Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что делать если не хочется жить — советы как выйти из депрессии

Содержание

• 1 Причины появления отсутствия желания жить
• 2 Как выбраться из клинической депрессии
• 3 Отсутствие «дела жизни» — как исправить
• 4 Несложившаяся личная жизнь — как дальше быть
• 5 Пенсия и выполненная программа — как не утратить интерес к жизни

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ощущением, что жизнь бессмысленна, все идет по кругу, наступает понимание: ни через двадцать, ни через сорок лет ничего не изменится, лишь здоровье начнет подводить да сил на обыденные дела будет уходить все больше, и жить, собственно, незачем. Что делать, если не хочется жить? С обреченностью встречать депрессию?

Каждый переживает это состояние по-своему: кто-то смирится и продолжит «тянуть лямку», а кто-то начинает преодолевать кризис с помощью покупки дорогих автомобилей, смены мужей или жен, а кого-то начинают посещать мысли даже о суициде.

Психологи утверждают: появляющиеся изредка суицидальные мысли — это вполне нормально и даже характерно для тех же подростков, главное, чтобы их появление было действительно редким и заканчивалось адекватной оценкой ситуации и осознанием необходимости жить дальше.

Причины появления отсутствия желания жить

Обычно желание жить пропадает по следующим причинам:

• Наступление этапа, на котором, по сложившемуся мнению большинства, у человека должен быть накоплен багаж благ или обязательств.

Женщине к двадцати пяти годам все чаще напоминают о пресловутых биологических часах, которые неумолимо тикают, и если она не обзавелась мужем и ребенком и ничего для этого не стала делать, давление круга общественности может довести ее до депрессии.

От мужчины к тридцати, в зависимости от круга общения и социального положения, ожидают успешного карьерного роста, наличия автомобиля и иных атрибутов «сложившейся жизни», и одинокий бездетный холостяк рядовой профессии может впасть в депрессию просто потому, что не добился вершин, которых сам, может, и не хотел добиваться, но вроде бы должен был хотеть это делать.

• «Программа выполнена» — это положение дел обратное вышеуказанному, когда индивидуум знает, что в свои годы достиг всего, чего только мог достигнуть, и хотеть больше нечего.

Такая ситуация и депрессия на ее фоне характерна для круга обеспеченных успешных людей, у которых все есть, делать больше нечего, а натура требует добиваться дальнейших результатов, но и в семейном, и в профессиональном смысле все настолько успешно, что двигаться некуда — программа жизни выполнена.

Это же свойственно пенсионерам: после ухода с работы они не знают, чем занять свободное время, особенно, если дети выросли, а внуки не требуют регулярной помощи и присмотра, и круг общения оскудевает.

• «Замкнутый круг» — вариант, при котором у индивидуума появляется синдром белки в колесе.

События изо дня в день повторяются, ничего не меняется, ярких происшествий, позволяющих отличить один день от другого, не случается, и возникает резонный вопрос: зачем я вообще существую? Для чего?

Следующим шагом приходит осознание: я не хочу жить. Что делать в этой ситуации человек обычно не знает, и если он сам или близкие вовремя не спохватятся, все может закончиться депрессией.

Как выбраться из клинической депрессии

Самая страшная перспектива для тех, кто устал от жизни — развитие клинической депрессии.

Клиническая депрессия — это не минутная грусть-тоска, которую можно успешно заесть сладостями в кругу приятелей, а серьезный медицинский диагноз, и справиться с ним без помощи не получится.

Можно попытаться загнать депрессию внутрь и все пережить самостоятельно, но рано или поздно она ударит по вам с утроенной силой.

Клиническая депрессия подкрадывается незаметно — вот вроде бы все неплохо, только человек чуть-чуть грустный, но это со всеми бывает, и вот он грустный месяц, два, три, настроение скачет, появляются раздражительность, плаксивость, пропадает аппетит и сон, исчезает желание общаться, сужается круг общения, он ничего не желает делать…

Казалось бы, подумаешь, какие мелочи, но угнетенное состояние нарастает, и без соответствующего лечения, при равнодушии окружающих человек может дойти до совершения суицида просто потому, что он уверен: жить не хочется, и не захочется никогда.

Если вы подозреваете наличие у себя скрыто протекающей депрессии, если попытки отвлечь себя спортом, хобби, чтением и общением с людьми проваливаются раз за разом, спастись можно только одним способом: немедленно обратитесь к врачу.

Отсутствие «дела жизни» — как исправить

Если психиатр после обследования подтвердил, что депрессия — не ваш случай, задумайтесь, в чем же заключается причина нежелания жить. Зачастую основная проблема — отсутствие цели, некоего маяка, на свет которого человек идет, преодолевая препятствия.

Маяком может быть все что угодно: продвижение по карьерной лестнице, поиск любимого, вхождение в определенный круг общения, брак, рождение ребенка, улучшение материального положения. Для каждого индивидуума характерна своя цель, свое видение идеального результата.

Нередко мы просто не имеем цели, к которой стоит стремиться. Мы, несмышленые подростки, не знаем, что хотим делать в жизни, идем в университеты, которые для нас выбрали родители, выучиваемся на специальность, которая казалась родителям престижной или денежной, по инерции начинаем работать — и продолжаем, не понимая для чего.

Вся жизнь превращается в череду зарабатывания денег на то, чтобы существовать в промежутках между работой, иногда общаться с приятелями, просиживать часами в соцсетях в вялой борьбе с депрессией, изобразить перед самим собой бурное существование от «лайка» до «лайка», бессмысленно расширяя круг общения.

Но однажды наступает момент, когда мы просто не можем не признать: нам не хочется жить. Что делать с этим, мы не знаем.

Выход из ситуации прост: достаточно задуматься, оглядеться вокруг, непредвзято оценить, что именно раздражает больше всего в жизни — необходимость тянуть лямку на работе, отсутствие хобби или любимый человек, который давно уже перестал быть любимым… И поменять — работу, человека, себя.

Кажется, что менять всю налаженную жизнь кардинально — непомерная тяжесть. На самом деле отказ от ненавистной ее части вызывает такую эйфорию, что возвращаться к обыденному существованию совсем не хочется, тем более что вернуться к прошлому при необходимости не так уж сложно.

Несложившаяся личная жизнь — как дальше быть

Еще одна распространенная ситуация — осознание того факта, что личная жизнь не сложилась.

Осознание может быть внезапным или постепенным, но в любом случае идея «я никогда не найду близкого человека, с которым буду строить семью, отношения» начинает довлеть над всеми остальными.

Можно быть профессионалом высочайшего уровня, великолепным другом с огромным кругом общения, но пустая квартира, бытовые радости, которые не с кем разделить — все это способно довести до депрессии даже самого уверенного в себе человека.

Кто-то решает проблему, меняя кавалеров или дам как перчатки в тщетной попытке найти то самое счастье жизни, кто-то принимает решение доживать свой век в одиночестве, кто-то стоит на перепутье, вопрошая: «Я не хочу жить, что делать?»

В таком случае самый лучший способ изменить всю ситуацию и сделать жизнь интересной:

• расширить круг общения, который у многих ограничивается коллегами по работе и постоянными приятелями;
• заведите домашнее животное — это автоматически откроет для вас новый мир, в котором будут владельцы других животных, с ними можно будет общаться, обмениваться опытом;
• поищите себе увлекательное занятие вне стен офиса и дома: спорт, цветоводство, хобби, все, что связано с общением с любителями такого же вида деятельности. Это расширит не только круг общения, но и повысит интерес к жизни, разовьет желание обучаться чему-то новому, подарит мелкие, но важные цели, а то и какую-то глобальную мечту всей жизни.

Пенсия и выполненная программа — как не утратить интерес к жизни

Часто кризис настигает человека в зрелом возрасте, и причина тому — ощущение, что программа всей жизни выполнена: дети покинули семейное гнездо, внуков привозят по выходным или на праздники, работа как дело всей жизни тоже исчезла, и индивидуум остается один на один с собой и депрессией, вне привычного круга общения.

И тут выясняется, что жить без работы он не умеет, да он просто никогда не оставался один и без необходимости все время спешить. Он не знает, что делать с обретенным покоем!
В итоге индивидуум приходит к идее: не хочу жить, что делать — не знаю, пора собираться в могилу.

Такого почти не случается в жизни людей активных, социально адаптированных — для них уход с работы это не шаг в депрессию, а повод наконец-то начать делать все: реализовать все свои мечты и планы, заняться огородом, реставрацией мебели, изучением исторических книг.

Для родных, которые на склоне лет жалуются, мол, не хочу жить, что делать, стоит продумать программу адаптации. И обеспечить пенсионера проблемами в виде внуков и правнуков — не лучшая идея, ведь все дети рано или поздно вырастают, обзаводятся увлечениями, и пенсионер снова окунется в депрессию всей жизни.

Лучше научите его пользоваться компьютером, сходите в местные районный клуб или центр организации досуга, обсудите все то, что он хотел бы коллекционировать для заполнения жизни. Он ни в коем случае не должен замыкаться на семье и родных, напротив, следует расширить круг его интересов и общения, чтобы пенсионер не жил от встречи до встречи с детьми и внуками.

Если кажется, что все сделано, если страшит жизнь в нищете без семьи и детей, если не знаешь, чего хотеть — достаточно оглянуться вокруг, понять, что именно мешает испытывать интерес к жизни. Возможно, вы уперлись в забор депрессии рядом с тем местом, где установлена калитка, просто поверните голову, чтобы ее увидеть.

Автор статьи Екатерина Путилина

Во время войны многие украинцы сталкиваются с перепадами эмоций. Психолог объясняет, как научиться управлять эмоциями и перейти к этапу адаптации

«Ментальное состояние украинцев сейчас не очень стабильно: мы находимся в ненормальных обстоятельствах», – говорит психолог Оксана Ефремова. Такая нестабильность – нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Перепады эмоциональных состояний во время войны – это типично. Вопрос в том, как мы действуем и возвращаем себя к рациональному состоянию

Forbes Украина выпустил новый номер печатного журнала. В нем почти два десятка эксклюзивных материалов. Приобрести журнал с бесплатной доставкой можно по этой ссылке.

Вместе с Оксаной Ефремовой Forbes составил памятку, как управлять своими эмоциями и использовать их наиболее конструктивно.

У эмоциональных волн есть определенная последовательность, объясняет Ефремова. «Конечно, у каждого человека есть своя специфика», – добавляет психолог. В течение дня могут произойти персональные изменения настроения, когда сначала человеку грустно, потом тревожно, потом он чувствует злобу. Но, если рассматривать среднее состояние общества, эмоции чередуются следующим образом:

• растерянность
• тревога, страх, паника
• злость, раздражение
• эйфория
• апатия, депрессивные симптомы

Апатия, усталость и депрессивные симптомы обычно приходятся примерно на 10-й день длительного сильного стресса. Так что можно предположить, что украинцы сейчас находятся более или менее где-то на этой стадии. «Параллельно у тех, кто уехал, может возникнуть вина уцелевшего: «Я в безопасности, пока кто-то рискует жизнью», – предупреждает Ефремова.

После этапа апатии мы выходим на фазу стабилизации. «Эмоциональные волны будут повторяться, но поскольку мы с ними уже знакомы, они будут проходить более мягко», – говорит Ефремова. Что происходит в период адаптации? Мы думаем, что будет дальше, как действовать в новой реальности, привыкаем к неопределенности и все равно строим планы на будущее. Осознаем, что все изменилось и нужно жить в соответствии с новыми условиями.

Очень важно выйти на фазу адаптации, в которой мы будем действовать рационально, осознанно и более стабильно. «Помним: нам нужно не только выживать, но и жить во время войны, зарабатывать деньги, платить налоги, – отмечает Ефремова. – После войны у нас также будет много работы – восстанавливать все, что было разрушено».

В состоянии адаптации нужно понять: мы находимся в новых условиях на неопределенный срок. Надо учиться в них работать.

Универсальные советы по управлению эмоциями

Для каждой эмоции есть отдельный протокол работы, отмечает Ефремова. Поэтому давать универсальные советы в какой-то мере сложно, так что их будет немного.

Главное – помните: ваши эмоции нормальны. Анализируйте, что именно с вами происходит, какую эмоцию вы испытываете и помогайте друг другу. «Именно сейчас очень важно быть в обществе, если это возможно», – подчеркивает психолог. Тогда будет легче напомнить другому: «По-моему, ты сейчас на стадии раздражительности. Но давай подумаем, на меня ли это или на войну и на Путина, который эту войну развязал?».

Планируйте. Полезно будет планировать день и прописывать рутину. Не обязательно в формате расписания по времени, ведь план зависит от условий, в которых вы находитесь. Условно вы можете запланировать, что после пробуждения сразу пойдете чистить зубы, а не будете лежать в постели час, листая новостную ленту.

Ефремова перечисляет три задачи, которые обязательно следует выполнять в течение дня.

• Социальная задача. Мы должны общаться. Это очень важно, потому что в определенные эмоциональные волны нам может хотеться отделиться от людей. Это может исходить либо из настроения «Я плохой, не буду никому мешать своими переживаниями», либо из «Я обижен, меня никто не любит». Что бы ни было, нужно общаться с теми, с кем нам хорошо.
• Спортивная задача. Мы должны сделать что-то физически активное: присесть, походить кругами, помыть пол.
• Когнитивная задача. Нам важно ежедневно учить что-нибудь новое, хотя бы одно иностранное слово, инструкцию по оказанию первой помощи или использованию оружия. «Необходимо осознать эту новую информацию, а не смотреть на нее автоматически, как на новостную ленту», – отмечает Ефремова. Так мы постепенно нагружаем память, а это нужно как для активации префронтальной коры, так и для профилактики ПТСР.

Помните о собственных ценностях. Они помогают держаться и делать свое дело, несмотря ни на что. «Даже в состоянии апатии, которое сейчас для нас наиболее актуально, важно делать то, что мы запланировали, – говорит психолог. – Даже если ценности не видны, они есть, они не исчезают. Это то, чем мы живем.

Как управлять чувствами в разных фазах «эмоциональных качелей»

Фаза депрессивных симптомов

Это самый тяжелый из этапов: в нем можно надолго застрять. «Депрессивные симптомы – абсолютно физиологическая и нормальная фаза, потому что у нас иссякают нейромедиаторы и силы», – говорит психолог.

В стратегии преодоления апатии важен баланс двух компонентов. С одной стороны, если это возможно, нужно поспать, помыться, поесть и отдохнуть. С другой – не нужно путать отдых с желанием лечь в угол и смотреть в стенку. «Отдохнули, поспали и пошли делать дела», – призывает Ефремова.

Важно не оставаться в апатии, не углубляться в нее. «Если вы видите, что вам ничего не хочется, кроме как свернуться калачиком, не ждите мотивации и момента, когда наконец-то захочется», – отмечает психолог. Вместо этого нужно по будильнику делать простые полезные задачи, которые помогут позаботиться о себе и близких: помыть посуду, приготовить еду, причесаться, умыться.

Необходимо также вытаскивать из апатических состояний близких. Поможет формула: «Я понимаю, что ты не хочешь, но, пожалуйста, помой посуду – кроме тебя некому. Ты сделаешь эту задачу – и тебе станет легче».

«Стоит делать кто что умеет: кто консультирует, кто готовит ужин, кто, условно, танк моет», – добавляет психолог. Это дает чувство полезности и причастности к сообществу.

Фаза паники, тревоги, страха

Полезно будет овладеть дыхательными упражнениями и попытаться дышать «квадратом»: вдох на четыре счета, пауза на четыре счета, выдох на четыре счета, пауза на четыре счета. Ефремова также рекомендует пить воду и общаться с близкими.

Отдельный сценарий пригодится, если человек находится в кризисном и шоковом состоянии, когда эмоции зашкаливают. «Одна из задач в случае таких острых эмоций – не обсуждать эмоциональное состояние, не задавать вопросы типа «Что ты сейчас чувствуешь?» Это очень важно», – отмечает Ефремова. Что поможет?

Физические упражнения:

• когда эмоции зашкаливают, сделайте дыхательное упражнение с акцентом на удлиненный выдох. Это будет эффективным и в сильном стрессе, и в умеренном;
• если человека рядом с вами или вас самих буквально трясет от стресса, Ефремова советует не останавливать это, а наоборот осознанно усилить. «Если, скажем, немного трясутся руки, надо потрясти их с самого плеча. Так же и с ногами, и с плечами – образно говоря, так мы стараемся вытряхнуть стресс».

В случае паники и шторма эмоций у человека рядом с ним можно начать диалог. Стоит говорить вещи типа: «Услышь мой голос», «Как тебя зовут?», «Расскажи, что ты видишь вокруг?» и т.п. «В этом состоянии нужно пытаться заземлять людей – это очень полезно», – говорит Ефремова. Попросите назвать пять предметов синего цвета в поле зрения, спросить, какие звуки и запахи вокруг себя он может различить.

Что делать, если сами в этом состоянии? Также помогут дыхательные упражнения и практики заземления: напомнить себе, кто вы, где находитесь, какого цвета стены, назвать пять любимых футбольных команд или фильмов. «Можно даже просто открыть список психологических советов и сделать их по инструкции», – советует психолог. Если рядом с вами нет никого, кто мог бы помочь, есть психологи и горячие линии, работающие онлайн.

Шторм эмоций и стресс могут оставить после себя ощутимое мышечное напряжение и спазм. Чтобы бороться с этим, можно сделать упражнения по прогрессивной мышечной релаксации. Для этого надо сначала вдохнуть неглубоко, напрячь тело на вдохе, задержать дыхание и напряжение на 2-3 секунды, а затем с выдохом отпустить. Это помогает расслабиться и уснуть, если у вас есть проблемы со сном;

Фаза раздражения

«Злость – очень сильная и полезная эмоция. Важно направить ее рационально», – подчеркивает Ефремова. Это значит не злиться на родственников, сидящих рядом в бункере, а подумать, что можно сделать, использовав злобу: например, помочь рыть окоп, дотянуть ежа до середины улицы, разнести воду всем в укрытии. Злость – в известном смысле сила. Задача – напомнить себе об этом и сделать из этой силы что-нибудь полезное, пока она есть.

Фаза эйфории

Фаза эйфории не продлится долго, и ее важно использовать конструктивно. Бороться с ней не стоит. Единственное, на что обращает внимание Ефремова, – в состоянии эйфории надо критически анализировать пользу от своих действий.

Материалы по теме

Категория

Жизнь

Дата

20 сентября 2021

Мы не способны избежать стресса, но защитить ментальное здоровье можем. 10 советов от психолога, которые помогут натренировать навык резильентности

Категория

Жизнь

Дата

01 марта 2022

Как оказать первую психологическую помощь людям, которые переживают катастрофу. 7 главных шагов

Категория

Жизнь

Дата

27 февраля 2022

Психологическая помощь, борьба с диверсантами, практические советы и убежища. 22 чат-бота, полезных в условиях войны

Работать, чтобы жить, или жить, чтобы работать? Как установить баланс

Несмотря на то, что пандемия изменила нашу работу, неразумно позволять ей влиять на ваше здоровье. Когда ваша работа превращается в ужасную обстановку, пришло время установить границы, которые помогут создать баланс.

Для начала задайте себе вопрос: работаете ли вы, чтобы жить, или живете, чтобы работать? Вы не перепутали их, чтобы они были одинаковыми? Что ж, на первый взгляд оба термина могут показаться похожими, но их различает тонкая грань. Давайте разберемся в этом подробно.

Какая разница?

Работа является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Это больше не ежедневная деятельность, которую нужно выполнять. Это стало средством, которое дает людям чувство выполненного долга и радости. Однако, когда ваша работа ограничивает вас в достижении вышеперечисленного, на сцену выходит концепция «работать, чтобы жить» или «жить, чтобы работать».

Работа, чтобы жить

Работа, чтобы жить — это сценарий, при котором человек не привязан к своей работе. Их главная мотивация для работы — получить достаточно денег, чтобы прокормить себя и свою семью, даже если это означает работу по профессии, которую они презирают!

Для таких людей единственный способ выжить в этой жизни — работать и работать усерднее, чтобы оплачивать свои счета самостоятельно. Это каким-то образом может привести к непродуктивности, некачественной работе, увеличению продолжительности рабочего дня и т. д., что приведет к нездоровому стилю работы, если они работают как роботы. Некоторые часто находят хобби и счастье в других аспектах своей жизни. Для сравнения, другие не могут выйти из рабочего цикла, повторяющегося каждый день, и пожертвовать своим ежемесячным доходом.

Однако, даже проведя время с близкими, работа, чтобы жить, не является подходящим образом жизни. Потому что такие люди находятся в неблагоприятной обстановке около 40 часов, а то и больше, каждую неделю. Окружающие их люди могут обнаружить, что они «скорее существуют, чем живут»9.0003

Жить, чтобы работать

Люди, которые живут, чтобы работать, хотят добиться успеха в своей карьере и зарабатывать на жизнь, занимаясь любимым делом и делом, которое им нравится. Они дисциплинированы и преданы своей работе и получают удовлетворение от своих достижений. В отличие от тех, кто работает, чтобы жить, такие люди не воспринимают зарплату всерьез, поскольку они работают, чтобы внести свой вклад в общество и сообщество.

Люди, которые любят свою работу, верят в то, что ее ценят и находят в ней какой-то смысл. Занимаясь любимым делом, эти люди часто ставят свою работу выше личной жизни. Иногда это приводит к превышению 8 часов в день, а личная жизнь остается на втором плане.

Если вы один из таких «трудоголиков», пора немного измениться. Вы должны найти способ сбалансировать свою работу и жизнь.

Что лучше — работать, чтобы жить или жить, чтобы работать?

Работа, чтобы жить, или жизнь, чтобы работать, уже много лет является дискуссионной темой, и многие люди до сих пор пытаются осмыслить ее. Нет однозначного ответа, какой вариант лучше. Более того, это зависит от личных перспектив и целей, к которым они стремятся в этой жизни.

И работа, чтобы жить, и жизнь, чтобы работать, имеют свои недостатки. Люди, которые работают, чтобы жить, тратят большую часть своего времени на работу, которая им не нравится, но даже не ненавистна. Однако ваша работа должна быть чем-то большим, чем просто зарабатывание денег. По крайней мере, он должен быть управляемым.

Автор книги «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Р. Кови однажды сказал, что:

«Большинство из нас тратит слишком много времени на то, что срочно, и недостаточно времени на то, что важно».

Эта цитата пробуждает ваши глубокие мысли и заставляет задуматься о том, как вы сейчас используете свое время.

Когда профессиональная жизнь берет верх над вашей личной жизнью до такой степени, что вы больше не находите удовлетворения в том, что вы делаете, эта работа вторгается в вашу жизнь, и с ней нужно бороться. Вы не хотите однажды проснуться и понять, что могли бы потратить свое время на что-то более интересное.

С другой стороны, люди, живущие ради работы, обычно полностью поглощены своей работой, что ставит под угрозу их баланс между работой и личной жизнью. В то время как некоторые из вас не против приложить дополнительные усилия или работать долгие часы, вы пренебрегаете своим здоровьем и упускаете жизнь в процессе.

Итак, лучше всего сохранять баланс, делать перерывы и наслаждаться жизнью, потому что жизнь — это больше, чем работа!

Все дело в создании баланса: вот как вы тоже можете это сделать!

Все дело в создании баланса: вот как вы тоже можете это сделать!

Для каждого из нас хороший баланс между работой и личной жизнью будет означать что-то свое. Речь идет не столько о том, чтобы поровну делить свое время между работой и отдыхом, сколько о чувстве удовлетворения и удовлетворения в обоих аспектах вашей жизни.

Хотя это преобразование не может произойти в одночасье, вы можете начать постепенно с небольших шагов, которые принесут вам пользу в долгосрочной перспективе. Для здорового баланса вы можете попробовать следующее:

1. Не сравнивайте

Создание жизни, которую вы любите, в ваших руках. Но когда вы завидуете чужой жизни и тратите свою энергию на сравнение, вы обесцениваете себя и свою работу. Здоровый баланс между работой и личной жизнью выглядит по-разному для всех, но это не должно вызывать у вас ненависть к тому, где вы находитесь. Давление со стороны сверстников из-за того, что вы не являетесь кем-то, может не показаться опасным в начале, но в дальнейшем это не принесет вам ничего, кроме сожаления!

Вместо этого сосредоточьтесь на положительной стороне и вдохновитесь на жизнь, которую вы любите. Перестаньте сравнивать и узнайте, к чему вы стремитесь — это лучший способ преуспеть как в жизни, так и в личной жизни.

2. Работайте над собой и над своей карьерой

Чтобы добиться успеха, важнее работать над собой, а не над своей работой. Это богатое утверждение многократно подтверждалось в личной и профессиональной жизни людей и творило чудеса со многими успешными людьми.

С каждым днем ​​вы должны сосредотачиваться на том, чтобы стать лучше, а не корить себя за то, кем вы являетесь/не являетесь. Чтобы начать свой путь роста, найдите свою мотивацию, убеждения, продвигайте и управляйте всем постепенно, чтобы это не сказалось на вашем здоровье или карьере.

Джим Рон заявил, что «Если вы усердно работаете на своей работе, вы можете зарабатывать на жизнь. Но если много работать над собой, можно разбогатеть». Это невероятно верно, поскольку только ваша истинная ценность сохраняется до конца вашей жизни и помогает вам постоянно развивать свою карьеру и отношения.

3. Оставайтесь позитивными и вдохновляющими

Негатив доставляет неприятности и влияет на ваше здоровье. Сохранение позитивного настроя не только полезно для вашего физического здоровья, но и помогает вам более конструктивно справляться с повседневным стрессом. Итак, примите позитивный настрой и увидите выгодную разницу.

Все вышеперечисленное можно сделать, внеся всего несколько изменений в свой распорядок дня. Это может быть чтение книг, ведение дневника, прослушивание любимых подкастов, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или отказ от чего-то серьезного, например, чрезмерное обдумывание. Находя свой фактор мотивации, будьте последовательны. Эти небольшие изменения могут облегчить здоровый баланс между работой и личной жизнью.

4. Установите границы

Выделите себе достаточно времени для выполнения задач. Не кладите слишком много на свою тарелку. Особенно при работе из дома большинство людей работают по гибкому графику, смешивая свою профессиональную и личную жизнь.

Таким образом, рекомендуется соблюдать режим рабочего времени в обычном режиме и проводить время с любимыми людьми, чтобы восстановить силы. Работать, чтобы жить, или жить, чтобы работать, для всего этого нужен разумный график.

«Подарок баланса в вашей жизни — пусть вы найдете баланс жизни, время для работы, но также и время для игр. Слишком много чего-то одного приводит к стрессу, который никому не нужен в жизни». – Кэтрин Пулсифер.

5. Возьмите отпуск

Хотя ваша работа важна, не позволяйте ей отнимать все ваше время. Вы должны освободить место для занятий или интересов, которые делают вас счастливыми. Возьмите несколько выходных, чтобы восполнить свои творческие силы.

Не будь строг к себе и работай как машина. Нам, людям, всем нужен свежий воздух, чтобы оглянуться назад и подумать о том, что мы делаем и что будем делать дальше.

Легко отдыхайте с мобильным приложением Grove HR

 

Все начинается с тебя — Принеси сдачу.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, что тебе не нравится. В жизни есть нечто большее, чем просто урегулирование. Итак, сделайте свой выбор между работой, чтобы жить, или жизнью, чтобы работать и работать над построением своего образа жизни!

Где мне жить? | Rocket Mortgage

При выборе жилья необходимо учитывать множество факторов. Не все из них могут быть применимы к вашей ситуации, а некоторым может быть присвоен больший вес, чем другим. Но рассмотрение всех их вместе может помочь вам сформировать представление о том, в каком месте вы хотели бы жить. И в качестве бонуса это упражнение может помочь вам с отправной точкой и помочь вам сузить свой выбор.

Давайте рассмотрим некоторые другие аспекты, которые следует принять во внимание.

Ваш бюджет на жилье

Это важный фактор, который следует учитывать, когда вы думаете о переезде на новое место. Независимо от того, хотите ли вы купить дом или арендовать жилье, вам нужно будет подумать о том, что вы можете позволить себе каждый месяц на ипотеку или аренду.

Стоимость жизни

Ваш бюджет на жилье – это шаг 1 оценки общей стоимости жизни, которая означает, сколько денег вы тратите на покрытие основных расходов на проживание, таких как продукты, уход за детьми, развлечения, абонемент в спортзал, питание вне дома. и так далее. Стоимость жизни является важным фактором при определении того, сколько жилья вы можете себе позволить и где вы решите жить.

Например, если вы только начинаете свою карьеру, выбор процветающего города с высокой стоимостью жизни, такого как Сан-Франциско или Нью-Йорк, может стоить долгосрочных карьерных успехов. В качестве альтернативы, наличие большего располагаемого дохода для путешествий, инвестирования в хобби или создания сбережений для ваших мечтаний об инвестициях в недвижимость может быть более важным и доступным для вас, чем проживание в центре занятости.

Калькулятор стоимости жизни может помочь вам определить, сколько вам может понадобиться для проживания в определенном районе и сколько вы можете рассчитывать на общие расходы.

Местный рынок недвижимости

Местный рынок недвижимости тесно связан с вашей стоимостью жизни и ежемесячным бюджетом на жилье. Когда вы исследуете места, посмотрите, есть ли рынок покупателя и продавца, который может повлиять на вашу переговорную позицию при покупке дома. Если есть рынок покупателя, это означает, что есть больше доступных объектов на выбор, и вы можете договориться о большем количестве. Если это рынок продавца, может быть не так много недвижимости, доступной для покупки, поэтому продавец имеет больше власти в сделке.

Возможности трудоустройства

Нам всем нужны деньги, чтобы жить, и большую часть времени они поступают от работы. Это может быть важным соображением, которое следует учитывать, когда вы решаете, где жить. Как выглядит рынок труда? Имеются ли вакансии, соответствующие вашим навыкам? Является ли он высококонкурентным?

По всей стране расположено множество различных отраслевых центров. Если вы заинтересованы в работе в любом из них, то это может стать фактором, определяющим, где лучше всего работать. Вы также захотите посмотреть на среднюю заработную плату в этом районе — сможете ли вы поддерживать прожиточный минимум?

Если вы планируете работать удаленно, это отличное решение! Однако, если вы думаете о переезде в новый штат, сохраняя при этом свою текущую работу, обязательно уточните в своей компании, разрешено ли это. В разных штатах действуют разные налоговые правила, и ваша компания может работать не за пределами желаемого штата.

Большой город против. Небольшой город

По мере того, как вы расставляете приоритеты в желаемых местах, вам нужно решить, в каком районе вы хотели бы жить. Большой город может предложить множество мест для жизни, ресторанов, искусства и культуры, но он может приходят с более высокой ценой. И наоборот, небольшой город может предложить широкие просторы и более низкую стоимость жизни, но у вас, вероятно, будет меньше ресторанов и музеев на выбор.

У каждого типа мест есть свои преимущества и недостатки, поэтому вам нужно подумать о том, что для вас важно. Часто пригород — отличный компромисс! Как правило, у вас будет больше места, чем в городе, и вы получите доступ к преимуществам самого города. Вероятно, у вас также будет немного более низкая стоимость жизни.

Обжитая территория

Выбирая место жительства в большом или маленьком городе, подумайте, хотите ли вы стать частью развивающегося района или предпочитаете уже обустроенное место. У обоих есть свои преимущества и недостатки — вы можете захотеть волнения и более низких затрат, связанных с местом, которое находится на грани роста, или вам может понравиться проверенное место с классическими удобствами.

Культура и развлечения

Культура и развлечения могут повлиять на жизнь в определенном районе. Подумайте о том, что для вас важно — любите ли вы пробовать новые рестораны? Вы знаток художественного музея?

Изучение культурных и развлекательных предложений перспективных мест. Если вы фанат бейсбола, возможно, вы хотели бы жить достаточно близко к бейсбольному стадиону высшей лиги, чтобы иметь абонементы. То же самое касается оперы или театра.

Взгляните на свои собственные увлечения (или увлечения, которые вы хотели бы попробовать!) и посмотрите, сможет ли ваша новая область их поддержать. Сайты встреч — отличный способ узнать, что может предложить местная культура.

Подношения на свежем воздухе

Если вы любите проводить время на свежем воздухе, подумайте, чем бы вы хотели заниматься на новом месте. Вам нужен огромный участок земли для вашего квадроцикла? Или вы бы предпочли город с надежной парковой системой? Поиск мест для охоты, рыбалки, плавания или занятий спортом может быть одним из первых в вашем списке приоритетов.

Если у вас есть дети или собаки, подумайте, что им может понадобиться. Игровые площадки или парки для собак могут быть важным фактором для вас. Домашние животные и дети также могут повлиять на ваш план проживания. Например, вам может понадобиться двор, чтобы вам не приходилось выводить собаку на поводке каждый раз, когда вы ходите на горшок, или чтобы ваши дети дышали свежим воздухом, пока вы находитесь внутри!

Климат

Одним из важных факторов, который следует учитывать, является желаемый климат. Вы человек четырех сезонов, который приветствует зиму? Или вам комфортнее, когда круглый год солнечно и тепло?

Погода может повлиять на все аспекты вашей жизни, от вождения автомобиля до пляжного отдыха. Взгляните на погодные условия для желаемой области. Слишком много дождя, чтобы справиться с ним? Бывают ли засухи, которые могут повлиять на ваш образ жизни или хобби?

Высота над уровнем моря — это еще одна вещь, которую следует учитывать. Вы планируете переехать в город в горах? Учтите, что вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к дыханию на такой высоте.