Чем женщинам грозит повышенное артериальное давление в возрасте 40 лет?
Новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале «Neurology», дает основания предположить, что женщины, у которых повышено артериальное давление в возрасте 40 лет, могут быть гораздо более уязвимыми к развитию деменции в будущем, чем те, у кого давление в пределах нормы. По словам исследователей, этот повышенный риск может достигнуть 73%. При чем это касается только женщин, среди мужчин такая ассоциация не была выявлена.
Система кровообращения является ключом к здоровью и новые данные свидетельствуют о том, что повышенное артериальное давление может играть важную роль в сохранении здоровья мозга в более молодом возрасте, чем считалось ранее. Предыдущие исследования указали на взаимосвязь между артериальной гипертензией и деменцией, однако было неясно, может ли повышенное артериальное давление быть фактором риска развития деменции в возрасте до 50 лет.
Ученые отмечают, что мозг — крайне метаболически активный орган в организме.
Чтобы проанализировать связь между артериальной гипертензией и деменцией, ученые провели исследование при участии более 5600 добровольцев. Наблюдение за участниками длилось в течение 15 лет с целью оценить, у кого из них развилась деменция. В результате ученые установили, что лица с артериальной гипертензией в возрасте 30 лет, по-видимому, не имели повышенного риска развития деменции. Однако 40-летние женщины, у которых развилась артериальная гипертензия, имели повышенный риск развития деменции даже после того, как исследователи учли такие факторы, как курение, избыточная масса тела и наличие в анамнезе сахарного диабета.
Ученые отмечают, что среди мужчин такая ассоциация не была выявлена. Вероятно, это может быть связано с продолжительностью их жизни — они умирают до того, как у них развивается деменция. Однако другие факторы, такие как генетические различия, отличия в образе жизни и различные половые гормоны, также могут разделять мужчин и женщин, когда речь заходит о риске развития деменции, связанном с высоким артериальным давлением, считают исследователи.
Учитывая то, что у женщин более высокий риск деменции, чем у мужчин, понимание того, почему так происходит, представляет большой интерес как для ученых, так и для общественности. Риск деменции может повышаться в течение жизни, однако люди, как правило, не задумываются об этом в молодом возрасте, и лишь когда испытывают клинические симптомы деменции, начинают уделять внимание способам борьбы с этой патологией. Учитывая результаты нового исследования, контроль артериального давления может быть важным фактором снижения риска развития деменции наряду с изменением образа жизни.
По материалам www.medicinenet.com
ГБУЗ «Городская поликлиника»| Артериальная гипертензия. Факторы риска и профилактика |
Каждый пятый взрослый имеет повышение артериального давления (АД).
Только половина людей с повышенным АД знают об этом. Многие люди избегают посещения врача, тогда как единственный способ установления артериальной гипертонии — регулярное измерение АД.
Многие больные не знают, что хорошее самочувствие при повышенном АД — не причина для отказа от лечения, так как нелеченная гипертония — это «мина замедленного действия».
Только половина больных реально соблюдает все рекомендации врача. Многие пациенты самовольно прекращают прием рекомендованных лекарств или уменьшают их дозировку, что нередко приводит к обострению болезни.
Артериальная гипертония — это на сегодняшний день одно из самых распространенных и наиболее грозных заболеваний, которое приводит к тяжелым осложнениям: инсульту, инфаркту миокарда, сердечной недостаточности, нарушению функции почек, а также ускоряет развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца.
В основе повышения АД, независимо от причины, лежат сложные нарушения регуляции аппарата кровообращения, проявляющиеся прежде всего увеличением тонуса артериальных сосудов. Как правило, процесс прогрессирования АГ многолетний, постепенный, в связи с чем организм больного «привыкает» к высокому АД, и АГ течет бессимптомно до тех пор, пока не возникает одно из осложнений.
Из-за отсутствия в течение долгого времени клинических проявлений заболевания многие больные относятся к нему несерьезно, не хотят признавать, что высокое АД представляет угрозу для их жизни, пренебрегают советами врачей о необходимости лекарственной терапии, способной снизить риск возникновения осложнений заболевания, увеличить продолжительность и качество жизни.
Рекомендации по самостоятельному измерению артериального давления:
- За 30 минут до измерения не следует курить, пить крепкий кофе или чай
- Измерения должны проводиться после 5 минутного отдыха, через 1-2 часа после приёма пищи
- Во время измерения не следует активно двигаться и разговаривать
- При отсутствии сопутствующих заболеваний достаточно стандартных измерений сидя.
Пожилым людям рекомендуется дополнительно измерять АД стоя и лёжа - Руку для измерения АД необходимо расслабить и освободить от одежды
- Расположение руки должно быть такое, чтобы локтевой сгиб был примерно на уровне сердца
- Наложить манжету на плечо так, чтобы нижний его край был на 2 см или на 2 пальца выше локтевого сгиба
- При нарушениях ритма сердца желательно проводить несколько измерений в определённый промежуток времени (например, 4 измерения за 15 минут в состоянии покоя). Записывайте результаты измерения в дневник.
Пожилым людям рекомендуется дополнительно измерять АД стоя и лёжаИдеальное, или оптимальное, артериальное давление составляет 120/80 мм рт ст.
Нормальное артериальное давление составляет не более 130/85 мм рт ст.
«Мягкая» гипертония, скрытая или ее еще называют пограничное артериальное давление, составляет 130—139/85—89 мм рт ст.
Медикаментозное лечение артериальной гипертонии может назначить Вам только врач.
Что приводит к повышению артериального давления?
Факторы, которые влияют на возникновение артериальной гипертонии, называются факторы риска.
Изменяемые факторы риска:
- Нерациональное питание
- Низкая физическая активность
- Курение
- Избыточный вес
- Чрезмерное потребление алкоголя
- Психоэмоциональные стрессы
- Неправильное чередование труда и отдыха
Неизменяемые факторы риска:
- Пол и возраст:
- мужчины старше 55 лет
- женщины старше 65 лет
- Наследственность
Первый фактор – избыточное потребление соли!
Старайтесь не досаливать пищу, ограничьте солёности, а тем более копчёности.
Количество потребляемой поваренной соли не должно превышать 1 чайной ложки без верха в сутки. Только одно уменьшение количества соли в рационе может снизить среднее артериальное давление на 10 мм рт. ст. Для уменьшения негативного влияния соли на организм необходимо увеличить потребление продуктов богатых калием (кураги, изюма, картофеля печёного в “мундире”, томатов, бобовых). Кроме того, это благотворно сказывается на тонусе сердечно-сосудистой системы.
Второй фактор – избыточная масса тела!
Сейчас принято говорить, что надо любить себя таким, какой ты есть. Нормализация веса способствует снижению артериального давления, уменьшает риск сердечно-сосудистых осложнений (инфаркта и инсульта) и риска смерти. Основной принцип: калорийность пищи должна соответствовать энергозатратам организма. Это означает, что энергии поступающей нам с пищей должно быть ровно столько, сколько мы её можем потратить. Потребление продуктов богатых калориями (сахара, шоколада, жира и др.
Согласитесь, выбор рекомендуемых продуктов достаточно широк. Если Вы любите колбасу, выбирайте нежирные сорта, если любите молоко или творог, то выбирайте обезжиренные продукты, ограничьте белый хлеб, сливочное масло (известно, что запрет на употребление сливочного масла в учреждениях общепита в одной из скандинавских стран способствовало уменьшению смертности от инфаркта миокарда, так будем же учиться на опыте других!).Третий фактор – гиподинамия!
Сниженная физическая активность приводит к низкой тренированности сердечнососудистой системы, снижению устойчивости её к стрессу, к избыточной массе тела, и, в конце концов, к повышению артериального давления. Можно начать с прогулок пешком, поднимайтесь на свой этаж без лифта, если Вы живёте в многоквартирном доме. Занимайтесь утренней гигиенической гимнастикой, оздоровительной физической культурой (ходьбой, плаванием, велосипед, лыжи), играйте в подвижные игры (волейбол, теннис). Физическая активность обладает свойством “разжижать” кровь и снижать уровень “сахара” в крови, препятствуя, таким образом, развитию инфаркта миокарда, мозгового инсульта и сахарного диабета.
Если Вы решили начать физические тренировки, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы он исключил у Вас некоторые противопоказания, назначил подходящий именно Вам по интенсивности режим нагрузки. Есть некоторые общие правила физических упражнений: регулярность, оптимальная интенсивность, этапность. Действительно, упражнения должны быть регулярными, 3 – 5 раз в неделю. Интенсивность нагрузки должна контролироваться при помощи пульса. Это означает, что первоначально во время физической нагрузки пульс не должен превышать 50% от максимально допустимого для вашего возраста (т.е. 220 минус Ваш возраст).
Четвёртый фактор– курение!
В табачном дыме содержатся канцерогены, а также никотин. Никотин обладает тромбообразующим действием (способствует образованию тромбов в кровеносных сосудах сердца и мозга), атеросклеротическим действием (способствует повреждению сосудистой стенки и отложению в ней холестерина), повышает артериальное давление. “Лёгких” сигарет не бывает! Ведь нельзя говорить о “лёгком” яде? Если Вы курите, необходимо бросить эту пагубную привычку.
К чему нужно быть готовым, если Вы решили бросить курить? В течение 2х недель – месяца могут быть следующие симптомы отмены: сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, раздражительность, ухудшение настроения, чувство гнева, депрессия, сонливость, головная боль, бессонница, тремор (мелкая дрожь в руках), потливость, улучшение аппетита, увеличение веса, усиление кашля, чувство заложенности в груди, боли в мышцах, головокружение. В настоящее время широко используются методы заместительной помощи курильщикам. Существуют жевательные резинки и пластыри с содержанием никотина, используется рефлексотерапия.
Пятый фактор – стресс!
Известно, что у пациентов с гипертонической болезнью низкая стрессоустойчивость. Это способствует развитию заболевания, и грозит осложнениями. Для того чтобы преодолеть стресс воспользуйтесь несколькими изложенными ниже советами:
- Не старайтесь сделать всё сразу
- Не забывайте об отдыхе. Монотонная работа утомляет, смена занятий помогает сохранить силы и здоровье
- Цените радость подлинной простоты жизненного уклада
- Старайтесь видеть светлые стороны событий и людей
- Если необходимо предпринять удручающее неприятное для Вас дело (разговор), не откладывайте его на “потом”
- Прежде, чем, что-то предпринять в конфликтной ситуации, взвесьте свои силы и целесообразность действий
- Старайтесь увидеть свои ”плюсы”, даже в случае неудачи в каком либо деле (или разговоре)
- Ставьте реальные и важные цели в любом деле. Поощряйте себя за достижение поставленной цели.
Монотонная работа утомляет, смена занятий помогает сохранить силы и здоровьеBlack tonometer and heart isolated on white
Артериальное давление в возрасте от 30 до 40 лет оказывает продолжительное влияние на здоровье мозга
В новом исследовании участвовали взрослые в возрасте от 30 до 70 лет. Он показывает связь между изменениями артериального давления в раннем взрослом и среднем возрасте и изменениями мозга в конечной точке исследования.
Высокое кровяное давление или гипертония является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и заболеваний почек.
Учитывая, что около 15–20% нашей крови поступает в мозг, Национальный институт старения (NIA), входящий в состав Национального института здоровья (NIH), объясняет, что «кровоток, поддерживающий здоровье мозга, может, если его уменьшить, или заблокирован, навредить этому жизненно важному органу».
Недавнее исследование, которое Medical News Today опубликовало ранее в этом месяце, показывает, что интенсивное лечение артериального давления в среднем возрасте — или снижение систолического артериального давления ниже 120 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.) — связано с меньшим количеством белого поражение вещества головного мозга в более позднем возрасте.
Поражения белого вещества головного мозга являются признаком повреждения кровеносных сосудов головного мозга и являются отличительным признаком старения и фактором риска снижения когнитивных функций.
В Соединенном Королевстве рутинный мониторинг артериального давления начинается примерно в 40 лет.
Тем не менее, исследователи из Университетского колледжа Лондона в Великобритании и их коллеги предполагают, что это должно начаться раньше. Они основывают эту точку зрения на результатах своего последнего исследования долгосрочного воздействия артериального давления на здоровье мозга.
Доктор Джонатан М. Шотт, профессор клинической неврологии и консультант-невролог, является автором исследования старшего. Команда опубликовала свои выводы в журнале The Lancet Neurology .
Доктор Шотт и его коллеги использовали данные 502 человек из набора данных Insight 46, нейробиологического исследования, которое является частью Национального исследования здоровья и развития Британского совета медицинских исследований, крупного исследования когорт людей, родившихся в Великобритания в 1946 году.
Команда измерила кровяное давление у всех участников, когда им было 36, 43, 53, 60–64 и 69 лет.
лет. Ни у одного из добровольцев не было деменции, когда их мозг сканировали с помощью ПЭТ-МРТ в возрасте около 70 лет.
Результаты показали, что в возрасте от 36 до 43 лет, а также от 43 до 53 лет наблюдалась связь между более высоким, чем обычно, повышением артериального давления и меньшим объемом мозга в более позднем возрасте.
У лиц с более высокими изменениями артериального давления в возрасте от 36 до 43 лет также были доказательства меньшего объема гиппокампа в возрасте 70 лет.
Доктор Шотт также обнаружил связь между высоким кровяным давлением в возрасте 53 лет и 7-процентным увеличением поражений белого вещества головного мозга во время сканирования головного мозга.
Точно так же он смог связать большее, чем ожидалось, повышение артериального давления в возрасте от 43 до 53 лет с 15-процентным увеличением тех же поражений.
Однако команда не обнаружила влияния артериального давления на когнитивные способности или бета-амилоид, оба признака болезни Альцгеймера.
«Наше исследование основано на существующих данных о роли артериального давления и последующей патологии головного мозга», — комментирует полученные данные д-р Шотт.
«Мы обнаружили, что более высокое и повышающееся кровяное давление в возрасте от 36 до 53 лет имеет самую сильную связь с меньшим объемом мозга и увеличением поражений белого вещества головного мозга в более позднем возрасте», — продолжает он. «Мы предполагаем, что эти изменения могут со временем привести к ухудшению функции мозга, например, к нарушениям мышления и поведения, что делает доводом в пользу таргетной коррекции артериального давления в среднем возрасте, если не раньше».
В сопроводительном комментарии Ленор Дж. Лаунер, старший научный сотрудник Лаборатории эпидемиологии и демографических исследований в NIA, пишет: результаты, связь между кровяным давлением и сосудистой патологией головного мозга вряд ли будет случайной находкой».
«У миллионов людей нездоровое кровяное давление.
Lenore J Launer
Немедленное внимание следует уделить усилиям по контролю артериального давления с помощью клинических служб и мероприятий в области общественного здравоохранения, а также устранению барьеров для доставки и восприятия этих сообщений общественного здравоохранения».«Поскольку повышение артериального давления и более высокое артериальное давление в возрасте от 36 до 53 лет, по-видимому, оказывает пагубное влияние на здоровье мозга в более позднем возрасте, эти данные подтверждают необходимость мониторинга артериального давления еще до середины жизни. -жизнь», — заключает соавтор исследования Жозефина Барнс.
Женское здоровье в разные годы: 35-49 лет
Женское здоровье в разные годы
Когда вам исполнится 30 или 40 лет, вы, скорее всего, будете очень заняты, совмещая работу, дом и семью. Забота о себе может показаться еще одной вещью, которую нужно добавить в уже заполненный список дел. Но проявлять инициативу в отношении своего здоровья крайне важно в эти годы, поскольку риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и рака молочной железы начинает увеличиваться.
Сейчас как никогда важно уделять время правильному питанию, регулярно заниматься спортом, ежегодно посещать врача и проходить все рекомендуемые медицинские осмотры, чтобы оставаться в форме в эти неспокойные годы.
Поддерживайте здоровые привычки
Хотя некоторые из этих привычек могут быть для вас рутинными, другие могут отойти на второй план по сравнению с другими приоритетами. Любое положительное изменение, которое вы можете сделать сегодня, будет иметь значение для вашего здоровья в будущем, поэтому просмотрите этот список привычек, чтобы увидеть, что у вас есть возможности для улучшения:
- Придерживайтесь здоровой и полноценной диеты
- Поддерживать здоровый вес
- Стремитесь к 30-минутной ежедневной физической активности
- Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки
- Принимайте от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день
- Не начинайте курить или ищите помощь в отказе от курения, если вы уже курите
- Ограничьте употребление алкоголя до одной порции или менее в день
- Не употребляйте нелегальные наркотики и не злоупотребляйте отпускаемыми по рецепту лекарствами
- Надевайте шлем при езде на велосипеде
- Пристегивайтесь ремнями безопасности в автомобилях
- Не пишите СМС за рулем
- Защитите себя от солнца
- Посещайте стоматолога два раза в год для осмотра и чистки
Если вы боретесь с какой-либо из этих привычек, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Ваша команда по уходу в SSM Health готова поддержать вас на каждом этапе пути.
Подготовка к перименопаузе
Перименопауза — это время, предшествующее последней менопаузе (менопаузе), когда уровень гормонов начинает меняться. Этот переход может начаться в 40 лет и обычно занимает несколько лет. Этот сдвиг в гормонах может привести к высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям. Это также может увеличить риск тревоги и депрессии. В то время как некоторые женщины почти не замечают никаких симптомов, другие испытывают приливы, увеличение веса, снижение полового влечения и усталость. В это время вам может быть труднее контролировать свой вес, поэтому особенно важны здоровое питание и регулярные физические упражнения. Поговорите со своим врачом о том, чего ожидать и как вы можете справиться с любыми симптомами, которые могут у вас возникнуть.
Находите время для регулярных визитов в оздоровительный центр
Ежегодные медицинские осмотры дают вам возможность проверить свое здоровье и поставить цели на год.
Поскольку эти обследования направлены на профилактику (заботьтесь о своем здоровье сейчас, чтобы избежать болезни позже), они являются ключом к вашему долгосрочному благополучию. Во время ежегодного осмотра вы можете обсудить с врачом следующие темы:
- Планируете ли вы иметь детей в следующем году
- Любые симптомы перименопаузы, которые у вас могут быть
- Ваш вес, диета и уровень физической активности
- Ваше употребление табака и алкоголя
- Любое насилие в вашей жизни
- Любые проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога
- История болезни вашей семьи
Чтобы получить максимальную отдачу от обследований благополучной женщины, найдите поставщика услуг SSM Health , с которым вам будет комфортно задавать вопросы и делиться своими проблемами. Наша команда женского здоровья предлагает опыт и сочувствие, поэтому вы можете быть уверены, что получаете уход, которого заслуживаете. Имея так много удобных мест, мы делаем эту важную проверку максимально простой.
Сосредоточьтесь на профилактике
Профилактическая медицинская помощь направлена на то, чтобы помочь вам сохранить свое здоровье в ближайшие годы и выявить любые проблемы на ранней стадии, когда их легче лечить. Поговорите со своим врачом во время ежегодного осмотра о том, какие прививки, анализы и медицинские осмотры вам необходимы. Сюда могут входить:
- Вакцина против гриппа
- Гепатит В и гепатит С
- ВИЧ и другие заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)
- Пап-тест и ВПЧ
- Инфекции, передающиеся половым путем
- Скрининг рака молочной железы, включая маммографию и клиническое обследование молочной железы
- Туберкулез
- Артериальное давление и холестерин
- Диабет
Возможно, вам не понадобятся каждый тест или вакцина каждый год, поэтому поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам, исходя из вашего возраста, вашей истории болезни и любых симптомов или проблем, которые у вас могут быть.