – надежность. Предложите “ориентированным на успех” что-нибудь свеженькое, и те тут же посчитают, что им это нужно. А “избегающие неудачи” предпочтут сохранение статус-кво. Первые не боятся рисковать, вторые делают это лишь тогда, когда риск – единственный способ вернуть себе ощущение безопасности.
Различается и то, как формируются суждения: “ориентированные на успех” главным образом руководствуются чувствами, а “избегающие неудачи” – логикой. Первые чаще вторых неправильно оценивают время, необходимое для решения той или иной задачи. Если у вас возникают сомнения, стоит ли заключать сделку или вступать с кем-то в отношения, лучше действовать как люди, “ориентированные на успех”: они считают, что при всех достоинствах предложенного варианта всегда можно найти еще лучший.

Мотивация и мировоззрение

Под воздействием доминирующей мотивации формируются и политические взгляды. Как правило, “ориентированные на успех” – сторонники прогрессивных перемен, а “избегающие неудачи” – консерваторы. Однако если ситуация в экономике резко ухудшается, эта закономерность уже не действует: в трудные времена все становятся более осторожными. Программы правительства, нацеленные на повышение качества жизни, находят поддержку у людей первого типа, но не интересуют людей второго, если не предполагают повышения личной или общественной безопасности. “Избегающие неудачи” реже других голосуют на выборах, потому что не желают отдавать свой голос в чью-то поддержку, зато охотно участвуют в референдумах, где есть возможность высказаться против кого-то или чего-то.
Правящее большинство всегда более склонно к осторожному, осмотрительному поведению, нежели к рискованным действиям, тогда как с меньшинством все обстоит наоборот. Среди ценностей Запада важное место занимают независимость и личные достижения (то есть ориентация на успех), тогда как на Востоке большее значение придается коллективизму и взаимопомощи (что соответствует желанию избегать неудач). Люди со сходной мотивацией склонны держаться вместе. Чтобы достичь согласия между разными группами в составе большого коллектива, побуждайте “ориентированных на успех” больше заботиться об общем благе, а “избегающих неудачи” – помочь в борьбе со стереотипами и предрассудками.

Как определить и изменить тип мотивации

Чтобы определить доминирующую мотивацию человека, внимательно за ним понаблюдайте. “Ориентированные на успех” выбирают такую профессиональную деятельность, в которой нужно проявлять артистический талант, заниматься исследованиями или изобретать что-то новое; они не сильно зависимы от окружающих. В спорте их привлекает футбол или баскетбол, для которых главное – победа над противником. “Избегающие неудач” привыкли работать в сплоченном коллективе, обычно это представители традиционных нетворческих профессий (например администраторы, бухгалтеры, технологи). Их предпочтения в спорте – гимнастика и теннис, то есть такие виды, для которых главное – техничность и отсутствие ошибок.
“Ориентированные на успех” – энергичные работники, радующиеся новым возможностям. Они любят, когда их хвалят, и без этого их энтузиазм гаснет. “Избегающие неудачи” работают неторопливо, но подходят к делу основательно. Они следуют проторенной дорогой и не любят действовать в спешке. Похвалы их раздражают – им лучше работается в состоянии тревоги.
Доминирующую мотивацию человека можно изменить. Для этого обратите его внимание на психологические установки, характерные для мотивации другого типа. Например, предложите “ориентированному на успех” задуматься о том, что он потеряет в случае неудачи. Подчеркивайте важность индивидуальных достижений, чтобы настроить сотрудников на движение к успеху. Почаще употребляйте слово “мы”, чтобы поддержать коллективный энтузиазм.

“Эффект мотивационного соответствия”

Если вы хотите в чем-то убедить собеседника, подавайте информацию в той форме, которая соответствует его доминирующей мотивации. Свяжите основную цель человека с тем, как можно добиться желаемого. Внимательно изучите мотивы вашего сотрудника или клиента. Презентация продукта, тон которой идет вразрез с мотивацией аудитории, вызовет у нее сомнения в целесообразности покупки, каким бы превосходным ни был продукт. Даже самое плохое известие можно сделать менее травматичным, если подстроить его под мотивацию получателя. К примеру, “ориентированному на успех” сотруднику отстранение от участия в проекте лучше подать как шанс заняться чем-то новым, а “избегающему неудачи” – как возможность сократить сверхурочную нагрузку. Еще один действенный метод убеждения – сослаться на ту или иную ролевую модель.
Если задачи, стоящие перед сотрудником, соответствуют его доминирующей мотивации, повышаются его производительность труда и удовлетворенность работой. Поощрение, представленное как награда за лояльность, хорошо действует на людей обоих типов. Ставя задания так, чтобы они соответствовали мотивации подчиненных, руководитель добьется большего.

Секрет влияния

Обращение, сформулированное с учетом мотивации аудитории, становится для нее более убедительным. Так, при проведении кампании по борьбе с подростковым курением для настроенной на успех аудитории делался упор на одобрение со стороны сверстников в случае отказа от сигарет. Для подростков с мотивацией второго типа подчеркивалась потеря уважения сверстников, если они продолжат курить. Кампания дала результаты в обеих группах.
В другом случае студентам предложили рекламу пищевой добавки для лечения и профилактики опасной вирусной инфекции. Сообщение было представлено в двух вариантах – с акцентом на приобретение либо на потерю. Кроме того, фактическая информация тоже преподносилась по-разному. В одном варианте сообщалось, что заболеть можно, совершая обычные повседневные действия (высокий риск), в другом – что заразиться можно в ситуациях, нетипичных для студенческой жизни (низкий риск). Участники, причислившие себя к группе высокого риска, больше думали о том, как избежать неудачи, и отреагировали на сообщение с акцентом на потерю. Для тех же, кто полагал, что риск заражения невысок, более эффективной оказалось реклама с акцентом на приобретение. Похожие результаты были получены исследователями и в таких областях, как участие в социальных проектах и сбор налогов.

Мотивация и реклама

Реклама, соответствующая доминирующей мотивации потребителей, лучше стимулирует желание купить продукт. Американская компания Welch дала два варианта слогана в рекламе своего фруктового сока: для настроенных на успех – “Эй, давай подзарядимся!”, для склонных к осторожности – “ Не упусти возможность подзарядиться!”. Оба варианта нашли свою аудиторию. Аналогичные методы эффективны и при рекламе других продуктов, будь то лосьон для загара или медицинская страховка. Обеспечив соответствие рекламного сообщения доминирующей у клиентов мотивации, можно даже заставить их больше заплатить за то же самое. Чтобы добиться мотивационного соответствия при разработке рекламного обращения, ответьте на три основных вопроса. Какой тип мотивации доминирует у аудитории? Каким должно быть содержание обращения? Как правильно его сформулировать? Используйте следующие десять приемов подачи информации:
1. Подчеркните возможность приобретения или риск потери.
2. Постройте сообщение как ответ на вопрос “почему?” или же на вопрос “как?”.
3. Используйте больше “абстрактных прилагательных” либо больше глаголов.
4. Обещайте, что аудитория достигнет успеха или избежит неудачи.
5. Акцентируйте внимание на переменах или на стабильности.
6. Говорите о риске и безопасности.
7. Аппелируйте к эмоциям или к логике.
8. Используйте язык жестов.
9. Обратите внимание аудитории на общий смысл информации или же на ее детали.
10. Используйте эффект “переноса соответствия” – благоприятного восприятия вашего сообщения теми, кто недавно “пережил мотивационное соответствие”.

10 лучших книг по психологии о мышлении

Трудно понять, какие книги по психологии и руководства по самопомощи на рынке хороши.

Терапевтов часто спрашивают, какие книги лучше всего покупать клиентам.

В приведенном ниже списке приведены некоторые идеи, которые предлагают высококачественную информацию в удобном для чтения формате.

Не все книги по терапии.

Однако все они дают хорошее представление о психологии:

• настроений
• эмоций
• общее психическое здоровье

Вы никогда не сможете слишком много знать о вещах, которые могут повлиять на ваше самочувствие.

Чтение — отличный способ узнать что-то новое и получить знания о жизни.

Таким образом, книги по психологии хорошего качества, предлагающие разные точки зрения, должны быть полезными.

Книги по психологии о жизни со смыслом

1. Сострадательный разум Пола Гилберта

Список книг по психологии был бы неполным, если бы мы не подумали о чем-то столь же фундаментальном, как идея сострадания.

Гилберт связывает «мягкие» идеи, зародившиеся в восточной психологии/мудрости, с открытиями современной западной науки.

Он заключает, что оптимизировать разум для жизни; он был запрограммирован реагировать на увеличение сострадания.

Но что такое сострадание и как его получить?

2. «Лекарство от беспокойства» доктора Роберта Лихи

Эта книга посвящена тому, чтобы дать вам качественные инструменты для управления тревогой, вызванной беспокойством.

Это помогает людям понять, какие аспекты беспокойства являются «нормальными» или полезными, а какие нет.

Это одна из самых популярных книг по психологии на рынке.

Многие люди находят этот подход полезным.

3. «Эмоциональный мозг» Джозефа Леду

Это блестящая книга для понимания того, как и почему мозг создает эмоции.

Особое внимание уделяется беспокойству.

Это объясняет зарождающуюся нейронауку о том, какие части мозга важны для изменения того, как мы себя чувствуем.

Он излагает вещи в простой для понимания форме, что позволяет вам читать между строк о том, как вы можете использовать свой мозг, чтобы «чувствовать себя лучше»… или «хуже»!

Хотя это и не праздничное чтение, вам не нужно быть нейробиологом , чтобы понять и получить от этого удовольствие.

4. Нейрокомика Маттео Фаринеллы

Это совсем не типичная книга по психологии.

Это графический роман (или комикс)!

Он представлен в красивой обложке из материала, в которой рассказывается история о путешествии по мозгу в мультяшном формате.

Это приятное введение в сложную область, которое одновременно превратилось в большое удовольствие.

Это также прекрасная книга для презентаций на вашем журнальном столике.

Лучшие книги по психологии о жизни со смыслом

5. Getting Past The Affair Дональда Бокома и Дугласа Снайдера

Трудно найти качественные книги, посвященные психологии отношений.

Эту книгу написал выдающийся исследователь и психолог Дональд Бауком.

Он связывает последствия романа партнера с посттравматическим стрессовым расстройством.

В книге представлена ​​программа самопомощи для пар, позволяющая изучить, как сохранить здоровье в отношениях после романа.

6. Путь осознанности через депрессию, Марк Уильямс и Джон Тисдейл

В настоящее время осознанность кажется модным словом в психологии и терапии.

По-видимому, все виды эмоциональных проблем решаются с помощью практики внимательности.

Однако эта книга основана на качественных исследованиях.

Он показывает, как люди, которые ранее пережили три или более эпизодов депрессии, могут фактически «перепрограммировать» свой мозг таким образом, что это может значительно снизить их шансы на будущий рецидив.

В комплект также входит компакт-диск с практическими упражнениями.

7. Процветание: сила доказательной психологической терапии Дэвида Кларка и Ричарда Лейарда

Психическое здоровье — серьезная тема.

Тот, о котором часто мало говорят — даже в психологии.

В этой книге ясно изложены издержки, распространенность и последствия плохого психического здоровья во всем мире.

Он также исследует, как в мире, где «терапия» постепенно становится более приемлемой.

Кроме того, важно убедиться, что выбранная вами терапия действительно может оказаться полезной для вас, а не «змеиным маслом».

8. Глазами терапевта, Ян Бест

Многим людям интересно, что происходит во время терапии.

Люди хотят знать, что думают о жизни сами терапевты.

В этой новой книге объясняются ключевые психологические концепции.

Это и личное, и информативное.

9. Тело помнит Бабетт Ротшильд

Это, пожалуй, самая нишевая книга в этом списке.

Он был написан, чтобы помочь людям, которые пережили травмирующие физические события (например, сексуальное насилие и нападение).

Он дает ясное и понятное объяснение того, как травма может повлиять на мозг.

Книга также исследует, почему люди часто могут впоследствии испытывать физические ощущения и проблемы в теле.

Это обязательная книга для всех, кто борется с физическими и телесными переживаниями после травмы.

10. Полная жизнь в катастрофе, Джон Кабат-Зинн

Эта книга по-разному связывает разум и тело.

Он исследует, как люди, которые испытывают высокий уровень стресса, могут уменьшить его с помощью внимательного осознания.

Особое внимание уделяется уменьшению стресса, который люди могут испытать, когда у них есть хронические заболевания, такие как длительная боль.

Это одна из лучших книг по психологии, которая предлагает альтернативу улучшению здоровья с помощью разума, а не только с помощью лекарств.

Путеводитель астронавта по жизни на Земле Криса Хэдфилда

Хотя эту книгу нельзя назвать книгой по психологии, она определенно заслуживает дополнительного места в этом списке благодаря качеству и идеям, описанным Крисом.

Написано одним из первых и старейших канадских астронавтов, кажется необычным, что оно попало в список об эмоциональном здоровье.

Крис рассказывает об уроках жизни на Земле, которые он усвоил, будучи астронавтом.

Существует сильное сходство со многими мыслительными процессами и навыками, которым терапевты на самом деле часто обучают своих клиентов.

Так что, если вы находите, что приведенный выше список слишком укоренен в психологии, почему бы не попробовать эту книгу для чего-нибудь из этого мира ‘, который предлагает идеи для улучшения благополучия здесь, на планете?

Как найти этот список книг по психологии?

Какой из них вы собираетесь прочитать в первую очередь?

У вас есть собственный список книг по психологии, которые читатели могут попробовать?

Оставьте комментарий ниже и поделитесь им с нами.

Если эта статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею в социальных сетях.

Похожие темы:Лучшие книги Bookstop

Какие пять книг вы должны прочитать в первую очередь?

Какие пять книг вы должны прочитать в первую очередь?

Я публикую *много* книг. У большинства людей нет времени, чтобы прочитать их все, но несколько читателей запросили пост, в котором я разбиваю свои обязательные к прочтению.

У меня есть номер, который я хочу осветить, поэтому я сделаю это в нескольких сообщениях. Очевидно, я публикую только книги, связанные с обычной тематикой блога — не расстраивайтесь, что здесь нет Джеймса Джойса.

 

1)  Влияние

Что это?

Большинство считают ее лучшей книгой по психологии убеждения.

Что я узнал из этого?

Существуют универсальные принципы, которые делают что-то влиятельным: редкость, авторитет, социальное доказательство, симпатия, взаимность и постоянство.

Это видео является отличным введением в исследования Чалдини:

Ознакомьтесь с книгой здесь.

 

2) Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует

Что это такое?

Лучшая и самая доступная научно-исследовательская книга о том, что нас мотивирует.

Что я узнал из этого?

Исследования показывают, что для работы, требующей творчества и решения проблем, нами движет стремление к независимости, мастерству и цели. Деньги на самом деле являются лишь мотиватором для работы, которая не вызывает страсти или глубоких размышлений. Единственный лучший мотиватор — это прогресс, а лучший предсказатель успеха — упорство.

Мои заметки из книги здесь. Посмотрите выступление Дэна Пинка на TED здесь.

Ознакомьтесь с книгой здесь.

 

3)  Сила привычки

Что это?

Увлекательное чтение, объясняющее науку о том, как работают привычки и как мы можем их изменить.

Что я узнал из этого?

Около 40% действий, которые мы совершаем в течение дня, являются привычками, поэтому почти половину жизни мы живем на автопилоте. Ключевым моментом является определение того, что вызывает ваши привычки. Назначая новые привычки установленным триггерам, вы превращаете плохую привычку в хорошую. Друзья могут сыграть важную роль в том, сможете ли вы измениться к лучшему.

Вот отличное интервью с автором Чарльзом Дахиггом о книге:

Нет времени смотреть полное 40-минутное интервью? Вот 4-минутная версия.

Ознакомьтесь с книгой здесь.

 

4)  Проект «Долголетие»: удивительные открытия для здоровья и долголетия, сделанные в ходе знаменательного восьмидесятилетнего исследования

Что это?

Они изучили более 1000 человек за время своей жизней —  от детства до старости — регулярные физические и психологические тесты и отслеживание результатов.

То, что они обнаружили, подтвердило некоторые наши представления о том, что нужно для хорошей и долгой жизни, и, что более интересно , они обнаружили, в чем наши распространенные убеждения ошибочны.

Что я узнал из этого?

Есть много общего между тем, что делает нас счастливыми, и тем, что способствует долгой жизни. Стресс не так уж плох. Хорошие не умирают молодыми. Женщины не живут дольше мужчин из-за биологии. Отношения важнее, чем физические упражнения, если вы хотите прожить долгую жизнь.

 

5)  Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, способствующих успеху и производительности на работе

Что это?

Очень практичная книга гарвардского исследователя о том, как стать счастливее и как счастье может улучшить вашу жизнь.

Что я узнал из этого?

Счастье повышает продуктивность и делает вас более успешным. Правило 20 секунд может сделать вас намного лучше. Есть много простых мелочей, которые могут сделать вас намного счастливее.