Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Где искать смысл жизни, если вы его потеряли, и нужно ли это делать

29 декабря 2021 Жизнь

Жить достойно и радостно под силу каждому. Главное — понять, что вам нравится.

Сложно поверить, что можно существовать просто так. Появиться на этот свет обязательно нужно для чего‑то. Причём желательно для чего‑то грандиозного. А если годы идут, а предназначение туманно, смысл жизни можно потерять. Или нельзя? Разбираемся вместе с психологами.

Что такое смысл жизни и есть ли он вообще

По словам психотерапевта Глеба Багрянцева, в психотерапии нет термина «смысл жизни» как такового. Однако специалисты исследовали и продолжают исследовать само явление.

Некоторые считают, что человеку нужно постоянно определять свой путь самостоятельно. Тогда предназначение становится опорой и делает жизнь более комфортной. С другой точки зрения, поиск смысла — основной мотиватор существования, а не сопутствующий процесс.

Глеб Багрянцев

Психотерапевт.

Я занимаюсь диалектико‑поведенческой терапией. И наиболее близкое к смыслу жизни понятие в ней — ценности. Это некое состояние и представление о себе, которое человек стремится поддерживать в течение какого‑то периода времени, часто даже всей жизни. Ценности у всех разные: быть богатым, компетентным, признанным, иметь друзей.

Психолог Андрей Смирнов отмечает, что смысл жизни может быть как выбранным самостоятельно, так и навязанным. В советские времена пропаганда внушала, что надо добросовестно трудиться во имя идей коммунизма. Японским солдатам говорили, что их предназначение — умереть за императора. Некоторые философы античности считали, что смысл жизни в удовольствиях и наслаждениях. Есть из чего выбирать.

Андрей Смирнов

Магистр психологии, практический психолог.

Даже навязанный смысл жизни мог сделать человека счастливым, освободить его от сомнений и мучительных поисков, избавить от страха смерти. Но не всегда. Нередко, если предназначение навязано, ожидания оказываются обманутыми. Человек разочаровывается и переживает глубочайший экзистенциальный кризис.

И вот тут‑то, по словам психолога, нужно осознать, что смыслом жизни не обязательно должно быть что‑то грандиозное или общепринятое. Им может стать любое хобби: рисование, музыка, разведение кошек и многое другое.

С Андреем Смирновым согласен и Глеб Багрянцев. Он полагает, что не стоит переживать, если ваша миссия кажется недостаточно масштабной. Более того, когда цели слишком велики и нереалистичны, они могут демотивировать.

Обязательно ли жизни нужен смысл

Тотальное непонимание, зачем вы живёте, может отравлять существование.

Мария Эриль

Психолог, психотерапевт, руководитель направления «Психология коммуникации» компании Business Speech.

Работая в терапии, я часто сталкиваюсь с людьми в кризисе. Они говорят, что не понимают, почему не ощущают радости и осмысленности жизни, когда у них есть хорошая работа и благополучная семья. Им всё равно чего‑то недостаёт.

Без смысла человек не ощущает наполненности жизни. Давайте вспомним пирамиду Маслоу, вершиной которой является самореализация. Самореализация и смысл жизни — близкие понятия. Все мы задаём себе вопросы: «Для чего я живу? Что после меня останется? Как я меняю этот мир?»

Ответом на них и смыслом конкретной жизни, по словам Эриль, может быть только результат личного поиска человека. Ваш выбор вряд ли подойдёт вашему соседу. Более того, его предназначение может вступить в конфликт с вашим.

Но искусственно конструировать смысл не стоит. Многое зависит от того, страдаете ли вы от его отсутствия и почему вообще решили, что у вас нет предназначения.

Глеб Багрянцев

Психотерапевт.

Стоит ли искать смысл жизни? Для этого нужно честно ответить на вопрос: считаете ли вы себя счастливым человеком или нет? Когда счастья в жизни не хватает, надо проанализировать, соответствует ли то, чем вы занимаетесь, вашим ценностям.

Если текущее кажется бессмысленным, нужно понять, что у вас всегда есть пространство для изменений. Если проанализировать ежедневную деятельность, можно выявить то, что поддаётся изменениям.

Задача каждого из нас не в том, чтобы найти абсолютную истину или универсальный ответ. Главное — услышать себя, осознать свои ценности и, опираясь на них, создать собственный смысл.

Как найти смысл жизни

Если вы вдруг почувствовали, что потерялись и не можете определиться, куда двигаться дальше, психолог Олег Иванов советует сделать следующее.

Опишите на бумаге все свои переживания

Так вы сможете понять, что конкретно вас беспокоит. Например, тревожит нестабильная финансовая ситуация, сложности во взаимоотношениях с партнёром или родственниками. Вы поймёте, какая именно сфера жизни нуждается в большем внимании.

Постарайтесь «нащупать» свои приоритеты

Определите важнейшие для вашего сегодняшнего состояния точки и сосредоточьтесь на них.

Олег Иванов

Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Начните с малого, не старайтесь сразу свернуть горы. Достигайте небольших целей каждый день. Неважно, чем вы занимаетесь — фиксируйте результат и конкретные шаги.

Постарайтесь понять, какая деятельность приносит вам удовольствие

А ещё — где вы сами можете оказаться полезным. Многие люди находят себя, именно когда помогают кому‑то ещё. Даже небольшое участие в жизни других, волонтёрская деятельность придают стимул для саморазвития.

Присмотритесь к окружению

Возможно, рядом с вами есть токсичные люди, общение с которыми создаёт ощущение отсутствия смысла жизни. Они могут снижать вашу самооценку, навязывать своё мнение, сеять сомнения. Постарайтесь избегать таких людей, общайтесь с теми, кто готов поддерживать вас.

Обратитесь к психологу

Если чувствуете, что не справляетесь и никак не можете избавиться от ощущения душевной пустоты, не бойтесь проконсультироваться у специалиста. Обращаться за помощью, если внутри вас что‑то надломилось — нормально.

Читайте также 🧐

• 13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой
• 4 вещи, которые важнее счастья
• Как сэндвич с ветчиной поможет найти смысл жизни

«Не хочу умирать, но не в силах жить дальше».

Что такое современная депрессия

• Тина Берадзе
• врач, психиатр, психотерапевт, клинический психолог, ментор

27 октября 2019

Автор фото, Unsplash

Депрессия — одно из наиболее неопределенных и размытых понятий современной цивилизации. С одной стороны, люди говорят, что страдают от депрессии, когда у них плохое настроение или когда они не видят выхода из какой-то жизненной ситуации. С другой — мы, врачи, опасаемся этого термина, потому что для нас депрессия — это разрушительное заболевание.

Депрессия — это не способ описать свое сегодняшнее настроение, это болезнь. Грусть — это нормально, депрессия — это опасно.

Депрессия распространена во всем мире: от нее страдает более 300 миллионов человек. И эти данные касаются только цивилизованных стран, где правильно работает диагностика болезней и ведется реальная статистика заболеваний.

Наиболее точно борьбу с депрессией мне описал мой же пациент: «Я не хочу умирать, но я не в силах жить дальше».

• Украина — в числе «лидеров» по уровню самоубийств
• Что делать, когда кажется, что весь мир — против тебя

Эпидемия мирового масштаба

Многие специалисты уже расценивают депрессию как эпидемию мирового масштаба. Если анализировать четыре последних поколения человечества, то с каждым последующим количество страдающих депрессией, увеличивается на 25%.

Депрессия развивается в результате взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Эти факторы изменяются и дополняются вместе с развитием человека и среды, в которой она существует. К тому же, сегодня на все это накладываются еще и экологические, технологические и информационные факторы.

Исследователи в области антропологии и кросскультурной психиатрии выдвинули новую теорию: человечество просто не успело эволюционно развиться вслед за технологическими изменениями, и, как следствие, наш организм постоянно находится в состоянии стресса. А депрессия является ответом нашего «старого» мозга на «новую» жизнь.

Автор фото, Unsplash

В одном из уникальных случаев в моей практике пациент обратился ко мне с просьбой: «Верните мне мою депрессию». Я очень гордилась тем, что смогла его вылечить: в своей депрессии он прятался и отдыхал от мира.

Острая реакция психики на стресс — токсична для организма. Гормональный фон приходит в состояние дисбаланса, увеличивается количество заболеваний, которые ранее встречались гораздо реже.

Цивилизация породила новые и модифицировала старые заболевания. Диабет, атеросклероз, астма, аллергии, ожирение, онкология — их в последние годы стали диагностировать чаще. А депрессия — сопровождается тревожными расстройствами.

Мы не приспособлены к силовым тренировкам в закрытых помещениях, фастфуду, плохому сну, социальной изоляции. Последние исследования также наглядно демонстрируют, что замена реального общения на общение в соцсетях и непрерывный доступ к информации значительно повышают риск возникновения депрессии.

Автор фото, Unsplash

Мне не хотелось бы писать депрессивную статью о депрессии. За окном — время прогресса и научных открытий, когда не нужно трепанировать череп, чтобы понять, что у человека в голове. Сегодня депрессию можно увидеть на современных цифровых снимках. Они сравнивают кровоток, потребление кислорода и метаболизм глюкозы в нормальном состоянии мозга и во время депрессии.

С депрессией можно справиться. Для этого нужно знать основные симптомы и понимать, когда и к кому следует обращаться за помощью.

В традиционной медицине под термином «депрессия» принято подразумевать болезненное состояние пониженного фонового настроения, которое проявляется типичными симптомами эмоционального характера. К сожалению, в современной жизни все сложнее.

Депрессия — самая человеческая болезнь из всех, известных науке. Ее симптомы эволюционировали вместе с изменением жизни человека.

Эмоционально-когнитивные симптомы

• Негативный образ себя и окружающего мира
• Негативное видение будущего
• Автоматические негативные мысли
• Снижение настроения, плаксивость
• Чувство вины перед другими
• Повышенная тревожность
• Пониженная концентрация внимания
• Потеря интереса к жизни, любимым занятиям, близким
• Социальная изоляция

Физиологические симптомы

• Нарушение сна, бессонница или повышенная сонливость
• Чувство усталости
• Резкие колебания веса
• Снижение или рост аппетита
• Нарушение сексуальной функции
• Проблемы с кишечником

Телесные симптомы

• Боль в мышцах
• Головная боль
• Напряженность в мышцах, судороги
• Ощущение тяжести в груди, проблемы с сердцем и сосудами
• Боль в пояснице

В зависимости от числа симптомов и длительности таких эпизодов депрессивное расстройство можно квалифицировать как легкое, среднее и тяжелое.

Когда симптомы единичны, проявляются редко и в течение непродолжительного периода времени, с этим еще можно бороться путем изменения образа жизни и социальной среды.

Занятия спортом, свежий воздух, увеличение в рационе омега-3 жирных кислот, профилактика воспалений, солнце и здоровый сон успешно предотвращают дальнейшее развитие депрессии.

Также положительное влияние обеспечивают положительные социальные связи, группы поддержки, разговоры с другом-психоаналитиком, медитация, творческая деятельность, благотворительность.

Слова «Возьми себя в руки», котята в интернете, статусы с цитатами Пауло Коэльо и стихи Пушкина об осени на этом — легком — этапе уже не работают.

Автор фото, Unplash

Если же у вас проявляется по одному или более симптомов из каждой группы, и они продолжаются более двух недель, то время обращаться к врачам.

Да да. Идти к психиатру, чтобы из-за застенчивости и предубеждений не довести депрессию до клинической и хронической формы.

Конечно, можно обратиться к аналитику или «коучу». Но тогда с тем же успехом можно лечить диабет у директора сахарного завода, или сходить в церковь, чтобы снизить уровень холестерина.

Народные методы алкогольной терапии — даже когда речь идет о легкой и средней депрессии — тоже не работают. По своим химическим характеристикам алкоголь является антидепрессантом. Но его потребление дает лишь краткосрочный результат (несколько часов), имеет огромное количество побочных эффектов и вызывает привыкание.

Эффективность каннабиса при депрессии пока научно не подтверждена и не доказана на практике, хотя такие исследования проводятся.

Очень важно не доводить дело до тяжелой формы депрессии, когда человека уже поздно анализировать и лечить — его уже нужно спасать. В нашей стране люди часто обращаются за помощью уже на той стадии развития болезни, когда первичные методы лечения уже не сработают.

Главная проблема с депрессией заключается в том, что это уникальная болезнь. Болеют одновременно и душа, и тело. Даже среди специалистов мало кто видит полную картину заболевания.

Автор фото, Unsplash

Симптомы депрессии были разобраны на части, распределены между различными специализациями и лечат их различные специалисты. Сексуальную дисфункцию — сексопатологи, головную боль — неврологи и т.д. Как правило, такой подход работает, но не в случае с депрессией.

После анализа симптомов остается плохое настроение, с которым пытаются бороться психологи и терапевты с аналитическим подходом.

В случае легкой депрессии они могут посоветовать изменить образ жизни и проводить качественный мониторинг — иногда это может позволить улучшить состояние пациента. Но когда речь идет о клинической депрессией средней или тяжелой степени, такие специалисты уже не помогут, поскольку они редко имеют знания в области анатомии, физиологии, биохимии, медицины и не могут взаимодействовать с врачами других специальностей. Поэтому лечение депрессии должен назначать и сопровождать психиатр.

Обычно терапия пациента с депрессией — это психотерапия в сочетании с медикаментозной терапией. Правильный выбор средств лечения в каждом отдельном случае требует оценки большого количества особенностей состояния пациента.

Психосоциальная терапия эффективна и может быть терапией первой линии в случае легкой депрессии или поддерживающей терапией при более тяжелых формах депрессии. Хорошо подготовленные психотерапевты, соцработники, психологи могут быть очень полезны.

Возникновение депрессии можно предотвратить, ее можно остановить и вылечить. Но с современной депрессией необходимо бороться современными методами, которые уже не могут ограничиваться выпиской рецептов и психотерапией по шаблонам прошлого века.

В этой борьбе можно победить только благодаря сотрудничеству образованного пациента, профессионального врача и специалистов в сфере психического здоровья.

Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram

Что делать, если жизнь не имеет смысла — Аманда Ренгер

Задумывались ли вы когда-нибудь, полезно ли ставить под сомнение цель своей жизни? Как еще мы узнаем, действительно ли мы живем, а не просто выживаем?

Сколько раз вы говорите что-то вроде «В чем смысл?» или «Я не вижу смысла в своей жизни».

Иногда у нас возникают эти вопросы, потому что, проще говоря, мы просто не видим, что мы добавляем, что имеет какую-либо ценность для нашей собственной жизни или жизни других людей. Знаете ли вы, что не всегда плохо задавать этот вопрос или чувствовать такую ​​бесполезность?

Важно то, что вы сделаете дальше.

Часто мы просто выживаем, вместо того чтобы быть частью жизни.

Экзистенциальный кризис

Мы попадаем в хомячий круг и просто ходим по кругу, а затем доходим до того, что начинаем сомневаться в тщетности всего этого. Это так называемый экзистенциальный кризис. В самом простом определении экзистенциальный кризис — это когда вы начинаете сомневаться в цели и смысле жизни. Вы начинаете хотеть получить ответы на важные вопросы.

В нашей жизни могут происходить разные вещи, которые заставляют нас сомневаться. Это может быть потому, что мы изолированы, у нас слишком много обязанностей и мы чувствуем, что не можем контролировать вещи в нашей жизни. У нас может быть сильная депрессия или тревога. Это может произойти из-за того, что на нас повлияла тяжелая травма, смерть или мы разочаровались в своей вере.

Задавать вопросы о своей жизни и ее цели не всегда плохо; на самом деле это может быть здорово. Я до сих пор помню время, когда я жил в Голубых горах в Новом Южном Уэльсе. мне было около 19. Я не видел ценности своей жизни и был в отчаянии. Меня толкали вокруг, и я чувствовал себя довольно подавленным.

Я пошел и увидел кое-кого и начал рассказывать о мыслях и чувствах, которые у меня были, и о том, как я сомневался, что моя жизнь когда-либо улучшится. Меня призвали начать вести дневник и записывать то, что происходит в моей голове. Я заметил, что когда я это сделал, у меня начали формироваться идеи о том, что я хочу делать по-другому, и я почувствовал, что могу вернуть себе некоторый контроль. С тех пор каждый раз, когда я возвращаюсь в это пространство, я возвращаюсь к писательству.

Что делать, если вы чувствуете, что ваша жизнь не имеет смысла

Вот несколько простых шагов, которые нужно выполнить, если вы обнаружите, что сомневаетесь в цели своей жизни:

1. Проявите любопытство. Спросите себя: «Почему я думаю, что жизнь того не стоит?» или «Почему я думаю, что я безнадежен и не приношу миру никакой ценности?». Не принимайте свой первый ответ! Продолжайте в том же духе. Некоторые свидетельства говорят нам, что нам нужно повторить вопрос «но почему» несколько раз, прежде чем мы найдем настоящую причину.
2. Можно ли что-то изменить? Для меня это было. Я контролирую свое собственное счастье – и вы тоже. Определите основную причину вашего чувства безнадежности. Если это прошлые воспоминания и события, полезно понять, как ваши нынешние модели мышления и убеждения удерживают вас в эти моменты. Это может быть областью, где вы можете получить некоторую профессиональную поддержку.
3. Воспринимайте это как возможность создать нового себя! В таком положении у нас есть два варианта. Мы либо сталкиваемся с серьезными проблемами психического здоровья, либо подводим итоги и решаем, что это возможность избавиться/отпустить то, что нас удерживает. Этот путь требует большого мужества, но также приведет к новой свободе.
4. Решите, кем вы будете.
   • Определите, какие вещи не важны и не полезны для вас, и выбросьте их. Это могут быть семейные послания, на которых вы воспитывались (например, «из вас ничего не выйдет»). Это может быть манипулятивная работа или отношения, которые заставляют вас сомневаться в себе.
   • Определите свои сильные стороны и ценности. В Интернете есть несколько отличных ресурсов, которые помогут вам разобраться в этом. Начните перечислять, что другие сказали бы о вас. В конце каждого дня размышляйте о том, что вы сделали хорошо, и добавляйте и это! Это также хорошее время, чтобы начать замечать вещи, которые вам нравятся или нравились, которые вы больше не делаете, и добавить их в свой список.
   • Стройте крепкие здоровые отношения. Ищите позитивных людей и людей с теми же интересами, что и вы. Когда мы видим, что у нас ограниченная ценность или нет уверенности в себе, чтобы идти вперед, нам иногда нужны другие, чтобы помочь нам увидеть хорошее в нас, пока мы не сможем снова нарастить свою внутреннюю силу.
   • Обратите внимание на свое мышление. Требуется привычка и тяжелая работа, чтобы изменить наше представление о себе. Будьте добры к себе и помните, что вы все еще развиваете новую себя. Бросьте вызов негативному мышлению и сосредоточьтесь на своих целях.
5. Обратитесь за помощью.

Иногда наше старое «я» настолько укоренилось в сожалениях, боли и негативных убеждениях в себе, что мы не в состоянии сделать шаг вперед. Когда это происходит, важно признать, что нам нужна профессиональная помощь. Это признак силы сам по себе!

У всех нас бывают дни, когда мы просто хотим сдаться, а жизнь кажется слишком тяжелой. Помните – вы не одиноки. Иногда мы просто находимся в точке соединения, где нам нужно принять решение: либо контролировать наше путешествие вперед, либо подчиняться нашему прошлому.

Автор: Аманда Ренгер, B Soc Sc, M Couns, M Soc Wk, ACMHSW.

Аманда Ренгер имеет двойную степень магистра в области социальной работы и консультирования и любит работать с отдельными людьми, семьями, молодыми людьми, людьми с ограниченными возможностями и пожилыми людьми.

Используя теории, основанные на фактических данных, и всесторонние оценки, она работает над созданием способности людей самостоятельно определять свой путь и восстанавливать личное и семейное благополучие.

В настоящее время Аманда не принимает заказы, однако, чтобы записаться на прием к квалифицированному врачу, перейдите в онлайн-бронирование. Кроме того, вы можете позвонить в Vision Psychology Brisbane по телефону (07) 3088 5422.

15 вещей, которые нужно сделать, когда жизнь не имеет смысла

Когда дела идут плохо, нередко возникает вопрос о смысле жизни.

Возможно, вы задаетесь вопросом, в чем вообще смысл вашей жизни и что вы можете сделать, когда жизнь не имеет смысла.

Звучит знакомо?

Это именно то, через что я проходил некоторое время назад. Но потом я понял, что всегда есть что-то лучшее на горизонте.

В этой статье я поделюсь 15 вещами, которые вы можете сделать, когда жизнь не имеет смысла. Вот как я живу сейчас, и это помогает мне чувствовать, что я живу значимой жизнью.

1) Начни с себя

Позвольте предположить.

Первый совет, который я собираюсь дать, вас не удивит.

Почему?

Потому что каждый раз, когда вы задаете вопрос «Что я могу сделать, когда жизнь не имеет смысла», вы начинаете с себя.

Ты ищешь ответ внутри себя. Вы начинаете задавать себе вопросы типа «Чего я хочу от жизни?» или «Что я могу сделать, чтобы сделать свою жизнь более значимой?».

И это здорово!

Это то, что вы должны делать.

Дело в том, что когда жизнь не имеет смысла, первым делом нужно заняться самоанализом. Если вы не знаете, зачем вы здесь, вы не сможете сделать ничего значимого.

Начните с вопроса: «Чем вы хотите заниматься в жизни?» и «Каковы ваши цели в жизни?»

Затем подумайте о том, что мешает вам достичь этих целей.

Причина в том, что самоанализ — это первый шаг к тому, чтобы сделать что-то значимое.

На самом деле, это единственный способ понять, почему вы не чувствуете, что ваша жизнь имеет какой-либо смысл, и что вы можете с этим поделать.

Итак, вот что вам нужно сделать:

Начните с себя. Определите настоящие причины, по которым вы не чувствуете, что ваша жизнь имеет какой-либо смысл.

Спросите себя, действительно ли вы счастливы и живете ли вы каждый день с определенной целью. Если ответ отрицательный, то пришло время внести изменения.

И не забывайте, что понимание того, что действительно важно для вас, и правильное использование времени — это первый шаг к осмысленной жизни.

Итак, начните с себя, и вы скоро заметите разницу.

2) Сделай что-нибудь для других

Хорошо, ты уверен, что твоя жизнь не имеет никакого смысла. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы сделать что-то значимое для остального мира?

Просто подумай об этом.

Когда ты думаешь об этом таким образом, твоя жизнь обретает смысл. Что я имею в виду здесь?

Ну, я говорю о том, чтобы сделать что-то, что имеет значение. Что-то, что заставит вас гордиться собой и радоваться жизни.

Что я имею в виду?

Правда в том, что есть много вещей, которые вы можете сделать, когда жизнь не имеет смысла, но самое главное — найти то, что имеет смысл для вас, и делать это от всего сердца!

Хотите верьте, хотите нет, но даже если нам нечего делать, мы все равно можем сделать чей-то день лучше, просто заставив его улыбнуться или помогая ему.

Вы можете стать волонтером местной благотворительной организации или даже стать ее частью и помогать людям, которые больше всего в этом нуждаются.

Волонтерство может помочь вам взглянуть на вещи с другой точки зрения и снова придать смысл вашей жизни.

Таким образом, вместо того, чтобы ждать, пока что-то хорошее произойдет в вашей собственной жизни, вы активно делаете что-то хорошее для других.

Как сказал Джим Керри:

«Целью моей жизни всегда было избавить людей от беспокойства».

Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья.

Итак, вот в чем дело:

Помощь другим — отличный способ найти смысл и цель в жизни.

Вы можете добровольно работать в местном приюте для животных или начать помогать людям через такие сервисы, как Skillshare.

Вам не нужно делать что-то большое, чтобы помогать другим.

Будьте внимательны и присутствуйте, когда находитесь рядом с людьми, и вы обнаружите, что помогаете другим, даже не осознавая этого.

Обратите внимание, что это не то, чем вы должны заниматься полный рабочий день или даже регулярно. Это должно быть не ежедневное мероприятие, а еженедельное или ежемесячное.

Вот почему вам, возможно, стоит подумать о том, чтобы помогать другим и делать для них что-то значимое.

3) Занимайтесь любимым делом

Что вам больше всего нравится делать?

Даже если вы думаете, что ваша жизнь не имеет смысла, у всех нас есть по крайней мере одна вещь, которая делает нас счастливыми. Это может быть что-то такое же простое, как чтение книги или просмотр любимого телешоу.

Правильно — вот так просто.

Дело в том, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы наполнить свою жизнь смыслом и снова почувствовать, что она стоит того, чтобы жить.

Например, если в последнее время вы чувствуете себя подавленным и несчастным, пришло время найти способ улучшить свое самочувствие.

И вот как: вернитесь к тому, что вы действительно любите! Не ждите подходящего момента или хорошего настроения – просто идите и делайте то, что заставляет ваше сердце петь!

Я знаю, что в реальной жизни нелегко вернуться к тому, что тебе нравится, когда ты чувствуешь, что твоя жизнь не имеет смысла.

Но это именно то, что я испытал некоторое время назад.

Мой экзистенциальный кризис был настолько сильным, что не позволял мне даже функционировать в повседневной жизни.

Но знаете что?

Около 67,9% людей сообщили, что в какой-то момент своей жизни они переживали экзистенциальный кризис.

Это означает, что вы не одиноки, потому что люди нашли несколько эффективных способов справиться с этим!

Для меня таким способом было посмотреть это поучительное видео от шамана Руда Янде и применить его советы на практике.

В этом видео Руда рассказывает о методах освобождения нашего разума от пагубных привычек, которые мы приобрели неосознанно.

Знаете, современные социальные нормы направлены на то, чтобы быть позитивным, находить смысл в жизни или добиваться успеха.

Но что, если именно вы можете определить свой успех, не принимая во внимание мнение общества?

Если вы также готовы получить совет, который изменит вашу жизнь, нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео

4) Найдите свою страсть и следуйте ей

Знаете ли вы, что лучше всего делать, когда в жизни нет значение?

Найдите то, чем вы увлечены, и уделите этому время в своей жизни.

Какова твоя цель? Вы живете так, что ваше сердце поет?

На эти вопросы можете ответить только вы.

Но как найти страсть, если ты думаешь, что твоя жизнь не имеет смысла?

Что ж, вы можете найти свою страсть, если будете открыты новому опыту и научитесь чему-то в повседневной жизни.

Просто подумайте о том, чем вы увлечены.

Чем вы увлекаетесь? Что вам нравится делать? Что заставляет ваше сердце петь?

Когда тебе плохо, так легко погрузиться в повседневную рутину. Но это не выход!

Настоящий выход — найти то, что любишь, и уделять этому время, даже если для этого придется пожертвовать другими вещами.

Запишите их, а затем подумайте, как вы можете интегрировать их в свою жизнь.

Например, если вы увлекаетесь рисованием, запишитесь на несколько уроков рисования.

Или, если вы любите путешествовать, то, возможно, пришло время спланировать поездку, которая расширит ваш кругозор.

Знаешь что? Я сама была в такой ситуации, поэтому знаю, как тяжело найти правильный путь, когда жизнь не имеет смысла.

Но, как я уже сказал, я нашел способ найти свое увлечение и теперь иду по нему всем сердцем!

Итак, постарайтесь сосредоточиться на своих увлечениях.

Я уверен, что однажды что-то щелкнет, и ты узнаешь, что это такое.

А пока пробуйте разные вещи и следуйте своей интуиции.

• Каковы ваши навыки?
• Что делает тебя счастливым?
• Что ты любишь делать?
• К чему вас тянет?

Если вы пока не можете найти в своей жизни ни одной страсти, не волнуйтесь. Это требует времени, но я уверен, что вы справитесь.

5) Выйдите из своей зоны комфорта

Пытались ли вы когда-нибудь выйти из зоны комфорта и заняться чем-то совершенно новым и сложным, когда чувствуете, что ваша жизнь не имеет смысла?

Что ж, у меня есть, и поверьте мне, это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, когда жизнь не имеет смысла.

Как это работает?

Когда вы чувствуете, что ваша жизнь не имеет смысла, вы можете легко застрять в рутине, из-за которой вам кажется, что ничего не изменится.

Когда вы находитесь в своей зоне комфорта, очень легко в ней застрять. Вы не будете пробовать что-то новое, знакомиться с новыми людьми и исследовать новые возможности.

Потому что зачем? Ваша жизнь удобна и привычна. Зачем что-то менять, если оно не сломано?

Но опять же… не всегда все так просто, не так ли?

Невозможно все время быть счастливым, верно?

В нашей жизни всегда будут взлеты и падения, и нам нужно научиться справляться с ними.

Но если вы хотите вырваться из рутины и найти свое увлечение, попробуйте заняться чем-то новым и сложным.

Новые впечатления заставят вас снова почувствовать себя живыми и помогут вам стать более открытыми для окружающего мира.

Если вы чувствуете себя очень плохо, возможно, пришло время для больших перемен в вашей жизни.

Может пора сменить работу или что-то еще? Или, может быть, пришло время узнать то, о чем вы мечтали в детстве.

Никогда не узнаешь, пока не попробуешь.

Но даже если вы останетесь на одном месте, вы все равно сможете найти свою страсть.

Все сводится к тому, чтобы преодолеть свои страхи и не думать о рисках.

Это потому, что риски есть всегда, но это не значит, что нужно просто разочароваться в жизни и перестать пытаться.

Нет! Вам нужно двигаться вперед и рисковать.

Каждый день пробуйте что-то новое или необычное. Каждый день делайте один шаг навстречу своей страсти, каким бы маленьким он ни был.

Сначала будет тяжело, но, как и все в жизни, со временем становится легче. И, в конце концов, вы найдете свой путь к счастью!

Вот почему выход из зоны комфорта так важен для нас в такие моменты, как сейчас, когда наша жизнь не имеет смысла.

Когда мы пробуем что-то новое, мы узнаем о себе больше, чем когда-либо прежде, и это помогает нам расти как людям и как людям.

И это делает нашу жизнь более значимой!

6) Примите реальность и перестаньте пытаться изменить свою жизнь

Следующий совет может показаться вам неожиданным, потому что вы ищете способы изменить свою жизнь и найти то, что сделает ее значимой.

Но правда в том, что не всегда нужно менять свою жизнь, потому что вы всегда можете найти смысл и счастье в той жизни, которая у вас уже есть.

Да, вы недовольны своей текущей жизнью, вы расстроены, хотите вырваться из рутины и найти что-то новое, но у вас все не так.

Вам нужно принять реальность и начать работать над собой, а не пытаться изменить свою жизнь.

Суть здесь в том, чтобы посмотреть на вещи с другой точки зрения.

Именно это я узнал из книги Лахлана Брауна «Скрытые секреты буддизма: как жить с максимальным воздействием и минимальным эго».

В этой превосходной книге по самопомощи автор исследует ошибки, которые люди совершают в отношении буддизма, но самое главное, вы узнаете, как принять реальность и перестать пытаться навязывать позитив, когда вы не удовлетворены своей жизнью.

Итак, если вы хотите обрести счастье в жизни, возможно, пришло время изменить свое отношение.

Возможно, вам пора сделать шаг назад и взглянуть на свою жизнь под другим углом.

Вам нужно принять то, что находится вне вашего контроля, и сосредоточиться на самосовершенствовании вместо того, чтобы искать способы изменить свою жизнь.

Примите, что с вами и с окружающими людьми все в порядке, с тем, как вас воспитали, и с тем, что люди думают о вас, все в порядке.

Даже если это звучит разочаровывающе, вам нужно принять реальность, прежде чем вы сможете делать что-то еще в своей жизни.

Ты не можешь притворяться, что все в порядке, когда это не так, потому что в конце концов это сделает тебе только хуже.

Единственное, что здесь нуждается в исправлении, это ты!

Это потому, что с какими бы проблемами вы ни столкнулись прямо сейчас, все они — «ВАШИ» проблемы!

Вы создали их, не думая здраво или слишком сурово к себе. Вам нужно принять реальность, потому что она никогда не будет идеальной.

Чем раньше вы поймете этот факт, тем скорее перестанете жаловаться на вещи, которые находятся вне вашего контроля!

И когда это происходит, наша жизнь становится намного более значимой, чем когда-либо прежде!

7) Медитируйте и практикуйте дыхательные упражнения

Это более практичный способ найти совершенно новый смысл в нашей жизни.

И это также связано с книгой по самопомощи, о которой я упоминал выше.

Проще говоря, медитация — отличный способ обрести покой и ясность в уме.

Вы также можете практиковать дыхательные упражнения, такие как метод 4-7-8 или дыхательную технику йоги Уджайи.

Эти простые упражнения помогут вам успокоиться, ясно мыслить и почувствовать свое присутствие в жизни.

Если вы никогда раньше не пробовали медитировать, начните с управляемой медитации, а затем попробуйте сделать это самостоятельно.

На самом деле, сегодня существует множество источников, где можно найти отличные медитации в Интернете.

Вы можете начать с YouTube или даже таких приложений, как Calm или Headspace.

Но, на мой взгляд, лучше всего снова сработала «Скрытые тайны буддизма». Эта книга помогла мне понять важность медитации для моего благополучия и помогла мне включить ее в свою повседневную жизнь.

Я уверен, что вы найдете что-то, что поможет вам расслабиться и снять стресс в вашей жизни!

И знаете что?

Если вы не знакомы с этой практикой, знайте, что она направлена ​​на обретение внутреннего спокойствия.

Речь идет о том, чтобы найти лучший взгляд на вещи и успокоить свой разум.

И что еще более важно, научно доказано, что медитация снижает стресс, улучшает концентрацию внимания, способствует здоровому образу жизни и даже укрепляет вашу иммунную систему!

Итак, просто попробуйте, и вы увидите, как плавно практика медитации поможет вам осознать, что в вашей жизни так много смысла!

8) Развивайте благодарность и за плохие вещи

Позвольте задать вам вопрос.

Вы когда-нибудь пытались быть благодарными за плохие вещи, которые произошли с вами в прошлом?

Если нет, позвольте мне рассказать вам кое-что, что поможет вам развить чувство благодарности за плохие вещи в вашей жизни.

Плохие вещи случаются с каждым.

Полностью избежать их невозможно.

Всем нам приходится переживать трудные времена и испытывать какие-то страдания.

И знаете что?

Это совершенно нормально.

Вы можете найти положительную сторону в плохих вещах, которые случаются в вашей жизни.

Например, если вы потеряете работу, вы можете рассматривать это как возможность заниматься любимым делом.

Если любимый человек уходит из жизни, вы можете быть благодарны ему за все время, проведенное с ним.

Дело в том, что плохие вещи, которые случаются в вашей жизни, могут иметь и положительную сторону. Все зависит от вас, чтобы искать его.

И в самом деле, мы можем многому научиться на своих ошибках и плохом, что с нами случилось!

Так что вместо того, чтобы жаловаться на них, попробуйте найти в них какую-то ценность! Так вы найдете способ придать своей жизни смысл и почувствуете благодарность за все, что с вами происходит.

9) Напишите о том, что вас беспокоит

Еще одна полезная стратегия, которая поможет вам найти смысл жизни, — написать о том, что вас беспокоит.

Писать о том, что вас беспокоит, может быть отличным способом отпустить негативные эмоции, которые заставляют вас чувствовать, что жизнь не имеет смысла.

Это терапевтическая техника письма, которую используют многие люди, чтобы высвободить свои мысли и чувства.

Вы можете писать в журнал или даже публично в Интернете.

Почему так?

Причина в том, что письмо — это мощная техника, которая может помочь вам открыть себя и найти смысл своей жизни. Это может помочь вам освободиться от эмоций, которые тяготят вас.

Позвольте мне подробно объяснить эту идею.

Когда тебя что-то беспокоит, значит, нужно что-то исправить, верно?

Может быть, в вашей жизни есть какая-то несправедливость или несправедливость?

А может быть, есть вещи, которые нужно изменить?

Может быть, вы испытываете какую-то душевную боль и не знаете, как с ней справиться?

Вы можете выразить свои чувства по поводу того, что вас беспокоит, написав их на листе бумаги. Он поможет вам осознать, что именно происходит, и найти выход из ситуации.

10) Пожертвуйте свое время

Несмотря на то, что я уже упоминал, что одна из вещей, которую вы можете делать, когда ваша жизнь не имеет смысла, это помогать другим, теперь я хочу сосредоточиться на волонтерстве.

Пожертвование своего времени может стать отличным способом придать смысл жизни.

Честно говоря, я считаю, что это один из лучших способов найти смысл в жизни.

И есть много вещей, которыми вы можете заниматься как волонтер, например, работать с животными, помогать детям, помогать бездомным и многое другое.

• Вы можете добровольно работать в интересующей вас организации или деле.
• Вы также можете просто стать волонтером в своем сообществе.
• Вы можете помочь в местном приюте для животных или учить детей английскому языку.
• Вы также можете помочь своим соседям с работой во дворе или по дому.

Есть так много способов, которыми вы можете пожертвовать своим временем. Найдите организацию, которая близка вашему сердцу, или сделайте что-нибудь для своего сообщества.

Становясь волонтером, вы почувствуете, что делаете что-то важное для этого мира!

Это поможет вам больше ценить свою жизнь.

И это может дать вашей жизни чувство удовлетворения.

Звучит впечатляюще, правда?

Вот почему я настоятельно рекомендую вам найти способ пожертвовать своим временем! Это один из лучших способов придать своей жизни смысл.

Это может помочь вам почувствовать связь с миром и внести баланс в вашу жизнь.

А самое лучшее в волонтерстве то, что добровольцем может стать каждый! Неважно, если у вас нет опыта или навыков. Вы можете помочь другим самым простым способом.

11) Отправляйтесь в место, которое вас вдохновляет

Одна из вещей, которая может помочь вам обрести смысл жизни, — это отправиться в место, которое вас вдохновляет.

Путешествия помогут найти смысл жизни.

Это может стать отличным отрывом от реальности и помочь очистить голову.

Но знаете что?

Если у вас нет ресурсов для путешествий, ничего страшного.

Вы можете взять напрокат книги и документальные фильмы, которые могут вдохновить вас и помочь найти смысл жизни.

Найдите место, которое вас вдохновляет, и спланируйте поездку туда. Вы также можете посетить музеи и другие достопримечательности, где вы сможете больше узнать о себе.

Но что значит отправиться в место, которое вас вдохновляет?

На мой взгляд, путешествие в место, которое вас вдохновляет, означает посещение места, где вы чувствуете, что ваша жизнь имеет цель.

Я думаю, что это один из лучших способов придать своей жизни смысл.

И это даже не обязательно дорогая поездка! Вы можете отправиться в короткую поездку на выходные или даже просто прокатиться на автобусе с ночевкой!

Вам просто нужно посетить место, где вы чувствуете вдохновение и мотивацию.

Поступая так, я верю, что это придаст вашей жизни больше смысла и равновесия. И это поможет вам оценить то, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.

12) Заботьтесь о своем теле и уме, питайтесь здоровой пищей и хорошо спите

Хотите верьте, хотите нет, но одна из самых важных стратегий, позволяющих найти смысл жизни, — это забота о своем теле и уме.

Почему?

Потому что забота о своем теле и уме может помочь вам чувствовать себя более уравновешенным, здоровым и энергичным. И это может помочь вам улучшить качество жизни.

Фактически, исследования показывают, что существует прямая связь между заботой о себе и качеством жизни.

Это означает, что если вы будете заботиться о своем теле и разуме, качество вашей жизни улучшится, и вы почувствуете себя счастливее.

А если вы чувствуете себя счастливым и здоровым, то вам будет легче найти смысл в своей жизни.

Как вы заботитесь о своем теле и разуме?

Я рекомендую начать со здорового питания. И я не говорю о диетах или ограничении себя в определенных группах продуктов.

Я говорю о еде, полезной для тела и ума.

Такие продукты, как цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, нежирный белок и т. д. Эти продукты являются естественными источниками витаминов, минералов, антиоксидантов (которые помогают защитить клетки от повреждения), клетчатки (которая помогает поддерживать здоровое пищеварение) и т. д.

И при правильном количестве и частоте употребления может помочь укрепить вашу иммунную систему и сохранить ваше тело здоровым.

Помимо здорового питания, я также рекомендую вам высыпаться каждую ночь.

Почему? Потому что сон — важная часть заботы о себе! Это важная часть заботы о своем теле, а также о своем разуме!

Итак, имейте в виду, что забота о своем теле и разуме очень важна.

Это поможет вам чувствовать себя более уравновешенным и лучше справляться с жизненными трудностями.

В зависимости от вашего образа жизни вам, возможно, придется внести некоторые изменения, чтобы это произошло. Но оно того стоит.

Здоровое тело и разум помогают лучше относиться к себе и своей жизни.

13) Упражнение для высвобождения эндорфинов

Это связано с предыдущим пунктом, но я хочу, чтобы вы обратили на него внимание по-другому.

Я хочу, чтобы вы подумали об этом моменте в более

Эндорфин – это гормон, который вырабатывается гипофизом. Его часто называют «гормоном счастья».

Что особенного в эндорфинах?

Ну, они помогают чувствовать себя счастливее и спокойнее. Они также помогают облегчить боль.

Упражнения высвобождают эндорфины, естественные обезболивающие вашего организма.

Вы можете заниматься йогой, бегать или делать любые другие упражнения, которые вам нравятся.

Занятия спортом — это отличный способ почувствовать себя лучше, избавиться от стресса и беспокойства и получить прилив энергии, который поможет вам пережить день.

Найдите упражнение, которое вам нравится делать, и вы с большей вероятностью будете продолжать его делать.

Итак, если вы чувствуете себя подавленным, напряженным и/или испытываете физическую боль в теле, вам стоит заняться спортом!

Занятия спортом способствуют высвобождению эндорфинов, которые повышают настроение и улучшают самочувствие. Это также уменьшит физическую боль, которую вы, возможно, испытываете, и сделаете вас удовлетворенным своей жизнью.

В конце концов, заниматься спортом и заботиться о своем здоровье — это действительно нечто стоящее, а это значит, что вы можете почувствовать, что ваша жизнь действительно имеет смысл.

14) Живите настоящим моментом

Позвольте мне предположить.

Причина, по которой вы чувствуете, что ваша жизнь больше не имеет смысла, заключается в том, что вы не живете настоящим моментом.

Ваш разум всегда сосредоточен на прошлом или будущем. Вы думаете о том, что произошло в прошлом. Или вы думаете о том, что произойдет в будущем.

В любом случае вы не можете жить настоящим моментом, потому что ваш разум находится где-то еще, где-то не там, где вы сейчас находитесь.

Вот почему может быть полезно чаще жить настоящим моментом, чтобы вы могли больше ценить жизнь и чувствовать, что ваша жизнь имеет смысл.

И вот еще о чем подумать:

Вы помните, как я сказал ранее, что нам может быть трудно понять, имеет ли наша жизнь смысл или нет, потому что у нас нет всей информации?

Ну, это еще один способ сказать, что мы не знаем, что произойдет в будущем. Мы не знаем, сложится ли наша жизнь хорошо или нет, и мы никогда не узнаем наверняка!

Но что мы знаем наверняка?

Единственное, что у нас есть сейчас, это этот самый момент!

Итак, давайте сделаем так, чтобы это стоило того, чтобы жить! Давайте ценить каждое мгновение нашей жизни, потому что каждое может стать последним! Давайте жить своей жизнью, пока она у нас есть!

15) Будьте внимательны к своим действиям и принимайте небольшие изменения

И последний совет: будьте внимательны к своим действиям и принимайте небольшие изменения.

Когда вы обдумываете свои действия, вы с большей вероятностью сделаете для себя что-то хорошее.

И когда вы делаете что-то хорошее для себя, это сделает вашу жизнь лучше.

Например, если вы собирались пройти процедуру по уходу за лицом в спа-салоне, а затем подумали о том, сколько это будет стоить, то, возможно, вам не стоит идти туда, потому что процедура может оказаться слишком дорогой для вашего бюджета.