Страница не найдена — Почемуже.рф
Пропустить и перейти к содержимому
По данному адресу ничего не найдено. Попробуйте воспользоваться поиском или одной из ссылок ниже.
Поиск для:Архивы
Архивы Выберите месяц Декабрь 2022 Ноябрь 2022 Октябрь 2022 Сентябрь 2022 Август 2022 Июль 2022 Июнь 2022 Май 2022 Апрель 2022 Март 2022 Февраль 2022 Январь 2022 Декабрь 2021 Ноябрь 2021 Октябрь 2021 Сентябрь 2021 Август 2021 Июль 2021 Июнь 2021 Май 2021 Апрель 2021 Март 2021 Февраль 2021 Январь 2021 Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019 Ноябрь 2019 Октябрь 2019 Сентябрь 2019 Август 2019 Июль 2019 Июнь 2019 Май 2019 Апрель 2019 Март 2019 Февраль 2019 Январь 2019 Декабрь 2018 Ноябрь 2018 Октябрь 2018 Сентябрь 2018 Август 2018 Июль 2018 Июнь 2018 Май 2018 Апрель 2018 Март 2018 Февраль 2018 Январь 2018 Декабрь 2017 Ноябрь 2017 Октябрь 2017 Сентябрь 2017 Август 2017 Июль 2017 Июнь 2017 Май 2017 Апрель 2017 Март 2017 Февраль 2017 Январь 2017 Декабрь 2016 Ноябрь 2016 Октябрь 2016 Сентябрь 2016 Август 2016 Июль 2016 Июнь 2016 Май 2016 Апрель 2016 Март 2016 Февраль 2016 Январь 2016 Декабрь 2015 Ноябрь 2015 Октябрь 2015 Сентябрь 2015 Август 2015 Июль 2015 Июнь 2015 Май 2015 Апрель 2015 Март 2015 Февраль 2015 Январь 2015 Декабрь 2014 Ноябрь 2014 Октябрь 2014 Сентябрь 2014 Август 2014 Июль 2014 Июнь 2014 Май 2014 Апрель 2014 Март 2014 Февраль 2014 Январь 2014 Декабрь 2013 Ноябрь 2013 Октябрь 2013 Сентябрь 2013 Август 2013 Июль 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013 Январь 2013 Декабрь 2012 Ноябрь 2012 Октябрь 2012 Сентябрь 2012 Август 2012 Июль 2012 Июнь 2012Рубрики
РубрикиВыберите рубрику1 Апреля23 февраля8 МартаHand-madeSEOTV, Кино, СериалыАвиаперелетыАвто, МотоАвтокредитованиеАвтострахованиеАдресаАквариумные рыбкиАксессуарыАксессуары и комплектующиеАктивный отдыхАрендаАренда автомобилейАстрологияБанкиБез рубрикиБезалкогольныеБезопасностьБезопасность ребенкаБеременность, РодыБизнесБизнес-образованиеБлоггингБрендыБытовая техникаВеб-дизайнВечеринкиВиды деятельностиВинаВодные виды спортаВоенная службаВолосыВоспитание и обучение ребенкаВысшее образованиеГЕОГигиенаГлазаГородаГуманитарные наукиДеловая этикаДепрессия и стрессДетиДетские праздникиДиетыДизайнДизайн дачиДизайн квартирыДистанционное образованиеДни рождения и юбилеиДокументы и визыДомашнее хозяйствоДругие авто-темыДругие виды спортаДругие домашние питомцыДругие хоббиДругоеДружбаЕдаЕстественные наукиЖенское здоровьеЖивотныеЖКХЗаболеванияЗависимостиЗаказ билетовЗапчасти и аксессуарыЗаработокЗдоровое питаниеЗдоровьеЗдоровье ребенкаЗемельные участкиЗубыИгрушки и развлеченияИгрыИностранные языкиИнтересное!ИнтернетИпотекаИскусствоЙога и пилатесКазиноКвартира, дача, домКовры, шторы, тканиКожаКоктейлиКоммерческая недвижимостьКомплектующие и аксессуарыКомпьютеры и ПОКормаКосметикаКрасотаКредитыКрепкие напиткиКультурные традицииКухняЛандшафтный дизайнЛегкая атлетика и гимнастикаЛекарстваЛечениеЛечение болезнейЛикеры и вермутыЛингвистикаЛитератураЛитератураЛицоЛичные финансыМагияМакияжМарки автомобилейМассажи и СПАМатематикаМебельМедицинские учрежденияМедицинское оборудованиеМелкий ремонтМенеджментМеста отдыхаМикроклиматМодаМодные тенденцииМотоциклы и скутерыМужское здоровьеМузыкаНалогиНапиткиНастольные игрыНаукаНедвижимостьНеопознанноеНетрадиционная медицинаНовостиНовый годНогтиНоутбукиНоутбукиОборудованиеОбразованиеОбувьОбщениеОбщение с ГАИОбщественные движенияОбщество и КультураОдеждаОнОнлайн-шопингОперационные системыОстальные бизнес-вопросыОстальные вопросы по медицинеОстальные вопросы по работеОтдых и праздникиОтдых на природеОтелиОтношения в коллективеОтношения и СемьяОтношения с детьмиОтношения с работодателемОтношения с родителямиОфисная техникаОхота/РыбалкаПарфюмерияПериферияПивоПланирование и организацияПланшетыПластиковые картыПляжный отдыхПовышение квалификацииПодаркиПодключениеПоиск работыПокупка и продажаПокупка и продажаПолезные советыПолезные советыПопугаи и канарейкиПороды кошекПороды собакПосудаПосуда и аксессуарыПредпринимательствоПриметыПрическиПроблемы в бракеПрограммное обеспечениеПродукты бытовой химииПродукты питанияПсихологияРаботаРабота на домуРабота над собойРазвитие ребенкаРасставания и разводыРастениеводствоРекламаРелигиозные праздникиРелигияРемонтРемонт дачиРемонт и сервисРемонт и сервисРемонт квартирыРестораныРецептыРисованиеРукоделиеСад и огородСалоны красотыСантехникаСвадьбаСветСвиданияСвязьСексСемейный бюджетСемьяСервировкаСистемы безопасностиСмартфоныСоветы по карьереСоциальные сетиСпециальное образование (техникумы и ПТУ)СпортСпортивные тренажерыСпортивный инвентарьСреднее образованиеСтраныСтрахованиеСтроительные материалыСтроительствоТанцыТелефоныТелоТехникаТурагентстваТуризм и путешествияУборка комнатУборка кухниУпотребление и сочетаниеУпотребление и сочетаниеУправление автомобилемУправление бизнесомУправление сайтамиУсыновлениеУход за младенцамиУход и воспитаниеУютФинансыФитнес-клубыФлиртФото и видеотехникаФотографияФутболХоббиХоккейХостинг сайтовЧай и кофеЧистка ковров и тканейЧистка кожи и мехаЧистка мебелиЧистка одежды и обувиЧувстваЭзотерикаЭлектроникаЭмоцииЭстетическая хирургияЭтикаЮвелирные украшенияЮриспруденцияКакие позы любит мужчина телец?
Полное собрание материалов по теме: какие позы любит мужчина телец? от специалистов своего дела.
Содержание
- 1 Сексуальность мужчины Тельца
- 2 Эрогенные зоны мужчины Тельца
- 3 Сексуальная совместимость мужчины Тельца с другими знаками
- 4 Его поведение в постели
- 5 Отношение к партнерше
- 6 Какая ваша роль?
- 7 Самое главное!
- 8 Мужчина Телец с другими Знаками Зодиака
- 9 Мужчины по Знаку Зодиака в Постели
- 10 Телец в постели – чего от него ждать?
- 11 Как удовлетворить мужчину Тельца в постели
Я женщина и хочется попробовать всего, а хорошего побольше. Мне нравится обладать мужчиной и ощущать как мужчина обладает моим телом. Все мужчины обладают индивидуальностью некоторые скучны в постели, некоторые слишком напористы. Мне нравится менять партнеров и сравнивать достоинства и недостатки. Я решила рассказать о моих любовных похождениях с точки зрения знаков Зодиака.
Итак ТЕЛЕЦ.
Телец был моим восьмым партнером, до этого было два Козерога (4 и 5), два Рака(2 и 7), Рыба(3), Водолей(6) и мой первый мужчина-мальчик(к сожалению не знаю кто по Зодиаку).
Начала с Тельца, с этого мужчины я решила сравнивать мужчин по Знаку зодиака.
Знакомство с Тельцом (буду называть его Тельцом, а не по имени) состоялось банально в поезде, я часто катаюсь по командировкам, и иногда при вопросе, где в вашем городе гостиница, мужчины предлагают переночевать в своей квартире. С Тельцом было по-другому. Я сама возвращалась из командировки домой, а мужчина ехал в чужой город. И я на правах хозяйки предложила на ночь расположиться у меня.
Мужчина для вида стал отказываться. Но я настояла и вроде шутки сказала, что совсем не буду приставать и не для этого приглашаю, что бы затянуть его в постель. Слово за слово, мы долго шутили на эту тему и если бы не скорый приезд на станцию, мы бы дошутились. что трахнулись бы там же в поезде.
Домой добрались только к вечеру. Продуктов дома почти не было, немного вина, банка ананасов и холостяцкая яичница, все что можно предложить. Когда я показала мужчине его кровать, и доставала белье из шкафа, мужчина обнял сзади, одну руку положил прямо на грудь, вторая легла на низ живота, я не дернулась, а он просто спросил:
-А может быть ты меня затянешь в постель?
-Ну для этого нужны аргументы или желание…
-Мужчина и женщина вдвоем в одном помещении, это не аргумент?, а желание бывает приходит слишком поздно, не упустить бы возможность,- с этими словами мой Телец поцеловал мне шею.
-Я слабая женщина и Вы хотите воспользоваться моей беззащитностью?
-Нет, я никогда не пользуюсь беззащитностью женщины, просто хочется сэкономить на белье, если переспим вместе, на один комплект постельного белья стирать меньше.
-Тогда уберите руки и ступайте в ванную, белье будет чище от чистого тела.
Телец опустил руки отпустил мою грудь и со вздохом взяв из моих рук полотенце направился в ванную.
Я пошла в свою комнату, быстро освободилась от одежды, накинула халат на совсем голое тело и не теряя времени даром ринулась прямо в ванную комнату.
Мужчина лежал в ванной под слоем пены, а я спросила:
-Аргументы по экономии воды принимаются? Двое могут не только делить постель, но и принимать ванную…..
Мы сидели ванной, Телец обнимал меня сзади, намыливал груд, а я спиной чувствовала, как поднимается его желание…..
Любимые позы у моего тельца отсутствовали, это мы выяснили позже. Вставить женщине между ног он как будто и не намеревался, все желание исходило от женщины, все неудобство совокупления в ванной скрадывалось тем что мужчина не путался поставить меня в неудобную позу, Он просто наслаждался тем что трогал руками тело женщины, и его прикосновения были приятны.
Сидя сверху на его груди, я подставляла свой живот для поцелуев, В ванной не было возможности сесть на лицо мужчины, было бы совсем неудобно в этом положении делать кунилингус.
Этим мы занялись когда перебрались в постель. Сначала я была сверху и как наездница села на его лицо, язык и усы тельца делали свое дело, все приближало меня к первому оргазму, все произошло так быстро и ярко, я как то забылась и кончала не беспокоясь о том что под моей вагиной живое существо, что мужчина может задохнуться от моей страсти….
Когда мы оба отдышались, я как порядочная женщина после полученных удовольствий отплатила партнеру, партнеру великолепным минетом (так мне кажется). Он хотел что бы это было в позе 69, но моя киска хотела сначала отдохнуть.
Телец спустил ноги с кровати и поставил свой слегка обвисший член для женских ласк, я расположилась между его ног и приступила сразу к глубокому минету.
Терпеливый, сильный и уверенный в себе мужчина, скрывается в теле Тельца, поэтому для многих женщин, это знак является одним из самых желанных, ведь опора и мужественность – точное его описание.
Сильный мужчина Телец в сексе, как и в жизни, не сильно показывает своих эмоций. Но если он поставил цель, которой является женщина, нет смысла пытаться сохранить дистанцию, вы рано или поздно окажетесь в объятиях этого страстного самца. Он очень чутко реагирует на ложь, поэтому, если вы захотите показать, что он вам безразличен, он станет только еще боле настойчив в достижении поставленной цели.
С уверенностью можно констатировать, что мужчина Телец – самый упрямый из всех, с кем вам приходилось иметь близкие отношения. Он умеет и старается идти на компромиссы, но только в том случае, если он сможет извлечь из них свою пользу, компромиссы в свою сторону, которые устраивают далеко не всех.
От природы они наделены хорошими физическими данными, которые в объединении с интеллектуальной развитостью, что не отнять у них, просто способны покорить любую женщину, даже самую неприступную. Если вы еще не поняли что уступать ему во всем – обыденное дело, то скандалов не избежать. Мужчина этого знака очень требователен не только в жизни, но и в плане интимных отношений.
Добиваясь своего, он готов идти напролом, не боится трудностей и знает, что обладает чертовски привлекательным, возбуждающим телом. Не смотря на свою сногсшибательную харизму и скрытный характер, он очень чувственная и ранимая натура.
Телец мужчина в сексе любит окружать себя и свою партнершу идеальным комфортом. Романтическая обстановка, каждая деталь, как и сам процесс, играют для него крайне важную роль. Он старается создать красивую атмосферу, чтобы не просто утолить физическую жажду, а покорить свою избранницу, взять все от близости, отдавая взамен даже больше, чем от него ожидают. Не против лирических мелодий, приглушенного света и легких напитков, которые только сделают его раскрепощеннее, увлеченнее и откровеннее в своих желаниях. Ему важно не просто получить удовольствие, но и оставить сладкое послевкусие у своей избранницы, чтобы она знала, что может потерять в случае разрыва с ним. Но все это только в том случае, если женщина действительно интересна ему, ведь при других обстоятельствах, он даже не даст вам приблизиться к себе.
Хорошая еда и все соблазны окружающего мира, способные приносить удовольствие – слабость мужчины рожденного под этим знаком, поэтому, они не редко должны ограничивать себя в желаниях, чтобы не наткнуться на проблему с избыточным весом. Во всем он настоящий гурман, выбирает только самое лучшее и идет по жизни с девизом: “Уж лучше быть одним, чем с кем попало!”. Женщины для него не являются азартным способом самовыражения и доказательством что он гуру в любви, ему не нужны похвалы, он твердо знает цену себе и своим желаниям. Рядом с собой хочет видеть равноценную партнершу, способную удовлетворить его сексуальный аппетит, страстную натуру, динамичную, которая имеет в своем запасе колкое словцо на любой манер. Его тяга к совершенству – огромное достоинство и недостаток одновременно, так как нередко, Телец может очень долго искать свою избранницу, оставаясь и без секса и без любви. Но когда находит – готов бросить весь мир к ее ногам, окружить заботой и теплом, а он точно на это способен, потому что является мужчиной с большой буквы.
Благодаря его изощренности и уверенности в своей сексуальности, секс с мужчиной Тельцом никогда не наскучит его партнерше. Он знает о своих способностях и о том, что все козыри находятся у него на руках, поэтому воплотить желания женщины, для него некая цель, которую он постарается реализовать максимально в каждом половом акте. Это абсолютный человек-максималист, уверенный и упорный, любящий жизнь и берущий все, что она готова ему преподнести. Каждое ваше свидание он постарается сделать незабываемым, поэтому не придется изображать восторг или имитировать оргазм – это будут настоящие эмоции счастливой женщины в его объятиях. Он не будет распыляться на льстивые комплименты, но убедит вас в том, что вы для него являетесь эталоном красоты, женственности и единственной девушкой, которую он хочет видеть в своей жизни. Он рационален во всем, а потому не рассчитывайте получать подарки ежедневно, ведь Телец лучше сделает несколько сюрпризов по-настоящему стоящих, от которых обомлеют все завистники.
Но это произойдет только в том случае, если женщина будет не только брать, а научится отдавать ему всю себя, свое время, свою страсть и нежность.
Интересно, что во время секса мужчина Телец готов не только вести свою партнершу, он может быть и ведомым, кстати, это единственный способ вывести его на трепетные эмоции, подавить под себя, но только на некоторое время, пока вы находитесь в положении сверху, например, в позе наездницы. Они не стесняются и не убегают от тяжелой физической работы и в жизни, зная, что это поможет им достичь поставленной цели, самореализовать себя, возьмутся за любое дело, непосильное для множества других.
Такие парни кажутся крепкими и непоколебимыми только на первый взгляд. За каменной стеной, непробиваемым характером, скрываются душевные переживания, которые терзают его изнутри и часто сказываются на здоровье. Из болезни он выходит достаточно длительно, болеет часто, поэтому обязательно оценит минуты вашего ухода за ним, хотя никогда об этом не попросит, боясь показаться беспомощным, что для него равносильно смерти.
Но если он настаивает на том, что у него все в порядке, не стоит упорствовать, это бессмысленная борьба, победитель в которой заведомо будет Телец.
Для своей женщины Телец готов сделать все, но на него нельзя давить, нужно просто указывать направление и четко ставить свои желания, дальше только ждать, со временем он исполнит даже самую заветную вашу мечту. Настойчивость, постоянные претензии способны вывести его из себя, хотя для этого должно накопиться очень много негатива. В минуты ярости он неудержим, поэтому до конфликтов лучше не доводить и выбирая представителя этого знака, стоит научиться контролировать свои действия, уж он-то очень упрям, не готовы сдерживаться, проходите мимо. Такой мужчина открыт в своих поступках, он не будет и не умеет лгать, он всегда ответит за свои слова и докажет действием, что не пустословит. Это хорошо и плохо, потому что если Телец решил уйти, он не оставляет дверь приоткрытой, а захлопывает ее навсегда с неимоверной силой.
Самым большим недостатком Тельца является его всепоглощающая ревность, с которой ему никогда не справиться.
Свою избранницу он будет ревновать всегда и ко всем, по поводу и без повода, даже если не будет об этом говорить, но достаточно одного взгляда от построенного мужчины, чтобы он возненавидел его и хотел расправиться с соперником наедине. Пока он любит свою женщину, ни за что не отдаст ее другому, не отпустит в одиночестве в ночной клуб и не позволит кому-то претендовать на его собственность. Но если чувства остыли, максимум на что вы можете рассчитывать – приятные дружеские отношения, ведь Тельцы являются надежными друзьями, верными и преданными, готовыми всегда прийти на помощь. Кстати, семья и друзья – главные приоритеты в его жизни, поэтому не пытайтесь диктовать ему свои условия, запрещать или настраивать, это только усугубит ситуацию в ваших отношениях.
Мужчина Телец очень нетерпелив, причем всегда, особенно в сексе. Его не смутит незнакомая обстановка, не подходящее время, если он загорелся желанием, то возьмет вас с первобытной силой в любом укромном уголке, но можете не сомневаться, вам это однозначно понравится.
Если вы ищите для себя надежного мужчину, на которого можно положиться во всем, который будет вашей защитой и опорой, с привлекательной внешностью, сексуальным телом и очень изобретательного в сексе, мужчина Телец – это ваш идеал!
Сексуальность мужчины Тельца
Занятия сексом – любимые занятия мужчины, родившегося под этим знаком. Он получает истинное наслаждение от процесса, любит пробовать разные позы для секса, прислушиваясь не только к своим ощущениям, но также к ощущениями своей избранницы, что играет для него решающую роль. Он очень чувственный и буквально ненасытный. Вам не придется уговаривать его заняться сексом, вы будете спасаться бегством, когда в десятый раз за сутки, он снова прижмет вас страстно к себе.
Сексуальная жизнь у Тельцов начинается достаточно рано, он хороший ученик, который схватывает все на лету, старается изо всех сил, запоминает ощущения и умеет не просто получать, а дать наслаждение девушке, довести ее до оргазма, до самого яркого и сильного, чтоб земля ушла из под ног.
Длительные предварительные ласки, чуткие прикосновения, страстные поцелуи играют для него очень большую роль, потому что он любит быть идеальным во всем, потому что, он хочет насладиться каждым моментом, тем более в сексе. Он обладает очень большой выдержкой, поэтому даже если у него не было длительное время секса, такой мужчина не набросится как зверь на свою жертву, он выждет, подготовит почву и будет страстно терзать ее, пока она сама не попросит о пощаде.
Чтобы возбудить Тельца, достаточно проявить воображение, одеть красивое белье, приготовить романтический ужин или просто прошептать ему на ушко свои неприличные желания, этого будет вполне достаточно. С ним нужно быть откровенной, позволять экспериментировать и не бояться довериться, потому что доверие крайне важно для его спокойствия. Будьте готовы уступить, сдаться ему и показаться беззащитной, даже если внутри вас живет кошка с острыми коготками. Иначе его нельзя приручить, но приручив, он останется верным вам до конца.
Эрогенные зоны мужчины Тельца
Самые чувственные зоны Тельца на теле – шея, верхняя часть спины.
Это беспроигрышный вариант предварительных ласк – целовать и покусывать шею, нежно прикасаться к крепкой спине этого сильного мужчины. Для того, чтобы мужчина Телец в сексе был удовлетворен, вам необходимо касаться его, страстно отзываться на его ласки, говорить о любви, пускай в ответ будет не столько много слов, только так вы сможете доказать ему свою любовь. Он очень чувствителен, поэтому станет отзываться на каждое ваше прикосновение, не исключение и грубые ласки, это очень заводит представителей этого знака, но они должны быть уместны.
Даже случайные прикосновения заставляют его настроиться на интимную волну, для него важно ощущать тактильный контакт, видеть, что вам приятно возбуждать его воображение своими прикосновениями, Тельцы очень чувствительны к женским ласкам. Они любят когда женщина способна просто так взять за руку, прикоснуться к груди, пробежать игриво пальчиками по расстегнутому вороту рубашки, слегка затрагивая горячую кожу своего избранника. Они испытывают настоящий взрыв эмоций, когда вы украдкой попытаетесь залезть под его рубашку, когда вас могут увидеть, но это не останавливает от небольшого грешка – прикосновения к ягодицам вашего безудержного самца.
Чтобы Телец привязывался к вам еще больше, играйте по его правилам, дразните и убегайте, маните и поддавайтесь в моменты, когда он этого совсем не ожидает. Прикосновения – маленький рычажок, который позволит вам обоим настроиться на индивидуальную волну, понятную только такой сумасшедшей паре как вы.
Сексуальная совместимость мужчины Тельца с другими знаками
Мужчина телец в сексе с женщиной Овном. Эти личности абсолютно разные, у них нет общих интересов, сходства в характерах, поэтому будущего тоже не стоит пророчить. Он не переносит измен, она же, достаточно разгульна в своих действиях и желаниях. Он не любит чтобы его торопили и просили большего, чем он может дать, а ей это будет очень сложно принять.
Мужчина телец в сексе с женщиной Тельцом. Загадочный союз, который вполне возможен, если он или она, сможет подавить партнера, или будут преобладать сильные чувства. Стоит учесть, что женщина будет всегда хотеть большего, мужчина же, постарается ограничить ее личное пространство.
Секс получится насыщенным, но для обоих будет чего-то не достаточно, игривости или легкости, от невысказанных претензий.
Мужчина телец в сексе с женщиной Близнецами. Игривая и сексуальная женщина Близнецы – привлекательная партия для него, которого просто необходимо разбавить легкостью. Правда Близнецам не всегда по вкусу его неуклюжесть, его медленность и сдержанность, но если они придут к консенсусу, связь обещает быть жаркой.
Мужчина телец в сексе с женщиной Раком. Отношения с Раком – идеальный вариант для такого парня, который хочет быть уверен всегда и во всем. У них одинаковые пороги чувственности, она не даст повода для ревности, а он в ее лице найдет такого же романтичного партнера, как и он сам. Правда ему придется научиться принимать нерешительного Рака с его особенностями, избегать раздражительности и вспыльчивости, чтобы не спугнуть партнершу.
Мужчина телец в сексе с женщиной Львом. Отношения между ними возможны, ведь первый найдет в другом хорошего слушателя и объекта, за счет которого можно самоутвердиться.
Самоуверенный Лев оценит надежность партнера, ощутит свою силу и постарается привязать к себе партнера. Если он будет готов оказаться на второстепенном плане, то в постели у них не возникнет разногласий.
Мужчина телец в сексе с женщиной Девой. Здесь ему непременно нужно будет пойти на серьезные уступки в постели, а сделать это будет очень сложно, учитывая его ненасытность. Дева достаточно сдержана в плане эротики, поэтому для брака – это хорошая партия, так как Дева будет всегда уступать и идти на компромиссы, а для его счастливой жизни, насыщенной сексуальными приключениями, стоит подыскать более интересную партнершу.
Мужчина телец в сексе с женщиной Весами. Сочетание этих двух знаков, сулит всестороннюю гармонию, так как Весы смогут уравновесить его сомнения, успокоить и уверить в искренности своих намерений. В сексуальном плане, Весы будут прогибаться под партнера, позволяя придумывать новые невероятные позы для секса и выбирать новые места, но делать это в меру. Поэтому можно констатировать, что знаки наилучшим образом будут дополнять друг друга.
Мужчина телец в сексе с женщиной Скорпионом. Оба знака постоянны в своих отношениях, любят заниматься любовью и знают себе цену. Могут стать хорошими партнерами в постели, но в жизни им будет достаточно сложно, так как возникновения множества конфликтов из-за его вспыльчивости и ее гнева, просто не избежать.
Мужчина телец в сексе с женщиной Стрельцом. Вряд ли ему удастся терпеть похождения Стрельца, которая любит играть на эмоциях, он постарается ограничить ее в свободе действий, но эта попытка обязательно потерпит поражение. Проблем в интимной жизни у них не возникнет, так как оба партнера чувственные натуры, которые любят романтику и длительные прелюдии, но вот в жизни, их пути обречены разойтись.
Мужчина телец в сексе с женщиной Козерогом. Хороший союз для построения семьи на уважении, но каждый из этих знаков зодиака будет оставаться со своими мыслями, своими ощущениями, то есть духовная близость равна практически нулю. В плане секса тоже не все так просто, так как Козерог больше любит стандартные позы камасутры и вскоре, ему может просто надоесть рутинная жизнь на постельном фронте.
Мужчина телец в сексе с женщиной Водолеем. Он вряд ли найдет свое утешение в объятиях Водолея, которая равнодушена ко всему, кроме познания и интеллектуального общения. Из них могут получиться хорошие друзья, коллеги, но в жизни, как и в постели, им не стоит выбирать друг друга, ведь он хочет чувственных отношений с перчинкой, а она гармонии и спокойствия, возможности наслаждаться своим придуманным миром.
Мужчина телец в сексе с женщиной Рыбой. Интересный союз, который может превратиться в перспективе, в очень крепкий и счастливый брак. Рыбы достаточно игривы и переменчивы, поэтому ему не станет скучно с ними ни в жизни, ни в постели. Бразды правления будут предоставлены мужчине во всем, а Рыбы с удовольствием окажутся за спиной у надежного партнера, способного удовлетворить их в постели и защитить в жизни.
Если выбирать хорошего партнёра для близких отношений, следует присмотреться к Тельцу. Мужчины этого знака, невероятно внимательные любовники. Телец просто идеальный романтичный знак.
Его постоянство и надёжность располагает женский пол. Это касается не только личной жизни, но и его поведения в постели.
Впрочем, этот мужчина далеко не каждой женщиной может быть отнесен к разряду идеальных любовников. Порой он слишком пассивен, ждет финального слова и действия от женщины. Это так, но он просто присматривается к партнерше, пытается понять, что ей нравится. Также ему хочется увидеть и научиться чему-то новому. Все это делает его еще более медлительным и пассивным. Изучив партнершу, он полностью воплощает все ее пожелания и фантазии. Наблюдательность и медлительность в начале, теперь получают свое объяснение.
Его поведение в постели
Поведение мужчины Тельца в постели будет зависеть от возраста женщины и ее темперамента. Он не относится к пылким любовникам, но довольно страстен. Он старается понять партнершу, а потом дать ей то, что ей больше всего нужно. При этом он всегда за качественную близость, в которой оба должны получить наслаждение. Только в этом случае он считает, что все сделал правильно.
Часто его действия напоминают тщательно выученную роль, так как он достаточно консервативен и старается придерживаться определенного порядка во всем.
Телец предпочитает постепенно наблюдать за партнёршей в постели. Он точно подмечает то, что ей нравится, от чего она «заводится». Это продолжается некоторое время и партнёрша начинает подозревать что, что-то не так. Не стоит разочаровываться! Партнер-Телец, изучив все предпочтения, устроит своей избраннице настоящий фурор в постели! Так что следует набраться терпения и это обязательно произойдет.
Отношение к партнерше
Он никогда не позволяет грубого отношения к партнерше. Ему претит и вульгарность, поэтому в отношениях с женщиной он придерживается образа рыцаря. Относится к женщине с уважением, страстностью. Каждая сможет почувствовать с ним себя королевой, настолько он боготворит женскую красоту. При этом красота для него не заключается в модельной внешности. Он может быть слишком запрограммирован во время близости, но его открытость, искренность чувств и страстность покоряют любую женщину.
Цель Тельца доставить удовольствие партнерше, а уж потом требовать удовлетворения для себя. Тельцы полностью отдаются увлекательному приключению и своей женщине, и ждут от нее того же. Мужчины этого знака, просто не представляют жизнь без любви. Это их кредо! Холодность партнёрши непременно отпугнет Тельца. Отсутствие близких отношений обижает и настораживает ранимого партнера. Ему нужна женщина разделяющая его интересы, в том числе и активную ночную жизнь.
Какая ваша роль?
Мужчина Телец любит играть первые роли, однако часто его пассивность и есть сигнал, чтобы женщина сама встала у руля. Ему понравится ее несколько командный тон, это будет приятным разнообразием в их отношениях. Еще ему нравятся ролевые игры. Это могут быть любые образы, следует полностью полагаться на свою фантазию. Они вообще любят экспериментировать в постели, любят новизну и необычные ощущения. Он примет любой образ и обязательно подыграет. Но стоит помнить, что образы должны быть романтичными, яркими, но не вульгарными или даже пошлыми.
В этом случае он позволит женщине играть первые роли.
Некоторые представители это знака Зодиака могут предложить интимную близость на первом свидании. Не стоит соглашаться на провокацию если вы расчитываете на продолжение отношений. Эти мужчины по натуре старомодны и романтичны. Они не сторонники знакомств на одну ночь. Так что отказ на первом свидании с чарующей надеждой на продолжение отношений может заинтриговать мужчину-Тельца на всю жизнь!
Самое главное!
Тельцы любят гармонию, им хочется постоянства во всем. Сделать отношения с ним идеальными можно, частично взяв на себя роль лидера. Он не всегда будет радовать виртуозностью и яркими чувствами, но взамен подарит искренние чувства и полное отсутствие вульгарности. Он всегда пользуется проверенными методами, но это не значит, что близость с ним будет однообразной. Она будет, прежде всего, качественной. Он будет поражать своей выносливостью и умением поддерживать страсть в партнерше. А ей достаточно подыгрывать ему.
Соблазнить Тельца и затащить его в постель под силу не каждой искусительнице. Так-как этот знак, очень осторожен в выборе. Он тщательно присматривается и изучает новых знакомых. Вульгарной мини-юбкой и ботфортами его не «укротить». Эти требовательные партнёры, предпочитают элегантных особ, их привлекают ухоженные и стильные девушки.
Не стоит пытаться соблазнить Тельца, если он уже имеет постоянные отношения, и тем более, если он женат. Эти знаки очень верны в любви и преданы одной партнерше. Если все же Телец окунется в сексуальное приключение на стороне, то оно будет первое и последнее в его жизни. Мужчины-Тельцы, практически никогда не уходят из семьи!
Мужчина Телец с другими Знаками Зодиака
Мужчины по Знаку Зодиака в Постели
Для того, чтобы любимый мужчина Телец был всегда рядом, женщина постоянно должна удовлетворять его потребности. Причем она обязана делать это на протяжении всей жизни, и, только тогда он будет рядом с ней и отплатит ей тем же. А как удовлетворить Тельца в постели, расскажет эта статья.
Телец в постели – чего от него ждать?
Если так случилось, что женщина смогла завоевать Тельца либо он сам сдался и решился на серьезные долгосрочные отношения, важным всегда остается уровень его удовлетворенности.
Причина в том, что для такого мужчины очень важно то, насколько женщина удовлетворяет его в постели. Его радует отработанная техника и новые позы, кроме того для него никогда ничего там не бывает лишним, его девиз «чем больше, тем лучше».
Чтобы удовлетворить Тельца в постели, никогда не спешите распрощаться с ним после интимной близости, он не терпит спешки, кроме того, он никогда не прочь повтори еще разок то, что только закончилось.
Сексуальный акт по мнению мужчины Тельца должен всегда происходить в комфортных условиях, кровать должна быть огромной, постель чистой и ароматной. Особенно нравится ему делать это перед камином на легендарной медвежьей шкуре, в интимной обстановке – полумраке, но не в полной темноте. Он не позволит диктовать женщине условия в постели, она должна ему полностью доверять и только тогда они оба останутся довольными и удовлетворенными.
Как удовлетворить мужчину Тельца в постели
Для мужчины Тельца неприемлемы постоянные отказы его женщины от секса, он воспринимает это очень серьезно и долго терпит очень редко. В подобном случае он легко может завести себе любовницу, но не на долго. Всему должно быть разумное объяснение, а если его нет, то это может стать причиной к разрыву. Ведь если женщина не хочет с ним близости, значит, она его не любит либо у нее есть кто-то другой.
Соответственно, и первая, и вторая причина является поводом к расставанию. Кроме того, мужчина, родившийся под знаком Зодиака Телец, очень любит, чтобы его удовлетворяли не только в постели, но и в еде. Для него важен сам процесс приема пищи, все должно быть по правилам этикета, а так же в большом ассортименте.
Также его очень порадует традиция собирать его семью хотя бы раз в месяц за одним столом. Если его жена-хозяйка будет радовать его мать, счастью Тельца не будет предела. Он будет безумно ценить и носить на руках такую женщину и никогда с ней не расстанется, даже если она этого сама захочет.
Как видите, мало удовлетворить Тельца в постели, придется соответствовать его требованиям и в других сферах!
Автор статьи:
✔ Обо мне ✉ Обратная связь
8 поз йоги для подтянутых икр
Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру с углубленными курсами йоги, фитнеса и питания, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.
Если вы чем-то похожи на меня, ваши икры все время напряжены. «Но я так много практикую йогу!» Вы могли бы сказать, недоверчиво, что ваши икры могут не давать вам спать по ночам из-за судорог, даже если вы делаете растяжку приоритетом. Как это вообще возможно?
Ну, для большинства из нас перенапряжение и зажатые лодыжки.
Причина тугоподвижности икр
Наши икры задействованы буквально на каждом шагу, и если вы дополните занятия йогой бегом, пешим туризмом, ездой на велосипеде или силовыми тренировками, может быстро наступить усталость.
Уменьшение подвижности голеностопного сустава — еще одна причина. , неспособность эффективно согнуть стопу в тыльном направлении (или поднять пальцы ног к лицу) увеличивает нагрузку на ахиллово сухожилие и икры. Наше тело представляет собой кинетическую цепь, поэтому отсутствие внимания к напряженным икрам также может привести к боли в коленях и бедрах. Икроножная мышца должна удлиняться (подумайте: быть гибкой), чтобы правильно сгибать ногу в тыльном направлении, поэтому, если она постоянно тугая и сжатая, больше ходьбы и упражнений только усугубят проблему.
Смотреть: 20 минут для укрепления бедер и ног
Что такое икроножная мышца?
Мышечная система ног человека, вид сзади: средняя ягодичная мышца, большая ягодичная мышца икроножной мышцы и другие мышцы. Таз, голени и тазобедренные кости. (Иллюстрация: Getty Images) Сама икра состоит из двух основных мышц: икроножной, которая выглядит как большая слеза на задней части голени, и камбаловидной, которая представляет собой плоскую мышцу, расположенную позади икроножной.
Когда вы идете, обе мышцы сокращаются, чтобы подтянуть пятку вверх и согнуть стопу в тыльном направлении, чтобы вы могли сначала приземлиться на пятку, а затем перекатиться на подушечку стопы в середине шага. В йоге икроножные мышцы удлиняются в различные складки, чтобы пятки оставались на земле. Когда ваше колено выпрямлено, икроножная мышца является основным двигателем подошвенного сгибания стопы, что позволяет вам направлять пальцы ног вниз. Но когда колено согнуто, камбаловидная мышца берет на себя выполнение задачи. В практике осознанной ходьбы вы можете почувствовать, как напрягаются икроножные мышцы на обеих ногах, и заметить ощущения удлинения и сжатия с каждым шагом.
Если вас беспокоят тугие икры, одно из лучших средств — регулярно их растягивать. Позы йоги, приведенные ниже, обеспечивают удлинение, необходимое для устранения надоедливого чувства стеснения.
См. также: Почему для сильных ног следует выбирать йогу, а не веса
8 поз йоги для подтянутых икр (Фото: Эндрю Кларк; Одежда: Калия)1.
Пашимоттанасана (Наклон вперед сидя) 8Почему эта поза йоги помогает с напряженными икрами: Удерживание этой позы мягко растягивает икры, и вы можете контролировать интенсивность. Потянув руками за верхнюю часть стопы, вы имитируете движение стопы во время походки: пятка давит вниз, а пальцы ног направлены вверх. Когда вы привыкнете к тому, как это ощущается в вашем теле, вы можете применять его к своему шагу во время ходьбы.
Инструкции: Сядьте на пол, вытяните ноги прямо перед собой, носки вверх. Держите спину прямо в вертикальном положении. Затем широко согните колени (мы нацеливаемся на икры, а не на подколенные сухожилия, так что приспособьтесь так, как вам нужно, чтобы вы могли дотянуться до ступней). На выдохе наклонитесь вперед в бедрах и вытяните руки перед собой, оставив руки параллельно ногам, и обхватите ладонями подушечки стоп. На вдохе выпрямите ноги настолько, насколько это удобно, одновременно подтягивая подушечки стоп к коленям.
Сгибайтесь немного глубже на каждом выдохе. Практикуйте от 3 до 5 вдохов. Чтобы выйти, проведите руками по верхней части ног, медленно поднимая грудь над бедрами.
2.
Супта Падангуштхасана (поза «Лежа руки к большому пальцу ноги»)Почему эта поза йоги помогает напрячь икры: подушечкой стопы к лицу, нажимая на пятку. Сосредоточившись на одной ноге за раз, вы обнаружите более целенаправленное облегчение. Кроме того, эту позу можно изменить, согнув колено опущенной ноги под углом 90 градусов, что помогает скрестить ноги, приближая поднятую ногу к туловищу.
Инструкции: Сначала найдите ремень для йоги и поместите его рядом с руками. Лягте на спину, вытянув обе ноги перед собой на одной линии с бедрами. На выдохе подтяните правое колено к туловищу. Оберните ремешок вокруг свода правой стопы, удерживая его обеими руками. На вдохе выпрямите правое колено и надавите на правую пятку, одновременно поднимая пальцы ног назад к лицу.
Сильно прижмите левую ногу к коврику. Если у вас напряжены подколенные сухожилия, что ограничивает вашу способность поднимать правую ногу к туловищу, сдвиньте левую ногу к седалищным костям, удерживая ступню на коврике, согнув левое колено под углом 9.Угол 0 градусов.
Поднимите руки вверх по лямке до полного выпрямления локтей. Затем разведите лопатки, прижимая локти к полу, увеличивая растяжение икры и подколенного сухожилия. Задержитесь на 3–5 вдохов. Чтобы освободиться, поднимите локти вверх, чтобы снять напряжение с правой ноги, и медленно опустите правую ногу обратно на пол. Повторите с другой стороны.
(Фото: Эндрю Кларк; Одежда: Калия)3.
Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз), вариантПочему эта поза йоги помогает с напряженными икрами: Разведение ступней в позе Собаки мордой вниз усиливает растяжение выпрямленной ноги, делая его более целенаправленным, чем удержание обеих пяток на земле.
Практическое руководство: Начните в положении Tabletop, положив бедра на колени и слегка поставив ладони перед плечами на ширине плеч.
Далее подтяните пальцы ног. Держа руки параллельно друг другу, на выдохе плотно прижмитесь к коврику, поднимая бедра вверх и назад. Позвольте голове свободно свисать, когда вы выпрямляете спину, уши между бицепсами. Начинайте крутить педали, слегка сгибая правое колено, одновременно надавливая на левую пятку, и задержитесь в этом положении на 1–2 вдоха, а затем переключитесь на другую ногу в течение 5 раундов. Или вы можете постоянно крутить педали ногами, по одной, в течение 5 циклов дыхания. Чтобы выйти, опустите оба колена на землю и вернитесь к столешнице.
Почему эта поза йоги помогает с напряженными икрами: Подобно вращению педалей ногами, дополнительный вес тела на опорной ноге глубоко растягивает и удлиняет икры, лежащие на земле. .
Практическое руководство: Из позы Собаки мордой вниз (см. выше) поднимите правую ногу вверх и назад, держа ногу прямо и на одной линии с бедрами, туловищем и руками.
Распределите свой вес равномерно между обеими руками, удерживая левую ногу твердо. Согните правые пальцы ног по направлению к туловищу, одновременно нажимая на заднюю пятку. Задержитесь на 2–3 вдоха. Чтобы освободиться, опустите ногу обратно в положение «Собака мордой вниз». Повторите с другой стороны.
Почему эта поза йоги помогает с напряженными икрами: нога. Блоки могут быть полезны, если у вас напряжены подколенные сухожилия.
Практическое руководство: Встаньте в Тадасану. На выдохе шагните левой ногой вперед примерно на 2 фута, а после приземления сделайте шаг правой ногой назад примерно на 2 фута. Затем поверните правую ногу вправо примерно на 60 градусов. Совместите правую пятку с левой пяткой. На выдохе поверните туловище влево, совместив его с ковриком. Затем вдавите оба бедра внутрь, как будто сжимаете блок между ногами.
На другом выдохе согнитесь в бедрах, перенося туловище на левую ногу. Опустите руки на пол, обрамляя левую ногу. Здесь можно использовать блоки для поддержки. Углубите растяжку, отведите левое бедро назад, опуская туловище сильнее. Задержитесь на 3–5 вдохов. Освободитесь, медленно подняв спину выше бедер и отведя ноги назад в Тадасану. Повторите с другой стороны.
Почему эта поза йоги помогает напрячь икры: Это еще одна поза, которая в основном нацелена на подколенные сухожилия, но вы Вы также почувствуете исключительное растяжение в икрах, особенно если вы держите пальцы ног направленными вверх. Изменение с помощью блоков может помочь вам достичь полного выражения позы.
Практическое руководство: Начните с низкого выпада, поставив левое колено на землю, а кончики пальцев обеих рук повторяют движение правой ноги. Вместо этого положите руки на блоки, если они у вас есть.
На вдохе поднимите грудь вверх и расправьте плечи, создавая ровную спину. На выдохе откиньтесь назад так, чтобы ягодицы оказались над левой ногой. При этом вы почувствуете, как растяжка перемещается от левого квадрицепса к правому подколенному сухожилию. Оказавшись здесь, чтобы задействовать икры, поднимите пальцы правой ноги вверх, одновременно упираясь в правую пятку. Чтобы усилить растяжку, на выдохе согните бедра так, чтобы грудь двигалась к стопе. Задержитесь на 3–5 вдохов. Чтобы освободиться, верните туловище выше бедер, поставьте верхнюю часть правой ноги обратно вниз и сдвиньтесь вперед обратно в Низкий выпад. Повторите с другой стороны.
Почему эта поза йоги помогает напрячь икры: Давление сочетается с удлинением в этой позе. Опускание бедер во время стояния на одной ноге автоматически задействует икроножные мышцы, поскольку они поддерживают вес вашего тела, и независимо от того, насколько далеко вы можете обхватить поднятую ногу вокруг голени, она будет давить либо на голень, либо на заднюю часть голени.
, обеспечивая нежный массаж.
Практическое руководство: Встаньте прямо в Тадасану (позу Горы), руки вдоль туловища, ладони смотрят наружу. Затем поднимите левую ногу и, балансируя на правой ноге, скрестите левое бедро с правым бедром. Прижмите правую пятку к земле, чтобы помочь себе стабилизироваться, и направьте пальцы левой ноги и обхватите ими правую икроножную мышцу.
Для модификации прижмите левую икру к правой голени вместо того, чтобы пытаться обхватить ногу левой ногой. Слегка согните правое колено, опуская бедра ближе к полу, сохраняя при этом ровную спину. Оказавшись здесь, вытяните обе руки перед собой параллельно полу, разводя лопатки в стороны. Затем скрестите руки так, чтобы ваш правый локоть лежал на сгибе левого локтя. Согните оба локтя под углом 9 Угол 0 градусов, чтобы ваши руки были направлены к лицу. Тыльные стороны ладоней должны быть обращены друг к другу. Затем сомкните руки вокруг друг друга и прижмите их друг к другу пальцами вверх.
Задержитесь на 3–5 вдохов. Чтобы расслабиться, начните с того, что отпустите левую ногу назад к земле для устойчивой опоры, а затем отпустите обе руки назад по бокам. Повторите с другой стороны.
8.
Маласана (поза гирлянды), вариацияПочему эта поза йоги помогает напрячь икры: Напряженные бедра также могут повлиять на ваши икры. Хотя эта поза может не сильно напрягать икры, расслабив бедра, вы улучшите шаг, сняв часть нагрузки с икроножных мышц. Думайте о приседаниях йогов больше как о профилактическом, чем непосредственном растяжении напряженных мышц.
Практическое руководство: Для начала встаньте в Тадасану (позу Горы). Затем расставьте ноги примерно на ширине плеч. На выдохе согните ноги в коленях и присядьте, прижав локти к внутренней стороне коленей. Задержитесь на 5-10 вдохов. Чтобы освободиться, нажмите пятками и вернитесь в исходное положение.
См.
также: Лучшие позы для растяжки воспаленных мышц
11 поз йоги для раскрытия икр + предплечья для акро-йоги, скалолазания и многое другое
Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру с углубленными курсами йоги, фитнеса и питания, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.
Ученый-ракетчик НАСА и преподаватель йоги Скотт Левики совмещает сложную повседневную работу с творчеством на коврике. Используйте эту инновационную последовательность, чтобы найти новое пространство в часто забываемых мышцах икр и предплечий.
Йогу — сложную древнюю систему знаний, постоянно расширяемую и совершенствуемую, — часто называют «наукой». Но давайте смотреть правде в глаза, это не ракетостроение или что-то подобное. По-прежнему популярный лос-анджелесский учитель йоги Скотт Левики, работающий в НАСА, каким-то образом информирует о его умной последовательности и тщательной интеграции механики и составных частей тела.
Спортсмен с научным складом ума, Скотт не планирует последовательность, думая об одной или двух мышцах, а вместо этого думает о более крупных частях тела, работающих вместе друг с другом.
Возьмем, к примеру, икры и предплечья. Когда вы в последний раз посвящали время их открытию? Следующая последовательность выглядит как последовательность открытия икры, и это так. Но после того, как вы попрактикуетесь, вы заметите, что наклоны вперед могут казаться более доступными из-за волнового эффекта раскрытия не только икр, но также подколенных сухожилий и бедер и вытягивания позвоночника.
См. также Вопросы и ответы с ученым из компании Yogi-Rocket Скоттом Левицки
Мышцы голени и предплечья часто используются, но о них часто забывают. Эту последовательность полезно практиковать несколькими способами:
- Сама по себе, чтобы противодействовать напряженности повседневной жизни
- В качестве начальной последовательности для дальнейшей практики асан
- В качестве подготовки к L-базе в Акройоге для укрепления и растяжки лодыжек и раскрытия бедер
- В качестве разминки перед скалолазанием, особенно с дополнительной растяжкой плеч
См.
также 6 поз для скалолазов: укрепление кора + укрепление спины
Разминание икр
Ваджрасана, модификация
Давление валика одеяла обеспечивает глубокий массаж икроножных мышц и икроножной мышцы. Это можно назвать «затиранием телят». Чтобы попробовать, сядьте голенями на пол и подложите под колени плотно скрученное одеяло. Сядьте спиной к пяткам.
См. также Кузов своими руками: снятие натяжения с роликами из пеноматериала + дополнительные реквизиты
Растяжка плеч
Поднимите правый локоть и держите его левой рукой, растягивая плечи. После 5 вдохов поверните одеяло на четверть оборота по направлению к пяткам, чтобы оказать давление на другую часть икроножных мышц. Растяните другое плечо.
См. также Открытые бедра и плечи для позы голубя
Подошвенное растяжение
Ваджрасана, модификация
Снимите рулон одеяла. Сядьте на пятки, опираясь на пальцы ног, подогнув все пальцы ног, включая мизинцы.
Поднимите обе руки над головой. Переплетите пальцы и переверните ладони к потолку. После 5 вдохов поменяйте переплетение пальцев и повторите растяжку плеч.
См. также Разгибание плеч, вдохновленное UFC, от Кэтрин Бадиг. Поместите кончики пальцев на пол по обе стороны от ног. Поднимите колени на пару дюймов, чтобы растянуть переднюю часть лодыжки/голени и верхнюю часть стопы. Теперь поднимите колени еще выше, чтобы растянуть верхнюю часть стопы и указательные пальцы ног.
См. также Позы йоги для силы и гибкости голеностопного сустава
Наклон вперед из положения стоя, модификация
Динамическая Уттанасана
Используя тот же валик из одеяла, сделайте наклон вперед из положения стоя, пятки на полу и основание пальцев ног (плюсневых костей) на валике из одеяла. Если вы не можете коснуться пола, используйте стул или стол для равновесия. Задержитесь в пассивной растяжке. После 5 вдохов, опираясь руками на пол (или стул) для сохранения равновесия, поднимите пятки выше носков.
Подняв пятки, надавите на плюсневые кости, чтобы задействовать икроножные мышцы. Сохраняя напряжение икроножных мышц, опустите пятки на пол. Снимите одеяло и примите обычную Уттанасану. Поза может казаться более открытой и свободной.
См. также 5 шагов к мастерству наклона вперед из положения стоя
Приседания с разминанием предплечий
Маласана, модификация
Поставьте ступни вертикально на пол, согните колени, присев к пяткам и удерживая туловище. Если вы не можете удержать пятки на полу в приседе, подложите под пятки рулон одеяла. Вы также можете использовать вариант «растирания предплечья», чтобы сделать глубокий массаж тканей предплечья (и снова голени). Чтобы взять его, просуньте предплечья между икрами и подколенными сухожилиями и возьмитесь за руки. Это особенно полезно для людей, которые много печатают или используют смартфоны в течение дня, чтобы немного разгрузить мышцы предплечья и запястья.
См. также Как йоги делают приседания: Маласана
Выпад с разминкой предплечьями
Из приседания сделайте шаг левой ногой назад.
Левой рукой опираясь на пол для равновесия, положите правое предплечье за переднее колено, а затем согните колено вокруг предплечья. Повторите на второй стороне.
См. также За пределами пенного валика: 4 практики самостоятельного миофасциального расслабления
Растяжка икр
Встаньте на четвереньки. Подогните пальцы правой ноги и, удерживая пальцы на полу, выпрямите правую ногу, отталкиваясь пяткой. Держите плечи и бедра на одном уровне. Повторите на второй стороне.
См. также Расслабьте икры
Растяжка икр Plus Core
Начните, как указано выше. Встаньте на четвереньки, подогните пальцы правой ноги и, удерживая пальцы на полу, выпрямите правую ногу, отталкиваясь пяткой. Затем, удерживая спину ровной, поднимите левое колено к груди и поднимите и направьте левую ногу. Равномерно потянитесь назад через внутреннюю часть правой пятки и вперед через внутреннюю часть левого колена. Повторите на второй стороне.
См.
также 4 подготовительных позы, чтобы разогреть корпус для боковой планки
Поза собаки мордой вниз
Адхо Мукха Шванасана
Войдите в позу собаки мордой вниз. Обратите внимание, как открыты задняя часть ног (подколенные сухожилия и икроножные мышцы), а также бедра и нижняя часть спины.
См. также 3 способа улучшить самочувствие собаки мордой вниз
Поза ребенка
Баласана
Из положения собаки мордой вниз опустите колени на пол и положите бедра на пятки в позе ребенка.
См. также Делайте меньше, но больше осознанности: поза ребенка
О наших экспертах
Скотт Левики, штатный ученый-ракетчик НАСА и по совместительству преподаватель йоги, прошел обучение в конце 1990-х годов в Центре йоги в Лос-Анджелесе (сейчас YogaWorks). С тех пор он учился у многих старших учителей и в 2004 году стал сертифицированным учителем Анусара. Его собственный стиль йоги теперь заимствован из всего этого опыта, а также включает в себя глубокие знания анатомии, терапии и йогической философии.