Какие витамины пить мужчине при планировании беременности отзывы: БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники

Содержание

БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники

Игры, которые нам помогают. Часть 1. Здравствуй, школа!

Давно хотела написать такой пост. Возможно кому-то будет полезно.

Эндометриоз Семейное здоровье (взрослые)

Добрый день девушки, у знакомой 2 дня назад поставили эндометриоз. Ранее такой проблемы у нее не было. Она находится в планирование. Расскажите пожалуйста, влияет ли это на успешное зачатие? С какими проблемами из-за этого диагноза вы столкнулись? Так-же есть жалобы что кд начали идти дольше чем обычно.

Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов

Быть мамой — это Проект с непрошенными советами, историей папы и суждениями мам

Розыгрыш фен-щетки Rowenta Результаты 15 марта

Бесплатный тест-драйв средства при коликах Подарок каждому, кто оставил заявку

Откройте мир LION Kodomo! Попробуйте новые средства для стирки и детской косметики бесплатно

Врачебная поддержка на Бэбиблоге Получите мнение врача (бесплатно, только у нас)

Полезное сообщество для мам Советы, акции, промокоды ждут вас внутри. Присоединяйтесь!

Развитие ребенка Развитие от рождения до года

Упала затылком Детские болезни от года до трех

Господи ну что же такое

Разогналась в носках на линолеуме и подскользнулась, ударилась затылком.Плакала 5-10 минут и сразу уснула…почти 5 часов после пробуждения на тот момент было, по идеи можно и уснуть…Сейчас меня трясет от страха!!!

один раз я забила тревогу,съездили в больницу, а после заболели …

Господи помоги

А вы читали? Образ жизни беременной

И как вам? Вроде отрицательных отзывов не встречала. Мне пока нравится, снимает лишние тревоги.

Неужели это реальный интерьер? Дизайн интерьера

Хеликобактер Семейное здоровье (взрослые)

Как он себя проявляет? Какие симптомы? Какие анализы сдавали и как лечились?

Поделитесь опытом пожалуйста

Жёлтые белки глаз бывают при физиологической желтухе новорождённых? Здоровье новорожденных

Или это уже о патологии говорит? Как кому говорили врачи? Завтра покажу ребёнка врачу, но хотелось бы тут ещё спросить для понимания.

Атопический дерматит и эмоленты Здоровье новорожденных

Добрый вечер, у кого детки с младенчества с атопическим дерматитом, посоветуйте эмоленты которые не щипят. Врач сказала можно любой, купила в аптеке ADMERA, От него ребёнок плачет, попробовала на себе, действительно печёт и щиплет.

И объясните мне как теперь стирать вещи, мыть ребёнка, как мазать кремом, сколько раз в день, тонким или тол

Ребёнок не хочет убирать за собой игрушки Воспитание, психология — от года до трех

2.4г. Ходим в садик в ГКП на 3 часа. Воспитательницы уже несколько раз говорили, что дочь не убирает за собой игрушки и что мы, родители, должны к этому приучать.

У меня как-то раньше не было и мысли, что это может быть проблемой. Собирали игрушки где-то вместе с ребёнком, где-то сама. Но после слов воспитательниц стала целеноправлен

Чистка Зубов младенцу Развитие от рождения до года

Девочки, дочке 6 месяцев и вылезло 2 зуба. Так вот, их нужно чистить?) Вы чистили? Чем? Какая зубная паста?

Кто был в московском планетарии? Дети от шести и старше

Поделитесь на что там лучше сходить чтобы прям «вау»? наверное лучше в большой звездный зал, но там так же несколько программ. Сыну 8 лет. Хочу сводить. Были только в Лунариуме.

Курение.сорвалась Здоровье новорожденных

Сразу прошу не осуждать,так получилось и я сама себя за это очень ругаю. Вчера я сорвалась и покурила, покурила не мало, курила и далее кормила ребёнка.малышь стал беспокойным, не спал ночью, сегодня такое же поведение. Через сколько выводится никотин из организма моего и ребёнка?

Не в маточная беременность, или в маточная Здоровье будущей мамы и малыша

Может ли генеколог определить не вматочную или вматочную беременность?

Как объяснить художнику, что творчество — это, конечно, хорошо.

.. Воспитание, психология — от года до трех

Но НЕ ВЕЗДЕ?

Пеленание женщины после родов. Здоровье будущей мамы и малыша

Как вы относитесь к данной процедуре? Может, кто-то делал ? Стоимость конечно кусается 30-40 тыс по мск и спб. Но читала отзывы , говорят а самом деле помогает восстановить организм, чтоб органы встали на место, диастаз уменьшился И так далее..

Фигура при беременности Здоровье будущей мамы и малыша

Возможно странный вопрос,но у кого в беременность менялась форма попы?😅

мне кажется она обвисла по середине

Разговор о жизни Здравствуй, школа!

Тема очень сложная. Хочу, чтобы вы со мной поговорили о детском/подростковом суициде. О профилактике. Работаю преподавателем и у самой дети подростки. Сегодня или вчера (не очень поняла) произошел случай в одной школе нашего городка. Нашли девочку 9 кл. в лесополосе. Летом 2022 тоже был случай в сарае дома. Тоже девочка. Никто не говорит причин.

153

Выбор имени Благополучная беременность

С мужем определились давно с именем малыша, но как же меня бесит , когда родня суёт свои 5 копеек, когда слышат , как мы решили назвать, сто раз говорила маме и бабушке не говорить , имя для малыша. В итоге слышу постоянно «что за имя?», «больше имён что-ли нет?», «че щас за новомодные имена, нету проще?», уже стала высказываться, чтобы называли

Досуг у 5мес ребенка Развитие от рождения до года

Девочки, как организуете досуг у малышей 4-5 мес? Чем занимаете ребенка если вам нужно отдохнуть? Я своему сыну читаю, играем, выкладываю на коврик, на фитбол, на водяной коврик, в шезлонг, слушает он музыку, лежат у коврика всегда цветные картинки. Но быстро я выматываюсь с ним. Если оставить одного- начинает визжать или мычать 😒 что еще можно

Витамины при планировании беременности — какой комплекс витаминов принимать?

Обращалась за профилактическим осмотром, общение с доктором Королевой К.В понравилось. Очень внимательный доктор,все разъяснила,успокоила.Смерили глазное давление,дали рекомендации.Спасибо.Очереди не было, приём велся по записи.

Ольга

Уже около 3 лет наблюдаюсь у гинеколога Виктории Орловой. Это чудо! Переехала в другой город, но всё равно каждый раз подгадываю, чтобы по приезде в Нижний прийти на плановый осмотр. А сколько раз мне нужно было посоветоваться, я наверное и не сосчитаю — врач всегда на телефоне и были форс-мажоры, когда я не знаю что бы делала без Виктории Владимировны. А еще просто обязана сказать тем, кто боится делать ГСГ (так же как боялась я после того как начиталась статей в интернете) — это абсолютно не больно. Живот потянет несколько минут, как в первые дни месячных, и всё.

Брать обычный мазок и то более неприятно) За других врачей клиники говорить не могу — я верна своему врачу и больше ни у кого не была) но за своего врача ручаюсь. Последние годы чувствую себя в плане женского здоровья спокойно и уверенно благодаря В.В.Орловой. И это единственный врач из пятерых в других клиниках города, к которым я ходила до, которая смогла подобрать мне такие гормональные, последствия употребления которых я не ощущаю — не дурею, не толстею. А таблеток я, пока не пришла в клинику, принимала много

Светлана

16 июня была на консультации врача кардиолога Локоновой Ларисы Михайловны. Ушла с полным ощущением, что вот так должны вести прием все доктора: тебя выслушают, внимательно посмотрят все твои анализы, дадут грамотный совет, рекомендуют лечение. Спасибо Ларисе Михайловне, такие как она укрепляют веру в нашу медицину.

Валентина 23 июня 2022

Благодарю ваш центр и врача Юлию Валерьевну Гоглеву за оперативную помощь! Недавно у меня случилась травма глаза, и при обследовании после нее обнаружили, что сетчатка очень тонкая, мне повезло, что травма не привела к ее разрыву. И тем не менее мне настоятельно порекомендовали провести ее укрепление лазером, так как через какое-то время, особенно учитывая травму она могла бы начать рваться. Юлия Валерьевна показала мне все снимки, четко объяснила как обстоят дела, и провела мне лазерную операцию. Она кстати достаточно комфортно переносится. Спасибо еще раз за своевременную помощь!

Сергей

Здравствуйте! В апреле я проходила обследования, так как беременна, и также прошла окулиста, и мне поставили диагноз — дистрофия сетчатки. Соответственно была большая опасность ее разрыва при родах, этот вопрос нужно было обязательно решать. Я обратилась к вашему доктору Терентьевой А.А., и на приеме она мне рассказала, что проводятся специальные лазерные операции по укреплению сетчатки (о чем я раньше даже не знала), и что в моем случае операция уберет риск такого разрыва. Конечно я не долго раздумывала над принятием решения, и пришла к А.А. на это лазерное укрепление. Операцию на глазах я делала впервые, и даже не думала, что столкнусь с этим, очень волновалась. Но я была удивлена, насколько это простая операция, представляла я все гораздо болезненнее и дольше 🙂 В итоге после операции мне еще раз проверили сетчатку, и больше нет опасности ее повреждения во время родов. Спасибо большое вашему врачу и вашей клинике, что помогли мне наконец решить этот вопрос, из-за которого я действительно очень нервничала)

Ольга

В вашей клинике мы провели моему отцу лазерную операцию с удалением катаракты. Спасибо вашему врачу — Дозоровой Ирине Павловне за подход и качество операции. Все было сделано быстро и четко. Отец больше не жалуется на зрение, видит хорошо. Ваш центр посоветовала подруга жены, и мы остались очень довольны выбором.

Михаил

Месяц с небольшим назад мы столкнулись с проблемой — у моей бабушки упало зрение, после операции по катаракте, которую мы провели ей 4 года назад. Ей диагностировали вторичную катаракту, нужно было проводить операцию. Вашу клинику нам посоветовала офтальмолог в поликлинике, и мы решили не искать другие варианты, тем более операцию нужно было проводить как можно быстрее, бабушка стала видеть действительно очень плохо. На прием мы попали к Шабалиной Е.Н., очень внимательная доктор, я отметила и хорошее отношение к бабушке, потому что сама она очень нервничала, и побаивается врачей, но все прошло хорошо. На приеме Елена Николаевна назначила день операции где-то через неделю. Операция была лазерная, поэтому она прошла легко, сейчас уже зрение полностью восстановилось, никаких нареканий от бабушки нет, и мы рады, что все-таки обратились к вам!

Ника

Спасибо вашей клинике и вашему врачу Ирине Павловне за то, что смогли помочь моей маме снова вернуть нормальное зрение!!! Оно настолько ухудшилось, что мы уже даже не могли подобрать очки, они просто перестали помогать, выяснилось, все из-за катаракты. Ирина Павловна провела операцию, сама врач очень доброжелательная, очень приятно было на ее приемах. Мама не нарадуется тому, что снова хорошо видит, и что этого добиться оказалось не так сложно!

Инга

2 недели назад в вашей клинике сделали операцию моему отцу у врача Шабалиной Елены Николаевны. Мы очень довольны работой доктора, операция прошла успешно, отец отметил что на протяжении операции практически ничего не почувствовал, боли не было, а результат отличный. Елена Николаевна на приеме перед операцией подробно рассказала о том, как пройдет процедура, какой хрусталик будет (решили сделать платно, но знаю что и возможность сделать бесплатно по омс в клинике тоже есть), поэтому мы были подготовлены. Зрение значительно улучшилось, отец перестал жаловаться на «размытость» и тусклые цвета, он стал видеть как раньше, спасибо большое!

Роман

Наконец-то мы смогли решить своевременно и даже бесплатно (!) вопрос с операцией на катаракте у моей бабушки! Сделали операцию по омс полису, и было неожиданно приятно, что начиная с разговора с администратором и заканчивая уже самой операцией — все было проведено так качественно, быстро и вежливо. Изначально у бабули начало очень сильно ухудшаться зрение, и нужно было срочно решать этот вопрос, мы даже не сразу знали в чем дело, нас проконсультировала Ваш офтальмолог Людмила Геннадьевна и записала на операцию, которую и провела, ждали мы очередь не очень долго. Очень рада, что с первого раза смогли найти медцентр, где нам оказали всю необходимую помощь и мы не потеряли время!

Юлия

лучших добавок и витаминов для повышения фертильности для мужчин — Forbes Health

Решение проблем с фертильностью может быть как эмоциональным, так и финансовым истощением. Вы можете чувствовать, что вы и ваш партнер одиноки в своей борьбе за зачатие, но проблемы с фертильностью встречаются чаще, чем вы можете себе представить, затрагивая до 9% мужчин и 11% женщин в США ^[1] Насколько распространено бесплодие ?. Министерство здравоохранения и социальных служб США. По состоянию на 13.09.2022. .

Хотя не все случаи бесплодия можно решить с помощью диеты и факторов образа жизни, вы можете оптимизировать свою естественную фертильность с помощью питательных веществ и образа жизни. И поскольку есть определенные витамины и минералы, которые влияют на женскую фертильность, то же самое относится и к мужчинам.

Вот что вам нужно знать о самых важных витаминах, минералах, добавках и образе жизни, которые поддерживают мужскую фертильность.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Получите скидку 15% на покупку, используя код FORBES15

Beli Men’s Vitality Multivitamin

Разработан для улучшения общего здоровья мужской фертильности до зачатия мужественность
Уравновешивает кислотно-щелочной баланс в организме, помогая сперматозоидам выживать и работать должным образом
Содержит метилированный фолат, форму фолиевой кислоты, которая, как доказано, наиболее эффективно усваивается организмом

Купить сейчас

На веб-сайте Beli

Что такое мужская фертильность?

Мужская фертильность зависит от непрерывного производства сперматозоидов семенниками для оплодотворения яйцеклетки, а также от способности к эрекции и эякуляции, чтобы сперматозоиды достигли яйцеклетки. Мужское бесплодие относится к неспособности мужчины забеременеть от партнерши после одного года регулярного и незащищенного секса.

Бесплодие затрагивает от 8% до 12% пар репродуктивного возраста во всем мире ^[2] Vander Borght M, Wyns C. Фертильность и бесплодие: определение и эпидемиология. Клин Биохим. 2018;62:2-10. . Хотя мужчины несут исключительную ответственность за от 20% до 30% этих случаев в паре, они являются причиной примерно половины всех случаев бесплодия.

Качество спермы является важным показателем мужской фертильности. Он включает количество сперматозоидов в сперме (концентрация сперматозоидов), форму сперматозоидов (морфология сперматозоидов) и способность сперматозоидов плавать к яйцеклетке (подвижность сперматозоидов). Интересно, что исследования показывают, что качество спермы человека ухудшилось на 50-60% за последние 40 лет, и на это могут повлиять такие факторы, как диета с высоким содержанием жиров и ожирение 9. 0041 [3] Скорацка К., Эдер П., Лыковска-Шубер Л., Добровольска А., Крела-Казмерчак И. Диета и факторы питания при мужской (не)фертильности — недооцененные факторы. Дж. Клин Мед. 2020;9(5). .

Факторы окружающей среды, образ жизни и генетика также могут влиять на фертильность мужчин. Во многих случаях мужского бесплодия точная причина и основные механизмы неизвестны.

Лучшие витамины для мужской фертильности

Хотя некоторые нарушения спермы являются генетическими, продукты, которые вы едите, и содержащиеся в них питательные вещества могут влиять на качество вашей спермы. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием полезных жиров, антиоксидантов и каротиноидов из фруктов, овощей и цельного зерна (например, средиземноморская диета) связаны с более высокой концентрацией и подвижностью сперматозоидов. И наоборот, диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, простых углеводов (углеводов с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки и других питательных веществ), а также транс- и насыщенных жиров связаны с бесплодием.

Исследования показывают, что следующие витамины и минералы являются наиболее важными для поддержания фертильности у мужчин, которые пытаются зачать ребенка.

Цинк

Один из самых важных питательных веществ для мужской фертильности, цинк необходим для производства спермы, морфологии сперматозоидов, количества сперматозоидов и правильного функционирования сперматозоидов. В исследованиях концентрация цинка в сперме напрямую связана с качеством спермы: мужчины с бесплодием обычно имеют низкий уровень цинка в сперме ^[4] Torres-Arce E, Vizmanos B, Babio N, Márquez-Sandoval F, Salas-Huetos А. Пищевые антиоксиданты при лечении мужского бесплодия: противодействие окислительному стрессу. Биология (Базель). 2021;10(3). .

Тем не менее, результаты исследований неоднозначны — в то время как некоторые исследования показывают, что добавки с цинком улучшают подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием, другие не показывают никакой пользы ^{tippy-popover-container-bg-white’ }»> [4]} Torres-Arce E, Vizmanos B, Babio N, Márquez-Sandoval F, Salas -Huetos A. Пищевые антиоксиданты при лечении мужского бесплодия: противодействие окислительному стрессу. Биология (Базель). 2021;10(3). .

Поскольку в вашем организме нет возможности запасать цинк, важно убедиться, что вы получаете рекомендуемую норму потребления цинка в 11 миллиграммов в день через продукты, которые вы едите, и добавки, если это необходимо.

Цинк содержится в большом количестве в мясе, рыбе и морепродуктах. Лучшие пищевые источники цинка включают:

Устрицы
Говядина
Краб
Обогащенные сухие завтраки
Семена тыквы
Свинина
Турция
Креветка
Чечевица

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который может помочь уменьшить повреждение свободными радикалами и улучшить качество спермы.

Сперматозоиды особенно восприимчивы к окислительному повреждению свободными радикалами. На самом деле, исследования показывают, что от 30 до 80 % случаев мужского бесплодия связано с повреждением сперматозоидов в результате окислительного стресса 9.0091 [5] Лафуэнте Р., Гонсалес-Комадран М., Сола И. и др. Коэнзим Q10 и мужское бесплодие: метаанализ. J Assist Reprod Genet. 2013;30(9):1147. .

Опять же, исследования влияния добавок витамина С на качество спермы неоднозначны. Некоторые исследования показывают, что витамин С может улучшить качество спермы за счет снижения окислительного стресса и улучшения антиоксидантного статуса. Однако другие исследователи не обнаружили влияния витамина С и других антиоксидантов на качество спермы у мужчин с бесплодием.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли добавки с витамином С помочь улучшить фертильность, по-прежнему важно убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина С с пищей для поддержания здоровой выработки спермы, что рекомендуется мужчинам 90 миллиграммов в день.

Некоторые из лучших источников витамина С включают:

Красный перец
Цитрусовые фрукты и соки, такие как апельсины и грейпфруты
Киви
Брокколи
Клубника
Брюссельская капуста
Канталупа

Создан с использованием питательных веществ для улучшения репродуктивного здоровья

Революционная, научно обоснованная формула Beli была разработана для увеличения ваших шансов на успешное зачатие и здоровую беременность с большим количеством сперматозоидов, которые являются более здоровыми и сильными.

Купить сейчас

Селен

Селен является еще одним важным питательным веществом для производства здоровой спермы. Исследования показывают, что нехватка селена отрицательно влияет на здоровье спермы, а мужчины с бесплодием, как правило, имеют более низкий уровень этого минерала в крови ^{tippy-popover-container-bg-white’ }»> [7]} Mistry HD, Kurlak LO. Селен в фертильности и репродукции. Справочник по фертильности: питание, диета, образ жизни и репродуктивное здоровье. 2015: 261-272. ^[8] Салас-Уэтос А., Джеймс Э.Р., Астон К.И., Дженкинс Т.Г., Каррелл Д.Т. Диета и качество спермы: Питательные вещества, продукты и режим питания. Репрод биол. 2019;19(3):219-224. .

В то время как увеличение потребления селена связано с лучшим качеством спермы, исследования дают неоднозначные результаты о том, повышает ли добавка селена фертильность ^[8] Salas-Huetos A, James ER, Aston KI, Jenkins TG, Carrell DT. Диета и качество спермы: Питательные вещества, продукты и режим питания. Репрод биол. 2019;19(3):219-224. ^[9] Ferramosca A, Zara V. Диета и мужская фертильность: влияние питательных веществ и антиоксидантов на энергетический метаболизм сперматозоидов. Int J Mol Sci. 2022;23(5). . Если у вас нет дефицита селена, нет никаких доказательств того, что добавки с селеном повысят вашу фертильность. И слишком много селена может фактически привести к нарушениям фертильности, поэтому важно получать достаточно, но не слишком много; рекомендуемая суточная доза для мужчин составляет 55 мкг.

Селен содержится во многих пищевых продуктах, в том числе:

Бразильские орехи
Рыба и морепродукты, такие как тунец, палтус, сардины и креветки
Ветчина
Говядина
Домашняя птица, такая как индейка и курица
Творог
Рис

Витамин Е

Витамин Е — это собирательный термин для группы жирорастворимых антиоксидантов, которые защищают от повреждающего действия свободных радикалов и играют важную роль в защите мембран сперматозоидов от повреждения свободными радикалами. Из-за этих действий ученые считают, что витамин Е может улучшать митохондриальную активность в сперме и уменьшать повреждение сперматозоидов.

Рекомендуемая суточная доза витамина Е для мужчин составляет 15 миллиграммов, а лучшими пищевыми источниками витамина Е являются:

Орехи и семена, такие как семена подсолнечника, миндаль, фундук и арахис
Масла растительные, включая масла зародышей пшеницы, подсолнечное и сафлоровое
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи

Если вы, как и большинство американцев, не получаете рекомендуемую норму витамина Е в 15 миллиграммов в день из своего рациона, вы можете принимать добавки, чтобы удовлетворить свои потребности.

Лучшие добавки для мужской фертильности

Когда вы пытаетесь зачать ребенка или имеете дело с проблемами фертильности, может возникнуть соблазн воспользоваться одной из многих добавок, продаваемых для повышения мужской фертильности. Однако исследования безопасности и эффективности этих добавок ограничены.

Поскольку добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), как лекарства, может быть сложно узнать, содержит ли добавка то, что заявлено, и какое влияние она окажет на организм, объясняет Филип Ченг, доктор медицинских наук, врач мужского бесплодия и уролог из Ассоциации репродуктивной медицины Нью-Джерси. Чтобы получить питательные вещества, необходимые для поддержания здорового производства спермы, он рекомендует сосредоточиться на здоровом питании.

Исследования показывают, что следующие добавки могут улучшить качество спермы, особенно если вы не получаете достаточного количества питательных веществ, которые они обеспечивают с пищей, но помните, что всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новые добавки в свой режим питания. избегать взаимодействия с любыми лекарствами, которые вы принимаете.

Коэнзим Q10

Примечания к исследованиям Коэнзим Q10, также известный как убихинол, является одной из наиболее изученных и многообещающих добавок для улучшения мужской фертильности. Коэнзим Q10 — это антиоксидант, естественным образом вырабатываемый в вашем организме и хранящийся в ваших митохондриях (фабриках по производству энергии в ваших клетках). Его антиоксидантные свойства могут помочь защитить сперму от повреждения свободными радикалами.

Один обзор показал, что у мужчин, принимавших CoQ10, наблюдалось значительное увеличение концентрации и подвижности сперматозоидов по сравнению с теми, кто принимал плацебо ^[6] Steiner AZ, Hansen KR, Barnhart KT, et al. Влияние антиоксидантов на мужское бесплодие: рандомизированное клиническое исследование «Мужчины, антиоксиданты и бесплодие» (MOXI). Фертил Стерил. 2020;113(3):552-560.e3. .

Рассел Хейден, доктор медицинских наук, уролог, получивший образование в Гарварде и специализирующийся на мужском бесплодии и микрохирургии, рекомендует своим пациентам мужского бесплодия от 300 до 400 миллиграммов непатентованной добавки коэнзима Q10 в день.

Топливо для увеличения количества и качества сперматозоидов

Бели для мужчин пренатальные поливитамины обеспечивают мужчин правильными питательными веществами, оптимизированными для репродуктивного здоровья и здоровья спермы, с некоторыми удивительными дополнительными преимуществами энергии, баланса и общего самочувствия.

Купить сейчас

Жирные кислоты омега-3

Что касается добавок для мужской фертильности, то «добавка омега-3 жирных кислот DHA, по-видимому, имеет одни из самых убедительных данных, подтверждающих ее использование», — говорит Лорен Манакер, зарегистрированный диетолог и автор Подпитка мужской фертильности .

Жирные кислоты, такие как докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), являются важными компонентами мембран сперматозоидов, а потребление омега-3 жирных кислот напрямую коррелирует с качеством спермы, поэтому чем больше вы потребляете, тем выше качество спермы. ^[9] Ferramosca A, Zara V. Диета и мужская фертильность: влияние питательных веществ и антиоксидантов на энергетический метаболизм сперматозоидов. Int J Mol Sci. 2022;23(5). .

Недавний обзор влияния омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК на мужское бесплодие показал, что у мужчин, принимавших омега-3, подвижность сперматозоидов значительно повышалась по сравнению с мужчинами, принимавшими плацебо ^[10] Хоссейни Б., Нурмохамади М., Хаджипур С. и др. Влияние омега-3 жирных кислот, ЭПК и/или ДГК на мужское бесплодие: систематический обзор и метаанализ. 2018;16(2):245-256. .

Если потребление омега-3 жирных кислот из таких продуктов, как жирная рыба, грецкие орехи, семена чиа и семена льна, низкое, вам могут помочь добавки.

Пренатальные витамины для мужчин

Женщинам, которые пытаются забеременеть, обычно рекомендуют принимать пренатальные витамины, но мужские пренатальные витамины также становятся популярными, отмечает лицензированный диетолог Бекка Ромеро, специалист по функциональному питанию, специализирующийся на бесплодии. Своим пациентам она рекомендует мужские пренатальные поливитамины WeNatal For Him и Needed.

WeNatal For Him — пренатальная добавка для мужчин, разработанная для поддержания общего состояния спермы. Он содержит ряд витаминов и минералов, а также другие ингредиенты и антиоксиданты, предназначенные для повышения мужской фертильности, такие как мака, коэнзим Q10 и ацетил-L-карнитин.

Needed Men’s Multi рекомендуется мужчинам до зачатия и в последующие годы. Он содержит широкий спектр витаминов и минералов, а также смесь органических антиоксидантов, таких как виноград, клюква, гранат, черника, яблоко, мангустин, черника, арония и ягоды годжи.

Мультивитамины для беременных мужчин восполнят любые пробелы в питании в вашем рационе и помогут вам избежать дефицита, который может повлиять на качество вашей спермы. При выборе мужской пренатальной добавки держитесь подальше от составов, содержащих неизученные ингредиенты или чрезмерное количество витаминов и минералов.

Как повысить мужскую фертильность

Мужчины постоянно производят новую сперму, отмечает Евангелия Эленис, доктор медицинских наук, главный врач по акушерству и гинекологии, специалист по репродуктивной медицине и главный медицинский консультант Тилли. «Это означает, что корректировка образа жизни может оказать большое влияние относительно быстро, поскольку новые сперматозоиды развиваются примерно через три месяца», — говорит доктор Эленис.

Кэтрин Роткер, доктор медицинских наук, доцент урологии в Йельской школе медицины и специалист в области сексуального здоровья и мужского бесплодия, говорит своим пациентам, что «что хорошо для вас, хорошо для вашей спермы».

Вы можете оптимизировать свою фертильность, внедрив эти полезные привычки в свою повседневную жизнь:

Соблюдайте сбалансированную диету. Диеты, богатые фруктами и овощами, клетчаткой, нежирным белком и полезными жирами, такие как средиземноморская диета, связаны с более высокими показателями фертильности у мужчин.
Поддерживайте здоровый вес. В то время как мужчины с избыточным весом могут иметь здоровых детей, данные показывают, что жизнь с лишним весом или ожирением может усложнить зачатие ребенка, объясняет Манакер.
Регулярно занимайтесь спортом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, старайтесь включать 150 минут физической активности умеренной интенсивности и два дня силовых тренировок в неделю. Умеренные физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес и справляться со стрессом, что помогает поддерживать фертильность. Но не переусердствуйте: мужчины, которые занимаются более частыми и интенсивными физическими упражнениями, как правило, имеют более низкое качество спермы, чем те, кто тренируется умеренно.0241 [11] Шарма Р. , Биденхарн К.Р., Федор Дж.М., Агарвал А. Факторы образа жизни и репродуктивное здоровье: контроль над фертильностью. Репрод Биол Эндокринол. 2013;11:66. .
Бросить курить. «Курение остается наиболее надежным модифицируемым фактором, влияющим на качество спермы», — отмечает доктор Хейден, который советует всем своим пациентам пройти консультацию по отказу от курения за несколько месяцев до попытки забеременеть, если они употребляют табак или марихуану.
Ограничьте потребление алкоголя. Исследования показывают, что хроническое употребление алкоголя связано с плохим качеством спермы ^[12] Финелли Р., Моттола Ф., Агарвал А. Влияние потребления алкоголя на потенциал мужской фертильности: описательный обзор. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021;19(1). .
Избегайте чрезмерного нагрева или давления на яички. Держитесь подальше от горячих ванн, саун, ноутбуков на коленях, обогревателей сидений и даже тесного нижнего белья, которые могут негативно повлиять на качество спермы, советует доктор Ченг. Подумайте о том, чтобы избегать чрезмерной езды на велосипеде, так как это оказывает чрезмерное давление на половые органы, добавляет Ромеро.
Выспитесь. Исследования показывают, что лишение сна может влиять как на мужскую, так и на женскую фертильность ^[13] Caetano G, Bozinovic I, Dupont C, Léger D, Lévy R, Sermondade N. Влияние сна на женские и мужские репродуктивные функции: систематический обзор. Фертил Стерил. 2021;115(3):715-731. .
Управляйте своим стрессом. Стресс может усугубить бесплодие. Таким образом, особенно важно эффективно справляться со стрессом при попытке зачать ребенка. Репрод Биол Эндокринол. 2018;16(1). .
Избегайте экзогенного тестостерона. Добавка тестостерона мешает естественным сигналам вашего тела, которые контролируют создание новой спермы, что приводит к снижению уровня сперматозоидов и фертильности. «Прежде чем начинать заместительную терапию тестостероном, мужчина должен подробно обсудить свои цели в отношении фертильности со своим лечащим врачом», — отмечает доктор Хейден.

Когда обратиться к врачу

Если вы пытались забеременеть в течение 12 месяцев и не забеременели, рекомендуется пройти обследование на фертильность. Если у вас есть известные факторы, способствующие бесплодию, возможно, вы захотите обратиться за медицинской помощью раньше.

Определенные факторы риска требуют ранней оценки, в том числе варикоцеле (расширение вен мошонки), неопущение яичка в детстве, ожирение, диабет или другие гормональные расстройства, генетические состояния, такие как синдром Клайнфельтера, или использование добавок тестостерона, отмечает доктор Роткер. .

Доктор Ченг также советует мужчинам, у которых есть проблемы с сексуальной функцией, которые мешают им заниматься сексом и эякулировать, обратиться за помощью к урологу. «Некоторые мужчины не могут заниматься сексом из-за эректильной дисфункции, в то время как у других нет проблем с эрекцией, но они не могут эякулировать. Даже если параметры их спермы зашкаливают, эти пары не смогут зачать ребенка без вмешательства», — отмечает доктор Ченг.

Если вы подозреваете, что у вас может быть низкое количество сперматозоидов, доктор Хейден рекомендует как можно раньше сделать анализ спермы. «Тест необременительный, может вселить уверенность и, в худшем случае, выявить проблему раньше, чем пара будет ждать целый год», — объясняет он.

Потому что сперма считается…

Помогает повысить потенциал беременности вашей спермы. Запатентованная смесь Vitality Blend от Beli Men Multivitamin включает полностью натуральный мумие в качестве ключевого ингредиента для улучшения качества спермы и общего потенциала фертильности мужчин.

Купить сейчас

На сайте Бели

Наши 5 любимых добавок для повышения мужской фертильности и пренатальные витамины для мужчин

Для вынашивания ребенка требуется как сперма, так и яйцеклетка, но большинство советов по предзачатию и пренатальному питанию касаются женской фертильности. Здоровье сперматозоидов, в том числе форма, размер и способность плыть к яйцеклетке, являются важными показателями мужской фертильности. И угадай что? Питание может напрямую влиять на все из них.

Добавки для беременных не подлежат обсуждению и рекомендуются любой женщине, которая может забеременеть. А как же мужчины и люди со спермой? С ростом признания важности репродуктивного здоровья для обоих партнеров количество продуктов, поддерживающих мужскую фертильность, на рынке продолжает расти.

Вот что нужно знать о пренатальных витаминах для здоровья сперматозоидов и о наших подборках лучших добавок для мужской фертильности, чтобы вы могли правильно начать свой путь к зачатию.

Нужен ли вашему партнеру витамин перед зачатием?

Не всем нужны витамины для мужчин до зачатия, но они могут быть полезны. Точно так же, как поливитамины могут заполнить пробелы в питании, витамины для мужской фертильности до зачатия специально разработаны для обеспечения необходимыми питательными веществами, которые могут отсутствовать в рационе.

Эти добавки содержат питательные вещества, которые могут положительно повлиять на количество сперматозоидов, их подвижность (насколько хорошо подвижны сперматозоиды), морфологию (форма сперматозоидов) и ДНК — все факторы, влияющие на способность пары к зачатию.

Некоторые питательные вещества в добавках для беременных мужчин также могут быть выше, чем то, что обычно содержится в чьем-то рационе. Компании, производящие добавки, делают это намеренно, чтобы соответствовать дозировкам, которые оказались полезными в исследованиях. Например, уровень витамина B12 (содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, курица, молочные продукты и рыба) часто бывает выше, поскольку он помогает контролировать уровень гомоцистеина. Гомоцистеин — это тип аминокислоты, связанный с мужским бесплодием.

Вы и ваш партнер можете более внимательно изучить свой рацион, чтобы решить, подходят ли вам добавки для мужчин, препятствующие зачатию. Тем не менее, некоторые люди предпочитают брать их в качестве страхового полиса.

Когда лучше всего начинать принимать добавки для мужской фертильности?

Некоторые пары выжидают и принимают мужскую добавку для предварительного зачатия, если для наступления беременности требуется больше времени. Но если вы подождете, полезно знать, что может потребоваться время, чтобы добавки для мужской фертильности подействовали.

Для созревания сперматозоидов требуется от двух до трех месяцев, поэтому добавки для мужчин перед зачатием следует принимать в течение как минимум трех месяцев, прежде чем пытаться зачать ребенка, чтобы увидеть все преимущества.

Обратите внимание: если вас беспокоит фертильность или здоровье спермы, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Они могут захотеть провести тесты и помочь вам решить, подходят ли вам добавки для повышения фертильности.

Что искать в лучших витаминах для беременных мужчин

Как правило, вы хотите убедиться, что ваша добавка протестирована третьей стороной, произведена на предприятии, которое соответствует действующим рекомендациям по надлежащей производственной практике (cGMP) и поступает из уважаемая компания. Некоторые компании также подчеркивают важность практики устойчивого развития и прозрачности в отношении того, как производится их продукт и откуда он поступает, что является большим плюсом.

Но помимо этих основ, мужские добавки для предзачатия должны также содержать ключевые ингредиенты, ориентированные на фертильность, такие как антиоксиданты, которые защищают нежные клеточные мембраны и борются со свободными радикалами. Или питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, фолиевая кислота и витамин D, для поддержания количества и качества спермы.

Многие пренатальные компании размещают на своих веб-сайтах справочную информацию о своих ингредиентах и о том, почему они содержат определенные питательные вещества, чтобы вы также могли узнать больше о том, что говорят исследования.

Вот наши 5 любимых добавок для мужской фертильности

Эти пять пренатальных добавок для мужчин получили высокие оценки как за качество, так и за состав. Вот что получилось.

WeNatal

• 49,95 долларов США за 30-дневный запас

WeNatal for Him содержит 15 основных питательных веществ для мужского репродуктивного здоровья, прошел сторонние испытания и не содержит аллергенов. Когда вы читаете ингредиенты добавки, интерактивный веб-сайт позволяет вам щелкнуть питательное вещество, чтобы узнать больше о его преимуществах и посмотреть исследования, подтверждающие утверждения. Продукт поставляется в многоразовой стеклянной банке с 30-дневным запасом, который включает антиоксиданты, такие как витамин Е и CoQ10, а также n-ацетилцистеин (NAC), которые могут увеличить количество и подвижность сперматозоидов.

Перелел Здоровье

• 49,70 долларов США за 30-дневный запас

Разработанный врачом-репродуктологом комплекс для поддержки мужчин Perelel’s Multi Support Pack — это проверенная третьей стороной и подтвержденная исследованиями формула для поддержки фертильности и здоровья в целом. Каждый пакет включает поливитамины, содержащие антиоксиданты для поддержки фертильности, а также витамины и минералы в активированной или биодоступной форме. Пакеты также содержат жирные кислоты CoQ10 и омега-3 для дополнительной поддержки здоровья сперматозоидов. Men’s Multi от Perelel не содержит глютена и ГМО, а его список ингредиентов легко читается (имеется в виду минимум дополнительных добавок, таких как консерванты или наполнители).

Птица и Бе

• $35 за 30-дневный запас

Отправляемый в виде 1-месячного запаса ежедневных упаковок, Bird & Be Prenatal содержит высококачественные биодоступные питательные вещества для обеспечения оптимального усвоения. Питательные вещества в этом продукте включают антиоксиданты, витамины и минералы для оптимального здоровья спермы, защиты от повреждения ДНК и здоровой функции щитовидной железы. Вы также получите омега-3 жирные кислоты для поддержки подвижности и здоровой клеточной мембраны.

Наталист

• 55 долларов США за 30-дневный запас

Разработанные врачом и зарегистрированным диетологом, пренатальные пакеты Natalist для мужчин содержат тщательно изученные питательные вещества, поддерживающие сперму, такие как антиоксиданты, витамины, минералы и ДГК, жирную кислоту омега-3. Продукт не содержит аллергенов, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Natalist фокусируется на семи ключевых ингредиентах для здоровья спермы, которые подтверждаются рецензируемыми исследованиями в области питания, но также отмечают, что, поскольку исследования постоянно меняются, они могут время от времени обновлять свою формулу.

Необходимо

• 49,99 долларов США за 30-дневный запас

The Needed Men’s Multi можно принимать для общего состояния здоровья или для поддержки перед зачатием. Поскольку это поливитамин, а не просто добавка для фертильности, необходимая добавка содержит больше питательных веществ, чем другие варианты в этом списке, но все же содержит важные питательные вещества, поддерживающие сперму. Смесь антиоксидантов включает экстракты таких фруктов, как виноград и клюква, известных своей антиоксидантной способностью. Needed может быть хорошим вариантом для тех, кто хочет получать правильные питательные вещества для фертильности, но также хочет комплексный поливитаминный комплекс.

Источники

Эйткен Р.Дж., Фланаган Х.М., Коннотон Х., Уайтинг С., Хеджес А., Бейкер М.А. Участие гомоцистеина, гомоцистеинтиолактона и параоксоназы типа 1 (PON-1) в этиологии дефектной функции сперматозоидов человека. Андрология. 2016 март; 4(2):345-60.

Аманн РП. Цикл семенного эпителия у человека: необходимо пересмотреть?. Журнал андрологии. 2008 10 сентября; 29 (5): 469-87.

Банихани С.А. Витамин B12 и качество спермы. Биомолекулы .

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области