БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники
Прививка Превинар в 2 месяца Развитие от рождения до года
Кто делал в этом возрасте? Как перенес ребёнок?
8Все бесит (что опять за проблема с длиной заголовка?) Благополучная беременность
Прям вообще все. Бесит работа/коллеги/клиенты. Бесит, что нужно купить продукты и потом еще готовить. И весь быт домашний тоже бесит. Бесит недосып вечный. Переживания всякие разные, то за одно то за другое. Муж готовить не умеет. Совсем. Он вообще к этому не приспособлен, и потом да, я видимо разбаловала. Ну пельмени сварить максимум, или яйца
Читать далее
32Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов
Витамин D3 в особой форме Получите бесплатно в новом осеннем тест-драйве на Бэбиблоге
Fitoleum универсальный помощник Расскажу о must-have из моей аптечки
Врачебная поддержка на Бэбиблоге Получите мнение врача (бесплатно, только у нас)
Актуальное — подготовка к школе Как, когда и по какой методике? Читайте в нашем материале
Полезное сообщество для мам
Советы, акции, промокоды ждут вас внутри.
Присоединяйтесь!
Любая мебель для дома по оптовым ценам: кровати, матрасы, диваны, детская мебель большой выбор Дизайн интерьера
Кто ищет любую мебель для спальни, детской, матрасы, диваны — пишите поможем купить по опт цене)) экономия существенная проверено годами.
Мы в этом сообществе с 2015 года, на днях слетел пост с кучей комментариев, но есть пост с отзывами: 👉 ОТЗЫВЫ
Совместно с Наталия хотим предложить продукцию более пятидесяти мебельных фабрик таких как: Пер**рино Pe*rrino, Тор*ис, D-r-e-a-m-L-i-n-e (Др*им-Экс*перт), много фабрик по детской мебели, мягкая мебель, столы и стулья. Большой список НИЖЕ под кат 👇
Малая часть продукции в картинках ниже, по остальным спрашивайте:
Читать далее
92Подскажите что это? Аллергия? Кишечник? Развитие от рождения до года
Всем привет! Сыну 2 месяца, почти с рождения было цветение (как прыщики с белой головкой), но сейчас на щечках (недели 2 назад) появились вот такие высыпания (п
Читать далее
15Положение ножек малыша Развитие от рождения до года
Девочки , тут такая история ….
Читать далее
9Почему вы хотите рожать сами? Благополучная беременность
Чем вы руководствуетесь ,когда выбираете эти муки ада?))) подскажите,не понимаю)) я в первый день задержки уточнила у своего гинеколога ,делают ли они Кс без показаний. На другое я не согласна даже,даже)) и есть те кто разделяют мою позицию?
204Программа Школа России, чем грамотно дополнить? Здравствуй, школа!
Вопрос к опытным родителям. Сейчас ребёнок учится по программе Школа России 1 класс, закончили 1ую четверть. Было по 3 урока 🙁 Учитель нравится, но пока не понятно, как будет дополнять эту программу, тк внеурочка только со 2-ой четверти (раньше ввести Школа почему-то не разрешила (хотя Учитель была готова) и 4-5 урока тоже со 2-ой четверти.
Читать далее
4125+1. Старт 26 недели. Как спать?! Благополучная беременность
Доброе утро!
Пролетела очередная неделя.
Вроде бы ничего не предвещало беды, но по ночам начали очень сильно затекать и неметь бедра. Это какой-то кошмар. Просыпаюсь от прострелов и не могу ничего поделать. Пыталась размять кулаком — докоснуться невозможно. Похожу-поброжу легчает, но через пару часов все с начала. На спине спать не м
Читать далее
31Пишу больше для себя, ну и может кому-то пригодится наш опыт. 3 года мы боролись с онкологией у нашей самой старшей кошки. Я точно знала, что руки опускать нельзя, шансы еще есть. Тогда больше года ей никто не давал, даже больше полгода. А мы отвоевали 3! Беда еще в том, что у нее ХПН.
И сейчас именно она ее убивает, а онкология оказалась вообще
Читать далее
21Витамины и беременность — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»
Альбицкая Елена Владимировна
Врач ультразвуковой диагностики
Клинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»
Один из самых частых вопросов, которые задают беременные своему врачу, – какие витамины надо принимать во время беременности? Сразу скажем, нужно ли пить будущим мамам фармацевтические витамины или нет, – на этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторые врачи считают, что необходимые полезные вещества надо получать из натуральных продуктов. Другие же являются сторонниками приема фармацевтических поливитаминов. Однозначно можно сказать только то, что витамины и микроэлементы обязательно должны поступать в организм беременной женщины. Расскажем, какие из них наиболее важны для будущей мамы.
Фолиевая кислота
Другие названия этого витамина – витамин В9 или Вс.
Этот витамин необходим для деления и размножения клеток, так что он особенно важен в I триместре беременности, когда идет закладка всех органов и систем ребенка. Не последнюю роль фолиевая кислота играет в синтезе гемоглобина, и при ее недостатке может развиться анемия. А еще фолиевая кислота помогает снизить вероятность возникновения дефектов позвоночника у ребенка, заботится о правильном формировании его психики и интеллекта. Прием фолиевой кислоты лучше начать за три месяца до планируемого зачатия, поскольку небольшой запас этого витамина будет только полезен, как будущей маме, так и малышу. Если же беременность наступила незапланированно, то фолиевую кислоту необходимо принимать, как только женщина узнает о своем положении. В среднем дозировка этого витамина составляет от 0,4 до 0,8 мг в сутки.
Кальций
Будущей маме необходимо около 1200–1400 мг кальция ежедневно, в то время как обычной женщине достаточно 800–1000 мг этого микроэлемента. Почему? Во время беременности количество кальция в организме будущей мамы существенно снижается, поскольку он расходуется еще и на рост и развитие ребенка.
Особенно много кальция нужно в III триместре, когда происходит кальцинация скелета малыша. Но кальций нужен не только для роста костей и зубов ребенка – с его помощью формируется его нервная система, его сердце, мышцы, ткани кожи, глаз, ушей, волос и ногтей. Беременной женщине кальций необходим для полноценной работы почек, профилактики мышечных болей, запоров, остеопороза, кариеса и токсикоза. Кроме того, этот микроэлемент защищает будущую маму от стрессов и нервных перегрузок.
Витамин Е
Этот витамин участвует в процессе дыхания тканей, он помогает кислороду проникать в каждую клетку организма. Вместе с тем витамин Е – отличный антиоксидант: он оберегает клетки от образования свободных радикалов, которые могут спровоцировать различные заболевания. Такая защитная функция особенно важна на стадии формирования эмбриона. Кроме того, витамин Е помогает нормализовать гормональный баланс организма. На ранних сроках он участвует в формировании плаценты, а также предохраняет от прерывания беременности.
Витамин Е содержится в растительных маслах, не меньше этого витамина в салате, томатах, шиповнике, зелени петрушки, шпинате и горохе. Некоторое количество витамина Е содержится в мясе, яйцах и молоке.
Магний
Магний участвует во всех обменных процессах, помогает справляться со стрессами, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и артериальное давление, поддерживает сосуды в тонусе. Из-за недостатка магния в организме могут появиться судороги в мышцах (обычно в икроножных). А так как матка тоже мышечный орган, то при недостатке магния во время беременности в период гестации повышается возбудимость миометрия, что приводит к активным маточным сокращениям. Поэтому при гипертонусе и угрозе прерывания беременности часто назначают магний.
Магнием богаты цельные крупы и цельнозерновой хлеб, инжир, миндаль, семена, темно-зеленые овощи и бананы.
йод
Йод беременным обычно назначают еще в I триместре.
Йод проще всего получить из морепродуктов и морской или йодированной соли. Много йода содержится в морской рыбе, морской капусте, кальмарах, хурме, фейхоа, финиках, сушеном инжире, молочных продуктах и мясе. Однако йод разрушается от температурных воздействий, а значит, после термической обработки количество йода в продуктах резко снижается.
Железо
Железо необходимо прежде всего для профилактики анемии. Ведь оно входит в состав гемоглобина, который переносит кислород по организму матери и ребенка. Кроме того, железо задействовано в синтезе белка, который участвует в образовании мышечной ткани.
Железо содержится в мясе, особенно много его в телятине, индюшатине, зайчатине, свинине и говядине. Имеется железо и в растительной пище, но оттуда оно усваивается значительно хуже. Лучше всего железо усваивается при его совместном употреблении с витамином С.
Если беременная правильно и разнообразно питается, употребляет много фруктов и овощей, то дополнительный комплекс витаминов для беременных ей может и не понадобиться. Возможно, необходимо отдельно пропить какие-то витамины, но это должен определять врач. Если же до беременности у женщины были признаки авитаминоза, она неправильно или плохо питается, то без поливитаминов не обойтись.
Врез
Витамин В9 (фолиевая кислота) содержится в печени животных, шпинате, спарже, чечевице, брюссельской капусте, бобах и в муке грубого помола.
Однако из пищи он усваивается очень плохо, не более 50%. Именно поэтому его прописывают почти всем беременным
За один раз наш организм не сможет усвоить больше чем 500 мг кальция. Поэтому не стоит пытаться получить всю суточную норму этого микроэлемента за один прием пищи. Старайтесь есть продукты, содержащие кальций, небольшими порциями несколько раз в день
Для увеличения в тканях концентрации магния необходим витамин B6 (пиридоксин), который облегчает его всасывание и выступает в качестве проводника магния внутрь клетки. Поэтому магний и витамин В6 часто назначают вместе.
Записаться на приём
к доктору — Альбицкая Елена Владимировна
Клинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»
Диагностика
Нажимая на кнопку отправить, я даю согласие на обработку персональных данных
Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику
Клинический госпиталь MD GROUPКлинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»Клиника КГ «Лапино» в г.
Одинцово (филиал)Клиника «Мать и дитя» Ходынское полеКлиника «Мать и дитя» КунцевоКлиника «Мать и дитя» СавёловскаяКлиника «Мать и дитя» Юго-ЗападКлиника «Мать и дитя» НовогиреевоКлиника «Мать и дитя» Лефортово
Все направленияКонсультации специалистов (взрослые)Консультации специалистов (детские)Лаборатория молекулярной генетикиОбщеклинические исследованияПроцедурный кабинетТелемедицина для взрослыхТерапевтические исследованияУльтразвуковые исследования взрослых
01.
Консультации специалистов (взрослые)
02.
Консультации специалистов (детские)
03.
Лаборатория молекулярной генетики
04.
Общеклинические исследования
05.
Процедурный кабинет
06.
Телемедицина для взрослых
07.
Терапевтические исследования
08.
Ультразвуковые исследования взрослых
Ничего не найдено
Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону
Мужчины, принимающие витамины для беременных: эффекты и советы
Мужчины могут принимать витамины для беременных, но с потенциально опасным увеличением содержания железа, которое они обеспечивают, лучше вместо этого использовать витамины, которые строго предназначены для поддержки фертильности.
Если вы планируете забеременеть или если богиня плодородия уже благословила вас, врач, скорее всего, порекомендует вам принимать витамины для беременных.
Эти пищевые добавки помогают женщине, вынашивающей ребенка, пережить здоровую беременность и снизить риск осложнений, таких как выкидыши, врожденные нарушения и преждевременные роды.
Витамины для беременных являются неотъемлемой частью ухода за беременными. А как насчет подглядывания со спермой? Учитывая, что около 50 процентов проблем с бесплодием связаны как с женскими, так и с мужскими проблемами, можно задаться вопросом, могут ли витамины для беременных иметь место и в управлении фертильностью мужчин.
Итак, должны ли мужчины принимать витамины для беременных или есть лучшие альтернативы? Давайте взглянем.
Короткий ответ: да, мужчины могут принимать витамины для беременных, но это не всегда хорошая идея.
Витамины для беременных обычно содержат смесь следующих компонентов:
- фолиевая кислота для предотвращения врожденных нарушений
- железо для поддержки развития плаценты
- кальций для костей, мышц и зубов ребенка
- докозагексаеновая кислота (ДГК) для защиты против осложнений, связанных с беременностью
- цинк для предотвращения преждевременных родов
- витамин А для поддержки развития глаз
Поскольку эти витамины разработаны специально для беременных, они богаты железом.
Мужчинам требуется около 8 миллиграммов (мг) железа в день, а беременным — 27 мг. Ненужное удвоение дозы железа может привести к передозировке, серьезным проблемам со здоровьем и даже смерти. Эй!
Но разве хорошее здоровье и питание не важны для обоих родителей? Да, это важно, поскольку влияет на вероятность зачатия, влияет на исходы беременности и здоровье матери и ребенка после родов.
Это также важно для долгосрочного здоровья ребенка. Но из-за баланса витаминов и минералов в пренатальных добавках, вероятно, лучше, чтобы мужчины рассматривали конкретный состав для своих нужд, а не тот, который предназначен для человека, вынашивающего ребенка.
Прием витаминов для беременных является обязательным условием для беременных, но эксперты специально не рекомендуют их мужчинам, и их роль недостаточно изучена. Тем не менее, некоторые витамины могут помочь увеличить количество сперматозоидов и увеличить ваши шансы родить ребенка. Тем более что мужчины реже обращаются за помощью по поводу бесплодия.
Помните, однако, что любые пищевые добавки восполняют недостаток питательных веществ. Если у вас нет дефицита определенного витамина или минерала, прием добавки не принесет никакой пользы для здоровья и даже может быть вредным. Если вы сомневаетесь, лучше всего поговорить с врачом и узнать, рекомендуют ли они витамины для беременных.
Традиционные витамины для беременных в значительной степени зависят от питательных веществ, помогающих вырастить здорового ребенка. Напротив, мужские пренатальные витамины и питательные вещества направлены на улучшение фертильности за счет улучшения здоровья и подвижности сперматозоидов, то есть силы плавания. Хотя вы можете увидеть некоторое совпадение в списках ингредиентов.
Вот краткое изложение некоторых витаминов, которые вы можете найти в добавках для мужской фертильности.
Фолиевая кислота
Ранние исследования, проведенные в 2008 году, показали, что фолиевая кислота или фолиевая кислота могут помочь уменьшить аномалии спермы.
Но эти эффекты являются спорными, поскольку исследование 2020 года не выявило никаких преимуществ для качества спермы или рождаемости у мужчин, принимающих дополнительно цинк и фолиевую кислоту.
Если вы хотите добавить фолиевую кислоту в свой распорядок дня и не беременны и не кормите грудью, ограничьте потребление до 400 микрограммов (мкг) в день.
Цинк
Цинк может увеличивать количество сперматозоидов и их функцию, поскольку он помогает пловцам сливаться и проникать в яйцеклетку. Кроме того, это может увеличить выработку тестостерона. Таким образом, есть смысл в том, что некоторые исследования связывают низкие уровни с мужским бесплодием.
Но, согласно исследованию 2020 года, добавление цинка может оказаться бесполезным.
Рекомендации: не более 40 мг цинка в день, превышение этого количества может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как бег.
L-карнитин
Мозг, печень и почки вырабатывают антиоксидант L-карнитин из аминокислот.
И большинство людей производят достаточно для своих нужд, поэтому диетических рекомендаций по добавкам нет.
Однако в обзоре 2012 года отмечается, что L-карнитин может повышать качество и подвижность сперматозоидов. Кроме того, в недавнем обзоре 2020 года отмечается, что L-карнитин повышает подвижность сперматозоидов и общее состояние здоровья, но не увеличивает вероятность естественного зачатия.
Витамины С и Е
Витамины С и Е являются мощными антиоксидантами, которые появляются в семенной жидкости и защищают сперму от повреждения свободными радикалами. Витамин С водорастворим, а витамин Е жирорастворим. Мужчины, у которых есть проблемы с фертильностью, могут иметь более низкий уровень этих витаминов в сперме.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что прием витамина Е вместе с селеном повышает подвижность сперматозоидов. Опять же, результаты неоднозначны, так как в обзоре 2016 года отмечается, что хотя окислительный стресс значительно влияет на мужское бесплодие, дополнительные витамины Е и С не всегда помогают.
Авторы пришли к выводу, что добавки со смесью L-карнитина, селена и витаминов С и Е могут улучшить концентрацию сперматозоидов, подвижность и здоровье, но не могут улучшить исходы беременности.
Рекомендуемая доза витамина Е составляет 15 мг в день. И что бы вы ни делали, не превышайте 180 мг, так как это может увеличить риск рака простаты. Что касается витамина С, стремитесь к 90 мг в день.
Селен
Селен необходим вам для репродукции, производства ДНК и для защиты от свободных радикалов и инфекций.
В исследовании 690 бесплодных мужчин ежедневный прием витамина Е и добавок селена в течение 100 дней улучшал подвижность сперматозоидов, а также общий размер, форму и внешний вид сперматозоидов более чем у половины участников.
Взрослым требуется около 55 мкг в день, беременным — 60 мкг в день, а при грудном вскармливании — до 70 мкг в день.
CoQ10
CoQ10 — это кофермент, который играет важную роль в репликации и восстановлении ДНК, действует как антиоксидант и нейтрализует вредные свободные радикалы.
Добавки с CoQ10 могут помочь улучшить параметры спермы у мужчин с определенными проблемами со спермой. Исследование 2019 года показало, что прием дополнительных доз CoQ10 может значительно увеличить концентрацию сперматозоидов и улучшить их подвижность. Изменения были больше у лиц, получавших 400 мг в день, по сравнению с 200 мг.
Миф о витаминах для беременных
Ходят слухи, что витамины для беременных могут способствовать пышным локонам и крепким ногтям, но нет никаких научных подтверждений этим утверждениям.
Если вы ищете витамины, помогающие при выпадении волос, лучшим выбором будут витамин B7 или биотин, витамин D, витамин E и цинк.
Если вы ищете недорогую формулу для роста волос своими руками и чувствуете себя смелым, попробуйте луковый сок. Да, вы будете пахнуть довольно сильно, но, судя по всему, это эффективно!
Вместо того, чтобы принимать пренатальные витамины, предназначенные для женщин, вынашивающих ребенка, некоторым людям с пенисом могут помочь добавки, повышающие фертильность.
Но добавки помогают только людям с аномальными параметрами спермы или дефицитом. Если вы здоровы и у вас здоровая сперма, добавки вряд ли увеличат ваши шансы на зачатие.
Если медицинский работник предлагает принимать добавки для повышения мужской фертильности, то фактические данные подчеркивают преимущества антиоксидантов, включая добавки L-карнитина, CoQ10, витамина Е и витамина С. Стремитесь принимать добавки примерно за 3-6 месяцев до запланированного времени зачатия, так как для созревания сперматозоидов требуется около 3 месяцев.
Помимо приема витаминов, партнеры-мужчины могут предпринять некоторые другие действия для подготовки к зачатию:
- обследование на ЗППП и соответствующее лечение
- бросить курить
- уменьшить потребление алкоголя
- поддерживать умеренный вес
- изучить историю болезни своей семьи младенцев и человека, который их носит. Эти витамины являются частью ухода за беременными до зачатия и могут снизить риск осложнений беременности.
Мужчины также могут принимать витамины для беременных, направленные на улучшение здоровья спермы. Хотя есть некоторые свидетельства того, что такие вещества, как L-карнитин, CoQ10, витамин Е и витамин С, могут помочь при некоторых обстоятельствах, обычно это происходит только в том случае, если у вас бесплодие или проблемы со спермой.
Для большинства людей с пенисом здоровый образ жизни и правильное питание должны обеспечить все необходимое для производства здоровой спермы.
Мужчины, принимающие витамины для беременных: эффекты и рекомендации
Мужчины могут принимать витамины для беременных, но с потенциально вредным увеличением содержания железа, которое они обеспечивают, лучше вместо этого использовать витамины, которые строго предназначены для поддержки фертильности.
Если вы планируете забеременеть или если богиня плодородия уже благословила вас, врач, скорее всего, порекомендует вам принимать витамины для беременных.
Эти пищевые добавки помогают женщине, вынашивающей ребенка, пережить здоровую беременность и снизить риск осложнений, таких как выкидыши, врожденные нарушения и преждевременные роды.
Витамины для беременных являются неотъемлемой частью ухода за беременными. А как насчет подглядывания со спермой? Учитывая, что около 50 процентов проблем с бесплодием связаны как с женскими, так и с мужскими проблемами, можно задаться вопросом, могут ли витамины для беременных иметь место и в управлении фертильностью мужчин.
Итак, должны ли мужчины принимать витамины для беременных или есть лучшие альтернативы? Давайте взглянем.
Короткий ответ: «да», мужчины могут принимать витамины для беременных — но это не обязательно хорошая идея.
Витамины для беременных обычно содержат смесь следующих компонентов:
- фолиевая кислота для предотвращения врожденных аномалий
- железо для поддержки развития плаценты
- кальций для костей, мышц и зубов ребенка
- докозагексаеновая кислота (ДГК) для защиты против осложнений, связанных с беременностью
- цинк для снижения преждевременных родов
- витамин А для поддержки развития глаз
Поскольку эти витамины разработаны специально для беременных, они богаты железом.
Мужчинам требуется около 8 миллиграммов (мг) железа в день, а беременным — 27 мг. Ненужное удвоение дозы железа может привести к передозировке, серьезным проблемам со здоровьем и даже смерти. Эй! Но разве хорошее здоровье и питание не важны для обоих родителей? Да, это важно, поскольку влияет на вероятность зачатия, влияет на исходы беременности и здоровье матери и ребенка после родов.
Это также важно для долгосрочного здоровья ребенка. Но из-за баланса витаминов и минералов в пренатальных добавках, вероятно, лучше, чтобы мужчины рассматривали конкретный состав для своих нужд, а не тот, который предназначен для человека, вынашивающего ребенка.
Прием витаминов для беременных является обязательным условием для беременных, но эксперты специально не рекомендуют их мужчинам, и их роль недостаточно изучена. Тем не менее, некоторые витамины могут помочь увеличить количество сперматозоидов и увеличить ваши шансы родить ребенка. Тем более что мужчины реже обращаются за помощью по поводу бесплодия.
Помните, однако, что любые пищевые добавки восполняют недостаток питательных веществ. Если у вас нет дефицита определенного витамина или минерала, прием добавки не принесет никакой пользы для здоровья и даже может быть вредным. Если вы сомневаетесь, лучше всего поговорить с врачом и узнать, рекомендуют ли они витамины для беременных.
Традиционные витамины для беременных в значительной степени зависят от питательных веществ, помогающих вырастить здорового ребенка. Напротив, мужские пренатальные витамины и питательные вещества направлены на улучшение фертильности за счет улучшения здоровья и подвижности сперматозоидов, то есть силы плавания. Хотя вы можете увидеть некоторое совпадение в списках ингредиентов.
Вот краткое изложение некоторых витаминов, которые вы можете найти в добавках для мужской фертильности.
Фолиевая кислота
Ранние исследования, проведенные в 2008 году, показали, что фолиевая кислота или фолиевая кислота могут помочь уменьшить аномалии спермы.
Но эти эффекты являются спорными, поскольку исследование 2020 года не выявило никаких преимуществ для качества спермы или рождаемости у мужчин, принимающих дополнительно цинк и фолиевую кислоту.Если вы хотите добавить фолиевую кислоту в свой рацион и не беременны и не кормите грудью, ограничьте потребление до 400 микрограммов (мкг) в день.
Цинк
Цинк может увеличить количество и функцию сперматозоидов, поскольку он помогает пловцам сливаться и проникать в яйцеклетку. Кроме того, это может увеличить выработку тестостерона. Таким образом, есть смысл в том, что некоторые исследования связывают низкие уровни с мужским бесплодием.
Но, согласно исследованию 2020 года, добавление цинка может оказаться бесполезным.
Рекомендации: не более 40 мг цинка в день, и превышение этого количества может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как бег.
L-карнитин
Мозг, печень и почки вырабатывают антиоксидант L-карнитин из аминокислот. И большинство людей производят достаточно для своих нужд, поэтому диетических рекомендаций по добавкам нет.
Однако в обзоре 2012 года отмечается, что L-карнитин может повышать качество и подвижность сперматозоидов. Кроме того, в недавнем обзоре 2020 года отмечается, что L-карнитин повышает подвижность сперматозоидов и общее состояние здоровья, но не увеличивает вероятность естественного зачатия.
Витамины С и Е
Витамины С и Е являются мощными антиоксидантами, которые появляются в семенной жидкости и защищают сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. Витамин С водорастворим, а витамин Е жирорастворим. Мужчины, у которых есть проблемы с фертильностью, могут иметь более низкий уровень этих витаминов в сперме.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что прием витамина Е вместе с селеном повышает подвижность сперматозоидов. Опять же, результаты неоднозначны, так как в обзоре 2016 года отмечается, что хотя окислительный стресс значительно влияет на мужское бесплодие, дополнительные витамины Е и С не всегда помогают.
Авторы пришли к выводу, что добавки со смесью L-карнитина, селена и витаминов С и Е могут улучшить концентрацию сперматозоидов, подвижность и здоровье, но не могут улучшить исходы беременности.
Рекомендуемая доза витамина Е составляет 15 мг в день. И что бы вы ни делали, не превышайте 180 мг, так как это может увеличить риск рака простаты. Что касается витамина С, стремитесь к 90 мг в день.
Селен
Селен необходим вам для репродукции, производства ДНК и для защиты от свободных радикалов и инфекций.
В исследовании 690 бесплодных мужчин ежедневный прием витамина Е и добавок селена в течение 100 дней улучшал подвижность сперматозоидов, а также общий размер, форму и внешний вид сперматозоидов более чем у половины участников.
Взрослым требуется около 55 мкг в день, беременным — 60 мкг в день, а при грудном вскармливании — до 70 мкг в день.
CoQ10
CoQ10 — это кофермент, который играет важную роль в репликации и восстановлении ДНК, действует как антиоксидант и нейтрализует вредные свободные радикалы.
Добавки с CoQ10 могут помочь улучшить параметры спермы у мужчин с определенными проблемами со спермой. Исследование 2019 года показало, что прием дополнительных доз CoQ10 может значительно увеличить концентрацию сперматозоидов и улучшить их подвижность.
Изменения были больше у лиц, получавших 400 мг в день, по сравнению с 200 мг.Миф о витаминах для беременных
Ходят слухи, что витамины для беременных могут способствовать пышным локонам и крепким ногтям, но нет никаких научных подтверждений этим утверждениям.
Если вы ищете витамины, помогающие при выпадении волос, лучшим выбором будут витамин B7 или биотин, витамин D, витамин E и цинк.
Если вы ищете недорогую формулу для роста волос своими руками и чувствуете себя смелым, попробуйте луковый сок. Да, вы будете пахнуть довольно сильно, но, судя по всему, это эффективно!
Вместо того, чтобы принимать пренатальные витамины, предназначенные для женщин, вынашивающих ребенка, некоторым людям с пенисом могут помочь добавки, повышающие фертильность. Но добавки помогают только людям с аномальными параметрами спермы или дефицитом. Если вы здоровы и у вас здоровая сперма, добавки вряд ли увеличат ваши шансы на зачатие.
Если медицинский работник предлагает принимать добавки для повышения мужской фертильности, то фактические данные подчеркивают преимущества антиоксидантов, включая добавки L-карнитина, CoQ10, витамина Е и витамина С.