Как жить дальше после развода с мужем: Развод Как Жить Дальше?

Содержание

Развод Как Жить Дальше? — Сайт Губернатора Псковской области

Как жить после развода

Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
Пересмотрите интересы.
Сместите приоритеты.

Сколько времени человек переживает развод?

В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.

Как перестать страдать после развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
Прекратите обвинять
Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
Дайте себе время и возможность погрустить
Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как морально пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
Не обсуждайте развод со всеми подряд
Сохраняйте достоинство
Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Как жить с детьми после развода?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

Осознайте, что с вами происходит
Возьмите тайм-аут
Дозируйте негатив по часам
Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
Не стесняйтесь просить о помощи
Позаботьтесь о здоровье
Заключите с собой контракт на удовольствие
Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам?

Вот и все перемены. Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам? Специалисты утверждают, что около 90-95%. Мужчины может и хотят перемен, но многие из них быстро сдаются.

Кто больше переживает развод?

Исследования показали, что количество мужчин, которые чувствуют себя подавленными и даже решаются на суицид, больше, чем женщин. Лишь 37% бывших мужей ощущают свободу после расторжения брака, а таких женщин – 47%.

Как дальше жить после развода?

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя

Осознайте, почему отношения закончились
Займитесь спортом и правильно питайтесь
Простите себя
Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок
Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Когда станет легче после расставания с парнем?

Оказывается, да — спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче. Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер.

Как пережить развод книги?

Между прошлым и будущим: 3 книги, которые помогут пережить развод и расставание

«Одна и счастлива: как обрести почву под ногами после расставания или развода»
«После медового месяца: как обратить семейные конфликты на пользу отношениям»
«Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо»

Как найти в себе силы жить после развода?

Как жить после развода

Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
Пересмотрите интересы.

Сместите приоритеты.

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать Да, именно так.
Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
Не пытайтесь вернуть партнёра
Займитесь делом
Двигайтесь
Составьте список хороших вещей
Смените обстановку
Общайтесь с друзьями

Как легче пережить разрыв отношений?

Существует несколько несложных стратегий, которые помогут отвлечься от мыслей о неудавшихся отношениях и преодолеть разрыв.

Поговорите с людьми, которым доверяете, или с незнакомцами, которых больше никогда не увидите
Прекратите контакты с бывшим
Пишите в дневнике о том, что переживаете

Когда станет легче с маленьким ребенком?

Первый раз вы почувствуете, что становится легче тогда, когда закончится период колик новорожденного. Обычно это происходит месяца в 3. До этого почти у всех детей возникают периоды плача, который сложно регулировать. Период с 3 до 5 месяцев относительно спокойный.

Можно ли восстановить отношения после развода?

Шанс восстановить брак из руин, спустя какое-то время, конечно, есть. Если развод – это еще и возможность для экс-супругов построить новые отношения, то брак номер два в прежнем составе, исключает эту вероятность и возлагает на обоих обязательства на этот раз устроить семейную жизнь иначе».

Как не сойти с ума с маленькими детьми?

Трое и больше детей: как не сойти с ума

Многодетность: плановая или неожиданная
Как маме все успевать и найти время для себя
Старайтесь соблюдать режим дня
Просите близких о помощи
Используйте гаджеты для мам
Позаботьтесь о своем сне
Не торопитесь вернуться в форму
Правильно распределяйте свой ресурс

Как жить после развода: 10 советов от психологов

Как жить после развода: 10 советов от психологов: Pixabay

За последний год в РК было зарегистрировано почти 50 тысяч разводов. Расставание супругов сопряжено с переживаниями и негативными эмоциями. Как пережить разрыв с любимым человеком и быстрее восстановиться после расторжения брака, рассказал Алан Бут, Альбина Монахова и Дмитрий Карпачев.

Как начать жить после развода? Чтобы легче пережить расставание, выделите себе время на горе, дайте выход негативным эмоциям, отпустите ситуацию и займитесь собой. Сделайте перестановку, измените жизненный ритм, уделите больше времени общению с друзьями и объясните ситуацию детям. Сходите к психологу и не спешите заводить новые отношения.

Выделите себе время на горе

По мнению кандидата наук в области поведенческих и социальных наук, профессора Пола Р. Амато, в первые два года после развода пары испытывают серьезный стресс. Это нормально, но не стоит впадать в уныние надолго.

Установите срок, в течение которого будете горевать и переживать разрыв. В идеале не более 1–2 недель. Используйте это время на оплакивание отношений и выплескивание негатива всеми доступными способами. В течении этого периода ругайтесь на бывшего партнера, кричите или лежите под одеялом и тихо плачьте, не обращая внимания на окружающий мир. Как только отведенное на страдания время закончится, начинайте процесс восстановления. Если нужно, идите дальше через силу.

Дайте выход эмоциям

Как утверждает доктор философии, профессор Дэвид А. Бар, развод сопряжен с риском ухудшения состояния здоровья, включая повышение уровня смертности на 23%. Чтобы избежать подобного, дайте выход эмоциям. Не копите обиду и гнев понапрасну.

После развода нужно признать и пережить эти чувства. Не делайте вид, что ничего не произошло и ситуация никак не задела. Попробуйте рассказать о накопившейся боли близкому человеку, бейте посуду, кричите в лесу или, к примеру, заведите дневник, в котором будете подробно описывать свои переживания и ощущения.

Спокойно отпустить того, кого действительно любил, сложно. Любое проявление эмоций будет полезно для скорейшего восстановления. Поэтому не критикуйте себя за слабость.

Дайте выход эмоциям: Pexels

Отпустите ситуацию

Как жить после развода мужчине? Эксперты журнала GQ рекомендуют разведенным мужьям устроить вечеринку и напиться. В первые пару дней после события, алкоголь помогает расслабиться, «отключить» голову и на время избавиться от тяжелых мыслей. Когда протрезвеете, предайтесь ностальгии. Пересмотрите фото со свадьбы, совместные селфи в соцсетях и видеоотчеты о путешествиях.

Это поможет выплеснуть грусть и сожаление о прожитых вместе счастливых временах. После этого гештальт-терапевт Дмитрий Карпачев рекомендует избавиться от всех вещей, напоминающих о бывшей супруге. Выбросите фото, отдайте купленные возлюбленной рубашки на благотворительность, отнесите в ломбард часы с гравировкой от супруги. В новой жизни нет места вещам и воспоминаниям, приносящим боль.

Сделайте перестановку

После развода и женщине, и мужчине стоит обновить интерьер и сделать перезагрузку собственного дома. Жилье не должно напоминать о бывшем партнере.

Займитесь генеральной уборкой. Сделайте перестановку мебели и по-новому организуйте домашнее пространство. Выбросьте нелепый пуф, который никогда не вписывался в обстановку. Продайте купленный вместе со второй половинкой комод. Подарите или отнесите на барахолку вещи, напоминающие о совместной жизни, и все лишнее. На вырученные деньги купите себе новый наряд или предмет интерьера, о котором всегда мечтали.

Займитесь собой

Как утверждает клинический психолог Альбина Монахова, развод ― это не конец света, а повод позаботиться о себе. Посетите спортзал, измените режим питания, найдите время для отдыха. Вспомните о своих желаниях, потребностях и забытых в период семейной жизни хобби.

Найдите новое занятие: запишитесь на танцы, займитесь греблей или сходите на урок рисования. Составьте список желаний на ближайшие пару лет и постепенно заполняйте свою жизнь положительными эмоциями.

Составьте список желаний на ближайшие пару лет: Pexels

Измените жизненный ритм

После развода о былом может напоминать и привычная ежедневная рутина. Подъем в 7 утра, зарядка, завтрак и поход на работу больше не приносят радость? Если так происходит, измените жизненный график. Вставайте на час раньше или позже. Найдите новую должность или попросите начальника о переводе. Если подобное невозможно, измените маршрут, которым добираетесь на работу.

Чаще встречайтесь с друзьями и близкими

Даже если не хочется никого видеть, не замыкайтесь надолго в одиночестве. Социальный контакт очень важен для восстановления после расставания с партнером. Чаще встречайтесь с друзьями и близкими, не бойтесь разговоров о недавнем разводе. Просто предупредите друзей, что не хотите обсуждать эту тему и бередить раны. Они адекватно отнесутся к просьбе и найдут более приемлемые темы для задушевной беседы.

Не бойтесь впускать в свою жизнь новых людей. Постепенно расширяйте круг общения и заводите новые знакомства.

Обсудите ситуацию с детьми

Доктор медицинских наук, профессор Хусейн Каксен уверен, что развод сопряжен с высоким уровнем стресса у детей. В этот период они находятся в невыгодном положении, поскольку полностью зависят от родителей, не могут контролировать ситуацию и влиять на нее. Часто дети перекладывают вину за расставание родителей на себя.

Как жить после развода женщине с ребенком? Чтобы помочь ребенку справиться со стрессом, психолог Ирина Камбулова рекомендует не замалчивать развод. Поговорите с детьми о своих чувствах и обсудите с ними ситуацию. Акцентируйте внимание на том, что в случившемся нет их вины. Не отзывайтесь негативно о втором родителе и не настраивайте против него ребенка. Убедите детей, что все будет хорошо, и ситуация разрешится благополучно.

Обсудите ситуацию с детьми: Pexels

Не заводите новые отношения сразу

Не стоит брать на вооружение принцип «клин клином вышибают» и срочно искать новую пару. Не регистрируйтесь на всех доступных сайтах знакомств и не бегите на свидание, пока не успокоились и не остыли после разрыва. Побудьте в одиночестве. Дайте себе время насладиться новым статусом и новыми возможностями, решите, как хотите жить дальше.

Сходите к психологу

Независимо от обстоятельств расставания и расторжения брака пережить развод сложно. Даже если разошлись с партнером по-хорошему и не стали врагами, не стесняйтесь просить о помощи. Эксперты портала WebMD рекомендуют сходить к психологу.

Обсудите случившееся со специалистом и разберитесь, что произошло с отношениями. Спросите совет, над чем поработать, чтобы избежать болезненных разрывов в дальнейшем.

Сходите к психологу: Pexels

По национальной статистике РК развод переживает практически каждая третья пара. Это сложный и травматичный период в жизни человека. Часто расставание вызывает массу негативных эмоций, нежелание двигаться дальше. Чтобы пережить ситуацию, дайте себе возможность погрустить, избавьтесь от негатива, займитесь собой и при необходимости попросите помощи.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1636160-kak-nachat-novuyu-zhizn-posle-razvoda/

12 одобренных экспертами советов, как двигаться дальше после развода

Отношения
Любовь и знакомства

Эти советы помогут вам работать над закрытием.

Дебби Нигро

Дебби Нигро — отмеченная наградами подкастерша и ведущая ток-шоу на радио. Она является владельцем и исполнительным продюсером ежедневной радиопередачи «Шоу Дебби Нигро».

Редакционные правила для невест

Обновлено 05.12.22

Рассмотрено

Лэндис Бехар

Отзыв от Лэндис Бежар

Лэндис Бежар — лицензированный консультант по психическому здоровью штата Нью-Йорк и основатель AisleTalk: Consultation & Therapy.

Редакционные правила для невест

Лицензированный консультант по вопросам психического здоровья

Гетти Изображений

У нас были сомнения по поводу широко распространенной статистики о том, что половина всех браков заканчивается разводом, но, к сожалению, это правда. По данным Американской психологической ассоциации, от 40 до 50 процентов супружеских пар в США разводятся. Однако, прежде чем вы почувствуете себя слишком подавленным из-за ошеломляющих цифр, помните, что развод не означает, что вы никогда больше не найдете любовь или что вы как-то менее ценны как разведенный человек, чем вы как половина супружеской пары. Более того, после развода вполне возможно эмоционально двигаться дальше.

Хотя процесс официального прекращения отношений с вашим супругом, скорее всего, повлияет на вас по-разному, лицензированный психотерапевт Тина Гилбертсон обнаружила, что это, как правило, сильнее всего ударяет по вашей самооценке. Первый шаг на пути к жизни после развода — исцелить свое сердце, и у нас есть несколько одобренных экспертами способов начать работу.

Познакомьтесь с экспертом

Тина Гилбертсон — лицензированный психотерапевт и автор книги «Конструктивное барахтанье: как победить плохие чувства, позволив себе их иметь» .

Вот все, что вам нужно знать об эмоциональном движении после развода.

Запросить помощь

«Присоединитесь к группе поддержки при разводе или найдите сочувствующего терапевта и расскажите о том, что произошло в вашем браке», — предлагает доктор Гилбертсон. Даже если терапия вам не по душе, позвоните другу, который понимает, через что вы проходите, и попытайтесь разрушить ваши мысли и чувства.

Услышав, как вы объясняете свои эмоции, вы почувствуете себя немного спокойнее.

Конструктивно валяться

По словам доктора Гилбертсона, оплакивать положительные аспекты вашего брака — это нормально — на самом деле полезно признавать их. Поверьте нам, в данный момент может быть лучше спрятать свои чувства и вести себя так, как будто все в порядке, но отрицание, как правило, не лучший путь для достижения хорошего эмоционального здоровья. Движение вперед — это определенно процесс, который проходит через несколько эмоциональных стадий. Решение игнорировать их может замедлить время восстановления.

Если что-то, что вы видите или слышите, напоминает вам о вашем бывшем, это может вас сильно огорчить, и это нормально. Прочувствуйте свои чувства, а не притворяйтесь, что их нет. Иногда хороший крик — это все, что вам нужно.

Сосредоточьтесь на позитиве

Имейте в виду, что вы парализуете себя, сосредотачиваясь на вещах, которых у вас нет и которые вы не можете сделать.

Когда вы чувствуете, что приближаетесь к негативному месту, сделайте шаг назад и напомните себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Вы даже можете составить список и просматривать его всякий раз, когда чувствуете себя плохо.

Прости себя

Доктор Гилбертсон отмечает: «Мужество, необходимое для рассмотрения ваших основных проблем, убедит вас в том, что вы мужественный, постоянно растущий человек, который заслуживает привязанности, уважения и уважения». Легко рассматривать развод как неудачу, но то, что брак не сложился, не означает, что виноваты вы. Попробуйте уменьшить масштаб и посмотреть на брак в целом, и вы заметите несколько больших и маленьких вещей, которые докажут, что он не сработает, независимо от того, что вы сделали или не сделали.

Позаботьтесь о номере один

Если вы когда-нибудь смотрели романтическую комедию, вы можете подумать, что самый простой способ двигаться дальше — это найти кого-то нового, и в некоторых случаях это работает.

Однако быстрый переход к другому партнеру слишком может отбросить вас назад больше, чем вы думаете. Мы верим в поговорку: «Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете полюбить кого-то другого».

Не торопитесь заводить новые отношения, так что дайте себе время на восстановление, прежде чем пытаться познакомиться с кем-то новым.

Развивайте свои маленькие победы

Это может показаться немного глупым, но делайте каждый день по одной мелочи, которая докажет, что вы делаете успехи в определенной области своей жизни. Например, прочтите главу из книги, которую вы давно собирались прочитать, но все никак не удавалось, или выберите вкусный рецепт и каждый день готовьте то, что вам нравится.

Достижение чего-то, что вы намеревались сделать, кажется довольно приятным, так что попробуйте.

Не втягивайте детей в драму

К лучшему или к худшему, развод полностью меняет жизнь ваших детей без их согласия, поэтому ради них постарайтесь вести себя с бывшим как можно более вежливо. Даже если ваш бывший вам изменял, , а не ругань на него перед вашими детьми ни к чему хорошему не приведет. На самом деле, это, вероятно, только испортит их отношения с вами, а не с ним.

Если они достаточно взрослые, попробуйте объяснить, что происходит, а не держать их в полной темноте.

Приготовьтесь к тому, что друзья примут сторону

Дети не единственная сторона, затронутая разводом. Скорее всего, у вас с бывшим есть общие друзья, и некоторые из этих друзей могут принять чью-то сторону. Это определенно больно смотреть на людей, которых вы считали друзьями, с человеком, который, возможно, обидел вас, но это происходит постоянно.

Просто помните, что ваши настоящие друзья — это те, кто рядом с вами, несмотря ни на что. Люди, которые остаются рядом, — это те, кто поддержит вас и останется на вашей стороне.

Считайте свое свободное время

Ваш бывший мешал вам осуществить ваши мечты и стремления? Если да, то сейчас самое время отметить пункты в вашем списке желаний. Если вы всегда хотели получить лицензию на недвижимость, запустить канал на YouTube или отправиться в путешествие, о котором всегда мечтали. Ничто не мешает вам жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.

Ищите серебряные подкладки

Если вы всегда чувствовали себя немного виноватым, отправляясь на ужин с друзьями, пока ваш партнер должен был работать, официально вам больше не нужно об этом беспокоиться. Если вы беспокоились, что ваш супруг будет расстроен вашими тратами или тем, как вы решили проводить свободное время, это больше не проблема. Вероятно, есть еще несколько вещей, которые вы не могли или не хотели делать, но теперь они также полностью доступны для вас.

Попотеть

Хотите верьте, хотите нет, но упражнения могут творить чудеса с заблокированными эмоциональными каналами. Доктор Гилбертсон объясняет: «Упражнения вызывают хорошие чувства. Так же, как и постановка и достижение целей. Со всем, через что вы проходите, вы заслуживаете хорошего самочувствия. Режим фитнеса или новая цель, такая как полумарафон, повысят ваше настроение и повысить самооценку». Кроме того, мы все слышали об эндорфинах, верно?

Попробуйте бегать несколько раз в неделю. Каждый раз, когда вы начинаете, ставьте перед собой цель, как далеко вы хотите пройти, и при каждом забеге старайтесь продвинуться хотя бы на несколько десятых мили дальше. Возможность показать себе, насколько сильным вы можете быть, и достичь поставленной цели, будет потрясающе.

Не пренебрегайте своими отношениями

Когда вы чувствуете себя подавленным и опустошенным, надевание наряда и общение может показаться последним, что вы хотите сделать, но сделайте все возможное, чтобы поддерживать отношения с людьми, которых вы любите. Занятость помогает больше, чем вы думаете. Общение с другими людьми помогает вам вырваться из своих собственных мыслей и предлагает вам небольшой перерыв от эмоционального насилия, которое вы, возможно, навязываете себе.

9 шагов при подготовке к разводу

Источники статей

Невесты используют любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

Американская психологическая ассоциация. «Можно ли спасти этот брак?» Апрель 2013 г.

12 ключевых шагов для продвижения вперед

Развод, как и брак, имеет тенденцию быть судьбоносным событием.

Сам по себе процесс может привести к множеству изменений, от более спокойной трапезы до пустующего дома или даже нового дома. Если у вас есть дети, ваш график совместного воспитания может означать, что вы впервые будете проводить дни без них.

По мере того, как вы начинаете приспосабливаться к изменившемуся образу жизни, вы можете испытать сложную смесь мыслей и чувств, начиная от предательства и утраты и заканчивая гневом или даже облегчением.

Проще говоря, развод может разрушить вашу жизнь. Когда вы начинаете восстанавливать себя, полезно помнить, что развод не означает, что ваша жизнь закончилась. Скорее, это сигнализирует о новом начале.

Забота о своих эмоциональных и физических потребностях является важным шагом к эффективному прохождению периода после развода. 12 советов ниже предлагают отправную точку.

Обычно люди не женятся, предполагая, что рано или поздно они разведутся. Хотя разводы — обычное дело, вы можете быть совершенно уверены, что ваш брак продлится долго.

Таким образом, расторжение вашего брака может стать чем-то вроде шока.

Совершенно естественно сожалеть, желать, чтобы все сложилось иначе, и задаваться вопросом, могли ли вы что-нибудь сделать, чтобы предотвратить это. Вы также можете почувствовать некоторую растерянность, даже отрицание, и вам будет трудно принять развод.

Но, несмотря на эти (вполне обоснованные) чувства, факт остается фактом: брак распался.

Хотя некоторые бывшие партнеры вступают в повторный брак, развод, как правило, является окончательным разрывом. Слишком сильное цепляние за прошлое или будущее, которое вы себе представляли, может помешать вашему исцелению и затруднить продвижение вперед.

Итак, постарайтесь аккуратно перенаправить свои мысли, когда начнете замечать, что они дрейфуют по пути:

«Если бы я только…»
«Но нам было так хорошо вместе».
«Как они могли все это выбросить?»

Вместо этого попробуйте напомнить себе:

«Развод произошел, и этого не изменить».
«Жизнь может сложиться не так, как я планировал, но я все еще могу найти удовлетворение и покой».

Принятие обычно не происходит в одночасье, так что не волнуйтесь, если вам нужно время. Что важнее всего, так это относиться к себе хорошо, когда вы смиритесь со своей потерей.

Вместе с принятием приходит самоутверждение.

Сразу после развода (а иногда и в течение длительного времени после) вы можете испытать:

боль, предательство и печаль
страх, неуверенность и сомнение
презрение и отвращение
гнев, враждебность, или ярость
горе, потеря и сожаление
облегчение и покой
одиночество

Эти чувства часто могут привести к внутреннему конфликту.

Если ваш бывший супруг стал инициатором развода, потому что разлюбил кого-то или нашел кого-то нового, вы можете испытывать сильную злость, обиду и горе. Но в то же время вы можете по-прежнему любить их так же сильно, как и раньше.

Если вы решили разорвать ядовитый, нездоровый или оскорбительный брак, вы можете почувствовать огромное облегчение, зная, что приняли правильное решение. Но наряду с этим долгожданным чувством спокойствия вы также можете питать некоторую грусть.

Независимо от того, что вы чувствуете, все ваши чувства действительны. Сейчас это может показаться ошеломляющим, но со временем эти чувства, скорее всего, ослабнут.

А пока:

Практики осознанности, такие как медитация, могут улучшить самосознание и помочь вам создать пространство для всех ваших эмоций, даже нежелательных. Вот как сделать ежедневную медитацию привычкой.
Окажетесь запертыми в круговороте темных или болезненных мыслей? Эти советы помогут вам контролировать размышления.
Трудно справляться со вспышками эмоций? Изучите новые стратегии регулирования своих эмоций.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что дети учатся лучше во всех отношениях, когда родители сотрудничают с другим родителем, чтобы разделить родительские обязанности:

, поведенческое и физическое здоровье, а также улучшились отношения с обоими родителями.
Согласно исследованию 2020 года, поддержание качественных родительских отношений с бывшим после развода играет важную роль как для здорового развития ребенка, так и для общего благополучия семьи.

Немедленная разработка эффективного плана может свести к минимуму разногласия по поводу того, кто получает первые бабки в праздничные выходные, летние каникулы и так далее. Это также может помочь вам установить модель уважительного общения с самого начала.

Совет: постарайтесь сосредоточиться на том, что лучше для ваших детей, а не на том, кто «победит» или получит «лучшее предложение».

Допустим, ваш бывший работает из дома и планирует продолжать жить в районе, где ваши дети уже ходят в школу. Возможно, вашим детям имеет смысл проводить немного больше времени там во время школьного сезона и больше времени с вами летом.

Совместное воспитание с токсичным или оскорбительным бывшим? Обращение за профессиональной юридической и психиатрической поддержкой является важным шагом в этом процессе.

Хороший план совместного воспитания включает в себя такие вещи, как:

расписание времени, проводимого с каждым родителем
порядок отхода ко сну, выполнения домашних заданий и времени перед экраном
правила и последствия их нарушения
работа по дому и другие обязанности по дому с другим родителем
что сказать им о разводе

Короче говоря, это позволяет вашим детям понять: «Возможно, мы больше не живем вместе, но мы по-прежнему на одной волне, когда дело касается тебя».

Узнайте больше о совместном воспитании детей.

Конечно, вы можете чувствовать себя расстроенным, злым и испытывать к своему бывшему ничего, кроме презрения. Тем не менее, когда вам нужно оставаться на связи, это может помочь временно отложить эти чувства в сторону.

Это не значит, что вы должны игнорировать эти чувства. Просто старайтесь не допускать, чтобы они окрашивали ваши обсуждения, когда вы обговариваете детали.

Несколько полезных советов:

Установите границы в общении. Будете ли вы звонить, писать или писать по электронной почте? Как часто?
Ограничьте свои разговоры предметами первой необходимости, такими как забота о детях или любые финансовые договоренности, которые вы заключили.
Избегайте уколов, оскорблений и любых обидных или ехидных замечаний.
Убедитесь, что у вас обоих есть время поговорить и послушать, что они говорят.

Узнайте больше о том, как практиковать уверенное общение.

Развлечение и создание новых традиций с вашими детьми может помочь облегчить переходный период после развода.

Независимо от того, насколько загруженной и изматывающей становится ваша новая повседневная рутина, каждый день посвящайте некоторое время тому, чтобы проверить своих детей и отдохнуть всей семьей.

Вам не нужно делать каждую минуту веселой и захватывающей или слишком сильно отклоняться от привычного распорядка дня. Но вы можете:

Находить время для одного веселого мероприятия в неделю, например, для похода в кино, на пляж или в парк.
Установите новые ритуалы, такие как совместное приготовление ужина или вечерние настольные игры.
Тратьте 30 минут каждый вечер, делясь подробностями своего дня.

Если у ваших детей есть вопросы о разводе, обычно лучше всего:

Отвечать на вопросы честно, но с учетом возраста.
Сохраняйте спокойный и нейтральный тон.
Избегайте критических, осуждающих и недобрых комментариев в адрес другого родителя.
Придерживайтесь фактов.

Подчеркивание того, что иногда отношения не складываются, как бы партнеры ни старались, может также:

помочь напомнить вашим детям, что развод произошел не по их вине
заложить основу для навыков здоровых отношений — если они когда-нибудь окажутся в несчастливых отношениях, они будут знать, что у них есть возможность расстаться ты чувствуешь.
Обращение к вашей системе поддержки, чтобы выразить эти эмоции, может иметь большое значение для вашего общего благополучия, а также для вашей способности выдерживать постоянный стресс развода.
Друзья и члены семьи могут выслушать с сочувствием (и пониманием, если они также пережили развод) и предложить как эмоциональную поддержку, так и реальные решения: место для проживания, помощь в уходе за ребенком или просто дельное руководство.
Просто помните, что нет необходимости делиться своими чувствами с людьми, которые осуждают вас или заставляют вас чувствовать себя хуже. Стремитесь общаться только с теми близкими, которые предлагают одобрение, сострадание и доброту.
Делить общие вещи — это одно, а как насчет общих друзей?
Нередко общие друзья тяготеют к тому или иному партнеру после развода. Если у вас не было много друзей до свадьбы, возможно, вы «унаследовали» друзей своего супруга, когда связывали себя узами брака.
Возможно, вы достаточно сблизились, чтобы ваша дружба продолжалась после развода, но это не всегда так. Таким образом, после расторжения брака вы можете почувствовать себя одиноким, даже изолированным.
Создание новых связей может облегчить чувство одиночества и создать прочные возможности для социальных связей.
Несколько полезных советов, как завести новых друзей:
- Станьте волонтером в своем сообществе.
- Пригласите дружелюбного коллегу на кофе, обед или прогулку на выходных.
- Запишитесь на уроки рисования, музыки, кулинарии или физических упражнений.
- Присоединяйтесь к группе поддержки при разводе.
Даже если вы думали, что знаете себя довольно хорошо, вы можете столкнуться с тем, что развод ставит под сомнение ваше самоощущение.
Нельзя отрицать, что отношения могут изменить людей, и вы можете понять, что вы уже не тот человек, которым были, когда женились.
Некоторые из ваших нынешних привычек и предпочтений могли возникнуть естественным путем, в ответ на ваши собственные симпатии, антипатии и предпочтительный распорядок дня. Другие, однако, могут отражать потребности и предпочтения вашего бывшего.
Возможно, вы бы предпочли (или, скорее, нет):
- проводить время на природе, чем заниматься в спортзале
- придерживаться растительной диеты
- жить в небольшом, компактном помещении
- ложиться спать рано и рано вставать, не ложиться допоздна и спать в
Не забывайте также учитывать свои увлечения и интересы. В конце концов, то, как вы проводили свободное время во время брака, может не полностью совпадать с вашими личными целями расслабления и отдыха.
По мере того, как вы вступаете на свой собственный путь после развода, выделите время для самопознания, это поможет вам определить основные потребности, а также способы их удовлетворения на ваших условиях.
Чувство бесцельности, которое часто закрадывается после развода, может оставить вам достаточно времени, чтобы обдумать возможные сценарии и погрузиться в спираль неприятных чувств.
Изменение вашего обычного графика может значительно помочь:
- противостоять чувству одиночества и другим нежелательным эмоциям
- предотвращение размышлений и других бесполезных паттернов, возникающих в результате эмоционального стресса
Тем не менее, установление новых паттернов может способствовать ощущению обновления, укрепляя при этом тот факт, что ваша жизнь принадлежит только вам.
Несколько идей для размышления:
- Наслаждайтесь небольшими повседневными ритуалами, такими как перерыв на чай и хорошую книгу на крыльце.
- Создайте индивидуальный режим ухода за собой и сделайте уход за собой ежедневной привычкой, а не второстепенной задачей.
- Превратите свой дом или спальню в место, которое подходит только вам.
- Установите успокаивающий ритуал перед сном.
- Найдите время для занятий йогой, прогулок или других регулярных физических упражнений, которые приносят удовольствие.
В большинстве случаев расторжению брака способствует множество различных факторов. Если только ваш партнер не был агрессивен или оскорбителен (оскорбление — это , а не ваша вина), оба ваших действия, вероятно, сыграли определенную роль.
Сейчас вам может быть трудно смотреть на вещи с их точки зрения. Но полезно помнить, что люди со временем меняются.
Неудачные ухаживания, сказочная свадьба, затянувшийся медовый месяц — все это может быстро испариться, когда вы осознаете, что на самом деле не так уж хорошо знали друг друга. Или, может быть, вы женились молодыми, до того, как закончили взрослеть и выяснять, кем вы были и чего хотели от жизни.
Проблемы со связью или несовместимость никогда не оправдывают ложь или мошенничество, но иногда эти проблемы могут помочь объяснить, как и почему что-то пошло не так.
Перекладывание вины на себя или на других может не помочь вам двигаться вперед. Вместо этого постарайтесь занять более нейтральную позицию, предполагающую открытое признание собственного вклада. Это может помочь уменьшить гнев в данный момент и улучшить ваши отношения в будущем.
Говоря о будущих отношениях, возможно, стоит сделать перерыв в свиданиях, а не спешить с новым романом. Любовь и близость могут показаться отличным способом заполнить одинокие часы и успокоить раны в вашем сердце. Тем не менее, начало новых отношений, когда потеря вашего брака еще не зажила, не обязательно поможет.
Вы можете закончить:
- сравнением вашего нового партнера с вашим бывшим
- обнаружить, что вам трудно дать новым отношениям эмоциональную приверженность, которой они заслуживают
- отодвигая на второй план свои потребности в физическом и психическом здоровье в пользу потребностей вашего нового партнера
Без сомнения, время, проведенное в одиночестве, может быть ужасным, особенно если вы никогда не жили в одиночестве. Но вполне возможно найти удовлетворение, даже счастье, самостоятельно.
Погрузитесь в жизнь наедине с этими советами.
Развод может иметь долгосрочные последствия для вашего эмоционального и психического благополучия, но специалист в области психического здоровья всегда может предложить сострадательное руководство и поддержку.
Терапевт может помочь вам изучить стратегии, чтобы справиться с любыми болезненными или трудными мыслями, которые возникают, в том числе:
- глубокое и всепроникающее горе
- неуверенность в себе и неуверенность
- чувство неудачи или вины
- крайний гнев или раздражительность
- симптомы депрессии
Семейный терапевт или консультант по совместному воспитанию также может помочь вашей семье сделать переходный период более плавным.
Обращение за профессиональной поддержкой — всегда хороший вариант, если вы:
- испытываете трудности с выполнением повседневных задач или воспитанием детей
- замечаете снижение своей успеваемости на работе или в школе
- испытываете проблемы с едой, сном или удовлетворением основных потребностей
- обнаруживаете, что избегаете близких
Нужна поддержка сейчас?
Если у вас возникают мысли причинить себе вред или покончить с собой, знайте, что вы не одиноки.
Развод может причинить глубокую и непрекращающуюся боль, заставив вас чувствовать себя подавленным и не знать, как начать чувствовать себя лучше.
Делиться этими мыслями может быть, по меньшей мере, сложно, но обученные кризисные консультанты всегда могут выслушать с состраданием и моментальной поддержкой в преодолении кризиса.
- Для поддержки по телефону: Позвоните по номеру 800-273-8255, чтобы связаться с Национальной линией спасения от самоубийств.
- Для текстовой поддержки: Отправьте текстовое сообщение «Домой» на номер 741-741, чтобы добраться до строки экстренного сообщения.
Еще больше кризисных ресурсов здесь.
Было ли это полезно?
Развод, безусловно, знаменует собой завершение одной из глав вашей жизни.
Но так же, как закрытие одной книги позволяет открыть другую, конец вашего брака может осветить новый путь вперед.
Потратив время на то, чтобы погоревать, исцелиться и сосредоточиться на себе, вы сможете максимально использовать то, что готовит будущее.
Posted in Разное