Картинки красивые массаж (50 фото)
Каждому человеку иногда нужен отдых от повседневной рутины. Кто-то занимается спортом, кто-то посещает сауну, а есть люди которые ходят на массаж. Только со стороны кажется, что это лёгкая работа. На самом деле массаж является целым искусством, которому нужно долго учиться. Далее представляем вашему вниманию красивые картинки про массаж.
Массаж для котика.
Покрышка на спине.
Ох уж эти китайцы.
Прикольная картинка про массаж.
Мишка в зоопарке.
Каждый, уважающий себя человек, знает этот стол)
Два нарисованных кота.
Немного классики.
Котёнок лежит на диване.
Большой котэ.
Массажный салон на дому.
И не поспоришь.
Тяжёлые муравьи наверное.
Массаж — лучшее средство похудеть.
Кресло из Китая.
Плохие клиенты.
Раскатала на столе.
Песику тоже нужен массаж.
Жизнь хороша, когда у тебя есть личный раб)
Каток используют не по назначению.
Прикольная картинка.
Рыжий кот на спине.
Костоправ.
Смешные мультяшки.
Солнышко.
Всем нужен массаж в тёмные и…
…светлые дни.
Собачка в салоне.
Сеанс тайского массажа.
О да, релакс.
Красивая девушка.
Прикольная надпись на майке.
Балдеет.
То самое чувство, после массажа.
Релакс от Ольги.
Секрет вкусного шоколада.
Мышка на коте.
Какие когти.
Божественно.
Нормально устроился.
Массаж бровей.
Строитель в деле.
Маленький слоник работает.
Два кабанчика.
Быстрее раб)
Шреку тоже нужна работа.
Хитрость.
Творит просто чудеса.
Рыженькие.
Спящий щенок.
Понравился пост? Оцените его:
Рейтинг: 5,00/5 (голосов: 6)
Поделитесь с друзьями!
Массаж фон — 54 фото
1
Релакс массаж
2
Релакс массаж
3
Спа ритуал
4
Спа релакс
5
Массаж фон для рекламы
6
Массаж тела фон
7
Подарочный абонемент на массаж
8
Фон для визитки массаж
9
Массаж фон для рекламы
10
Фотофон массаж
11
Фон массаж красивый
12
Японский массаж тела
13
Девушка и бамбук
14
Фон расслабление
15
Массаж спа релакс
16
Массаж цветы
17
Фон для массажного салона
18
Массаж спа фон
19
Красота и здоровье массаж
20
Спа камни
21
Массаж спины на белом фоне
22
Спа релакс
23
Веточка Сакуры массаж
24
Массаж атрибуты
25
Релакс массаж
26
Фон для визитки массаж
27
Бамбук камни спа
28
Спа салон фон
29
Нежные фоны для массажного салона
30
Фон для визитки массаж
31
Фон массаж красивый
32
Спа программа
33
Спа процедуры
34
Тета массаж
35
Фон для массажиста
36
Массаж фон для рекламы
37
Массажный баннер
38
Спа процедуры фон
39
Релаксирующий массаж
40
Фон для массажиста
41
Фон для массажного салона42
Фон для массажиста
43
Массаж лечебный оздоровительный
44
Орхидея релакс
45
Массаж фон для рекламы
46
Тайский массаж камнями
47
Массаж спа релакс
48
Массаж абстракция
49
Массаж фон для рекламы
50
Релакс массаж
51
Фон массаж красивый
52
Массаж на фоне природы
53
Релаксация массаж
7 популярных видов массажа
Сам массаж представляет собой технику гемолимфодренажа и направлен, в первую очередь, на снятие отеков. Он выполняется деликатными, мягкими, но глубокими движениями, обеспечивая безопасное воздействие. Вся премудрость здесь кроется в руках мастера — только с помощью правильной техники массаж для беременных действительно поможет улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ и вывести из организма излишки воды. Массаж проводится на масле Elemis «Японская камелия», который мастер советует использовать и для домашнего ухода — именно ему отдают предпочтение звезды типа Виктории Бекхэм, которая выносила всех своих 4 детей и не заработала ни единой растяжки, доверяя чудо-средству.
В итоге ощущение легкости, приятного покоя и блаженства покажутся бесценными для беременных, которые испытывают колоссальные нагрузки — особенно в последнем триместре.
Спа-удовольствие: расслабляющий массаж
Где: SLAVYANKA SPA
Спа в классическом понимании — это особая атмосфера неги и покоя, правильный релакс и чувственные удовольствия, которые избавляют от стресса, напряжения и попросту дарят удовольствие. Здесь нет места дискомфорту, который испытывают те, кто отправляется на спортивный или антицеллюлитный массаж — только покой и удовольствие. На первый взгляд кажется, что это не очень сложно — просто подарить гостю приятные ощущения. Впрочем, создать правильную атмосферу для классического спа-массажа могут не все даже самые именитые салоны и спа-центры — ведь только настоящим профессионалам под силу сделать так, чтобы вы испытали состояние, близкое к медитативному. Важнейшими составляющими релаксирующего массажа являются приметы антуража — свет, ароматы, музыка.
Как выглядит правильный релаксирующий массаж? Одна из лучших программ представлена в московском спа-комплексе SLAVYANKA SPA в отеле «Radisson Славянская» — антистрессовый спа-уход «Фруктовый бум» рассчитан на несколько часов. Только долгая церемония в роскошным восточных интерьерах с настоящими спа-ритуалами способна вывести из состояния напряжения, справедливо считают профессионалы центра. Честные 100 минут массажа (!) плюс несколько часов сопутствующих процедур — посещение хамамов, бань, спа-бассейнов, джакузи и релаксационных зон.
%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки
витамин b6 пиридоксин вектор витамин золото значок капли масла значок органическая золотая капля для красоты косметический хит промо реклама дизайн капельного 3d комплекс с химической формулой иллюстрации
5000*5000
Золотая буква b логотип bc письмо дизайн вектор с золотыми цветами
8334*8334
буква bc 3d логотип круг
1200*1200
сложный современный дизайн логотипа с биткойн символами и буквами bc
8331*8331
логотип готов использовать год до н э
6667*6667
bc логотип шаблон
1200*1200
дизайн логотипа bc значок буквы b
8333*8333
год до н э письмо логотип
1200*1200
3d золотые числа 81 с галочкой на прозрачном фоне
1200*1200
asmaul husna 81
2020*2020
год до н э письмо логотип
1200*1200
год передового опыта установлены 11 21 31 41 51 61 71 81 91 векторный дизайн шаблона иллюстрация
4083*4083
юбилей 81 год празднование логотип номер звезды роскошный стиль логотип на черном фоне
1200*1200
номер 81 золотой шрифт
1200*1200
iftar party ramadhan kareem 81
1300*1300
81 год вектор дизайн шаблона примером передового опыта
4083*4083
bc beauty косметический логотип дизайн вектор
8542*8542
номер 81 3d рендеринг
2000*2000
логотип bc
1200*1200
витамин b6 логотип значок дизайн типы
1200*1200
год до н э письмо логотип
1200*1200
3д номер 81 90
1200*1200
черный градиент 3d номер 81
1200*1200
81 год лента годовщина
5000*3000
корейский традиционный бордюр 81
1200*1200
корпоративный современный оранжевый минимальная визитная карточка 81
1200*1200
3d числа 81 по кругу на прозрачном фоне
1200*1200
год до н э письмо логотип
1200*1200
3d счетное число 81 с прозрачным фоном и редактируемым
1200*1200
81 лет подарочной коробке
5000*3000
год до н э письмо логотип
1200*1200
Шаблон элементов инфографики 81
1200*1200
81 год лента годовщина
5000*3000
Золотой 81 День армии
3000*3000
в первоначальном письме векторный дизайн логотипа шаблон
1200*1200
81 летний юбилей ленты
5000*3000
81 летний юбилей ленты
5000*3000
Креативный номер набор 81 90
1200*1200
Проект линии здания ориентира Шэньчжэня набор 81 исходный файл
3072*4107
золото смешанное с зеленым в 3д числах 81
1200*1200
8 1 Восемьдесят один День армии в стиле ретро
4725*2658
номер 81 крутой 3d градиент текстовый эффект прозрачный фон
1200*1200
Мультфильм милая иллюстрация красный дом мечта фигура 81
6566*3377
81 год празднования годовщины вектор шаблон дизайна иллюстрация
4187*4187
Плакат о 81 й годовщине Победы в Великом марте
640*853
Празднование 81 й годовщины победы в долгом марте Длинный марш Красной
3240*4320
Рекламный плакат к 81 й годовщине победы в Длинном Марше
640*853
81 Фестиваль Цзяньцзюнь Китайский стиль линии креативный плакат
300*300
81 набор эскизов культовых зданий Шэньчжэня
4267*5705
81 jianjun фестиваль написания кисти дизайн коммерческих элементов
1024*1369
Тайский массаж — что это такое, история, виды массажа, фото, советы
Таиланд славится на весь мир своим массажем. Многие туристы приезжают сюда, чтобы погрузится в прекрасный мир оздоровительных спа-процедур. Правда, далеко не все знают, что же такое тайский массаж. Однажды я посоветовала туристам посетить салон тайского массажа, на что услышала ответ: нет, мы не такие! Оказывается, в их понимании тайский массаж был сексуальной услугой, вот так сильны стереотипы. С детства, практикуясь на своём дедушке, я полагала, что тайский массаж — это когда ходят по спине ногами. В целом, моё детское понимание было близко от истины. Сегодня я вам расскажу, что действительно означает тайский массаж.
Тайский народ гордится своим богатым наследием по искусству исцеления, которое изначально пришло из индийской аюрведы. В настоящее время тайский массаж конкурирует с тайской кухней за звание самой популярной достопримечательности Королевства. В отличие от большинства европейских техник массажа, которые направлены на расслабление мышц, традиционный тайский массаж сконцентрирован на целебной энергии самого организма.
История тайского массажа
Корни тайского массажа уходят в Индию 2500 лет назад. В первые годы буддизма в Индии буддийские храмы стали центрами медицинской теории и практики. Техника этих центров пришла в Таиланд с распространением буддизма в III веке до нашей эры.
В то далёкое время мужчина по имени Дживака был врачом одной из королевских семей и стал врачом Будды. Благодаря своим исследованиям он описал более 72000 энергетических линий (сен), которые проходят в человеческом теле. Они как раз и стали фокусными точками традиционного тайского массажа.
Буддийские писания рассказывают про некоторые техники массажа, которые распространились в Сиаме с приходом буддизма. После основания Бангкока при короле Рама I был построен Ват По – храм, где в настоящее время располагается школа традиционной тайской медицины и главный учебный центр для массажистов.
Основа тайского массажа
Тайский массаж является одной из четырех ветвей традиционной тайской медицины, которая основана на лечение человеческого тела, ума и духа. Другие ветви включают лечение травами, правильное питание и духовные практики. Тайская медицина была разработана в буддийских монастырях и храмах, где традиционно стремились помочь различным недугами.
Основное действие тайского массажа направлено на обеспечение большей гибкости суставов, избавление от боли и спазмов в мышцах, улучшение осанки, успокоение нервной системы, стимуляция кровообращение и внутренних органов, лимфодренаж, избавление от усталости, боли в суставах и головной боли.
Разные виды массажа в Таиланде
Существует два стиля традиционного тайского массажа: джап сен и растяжка. В первом случае с помощью большого и указательного пальца происходит надавливание в течение пяти и более секунд на определённые точки, связанные с направлениями энергетических линий. Массажист надавливает на эти точки, чтобы снять напряжение, помогая очистить организм от токсинов. Растяжение более характерно для практики йоги в целях повышения гибкости, пластичности и улучшения кровообращения.
Существует более восьми вариаций тайского массажа, зависящих от региона Таиланда. Например, на севере больше уделяют внимания растяжке, в центральном Таиланде фокусируются на работе с энергетическими точками. Древний массаж или нуат пхен боран, как его называют тайцы, является неотъемлемой традицией Королевства. Несмотря на то, что тайская традиционная медицина берет начало в Тибете, Китае и Индии, нуат пхен боран является, прежде всего, прерогативой северной части Таиланда.
На большей территории Таиланда можно встретить тайский массаж, включающий элементы растяжки и работы с энергетическими точками. Существует три основных типа массажа: традиционный тайский, с травяными мешочками и рефлексотерапия для ног.
Традиционный тайский массаж (нуад тхай)
В отличие от распространённого в Европе шведского массажа, в котором, как правило, с помощью масла идёт воздействие на мышцы, традиционный тайский массаж является гораздо более активным. Хотя массажист может использовать специальные мази на определённые болевые точки, но в целом проводит процедуру без применения каких-либо масел. Вы надеваете традиционные тайские массажные одежды, ложитесь на матрац на полу. Во время процедуры массажист использует не только свои руки, но и пальцы, локти, ноги и колени.
Массаж с травяными мешочками (нуад пракоп самунрай)
Этот тип массажа делают с помощью специального горячего компресса из трав (лук пракоп), который используют перед массажем для разогрева мышц. Кусок грубой ткани заполняют душистыми целебными травами: лимонное сорго, куркума и имбирь. Затем плотно сворачивают в узелок и нагревают паром до тёплого состояния. Массажист нежно надавливает травяным мешочком на мышцы, чтобы их расслабить и подготовить для более интенсивного массажа. Благодаря теплу открываются поры, и целебные свойства тайских трав проникают внутрь, улучшая циркуляцию крови. Древняя тайская практика массажа с помощью травяных компрессов использовалась в королевской семье ещё в Аюттхайе в XIV веке.
Рефлексотерапия
Рефлексотерапия или просто тайский массаж ног является фаворитом для многих. Его принцип заключается в том, что каждой части тела человека соответствует определённая точка на стопе. С помощью специальной палочки (нуад тао), сделанной из дерева, массажист нажимает на точки стопы и “массирует” ваши внутренние органы. В какой-то момент вы можете почувствовать нестерпимую боль, которая означает некоторую проблему со здоровьем той или иной части тела. Хороший массаж ног выводит токсины из внутренних органов, после него можно ощущать некоторую усталость, которая проходит после здорового ночного сна. Во время тайского массажа ног используется мазь с ментолом, и внимание уделяется не только ступням, но и голеням, где проходят энергетические линии. Массаж ног обычно заканчивается пятиминутным массажем шеи, плеч и головы.
А что же за массаж с применением ароматических масел? — спросите вы. Аромо-массаж или массаж с маслом — это смешение шведского массажа с традиционным тайским, комбинация восточной и западной терапии. В этой процедуре можно почувствовать расслабляющий эффект от разминания мышц и уравновешивания внутренней энергии.
Какая польза для здоровья?
На первоначальном уровне ваши мышцы расслабятся, с ними уйдут стресс и напряжение. Особенно если с вами поработал хороший мастер, увеличится гибкость и подвижность суставов, и выпрямляется осанка. В долгосрочной перспективе полный массажный курс укрепит иммунную систему, приведёт в норму внутренние органы и поможет залечить давние травмы.
Кому можно делать тайский массаж?
Немногие знают, что существуют некоторые противопоказания для тайского массажа. Беременные женщины и люди, страдающие какими-либо хроническими заболеваниями (особенно связанные с кровеносной системой), должны обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если у вас есть какие-либо инфекционные заболевания кожи, сыпь или открытые раны, повреждение или воспаление мышц, переломы или растяжения, то вам не следует делать тайский массаж.
Некоторые советы для первого раза
Обязательно скажите массажисту, что не делали никогда тайский массаж. Он будет проводить процедуру мягче. Не ешьте тяжёлой пищи перед массажем, не пейте алкоголь, иначе будете чувствовать неуютно, вы должны быть расслаблены и не чувствовать никакого дискомфорта. Скажите своему массажисту, если существуют какие-либо ограничения для процедуры.
Если вы ещё не пробовали тайский массаж, я рекомендую вам почувствовать всё на своём опыте. Теперь вы понимаете, что желание “как следует промять косточки” относится к тайским техникам массажа в меньшей степени. Не бойтесь боли во время процедуры. Как и во время дегустации тайской кухни можно попросить не такое острое блюдо, так и во время тайского массажа скажите массажисту о более лёгкой версии процедуры. Записывайтесь онлайн в лучшие спа-салоны Пхукета — Sukko Spa и Oasis Spa. Почувствуйте на себе всю силу оздоровительных процедур.
Вам будет интересно почитать:
Какие защитные амулеты купить в тайских храмах?
Перанакан — кто они и откуда появились в Таиланде?
Детское меню в Таиланде
10 лучших тайских десертов
Какие экскурсии выбрать на Пхукете?
Тайские амулеты для защиты и богатства
Муай тай или тайский бокс — больше чем единоборство
Музыка для спа — как называется и где купить?
Афоризмы о массаже
Афоризмы о массаже красочно подтвердят его пользу и вдохновят как клиентов так и самих массажистов. Небольшая подборка ярких высказываний о пользе массажа специально для Вас, изучайте….
“Кроме массажа, способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.” – Марк Твен
” Врач должен уметь делать многое, но, безусловно, он должен уметь делать массаж” – Гиппократ
“Эффект массажа – естественная восстанавливающая сила организма, сила Жизни!” – Гиппократ
“При массаже значительно улучшается физический облик тела. Строение и качество кожи претерпевает трансформации” – SMI Grasa
“Массаж повышает уровень эндорфинов, гормон счастья и снимает боль”
“Умение делать массаж – это тот навык, который никогда не будет пылиться на полке!”
“Массаж крайне необходим для поддержания здоровья, ясности сознания и радостного долголетия”
Восточная мудрость – “Больному и несчастному человеку массаж нужен, а здоровому и счастливому – необходим”
“Массаж во врачевании, во все времена играл огромную роль. Люди давно должны были поставить памятник массажистам” – Саркизов-Серазини И.М.
“Когда болезней много, причина одна – Позвоночник!” – Гиппократ
“Цель массажа – уничтожить бесполезные вещества, обнаруженные в мышцах, которые не были выведены из организма физическими упражнениями.” – “Канон врачебной науки”, Авиценна
“Умеешь делать массаж – не пропадешь. Такие люди везде нужны.” – “Кафка на пляже”, Харуки Мураками
“Массаж – это удовольствие, которые, к тому же, еще и очень полезно”
“Позаботьтесь о своем теле, чтоб душе хотелось в нем жить… Обращайтесь к массажисту”
“Массаж – это танец рук на теле человека, массажист-мастер пальцами рук чувствует состояние пациента”
“Массажисты как музыканты, изучившие одни и те же ноты, но создающие абсолютно разную музыку: один напишет джаз, второй – классику, а третий – что-то совершенно новое.” – Мастер массажа Габриель Аскул
“Вы не можете купить себе счастье, но Вы можете сделать массаж – это примерно то же самое!”
Дизайн массажного кабинета +50 фото идей интерьера
Массаж — это древняя практика растирания тела человека с лечебными целями. Термин имеет сразу три вариации происхождения. С греческого «массаж» переводится как «мять руками», а с французского — «растирать». В арабском языке слово «масс» обозначает поглаживающие, растирающие движения. Первыми стали практиковать массаж китайские лекари еще в 3 тыс. до н. э. До наших дней даже дошли изображения людей с «картой» особых точек, надавливания на которые оказывают воздействие на определенные органы в теле. Массаж во многом походит на еще одну исключительно китайскую методику лечения — акупунктуру. Массажисты не просто натирали больное место до покраснения, они применяли различные пассы, движения пальцами, ладонями и разминали определенные точки.
Сама процедура проводилась с использованием особых составов — смесей масел и измельченных целебных трав. Массаж делали не только для излечения от болезней и травм, но и в косметологических целях, чтобы смягчить кожу и придать ей здоровый вид, расслабить весь организм. Современные массажные кабинеты предлагают около десятка видов процедур и бонусы в виде ароматерапии, фитобочек, обертываний. Чем шире ассортимент услуг, тем больше помещение для работы, а значит и крупнее бизнес. Стоит различать массажные кабинеты и салоны. Первые, как правило, обслуживают только одного-двух человек за раз, а вторые рассчитаны на большой поток клиентов. Дизайн интерьера массажного кабинета — важный аспект успешного бизнеса, наряду с грамотной рекламной кампанией, удачным расположением и высокой квалификацией персонала. Рассмотрим основные требования к помещениям и особенности их оформления.
Основные требования к массажному кабинету
В первую очередь в массажном кабинете необходимо создать комфортные условия для сотрудников и посетителей. Все требования предъявляются компетентными органами (санэпидемстанция, пожарная охрана). Соответствие тоже будет тщательно проверяться. Причем не имеет значения, где именно расположен кабинет или салон: в отдельном здании, в торговом центре или же в квартире жилого дома.
При выборе помещения и при оформлении интерьера необходимо обращать внимание на следующие аспекты:
- Площадь.
- Вентиляция и температурный режим.
- Наличие дополнительных помещений и их обустройство.
- Освещение.
- Отделка.
- Мебель и ее расположение.
Особое внимание следует уделять пожарной безопасности. В массажных кабинетах, как правило, используют свечи и поджигают специальные ароматические палочки, распространяющие специфический аромат. Эти предметы относятся к потенциальным источникам пожара, поэтому обращаться с ними следует со знанием дела и располагать только на специальных огнеупорных подставках.
Площадь помещения
Площадь помещения рассчитывают, основываясь на количестве массажных столов. Каждое рабочее место должно зонироваться и отделяться от соседних. Если в кабинете посетителей будут принимать несколько массажистов, то на одного специалиста достаточно 8-10 кв. метров. Согласно официальным требованиям рабочее место сотрудника должно иметь площадь не менее 8 кв.м. Если он занимает отдельную комнату, то цифра возрастает до 12 кв.м. Помимо этого, необходимо выделить место для ресепшена или стойки администратора, где будет проводиться запись и расчет, и для дополнительных зон или помещений (комната отдыха, раздевалка, санузел).
Наличие дополнительных помещений
Согласно требованиям, к массажному кабинету обязательно должен прилагаться санузел. Это помещение оснащается не только унитазом, но и душевой кабинкой. Массаж делают только на чистое тело, поэтому посетителям необходимо предоставить возможность помыться, ведь возможно, они приехали после работы или с другого конца города по жаре. Полноценная раздевалка обычно оборудуется в больших салонах. Маленьким организациям вполне достаточно мобильной ширмы. Комната отдыха (ожидания) для массажного кабинета скорее роскошь, чем необходимость. Крупные салоны, которые претендуют на статус «элитных», обычно обеспечивают посетителей отдельным помещением с уютными диванчиками, телевизором, журналами, кулером и детской комнатой. Маленькие кабинеты ограничиваются мягким уголком.
Температурный режим и вентиляция
В массажном кабинете обязательно сохраняется комфортная температура (не ниже 22 градусов). Поэтому в нем должна присутствовать и отопительная, и охладительная системы. Если помещение располагается в торговом центре или жилом доме, то проблему зимних морозов решит центральное отопление. В иных случаях устанавливают специальные котлы (газовые или электрические) и подключают к ним систему труб и радиаторов. В летнее время с жарой поможет справиться современная модель кондиционера — сплит-система приточного типа. Она, кстати, работает не только на охлаждение, но и на обогрев, что станет хорошим подспорьем в суровые зимы. Однако главным ее достоинством служит совмещение непосредственно самого кондиционера с приточной вентиляцией посредством воздуховода. С помощью этого же агрегата в помещение будет поступать свежий воздух. Качественная вентиляция тоже относится к обязательным требованиям для массажных кабинетов.
Освещение
В массажном кабинете обязательно должно быть естественное освещение. Зашторивать окна для получения интимной атмосферы, которая призвана поспособствовать релаксу, нельзя. Окна придется закрывать тонким тюлем или жалюзи. Что касается рабочего искусственного освещения, то на потолке располагают несколько ламп, свет от которых падает непосредственно на массажный стол. Эти приборы должны обеспечивать массажисту комфорт во время работы. Декоративное рассеянное освещение используется только для создания приятной, расслабляющей атмосферы для посетителей.
Отделка поверхностей
Поверхности необходимо отделывать влагостойкими материалами, которые не боятся регулярных контактов с агрессивной бытовой химией. Для стен идеально подойдут виниловые обои с защитной пленкой или керамическая плитка. Для пола лучше выбирать линолеум, кафель или полимерное наливное покрытие. Ламинат или паркет очень быстро «украсятся» потертостями и придут в негодность.
Мебель
Мебель для массажного кабинета можно классифицировать на два типа:
- Узкоспециализированная. Кушетки, кресла, столики.
- Обычная. Стол, стулья, вешалка, переносная ширма, стеллаж для масел и лечебных составов, шкафчик для полотенец, халатов.
При выборе мебели для рабочего помещения опираются только на ее функциональность. Для комнаты отдыха или уголка ожидания можно использовать мягкие, удобные диванчики или кресла. От современного пластика (за исключением интерьеров в стиле хай тек) лучше отказаться в пользу древесины. Этот материал близок к природе и «тепло» воспринимается человеком.
Если массажный кабинет расположен в сауне или бане, где регулярно поддерживается высокая влажность, то оптимальным решением станет покупка мебели с металлическими каркасами и пластиковым покрытием.
Рекомендуемая цветовая гамма
Цвета в интерьере массажного кабинета играют одну из главных ролей. Они помогают создать нужную атмосферу. Посетители не смогу расслабиться физически, если будут ощущать эмоциональное напряжение. По этой причине холодные оттенки (синий, голубой, фиолетовый) не рекомендуют использовать в больших количествах. Они могут стать акцентами в теплой гамме, слегка разбавить ее монотонность. Для основы палитры обычно выбирают один оттенок, который дополняют двумя близкими по спектру, по принципу аналогичного сочетания. Для массажного кабинета идеально подходят коричневый, карминный, тициановый, киноварь, охра, терракотовый, золотой, медный. Также используют «вкусные» тона: морковный, гранатовый, винный, горчичный, мандариновый, малиновый, ореховый, шоколадный, крем-брюле, кофе с молоком. Цветовую гамму легко разбавить нейтральным белым или серым. От использования черного рекомендуют воздержаться.
Аксессуары и декор
Массажный кабинет для сотрудников — место работы, а для посетителей — оазис умиротворения, обладающий особой атмосферой. Чтобы человек мог расслабиться и буквально почувствовать себя «как дома», помещение обязательно декорируют. Стены можно украсить росписью, повесить панно, картины, группы авторских фотографий. В центре сюжета, как правило, пейзажи или цветочные композиции. Они нейтральны и легко воспринимаются любым человеком. Горизонтальные поверхности украшают вазами с цветами, мелкой скульптурой, группами чаш, свечами или аромалампами. Особый колорит помещению придадут пучки и миниатюрные венички из пахучих трав. Но подбирать их следует со знанием дела. Некоторые запахи не сочетаются друг с другом, а иные могут восприниматься, как раздражитель. Стильным дополнением станет горшок с фикусом или пальмой на полу. Шторы — тоже важный аксессуар. Красиво и современно будет смотреться двухцветное полотно в пол на люверсах с льняными вставками. С их помощью можно подкорректировать восприятие формы помещения. Вертикальные полосы на шторах визуально поднимут потолок, а горизонтальные сделают окно и стену шире.
Стилизация кабинета
Создание дизайн-проекта даже самого маленького массажного кабинета включает в себя выбор стиля. Сейчас большой популярностью пользуются лаконичные и практичные направления. Они не только смотрятся модно, но и позволяют существенно сэкономить на декорировании помещения, что очень важно для начинающих массажистов, которые открывают свое маленькое дело. Еще одним достоинством современных направлений можно считать простоту и легкость их концепций.
Восточный стиль
Восточный стиль относится к «родным» для массажных процедур, которые тоже появились в этих местах. В центре «арабского» кабинета ставят кушетку из темного дерева с цветастым матрасом. Пол и стены облицовывают керамической плиткой двух видов: белой и с витиеватой вязью. Узор на кафеле складывается в сложную композицию. Если габариты комнаты позволяют, то акцентную стену декорируют гипсокартонной конструкцией, которая имитирует стрельчатые арки, типичные для арабского и индийского стилей. Мебель выбирают из дерева. Окна занавешивают шторами двух-трех цветов. Помещение украшают вазами и чашами округлых форм, светильниками в металлической оправе. Для тайского стиля характерно использование ткани для драпировки потолка. Полотно «собирают» в центре и украшают массивной люстрой. Не подходит такой вариант для кабинетов с низкими потолками.
Стиль лофт
Массажный кабинет в стиле лофт выглядит очень современно. Стены отделывают имитацией кирпичной кладки, которую сверху окрашивают в светлые тона. Для пола подойдет и линолеум «под древесину». Мебель используют из дерева, преимущественно дорогую, но практичную. Потолок украшают встроенными точечными светильниками. Декоративное освещение, хаотично разбросанное по поверхности, больше всего напоминает звездное небо. Стильные украшения представлены оригинальным светильником в виде «горящих» веточек, собранных в вазе, настенного зеркала в простой раме, пушистого белого коврика в зоне для переодевания.
Стилизация японского минимализма
Интерьер кабинета для массажа в стиле минимализм может показаться слишком скучным, хотя на самом деле он практичен и удобен. Подобный вариант идеально подходит для тесных помещений, где едва хватает места на функциональный минимум. Комнату отделывают белой керамической плиткой, просто красят или штукатурят. Кафель прослужит дольше всего. Акцентную стену декорируют большой мозаичной картиной в японском стиле (девушка в кимоно, водопад лепестков цветущей сакуры, пагода над рекой) или группой зеркал оригинальных форм. На потолке встраивают несколько ламп в плоских плафонах вместо одной люстры. Массажный стол накрывают светлой тканью без узоров. Вместо стеллажа для масел и лечебных составов используют систему хранения закрытого типа. Глянцевые фасады большого шкафа украшены хромированными ручками. Окно занавешивают панельными шторами. В качестве декора выступают группы светильников и комнатные растения в белых керамических горшочках.
Если рабочих места в кабинете два, то зонирование помещения проводят с помощью специальных деревянных решеток или стены из искусственных стеблей бамбука.
Классический стиль
Для классического стиля используют роскошные материалы: дорогие ткани, отделку, массив дерева. Это направление подходит только для элитных массажных салонов, которые должны впечатлить посетителей. В основе цветовой гаммы используют коричневый и его оттенки. Пол облицовывают керамической плиткой, имитирующей древесный рисунок, или отшлифованным мраморным покрытием. Второй вариант выйдет гораздо дороже, но классический стиль обычно не признает рамок ограниченного бюджета. Для отделки стен тоже используют мрамор, но в другой расцветке, чтобы поверхности не казались однообразными. Мебель из массива дерева украшена резьбой. Мягкие стулья покрыты парчовой обивкой и декорированы каретной стяжкой. Окна зашторивают тяжелыми гардинами с ламбрекеном и подхватами.
Заключение
Дизайн массажного кабинета нацелен на создание расслабленной, ненавязчивой атмосферы. Для подобного помещения очень важно не переборщить с деталями. Умеренное количество декора подарит помещению требуемый уют, но не превратит его в склад керамики и свечей. Оздоровление организма с помощью массажа в восточных странах считается частью жизненной философии. Окружающая атрибутика играет важную роль для сеансов лечения, так как она эмоционально готовит человека к процедуре. Поэтому наполнение для помещения подбирают с особой тщательностью. Можно даже воспользоваться приемами китайского фэн-шуя и расположить крупные предметы мебели по принципам даосского учения.
Top 12 Ridiculous Massage Therapy Stock Фото
Этот пост был первоначально опубликован 27 января 2014 года Бенджамином Макдональдом с Массамио, но он мне так нравится, что его стоит переиздать. К тому же нам время от времени нужно что-то веселое. Наслаждаться!
Я хочу признаться. Раньше я использовал ужасные, нелепые стоковые фотографии, посвященные массажу.
Уф, я рада, что сняла это с моей груди. Меня это действительно беспокоит! И теперь, когда я знаю лучше, я все время замечаю эти изображения.Может, вы понимаете, о чем я говорю.
Слава богу, наши проницательные читатели и клиенты сразу же сообщают нам, что стоковые фотографии массажных моделей в неудобных, искаженных позах просто недопустимы. Это также натолкнуло меня на мысль, что было бы весело продемонстрировать, насколько нереалистичными и совершенно неправильными могут быть эти фотографии.
Я попросил нескольких друзей-массажистов помочь мне составить список некоторых из самых абсурдных, клише и неточных изображений массажной терапии, которые используются в спа-салонах, салонах и маркетологах повсюду.
Давайте остановим безумие и начнем использовать реалистичные фотографии реальных людей, получающих настоящий массаж. Массажист Райан Хойм был достаточно любезен, чтобы позволить нам использовать его обширную коллекцию стоковых фотографий профессионального массажа в качестве реальной проверки того, как выглядит настоящая массажная терапия. Изображения доступны для покупки на его сайте, и мы рекомендуем вам проверить их.
Итак, приступим к веселью! Вот о чем на самом деле думают массажисты, когда видят эти стоковые фотографии…
Цветы
Все мы знаем, что цветы — отличные аксессуары для волос, но вы можете не знать, что они также идеально подходят для прикрытия частей тела, которые могут случайно появиться на ваших массажных фотографиях.
1.
Аллисса Хейнс: «Кто хочет массировать через полосу препятствий из растений? Лучшее массажное полотно — это тело на чистом, простом массажном столе. Цветы принадлежат вазе. Не на твоем столе и уж точно не на теле ».
2.
Лу Мюллер-Кауль: « Не заставляйте меня начинать с лепестков цветов. Что это должно означать? Если вы не предлагаете RosePetalsagge®, избавьтесь от них. Я тоже не люблю представлять себя лежащим на листве.Я знаю, что это создает хороший контраст на картинке. Но действительно? Уходит на массажный стол? Назовите меня циничным … но я думаю об ошибках, аллергии и судебных процессах ».
Райан Хойм: «Стоит мне массировать розами или сначала снять их?»
На пляже
100% настоящий массаж, снятый на месте на Карибах, а не фотошоп-фальшивый фон.
3.
Райан Хойм: «Хорошо, а где мой терапевт?»
4.
Cherie Sohnen-Moe: «Вау! В этом положении моя шея и ноги жесткие, как камни на спине. Пожалуйста, позволь мне попасть в океан ».
Вот как выглядит настоящий массаж
Давайте сделаем перерыв и покажем пример настоящего массажа от настоящего массажиста с использованием теплых камней, да? Отличный образец из коллекции Райана Хойма здесь:
Подождите, терапевт действительно использует камни для массажа тела, а не просто кладет их на спину и уходит? Никогда бы не догадался.
Больше камней!
Массаж горячими камнями сейчас так популярен.
5.
Аллисса Хейнс: « Если вы всегда хотели, чтобы во время массажа вас накрыло декоративным племенным ожерельем, эта техника для вас! Хотя, безусловно, существуют методы статического размещения камня, но это отличный способ сжечь клиента, если вы не обучены должным образом ».
Горловина на свернутом полотенце
Этот классический жанр стокового изображения массажной терапии должен вызывать больше всего жалоб и раздражений со стороны МП.Это как высокая мода, она должна выглядеть красиво, но ты знаешь, что это не может быть комфортно!
6.
Цветок в волосах… проверьте!
Водопад… проверьте!
Флакон чего-то… проверьте!
СКАТУТОЕ ПОЛОТЕНЦЕ на столике для дополнительного шатуна… .check!
Cherie Sohnen-Moe: «Сколько раз мы будем видеть« клиентов »на массажном столе, положив голову на полотенце. Это всегда последнее средство.Пойдемте, ребята, пожалуйста, держите лицо! »
7.
Опять же, давайте проверим все клише: свеча, безликие цветы, статические камни вдоль позвоночника, безликая колыбель, улыбающаяся модель и наш лучший друг, Свернутое полотенце .
Лаура Аллен : «Неужели так много людей делают массаж без люльки для лица? Я так не думаю. Эти фотографии просто хотят показать красивую модель, улыбающуюся во время массажа, что нереально. Положи это лицо в колыбель! »
Райан Хойм : «Скорее сделай снимок!»
Ирен Даймонд : Если бы я был в таком неудобном положении, моя шея была бы хуже, чем до сеанса, не говоря уже о проблеме с вдыханием паров воска! (Будем надеяться, что это хотя бы соевые свечи!)
Занятые люди, занимающиеся массажем
Я пишу вам по электронной почте, не выходя из 15-минутного корпоративного перерыва на массаж в кресле.
8.
Cherie Sohnen-Moe : «Я знаю, что эти фотографии пытаются быть ироничными (расслабление во время работы). Даже в этом случае крышки лицевой люльки нет. Ээууууууууууууууууууууууууууууууууууу! К тому же его галстук легко может зацепиться и причинить травму.
Райан Хойм: «Выведение многозадачности на совершенно новый уровень».
Ирэн Даймонд : «Может быть, терапевт сможет уменьшить некоторые триггерные точки и спайки, но, конечно, ничего не сделает для управления стрессом, если он не может провести даже 5 минут в одиночестве без своего помощника, телефона и ноутбука!»
Вот как выглядит настоящий массаж в кресле
Намного лучше!
Случайный реквизит
Свечи, цветы, чаши для специй, водопады, пузырьки с маслом, маски из огурцов, бамбук — это не было бы стоковой фотографией для массажа без случайного реквизита!
9.
10.
Cherie Sohnen-Moe: «Брызги масла на спину совсем не расслабляют и заставляют практикующего выглядеть непрофессионально. Капать, капать, капать … Это масло или ты меня потеешь? »
11.
Райан Хойм: «Что бы вы хотели съесть во время массажа?»
Лу Мюллер-Кауль: «Чаши со специями, которые засовываются прямо в лицо модели. Одна только идея заставляет меня чихать.В общем, лучше сосредоточиться на руках терапевта, а не на лице модели. Потенциальные клиенты должны понимать, что они могут получить ХОРОШЕЕ тело… а не то, что они должны быть молодыми и красивыми ».
Лу поднимает довольно хороший вопрос. Многие из этих изображений сфокусированы на молодой, стереотипно красивой, улыбающейся женщине, и практически невозможно найти стоковую фотографию любого цветного человека, мужчины или женщины. Кроме того, акцент делается на все, кроме самого массажа. Вы можете представить, как пар выходит из ушей профессионального массажиста, когда она видит подобные изображения.
Вот как выглядит настоящий массаж
Эй, смотрите, настоящие люди. Обновление, не правда ли?
Колыбель для лица с подходящим покрытием, ориентированная на руки массажиста. Это выглядит невероятно расслабляющим.
Постойте, массажисты давят ЛОТЯМИ? Какой? Подпишите меня для этого.
Один финал «Плохо» Stock Photo We Love
Практически идеально! Очки для украшений и без крышки люльки для лица. Но по сравнению с остальными это довольно круто.
12.
Аллисса Хейнс: Хорошо. Мне вообще-то (почти) нравится эта картина. Терапевт хорошо одет, у клиента классные татуировки, и это явно глупо и весело. Это будет отличная стоковая фотография для записи в блоге под названием «No. Массаж НЕ должен причинять боль ». К сожалению, терапевт носит браслет, а на лицевой люльке нет чехла.
Cherie Sohnen-Moe: « Это действительно заставило меня усмехнуться.Хотя терапевт не стал бы носить браслет или ожерелье ».
Примечание. Все смешные стоковые изображения массажа загружены и оплачены на Shutterstock легально. И, конечно же, наши «хорошие» примеры массажных фотографий, щедро предоставленные Райаном Хойме, также известным как Massage Nerd, доступны для покупки на RyanHoyme.com.
— Бенджамин Макдональд
Что вам не нравится в том, как массаж продается, изображается и, как правило, искажается в форме изображения? Делитесь в комментариях!
Комментарии из оригинального сообщения Massamio:
great point — Опубликовано в понедельник, 27 января 2014 г., 11:02, пользователем bren
Вы забыли самое важное….терапевт с НОГТИ !!! — Опубликовано @ понедельник, 27 января 2014 г., 13:04 Дейл Ниммо
Я люблю ту последнюю картинку! Он знает, что это такое, и честно об этом говорит. Но если бы дама сняла браслет, это было бы идеально. Также в последнее время я видел кучу фотографий, на которых изображены «терапевты» с когтями и глубокими декольте. Я содрогаюсь при мысли о том, что эти изображения говорят о нас публике. — Опубликовано в понедельник, 27 января 2014 г., 18:03, пользователем Jessica
Не видел здесь, но те, у которых у МТ длинные ногти, плохие.Но я ненавижу тех, у кого плохая механика тела; то есть тянуться к телу или странно стоять. — Опубликовано @ понедельник, 27 января 2014 г., 21:57, пользователем Maria
Меня раздражают фотографии массажа горячими камнями. Когда я искал один, нашел только статические камни на спине. Если бы вы сделали это, на лице модели не было бы улыбки! — Опубликовано @ вторник, 28 января 2014 г., 8:27, пользователем Jennifer Keth
LOL! Любите их, ребята! Приходится с грустью признаться… Я использовал много подобных картинок. Теперь, если они нам понадобятся, у меня есть дочь-модель, и мы сами делаем фотографии! Большое спасибо за то, что обратили на это наше внимание! — Опубликовано @ вторник, 28 января 2014 г., 15:25, автор: Cindy Frahm
Спасибо за все ваши комментарии! Было весело собирать вместе — мы рады, что это вызвало у вас смешок, и, надеюсь, поможет перейти к большей аутентичности.- Опубликовано @ вторник, 28 января 2014 г., 22:00, Бенджамин Макдональд
Мне понравились те картинки, последняя была более реальной. LOL Я устала от всех фотографий массажа, где все молоды, красивы и совершенны, и да, длинные ногти и глубокие декольте. У них даже есть такие на YouTube, и эти люди думают, что кто-то отнесется к ним серьезно? — Опубликовано @ четверг, 30 января 2014 г., 10:15 пользователем Jeanette
Очень смешно! Я постоянно смеюсь над всеми попавшимися мне абсурдными фотографиями с массажем! — Опубликовано @ вторник, 4 февраля 2014 г., 2:16, пользователем Jamin Rak
Отличная работа !!!! — Опубликовано @ понедельник, 24 февраля 2014 г., 12:12, автор: Matthew Olds
спасибо за это, я боролся со стоковой фотографией, которую нашел мой веб-дизайнер, и я использовал ее на своей домашней странице для своего веб-сайта.Мне это никогда не нравилось, сейчас нравится меньше, но он сказал мне, что нужно много работать, чтобы удалить его. Ev — Опубликовано @ вторник, 25 февраля 2014 г., 15:48, автор Evelyn M. Olivas
Обожаю это! Мы почти полностью используем собственные фотографии, но эти стоковые фотографии вводят в заблуждение! Я не могу поверить, сколько пар массажных клиентов расстраиваются, когда видят, насколько далеко друг от друга столы по сравнению с тем, что они видят в Интернете на стоковой фотографии! Нам нужно место для переезда! lol, некоторые предпочли бы держаться за руки, чем получить настоящий массаж, я думаю.😉 — Опубликовано @ среда, 5 марта 2014 г., 6:35, автор: Кэсси Сэмпсон
Этот пост очень забавный! и… очень правдоподобно… потому что… я иногда спрашиваю себя: а… это фото? невозможные позы и всегда создают ложное представление о реальном массаже. О … спасибо … Я улыбаюсь. — Опубликовано в среду, 12 марта 2014 г., 8:46, пользователем Masajes Orientales Xiao Ying
Кто-то (не массажист) только что заметил публикацию о массаже, которую я валял. Показал этому человеку все эти смешные картинки просто для смеха.Любить это! — Опубликовано @ вторник, 18 марта 2014 г., 22:20, автор: Cynthia Given, LMT
Я думаю, что с маркетингом можно было бы лучше сбалансировать концепцию массажа с реальностью, но помните, что большинство клиентов не думают как терапевты, и для многих массаж — это предмет роскоши, а не терапия. Как только вы их заманите, вы сможете научить их преимуществам регулярных услуг. Для меня всегда удивительно, сколько людей никогда не делали массаж или «не любят, чтобы их трогали». Перенесите их через первое препятствие, в дверь и на стол, поработайте много времени для повторных посещений.- Опубликовано @ пятница, 30 мая 2014 г., 15:59, пользователем Erin
Не могу поверить, что никто другой не заметил того мужского соска, показанного на последней фотографии (помимо украшений и крышки люльки). — Опубликовано @ среда, 18 июня 2014 г., 10:56, автор: Aria
Ваша запись в блоге полностью посвящена локациям и фотосессии. Много новых фактов и информации, о которых я раньше не слышал. Продолжайте делиться другими сообщениями в блогах. — Опубликовано в понедельник, 30 июня 2014 г., 9:18, на сайте Available Photo Booths в Луизиане
Сделайте массаж стоп в 6 шагов (с изображениями)
Следуйте этому простому руководству по массажу ступней из 6 шагов, чтобы научиться массировать ступни как профессионал.Просто следуйте приведенным ниже инструкциям и побалуйте себя или любимого человека превосходным растиранием ног.
Единственное, что вам нужно, это ваши пальцы, большие пальцы рук и ладони с ведром теплой воды и небольшим количеством крема или масла в качестве инструментов. Неважно, хотите ли вы сделать массаж ног своими руками или сделать массаж другу, основные методы, которые вы будете использовать, одинаковы.
Подготовка к массажу стоп
Массаж стоп — одна из самых простых частей тела с точки зрения подготовки.Массаж ног лучше делать на чистых, босых ногах, поэтому подготовка — это не более чем снятие носков и мытье ног. Вы можете использовать для лечения любимый увлажняющий крем, но хорошее растирание будет таким же хорошим, если оно будет выполнено с маслом, тальком или вообще без лубриканта.
Для приготовления возьмите полотенце и найдите теплое и удобное место, чтобы сесть. Снимите носки, в идеале обнажив ноги до икры включительно. По желанию, опустите ступни и лодыжки в ведро с теплой водой примерно на 5 минут перед началом.Процедура замачивания имеет двойное преимущество: не только очищает, но и согревает основные мышцы ног и смягчает любую твердую кожу.
Вам будет приятно узнать, что вам не нужно какое-либо специальное оборудование для массажа ног. Тем не менее, на рынке доступны различные инструменты, такие как палочки для тайского массажа, но, по нашему мнению, использование только ваших пальцев, больших пальцев и ладоней, смешанных с большой дозой искреннего сочувствия, дает наилучшую работу.
Все описанные ниже техники подходят и для ног в носках, поэтому, если вы предпочитаете, чтобы ноги были сухими, а носки были в носках, это не проблема!
Как массировать ступни
Шаг 1
Для начала обхватите ногу обеими руками.
Используя мясистые части больших пальцев, приложите легкое или среднее давление к различным точкам давления, которые проходят вдоль подошвы от подушечки стопы до пятки.
Определите особенно утомленные точки, и в этих частях вы можете удерживать давление в одном и том же положении в течение примерно 10 секунд.
Никогда не давите слишком сильно и всегда следите за тем, чтобы во всем было комфортно. Иногда сжатие массажных техник может быть довольно интенсивным, но оно никогда не должно вызывать чрезмерной боли или дискомфорта.Специализированная спортивная терапия или массаж глубоких тканей должны выполняться только специально обученными профессионалами.
Шаг 2
Сожмите пятку стопы, используя края руки между большим и указательным пальцами, как показано на изображении выше.
Увеличьте силу сжатия настолько, насколько вам удобно, и удерживайте это положение примерно 10 секунд. Затем постепенно ослабьте давление, прежде чем повторить то же движение.Вы можете продолжать этот цикл сжатия, отпускания, сжатия, отпускания в течение минуты. Не торопитесь, так как чем медленнее вы это делаете, тем более расслабляющим ощущается терапия.
Пятка обычно выдерживает более глубокий массаж, чем другие части стопы, так как кожа и нервы в этой области менее чувствительны. Некоторые техники тайского массажа используют деревянную палочку для эффективного удара по ступне с довольно сильным давлением на пятку, но мы считаем, что руками вы можете сделать более чем адекватную работу.
Шаг 3
После массажа пятки слегка почесывайте, чтобы разбудить нервные окончания.Кончиками пальцев и ногтей почешите нижнюю часть стопы с легким или средним давлением.
Старайтесь не быть слишком легким, это может пощекотать — вероятно, лучше всего будет средний напор. Это может по-прежнему ощущаться немного щекоткой, особенно если у вас чувствительные ноги, но продолжайте настойчиво, и вы должны довольно быстро привыкнуть к этому ощущению.
Этот метод — отличный способ пробудить и укрепить нервы на подошвах ног, что, в свою очередь, улучшает кровообращение в этой области.
Шаг 4
Поначалу это может показаться немного пугающим, но, если все сделано правильно, это дает прекрасное ощущение эластичности в той части тела, которая используется неукоснительно каждый день.
Медленно и осторожно согните все пальцы ног на одной ступне к голени. Сгибайте их настолько, насколько вам легко, и как только вы достигнете положения сопротивления, просто удерживайте пальцы ног в этом согнутом положении примерно на 10 секунд. Медленно отпустите, а затем повторите это 3 раза.В зависимости от гибкости получателя вы можете обнаружить, что можете каждый раз немного сгибать пальцы ног назад, но если нет, то просто придерживайтесь той же позиции.
Шаг 5
Это настоящая «аааааа» часть массажа стоп, которую вы или ваш счастливый получатель должны по достоинству оценить. Возьмитесь одной рукой за все пальцы ног на одной ступне и еще раз слегка согните их назад.
На этот раз, пока пальцы ног все еще согнуты назад, используйте мясистые кончики больших пальцев обеих рук, чтобы надавить на подушечку стопы, как показано на изображении выше.
Не снимая давления, медленно проведите большими пальцами по основанию стопы, ища любые точки, которые кажутся болезненными или напряженными. Если вы найдете какие-либо такие точки, вращайте большими пальцами вокруг области, используя небольшие концентрические круговые движения, постепенно увеличивая интенсивность вашего массажа в этих частях. Удерживайте давление в узком месте около 10 секунд, прежде чем постепенно ослабить.
Обратитесь к нашей рефлексологической карте стопы, чтобы определить, какие конкретные точки давления на стопу могут иметь наибольшее значение для лечения каких-либо конкретных заболеваний, от которых страдали вы или ваш друг.
Шаг 6
Закончите массаж стоп, слегка разводя пальцы рук. Осторожно вставьте каждый палец между кончиками пальцев ног. Немного похоже на то, как вставляются разделители пальцев ног.
Затем медленно проведите пальцами вниз к основанию пальцев ног, чтобы они раздвинулись дальше. Эта техника эффективно массирует боковые стороны каждого пальца стопы, одновременно обеспечивая легкое боковое растяжение.
Сделайте паузу у основания пальцев и удерживайте это положение примерно 5 секунд.Затем слегка и плавно извлеките пальцы, потянув их к себе и от ступни.
Массаж своей стопы или стопы друга занимает всего 5 минут на каждую ногу. Если у вас есть свободное время и вы чувствуете, что можете продолжить лечение стопы, просто повторите весь процесс с самого начала.
Использование данного руководства в ваших интересах
Используйте эти бесплатные советы и методы на себе, чтобы получить момент чистого и простого расслабления во время работы или быстро восстановить силы после долгой прогулки.
Или, если вы чувствуете себя щедрым и решаете использовать то, что вы узнали в описанных выше шагах, чтобы угостить кого-то еще, то это может быть отличным способом улучшить отношения. Или помогите тому, кто чувствовал себя одиноким или подавленным, почувствовать себя более эмоционально связанным. Это простое руководство по массажу ног также особенно полезно в особых случаях, таких как юбилеи или День святого Валентина, позволяя быстро и успешно заполнить недостающий подарок в последнюю минуту!
Наконец, не волнуйтесь, если первые несколько раз вы ошиблись.Худшее, что вы, вероятно, можете сделать, это в конечном итоге пощекотать, а поскольку смех полезен для здоровья, это тоже неплохо!
Как делать массаж промежности
Массаж промежности поможет избежать боли и разрывов промежности во время родов. Вот пошаговое руководство со схемой, фотографиями и видео.
Массаж промежности — стоит ли попробовать?
Одна из многих загадок, связанных с родами, заключается в следующем: как я вытолкну что-то размером с арбуз из своего тела, не разбившись на две части?
Короткий ответ: ваше тело может творить чудеса .Так или иначе, вы родите своего прекрасного малыша.
Но это может дорого обойтись. У меня во время первых родов образовалась слеза второй степени. Слезы — довольно распространенное явление, особенно среди молодых мам. Однако в наши дни (к счастью) менее распространенной является эпизиотомия, хирургический разрез между влагалищем и анусом для облегчения родов.
Можно ли избежать разрыва или эпизиотомии? Есть ли способ подготовить свое тело к большой растяжке во время родов?
Да.
Наверное.
Хорошо, , может быть, .
Прочтите все, что вам нужно знать о массаже промежности.
Что такое промежность?
Промежность — это мягкая кожа между анусом и влагалищем. Из-за близости к месту выхода ребенка из влагалищного канала, а также из-за давления, оказываемого на него во время надавливания, эта деликатная область склонна к разрыву, особенно у женщин, впервые родившихся через влагалище.
Но не все слезы одинаковы. Некоторые из них крошечные, быстро заживают и не требуют специального лечения. В то время как другие могут оказаться на другом конце спектра, с глубокими ранами, требующими наложения швов, недель заживления и дискомфорта.
Если бы только было , что-то мы могли бы сделать, чтобы помочь подготовить эту область для гибкости и растяжения, необходимых для рождения ребенка с неповрежденной промежностью… введите массаж промежности .
Что такое массаж промежности?
Массаж промежности — это именно то, на что это похоже: массаж промежности (Примечание: это отличается от пренатального массажа).Некоторые женщины делают это для себя, а другие просят помощи у своих партнеров. Часто это делается на протяжении всей беременности.
Зачем? Массаж промежности проводится для растяжения и увеличения гибкости промежности при подготовке к родам в надежде сохранить целостность области или, по крайней мере, минимизировать травму промежности во время родов.
Pregant? Получайте БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления 😘 🍃 — Промо-акция «Неделя за неделей» [В статье]
Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!
ЗАПИШИТЕ МЕНЯ!Видео массажа промежности
Ладно, это анимированный гиф, но такая же разница, правда?
Более подробные инструкции по , как делать массаж промежности , вы найдете ниже.
Преимущества пренатального массажа промежности
Хотя, похоже, нет никаких преимуществ от массажа промежности, выполняемого во время напряженных стадий родов (и он может даже вызывать проблемы), массаж промежности, выполняемый на протяжении всей беременности, имеет много потенциальных преимуществ.
Ослабление боли при коронке
Говорят, что этот массаж может ослабить «огненное кольцо», которое так часто случается, когда голова ребенка венчает головку. Идея состоит в том, что регулярное мягкое растягивание промежности позволит ей легче растягиваться во время коронации ребенка, вызывая меньше боли.
Помогать головке ребенка выниматься легче и / или быстрее
Опять же, если промежность растягивается легче, голова ребенка может выходить легче или быстрее. Это также может мысленно подготовить вас к ощущению давления и растяжения и поможет вам привыкнуть к ним. Если вы знаете, чего ожидать, вы можете быть менее напряженными и в большей степени способны растягиваться.
Избегать разрывов
В четырех исследованиях с участием почти 2500 женщин исследователи обнаружили, что массаж промежности перед родами снижает частоту травм промежности, требующих наложения швов, у молодых мам.Исследование также показало, что женщины, которые практиковали массаж промежности, реже страдали от эпизиотомии. Что еще? опытные мамы, которые практиковали массаж промежности, сообщили об уменьшении боли через три месяца после родов.
Как избежать эпизиотомии
Те же исследователи обнаружили, что массаж промежности на протяжении всей беременности также помог снизить количество эпизиотомий на 16% у рожениц впервые, но не снизил риск эпизиотомии у опытных мам.
Стоит ли попробовать массаж промежности?
Совершенно верно! При условии, что вам удобно это делать.
Хотя кажется, что массаж промежности приносит определенную пользу, различие не оказалось огромным. Так что, если вам это не нравится, не переживайте.
Если вы готовы попробовать, массаж промежности может только помочь!
Как делать пренатальный массаж промежности
Вот пошаговые инструкции по началу домашнего массажа промежности. Как всегда, проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, безопасен ли для вас массаж промежности или какой-либо вагинальный массаж.
Когда начинать массаж промежности и как часто?
Лучше всего начинать пренатальный массаж промежности примерно на 34 неделе . Или раньше, и вы, возможно, просто зря теряете время.
Что касается того, как часто следует делать массаж промежности, доказательства не ясны. В упомянутом ранее обзоре Бекманна и Гаррета данные неожиданно свидетельствуют о том, что менее частый массаж промежности (1-2 раза в неделю) приводил к меньшему количеству травм промежности. Однако самое крупное исследование в их обзоре показало, что чем чаще женщины делали массаж промежности (3-4 раза в неделю), тем выше вероятность того, что у них была неповрежденная промежность.
Самый простой ответ — делать этот массаж влагалища не реже одного раза в неделю — и до тех пор, пока вы захотите.
Что вам понадобится для начала
- Чистые руки (ваши или ваших партнеров) с аккуратно подстриженными ногтями
- Безопасное, нетоксичное и нераздражающее массажное масло, такое как миндальное масло, масло с витамином Е или кокосовое масло
- Чистое полотенце
- Зеркало (опция)
Как самому сделать массаж промежности
Во-первых, подготовьте свое тело.
- Примите теплую ванну или используйте теплый компресс из мочалки, чтобы смягчить кожу (10 минут).
- Лягте в удобное положение на чистом полотенце. Попробуйте подпереть спину подушками. При необходимости установите зеркало. Сохраняйте расслабленность и спокойствие, чтобы ваша попа тоже была расслабленной и спокойной.
- Нанесите массажное масло на промежность.
Затем выполните следующие три шага.
1. Вставьте один или два больших пальца примерно на дюйм во влагалище (примерно до сустава большого пальца) и сильно, но осторожно надавите прямо на промежность.Дайте промежности растянуться минуту или две. После того, как он растянется в течение нескольких минут, вам будет легче ввести второй большой палец. Легкое жжение или растяжение — это нормально, но если вы испытываете боль, используйте более легкое давление или прекратите массаж.
инструкции-иллюстрации-массаж промежности2. После того, как промежность будет растянута в течение нескольких минут, осторожно проведите большим пальцем вверх по бокам влагалища, растягивая его из стороны в сторону. Думайте об этом, как если бы большой палец водил по внутренней стороне миски от одной стороны до другой.
инструкции-иллюстрации-массажа промежности3. Если вы используете два больших пальца, вы можете запускать их снизу вверх в каждую сторону, как будто вы начинаете с больших пальцев на дне чаши и поднимаете их вверх по противоположным сторонам.
инструкции-иллюстрации-массаж промежностиПродолжайте 3–5 минут или столько, сколько вам удобно.
Совет : Если у вас есть проблемы с дотягиванием, но вы все еще хотите сделать массаж самостоятельно, вы можете поставить одну ногу на стул или сиденье унитаза (так, чтобы вы оказались в положении выпада) и выполните массаж, как описано выше.
Как заставить партнера делать массаж промежности
- Убедитесь, что вы просите доверенного лица помочь вам в этом. Это не сработает, если вы чувствуете дискомфорт или напряжение.
- Следуйте инструкциям выше, за исключением того, что ваш партнер использует указательные пальцы вместо больших пальцев. Они вставят пальцы примерно на дюйм во влагалище, примерно до сустава.
Промежуточный массаж нижней линии
- Еще нет тонны исследований в поддержку пренатального массажа промежности
- Но информация, которая есть у нас с по , показывает, что это может быть умеренно выгодным
- Если вам нравится эта идея, дерзайте.Это может только помочь!
Вы делали массаж промежности?
Как вы думаете, это было полезно? Делитесь с нами в комментариях!
Список литературы
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC35/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520
изображений массажа всего тела | Наши 847 лучших фотографий массажа всего тела
Винтажная неоновая вывеска в окне Массаж всего тела Улучшенный фото поиск
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Улучшенный фото поиск
RF Роялти-фри
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Blend Images
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Blend Images
RF Royalty Free
Расширенный поиск
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Жирный шрифт
РФ Роялти
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Следующая страница
Как COVID-19 повлиял на массажистов и будущее их индустрии
Другие разделяют идею о том, что ничто не является окончательным, и справляются с огромной потерей бизнеса с пониманием того, что это не их время, но когда-нибудь снова наступит.
«Мы закрылись. Правительство не потребовало лечебного массажа. Я поддерживаю это решение, чтобы все были в безопасности », — говорит Ким Росси, директор спа-центра Art of Living Retreat Centre Spa в Буне, Северная Каролина.
Потребность в прикосновении никогда не исчезнетИрония в том, что преимущества массажа были бы особенно полезны сейчас, когда люди становятся более тревожными, подавленными и изолированными, чем когда-либо, не ускользает от большинства массажистов.
«Сегодня, в разгар кризиса COVID-19, и дарители, и получатели согласованного взаимодействия сталкиваются с другим риском», — объясняет Джейкобс.Исследования показали, что отсутствие контакта с людьми или «голодание по прикосновениям» может повлиять на артериальное давление, частоту сердечных сокращений, депрессию и беспокойство.
«Контакт с людьми очень заземляет. Нам нужна связь для нашего благополучия. Снижает стресс. Он обосновывает нас и связывает нас не только с другими людьми, но и с самими собой », — объясняет эксперт по отношениям и писатель Сьюзан Винтер. «В нашем загруженном мире мы можем жить в голове, выполняя несколько задач; прикосновение в форме массажа возвращает нас в тело.Если вы отрицаете прикосновение, вы отрицаете чувство принадлежности ».
Массаж будущегоНекоторые опасаются, что страх прикосновений сохранится даже после отмены мер социального дистанцирования. Люди могут не торопиться платить незнакомцам за то, чтобы они сразу их трогали.
«Понятно, что никто не хочет массаж во время пандемии, и я уверен, что большинство терапевтов не захотят рисковать, делая его», — говорит лицензированный массажист из Нью-Йорка Том Мид, практикующий массаж 26 лет. и обычно в среднем 30 часов массажа для клиентов в неделю, но сейчас совершенно без работы.«Это заставило меня немного неуверенно смотреть в будущее. Когда нам разрешат работать и будут ли люди бояться массажа? После того, как это успокоится, вероятно, будут различные уровни посттравматического стрессового расстройства », — делится он.
«Я жду результатов открытия нашего штата, прежде чем идти вперед и брать более удаленные сессии», — говорит Валерио. «У нас, вероятно, меньше месяца до того, как мы выясним, отбросит ли нас вторая волна обратно в карантин или мы можем продолжить и попытаться снова заполнить наши графики самым безопасным способом.Я надеюсь, что в ближайшие недели будут представлены различные идеи и возможности в отношении связи с клиентами », — говорит она.
Несмотря на трудности, с которыми сейчас сталкиваются массажисты, есть резонансный оптимизм, что и это пройдет.
«Я считаю, что у нас все будет хорошо, лучше, чем мы были», — говорит Винтерс. «Сильнее и сплоченнее и, надеюсь, осознает пользу ухода за собой, человеческого прикосновения и массажа».
Грэ соглашается и говорит: «У вещей нет другого выбора, кроме как измениться.Я просто должен быть готов к этому, когда это произойдет ».
Узнайте больше о здоровье и COVID-19:
Весь распорядок дня Эммы Чемберлен, от пробуждения до игры в Fortnite:
Не забывайте следить за Allure в Instagram и Твиттер .
Натуральные целители с 5000 лет
Вы можете подумать, что массажная терапия — это современная тенденция, которую продвигают практики естественного исцеления.Отчасти это правда. В наши дни, безусловно, рекламируются медицинские преимущества лечебного массажа, но это не новость. Массажная терапия является частью традиционной целостной системы лечебных методов, которая началась около 5000 лет назад.
Происхождение массажа терапия и древние методыИстория массажной терапии восходит к 3000 г. до н.э. (или ранее) в Индии, где она считалась священной системой естественного исцеления. Массаж, используемый индуистами в аюрведической медицине «здоровья жизни», был практикой, передаваемой из поколения в поколение для лечения травм, облегчения боли, а также предотвращения и лечения болезней.Сторонники Аюрведы считают, что болезнь возникает, когда люди не синхронизированы с окружающей средой. Считается, что массаж восстанавливает естественное и физическое равновесие тела, чтобы оно могло заживать естественным путем.
По мере развития культуры и истории лечебные методы массажа распространились в Китай, и Юго-Восточную Азию около 2700 года до нашей эры. Методы китайского массажа разработаны как сочетание навыков и практик традиционной китайской медицины, боевых искусств и практики духовной йоги буддистов и даосов.Их методы были очень похожи на методы индейцев, основанные на убеждении, что болезнь вызывается дисбалансом или дефицитом энергии различных путей. Древние китайцы разработали текст под названием Классическая книга внутренней медицины желтого императора , который сегодня считается основным продуктом альтернативной медицины массажа (акупунктура, точечный массаж и лечебные травы).
К 2500 г. до н.э. массажная терапия распространилась в г. Египет г., где она была изображена на гробницах.Египтяне добавили свои собственные техники работы с телом и приписывают развитие рефлексологии, которая включает в себя надавливание на определенные точки или зоны на ступнях и руках для достижения заживления.
Позже монахи, изучающие буддизм в Китае, принесли массажную терапию в , Япония, в 1000 г. до н.э. и внесли в нее свои собственные изменения, назвав ее «анма», позже известная как шиацу. Этот метод разработан для регулирования и укрепления органов путем восстановления баланса уровней энергии посредством стимуляции точек давления в надежде на естественное сопротивление болезни.
Лечебный массаж в Древняя Греция и Римская империяЕгиптяне повлияли на греков и римлян, которые по-разному использовали массажную терапию. В Греции между 800 и 700 годами до нашей эры спортсмены использовали массаж, чтобы подготовить свое тело перед соревнованиями, а врачи часто применяли травы и масла в сочетании с массажем для лечения различных заболеваний. Гиппократ, «отец медицины», лечил физические травмы в 5 -х годах г. до н.э. с помощью трения, техники массажа, и был первым, кто прописал сочетание массажа, правильной диеты, физических упражнений, свежего воздуха и музыки для восстановления здоровья. дисбаланс — лекарство, о котором мы слышим даже сегодня.
Роман врач Гален в 1-м веке до нашей эры г. до н.э. использовал массажную терапию на императоры, повторяя идеи Гиппократа о лечении травм и болезней. В богатые римляне делали массаж у себя дома, но широкая публика сходить в римские бани на «спа» процедуры и массаж всего тела, чтобы стимулировать кровообращение и расслабить суставы.
популярность массажной терапии снижалась на Западе до 17 -го века, когда изменились новые открытия в фармакологии и медицинских технологиях. современная медицина.Однако многие врачи видели пользу для здоровья от массаж.
Шведский врач вывел массажную терапию на пенсиюВ начале 1800-х годов шведский врач / гимнаст / учитель Пер Хенрик Линг создал метод, который стал известен как «Лечение шведского движения» для облегчения хронической боли. Как медицинская гимнастика, так и массажная терапия, это был предшественник того, что мы теперь знаем как шведский массаж — стиль, который включает поглаживание, надавливание, сжатие и удары.
В то время как метод Линга использовал массаж в своих движениях, 19 -й — Голландцу века Йохану Джорджу Мезгеру приписывают использование техник, которые используются сегодня:
- Effleurage , который использует длинные скользящие удары от конечностей внутрь в различных направлениях. уровни давления
- Петриссаж , техника, которая является ритмичной и может включать в себя разминание, перекатывание кожи, подъем или движение «тяни-толкай» или кончиками пальцев, используемыми в шведском массаже
- Трение , физически сложная техника, состоящая из глубоких, круговых или поперечных движений большими пальцами, кончиками пальцев, ладонями или локтями, разработанная для проникновения в глубокие ткани
Еще в 1700-х годах «каучуки» (женщины, нанятые хирургами для лечения ортопедических проблем с помощью ручного трения и трения) были мастерами массажа того времени.Однако к 1850-м годам «медицинские гимнасты» использовали движения и манипуляции, разработанные Лингом, чтобы делать то же самое. Их комплексное обучение включало анатомию, физиологию, гигиену, патологию и восприятие движений, которые они практиковали в больницах и клиниках.
Автор в конце 1800-х годов стали популярными имена «массажист» и «массажистка». Эти практикующие были обучены манипуляциям с мягкими тканями а-ля Мезгер. В то время гидротерапия использовалась вместе с массажем и могла быть считается источником современных спа-услуг, таких как обертывания и скрабы.
Любопытно, что массаж всего тела стал частью «лечения покоя» от меланхолии, известной как неврастения, которая была популярна среди светских дам, живших в богатых жизнь конца 1800-х гг.
Массаж в 20 -й и 21 -й CenturyСпрос на массажистов и массажисток увеличился в начале 1900-х годов. К 1930-м годам шведский массаж эволюционировал, и физиотерапевты, которые использовали его в обычной медицине, помогли массажной терапии стать законной и респектабельной формой медицины.
После того, как в 1950-х годах была лицензирована физиотерапия, у массажной терапии была своя собственная категория. Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) была создана и заложила основу для современных массажистов, установив этические и образовательные стандарты.
Между 1970 и 2000 годами массажная терапия претерпела изменения, поскольку люди стали вести более здоровый образ жизни и предпочли более целостные подходы к уходу за здоровьем, обезболиванию и восстановлению и поддержанию здоровья тела.Сегодня многие осознают, что «массаж — хорошее лекарство».
Как стать массажистФлоридская академия в Форт-Майерсе, Флорида, предлагает программы практического массажа, которые помогут вам начать карьеру всего за 30 недель. Когда вы завершите обучение и получите лицензию, вы получите право на должность массажиста в клинике, кабинете хиропрактики, спа, отеле, фитнес-центре, спортивном медицинском учреждении, месте лечения рака или других местах.
Свяжитесь с Florida Academy сегодня.Занятия начинаются каждые шесть недель.
6 Преимущества лечебного массажа
Когда дело доходит до расслабления, есть несколько вещей, которые мы все с ним связываем: спа-дни, умиротворение у камина, лежание в постели до 14:00. и, конечно же, массаж. И хотя массаж отлично помогает расслабиться, он имеет и другие терапевтические преимущества.
Сам термин «массаж» на самом деле охватывает широкий спектр различных видов массажа, от шведского массажа (наиболее распространенный вид) до массажа, имеющего более целенаправленную и конкретную цель, например, спортивный массаж, который направлен на помощь спортсменам в восстановлении.
Независимо от типа, преимущества массажа сводятся к одному: надавливанию. «Кожа перемещается во время массажа с умеренным давлением, что приводит к успокаиванию и замедлению работы нервной системы», — говорит Тиффани Филд, доктор философии, директор Исследовательского института прикосновений Медицинской школы Университета Майами. И это замедление работы нервной системы приводит также к другим физиологическим эффектам, таким как снижение частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления и изменения паттернов ЭЭГ (электрическая активность в вашем мозгу), — говорит Филд.
Кроме того, чтобы увидеть эти эффекты, требуется меньше времени, чем вы думаете. «Для исследования мы можем документально зафиксировать положительный эффект массажа, который длится всего 20 минут», — говорит Марк Хайман Рапапорт, доктор медицинских наук, руководитель психиатрической службы Emory Healthcare, который провел несколько исследований, посвященных влиянию массажа. Это означает, что когда вы идете на сеанс массажа (по словам доктора Рапапорта, обычно рекламируется, что его продолжительность составляет около 50 минут), вы испытываете давление более чем достаточно времени, чтобы увидеть оптимальные результаты.
А если вы не можете себе позволить сходить в спа-салон на улице? «Вам не нужно постоянно ходить к массажисту», — говорит Филд. «Вы можете сделать себе массаж». «Поскольку мы можем дотянуться до большинства участков нашего тела, вы можете сделать 20-минутный самомассаж, используя массажную щетку в душе или даже потерев теннисный мяч о конечности», — объясняет она.
Итак, если вы думаете о том, чтобы записаться на время или купить самомассажер, вот шесть основных преимуществ терапии, о которых следует знать.
Снять тревогу
Согласно одному исследованию, если вы страдаете от беспокойства, массаж действительно может помочь значительно уменьшить ваши симптомы. «Мы думаем, что происходит снижение симпатического тонуса, который мы наблюдаем у людей с генерализованным тревожным расстройством, и усиление такого рода парасимпатической реакции», — говорит д-р Рапапорт, возглавлявший исследование.
На самом деле ваше тело имеет две разные нервные системы: симпатическую нервную систему и парасимпатическую нервную систему.«Ваше сочувствие — это борьба или бегство», — говорит Руди Герман, округ Колумбия, мануальный терапевт по спортивной медицине и основатель Physio Logic в Нью-Йорке. «Если вас преследует лев, то это ваша симпатическая нервная система».
Однако во время массажа ваша парасимпатическая (или успокаивающая) реакция усиливается, что приводит к снижению тревожности, — говорит доктор Рапапорт.
И не менее отличные новости? Эти эффекты массажа на снижение тревожности на самом деле могут быть длительными. «Мы провели неофициальное наблюдение, и у значительного числа этих людей не было беспокойства от шести до 18 месяцев спустя», — говорит д-р.Рапапорт.
Спите крепче
Есть проблемы со сном или бессонница? Массаж действительно может помочь вам уснуть более глубоко. «Сон зависит от активности нервной системы», — говорит Филд. А когда вы делаете массаж, ваша нервная система фактически замедляется из-за давления.
Кроме того, по ее словам, когда вы получаете более глубокий и восстанавливающий сон, это, в свою очередь, снижает уровень вещества P (нейромедиатора боли), что снижает общую боль.Так что, если у вас что-то болит, массаж сделает двойную функцию.
Бороться с усталостью
Мы все были там: вы ворочались всю ночь, работа полностью выматывала, и вам кажется, что у вас нет даже пяти минут, чтобы сделать глубокий вдох. «Некоторые люди устают, потому что мало спят, — говорит доктор Рапапорт. «Другие люди устают из-за некоторых биологических факторов».
Но неважно, в чем причина вашей усталости, одно простое решение — это (как вы уже догадались) массаж.Фактически, одно исследование 2018 года, проведенное доктором Рапапортом, показало, что у выживших после рака груди, которые еженедельно получали шведский массаж, снижалась утомляемость, что особенно ослабляло эффект болезни. По данным исследования доктора Рапапорта, для достижения наилучшего эффекта попробуйте делать массаж один раз в неделю.
Помощь при определенных состояниях здоровья
У вашего тела есть два разных иммунных ответа: Th2 и Th3, и они должны быть сбалансированы, чтобы ваша иммунная система работала оптимально, — говорит Филд.«Если Th3 превышает систему Th2, у вас возникают аутоиммунные проблемы», — говорит она.
Но во время массажа вы замедляете выработку гормонов стресса, чтобы поддерживать этот баланс, — говорит она. В свою очередь, это может помочь сделать аутоиммунные состояния, такие как астма, диабет 1 типа или дерматит, более управляемыми посредством таких вещей, как уменьшение боли или усталости.
Повышение фокуса
Есть проблемы с присутствием на собрании более 10 минут или чтением книги перед сном? Эффект от массажа действительно поможет улучшить ваше внимание и способность сосредотачиваться.
Это потому, что для того, чтобы вы могли уделять больше внимания, необходимо снизить частоту пульса. «Если я не обращаю внимания, это обычно происходит из-за учащенного пульса», — говорит Филд. «А когда у меня снижается пульс, я буду внимательнее».
Поскольку массаж замедляет вашу нервную систему, ваш сердечный ритм также эффективно замедляется. Во время массажа ваши рецепторы давления стимулируют активность блуждающего нерва, которая исходит от нерва в вашем мозгу, который ведет к нескольким различным ветвям тела, включая сердце, — говорит Филд.Поэтому, когда вы подвергаетесь давлению во время массажа, это также может снизить частоту сердечных сокращений, что в конечном итоге улучшит вашу концентрацию.
Лечить травмы
Если вы испытываете травму или боль в суставах (особенно если проблема является длительной или хронической), говорит Герман, у вас также будут так называемые ограничения мягких тканей, которые вызывают узелки или триггерные точки боли. «Массажисты избавляются от ограничений мягких тканей и увеличивают кровообращение», — говорит он.
Эти ограничения могут со временем привести к таким проблемам, как разрушение суставов или другие проблемы со связками, поэтому, активно массируя эти ограничения мягких тканей, вы не только помогаете своей текущей травме, но и помогаете предотвратить другие проблемы в будущем. Дорога. Но самое важное при получении массажа по поводу травмы — обратиться к опытному лицензированному массажисту, имеющему большой опыт работы с травмированными пациентами.
«Поскольку любой тип мягких тканей работает, вы, по сути, наносите научный ущерб, и если вы работаете слишком глубоко, то этот человек не сможет вылечиться от этого лечения», — говорит Герман.Хороший лицензированный массажист сможет оценить, какие области вокруг травмы нуждаются в массаже, а какие лучше избегать.
Есть ли риски массажа?
Хотя нет никаких доказанных рисков от массажа, если у вас есть история болезни, включающая такие вещи, как сердечно-сосудистые заболевания, рак или диабет, вы должны сообщить своему массажисту об этих вещах и обратиться к терапевту, у которого есть опыт в этом. конкретная проблема.
Беременным женщинам также следует обратиться к терапевту, имеющему опыт беременности: «Беременным женщинам нужно быть очень, очень осторожными с позиционированием», — говорит Герман.
Людям, страдающим остеопорозом, также следует найти терапевта с опытом в этой области. «Вы можете легко сломать кости или ребра, если у человека действительно остеопороз», — говорит Герман.
Как мне найти надежного массажиста?
Лучший (и самый простой) способ? «Позвоните в местную школу массажной терапии или в Американскую ассоциацию массажистов», — говорит Филд.В частности, школы массажной терапии проводят интенсивную подготовку своих массажистов, чтобы вы знали, что к терапевту, к которому вы собираетесь обратиться, можно положиться.
«Это очень обширный тренинг», — говорит Герман. «Это очень основательно по анатомии». Если ваш массажист сначала обратит внимание на ваш возраст, текущее состояние здоровья и любую предыдущую историю болезни, вы поймете, что находитесь (буквально) в надежных руках.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.