Кальян и бодибилдинг: Недопустимое название

Содержание

Кальян в спорте: все за и против

Материал опубликовал:

Александр

Cр. рейтинг постов: 3.84

Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.

Instagram: @alex_muskul.pro

За последние несколько лет кальян стал модным течением среди молодёжи. Его можно приобрести в магазине для домашнего использования, либо курить в специальных барах и кафе. Но стоит всерьёз задуматься об огромном вреде, наносимом организму во время использования кальяна.

Содержание

1 История появления кальяна
2 Есть ли вред курения кальяна для спортсмена
3 Гигиена
4 Появляется ли зависимость от курения
5 Влияет ли кальян на качество тренировок
6 Заблуждения, связанные с кальяном

История появления кальяна

Родиной этого устройства принято считать территорию между Пакистаном и Индией. Первые кальяны, которые были найдены, сделаны из глины, их возраст достигает более тысячи лет.

Вместо сосуда тогда использовали скорлупки кокосов, либо фляжки из глины. Позднее кальян был распространён в Персии, но потом появился в Турции и получил популярность среди обеспеченной части населения.

Самые древние кальяны предназначались для курения опиума, либо гашиша, но современные модели применяются только для табака. Если в семье присутствовал кальян, это считалось символом благосостояния людей, но постепенно он получил распространение и у низших сословий. У них при производстве вместо стекла и меди использовали дерево. Со временем кальян получил распространение по всему миру, в том числе и в России.

Есть ли вред курения кальяна для спортсмена

Сейчас кальян популярен среди населения, особенно распространён он у спортсменов. Данное течение является модным веянием среди молодёжи, но никто не говорит о его вреде для организма человека. Только через много лет становится известно, что он способен принести негативные последствия.

Кальян привносит в организм огромное количество вредных смол

Считается, что кальян полностью безопасен для человека, поскольку при его курении не выделяется полноценный дым. Но это лишь рекламные уловки, которые производители кальянов пытаются заманить потребителей. Курильщики кальянов всячески пытаются оправдать свои вредные привычки, прекрасно зная об огромном вреде для организма.

Иногда курение кальяна может приносить пользу, но для людей, которые занимаются спортом, все его хорошие качества перекрываются негативными последствиями. Табачные примеси содержат огромное число вредных веществ, которыми наполнен привычный всем табак.

Одни курильщики убеждены, что различные добавки (молоко, вино) содержат компоненты, способные устранить или уменьшить вред, который приносит табак для организма. Другие считают, что его смолы способны без негативных последствий снимать стресс, присутствующий в жизни каждого человека.

Кальян привносит в организм огромное количество вредных смол (оно примерно в 100 раз превышает их число при курении сигарет). Также кальян является рекордсменом по количеству угарного газа, которое получают лёгкие человека. Во время курения кальяна приходится делать глубокие затяжки, которые способствуют проникновению дыма в самые глубокие части лёгких.

Гигиена

Кальян не принято курить в одиночестве, поэтому с точки зрения гигиены этот процесс является ещё более опасным, чем обычное курение. Во время поглощения дыма слюнные железы работают очень активно, поэтому в процессе совместного курения каждый участник процесса оставляет в жидкостном фильтре часть своей слюны.

Вместе с ароматным дымом каждому следующему участнику в рот попадают частицы слюны товарищей. Это приводит к распространению инфекционных заболеваний, даже мундштук не помогает. К тому же, в помещении, где горит кальян, все присутствующие становятся пассивными курильщиками.

Появляется ли зависимость от курения

Большинство любителей кальяна уверено, что это занятие не вызывает зависимости. Это ошибочное заблуждение, просто она появляется гораздо медленнее, чем при курении обычных сигарет. Учёные считают, что медленная зависимость может оказаться ещё более губительной для организма, ведь избавиться от неё намного сложнее.

Влияет ли кальян на качество тренировок

Сердце человека, который ежедневно курит кальян, делает на 15000 больше сокращений, чем сердце некурящего человека.

Если добавить к этому количеству число сокращений, которые происходят во время тренировки, получится огромная цифра. Всё вместе способствует быстрому изнашиванию «мотора» организма и постепенно приближает человека к смерти.

Учёные провели исследование, где отобрали две группы испытуемых: курящих и некурящих людей. Ежедневно им внутривенно вводили аминокислоты, а затем брали образцы мышечной ткани и крови. Оказалось, что аминокислота одинаково успешно поглощается всеми организмами, но у курящих людей процесс её встраивания в мышечную ткань происходит значительно хуже. Также курящий организм выделяет намного больше миостанина — гормона, который подавляет рост мышц. Из-за этого мышцы людей, которые курят кальян (или сигареты) не только хуже растут, но и значительно быстрее разрушаются.

Заблуждения, связанные с кальяном

Одновременно с вредом кальян может принести и некоторую пользу организму. Она заключается в выполнении дыхательных упражнений, которые можно делать, просто наполнив специальную колбу жидкостью. Чем больше воды при этом используется, тем больше сопротивления получают лёгкие при выполнении дыхательных упражнений.

Также кальян пригодится для ингаляций, при этом его эффективность будет больше, чем у тренажёра Фролова. Для проведения процедуры необходимо залить в колбу специальную настойку из трав, содержащих полезные вещества.

Существует несколько мифов, связанных с использованием кальяна:

Одно продолжительное использование этого прибора можно сравнить с целой сотней выкуренных сигарет. В действительности если человек попробует сразу скурить даже три-четыре сигареты, он почувствует головную боль и тошноту. Эти чувства возникают из-за передозировки никотина. При курении кальяна они не появляются совсем.

2. Кальян полностью безвреден. Очевидно, что при использовании водяного фильтра часть опасных веществ задерживается и не попадает в организм. Но зато при курении кальяна человек делает более глубокие вдохи, соответственно получает больше дыма. Кроме этого, учёными установлено, что в смесях для кальянов содержится намного больше опасных соединений, чем в сигаретах.

3. Кальян отлично снимает стресс. В жизни спортсменов присутствует огромное количество переживаний, поэтому они пытаются снять напряжение курением. Дым, попадающий в лёгкие, несомненно расслабляет, но таким же эффектом обладает и алкоголь. К тому же, давно известно, что стресс отлично убирают физические нагрузки, поэтому намного более полезным будет сходить в тренажёрный зал.

4. Кальян поможет отказаться от сигарет. Это самое серьёзное заблуждение, ведь при использовании кальяна человек просто заменяет одну зависимость другой, слегка изменяя способ доставки никотина в организм. Поэтому бросить курить сигареты таким образом не получится.

Курение кальяна — модная привычка, которая медленно и незаметно разрушает организм. С её помощью невозможно отказаться от сигарет, зато получится снять стресс. Кальян вызывает такую же зависимость, как и курение, для спортсменов не рекомендуется его использовать.

Как сочетаются курение и тренировки

19 декабря 2019Спорт и фитнесЗдоровье

Никаких страшилок, только научные данные.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Как никотин воздействует на организм

Никотин работает^{The Nicotine Content of Common Vegetables как стимулятор: усиливает выделение норадреналина и тормозит его обратный захват. За счёт этого активируется симпатическая нервная систем— увеличивается сердцебиение в покое и повышается давление.}

Также никотин улучшает когнитивные функции^{Cognitive Effects of Nicotine: Recent Progress: концентрацию, внимание и рабочую память, способствует увеличенному высвобождению дофамина^{PHARMACOGENETICS OF NICOTINE ADDICTION: ROLE OF DOPAMINE — нейромедиатора, который обеспечивает приятные ощущения.}}

Всё это способствует возникновению зависимости.

Получать никотин можно не только через курение табака, но и через помещение его на слизистую (снюс, нюхательный табак), а также при помощи никотинзаместительной терапии — в виде таблеток, жвачки, пластырей, спреев.

Такие формы чаще^{The acute effect of nicotine intake on anaerobic exercise performance используются спортсменами для получения — по их мнению — каких‑то положительных эффектов. Но поскольку большинство людей никотин чаще получают из сигарет, мы начнём с курения.}

Как курение влияет на общую выносливость

Поскольку курение увеличивает пульс в спокойном состоянии, сократимость сердца и сердечный выброс (количество крови, которое выкачивается из сердца в минуту), оно вроде бы должно помогать аэробной работе. Ведь чем больше крови перекачает сердце, тем больше кислорода будет доставлено к мышцам. Но на самом деле никакого преимущества нет.

После курения в крови увеличивается количество моноокиси углерода (СО), или угарного газа. Он связывается с гемоглобином и мешает^{The acute effect of nicotine intake on anaerobic exercise performance ему переносить кислород.}

У курящих организм снабжается кислородом менее эффективно, что бьёт по спортивным показателям.

Это особенно важно для видов спорта, в которых основная работа приходится на мышцы ног: бег, велосипед, лыжи, коньки. В одном исследовании ^{Immediate Effects of Smoking on Cardiorespiratory Responses During Dynamic Exercise: Arm Vs. Leg Ergometry учёные сравнили, как курение влияет на выносливость во время работы руками и ногами. Оказалось, что, если люди курили, перед тем как крутить педали ногами, они утомлялись гораздо быстрее некурящих, а вот во время работы руками большой разницы не было.}

Дело в том, что в ногах гораздо больше медленных мышечных волокон, для работы которых необходим кислород. Поэтому недостаток кислорода после курения сильно снижает возможности: вы быстрее утомляетесь^{Smoking‑induced elevations in blood carboxyhaemoglobin levels. Effect on maximal oxygen uptake. и можете сделать меньше.}

Как курение влияет на силовые тренировки

Влияние на силовые тренировки не так выражено, как в случае со спортом на выносливость. У курильщиков даже немного увеличена способность добровольно напрягать мышцы. Хотя в итоге это не влияет на способность производить силу.

Учёные не обнаружили^{Skeletal muscle properties and fatigue resistance in relation to smoking history разницы в максимальной силе, количестве^{Skeletal muscle morphology, metabolism and function in smokers and non‑smokers. A study on smoking‑discordant monozygous twins. мышечной массы, её способности к сокращению, объёме капилляров в мышцах и краткосрочной мышечной выносливости у курящих и некурящих людей.}}

Различия появляются, когда в дело вступает силовая выносливость — способность производить силу на протяжении долгого времени. Здесь курильщики проигрывают некурящим: мышцы у них утомляются быстрее.

Учёные предполагают, что этот эффект объясняется^{Skeletal muscle properties and fatigue resistance in relation to smoking history снижением активности цитохромоксидазы — фермента, который участвует в создании энергии в митохондриях клеток. Это подтверждает исследование^{Skeletal muscle morphology, metabolism and function in smokers and non‑smokers. A study on smoking‑discordant monozygous twins., проведённое с участием близнецов: при одинаковом генетическом профиле, количестве мышечной массы и силы у курящих сиблингов мышцы утомлялись быстрее, чем у тех, кто не курил.}}

Таким образом, если вы делаете подход с большим весом и малым количеством повторений, курение не обеспечит негативного эффекта, а вот если работаете на многоповторку — будете делать меньше, чем если бы не курили.

Эффект не зависит от пола, количества сигарет в день и стажа курения. Если вы курите, мышцы будут уставать быстрее.

Но есть и хорошие новости: активность цитохромоксидазы приходит^{Effect of smoking cessation on mitochondrial respiratory chain function. в норму уже через 7–28 дней после отказа от сигарет.}

Как другие формы никотина влияют на показатели в спорте

Многие спортсмены, особенно в командных видах спорта — хоккее, американском футболе, бейсболе — принимают никотин в некурительных формах, надеясь на эргогенный эффект. Однако в мета‑анализе^{Nicotine: Sporting Friend or Foe? A Review of Athlete Use, Performance Consequences and Other Considerations, посвящённом влиянию никотина на спортивные показатели, не подтвердили его пользу.}

Из 16 исследований только два показали улучшение показателей: в одном отметили повышение выносливости на 17%, в другом — рост пикового крутящего момента на 6%. В остальных работах учёные не обнаружили никакого эффекта.

Напомним, что в исследованиях участвовали люди без зависимости, и даже на них никотин не оказал особого влияния.

Если же вы привыкли к поступлению этого стимулятора, не стоит ожидать вообще никакого эффекта.

Может быть поэтому использование никотина не запрещено^{Nicotine: Sporting Friend or Foe? A Review of Athlete Use, Performance Consequences and Other Considerations мировым антидопинговым агентством. Какой смысл запрещать, если толку от него всё равно нет?}

Можно ли курить и заниматься спортом

Если можете бросить — бросайте. Это хорошо скажется на вашей производительности и здоровье в целом. Но если пока не получается, занимайтесь спортом.

Физическая активность снижает^{Physical activity trajectories and mortality: population based cohort study риск смертельно опасных заболеваний, повышенный из‑за курения: рака, сердечно‑сосудистых заболеваний, инсульта.}

Несмотря на то, что тренировки любого вида не помогают^{Can exercise help people quit smoking? бросить курить, по крайней мере вы немного снизите свои риски.}

Курение в бодибилдинге польза и

Курение и бодибилдинг, казалось бы совершенно не совместимы. Прежде всего, потому, что бодибилдинг – это спорт, а спорт – это здоровый образ жизни, который не приемлет никаких вредных привычек. Не смотря на это, атлетов, которые курят можно встретить довольно часто, при этом многие из них даже выступают на соревнованиях. Одни утверждают, что курят вообще не в затяг, другие считают, что сигаретка в день еще никому не нанесла серьезного вреда, третьи склоняются к тому, что курение на набор мышечной массы не влияет вообще никак. С другой стороны мы сталкиваемся со сторонниками здорового образа жизни, которые считают, что курящий атлет порочит образ спорта в целом и наносит своему организму непоправимый вред. Кто из них прав? Давайте разбираться.

Введение

Как курение влияет на бодибилдинг, а точнее на занятия с отягощениями? Это один из самых популярных вопросов среди рядовых посетителей фитнес-клубов. О том, что курение вредно, безусловно, знают все, но не все понимают какое именно влияние никотин оказывает на организм тренирующегося человека. Исследования британских ученых позволили установить тот факт, что активность формирования мышечных белков у курильщика всегда значительно ниже, чем у некурящего человека. Кроме того, удалось установить, что в организме курильщика по сравнению с некурящим человеком, уровень белка миостатина и фермента MAFbxзначительно выше. Миостатин известен тем, что он замедляет процессы мышечного роста, а фермент MAFbx попросту разрушает белки мышц.

Вред курения для здоровья

Начнем с самого главного, с того, что табак содержит в своем составе более 4000 различного рода химикатов, которые оказывают негативное влияние на организм человека. Самые вредные компоненты растительного происхождения – это никотин, оксид углерода и всем хорошо известные смолы. Причем обращаю ваше внимание на тот факт, что речь идет именно о табаке, а не о сигаретах. Что же касается сигарет, то их производят не столько из самого табака, сколько из отходов табачного производства – стручков, стеблей, жмыха, бумаги и прочих продуктов переработки. В составе этой гремучей смеси присутствует мочевина (вызывает зависимость), аммиачная селитра (улучшает горение) и концентрированная смола (дает табаку вкус и аромат).

Никотин, как уже было неоднократно доказано учеными по всему миру, является наркотическим веществом, которое вызывает как психическую, так и физическую зависимость. Никотин, так же, как и многие другие наркотики попадает в организм через кровь. Буквально через 8-10 секунд после затяжки, он вызывает ответную реакцию мозга. Длительное употребление никотина (то есть курение) нередко сказывается на психическом состоянии человека. Кроме того, у курильщика увеличивается частота сердечных сокращений, возрастает выработка в организме гормона стресса – кортизола, повышается артериальное давление, снижается свертываемость крови, происходят неблагоприятные изменения в метаболизме, что сказывается на общем состоянии здоровья.

Также особого внимания заслуживает оксид углерода. Он представляет собой ядовитый газ. У курильщика до 15% крови содержит оксид углерода вместо кислорода. На этом важно заострить внимание, так как кислород при занятиях спортом необходим для эффективной работы клеток и питания тканей. Когда в процессе курения количество кислорода в организме сокращается, начинаются проблемы с ростом мышц, восстановлением и в том числе с усвоением важнейших питательных веществ. Главным из таких веществ является протеин, который играет ключевую роль в бодибилдинге. Что касается смол, то около 70% вдыхаемой при курении жидкой смолы повреждает легочную ткань, от чего развивается дыхательная недостаточность, кашель и в том числе хронический бронхит.

Курение кальяна и бодибилдинг

Кальяном называют специальное приспособление для курения, которое позволяет увлажнять и охлаждать вдыхаемый дым. Самым большим заблуждением на данный момент является мнение, что курение кальяна менее вредно для организма, чем курение обычных сигарет. На самом деле все происходит с точностью до наоборот. За счет высокой влажности дыма, курение кальяна в меньшей степени провоцирует раздражение горла, что и создает ощущение ложной безопасности. Согласно исследованиям, в сравнении с одной сигаретой, кальян производит в 125 раз больше дыма, выделяет в 25 раз больше смол, в 10 раз больше угарного газа и в 2,5 раза больше никотина. Если сравнивать сигарету и кальян, то это примерно как пальчиковая батарейка и автомобильный аккумулятор.

Курение кальяна обычно занимает порядка 40 минут. За это время совершается порядка 50-200 вдохов через мундштук. Суммарно это составляет примерно от 0,15 до 0,50 л вдыхаемого внутрь дыма. Таким образом, за час курения кальяна средний человек потребляет примерно в 150 раз больше дыма, чем он мог бы получить, выкурив одну сигарету. В случае с кальяном, курить и заниматься бодибилдингом, все равно, что брать кредит и радоваться тому, что у тебя много денег. Поначалу, кажется, что весь мир у тебя в кармане, но так обычно продолжается не долго. Никотин, смолы и оксид серы, поступающие в организм в огромном количестве, не просто подрывают здоровье, а создают условия, при которых курение кальяна является бомбой замедленного действия.

Специальный табак, которым заправляют кальян, содержит 25 мг никотина на стандартную 50 граммовую пачку. Одной такой пачки обычно хватает на то, чтобы 4 раза заправить кальян. Чисто математически получается, что в одной заправке кальяна содержится 6,25 мг никотина, при том, что одна сигарета, как правило, содержит не более 0,8 мг никотина. Таким образом, не сложно будет подсчитать, что никотина в одной заправке кальяна содержится практически в 8 раз больше, чем в одной сигарете. Сюда же стоит отнести и повышенную заболеваемость десен, риск развития хронического бронхита и что самое характерное – 5-кратный риск развития рака легких по сравнению с некурящим человеком. Является ли курение кальяна столь оправданным для такого риска? Конечно же, нет.

Бодибилдинг и электронные сигареты

Еще одной, популярной нынче альтернативой курению классических сигарет, является вейпинг, который еще называют «парение». В переводе с английского языка, «Vape» означает – пар. Такое название обусловлено конструкцией электронной сигареты. Она предполагает установку внутрь картриджа с жидкостью, который под воздействием спирали накаливания во время затяжки позволяет вдыхать пар, то есть распыленную жидкость. Именно в этом и заключается очевидное преимущество электронных сигарет над классическими, ведь в этом случае вы, по сути, курите пар, а не дым. Исследования позволили установить, что этот так называемый пар, на 95% безопаснее, чем сигаретный дым. Именно это и делает электронные сигареты столь популярными.

Но давайте поговорим о том, как в случае с электронными сигаретами совмещается курение и бодибилдинг. Как уже было сказано ранее, распыленный аэрозоль получается из разогретой ароматической жидкости. Таких картриджей с ароматической жидкостью на данный момент выпускается великое множество – десятки, сотни и даже тысячи. Тем не менее, все они имеют в своем составе пропиленгликоль, глицерин и ароматизаторы. В обычном виде они безопасны, но ситуация кардинально меняется, когда их нагревают и вдыхают. В разогретом состоянии эти компоненты вырабатывают акролеин и формальдегид, которые для организма являются токсичными. При длительном курении эти вещества могут провоцировать возникновение в организме мутагенных реакций.

Акролеин, оседая в бронхах и легких, вызывает раздражение дыхательных путей, а также снижение эластичности легочной ткани, что приводит к уменьшению жизненного объема легких. Его мутагенные свойства способны приводить к образованию рака. Формальдегид в свою очередь пагубно влияет на центральную нервную систему и значительно снижает иммунитет. Также регулярное курение электронных сигарет приводит к сужению сосудов, из-за чего повышается давление, ухудшается тканевое дыхание и нарушается работа всей сердечно-сосудистой системы. Курить и заниматься бодибилдингом в такой ситуации попросту противопоказано, так как сниженный иммунитет при повышенной нагрузке на сердце и легкие может привести к очень плачевным последствиям.

Бодибилдинг и курение марихуаны

Прежде всего, хочу обратить ваше внимание на то, что данный материал приводится исключительно в познавательных целях и не является рекламой или призывом к употреблению марихуаны. А теперь ближе к делу. Современная медицина достаточно много внимания уделяет изучению свойств и влиянию марихуаны на физические упражнения. По сравнению с тем же табаком, она оказывает меньше негативного влияния на организм и обладает более низкими аддиктивными свойствами. То есть степень привыкания у нее ниже, чем у сигарет. Ранее существовал ряд опасений относительно того, что марихуана негативно влияет на уровень тестостерона, синтез белка и работу легких, однако большинство современных исследований эти опасения опровергли.

В случае с марихуаной, курение и бодибилдинг показали удивительную совместимость. Курение марихуаны усиливает аппетит, что помогает в период набора мышечной массы. Она также оказывает расслабляющее воздействие на мускулатуру, что облегчает процесс восстановления после тяжелых тренировок. Она улучшает циркуляцию крови, что способствует лучшему насыщению мозга, тканей, органов и мышц кислородом. Она снимает болевые ощущения в связках и суставах, что характерно именно для силовых видов спорта, к которым относится и бодибилдинг. Она способствует активизации выработки гормона роста во время сна. Также курение марихуаны способствует снятию стресса и релаксации. Однако перед тренировкой и сразу после, курить марихуану не стоит.

Бодибилдинг и курение марихуаны, безусловно, необходимо разводить по разным углам. Проще говоря, настоятельно не рекомендуется для повышения спортивных результатов курить данное вещество. Нельзя также с полной уверенностью сказать, что марихуана оказывает больше пользы, чем вреда. Мы можем лишь утверждать, что она оказывает значительно меньше вреда по сравнению с обычными сигаретами. Но говорить о полной ее безопасности никак не приходится, иначе она не была бы запрещена на законодательном уровне. К слову, всемирное антидопинговое агентство (WADA), каждый год вносит в список запрещенных средств новые и новые вещества. И если еще в 2012 году марихуаны в этом списке не было, то на данный момент ее употребление уже находится под строгим запретом.

Как бросить курить

Еще раз напомню, что курение и бодибилдинг – понятия не сопоставимые. Любой спортсмен, который занимается бодибилдингом и работает с отягощениями, должен понимать, что повышенные нагрузки предъявляют повышенные требования к состоянию здоровья. Всем известно, что курение приводит к заболеваниям легких, но как мы выяснили, спектр его негативного воздействия на организм одними только легкими не ограничивается. Поскольку наше с вами тело – это замкнутая экосистема, проблемы, возникающие в одном органе или системе органов, приводят к возникновению проблем в других органах и системах. Курение приводит к сужению сосудов, что ухудшает кровоток, повышает артериальное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и создает повышенную нагрузку на сердце.

Если повышенную нагрузку на сердце создают не только тяжелые тренировки, но еще и курение, возрастает вероятность получения инфаркта или инсульта. Кроме того, не стоит забывать и об угрозе развития рака легких, который может в конечном итоге привести к летальному исходу. Совместимы ли курение и бодибилдинг? Точно нет! И если уж так сложилось, что вы курите и при этом занимаетесь бодибилдингом, необходимо как можно быстрее бросать вредную привычку и больше времени уделять спорту. Для того, чтобы бросить курить существует большое количество техник. На эту тему написано множество книг, постоянно проводится множество тренингов, выпускается огромное количество видео и аудиокурсов, а также производится множество фармакологических средств.

Наш организм не любит резких перепадов и изменений. Сама суть бодибилдинга сводится к постепенной и методичной прогрессии нагрузок. Точно так же происходит и с питанием. Переход на менее калорийную или безуглеводную диету никогда не должен происходить резко. То же самое должно относиться и к вредным привычкам. Организм имеет свойство ко всему привыкать, даже к вредному. Резко бросив курить, он уже на второй день даст вам сигнал о том, что он остро нуждается в табаке, и к концу первой недели вы снова начнете курить. Вместо этого, снижайте частоту курения постепенно. Сначала до 1 сигареты в день, потом до 1 сигареты в два дня, в три, в пять, в неделю, две, месяц и так далее до тех пор, пока вы полностью не отучите свой организм от табака.

Заключение

Когда мы говорим про курение и бодибилдинг, вред или польза не являются предметом обсуждений. В данном вопросе все чуть более чем очевидно. Если общеизвестным фактом является то, что курение негативно влияет на здоровье человека, то нет никакой разницы между тем курильщиком, который занимается бодибилдингом и тем, который спортом не занимается вообще. Также нет никакой разницы в том, что именно человек курит. Разница только в том, что он может курить либо менее вредные вещества, например вейп, либо просто вредные, типа обычных сигарет, либо очень вредные, типа кальяна. Так или иначе, никакой пользы курение человеку не приносит. При этом нет никакой разницы, каким именно видом спорта он занимается, бодибилдингом, кроссфитом, табатой или калланетикой.

Влияние курения и кальяна на спортивные результаты

Знаете ли вы, как курение и кальян влияют на бодибилдинг? Курение всегда влияло на дыхательную систему человека и делало людей, пристрастившихся к курению, более склонными к раку. При курении организм подвергается воздействию никотинового дыма и с каждым днем становится все слабее. Он может не проявлять отрицательных последствий курения в первые годы. Но в конечном итоге вы обнаружите глубокие проблемы во всем организме. Одной из основных проблем, с которой будут бороться люди, занимающиеся курением, является резкое повышение артериального давления. Эта проблема также затмевает занятия спортом. Но если вы занимаетесь спортом и мало знаете о пагубных последствиях курения, используйте зеленый позитив и следуйте этой статье.

Что мы читаем в этой статье

Чем полезно курение?

Прежде чем говорить о влиянии курения и кальяна на бодибилдинг, лучше начать так, вы когда-нибудь задавались вопросом, полезно ли курение вообще? Если вы курите и в момент употребления считаете, что никакая опасность вам не грозит в будущем, надо сказать, что вы ошибаетесь. Иногда говорят, что курение подавляет аппетит и лучше использовать курение для контроля веса, но в этом моменте больше вреда, чем пользы. Потому что в этом случае организм не может получать необходимые ему питательные вещества из пищи. В результате возникают сбои в деятельности организма.

Чтобы снизить и контролировать вес, правильное питание и физические упражнения являются научными и принципиальными способами. Иногда у некоторых людей возникают проблемы, и они начинают часто курить сигареты. В этом случае человек теряет способность решать проблему. В общем, результаты любых научных исследований показывают негативное влияние курения на организм, и курильщики в долгосрочной перспективе будут страдать от различных заболеваний.

Одна сигарета в день

Если вы бодибилдер и думаете, что будете употреблять кальян и сигареты один раз в день и проблем не будет, то надо сказать, что эта одна сигарета или один кальян вызвали зависимость у многих людей . Влияние курения и кальяна в бодибилдинге не является единственным воздействием на механизм организма и влияет на наращивание мышечной массы и физическую силу. Вопреки мнению некоторых спортсменов, кальян также оказывает губительное воздействие на дыхание человека. Потому что химические соединения, используемые в табаке для кальяна, которые добавляются, чтобы сделать его более ярким и ароматным, вызывают различные виды рака.

Если вы хотите уменьшить вред от курения и не можете бросить курить, рекомендуется создать баланс между потреблением различных питательных веществ и использованием пищевых добавок, чтобы избежать вреда от курения. Травмы, которые могут снизить силу иммунной системы организма.

Влияние курения и кальяна на спортивные результаты

Интересно знать, что, согласно официальной статистике, ежегодно в Англии жертвами курения становятся 80 000 человек. Из каждых двух курильщиков один человек обычно умирает из-за болезни, вызванной курением. С каждыми 15 выкуриваемыми сигаретами в организме происходит мутация, которая и является причиной образования рака. Курение и курение кальяна вызывают попадание некоторых токсинов в кровь и вызывают ее концентрацию и, как следствие, образование тромбов. Повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления также являются другими последствиями употребления кальяна и курения.

Эффект курения и кальяна в бодибилдинге заключается в том, что когда вы занимаетесь спортом, вашему телу требуется больше кислорода, чтобы лучше снабжать кислородом мышцы. Но и бронхоспазм, и повышенное выделение мокроты вызывают обструкцию дыхательных путей и, как следствие, снижение функции легких, что приводит к резкому снижению спортивных результатов человека.

Начальная тренировка для курильщиков

Как уже упоминалось, если вы планируете бросить курить, постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет в соответствии с последовательным планом и начинайте тренироваться постепенно. Побочными эффектами и последствиями курения и кальяна в бодибилдинге являются не только рак легких или болезни сердца, но и ряд проблем со здоровьем, связанных с употреблением табачных изделий, которые могут возникать у курильщиков с точки зрения физического состояния и иммунитета. . Чтобы уменьшить упомянутые осложнения, упражнения могут быть хорошим решением. Упражнения настолько бодрят, что позволяют легко держаться подальше от многих повседневных проблем, включая курение, и не думать об этом.

Физические упражнения, когда вы пытаетесь бросить курить, могут уменьшить абстинентный синдром. Когда занимаетесь спортом, оцените влияние курения и кальяна на свой организм и постарайтесь вспомнить свои рекорды в спортивных движениях.

Похожие сообщения

За сколько часов до тренировки нельзя курить?

Если вы курите и одновременно работаете в сфере фитнеса, возможно, вы задавались вопросом, за сколько часов до тренировки нельзя курить? Эффект от курения и кальяна в бодибилдинге заключается в том, что они создают мгновенный эффект в организме за счет присутствия никотина и других химических веществ. В этом состоянии учащается сердцебиение, сокращаются бронхиолы, что приводит к высокому кровяному давлению, а в организме вырабатывается слизь. Из упомянутых препаратов можно сделать вывод, что за несколько часов до тренировки вообще нельзя курить. Интересно знать, что сигареты содержат 80 видов канцерогенов и около 4000 видов химических веществ, многие из которых активируются при зажигании. Температура сигареты в зажженной части достигает около 900 градусов по Цельсию, и эта высокая температура вызывает образование химических соединений.

Курение после тренировки

В современном мире курение — это не просто развлечение. Эта практика стала субкультурой, в которой участвуют миллиарды людей на планете. Сигареты имеют большой рынок и стали настолько популярными, что вовлекли производителей, поставщиков, продавцов и потребителей в цикл. Курение после тренировки кажется очень противоречивым и ставит упражнения под сомнение. Эффект от курения и кальяна в бодибилдинге гораздо более разрушительный сразу после тренировки, чем в любое другое время, потому что во время восстановления организм поглощает больше.

Курение создает у человека неустойчивое и ложное ощущение, что затрудняет усвоение белков и питательных веществ. По совету спортивного тренера старайтесь употреблять добавку для бодибилдинга после тренировки и развлекайте себя любым способом, чтобы не перейти на сторону курения.

Эффект курения и кальяна в бодибилдинге

Эффект курения и кальяна в бодибилдинге не влияет на работоспособность одной части тела и влияет на разные части тела. Одним из таких нарушений является поражение легких. Таким образом, во время курения угарный газ попадает в легкие и прилипает к гемоглобину в крови. Это приводит к тому, что у вас возникают проблемы при вдохе и выдохе при поднятии тяжестей. Бодибилдинг — тяжелый вид спорта, требующий восстановления. Еще одной проблемой является влияние курения на ваш сон, так что вам нужно восстановление и правильный сон, когда вы занимаетесь спортом. Но когда вы курите, ваш уровень стресса и беспокойства возрастает, и вы сталкиваетесь с проблемами сна. Недостаточное количество часов сна и чрезмерное потребление сигарет лишают вас необходимой свежести на тренировках и вы не можете выдерживать нагрузки тренировок и весов.

Уменьшение последствий курения

Согласно опубликованным статистическим данным, около 20 миллионов человек в стране курят сигареты, и причиной четверти смертей в Иране является курение. Лучший способ уменьшить последствия курения — бросить курить. Если вы решили бросить курить, по мнению исследователей, лучше не делать этого внезапно. Потому что тело в этом состоянии сомневается, и система организма страдает каким-то расстройством.

Лучше отказаться от курения и кальяна с принципиальным планом, чтобы избежать связанных с этим опасностей. Влияние курения и кальяна в бодибилдинге также таково, что оно вызывает у человека пищевую бедность и приводит к тому, что организм не может получать из пищи необходимый ему белок и питательные вещества. Соблюдение сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, по мнению врача, наряду с процессом лечения отказа от курения компенсирует возникшие недостатки.

окончательный вывод

Как уже было сказано, влияние курения и кальяна на бодибилдинг и другие занятия спортом ни от кого не скрыто. Если вы ищете красивое тело, вам следует попрощаться с курением. В целом табак является опасным веществом, которое ставит под угрозу ваше здоровье. Но бодибилдинг делает тело более красивым и повышает самооценку. Поэтому курение и бодибилдинг не могут быть рядом с вами одновременно. Если вы бросите курить, ваша иммунная система укрепится, и ваши спортивные результаты значительно улучшатся. Упражнения улучшают процесс дыхания и, в конечном счете, повышают ваше чувство удовлетворения и удовлетворенности жизнью. Если вы думаете о том, чтобы бросить курить, постарайтесь спланировать это решение с сегодняшнего дня.

Пожалуйста, оцените эту статью. Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст) PubMedPMIDAbstract (текст) CSV

Добавить в коллекции

Создать новую коллекцию
Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Невозможно загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Эл. адрес: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый будний день

Который день? воскресеньепонедельниквторниксредачетвергпятницасуббота

Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Полнотекстовые ссылки

Бесплатная статья ЧВК

Полнотекстовые ссылки

. 2018 Октябрь; 10 (4): 216-222.

дои: 10.22122/ahj.v10i4.614.

Хуман Ангурани ¹ , Марьям Джалали ² , Фарзин Халабчи ³

Принадлежности

¹ Адъюнкт-профессор кафедры спортивной медицины и лечебной физкультуры медицинского факультета Иранского университета медицинских наук, Тегеран, Иран.
² Студент-медик, больница Хазрат Расул-э-Акрам, Иранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран.
³ Профессор кафедры спортивной медицины и лечебной физкультуры медицинского факультета Тегеранского университета медицинских наук, Тегеран, Иран.

PMID: 31263520
PMCID: PMC6593173
DOI: 10.22122/ahj.v10i4.614

Бесплатная статья ЧВК

Хуман Ангурани и др. Здоровье наркомана. 2018 Октябрь

Бесплатная статья ЧВК

. 2018 Октябрь; 10 (4): 216-222.

дои: 10.22122/ahj.v10i4.614.

Авторы

Хуман Ангурани ¹ , Марьям Джалали ² , Фарзин Халабчи ³

Принадлежности

¹ Адъюнкт-профессор кафедры спортивной медицины и лечебной физкультуры медицинского факультета Иранского университета медицинских наук, Тегеран, Иран.
² Студент-медик, больница Хазрат Расул-э-Акрам, Иранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран.
³ Профессор кафедры спортивной медицины и лечебной физкультуры медицинского факультета Тегеранского университета медицинских наук, Тегеран, Иран.

PMID: 31263520
PMCID: PMC6593173
DOI: 10.22122/ahj.v10i4.614

Абстрактный

Фон: Растущая тенденция к злоупотреблению анаболо-андрогенными стероидами (ААС) и запрещенными веществами спортсменками является новой проблемой общественного здравоохранения. Эпидемиологические исследования в этой области необходимы для внедрения эффективной программы профилактического наркологического контроля в спортзалах. Это исследование было направлено на оценку распространенности употребления ААС и других запрещенных веществ, а также на оценку его связи с некоторыми психосоциальными, а также демографическими параметрами среди иранских бодибилдеров-любителей.

Методы: Это исследование проводилось с января по март 2017 года, и в него были включены 289 бодибилдеров-любителей из 41 случайно выбранного фитнес-клуба и спортивного клуба в разных географических частях Тегерана, Иран. Возраст, уровень образования, количество месяцев занятий спортом, частота занятий спортом в неделю (час), образ тела, оцениваемый с помощью Многомерного опросника отношений тела и себя (MBSRQ), а также история приема ААС и психоактивных веществ в качестве психосоциодемографических параметров. фиксировались путем опроса с использованием анкет.

Результаты: Все испытуемые были бодибилдерами-любителями [среднее значение и стандартное отклонение (SD) возраста: 26,3 ± 6,3, диапазон: 15-52 года]. Самоотчет о злоупотреблении ААС был зафиксирован у 70 бодибилдеров (24,2%). Среди запрещенных веществ употребление стимуляторов (амфетамина или метамфетамина) и других запрещенных наркотиков зафиксировано у 10 (3,5%) и 95 (32,9%) спортсменов соответственно. 112 (38,8%) участников сообщили об употреблении соматотропина. О курении сигарет, кальяне и употреблении алкоголя сообщили 42 (14,5%), 162 (56,1%) и 49(17,0%) женщин-бодибилдеров соответственно. Среди различных оцениваемых параметров только частота занятий спортом в неделю и спортивный опыт были обратно связаны с потреблением ААС.

Вывод: Судя по заявлениям испытуемых, злоупотребление ААС и психоактивными веществами было на удивление частым явлением среди бодибилдеров-любителей. Некоторые факторы, в том числе еженедельная частота занятий спортом и продолжительность занятий спортом, могут влиять на распространенность злоупотребления ААС.

Ключевые слова: Анаболические агенты; Бодибилдинг; Женский; Иран; Злоупотребление веществами.

Цитируется

Распространенность злоупотребления анаболическими и андрогенными стероидами у иранских спортсменов: систематический обзор и метаанализ.
Селк-Гаффари М., Шаб-Бидар С., Халабчи Ф. Селк-Гаффари М. и др. Иран J Общественное здравоохранение. 2021 июнь;50(6):1120-1134. doi: 10.18502/ijph.v50i6.6411. Иран J Общественное здравоохранение. 2021. PMID: 34540733 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Распространенность потребления добавок иранскими спортсменами: систематический обзор и метаанализ.
Халабчи Ф., Шаб-Бидар С., Селк-Гаффари М. Халабчи Ф. и др. Int J Prev Med. 2021 мар 29;12:32. doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_189_20. Электронная коллекция 2021. Int J Prev Med. 2021. PMID: 34249281 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Пробел в лечении анаболическими андрогенными стероидами: национальное исследование лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.
Havnes IA, Jørstad ML, McVeigh J, Van Hout MC, Bjørnebekk A. Хавнес И.А. и соавт. Злоупотребление субстанцией. 2020 18 фев; 14:1178221820

использованная литература

1. Перетти-Ватель П., Гуальярдо В., Верже П., Прувост Дж., Миньон П., Обадиа Ю. Спортивная деятельность и употребление наркотиков: употребление алкоголя, сигарет и каннабиса среди элитных студентов-спортсменов. Зависимость. 2003;98(9):1249–56. — пабмед
1. Фаллахи А. , Раваси А., Фархуд Д. Генетический допинг и ущерб здоровью. Иран J Общественное здравоохранение. 2011;40(1):1–14. — ЧВК — пабмед
1. Канаяма Г., Хадсон Д.И., Поуп Х.Г. Незаконное употребление анаболических-андрогенных стероидов. Хорм Бехав. 2010;58(1):111–21. — ЧВК — пабмед
1. Коури Э. М., Папа Х.Г., Кац Д.Л., Олива П. Индекс безжировой массы у пользователей и не пользователей анаболо-андрогенных стероидов. Клин Джей Спорт Мед. 1995;5(4):223–8. — пабмед
1. Всемирное антидопинговое агентство. Международный стандарт Всемирного антидопингового кодекса: запрещенный список, январь 2017 г. [онлайн]. 2016. Доступно по адресу: URL: https://www.wada-ama.org/sites/default/files/resources/files/2016-09.-29_….

Полнотекстовые ссылки

Бесплатная статья ЧВК

Укажите

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Отправить по номеру

Журналы An-Najah

Джафар Аль Арджан

Информация о статье

Получен 2013-08-18

, полученная в пересмотренной форме

, принятый 2013-12-23

Viestabe Online

Страницы 2271-2308

Ключевые слова

-2308
.
Клубы здоровья

Аннотация

В исследовании исследуются физические, медицинские и демографические характеристики людей, которые часто посещают клубы здоровья и бодибилдинга в городе Амман. Исследование проводилось в период с октября 2010 г. по август 2012 г. В исследовании приняли участие (12367) случайных испытуемых обоего пола. Собранные данные включали возраст испытуемых, вес, рост, образование, ежемесячный доход домохозяйства, семейное положение, привычки к курению, характер занятости, состояние здоровья и количество физических упражнений. Результаты показывают, что самый высокий процент участия в этих клубах здоровья приходится на молодежь с (60,9%). Это также показало, что распространенность худобы является самой высокой среди женщин, в то время как мужчины демонстрируют более высокий процент увеличения веса и ожирения. Курение сигарет оказалось более распространенным среди мужчин (15,6%), чем среди женщин (7,6%), с общим процентом курения (12,4%), в то время как процент курения кальяна мужчинами (кальян) составил (12,2%), в отличие от мужчин.

до (10,5%) для женщин и общий показатель (11,5%). Кроме того, процент испытуемых, курящих и кальян, и сигареты, составлял (11,2%) для мужчин, (8,5%) для женщин и в среднем (10,5%) для обоих полов. Исследование также показало, что подавляющее число посетителей клубов составляют женщины с высшим образованием (84,49 процента).%), в то время как мужчины отстают на (74,93%) и общем проценте (78,7%). Что касается ежемесячного дохода домохозяйства, исследование показало, что мужчины снова отстают от женщин, которые демонстрируют значительно более высокие доходы. В сфере занятости исследование показывает, что самый высокий процент подписчиков составляют студенты вузов (30,53%). Что касается причин посещения оздоровительного клуба, результаты показывают, что целью мужчин является наращивание мышечной массы (14,9%), в то время как женщины стремятся стать стройными и здоровыми (36,6%). Состояние здоровья мужчин указывает на рост диабета с (7,6%), в то время как основной проблемой женского здоровья является боль в пояснице (10,9%).

%). В свете всех этих выводов исследователь рекомендует, чтобы физические тренировки в этих учреждениях проводились под наблюдением специально подготовленных лиц.

Эти статьи могут вас также заинтересовать

Ожирение Практика спорта для здоровья, курение, гипокинетические заболевания и диетические привычки учителей физкультуры в Иордании
Социальная поддержка и ее связь с психологической безопасностью жителей домов, разрушенных в результате последнего нападения в секторе Газа в декабре 2008 г.
Влияние пассивного курения во время беременности на структуру центральной нервной системы и поведение потомства
Преподавание грамматики арабского языка между лекциями и методами обсуждения Факультет арабских студентов в колледжах искусства и образования Исламского университета в Газе
Обычные спортивные травмы, полученные студентами факультета физического воспитания Университета Аль-Кудс
Отношение юношей и девушек, обучающихся в молодежных центрах Высшего совета по делам молодежи, к гендеру
Позитивное мышление и его связь с качеством жизни работников гражданских учреждений в секторе Газа
Восприятие студентами национального университета Ан-Наджа ‏‏оправдания и препятствия использования ‎CD-ROM в библиотеке
Факторы, влияющие на возраст вступления в первый брак в провинции Наблус
Домашняя учебная среда для палестинских учащихся начальной и средней школы во время интифады Аль-Акса

جعفر العرجان

معلومات المقال

تاريخ التسليم 2013-08-18

تاريخ تسليم النسخة المعدلة

تاريخ القبول 2013-12-23

على شبكة الإنترنت

الصفحات 2271 — 2308

الكلمات الإفتتاحية

Центры бодибилдинга.
Клубы здоровья

الملخص

هدفت الدراسة التعرف إلى الخصائص الديمغرافية والبدنية والصحية لدى الأفراد المشاركين في الأندية الصحية الرياضية ومراكز بناء الأجسام في مدينة عمان، حيث تكونت عينة الدراسة من (12367) فرداً ومن الجنسين، تم اختيارهم بالطريقة العشوائية، بحيث تم جمع البيانات في الفترة الممتدة ما بين (10 /2010- 8/2012) والمتمثلة في العمر والوزن والطول والمستوى التعليمي والدخل الشهري للأسرة والتدخين والحالة الزواجية والهدف من الإشتراك في النادي الصحي الرياضي وطبيعة العمل الحالي والأمراض والمضاعفات الصحية المنتشرة بين المشاركين وحجم الممارسة الرياضية، إضافة إلى استخراج نسبة انتشار البدانة والوزن الزائد بينهم. اشارت النتائج إلى أن أكثر الفئات العم которым إلى أن أكثر الفئات العمرية اشت которым٪)، كما ظهر أن نسبة انتشار النحافة بين الإناث المشتركات أعلى منها لدى الذكور في حين كان انتشار البدانة والوزن الزائد أعلى بين الذكور قياساً إلى الإناث، فيما كان انتشار تدخين السجائر بينهم بواقع (15.

6٪) للذكور، و(7.6٪) للاناث، وبنسبة تدخين عامة بلغت (12.4٪)، وممن يدخنون الارجيلة (12.2٪)، (10.5٪)، (11.5٪)، وممن يجمعون بين تدخين السجائر والارجيلة بنسب (11.2٪)، (8.5٪) (10.1٪) وعلى التوالي، وإلى أن النسبة الغالبة من مرتالЩЕТ الأندية الصحية من الإناث هنَّ من ذوي مستوى التعليم الجاليs بن? (84,49 التعليم الجاليs ب 44,49 التعليم الجاليs ب 44. 4,49 التعليшли الجاليs ب 44,49 التعs которым الجاليs ب 44,49.3٪) وبنسبة عامة (78.7٪)، أما من حيث مستوى الدخل الشهري لعائلات المشاركين فقد ظهر أن المشتركين الذكور أقل مستوى إقتصادي من الإناث، حيث ارتفعت نسبة الإناث ممن هنَّ في مستوى اقتصادي عالٍ جداً، ومن حيث طبيعة عمل المشتركين فقد تبين أن النسبة الأعلى كانت من الطلبة الجامعيين بنسبة عامة بلغت (30.53٪). فيما اشارت النتائج إلى أن الهدف العام الذي يسعى إلى تحقيقه المشتركين الذكور هو بناء الكتلة العضلية بنسبة بلغت (41.9٪) ولدى الإناث اكتساب وتحسين الصحة بنسبة (36.6٪)، وإلى أن أكثر الأمراض المنتشرة بين الذكور مرض السكري بنسبة (7.6٪)، ولدى الإناث الام اسفل الظهر بنسبة (10.9٪). وفي ضوء تلك النتائج يوصى بضرورة الاشراف على التدريب البدني في الاندية الصحية الرياضية من قبل متخصصين في المجال.

Кальян в спорте: все за и против

История появления кальяна

Есть ли вред курения кальяна для спортсмена

Гигиена

Появляется ли зависимость от курения

Влияет ли кальян на качество тренировок

Заблуждения, связанные с кальяном

Как сочетаются курение и тренировки

Как никотин воздействует на организм

Как курение влияет на общую выносливость

Как курение влияет на силовые тренировки

Как другие формы никотина влияют на показатели в спорте

Можно ли курить и заниматься спортом

Курение в бодибилдинге польза и

Введение

Вред курения для здоровья

Курение кальяна и бодибилдинг

Бодибилдинг и электронные сигареты

Бодибилдинг и курение марихуаны

Как бросить курить

Заключение

Влияние курения и кальяна на спортивные результаты

Чем полезно курение?

Одна сигарета в день

Влияние курения и кальяна на спортивные результаты

Начальная тренировка для курильщиков

За сколько часов до тренировки нельзя курить?

Курение после тренировки

Эффект курения и кальяна в бодибилдинге

Уменьшение последствий курения

окончательный вывод

Добавить в коллекции

Добавить в мою библиографию

Ваш сохраненный поиск

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Полнотекстовые ссылки

Принадлежности

Авторы

Принадлежности

Абстрактный

Похожие статьи

Цитируется

использованная литература

Журналы An-Najah

Информация о статье

Ключевые слова

.

Аннотация

Эти статьи могут вас также заинтересовать

معلومات المقال

الكلمات الإفتتاحية

الملخص

Добавить комментарий Отменить ответ